مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆچكە تەرخەمەك يېيەلەمدۇ؟ ئۆچكە كۈچلۈك ئىشتىھاسى بىلەن داڭق چىقارغان ، ئۇلار ھەمىشە بىز كۆپ خىل يېمەكلىكلەرنى يەيمىز - خالىايلى ياكى خالىمايمىز! ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ كۆكتاتلىرىنى ئۆستۈرسىڭىز ، ياز ئايلىرىغىچە باغدىن يىغىۋېلىنغان تەرخەمەكنىڭ يېلىمى بىلەن خېلى تونۇش بولۇپ قالىسىز ، ئېشىنچا ئۆچكە بېقىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. تەرخەمەكنىڭ ئۆچكە ئۈچۈن ياخشى مۇئامىلە ياكى ئەمەسلىكىنى تېپىپ چىقايلى!
ئۆچكە تەرخەمەك يېيەلەمدۇ؟
ئۆچكە تەرخەمەك يېيەلەيدۇ ، مۇۋاپىق مىقداردا باققاندا ئۆچكە ئۈچۈن ساغلام ۋە روھلاندۇرىدىغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياساپ بېرىدۇ. ئۆچكە تەرخەمەك مېۋىسىنىڭ تېرە ۋە ئۇرۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق قىسىملىرىنى يېيەلەيدۇ. تەرخەمەك زاۋۇتىنىڭ يوپۇرمىقى ۋە گۈللىرىمۇ ئۆچكە يېيىشكە بىخەتەر.
تەرخەمەكنىڭ قايسى قىسىملىرى ئۆچكە يېيەلەيدۇ؟ تەرخەمەكنىڭ ھەر بىر قىسمىنىڭ پايدىسى ئوخشىمايدۇ ، شۇڭا ئۆچكە كەچلىك تامىقىڭىزدا گۆش ، تېرە ۋە ئۇرۇقلارنى بېقىش بۇ سالات كۆكتاتنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدۇ. تەرخەمەك تېرىسى ۋە تەرخەمەك ئۇرۇقىنىڭ تەركىبىدە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقى گۆشكە قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ پوستىڭىزنى توختىتىشىڭىزنىڭ ياخشى سەۋەبى.تەرخەمەك!
تەرخەمەكنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن ، ئەمما بەزى پايدىلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار يۇقىرى. بۇ ئۇلارنى ئورۇقلاش ياكى سېمىزلىككە مايىل بولغان ئۆچكە ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىككە ئايلاندۇرىدۇ ، ھەمدە ئۇلار ئاچلىقنى قاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تەرخەمەك يەنە ئۆچكە ئۈچۈن بىر قاتار ساغلاملىق پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدىغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ ئېسىل مەنبەسى. ئۆچكە تەرخەمەكنىڭ تەمىنى ياقتۇرىدىغاندەك قىلىدۇ ، ئۇلار بۇ ساغلام ۋە روھلاندۇرىدىغان داۋالاشنى يېيىشتىن ھۇزۇرلىنىدۇ. ئۆچكە يېمەكلىكىڭىزگە تەرخەمەك قوشسىڭىز ، پادىلىرىڭىزنىڭ ساغلام ، ساغلام ۋە روناق تېپىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز.
تەرخەمەكنىڭ ئاساسلىق پايدىسى:
1. سۇ تولۇقلاش
تەرخەمەكنىڭ 95% سۇ ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز ؟! سۇ ھەر بىر بەدەن سىستېمىسىنىڭ ساغلام مېتابولىزىم ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، ھايۋانلار يېمەكلىكلىرى ئارقىلىق خېلى كۆپ سۇ ئالالايدۇ.
شۇڭا ، ئەگەر ئۆچكىڭىز ئوت-چۆپ ياكى دان قاتارلىق قۇرۇق يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېسە ، تەرخەمەكنى ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە قوشقاندا ، ئۇلارنىڭ سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇشقا پايدىسى بار.
2. ياخشىلاندىجىسمانىي ساغلاملىق
تەرخەمەكنىڭ تېرىسى ۋە ئۇرۇقى مۇھىم ۋىتامىنلار بىلەن تولغان. ۋىتامىن A كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاش ، ھۈجەيرە رېمونت قىلىش ، بولۇپمۇ تېرە ئاسراش ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. تەرخەمەكنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن K نىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، قان ئۇيۇلۇشنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. تەرخەمەكنىڭ تەركىبىدە باشقا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، بىتا-كاروتىن ۋە مانگان قاتارلىقلار بار ، شۇنداقلا ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بارلىقى مەلۇم بولغان بىر قانچە بىرىكمىلەر بار. تەرخەمەكتىكى ماگنىي كۈچلۈك مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنى ھاسىل قىلىپ ، نېرۋا ئىقتىدارىنى تەڭشەيدۇ.
3. ھەزىم قىلىش ساغلاملىقى
تەرخەمەك كۆپىنچە سۇ بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار تالانىڭ ياخشى مەنبەسى. تالا ھەزىم قىلىش ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ ھەممە نەرسىنى ئاشقازان-ئۈچەينى بويلاپ ھەرىكەت قىلىدۇ. بىراق ، شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، تەرخەمەكنى بەك كۆپ يېيىش ئىشلارنىڭ ئۈچەيدىن تېزرەك ئۆتۈپ كېتىپ ، ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن!
4. سۈت ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنىڭ ئېشىشى
ئېمىۋاتقان ئۆچكە ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى ئاشۇردى ، ئۇلارنىڭ يېمەكلىك مىقدارىنى ئۆزگەرتىش كېرەك. تەرخەمەك قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى بېقىش ئۆچكىلىرىڭىزنىڭ ئەلا سۈپەتلىك مەھسۇلات ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇسۈت.
قاراڭ: بۈگۈن ئۆگەنگىلى بولىدىغان 71 ئەمەلىي ئائىلە ماھارىتى ۋە ئىدىيەسىيېتەرلىك ئوزۇقلۇق بولمىسا سۈت چىقىرىش مىقدارى تۆۋەن بولۇپلا قالماي ، ئۆچكىڭىزمۇ ئورۇقلاپ ، ھەرخىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋىپىگە دۇچ كېلىدۇ. بۇ يەنە ئۇنىڭ سۈتىگە تايىنىدىغان ھەر قانداق بىر ئەۋلادنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىش سۈرئىتى ۋە ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. چوڭ ئۇششاق يېمەكلىكلەر يېتەرلىك چايناپ ، قىزىلئۆڭگەچكە - يېمەكلىك ئاشقازانغا بارىدىغان نەيچىگە ئورۇنلاشقاندا يۈز بېرىدۇ. ئۆچكە قاتارلىق ھايۋاناتلاردا ، چوكا ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا خەتەرلىك گازنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەرخەمەك بەلكىم ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار ئۆچكىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىمەيدۇ. تەرخەمەكنى ئۆچكىڭىزنىڭ كۈندىلىك يېمەكلىكىنىڭ كۆپ قىسمى قىلىپ بېقىش ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر ئۆچكىڭىز ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان بولسا ، ئۇنىڭ تەرخەمەك يېيىشى بىخەتەر - ئەمما پەقەت ئاندا-ساندا داۋالاش ئۇسۇلى. كۆپىيىش جەريانىدا ، ئايال ئۆچكىلەرنىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئىنتايىن يۇقىرى بولىدۇ. تەرخەمەك قاتارلىق تۆۋەن ئىسسىقلىقتىكى مېۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ، ياشلارنىڭ يېتىلىشىدە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئۆچكىنى بېقىش كېرەك.ئۆچكە ۋە ئۇنىڭ ئەۋلادلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرغاندا ، تەرخەمەك ئاندىن يېمەكلىككە مەززىلىك يېمەكلىك سۈپىتىدە قوشۇلسا بولىدۇ. ئۇلار شۈبھىسىزكى بۇ مەززىلىك ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن ئۆچىرەتتە تۇرىدۇ ، ئەمما ئالدى بىلەن ئازراق تەييارلىق خىزمەتلىرىنى ئىشلەش تولىمۇ مۇھىم!
قاراڭ: سۇ چىقىرىش ئېرىقنى قانداق قىلىپ ياخشى كۆرسىتىش كېرەكبارلىق مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئوخشاش ، تەرخەمەكلەرنى ئۆچكە بېقىشتىن بۇرۇن يۇيۇش كېرەك. بۇ ئەخلەت ۋە ئەخلەتلەرنىڭ مىكروسكوپ زەررىچىلىرىنى ، شۇنداقلا زىيانلىق باكتېرىيە ۋە دېھقانچىلىق دورىسى قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ قالدۇقلىرىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. پەقەت يېڭى ، پىشقان ، چۈرۈك تەرخەمەكلەرنى ئۆچكە بېقىش كېرەك - ھەر قانداق قېلىن تەرخەمەكنى ئوغۇت ساندۇقىغا قويۇپ بېرىش كېرەك.
ئۆچكە پىشۇرۇلغان تەرخەمەكنى يېسە بولىدۇ. لېكىن ، ئۇلارنى پىشۇرۇش ھاجەتسىز ، چۈنكى ئۆچكە يېڭى تەرخەمەكنى بىخەتەر يېيەلەيدۇ. پىشۇرۇش جەريانى يەنە تەرخەمەكنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلارنى پىشۇرۇپ ئاۋارە قىلىشقا ئەرزىمەيدۇ. ياخشى ئىستراتېگىيىڭىز تەرخەمەكنى قولىڭىزدا مەھكەم تۇتۇپ ، ئۆچكىلىرىڭىزنىڭ ئۇرىشى ئۈچۈن ، ئۇلار چىشلەپ چوڭ يۇتالمايدۇ.ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر. بۇ سىزنىڭ ھەر بىر ئۆچكىنىڭ قانچىلىك تەرخەمەك ئالىدىغانلىقىنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى سىز ئۇنى يېمەكلىك قاچىسىغا تارقىتالايسىز. بارلىق پارچىلارنىڭ چىش چوڭلۇقىدا بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، شۇڭا ئۆچكىڭىز بوغۇلۇش خەۋىپىدىن ھۇزۇرلىنالايدۇ. ئۇلار نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، ئەڭ ئاخىرقى بىر قېتىملىق مەززىلىك تاماقلارنى ئىزدەيدۇ ، زېرىكىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۆچۈرۈلگەن تەرخەمەك ئۆچكە پېچىنە-پىرەنىكلىرىنىڭ بۇ رېتسېپىدا ھەقىقەتەن ياخشى ئىشلەيدۇ! ئازراق تەرخەمەكنى ئۈزۈپ توڭلاتقۇغا بىر نەچچە سائەت ياكى توڭلاتقۇغا 30 مىنۇت ئەتراپىدا قويۇڭ ، ئاندىن ئۇنى ئۆچكىڭىزگە بېقىڭ.
ئۆچكە تەرخەمەك يوپۇرمىقى ۋە ئۈزۈمنى يېيەلەمدۇ؟ بۇ ئۆچكىنى كۆكتات پىلانىڭىزدىن يىراقلاشتۇرىدىغان يەنە بىر ياخشى سەۋەب ، چۈنكى ئۇلار خۇشال ھالدا يەيدۇنۇرغۇن كۆكتات ئۆسۈملۈكلىرىڭىز!
تەرخەمەك ئۆسۈملۈكلىرىڭىز ئەمدى مېۋە بەرمەيدىغان پەسىل ئاخىرلاشقاندا ، ئۇنى ئۆچكىڭىزگە بېقىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆچكە پەقەت يېڭى يېشىل يوپۇرماق ۋە ئۈزۈم تېلى بېرىدۇ. ئۆسۈملۈكنىڭ قوڭۇرغا ئۆزگىرىپ كەتكەن ياكى قېلىپنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ھەر قانداق قىسمىنى ئوغۇت دۆۋىسىگە تاشلىۋېتىش كېرەك.
بوۋاق ئۆچكە تەرخەمەك يېيەلەمدۇ؟ قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار يېشىنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇلار ئوخشىمىغان يېمەكلىكلەرنى ئۇۋۇلاشقا باشلايدۇ ھەمدە ئادەتتە 6-8 ھەپتە ئەتراپىدا سۈتتىن ئايرىلىدۇ. بۇنى ئاستا-ئاستا قىلىش ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمەيدۇ. ناتونۇش يېمەكلىكلەرنى كۆپ مىقداردا يېگەندە ، ھەزىم قىلىش قىيىنلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بەلكىم ياش ئۆچكىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇ ئۇلارنىڭ ئاساسلىق يېمەكلىك مەنبەسى بولماستىن ، بەلكى بىر خىل ئېتىبار بولۇشى كېرەك.
تەرخەمەكنى ئۆچكە بېقىش يېتەكچىمىزدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز! ھېچ بولمىغاندا ھازىر ياز ئايلىرىدىكى ئېشىنچا ھوسۇلىڭىزدا قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلىرىڭىز بولىدۇ - توخۇلىرىڭىزغا ئازراق قويۇپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.يەنە!
داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ!