ရှင်သန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်အစားအစာ

William Mason 14-10-2023
William Mason

မာတိကာ

အစားအစာ အစုံအလင်။

စည်သွတ် အစားအစာများ သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက် စမတ်ကျသော အကြံပြုချက်များ

အစားအစာ အမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင်၏ အရေးပေါ် အစားအစာ ထောက်ပံ့မှုအတွက် သင့်လျော်သော သိုလှောင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးနေရာ ဖြစ်လိမ့်မည်-

  • ခြောက်သွေ့
  • အေးမြ
  • အမှောင်

သင့်၏ စည်သွတ်ဘူးများကို ပထမရက်စွဲများအလိုက် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် အများစုကို အမြဲသုံးပါ။ ဤနည်းပညာအတွက် အသုံးများသော အသုံးအနှုန်းမှာ FIFO (First In, First Out) ဖြစ်သည်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိပါသည်၊ မှန်ပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏အနှစ်သက်ဆုံး စည်သွတ်ဘူးများ ရှင်သန်မှုအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ

ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံး စည်သွတ်ဘူးများ ရှင်သန်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနေပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးသော လျှော့စျေးများအတွက် သင့်ဒေသခံ BJs၊ Costo နှင့် ကုန်ခြောက်စျေးကွက်ကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ စည်သွတ်ဘူးများ နှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံး စျေးနှုန်းများ အတွက် Amazon ကိုလည်း ရှာဖွေခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအချို့ဖြစ်သည်။

  1. Matiz ပင်လယ်စာမျိုးစုံထုပ်ပိုး နမူနာအောင်စရှင်သန်မှု။ ဤဘူးခွံမှ စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အမျှင်ဓာတ် ခုနစ်ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ခုနစ်ဂရမ်တို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် များပြားသည်။ ပို၍ပင် အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်မှာ ကျောက်ကပ်ဆေးဘူးတစ်ခုစီတွင် သုံးကြိမ်ပါဝင်သည် ။ (ဖိုက်ဘာ 21 ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း 21 ဂရမ် စုစုပေါင်း။) ကုန်ကျစရိတ်မှာလည်း အလွန်နည်းပါသည် - ၎င်းသည် ရေရှည်သိုလှောင်မှုအတွက် အသက်သာဆုံး အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 03:35 pm GMT
  2. သကြားမထည့်ဘဲ အသီးအနှံ ကော့တေး

    ရှင်သန်မှုအခြေအနေများအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွပ်အစားအစာသည် သင့်အား ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံးဖြစ်စေပြီး အရသာလည်းကောင်းမွန်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ စည်သွပ်ဘူးများပြုလုပ်သည့် အစားအစာများ၏ အာဟာရပါဝင်မှုအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သနည်း၊ သင့်အရေးပေါ်အစားအစာများ သိုလှောင်ရန်အတွက် မည်သည့်အစားအစာများ သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

    ၎င်းကို သတင်းအချက်အလက်နှင့် အရသာရှိသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

    အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား?

    ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့ကို စလိုက်ကြပါစို့။

    အကောင်းမွန်ဆုံး အဆင်သင့်အစားအစာများ <3

    မကြာခဏဆိုသလို Survival အတွက် အကောင်းဆုံးက အဘယ်နည်း။ ရောစပ်ထားသော စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်များ၊ ပဲများ၊ အသားများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရှင်သန်မှုအကောင်းဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဘာကို ပုံမှန်စားရတာ ကြိုက်လဲ။ ဤအစားအစာပစ္စည်းများသည် အများအားဖြင့် အသက်ရှင်သန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွပ်ဘူးများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် - သင့်စည်သွတ်ဘူးများ ရိက္ခာများ လှည့်ပတ်နိုင်ပြီး ပျက်စီးယိုယွင်းမည်ကို ဘယ်တော့မှ စိတ်မပူပါနှင့်။

    (စည်သွတ်ဘူးများ မပျက်စီးပါက အကန့်အသတ်မရှိ ကောင်းမွန်လေ့ရှိပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းကို လတ်ဆတ်နေစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်သွတ်ခွဲတမ်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ လှည့်ဆဲဖြစ်ပါသည်။)

    စည်သွတ်အစားအစာများ

    ဖြည့်စွက်သည့်အခါတွင် အောက်ပါအချက်များ အများအပြားရှိပါသည်။<1C အသီးအနှံများ၊ ပြောင်း၊ အသား၊ မုန်လာဥနီ၊ စွပ်ပြုတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရှင်သန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်အစားအစာများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ စည်သွတ်ဘူး တစ်ခုခုလောက်သာ ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းနေသရွေ့ နှစ်ပေါင်းများစွာ (အကန့်အသတ်မရှိ) တာရှည်ခံပါလိမ့်မယ်။ စည်သွတ်ဘူးအဟောင်းများ ပြင်းထန်စွာ အရောင်ပျက်သွားတတ်သည် - သို့သော် မပျက်စီးနိုင်သော စည်သွတ်ဘူးများသည် အမြဲလိုလို ဘေးကင်းသည် ။ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်။ ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းကာ စွမ်းအင်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် အရေးကြီးသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအား လက်တွေ့ဘဝရှင်သန်မှုအခြေအနေအတွင်း အလွန်နှစ်သိမ့်မှုပေးနိုင်သည့် ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

    လုပ်ငန်းသုံးစည်သွတ်ဘေကွန်၊ အမဲသားကင်၊ အတုံးလိုက်ကြက်ရင်အုံ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ကြက်ဆင်နှင့် SPAM တို့သည် သင်၏အရေးပေါ်အစားအစာသိုလှောင်မှုတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းဖြည့်စွက်မှုများဖြစ်သည်။

    Potato's Sweet နှင့် Yamreto's သင်၏စည်သွတ်ကြက်သားကိုအဆင့်မြှင့်ရန် ummy နည်းလမ်း။ အာလူးထောင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အာလူးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်အစားအစာများစာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေသည်။ ကန်စွန်းဥနှင့် ပဲဥများသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် စွမ်းအင်တို့ကို ပေးစွမ်းသည်။ ပြီးတော့ သူတို့က ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်တယ်။ အာလူးစည်သွပ်ဘူးတွေက လတ်ဆတ်တဲ့ အာလူးတွေလောက် အရသာကောင်းတယ်လို့ မထင်ပါဘူး။ သို့သော် - သင့်တွင် ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အပူအရင်းအမြစ်များရှိနေသရွေ့ ကျေနပ်ဖွယ်ညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ခံတွင်းမြုတ်စေမည့် အာလူးနှင့် ပြောင်းဖူးမွှေကြော်ချက်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အာလူးသည် ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ တတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ (ဗီတာမင် C သည် scurvy ကိုကာကွယ်ပေးသည် – အိမ်ခြေယာဥ်များအားလုံးရှောင်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။)

    အာလူးကိုပုံမှန်စားပါ။ ဒါပေမယ့် မြိန်ရည်ချဉ်နဲ့ ကန်စွန်းဥရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့အရသာနဲ့ တူတာတော့ မရှိပါဘူး။ ကန်စွန်းဥသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အောက်ပါကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ ပါ၀င်ကြောင်း WebMD ၏ အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြခဲ့သည်-

    • ဗီတာမင်C
    • Calcium
    • Iron
    • Magnesium
    • Phosphorus
    • Potassium
    • Zinc

    လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် ကန်စွန်းဥနှင့် Yams များတွင် အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ အဆီပြန်ခြင်း နှင့် အဆီပြန်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ မျိုးဆက်အနည်းငယ်ကို နာမည်ပေးလိုက်ပါ။

    စည်သွတ်ဖျော်ရည်များ

    ရှင်သန်ရန်အတွက် လူတစ်ဦးလျှင် အနည်းဆုံး နေ့စဉ် ရေဂါလံတစ်ဂါလံ လိုအပ်ကြောင်း အရင်းအမြစ်များစွာက ဖော်ပြသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးလျှင် ရေနှစ်ဂါလံခွဲအထိ လိုအပ်သည်ဟု အကြံပေးသည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (သူတို့ တွက်ချက်မှုတွင် ပန်းကန်ဆေးခြင်းနှင့် သွားတိုက်ခြင်းများ ပါ၀င်သည် - လိုအပ်သော ရေပမာဏကို တိုးစေပါသည်။) မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် သင့်နေ့စဉ် ရေလိုအပ်ချက်များကို ပိုမို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အရသာရှိစေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားနည်းချက်မှာ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် အလွန်အက်ဆစ်ဓာတ်များသည်။ အက်ဆစ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် သံချေးတက်ခြင်း၊ အနံ့အရသာ ကျဆင်းခြင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုနှုန်း တိုးလာစေသည်။

    လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်သည် ရင့်မှည့်မှုအထွတ်အထိပ်တွင် စည်သွပ်ဗူးဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားသောအခါ၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး လွယ်ကူစွာ ပေါင်းစပ်နိုင်သော အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းသီး၊ beet၊ မုန်လာဥနီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီ၊ cranberry၊ ဂရိတ်ဖရု၊ သံပုရာ၊ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်၊ နာနတ်သီး၊ သလဲသီး၊ ဆီးသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များသည် သင်၏ အရေးပေါ် အစားအစာ သိုလှောင်မှုတွင် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းဖြည့်စွမ်းမှုများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

    စည်သွတ်သစ်သီးများ

    လူတိုင်း လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို နှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရှင်သန်မှုအတွက် စည်သွပ်ဘူးသီးတွေကို အခြေချရပါလိမ့်မယ်။အစုံ။ စံပြမဟုတ်ပါ - သို့သော် စည်သွတ်ဘူးသီးများသည် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရသည် - အထူးသဖြင့် အရသာရှိသောအစားအစာအရင်းအမြစ်များရှားပါးနေချိန်တွင် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင်ဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်နောက်ဖေးမှာ ပေါက်နေတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးစည်သွပ်ဗူးက အတော်လေး ရိုးရှင်းပါတယ်။ သို့သော် သင်သည် စတိုးဆိုင်မှ စည်သွပ်ဘူးသီးများကို ဝယ်ပါက- အညွှန်းကို ကြည့်ပါ။ စီးပွားဖြစ် စည်သွတ်ဘူး အများအပြားတွင် သကြားပါသော ဖျော်ရည်များနှင့် ဆားပိုလျှံမှုများဖြင့် ပြည့်ကျပ်နေသည်။ သဘာဝဖျော်ရည်၊ ဆိုဒီယမ် လျှော့၊ နှင့် ဆိုဒီယမ် မထည့်ထားသော စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော စည်သွတ်သီးများကို ရှာဖွေပါ။

    အသီးအနှံများသည် သောက်သုံးရန်သက်သက်မဟုတ်ပါ။ သံဘူးခွံများတွင် ရရှိနိုင်သော လိမ္မော်သီးလုံးများနှင့် အခြားသစ်သီးမျိုးကွဲများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ BPA မဟုတ်သော သံဘူးများတွင် GMO မဟုတ်သော၊ အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံများကို ရှာကြည့်ပါ။ (ပြီးတော့၊ သကြားနည်းတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှာကြည့်ပါ။ စည်သွပ်ဘူးတွေမှာ ဖျော်ရည်နဲ့ သကြားတွေ အများကြီးပါပါတယ်။ အရသာရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။)

    ကြည့်ပါ။: လျော့မသွားသော ခြံစည်းရိုးတံခါးကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။

    စည်သွတ်ဟင်းချို

    အိမ်လုပ်ဟင်းရည်တွေက ဥယျာဉ်ထဲက လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို သုံးဖို့ ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ – စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားတဲ့ ဟင်းချိုတောင်မှ မဆိုးပါဘူး။ မကြာခဏ စွပ်ပြုတ်စားသူများသည် အဆီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ပိုရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ ရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ ဟင်းချိုသည် ရှင်သန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွပ်အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဟင်းချိုများသည် ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည် ကြီးမြတ်သော ရှင်သန်မှု အစာကို ဖြစ်စေသည်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အပူအရင်းအမြစ်နှင့် ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် ခွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းချိုများမှာလည်း အရသာမျိုးစုံရှိပါသည် - ထို့ကြောင့် သင့်အဖွဲ့ရှိ အရွေးချယ်ဆုံးစားသူများကိုပင် စိတ်ကျေနပ်စေနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၊မုန့်ဘရိုကိုလီကြက်သားခေါက်ဆွဲ၊ New England clam choder နှင့် အမဲသားနှင့် ဘရိုကိုလီတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်များထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဆိုင်မှာ ဟင်းချိုတွေကို ရှာကြည့်တဲ့အခါ - သူတို့မှာ ဆိုဒီယမ်နည်းတာကို သေချာကြည့်ပါ။ ဟင်းချို၏အာဟာရအညွှန်းတွင် ဆားနှင့်သကြားပါဝင်မှုကို လျှို့ဝှက်စွာဝှက်ထားနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည့် စားသုံးခြင်းနှစ်မျိုးပါဝင်လေ့ရှိကြောင်း သတိရပါ။

    အချို့သော စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်များသည် ဗူးမှစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ- အချို့မှာ နို့ဆီများဖြစ်ပြီး ရေလိုအပ်သည်။ သန့်စင်သောရေကိုသုံးနိုင်သည်။ စည်သွတ်ဟင်းချို အများအပြားကို ပြင်ဆင်ရန် ရေ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်နှင့် ရောမွှေပါ။ တဖန်၊ သဘာဝအော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ရွေးချယ်မှုများကို ရှာဖွေပါ။ ကြာရှည်ခံပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြားမလိုအပ်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ မပါရှိပါ။ ကြက်ခေါက်ဆွဲပြုတ်ကို လူတိုင်းကြိုက်ကြပါတယ်။

    ပဲစည်သွပ်ဘူး

    စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာ ရှင်သန်မှုအခြေအနေမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်တွေပါ။ ဘေကွန်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်သီးငရုတ်သီးများကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ဖြင့် စည်သွတ်ဖုတ်ထားသော ပဲများကို အဆင့်မြှင့်နိုင်သည်။ ဤတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပဲကြော်ချက်နည်းကို ဖော်ပြသည်။ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပဲစည်သွတ်ဘူးများကို နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း လှည့်ပတ်လေ့ရှိပါသည်။ ပဲဟင်းချက်နည်းကောင်းများ အများအပြားရှိသောကြောင့် စားသုံးရန်လွယ်ကူပါသည်။ ဤသည်မှာ သက်သတ်လွတ် ပဲကြော်ချက်နည်းဖြစ်သည် - ဤသည် သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စတိုးဆိုင်တွင် သင်ဝယ်သော စည်သွတ်ဖုတ်ထားသော ပဲများကို ဆယ်ဆပိုမိုအရသာရှိစေပါသည်။) ထို့အပြင် - ချိစ်နှင့် အချဉ်မုန့် အနည်းငယ်သည် ဤဟင်းလျာကို အရသာပိုရှိစေပါသည်။

    ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အမျှင်ဓာတ်များသော၊ မရှိမဖြစ် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော၊ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော၊ အာဟာရပြည့်သော ပဲစေ့များ များစွာရှိပါသည်။သင်၏ အရေးပေါ် အစားအစာ သိုလှောင်မှုတွင် အောက်ပါတို့ အပါအဝင်-

    • ပဲကြော်
    • ပဲ အနက်ရောင်
    • ပဲစေ့ အနက်ရောင်
    • ကုလားပဲ စည်သွပ်ဘူး (garbanzo beans)
    • Canllini beans
    • Great Northern beans
    • Keny beans Lima ပဲများ
  3. Navy beans
  4. Pinto beans
  5. ထို့ပြင် adzuki beans၊ fava beans၊ mung beans နှင့် edamame ဟုခေါ်သော ပဲပိစပ်ငယ်များအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေး၊ စွယ်စုံရ၊ အဆင်ပြေပြီး အရသာရှိကြသည်။

    (သူတို့အားလုံးကို နှစ်သက်ပါသည်။)

    ခရမ်းချဉ်သီး

    ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်အစားအစာများစာရင်းသည် ခရမ်းချဉ်သီးမပါဘဲ လက်လွှတ်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အိမ်လုပ် လာဆာဂနာ၊ ဆားဆာနှင့် ပီဇာတို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည် ထမင်း သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲအခြေခံ ဟင်းလျာတိုင်းနီးပါးကို ချက်ချင်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မှာ စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အပူပေးသည့်အရင်းအမြစ် လိုအပ်ပါသည်။ DIY စည်သွတ်ဗူးများစွာကို ပြုလုပ်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်မွေးမိတ်ဆွေများအတွက် - အိမ်တွင် ခရမ်းချဉ်သီးစည်သွတ်ဗူးပညာရပ်သည် အနည်းငယ် ဆန်းကျယ်ပါသည်။ PennState Extension မှ ကောင်းမွန်ပြီး မကြာသေးမီက အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီး အိမ်သုံးစည်သွပ်ဘူးလမ်းညွှန်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

    ဟုတ်ပါတယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ စွယ်စုံရ စည်သွတ်ဘူးတွေထဲမှာ အများဆုံးပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။ ၎င်းတို့သည် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဆားဆာ၊ ပဲပိစပ်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် ဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ သင်၏အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အနည်းဆုံး အော်ဂဲနစ်၊ GMO မဟုတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးအချို့ကို ဗူးထဲတွင် ထားရှိခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။ပရိုတင်း 13 ဂရမ် - ကြက်သားတွင် ပဋိဇီဝဆေးများ မပါရှိပါ။

    နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 03:35 pm GMT

ရှင်သန်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်ဘူးများအကြောင်း နောက်ဆုံး အတွေးများ

စီးပွားဖြစ် စည်သွပ်ဘူးများ ရှင်သန်ရေး အစားအစာ ရွေးချယ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် စျေးသက်သာပြီး အဆင်ပြေသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး စွယ်စုံရရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် လွန်စွာကြာရှည်သော သက်တမ်းရှိသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အရေးပေါ်အစားအစာအတွက် ရိက္ခာဗူးများပါ၀င်ပါသည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ အောက်ပါအရာများအပါအဝင် အနာဂတ်အရေးပေါ်ကာလတွင် အခြားသော စွမ်းအင်မြင့်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားအစားအစာများသည် အညီအမျှ (သို့) ပိုတန်ဖိုးရှိပါသည်။

  • ဆန်လုံးညိုနှင့် ဆန်လုံးကဲ့သို့သော ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ ခေါက်ဆွဲ
  • မပျက်စီးနိုင်သော ပါစတာနို့
  • စည်သွတ်အုန်းနို့ & သံလွင်ဆီ
  • ပြောင်းဖူးအမဲသား hash & အမဲသားစွပ်ပြုတ်
  • လေအခြောက်ခံ & အအေးခံထားသော အစားအစာများ
  • အအေး နှင့် amp; မနက်စာ ပူပူနွေးနွေး စီရီရယ်
  • နို့မှုန့် & ကြက်ဥ
  • ဆေးဖက်ဝင်အပင်ခြောက်များ & ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်
  • အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
  • ချောကလက်အမည်းရောင်
  • ခေါက်ဆွဲဆော့စ်
  • မြေပဲထောပတ်
  • အခွံမာသီးများ & အစေ့များ
  • အေးခဲထားသောအစားအစာများ
  • ပရိုတိန်းအတုံးများ
  • ပဲခြောက်များ
  • သစ်သီးအတုံးများ
  • လမ်းကြမ်းအရောအနှော
  • ချိစ်
  • ပျားရည်

ထို့ကြောင့် စည်သွပ်ဘူးများကိုသာ သိမ်းဆည်းခြင်းမပြုပါနှင့်။ ထို့အပြင် အခြားသော ဟင်းလျာများကို သိမ်းဆည်းပါ။ (ပြီးသင့်ရဲ့စတော့ကို အတတ်နိုင်ဆုံး လှည့်ပါ။)

ပြီးတော့၊ လူတိုင်းက နည်းနည်းလိုအပ်တာကြောင့် ကွတ်ကီးနဲ့သကြားလုံးတွေလိုမျိုး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံမှာ ထည့်သွင်းဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ရေကြီးခြင်း၊ မီးဘေး သို့မဟုတ် ဖုတ်ကောင်များ ဖြစ်ပျက်နေချိန်များတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။

ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သင်၏ အခြားသော အရေးပေါ်အစားအစာများကို အရသာပိုကောင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်၏အရေးပေါ်အစားအစာစာရင်းရှိ စည်သွတ်ဘူးတိုင်းကို အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်အတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သော်လည်း အရသာရှိသော အစားအစာများကို အမြဲကြိုဆိုပါသည်။

ထို့အပြင် - စားရန်ခွက်များ၊ ဖယောင်းတိုင်များနှင့် ဖယောင်းတိုင်အပူပေးစက်များ၊ အမှိုက်အိတ်များ၊ ဘူးခွံအချို့ (တစ်စုံသည် ပျက်စီးသွားပါက)၊ နှင့် အရေးကြီးသည်မှာ ပူနွေးသောပန်းကန်၊ မီးသွေးကင်ရန် ရေသန့်တစ်ဘူး သို့မဟုတ် အခြားတစ်စုံတစ်ခုရှိသည် <1။ ပျော်ရွှင်စွာ ရှင်သန်ခြင်းအတွက် အဓိကကျသောအချက်။ ကျွန်ုပ်၏ရေကို reverse osmosis (RO) ယူနစ်ဖြင့် သန့်စင်ပေးလိုပါသည်။ ထို့နောက် တင်းကျပ်စွာ အလုံပိတ် Mason အိုးများ သို့မဟုတ် အခြား ဖန်ဘူးများတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ရေတစ်ဂါလံကို မြန်မြန်ကုန်သွားအောင် များများစုထားပါ – ဖြစ်နိုင်ရင် ရေသန့်ဗူးတွေကို ရှောင်ပါ!

ကော်ဖီကောင်းကောင်းနဲ့ မင်းအကြိုက်ဆုံးလက်ဖက်ရည်တွေက အနည်းဆုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့် ရှင်သန်မှုအခြေအနေတစ်ခုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ မပြောဘဲနေသင့်ပါတယ်။ နှစ်ယောက်စလုံးကို မင်းရဲ့ရှင်သန်မှုအစားအစာ သိုလှောင်ခန်းထဲမှာ အမြဲထားပါ။

ပြီးရင် ငါထပ်ပြောမယ်။ အရည်အသွေးမြင့် ဗော့ဒ်ကာ၊ ဂျင်၊ ဝီစကီ သို့မဟုတ် အခြားအရက်ကြမ်းတစ်ပုလင်းသည် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သည့် သိုလှောင်ခန်းအတွက် ရွှေထက် ပိုတန်ဖိုးရှိသည်။ ငါနောက်တာပါလို့ မင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် မင်းငါ့ကို နောက်မှပြန်စဉ်းစားမိလိမ့်မယ်။စားသည်။ အဲဒါကို သိဖို့ကောင်းပါတယ်- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ၊ ဇီဇာကြောင်သူတွေဖြစ်ဖို့ မတတ်နိုင်လို့ပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ကွဲနေသော သံဘူးများကို မဝယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင်၏ဗူးခွံများသည် တင်းကြပ်သောအခြေအနေဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် အမြဲပြန်စစ်ဆေးပါ။ ပွန်းပဲ့နေသော၊ သံချေးတက်နေသော သို့မဟုတ် ရောင်နေသော ဗူးအတွင်းမှ အစားအစာများကို စားသုံးရန် မလုံခြုံပါ။ (စည်သွတ်ဘူးများ ပေါက်နေပြီး ယိုစိမ့်နေသော ဗူးများ သည် ပျက်စီးသွားသော စည်သွပ်ဘူးများ စားသုံးသောအခါတွင် သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့် ဗူးပျက်စီးသွားပါက ဖယ်ထားပါ။)

လုပ်ငန်းသုံး စည်သွပ်ဘူးများနှင့် အိမ်သုံး အဆင်သင့် အစားအစာများ

စက်ရုံရှိ စည်သွပ်ဘူးများ နှင့် စည်သွပ်ဘူးများ နှင့် မတူပါ။ စက်ရုံရှိ စည်သွတ်ဘူးများတွင် အစားအစာများကို သတ္တုပုံးများတွင် မကြာခဏ ပြင်ဆင်လေ့ရှိသည်၊ အနည်းဆုံး အများစုမှာ အိမ်တွင် သင်အသုံးပြုသည့် Mason ဖန်အိုးများတွင် မဟုတ်ပေ။

အနည်းဆုံး၊ ဒါက ခြားနားမှုဖြစ်စေပါတယ်- ဖန်ခွက်သည် ကျွန်ုပ်၏စည်သွတ်ဘူးများတွင် ဘာမှမထည့်နိုင်သော အစွမ်းထက်သော အရာဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်သိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သတ္တုဗူးတွေ သိပ်မများပါဘူး။ ငါ့အတွက်၊ စည်သွပ်ဗူးပြုလုပ်ရန် ဖန်ခွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အလိုလိုသိမြင်နားလည်စေသည်။

ထို့ပြင်၊ သင့်အစားအစာများကို အိမ်တွင် စည်သွပ်ဗူးပြုလုပ်ခြင်းသည် အစားအစာများ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ အကြောင်းကတော့ ကိစ္စတော်တော်များများမှာ မင်းရဲ့ အိမ်နောက်ဖေးဥယျာဉ်မှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အရာတွေကို မင်းထိန်းသိမ်းထားလို့ပါပဲ။ ထို့ကြောင့်၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ ပေါင်းသတ်ဆေးနှင့် ဓာတ်မြေသြဇာများကဲ့သို့သော သင့်အစားအစာများတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ရှိမရှိ သေချာပါသည်။

သို့သော် စည်သွတ်ဘူးများကို ဝယ်သည့်အခါတွင်၊ အလောင်းအစားအားလုံး ပိတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဓာတုဓာတုပစ္စည်းများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဆားပုံးများနှင့်အတူ ပြည့်ကျပ်နေတတ်သည်။ နှင့် သကြား။

YUCK!

(ကျွန်ုပ်တို့ မဟုတ်ပါ။စည်သွတ်ဘူးတွေက မကောင်းဘူးလို့ ပြောတာ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို စားသုံးပြီး ၎င်းတို့ပေးသည့် အာဟာရများကို တန်ဖိုးထားဆဲဖြစ်သည်။ ကိစ္စတော်တော်များများမှာ သူတို့အဆင်ပြေပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထောက်ပံ့မှုကို အမြဲလိုလို စည်သွပ်ဗူးများကို နှစ်သက်ကြသည်။)

မကြာသေးမီအချိန်များက အိမ်ထိန်းများအတွက် ခက်ခဲသောကြောင့် စားနပ်ရိက္ခာဖူလုံမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကြီးမားသောအချက်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောထွက်ကုန်များ၏ ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားမှုသည် ကမ္ဘာ့နေရာအတော်များများတွင် ထိန်းချုပ်မှုမရှိတော့ပေ။ ပြီးခဲ့သောလအနည်းငယ်အတွင်း၊ Great Britain၊ North Texas၊ Western Massachusetts နှင့် အခြားနေရာများတွင် စားနပ်ရိက္ခာမလုံလောက်မှုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရပါသည်။ ထိတ်လန့်စရာကောင်းတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်က LA နေထိုင်သူ လေးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ စားနပ်ရိက္ခာ မလုံခြုံဘူးလို့တောင် ကြေငြာထားတယ်။ (ကွန်ဂရက်လွှတ်တော်မှ ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းမရှိပါက အစာပြတ်တောက်မှုများ ဆက်လက်ရှိနေဦးမည်ဟု အခြားသူများက အဆိုပြုကြသည်။) ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ဖော်များအား နို့ချိုနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ လှည့်စားနိုင်သော အဆင်သင့်အစားအစာများနှင့် နို့ချိုနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ အနည်းဆုံး သုံးလကြာ ထောက်ပံ့မှုရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တိုက်တွန်းပါသည်။ အဆင်သင့် အစားအစာတွေက ဈေးပေါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့က အချိန်အကြာကြီး ခံတယ်။ အစားအစာ သိုလှောင်ရန်၊ သို့မဟုတ် အစာပြတ်လပ်မှုကို ထိတ်လန့်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ မပြောလိုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မိသားစုအတွက် သုံးလ အရေးပေါ် စားနပ်ရိက္ခာ ထောက်ပံ့ရတာ ကောင်းပါတယ်။ အရေးပေါ်အတွက်!

အာဟာရနှင့် ရှင်သန်မှု

အလွန်အရေးကြီးသည်မှာ သင့်အစားအစာများကို သင်၏အော်ဂဲနစ်ဥယျာဉ်တွင် စိုက်ပျိုးသည်ဖြစ်စေ စည်သွပ်ဗူးများ စိုက်ပျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်တွင် ဝယ်ယူပါက စည်သွပ်ဗူးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အစားအစာပူလာပုံကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထိုပူပြင်းသော အပူချိန်တွင် မည်မျှကြာကြာနေမည်နည်း။

လတ်ဆတ်သော အစားအစာများ (ယေဘုယျအားဖြင့်) တတ်နိုင်သမျှ အနည်းငယ်သာ အပူပေးပြီး ကျန်ရှိနေသင့်သည်အဲဒီအပူချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ အချိန်နည်းနည်းထားပါ။ ဤအပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုများသည် ရောဂါပိုးမွှားများအားလုံးကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းရန် သေချာစေသည်။

အစားအစာများကို လိုအပ်သည်ထက်ပိုကြာအောင် အပူပေးခြင်းသည် ဘေးကင်းရန် လိုအပ်သော ရောဂါပိုးမွှားများကို သတ်ပစ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အစားအစာ၏ အာဟာရပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် - ဤကဲ့သို့ပြောရပါမည်-

  • More Heat = Less အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အာဟာရတန်ဖိုး
အာဟာရဓာတ်၊ utrients (အပင်အာဟာရများ)။

ကုန်ကြမ်းအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရအဆင့်တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ မတူညီကြောင်း ဖြည့်စွက်ပြီး ချက်ပြုတ်နည်းသည် ပိုကောင်းကြောင်း သိသာထင်ရှားပါသည်။

ထို့ကြောင့် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သောအစားအစာတစ်ခုစီ၏ပါဝင်မှု- ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို တွေးတောရန်အရေးကြီးပါသည်-

  • Complex carbohydrates
  • Vitamins <10mins
  • ကယ်လိုရီများ

ယခု၊ ဓာတ်အားပြတ်တောက်မှု၊ ရေကြီးမှု၊ ငလျင်၊ ဟာရီကိန်း သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာသောအချိန်များတွင် စည်သွတ်ဘူးများ၏ အာဟာရအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားပြောင်းလဲမှုအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြည့်ရှုသင့်ပါသည်။

သင့်တွင် တစ်နှစ်စာ စည်သွပ်ဗူးများ ရှင်သန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းမှာရေအလုံအလောက်ရှိလား။ ရေသည် အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုတွင် သင်လိုအပ်သော ပထမဆုံးအရာဖြစ်ပြီး သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ကုန်သွားနိုင်သည်။ CDCလူတစ်ဦးလျှင် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ဂါလံရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေများလွန်းတယ်လို့ ယုံဖို့လွယ်ပေမယ့် မြန်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် သောက်သုံးရန် ရေချိုထောက်ပံ့မှု လိုအပ်မည်ကို စဉ်းစားပါ။ မင်းမှာ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် ဒါမှမဟုတ် ခြံထဲမှာ တိရိစ္ဆာန်တွေရှိလား။ ဒါဆိုရင် ဝယ်လိုအားက ပိုတောင် မြင့်လာပြီ။ (ကမ္ဘာ့နေရာအတော်များများတွင် ပိုက်ကွန်ရေစနစ်များစွာသည် ယုံကြည်စိတ်ချရခြင်းမရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေကို dechlorinate လုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးသည့် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်တစ်ရပ်ကို ထုတ်ပြန်ထားပါသည်။ ရေလုံခြုံရေးအတွက် အကြံပြုချက်များစွာကိုလည်း မျှဝေပါသည်။)

ပလပ်စတစ်-စီတန်းထားသော ဗူးများ

အချို့သော စည်သွပ်ထုတ်လုပ်သူအချို့သည် ထုတ်လုပ်စဉ်အတွင်း ပလတ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သံဘူးများကို အသုံးပြုကြသည်။ ပလတ်စတစ်အဖုံးသည် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော တာရှည်သက်တမ်းကို သေချာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထိုပလတ်စတစ်အလွှာများတွင် အချို့သောအန္တရာယ်ရှိသော Bisphenol A (BPA) ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသည်။

အမျိုးသားပတ်ဝန်းကျင်ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ (NIEHS) ၏အဆိုအရ "Bisphenol A သည် စည်သွပ်ဘူးအတွင်းပိုင်း epoxy resin အပေါ်ယံမှ အစားအစာများအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားနိုင်ပြီး polycarbonate ပန်းကန်ခွက်ယောက်များ၊ အစားအစာသိုလှောင်သည့်ကွန်တိန်နာများ၊ ရေပုလင်းများ <1၊ နှင့် ကလေးပုလင်းများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သည့် BPA<1၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို အစပြုရုံသာဖြစ်သည်။

တနည်းအားဖြင့် နည်းသည် ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းတို့သည် ရူးသွပ်ခြင်းမရှိပါက အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများကို မည်သူမျှ မလိုချင်ကြပါ။

ကြည့်ပါ။: Smokin' Hot Smokehouse Ideas 25 ခု

ထို့ကြောင့် BPA ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသော စည်သွပ်ဘူးများမပါသော စည်သွပ်အစားအစာများကို သေချာရှာဖွေပါ။

Presto 23-Quart Inductionတွဲဖက်သုံးနိုင်သော Pressure Canner $175.99 $122.03 ($122.03 / Count)

Presto canner သည် ၎င်း၏ ပိုကြီးသော 23-quart ပမာဏရှိသော အိမ်တွင်းဖိအားဗူးခွံအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းတွင် အထူးအရေးကြီးသည့် အမြင့်များတွင် အထူးအရေးကြီးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဆိုင်ရာဖိအားများ အပြည့်အစုံကို မှတ်တမ်းတင်သည့် Deluxe Pressure Gauge တစ်ခုရှိသည်။

ဤကင်နာသည် induction၊ ဓာတ်ငွေ့၊ လျှပ်စစ်၊ နှင့် ချောမွေ့သော ထိပ်တန်းအပိုင်းများတွင် အလုပ်လုပ်သည်။ ဂတ်စ်မီးဖိုမှာသုံးတယ်၊ တောက်ပတယ်။ ပါဝါဖြင့်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်၊ ၎င်းသည် ကြီးမားသော အားသာချက်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို သင့်ဂျယ်လီများ၊ အချဉ်များနှင့် အခြားရေချိုးရေချိုးခန်းများအတွက် ဆူပွက်နေသောရေလှောင်ကန်အဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Amazon တွင် နောက်ထပ်ဖတ်ရန် 07/21/2023 03:49 pm GMT

ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ

စည်သွပ်ဘူးများ ၏ ရည်ရွယ်ချက် တစ်ခုလုံးသည် ၎င်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို မှန်ကန်စွာ စည်သွပ်ဘူးများရရှိသောအခါတွင် ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများ မလိုအပ်ပါ။

သို့သော် စည်သွတ်ဘူးများတွင် အစားအစာအများအပြားတွင် ကြာရှည်ခံဆေးများ၊ အရောင်ဆိုးဆေးများ၊ အရသာအတုပြုလုပ်သူများနှင့် သင့်အစားအစာများတွင် မလိုအပ်ဘဲ မလိုအပ်သည့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် မဝယ်ယူမီ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများကို ဖတ်ပါ။ -

  • Lactic acid
  • Nitrates & nitrites
  • Sorbic acid & ဆိုဒီယမ်ဆာဘိတ်
  • ဆာလ်ဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် & အခြားဆာလ်ဖိုင်းများ
  • Benzoic acid & sodium benzoate

သတင်းကောင်းမှာ တာဝန်သိ စည်သွပ် အစားအစာ ထုတ်လုပ်သူ မြောက်မြားစွာ ရှိပါသည်။ ဂရုစိုက်ကြတယ်။ဤနှင့် အခြားထိန်းသိမ်းထားသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ရှောင်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

စည်သွပ်ဗူးသည် အစားအစာ လိုအပ်သည့် တစ်ခုတည်းသော သိုလှောင်မှု ဖြစ်သည်။ စနစ်တကျ စည်သွပ်ဗူးဖြင့် ဓာတုကြာရှည်ခံရန် မလိုအပ်ပါ။ အလုံးစုံသောအချက်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်!

  • 2023 တွင် အစာပြတ်လပ်မှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နည်းများ – လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ။
  • အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ +အခမဲ့စစ်ဆေးခြင်းစာရင်း။
  • အအေးခံအခြောက်ခံခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း! အစားအစာထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ဘယ်ဟာအကောင်းဆုံးလဲ။
  • သင့်ရဲ့ရှင်သန်မှုဥယျာဉ်မှာ စိုက်ပျိုးရန်အကောင်းဆုံးအပင်များ အပိုင်း 1- အခြေခံများ။

အော်ဂဲနစ်များ

အတုပြုလုပ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို မည်သူမျှမကြိုက်ပါ။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ နိုင်ငံအများအပြားတွင် တားမြစ်ထားသော glyphosate ကဲ့သို့သော ရွေးချယ်မထားသော ပေါင်းသတ်ဆေးများသည် ကင်ဆာအပါအဝင် လူ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ကျေးဇူးတင်စရာမရှိပါ။

အော်ဂဲနစ်အပင်များနှင့် အသားများကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ထိုရာထူးမရသေးပါက၊ စည်သွပ်ဗူးအတွက် အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကို ဝယ်ယူပါ။ ကျွန်ုပ်အတွက်၊ လူများစွာသည် လက်ရှိထက် ပို၍အလေးအနက်ထားသင့်သည်မှာ ဉာဏ်ရည်မမီပါ။

သင်၏ အရေးပေါ်အသက်ရှင်သန်မှုအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးအစားအစာအချို့ကိုလည်း ခုန်ချကြည့်ကြပါစို့။

DELICIOUS!

သင့်အရေးပေါ်အစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွပ်အစားအစာများ သင့်အရေးပေါ်စတော့ပုံများ

အသင့်သုံးနိုင်သော စက်ရုံများ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းထားရန်၊ ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်ရန်၊ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။သင့်ကြွက်သားထုထည်။

ထို့အပြင် အရေးမကြီးသည်မှာ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်တွင် "အရသာကောင်း" ဖြစ်သင့်သည်။

ရှင်သန်မှုအခြေအနေများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာ၏ ကျက်သရေရှိမှုကို ခံစားရမည်ကို အလွန်စိုးရိမ်နေမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်တစ်နေ့တွင် ရှင်သန်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ရှင်သန်စေသောအရာများကို စားသုံးရပါမည်။

သတိရပါ၊ ပန်းတိုင်သည် ရှင်သန်ရန်အခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန်ဖြစ်သည် - ရှင်သန်မှုပုံစံတွင် ထာဝရမနေစေရန်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ရွေးချယ်စားသောက်သူများသည် ရှင်သန်မှုအခြေအနေများတွင် စံပြမိတ်ဖက်များမဟုတ်ကြပါ။

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ဘ၀ရှင်သန်မှုစာရင်းကို အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးတင်ပြချက် ၁။ 5>ဒါဆိုသွားပါပြီ။

တူနာ & အခြားစည်သွတ်ပင်လယ်စာ

ကျွန်ုပ်တို့သည် စည်သွတ်တူနာငါး၊ ဆာဒင်းနှင့် ဆယ်လ်မွန်ငါးတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လည်း ဝန်ခံပါသည် - စည်သွတ်ငါးသည် လတ်ဆတ်ပြီး ဒေသထွက်ငါးများလောက် အရသာရှိလှသည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်လည်း ငါးသေတ္တာသည် လတ်ဆတ်သောငါးများထက် အာဟာရဓာတ်နီးပါးညီမျှသည်ဟု ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများစွာက သဘောတူညီကြသည်။ စည်သွတ်တူနာငါးမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် လှေကားများပါရှိပါတယ်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D အများအပြားလည်း ပါရှိပါသည်။ စမ်းကြည့်ရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သံပုရာရည်၊ Dijon မုန်ညင်း၊ လှီးထားသော မုန်လာဥနီနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော တရုတ်နံနံတို့ ပါဝင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဥယျာဉ်သုပ်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်ရန်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။

ပင်လယ်စာများတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) နှင့် B12 ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ အများအပြားပါရှိသည်။(cobalamin) နှင့် ပိုတက်စီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့ အပါအဝင် သတ္တုဓာတ်များ။

ရွေးချယ်ခွင့်ရှိလျှင် မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော (GMO) ပင်လယ်စာ သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများကို မစားပါ။ ငါးမွေးမြူရေးခြံများတွင် မွေးမြူထားသည့်အရာမဟုတ်ဘဲ သဘာဝပင်လယ်စာများကို အမြဲရှာဖွေပါ။

တောရိုင်းဖမ်းမိခြင်းကဲ့သို့သော ရွေးချယ်စရာများကို ဆင်ခြင်ပါ-

  • ကဏန်း
  • ဂုံး
  • ပုဇွန်
  • Mussels
  • ကမာ
  • ဆော်လမွန်
  • ငါးအမျိုးအစားများ
  • 10 ရှရီ အဆင်သင့်ရရှိနိုင်သည်။ အရှေ့တိုင်းဈေးကွက်ကို သင်သွားရောက်လည်ပတ်ပါက၊ ပိုမိုကျန်းမာပြီး အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုများကို အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

    ရှင်သန်မှုအတွက် စည်သွပ်အသားထုတ်ကုန်များ

    စည်သွတ်အသားသည် အခြားကောင်းမွန်သော စင်မြင့်ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်—အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်သာမက၊ မနက်စာအတွက် စည်သွတ်ဘူးခွံနဲ့ အမဲသား hash ကို ခြံ-လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်နောက်ဖေးကြက်ဥအချို့နဲ့တွဲစားပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဂျုံလုံးကင်ပြီး ထောပတ်ဖြင့် ကျွေးပါ။ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် - နပိုလီယံဘိုနာပတ်သည် အသားကို မည်သို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခဲ့သည်ကို သင်သိပါသလား။ သူသည် သင့်လျော်သော အစားအစာ ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းကို တီထွင်နိုင်သူတိုင်းအတွက် ပြင်သစ်ဖရန့်ငွေ 12,000 ဆုကြေးငွေ ပေးခဲ့သည်။ (Nicolas Appert ဟုခေါ်သော ပြင်သစ်စားဖိုမှူးတစ်ဦးသည် Bonaparte ၏ခေါ်ဆိုမှုကို ဖြေကြားခဲ့သည်။ Nicolas သည် ၎င်း၏အသားနှင့် ကြက်မွေးမြူရေးနည်းလမ်းများဖြင့် ကျော်ကြားသည်။ သူသည် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မာလာလဒ်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် အခြားအရာများကို ထိန်းသိမ်းရန်အသုံးပြုသည့် ဖော့ဘူးများကို အသုံးပြု၍ အစောပိုင်းစည်သွပ်ဗူးနည်းပညာကို တီထွင်ခဲ့သည်။)

    စည်သွတ်ဘူးများ လတ်ဆတ်သောအသားသည် ကောင်းမွန်သည်။

William Mason

Jeremy Cruz သည် စိတ်အားထက်သန်သော ပန်းဥယျာဉ်ပညာရှင်ဖြစ်ပြီး အိမ်တွင်းဥယျာဉ်မှူးတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အိမ်တွင်းဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ပန်းမာန်စိုက်ခြင်းဆိုင်ရာအရာအားလုံးတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကြောင့် လူသိများသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံနှင့် သဘာဝကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ချစ်မြတ်နိုးခြင်းဖြင့်၊ Jeremy သည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ စိုက်ပျိုးနည်းစနစ်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် ၎င်း၏ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အသိပညာကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။စိမ်းလန်းစိုပြေသော ရှုခင်းများဖြင့် ဝန်းရံ ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် သစ်ပင်ပန်းမန်များနှင့် တိရစ္ဆာန်များ၏ အံ့ဖွယ်အမှုများအတွက် အစောပိုင်း စွဲဆောင်မှုတစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ဤသိချင်စိတ်ကြောင့် သူသည် ပန်းမန်စိုက်ခင်းနယ်ပယ်တွင် ဂန္တဝင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သည့် William Mason မှ ကျော်ကြားသော Mason University မှ ပန်းမာန်ပညာဘွဲ့ကို သင်ယူရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။William Mason ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် Jeremy သည် ရှုပ်ထွေးနက်နဲသော အနုပညာနှင့် ပန်းမာန်စိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ဘုန်းကြီးကိုယ်တိုင် သင်ယူရင်း၊ Jeremy သည် စဉ်ဆက်မပြတ် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ အခြေခံမူများ၊ အော်ဂဲနစ်အလေ့အကျင့်များနှင့် ဆန်းသစ်သောနည်းပညာများကို အိမ်တွင်းဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းတွင် သူ၏ချဉ်းကပ်မှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။Jeremy သည် သူ၏ အသိပညာမျှဝေခြင်းနှင့် အခြားသူများကို ကူညီခြင်းအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် Home Gardening Horticulture ဘလော့ဂ်ကို ဖန်တီးရန် သူ့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။ ဤပလပ်ဖောင်းမှတဆင့်၊ သူသည် သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိမ်းလန်းသော oases များကို ဖန်တီးထိန်းသိမ်းရန် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ အကြံပြုချက်များနှင့် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးဆောင်ကာ ရည်မှန်းချက်ကြီးပြီး အတွေ့အကြုံရှိ အိမ်တွင်းဥယျာဉ်မှူးများကို ပညာပေးကာ ပညာပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကနေစတယ်။ယေရမီ၏ဘလော့ဂ်သည် အဆင့်တိုင်း၏ ဥယျာဉ်ဝါသနာရှင်များ၏ လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျယ်ပြန့်သော ခေါင်းစဉ်များကို စိုက်ခင်းရွေးချယ်ခြင်းနှင့် စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် နောက်ဆုံးပေါ်ကိရိယာများနှင့် နည်းပညာများကို အကြံပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ သူ၏ရေးသားမှုပုံစံသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိရှိ၊ သတင်းအချက်အလတ်ဖြစ်ပြီး စာဖတ်သူများအား ၎င်းတို့၏ဥယျာဉ်ခြံမြေခရီးစဉ်များကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နှင့် စိတ်အားထက်သန်စွာစတင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကူးစက်နိုင်သောစွမ်းအင်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။သူ၏ ဘလော့ခ်ရေးခြင်းများကို ကျော်လွန်၍ Jeremy သည် ရပ်ရွာ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေး အစပျိုးမှုများနှင့် ဒေသန္တရ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေး ကလပ်များတွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပြီး ၎င်း၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေကာ ဥယျာဉ်မှူးများကြားတွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တိုးပွားစေပါသည်။ ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်ခြံမြေအလေ့အကျင့်များနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် သူ၏ ကတိကဝတ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဂြိုဟ်ကို အကျိုးပြုသည့် ဂေဟစနစ်သဟဇာတနည်းပညာများကို တက်ကြွစွာ မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် သူ၏ကိုယ်ပိုင်အားထုတ်မှုများထက် ကျော်လွန်ပါသည်။Jeremy Cruz သည် ပန်းမာန်စိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အမြစ်တွယ်နေသော နားလည်မှု နှင့် အိမ်တွင်း ဥယျာဉ်ခြံမြေ စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် သူ၏ မယိမ်းယိုင်သော စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သူသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများအား လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစွမ်းထက်စေကာ ဆက်လက်၍ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ အလှအပနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို လူတိုင်းလက်လှမ်းမီနိုင်စေပါသည်။ သင်သည် စိမ်းလန်းသောလက်မ သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို စတင်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ စိုက်ခင်းခရီးလမ်းတွင် သင့်ကို လမ်းညွှန်ပြီး လှုံ့ဆော်ပေးမည်မှာ သေချာပါသည်။