Waxaan wadaageynaa siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo guri-guritaan si aad u noqoto mid isku filan oo ku dhow magaalo kasta ama gobol kasta. Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku xayiran tahay aagga magaalada oo aad jeclaan lahayd inaad ku noolaato meel u dhow dabeecadda - ama waxaad dooneysaa sir badan iyo qaab nololeed dabiici ah.

Si kastaba ha ahaatee, keligaa ma tihid. Caalamka, nolosha magaaladu aad bay u baahsan tahay.

Illaa saddex meelood laba meel dadka adduunka waxay ku nool yihiin magaalooyinka. Qiyaastii kala badh dadka dhulka deggan waxay ku nool yihiin boqolkiiba hal boqolkiiba dhulkeeda.

Waxay ila tahay inay taasi waalli tahay!

Laakiin waa run.

Marka, ilaa aad ka bixi karto tartanka jiirka magaalooyinka oo aad si joogto ah ugu guurto waddanka, weli waxaa jira siyaabo badan oo aad ku bilaabi karto guri guri guri isla markiiba!. Dad aad u tiro badan ayaa hirgalinaya habab ay isku filnaansho dheeraad ah ugu yeelanayaan guryahooda.

Dadku waxay garteen in xakamaynta, ama qayb ahaan xakamaynta, sahaydooda cuntadu ay lama huraan u tahay caafimaadka iyo fayoqabka mustaqbalka fog. Plus, it's also a big money savever – wax muhiim u ah qof walba.

Marka, fadlan igu soo biir si aan u barano siyaalo fudud laakiin xariif ah si loo bilaabo guri guri maanta.

I have a feeling this is going to be loads of madadaalo!nalka gudaha. (Qaar ka mid ah cagaarka quruxda badan sida cacti, basil, ferns, iyo dhirta caarada ayaa sidoo kale ka baxa gudaha gudaha iyada oo aan buuq lahayn.)

Madaxa Dalka Hilibka Cusub iyo Wax ka badan

>Ka dhig dhibic inaad ka baxdo magaalada marmar. Safar ku tag dalka oo booqo suuqyada beeralayda qaarkood. Iibso wax soo saar cusub. Ku kaydi heshiisyo fiican, ka dibna guriga gee oo fuuqbax, kar, ama qabooji.Sidoo kale, baadh jardiinooyinka beesha ee u dhow oo arag sida aad uga qayb qaadan lahayd. Khudaarta, miraha, iyo geedo yaryar oo aan lahayn Glyphosphates ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka iyo tamarta.

Oo intaad tahay safarkaaga dhabarka, indhahaaga ilaali heshiisyada heerka waddan ee digaagga iyo bakaylaha hilibka, ukunta, caanaha, jiiska, subagga lowska, saliidda saytuunka, malab, yaanyada cherry, sharoobada maple, jams iyo jellies, iyo beero kale oo wanaagsan. Ma garanayo adiga, laakiin cuntada beerta ayaa had iyo jeer aad iigu dhadhamisa.

Delectable! Xakamee cuntadaada - oo jar dhammaan qashinka la warshadeeyay! Ma garanaysid meesha laga bilaabo? Isku day inaad balakoonkaaga ku beerto yaanyada dheriga dabiiciga ah, geedo yaryar, iyo basasha cagaaran. Ama, booqo kawaanlaha dabiiciga ah ee deegaankaaga si aad u aragto waxa ugu muhiimsan ee ay ka gooyeen kuwa gaarka ah todobaadkan. Hubaal. Karinta cunto cusub waxay qaadataa shaqo dheeraad ah. Laakin way ka caafimaad badan tahay, aad uga macaan badan tahay, iyo hiwaayad aad u wanaagsan oo loogu talagalay dadka guri-guriyaasha raba ee adduunka oo dhan. (Oo ha oggolaanqiimaha cuntada ayaa kaa joojinaya inaad cunto caafimaad leh. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo ku saabsan cunto caafimaad leh oo ku saabsan miisaaniyadda.)

Sidoo kale eeg: Noocyada likaha cawska sunta ah

Habab kale oo lagu fududeeyo nolosha sida magaalada er

Halka soo iibinta, diyaarinta, ilaalinta, iyo kaydinta cuntada waa mid ka mid ah fikradaha guri-guriyeedka ugu caqliga badan, waxaa jira culeysyo kale oo dhinaca guryaha ah oo aad ka qayb qaadan karto si aad u qoto dheeraato waayo-aragnimada, sida saliidda dabiiciga ah, sida:

Sidoo kale eeg: Sida loo soo celiyo diirintaada, digsiga dhegta leh ee aan dhegta lahayn alaabta nadiifinta, & amp; Quruxda

Keydi qashinkaaga cuntada dabiiciga ah (sida goobaha qaxwaha) oo billow qashin-qashin guri-cabbir ah

Isticmaal khadka dharka si aad u engejiso dharkaaga beddelka qalajiyaha korontada ama gaaska si aad u badbaadiso biilasha tamarta

Shayga lagu soo oogay

Ka marag kac sida ay dadka kale ugu nool yihiin wasakh iyo caafimaad darro

Ka ilaali maskaxda dib u soo celinta qalabka guriga iyo alaabta guriga marka ay suurtogal tahay

Waa muhiim guri-guri ahaan inaad qaadato mas'uuliyadda caafimaadkaaga, xitaa haddii aad ku nooshahay meel xaddidan. Uma baahnid goob weyndhulka. Meeshaada magaaladu way fiican tahay!

Ka dhig maanta maalinta aad bilowdo barnaamijka jimicsiga ee aad dayacday! Bilow cabbitaanka biyo nadiif ah oo badan, ka fiirsasho, ku raaxayso iftiin dabiici ah oo dheeraad ah, iyo laga yaabee in aad bilawdo soonka kala go'a ee jadwalkaaga maalinlaha ah. Ha u oggolaan in aad ku noolaato guri dabaq ah oo magaalada ah in ay ku joojiso!

>Waxaan ku dhiirigelinaynaa dhammaan dadka guryaha deggan in ay cabbaan biyo badan - iyo cabitaanno sonkor leh oo yar. Laakin hal caqabad oo guri guri dabaq ah ayaa wajahaya waa la'aanta biyo cusub oo la cabbo! Nasiib darro, waxaan la kulannay sheekooyin aad u badan oo ku saabsan wasakhowga rasaasta ee biyaha dadweynaha Mareykanka. Waxaan sidoo kale akhrinay dhowr warbixinood oo dhowaan soo baxay oo ku saabsan kiimikooyinka weligood xun ee biyaha la cabbo ee Maraykanka. Si ay wax uga sii xumaato - PBS waxay sidoo kale qortay in xitaa haddii biyahaagu leeyihiin darajo gudbin - taasi macnaheedu maaha inay badbaado tahay! Waxaan isku dayeynaa inaan ku caawino anaga oo wadaaga hage heersare ah oo bara lix siyaabood oo raqiis ah oo bilaash ah oo biyaha qasabada lagaga nadiifiyo koloriinta. Maqaalkayagu waxa kale oo uu la wadaagaa dhawr tabaha shaandhaynta biyaha tuubada oo ku habboon guryaha dabaqyada iyo guryaha magaalada. (We can't end the America’s drink water crisis by themselves. Laakiin waxaan rajeyneynaa in hagahayaga is-hoosaysiinta ah uu caawiyo guryaha cusub ama kuwa rajada leh ee u baahan biyo nadiif ah.guriga ku soo laabta, daaran telefiishanka, iyo daawashada aduunka oo ku soo qulqulaya, cunaya xoogaa cunto ah, hurdo, iyo u kac si aad ugu celiso habka. Hubaal. Waxaa laga yaabaa inaad weli ku qasban tahay inaad horay iyo dib ugu laabato shaqada, laakiin maaha inaad u sameyso sida qof kasta oo kale sameeyo. Waxaad garan kartaa riyooyinkaaga guri-dejineed ee gaarka ah meel kasta oo aad ku nooshahay.

Yaree raadkaaga kaarboon adigoo baaskiil u raacaya hor iyo dib si aad u shaqeyso halkii aad ka raaci lahayd baska magaalada. Qaado cuntadaada caafimaadka leh ee guriga lagu sameeyo maalintii halkii aad ka bixin lahayd dhowr jeer cunto aan caafimaad qabin oo aakhirka ku xanuunsata

Marka aad guriga timaadid, samee hawlo ay ka mid yihiin daryeelka beertaada, jimicsiga, iyo ku raaxaysiga cunto macaan oo biyo leh. Ku raaxayso dabeecadda iyo nolol bannaanka ah intii aad sariirta ku soo degi lahayd, daawashada waallida aan joogsiga lahayn ee telefiishanka, oo aad ku dhufan lahayd baradhada baradhada leh pop soda.

Malaha, maalin maalmaha ka mid ah, isbeddelku wuxuu noqon doonaa in dadweynuhu ay ku noqdaan guryo duug ah, nolol miyi ah, iyo qaab nololeed dabiici ah. Laakiin hadda, taasi maahan. Si kastaba ha noqotee, ku noolaanshaha magaalada kuguma qasbayso inaad ka fikirto gudaha sanduuqa. Waxaad kobcin kartaa xirfad kasta oo guri-dejin ah oo aad doorato ilaa inta ay yihiin kuwo anshax iyo anshax leh.

Guryaha magaalada waa mid aad u fiican! Markaa, bilow maanta si aad u abuurto qaab nololeed cusub, sii waaraya, la xidhiidh-dabeecada, caafimaad leh, iyo qaab nololeed farxad leh. Way fududahay iyosi degdeg ah u bilaw adigoo isbedel samaynaya, sida iniinaha lagu beero wasakhda. Ku bilow wax yar. Taasi had iyo jeer waa bilow fiican!

Magaalada New York ama 1,000 acres oo dhul ah oo ku yaala Bolivia, guri-guritaanku waa falsafad, maaha meel.

Sida ay tahay hab nololeed, nidaam nololeed si fudud si aad u gaadho heerar aad u wanaagsan oo isku-kalsoonaan ah adigoo gelling sida ugu macquulsan dabiiciga ah. Dhaqanka guri-dejinta dhamaantood waxay ka bilaabmaan maskaxdaada.

Haddaba, haddii aad hadda doorato inaad noqoto guri guri? Markaa taasi waa waxa aad tahay!

Hambalyo!

Hadda, aynu si degdeg ah u eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka yar yar ee la yaqaan ee ku cusub, ka sii waara, thriftier, caafimaad badan, iyo qaab nololeed dheeraad ah. Waxay ku nooshahay is-waafajin isku filnaansho ah iyadoo ka faa'iidaysanaysa booskaaga gudaha. Hab-nololeed dabiici ah oo sii kordheysa oo waara waa shay aad ku gaari karto meel kasta oo aad ku nooshahay - hadday tahay guri dabaq ah, koodh ama qol yar oo kaynta ah. Uma baahnid digaagga daaradda dambe, kayn cunno badan, ama dhul baaxad leh. Had iyo jeer waxaad ku bilaabi kartaa wax yar. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa isbeddel maskaxeed oo yar oo kaa caawin kara inaad isbeddel weyn ku sameyso noloshaada. Waxaana sharaf noo ah inaan kaa caawino inaad sameyso talaabada ugu horeysa ee safarkaaga. Waa kan sida!

Faa'iidooyinka Apartment ing

Guri-dejintu waxay ku saabsan tahay kordhinta fududaynta qaab nololeedkaaga,hagaajinta caafimaadkaaga, dhimista walaacaaga, iyo dib u qeexida mabaadi'da noloshaada aasaasiga ah. Ladnaanta la balaariyay iyo lacag dheeraad ah ayaa wanaagsan!

Guri-guri ahaan, waxaad u badan tahay inaad la kulmi doonto faa'iidooyin kala duwan oo la dareemi karo, oo ay ku jiraan:

• Horumarinta xiriir qoto dheer oo dabeecadda
• Dib u soo celinta dareenkaaga macnaha hantida. Mid kasta oo ka mid ah faa'iidooyinkan ayaa qoto dheer.

Kobcinta Xiriir Qani leh oo Dabeecadda

Xitaa haddii qoyskaagu uu ku noolaa magaalada 15 jiil, had iyo jeer may ahayn sidaas. Markii aadanuhu ku soo baxay horumarka meerahan, ma jiraan magaalooyin. Dhammaanteen waxaan asal ahaan ka soo jeednay dabeecadda.

Guryaha guryaha ee Apartment waxay kaa caawin karaan inaad dib ula xiriirto naftaada asaasiga ah, taasoo kuu oggolaaneysa inaad dib u ogaato quruxda asaasiga ah ee fududaanta, badbaadada, iyo inaadan gaajoon ama haraadin. kayn la taaban karo oo laga yaabo inaadan arag geed midho leh oo sanado soo baxaysa, hawo nadiif ah, biyo saafi ah, dhirta la cuni karo iyo kuwa qurxinta, qoraxda, iyo dabeecada cusub waa wax aan qiimo lahayn!ku filnaantu waa fikradda asaasiga ah ee guri-dejinta. Ha ahaato guri dabaq ah ama cidlada moolka dheer. Dhammaan noocyada guryaha guri-guriyeedka waxay inta badan doortaan inay:

• Isticmaalaan dhirta dawada halkii aad dhakhtarka u ordi lahaayeen toddobaad kasta
• Si weyn u gooya badeecadaha badan ee la isticmaalo
s noloshaada waxay kaa dhigi doontaa inaad aragto inta dadka badankoodu wax walba ku qiimeeyaan kaliya dhinaca lacagta. Laakiin dhab ahaantii taasi ma tahay meesha qiimaha ay ku nooshahay?

Barashada intee in le'eg ayaa shay runtii ku filan

> Guryo guri guri ee 2023 wax badan ayay ka qabtaa in nolosha loo aasaaso si ka duwan sida dadweynuhu sameeyaan. Meesha ay dad badani u muuqdaan in ay aaminsan yihiin in wax badan ka fiican yihiin oo ay tahay in ay helaan wax kasta oo ugu badan inta ay awoodaan, dadka guryaha deggan ma sameeyaan.

Intee in le'eg ururinta maadiga ayaa ku filan? Intee in le'eg ayaa koritaan la jecel yahay? Intee in le'eg ayay tamar qaali ah u huraysaa ficillada iyo yoolalka aan waaranayn?

Maskaxda guri-dejintu waxay kaa caawin doontaa inaad si cad u aragto waxa u qalma wakhtigaaga, lacagtaada, iyo tamartaada - iyo waxa aan ahayn. Dadka qaarkiis waxay u yaqaanaan xikmaddaas.

Qayb ka mid ah guryaha dabaqyada ah waxay noqonayaan kuwo isku kalsoon oo aan khasaarin. Waxay la macno tahay inaadan waligaa lumin cuntada sida haraaga khudradda hadhaaga ah! Mar kasta oo aan haysanoharaaga basbaaska, yaanyada, iyo basasha, waxaanu isku daynaa cuntooyinka salsa guriga lagu sameeyo ee kala duwan ee aanu ka helno online, si aanu u kaydin karno wakhti dheer. Waxaan sidoo kale barannay fanka iyo sayniska gasacadaha si aynaan u samayn wax khaladaad ah oo cagaarka ah marka la ilaalinayo cuntada. (Canning is surprisely tricky! It's also a priceless skill for all apartment homesteaders. Oo mudan in la barto!)

Dheereejinta sunta jidhkaaga iyo hagaajinta caafimaadka guud

Dad badan ayaa maalin walba la ildaran la'aanta qorraxda, jimicsiga, fuuq-celinta saxda ah, neefsashada feejigan, iyo nafaqo nafaqo leh, oo ay ku jiraan wax kasta oo dabiici ah, antioxidants maalin kasta, oo ay ku jiraan antioxidants kasta. :

• Smog
• Cunnooyinka la warshadeeyay
Maskaxdaada isku filnaashaha waxay diiradda saari doontaa in badan oo ku xidhidhiyaha dabiiciga ah, cunista cuntada awood kuu siinaysa, iyo inaad aragto waxyaabaha aan loo baahnayn ee aadan u baahnayn.

In ka badan Mise?!

• 18 Buugaagta ugu Wanaagsan ee Bilowga ah!Hadiyadaha beeralayda, xoolo dhaqatada, iyo beeralayda! Fikradaha Hibada ee Faa'iidada leh!
> 10>

5 Siyaabaha Wacan ee Lagu Noqdo Guri Apartment ah oo hadda bilaabmaya

>OK! Waxaan diyaar u nahay inaan barano shan shay oo aad samayn karto si aad u bilowdo habka aad u noqon lahayd guri guri dabaq ah hadda. Haa anaga!

Yaynan wakhti lumin.

>Aan tagno! >Kori xirfadahaaga wax karinta > Way fududahay in xoogaa cunto degdeg ah lagu qabto magaalada. Ama tag oo fadhiiso makhaayad wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, cuntada degdega ah ee la warshadeeyay waxay caafimaad darro u tahay unugyadaada, makhaayaduna waxay u badan tahay inay ku adag tahay boorsadaada. >Xalku waa sahlan yahay. Ka bilow inaad tijaabiso cunto karinta! Waxay kuu ogolaanaysaa inaad xakamayso maaddooyinkaaga iyo cabbirka qaybta. Intaa waxaa dheer, waxay kuu badbaadinaysaa lacag badan. Guul-guul dhab ah!

Waan ku riyaaqay cunto karinta inta badan noloshayda. Oo waxaan rajeynayaa inaan qoyskeyga u diyaariyo cunto guriga lagu kariyey, cunto nafaqo leh habeen walba. Waxaan jecelnahay samaynta bisaha guriga lagu sameeyo ee cusub!

Dadaalkayga hadda waa dubista rootiga cusub. Waxaan taas ka shaqaynayay ilaa laba sano hadda. Oo si fiican ayaan u helayaa. Waa wax aad u xiiso badan! Oo waxaan samayn karaa rooti caafimaad leh oo aan lahayn gluten-free wax ka yar hal buck!

Marka aad cuntada ku kariso guriga, waxaad diiradda saari kartaa maaddooyinka caafimaadka leh sida soosaarka organic iyo geedo yaryar. Waxaan sidoo kale jecelnahay ilaha kale ee dabiiciga ah ee dabiiciga ah, ilaha cuntada ee aan la farsameyn. Sidoo kale, waxaad si weyn u dhimaysaa qashinka cuntada, taas oo had iyo jeer ah wax lagu daray

Waxaan samaynaa rooti, ​​dhanaankraut, ukunta la shiiday, farmaajo, caano fadhi - iyo fave, BEER! Waxaa jira cuntooyin fudud oo kuwan oo dhan ah iyo kuwo kale oo badan.

Sidoo kale waxaad koontarooli kartaa cunnada jikada ee dad badan oo guri-guri si xad dhaaf ah u isticmaala - sida sonkorta cad, milixda, iyo burka. Intaa waxaa dheer, waxaad ku dari kartaa dhir udgoon oo kobcinaya - sida turmeric, sinjibiil, toonta, basbaaska madow, iyo cayenne.

Macaan! Waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan hab-nololeedkayga, waxayna macno badan samaynaysaa si kasta oo suurtogal ah.

15>Guriyada xaafadaha ku hareeraysan waa ka toosan yihiin qaar badan oo saaxiibadeen ah ayaa rumaysan. Waa maskax isku kalsoon oo guriga ka bilaabata - qoyskaaga! Maantana waad bilaabi kartaa – uma baahnid qofna fasaxiisa. Kula tartame dadka aad jeceshahay inay dhigaan telefoonadooda iyo tablet-yadooda oo ay kula raaxaystaan ​​cunto guriga lagu kariyey. Waxaan ku qamaameynaa in cuntadu ay aad u dhadhami doonto marka aad yareyso dhammaan waxyaabaha jeedinaya. Oo lid ku ah caqiidada caanka ah, cunista caafimaadka leh ee miisaaniyaddu waa meel la gaari karo - gaar ahaan haddii aad ku nooshahay meel magaalo ah oo leh suuqyo badan oo wax soo saarka cusub.

Ku xifdi Cuntada Dhismaha Gurigaaga

>

Waxaad ku ilaalin kartaa cuntooyinka aad beerto oo aad ka iibsan kartaa bura marka aad iibinayso gasacadaha, fuuqbaxa, ama qaboojinta. Aynu si degdeg ah u eegno sida nooc kasta oo ka mid ah ilaalinta cuntada uu ugu habboonaan karo qaab nololeedka gurigaaga.

Qasacadaynta

>

Qasacadayntawaa mid ka mid ah hababka dhaqameed ee ugu waxtarka badan ee kaydinta cuntada. Waxaad u baahan tahay oo kaliya qaar ka mid ah dhalooyinka saxda ah, daboolka is-xajin kara, iyo dheri weyn oo biyo karkaraya, oo halkaas ayaad ku jirtaa. Meel yar oo armaajo ah, waxaad ku kaydin kartaa daraasiin dhalooyin ah oo ay ka buuxaan pickles guriga lagu sameeyo, marinara, digir, galley, suugo tufaax, jelly, iyo wax kaloo badan! Xitaa waxaad kari kartaa hilibka waxaadna ku kaydin kartaa sanado!

>Fuuqbaxa

Si tartiib ah uga saara qoyaanka miraha, khudaarta, dhirta, iyo hilibka ku jira fuuq-baxa cuntada waxay kuu ogolaaneysaa inaad kaydiso muddo sanado ah. Waxaad dib u dhisi kartaa markaad rabto. Ama dhuuq iyaga oo engegan. Farxad leh! Waxaad ku iibsan kartaa fuuq-baxa cunto cusub wax ka yar $50. Ama waxaad wax badan ku bixin kartaa qayb weyn oo sifada ku raran tahay. Midkoodna wuxuu kuu ogolaanayaa inaad horumar ka samayso gurigaaga safarka gurigaaga

>Barafeeyay > Wax garaaca qaboojiyaha laabta oo duugoobay si aad cuntada ugu kaydiso si badbaado leh muddo dheer. Waxaan jeclahay in aan ku qaboojiyo dhammaan noocyada cuntooyinka bacaha kaydinta qaboojiyaha-free BPA. Waxaan galiyay cuntadii, sibkii furitaanka ayaa xirmay ku dhawaad ​​jidka oo dhan, caws baan ku riday bacda, hawada oo dhanna waan ka nuugay, ka dibna sib u xidhay si aad u dhakhso badan marka caws laga soo saarayo. Duubabka guriga lagu sameeyo! Waxay u shaqeysaa sida soo jiidashada oo waxay ka ilaalisaa cuntada inay soo saarto crystals barafka

Bilow Beer Apartment oo loogu talagalay Cunto Cusub

> Beerista weelku waa xirfad qiimo leh. Ma jecli marka aad aragto balakoon leh dhir firfircoonku koraya badhtamaha magaalo la taaban karo? Hubaal waan sameeyaa. Dhirta qurxinta iyo jardiinooyinka khudaarta waxay ku daraan tamar xiiso leh aragti kasta!

Waxaa jira dhir badan oo si fiican uga baxa beeralayda iyo dheryaha. Isticmaal saqafka daaqadaha, bannaanka sagxadda, sagxada, balakoonka, iyo meel kasta oo bannaan si aad ugu beerto geedo cusub iyo dhir cunto iyo jawi wanaagsan. Waxaan u jeclahay beertayda geedo yaryar si la mid ah khudaarta cusub!

Sidoo kale, sahamiya fursadaha casriga ah ee beer-abuurka hydroponic. Soosaarayaal kala duwan ayaa wax ka qabta guryaha guryaha lagu xanaaneeyo sababtoo ah caannimadeeda dhow.

Waxaad hubtaa inaad hesho alaabta ugu fiican ee lagu beero kaydka cuntada ee gurigaaga, iyada oo aan loo eegin sida ay u yar tahay. Beerista guriga ama bilawga beerta balakoonka waxay wanaajisaa caafimaadka, waxay yaraynaysaa diiqada, waxayna badbaadisaa lacag. Mashiinada beeraha looma baahna!

Ma doonaysaa qaab-nololeed waara oo magaalo? Ku dar dhir badan goobtaada nolosha! Beerista weelku waa xirfadda ugu fiican ee dadka guryaha deggan. Waxaad dheryaha ku dhex kori kartaa dhir firfircoon oo soo saarta ogsajiinta – adoon u baahnayn beer bannaanka ah oo raaxo leh. Waxaad sidoo kale kori kartaa cunto! (Doorashadayada aan jecelnahay waxay u badan tahay inaan ku beerno yaanyada dheryaha.) Waxaan sidoo kale u maleyneynaa in geedo yaryar, celery, cananaaska, basbaaska, iyo kaluunka ay yihiin musharaxiin dheri iyo weel aad u fiican. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa meel bannaan oo liidata sida balakoon, fadhiid, sagxad, balbalo, iyo iftiinka qorraxda. Haddaysan ahayn - waxaad had iyo jeer ku kabi kartaa iftiinka qorraxda adoo isticmaalaya macmal