តារាងមាតិកា
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-1.webp)
រុក្ខជាតិដំឡូងគឺជាសមាជិកគ្រួសារដែលមានម្លប់យប់ ដែលផលិតមើមដែលអាចបរិភោគបាន។ មនុស្សមួយចំនួនចង់ដឹងថាតើស្លឹកដំឡូងអាចបរិភោគបានឬអត់?
ដូច្នេះ តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានទេ? ឬ - តើពួកគេមានជាតិពុលទេ?
តោះស្វែងយល់នៅក្នុងការណែនាំនេះអំពីស្លឹកដំឡូង និងថាតើអ្នកអាចញ៉ាំវាបានដែរឬទេ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានទេ? ឬពួកគេពុល?
ទេ។ កុំបរិភោគស្លឹកដំឡូង! ស្លឹកដំឡូង និងផ្នែករុក្ខជាតិ (ក្រៅពីដំឡូងពិត) មិនអាចបរិភោគបានទេ។ ពួកវាមានជាតិពុលដោយសារតែពួកវាជាស្រមោលរាត្រីនៅក្នុងគ្រួសារ Solanaceae រួមជាមួយនឹងរុក្ខជាតិដូចជាម្ទេស eggplant និងប៉េងប៉ោះ។ ខណៈពេលដែលផ្លែឈើអាចបរិភោគបាន ស្លឹក និងផ្នែករុក្ខជាតិផលិតសារធាតុ steroidal alkaloids ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ខណៈពេលដែលស្លឹករបស់រុក្ខជាតិដំឡូងមិនមានជាតិពុលតាមបច្ចេកទេស វាមានផ្ទុកសារធាតុ solanine កម្រិតខ្ពស់ ដែលជាជាតិពុលដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់ក្រពះពោះវៀន។ Solanine មាននៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរុក្ខជាតិដំឡូង ប៉ុន្តែវាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតនៅក្នុងស្លឹក និងដើម។
Solanine ប្រហែលជាមិនបង្ករោគសញ្ញាក្នុងបរិមាណតិចតួចទេ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ យកល្អគួរតែជៀសវាងការបរិភោគស្លឹករបស់រុក្ខជាតិដំឡូង។
សូមមើលផងដែរ: សាច់ដែលធ្លាក់ពីឆ្អឹង? Top 8 Best Smoker Grill Combo សម្រាប់ឆ្នាំ 2023ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាដោយចៃដន្យ នោះមិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោឡើយ! ផ្ទុយទៅវិញ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងតាមដានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l.webp)
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-8.webp)
បន្ទាប់ពីសួរហើយ តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបាន ហើយអានអត្ថបទនេះទេ អ្នកប្រហែលជាជឿថាយើងស្អប់ដំឡូង។
ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតទេ! ផ្ទុយទៅវិញ!
យើងស្រឡាញ់ដំឡូង! យើងចូលចិត្តសាបព្រោះ ដាំវា និងស៊ីវា!
ប៉ុន្តែ ចូរចាំថាស្លឹកដំឡូងមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ។ ជំនួសឱ្យការបរិភោគស្លឹក? ញ៉ាំមើមដំឡូង!
ពួកវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដុតនំ និងចៀន។ ហើយ – មិនមានវិធីណាល្អជាងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងដំឡូងបំពងដែលចម្អិននៅផ្ទះនោះទេ!
យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះអាចជួយបាន។
ហើយ – ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីការដាំដុះដំឡូង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរ។
យើងចូលចិត្តបំផុសគំនិតអំពីផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់។ និងជាពិសេសដំឡូង!
សូមអរគុណម្តងទៀតសម្រាប់ការអាន។
សូមរីករាយថ្ងៃ!
ដីអាចបរិភោគបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយឆ្ងាញ់! ប៉ុន្តែស្លឹកដំឡូងមិនល្អសម្រាប់ការបរិភោគទេ។ ផងដែរ - ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបរិភោគដំឡូងបារាំង! ដំឡូងបៃតងទំនងជាមានកម្រិតគ្រោះថ្នាក់នៃ solanine ។ នៅពេលដែលប្រមូលផលរួច យើងសូមណែនាំឱ្យទុកដំឡូងរបស់អ្នកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ ស្ងួត និងងងឹត។ បន្ទប់ក្រោមដីរបស់អ្នកជាធម្មតាដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ! ប៉ុន្តែ - តាមដានដំឡូងរបស់អ្នកហើយកុំឱ្យវាខូច! យើងក៏បានអានអត្ថបទមួយដែលបង្ហាញថាដំឡូងដែលភ្លេចនិងរលួយបង្កបញ្ហា។តើផ្នែកណានៃដំឡូងបារាំងពុល? មិនដែលញ៉ាំអ្វីក្រៅពីដំឡូង! កុំបរិភោគស្លឹកដំឡូងបារាំង ដើម ឬពន្លក។ នេះជាមូលហេតុ។
ដើមដំឡូងគឺជាសមាជិកនៃក្រុមរាត្រីស្រមោល។ ស្រមោលពេលយប់ផ្សេងទៀតរួមមាន ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស និង eggplant ។ ខណៈពេលដែលផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ ស្លឹក និងដើមមានជាតិពុល។
ធម្មជាតិពុលនៃដើម nightshade គឺដោយសារតែពួកវាមានសារធាតុ solanine ។ Solanine គឺជាសារធាតុពុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ឈឺក្បាល និងសូម្បីតែខ្វិន។
កំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃ solanine គឺនៅក្នុងស្លឹក និងដើមពណ៌បៃតងរបស់ដំឡូង។ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលុបវាចេញមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែស្បែកពណ៌បៃតងតិចតួចក៏អាចផ្ទុកសារធាតុ solanine គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កបញ្ហាដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ កុំបរិភោគដំឡូងបារាំងដែលមានស្បែក ឬសាច់ពណ៌បៃតង ។មើម (ផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាននៃរុក្ខជាតិ) មានកម្រិតទាប។
មនុស្សត្រូវតែប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិទាំងនេះក្នុងបរិមាណច្រើន ដើម្បីជួបប្រទះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានណាមួយ។ វល្លិដំឡូងផ្អែមលម្អត្រូវបាន (ជាទូទៅ) ចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
មុននឹងយើងបន្តទៅមុខ នេះជារូបថតនៃស្លឹកដំឡូងផ្អែម៖
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-2.webp)
និងរូបថតស្និទ្ធស្នាលនៃស្លឹកដំឡូងផ្អែម៖
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-3.webp)
ហើយនេះគឺជាស្លឹកដំឡូង៖
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-4.webp)
វាខុសគ្នា។ ខ្ញុំមិនដែលឃើញអ្នកណាលក់ស្លឹកដំឡូងនៅតាមហាង ឬនៅផ្សារបន្លែទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំតែងតែឃើញការផ្តល់ជូនស្លឹកដំឡូងជ្វា – ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅ ជាពិសេសនៅក្នុងម្ហូបបែបអាស៊ី។
បន្លែមួយទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺ ខ្ញុង ឬទឹកស្ពៃ។ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងដំឡូងជ្វា (គ្រួសារ Ipomoea) ហើយជារឿយៗវាត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់លក់នៅតាមទីផ្សារ។ ដោយសារតែវាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយដំឡូងជ្វា វាអាចត្រូវបានគេហៅថា "ស្លឹកដំឡូង" ផងដែរ។
Water Spinach មានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ ហើយស្លឹករបស់វាមើលទៅដូចនេះ៖
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-5.webp)
ទឹក spinach មានស្លឹកវែងជាងដំឡូងផ្អែម និងដំឡូងបារាំង។ ស្លឹកដំឡូងជ្វាបង្កើតជារាងបេះដូង។ ស្លឹកដំឡូងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានដោយស្លឹកច្រើនក្នុងមួយដើម ដែលមានទម្រង់ជា 'ស្លឹក' បុរាណ។
តើស្លឹកដំឡូងមានជាតិពុលដល់សត្វដែរឬទេ?
ទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃការចិញ្ចឹមសត្វគឺធានាឱ្យពួកគេមានលទ្ធភាពទទួលបានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ការតាមដានទម្លាប់នៃការបរិភោគប្រកបដោយសុវត្ថិភាពរបស់សត្វកសិដ្ឋាន និងគោក្របី មានន័យថា ការរក្សាវាឱ្យឆ្ងាយពីរុក្ខជាតិដែលអាចមានជាតិពុលដល់ពួកវា ដូចជាស្លឹកដំឡូងជាដើម។ កុំចិញ្ចឹមដំឡូងបារាំងខូច ឬដំឡូងដែលមានពន្លឺថ្ងៃដល់បសុសត្វ។ ខណៈពេលដែលដំឡូងមានសុវត្ថភាពឥតខ្ចោះសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងការបរិភោគ ស្លឹករបស់វាមានសារធាតុ solanine ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងបរិមាណច្រើន។
ទោះបីជាសត្វអាចបរិភោគ solanine ក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ក៏ដោយ ការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ និងសូម្បីតែស្លាប់។
សូមមើលផងដែរ: មគ្គុទ្ទេសក៍របស់មេមាន់ដែលមានសុខភាពល្អចំពោះចំណីមាន់រោគសញ្ញានៃការពុល solanine រួមមាន ឈឺក្រពះពោះវៀន ងងុយដេក ខ្សោយ និងខ្វិន។
ដើម្បីរក្សាសត្វរបស់អ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព ត្រូវប្រាកដថាធ្វើរបងពីតំបន់ណាដែលដំឡូងកំពុងលូតលាស់។ អ្នកក៏គួរដកស្លឹកដំឡូងដែលធ្លាក់ចូលដីវាលស្មៅដែរ ព្រោះវានៅតែអាចទទួលបានដោយបសុសត្វ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាសត្វរបស់អ្នកបានស៊ីស្លឹកដំឡូង ឬរុក្ខជាតិពុលណាមួយនោះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការថែទាំពេទ្យសត្វជាបន្ទាន់។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលភ្លាមៗ សត្វជាធម្មតាអាចជាសះស្បើយពេញលេញ។
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-6.webp)
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបរិភោគស្លឹកដំឡូង?
ស្លឹកដំឡូងមានជាតិពុលដល់មនុស្ស និងសត្វពាហនៈ។ សារធាតុពុលត្រូវបានរកឃើញពាសពេញរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតនៅក្នុងស្លឹក។
រោគសញ្ញានៃការពុលស្លឹកដំឡូងរួមមាន ចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចនាំឱ្យសាច់ដុំខ្សោយ ខ្វិន និងអាចស្លាប់បាន ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់បានបរិភោគស្លឹកដំឡូង វាជារឿងចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ខណៈពេលដែលមិនមានថ្នាំបន្សាបជាក់លាក់សម្រាប់ការពុលស្លឹកដំឡូង ការព្យាបាលភ្លាមៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា និងធ្វើអោយឱកាសនៃការជាសះស្បើយពេញលេញ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្លឹកដំឡូង
ស្លឹកដំឡូងគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៅក្នុងសួនច្បារ។ ប៉ុន្តែមេផ្ទះខ្លះមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេទេ។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូង - តើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាយ៉ាងដូចម្តេច? នេះជារបៀប។
ជម្រើសមួយគឺធ្វើជីកំប៉ុសពួកវា។ ស្លឹកដំឡូងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃជីកំប៉ុសរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងការបន្ថែមស្លឹកដំឡូងច្រើនពេកទៅក្នុងគំនរជីកំប៉ុស ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យជីកំប៉ុសក្លាយទៅជាអាស៊ីតពេក។
ជម្រើសមួយទៀតគឺបោះវាចោល។ ការចោលស្លឹកដំឡូងគឺល្អឥតខ្ចោះ ហើយមនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយស្លឹកដំឡូង។
តើអ្នកអាចញ៉ាំបានទេ។ស្លឹកដំឡូងផ្អែម?
ដំឡូងផ្អែម ដែលជាសមាជិកនៃគ្រួសារព្រឹកព្រលឹម មិនទាក់ទងនឹងដំឡូងផ្សេងទៀតទេ! ស្លឹកដំឡូងជ្វាអាចបរិភោគបាន។
ស្លឹកដំឡូងផ្អែមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ហើយពួកគេអាចជាការបន្ថែមដ៏ឆ្ងាញ់ដល់របបអាហាររបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភពិតប្រាកដនៃស្លឹកដំឡូងជ្វាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានៃដំឡូងជ្វា ពួកវាជាទូទៅជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A, C និង B6 ក៏ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស និងប៉ូតាស្យូម។
អ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងជ្វាឆៅ ឬអ្នកអាចចម្អិនវាបាន។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងចានជាច្រើនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកវិធីបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (និងទទួលបានផលច្រើនសម្រាប់ការប្រមូលផលរបស់អ្នក!) សូមពិចារណាបន្ថែមស្លឹកដំឡូងជ្វាទៅក្នុងអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក។
![](/wp-content/uploads/food/58/3vujfqh38l-7.webp)
តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានទេ? អានរបស់យើង។សំណួរដែលសួរញឹកញាប់!
សហការីផ្នែកថែសួន និងផ្ទះសំណាក់ជាច្រើនរបស់យើងចូលចិត្តដាំដំឡូង! ដំឡូងផ្អែម – ដំឡូងបារាំង La Ratte ដំឡូង russet និងសូម្បីតែ yams!
យើងក៏ទទួលបានសំណួរជាច្រើនអំពីដំឡូង ហើយថាតើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានឬអត់។
យើងបានឆ្លើយសំណួរទូទៅមួយចំនួនខាងក្រោម។ យើងសង្ឃឹមថាពួកគេជួយ!
តើអ្នកអាចចំអិន និងញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានទេ?
ទេ! ជាទូទៅ ដំឡូងមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគនោះទេ សូម្បីតែនៅពេលចម្អិនក៏ដោយ ដោយសារតែវត្តមានរបស់ solanine ។ Solanine គឺជាថ្នាំពុល glycoalkaloid! វាកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរុក្ខជាតិ nightshade ដែលដំឡូងជាសមាជិក។ ការទទួលទាន solanine អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្រពះពោះវៀន ឈឺក្បាល និងក្តៅខ្លួន។ មិនល្អ។ ជៀសវាង!
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបរិភោគស្លឹកដំឡូង? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស្លឹកច្រើន អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺបាន។ ស្លឹកដំឡូងមានផ្ទុកសារធាតុ solanine ខ្ពស់ដែលអាចមានជាតិពុល ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ រោគសញ្ញានៃការពុល solanine រួមមាន ចង្អោរ ក្អួត រាគ និងឈឺពោះ។ តើស្លឹកដំឡូងត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះបាយអ្វីខ្លះ?
អ្វីដែលអ្នកធ្វើ - កុំបរិភោគស្លឹកដំឡូង! ពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំ! ប៉ុន្តែ - អ្នកនៅតែអាចប្រើស្លឹកដំឡូងនៅលើផ្ទះរបស់អ្នក។ ស្លឹកដំឡូងអាចប្រើជាស្មៅ ឬជីកំប៉ុស។ នៅពេលលាបលើដី ស្លឹកដំឡូងបារាំងអាចជួយបាន។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរក្សាសំណើម និងខ្យល់។ ពួកវាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការលូតលាស់ស្មៅ និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពដីផងដែរ។
តើផ្នែកណានៃដំឡូងបារាំងអាចបរិភោគបាន? មើមដំឡូងអាចមានពណ៌ស លឿង ក្រហម ឬពណ៌ស្វាយ ហើយជាធម្មតាវាមានម្សៅ និងស្ងួតជាងដំឡូងប្រភេទដទៃទៀត។ តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាថាដំឡូងមានជាតិពុល?
ផ្នែកទាំងអស់នៃដើមដំឡូងមានផ្ទុក glycoalkaloids, solanine និង chaconine ។ អាល់កាឡូអ៊ីតទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់នៅក្នុងស្លឹក ដើម ផ្កា និងពន្លកមិនទាន់ពេញវ័យ។ អាល់កាឡូអ៊ីតទាំងនេះគឺជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតធម្មជាតិដែលការពារដើមដំឡូងពីសត្វល្អិត បាក់តេរី ផ្សិត និងសត្វមំសាសីដទៃទៀត។
សូឡានីនមានរសជាតិល្វីង ដូច្នេះមនុស្សជាទូទៅជៀសវាងការទទួលទានដំឡូងបារាំង ឬដំឡូងបារាំងដែលមានពន្លក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាដំឡូងបារាំងមួយមិនមានការប្រែពណ៌ពណ៌បៃតងក៏ដោយ វាអាចនៅតែមានផ្ទុកសារធាតុ solanine កម្រិតខ្ពស់។
តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងជ្វាបានទេ?
បាទ! ពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ស្លឹកដំឡូងជ្វា ត្រូវបានគេទទួលទានជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនក្នុងពិភពលោក ហើយជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេអាចចម្អិនតាមវិធីជាច្រើនដូចជា ចៀន ចំហុយ ឬស្ងោរ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកដំឡូងបានទេ?
ទេ! យើងនឹងមិនណែនាំវាទេ។ ស្លឹកដំឡូងអាចទទួលទានតាមបច្ចេកទេសក្នុងបរិមាណតិចតួច ប៉ុន្តែវាមានជាតិពុល។ ស្លឹកមាន a