kor u qaad wax soo saarka ukunta digaagaaga. Siinta qolof lohod digaagga sidoo kale waxay xaqiijin kartaa qolof ugxantoodu waara.

Si ka duwan inta badan cuntooyinka liiskan ku jira, qolof lohodka daruuri uma baahna inay noqdaan cunto fudud ama dawayn. Dhab ahaantii, inta badan quudinta lakabka horeba waxaa ka mid ah qolofka lohodka budada ah ee wax soo saarka ukunta.

Si kastaba ha ahaatee, waligeed dhib ma yeelanayso inaad digaaggaaga siiso qolof lohod oo dheeri ah.

> 44> Manna Pro Shell Oyster la burburiyayFersken

Digaagga waxay si badbaado leh u cuni karaan fersken, laakiin waa inaad ka saartaa godadka oo aad jarjartaa. Sida jeeriga, dhagxaan miro guduudan waxaa ku jira cyanide.

Digaagadu waxay jecel yihiin fersken maadaama ay aad u macaan yihiin. Si kastaba ha noqotee, taasi waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad hubiso inaadan digaagga aad siinin wax badan. Haddii kale, sonkortu waxay culays saari kartaa digaagaaga, taasoo siinaysa wax la mid ah degdegga sonkorta.

Intaa waxaa dheer, marka aad u adeegayso miraha waaweyn sida fersken, inta badan waa fikrad wanaagsan in la jarjaro qaybo yaryar si digaaggaagu si fudud u dheefshiido.

Lagu taliyayDawaynta Digaagga ee Manna Pro

Maxay digaagadu cuni karaan? Hagaag, digaagadu waa omnivores! Waxay cuni karaan hilibka iyo dhirta labadaba. Dad badan oo digaag leh ayaa quudiya digaagooda digaaga laga soo iibsado warshadda quudinta maxalliga ah, laakiin waxaad siin kartaa digaaggaaga noocyo badan oo kala duwan adiga oo siinaya hadhaaga cuntada miiskaaga, haramaha beerta, ama xitaa cayayaanka iyo gooryaanka.

Haa, digaagadu waxay cuni karaan Gooryaanka. Waa daawo nafaqo leh. Si aad u hesho cunto dheeli tiran, waxaad siisaa cunto digaag ah oo ay ku jiraan khudaar iyo khudaar cusub sida cunto fudud oo dheeri ah.

Laakin waa kuwee daawaynta digaaga iyo cuntooyinka fudud ee adhigaaga ugu fiican? Waxaad haysataa doorashooyin aan dhammaad lahayn!

Halkan waxaa ah cuntooyin kale oo badan oo aad kari karto oo aanad quudin karin digaagga.

>Maxay digaagadu cuni karaan? Liis Buuxa

Kahor intaanan si toos ah u gelin, waxaa muhiim ah in la ogaado in digaagadu ay ugu caafimaad badan yihiin marka ay helaan cuntooyin kala duwan. Duurjoogta, digaagadu waxay calafiyaan dhammaan cuntadooda, laakiin markaan ku hayno digaagga coops, waxaan u baahanahay inaan siino dhammaan noocyadaas kala duwan iyaga oo aan hubinno inay helaan dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin.

Marka, marka aad quudinayso digaagga, waxa fiican in aad ku tiirsato cunto digaag tayo sare leh oo ay ku jiraan dhammaan fiitamiinnada muhiimka ah, macdanta, iyo nafaqooyinka digaaggaagu u baahan yihiin. Ka dib, si ay noloshooda u xawayaan oo ay u bixiyaan nafaqo dheeraad ah, fikrad fiican inaad bixiso daweyn marmar ah, oo ay ku jiraan miraha, miraha, khudaarta, hilibka, iyo badarka.

Marka, haddii aad raadinayso siyaabo aad adhigaaga u siisokaabash!

Kaabashku waxa uu u fiican yahay digaagga, laakiin waa in aanu noqon qayb ka mid ah cuntadooda.

Waxa kale oo aanu dhiirigelinay maqaal qurxoon oo ka socda Jaamacadda Michigan State University MSU Extension oo ku saabsan maaraynta digaagga xilliga jiilaalka. Waxay soo jeedinayaan in la laalo madaxa kaabashka ee digaagaaga si aad u maaweeliyo digaagga xilliga jiilaalka.

Waan jecelnahay fikradda! Digaagga waxay helayaan madadaalo bilaash ah iyo cunto fudud oo caafimaad leh. Ma lumin kartid!

Weli, xusuusnow, sidaan kor ku soo sheegay, kaabajku wuxuu ka kooban yahay goitrogens, kaas oo, marka la bixiyo xad-dhaaf ah, waxay keeni kartaa arrimaha endocrine ee digaagga. Sidaa darteed, u badbaadi kaabashka cunto fudud ahaan oo hubi digaaggaagu inay buuxiyaan quud digaag dheellitiran ka hor inta aanad u dhigin madaxa kaabajka iyaga. Intaa waxaa dheer, ka samee kaabajka cunto fudud oo naadir ah.

20. Cantaloupe iyo Cantaloupe Seeds

Digaagadu waxay jecel yihiin inay cunaan kantaloupe oo dhan, iniinaha, lafaha, iyo dhammaan. Kantaloupe kaliya maaha wax ay jecel yihiin inay cunaan, laakiin sidoo kale waxay badbaadin kartaa noloshooda. Intaa waxaa dheer, cantaloupe waa il wanaagsan oo fiitamiin A.

Buugga caafimaadka xoolaha ee Merck wuxuu qeexayaa yaraanta fitamiin A xaalad aan inta badan la aqoonsan.

Digaag badan ayaa ku jira cunto abuur ama lowska ku salaysan, taas oo aan ku habboonayn, maadaama cuntooyinkaas ay ‘waxyaabo ka badan ku yar yihiin fitamiin A.’ yaraanta fitamiin A waxay sababi kartaa arrimo badan, iyada oo ku xidhan haddii taranta, dheefshiidka, ama habka neefsashada ay saamayso.

Sida laga soo xigtay dhakhtarka xoolahaBuugaagta isha, calaamadaha yaraanta waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin hindhiso, neefsashada oo ku adkaata, tayada baalasha oo liidata, iyo anorexia. Ugu dambeyntii, la'aanta fitamiin A waxay keeni kartaa dhimashada digaagga.

Sababtaas awgeed, Buugga Merck's wuxuu ku talinayaa in la quudiyo cunto la qaabeeyey oo leh qadar sax ah - laakiin maaha qadar xad dhaaf ah - horudhacyada fitamiin A (walax loo bedeli karo fitamiin A ee jirka).

Haddii aad aaminsan tahay in digaaggaagu aanay helin fiitamiin A ku filan, halkan waxaa ah liiska cuntooyinka uu ku jiro ama horudhaca: gg yolks

Dhammaan

Beerka

Papaya

Spinach

Badho macaan

Caleemaha caleenta

Akhri qoraalka macluumaadka buuxa ee Merck's.

Tani waa sabab kale oo weyn oo loo beerayo calafka digaaga. Waxaan calafkayga ku dhex beeraa tunnel digaag. Markii hore, waxaan dhisay tunnel-yadan si aan u ilaaliyo digaagga in . Hadda, waxaan u isticmaalaa si aan u ilaaliyo digaagga out !

> Waxaad samayn kartaa iniinaha isku dhafka ah ee calafka digaagaaga ama waxaad iibsan kartaa baakadaha iniinaha la isku daray. Tani waa hab fiican oo lagu daro geedo faa'iido leh iyo cagaar nafaqo oo sarreeya. Waxaan rumaysanahay in digaaggu ay iskood isku daawayn doonaan oo ay cuni doonaan waxyaabaha ay u baahan yihiin - iyo maxaa ka fiican oo tan loo bixin karaa marka loo eego buffet digaaga? > 21. Capsaicin ( gudaha ChiliBasbaaska)

Digaagga waxay cuni karaan capsaicin, laakiin ma dhadhamin karaan. Capsaicin waa qaybta firfircoon ee basbaaska basbaaska ee qoyska Capsicum. Basbaaska basbaaska ayaa ah il wanaagsan oo fiitamiin A ah oo laga helo digaagga

Dad badan ayaa si ula kac ah ugu quudiya basbaaska digaaga, sida daraasado la sameeyay ayaa caddeeyey in budada basbaaska ay ka dhigi karto digaagga jiifka mid waxtar badan isla markaana kordhiya wareeggooda.

Hal shay oo had iyo jeer iga werweri jiray xaqiiqadan aan la dafiri karin ayaa ah in basbaaska uu ka soo jeedo qoyska habeenkii, oo ay ku jiraan yaanyada, eggplant, iyo baradhada. Dhirtan waxaa ku jira sun la yiraahdo solanine, taasoo disha digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha dhirta, marka ay si buuxda u bislaadaan, basbaaska basbaaska lumin inta badan waxa ku jira solanine, taas oo ka dhigaysa mid aan waxyeello u lahayn digaagga. Weli, waxaa muhiim ah in la ogaado in caleemaha basbaaska iyo afkoda ay weli ku jiraan solanine, markaa ka fogee dhirta basbaaska digaagaaga. Sidoo kale, waligaa ha siin digaagga basbaaska aan bislaan ama cagaarka ah.

>

22. Karootada

Digaagga waxay cunaan dabacasaha, oo ay ku jiraan dabacasaha la kariyey, karootada dushooda, dabacasaha ceeriin, iyo karootada ilmaha. Si kastaba ha noqotee, khudraddan xididka ah waxaa ku badan sonkor, markaa u bixi adhigaaga oo kaliya daaweyn ahaan.

Karootada waa il weyn oo fiitamiinno iyo nafaqo u ah digaaggaaga waxayna ka dhigtaa geed calafka aad u wanaagsan.

23. Cunnada Bisadda

Digaagga waxay cuni karaan cuntada bisadaha engegan si dhexdhexaad ah. Cuntada bisadaha waxaa ku jira wax badanborotiinka, fitamiinada, iyo macdanta, kuwaas oo noqon kara kaabis faa'iido leh oo ku jira cuntada digaaga.

Cunnada bisadu waxay noqon kartaa il faa'iido leh oo borotiin ah digaagga dhalada. Si kastaba ha ahaatee, maaha beddelka habboon ee quudinta digaagga ee dheellitiran.

Intaa waxaa dheer, maskaxda ku hay in cuntada bisadaha loo sameeyay bisadaha, ee aan loo samayn digaagga. Sidan oo kale, waxaan kugula talineynaa inaadan si joogto ah u quudin cuntada bisadaha adhigaaga!

24. Cauliflower

Digaagadu waxay cuni karaan tufaax, laakiin waa in la siiyaa cunto fudud oo kaliya. Ma bedelayso quudkooda digaaga ee dheellitiran oo ka kooban goitrogens, markaa waxay sababi kartaa arrimo caafimaad haddii aad u siisid digaaggaaga si xad dhaaf ah.

25 Selery

Halkan waxaad ku arkaysaa Australorp madow oo qurux badan oo dul saaraya waslad qajaar ah iyo celery beerta. Qajaarka iyo celery waxay u badan tahay inaysan noqon doonin cuntada fudud ee aad jeceshahay digaagga. Digaagga waxa ay aad uga door bidi lahaayeen gooryaanka, askariga madow ee duula dirxiga, ama galley dildilaacsan! Digaagga waxay cuni karaan celery, maadaama ay adhigaaga nafaqo u tahay! Si kastaba ha ahaatee, waxaan ogaaday in celery aysan ahayn cuntadooda ay jecel yihiin, gaar ahaan marka ay tahay jirid dhan.

Haddii aad rabto inaad bixiso hilibka digaaga, isku day inaad jarjartid caws si fiican - gabdhahaygu waxay jecel yihiin celery sidaas. Waxa kale oo ay aad ugu raaxaystaan ​​in ay caleenta ka dhuftaan.

In si fiican loo gooyo celery oo lagu qaso cuntooyinka kale digaagaagu waa hab fiican oo aad ku heli karto inay cunaan, sidoo kale.

26.Cheese

Digaagga waxay cunaan farmaajo, laakiin waa inaysan wax badan cunin. Cheese Cottage waa mid ka mid ah farmaajo ugu caafimaadka badan digaagga, sababtoo ah waxaa ku jira xaddi dhexdhexaad ah oo dufan, biyo, calcium, iyo fiitamiino iyo macdano kale.

Jiis, sida waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo, waxa ku jira baruur ka badan inta ay digaagadu u baahan yihiin maalin kasta. Sababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in la siiyo jiiska digaaga si aad u yar.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad adhigaaga siiso dawayn way jeclaan doonaan, sii digaag kasta qiyaas shaaha oo farmaajo cariish ah wax ka badan hal mar bishii. Caanaha ku jira farmaajo aqalada ayaa ka dhigaysa mid aad u caafimaad badan, oo ah ikhtiyaarka dheefshiidka badan ee quudinta digaagga.

27. Jeeriga

Digaagadu waxay cuni karaan jeeriga, laakiin waa inaadan waligaa siin digaagga godad cherry ah. Dhagaxyada cherry waxaa ku jira xaddi badan oo cyanide ah, taasoo dili karta digaagga iyo xayawaanka kale.

Sida midho kale oo badan oo beera geed, waa in aad ka saartaa abuurka jeeriga ka hor inta aanad u quudin digaaggaaga. Intaa waxaa dheer, waa muhiim in caleemaha geedaha cherry laga fogeeyo digaagga, sababtoo ah waxay sidoo kale ku jiri karaan cyanide.

Wax badan ka baro halkan – Digaag ma cuni karaan jeeriga, mise waa sun? >>>28 Chia Seeds

Digaagadu waxay cuni karaan miraha chia cusub, la qalajiyey, ama jeel laga sameeyey. Abuurka Chia waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee digaagga ee dufanka, calcium, iyo boron.

Si kastaba ha ahaatee, sida wax walba, dhexdhexaadinta ayaa ugu fiican. Markaad quudinayso digaagga iniinaha chia, kaliya sii aqadar yar sida calafka ama daawaynta. Qaado qaado ama qaaddo digaag kasta waa in ku filan.

29. Digaag, Karsan

Digaag ma cuni karaan digaaga? Hagaag, haa, way awoodaan! Laakin hubso in digaag la kariyey. Maadaama digaaggu yahay shimbiraha calaf u ah iyo danaystayaasha wax walba leh, digaagadu waxay cuni karaan hilibka iyo xitaa digaagga haray.

Si kastaba ha ahaatee, haddii hilibka digaagga aad quudinayso digaaggaagu uu leeyahay cudur digaag-bourne, dulin, ama bakteeriyada, cudur-sidahaas wuxuu u gudbi doonaa adhigaaga. Sidaa darteed, USDA waxay sharci darro ka dhigtay in digaagga lagu quudiyo digaagga gudaha USA.

Marka, haddii aad si lama filaan ah u dhammaato inaad siiso digaaggaaga xoogaa hilib digaag ah, waxay u badan tahay in wax xun aysan dhicin. Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican inaadan bixin digaagga digaagaaga.

30. Chives

Digaagadu waxay cuni karaan basbaaska tiro yar. Weli, quudinta digaagga oo aad u badan basasha, basasha, ama chives waxay soo bandhigi kartaa arrimo caafimaad sida Heinz anemia.

Qodo yar oo basbaas ah ma dhaawici doonto digaaggaaga. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay xitaa caddeeyeen in quudinta digaagga tiro yar oo chives si joogto ah u yareyn karto dadka E. coli ee coopkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad siiso digaagga alliums oo aad u badan, sida toonta, chives, ama basasha, waxa laga yaabaa in aad halis u geliso khalkhal ku yimaada dhiiga.

Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta xoolaha, allicin oo aad u badan, oo ah kaamka siiya chives ur u gaar ah, waxay keeni kartaa in unugyada cas cas ee dhiiga ay dilaacaandigaag iyo xoolo kale oo badan. Xaaladdan waxaa lagu magacaabaa Heinz anemia, waxayna noqon kartaa dhimasho.

Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadanaysaa xoogaa basbaas ah si ay u saamayso unugyada dhiigga ee digaagga, laakiin had iyo jeer way fiican tahay inaad ka khaldanto dhinaca taxaddarka. Ku quudi digaagga chives si yar ama u bixi kaliya geed calafka ah.

31. Cilantro

Digaagadu waxay jecel yihiin cilantro, waana geedo cajiib ah in la dhigo agagaarka cooshaada. Ma aha oo kaliya in digaagadu ay jecel yihiin in ay ku dhuftaan cilantro - waxay ka kooban tahay fiitamiin A, fiitamiin K, potassium, iyo zinc.

Sida laga soo xigtay faa'iidooyinka sida Stonybrook, cilantro sidoo kale waxay samaysaa geedo fantastik ah oo fantastik ah oo ka hortagaya caabuqyada digaaga. Lagu beeray meel ka baxsan coop sida geed calafka, waxay sidoo kale iska ilaalin kartaa dulinnada, caaryada, caarada, iyo bakteeriyada waxyeelada leh.

32. Qorfe

Digaagga waxay cuni karaan qorfe. Qorfaha waa antioxidant, bakteeriyada, iyo antifungal. Markaa, waxay taageertaa hab-dhiska difaaca caafimaadka qaba ee adhigaaga.

Sida laga soo xigtay daraasadaha, qorfedu waxay leedahay faa'iidooyin dhan oo digaagga ah. Si kastaba ha ahaatee, gaar ahaan, waxay yareyn kartaa heerarka kolestaroolka, waxay xoojisaa qolofka ukunta, waxayna taageertaa caafimaadka difaaca.

In kasta oo qorfaha uu ku habboon yahay digaaggaaga, in la bixiyo si yar ama kaab ahaan ayaa ugu fiican. Inta badan, waxa fiican inaad ku qasto wax ka yar shaaha oo aad ku dhex darsato digaagga isku dhafka ama dawaynta.

> 33. QumbahaMarkaan baadhnay haddii digaaggu cunaan qumbaha, waxaanu ku turunturooday sawirkan.Indhahayaga waanu rumaysan kari waynay! Waxay u egtahay in wiilkan yar uu aad u jecel yahay qumbaha - waxay go'aansadeen inay gudaha u boodaan!

Haa, digaagadu waxay cuni karaan qumbaha. Cilmi-baarayaashu waxay caddeeyeen in cuntada qumbaha iyo saliidda ay hagaajin karaan tayada ukunta, wax soo saarka, iyo saamiga beddelka quudinta digaagga. Si kastaba ha noqotee, taasi waa marka digaagadu ay sidoo kale helaan quudin digaag oo dheellitiran.

Qumbaha waxa uu kaliya u roon yahay digaagga marka aad si dhexdhexaad ah u siiso si kab ah.

Tusaale ahaan, daraasaddan oo ka soo baxday joornaalka caalamiga ah ee Sayniska Digaagga, cilmi-baarayaashu waxay caddeeyeen in cunnada qumbaha ay kordhisay wax soo saarka ukunta digaagga markii ay adhiga u siiyeen cunto digaag ah oo leh 10% cunto qumbaha ah.

Si kastaba ha ahaatee, markii ay kordhiyeen xaddiga cunnada qumbaha ilaa 15% iyo 20%, ma jirin wax isbeddel ah oo ku yimid wax-soo-saarka ukunta.

Baarayaasha waxay arkeen natiijooyin isku mid ah markii ay baraneyso saameynta saliida qumbaha ee saamiga tayada leh ee digaagga iyo quudinta ee digaagga. Mar labaad, natiijooyinku waxay ahaayeen kuwo wanaagsan, sida saliidda qumbaha ayaa caawisay, laakiin kaliya markay ahayd 2% cuntadooda.

34. Collard Greens

Sida khudaarta cagaaran intooda badan, digaagadu waxay jecel yihiin cagaarka caleenta ah. Cagaarka Collard wuxuu u noqon karaa il weyn oo kalsiyum ah iyo fitamiin C digaagga. Si kastaba ha noqotee, cagaar badan oo collard ah ayaa soo bandhigi kara arrimaha hormoonnada digaaga.

Collard waa il wanaagsan oo fiitamiinnada A, C, iyo B6, oo lagu daray inay yihiin il muhiim ah oo kalsiyum ah. Sababtaas awgeed, waxay yihiindaaweyn heer sare ah digaagga.

35 Galleyda

Digaag ma cuni karaan galleyda? Oh haa! Tafatirahayaga New England wuxuu u soo iibiyaa rodol galley dildilaac ah shimbiraha duurjoogta ah ee kala duwan. Waxay quudiyaan turkiga duurjoogta ah, shimbiraha madowga, shinbiraha, pheasants, iyo waraaqo kale, waxayna si xamaasad leh u buuxiyaan afkooda! Markii aanu baadhnay digaagga cunaya galleyda, waxaanu sidoo kale helnay cunto kariye xoqan oo guriga lagu sameeyo oo waxtar leh oo ka kooban hal qayb oo sarreen ah, hal qayb oo galley ah iyo laba qaybood oo galley ah. Fikradda isku dhafan ee xoqan waxay ka timid Alabama A&M Extension blog. Maqaalkoodu wuxuu taxayaa talooyin kale oo badan oo waxtar leh oo loogu talagalay quudinta digaagaaga - sidaas darteed aad ayaa loogu talinayaa!

Digaaggu waxay cuni karaan galleyda, oo ay ku jiraan galleyda cob iyo qolof galleyda. Galleyda waxaa loo adeegsadaa cuntooyin badan oo digaag ah waana mid ka mid ah waxyaabaha lagu daro ee ugu fiican ee xagashada digaaga.

Hadhuudhku waa isha muhiimka ah ee karbohaydraytyada cuntada digaagaaga. Ilaha kale ee weyn ee karbohaydraytyada ee digaagga waxaa ka mid ah:

Sidoo kale eeg: Sida loo dubay xabadka dabka furan>

>
• Shaciir
• Galeyda
• Sadar
• Samir
> 20>

36. Cranberries

Digaagadu waxay cuni karaan karamberriga, la qalajiyey, la kariyey, ama cusub. Cranberries way ka hooseeyaan sonkorta marka loo eego miraha badankooda waxaana ka buuxa antioxidants faa'iido leh, fiitamiino, iyo macdan kuwaas oo taageera caafimaadka digaagga.

Sida midhaha badankooda, waxa fiican inaad siiso karamberriga digaaggaaga si dhexdhexaad ah. Ma rabtid in aad ku badato digaagaaga sonkor!

Si kastaba ha ahaatee, sida daawaynta, digaagadu waxay jecel yihiin mirahan. Tafatirahayagu wuxuu inta badan bixiyaaku daadi baaquli weyn oo biyo ah oo leh dhowr cantoobo oo karamberri ah oo dul sabeynaya oogada digaagadooda xilliga dayrta iyo ciidaha jiilaalka. Waxay la mid tahay qaabka digaaga ee bobbing ee tufaaxa!

> 37. Crawfish/Crawdads

Digaagadu waxay cuni karaan hilibka iyo qolofka qolofka labadaba. Crawdads waa cunto fudud oo borotiin ah iyo kalsiyum qani ku ah digaagga. Intaa waxaa dheer, digaagga ayaa si farxad leh u cuni doona qashinkaaga oo waxay ku dhufan doonaan qolofka. Si kastaba ha ahaatee, kalluunka gurguurta ayaa laga yaabaa inuu ukumahaaga dhadhamiyo kalluunka.

In kasta oo kalluunku uu digaaggaagu u yahay cunto fudud oo cajiib ah, waxa jira hal digniin. Dadka qaar ayaa ku andacoodey in kalluunku uu ukumaha digaagadooda dhadhamiyo kalluunka.

Waxaa soo baxday in digaagga qaar ay leeyihiin isbeddel hidde-side gaar ah oo keena dhadhanka kalluunka ee ukunta ka dib markay cunaan kalluunka. Digaagga isbeddelkan leh, digaagadu waxay ku shubaan trimethylamine xad-dhaaf ah (TMA), amino acid-ka sameeya ur kalluunka, ukumahooda.

Si kastaba ha ahaatee, digaagga oo dhan ma laha isbeddelladan hidde-sideyaasha ah. Markaa, haddii aad rabto inaad quudiso kalluunka digaagaaga, sii xoogaa oo arag sida uu u socdo. Haddii ay wax dhadhamiyaan kalluunka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad adigu iska ilaaliso gurguuraha.

38. Crickets

Digaagga waxay ku raaxaystaan ​​cunista crickets. Hadday nool yihiin ama la shiilay, crickets waa mid ka mid ah ilaha borotiinka ee ugu fiican digaagaaga.

Digaagadu waxay leeyihiin taariikh dheer oo ah inay cunaan crickets sida mid ka mid ah ilaha borotiinka ee ugu muhiimsan. Markaa, haddii aad rabto inaad kor u qaaddo qaadashada borotiinka adhigaaga, ha ka sii fogaancunto dhamaystiran, halkan waa liiska ugu dambeeya ee cuntooyinka digaaggu cuni karaan. Aan ku bilowno mid ka mid ah kuwa aan jecelnahay.

Almonds!

1. Almonds

Digaagadu waxay cuni karaan yicib macaan. Yicibyada macaan, kuwa aan cusbayn ayaa u fiican iyaga, laakiin kaliya dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, ka digtoonow inaad quudiso digaagga yicib qadhaadh, sababtoo ah waxay ku sumayn karaan digaaga.

Waxa jira laba nooc oo yicibeedka caadiga ah: macaan iyo qadhaadh. Way fiicnaan lahayd in aan waligaa digaagga la siin almonds qadhaadh maadaama ay ku jiraan hydrocyanic acid, sun ah dili karta asxaabtaada baalasha leh.

Weli, yicib macaan oo cad, aan milix lahayn, oo aan dihin ayaa ah il borotiin caafimaad leh oo badbaado leh digaagga, samaynta daweyn fantastik ah.

> 2. Amaranth, Karsan

Digaagadu waxay cuni karaan amaranth karsan. Amaranth waa il heer sare ah oo niacin, calcium, iyo borotiinka digaaga, laakiin kaliya marka la kariyo. Amaranth ceeriin waxaa ku jira qaar ka mid ah nafaqooyinka ka hortagga digaagga.

Amaranth, rumee ama ha rumaysan, hadda waxay ku jirtaa heerka ugu sarreeya ee sayniska quudinta digaagga, iyada oo cilmi-baarayaashu ay ogaanayaan sida ay faa'iido u yeelan karto lakabyada iyo broilers. Tusaale ahaan, cilmi-baaris laga sameeyay Jaamacadda Kentucky waxay muujineysaa in amaranth ay tahay beddel buuxa oo loogu talagalay lafaha-iyo-cuntooyinka cuntada ee lakabyada.

Weli, digaagadu si ay uga faa'iidaystaan ​​amaranth-ka nafaqaysan, waa inaad marka hore "shiidisaa" digaaggaaga. Si taas loo sameeyo, karkari ama si fiican ugu qalaji iftiinka qorraxda. Kulaylkacrickets!

Fluker's Coop Culinary Crickets Chicken Treat, Dhammaan-dabiiciga ah oo lagu Kabay Protein, 2.75oz $5.66 ($2.02 / oz) 07/20/2023 01:55 galabnimo GMT > 30>

39. Hilibka qajaarka iyo qajaarka

Digaagadu waxay cuni karaan qayb kasta oo qajaarka ah, oo ay ku jiraan qolofyada. Khudradyadani waxay sameeyaan cunto fudud oo aad u fiican, maadaama ay ku badan yihiin fiber iyo biyo, taageeraya habka dheefshiidka caafimaadka leh.

Qajaarku maaha kuwo nafaqo leh, laakiin waxa ku jira fiitamiinno iyo macdano ay ka mid yihiin vitamin B, vitamin C, potassium, iyo magnesium. Sababtaas awgeed, waxay sameeyaan daaweyn caafimaad leh.

Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican inaad iska ilaaliso quudinta adhigaaga qajaarka ka hor inta aanay cunin quudkooda digaaga ee caadiga ah. Qajaarka ayaa buuxinaya iyada oo ay ugu wacan tahay maadada fiber-ka badan, laakiin maadaama ay ku adag tahay karbohaydraytyo, borotiinno, iyo dufan, qajaarku waxa laga yaabaa inay xumeeyaan rabitaanka cuntada ka hor intaysan digaaggaagu helin nafaqada ay u baahan yihiin.

Waxaa dheer, digaagadu uma baahna fiber intaa le'eg, si kastaba.

40 Dandelions

Daandelions waa mid ka mid ah cagaarka ugu fiican digaagaaga, markaa ha kuu sameeyeen haramahaaga!

Digaaggu waxay cuni karaan løndelion, haramahaasna waa mid ka mid ah dhirta calafka ugu wanaagsan iyaga. Waxaad ka soo saari kartaa løndelion xididada si aad u baabi'isocawskan ka soo baxay daaradaada marka aad digaagaaga siinayso daawo.

Digaagga dhabarka waxay sidoo kale naftooda ku caawin karaan jeexjeexyada iyo haramaha kale ee daaradaada.

41. Cunnada Eyga

Digaagadu waxay cuni karaan xaddi yar oo cunto eyda ah. Si kastaba ha ahaatee, cuntada eyda ayaa si gaar ah loogu habeeyey eeyaha, mana aha beddelka ku habboon quudinta digaagga.

Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay ku jirto milix iyo borotiin aad u badan digaaga, taas oo sidoo kale keeni karta arrimo caafimaad haddii ay aad u cunaan.

42. Edamame

Digaagga waxay cuni karaan edamame, laakiin waa inaysan cunin qaydhiin. Edamame, ama soybeans, waxay ku jiraan ku dhawaad ​​cunto digaag kasta oo borotiin leh. Si kastaba ha ahaatee, edamame ceeriin waxaa ku jira qaybo ka-hortagga nafaqeynta oo aad u baahan tahay inaad kulayl ku soo saarto ka hor intaadan ku quudin digaaggaaga.

Si la mid ah digirta kale, edamame waxa ku jira ka hortagyaasha borotiinka, kuwaas oo ka ilaaliya digaagga in ay si buuxda u dheefshiidaan digirta soyga. Sababtaas awgeed, edamame cusub iyo cayriin ma siin doonto nafaqo badan gabdhahaaga.

Si kastaba ha ahaatee, soo saarista borotiinkan xannibaya waxay qaadataa xoogaa kulayl. Haddaba si aad adhigaaga ugu diyaariso edamame, kari, si fiican u uumi, ama qorraxdu u qallaji. Nidaamkani wuxuu jebin doonaa xannibaadaha wuxuuna samayn doonaa dhammaan borotiinnada faa'iidada lehdiyaar u ah digaagaada.

43. Eggplants

Haa, digaagadu waxay cuni karaan eggplant, mid cayriin ama la kariyey. Waxay ka kooban yihiin antioxidants, folic acid, fosfooraska, iyo fitamiin C. Si kastaba ha ahaatee, geedku maaha mid badbaado u ah digaagga, kaliya midhaha.

Sida aan soo sheegnay markaan ka hadlayno badbaadada isticmaalka basbaaska, digaagadu waxay cuni karaan oo kaliya ukunta bisil sababtoo ah caleemaha, jirridda, iyo midhaha aan bislaan ee eggplant waxaa ku jira solanine. Solanine waa mid ka mid ah kiimikooyinka ugu sunta badan marka ay timaado digaagga.

Marka, iyadoo eggplant uu yahay daaweyn aad u wanaagsan digaagga, adhigaaga ka fogee caleemaha eggplant, jirridda, iyo dhirta.

44. Ukunta, Karsan

Waxaad quudin kartaa digaagaaga ukunta ilaa inta aad karisid ukunta marka hore si aad uga hortagto salmonella ama caabuqyada kale. Ukun shiilan, ukumo la shiilay, ukun la karkariyey, iyo ukun la kariyey dhamaantood waa caadi.

Ukuntu waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiin A, borotiinka, iyo dufanka. Marka, marka xigta digaagaadu waxay kuu dhigaan ukumo badan oo aad cunto, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad karisid oo aad dib ugu soo celiso coop.

Inta badan ka akhriso – Intee in le'eg ayay Ukunta cusubi u dhammaanaysaa iyo sida loo kaydiyo deeqaha Ukunkaaga > 12> > 45. qolof ukun Digaagadu waxay cuni karaan qolofta ukunta! Halkan waxa aad ku arkaysaa adhi gaajaysan oo ku soo hadha hadhaaga kala duwan - oo ay ku jiraan qolof ukun la tuuray. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku quudiso qolof ukunta digaaggaaga, hubi inaad u jajabiso qaybo yaryar marka hore. Oo iska maydh! Waa tan sababta. Waan akhrinaymaqaalka Penn State Extension blog ee ku saabsan ka hortagga cunista qolofta ukunta. Tilmaantoodu waxay sheegaysaa in haddii aad ku quudiso digaagga qolofta ukunta oo dhan, waxay baran karaan inay bilaabaan cunista ukun cusub gudaha coop. Ma wanaagsan! Ha u ogolaan inay dhistaan ​​ururkaas. 0 Intaa waxaa dheer, digaaggu waxay jecel yihiin inay cunaan. Kaliya iska hubi inaad shiiddo qolofka ukunta ka hor intaadan u adeegin digaagaaga
• Markaas, waxaad ku fuuq-baxi kartaa foornada ama fuuq-bixiye ilaa ay ka jajabaan. Waxay ku qaadataa qiyaastii 10 daqiiqo foornada kulayl dhexdhexaad ah.
• Intaas ka dib, burburi qolofka si aad uga dhigto inay u ekaato ukun. Haddii kale, digaagaaga qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku hantiyaan qolofta ukunta ama waxay yeelan karaan dhadhan ukumo cusub.
• Dabadeed, qolofyada ku rid weel si ay digaaggaagu u qaniinaan.
> >Waxaa jira siyaabo kale oo badan oo aad ugu adeegto qolofta ukunta hablahaaga, laakiin habkaasi si fiican ayuu iigu shaqeeyay.

46. Berdaha

Digaaggu waxay cuni karaan berde cusub iyo kuwa engegan labadaba. Berdedu waa il fantastik ah oo nafaqo u ah digaagaaga, laakiin sidoo kale waxa ku jira xaddi sonkor ah oo cadaalad ah. Markaa, ku quudi digaaggaaga sidii macmacaan marmar ah.

Bedha waxa ku jira birta, potassium, magnesium, iyo calcium, kuwaas oo dhamaantood fantastik u ah caafimaadka digaaga. Waxay kala yihiinsidoo kale qani ku ah fiber iyo biyaha labadaba, taageeraya habka dheefshiidka caafimaadka leh.

47. Kalluunka

Digaagadu waxay cuni karaan kalluunka, mid cayriin ah ama la kariyey. Si kastaba ha ahaatee, digaagga qaarkood waxay leeyihiin isbeddel hidde ah oo ka dhigaya ukumahooda dhadhanka kalluunka marka ay cunaan kalluunka. Intaa waxaa dheer, iska ilaali inaad u quudiso digaagga la shiilay ama la dubay.

Fis waxaa ka buuxa dufan caafimaad qaba, borotiinno, iyo macdan loogu talagalay adhiga caafimaadka qaba. Waa mid ka mid ah daawaynta hilibka ugu fiican ee la siiyo digaagaaga.

Si kastaba ha ahaatee, markaad quudinayso kalluunka, iska ilaali inaad wax kasta oo dufan ah ku darto ama waxyaalaha lagu ilaaliyo, ha siin digaaggaaga wax kalluun warshadaysan ah.

Waxa intaa dheer, la soco in, sidii aan ka wada hadalnay markii aanu baadhnay in digaagadu ay cuni karaan crawfish, digaagga qaar ayaa leh isbeddel hidde-side ah oo ka dhigaya ukumahooda dhadhanka kalluunka mar kasta oo ay cunaan kalluunka. Markaa, haddii ukumuhu dhadhamiyaan kalluun ka dib markaad u adeegto adhigaaga xoogaa qulqulaya, digaaggaagu waxa laga yaabaa inay isku beddelaan.

48. Flax Seed

Waxaan ka maqalnay dhowr saaxiibo ah oo daryeela digaaga in iniinuhu ay kordhiyaan maadada omega-3 ee ukunta digaaga.

Waxaan ka maqalnay dhowr saaxiibo ah oo daryeela digaaga in iniinaha flax ay kordhiyaan maadada omega-3 ee ukunta digaaga.

Laakin taasi run ma tahay? Waxaan baadhnay si aan u ogaano!

Waxaan helnay 2003 ka kooban ukun digaag ah iyo daraasad flax oo lagu daabacay mareegta Maktabadda Qaranka ee Daawada. Daraasadu waxay ku soo gabagabaysay in digaagga ISA-Brown iyo Shaver White ee cuna abuurka flaxlagu shubay si cad oo dheeraad ah n-3 asiidh dufan leh oo ukuntooda ah.

Si kastaba ha ahaatee, daraasaddu waxay sidoo kale soo xiganeysaa walaaca dhiigbaxa beerka ee digaaga ee cunaya iniinaha flax sababtoo ah waxa ku jira dufanka badan. Waxaan sidoo kale ka akhrinay ilo aan ku kalsoonahay (North Dakota State University Extension) in flax ay badbaado u tahay digaagga, doofaarka, iyo fardaha.

Sidaas darteed, si aad u ilaaliso, ha siin digaagga wax ka badan qaado oo ah iniin flax todobaadkii.

49. Toonta

Qiyaas yar, toonta waxay caawisaa habka difaaca digaagga. Toontu waxa kale oo laga yaabaa inay waxtar u leedahay xakamaynta gooryaanka adhigaaga, sidoo kale basbaaska cayenne.

Sida chives iyo alliums kale sida basasha, toonta aad u badan waxay waxyeelo u gaysan kartaa digaaggaaga. Dhirtan waxaa ku jira allicin, taasoo u horseedi karta Heinz anemia digaagga marka ay aad u isticmaalaan. Noocan ah dhiig-yaraantu waxay keentaa in digaagga unugyadiisa cas ee dhiigga ay dilaacaan, taasoo keenta dhimasho aakhirka.

Marka, in kasta oo in yar oo toon ah ay faa'iido u leedahay digaagga, waligaa ha dhaafin. Hal xabo oo yar yar asbuucii ayaa ka badan ku filan in la goosto faa'iidooyinka iyada oo aan wax saameyn xun ah yeelan.

Haddii aad la dagaallameyso dhibaatooyinka gooryaanka, dhulka diatomaceous-ka heerka-cuntada ah ayaa la muujiyey inuu wax ku ool u leeyahay xakameynta gooryaanka (laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ku filneyn in la daweeyo dhammaan caabuqa).

50. Sinjibiishu

Sanjabiilku waxa uu culayska yareeyaa digaagga, maadaama ay yarayso diiqada oksaydhka ah waxana laga yaabaa inay kordhiso heerka koritaanka digaaga.

Daraasadaha qaarkoodTilmaan in budada sinjibiil, oo lagu daro cuntada digaaga si kaabis ah 1%, waxay kordhisaa heerarka korriinka broilers sababtoo ah diiqada oo yaraada. Si kastaba ha ahaatee, markii boqolkiiba ay kor u kacday ilaa 2% budada sinjibiil, digaagga ayaa la soo deristay heerarka korriinka oo hoos u dhacay.

Marka, in kasta oo in yar oo sinjibiil ahi ay u fiican tahay digaagga, in badan ayaa laga yaabaa inay culaysiso hab-dhiska dheefshiidka. Sidaa darteed, jimicsi dhexdhexaad ah marka ay timaado sinjibiil, oo kaliya bixi in yar oo qanjaruufo toddobaad kasta ama wax ka badan.

51. Caws

Halkan waxaad ku arkaysaa digaag qaan-gaadh ah oo calaf u ah cawska beerta beerta.

Cuqaal caws kala duwan ayaa ka mid ah dalagyada calafka digaaga ee loogu jecel yahay. Si kastaba ha noqotee, cunista cawska kama caawin doonto digaagga inay gaaraan baahidooda nafaqada.

Waxay ina xasuusinaysaa hagaha quudinta digaaga nooca hilibka u fiican ee aanu ka akhrinay Kordhinta Waqooyi Galbeed ee Baasifiga. Qayb ka mid ah warbixintooda ayaa sheegaysa in digaagga ay ka faa'iideysan karaan calafka sababtoo ah waxay helaan jimicsi. Si kastaba ha ahaatee, maadaama digaaggu yahay monogastric, si buuxda uma dheefshiido cawska mana helaan faa'iido nafaqo oo badan cunista.

> 52. Badar Miraha waxay digaagga u sameeyaan cunto fudud oo caafimaad leh, wayna jecel yihiin cunistooda! Jaamacadda Maryland baloogga fidinta waxay sidoo kale xasuusineysaa dhammaan digaagga dhaqda si ay u bixiyaan xashiish aan la milmi karin marka ay quudinayaan badarka digaagadooda si ay u caawiyaan dheefshiidka. Sida ilaha dhaqashada digaaga ee la isku halleyn karo, maqaalkooda ayaa sidoo kale sheegaya in miraha xoqan aysan ka badneyn 10% iyagacunto. (Hal ogeysiis kama dambays ah - ha ilaawin digaaggaagu had iyo jeer waa harraadan yihiin. Hubi in digaaggaagu ay haystaan ​​baaquli biyo ah mar kasta!)

Cunnada digaagga ganacsiga sida caadiga ah waxay ka kooban tahay badarka badarka, sida sarreenka, shaciir, hadhuudh, galley, ama galley. Kuwaas oo dhan ammaan bay u yihiin digaagga inay cunaan.

Waxaad samayn kartaa xoqid digaag guri-guji adiga oo isticmaalaya qaar ama dhammaan maaddooyinkan oo waxaad ku faafi kartaa sagxadda digaagga digaagga si aad adhigaaga u siiso xoogaa ‘calaf ah.’

Si kastaba ha ahaatee, waxa soo socda maskaxda ku hay. Jaamacadda Georgia waxay leedahay:

Cuida xoqida waa inaan loo tixgelin quudin dhammaystiran oo loogu talagalay nooc kasta oo shimbir ah. Si fudud ururinta miraha dildilaaca ah, ma laha dheellitir dhammaystiran mid ka mid ah nafaqooyinka uu digaaggu u baahan yahay si uu u noolaado.

Waa in dibadda loo tuuraa si marmar loogu daweeyo shimbiraha. Sidoo kale waa inaan marna lagu qasin cunto la habeeyey oo dhamaystiran. Samaynta sidaas waxay sababtaa isku dheelitir la'aanta nafaqada ee wadarta cuntada shimbiraha, kordhinta kalooriyooyinka iyada oo la yareynayo borotiinka, fiitamiinada, iyo macdanta.

Jaamacadda Georgia

Fidinta Iskaashatada Alabama waxay bixisaa macluumaad gaar ah oo ku jira PDF-kooda, Nafaqada loogu talagalay Adhiga digaaga dhabarka . Waxay sheegaan kuwan soo socda quudinta badarka:

Miraha waxaa ku badan tamar waxayna ku yar yihiin borotiinka, macdanta, iyo fiitamiinnada; sidaa darteed, quudinta badarka xad dhaafka ah ee u dhiganta dhamaystirka quudinta waxay keeni kartaa mid darannafaqo darro. Fikradan ayaa si gaar ah muhiim u ah sababtoo ah isticmaalka xad dhaafka ah ee quudinta badarka waxay saameyn kartaa wax soo saarka ukunta

> 53. Canabka

Digaagga waxay cuni karaan canabka iyo qolofta, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan jeclayn iyaga. Digaagga badankoodu waxay ka fogaadaan miraha liinta sababta oo ah aysiidhkooda oo sarreeya, laakiin waxay bixiyaan tan oo fiitamiin C ah oo loogu talagalay hab-dhiska difaaca caafimaadka leh iyo citric acid dheefshiidka caafimaadka qaba.

Waxaa intaa dheer, miraha liinta waa il aad u wanaagsan oo laga helo fiber iyo biyo labadaba.

Haddii digaaggaagu ku raaxaystaan ​​canabka, kaliya xasuuso inaad si dhexdhexaad ah u quudiso sababtoo ah waxa ku jira sonkorta badan.

54. Canabka

Digaagga waxay cuni karaan canabka si dhexdhexaad ah. Waxay ka kooban yihiin fiitamiin A iyo C, copper, calcium, iyo vitamin B.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto canabka marka la quudinayo digaagga waa inay ku jiraan sonkor badan. Markaa, sii digaaggaaga si yar oo macmacaan ah.

> Akhri wax dheeraad ah - Digaag ma cuni karaan canabka? Ka warran caleemaha canabka ama canabka?

55. Ham

Digaagga waxay jecel yihiin inay kor u tumaan ham, laakiin iska hubi inaad u jarjartid qaybo yaryar. Haddii kale, digaaggaagu way ku mergagi karaan. Ham waxa kale oo ku jira xaddi cadcad oo milix ah, markaa ku quudi digaagga si dhexdhexaad ah.

Rumayso ama ha rumaysan, digaagadu waxay jecel yihiin inay cunaan ham! Si qaylo leh ayay u garaacaan ilaa aan waxba laga tegin. Nasiib darro, si kastaba ha ahaatee, taasi waxay sidoo kale ka dhigan tahay in ay keenayso khatar ku xiiqsan ilaa aad u gooyso wax yarjajabyo qaniinyo leh.

Intaa waxaa dheer, ka taxdar in aadan digaagga siin hilib aad u badan. Waxay ka kooban tahay milix badan inta badan kiisaska, taas oo aan u fiicnayn digaagga. Haddii ay hal mar wax badan cunaan, waxay la kulmi karaan sakhraan milix ah, taasoo saamaysa beerka iyo maskaxda digaagga oo laga yaabo inay u dhintaan haddii aan la daweyn.

Sidoo kale eeg: 15 Kutaanno Madow Oo Yaryar Oo U Muuqda Abuurka Poppy

56. Cayayaanka

Cayayaanku waa dawooyin caafimaad leh oo loogu talagalay digaagga oo ay ka buuxaan waxyaabo nafaqo! Digaaggu waxay jecel yihiin cunista cayayaanka, oo ay ku jiraan kuwa lamid ah, caarada, ayax, quraanjada sonkorta, iyo abooryada. Mid ka mid ah tifaftirayaashayada ayaa sidoo kale leh xirmo badan oo turki duurjoogta ah oo soo booqda dayrta kasta. Waxay calaf u helaan cayayaanka beerta waxayna cunaan shilinta ilaa darsinka!

Digaaggu waxay jecel yihiin cunista ayqa, baradhada baradhada, shilinta, jinriyada, iyo xasharaadka kale. Waxay kaloo cunaan dirxiga cayayaanka. Si kastaba ha ahaatee, ma jecla inay cunaan cayayaan kasta. Tusaale ahaan, waxay ka fogaadaan kutaannada odayga sanduuqa iyo ladybeetles Asian sababtoo ah udgoonkooda.

Laakiin, waxaan ku boorrinaynaa taxaddar. Kutaannada qaarkood (sida shilinta iyo dhiqlaha) waxay u keeni karaan arrimo digaagga. Waxaan sidoo kale akhrinay maqaal aad u fiican oo ka socda Jaamacadda Rhode Island oo tilmaamaya in shilinta laga yaabo inay cunaan digaaggaaga! (Waa run in digaagadu ay cunaan shilinta. Laakiin mararka qaarkood, shilintu sidoo kale waxay cunaan digaagga!)

> 57. Jalapenos

Ma aha oo kaliya in digaagadu cuni karaan jalapenos, laakiin waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Si kastaba ha ahaatee, jalapenos waa inay bislaadaan. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan solanine, taas oo sun u ah digaagga.waxay jebin doontaa qaar ka mid ah qaybaha ka-hortagga nafaqeynta oo ka dhigi doona kuwo dheefshiidka adhigaaga.

3. Tufaaxa

Halkan waxaa ah door aad u macaan digaagga. Tufaaxa beerta cusub!

Digaagtu waxay cuni karaan tufaaxa, laakiin ma cuni karaan iniinaha tufaaxa. Tufaaxu waxa uu digaagga u sameeyaa daweyn wanaagsan inta lagu jiro bilaha deyrta qabow marka dalagyada calafka kale ay yaraadaan. Maqaarka tufaaxa, maraqa tufaaxa, iyo hilibka tufaaxa waa u fiican digaagga - laakiin waxaanu kugula talineynaa inaadan u ogolaan digaaggaagu inay cunaan miraha tufaaxa sababtoo ah waxa ku jira cyanide.

Waxaan sidoo kale kuu tixraacaynaa warbixin ka soo baxday Jaamacadda Florida Extension oo lagu magacaabo Chickens 101. Warbixintu waxay sheegtay in iniinaha tufaaxa ay ku jiraan cyanide, inta badan kuma filna inay dilaan digaaggaaga.

Si kastaba ha ahaatee, waxaan jecelnahay inaan ku jirno dhanka nabdoon si kastaba

4. Khudaar

Digaagadu waxay cuni karaan khudaar. Laakin waa in aad ka saartaa godadka iyo caleemaha, maadaama ay sun u yihiin digaagga. Intaa waxaa dheer, sida miraha badankooda, khudaartu waxay ka kooban tahay xaddi badan oo sonkor ah, markaa waa inaad kaliya ku quudisaa si dhexdhexaad ah.

5. Artichokes

Digaagadu waxay cuni karaan artichokes iyo caleenta artichoke. Waxay kaloo cuni karaan wadnaha artichoke. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaan digaagadu inay cunaan jirida ama qaybta timaha hoose.

Artichokes waa daaweyn aad u fiican oo loogu talagalay digaagga laakiin maaha qayb weyn oo loogu talagalay quudinta digaaga. Waxay ka kooban yihiin qaar ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah digaaga, sida fitamiin C, fiitamiin A, fiber, iyo biyaha, laakiin ma aha nafaqo aad u cufan.

Marka, kaliya

Waxaan akhrinay in jalapenos laga yaabo inay kordhiso wax soo saarka ukunta, hagaajinta habka difaaca, iyo hagaajinta bacriminta. Waxaa dheer, dadku qarniyo badan ayay basbaaska ku quudin jireen digaagga si ay uga fogeeyaan ugaadhsiga weelasha qashinka iyo kuwa waraabiya.

Iyadoo ay jiraan faa'iidooyin badan oo suurtagal ah, jalapenos waa mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee ugu wanaagsan adhigaaga!

Weli, sidii aan soo sheegnay markii aan ka hadlaynay eggplant iyo basbaaska, basbaaska aan bislaan iyo dhirta basbaaska ayaa ka kooban solanine, taas oo sun u ah digaagga. Marka, kaliya u adeeg digaaggaaga basbaaska bislaaday oo ka fogee dhirta basbaaska.

Wakhti dheeraad ah ka sii akhri – Ilaa intee bay digaag la'aan ku maqnaan karaan? [+ Talooyin Flock Flock!]

58. Kale

Digaagadu waxay cuni karaan kaluunka si dhexdhexaad ah, inta badan digaagadu waxay u muuqdaan inay jecel yihiin. Kale waa il heer sare ah oo laga helo biyaha, fiber, potassium, calcium, iyo vitamins C, K, iyo A.

In kasta oo kaluunku uu yahay daawo caafimaad oo cajiib ah oo nafaqo leh digaaggaaga, waa inaad kaliya siisaa si dhexdhexaad ah.

Sidaa darteed, haddii digaagadu ay si xad dhaaf ah u cunaan kaluunka, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan arrimo hormoon. Si kastaba ha noqotee, si aad u demiso goitrogen-kan, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad kuleyliso caleenka adigoo karkarinaya, uumi, ama dubay.

Waxaa intaa dheer, in yar oo kale oo ceeriin ah waxba ma yeeli doonto digaaggaaga. Kaliya ha siinin madax dhan markiiba.

59.Kiwi

Digaagga waxay cuni doonaan kiwi, laakiin way kuu sahlan tahay inaad cunto haddii aad marka hore u jeexdo Gabdhahaygu ma cuni doonaan miraha kiwi haddii aan la jarin dhexda. Waxay u muuqataa in maqaarka timaha leh uu ka saarayo - ama laga yaabo in aysan urin karin midhaha macaan ee gudaha!

Waxa kaliya ee la xasuusto marka la siinayo digaagga kiwi waa in ay aad u macaan tahay. Markaa, ula dhaqan sida macmacaanka digaagaaga.

60. Liin dhanaanta

Digaagga waxay cuni karaan liinta si dhexdhexaad ah laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ku raaxaysan dhadhanka. Weli, liinta waxay caawisaa dheefshiidka iyo caafimaadka difaaca jirka, sidaa darteed ma dhaawacayso inaad adhigaaga wax siiso.

Citric acid-ka ku jira midhaha liinta waxa ay faa’iido badan u leedahay dheefshiidka digaaga, markaa haddii aad ka heli karto in ay liin dhanaan ka soo saarto, si fiican ayay u taraysaa. Intaa waxaa dheer, liin dhanaantu waxay qani ku tahay fitamiin C, kaas oo kor u qaadi kara difaaca.

Haddii aad dareento in digaaggaagu ay rabaan inay cunaan liin, hubi inaadan badda dhaafin. Liin dhanaantu waa miro, sidaas darteed waxay aad uga badan tahay daawaynta toddobaadlaha ah marka loo eego cunto fudud oo maalinle ah oo digaagga.

61. Salaar

Waxa aanu jecelnahay in aan cunno tuulmo salaar ah oo aan u cunno maalin walba oo fitamiin k ah. Dabcan, digaagadu waxay sidoo kale jecel yihiin cunista salad!

Digaagga waxay jecel yihiin cagaarka cusub, sida salaar iyo isbinaajka. Waxayna ina xasuusinaysaa maqaal aad u wanaagsan oo ka soo baxay Grow Appalachia (Berea College) oo ku saabsan beeraynta digaagga.

Qoraagu waxa uu milicsaday markii uu beeray beer digaag oo gaar loo leeyahay oo ay ka buuxaan salaar, caleen, iyo waxyaabo kale oo caleen leh. DigaaggaBeertu sidoo kale waa caqabad ka hortagta digaagga inay ka ilaaliso ugaarta. Oo weliba u oggolow digaagga inay calaf u helaan sida ay jecel yihiin!

Waan jecelnahay fikradda, gaar ahaan haddii adhigaagu leeyahay dhowr digaag oo waaweyn.

> 62. Digaagga

Digaagga waxay cuni karaan dirxiga - wayna jeclaan ! Maggots waa qayb ka mid ah inta badan cuntooyinka digaagga duurjoogta ah, waana mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka iyo dufanka adhigaaga.

Waan hubaa inaad maqashay weedha ah "shimbirta hore waxay heshaa gooryaanka," laakiin weligaa ma maqashay in "digaaga hore uu helo maggot?"

Weli, waxaa jira waxyaabo ka reeban iyo waxyaabo ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la quudinayo digaagga digirta. Dhammaan arrintan ku saabsan ku akhri maqaalkeenna > Digaag ma cuni karaan digirta? . >

> > 63. Cambaha

Cambabaha waa u badbaado digaagga waxaana ku jira fiitamiino iyo macdan kala duwan. Weli, maadaama ay yihiin miro sonkor leh, waxa ugu wanaagsan oo kaliya in loo bixiyo daaweyn marmar ah.

Cambe waa il weyn oo laga helo fiitamiinnada A, B5, B6, K, iyo E, waxa kale oo ay ku jiraan antioxidants, copper, folate, potassium, iyo magnesium. Sidaa darteed, ilaa inta ay midhohu socdaan, aad bay ugu caafimaad qabaan digaagaaga!

64. Gooryaanka Mealworms

Halkan waxaad ku arkaysaa cunug yar oo ah digaaga cas ee Rhode Island oo cunaya daawaynta digaaga ee ay jecel yihiin meel kasta. Gooryaanka!

Dad badan ayaa quudiya digaagga gooryaanka cuntada si ay borotiinka ugu daraancuntadooda. Gooryaanka kaliya maaha daawaynta macaan ee digaagga. Gooryaanku sidoo kale waxay leeyihiin borotiinno aad u wanaagsan!

Waxaana akhrinay hage ku habboon oo ka socda Jaamacadda Cornell ee Barnaamijka Beeraha Yaryar ee ku saabsan korinta cayayaanka ee borotiinka. Maqaalku wuxuu xusayaa sida cayayaanka (sida gooryaanka cuntada iyo crickets) ay yihiin ilo borotiin ah oo lagu kalsoonaan karo oo loogu talagalay isticmaalka dadka iyo xoolaha.

> 65. Hilibka

Digaagga waxay cuni karaan haraaga hilibka si dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad marka hore karisaa hilibka si aad uga hortagto fiditaanka cudurrada ama dulinnada. Waxa kale oo aad u fiican in la gooyo oo laga saaro baruurta, sababtoo ah digaaga waxaa laga yaabaa inay yeeshaan Dufanka Dhiig-baxa Beerka haddii ay isticmaalaan baruur badan.

Rumayso ama ha rumaysan, digaagadu waxay u baahan yihiin hilib si ay u noolaadaan. Sida danaysteyaal u eg, digaagadu waxay cuni karaan dhammaan noocyada hilibka, ma aha oo kaliya cayayaanka. Digaagga waxay cuni karaan hilibka sida kalluunka, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, wan, iyo xataa digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, hilibka aad u badan uma roona digaagga, gaar ahaan haddii uu leeyahay xaddi badan oo dufan ah.

Iyadoo digaagadu u baahan yihiin xoogaa dufan ah si ay caafimaadkooda u dhawraan, haddana way u nugul yihiin, beerkooduna hal mar ma wada dheefi karo wax badan oo ka mid ah. Haddii ay cunto badan cunaan, beerka ayaa buuran oo dhiigbaxa, taasoo keenta dhimasho.

Marka, iska jar inta ugu badan ee dufanka ah haddii aad quudiso hilibka digaagaaga, oo isku day inaad quudiso digaagga jeexjeexyada jilicsan. Waa inaad sidoo kale jartaa hilibka qaybo yaryar si aad uga hortagto in la margado.

66. Mint

Digaagga iyo dhirtu waa isla tagaan- oo kaliya maaha markaad wax karinayso! Dhirta sida reexaanta oo kale waxay kaa caawin kartaa digaagaagu inay qaboojiso xagaaga, waxayna sidoo kale si dabiici ah uga ilaalin kartaa cayayaanka dulin.

Digaagga waxay cuni karaan reexaanta, waxaadna ku qaboojin kartaa xabadaha barafka sida daawaynta xagaaga ee qabow. Waxa kale oo aad ku ridi kartaa reexaanta cusub ama la qalajiyey sanduuqyada buulkaaga digaaga si ay uga caawiso dejintooda Dhirtan ayaa si dabiici ah u celisa cayayaanka, niyad jabinaysa jiirarka, dukhsiga, iyo kutaannada kale ee aan loo baahnayn inay ku dhacaan meelaha ay ku nool yihiin digaagga.

Intaa waxaa dheer, waa badbaado u ah digaagga inay cunaan, waxayna si dabiici ah hoos u dhigtaa heerkulka jidhka digaagga. Markaa, waa mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee adhigaaga ugu fiican wakhtiga xagaaga!

> 67. Mushrooms, Bakhaar la Iibsaday

Boqoshaada dukaanka laga iibsaday waa badbaado in la quudiyo digaagga. Mushroomsku waxa ku badan borotiinka waxana ku yar dufanka iyo karbohaydraytyada labadaba, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee ugu fiican digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan fikrad fiican maaha inaad u ogolaato digaagaagu inay cunaan boqoshaada qarsoon ee ka soo baxaysa daaradaada dambe. Waxaan kugula talineynaa inaad ka saartid boqoshaada duurjoogta ah meelaha digaagaaga ee wax lagu quudiyo haddii ay suurtagal tahay, kaliya inaad joogtid dhinaca nabdoonaanta.

68. Nuts

Digaagga waxay cuni karaan lawska ilaa inta la duqeeyo oo aan cusbo lahayn. Miraha sida lawska, lawska, macaan yicibta, hazelnuts, lawska brazil, pistachios, iyo lawska geed, dhamaantood waa badbaado u ah digaaga inay cunaan, laakiin kaliya si dhexdhexaad ah.

Inta badanlowska inta badan waa badbaado digaagga, mar walba aad bay u dufan yihiin, taas oo keeni karta arrimo halis u ah digaagga. Tusaale ahaan, xaaladaha ay ka mid yihiin Fatty Liver Hemorrhagic Syndrome, oo ay keento isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka dufanku ku badan yahay, waxay aad ugu badan yihiin digaagga waxayna noqon karaan kuwo dilaa ah.

Sababtaas awgeed, khubarada badankoodu waxay ku talinayaan in digaagga la quudiyo wax ka badan hal laws todobaadkii.

Waxaa intaa dheer, nuts qaar, sida khudaar, macadamiya nuts, iyo chestnuts, ma aha badbaado cunista digaagga.

69. Oatmeal

Digaagga waxa ay cuni karaan boorashka ilaa inta la madfacay oo aan milix lahayn. Waxay cuni karaan boorash la kariyey iyo waliba boorash aan la karin. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaadan digaagga ku quudin boorash aad u badan, iyo boorashku ma noqon karto doorashada ugu fiican ee digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, boorashka, iyo miraha guud ahaan, waxay ka kooban yihiin beta-glucans, kuwaas oo inta badan loo yaqaan arrimo liddi ku ah nafaqada. Iskudhisyadani waxay ka dhigaan qaar nafaqooyin ah oo digaaga (iyo dadka, sidoo kale). Marka, boorashka ayaa laga yaabaa inay buuxiso digaagga adiga oo aan bixinin wax badan oo nafaqo ah.

Weli, badi kuwan beta-glucans-ku way milmaan markaad karinayso boorashka. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujisay in beta-glucans-ka ku jira oats kaliya ay beddelaan waxtarka beddelka cuntada adhiga marka la quudinayo digaagga cuntada40% oats ama ka badan.

Waxaa jira muran badan oo ku saabsan quudinta boorashka digaaga sababtoo ah beta-glucans-kan, laakiin dhamaadka maalinta, daawaynta boorashka marmar ma dhaawici doonto digaagaaga, mana samayn doonto wax badan si loo xaddido dheefshiidkooda.

Haddii aad rabto in aad wax badan ka barato sida digaaggu u dheefshiido boorashka iyo faa'iidooyinka u leh quudinta galka adhigaaga, waxa laga yaabaa inaad rabto inaad hubiso waxa ay faa'iidada ka leedahay Jaamacadda Kentucky.

70. Hilibka



In kasta oo digaaggu aanu u baahnayn fibreer badan, miraha ayaa ah dooqa cunto fudud ee digaagga loo jecel yahay.

Waxay ina xasuusinaysaa ilo badan oo aanu jecelnahay (oo ay ku jirto Jaamacadda Illinois College of Vet Medicine) iyagoo sheegaya in cuntooyinka fudud ee digaaggu ay ka kooban yihiin boqolkiiba toban oo keliya cuntada digaagga. Markaa - boorashka iyo boorashku waa cunto fudud digaagga. Laakiin ha badin! Adhigaagu uma baahna fiber intaa le'eg ama waxa ku jira sonkorta.

71. Okra

Sida yaanyada, eggplant, iyo basbaaska, okra waxa ku jira xaddi yar oo solanine ah, laakiin digaagadu si badbaado leh ayay u cuni karaan si dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, kaliya u adeeg okra digaagga haddii ay bislaadaan.

Iniinaha Okra, pods, iyo hilib dhamaantood waa badbaado u ah digaagga inay cunaan marka ay u bislaadaan oo ay dadku cunaan. Haddii aysan bislaan, ha ku tuurin digaagga. Okra waxay ka tirsan tahay qoyska nightshade, iyo dhirta qoyskan oo dhan ka kooban solanine. Marka miraha bislaadaan, solaninebeddelo oo milmaan, taas oo ka dhigaysa midhaha okra kuwo la cuni karo.

Markaa, iska hubi in bakhaarkaaga uu bislaaday. Sidoo kale, adhigaaga ka fogee dhirta okra, maadaama caleemaha iyo lafaha ay ku jiraan solanine.

72. Saytuun

Digaagga waxay cuni karaan saytuun dhexdhexaad ah. Saytuuntu waa il wanaagsan oo ay ka mid yihiin kaalshiyamka, birta iyo dufanka caafimaadka qaba, laakiin ha u oggolaan digaaggaagu inay aad u cunaan sababtoo ah milixdu waxay ku jirtaa.

Saytuuntu waa cunto fudud oo cajiib ah oo digaagga ah, laakiin waxaad siin kartaa digaaggaaga wax yar markiiba. Marka laga reebo in ay ku jiraan milix badan, sidoo kale waa cufan. Halka milixdu ay u horseedi karto sakhraan milix ah, dufanka badana wuxuu u horseedi karaa xanuunka Hemmohorage Syndrome.

Marka, kaliya bixi digaag kasta hal ama laba saytuun todobaadkii ugu badnaan.

73. Liinta iyo diirka liinta

Inkasta oo digaagadu ay cuni karaan liinta iyo diirka liinta, haddana aad uma jecla. Waxaa jira walaac laga yaabo inay ka dhigaan qolofta ukunta digaaga jilicsan, laakiin taasi waxay noqon kartaa khuraafaad.

Inta badan, digaaggu waxay yaqaanaan waxay u baahan yihiin waxayna cuni doonaan cuntooyinka buuxiya baahidooda nafaqo. Maadaama liin-macaanku aanu sun ahayn digaagga, waxba kuma yeeli doono inaad adhiga siiso. Weli, dhammaan digaaggaagu waxay u badan tahay inay iska ilaalin doonaan mirahan liimiga ah ee yar yar, sidaa darteed inta badan ma habboona in la quudiyo liinta.

74. Oyster Shells

Digaagadu waxay cuni karaan qolofka lohodka, waana kaalshiyam kaalshiyam ah oo caadi ah oo karababayga ka hor inta aanad quudin midhaha adhigaaga. Way fiicantahay in aad nabad gasho intii aad ka xumahay!

76. Parsley

Digaagga waxay jecel yihiin dhir, waxaana ku badan fiitamiinnada A, C, iyo K. Waxaan sidoo kale maqalnay qaar ka mid ah dadka guryaha deggan oo sheegaya inay ka caawiso digaagga inay ukun badan yeeshaan. Marka laga soo tago waxyaabaha ku jira fitamiinada sare, dhir ayaa la sheegay inay kordhiso wareegga dhiigga.

Sida laga soo xigtay daraasado ka soo baxay Joornaalka Cilmi-nafsiga Xoolaha iyo Nafaqada Xoolaha, dhir sidoo kale waxaa ku jira polyphenols, kuwaas oo ah antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta tayada ukunta iyo wax soo saarka ukunta digaagga.

77. Baastada

Digaagga waxay jecel yihiin baasto, laakiin isku day inaad si yar u quudiso. Baastadu waxay ka kooban tahay qiimo nafaqo oo yar oo aan ahayn karbohaydraytyada, taas oo digaagadu aanay u baahnayn wax intaa ka badan. Intaa waxaa dheer, kaliya u diyaari digaagga baasto la kariyey.

Digaag aad bay u jecel yihiin baasto, gaar ahaan marka aad laalaabto dawooyinka kale ee baasto ah!

Si kastaba ha ahaatee, baastadu aad bay ugu badan tahay karbohaydraytyada, wax kale oo badanna kuma siiso digaaggaaga. Sababtaas awgeed, ula dhaqan baasto sida mac-macaanka oo kale marka loo eego saxan dhinaca oo ku quudi digaaggaaga wax ka badan hal mar toddobaadkii.

Sidoo kale, maadaama baastadu ay buuxsantay, hubi in digaaggaagu ay heleen fursad ay ku cunaan cunto digaag badan ka hor intaysan siin baasto. Habkaas, ma kharribi doonaan rabitaanka cuntada iyaga oo cunaya baasto.

78.Sii adhigaaga qaybo yaryar oo caleenta artichoke ah iyo wadnaha si ay u noqoto daweyn dhexdhexaad ah.

6. Asparagus

Digaagadu waxay cuni karaan dhir, laakiin waxa laga yaabaa inay ukumahooda dhadhamiyaan. Asparagus waa khudaar caafimaad leh oo nafaqo leh digaaggaaga, laakiin waxa fiican inaad si dhexdhexaad ah u quudiso. Haddii kale, asparagusic acid ee ku jira khudradda ayaa laga yaabaa inay ukumahaaga dhadhamiso sida baaruud.

Intaa waxaa dheer, quudinta digaagaaga haraaga dhir badan oo dhir ah waxay sababi kartaa arrimo dheefshiidka sida shuban. Markaa, u kaydso sidii daaweyn marmar ah.

7. Muuska iyo diirka muuska

Fiiri cunnadan digaaga ah ee gaajaysan ee muuska iyo qolofta leh!

Digaagadu waxay cuni karaan muuska iyo qolofta muuska. Si kastaba ha ahaatee, sida caadiga ah ma jecla maqaarka muuska oo laga yaabo inay iska indhatiraan. Qolalka muuska kuma jiraan liiska ugu sarreeya digaaggaaga ee cuntooyinka fudud ee macaan ee la cuno.

Waxa kale oo aanu akhrinay daraasad xiiso leh oo ku saabsan saamaynta korodhka miisaanka digaaga iyo diirka muuska. Daraasadu waxay muujisay raashiin galley ku salaysan oo leh 25% budada diirka muuska ay siin karto wax soo saarka ukunta ugu wanaagsan iyo korodhka miisaanka digaaga. (Haa. Waxaan sidoo kale u helnay natiijooyin la yaab leh!)

Wax badan ka baro - Digaagga ma cuni karaan diirka muuska? > >

> 8. Basil

Basil waa geedo aad u fiican oo lagu siin karo digaagaaga!

Digaagadu waxay cuni karaan basil. Basil waxay caawisaa kor u qaadida habka difaaca jirka, waxa laga yaabaa inay kor u qaado korriinka, waxaanay wanaajin kartaa dhadhanka digaagga.

Daraasaadyo dhowr ah ayaa tilmaamaya in basil macaanDufan iyo sonkor aad u badan, iyo digaaggaagu waxaa laga yaabaa inay la kulmaan arrimo caafimaad qaarkood.

Sida aan horeba u soo sheegnay, digaagadu ma cuni karaan baruur aad u badan maadaama beerkoodu aanu si fiican u shaqayn karin. Markaa, aad uga taxaddar markaad bixinayso digaagga subagga lawska.

> Sii digaag kasta wax aan ka badnayn qaado shaaha todobaadkii, oo hubi inaadan digaaggaaga siinin cuntooyin kale oo badan oo dufan leh markaad siiso subagga lawska.

80. Lawska

Lasku waa u badbaado digaagga si dhexdhexaad ah, laakiin digaagadu waa inaanay cunin lawska wax kasta oo lagu daray, subag, milix, iyo saliid. Intaa waxaa dheer, waa inaad iska ilaalisaa quudinta digaagga lawska ceeriin.

Lasku waa il wanaagsan oo borotiinka iyo dufanka digaaga, laakiin lawskani waa nafaqo-cufan, markaa waa inaadan siin digaagga aad u badan. Haddii kale, waxaad adhigaaga gelin kartaa arrimo dheefshiidka ama dhibaatooyinka beerka.

Sidoo kale, laws kasta oo aad quudiso digaaggaada waa in la kariyaa - ama la karkariyey ama la dubay. Lawska ceeriin waxaa ku jira cunsur ka-hortagga nafaqeynta ee loo yaqaan 'trypsin'. Enzymes-kani waxa uu ka hortagayaa digaagga in ay dheefshiido borotiinnada kale waxana laga yaabaa in ay keento in digaaggaagu aanu helin nafaqo ku filan.

Si kastaba ha ahaatee, ka saarista trypsin ee lawska way fududahay. Kaliya waa inaad kululeysaa nuts. Xaqiiqadani waxay sidoo kale run u tahay digirta kale, sida digirta iyo digirta kale.

Intaa waxaa dheer, waa inaad kaliya quudisaa digaaggaaga lawska cad, aan milix lahayn, oo aan cusbayn.



81. Pears

Pars waa cunto fudud oo aad u nafaqo badan digaagga, maadaama ay ka kooban tahay fiber, biyo, fitamiin C, fitamiin K, iyo potassium. Kahor quudinta digaagga pears, ka saar abuurka, sababtoo ah waxaa ku jiri kara cyanide.

Pars waa mid ka mid ah khudaarta ugu wanaagsan digaagga, maadaama ay aad ugu yar tahay sonkorta marka loo eego midhaha kale. Waxa kale oo ku jira biyo badan, kuwaas oo had iyo jeer u fiican dheefshiidka.

82. Digir

Digaaggu waxay cuni karaan digir qallalan, la kariyey, ama ceeriin, digirkuna waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee digaag yar. Digir barafaysan waxay samaysaa daweyn fiican maalinta xagaaga kulul.

Sida laga soo xigtay khubarada beeraha ee jaamacadda Kentucky, digaaggu waxa uu u dulqaadan karaa cunto ka kooban 20% digir.

Si kastaba ha ahaatee, marka digaagga loo beddelo cunto ku salaysan digir, guud ahaan ma soo saaraan ukumo badan ama uma koraan sida ugu dhakhsaha badan, sidaas darteed digirta soygu aad bay caan ugu yihiin quudinta digaagga ganacsiga.

83. Pecans

Pecans waxaa ku jira dufan caafimaad qaba, borotiin, fiitamiinno, macdan, iyo fiber digaagga, laakiin waa inaad si dhexdhexaad ah u quudisaa. Pecans waxaa ku jira dufan badan, digaagadu si dhakhso ah uma dheefi karaan dufanka.

In kasta oo digirtu ay caafimaad iyo badbaado u tahay digaagga, waxay aad ugu nafaqayn karaan adhigaaga marka aadan si dhexdhexaad ah u quudin. Sida aynu ka wada hadalnay, digaaggaWaxay macno ahaan xad dhaaf u noqon kartaa marka la cunayo baruur badan, oo uu ku dhaco Cudurka Dufanka leh ee Hemmhoragic Syndrome.

Markaad quudinayso lawska dufanka badan sida pecans ama walnuts, sii adhigaaga dhawr laws oo keliya. Nus ka mid ah lowska ayaa ku badan hal digaag.

Intaa waxaa dheer, iska hubi inaad qolof u riddo digaaggaaga!

> 84. Pickles

Digaagga waxa ay cuni karaan xaddi yar oo pickles ah, laakiin digaaggaagu waxa laga yaabaa in aanay aad u jeclayn. Intaa waxaa dheer, pickles waa milix, markaa ha siin digaagga aad u badan.

Wax yar oo pickles ah halkan iyo ma jiraan wax dhib ah digaagga, laakiin inta badan digaagga ayaa iska ilaalin doona iyaga sababtoo ah ur dhanaan iyo dhadhan milix leh.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ogaato in digaaggaagu ay qadarinayaan qajaarka, iska hubi inaad si dhexdhexaad ah u bixisid.

85 Cananaaska

Digaagtu waxay cuni karaan cananaaska, laakiin kaliya daweyn marmar ah. Cananaaska waxaa ku yar borotiinka iyo dufanka laakiin waxa ay leedahay sonkor badan, fiitamiino, iyo macdan.

Digaaggu runtii aad bay ugu raaxaystaan ​​cananaaska, si dhakhso ah ayayna u socotaa! Taasi waa war wanaagsan iyadoo la tixgelinayo in cananaaska ay ka buuxaan biyo, oo ay ku jiraan fiber, waxayna bixiyaan fiitamiino badan oo A, E, iyo K. Waxa kale oo ay ku jiraan birta, potassium, calcium, iyo folate, iyo macdano kale.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in sonkor badan aysan caafimaad u lahayndigaagga - ama aadanaha, arrinkaas! Kaliya u adeeg cananaaska adhigaaga mar iyo wakhti si aad u noqoto daweyn madadaalo leh.

Wax badan ka sii akhri – Digaagu ma cuni karaan cananaaska? Ka warran haragga Cananaaska ee hadhay? > > 86. Plums

Digaagadu waxay cuni karaan plums ilaa inta aad ka saarayso godka ka hor inta aanad u bixin. Godadka ku jira plums iyo fersken waxaa laga yaabaa inay ku jiraan xaddi badan oo cyanide ah.

Plumsku waxa ku jira biyo badan iyo sonkor ku filan digaaggaaga, si ay u sameeyaan cunto fudud oo macaan oo caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, sida xaaladdu tahay dhammaan miraha, hubi inaad u adeegto adhigaaga si taxadar leh, sababtoo ah sonkor badan ayaa dheellitiri karta cuntada digaagaaga.

>

87. rummaanka

Digaaggu waxay jecel yihiin rummaanka iyo iniinaha rummaanka. Rumaanku waa daawo badbaado leh, caafimaad qaba, oo nafaqo leh digaagga, waxaana laga yaabaa inay taageerto hab-dhiska difaaca caafimaadka leh ee adhigaaga.

Daraasadaha ayaa muujiyay in rummaanku ay ka caawin karaan digaagga inay la dagaallamaan caabuqyada, iyaga oo u shaqeeya sidii antioxidant-ka iyo cuntada lidka ku ah bakteeriyada. Daraasado kale ayaa tilmaamay in rummaanku uu ka caawin karo digaagga inuu dheefshiido dufanka.

Intaa waxaa dheer, dhamaadka maalinta, digaaggu kaliya waxay jecel yihiin rummaanka, si ay u sameeyaan daaweyn macaan oo caafimaad leh.

88. Popcorn

Digaaggu waxay cuni karaan salool la tumay ama aan la dillaacin. Si kastaba ha ahaatee, waa in aanay cunin salool la subkay ama milix leh.

Sida xaalku yahay galley dildilaacsan, digaagadu waxay jecel yihiin inay cunaan salool! Sidoo kale waa aHadhuudh aad u caafimaad qaba digaagga, maadaama ay ka kooban tahay karbohaydraytyada isku dhafan ee ay u baahan yihiin inay caafimaad qabaan. Galleyda waxa kale oo ku jira xoogaa borotiin ah oo ka dhigaya mid caafimaad badan.

Markaad siinayso digaagaaga salool, kaliya hubi inaadan ku darin subag, milix, ama dhadhan. Waxyaalahan lagu daro ayaa si aad ah uga caafimaad yar digaagga marka loo eego galleyda caadiga ah.

89. Baradhada, Karsan

Digaagadu waxay cuni karaan baradhada la kariyey, laakiin ma cuni karaan baradhada ceeriin. Waa inaadan waligaa quudin digaagga qolofta baradhada ama baradhada cagaaran, sababtoo ah waxaa ku jiri kara solanine.

Sida basbaaska, yaanyada, iyo eggplant, baradhadu waxay ka yimaadeen qoyska nightshade oo ay ku jiraan solanine. Si kastaba ha ahaatee, baradhada bislaaday waxay ka kooban tahay oo kaliya xaddi cadad ah oo solanine ah, taasoo ka dhigaysa mid ammaan u ah digaagga.

In kasta oo ay hoos u dhacday tirada solanine ee baradhada qaan-gaadhka ah, had iyo jeer way ka wanaagsan tahay inaad ka badbaado ka xumahay. Sidaa darteed, ka hor inta aanad siin digaagga baradhada, hubso inaad si dhab ah u kululeyso - waxaan kugula talineynaa diirrid dhamaystiran iyo karkari dheer - ka hor inta aanad u adeegin adhigaaga.

Weli, baradhada la kariyey aad bay ugu badbaado badan yihiin digaagga! Aad bay u caafimaad qabaan. Baradhadu waxa ku jira karbohaydraytyo isku dhafan, potassium, iyo vitamin C.

90. Pumpkin

Bocorka ayaa ka badan haraaga jikada. Waxay kaloo u yihiin cunto macaan digaagga! Halkan waxa aad ku arkaysaa laba digaag oo beerta beeraleyda ah oo aad u qurux badan oo ku fiiqaya bocor cusub oo la nadiifiyey.

Digaagadu waxay cuni karaan bocorka! Pumpkins iyo squash kale ayaa aad u badancaafimaad qaba oo badbaado u leh digaagga, adhigaagu waxay jecel yihiin cunista iniinaha bocorka iyo mindhicirka bocorka.

Waxaan dhawaan akhrinay maqaal xiiso leh bocorka iyo tufaaxa oo ka soo baxay blog-ka Iskaashatada Fidinta ee NC kaas oo sheegay quudinta bocorka ilaa digaagga. Hagayahoodu waxa ay xuseen in digaagadu ay jecel yihiin cunista bocorka haddii aad gooyso xuubka. Habkaas, digaaggaagu waxay si fudud ugu heli karaan waxyaabaha wanaagsan ee ku jira bocorka.

> 91. Quinoa

Digaagga waxay cuni karaan quinoa, laakiin waa inaad marka hore dhaqdaa. Quinoa waxaa lagu daboolay saponins, kuwaas oo ah qadhaadh, xeryahooda organic dhegdheg. Si aad ugu dhadhamiso digaagaaga, waxaad dhaqi kartaa ama karin kartaa saponins-kan.

Iyadoo luqluqashada ay ka dhigayso quinoa dhadhamin wanaagsan, karinta ka hor inta aanad siin digaagga sidoo kale waa fikrad wanaagsan. Cunto karinta quinoa waxay jebisaa nafaqooyinka xaaladdooda ugu fudud, taasoo u oggolaanaysa digaagga inay dheefshiido quinoa oo ay si fudud u nuugaan nafaqooyinka.

Quinoa waxaa ku jira borotiinno, fiitamiinnada B-isku-dhafan, manganese, fosfooraska, magnesium, potassium, iyo calcium, qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan digaaggaaga. Marka, waxay samaysaa daweyn fantastik ah!

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad wali ku quudisaa si dhexdhexaad ah, maadaama ay aad u buuxin karto oo aad digaaggaaga ka demiso quudkooda caadiga ah.

92. Dabocase iyo cagaarka dabocase

Digaagga waxay jecel yihiin dabocase iyo cagaarka dabocase, laakiin waa inaad jarjartaa dabocase si ay u fududaato in la cuno.

Radishes waa fantastik,biyo ka buuxaan, daawaynta sonkortu ku yar tahay ee digaagga. Sababtaas awgeed, dabocase ayaa sidoo kale si fiican u kordhiya beerta calafka xoolaha ee adhigaaga.

> 93. Sabiib

Digaagadu waxay cuni karaan sabiib si dhexdhexaad ah. Sabiibku waxay badbaado u yihiin digaagga, laakiin waxay ka kooban yihiin tan oo sonkor ah, markaa dhawr sabiib oo aad u tiro badan ayaa digaagga ku siin kara degdeg sonkor ah.

In kasta oo canabka iyo sabiibku ay labaduba aad ugu caafimaad qabaan digaagga, sabiibtu, gaar ahaan, waxay ku cufan yihiin sonkor. Intaa waxaa dheer, sabiibku kuma jiraan biyo badan, taas oo macnaheedu yahay inaad asal ahaan siinayso digaagga nacnaca markaad tuurto qaar ka mid ah sabiib.

Marka, ula dhaqan sabiibta sida nacnaca oo kale. Hal ama laba ayaa ka badan ku filan digaagga.

94. Raspberries

Duurjoogta, digaagadu waxay calafsadaan dhammaan noocyada berry, cayayaanka, lawska, iyo badarka ka baxa sagxadaha kaynta. Sidan oo kale, waxay jecel yihiin berry sida raspberries.

Raspberry waa daawaynta digaaga ee la jecel yahay. Intaa waxaa dheer, raspberries waa cunto fudud oo caafimaad leh oo loogu talagalay digaagga, maadaama ay yihiin il wanaagsan oo fiitamiin C iyo kalsiyum ah.

Sida miraha kale ee la cuni karo badankooda, digaagadu waxay jecel yihiin raspberries. Iyadoo adhigaagu ay kuugu mahadcelin doonaan bixinta mirahan macaan, xusuusnow inaad u bixisid si yar, maadaama ay aad u macaan yihiin.

95 Bariis, Karsan

Digaagadu waxay cuni karaan bariis karsan. Digaagga waxay cuni karaan bariis bunni ah oo la kariyey, caddaan ama duurjoog ah. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha ku darin milix ama xawaash bariiska ka hor inta aanad u dhigin digaaggaaga.

Bariiskawaa mid ka mid ah miraha ugu wanaagsan ee aad siin karto digaagaaga, maadaama ay ku jiraan borotiin, selenium, thiamine, niacin, iyo fitamiin B6.

Su'aasha kale ee ay dadku inta badan isweyddiiyaan ayaa ah in ay ammaan u tahay digaagga in ay cunaan bariiska aan la karinin. Dadka qaar ayaa ku andacoonaya in bariiska aan la karinin uu ku balaadhi doono caloosha digaaga, taasoo keenta in digaaggu uu qarxo! Inkasta oo qofna aanu si buuxda u caddayn karin sheegashadaas inay been tahay, bariiska ayaa laga yaabaa inuu ku fido habka dheef-shiidka digaaga, oo xannibaya oo keena saameyn.

Weli, beeralayda qaarkood waxay quudiyaan digaagadooda bariis aan la karin mar walba waxayna sheegeen inaysan waligood wax dhibaato ah kala kulmin.

Marka, iyadoo xeerbeegtidu ay ka soo baxayaan khatarta bariiska aan la karin ee digaagga, waxaan kugula talineynaa in la kariyo bariiska ka hor inta aanad u quudin digaaggaaga. Waa haddii ay dhacdo.

96. Shrimp

Digaagadu waxay jecel yihiin inay cunaan qolofka iyo hilibka shrimp labadaba. Qolfoofka shrimp waa il heer sare ah oo kalsiyum ah, hilibkana waxaa ka buuxa borotiin leh dufan yar. Markaa, shrimp aad bay ugu caafimaad badan yihiin digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, hal shay oo halkan lagu xuso - haddii aad quudiso digaagga shrimp ama nooc kasta oo kalluun ah, ukumahaagu laga yaabaa inay bilaabaan inay dhadhamiyaan kalluun yar. Digaagga qaar waxa ay leeyihiin isbeddel hidde-side ah kaas oo keena in ay ku shubaan kalluunku urta ukumahooda. Si kastaba ha ahaatee, ma badna digaagga isbeddelkan.

Marka, haddii aad bilowdo inaad aragto ukun kalluun ka dib markaad quudiso digaagga digaagga, ugu yaraan waxaad ogaan doontaasababta.

97. Spinach

Spinach aad bay nafaqo ugu leedahay digaagga sida cunto fudud oo dheeri ah. Spinach waa il caafimaad leh oo laga helo fitamiin A, potassium, iron, folate, choline, manganese, zinc, iyo fiitamiino iyo macdan kale oo badan. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ku jira oxalates, kuwaas oo laga yaabo in ay joojiyaan nuugista calcium ee digaagga marka ay cunaan isbinaajka badan.

Waxyaabaha ka hortagga nafaqeynta ee isbinaajka, oo loo yaqaan 'oxalates', ayaa u fiican digaaga marka la cuno si dhexdhexaad ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad siiso digaagaaga isbinaajka maalin kasta oo ay aad u cunaan cagaarkan caleenta leh, adhigaaga waxaa laga yaabaa inay qabaan arrimo ay ka nuugaan kaalshiyamka cuntadooda.

Si kastaba ha ahaatee, aad ha uga welwelin. Waxay u baahan tahay isbinaaj badan si uu u bilaabo inuu si xun u saameeyo caafimaadka digaagaaga. Kaliya iska hubi inaad u bixiso daawayn ahaan, gabdhahaagu waa inay ku nagaadaan farxad, nafaqo, iyo caafimaad qabaan.

Dadka qaar ayaa xitaa quudiya digaagadooda xaddi aad u yar oo isbinaaj ah maalin kasta si ay u hagaajiyaan midabka jaallaha digaaga.

98. Squash

Digaag ma cuni karaan squash? Waxaad sharad! Halkan waxa aad ku arkaysaa adhi caafimaad qaba oo Buff Orpingtons ah oo ka soo baxaysa geedo cusub oo beerta ka soo baxay.

Digaaggu waxay jecel yihiin squash, iyo iniinyaha squash waxay u dhaqmi karaan sidii gooryaan dabiici ah. Ma aaminsanin in daraasado ku filan la sameeyay si si buuxda loogu sheego hadalkan mid run ah. Si kastaba ha ahaatee, hal daraasad oo aan helnay ayaa soo jeedinaysa in abuurka squash uu ka hortagayo qaar ka mid ah gooryaanka dulin ee digaagga.waxay si toos ah u saamaysaa sida degdega ah ee digaaga broiler u koraan iyo sida hilibkoodu u dhadhamiyo. Daraasado kale ayaa sidoo kale soo jeedinaya in basil uu ka ilaalin karo cayayaanka dulin iyo duqsigu ka soo baxa cooshkaaga marka la quudiyo digaagga, yaraynta fursadaha faafinta bakteeriyada waxyeelada leh sida salmonella.

9. Digir, Karsan

Digirta ayaa cuni kara dhammaan noocyada digirta la kariyey, oo ay ku jiraan digirta cagaaran, digirta madow, lentil, iyo digirta kelyaha. Si kastaba ha ahaatee, waxa fiicnaan lahayd inaadan waligaa quudin digaagga qalalan ama digirta aan la karinin, maadaama ay sun yihiin.

Si kastaba ha ahaatee, markaad si fiican u kariso digirta, lectins-yadani way jajabaan oo waxay noqdaan kuwo dheefshiidka. Sidaa darteed, waligaa ha cunin digirta aan la karinin, hana siin digirta qallalan digaagaaga!

Waxaa intaa dheer, haddii aad rabto in adhigaagu caafimaad qabaan, kaliya quudi digirta la kariyey marmar. Digirta aad u badan iyo digaaggaagu waxa laga yaabaa inay buuxiyaan digirta, taas oo yarayn karta xiisahooda calafka oo keeni kara korriin.

10. Hilibka

Digaaggu waxay cuni karaan dabocase ceeriin ama la kariyey. Hilibka waxaa ku jira fiitamiino, macdan iyo antioxidants oo kor u qaada horumarka caafimaadka leh ee digaagga.

Sida uu qabo buuga caafimaadka xoolaha ee MSD, xididadu waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin A ee digaaga. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad siisid dabocase adhigaaga si dhexdhexaad ah, maadaama ay ku jiraan sonkor aad u badan.

Sidoo kale waa ammaan in la quudiyo digaagga saxarka dabocase, laakiin mar kale,

Tani waxay ina xasuusinaysaa maqaal waxtar leh oo lagu daabacay Jaamacadda Wisconsin-Madison (kordhinta Xoolaha) blog ku saabsan u diyaarinta digaagga xilliga jiilaalka.

Hagaha u diyaargarowga jiilaalka wuxuu xusayaa in squash, calafka cawska caleenta leh, khudaarta xididka, iyo bocorka ay yihiin cunto fudud jiilaalka oo aad u fiican digaagaaga. Cunnooyinka fudud ee caafimaadka leh ayaa digaagga ka caawiya inay firfircoonaadaan marka ay gudaha ku jiraan xilliga jiilaalka, waana wax lagu farxo inaad u oggolaato inay cuntadooda isku daraan hadda iyo ka dib!

> 99. Strawberries Digaagadu ma cuni karaan strawberries? Haa! Digaagga waxay jecel yihiin cunto fudud oo ku saabsan strawberries iyo dalagyada kale ee beerta dhadhanka leh. Halkan waxa aad ku arkaysaa adhi yar oo deyrka danbe ah oo si hamuun leh u sugaya strawberry cusub oo beeralayda ah.

Digaagadu waxay cuni karaan strawberries, laakiin ma cuni karaan meelaha cagaarka ah. Strawberries waa digaag caafimaad qaba. Waxaan ognahay in digaagadu ay cuni karaan gallons markiiba, laakiin xusuusnow inaadan u ogolaanin cunto fudud oo dheeri ah inay la mid noqoto in ka badan boqolkiiba toban cuntadooda guud! Strawberry kuma jiraan wax badan sida miraha tufaaxa, laakiin calyx iyo caleemaha cagaaran ee geedka strawberry waa sun - digaagga iyo annaga! Qadarku malaha kuma filna in digaag la dilo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay ku filnaato in la dareemo in yar oo niyad-jab ah. Waxay kaloo saameyn xun ku yeelan kartaawax soo saarka ukunta iyo dheefshiidka.

Caleemaha strawberry ee la qalajiyey aad bay ammaan u yihiin --fiirsashada sunta ayaa hoos u dhacda muddo ka dib.

100 Seeds gabbaldayaha

>Ma aha oo kaliya digaagadu inay cuni karaan iniinaha gabbaldayaha, laakiin waxay kaamil fiican u yihiin dhalaalinta digaagga. Marka digaaggaagu dhalaalaan, waxay u baahan yihiin dhammaan kaalmada nafaqada ee ay heli karaan!

Laakin maxaad quudinaysaa digaagada dhalaalaysa?

Hagaag – waxaan ka akhrinay Dugsiga Texas A&M ee daawaynta xoolaha in digaagga dhalaaliya ay ka faa'iidaystaan ​​cuntooyinka borotiinku ku badan yahay. Digaagga waxay u baahan yihiin borotiin badan si ay dib ugu koraan baalasha. Cuntada gabbaldayaha ayaa leh borotiin sare waxayna u noqon kartaa cunto fudud fudud oo aad u fiican shimbiraha dhalaalaysa.

Si kastaba ha ahaatee, Buugga Xannaanada Xoolaha ee Merck ayaa sheegaya in iniinaha gabbaldayaha ay ku yar yihiin kaalshiyamka, ay ku yar tahay asiidhyada amino, iyo dufanku ku badan yahay. Abuurka Safflower xitaa waxaa ku badan maadada dufanka leh, laakiin si la mid ah kuma filna asiidhyada amino iyo kaalshiyamka.

> Sii digaaggaaga cunto nafaqo leh oo aan ku badnayn iniinaha iyo lawska. Gacan muggeed oo ah iniinaha gabbaldayaha oo dhan ayaa ah daaweyn cajiib ah digaaggaaga. Kaliya ha dhaafin badda!

101. Baradhada macaan iyo maqaarka baradhada macaan

Badhatada macaan waxay ka tirsan yihiin qoys ka duwan baradhada waana badbaado inay quudiyaan digaagga la kariyey ama ceeriin, oo ay ku jiraan maqaarka, caleemaha, jirridda, iyo canabka. Way fiicantahay inaad u jarto baradhada macaan digaagaaga si sahlandheefshiidka.

Badhatada macaanku waa daweyn nafaqo ka buuxaan digaagaaga, maadaama ay il wanaagsan u yihiin fiitamiin A, fitamiin C, iyo potassium. Intaa waxaa dheer, digaaggu waa jecel yihiin iyaga!

4> 102. Tamaandho, Bislaaday Tamaandhada waa il heer sare ah oo antioxidants ee beeralayda. Laakin digaagadu ma cuni karaan miraha yaanyada bislaaday? Jawaabtu waa haa! Digaagga waxay jecel yihiin cunista yaanyada bislaada.

Digaagadu waxay cuni karaan yaanyada bislaaday, laakiin yaanyada cagaaran iyo dhirta yaanyada ammaan uma aha digaagga. Dhirta yaanyada iyo yaanyada cagaarka ah waxaa ku jira solanine, waa sun si xun u waxyeeleysa digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aadan waligaa adhigaaga ku quudin yaanyada aan bislaan, caleemaha yaanyada, ama yaanyada! Waxaan ka akhrinay ilo badan oo lagu kalsoonaan karo in dhirta yaanyada ay sun u tahay xoolaha, kuwaas oo noo sheegay in yaanyada, sida eggplant iyo basbaaska, ay ka tirsan yihiin qoyska nightshade.

In kasta oo miraha hadhka cas ee aadka u bislaaday, sida yaanyada, ay ammaan u yihiin digaagga, qayb kasta oo kale oo geedka ka mid ah waxa ku jiri kara solanine, taasoo sumayn karta adhigaaga.

Waxa kale oo aanu akhrinay daraasad hore oo yaanyo pomace ah oo lagu daabacay Jaamacadda California archive blog oo soo jeedinaysa sida pomace yaanyada ay u noqon karto il caafimaad leh oo fiitamiin E ah digaaga broiler. Markaa, yaanyada bislaaday, ee la warshadeeyay waxay u noqon kartaa daweyn weyn digaaggaaga!

> 103. Digaagga

Digaagga waxay cuni karaan bagalka iyo bagalka dushooda, labadaba ceeriin iyo la kariyey. Way u fududahay inay cunaan bagalka la kariyey ama bagalka la jarjaray.

Caleemaha bagalka ayaa ah il wanaagsan oo laga helo fitamiin A, hal daraasad oo aan akhrinay ayaa sheegtay in bagalka ay u shaqayn karto sida antibiyootiga digaagga, taas oo dheellitiraysa bakteeriyada ku jirta caloosha.

Marka, bagalka ma aha oo kaliya cunto fudud digaagaaga. Aad bay u caafimaad qabaan!

Si kastaba ha ahaatee, maadaama bagalka uu leeyahay xadhkaha, caleemaha adag iyo xididdada adag, inta badan way fiican tahay in la gooyo ama la uumiyo ka hor inta aanad u adeegin digaaggaaga. Habkaas, waxay awood u yeelan doonaan inay si fiican u dheefshiido.

104. Walnuts

Digaagadu waxay cuni karaan walnuts ilaa inta la duqeeyo oo aan cusbo lahayn. Weli, kaliya sii digaagga walnuts si dhexdhexaad ah, maadaama ay ku badan yihiin baruur.

Luulyadu aad bay ugu fiican yihiin digaagga, laakiin waa inaad la socotaa inta walnut ee digaaggaagu cunaan. Nutskan nafaqada leh ayaa leh omega-3 fatty acids oo badan si ay u taageeraan caafimaadka neerfaha ee digaagaaga, laakiin waxa ku jira dufanka badan ayaa laga yaabaa inay soo bandhigaan arrimo caafimaad sida Fatty Liver Hemmhoragic Syndrome haddii aad u soo bandhigto mid aad u badan digaaggaaga hal mar.

Marka, kaliya sii mid kasta oo digaaggaaga ka mid ah ku dhawaad ​​hal walnut si aad ugu joogtid dhinaca badbaadada.

105. Xabxabka iyo qaraha

Digaag ma cuni karaan qaraha? Dhab ahaantii!

Digaagga waxay cunaan qaraha. Sida aadanaha badankiisa, digaagadu waxay jecel yihiin qaraha. Waxaan u maleyneynaa in xabxabku uu si muran leh u yahay isha digaaga ee laga doorbido sonkorta dabiiciga ah.

Jaamacadda Arizona baloogga Extension sidoo kale waxa uu daabacay mid ka mid ah kuwa aan jecelnahaymaqaallada daaweynta digaagga oo ay ku jiraan qaraha. Waxay sheegaysaa sida qaraha barafaysan uu u sameeyo dawayn digaag oo heer sare ah inta lagu jiro maalmaha xagaaga kulul.

Annagu way noo fiican tahay!

qaraha barafaysan waa sida popsicle oo kale! Waxay ku habboon tahay digaagga xilliga xagaaga kulul. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban tahay biyo badan si digaaggaagu u qoyaan.

106. Gooryaanka

Worms waa il nafaqo oo borotiin ah oo digaagga laga helo. Xitaa waxaad bilaabi kartaa beer dixiri ah si aad kor ugu qaaddo gooryaankaaga si aad u isticmaasho sida digaagga.

Guud ahaan, Gooryaanku waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan "hilibka" digaagaaga, maadaama ay qayb ka yihiin cuntada dabiiciga ah ee digaagga duurjoogta ah. Markaa, runtii ma khaldami kartid gooryaanka!



107. Yogurt

Digaagadu waxay cuni karaan xaddi yar oo caano fadhi ah maadaama ay dhib ku qabaan dheefshiidka caanaha. Weli, digaagadu waxay ka faa'iideysan karaan probiotics iyo borotiinada ku jira caano fadhi.

Yogurtu waa daawaynta dhadhan fiican u leh digaagga sidoo kale waxay siisaa probiotics, laakiin hubso inaad siiso adhigaaga wax yar oo dollop ah markiiba. Digaagga waxaa laga yaabaa inay la kulmaan arrimo dheefshiidka marka aad siiso waxyaabo badan oo caano ah, sida dad badan.

108. Zucchini

Zucchini waa mid ka mid ah dalagyada aan ugu jecelnahay! Weligayna lama aannu kulmin digaag (ama turki) oo aan jeclayn cunista.

Digaagga waxay jecel yihiin zucchini. zucchini u kala qaybi dhexda dheer si ay ugu fududaato in ay gudaha galaan

Qoraal aad u fiican oo aan ka akhrinay Jaamacaddaee Beeraha California iyo Baloogga Kheyraadka Dabiiciga ah ayaa sidoo kale bixiyay tilmaam zucchini muhiim ah! Waxay xuseen inaad gooyso ubbada si digaaggaagu u cunaan buuq la'aan.

Haddii aad u adeegto maraqa zucchini oo dhan, digaagga ayaa dhibaato kala kulmi doona cunista. Haddaba, si aad digaaggaagu uga caawiso inay u gaadhaan qaybaha wanaagsan, u jarjar zucchini qaybo yaryar oo qaniinyo ah! Liiska buuxa

Digaag wax walba ma cuni karaan! Halkan waxaa ah liis cunto ah oo ay tahay inay iska ilaaliyaan.

Isha aan ugu jecelnahay ee ku saabsan cuntooyinka digaagaagu waa inaysan cunin waa Jaamacadda Florida Extension blog. Maqaalkooda ku saabsan korinta digaagga dambe ee ukunta waxay taxday dhowr cunto oo digaaggaagu ay tahay inay iska ilaaliyaan. Digirta cayriin ama aan la karin, maqaarka baradhada cagaaran, basbaaska (basbaaska aan bislaan ama si kale), digir ballaaran oo aan la karinin, rubarb, iyo caws kale oo habeenkii looma tago digaagga! Illo badan oo lagu kalsoonaan karo ayaa sheegaya in dhowr nooc oo digir ah ay yihiin xulasho xun digaagga. Markaa - waanu iska ilaalinaa dhammaan digirta - marka laga reebo digirta si buuxda loo kariyey! (Nabadgelyo ka wanaagsan waan ka xumahay. Iyo -ma doonayno inaan qasno oo aan shimbirahayaga ka dhigno jirro!)

1. Acorns

Digaaggu ma cuni karaan khudaar, maadaama ay ku jirto sun waxyeello u geysan karta xoolaha. Si kastaba ha ahaatee, haddii digaagaagu ay cunaan hal ama laba xabo, waa inaanay waxyeello u geysan.

Acorns, halka laga yaabo inay u muuqdaan sida lowska wanaagsan si ay u bixiyaan digaagaaga, waxaa ku jira kiimiko u noqon kara adhigaaga.

Sida laga soo xigtay khubarada OklahomaGobolka, qofna ma hubo waxa si sax ah u keena sumowga geedka digaaga iyo xayawaanka kale. Si kastaba ha noqotee, haddii digaagaagu ay cunaan geedo yaryar oo ku filan, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan kelyaha, beerka, iyo arrimo calooleed oo halis ah.

Inta badan dadka la socda waxay ka shakiyaan in sababta suntan ay tahay tannic acid, kiimiko qadhaadh oo aad ka heli karto waxyaabo ay ka mid yihiin khamriga, walnuts madow, iyo eucalyptus.

2. Almonds, Qadhaadh

Almonds oo dhadhan qadhaadh leh waxay sun u noqon kartaa digaagga. Yicibyada qadhaadhku waxay ka yimaadaan geedka prunus amaris , wayna ka yar yihiin yicibyada macaan. Yicibtani waxay ka kooban tahay beer cyanide ah.

Almonds-qadhaadhka kaliya maaha ammaan-darro digaagga - waxay sidoo kale sun u yihiin bini'aadamka, sida ay qabaan khubarada caafimaadka ee Jaamacadda Washington.

Tan yar, oo dhadhan qadhaadh badan oo kala duwan oo yicib ah ayaa lagu badbaadin karaa in lagu cuno iyada oo la raacayo geeddi-socod iyo cunto karis ka saaraysa cyanide-ka, laakiin guud ahaan, waxa fiican in aad iska ilaaliso quudinta digaagga yicib qadhaadh, haddii la karinayo iyo haddii kaleba. Digaagga way ka yar yihiin oo aad bay ugu nugul yihiin kiimikadan.

3. Amaranth, Ceyriin

In kasta oo amaranth ay ku fiican tahay digaagga, waa inaadan adhigaaga weligaa quudin iniinaha cayriin ama caleemaha geedkan hadhuudhka ah.

Digaaggu waa in aanu cunin amaranth ceeriin, waayo waxa ku jira waxyaabo liddi ku ah nafaqa-darrada, ama borotiinka-ka-hortagga, iyo maadada tannin ee ka ilaalisa digaagga in ay si fiican u dheefshiidaan cuntadooda.

Sida badarka badankooda, ceeriinamaranth waxaa ku jira qaar ka mid ah xeryahooda laga yaabo inay farageliyaan dheefshiidka digaagaaga, iyo marka aan la karinin, waxay sidoo kale sababi kartaa arrimo caafimaad.

Si kastaba ha ahaatee, markaad karisid ama kululayso amaranth, xeryahooda ayaa burbura, taasoo ka dhigaysa geedka mid adhigaaga dheefshiidaya.

4. Abuurka Tufaaxa

Digaaggu ma cuni karaan iniinaha tufaaxa, ama, ugu yaraan aan aad u badnayn. Abuurka tufaaxa waxa ku jira hydrogen cyanide, in kasta oo iniin yar aanay dhaawicin digaagga.

In kasta oo iniinaha tufaaxa ay ku jiraan cyanide, kuma jiraan wax aad u badan oo mid ayaa dili doona digaagga. Haddaba, had iyo jeer waa habka ugu habboon in laga saaro tufaaxa tufaaxa oo aad adhigaaga ku quudiso, laakiin haddii aad seegto, waxay u badan tahay in wax xun aanay dhicin. Ka warran suugo tufaax ah ama abuur tufaax ah?

5. Avocado

Digaagadu waxay cuni karaan hilibka avokadhada. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha quudin maqaarkaaga ama godadka digaagaaga. Waxay waxyeello u geystaan ​​digaagga.

In kasta oo digaaggu ay cuni karaan hilibka avokadhada, ama qaybta cagaarka ah ee aan guud ahaan cunno, waa inaad godadka iyo haragga ka fogaysaa adhigaaga. Maqaarka iyo godka avokadoska waxaa ku jira persin, kaas oo waxyeello u geysan kara habdhiska neefsiga iyo wareegga dhiigga digaagga.

6. Digir, aan la karin

Digirta waa in aanay cunin digirta aan la karin. Digirta ceeriin, engegan waxay ka kooban tahay waxyaabo liddi ku ah nafaqada oo ka hortagaya digaagga inay dheefshiidaan.

Digirta qallalan ee aan la karinin waxa ku jira lectins, kuwaasborotiinada ka ilaaliya digaagga (iyo bani-aadmiga) inay dheefshiidaan cuntadooda.

Si kastaba ha ahaatee, Lectins-yadani way burburaan oo kala tagaan marka aad aad u kululaato, waana sababta ay dadku u cunaan digirta karsan oo keliya. Sidoo kale, hubso inaad kariso digirta ka hor inta aanad siin digaaggaaga.

7. Rooti, ​​Moldy

Halkan waxaad ku arkaysaa saxaarad digaag caaraysan. Ma wanaagsan!

Digaagga waa in aan la quudin wax caaryar leh oo ay ku jiraan rootiga caaryada leh. Caaryadu waxay ka dhigi kartaa digaaga jirro.

Waxaan ka akhrinay Jaamacadda Kentucky Extension Digaagga in cuntooyinka caaryada leh ay soo bandhigaan cilladaha fitamiin B1 ee suurtagalka ah iyo arrimaha dheefshiidka. Maqaalku wuxuu sidoo kale sharxayaa in xitaa haddii aad ka saarto caaryada, sunta ayaa weli ah! Marka – had iyo jeer tuur cuntada caaryada leh.

Haddii cuntadu u muuqato mid caaryo leh? Ku dhex rid qashinka ama compost!

8. Cherry Pits

Digaagadu waxay cuni karaan cherry, laakiin ma cuni karaan godadka. Sida midhaha baxa geedaha intooda badan, miraha cherry iyo godadku waxay ka kooban yihiin qaab cyanide ah. Si kastaba ha noqotee, digaag yar ayaa dhab ahaantii jabin kara godka cherry, markaa haddii aad si lama filaan ah ugu riddo qashinka adhigaaga, uma baahnid inaad welweliso.

> Had iyo jeer way fiican tahay in godad cherry laga soo saaro jeeriga ka hor inta aanad siin digaagga si ay u joogaan dhinaca nabdoon.

9. Digaag, aan la karin

Digaag waa in aysan cunin digaaga aan la karinin khatarta ah salmonella iyo dulin. Halka digaagadu ay cuni karaan digaag la kariyey, digaag cayriin ayaa laga yaabaau gudbi cudurro adhigaaga.

Weligaa ha quudin digaaggaaga hilib xayawaan ah oo aan la karin, oo ay ku jiraan digaag, hilib lo'aad, ama hilib doofaar. Iyadoo hilibku uu yahay il wanaagsan oo borotiinka digaaga, hilibka cayriin waxaa ku jiri kara bakteeriyada waxyeelada leh sida E. coli ama salmonella.

Haddii digaaggaagu ay cunaan bakteeriyadan, ukunta digaagaaga ayaa laga yaabaa inay caabuqaan, waxaana laga yaabaa inaad gacmahaaga si buuxda uga dillaacdo.

10. Shukulaatada

Digaagga ma cuni karaan shukulaatada, maadaama ay ku jiraan waxyaabo badan oo khatar gelin kara caafimaadkooda. Kuwaas waxaa ka mid ah kafeyn, sonkor xad dhaaf ah, dufan badan, iyo tan ugu xun, theobromine.

In kasta oo kafeyn iyo sonkor badan ama dufanku aanay u roonayn digaagga, haddana theobromine waxay khatar u tahay digaagga. Xaruntan ayaa ah mid si degdeg ah u shaqeysa waxayna sababi kartaa arrimo dheefshiidka dilaaga ah digaagga sida ay sheegeen cilmi-baarayaasha Hay'adda Badbaadada Cuntada Yurub.

Theobromine waxay saameyn la mid ah ku leedahay lo'da, idaha, doofaarka, iyo eyda, waana sababta aad u ilaaliso shukulaatada naftaada.

11. Goobaha Qaxwaha

Caffeine-ka ku jira bunku waxa uu sun u noqon karaa digaagga, markaa ma cuni karaan wax taabtay meel kafeega ah. Taa baddalkeeda, u badbaadi qaxwahaaga qashinka qashinka ah.

In kasta oo cilmi-baarayaal badani ay u tixgeliyaan kafeega iyo kafeega inay yihiin sunta cayayaanka dabiiciga ah ee waxtarka leh ee beeraha, isku dhafka ka dhigaya sunta cayayaanka wanaagsan, caffeine, ayaa aad ugu sunta digaagga iyo xayawaanka kale sida eyda.

12. Edamame,Sii digaaggaaga tiro yar oo daweyn ah.

11. Abuurka Shimbiraha

Digaaggu waxa ay shimbin karaan abuur shimbiraha iyo inta badan cuntada shimbiraha ganacsiga. Maadaama digaagu ay yihiin shimbiro, waxay macno samaynaysaa inay cuni karaan abuur shimbiraha. Si kastaba ha ahaatee, iniinaha shimbiraha waxaa laga yaabaa in aysan ku jirin wax kasta oo digaaggaagu u baahan yihiin si ay u caafimaad qabaan.

Shimbiraha waxa ay digaaggaada u sameeyaan cunto fudud oo aad u fiican, laakiin waa in aanad waligaa u isticmaalin beddelka cuntadaada digaagga ee nafaqada leh. Isku darka abuur shinbiraha waxaa laga yaabaa inaysan ku jirin fiitamiino ku filan digaagaaga waxayna badanaa aad ugu badan yihiin dufanka.

Marka, inta aad siin karto shinbiraha iniinaha shimbiraha cunto fudud ama daawayn, maaha cunto dhamaystiran digaagaaga.

12. Askariga Madow Fly Larvae

>Halkan waxaa ah daawaynta digaagga oo garaaca miis kasta. Askari madow baa duula!

Digaagadu waxay cuni karaan dirxiga duuliyaha askariga madow. Qaybta ugu fiican ee ku saabsan duulista askariga madow waa in saaxiibbadaada adhiga jecel yihiin inay cunaan. Digaagga waxay ka door bidaan dushooda celery ama sprouts digirta. Hubaal!

Waxaan sidoo kale akhrinay gabal soo jiidasho leh oo ka socda Beerta-Garda-Darka iyo baloogga ANR ee Jaamacadda California.

Hagaha dukhsiga askariga madow ee ay qoreen ayaa sheegay sida askariga madow ee dirxiga u duuli karo ay u beddeli karaan ciidda acidic. Iyo ciidda acidic ayaa laga yaabaa inay dhaawici karto gooryaanka! Sidaa darteed, haddii aad ku hayso beerta dirxiga ama weelka compost ee gurigaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iska ilaaliso dirxiga duula ee askariga. Way fiicantahay in la ogaado!

13. Blackberry

Blackberries waxay u sameeyaan daaweyn fiican digaaggaaga laakiinCeyriin

Digaag waa in aysan cunin edamame ceeriin. Si la mid ah digirta kale, edamame waxay ka kooban tahay xannibaadaha borotiinka, kuwaas oo ka ilaaliya digaagga inay si buuxda u dheefshiido digirta.

Sababtaas darteed, edamame cusub iyo cayriin ma siin doonto nafaqo badan gabdhahaaga, waxaana laga yaabaa inay digaaggaada calool xumaadaan.

Weli, sidaan soo sheegnay, digirta la kariyey waxay badbaado u tahay digaagga, maadaama habka karinta uu soo saaro oo uu jebiyo borotiinka xannibaadaha ku jira digirta.

13. Caleemaha Eggplant

Caleemaha geedka eggplant waxa ku jira solanine, taas oo aan ammaan u ahayn digaagga. Dhammaan dhirta eggplant ka fogee digaagaaga oo hubi inaad ka fogaato ukunta aan bisleynin ee aad ka sameysan tahay.

Sida dhirta basbaaska, canabka baradhada, iyo dhirta yaanyada, caleemaha eggplant iyo jirridu waxay sun u yihiin digaagga. Eggplant bislaaday oo keliya ayaa ammaan u ah digaagga, maadaama solanine uu hoos u dhaco ka dib markii midhaha bislaado.

14. Ukunta, Ceyriin

Iyadoo ukun la kariyey ay yihiin il weyn oo borotiin ah iyo linoleic acid digaagaaga, ukunta cayriin waxay keenaysaa dhowr khatarood. Marka laga reebo suurtogalnimada faafinta salmonella, waxaad ku dhamaan kartaa digaaggaagu inay cunaan ukumo iyaga u gaar ah.

Ukunta ceeriin ammaan uma aha digaagga inay cunaan. Iyadoo ukunta ceyriinka ah ay ku jiraan bakteeriyada waxyeellada leh sida salmonella, quudinta digaagga ukunta ceeriin waxay u horseedi kartaa inay si firfircoon u cunaan ukunta buulka! Waxay keenaysaa khatar caafimaad, sida mid kastaBakteeriyada waxyeelada leh ee ukumaha ku jirta waxay waxyeeli kartaa digaaggaaga oo ay faafi kartaa.

Waxaa dheer, haddii digaagadu ogaadaan sida ukuntoodu u dhadhan fiican tahay, waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay jabiyaan qolofka ka hor intaadan u tegin.

Marka, hubi inaad si buuxda u kariso ukunta ka hor inta aanad siin digaagga, oo hubi in qolof kasta oo ukun ah oo aad quudiso aan loo aqoonsan karin ukun ahaan.

15. Fries French

Cuntada la warshadeeyay ama cuntooyinka milixdu ku badan tahay iyo dufanku caafimaad uma laha digaagga. Shiilan french marmar ah ma dhaawici doonto digaagaaga, in kastoo! Cuntooyinkan fudud, iyagoo aan caafimaad u lahayn digaagaaga,. wax dhib ah ma yeeli doonto ilaa aad ku quudiso si taxadar leh.

16. Hilib aan la karin

Digaagga waa in aan waligood la quudin hilib cayriin. Hilibka ceeriin wuxuu dhib u keeni karaa digaagga, maxaa yeelay waxaa ku jiri kara bakteeriyada sida E. coli ama salmonella iyo dulin kuwaas oo laga yaabo in ay adhigaaga oo dhan wada gaarsiiyaan.

In kasta oo hilibka karsan uu ammaan u yahay digaagga inay cunaan, weligaa ha quudin digaaggaaga hilib aanad adigu cunin. Waa inaad hubisaa inaad si fiican u karisay, oo ha quudin digaaggaaga hilib xumaaday.

17. Mushrooms, Wild

Qaar ka mid ah boqoshaada duurjoogta ah waa sun, markaa waxaa fiican inaad iska ilaaliso quudinta digaagga. Si kastaba ha ahaatee, digaagga sida xayawaanno badan, ayaa si la yaab leh ugu fiican 'inuu soo saaro' suntacuntooyinka. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inay si dabiici ah uga fogaanayaan boqoshaada sunta ah!

Inkasta oo ay wanaagsan tahay in laga saaro boqoshaada duurjoogta ah ee aan la garanayn meelaha digaagaaga laga helo si looga hortago sumowga, inta badan digaagadu waxay og yihiin inay iska ilaaliyaan boqoshaada sunta ah. Sidaa darteed, haddii dhowr boqoshaada duurjoogta ah ay soo baxaan oo aadan ogaanin, digaaggaagu waa inay awoodaan inay go'aamiyaan inay badbaado yihiin iyo in kale.

Si kastaba ha ahaatee, waxaanu kugula talinaynaa inaad ka ilaaliso boqoshaada duurjoogta ah meel aan la gaadhin oo laga saaro likaha sunta ah ee laga yaabo in laga saaro meelaha daaqsinka ee digaaggaaga si aad ugu joogtid dhinaca nabdoon.

>

18. Basasha

Haddii digaaggaagu ukumoodaan, quudinta basasha waxay ka dhigi kartaa ukunta dhadhanka qosol leh. Qadarka badan ayaa sidoo kale keeni kara dhiig-yaraan, maadaama basasha ay ku jirto allicin.

In yar oo basasha ah waxba uma yeeli doonto digaagga, laakiin waxay bedeli kartaa dhadhanka ukumaheeda, taasoo siinaysa dhadhan basasha ah oo aan guud ahaan aad u macaanayn.

Weli, waxaa intaa dheer, isku dhafka siiya basasha urta, allicin, waxay keeni kartaa Heinz anemia digaagga, nooc ka mid ah sunta halkaasoo unugyada dhiigga cas ee digaagga ay ka dillaacaan. Waxay u baahan tahay xoogaa basal ah in xaaladdan ay ka soo baxdo digaagga, laakiin waxyeellooyinka kale awgeed, waxaa ugu wanaagsan inaad basasha ka fogaato adhigaaga.

19. Pits Pits

Digaagadu waxay cuni karaan fersken, laakiin ma cuni karaan godadka. Sida xaalku yahay jeeriga, tufaaxa, isteroberi iyo midhaha kale ee ka baxa geedaha, godadka miro guduudan waxa ku jira xaddi kala duwan oo ah hydrogen cyanide, kaas oo sun ah.digaagga.

Si kastaba ha ahaatee, hilibka furunka ayaa si fiican u badbaadsan oo caafimaad qaba digaagga inay cunaan. Markaa, iska jar oo iska jar midhahaaga intaadan adhigaaga siin.

20. Diirka baradhada iyo caleemaha

Dilka baradhada iyo caleemaha waxaa ku jiri kara solanine, markaa digaagadu ma cuni karaan. Solanine waxay sababi kartaa dhammaan arrimaha dheefshiidka, neefsashada, iyo neerfaha ee digaagga, iyo sunta solanine waxay xitaa noqon kartaa dhimasho.

In la diiriyo baradhada oo dhan ka hor inta aan la siin digaagga waa qasab. Intaa waxaa dheer, waa inaad ka fogaataa dhirta baradhada digaagaaga si aad u hubiso inaysan isku dayin inay dhadhamiyaan caleemaha ama canabka, kuwaas oo inta badan ku jira xaddi badan oo solanine ah.

21. Baradhada, Ceyriin

Ka taxaddar inaad baradhada siisid digaagga. Baradhada cagaarka ah ama ceyriinka ah waxaa ku jiri kara solanine ammaan uma aha digaagga inay cunaan. Waa inaad kaliya siisaa baradho bisil, diiray, oo la kariyey digaagga.

Ka hor inta aanad quudin digaagga baradhada, diir oo si fiican u karkari si aad uga saarto solanine kale oo hadhsan. Dabadeed, biyaha ka saar si aad uga takhalusto suntaas si wanaagsan.

22. Caleemaha Rhubarb iyo Rhubarb

Rhubarb iyo rhubarb caleenta waa in aan la siin digaagga sababtoo ah waxaa ku jira oxalic acid. Oxalic acid waxay sababi kartaa beerka oo shaqayn waayo iyo xataa dhimasho digaagga.

Rhubarb, in kasta oo ay u ekaan karto cunto fudud oo macaan oo digaagga, ammaan uma aha iyaga. Sidaa darteed, ka ilaali dhirta rhubarb ka fog digaagga oo waligaaku dheji wax kasta oo qashinka qashinka ah!

23. Bariis, Aan la karin

Ugu dambayn, qofna ma garanayo in bariiska qallalan ee aan la karinin uu badbaado u yahay digaagga iyo in kale. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa sheegaya in ay sanado badan quudinayeen bariiska adhiga iyaga oo aan wax dhibaato ah la kulmin. Si kastaba ha ahaatee, waxaan guud ahaan jecelnahay inaan khalad ka galno dhinaca taxadarka oo kuma talineyno quudinta digaagga bariiska qallalan. Way ku adag tahay calooshooda, si kastaba ha ahaatee.

Bariiska aan la karinin waxay u badan tahay in aanu ammaan u ahayn digaagga, quudinta digaaggaada bariis aan la karina maaha wax khatar ah. Dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan in bariiska uu ku balaadhiyo caloosha digaaga, isagoo soo bandhigaya arrimaha dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, bariiska aan la karinin uma fududa digaagadu inay dheefshiidaan.

Iyadoo xeerbeegtidu soo saarayaan bal in bariiska dhab ahaantii ku balaadhiyo caloosha digaagga, waa run in digaagga ay ku adag tahay inay dheefshiido bariiska qalalan ee aan la karin. Markaa, haddii aad rabto in adhigaagu ku raaxaystaan ​​bariiska, hubso inaad marka hore karisid!

> 24. Soy, Ceyriin

Digaaggu waa in aysan cunin soy cayriin. Si la mid ah digirta kale, soybeans iyo edamame waxay ka kooban yihiin borotiinka-celiyeyaasha ama arrimo ka-hortagga nafaqeynta oo carqaladeeya dheefshiidka digaagga iyo bini-aadmiga labadaba. Si kastaba ha ahaatee, iskudhisyadani way milmaan oo waxay daadiyaan markaad karisid edamame.

Waxaa intaa dheer, soygu waxa uu ka kooban yahay linoleic acid, taas oo muhiim u ah digaagga. Sidaa darteed, soy la kariyey ayaa ka baxsan wanaagga digaagga.

25 Sarradaha Strawberry

>Qaybta sare ee cagaaran ee strawberry waxay ka kooban tahay cyanide, markaa digaagadu ma awoodaan.iyaga cun. Qaar ka mid ah dusha sare ee strawberry waxay u badan tahay inaysan u keenin digaagaaga dhibaato aad u badan - laakiin haddii ay cunaan wax ka badan dhowr, waxay keeni kartaa dhibaatooyin xagga dheefshiidka iyo wax soo saarka ukunta.

Waxay ugu badbaado badan tahay in dusha sare laga saaro ka hor inta aanad quudin strawberries digaagga

> 26. Tamaandho, Cagaar Markaad siinayso digaagga qashinkaaga, waxaa muhiim ah inaad hubiso inaadan waxba gelin halkaas oo aanad cunin. Taas waxaa ku jira yaanyo aan bislaan!

Tamaandhada cagaaran iyo dhirta yaanyada waxaa ku jira solanine, sidaa darteed digaaggu ma cuni karaan. Waxay cuni karaan yaanyada bislaaday, si kastaba ha ahaatee.

Sida aan soo sheegnay markii aan ka hadlaynay eggplant, basbaaska, iyo baradhada, midhaha aan bislaan ee ka baxa dhirta habeenkii (sida dhirta yaanyada) waxaa ku jira solanine, taas oo sun u ah digaagga. Markaa, kaliya sii digaagga miraha bislaaday ee dhirtaas.

Xusuusin ku saabsan Digaagga iyo Baruurta

Xigmad kama dambays ah oo aan rabo in aan idinla wadaago waxa ay ku saabsan tahay digaagga iyo dufanka. Waxaan ku turunturooday maqaalkan xiisaha leh ee Dr. Jacquie Jacob oo ka socda Jaamacadda Kentucky, oo lagu daabacay bogga Extension Digaagga.

Waxay tiri:

Tusaaleyaal dufan dheregsan oo loo isticmaali karo cuntooyinka digaaga waxaa ka mid ah tallow, subag, dufan digaag, iyo dufan cad oo la doortay. Tusaalooyinka dufanka aan dheregsanayn ee la isticmaali karo waxaa ka mid ah saliid galley, saliid soy, iyo saliid canola. Ilaha caadiga ah ee dufanka dheeriga ah ee quudinta digaaga ganacsi ahaan loo soo saaro waxaa ka mid ah dufanka xoolaha, dufanka digaaga,iyo dufan jaale ah.

Dr. Jacquie Jacob, Jaamacadda Kentucky

Waxaan aad ugu talinayaa inaad akhrido maqaalkan - waxaa ka buuxa dhagaxyo xigmad leh! Dr. Jacquie waxa ay sheegtay in digaagadu ay u baahan yihiin nooc gaar ah oo aysiidh dufan ah oo loo yaqaan linoleic acid. Digaaggu ma samayn karaan aashitada dufanka leh ee nafaqooyinka kale marka waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntadooda.

> Gabagabo

Halkaa ayaad haysaa! Liiskayaga ugu dambeeya ee cuntooyinka digaaggu cuni karaan. Iyo sidoo kale cuntooyinka digaaga aysan cuni karin!

Sidoo kale, waxaan aad u xiiseyneynaa inaan barano cuntooyinka fudud iyo hilibka digaaga digaaga aad u jecel yihiin.

Haddii aad haysatid cunto fudud oo digaag ah oo aan tabanay - fadlan nala soo socodsii!ma aha in lagu beddelo quudinta digaagga. Mirahani waa mid ka mid ah miraha ugu caafimaadka badan digaagaaga, maadaama ay ku koraan deegaan kayn ah oo ay digaagadu ku nool yihiin duurka.

Si kastaba ha ahaatee, iyadoo blackberry laga yaabo inay tahay daawaynta aad ugu jeceshahay digaagaaga, ha dhaafin biyaha. Mirahan yar yar waxaa ka buuxa sonkor, waana inaad si tabar leh ugu quudisaa digaaggaaga.

14. Blueberries

Halkan waxaad ku arkaysaa shimbir ardaa-dambe ah oo leh abaal-marin aad u culus. Saxan weyn oo blueberries ah!

Digaagadu waxay cuni karaan blueberries, waana dawayn digaag oo aad u fiican.

Markaan baadhnay haddii digaagadu cuni karaan blueberries, waxaan ka helnay maqaal qurux badan oo ka socda Jaamacadda Maryland Public School of Health oo ku saabsan farxadda leh ee barxadda dambe! Maqaalku wuxuu ka hadlayaa raaxaynta digaagga leh waxyaabaha macaan sida blueberries, rootiga hadhaaga ah, iyo keega.

Haa. Keega! Digaagga ayaa jecel keega! Laakin fadlan, kaliya si dhexdhexaad ah!

15. Rooti

Waxaan jecelnahay in aan rootiga ku quudinno digaagga! Waxaan u maleyneynaa inay tahay mid ka mid ah cuntooyinka fudud ee ay jecel yihiin. Laakin waa in aan ku xasuusino in rootiga (iyo dawooyinka kale) aysan ahayn beddelka cunto digaag caafimaad leh. Digaagga waa cuni karaan rootiga, wayna jecel yihiin. Si kastaba ha ahaatee, rootiga ayaa qiimo nafaqo oo yar u leh digaagga. Markaa waa in aanay wax badan cunin. Sidoo kale, ha quudin digaagga rootiga caaryada leh, sababtoo ah waxay keeni kartaa jirro.

Jaamacadda Minnesota baloog-kordhinta (mid ka mid ah ilaha dhaqashada digaagga ee aan jecelnahay) ayaa qoray si aad u wanaagsanmaqaal ku saabsan dhaqidda digaagga daaradda dambe ee ukunta. Hagayahoodu waxa uu xusay sida digaagga ay ugu raaxaystaan ​​cunista miraha sida rootiga, miraha, iyo galleyda dillaacsan.

Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ogsoon yihiin in cuntooyinkan fudud ee macaan ee digaagga aanay ahayn ilo nafaqo oo la isku halayn karo. Digaaggu waxay jecel yihiin daawaynta marmarka qaarkood, laakiin waligaa ha ilaawin quudin digaag dheelli-tiran!

> 16. Broccoli

Brokoli waxa ay si fiican u daaweeyaan digaagga, waxaana ka buuxa fiitamiino iyo macdan.

Caleemaha iyo ubaxa brokoligu waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiin A, cilmi-baadhisyada qaar ayaa xitaa caddeeyey in quudinta brokoli-ga digaagga oo kaab ah ay kor u qaadi karto tayada wax-soo-saarka digaagga, hilibka ilaa ukunta.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku quudin kartaa digaagga brokoli aad u badan. Khudradu waxay ka kooban tahay goitrogens, kuwaas oo saameeya wax soo saarka hormoonnada digaagga iyo bini'aadamka labadaba. Markay timaaddo adhigaaga, brokoli aad u badan waxay sababi kartaa goiter digaagaaga, taasoo keenta tamar iyo baalal lumis.

Haddaba, u badbaadi khudaartan cunto fudud oo caafimaad leh oo u isticmaal oo keliya kaabooyin yaryar.

17. Brussels sprouts

Brussels sprouts waxay u fiican tahay digaagga laakiin waxay noqon kartaa mid adag in la cuno. Si aad u fududayso, kari ama u jarjar qaybo yaryar ka hor inta aanad ku quudin digaaggaaga. Sidoo kale, waligaa ha quudin digaagga aad u badan sprouts, sababtoo ah waxay faragelin karaan caafimaadka hormoonnada.

Sida brokoliga, sprouts-sprouts waxa ku jira goitrogens, kuwaas oo sababi kara tayroodhka iyo arrimaha hormoonnada kale ee digaagga iyo bini-aadmiga marka aad wax badan cunto.

Ugu dambayn, xusuusnow inaad ilaaliso cuntada digaagaaga mid dheellitiran. Waxay cuni karaan khudaarta cruciferous, laakiin xusuusnow inaad u adeegto macmacaan ka dib markaad quudiso digaaggaaga cunto caafimaad leh oo dheellitiran.

18. Subagga

Sida waalan sida ay u dhawaaqdo, digaagadu waxay cuni karaan subagga. Si kastaba ha ahaatee, caafimaad uma laha digaagga, waana inaad iska ilaalisaa inaad siiso digaaggaaga.

In kasta oo in yar aanay waxyeello u geysan doonin digaagga, waa inaadan waligaa ka bixin jidkaaga si aad ugu adeegto digaaggaaga.

Iyadoo buug-gacmeedka caafimaadka xoolaha ee Merck uu sheegayo in subaggu yahay il wanaagsan oo fiitamiin A ah, subaggu sidoo kale waxa ku jira xoogaa dufan ah. Dufanku waxay lagama maarmaan u yihiin cuntada digaagga caafimaadka leh, laakiin dufan badan faa'iido ma leh. Waxay keeni kartaa dhibaatooyin kala duwan, sida Fatty Liver Hemorrhagic Syndrome.

Waxaa intaa dheer, subagga ganacsiga waxaa laga yaabaa inay ku jiraan waxyaabo lagu daro, sida sonkorta iyo milixda, kuwaas oo aan caafimaad u lahayn digaagga.

Marka, haddii digaagaagu ay cunaan xabbad rooti ah oo subag leh, maaha dhammaadka adduunka. Si kastaba ha ahaatee, subaggu maaha mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee dufanka digaaga, iyo markaad quudiso digaagga subag badan, waxaad siin kartaa xad dhaafka dufanka.

19. Kaabashka

Halkan waxa aad ku arkaysaa digaag gaajaysan oo ardaa-dambe ah oo madaxa kaabashka ku dul saaraya. Digaagga jacaylka