বিষয়বস্তুৰ তালিকা
পাৰ্মাকালচাৰৰ ১২টা নীতি আমাৰ জীৱনত প্ৰয়োগ কৰি আমি উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰো, আৱৰ্জনা কমাব পাৰো, আৰু আমাৰ নিজৰ, ব্যক্তিগত পৰিৱেশ তন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।
See_also: হাঁহৰ কণী উৰ্বৰ হয় নে নহয় কেনেকৈ জনাব পাৰিপাৰ্মাকালচাৰ হৈছে কেৱল নিজৰ খাদ্য বহনক্ষমভাৱে খেতি কৰা, নহয়নে? সেইটো এটা সাধাৰণ ধাৰণা কিন্তু, প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ পাৰ্মাকালচাৰিষ্টসকলৰ বাবে ই ইয়াতকৈ বহু বেছি।
উৎপাদনশীল আৰু বহনক্ষম পাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলী কেনেকৈ জীয়াই থাকিব পাৰি
পাৰ্মাকালচাৰ হৈছে এটা জীৱনশৈলী যিয়ে মানুহক নিজৰ পৰিৱেশৰ সৈতে সুসংহতভাৱে সহাৱস্থান কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে। নিজকে নিৰ্দিষ্ট ধৰণে জীয়াই থাকিবলৈ বাধ্য কৰাতকৈ পাৰ্মাকালচাৰে আমাক প্ৰাকৃতিক জীৱনশৈলী নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ শিকাই আৰু তাৰ পিছত সেই জৈৱিক ব্যৱস্থাৰ সৈতে মিলাই আমাৰ জীৱনশৈলীক খাপ খুৱাই ল’বলৈ শিকাই।
পাৰ্মাকালচাৰৰ নীতিসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি এতিয়া ক'ত আছে সেইটো মূল্যায়ন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ এনে কিছুমান ক্ষেত্ৰ চিনাক্ত কৰিব পাৰে যিবোৰ সেই নীতিসমূহৰ সৈতে মিল খাব পৰা যাব। ইয়াত ১২টা নীতিৰ প্ৰতিটোকে অন্বেষণ কৰিবলৈ আমাৰ সময় নাই, গতিকে আমি প্ৰথম পাঁচটাৰ পৰা আৰম্ভ কৰিম – এইবোৰে আপোনাক আপোনাৰ পাৰ্মাকালচাৰ যাত্ৰাত সুন্দৰকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে।
পাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলী কেনেকৈ ডিজাইন কৰিব লাগে
নীতি ১: পৰ্যবেক্ষণ আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ
পাৰ্মাকালচাৰ বাগিচা ডিজাইন কৰাৰ আগতে আমি প্ৰথমে ভূমি পৰ্যবেক্ষণ কৰো যাতে আমি ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক ছন্দৰ পৰিপূৰক বহনক্ষম সমাধান সৃষ্টি কৰিব পাৰো।
See_also: ১৫টা প্ৰেৰণাদায়ক অফ গ্ৰীড শ্বাৱাৰ আইডিয়াপাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলীৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা প্ৰযোজ্য। আপোনাৰ বৰ্তমানৰ জীৱনশৈলী নিৰীক্ষণ আৰু মূল্যায়ন কৰক, সেইবোৰ চিনাক্ত কৰকইতিমধ্যে ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰা আৰু কোনবোৰ ক্ষেত্ৰত পুনৰ ডিজাইন বা উন্নত কৰিব পাৰি সেইটো কাম কৰা দিশসমূহ।
নীতি ২: শক্তি ধৰি ৰাখক আৰু সংৰক্ষণ কৰক
পাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলীয়ে প্ৰাকৃতিক জগতখনে শক্তি ব্যৱহাৰ কৰা ধৰণটো প্ৰতিফলিত কৰিব লাগে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়াম প্ৰদান কৰি নিজৰ যত্ন লোৱা নাই, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ বাবে ইমান উৎপাদনশীল বা উপকাৰী নহ’ব।
যিমান পাৰি ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিকল্পনা কৰক, যিমান পাৰি কম শক্তি খৰচ কৰি। ঘৰৰ যিমান পাৰে ওচৰত পাকঘৰৰ বাৰী ৰোপণ কৰক। জাবৰৰ দম বা কুকুৰাৰ খোলালৈ যোৱা বাটত প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰা বস্তুবোৰ ৰোপণ কৰক – প্ৰতিদিনে খোজ কাঢ়ি যোৱা বাটবোৰত।
নীতি ৩: উৎপাদন লাভ কৰা
খাদ্য অৰণ্য, ৬ মাহ পুৰণিপাৰ্মাকালচাৰ বাগিচাৰ সকলো বস্তুৰে অন্ততঃ এটা উদ্দেশ্য থাকে, আমাৰ জীৱনৰ সকলো বস্তুৰ দৰেই।
আপুনি কামত খৰচ কৰা সময়ৰ পৰিমাণে উৎপাদনক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰেনে, নে আপুনি সেই সময় ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আন কিবা আছেনে যিটো দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে অধিক উৎপাদনশীল হ'ব?
একেদৰে আপুনি খোৱা খাদ্যই আপোনাক শক্তিশালী আৰু নিয়োজিত জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান দিয়েনে? আপুনি কৰা ব্যায়ামে আপোনাক অনুকূল ফলাফল দিয়েনে, নে আপুনি সময় আৰু শক্তি দুয়োটাৰে সৰু বিনিয়োগৰ বিনিময়ত আপোনাক অধিক উৎপাদন দিব পৰা বেলেগ ধৰণৰ ফিটনেছ প্ৰশিক্ষণ বাছি ল’ব পাৰিবনে?
উদ্ভিদ বাছি লওক আৰু...একাধিক উদ্দেশ্যৰ সামগ্ৰী। এজোপা গছ বতাহ নিবাৰণ, কুকুৰাৰ খাদ্য, কুকুৰাৰ খোলাৰ ছাঁ, আৰু ভৱিষ্যতে কাঠৰ উৎস হ’ব পাৰে। পিকিং বেড এখন পাকঘৰৰ বাগিচা গঢ়ি তোলাৰ ঠাই হ’ব পাৰে আৰু ইয়াত আপোনাৰ টুকুৰাবোৰৰ বাবে মাটিৰ ভিতৰত কৃমিৰ পামও থাকিব পাৰে, লগতে উপকাৰী পোক-পৰুৱাৰ বাবেও ঠাই দিব পাৰে।
নীতি ৪: আত্মনিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰক আৰু প্ৰতিক্ৰিয়া গ্ৰহণ কৰক
প্ৰাকৃতিক জগতখনে ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ আৰু বাহ্যিক চাপৰ সৈতে খাপ খুৱাবলৈ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে জলবায়ু পৰিৱৰ্তন। পাৰ্মাকালচাৰ-প্ৰেৰিত জীৱনশৈলী জীয়াই থকাৰ অৰ্থ হ’ল ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱা আৰু প্ৰাকৃতিক ব্যৱস্থাৰ সৈতে আমাৰ জীৱনক পুনৰ সংযুক্ত কৰিবলৈ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰা।
অধিক আত্মনিৰ্ভৰশীল হৈ আমি পৰিৱৰ্তনৰ লগত অধিক সহজে খাপ খাব পাৰো। একেদৰে কি কাম কৰা নাই বা আমাৰ জীৱনৰ কোনবোৰ ক্ষেত্ৰ ভাৰসাম্যহীন হৈ আছে সেই বিষয়েও মতামত গ্ৰহণ কৰি আমি সেই সমস্যাবোৰৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াব পাৰো আৰু সেই অনুসৰি আমাৰ জীৱনশৈলী সালসলনি কৰিব পাৰো।
প্ৰকৃতিয়ে কেনেকৈ কাম কৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰক। বাৰী এখন কেনেকৈ বাঢ়ে? পোকে কেনেকৈ পৰগাছা কৰে? গছ এজোপা কেনেকৈ স্ব-বীজ কৰে? চাওক আৰু শিকিব।
নীতি ৫: নবীকৰণযোগ্য সম্পদ আৰু সেৱাসমূহৰ ব্যৱহাৰ আৰু মূল্য
আপোনাৰ শৰীৰক নবীকৰণযোগ্য সম্পদ হিচাপে ভাবিব আৰু সময়, খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ কথা ইয়াক টপ আপ কৰাৰ উপায় হিচাপে ভাবিব।
যেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ বাৰীত কোনো বিশেষ সম্পদ ক্ষয় নকৰে, ঠিক তেনেকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত সম্পদৰ নিষ্কাশনৰ পৰা সাৱধান হ’ব লাগে, শক্তি আৰু উৎপাদনশীলতাৰ ক্ষেত্ৰত।
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, নিয়মীয়া ব্যায়াম, আৰু আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি সচেতনতাই আমাক নবীকৰণযোগ্য সম্পদ যিটো আমাৰ শাৰীৰিক শক্তি বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰে, আমাৰ নিজৰ এটা সুস্থ আৰু অধিক উৎপাদনশীল সংস্কৰণ সৃষ্টি কৰে।
উৎপাদনশীল আৰু বহনক্ষম পাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলী সৃষ্টি কৰা
আমি জীৱন-যাপনৰ পদ্ধতিত পাৰ্মাকালচাৰৰ নীতিসমূহ প্ৰয়োগ কৰি আমি অধিক উৎপাদনশীল আৰু বহনক্ষম জীৱনশৈলী সৃষ্টি কৰিব পাৰো যিয়ে আমাৰ শাৰীৰিক সম্পদসমূহ ক্ষয় নকৰে।
যিহেতু আমি আমাৰ ঘৰুৱা পৰিৱেশ তন্ত্ৰৰ অংশ, যদি আমি সুস্থ আৰু অধিক সুষম জীৱন যাপন কৰো, তেন্তে সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটোৱেই লাভৱান হ’ব, ইয়াৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখি অধিক শক্তিশালী হ’ব।
বেছিভাগ মানুহেই বাগিচাৰ শৈলী হিচাপে পাৰ্মাকালচাৰৰ সৈতে পৰিচিত, কিন্তু পাৰ্মাকালচাৰে বাগিচাৰ বহু ওপৰলৈ বিস্তৃত হৈ বহনক্ষম সমাধানৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত জীৱনশৈলীলৈ বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে, আমি এইটো কেনেকৈ কৰিম?
পাৰ্মাকালচাৰ-বন্ধুত্বপূৰ্ণ জীৱনশৈলী জীয়াই থকাৰ ৫টা উপায়। <৫><৯><১৩>১. নিজৰ খাদ্য নিজে খেতি কৰক 
নিজৰ খাদ্য খেতি কৰাটো পাৰ্মাকালচাৰ জীৱনশৈলীৰ এটা ডাঙৰ অংশ। পৰম্পৰাগত মালিকৰ দৰে নহয়, পাৰ্মাকালচাৰ ভক্তসকলে প্ৰধানকৈ বহুবছৰীয়া গছ আৰু স্ব-বীজ সিঁচা বাৰ্ষিক গছ ৰে গঠিত বাগিচা নিৰ্মাণ কৰে।
প্ৰতি বছৰে সাৰ, অপতৃণ আৰু মাল্চিং কৰিবলগীয়া শ্ৰম-নিবিড় বাগিচাৰ ডিজাইন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে পাৰ্মাকালচাৰ বাগিচাবোৰ কৌশলগতভাৱে সংগী ৰোপণ কৰা হয় যাতে প্ৰতি বছৰে নিজকে নবীকৰণ কৰে।
সময়ৰ লগে লগে এইবোৰবাগিচাবোৰ কম আৰু কম ৰক্ষণাবেক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু পৰিৱেশ তন্ত্ৰ হিচাপে অধিক সুস্থিৰ হৈ পৰে। ইয়াত খাব পৰা খাদ্য অৰণ্য কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে অধিক জানক।
আপোনাৰ পাৰ্মাকালচাৰ বাগিচাখনে আপোনাক কেৱল প্ৰচুৰ শস্যৰ সুবিধা প্ৰদান নকৰে। ই আপোনাৰ প্লেটলৈ খাদ্যৰ দূৰত্ব হ্ৰাস কৰিব, স্থানীয় পৰগাছাক উপকৃত কৰিব, আৰু গেলামালৰ খৰচ কমোৱাত সহায় কৰিব।
২. আৱৰ্জনা হ্ৰাস কৰা
পাৰ্মাকালচাৰৰ এটা মূল ধাৰণা হৈছে বন্ধ-লুপ ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰা। প্ৰায়ে, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ আৱৰ্জনাবোৰ অধিক অৰ্থপূৰ্ণভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা।
উদাহৰণস্বৰূপে, শাক-পাচলিৰ ট্ৰিমিং আৰু পুৰণি বাতৰি কাকত জাবৰত পেলোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ পচন সাৰত যোগ কৰক। সময়ৰ লগে লগে ইহঁত ভাঙি পুষ্টিকৰ পচন সাৰলৈ পৰিণত হ’ব। ইয়াত ইয়াৰ সুবিধা দুটা: আপুনি আপোনাৰ ঘৰৰ পৰা ওলোৱা আৱৰ্জনা হ্ৰাস কৰিছে, আৰু আপুনি নিজকে আন ঠাইৰ পৰা পচন সাৰ কিনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিছে।
এই নীতি জীৱনৰ বহু দিশত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি। পিছৰবাৰ আপুনি কিবা এটা পেলাবলৈ যায়, এচেকেণ্ডৰ বাবে থমকি ৰ’ব আৰু সেই বস্তুটোক বেলেগ উদ্দেশ্যৰে পুনৰ কল্পনা কৰে। আপুনি আচৰিত হ’ব যে অলপ সৃষ্টিশীলতা, অলপ পৰিৱৰ্তন আৰু অলপ মুকলি মনটোৱে আপোনাৰ ঘৰৰ পৰা কিমান আৱৰ্জনা ওলাই যায় তাৰ সকলো পাৰ্থক্য কেনেকৈ আনিব পাৰে৷
৩. আপোনাৰ বৰষুণৰ পানী ৰাহি কৰক
আপোনাৰ বৰষুণৰ পানীৰ কি হয়? আপোনাৰ ছাদৰ পৰা, আপোনাৰ নালাৰ তললৈ, আৰু ৰাস্তাৰ কাষৰ ধুমুহাৰ নলাত সোমাই যায়নে? নে সেইটো ৰাখিছেব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পানী?
মোৰ ঘৰত মোৰ কেইবাটাও বৰষুণৰ বেৰেল আছে যিয়ে মোৰ চালৰ পৰা পানী সংগ্ৰহ কৰে। এই পানী মোৰ বাৰীখনক পানী দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, আৰু পানী টানি অনাটো যিকোনো জিমৰ সদস্যপদতকৈ ভাল!
যদি বৰষুণৰ বেৰেলে আপোনাক আকৰ্ষণ নকৰে, তেন্তে ৰেইনস্কেপিঙৰ কথা চিন্তা কৰক।
ৰেইনস্কেপিঙৰ আঁৰৰ মূল ধাৰণাটো হ’ল আপোনাৰ নালাৰ পৰা পানীৰ প্ৰবাহক বৰষুণৰ বাগিচালৈ ডাইভাৰ্ট কৰা য’ত আৰ্দ্ৰতা মাটিত জমা কৰিব পাৰি। এই পদ্ধতিত আগতে অলপ ট্ৰেঞ্চিং কৰিব পাৰি, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ সঁচাকৈয়ে সুন্দৰ হ’ব পাৰে। আপুনি মূলতঃ এখন সৰু নদী নিৰ্মাণ কৰি আছে যিয়ে পানীপ্ৰেমী গছ-গছনিৰ বাগিচা এখনক খাদ্য যোগান ধৰে।
বৰষুণৰ বাগিচাত লাভৱান হোৱা খাব পৰা উদ্ভিদসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- ইচিনাচিয়া (ইডেন ব্রাদাৰ্ছৰ বীজ)
- হাইবুছ ক্ৰেনবেৰী (এমাজন)
- ব্লেক চকবেৰী (এমাজন)
- এনাইছ হাইছপ (এমাজন)
- বিলাহী (ইডেন ব্রাদাৰ্ছ বীজ) <219><১৩>৪. আপোনাৰ শক্তি ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে পুনৰ বিবেচনা কৰক
- এল ই ডি লাইট বাল্বলৈ সলনি কৰা
- খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিবলৈ প্ৰেচাৰ কুকাৰ ব্যৱহাৰ কৰা
- চুটি শ্বাৱাৰ লোৱা
- ড্ৰাইয়াৰত ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে বায়ু শুকুৱাই লোৱা কাপোৰ (বা শক্তিৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা ৱাশ্বিং মেচিনৰ কথা চিন্তা কৰক!)
- কম ফ্লাছ কৰা শৌচাগাৰ স্থাপন কৰা ২০><২১><৯><১৩>৫. আপোনাৰ নিয়োগৰ বৈচিত্ৰ্যতা সৃষ্টি কৰক
হয়তো মানুহৰ বাবে পিছ পৰি থকা আটাইতকৈ কঠিন পাৰ্মাকালচাৰৰ ধাৰণাবোৰৰ ভিতৰত এটা হ’ল নিয়োগৰ বৈচিত্ৰ্যৰ ধাৰণা। গৰিষ্ঠসংখ্যক লোকেই এটা ধৰণৰ কামত বিশেষজ্ঞ।
আপুনি আপোনাৰ দিনৰ চাকৰিটো এৰিব নালাগে, কিন্তু হয়তো আপুনি সেই টোককবোৰ বিক্ৰী কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যিটো আপুনি বনাবলৈ ভাল পায় বা আপোনাৰ অতিৰিক্ত উৎপাদিত সামগ্ৰী কৃষকৰ বজাৰত বিক্ৰী কৰিব পাৰে।
এটা কাষৰ হুলস্থুল আপোনাৰ শিল্পকৰ্ম ভাগ-বতৰা কৰাৰ, আপোনাৰ আবেগক মনোনিৱেশ কৰাৰ, আপোনাৰ প্ৰতিভাৰ বজাৰ কৰা, বা আপোনাৰ কাৰুকাৰ্য্য দেখুৱাবলৈ এটা ভাল সুযোগ হ'ব পাৰে। ই নতুন কথা শিকিবলৈ, নতুন দক্ষতা বিকাশ কৰাৰ, আৰু সমমনা লোকৰ সৈতে সহযোগিতা কৰাৰ সুযোগ হ’ব পাৰে। ই কঠিন হ’ব পাৰে। নিশ্চিতভাৱে, কিন্তু ই এনেদৰে পূৰ্ণতাও হ’ব পাৰে যে কেৱল কঠিন কামবোৰহে হয়।
২০২০ চনত এটা কথাই আমাক শিকাইছে যে নিয়োগ নিমিষতে সলনি হ’ব পাৰে। আপোনাৰ আয়ৰ উৎসৰ বৈচিত্ৰ্যতাই আপোনাক অৰ্থনৈতিক উঠা-নমাৰ প্ৰতি অধিক স্থিতিস্থাপক কৰি তোলে যিদৰে জৈৱ বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ বাগিচা এখন ঋতুভিত্তিক ধুমুহাৰ প্ৰতি অধিক স্থিতিস্থাপক হয়।
পাৰ্মাকালচাৰ নহয়ৰাতিটোৰ ভিতৰতে। খাদ্য বনাঞ্চল স্থাপন আৰু বহনক্ষম সমাধান বিচাৰি উলিয়াবলৈ সময় লাগে। কিন্তু আমি যিমানেই বহনক্ষমতাৰ দিশত সৰু সৰু পদক্ষেপ লওঁ সিমানেই পাৰ্মাকালচাৰৰ প্ৰকৃত অৰ্থ লাভ কৰাৰ ওচৰ চাপি আহিছো: এটা স্থায়ী সংস্কৃতি।
আপোনাৰ বাটত সহায় কৰিবলৈ, ইয়াত মোৰ ৩খন প্ৰিয় পাৰ্মাকালচাৰ কিতাপ দিয়া হ'ল:
Amazon product
পৰম্পৰাগত ৰোমানিয়ান বতাহৰ চকল জীৱনত শক্তি লাগে। আমাৰ বেছিভাগেই ৰাতি চাব পৰা, কামলৈ গাড়ী চলাব পৰা, গৰম খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিব পৰাটো ভাল পাওঁ। কিন্তু আমি ব্যৱহাৰ কৰা শক্তি এনে উৎসৰ পৰা আহিব নালাগে যিয়ে আমাৰ চৌপাশত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
যদি আপোনাৰ জলবায়ু সৌৰ পেনেল বা বতাহৰ টাৰ্বাইনৰ বাবে অনুকূল হয়, তেন্তে ই স্বচ্ছ শক্তি উৎপাদনৰ এক কল্পনাতীত উপায় হ'ব পাৰে। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে সেইবোৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰাটো ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে।
গতিকে, যদি আপুনি সম্পূৰ্ণ পৰিষ্কাৰ শক্তি ব্যৱস্থালৈ জাঁপ মাৰিব পৰা অৱস্থাত নাই,আপুনি শক্তি সংৰক্ষণ কৰিব পৰা উপায় বিবেচনা কৰক।
আপোনাৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজনীয়তা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়সমূহ হ’ল: