Հավերին բանջարեղենով կերակրելը շատ օգուտներ ունի. նրանք բազմազանություն են հաղորդում նրանց սննդակարգին, ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութեր և կարող են գումար խնայել հավի կերի այդ ձանձրալի հաշիվների վրա:

Բայց հավերը կարո՞ղ են ուտել ձեր այգում աճեցված բրոկկոլի: Ինչ վերաբերում է բրոկկոլիի մնացորդներին ճաշի ժամանակ: Կամ ջեռոցում եփած բրոկկոլի:

Եկեք պարզենք, թե արդյոք հավերը կարող են անվտանգ ուտել բրոկկոլի տարբեր իրավիճակներում, թե ոչ:

Եվ եթե ոչ, ապա ի՞նչ ենք մենք առաջարկում դրա փոխարեն:

Կարո՞ղ են հավերը ուտել բրոկկոլի:

Այո: Հավերը սիրում են եփած և հում բրոկկոլի ուտել: Եվ այս սննդարար բանջարեղենը բազմաթիվ առողջարար օգուտներ ունի տան բակի հավերի համար: Այնուամենայնիվ, բրոկկոլին չպետք է կազմի ձեր հավի սննդակարգի զգալի մասը: Մենք սիրում ենք հավերին շատ հավի մնացորդներ, հյուրասիրություններ և խորտիկներ տալ: Բայց – նախուտեստները երբեք չպետք է կազմեն ձեր հավի սննդակարգի տասը տոկոսից ավելին : (Նրանց պետք է լիովին հավասարակշռված դիետա, հատկապես, եթե նրանք ածում են կամ ձուլում են:)

Կարո՞ղ են հավերը բրոկկոլի ուտել: Այո՛ Բրոկոլին ոչ միայն կարող է ծառայել որպես ձեր հավի առողջ սննդակարգի մաս, այլև բրոկոլին նաև մեծ հաճույք է ձեր հավի համար: Փորձեք բրոկկոլիի մեծ թագը կախել թելից: Դուք կարող եք այն կախել իրենց տնակում, ձեր տան բակում կամ իրենց հավի վազքի ներսում: Կամ – ձեռք բերեք մեծ չափի սնուցող սարք ձեր տեղական Տրակտորների մատակարարման կամ ֆերմերային ապրանքների խանութից: Լրացրեք կաթնաշոռը բրոկկոլիով, ծնեբեկով, բանանով և կտրատած գազարով: Մի բարի -խրվել – սիսեռի պատիճներ, գազարի կեղև, կաղամբի տերևներ և ճակնդեղի տերևներ: Եվ, իհարկե, բրոկկոլի:

Հավերը կարո՞ղ են ուտել բրոկկոլիի ցողուններ:

Բրոկկոլիի բույսերի ցողունները բույսի ամենաթերօգտագործվող մասերից են: Շատ տնային տնտեսվարներ չեն սիրում բրոկկոլիի ցողուններ ուտել: Բայց նրանք պատրաստում են կատարյալ հավի կերակուր:

Հավերի մեծամասնությունը դժվարանում է ուտել բրոկկոլիի հումքի մի մեծ կտոր: Նրանք կարող են լինել ոչ մոդայիկ ծամոն: Այնուամենայնիվ, ձեր հավերը պետք է ուրախությամբ ընդունեն այս սննդարար բուժումը: Պարզապես համոզվեք, որ այն կտրված է կծած չափի կտորներով:

Եթե ձեր հավերը չեն սիրում հում բրոկկոլի ցողունները, փորձեք դրանք եփել: Եփած բրոկկոլիի ցողունները ցողունները դարձնում են ավելի փափուկ, քաղցր և, հավանաբար, ավելի հաճելի ձեր հավերի համար:

Կարդալ ավելին:

• Ի՞նչ կարող են ուտել հավերը: 134 մթերքների վերջնական ցանկը, որ հավերը կարող են և չեն կարող ուտել:
• Կարո՞ղ են հավերը լոլիկ ուտել: Ի՞նչ կասեք լոլիկի սերմերի կամ տերևների մասին:
• Կարո՞ղ են հավերը խաղող ուտել: Ինչ վերաբերում է խաղողի տերևներին կամ խաղողին:
• Հավերը կարո՞ղ են արքայախնձոր ուտել: Ի՞նչ կասեք արքայախնձորի մնացորդների մասին:
• Կարո՞ղ են հավերը խնձոր ուտել: Ի՞նչ կասեք խնձորի սոուսի կամ խնձորի սերմերի մասին:

Կարո՞ղ են հավերն ուտել ջրազրկված բրոկկոլի:

Բրոկկոլի աճեցնելը կարող է հիասթափեցնել ցանկացած տան տնտեսավարի, քանի որ այն հակված է միանգամից ուտելու: Տնային պայմաններում աճեցված բրոկկոլիի գլուխ հավաքելը պարգևատրելի զգացողություն է: Սակայն նորույթը շուտով մաշվում է, երբ տեսնում եք բրոկկոլիի մի քանի գլուխ պատրաստբերքահավաքեք և ամեն օր կերեք:

Եթե այգում մեծ քանակությամբ բրոկկոլի ունեք կամ տուն եք եկել մեծ քանակությամբ ֆերմերների շուկայից, ապա կցանկանաք հնարավորինս շատ օգտագործել այս գերմթերքները: Այսպիսով, արդյո՞ք այն ջրազրկելը լավագույն պատասխանն է:

Հավերի համար ավելցուկային բանջարեղենը ջրազրկելու գաղափարը արագորեն տարածվում է հավ պահողների շրջանում: Դրանք կատարյալ են ձեր հավի սննդակարգը լրացնելու համար, երբ սննդի այլ աղբյուրները սակավ են: Ջրազրկված բրոկկոլիի ցողուններն ու տերևները հայտնի և համեղ բաղադրիչ են բազմաթիվ առևտրային հավի կերակրատեսակների մեջ:

Սակայն, նախքան ձեր հավերին մեծ քանակությամբ բրոկկոլի ջրազրկելը, համոզվեք, որ նրանք ուտում են այն՝ կատարելով փոքր փորձարկման նմուշ: Եթե ​​նրանք գայլ են ընդունում այս համեղ ուտեստները, ապա բրոկկոլիի ավելի մեծ խմբաքանակի վրա կոտրվում են: Ձեզ ավելի մեծ կաթսա է հարկավոր:

Տես նաեւ: 5 ագարակային թռչուններ, որոնք տզեր են ուտում իրենց ամենօրյա պարեկության ժամանակ

Բրոկկոլին ջրազրկելուց առաջ կտրեք ցողուններն ու գլուխները փոքր ծաղկաբույլերի մեջ և նախ ճերմակեք: Մոտ 12-15 ժամը ջրազրկիչում պետք է բավարար լինի դրանք կատարելապես չորացնելու համար: Պահպանեք ջրազրկված բրոկկոլին խոնավությունից պաշտպանված տարայի մեջ զով, մութ տեղում և պարբերաբար ստուգեք այն բորբոսի կամ փչանալու նշանների համար:

Այստեղ դուք տեսնում եք բակի մի քանի հավեր, որոնք հերթ են կանգնել և սպասում են ճաշին: Այս թռչունները ուշ առավոտից մինչև կեսօր մի քանի ժամ տան բակում անասնակեր են փնտրում: Նրանք գիտեն վարժանքը: Եվ նրանք քաղցած են և ցանկանում են համեղ հյուրասիրություն ստանալ՝ գուցե մի բուռ ճաքճքած եգիպտացորեն, վարսակ, խորանարդի կտրատածլոլիկ, թարմ ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի, թակած կաղամբ կամ հազար: (Ճաշի ժամը նրանց օրվա ամենասիրելի հատվածն է: Մենք չենք կարող մեղադրել նրանց: Մենք նույն կերպ ենք:)

Կարո՞ղ եք բրոկկոլի աճեցնել հավերի համար:

Քանի որ հավի կերի արժեքը շարունակում է աճել, շատ տնային տնտեսվարողներ փնտրում են հավի համար սննդի այլընտրանքային աղբյուրներ: Եթե ​​դուք ունեք տարածք ձեր հողամասում, ապա բրոկոլիի մի քանի լրացուցիչ բույս ​​աճեցնելը կարող է ապահովել հավերին հավերին կերակրատեսակների կանոնավոր պաշար:

Հավերի համար բրոկկոլի աճեցնելու հիանալի բանն այն է, որ նրանք կուտեն այն բոլոր մասերը, որոնք մենք չենք ուտում: Նրանք հաճույք են ստանում տերևներից և ցողուններից: Եվ նրանք կվայելեն ցանկացած ծաղկաբույլ, որը դուք կարող եք խնայել նրանց համար: Ես հաճախ շրջում եմ այգով և հավաքում եմ իմ բրոկկոլի բույսերի ստորին տերևները՝ որպես իմ աղջիկների սիրելի հյուրասիրություն:

Տես նաեւ: 9 լավագույն դանակներ EDC-ի, որսի և գոյատևման համար

Բայց բրոկկոլիի ո՞ր տեսակն է ավելի լավ աճեցնել հավերի համար: Դե, հավերն այնքան էլ խճճված չեն, ուստի գուրման սորտերը , ինչպիսիք են ցողունային նուրբ բրոկոլին, բողբոջող բրոկկոլին կամ բրոկկոլի ռաբը, հավանաբար, վատնում են դրանց վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սիրում եք աճեցնել այս համեղ խաչածաղկավոր բանջարեղենը, ձեր հավերին կհավանեն ցանկացած առողջարար ուտեստներ, որոնք կարող եք առաջարկել:

Կենդանիների կերակրման համար ես հակված եմ ընտրել արագ աճող, բարձր բերքատվության տեսակները, որոնք նվազագույն ջանքերով կարտադրեն մեծ գլուխ բրոկկոլի. Waltham 29-ը միշտ լավ ընտրություն է 9-րդ գոտիների համար: 10, մինչդեռ De Cicco-ն ավելի քիչ հավանական է, որ պտտվի ավելի տաք կլիմայական պայմաններում:

Ահա ևս մեկ ապացույց, որ հավերը սիրում են ուտել:բրոկկոլի. Դա պրոֆեսիոնալ ֆոտոշարք է՝ ֆերմերով, հյուսած պիկնիկի զամբյուղներով և հավով: Ցավոք, հավը հետաքրքրված չէր լուսանկարվելու համար: Փոխարենը, հավը ցանկանում էր միայն թարմ մթերքներով և առողջ սնունդով լցոնված հյուսած զամբյուղ: Այն անհամբեր թափվեց բրոկկոլիի և հազարի վրա, որոնք ենթադրաբար հենարան էին: Կարծես թե մեզ ավելի շատ բրոկկոլի պետք կգա: Արագ! (Եվ մեզ պետք է հավի ավելի լավ մոդել: Սա չի համագործակցում): Մենք գրազ ենք գալիս նաև ձեր կամքի վրա:

Բայց հիշեք, որ չպետք է չափազանցել: Մի քանի սննդային նախուտեստներ առողջարար են ձեր թռչունների համար: Բայց, նրանց նաև պետք է լիովին հավասարակշռված հավի կեր: Նրանց հավի կերակրումը լավագույն միջոցն է՝ ապահովելու, որ նրանք կարող են ստանալ իրենց ամենօրյա սննդանյութերը:

(Հավերի ձուլման և ածանցյալների համար հատկապես անհրաժեշտ են մասնագիտացված սննդակարգեր՝ լցված սպիտակուցներով և կալցիումով:)

Մենք կրկին շնորհակալություն ենք հայտնում ընթերցանության համար:

Հաճելի օր անցկացրեք:

լցոնված կաթնաշոռը ժամերով զվարճացնում է ձեր հավերին: Եվ նրանք կսկսեն հուզվել, երբ նրանց մատուցեք համեղ անակնկալը: Դա նաև հաճելի է դիտել ձեր և ձեր ընտանիքի համար: Բոլորը հաղթում են:

Արդյո՞ք բրոկկոլին օգտակար է հավերի համար: – Ահա փաստերը:

Բացօթյա իրադարձությունների մեծ մասը տան տերերը սիրում են բրոկկոլիով կերակրել իրենց հավերին: Եվ բոլոր այգեպանները գիտեն, որ բրոկկոլին ամենաառողջ բանջարեղեններից մեկն է, որը մենք կարող ենք ուտել: Բրոկոլին նաև հայտնի սուպերմթերք է: Բայց արդյո՞ք այս նույն առողջապահական օգուտները վերաբերում են նաև հավերին:

Եկեք նայենք փաստերին:

Չնայած բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել բրոկկոլիի սննդային արժեքի վերաբերյալ, երբ խոսքը վերաբերում է մեր ճաշի ափսեներին, անհայտ է, թե արդյոք նույն օգուտները տարածվում են նաև մեր հավերի վրա: Այնուամենայնիվ, շատ փորձագետներ կարծում են, որ բրոկոլին կարող է օգտակար հավելում լինել ձեր հավի սննդակարգում:

Ամերիկյան թռչնամսի ասոցիացիան (APA) բրոկկոլին նշում է որպես հավի սննդի արժեքավոր աղբյուր՝ նշելով, որ այն «A և C վիտամինների հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաև ֆոլաթթու և սննդային մանրաթելեր»: – անհրաժեշտ է առողջ հյուսվածքների աճի, ձվադրման և մաշկի բջիջների պահպանման համար:

Վիտամին C – հզոր հակաօքսիդանտ է, որն աջակցում է իմունային համակարգին և պաշտպանում սթրեսի նշաններից:

Ֆոլաթթուները նպաստում են մարմնի լավ աճին ևփետուրներ:

Դիետիկ մանրաթել – օգնում է պահպանել աղիքների առողջ աշխատանքը և պրոբիոտիկ հավասարակշռությունը:

Մեր հավերը սիրում են բրոկկոլի ուտել: Իսկ բրոկկոլին նրանց համար անվտանգ ու առողջ խորտիկ է։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ մթերքներ, որոնք ձեր հավերը երբեք չպետք է ուտեն: Դրանք ներառում են կոֆեինը, շոկոլադը, կոնֆետը, ավոկադոյի կորիզները, գիշերային ընտանիքի անդամները, ինչպիսիք են պղպեղի բույսերը և լոլիկի տերևները, կանաչ կարտոֆիլի կեղևը, չափազանց յուղոտ սնունդը, ծխախոտը, ալկոհոլը, չափազանց աղի մթերքները կամ հում չեփած կանաչ լոբիները: (Մեր հարևանները մեզ հարցրել են նաև խնձորների մասին: Խնձորները լավ են հավերի համար: Բայց փորձեք հեռացնել խնձորի սերմերը: Դրանք պարունակում են ցիանիդ: Այնուամենայնիվ, մենք խոստովանում ենք, որ մեր հավերը կերել են մի քանի խնձորի սերմեր առանց վնասակար հետևանքների: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ ենք տալիս նախ կտրել խնձորի սերմերը: Ավելի լավ է անվտանգ, քան ամեն օր: Երբևէ հետևել եք հավերի բնական կեր փնտրելու վարքագծին, դուք նկատում եք, որ դրանք տարբերվում են օրվա ընթացքում ուտումով: Նրանք (կարծես) բնազդաբար գիտեն, թե ինչ և երբ ուտեն, օրինակ՝ մեր ազատ ածան հավերը միշտ քնելուց մեկ ժամ առաջ ուտում են խոտով և խոտաբույսերով, բայց նախընտրում են բարձր սպիտակուցներով կերակրատեսակներ, ինչպիսիք են միջատներն ու միջատները: կոմերցիոն միջավայր, մեկ ուսումնասիրություննշել է, որ բրոկոլին կարող է (պոտենցիալ) կազմել օրական սննդի ընդունման մինչև 12%-ը, բայց սա թռչնաբուծական կերերի մի մասն է, որն ուղղված է առավելագույն արտադրողականությանը:

Մեր բակի հավերի համար ավելի լավ է զգույշ լինել և սահմանափակել բրոկկոլիի քանակը, որը մենք տալիս ենք մեր հավի սննդակարգին: ցածր է այլ կենսական բաղադրիչներով, ինչպիսիք են ճարպերը և կալցիումը:

Բրոկկոլին նաև ցածր կալորիականությամբ մթերք է, ուստի այն կհագեցնի ձեր հավի քաղցը, բայց բավարար էներգիա չի տրամադրի նրանց ծաղկման համար: Բրոկկոլին հիանալի օգտակար միջոց է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են մի քանի կիլոգրամ նիհարել, բայց ես երբեք չեմ հանդիպել հավի (դեռևս), որը պետք է գնա նիհարելու ծրագրին: բայց ուշադրություն դարձրեք ներգրավված քանակներին:

Որպես կանոն, յուրաքանչյուր հավի համար օրական կես բաժակ բանջարեղենը բավարար է, ինչպես նաև ոչ ավելի, քան մի փոքր կալորիականությամբ նախուտեստներ, ինչպիսիք են եփած մակարոնեղենը:ձեր հավերը ամեն օր բրոկկոլի խմեք: Բայց ոչ միայն բրոկկոլի! Հիշեցնում ենք ձեզ, որ ձեր հավերը նույնպես հավի հավասարակշռված կերակրման կարիք ունեն: Հավի հավասարակշռված կերը պարունակում է սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ճտերին և ածանցյալ կամ ձուլող հավերին գոյատևելու և բարգավաճելու համար: Ասել է թե՝ մենք ընդունում ենք, որ հավի կերը նույնպես ձանձրալի է։ Շատ ավելի հեշտ է մոտիվացված, ուրախ հավեր աճեցնել, եթե նրանց հյուրասիրում եք երբեմն-երբեմն արևածաղկի սերմերով կամ թարմ բանջարեղենով լցոնված վանդակով:

Արդյո՞ք բրոկկոլին թունավոր է հավերի համար:

Բրոկկոլին (ճշգրիտ) թունավոր չէ հավի համար: Բայց եթե կերակրեք մեծ քանակությամբ, դա կարող է լրջորեն խաթարել նյութափոխանակության գործընթացները ձեր հավերում, ինչը կհանգեցնի մի շարք առողջական խնդիրների:

Բրոկկոլիի հավի հետ կապված հնարավոր խնդիրների պատճառը բրոկկոլիի միացությունն է, որը կոչվում է goitrogens : Այլ բանջարեղենները, որոնք պարունակում են գոիտրոգեն նյութեր, ներառում են կաղամբը , ծաղկակաղամբը , կաղամբը , շաղգամը , սոյայի լոբի , կտավատի և ռապևի սերմը : արտադրում է թիրոքսին:

Հավերի մոտ թիրոքսինի արտադրության նվազումը հանգեցնում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են իմունիտետի նվազումը, անտարբերությունը, մաշկի և փետուրների հետ կապված խնդիրներ և ձվի արտադրության նվազում:Հավի բանջարեղենի կախովի սնուցող խաղալիք (2 տուփ) $8,99 $7,99

Ժամանակն է պարգևատրել ձեր աշխատասեր հոտին: Ձեր քաղցած հավերը կատաղի կթռչեն այս հավի շամփուրի սնուցողներից ուտելիս: Փորձեք կցել թարմ օրգանական բրոկկոլիի թագ, խնձոր, կաղամբի գլուխ կամ կտրատած ձմերուկ: Սնուցիչը 304 չժանգոտվող պողպատից է, ժանգոտվում է և պահում է մինչև տասը ֆունտ:

Ստանալ լրացուցիչ տեղեկություններ Մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել, եթե գնում եք կատարում՝ առանց ձեզ լրացուցիչ ծախսերի: 07/20/2023 07:25 am GMT

Իրական բրոկկոլի հավի ուսումնասիրություններ – և դրանց արդյունքները

Առևտրային հավի արդյունաբերության մեջ գիտնականներն ավելի ու ավելի են գիտակցում, որ բրոկկոլին կարող է արժեքավոր սնուցման աղբյուր լինել: Վերջին տարիներին տարբեր ուսումնասիրություններ են տեղի ունեցել, որոնց արդյունքում ստացվել են որոշ հետաքրքրաշարժ արդյունքներ:

• Մի խումբ հետազոտողներ եկել են այն եզրակացության, որ բրոկկոլիի ցողունի և տերևի ալյուրի (մարդու սննդի արդյունաբերության ենթամթերք) կերակրումը բարելավում է հակաօքսիդանտների մակարդակը բրոյլեր հավերի մեջ: Հակաօքսիդանտները կարող են օգնել պահպանել սրտի առողջությունը և պաշտպանել սրտի անբավարարությունից:
• Կալիֆորնիայի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ածան հավերին բրոկոլիով կերակրելը մեծացնում է սննդային արժեքը և ձվի դեղնուցի գույնը: կերակրեց ֆերմենտացված բրոկկոլիով, օգնելովառողջ մարսողություն պահպանելու համար:

Այսպիսով, թվում է, թե բրոկկոլին ոչ մի վատ բան չի կարող անել!! Թե՞ կարող է դա?!?! Եկեք նայենք հավերին բրոկկոլիով կերակրելու հնարավոր վտանգներին:

Ինչպե՞ս եք բրոկկոլի մատուցում հավերին:

Լավ, ինչպե՞ս ենք մենք կերակրում այս խաչածաղկավոր գերմթերքը մեր հավերին: Առաջին բանը, որ պետք է անել, ձեր հոտի համար ճիշտ քանակությունները հաշվարկելն է՝ հիմնվելով առաջարկվող ուղեցույցների վրա: Հիշեք, որ չափից շատ բրոկկոլի մատուցելը կարող է նույնքան վնասակար լինել, որքան ոչ կերակուրը:

Առաջարկվող ուղեցույցներն են` յուրաքանչյուր հավի համար օրական ոչ ավելի, քան կես բաժակ բանջարեղեն կերակրելը: Կես բաժակ թարմ բրոկկոլի կշռում է մոտ երեք ունցիա կամ մոտավորապես 90 գրամ : Բայց եթե ավելացնեք այլ բանջարեղեն, ապա պետք է համապատասխանաբար կրճատեք դրա քանակը:

Հաջորդ հարցը, որը դուք պետք է տաք, այն է` կերակրել այն եփած, թե հում վիճակում: Երկու մեթոդների համար էլ կան դրական և բացասական կողմեր: Այսպիսով, եկեք ավելի խորը նայենք:

Կարո՞ղ են հավերը հում բրոկկոլի ուտել:

Հավերը կարող են և կուտեն հում բրոկկոլի, թեև ոչ բոլոր հավերն են այն սիրում: Չեփած բրոկկոլին բավականին ծամոն է։ Այսպիսով, ավելի լավ է նախ այն մանր կտրատել։ Հավերի մեծամասնությունը բրոկկոլիի կծած չափի կտորները գայլ է վերցնում: Բայց ավելի մեծ կտորներ քանդելու ջանք չի գործի:

Ես փորձել եմ կերակրել մեր հավերին հում բրոկկոլի ծաղիկներով, և նրանք հանում են փոքրիկ բողբոջները և թողնում մնացածը: Բրոկկոլի ավելցուկը քամելը թվում է, թե դա վատնում էսննդարար սննդի աղբյուր! Այսպիսով, ես միշտ կտրատում եմ հում բրոկոլին նախքան հավերը համտեսել:

(Ես նրանց տալիս եմ նրանց դուր եկած կտորները: Մնացածը լցնում եմ այգու բանջարեղենի մեջ: Բոլորը հաղթում են): Այսպիսով, այժմ ժամանակն է դադարեցնել այս տերևավոր կանաչիները պարարտանյութի կույտի վրա դնելը: Եվ սկսեք դրանք դիտել որպես հավի համար համեղ և առողջարար միջոց:

Բրոկկոլիի տերևները սննդարար են հավի համար և ունեն առատ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր: Նրանք ուրախությամբ կուտեն դրանք հում վիճակում։ Բայց նրանք կարող են նաև եփվել:

Մենք բարեկամական քննարկումներ ենք անցկացրել հարևանների, մեր տեղացի անասնաբույժների և տնային տնտեսուհի ընկերների հետ, թե քանի խորտիկ պետք է ուտեն հավերը: Մեր շրջապատից շատերը համաձայն են, որ բակի հավի սննդակարգը կարող է պարունակել տասից տասնհինգ տոկոս համեղ ուտեստներ: Առողջ խորտիկի մեջ վատ բան չկա: Մենք նաև հավատում ենք, որ թարմ մրգերի, գազարի վերնաշապիկների և ճաքճքած եգիպտացորենի նման նախուտեստներ առաջարկելը կարող է նվազեցնել ձեր հավերը կեր փնտրելու և թունավոր բույս ​​ուտելու հավանականությունը: (Օրինակ, Jimsonweed-ը և Crotalaria-ն անվտանգ տեսք ունեցող բույսեր են, որոնք կարող են թունավորել ձեր թռչուններին: Մենք ավելի լավ ենք զգում նրանց տալով առողջ հավի ուտեստներ, որոնք հայտնի են որպես անվտանգ): Եվ երկուսն էլ ունեն առավելություններ և թերություններ:

Ինչպես կարող է հում բրոկկոլինԵղեք չափազանց ծամոտ, խոհարարությունը խելամիտ միջոց է այն ավելի փափուկ և ավելի համեղ դարձնելու ձեր հավերի համար: Երբ իմ հավերն ուտում են եփած բրոկկոլի ծաղկաբույլերը, նրանք ուտում են ամբողջը, առանց նախապես կտրելու անհրաժեշտության:

Սակայն բրոկկոլի եփելիս սննդանյութերի մի մասը կարող է կորցնել: Եփած բրոկկոլին պարունակում է մինչև 50% ավելի քիչ վիտամին C, քան հում բրոկկոլին, ինչը շատ ավելի քիչ սննդարար է դարձնում ձեր հավերին:

Բարեբախտաբար, այս խնդրի երկու լուծում կա: Առաջին տարբերակը բրոկկոլին շոգեխաշելն է, քան եռացնելը, քանի որ դա նվազեցնում է կորցրած վիտամինների քանակը մինչև ընդամենը 15%:

(Եվ այո, խոստովանում եմ. ես հայտնի եմ իմ հավերին թեթև շոգեխաշած բրոկկոլիով կերակրելով. իմ սիրելի աղջիկների համար ոչինչ շատ դժվար չէ: Մյուս տարբերակը նույնպես իմն է:)

Բրոկկոլին պետք է եփել նույն թավայի մեջ, ինչ բրինձը: Բրինձը կլանում է եփման ջուրը, որը պարունակում է բրոկկոլիից ստացված որոշ էական վիտամիններ: Այնուհետև դուք ունեք մի թավայի համեղ ուտելիք՝ ձեր հավերին առողջ պահելու համար: (Եթե ունեք մնացորդներ, մի անհանգստացեք: Ավելացրեք մի փոքր կարագ և վայելեք ինքներդ: Բայց հավերին ավելորդ աղ և կարագ մի տվեք:)

Հավի մնացորդների համար լավագույն խորհուրդը. այս տեխնիկան նաև լավ է աշխատում հավի համար ցանկացած անվտանգ բանջարեղենի հետ: Ես հաճախ եմ խնայում խոհանոցից բանջարեղենի մանրուքները և պատրաստում դրանք մի բաժակ բրնձով մեր հավերի համար: Գրեթե ամեն ինչ կարող է