Riyuhu ma cuni karaa qajaarka? Riyaha waxa ay caan ku yihiin rabitaanka cuntada ee aadka u xun, waxayna si joogto ah u cuni doonaan noocyo kala duwan oo cunto ah - haddaynu doonayno iyo haddii kaleba! Haddii aad beerato khudaartaada, waxaad si fiican u baran doontaa qajaarka laga soo gooyo beerta illaa bilaha xagaaga, waxaana laga yaabaa inaad tixgeliso inaad quudiso riyahaaga dheeraadka ah. Aynu ogaano haddii qajaarka ay u fiican yihiin riyaha!

Riyuhu ma cuni karaa qajaarka? 0>Riyuhu waxa ay cuni karaan qajaarka, marka la quudiyo si dhexdhexaad ah waxa ay u sameeyaan cunto fudud oo caafimaad leh oo soo dejinaysa riyaha. Riyuhu waxay cuni karaan dhammaan qaybaha midhaha qajaarka, oo ay ku jiraan maqaarka iyo abuurka. Caleenta iyo ubaxa geedka qajaarka sidoo kale waa u badbaado in ay arigu cunaan

Qeybaha Qajaarka ka mid ah arigu ma cuni karaa? Qayb kasta oo ka mid ah qajaarka waxay leedahay faa'iidooyin kala duwan, sidaas darteed quudinta hilibka, maqaarka, iyo miraha ee cashada arigaaga waxay kor u qaadaysaa qiimaha nafaqada ee khudraddan salad

Hilibka qajaarku wuxuu leeyahay maaddo biyo badan, taas oo kaa caawin doonta inaad ilaaliso ariga fuuqbaxa maalinta xagaaga kulul. Maqaarka qajaarka iyo iniinaha qajaarku waxay ka kooban yihiin nafaqooyin ka badan hilibka, taas oo ah sabab weyn oo aad u joojinayso diirintaadaqajaarka!

Qajaarka aad ayay ugu yar tahay kalooriyooyinka laakiin waxa ku badan nafaqooyin aad faa'iido u leh. Tani waxay ka dhigaysaa cunnooyinka fudud ee ugu habboon riyaha u nugul korodhka miisaanka ama buurnaanta, waxayna kaa caawin doonaan inay ka dhergaan gaajada.

Sidoo kale eeg: Shiiqiyaha Hilibka ugu Fiican Deerada, Hamburgers, Ciyaarta Duurjoogta, iyo in ka badan

Qalabka ku jira fiber-ka ee qajaarka ayaa faa'iido u leh habka dheef-shiidka, wax kasta oo ka caawiya inuu socdo dhaqdhaqaaqa iyo ka hortagga calool-istaagga. Qajaarka sidoo kale waa il heer sare ah oo laga helo fiitamiino iyo macdan kuwaas oo siinaya faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan riyaha Riyuhu waxay u muuqdaan kuwo raaxaysan dhadhanka qajaarka, waxayna ku raaxaystaan ​​cunista dawadan caafimaadka leh ee soo cusboonaysiinta.

Faa'iidooyinka Quudinta Riyaha Qajaarka

Qajaarka kaliya maaha daawaynta dhadhanka ee riyaha, laakiin waxay sidoo kale bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Markaad ku darto qajaarka cuntada riyahaada waxaad ka caawin kartaa in lo'daada ay noqoto mid taam, caafimaad qabta, iyo barwaaqo.

Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee qajaarka:

1. Fuuq-celinta la hagaajiyay

Ma ogtahay in 95% qajaarka uu yahay biyo?! Biyuhu waxay lama huraan u yihiin ilaalinta shaqada dheef-shiid kiimikaad caafimaad qabta ee nidaam kasta oo jidhka ah, xayawaankuna waxay ku qaadan karaan xaddi badan oo biyo ah cuntadooda.

Hadaba, haddii riyahaagu uu cuno cunto badan oo qalalan sida caws ama hadhuudh, ku darista qajaarka cuntadooda waxay caawinaysaa inay kor u qaadaan qaadashada biyaha.

2. La hagaajiyayCaafimaadka Jirka

Maqaarka iyo iniinaha qajaarka waxaa ka buuxa fitamiino lagama maarmaan ah. Faytamiin A wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta aragga wanaagsan, hagaajinta unugyada - gaar ahaan maqaarka - iyo kor u qaadista difaaca. Sidoo kale qajaarka waxa ku badan fitamiin K, oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah xinjirowga dhiiga Qajaarka waxa kale oo ku jira antioxidants kale, beta-carotene, iyo manganese, iyo sidoo kale dhowr xeryood oo loo yaqaan inay leeyihiin sifooyin anti-bararka.

Khucumbers waa il wanaagsan oo potassium ah, kaas oo la shaqeeya hababka dheef-shiid kiimikaadka si loo ilaaliyo loona xakameeyo cadaadiska dhiigga. Magnesium-ka ku jira qajaarka waxay dhistaa unug muruqyo ah oo xooggan waxayna nidaamisaa shaqada neerfaha.

3. Caafimaadka Dheefshiidka

Qajaarka waxa laga yaabaa in ay u badan yihiin biyo, laakiin sidoo kale waa il wanaagsan oo fiber-ka laga helo. Fiber-ku waxa uu muhiim u yahay caafimaadka dheefshiidka wanaagsan, maadaama uu wax walba ku ilaaliyo habka dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, la soco in quudinta qajaarka badan ay keeni karto in shayku si degdeg ah mindhicirka ugu soo yaacaan, taasoo keenta shuban!

4. Waxsoosaarka Caanaha oo Kordhay

Riyaha nuujinaya waxa ay kordhiyeen baahida nafaqada, cuntadoodana waa in wax laga beddelo si taas loo xisaabiyo. Quudinta cuntada hodanka ku ah sida qajaarka ayaa ka caawin karta riyahaada inay soo saaraan wax soo saar wanaagsan oo tayo sare lehcaanaha

Ma aha oo kaliya in wax soo saarka caanuhu uu yaraan doono iyada oo aan la helin nafaqo ku filan, laakiin orgigaagu sidoo kale wuu lumin doonaa miisaanka oo wuxuu halis ugu jiraa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Tani waxay sidoo kale saameyn kartaa heerka koritaanka iyo caafimaadka ilmo kasta oo ku tiirsan caanaheeda.

Khatarta Quudinta Qajaarka iyo Riyaha

Dhammaan xooluhu waa inay lahaadaan qorshe cunto, oo leh ilo nafaqo oo kala duwan. Qajaarka ayaa laga yaabaa inay noqoto daawaynta ugu fiican, laakiin ma bixiyaan nafaqo ku filan si loo ilaaliyo caafimaadka riyaha. Quudinta qajaarka sida ugu badan ee cuntadaada maalinlaha ah waxay u horseedi kartaa nafaqo-xumo.

Haddii riyahaagu uur leedahay ama ay nuujinayso, waa ammaan inay cunto qajaar - laakiin kaliya daaweyn marmar ah. Inta lagu jiro habka taranka, riyaha dheddigga ah waxay leeyihiin baahiyo kaloori sare leh. Cuntooyinka fudud ee khudaarta yar-yar sida qajaarka waxay u horseedi karaan miisaan lumis iyo dhibaatooyin caafimaad, iyo dhibaatooyin xagga korriinka ah ee dhallinta.

Ri kasta oo uur leh ama nuujinaya waa in la quudiyaa.cunto dheeli tiran oo ka kooban nafaqooyin ku filan oo daboolaya baahida ariga iyo dhasheeda. Bixinta tan la sameeyo, qajaarka ayaa markaa lagu dari karaa cuntada sida daweyn dhadhan fiican leh.

Sida loo quudiyo qajaarka riyaha

Sidaa darteed, waxaad heshay dhowr qajaar oo cusub oo dhadhan fiican riyahaaga daaweyn ahaan. Shaki kuma jiro in ay saf ugu jiraan cunto fudud oo caafimaad leh, laakiin waa muhiim in marka hore la sameeyo wax yar oo ah shaqada diyaarinta! Tani waxay meesha ka saaraysaa walxaha yaryar ee wasakhda iyo wasakhda, iyo sidoo kale bakteeriyada waxyeelada leh iyo haraaga kiimikooyinka sida sunta cayayaanka.

Si taxadar leh uga eeg qajaarka meelaha jilicsan ama calamada caaryada ee muujin kara inay bilawday inay qudhunto. Kaliya qajaarka cusub, bislaaday, ee qallafsan waa in lagu quudiyaa riyaha - qajaar kasta oo caaryar leh waa in lagu celiyaa weelka compost

Riyaha ayaa cuni kara qajaarka la kariyey. Si kastaba ha ahaatee, karinta iyaga looma baahna maadaama riyaha ay si badbaado leh u cuni karaan qajaarka cusub ee ceeriin. Habka cunto karintu waxa kale oo laga yaabaa inay hoos u dhigto qiimaha nafaqada ee qajaarka, markaa ma haboona inaad u tagto dhibka karinta.

Riyuhu waxay cuni karaan oo cuni doonaan qajaarka cayriin oo dhan, laakiin quudinta habkan waxay kordhisaa khatarta ah inay ku neefsadaan. Istaraatiijiyad wanaagsan ayaa ah inaad si adag gacantaada ugu qabato qajaarka si ay riyahaagu u nuugaan, si aanay u qaniinin oo aanay si weyn u liqin.kuuskuusan Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad nidaamiso inta qajaar ee ridi kastaa hesho, maadaama aad u qaybin karto weelkooda cuntada.

Qajaarka waxaa loo qaybin karaa xabadaha, xaleefyada, ama budhadhka lagu quudiyo riyaha. Hubi in dhammaan cad-caduhu ay qaniinyo yihiin, si orgigaagu ugu raaxaysto iyaga oo aan khatar ugu jirin in uu ku mergado Waxay ku qaadan doonaan saacado inay raadiyaan daweyn kasta oo dhadhan fiican leh, iyagoo ka caawinaya inay caajiska joojiyaan. Qajaar daadi ah ayaa runtii si fiican u shaqayn doona habkan loogu talagalay buskudka riyaha!

Habka kale ee ugu wanaagsan ee lagu quudiyo qajaarka riyaha waa in la siiyo qajaar la qaboojiyey maalin kulul (tani sidoo kale waa daaweyn wanaagsan oo lagu nasto ee digaagga!). Qaado xoogaa qajaar ah oo ku rid qaboojiyaha dhowr saacadood, ama qaboojiyaha ku rid ilaa 30 daqiiqo, ka dibna u sii arigaaga.

Riyuhu ma cuni karaa caleenta qajaarka iyo canabka? Tani waa sabab kale oo wanaagsan oo aad riyaha uga fogaanayso goobtaada khudradda, maadaama ay si farxad leh u cuni doonaan cunto fududqaar badan oo ka mid ah dhirtaada qudaarta! > Dhammaadka xilliga marka dhirta qajaarkaagu aysan midho dhalin, waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso inaad ku quudiso riyahaaga. Si kastaba ha ahaatee, kaliya quudi caleemaha cagaarka cusub iyo geed canabka ah riyaha. Qayb kasta oo ka mid ah geedka oo isu beddeshay barriin ama caaryada ay saamaysay waa in lagu tuuraa tuubada compost.

Riyuhu ma cuni karaa qajaarka? Si kastaba ha ahaatee, marka ay koraan waxay bilaabi doonaan inay nuugaan cuntooyin kala duwan waxaana sida caadiga ah laga gooyaa da'da 6-8 toddobaad.

Marka ri'da laga jaro cawska oo ay xoogga saaraan quudinta, waxaad bilaabi kartaa inaad soo bandhigto qadar yar oo noocyo kala duwan ah oo cunto ah. Waa muhiim in tan si tartiib tartiib ah loo sameeyo si habka dheef-shiid kiimikaadka uusan u noqon mid xad dhaaf ah. Cunista xaddi badan oo cunto aadan aqoon waxay sababi kartaa raaxo la'aan xagga dheefshiidka ah oo aad u daran taasoo laga yaabo inay daciifiso ri'daada yar.

Sidaas darteed, marka ilmaha arigaagu u beddelaan cunto adag, waxaad bilaabi kartaa inaad quudiso laba ama saddex xabbadood oo yar yar oo qajaar ah dhowr jeer wiiggii sida cunto fudud oo caafimaad leh. Tani waa inay noqotaa daweyn, halkii ay ka ahaan lahayd cunnada ugu muhiimsan.

Waxaan rajeyneynaa inaad ku riyaaqday hagahayaga quudinta qajaarka iyo riyaha! Ugu yaraan hadda waxaad heli doontaa wax faa'iido leh oo aad ku samayso goosashadaada dheeraadka ah bilaha xagaaga - kaliya ha ilaawin inaad qayb ka dhigto digaaggaagasidoo kale!

Sii akhri!