ពពែអាចស៊ីត្រសក់បានទេ? ពពែ​មាន​ភាព​ល្បី​ល្បាញ​ចំពោះ​ចំណង់​អាហារ​ដ៏​សាហាវ​របស់​វា ហើយ​វា​ជា​ញឹក​ញាប់​នឹង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ច្រើន​ប្រភេទ មិន​ថា​យើង​ចង់​ឬ​អត់! ប្រសិនបើអ្នកដាំបន្លែដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងស្គាល់ច្បាស់ពីភាពច្របូកច្របល់នៃត្រសក់ដែលប្រមូលផលពីសួនច្បារពេញមួយខែរដូវក្តៅ ហើយអ្នកអាចពិចារណាការផ្តល់អាហារលើសដល់ពពែរបស់អ្នក។ តោះស្វែងយល់ថាតើត្រសក់ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ពពែ!

តើពពែអាចបរិភោគត្រសក់បានដែរឬទេ?

ពពែអាចស៊ីត្រសក់ ហើយនៅពេលញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ពួកវាបង្កើតជា អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្រាយ សម្រាប់ពពែ។ ពពែអាចស៊ីគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃផ្លែត្រសក់ រួមទាំងស្បែក និងគ្រាប់។ ស្លឹក និងផ្ការបស់ដើមត្រសក់ក៏មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពពែបរិភោគផងដែរ។

តើផ្នែកអ្វីខ្លះនៃត្រសក់អាចបរិភោគបាន?

ដរាបណាវាត្រូវបានរៀបចំត្រឹមត្រូវ ពពែអាចស៊ី ផ្នែកទាំងអស់នៃត្រសក់ ។ ផ្នែកនីមួយៗនៃត្រសក់មានអត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា ដូច្នេះការចិញ្ចឹមសាច់ ស្បែក និងគ្រាប់នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចរបស់ពពែរបស់អ្នក បង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែសាឡាដនេះ។

សាច់ត្រសក់មានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលនឹងជួយរក្សាពពែរបស់អ្នក ផ្តល់ជាតិទឹក នៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។ សំបកត្រសក់ និងគ្រាប់ត្រសក់មានកំហាប់សារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាងសាច់ ដែលជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីបញ្ឈប់ការរបករបស់អ្នក។ត្រសក់!

ត្រសក់មានកាឡូរីទាបណាស់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ នេះធ្វើឱ្យពួកវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់ពពែដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់ ឬធាត់ ហើយពួកវានឹងជួយបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន។

ជាតិសរសៃនៃត្រសក់មានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យមានចលនា និងការពារការទល់លាមក។ ត្រសក់ក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដល់ពពែ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានត្រសក់ផ្អែមពីសួនបន្លែរបស់អ្នក ពពែរបស់អ្នកប្រាកដជាពេញចិត្តក្នុងការដាក់ពួកវា! ពពែហាក់ដូចជាចូលចិត្តរសជាតិនៃត្រសក់ ហើយពួកគេចូលចិត្តទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្រាយនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់អាហារដល់ពពែត្រសក់

ត្រសក់មិនត្រឹមតែជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់សត្វពពែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។ តាមរយៈការបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពពែ អ្នកអាចជួយរក្សាហ្វូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងលូតលាស់បាន។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយចំនួននៃត្រសក់៖

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិទឹក

តើអ្នកដឹងទេថា 95% នៃត្រសក់គឺជាទឹក?! ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាដំណើរការមេតាបូលីសដែលមានសុខភាពល្អនៃគ្រប់ប្រព័ន្ធរាងកាយ ហើយសត្វអាចទទួលយកបរិមាណទឹកយ៉ាងច្រើនតាមរយៈអាហាររបស់វា។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើពពែរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារស្ងួតច្រើនដូចជា ហៃ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ការបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចជួយបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់ពួកគេ។

2. ប្រសើរឡើងសុខភាពរាងកាយ

ស្បែក និងគ្រាប់ពូជនៃត្រសក់គឺពោរពេញទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗ។ វីតាមីន A ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាភ្នែកឱ្យបានល្អ ជួសជុលកោសិកា ជាពិសេសស្បែក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ត្រសក់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការកកឈាម។

វីតាមីន C នៅក្នុងត្រសក់គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ ជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ត្រសក់ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត បេតាការ៉ូទីន និងម៉ង់ហ្គាណែស ក៏ដូចជាសមាសធាតុជាច្រើនដែលគេដឹងថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ត្រសក់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលធ្វើការជាមួយប្រព័ន្ធមេតាបូលីសដើម្បីរក្សា និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងត្រសក់បង្កើតជាលិកាសាច់ដុំរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងមុខងារសរសៃប្រសាទ។

3. សុខភាពរំលាយអាហារ

ត្រសក់ប្រហែលជាភាគច្រើនជាទឹក ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃផងដែរ។ ជាតិសរសៃមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារបានល្អ ព្រោះថាវារក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យដើរតាមក្រពះពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវដឹងថាការញ៉ាំត្រសក់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យអ្វីៗឆ្លងកាត់ពោះវៀនលឿនពេក ដែលនាំឱ្យរាគ!

4. ការបង្កើនការផលិតទឹកដោះគោ

ពពែដែលបំបៅដោះកូនមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភកើនឡើង ហើយការទទួលទានអាហាររបស់ពួកវាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ការផ្តល់អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាត្រសក់ អាចជួយពពែរបស់អ្នក ឱ្យទទួលបានទិន្នផលល្អ គុណភាពខ្ពស់។ទឹកដោះគោ។

មិនត្រឹមតែទិន្នផលទឹកដោះគោនឹងមានកម្រិតទាបដោយគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពពែរបស់អ្នកក៏នឹងស្រកទម្ងន់ និងប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗផងដែរ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អត្រាកំណើន និងសុខភាពរបស់កូនចៅណាដែលពឹងផ្អែកលើទឹកដោះរបស់វាផងដែរ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការផ្តល់ចំណីឱ្យត្រសក់ចំពោះពពែ

ជាសំណាងល្អ ត្រសក់គឺជាប្រភពអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពពែ ប៉ុន្តែមានហានិភ័យមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។

ជាដំបូង ផ្លែឈើ ឬបន្លែរឹងណាមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វពពែ។ <5 វាកើតឡើងនៅពេលដែលអាហារមួយចំនួនធំមិនត្រូវបានគេទំពារគ្រប់គ្រាន់ ហើយចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដែលជាបំពង់ចុះក្រោមដែលអាហារធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្រពះ។ នៅក្នុងសត្វចៃដូចជាសត្វពពែ ចង្រ្កាចអាចនាំឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

សត្វពាហនៈទាំងអស់គួរតែមានផែនការរបបអាហារ ដោយមានប្រភពអាហារបំប៉នដ៏ធំទូលាយ។ ត្រសក់​អាច​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ផ្តល់​អាហារូបត្ថម្ភ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​ពពែ​ទេ។ ការផ្តល់អាហារដល់ត្រសក់ជាបរិមាណនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពពែរបស់អ្នកអាចនាំអោយមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើពពែរបស់អ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលទានត្រសក់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការព្យាបាលម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបន្តពូជ ពពែញីមានតម្រូវការកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ អាហារសម្រន់ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាត្រសក់អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាព និងបញ្ហាក្នុងការលូតលាស់របស់កូន។

ពពែដែលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនគួរត្រូវបានផ្តល់អាហាររបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងពពែ និងកូនចៅរបស់នាង។ ការផ្តល់នេះត្រូវបានធ្វើរួច ត្រសក់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារជាអាហារដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។

របៀបចិញ្ចឹមត្រសក់ដល់ពពែ

ដូច្នេះ អ្នកទទួលបានត្រសក់ស្រស់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ពពែរបស់អ្នកជាអាហារ។ ពួកគេប្រាកដជាកំពុងតម្រង់ជួរសម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការងាររៀបចំបន្តិចបន្តួចជាមុនសិន!

ដូចផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់ដែរ ត្រសក់គួរត្រូវលាងសម្អាតមុនពេលពួកវាត្រូវបានផ្តល់អាហារដល់ពពែ។ វាយកភាគល្អិតមីក្រូទស្សន៍នៃភាពកខ្វក់ និងកំទេចកំទី ក៏ដូចជាបាក់តេរីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងសំណល់នៃសារធាតុគីមីដូចជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។

ពិនិត្យត្រសក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ចំណុចទន់ៗ ឬសញ្ញានៃផ្សិតដែលអាចបង្ហាញថាវាចាប់ផ្តើមរលួយ។ មានតែត្រសក់ស្រស់ ទុំ និងស្រស់គួរត្រូវបានផ្តល់អាហារដល់ពពែ – ត្រសក់ដែលមានផ្សិតគួរត្រូវបានបោះចោលទៅក្នុងធុងជីកំប៉ុស។

ពពែអាចបរិភោគត្រសក់ឆ្អិនបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចម្អិនវាមិនចាំបាច់ទេ ព្រោះពពែអាចបរិភោគត្រសក់ស្រស់ឆៅបានដោយសុវត្ថិភាព។ ដំណើរការចម្អិនអាហារក៏អាចកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ត្រសក់ផងដែរ ដូច្នេះហើយវាមិនសមនឹងការរំខានក្នុងការចម្អិនអាហារនោះទេ។

ពពែអាច និងនឹងបរិភោគត្រសក់ឆៅទាំងមូល ប៉ុន្តែការផ្តល់អាហារដល់ពួកគេតាមរបៀបនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើម។ យុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អមួយគឺត្រូវកាន់ត្រសក់ឱ្យជាប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពពែរបស់អ្នកអាចមឹក ដូច្នេះពួកវាមិនអាចខាំ និងលេបធំបានឡើយ។ដុំៗ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត វាត្រូវការពេលបន្តិចដើម្បីចិតត្រសក់ ហើយធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពពែបរិភោគ។ នេះក៏ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណត្រសក់ដែលពពែនីមួយៗទទួលបានផងដែរ ដូចដែលអ្នកអាចចែកចាយវាទៅក្នុងចានអាហាររបស់ពួកគេ។

ត្រសក់អាចត្រូវបានកាត់ជាគូប ចំណិត ឬដំបងដើម្បីផ្តល់អាហារដល់ពពែ។ ត្រូវប្រាកដថាបំណែកទាំងអស់មានទំហំខាំ ដូច្នេះពពែរបស់អ្នកអាចរីករាយជាមួយវាដោយគ្មានហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើម។

សម្រាប់ហ្គេមសប្បាយៗ និងដើម្បីផ្តល់នូវភាពសម្បូរបែបនៃបរិស្ថាន សូមបាចត្រសក់កាត់ និងបន្លែផ្សេងទៀតនៅក្នុងចំណីពពែរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងដើម្បីស្វែងរករាល់អាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ចុងក្រោយ ដើម្បីជួយរក្សាភាពអផ្សុក។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ដំបងត្រសក់អាចត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងបាល់ព្យួរនេះ ដែលធ្វើឱ្យពេលវេលាដ៏រីករាយសម្រាប់ពពែរបស់អ្នក។

តើនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការដុតនំសម្រាប់ពពែដែរឬទេ? ត្រសក់ដឹងគុណនឹងដំណើរការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងរូបមន្តនេះសម្រាប់ខូគីពពែ!

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតក្នុងការចិញ្ចឹមត្រសក់ទៅពពែគឺការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវត្រសក់ត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅ (នេះក៏ជាអាហារដ៏ស្រស់ស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់មាន់ផងដែរ!) កាត់ត្រសក់ខ្លះ ហើយដាក់វាក្នុងទូទឹកកករយៈពេលពីរបីម៉ោង ឬក្នុងទូទឹកកកប្រហែល 30 នាទី បន្ទាប់មកចិញ្ចឹមវាទៅពពែរបស់អ្នក។

តើពពែអាចបរិភោគស្លឹកត្រសក់ និងវល្លិបានទេ? នេះជាហេតុផលដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីរក្សាពពែឱ្យនៅឆ្ងាយពីកន្លែងបន្លែរបស់អ្នក ព្រោះពួកវានឹងញ៉ាំអាហារយ៉ាងរីករាយរុក្ខជាតិបន្លែជាច្រើនរបស់អ្នក!

នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវនៅពេលដែលរុក្ខជាតិត្រសក់របស់អ្នកលែងបង្កើតផ្លែ អ្នកប្រហែលជាពិចារណាផ្តល់ចំណីឱ្យពពែរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិញ្ចឹមតែស្លឹកបៃតងស្រស់ និងវល្លិទៅពពែ។ ផ្នែកណាមួយនៃរុក្ខជាតិដែលប្រែទៅជាពណ៌ត្នោត ឬត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្សិត គួរតែត្រូវបានបោះចោលនៅលើគំនរជីកំប៉ុស។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបសង់ខ្ទមជ្រូកងាយៗ

តើកូនពពែអាចបរិភោគត្រសក់បានទេ?

នៅពេលដែលកូនពពែនៅតូច ពួកគេនឹងពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើទឹកដោះម្តាយសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលពួកវាកាន់តែចាស់ ពួកវានឹងចាប់ផ្តើមស៊ីចំណីផ្សេងៗគ្នា ហើយជាធម្មតាត្រូវបានផ្តាច់ដោះនៅអាយុប្រហែល 6-8 សប្តាហ៍។

នៅពេលដែលពពែមួយត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីស្មៅ និងផ្តោតអារម្មណ៍លើចំណី នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមណែនាំវិធីផ្សេងៗក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបនេះបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការពិបាករំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចធ្វើឱ្យពពែវ័យក្មេងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលកូនពពែរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររឹង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តល់ចំណីឱ្យវាពីរ ឬបីគូបតូចៗពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគួរតែជាការព្យាបាលជាជាងប្រភពអាហារចម្បងរបស់វា។

យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានរីករាយនឹងការណែនាំរបស់យើងក្នុងការផ្តល់ចំណីត្រសក់ដល់ពពែ! យ៉ាងហោចណាស់ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងមានអ្វីមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រមូលផលអតិរេករបស់អ្នកក្នុងខែរដូវក្តៅ - គ្រាន់តែកុំភ្លេចទុកមួយឡែកសម្រាប់មាន់របស់អ្នកផងដែរ!

បន្តអាន!