hilberîna hêkan di mirîşkên xwe de zêde bikin. Ji mirîşkên xwe re dabînkirina kelûpelên îsotê jî dikare piştrast bike ku kelûpelên hêkên wan domdar in.

Berevajî piraniya xwarinên li ser vê navnîşê, şêlên îsotê ne hewce ne ku bibin xwarinek an dermankirinê. Di rastiyê de, piraniya xwarinên qat jixwe ji bo hilberîna hêk çêtir şêlên îsotê yên toz hene.

Lêbelê, tu carî zerarê nade ku hûn çend keriyên hêstiran pêşkêşî mirîşkên xwe bikin.

Manna Pro Crushed Oyster ShellHûz

Mirîşk dikarin bi ewlehî hûzan bixwin, lê divê hûn qulikan jê bikin û wan perçe bikin. Mîna kiraz, kevirên zozanan jî siyanid heye.

Mirîşk ji hûzan hez dikin ji ber ku ew pir şîrîn in. Lêbelê, ev tê vê wateyê ku hûn ê hewce bikin ku hûn mirîşkên xwe pir zêde pêşkêş nekin. Wekî din, şekir dibe ku li mirîşkên we tengahiyê bide, tiştek mîna şekirê şekir bide wan.

Herwiha, dema ku fêkiyên mezin ên mîna hirmî pêşkêş dikin, bi gelemperî fikrek baş e ku hûn wan bikin perçeyên piçûk da ku mirîşkên we karibin wan bi hêsanî bihûnin.

Pêşniyar kirinManna Pro Chicken Treats

Mirîşk dikarin çi bixwin? Belê, mirîşk hermirov in! Ew dikarin hem goşt û hem jî nebatan bixwin. Gelek xwediyên mirîşkan xwarina mirîşkên xwe yên ku ji kargeha xwarinê ya herêmî kirîne, didin mirîşkan, lê hûn dikarin bi pêşkêşkirina bermayiyên xwarinê ji sifra xwe, giyayên baxçê, an jî kêzik û kurmikan bidin mirîşkên xwe.

Erê, mirîşk dikarin kurmikan bixwin. Ew dermanek pir nutritious in. Ji bo parêzek hevseng, xwarina mirîşkan bi fêkî û sebzeyên teze wek xwarinên pêvekirî pêşkêşî mirîşkan bikin.

Lê kîjan xwarin û xwarinên mirîşkan ji bo pezê we çêtirîn in? Vebijarkên we yên bêdawî hene!

Li vir çend xwarinên din hene ku hûn dikarin û nekarin xwarinê bidin mirîşkan.

Mirîşk Dikarin Çi Bixwin? Lîsteyek Tevhev

Berî ku em rast biavêjin, girîng e ku em bala xwe bidinê ku mirîşk dema ku bigihîjin cûrbecûr xwarinan saxlemtir in. Di xwezayê de, mirîşk ji bo hemî xwarinên xwe digere, lê gava ku em mirîşkan di kozikan de dihêlin, pêdivî ye ku em hemî cûrbecûr ji wan re peyda bikin û di heman demê de piştrast bikin ku ew hemî xurekên ku hewce dikin digirin.

Ji ber vê yekê, dema ku mirîşkan bixwin, çêtir e ku hûn xwe bispêrin xwarinek mirîşkê ya bi kalîte ku hemî vîtamînên bingehîn, mîneral û xurdemeniyên ku pêdiviya mirîşkên we hene dihewîne. Dûv re, ji bo ku jiyana wan xweştir bikin û lêzêdekirina xwarinê pêşkêş bikin, fikrek baş e ku hûn carinan dermanan pêşkêş bikin, di nav de fêkî, tov, sebze, goşt û dexl.

Ji ber vê yekê, heke hûn li rêyên ku hûn pezê xwe bidinlihane!

Kelem ji mirîşkan re dermanek baş e, lê nabe ku bibe bingehek parêza wan.

Me di heman demê de ji gotarek delal a Zanîngeha Dewleta Michigan MSU Extension der barê birêvebirina mirîşkan di zivistanê de îlham girt. Ew pêşniyar dikin ku serê kelemê di kozika mirîşka xwe de rawestînin da ku di zivistanê de mirîşkan xweş bikin.

Em ji ramanê hez dikin! Mirîşk belaş şahî û xwarinek saxlem digirin. Hûn nikarin winda bikin!

Dîsa jî, ji bîr mekin ku, wek ku min li jor jî behs kir, kelem di nav xwe de goitrojenan dihewîne, ku gava zêde were pêşkêş kirin, dikare bibe sedema pirsgirêkên endokrîn di mirîşkan de. Ji ber vê yekê, kelemê wekî xwarinek hilînin û piştrast bikin ku mirîşkên we berê xwe bidin xwarinek mirîşkê ya hevseng berî ku serê kelemê ji wan re derxînin. Digel vê yekê, kelemê bikin xwarinek hindik.

20. Xwarin û Tovên Kanalê

Mirîşk ji xwarina kentalû, tov, rind û her tiştî hez dikin. Ne tenê cantalûp tiştek e ku ew ji xwarinê hez dikin, lê dibe ku ew jiyana wan jî xilas bike. Ji bilî vê, cantaloupe çavkaniyek baş a vîtamîna A ye.

Manuala Veterinary Merck kêmbûna vîtamîna A wekî rewşek ku pir caran nayê nas kirin vedibêje.

Gelek mirîşk li ser parêzek bi tov an gwîzan in, ku ev ne îdeal e, ji ber ku ew xwarin "ji vîtamîna A bêtir di tiştan de kêm in." Kêmbûna vîtamîna A dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan, li gorî ka rîya hilberandinê, digestive, an respirasyonê bandor dibe.

Li gorî veterîneriyêpirtûkên çavkaniyê, nîşanên kêmasiyê dikarin tiştên wekî pişmiş, zehmetiya nefesê, kalîteya nebaş a per, û anoreksiya jî hebin. Di dawiyê de, kêmbûna vîtamîna A dikare bibe sedema mirina mirîşkan.

Ji ber vê yekê, Manual Merck pêşniyar dike ku xwarinek çêkirî bi mîqdara rast - lê ne zêdeyî - ji pêşgirên vîtamîn A (maddeyek ku dikare di laş de bibe vîtamîna A-yê were veguheztin) tê pêşniyar kirin.

Heke hûn bawer dikin ku mirîşkên we bi têra xwe vîtamîna A wernagirin, li vir navnîşek xwarinên ku tê de vîtamîna A an pêşgirên wê tê de hene:

• Bez
• Pel û kulîlkên brokolî
• Kûne
• Kantaloupe
li=""> Chili 19>
• Zerkê hêk
• Endive
• Kezeb
• Papaya
• Îspenax
• Kartolê şîrîn
• Şelqê zirav

Tevahiya nivîsa agahdarkirinê li Merckê bixwînin.

Ev sedemek din a mezin e ji bo mezinbûna çîçeka mirîşkan. Ez ajalên xwe di tuneleka mirîşkan de mezin dikim. Di destpêkê de, min van tunelan çêkir da ku mirîşkên li bihêlin. Naha, ez wan bikar tînim da ku mirîşkan bihêlim li derve !

Hûn dikarin ji tovên xwe yên ji bo xwarina mirîşkan çêkin an jî pakêtên tovên pêş-tevlihevkirî bikirin. Ev rêgezek girîng e ku meriv giyayên bikêr û hêşînahiyên bi xwarina zêde zêde bike. Ez bawer dikim ku mirîşk dê bixwe bigerin û tiştên ku jê re lazim in bixwin - û ji bufeya mirîşkan çêtir çi rêyek ji bo pêşkêşkirina vê?

21. Capsaicin (Li ChiliBiber)

Mişk dikarin kapsaicin bixwin, lê nikarin tama wê bikin. Capsaicin hêmanek çalak e di îsotên ku ji malbata Capsicum e. Bîbera çilî çavkaniyeke baş a vîtamîna A ye ji bo mirîşkan.

Gelek kes bi qestî îsotan didin mirîşkên xwe, ji ber ku lêkolînan îspat kiriye ku toza çiliyê dikare mirîşkên berdar berhemdartir bike û gera wan zêde bike.

Tiştek ku her gav min di ser vê rastiya bê guman de aciz kiriye ev e ku bîber ji malbata şevbihêrk in, ku tê de tomato, birîcan û kartol tê de hene. Di van riwekan de jehra bi navê solanîn heye ku dikare mirîşkan bikuje.

Lêbelê, li gorî lêkolînerên baxçevaniyê, dema ku bi tevahî gihîştin, îsotên çilî piraniya naveroka xwe ya solanine winda dikin, û ew ji mirîşkan re bêzar dibe. Dîsa jî, girîng e ku meriv zanibe ku pel û stûnên bîberê hîna jî solanîn dihewîne, ji ber vê yekê nebatên bîberê ji mirîşkên xwe dûr bihêlin. Bi heman awayî, tu carî îsotên negihayî an kesk pêşkêşî mirîşkan nekin.

22. Xezal

Mişk gêzeran dixwin, di nav wan de gêzerên pijandî, gêzerên gêzer, gêzerên xav û gêzerên pitik jî hene. Lêbelê, van sebzeyên kok bi şekir pir in, ji ber vê yekê wan tenê wekî dermanek pêşkêşî pezê xwe bikin.

Gezûz ji bo mirîşkên we çavkaniyek girîng a vîtamîn û xurdemeniyan e û nebatek çêlekek hêja ye.

23. Xwarina pisîkan

Mirîşk dikarin bi nermî xwarina pisîkan a hişk bixwin. Xwarina pisîkê pir tê de heyeproteîn, vîtamîn û mîneral, ku dikarin di parêza mirîşkan de bibin alîkarek bikêr.

Xwarina pisîkan dikare bibe çavkaniyek bikêr a proteînê ji bo mirîşkên ku dikevin şilbûnê. Lêbelê, ew ne cîhgirek guncan e ji bo xwarina mirîşkê ya hevseng.

Digel vê yekê, ji bîr mekin ku xwarina pisîkan ji bo pisîkan tê çêkirin, ne ji mirîşkan. Bi vî rengî, em pêşniyar dikin ku hûn bi rêkûpêk xwarinên pezê xwe nedin pisîkan!

24. Kulîlk

Mirîşk dikarin kulîlk bixwin, lê divê tenê wek xwarinê bê dayîn. Ew şûna xwarina wan a mirîşkên bi tevahî hevseng nagire û goitrogenan dihewîne, ji ber vê yekê heke hûn wê zêde bi mirîşkên xwe bidin, dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

25. Kerfes

Li vir tu dibînî Awistralorpek reş û delal ku ji baxçê perçeyek xiyar û kerfes diqulipîne. Xiyar û kerfes belkî dê nebin xwarina xwarinê ya bijare ya mirîşka we. Mirîşkan ji kurm, kurmikên leşkerê reş, an jî ceh şikestî tercîh dikin!

Mirîşk dikarin kerfesê bixwin, ji ber ku ew ji bo pezê we pir xurek e! Lêbelê, min dît ku kerfes ne xwarina wan a bijare ye, nemaze dema ku ew kerfesek tevde be.

Heke hûn dixwazin kerfesê ji mirîşkên xwe re pêşkêş bikin, biceribînin kerfes bi hûrî biçirînin - keçên min bi vî rengî ji kerfesê hez dikin. Di heman demê de ew pir kêfxweş in ku li pelan diçikînin.

Pirkirina kerfes bi hûrî û tevlihevkirina wê bi xwarinên din ên ku mirîşkên we jê hez dikin re rêyek xweş e ku ew jî bixwin.

26.Penîr

Mirîşk penîr dixwin, lê divê pir jê nexwin. Penêrê kotîj ji bo mirîşkan yek ji penîrên herî saxlem e, ji ber ku di nav xwe de mîqdarek rûn, av, kalsiyûm û vîtamîn û mîneralên din dihewîne.

Pênîr, mîna berhemên şîr ên din, ji hewcedariya mirîşkan zêdetir rûn dihewîne. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv penêrê mirîşkan pir kêm were pêşkêş kirin.

Lêbelê, heke hûn dixwazin pezên xwe bidin ber keriyên ku ew jê hez dikin, ji her mirîşkê re mehê carekê zêdetir kevçîyek penêr penêr pêşkêş bikin. Whey di penîrê kozikê de ji bo xwarina mirîşkan vebijarkek pir saxlemtir, jêhatîtir dike.

27. Kiraz

Mirîşk dikarin kiraz bixwin, lê divê tu carî keriyên kiraz nedin mirîşkan. Di kevirên kirazê de mîqdarên siyanidê hene, ku dikare mirîşk û heywanên din bikuje.

Mîna gelek fêkiyên din ên ku daran diçînin, divê hûn tovên kiraz berî ku wan bidin mirîşkên xwe jê bikin. Wekî din, girîng e ku pelên darên kirazê ji mirîşkan dûr bixin, ji ber ku dibe ku di nav wan de siyanid jî hebe.

Li vir Zêdetir Fêrî Bibin – Mirîşk Dikarin Kiraz Bixwin, An Ew Zehrîn in?

28. Tovên Chia

Mirîşk dikarin tovên chia yên teze, hişkkirî an jî gêlkirî bixwin. Tovên Chia yek ji baştirîn çavkaniyên rûn, kalsiyûm û boron a mirîşkan e.

Lêbelê, mîna her tiştî, nermbûn çêtirîn e. Dema ku mirîşkan tovên chia dixwin, tenê ji wan re pêşkêş bikinmîqdarek piçûk wekî xwarinê an dermankirinê. Ji her mirîşkekê kevçîyek an kevçîyek xwarinê têr be.

29. Mirîşk, Pijandî

Gelo mirîşk dikarin mirîşkê bixwin? Belê, erê, ew dikarin! Lê binihêrin ku ew mirîşka pijandî ye. Ji ber ku mirîşk çivîkan diçêrînin û firsendperestên her tiştî dixwin, mirîşk dikarin goşt û heta mirîşka bermayî jî bixwin.

Lêbelê, ger goştê mirîşka ku hûn ji mirîşkên xwe dixwin, nexweşî, parazît, an bakterî hebe, ew pathogen dê derbasî pezê we bibe. Ji ber vê yekê, USDA xwarina mirîşkan ji mirîşkan re li Dewletên Yekbûyî neqanûnî kiriye.

Ji ber vê yekê, heke hûn bi xeletî hinekî goştê mirîşkê bidin mirîşkên xwe, îhtîmal e ku tiştek xirab nebe. Lêbelê, çêtir e ku hûn goştê mirîşkên xwe pêşkêş nekin.

30. Çûk

Mirîşk dikarin bi miqdarek hindik çîçikan bixwin. Dîsa jî, xwarina mirîşkan pir pîvaz, şel, an çîçek dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî anemiya Heinz destnîşan bike.

Piçûk çîçek zirarê nade mirîşkên we. Di rastiyê de, lêkolînan tewra îspat kiriye ku xwarina mirîşkan bi mîqdarên piçûk ên chives bi nîv-rêkûpêk dikare nifûsa E. coli di kozika we de kêm bike.

Lêbelê, dema ku hûn ji mirîşkan re gelek aliyûm pêşkêş dikin, wek sîr, pîvaz, an pîvaz, dibe ku hûn wan bikin xetera nexweşiyên xwînê.

Li gorî beytaran, pir zêde alicin, pêkhateya ku bêhna xwe ya yekta dide çîçikan, dikare bibe sedema teqandina hucreyên xwînê yên sor.mirîşk û gelek heywanên din. Ji vê rewşê re anemiya Heinz tê gotin, û ew dikare bibe kujer.

Dîsa jî, ji bo ku bandorê li ser şaneyên xwînê yên mirîşkê bike hindik maqûl hewce dike, lê her gav çêtirîn e ku meriv di aliyek hişyariyê de xelet bike. Çiçikên xwe bi kêmî bixwin an jî wan tenê wekî nebatek çêlek pêşkêş bikin.

31. Cilantro

Mirîşk ji cilantroyê hez dikin, û ew giyayek fantastîk e ku meriv li dora kozika xwe bi cîh bike. Mirîşk ne tenê ji qijikê hez dikin - ew gelek vîtamîna A, vîtamîna K, potassium û zinc dihewîne.

Li gorî pisporên Stonybrook, cilantro di heman demê de giyayek antîfungal a fantastîk jî çêdike ku ji enfeksiyonên mirîşkan biparêze. Li derveyê kozikê wekî nebatek çêlekê tê çandin, di heman demê de dikare parazît, qehwe, şîn, û bakteriyên zirardar jî biparêze.

32. Darçîn

Mirîşk dikarin darçîn bixwin. Darçîn antîoksîdan, antîbakterî û antîfungal e. Bi vî rengî, ew dikare pergalên parastinê yên tendurist di pezê we de piştgirî bike.

Li gorî lêkolînan, darçîn ji bo mirîşkan gelek feydeyên xwe hene. Lêbelê, ya herî girîng, ew dikare asta kolesterolê kêm bike, hêk hêkan xurt bike, û tenduristiya berevaniyê piştgirî bike.

Her çendî ku darçîn ji bo mirîşkên we guncan e, pêşkêşkirina wê bi kêmanî an wekî pêvek çêtirîn e. Di pir rewşan de, çêtir e ku hûn ji kevçîyek çaydanê kêmtir bi tevlihevî an dermanên çîçikên mirîşkên xwe tevlihev bikin.

33. Gûz

Dema lêkolîn kirin ka mirîşk gûzê dixwin, em li vî wêneyî ketin.Me ji çavên xwe bawer nedikir! Wusa dixuye ku ev hevalê piçûk pir ji gûzê hez dike - wan biryar da ku bikevin hundur!

Erê, mirîşk dikarin gûzê bixwin. Lekolînwanan îsbat kirine ku xwarin û rûnê gûzê dikarin kalîteya hêkan, hilberandin û rêjeyên veguherîna xwarinê di mirîşkan de baştir bikin. Lêbelê, ew tenê gava ku mirîşk jî xwarinek mirîşkê baş-hevseng digirin.

Gûz tenê ji bo mirîşkan baş e dema ku hûn bi nermî wekî pêvek bidin wan.

Mînakî, di vê lêkolînê de ji International Journal of Poultry Science, lêkolîneran îsbat kir ku xwarina gûzê hilberîna hêkan di mirîşkan de zêde kir dema ku wan pez xwarinek mirîşkê bi %10 xwarina gûzê pêşkêşî pezê kir.

Lêbelê, dema ku wan mîqdara xwarina gûzê ji %15 û %20 zêde kir, di hilberîna hêkan de ti guhertin çênebû.

Lêkolînvanan dema ku li ser bandorên rûnê gûzê li ser kalîteya hêkan û rêjeya veguheztina xwarina mirîşkan lêkolîn kirin encamên heman dîtin. Dîsa, encam erênî bûn, ji ber ku rûnê gûzê alîkar bû, lê tenê gava ku ew 2% ji parêza wan bû.

34. Keskên Kulîlk

Wekî piraniya sebzeyên kesk ên pelgeyî, mirîşk jî ji keskahiyê hez dikin. Keskên kulîlk dikare ji bo mirîşkan bibe çavkaniyek girîng a kalsiyûm û vîtamîna C. Lêbelê, pir keskên kulîlk dikarin pirsgirêkên hormonal di mirîşkan de destnîşan bikin.

Kolard çavkaniyek baş a vîtamînên A, C û B6 e, ji bilî vê ew çavkaniyek girîng a kalsiyûmê ne. Ji ber vê sedemê ew indermankirina baş ji bo mirîşkan.

35. Xwarin

Ma mirîşk dikarin ceh bixwin? Oh yes! Edîtorê me ji New England-ê ji bo cûrbecûr çûkên çolê kîloyên ceh şikestî dikire. Ew bi keriyên kovî, çivîkên reş, dîk, pismam û firokeyên din dixwin û bi kelecan mêşên xwe dadigirin! Dema ku li mirîşkên ku ceh dixwin lêkolîn kirin, me di heman demê de reçeteyek tevlihev a genimê xêzkirî ya xwemalî jî dît ku tê de genim yek-beş, ceh yek-par, û ceh du-beş tê de heye. Fikra tevliheviya xêzkirinê ji bloga Alabama A&M Extension e. Gotara wan gelek serişteyên din ên arîkar ji bo xwarina mirîşkên xwe navnîş dike - ji ber vê yekê ew pir tê pêşniyar kirin!

Mirîşk dikarin ceh bixwin, di nav wan de ceh û qalikên ceh. Xwarin di gelek xwarinên mirîşkan de tê bikar anîn û yek ji baştirîn lêzêdekeran e ji bo qirkirina mirîşkan.

Kurn di parêza mirîşka we de çavkaniyek girîng a karbohîdartan e. Çavkaniyên din ên mezin ên karbohîdartan ji bo mirîşkan ev in:

• Gor
• Kuh
• Gênim
• Genim

36. Cranberries

Mirîşk dikarin kranberî, hişk, pijyayî, an teze bixwin. Cranberries di şekirê xwe de ji piraniya fêkiyan kêmtir in û bi antîoksîdan, vîtamîn û mîneralên bikêrhatî ne ku piştgirî didin tenduristiya mirîşkan.

Wek piraniya fêkiyan, çêtir e ku hûn bi nermî ji mirîşkên xwe re cranberî pêşkêş bikin. Hûn naxwazin mirîşkên xwe bi şekir zêde bikin!

Lêbelê, mirîşk ji van beran hez dikin. Edîtorê me gelek caran wan pêşkêş dikeji bo betlaneyên payîz û zivistanê taseke mezin a avê bi çend destikên cranberî li ser rûyê erdê diherikin ber mirîşkên xwe. Ew ji bo sêvên bobbingê dişibînin mirîşkan!

37. Crawmasî/Crawdads

Mirîşk dikarin hem goşt û hem jî qalikê kêzikan bixwin. Crawdads ji bo mirîşkan xwarinek proteîn û kalsiyûmê dewlemend e. Wekî din, mirîşk dê bi dilxweşî şûşeyên we bixwin û li şêlên we biçikînin. Lêbelê, crawfish dibe ku hêkên we tama masî bikin.

Her çend kevçî ji bo mirîşkên we xwarinek fantastîk e, hişyariyek heye. Hin kesan îdia kirin ku kêzik hêkên mirîşkên wan tama masî dikin.

Derket holê ku hin mirîşk xwedî mutasyonek genetîkî ya taybetî ne ku piştî ku masî vedixwin di hêkan de çêja masî çêdibe. Di mirîşkên bi vê mutasyonê de, mirîşkên zêde trîmetîlamîn (TMA), asîda amînî ya ku bêhna masiyan çêdike, di hêkên xwe de vedişêrin.

Lêbelê, ne hemî mirîşkan ev mutasyona genetîkî heye. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin masiyên mirîşkên xwe bixwin, hinekî bidin wan û bibînin ka ew çawa diçe. Ger tiştek masî çêdibe, dibe ku hûn bixwazin kulikan ji xwe re bihêlin.

38. Çirik

Mirîşk ji xwarina çîçikan kêfxweş dibin. Çi sax be, çi sorkirî be, çirik ji bo mirîşkên we yek ji baştirîn çavkaniyên proteînê ne.

Mişk xwedî dîrokek dirêj e ku di xwarina qirçikan de wekî yek ji çavkaniyên wan ên sereke yên proteînê ye. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin girtina proteîn a pezê xwe zêde bikin, ji vê yekê wêdetir binihêrinparêzek bêkêmasî, li vir navnîşa dawî ya xwarinên ku mirîşk dikarin bixwin ev e. Werin em bi yek ji bijartiyên xwe dest pê bikin.

Almond!

1. Bihîv

Mirîşk dikarin behîvên şîrîn bixwin. Behîvên şêrîn û bêtehm ji wan re baş e, lê tenê bi nermî. Lê hay ji xwe hebin ku mirîşkan bi bafûnên tirş nexwin, ji ber ku ew ji mirîşkan re jehrî dibe.

Du cureyên behîv hene: şêrîn û tirş. Çêtir e ku tu carî bafûnên tirş nedin mirîşkan ji ber ku di nav wan de asîda hîdrosîanîk heye, toksînek ku dikare hevalên we yên perç bikuje.

Dîsa jî, behîvên şîrîn ên sade, bê xwê, bêtehmekirî ji bo mirîşkan çavkaniyek proteînek bi tendurist û ewledar e û dermanek fantastîk çêdike.

2. Amaranth, Pijandî

Mişk dikarin amaranthê pijandî bixwin. Amaranth ji bo mirîşkan çavkaniyek hêja ya niacin, kalsiyûm û proteîn e, lê tenê dema ku were pijandin. Amaranthê xav hin maddeyên dij-xwarinî dihewîne ku rê nade mirîşkan wê bihûnin.

Amaranth, bawer bikin an na, naha di warê zanistî ya xwarina mirîşkan de di asta herî pêş de ye, ji ber ku lêkolîner fêr dibin ka ew dikare ji bo qat û zozanan çiqas sûdmend be. Mînakî, lêkolîna ji Zanîngeha Kentucky destnîşan dike ku amaranth ji bo parêzên hestî û xwarinê ji bo qatan cîgirek bêkêmasî ye.

Dîsa jî, ji bo ku mirîşk ji amarantê pakkirî sûd werbigirin, divê hûn pêşî wê ji bo mirîşkên xwe "dixapînin". Ji bo vê yekê, wê bikelînin an jî li ber tîrêja rojê baş hişk bikin. Germahîqijik!

Fluker's Culinary Coop Çîçikên konservekirî Xwarina mirîşkê, Hemî Xwezayî û bi Proteîn Paqijkirî, 2,75oz 5,66 $ (2,02 $ / oz)

Mirîşk bê guman dikarin qirçikan bixwin, ger hûn ji bo kirîna proteînek pirtir bibin çavkaniyek pirtir, em dikarin çîçikan bixwin. bê mesrefa zêde ji bo we. 07/20/2023 01:55 pm GMT

39. Xiyar û xiyar

Mirîşk dikarin her parçeyê xiyarê bixwin, pelikên xiyar jî tê de. Van sebzeyan xwarinek xweş çêdikin, ji ber ku ew di fiber û avê de pir in, piştgirî didin pergala digestive ya tendurist.

Xiyar ne xurek e, lê vîtamîn û mîneralên wekî vîtamîna B, vîtamîna C, potassium û magnesium dihewîne. Ji ber vê yekê, ew dermanek pir tendurist dikin.

Lêbelê, çêtir e ku hûn ji xiyarên pez xwe dûr bixin berî ku ew xwarina xweya mirîşkan bixwin. Xiyar bi saya naveroka xwe ya zêde fîber têr dibin, lê ji ber ku di wan de kêm karbohîdartan, proteîn û rûn hene, dibe ku xiyar berî ku mirîşkên we xwarina ku jê re tê xwestin bistînin, xiyar îşta wan xera bike.

Zêdetir, mirîşk ne hewceyî ew qas fîberê ne.

40. Dandelions

Dandel ji bo mirîşkên we yek ji baştirîn kesk in, ji ber vê yekê bila ew ji we re gîhaya we bikin!

Mirîşk dikarin dandelê bixwin, û ev giya ji bo wan yek ji baştirîn nebatên zozanan in. Hûn dikarin dandeliyan bi rehên xwe derxînin ku ji holê rakinev gîha ji hewşa te dema ku ji mirîşkên xwe re çêdibe.

Mirîşkên hewşa piştê jî dikarin ji xwe re bibin alîkar da ku di hewşa we de danûstendin û giyayên din jî bikin.

Girêkên danê ji bo mirîşkên we çavkaniyek baş a vîtamîna A ye.

41. Xwarina kûçikan

Mirîşk dikarin xwarinên kûçikan hindik bixwin. Lêbelê, xwarina kûçikê bi taybetî ji bo kûçikan hatî çêkirin, û ji bo xwarina mirîşkan ne cîhgirek maqûl e.

Xwarina kûçikê hişk an jî kibla ji bo mirîşkan dermanek bi proteîn û rûnek minasib e, lê her tiştê ku mirîşk ji bo sax bimîne hewce nake tê de ye. Di hin rewşan de, dibe ku ji bo mirîşkek xwê û pir proteîn hebe, ku heke pir bixwin dikare pirsgirêkên tenduristiyê jî derxe holê.

42. Edamame

Mişk dikarin edamamê bixwin, lê divê xav nexwin. Edamame, an jî soya, hema hema di her xwarina mirîşkê ya bi proteîn de heye. Lêbelê, edamame xav hêmanên dijî-xwarinê dihewîne ku hûn hewce ne ku berî ku wan bidin mirîşkên xwe bi germê derxînin.

Wek fasûlyeyên din, edamame jî înhîbîtorên proteîn dihewîne, ku rê nade mirîşkan bi tevahî fêkiyên soya bixapînin. Ji ber vê yekê, edamameya teze û xav dê pir xwarinê ji keçên we re peyda neke.

Dîsa jî, derxistina van astengkerên proteîn hinekî germ digire. Ji ber vê yekê ji bo ku edamame ji pezê xwe re amade bikin, biqelînin, baş bi buhar bikin, an jî bi tavê hişk bikin. Ev pêvajo dê înhîbîtorê bişkîne û hemî wan proteînên bikêr çêbikeberdestî mirîşkên te.

43. Birîşk

Belê mirîşk dikarin birîkan bixwin, çi xav û çi jî pijandî. Di nav wan de antîoksîdan, asîda folîk, fosfor û vîtamîn C heye. Lê nebat ji bo mirîşkan ne ewle ye, tenê fêkî ye.

Wek ku me behsa ewlekariya vexwarina bîberan kir, mirîşk tenê dikarin birîkên gihîştî bixwin, ji ber ku di pel, stem û fêkiyên negihayî yên birîkan de solanîn heye. Solanîn yek ji wan kîmyewîyên jehrîntir e dema ku behsa mirîşkan tê kirin.

Ji ber vê yekê, dema ku birîk ji mirîşkan re dermanek hêja ye, pezê xwe ji pel, stem û nebatan dûr bixe.

44. Hêk, Pijandî

Hûn dikarin hêkên mirîşkên xwe bidin heta ku hûn pêşî hêkan bipijin da ku pêşî li salmonella an enfeksiyonên din bigirin. Hêkên sorkirî, hêkên kelandî, hêkên kelandî û hêkên pîvaz hemû baş in.

Zerkê hêkan çavkaniyeke baş a vîtamîna A, proteîn û rûn e. Ji ber vê yekê, gava din ku mirîşkên we ji bo ku hûn bixwin pir hêk dikin, dibe ku hûn bixwazin wan bipijin û wan vegerînin çopê.

Zêdetir Bixwînin - Hêkên Teze yên Çandiniyê Kengî Didomin û Meriv Bountyya Hêka Xwe Çawa Bihêle

45. Çêlika hêkan

Mirîşk dikarin hêkan bixwin! Li vir hûn dibînin ku pezek birçî li bermayên cihêreng dihejîne - di nav wan de hêkên avêtin. Lêbelê, heke hûn hêkan bi mirîşka xwe bidin xwarin, pê ewle bin ku hûn pêşî wan li perçeyên piçûk bişkînin. Û wan bişo! Li vir çima. Em dixwîningotara bloga Penn State Extension di derbarê pêşîlêgirtina xwarina hêkan de. Rêbernameya wan dibêje ku ger hûn hêkên bi tevahî û saxlem bidin mirîşkên xwe, dibe ku ew fêr bibin ku dest bi xwarina hêkên teze di hundurê kulikê de bikin. Ne baş e! Nahêlin wê komeleyê ava bikin.

Qelsiyûmê hêkan dewlemend e, ji bo ku hêkên xwe bi hêz bihêlin mirîşkên we gelek jê re lazim in. Wekî din, mirîşk ji xwarina wan hez dikin. Tenê berî ku ji mirîşkên xwe re servîs bikin, keriyên hêkan hûr bikin.

Li vir e ku hûn hêkên mirîşkên xwe pêşkêş bikin:

1. Kalçikan bişon.
2. Piştre, hûn dikarin wan di tendûrek an dehydratorê de dehydrate bikin, heya ku ew şirîn bibin. Ew tenê 10 hûrdeman di firinê de di germahiya navîn de digire.
3. Piştî wê, qalikan biperçiqînin da ku ew kêm bibin mîna hêkan. Wekî din, dibe ku hin mirîşkên we li ser hêkên hêkan bibin xwedan an jî tama hêkên teze çêbibin.
4. Piştre, qalikan bixin konteynirekê da ku mirîşkên xwe lê bixin.

Gelek rêyên din hene ku meriv hêkan ji keçikên xwe re pêşkêş bike, lê ew rêbaz ji min re çêtirîn xebitiye.

46. Hêjîr

Mişk dikarin hêjîrê teze û hişk bixwin. Hêjîr ji bo mirîşkên we çavkaniyek fantastîk a xurdemeniyan e, lê di heman demê de hejmareke hêja şekir jî dihewîne. Ji ber vê yekê, wan wekî şîrînek carinan bi mirîşkên xwe bidin xwarin.

Hîjîran hesin, potasyum, magnesium û kalsiyûmê dihewîne, ku hemî ji bo tenduristiya mirîşkan fantastîk in. Ew henedi heman demê de hem ji hêla fiber û hem jî ji avê ve dewlemend e, piştgirî dide pergala digestive ya tendurist.

47. Masî

Mişk dikarin masî, xav an jî pijandî bixwin. Lêbelê, hin mirîşk xwedî mutasyonek genetîkî ne ku dema ku masî vedixwin hêkên wan masî çêdike. Digel vê yekê, ji dayîna masiyên sorkirî an lêdankirî ji mirîşkan re dûr bisekinin.

Fis ji bo pezek saxlem bi rûnên saxlem, proteîn û mîneral tije ye. Ew yek ji baştirîn xwarinên goşt e ku meriv ji mirîşkên xwe re pêşkêş dike.

Lêbelê, dema ku masî dixwin, ji xwarina tiştên ku bi rûnên lêzêdekirî an jî parêzvanan tê de ne, ji mirîşkên xwe re tu hilberên masî yên pêvajokirî pêşkêş nekin.

Ji bilî vê, hay ji xwe hebin ku, dema ku me di lêkolînê de got ku gelo mirîşk dikarin masiyan bixwin, mutasyonek genetîkî ya hin mirîşkan heye ku her gava ku masî vedixwin hêkên wan masî çêdike. Ji ber vê yekê, heke hêkên we masî çêdibin piştî ku ji pezê xwe re hin felq dikin, dibe ku mirîşkên we xwedî wê mutasyonê bin.

48. Tovê kerê

Me ji gelek hevkarên lênihêrîna mirîşkan bihîstiye ku tovê kaş naveroka omega-3 ya hêkên mirîşkan zêde dike.

Me ji gelek hevkarên lênêrîna mirîşkan bihîstiye ku tovê felq naveroka omega-3 ya hêkên mirîşkan zêde dike.

Lê ew rast e? Me lêkolîn kir ku em fêr bibin!

Me di sala 2003-an de berhevokek hêka mirîşkê û lêkolînek felq dît ku li ser malpera Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê hatî weşandin. Di lêkolînê de derket holê ku mirîşkên ISA-Brown û Shaver White yên ku tovê kerê dixwinn-3 asîdên rûnê bi awayekî berbiçav li ser hêkên xwe radikin.

Lêbelê, lêkolîn di heman demê de xema xwînrêjiyên kezebê di mirîşkên ku tovên felqê dixwin ji ber naveroka rûn a zêde vedibêje. Em ji çavkaniyek ku em pê bawer in jî dixwînin (Berfirehkirina Zanîngeha Dewletê ya Dakotaya Bakur) ku felq ji bo mirîşk, berazan û hespan ewle ye.

Ji ber vê yekê, ji bo ku ewle bimînin, hefteyek ji kevçîyek çaydanê tovên kerê zêdetir nedin mirîşkan.

49. Sîr

Di mîqdarên piçûk de, sîr dibe alîkar ku pergala parastinê ya mirîşkan piştgirî bike. Sîr jî dibe ku di kontrolkirina kurmên di pezê we de bi bandor be, wekî îsota cayenne.

Wekî çîp û pîvazên din ên mîna pîvazê, zêde sîr jî dikare zirarê bide mirîşkên we. Di van nebatan de allicin heye, ku dema ku ew pir bixwin dikare bibe sedema anemiya Heinz di mirîşkan de. Ev cure kêmxwînî dibe sedem ku hucreyên xwînê yên sor ên mirîşkê biteqe, û bibe sedema mirinê.

Ji ber vê yekê, her çend piçek sîr dikare fêdeyê bide mirîşkan, tu carî zêde neçin. Hefteyê yek qulikek piçûk ji têra xwe bêtir e ku meriv jê sûd werbigire bêyî bandorên neyînî yên neyînî.

Heke hûn bi pirsgirêkên kurmê re şer dikin, erda diatomê ya pileya xwarinê di kontrolkirina kurmikan de bi rêkûpêk bi bandor tê xuyang kirin (lê dibe ku ew ne bes be ku meriv tevahiyek enfeksiyonê derman bike).

50. Zencefîl

Zencefîl ji bo mirîşkan kêmkirina stresê ya mezin e, ji ber ku stresa oksîtasyonê radike û dibe ku rêjeya mezinbûnê di mirîşkan de jî zêde bike.

Hin lêkolîndestnîşan dikin ku toza zencîreyê, ku di parêza mirîşkan de wekî pêvek bi 1% tê zêdekirin, ji ber kêmbûna stresê, rêjeyên mezinbûnê di broiles de zêde dike. Lêbelê, dema ku rêjeyek derket 2% toza zencîreyê, mirîşk ji rêjeyên mezinbûnê aciz bûn.

Ji ber vê yekê, her çend piçek zencîr ji bo mirîşkan pir xweş e, pir zêde dibe ku pergalên wan ên digestive stres bike. Ji ber vê yekê, dema ku dor tê ser zincê nermî tevbigerin, û tenê her hefte an hindik piçekî pêşkêş bikin.

51. Grass

Li vir tu mirîşkek gihîştî dibînî ku ji bo giyayên xweş ên zeviyê digere.

Cûrbecûr cûrbecûr giya di nav çandiniyên fêkî yên mirîşkan de ne. Lêbelê, xwarina giya dê alîkariya mirîşkan neke ku bigihîjin hewcedariyên xwe yên xwarinê.

Ew rêbernameyek xwarina mirîşkê ya celeb-goşt a hêja tîne bîra me ku em ji Pêşveçûna Bakurê rojavayê Pasîfîkê dixwînin. Di beşeke rapora wan de tê gotin ku mirîşk dikarin sûdê ji peydakirina xwarinê werbigirin ji ber ku werzîşê werdigirin. Lê ji ber ku mirîşk monogastrik in, ew giya tam nahelînin û ji xwarina wê zêde sûd wernagirin.

52. Dexl

Gelî ji mirîşkan re snakên saxlem çêdikin û ew ji xwarina wan hez dikin! Bloga Berfirehkirina Zanîngeha Maryland di heman demê de ji hemî mirîşkên mirîşkan re jî tîne bîra xwe ku dema ku dexl didin mirîşkên xwe ji bo arîkariya helandinê gewrê bêçareser peyda bikin. Mîna pir çavkaniyên pêbawer ên hilkirina mirîşkan, gotara wan jî dibêje ku dexl divê ji% 10-ê wan derbas nebe.parêz. (Têbînîyek dawî - ji bîr neke mirîşkên we her dem tî ne. Ji mirîşkên we her gav tasek av hebe!)

Xwarina mirîşkan a ticarî bi gelemperî dexlên dexl, wek genim, ceh, sorgul, ceh, an ceh heye. Ev hemû ji bo xwarina mirîşkan ewle ne.

Hûn dikarin bi hin an jî hemî van malzemeyan çîçeka mirîşkê ya xwemalî çêkin û wê li ser zemîna goştê mirîşka xwe belav bikin da ku pezê xwe bi hindek 'çêlekê' peyda bikin.

Lêbelê, van tiştan li ber çavan bigirin. Zanîngeha Gurcistanê dibêje:

Divê xwarina Scratch ji bo her cûre çûkan wekî xwarinek bêkêmasî neyê hesibandin. Bi tenê berhevokek genimên şikestî, ew xwedan hevsengiyek bêkêmasî ya yek ji xurdemeniyên ku mirîşk ji bo jiyanê hewce dike tune.

Divê ew tenê car caran ji bo çûkan wek dermanek were avêtin. Di heman demê de divê ew çu carî bi parêzek bêkêmasî ya çêkirî re neyê tevlihev kirin. Bi vî awayî di parêza giştî ya çûkan de bêhevsengiya xurek çêdibe, kalorî zêde dibe û naveroka proteîn, vîtamîn û mîneral kêm dibe.

Zanîngeha Gurcistanê

Berfirehkirina Hevkariyê ya Alabama di PDF-ya xwe de hin agahdariya awarte peyda dike, Xwarina ji bo keriyên mirîşkan ên paşerojê . Ew li ser xwarina genim van tiştan dibêjin:

Gel bi enerjî û kêm proteîn, mîneral û vîtamîn in; ji ber vê yekê, zêde xwarina genim li gorî xwarina tevahî dikare bibe sedema girankêmasiyên xwarinê. Ev têgeh bi taybetî girîng e ji ber ku zêde karanîna xwarina genim dibe ku bandorê li hilberîna hêkan bike

53. Grapefruit

Mirîşk dikarin greypfrut û pelan bixwin, lê dibe ku ji wan hez nekin. Piraniya mirîşkan ji ber asîta xwe ya zêde ji fêkiyên citrus dûr dikevin, lê ew ji bo pergalên parastinê yên tendurist bi tonan vîtamîn C û ji bo vejandina tendurist asîda citrus pêşkêş dikin.

Herweha, fêkiyên citrus hem ji fîber û hem jî ji avê çavkaniyek mezin in.

Heke mirîşkên we ji greypfrutê kêfê dikin, tenê ji bîr mekin ku ji ber naveroka wê ya zêde şekir bi nermî têr bikin.

54. Tirî

Mişk dikarin bi nermî tirî bixwin. Di nav wan de vîtamînên A û C, sifir, kalsiyûm û kompleksa vîtamîna B hene.

Tişta herî girîng a ku di derbarê tiriyan de dema ku ew didan mirîşkan ew e ku tê de gelek şekir heye. Ji ber vê yekê, wan bi kêmanî wekî şîrînek carinan bidin mirîşkên xwe.

Zêdetir Bixwînin - Mirîşk Dikarin Tirî Bixwin? Li ser Pelên Tirî an jî Rez çi ye?

55. Ham

Mirîşk ji xwarkirina hanê hez dikin, lê pê ewle bin ku hûn wê di perçeyên piçûk de perçe bikin. Wekî din, dibe ku mirîşkên we bifetisin. Ham di heman demê de mîqdarek xwê jî heye, ji ber vê yekê bi nermî wê bidin mirîşkan.

Bawer bike yan na, mirîşk ji xwarina ham hez dikin! Heya ku tiştek nemîne, ew bi dilgermî lê dixin. Mixabin, lêbelê, ev jî tê vê wateyê ku ew xeterek xeniqandinê çêdike heya ku hûn wê piçûk nekinqeçikên bitepî.

Herweha, hay ji xwe hebin ku zêde hamûyê xwe nedin mirîşkên xwe. Ew di pir rewşan de gelek xwê dihewîne, ku ji bo mirîşkan ne baş e. Ger ew di yek carê de pir zêde bixwin, ew dikarin ji serxweşiya xwê derbikevin, ku bandorê li kezeb û mêjiyê mirîşkan dike û heke neyê dermankirin dibe ku bibe kujer.

56. Kêzik

Bûçik ji bo mirîşkan dermanên saxlem in ku bi naveroka xurekan hatine pak kirin! Mirîşk ji xwarina kêzikan hez dikin, di nav wan de mêşhingiv, spider, kurmik, şekir û mêş. Yek ji edîtorên me jî pakêtek mezin a tirkên çolê heye ku her payîz serdana wan dike. Ew ji bo kêzikên bexçeyê digerin û bi dehan kêzikan dixwin!

Mirîşk ji xwarina çîçek, mêşhingivên kartol, kêzik, term û kêzikên din hez dikin. Her wiha kurmikên kêzikan jî dixwin. Lêbelê, ew ji xwarina her kêzikê hez nakin. Mînakî, ew ji ber bêhnên xwe ji kêzikên kal û pîrên Asyayî dûr dikevin.

Lê, em hişyariyê didin. Hin xeletî (mîna kêzik û kêzikan) dikarin ji bo mirîşkan bibin sedema pirsgirêkan. Me her weha gotarek hêja ji Zanîngeha Rhode Island xwend ku destnîşan dike ku dibe ku kêzik mirîşkên we bixwin! (Rast e ku mirîşk kêzikan dixwin. Lê carinan kêzik jî mirîşkan dixwin!)

57. Jalapenos

Ne tenê mirîşk dikarin jalapenos bixwin, lê ew gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin. Lêbelê, jalapenos divê gihîştî be. Wekî din, dibe ku di wan de solanîn hebe, ku ji bo mirîşkan jehr e.dê hin hêmanên dij-xwarinê bişkîne û wê ji pezê we re çêbike.

3. Sêv

Li vir ji bo mirîşkan vebijarkek xweş heye. Sêvên baxçê teze!

Mirîşk dikarin sêvan bixwin, lê ne tovê sêvan. Sêv di mehên sar ên payîzê de, dema ku berhemên din ên zozanan kêm bûne, ji mirîşkan re xwarinên xweş çêdikin. Çermê sêvê, sosê sêvan û goştê sêvan ji bo mirîşkan baş in - lê em şîret dikin ku nehêlin mirîşkên we tovên sêvan bixwin ji ber naveroka siyanûrê.

Em we jî radigihînin raporek ji Zanîngeha Florida Extension ya bi navê Chickens 101. Rapor dibêje ku her çend tovên sêvan siyanid hene, ew bi gelemperî têra kuştina mirîşkên we nakin.

Lêbelê, em dixwazin bi her awayî li aliyê ewle bin.

4. Bihar

Mirîşk dikarin pîvazê bixwin. Lê divê hûn qul û pelan jê bikin, ji ber ku ew ji mirîşkan re jehrîn in. Wekî din, mîna piraniya fêkiyan, pîvaz jî mîqdarên zêde şekir dihewîne, ji ber vê yekê divê hûn tenê bi nermî wan bidin xwarin.

5. Artişok

Mirîşk dikarin kewar û pelên gêzerê bixwin. Di heman demê de dikarin dilên artişok jî bixwin. Lêbelê, nehêlin mirîşk stûyê xwe an jî beşa porê jêrîn bixwin.

Articok ji bo mirîşkan dermanek pir xweş e lê ji bo xwarinên mirîşkan ne malzemeyek mezin e. Ew ji bo mirîşkan hin xurekên bingehîn hene, mîna vîtamîna C, vîtamîna A, fiber, û av, lê ew ne pir xurek in.

Ji ber vê yekê, tenê

Me xwend ku jalapenos dibe ku hilberîna hêkan zêde bike, pergala berevaniyê baştir bike, û zayînê çêtir bike. Wekî din, mirovan bi sedsalan bi bîberan dixwarin mirîşkan da ku nêçîrvan ji çop û avdêran dûr bixin.

Digel gelek feydeyên potansiyel, jalapenos ji bo pezê we yek ji baştirîn xwarinan e!

Hîn jî, wek ku me behs kir dema ku qala birîcan û bîberan kir, îsotên negihayî û îsotên îsotê solanîn hene, ku ji mirîşkan re jehr e. Ji ber vê yekê, tenê îsotên gihîştî ji mirîşkên xwe re xizmet bikin û wan ji nebatên bîberan dûr bixin.

Zêdetir Bixwînin - Mirîşk Kengî Dikarin Bê Av Bimînin? [+ Serişteyên Flock Hydration!]

58. Kale

Mirîşk dikarin bi nermî kale bixwin, û xuya ye ku piraniya mirîşkan jê hez dikin. Kale çavkaniyek hêja ya av, fîber, potasyum, kalsiyûm û vîtamînên C, K, û A ye.

Her çend ku kale ji mirîşkên xwe re dermanek bêkêmasî saxlem û xurek e, divê hûn wê tenê bi nermî bidin wan.

Wek piraniya sebzeyên xaçparêz ên din, kale jî ji goitroîdê re dihewîne. Ji ber vê yekê, heke mirîşk pir zêde kale bixwin, dibe ku pirsgirêkên hormonal rû bidin. Lêbelê, ji bo neçalakkirina van goitrojenan, hûn tenê hewce ne ku kale bi kelandin, hilmkirin, an pijandina wê germ bikin.

Herweha, piçek kaloka xav zirarê nade mirîşkên we. Tenê di carekê de serê xwe pêşkêşî wan nekin.

59.Kîwî

Mirîşk dê kiwi bixwin, lê ger hûn pêşî ji wan re perçe bikin xwarina wê hêsantir e. Keçên min fêkiyên kiwi nexwin heya ku nîvê wê neyê birîn. Wusa dixuye ku çermê porê wan dihêle – an jî dibe ku ew nikaribin bîna fêkiyên xweş di hundurê xwe de bîhn bikin!

Tiştê ku gava meriv kiwi pêşkêşî mirîşkan dike ew e ku ew pir şekir e. Ji ber vê yekê, wê wekî şîrînek ji bo mirîşkên xwe derman bikin.

60. Leymûn

Mirîşk dikarin bi nermî leymûnan bixwin lê dibe ku ji tama wê kêfê negirin. Dîsa jî, leymûn alîkariya helandinê û tenduristiya berevaniyê dike, ji ber vê yekê ew ê zirarê nede ku hindek ji pezê xwe re pêşkêş bikin.

Asîda sîtrîk a di fêkiyên citrus de ji bo mêzîna mirîşkan pir bikêr e, ji ber vê yekê heke hûn karibin wan bixin lîmonê, ew ê wan baş bike. Wekî din, leymûn bi vîtamîna C-yê dewlemend e, ku dikare parastinê zêde bike.

Heke hûn bala xwe bidin mirîşkên we amade ne ku lîmonê bixwin, bi rastî jî zêde neçin. Leymûn fêkî ne, ji ber vê yekê ew ji xwarinek rojane ya mirîşkan bêtir dermanek heftane ye.

61. Salah

Em ji xwarina pirtûkên marûz hez dikin ji bo xizmeta rojane ya vîtamîna k. Helbet mirîşk jî ji xwarina selatê hez dikin!

Mirîş ji keskiyên teze hez dikin, wek selet û îspenax. Û ew gotarek hêja ji Grow Appalachia (Berea College) di derbarê baxçevaniya bi mirîşkan de tîne bîra me.

Nivîskar li ser mezinkirina baxçeyek mirîşkan a taybet a ku bi zewac, kale, û kelûpelên din ên pelan tije ye, sekinî. Mirîşkabexçe di heman demê de astengek parastinê ye ku ji bo ku mirîşkan ji nêçîrvanan biparêzin. Û bihêle mirîşk jî bi kêfa xwe bigerin!

Em ji vê fikrê hez dikin, nemaze ger pezê we çend mirîşkên pîr û pîr hebin.

62. Maç

Mirîşk dikarin kêzikan bixwin - û ew ji wan hez dikin ! Kevir beşek ji parêza piraniya mirîşkên kovî ne, û ew yek ji baştirîn jêderên proteîn û rûn in ji bo pezê we.

Ez bawer im we gotina "çivîka zû kurmê distîne" bihîstiye, lê we qet bihîstiye ku "mirîşka zû kêzikê distîne?"

Piraniya mirîşkên mirîşkan bi parêz û hevseng in.

Lê dîsa jî, hin îstîsna û tişt hene ku meriv di hişê xwe de bihêle dema ku mirîşkên maggotan dixwin. Di gotara me de hemî der barê wê de bixwînin Gelo Mirîşk Dikarin Kulîlk Bixwin? .

63. Mango

Mango ji bo mirîşkan ewle ye û cûrbecûr vîtamîn û mîneral dihewîne. Dîsa jî, ji ber ku ew fêkiyek şekir in, çêtirîn e ku meriv wan carinan wekî dermanek carinan pêşkêşî bike.

Mango çavkaniyek girîng a vîtamînên A, B5, B6, K, û E ye, û di heman demê de antîoksîdan, sifir, folat, potassium û magnesium jî hene. Ji ber vê yekê, bi qasî fêkîyan, ew ji bo mirîşkên we pir saxlem in!

64. Mealworms

Li vir hûn pitikek mirîşkek sor a Rhode Islandê dibînin ku li her derê xwarinek bijare ya mirîşkan dixwe. Worms!

Gelek kes ji bo ku proteîn lê zêde bikin kurmikan dixwinparêzên wan. Kurmik ji bo mirîşkan ne tenê xwarinên xweş in. Kurm di heman demê de naveroka proteînek hêja heye!

Û me rêbernameyek hêsan ji Bernameya Çandiniyên Piçûk a Zanîngeha Cornell di derbarê mezinkirina kêzikan de ji bo proteînê xwend. Gotar destnîşan dike ku çawa kêzik (wek kurmikên xwarinê û kêzik) çavkaniyên proteînê yên pêbawer in ji bo vexwarina mirov û heywanan.

65. Goşt

Mirîşk dikarin bi hûrgilî pariyên goşt bixwin. Lêbelê, divê hûn pêşî goşt bipijin da ku pêşî li belavbûna nexweşî an parazîtan bigirin. Di heman demê de çêtir e ku meriv wê bibire û rûn jê derxîne, ji ber ku mirîşk dikarin sendroma hemorrajîk a kezeba qelew çêbibin heke ew pir qelew bixwin.

Bawer bikin an na, mirîşk ji bo saxbûnê hewcedarê goşt in. Mîna fersendperestên mîna zozanan, mirîşk dikarin her cûre goşt bixwin, ne tenê kêzikan. Mirîşk dikarin goştên wekî masî, goşt, goştê beraz, berx û heta mirîşkê jî bixwin.

Lêbelê, goştê zêde ji bo mirîşkan ne baş e, nemaze heke qelewek wî ya girîng hebe.

Her çend mirîşk ji bo saxlem bimînin hewceyê piçek rûn in, ew jê re hesas in û kezeba wan nikare pirê wê di yekcarê de bixumîne. Ger pir bixwin kezeba wan qelew dibe û xwînî dibe û dibe sedema mirinê.

Ji ber vê yekê, ger hûn goştê mirîşkên xwe bixwin, heta ku dibe bila bibe, qelew bibire, û hewil bide ku mirîşkên xwe bi birîkên hûrtir bixwin. Her weha divê hûn goşt bi perçeyên piçûk bibirrin da ku nefetisin.

66. Mint

Mişk û gîha tenê bi hev re diçin- û ne tenê dema xwarinê! Giyayên mîna nêrza dikare bibe alîkar ku mirîşkên we di havînê de hênik bimînin, û her weha dikare bi xwezayî kêzikên parazît jî dûr bixe.

Mirîşk dikarin mentê bixwin, û hûn dikarin wê di kulîlkên qeşayê de wekî xwarinek sar a havînê bicemidin. Her weha hûn dikarin mênta teze an hişkkirî têxin nav qutiyên hêlînên mirîşkên xwe da ku wan aram bikin.

Mint nebatek hêja ye ku meriv li nêzê kulîlkên we mezin dibe. Ev giya bi xwezayê mêşan, mêş, mêş û çêjên nexwestî ku li cîhên jîyanê yên mirîşkên we nefret dikin, dilteng dike.

Herwiha, xwarina mirîşkan ewle ye, û ew bi xwezayî germahiya laşê mirîşkê kêm dike. Ji ber vê yekê, ew di havîna havînê de ji bo pezê we yek ji xwarinên çêtirîn e!

67. Kîvark, Ji Dikanê Kirîn

Kîvarkên ku ji dikanê tên kirîn ji bo xwarina mirîşkan ewle ne. Kîvark bi proteîn pir in û hem rûn û hem jî karbohîdartan kêm in, ji ber vê yekê ew ji bo mirîşkan dibe yek ji xwarinên herî baş.

Lê dîsa jî, bi gelemperî ne ramanek baş e ku hûn destûr bidin mirîşkên we ku wan kivarkên nepenî yên ku li hewşa we çêdibin bixwin. Em pêşniyar dikin ku heke gengaz be, kivarkên çolê ji cîhên xwarinê yên mirîşkên xwe derxînin, tenê ji bo ku li aliyek ewle bimînin.

68. Gûz

Mirîşk dikarin gûzan bixwin heta ku bi şêl û bê xwê bin. Gûzên wekî fistiq, gûz, bihîn şêrîn, fistiq, gûzê Brezîlyayê, fistiq û gûzên hinarê ji bo mirîşkan ewle ne, lê tenê bi nermî.

Dema ku pirgwîz bi gelemperî ji bo mirîşkan ewle ne, ew her gav bi rûn pir zêde ne, ku dibe sedema pirsgirêkên potansiyel ên kujer di mirîşkan de. Mînak, şert û mercên wekî Sendroma Hemorrajîk a kezeba qelew, ku ji ber vexwarina zêde ya xwarinên rûn çêdibin, di nav mirîşkan de pir gelemperî ne û dibe ku bibe kujer.

Ji ber wê sedemê, pir pispor pêşniyar dikin ku mirîşkan di hefteyekê de ji yek gûzê zêdetir bixwin.

Herwiha, hin gûz, wek gûz, macadamia, û kêzik, ji bo vexwarina mirîşkan ne ewle ne .

69. Otmeal

Mirîşk dikarin îsotê bixwin, heta ku bi şêl û bê xwê be. Dikarin îsotê pijandî û hem jî îsotê nepijandî bixwin. Lêbelê, krîtîk e ku meriv mirîşkan zêde îsotê nexwin, û îsotê dibe ku ji bo mirîşkan ne bijareya çêtirîn be.

Xwarinê şêlandî, xwêkirî û pijandî ji bo mirîşkan xwarinek baş e, ji ber ku proteîn û karbohîdratên ku ji bo pêşkeftin û saxlem bimînin dihewîne.

Lêbelê, oatmeal û bi gelemperî îsot, beta-glukanan dihewîne, ku bi gelemperî wekî faktorên dijî-xwarinê têne binav kirin. Van pêkhateyan hin xurekên ku ji mirîşkan (û mirovan re jî) nehesibandiye dikin. Ji ber vê yekê, oatmeal dikare mirîşkên we tije bike bêyî ku pir xwarina xwe pêşkêş bike.

Lê dîsa jî, piraniya van beta-glukanan dema ku hûn îsotê çêdikin, belav dibin. Wekî din, lêkolînan destnîşan kir ku beta-glukanên di îsotê de dema ku mirîşkan bi parêzek bi xwarina mirîşkan dixwin tenê karbidestiya veguherîna xwarinê ya pez diguhezîne.40% îsotan an jî zêdetir.

Ji ber van beta-glukanan, li ser xwarina goştê îsotê ji mirîşkan re gelek nakokî hene, lê di dawiya rojê de, dermankirina carcaran bi îsotê dê zirarê nede mirîşkên we, ne jî dê pir zêde bike ku hûtina wan sînordar bike.

Heke hûn dixwazin bêtir fêr bibin ka mirîşk çawa îsotan dixapînin û neyîniyên xwarina îsotan ji pezê xwe re, dibe ku hûn bixwazin binihêrin ka pisporên Zanîngeha Kentucky li ser wê çi dibêjin.

70. Xwarin

Tevî ku mirîşk ne hewceyî gelek fîberê ne jî, îsot ji bo mirîşkan xwarinek bijare ye.

Ew gelek çavkaniyên meyên bijare (di nav de Zanîngeha Illinois College of Vet Medicine) tîne bîra me ku dibêjin ku snakên mirîşkê divê tenê ji sedî deh parêza mirîşkê pêk bînin. Ji ber vê yekê - oatmeal û îsotên ji bo mirîşkan xwarinên baş in. Lê zêde neke! Pêdiviya pezê we ew qas fîber û şekir nîne.

71. Bamya

Wekî bamya, birîcan û bîberan, di bamyayê de jî mîqdarek hindik solanîn heye, lê mirîşk dikarin bi silametî wê bixwin. Lêbelê, bamyayê tenê ji mirîşkan re, heke gihîştî be, pêşkêş bikin.

Tovên bamyayê, pîvaz û goşt ji bo mirîşkan dema ku ew têra xwarina mirovan gihîştî bibin ewle ne. Ger negihîştî be, neavêjin mirîşkan. Bamya ji famîleya şevbihêrk e, û nebatên vê malbatê hemî solanîn hene. Dema ku fêkî digihêjin, solanîndiguhere û dihele, fêkiyên bamyayê dibe xwarin.

Ji ber vê yekê, tenê piştrast bin ku okra we gihîştiye. Di heman demê de, pezê xwe ji nebatên bamyayê dûr bixin, ji ber ku pel û stûnên wê solanîn hene.

72. Zeytûn

Mirîşk dikarin bi nermî zeytûnan bixwin. Zeytûn çavkaniyeke baş a kalsiyûm, hesin û rûnên saxlem e, lê ji ber naveroka xwêya xwe nahêlin mirîşkên we zêde bixwin.

Zytûn ji bo mirîşkan xwarineke fantastîk e, lê hûn dikarin tenê çend mirîşkên xwe di carekê de pêşkêş bikin. Ji xeynî wê yekê ku di nav wan de pir xwê heye, ew qelew jî ne. Digel ku xwê dibe sedema serxweşiya xwê, pir rûn dikare bibe sedema Sendroma Kezeba Qelewî Hemmohorage.

Ji ber vê yekê, her mirîşkek herî zêde hefteyek yek an du zeytûnan pêşkêş bikin.

73. Pirteqal û çermê porteqalan

Her çend mirîşk dikarin porteqal û porteqal bixwin jî, lê zêde jê hez nakin. Hin fikar hene ku dibe ku ew hêkên mirîşkê nerm bikin, lê dibe ku ev efsane be.

Bi piranî mirîşk dizanin ku çi hewcedariya wan heye û dê xwarinên ku hewcedariyên wan ên xurek pêk tînin bixwin. Ji ber ku pirteqal ji mirîşkan re ne jehr e, ji bo ku hûn wan pêşkêşî pezê bikin, zirarê nade wan. Dîsa jî, hemî mirîşkên we dê ji van fêkiyên piçûk ên porteqalî dûr bikevin, ji ber vê yekê pir caran ne hêja ye ku wan bi porteqalan bidin xwarin.

74. Xwarinên îsotê

Mirîşk dikarin şêlên îsotê bixwin, û ew lêzêdekirina kalsiyûmê ya hevpar in ku dikarinpapaya berî ku fêkî bide pezê xwe. Ji xemgîniyê çêtir e!

76. Parsley

Mişk ji parsûyê hez dikin, û vîtamînên A, C û K zêde ye. Me her weha bihîstiye ku hin xwediyên malê dibêjin ku ew ji mirîşkan re dibe alîkar ku hê bêtir hêk bikin.

Maşûs giyayek fantastîk e ku meriv ji mirîşkên xwe re pêşkêş dike, û ew nebatek din a hêja ye ku ji bo mirîşkên we çêdibe ku li ser zozanan mezin bibin. Ji bilî naveroka wê ya bilind a vîtamînê, tê gotin ku parsley gera xwînê zêde dike.

Li gorî lêkolînên ji Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition, parsley di heman demê de polîfenol jî dihewîne, ku antîoksîdan in ku dibin alîkar ku kalîteya hêkan û hilberîna hêkan di mirîşkan de çêtir bikin.

77. Pasta

Mirîşk ji makarona hez dikin, lê hewl bidin ku bi kêmî bixwin. Makarona ji bilî karbohîdartan nirxa xwarinê ya hindik dihewîne, ku mirîşk ji wan pir hewce ne. Ji bilî vê, tenê makarona pijandî ji mirîşkan re pêşkêş dikin.

Mirîşk ji makarona hez dikin, nemaze dema ku hûn xwarinên din di nav noodê de dipêçin!

Lêbelê, makarona bi karbohîdartan pir zêde ye, û ew ji mirîşkên we re tiştek din nade. Ji ber vê sedemê, makarona ji xwarina kêlekê bêtir wek şîrînekê derman bikin û heftê carekê zêdetir bi mirîşkên xwe bidin xwarin.

Herwiha, ji ber ku pasta têr dibin, pê bawer bin ku mirîşkên we berî ku pasta bidin wan, fersend ji xwarinên xwe yên mirîşkê bixwin. Bi vî rengî, ew ê bi xwarina noodê şîva xwe xera nekin.

78.keriyên xwe yên piçûk pel û dilên artişokê bi nermî wek dermanekê bidin.

6. Asparagus

Mirîşk dikarin asparagus bixwin, lê dibe ku hêkên wan çêjê bikin. Asparagus ji bo mirîşkên we nebatek tendurist, xurdemendî ye, lê çêtir e ku hûn wê bi nermî têr bikin. Wekî din, asîda asparagusîk a di nav sebzeyê de dibe ku hêkên we çêjê bike wek kewkurtê.

Herwiha, xwarina mirîşkên xwe bi gelek çîpên asparagusê dibe ku bibe sedema pirsgirêkên digestiyê yên wekî îshal. Ji ber vê yekê, wê wekî dermanek carinan xilas bike.

7. Pelên mûz û mûz

Li vê mirîşka birçî ya ku li ser mûz û pelan dipije, binihêrin!

Mişk dikarin mûz û pelikên mûzê bixwin. Lêbelê, ew bi gelemperî ji çermên mûzê hez nakin û dibe ku wan paşguh bikin. Pelên mûzê ne di serê lîsteya xwarinên xweş ên mirîşkê de ne.

Me di heman demê de lêkolînek balkêş li ser bandorên zêdebûna giraniya mirîşkan û çermê mûzê xwend. Lêkolînê destnîşan kir ku xwarinek li ser bingeha ceh bi 25% toza çermê mûzê dikare hilberîna hêk û zêdebûna giraniyê ji bo mirîşkan peyda bike. (Erê. Me encam jî sosret dît!)

Zêdetir Fêr bibin – Mirîşk Dikarin Pelên Bananê Bixwin?

8. Basil

Rihîhan gîhayek mezin e ku meriv bide mirîşkên xwe!

Mirîşk dikarin rihanê bixwin. Basil dibe alîkar ku pergala berevaniyê zêde bike, dibe ku mezinbûnê zêde bike, û dikare tama mirîşkên we baştir bike.

Gelek lêkolîn nîşan didin ku rihana şîrînGelek rûn û şekir, û mirîşkên we dibe ku ji hin pirsgirêkên tenduristiyê derbikevin.

Wekî me berê jî behs kir, mirîşk nikarin pir qelew bixwin ji ber ku kezeba wan bi hêsanî nikare wê pir baş bişopîne. Ji ber vê yekê, dema ku ji mirîşkan rûnê fistiqê pêşkêş dikin pir baldar bin.

Her hefteyekê ji kevçîyek çaydankê zêdetir pêşkêşî her mirîşkan bikin, û gava ku hûn rûnê fistiqê pêşkêşî mirîşkên xwe dikin, hûn pê ewle bin ku hûn pir xwarinên din ên rûn naxwin.

80. Fîstik

Fîstiq bi nermî ji bo mirîşkan ewle ye, lê divê mirîşk fistiqan bi tu demsalên zêde, rûn, xwê û rûn ve nexwin. Wekî din, divê hûn ji xwarina mirîşkan fistiqên xav dûr bixin.

Fîstiq ji bo mirîşkan çavkaniyeke baş a proteîn û rûn e, lê ev gûz bi xurdemenî ne, ji ber vê yekê divê hûn mirîşkên xwe zêde pêşkêş nekin. Wekî din, hûn dikarin pirsgirêkên digestive an pirsgirêkên kezebê di pezê xwe de destnîşan bikin.

Herwiha, her fistiqên ku hûn ji mirîşkên xwe re têr dikin, divê werin pijandin – an kelandî an bilandî. Fîstiqên xav faktorek dij-xwarinê ya bi navê trîpsîn dihewîne. Ev enzîm nahêle mirîşk proteînên din bixapînin û dibe ku bibe sedem ku mirîşka we têra xwe nemîne.

Lêbelê, derxistina trîpsînê ji fistiqan hêsan e. Tenê divê hûn gwîzan germ bikin. Ev rastî ji bo legumên din, wek soya û fasûlyeyên din jî rast e.

Herweha, divê hûn mirîşkên xwe tenê bi fistiqên sade, bê xwê, bêtehme bidin xwarin.

81. Tarmik

Girûk ji bo mirîşkan xwarinek pir bixwar e, ji ber ku fîber, av, vîtamîna C, vîtamîna K û potasyûm dihewîne. Berî ku mirîşkan bi hirmî bixwin, tov jê derxin, ji ber ku dibe ku sîanîd hebin.

Hirmûk ji bo mirîşkan yek ji baştirîn fêkiyan e, ji ber ku şekir li gorî fêkiyên din pir kêm e. Di nav wan de pir av jî heye, ku her dem ji bo xwarbûnê baş e.

82. Pes

Mirîşk dikarin fêkiyên hişk, pijyayî, an xav bixwin, û firingî yek ji hêmanên sereke ye di gelek xwarinên mirîşkan de. Pesikên cemidî di rojek germ a havînê de dermanek xweş çêdikin.

Li gorî pisporên çandiniyê yên li Zanîngeha Kentucky, mirîşkek dikare parêzek ku ji %20 pezê pêk tê tehemûl bike.

Lêbelê, dema ku mirîşkan diguhezînin parêzek li ser fêkiyan, ew bi gelemperî ew qas hêk çênakin an zû mezin dibin, lewra soya di xwarinên mirîşkên bazirganî de pir populertir e.

Dîsa jî, ji ber ku ew pir proteîn dihewîne, hûn nekarin xelet bixwin ku fêkiyên mirîşkên xwe wekî xwarinê bixwin!

83. Pekan

Pêkan ji bo mirîşkan rûnên saxlem, proteîn, vîtamîn, mîneral û fiber hene, lê divê hûn bi nermî wan bixwin. Pekan gelek rûn dihewîne û mirîşk nikarin rûnên zû bihelînin.

Her çend ku pekan ji bo mirîşkan pêvekek saxlem û ewledar in, dema ku hûn wan bi nermî nexwin, ew dikarin ji pezê we re pir xurek bin. Wekî ku me nîqaş kir, mirîşkdema ku pir rûn bixwin dikare bi rastî zêde dozê bike, sendroma Hemmhoragic Kezeba qelew pêşve bibe.

Gava gûzên bi rûn ên dewlemend ên mîna pekan an gûzê dixwin, tenê çend gûzan bidin pezê xwe. Ji bo mirîşkekê nîv gûzê têr e.

Herwiha, ji bo mirîşkên xwe jî gwîzên xwe jî bişewitînin!

84. Tûrş

Mirîşk dikarin tirşiyên piçûk bixwin, lê dibe ku mirîşkên we zêde ji wan hez nekin. Her wiha tirş şor in, ji ber vê yekê mirîşkên xwe zêde nedin.

Çend tirş li vir û wir zirarê nade mirîşkan, lê piraniya mirîşkan ji ber bêhna tirş û tama xwe ya şor ji wan dûr dikevin.

Lêbelê, heke hûn bibînin ku mirîşkên we qedrê tirşiyan dikin, helbet wan tenê bi nermî pêşkêş bikin.

Mirîşk ji bo saxlem bimînin tenê hindik xwê hewce dike, û ji ber ku tirş bi wê ve hatî pakij kirin, pêdivî ye ku çîpek piçûk ji mirîşkên we yên birçî re çêbike.

85. Ananas

Mirîşk dikarin ananas bixwin, lê tenê carinan wekî dermankirinê. Ananas bi proteîn û rûn kêm e lê gelek şekir, vîtamîn û mîneralên wê hene.

Mirîşk bi rastî ji ananasê kêfxweş dibin, û ew zû diçe! Ev nûçeyek baş e ji ber ku ananas bi avê tije ye, fiber tê de heye, û gelek vîtamînên A, E, û K pêşkêşî dike. Ew di nav mîneralên din de hesin, potassium, kalsiyûm û folate jî hene.

Lêbelê, ji bîr mekin ku şekirê zêde ne tendurist emirîşk - an jî mirov, ji bo vê yekê! Tenê her carê û carek wekî xwarinek kêfê ji ananasên pezê xwe re xizmetê bikin.

Zêdetir Bixwînin - Dikarin Mirîşkan Ananas Bixwin? Derbarê Çermên Ananas ên Bermayî de çi?

86. Plum

Mirîşk dikarin pîvazê bixwin, heya ku hûn berî servekirinê çalê jê bikin. Çêlên di hundurê kulm û hirmî de dibe ku mîqdarên siyanûrê hebin.

Av gelek av heye û ji bo mirîşkên we tenê şekir heye, ji ber vê yekê ew xwarinek xweş û tendurist çê dike. Lêbelê, wekî ku dê hemî fêkiyan hebe, pê ewle bin ku hûn piçikên pezê xwe bi kêmanî xizmet bikin, ji ber ku şekirê pir zêde dikare parêza mirîşka we nehevseng bike.

87. Pîrek

Mirîşk ji hinar û tovên hinarê hez dikin. Pîrek ji bo mirîşkan dermanek ewledar, tendurist û xurek e, û dibe ku ew di pezê we de piştgirî bidin pergala berevaniya tendurist.

Lêkolînan destnîşan kir ku erzan dikare alîkariya mirîşkan bike ku li dijî enfeksiyonan şer bikin, hem wekî xwarinek antîoksîdan û hem jî wekî xwarinek antîmîkrobî dixebite. Lêkolînên din destnîşan kirin ku erzan dikare ji mirîşkan re bibe alîkar ku rûn bipije.

Herwiha di dawiya rojê de mirîşk tenê ji hinarê hez dikin, ji ber vê yekê ew dermanek xweş û tendurist çêdikin.

88. Popcorn

Mirîşk dikarin popcornên qijkirî an jî neqelandî bixwin. Lêbelê, divê ew popkornên rûnkirî an şorkirî nexwin.

Wek ku di genimê standard de çêdibe, mirîşk jî ji xwarina popcornê hez dikin! Ew jî agenimê pir saxlem ji bo mirîşkan, ji ber ku ew karbohîdratên tevlihev dihewîne ku ew ji bo saxlem bimînin hewce ne. Di goştê de hin proteîn jî heye ku ew zêde tendurist dike.

Dema ku mirîşkên xwe popcorn pêşkêş dikin, tenê pê ewle bin ku hûn rûn, xwê, an çêjên xwe lê zêde nekin. Ev lêzêde ji bo mirîşkan ji ceh sade bi girîngî kêmtir saxlem in.

89. Kartol, Pijandî

Mişk dikarin kartolên pijandî bixwin, lê ne kartolên xav. Divê tu carî mirîşkên xwe bi pelikên kartolan an jî kartolên kesk bixwin, ji ber ku dibe ku ev solanîn hebin.

Wekî bîber, bacan û birî, kartol jî ji famîleya şebekan in û solanîn tê de hene. Lêbelê, kartolek gihîştî tenê mîqdarên solanîn dihewîne, ku ew ji bo mirîşkan ewledar dike.

Tevî kêmbûna mîqdara solanîn a di kartolên gihîştî de, her gav çêtir e ku meriv ji xemgîniyê ewle be. Ji ber vê yekê, berî ku kartol bidin mirîşkan, pê ewle bin ku hûn wan bi rastî germ bikin - em peqandinek bi tevahî û kelandek dirêj pêşniyar dikin - berî ku wan ji pezê xwe re xizmet bikin.

Hîn jî, kartolên pijandî ji bo mirîşkan ewletir in! Ew super saxlem in. Karbohîdartên tevlîhev, potasyum û vîtamîn C hene.

90. Kûçik

Kuçik ji bermayên metbexê zêdetir in. Ew ji bo mirîşkan jî xwarinên xweş in! Li vir hûn du mirîşkên hewşa cotkariyê yên delal dibînin ku li kumikên nû yên paqijkirî diqulipînin.

Mirîşk dikarin kumikên xwe bixwin! Pumpkins û squash din pir inji bo mirîşkan saxlem û ewledar e, û pezê we dê ji xwarina tovên kumbûyê û gûçikên kulîlkan hez bike.

Me vê dawîyê gotarek kêfa kumçik û sêvê ji bloga NC Cooperative Extension xwend ku behsa xwarina kulîlkan ji mirîşkan re kir. Rêberê wan destnîşan kir ku mirîşk ji xwarina kumpilan hez dikin ger hûn rûçikê xwe jê bikin. Bi vî awayî, mirîşkên we dikarin pir bi hêsanî xwe bigihînin tiştên baş ên hundurê kumikên.

91. Quinoa

Mişk dikarin quinoa bixwin, lê divê hûn pêşî wê bişon. Quinoa di saponînên, ku pêkhateyên organîk ên tirş û asê ne, vegirtî ye. Ji bo ku ew ji mirîşkên xwe re xweş çêbibe, hûn dikarin van saponinan bişon an bipijiqînin.

Her çend şuştina quinoa xweştir çêdike, pijandina wê berî pêşkêşkirina wê ji mirîşkên xwe re jî ramanek baş e. Pijandina quinoa maddeyên xurdemeniyê digihîne rewşa wan a herî hêsan, rê dide mirîşkan ku quinoa bixumînin û xurdemeniyên wê bi hêsanî bistînin.

Quinoa proteîn, vîtamînên B-kompleksê, manganese, fosfor, magnesium, potassium û kalsiyûmê dihewîne, ku ji bo mirîşkên we hin ji wan hêmanên herî girîng in. Ji ber vê yekê, ew dermanek fantastîk çêdike!

Lêbelê, divê hûn hîn jî bi nermî têr bikin, ji ber ku ew dikare pir têr bibe û mirîşkên we ji xwarina wan a birêkûpêk dûr bixe.

92. Rîpç û rîçal

Mirîş ji rîçka û rîçal hez dikin, lê divê hûn tîrêjan biçirînin da ku xwarina wan hêsantir bibe.

Rişkek xweşikek e,ji bo mirîşkan tedawiya bi avê, kêm-şekir. Ji ber wê sedemê, rîçal jî ji bo pezê we ji bo baxçê zozanan çêdike.

93. Tirî

Mirîşk dikarin bi nermî tirî bixwin. Tirî ji bo mirîşkan ewle ye, lê ew bi ton şekir dihewîne, ji ber vê çendê zêde tirî dikare şekirê li mirîşkên we bide.

Her çend tirî û tirî hem ji bo mirîşkan pir saxlem in, bi taybetî jî tirî bi şekiran gewr e. Wekî din, tirî zêde av nahewîne, ev tê vê wateyê ku hûn di bingeh de şîranî pêşkêşî mirîşkên xwe dikin dema ku hûn ji wan re hin tirî diavêjin.

Ji ber vê yekê, tirî wek şîrînê derman bikin. Ji bo mirîşkekê yek-du jî bes e.

94. Raspberries

Di çolê de mirîşk li her cûre ber, kêzik, nok û dexlên ku li qatên daristanê şîn dibin, dixwin. Bi vî rengî, ew ji berikên mîna raspberries hez dikin.

Raspberries xwarina mirîşkê ya bijare ye. Zêdeyî, raspberî xwarinek tendurist e ji bo mirîşkan, ji ber ku ew çavkaniyek baş a vîtamîna C û kalsiyûmê ye.

Wek piraniya berikên din ên xwarinê, mirîşk jî ji raspberan hez dikin. Gava ku pezê we dê ji bo pêşkêşkirina van berikên şîrîn ji we re spas bike, ji bîr mekin ku hûn wan bi kêmanî pêşkêş bikin, ji ber ku ew pir şîrîn in.

95. Birinc, Pijandî

Mirîşk dikarin birincê pijyayî bixwin. Mirîşk dikarin birincê qehweyî, spî, an çolê pijandî bixwin. Lêbelê, berî ku hûn birinc ji mirîşkên xwe re xizmetê bikin, tu carî xwê û çêjên xwe zêde nekin.

Birincyek ji genimên çêtir e ku meriv ji mirîşkên xwe re pêşkêş dike, ji ber ku proteîn, selenium, thiamine, niacin û vîtamîna B6 dihewîne.

Pirseke din a ku mirov pir caran dipirse ev e ku gelo ji bo mirîşkan xwarina birincê nepiştî ewle ye an na. Hin kes îdia dikin ku birincê nepixandin dê di zikê mirîşkê de fireh bibe û mirîşk biteqe! Digel ku kes nikare wê îdîaya derewîn bi tevahî îspat bike, dibe ku birinc di pergala digestiya mirîşkê de berfireh bibe, wê asteng bike û bibe sedema bandorê.

Lê dîsa jî, hin cotkar her dem mirîşkên xwe bi birincê nepilandî diçêrînin û ragihandin ku qet pirsgirêkek wan çênebûye.

Ji ber vê yekê, dema ku jûrî li ser xetereyên birincê nepijandî ji bo mirîşkan radiweste, em pêşniyar dikin ku birinc berî ku bide mirîşkên xwe bipije. Tenê di rewşê de.

96. Mişk

Mirîşk ji xwarina şêlê hem jî ji goştê deryayan hez dikin. Kevirên şîrmij çavkaniyek hêja ya kalsiyûmê ne, û goşt bi proteînek bi hindiktirîn rûn tije ye. Ji ber vê yekê, mişk ji bo mirîşkan pir tendurist in.

Lêbelê, li vir tiştek ku meriv bala xwe bide - heke hûn mirîşkên xwe bi şîrmij an her cûre hilberek masî bixwin, hêkên we dibe ku dest bi tama masîbûnê bikin. Di hin mirîşkan de mutasyonek genetîkî heye ku dibe sedem ku ew pêkhateya ku bêhna masî çêdike di nav hêkên wan de razînin. Lêbelê, ne pir mirîşkan ev mutasyon heye.

Ji ber vê yekê, heke hûn piştî xwarina mirîşkên xwe dest bi hêkên masî bikin, bi kêmanî hûn ê zanibinsedema.

97. Îspenax

Îspenax ji bo mirîşkan wek xwarineke pêvek pir bi xurek e. Îspenax çavkaniyek tendurist ya vîtamîna A, potassium, hesin, folate, choline, manganese, zinc, û gelek vîtamîn û mîneralên din e. Lêbelê, ew di nav xwe de oxalates jî dihewîne, ku dema mirîşkan pir îspenax dixwin, dibe ku girtina kalsiyûmê di nav mirîşkan de asteng bike.

Faktorên dij-xwarinê yên di îspenax de, ku jê re oxalates tê gotin, ji bo mirîşkan baş in dema ku bi nermî were xwarin. Lêbelê, heke hûn her roj her roj îspenaxê bidin mirîşkên xwe û ew pir ji vê keskiya pelê vexwin, dibe ku pezê we pirsgirêkên ku kalsiyûmê ji parêza xwe vedigire hebe.

Lêbelê, zêde xem neke. Ji bo ku ew dest bi bandorek neyînî li tenduristiya mirîşkên we bike, gelek îspenax hewce dike. Tenê pê ewle bin ku wê wekî dermankirinê pêşkêş bikin, û keçên we divê dilxweş, xwerû û saxlem bimînin.

Hin kes ji bo ku rengê zerikên hêkên mirîşkan xweş bikin her roj bi mîqdarên pir hindik îspenax jî didin mirîşkên xwe.

98. Squash

Gelo mirîşk dikanin kulikê bixwin? Tu bet! Li vir hûn keriyek saxlem a Buff Orpingtons dibînin ku ji baxçê goştek teze diperçiqînin.

Mirîşk ji squashê hez dikin, û tovên kulîlkan jî dibe ku wekî kêzikek xwezayî tevbigerin. Em bawer nakin ku têra xwe lêkolîn hatine kirin ku bi tevahî vê gotinê rast îdîa bikin. Lêbelê, lêkolînek ku me dît destnîşan dike ku tovê squash li dijî hin kurmên parazît ên di mirîşkan de çalak e.rasterast bandorê li çiqas zû mezinbûna mirîşkên broiler dike û tama goştê wan çiqas xweş e. Lêkolînên din jî destnîşan dikin ku behîvan dema ku ji mirîşkan re tê xwarin dikare kêzikên parazît û mêşan ji kozikên we dûr bixe, şansê belavkirina bakteriyên zirardar ên mîna salmonella kêm dike.

9. Fasûlî, Pijandî

Mişk dikarin her cure fasûlyeyên pijyayî bixwin, di nav wan de fasûlya kesk, fasûlî reş, nîsk û fasûlyeyên gurçikê. Lêbelê, çêtir e ku meriv qet fêkiyên hişk an nepilandî nedin mirîşkan, ji ber ku ew jehrîn in.

Di fasûlyeyên hişk û nepiştî de lektîn hene ku ji mirovan û mirîşkan re jehr e. Lêbelê, gava ku hûn bi baldarî fasûlî dipijin, ev lektîn diqelişin û diherikin. Ji ber vê yekê, tu caran fasûlyeyên nepiştî nexwin û fasûlyeyên hişk nedin mirîşkên xwe!

Herweha, ger hûn dixwazin pezê we sax bimîne, tenê carinan fasûlyeyên pijandî bidin wan. Pir fasûlî û mirîşkên we dibe ku bi baqilan tijî bibin, ku ev dikare eleqeya wan a ji bo peydakirina xwarinê kêm bike û bibe sedema mezinbûna wan.

10. Bez

Mirîşk dikarin behîvên xav an jî pijandî bixwin. Çêlik gelek vîtamîn, mîneral û antîoksîdan hene ku pêşveçûna tendurustî di mirîşkan de pêşve dike.

Li gorî manuala MSD Veterinary, behîv ji bo mirîşkan yek ji baştirîn çavkaniyên vîtamîna A ye. Lêbelê, pê ewle bin ku bexçeyên pezê xwe bi nermî bidin, ji ber ku ew gelek şekir dihewîne.

Di heman demê de xwarina pîvaza mirîşkan ewle ye, lê dîsa,

Ev gotarek arîkar ku li ser bloga Zanîngeha Wisconsin-Madison (Pêvekirina Heywanan) hatî weşandin di derbarê amadekirina mirîşkan ji bo zivistanê tîne bîra me.

Rêbera amadekariya zivistanê destnîşan dike ku squash, fêkiyên gîha yên pelî, sebzeyên kok, û kumikên ji bo mirîşkên we xwarinên zivistanê yên hêja ne. Xwarinên bi vî rengî yên saxlem alîkariya mirîşkan dikin ku dema zivistanê li hundurê xwe bizivirin çalak bimînin, û kêfxweş e ku meriv dev ji parêza xwe berde!

99. Strawberries

Ma mirîşk dikarin strawberî bixwin? Erê! Mirîşk ji xwarina strawberî û berhemên din ên baxçê xweş hez dikin. Li vir hûn keriyek piçûk a hewşa paşîn dibînin ku bi kelecan li benda tîrêjek nû ya çandiniyê ye.

Mirîşk dikarin strawberan bixwin, lê ne serên kesk. Strawberries dermanên mirîşkên saxlem in. Em dizanin mirîşk dikarin di carekê de gallonan bixwin, lê ji bîr mekin ku bila xwarina wan a pêvek ji sedî deh parêza wan bigihêje hev!

Wek ku me di gotara xweya berfireh de li ser xwarina mirîşkan bi tîrêjan nivîsî, tîrêjên tîrêjê hîdrojenîd heye. Strawberries bi qasî tovên sêvan tê de nînin, lê kalik û stûnên kesk ên riweka strawberry jehrî ne - ji mirîşkan û me re!

Girtîyek nû hatî berhev kirin di serî û stûyê wê de herî zêde hîdrojen sîanîd heye. Qederê belkî têra kuştina mirîşkê nake. Lêbelê, dibe ku ew bes be ku ew piçek xemgîn bibin. Ew jî dikare bandorek neyînî li ser bikehilberîna hêkan û digestin.

Pelgên strawberî yên hişkkirî bêkêmasî ewle ne - bi demê re kombûna jehrê kêm dibe.

100. Tovên gulberojê

Mişk ne tenê dikarin tovên gulberojê bixwin, lê ew ji bo rijandina mirîşkan jî îlaweya bêkêmasî ne. Dema ku mirîşkên we dişewitin, hewcedariya wan bi hemî arîkariya xwarinê ya ku ew dikarin bistînin hene!

Lê divê hûn mirîşkên xwe yên şilbûyî bi çi bidin xwarin?

Belê - me ji Dibistana Bijîjkî ya Veterîneriyê ya Texas A&M xwend ku mirîşkên şilbûyî ji parêzên bi proteîn ên zêde sûd werdigirin. Ji bo ji nû ve mezinbûna perçikan mirîşkan pêdivî bi pir proteîn heye. Xwarina gulberojê xwedî naverokek proteînek zêde ye û dikare ji bo çivîkên we yên ku dihelin bibe xwarinek pêvekek hêja.

Lêbelê, Manual Veterinary Merck dibêje ku tovên gulberojê kêm kalsiyûm in, kêmasiya asîdên amînoyî û rûn zêde ne. Tovên safflower hêj di naveroka rûn de pir in, lê ew di asîdên amînî û kalsiyûmê de bi heman rengî kêm in.

Ji mirîşkên xwe re parêzek bi xwarina xwerû ya ku di tov û gûzan de ne zêde be peyda bike. Car carinan destek tev tovên gulberojê ji bo mirîşkên we dermanek fantastîk e. Tenê zêde neçin!

101. Kartolên şîrîn û çermên kartolên şîrîn

Patatayên şîrîn ji malbatek cuda ne ji kartolan in û ji bo xwarinên mirîşkên pijandî an xav, tevî çerm, pel, stûn û rez, ewle ne. Baştir e ku hûn kartolên şîrîn ji bo mirîşkên xwe ji bo hêsantir jê bikinhezm.

Kartolên şîrîn ji bo mirîşkên we dermanek xurek e, ji ber ku ew çavkaniyek baş a vîtamîna A, vîtamîna C û potasyûmê ye. Wekî din, mirîşk tenê ji wan hez dikin!

102. Tomato, Ripe

Tomato ji bo baxçevanan çavkaniyek baş a antîoksîdanan e. Lê mirîşk dikarin fêkiyên tomatoyê gihîştî bixwin? Bersiv erê ye! Mirîşk ji xwarina tomatoyên gihîştî hez dikin.

Mirîşk dikarin tomatoyên gihîştî bixwin, lê tomatoyên kesk û nebatên tomato ji bo mirîşkan ne ewle ne. Di nebatên tomato û tomatoyên kesk de solanîn heye, toksînek ku dikare zerarê bide mirîşkan.

Lêbelê, divê hûn ti carî tomatoyên negihayî, pelên tomato, an nebatên tomato ji pezê xwe re bixwin! Me ji gelek çavkaniyên pêbawer xwendiye ku nebatên tomato ji heywanan re jehrîn in, yên ku ji me re dibêjin ku tomato, mîna birî û îsotan, ji malbata şevbihêrk in.

Her çend ku fêkiyên şêlên pir gihîştî, mîna tomato, ji bo mirîşkan ewle ne, her beşek din a nebatê dibe ku solanîn hebe, ku dibe ku pezê we jehrê bike.

Me di heman demê de lêkolînek pomê tomatoyê ya kevn ku li ser bloga arşîva Zanîngeha Kalîforniyayê hate weşandin xwend ku tê de pêşniyar dike ka ka pomaya tomato çawa dibe ku ji bo mirîşkên berjik çavkaniyek saxlem a vîtamîna E be. Ji ber vê yekê, tomatoyên gihîştî û hilberkirî dikarin ji mirîşkên we re bibe dermanek xweş!

103. Xwarin

Mirîşk dikarin çîp û çîpên xav û pijyayî bixwin. Ji wan re hêsantir e ku çîpên pijandî an jî zincên hûrkirî bixwin.

Pelgên tîrêjê çavkaniyek baş a vîtamîna A ye, û lêkolînek ku me xwend pêşniyar kir ku zincîr dikare mîna antîbiyotîkek ji mirîşkan re bixebite, bakteriyên di rûvîyên wan de hevseng bike.

Ji ber vê yekê, zincîr ji bo mirîşkên we ne tenê xwarinek baş e. Ew pir saxlem in!

Lêbelê, ji ber ku pelên zincîr, hişk û rehên wan hişk in, bi gelemperî çêtir e ku berî ku meriv ji mirîşkên xwe re servîs bikin, wan bibirîn an jî buhar bikin. Bi vî rengî, ew ê karibin wan baştir bihizirin.

104. Gûz

Mirîşk dikarin gûzê bixwin, heta ku gûz bi şêl û bê xwê bin. Dîsa jî, tenê gûzên mirîşkan bi nermî pêşkêş bikin, ji ber ku ew bi rûn pir in.

Gûz ji bo mirîşkan tam saxlem e, lê divê hûn çavdêriyê bikin ka mirîşkên we çend gûzan dixwin. Van gwîzên xurek gelek asîdên rûn ên omega-3 hene ku di mirîşkên we de piştgirî bidin tenduristiya neurolojîk, lê naveroka wan a rûn zêde dibe ku pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî Sendroma Kezeba Qelew Hemmhoragic destnîşan bike heke hûn di yek carî de pir zêde ji mirîşkên xwe re pêşkêş bikin.

Ji ber vê yekê, tenê her mirîşka xwe li dora yek gûzê pêşkêşî bikin da ku li aliyê ewle bimînin.

105. Çêleka zebeş û zebeş

Gelo mirîşk dikarin zebeşê bixwin? Bêsînor!

Mirîşk zebeş dixwin. Mîna pir mirovan, mirîşk jî ji zebeşê hez dikin. Em difikirin ku melon bi guman çavkaniya meya bijarte ya şekirê xwezayî ye.

Bloga Berfirehkirina Zanîngeha Arizona jî yek ji bijareyên me weşandgotarên dermankirina mirîşkan ku zebeş hene. Ew behsa ku zebeşa cemidî di rojên germ ên havînê de çawa çêlekek xweş a mirîşkê dike.

Ji me re xweş tê!

Zebeqeya cemidî mîna çîpek xwezayî ye! Di demsala germa havînê de ji bo mirîşkan bêkêmasî ye. Zêdeyî, ew gelek av vedihewîne da ku mirîşkên we hîdro bibin.

106. Kurm

Kurm ji bo mirîşkan çavkaniyeke bi proteîn e. Tewra hûn dikarin dest bi çandiniya kurmikan bikin da ku kurmê xwe ji bo xwarina mirîşkan mezin bikin.

Bi tevayî, kurm ji bo mirîşkên we yek ji baştirîn jêderên "goşt" in, ji ber ku ew beşek ji parêza xwezayî ya mirîşka çolê ne. Ji ber vê yekê, hûn bi rastî nikarin bi kurmî re xelet bibin!

107. Mast

Mişk dikarin mîqdarên hindik mast bixwin ji ber ku di helandina şîr de kêşeya wan heye. Dîsa jî, mirîşk dikarin ji probiotics û proteînên di mastê de sûd werbigirin.

Mast ji mirîşkan re dermanek xweş e û di heman demê de probiyotîkan jî peyda dike, lê ji xwe bawer bin ku hûn her carê tenê keriyek piçûk pêşkêşî pezê xwe bikin. Gava ku hûn pir zêde hilberên şîr bidin mirîşkan, mîna gelek mirovan, dibe ku pirsgirêkên digestive rû bidin.

108. Zucchini

Zucchini yek ji berhemên me yên herî hezkirî ye! Û me tu carî mirîşkek (an jî tirkek) nedîtiye ku ji xwarina wan hez neke.

Mirîşk ji zucchini hez dikin. Zûçikan bi dirêjahiya navendê parçe bikin da ku hêsantir bikevin hundurê hundur.

Gotara hêja ku me ji Zanîngehê xwend.bloga Çandinî û Çavkaniyên Xwezayî ya Kalîforniyayê jî serişteyek zucchini krîtîk da! Dibêjin ku divê hûn gurzek bibirrin da ku mirîşkên we bê ferq bixwin.

Heke hûn çîpên zozanan bi tevahî pêşkêş bikin, dê mirîşkên we di xwarina wê de bikevin tengasiyê. Ji ber vê yekê, ji bo ku mirîşkên xwe bigihîjin parçeyên baş, zucîn bi perçeyên piçûk biqelînin!

Mirîşk Çi Nexwin? Lîsteya Temam

Mirîşk nikarin her tiştî bixwin! Li vir navnîşek xwarinên ku divê ji wan dûr bikevin heye.

Çavkaniya meya bijare ya derbarê xwarinên ku divê mirîşkên we nexwin bloga Berfirehkirina Zanîngeha Florida ye. Gotara wan a li ser mezinkirina mirîşkên hewşa hewşê ji bo hêkan çend xwarinên ku divê mirîşkên we jê dûr bixin navnîş dike. Fasûlyeyên xav an nepijandî, çermê kartolê kesk, îsotan (bibera negihîştî an wekî din), fasûlî nepilandî, rehf û şevên din ji bo mirîşkan nayên kirin! Gelek çavkaniyên pêbawer dibêjin ku çend celeb fasûlî ji bo mirîşkan bijarteyên xirab in. Ji ber vê yekê - em ji hemî fasûlyeyan dûr dikevin - ji bilî fasûlyeyên bi tevahî pijyayî! (Ewle ji lêborînê çêtir e. Û - em ê nexwazin çivîkên xwe tevlihev bikin û nexweş bikin!)

1. Kûz

Mirîşk nikarin birûyan bixwin, ji ber ku di nav wan de toksînek heye ku zirarê dide heywanan. Lê belê, eger mirîşkên we yek an du kerpîçan bixwin, divê ew zirarê nede wan.

Girûz, her çend ji bo pêşkêşkirina mirîşkên xwe wek gwîzek baş xuya bikin, kîmyewiyek heye ku dikare ji pezê we re jehrî be.

Li gorî pisporên li OklahomaDewlet, kes nizane ka bi rastî çi dibe sedema jehrîbûna daristanê di mirîşk û heywanên din de. Lêbelê, heke mirîşkên we bi têra xwe kerpîçan bixwin, dibe ku ew pirsgirêkên gurçik, kezeb û mîdeyê bi potansiyel bikujin.

Piraniya pisporan guman dikin ku sedema jehrê tannic acid e, kîmyewiyek tal e ku hûn dikarin di tiştên wekî şerab, gûzên reş, û eucalyptus de bibînin.

2. Bihîv, tirş

Bahîvên ku tama wan tirş e, ji mirîşkan re jehrî dibe. Bihfên tirş ji dara prunus amaris in û ji behîvên şîrîn piçûktir in. Di nav van bavan de çandiniyeke siyanûrê heye.

Li gorî pisporên tenduristiyê yên Zanîngeha Washingtonê, behîvên tirş tenê ji bo mirîşkan ne ewledar in - ew ji mirovan re jî jehrîn in.

Ev cûrbecûr behîvên piçûktir, bi tama tirş dikare bi pêvajoyek şûştin û pijandinê ya ku siyanidê jê dike ji bo xwarina ewle were çêkirin, lê bi gelemperî, çêtir e ku meriv xwe ji xwarkirina behîvên tirş dûr bixin, çi ew pijandî bin an ne pijandî. Mirîşk ji vê kîmyewî piçûktir û hestiyartir in.

3. Amaranth, Raw

Her çend ku amaranth ji bo mirîşkan pir baş e, divê hûn keriyê xwe bi tovên xav an pelên vê riweka dexlî nexwin.

Divê mirîşk amarantê xav nexwin, ji ber ku ew faktorên dij-xwarinê, an jî astengkerên proteîn, û tannin hene ku nahêlin mirîşk xwarina xwe baş bixumîne.

Wekî piraniya genim, xavamaranth hin pêkhateyan dihewîne ku dibe ku destwerdanê di mêzîna mirîşkên we de bike, û dema ku neyê pijandin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê jî.

Lêbelê, dema ku hûn amaranth dipijin an germ dikin, ev pêkhate diqelişe, nebat ji pezê we re tê xwar.

4. Tovên Sêvan

Mişk nikarin tovên sêvan bixwin, an jî, bi kêmanî ne zêde. Di tovên sêvê de hîdrojen sîanîd heye, her çend çend tov zirarê nede mirîşkê.

Gava ku di tovên sêvan de siyanid heye, ew qas zêde tune ku meriv mirîşkekê bikuje. Ji ber vê yekê, her gav pratîka çêtirîn e ku hûn tovên sêvan ji sêvên ku hûn pezê xwe dixwin derxînin, lê heke hûn yek ji bîr nekin, îhtîmal e ku tiştek xirab çênebe.

Zêdetir Bixwînin - Ma Mirîşkan Dikarin Sêvan Bixwin? Derbarê Sêva Sêvê an Tovên Sêvê çi ye?

5. Avokado

Mişk dikarin goştê avokadoyê bixwin. Lêbelê, qet çerm û qulikan nadin mirîşkên xwe. Ew ji mirîşkan re zerar in.

Her çend mirîşk dikarin goştê avokadoyê, an jî beşa kesk a ku em bi gelemperî dixwin bixwin, divê hûn qul û çerm ji pezê xwe dûr bixin. Çerm û çala avokadoyê persîn heye, ku dibe ku zirarê bide pergalên nefes û gera mirîşkê.

6. Fasûlî, Nepilandî

Divê mirîşk fasûlî nepiştî nexwin. Fasûlyeyên xav û zuha faktorên dij-xwarinê dihewîne ku rê nade mirîşk wan bihûnin.

Fasûlyeyên hişk û nepiştî lektîn hene, ku ev inproteînên ku nahêlin mirîşk (û mirov) xwarinên xwe bihûnin.

Lê belê ev lektîn dema ku hûn wan zêde germ bikin diqelibin û ji hev belav dibin, ji ber vê yekê divê mirov tenê fasûlyeyên pijandî bixwe. Bi heman awayî, berî ku fasûlî pêşkêşî mirîşkên xwe bikin, pê ewle bin ku hûn fasûlî bipijin.

7. Nan, Moldy

Li vir tu tepsiyek xwarina mirîşka qelibî dibînî. Ne baş e!

Divê mirîşk bi tiştekî qayîm neyên xwarin, di nav de nanê qelibî. Mold dikare mirîşkan nexweş bike.

Me ji Zanîngeha Kentucky Poultry Extension xwend ku xwarinên qelp kêmasiyên potansiyel ên vîtamîn B1 û pirsgirêkên digestive destnîşan dikin. Gotar jî diyar dike ku heke hûn qalibê derxin jî, jehr dimînin! Ji ber vê yekê - her gav xwarinên qelişî biavêjin.

Heke xwarin qelişî xuya bike? Di çopê an jî kompostê de bihejînin!

8. Çêleka Kiraz

Mirîşk dikarin kiraz bixwin, lê ne kulikan. Mîna piraniya fêkiyên ku daran çêdikin, tovên kiraz û qulikan jî cûreyek siyanidê heye. Lêbelê, hindik mirîşk dikarin bi rastî di nav çalek kiraz de bişkînin, ji ber vê yekê heke hûn bi xeletî yek di qulika pezê xwe de bavêjin, îhtîmal e ku ne hewce ye ku bitirse.

Her gav çêtir e ku meriv keriyên kiraz ji kiraz derxîne berî ku wan pêşkêşî mirîşkên xwe bike da ku li kêleka ewle bimînin.

9. Mirîşk, nepijilandî

Mirîşk ji ber xetera salmonella û parazîtan divê mirîşka nepiştî nexwin. Dema ku mirîşk dikarin mirîşka pijandî bixwin, mirîşka xav dikare bixwinnexweşiyan veguhezîne pezê we.

Tu caran mirîşkên xwe bi goştên heywanên nepijyayî, tevî mirîşk, goşt, an goştê beraz, nedin. Digel ku goşt ji bo mirîşkan çavkaniyek baş a proteînê ye, di goştê xav de bakteriyên zirardar ên wekî E. coli an salmonella hene.

Heke mirîşkên we van bakteriyan bixwin, dibe ku hêkên mirîşkên we bi enfeksiyonê bibin, û dibe ku di dawiyê de destek we bi tevahî derkeve.

10. Çîkolata

Mişk nikarin çîkolata bixwin, ji ber ku gelek tişt hene ku dikarin tenduristiya wan bixe xeterê. Di nav wan de kafeîn, şekirê zêde, rûnê zêde, û ya herî xirab jî, theobromine hene.

Dema ku kafeîn û zêde şekir an rûn ji mirîşkan re ne baş in, theobromine ji bo mirîşkan kujer e. Li gorî lêkolînerên li Desthilata Ewlehiya Xwarinê ya Ewropî, ev pêkhate bilez tevdigere û dikare di mirîşkan de bibe sedema pirsgirêkên digestive kujer.

Theobromine bandorên bi vî rengî li ser çêlek, mî, beraz û kûçikan dike, ji ber vê yekê divê hûn çîkolata ji xwe re bihêlin.

11. Xwarinên qehweyê

Kafeîna di qehwê de dibe ku ji mirîşkan re jehrî be, ji ber vê yekê ew nikanin tiştekê ku destê xwe davêje berikên qehwê bixwin. Di şûna wê de, qehweya xwe ji bo berhevoka kompostê hilînin.

Her çend ku gelek lêkolîner berikên qehweyê û qehweyê ji bo baxçeyan dermanek xwezayî ya bi bandor dihesibînin, lê pêkhateya ku wê dike dermanek baş, kafeîn, ji bo mirîşkan û heywanên din ên wekî kûçikan pir jehr e.

12. Edamame,wê bi mîqdarên xwe yên piçûk wekî dermankirinê pêşkêşî mirîşkên xwe bikin.

11. Tovê çûkan

Mişk dikarin tovê çûkan û piraniya xwarinên çûkan ên bazirganî. Ji ber ku mirîşk çivîk in, tê wateya ku ew dikarin tovê çûkan bixwin. Lêbelê, tovê çûkan dibe ku her tiştê ku mirîşkên we hewce ne ji bo saxlem bimînin dihewîne.

Tovê çivîkan ji mirîşkên we re xwarinek pir xweş çêdike, lê divê hûn çu carî wê wekî şûna xwarina xweya mirîşkê ya ku bi maddeyên xurdemenî ve girêdayî ne bikar bînin. Dibe ku têkelên tovê çûkan têra mirîşkên we vîtamînan nekin û bi gelemperî rûnên wan pir zêde ne.

Ji ber vê yekê, her çend hûn dikarin tovê çûkan wekî xwarinek an dermankirinê bidin mirîşkan, ew ji bo mirîşkên we ne parêzek bêkêmasî ye.

12. Larvayên Difirin Serbazê Reş

Li vir xwarinek mirîşkê heye ku li her perçeyên sifrê dixe. Eskerê reş difire!

Mirîşk dikarin kurmikên mêşên eskerên reş bixwin. Di derbarê mêşên leşkerên reş de ya herî çêtirîn ev e ku heval-hevalên we ji xwarina wan hez dikin. Mirîşk wan ji serên kerfes an çîqên fasûlî tercîh dikin. Hetmen!

Me her weha perçeyek balkêş ji The Backyard Gardener û bloga ANR ya Zanîngeha California xwend.

Rêberek mêşa leşkerê reş ku wan nivîsand, behsa wê yekê kir ku larvayên mêşên leşkerê reş çawa dikarin axê asîdî bibin. Û axa asîdî dibe ku zirarê bide kurmikan! Ji ber vê yekê, heke hûn li ser xanîyê xwe çandiniyek kurmî an qumaşê bihêlin, dibe ku hûn bixwazin xwe ji larvayên mêşên leşker dûr bixin. Baş e!

13. Reş

Reş ji mirîşkên we re xweş xweş dike lêRaw

Divê mirîşk edamame xav nexwin. Mîna fasûlyeyên din, edamame jî înhîbîtorên proteîn dihewîne, ku rê nade mirîşkan bi tevahî fêkiyên soyê bixapînin.

Ji ber vê sedemê, edamameya teze û xav wê zêde xwarinê nede keçên we, û dibe ku mîdeya mirîşkên we aciz bike.

Hîn jî, wekî me behs kir, fasûlyeyên pijandî ji bo mirîşkan ewle ne, ji ber ku pêvajoya pijandinê astengkerên proteîn ên di fasûlî de derdixe û dişkîne.

13. Pelên birîkan

Di pelên gîhayê de solanîn heye ku ji bo mirîşkan ne ewle ye. Hemî nebatên birîkan ji mirîşkên xwe dûr bihêlin û bi rastî jî birîkên negihayî ji kozika xwe dûr bixin.

Mîna riwekên bîberan, rezên kartol, û nebatên bacanan, pel û stemên birîkan jî ji bo mirîşkan jehr in. Tenê birîkên gihîştî ji bo mirîşkan ewle ne, ji ber ku solanîn piştî ku fêkî digihîje kêm dibe.

14. Hêk, xav

Her çend hêkên pijandî ji bo mirîşkên we çavkaniyek girîng a proteîn û asîta lînoleîk in, hêkên xav çend xetereyan di xwe de dihewîne. Ji bilî îhtîmala belavbûna salmonellayê, hûn dikarin dawî li mirîşkên xwe hêkên xwe bixwin.

Hêkên xav ji bo mirîşkan ne ewle ne. Digel ku hêkên xav dibe ku bakteriyên zerardar ên wek salmonella hebin, xwarina mirîşkan bi hêkên xav dikare bibe sedem ku ew bi awayekî aktîf hêkên hêlînê bixwin!

Bi tevayî, divê hûn qet hêkên xav bidin mirîşkên xwe. Ew xeterek tenduristiyê, wekî her tiştîbakteriyên xisar ên di hêkan de dikarin mirîşkên we bixin û belav bibin.

Binêre_jî: 23 Gnomên Baxçeyê Xerîb ên ji bo Halloween

Zêdeyî, ger mirîşkên we fêhm bikin ku hêkên wan çiqasî xweş in, dibe ku berî ku hûn bigihîjin wan dest bi şikandina qalikan bikin.

Ji ber vê yekê, berî ku hêkên xwe pêşkêşî mirîşkên xwe bikin, hay ji xwe hebin ku hûn hêkan bi tevahî bipijin û pê hes bikin ku hêkên ku hûn wan didin wan wekî hêk nayên naskirin.

15. Fîra Frensî

Xwarinên pêvajoyî an jî xwarinên bi xwê û rûn giran ji bo mirîşkan ne saxlem in. Lê carcaran firingiyên frensî zirarê nadin mirîşka we!

Firiyên frensî pir şor û bi rûn in, ji ber vê yekê divê hûn car caran carek din ji yek carê zêdetir firingî nedin mirîşkên xwe. Van xwarinan, dema ku ew ji bo mirîşkên we nebaş in,. Heya ku hûn wan bi nermî bi baldarî xwarinê bidin, dê zirarê nede wan.

16. Goşt, Nepijandî

Divê mirîşk qet bi goştê xav neyê xwarin. Goştê xav ji mirîşkan re zerardar dibe, ji ber ku ew dikare bakteriyên wekî E. coli an salmonella û parazîtan hebin ku dikarin tevahiya pezê we bixin.

Her çend goştê pijandî ji bo mirîşkan ewle ye, tu carî goştê ku hûn bixwe nexwin bidin mirîşkên xwe. Pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku wê bi tevahî bipije, û goştê mirîşkên xwe yên ku xirab bûye nexwin.

17. Kîvark, Kovî

Hinek kivarkên kovî jehrîn in, ji ber vê yekê baştir e ku meriv xwe ji xwarina mirîşkan dûr bixe. Lêbelê, mirîşkên mîna gelek heywanan, di 'bêhnkirina' jehrê de ecêb baş inxwarinên. Hûn dikarin bibînin ku ew bi xwezayî xwe ji kivarkên jehrîn dûr dixin!

Her ku çêtir e ku hûn kivarkên çolê yên nenas ji deverên xwarina mirîşkên xwe derxînin da ku pêşî li jehrîbûnê bigirin, piraniya mirîşkan dizanin ku xwe ji kivarkên jehrîn dûr bigirin. Ji ber vê yekê, heke çend kivarkên çolê derkevin û hûn guh nedin wan, divê mirîşkên we karibin diyar bikin ka ew ewle ne an na.

Lê dîsa jî, em pêşniyar dikin ku kivarkên çolê dûrî gihîştinê bihêlin û mêşên potansiyel ên jehrîn ji cîhên çêrandina mirîşkên xwe derxînin da ku li aliyê ewle bimînin.

18. Pîvaz

Eger mirîşkên we hêk bikin, xwarkirina pîvazan dikare hêkan çêja xwe bike. Di heman demê de mîqdarek mezin dikare bibe sedema kêmxwîniyê jî, ji ber ku pîvaz alicîn dihewîne.

Binêre_jî: 6 Kît û Komposterên Çandiniya Kurm ên çêtirîn ji bo Komposta Baxçeyê Amazing

Piçek pîvaz zirarê nade mirîşkan, lê dibe ku tama hêkên wê biguhezîne, tama pîvazê bide wan ku bi gelemperî ne pir xweş e.

Hîn jî, li ser vê yekê, pêkhateya ku bêhna pîvazan dide, allicin, dikare bibe sedema kêmxwîniya Heinz di mirîşkan de, celebek jehrîbûnê ku hucreyên xwîna sor ên mirîşkan diteqe. Ji bo ku ev rewş di mirîşkan de çêbibe pir hindik pîvaz hewce dike, lê ji ber bandorên aliyî yên din, çêtirîn e ku meriv pîvazan ji pezê xwe dûr bixe.

19. Çêleka Hûz

Mirîşk dikarin hûzan bixwin, lê ne kulikan. Mîna kiraz, sêv, hirmî, û fêkiyên din ên ku daran mezin dikin, di çalên zozanan de mîqdarên cûrbecûr hîdrojen sîanîd hene, ku jehrîn e.ji mirîşkan re.

Lê dîsa jî, goştê pîrik ji bo xwarina mirîşkan bêkêmasî ewle û saxlem e. Ji ber vê yekê, berî ku fêkiyên xwe pêşkêşî pezê xwe bikin, tenê qul bikin û tov bikin.

20. Pel û pelên kartolê

Pel û pelên kartolê dikarin solanîn hebin, loma mirîşk nikarin wan bixwin. Solanîn dikare di mirîşkan de bibe sedema tevahî pirsgirêkên digestive, respirasyonê û neurolojîkî, û jehrîbûna solanîn jî dikare bibe kujer.

Piştî ku hemû kartol ji mirîşkên xwe re pêşkêş bikin divê paqij bikin. Wekî din, divê hûn nebatên kartol ji mirîşkên xwe dûr bihêlin da ku ew hewl nekin ku pel û rezên ku bi gelemperî mîqdarên zêde solanîn hene tam bikin.

21. Kartol, Raw

Hişyar bin ku kartol bidin mirîşkan. Kartolên kesk an xav dikarin solanîn hebin û xwarina mirîşkan ne ewle ye. Divê hûn tenê kartolên tam gihîştî, paqijkirî û pijandî pêşkêşî mirîşkan bikin.

Berî ku mirîşkan bi kartol bixwin, wan paqij bikin û baş bihelînin da ku solanînek mayî jê derkeve. Dûv re, avê derxînin da ku ji wan toksînên baş xilas bibin.

22. Pelên rehf û roviyê

Ji ber ku asîda oksalîk di nav wan de ye, bila pelên rehf û roviyê nedin mirîşkan. Oxalic acid dikare di mirîşkan de bibe sedema têkçûna kezebê û heta mirinê jî.

Rûbar, her çend ew ji bo mirîşkan wekî xwarinek baş û şîrîn xuya dike, ji bo wan ne ewle ye. Ji ber vê yekê, nebatên rîhanê ji mirîşkan dûr û qet nehêlinherkesî di qulika wan de bihêle!

23. Birinc, nepixandin

Axir, kes bi rastî nizane ka birincê hişk û nepiştî ji bo mirîşkan ewle ye an na. Lêbelê hin kes jî dibêjin ku ew bi salan e bê pirsgirêk bi birincê pezê xwe diçêrînin. Lêbelê, em bi gelemperî hez dikin ku di aliyê hişyariyê de xeletiyê bikin û xwarina mirîşkan bi birincê hişk pêşniyar nakin. Ji bo zikê wan jî zehmet e.

Birincê nepilandî îhtîmal e ku ji bo mirîşkan ne ewledar e, û xwarina mirîşkên xwe bi birincê nepiştî ne hêjayî rîskê ye. Hin kes îdia dikin ku birinc di zikê mirîşkê de fireh dibe, û dibe sedema pirsgirêkên digestive. Wekî din, birincê nepilandî ji mirîşkan re ne hêsan e ku were xwar.

Dema ku jûrî li ser wê yekê ye ku birinc bi rastî di zikê mirîşkê de fireh dibe yan na, rast e ku mirîşk di helandina birincê hişk û nepiştî de dijwar e. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin pezê we ji birincê kêfê bike, berê xwe bidin birincê!

24. Soya, xav

Divê mirîşk soya xav nexwin. Mîna fasûlyeyên din, soya û edamame astengkerên proteîn an faktorên dijî-xwarinê hene ku hem di mirîşkan û hem jî di mirovan de helandinê qut dikin. Lêbelê, dema ku hûn edamame çêdikin, ev pêkhate dihelin û diherikin.

Herweha, soya asîda lînoleîk heye, ku ji bo mirîşkan krîtîk e. Ji ber vê yekê, soya pijandî ji bo mirîşkan pir baş e.

25. Topên strawberry

Di beşa kesk a serê strawberry de siyanid heye, ji ber vê yekê mirîşk nikarinwan bixwin. Dibe ku çend tovên strawberry nebin sedema pir tengasiya mirîşkên we - lê heke ew ji çendan zêdetir bixwin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan di hilberandina wan û hilberîna hêkan de.

Dibe ku herî ewledar be ku hûn serê xwe jê bikin berî ku tîrêjan bidin mirîşkên xwe.

26. Tomato, Kesk

Dema ku bermayên mirîşkên xwe pêşkêş dikin, girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn tiştek nexin hundurê ku hûn nexwin. Tê de tomatoyên negihayî jî hene!

Tomatoyên kesk û nebatên tomato solanîn hene, loma mirîşk nikarin wan bixwin. Lê belê ew dikarin tomatoyên gihîştî bixwin.

Wekî ku me behsa birîcan, bîber û kartol kir, fêkiyên negihayî yên ku di nebatên şevbihêrkê de (wek nebatên tomato) şîn dibin, solanîn heye, ku ji bo mirîşkan jehr e. Bi vî rengî, tenê ji van nebatan fêkiyên gihîştî pêşkêşî mirîşkan bikin.

Têbînîyek li ser mirîşk û rûnên

Hikmetek dawî ya ku ez dixwazim bi we re parve bikim di derbarê mirîşk û rûn de ye. Min li ser vê gotara balkêş a Dr.

Ew dibêje:

Nimûneyên rûnên têrbûyî yên ku dikarin di parêza mirîşkan de werin bikar anîn di nav de talûk, rûnê mirîşkan û rûnê spî yê bijartî hene. Mînakên rûnên têrnebûyî yên bikêrhatî rûnê ceh, rûnê soya û rûnê canola ne. Çavkaniyên hevpar ên rûnê pêvek ên di xwarinên çûkan ên ku bi bazirganî têne hilberandin de rûnê heywanan, rûnê çûkan,û rûnê zer.

Dr. Dr. Mirîşk nikarin vê asîdê rûnê ji hêmanên din çêkin ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wê têxin nav parêza xwe.

Encam

Tu heye! Lîsteya meya dawî ya xwarinên ku mirîşk dikarin bixwin. Û her weha xwarinên ku mirîşk nikarin bixwin!

Herwiha, em meraq dikin ku em fêr bibin ku mirîşkên we ji kîjan xwarin û xwarinên mirîşkan pirtir hez dikin.

Heke snakên weya mirîşkan hene ku me ji bîr kiriye - ji kerema xwe ji me re agahdar bikin!

Spas ji bo xwendinê.

Spas ji bo xwendinê.

Spas ji bo xwendinê.

Sipas ji bo xwendinê.

<66>Û bi we re rojek xweş!divê xwarina mirîşkan neguherîne. Ev fêkî ji bo mirîşkên we yek ji fêkiyên herî saxlem in, ji ber ku ew li jîngehên daristanî yên ku mirîşk li çolê dijîn geş dibin.

Dîsa jî, her çend reşik ji mirîşkên we re bibe dermanek bijare, lê zêde neçin. Ev berikên piçûk tijî şekir in, û divê hûn wan bi kêmasî bidin mirîşkên xwe.

14. Blueberries

Li vir tu çivîkek hewşê bi xelatek giran dibînî. Platek mezin a şîn!

Mirîşk dikarin şînkayiyê bixwin, û ew xwarinên mirîşkan ên hêja ne.

Dema ku lêkolîn kirin ka mirîşk dikarin şînkan bixwin, me gotarek dilşewat ji Dibistana Tenduristiya Giştî ya Zanîngeha Maryland-ê li ser kurmên dilşad ên hewşa paşîn dît! Gotar behsa teseliya mirîşkan dike bi xwarinên xweş ên mîna şîn, nanê bermayî, û kekê.

Belê. Paste! Mirîşk ji kekê hez dikin! Lê ji kerema xwe, tenê bi nermî!

15. Nan

Em ji nanxwarina mirîşkan hez dikin! Em difikirin ku ew yek ji xwarinên wan ên bijare ye. Lê divê em ji we re bi bîr bînin ku nan (û dermanên din) ne şûna parêzek mirîşkê ya tendurist e.

Mirîşk dikarin nan bixwin û jê hez dikin. Lêbelê, nan ji bo mirîşkan xwedî nirxek hindik e. Ji ber vê yekê divê ew pir jê nexwin. Di heman demê de, nanê qelibî jî nanê mirîşkan, ji ber ku ew dikare wan nexweş bike.

Bloga Berfirehkirina Zanîngeha Minnesota (yek ji çavkaniyên meyên bijare yên hilkirina mirîşkan) xweş nivîsandgotara li ser mezinkirina mirîşkên hewşê ji bo hêkan. Rêberê wan destnîşan kir ku mirîşk ji xwarina genimên mîna nan, ceh, û ceh şikestî çawa kêfxweş dibin.

Lêbelê, ew di heman demê de destnîşan dikin ku ev xwarinên xweş ên ji bo mirîşkan çavkaniyek pêbawer a xurdemeniyan ne. Mirîşk ji xwarinên carinan hez dikin, lê xwarina mirîşkê ya bi tevahî hevseng ji bîr nekin!

16. Brokolî

Brokolî ji mirîşkan re dermanek baş çêdike, bi vîtamîn û mîneral tijî ye.

Pel û kulîlkên brokolî çavkaniyek baş a vîtamîna A ne, û hin lêkolînan tewra îspat kirine ku xwarina mirîşkan brokolî wekî pêvek dikare kalîteya hilberên mirîşka we çêtir bike, ji goşt bigire heya hêkan.

Lêbelê, hûn dikarin mirîşkên xwe pir brokolî bidin. Di vê sebzeyê de goitrogen hene, ku bandorê li hilberîna hormonê li mirîşkan û mirovan dike. Dema ku dor tê ser pezê we, pir zêde brokolî dikare di mirîşkên we de bibe sedema goiter, û di encamê de enerjî û perû winda bibe.

Zebzeyên din ên mîna kale, kulîlk, kulm û kelem jî goitrogen hene. Ji ber vê yekê, van sebzeyan wekî xwarinek tendurist biparêzin û wan tenê wekî pêvekên piçûk bikar bînin.

17. Kulîlkên Brukselê

Kulîlkên Brukselê ji bo mirîşkan baş e lê xwarina wê dijwar e. Ji bo ku hêsantir bikin, berî ku wan bidin mirîşkên xwe, wan bipijin an jî wan bikin perçeyên piçûk. Di heman demê de, tu carî mirîşkên xwe pir bi kulîlkên brukselê nexwin, ji ber ku ew dikarin tenduristiya hormonal asteng bikin.

Wek brokolî, kulmûnên Brukselê jî goitrogen hene, ku dibe sedema pirsgirêkên tîrîdê û hormonên din hem di mirîşkan û hem jî di mirovan de dema ku hûn pir ji wan dixwin.

Di dawiyê de, ji bîr mekin ku hûn parêza mirîşka xwe hevseng bihêlin. Ew dikarin sebzeyên xaçparêz bixwin, lê ji bîr mekin ku piştî ku mirîşkên xwe bi xwarina mirîşkên saxlem û hevseng bixwin, wan wekî şîrînek pêşkêş bikin.

18. Rûn

Çiqas ku dîn dibe, mirîşk jî dikarin rûnê bixwin. Lêbelê ji bo mirîşkan ne tendurist e û divê hûn dev ji dayîna mirîşkên xwe berdin.

Her çend piçek zirarê nede mirîşkê, divê tu carî dev jê bernede ku wê ji mirîşkên xwe re xizmet bike.

Dema ku Manual Veterinary Merck dibêje ku rûn çavkaniyek baş a vîtamîna A ye, rûn di heman demê de piçek rûn jî dihewîne. Rûn di parêza mirîşka saxlem de bingehîn in, lê zêde rûn ne bikêr e. Ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr, wek Sendroma Hemorrajîk ya Kezeba Qelew.

Herwiha di rûnê bazirganiyê de dibe ku hin lêzêdekirinên wekî şekir û xwê ji bo mirîşkan nebaş bin.

Ji ber vê yekê, ger mirîşkên we pariyek nan bi rûn bixwin, ev ne dawiya dinyayê ye. Lêbelê, rûn ji bo mirîşkan ne yek ji baştirîn çavkaniyên rûn e, û gava ku hûn mirîşkan pir rûn bixwin, hûn dikarin ji wan re lîpîdanek zêde pêşkêşî bikin.

19. Kelem

Li vir tu mirîşkeke birçî ya hewşê dibînî ku serê kelemê dihejîne. Mirîşkan hez dikin