Dhirta ubaxa Jaallaha ah - 18 Dhirta ugu quruxda badan oo leh ubaxyo huruud ah

Shaxda tusmada

0 Waxaa jira wax ku saabsan geedo huruud ah oo ku dareensiinaya diirimaadka iyo qorraxdu, iyo cunista dhirta ay ka yimaadeen caadi ahaan waxay ku dareensiisaa mid cajiib ah, sidoo kale. Waxay si fudud u iftiiminayaan wanaagga, taas oo ah sababta aan rabay in aan maanta kula wadaago qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay.

In kasta oo jaalaha uu yahay midabkayga aan jeclahay oo aan jeclahay in aan gurigayga ku qurxiyo ubaxyo dhalaalaya, geedaha ubaxa ee jaalaha ah ayaa leh wax badan oo ay bixiyaan marka loo eego quruxda. Waxaad ku karin kartaa shaaha, waxaad u isticmaali kartaa udgoonka iyo xawaashyada, kana faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinka daawada.

Si kastaba ha ahaatee, ma aadi kartid oo keliya inaad cunto geedo kasta oo leh ubaxyo huruud ah, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad ogtahay, shaki la'aan, geedka uu yahay. Calafka caleenku waa mid cajiib ah waana mid ka mid ah waxyaabaha ugu faa'iidada badan ee aad samayn karto, laakiin aqoonsiga saxda ah ee dhirta ayaa muhiim ah.

> 2> Dhirta ubaxa ee Jaallaha ah - 18 Dhirta quruxda badan ee ubaxa jaalaha ah

Si kastaba ha ahaatee, waxaad kori kartaa beertaada jaalaha ah - beer ay ka buuxaan dhirta ubaxa jaalaha ah! Marka lagu daro cagaarka iyo codadka dhexdhexaadka ah, ubaxa jaalaha ah ayaa u ekaan doona mid cajiib ah.

Maqaalkan, waxaanu eegi doonaa geedaha ubaxa jaalaha ah ee ugu fiican ee ay tahay inaad koraan. Sawirrada intooda badani waxay ka yimaaddeen Suuqa Leaf True ama Eden Brothers Seeds. Shirkadahani waxay leeyihiin noocyo badan oo abuur ah iyo dib u eegis macaamiisha cajiib ah! Waad heli doontaaCuntada malab ee guriga lagu beeray ee aad jeceshahay, laakiin waxaad u isticmaali kartaa wax kasta oo u yeera macaan! Inkasta oo geedkani uu ku kori karo cimilo qabow, haddana waxa ugu wanagsan iyada oo aan baraf lahayn.

14. John's Wort (Hypericum perforatum)

Ku adag: Aagagga 5-9

St. John's wort waa geed geedo yaryar leh oo leh ubax qallafsan, ubaxyo xiddigo leh. Geedkani wuxuu leeyahay faa'iidooyin aan caadi ahayn - qayb ka mid ah taas oo ah quruxdeeda.

Ubaxani waxa uu leeyahay shan xabo oo huruud ah oo dhalaalaysa, wax yarna ka samaysan, taas oo ka dhigaysa mid kasta oo ka mid ah boqollaal ubaxyo ah oo geedka ka soo baxa u ekaa xiddig yar oo cirka jooga. Dhammaan ubaxyada kale oo dhan, waxaan u arkaa mid kani inuu yahay kan ugu koraya - taas oo macno samaynaysa iyada oo la tixgelinayo faa'iidooyinka daawada geedkan.

St. John's Wort waxaa ugu wanaagsan ee loo yaqaan antidepressant dabiiciga ah, laakiin sidoo kale waa daaweyn heersare ah oo heer sare ah oo loogu talagalay gubashada, caabuqa, iyo xoqidda.

In kasta oo ubaxyada qoraxda leh, St, John's Wort waxay u baahan yihiin hadh inta lagu jiro maalinta tan iyo ubaxyadeeda iyo caleemaha ay u nugul yihiin gubashada. Si kastaba ha noqotee, waa sannad-guura oo ku dhawaad wax walba ku noolaan kara, marka marka aad u hesho meel wanaagsan, waxaad kaliya fadhiisan kartaa oo aad ku raaxaysan kartaa geedaha ubaxa jaalaha ah sanadaha soo socda.

15. Khardal duurjoogta ah (Sinapis arvensis)

ubaxeeda jaalaha ah ee quruxda badan ayaa ka dhigaya geed soo jiidasho leh oo lagu hayo. Waxay ku koraan si ficil ahaan meel kasta, taas oo u fiican beeralayda leh suulka brown.

Sidoo kale waa wax cajiib ah oo lagu daro saladhka, baradhada, iyo wax kasta oo u baahan waxoogaa dhadhan ah. Saxan kasta oo aad ku dari lahayd mustard dhalo leh si aad 10 jeer uga dhadhamiso geedkan quruxda badan.

16. Dill (Anethum graveolens)

Hardy in: Aagagga 3-11

Waxay ila tahay in dill ay ka mid tahay geedaha beerta ee qof kastaa leeyahay. La safeeyey, nooc ka mid ah ubaxyada xadhkaha leh ma sameeyaan saameyn weyn oo muuqaal ah, laakiin waxaa hubaal ah in ay tahay geed ubax jaale ah oo dhadhan fiican leh! Markaa, soo qaado dillkaaga gudaha jiilaalka haddii aad rabto ubaxyo sannadle ah.

Haddii aad rabto in geedo yaryar lagu isticmaalo jikada, dill waa doorasho weyn. Waa geedo yaryar oo aan jeclahay in aan ku rido baradhada shiiday ee guriga lagu beeray si ay u helaan dhadhan cusub, gaar ah, xilli si toos ah beerta. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale aad ugu fiican tahay wax kasta oo macaan, laga bilaabo hilibka doofaarka ilaa salad ilaa baastada - iyo wax kasta oo u dhexeeya.

17. Fennel (Foeniculum vulgare)

Hardy in: Aagagga 4-9

> Xagaa kasta, fennel waxa uu soo diraa udgoon, dhalaalaya xiddigo jaale ah oo ubaxyo jaale ah leh. Burooyinkooda yar yar ee jaalaha ah waxay ku koraan laamo dheer oo dhuuban, oo u muuqda sida halo agagaarka geedka.

Mid ka mid ah qaybaha aan ugu jecelahay beerista fennel waain ay inta badan ubaxu si sax ah marka ubaxyada guga oo dhami ay engegaan, iyaga oo ku dara in xoogaa farxad ah bixitaanka guga Intaa waxaa dheer, ma jecla qabowga, markaa waa inaad gudaha u soo gelisaa jiilaalka haddii aad rabto inaad sii noolaato ilaa dhalaalka sanadka soo socda.

Marka laga reebo ubaxa wakhtiga ku habboon, fennel waa geedo jikada oo badan oo si fudud ula qabsan kara suxuunta macaan ama macaan. Waxa kale oo aad u fiican calool xanuun, taas oo ah sababta ay ugu fiican tahay suxuunta culus ama macmacaanka macaan.

18. Echinacea Yellow Echinacea (Echinacea paradoxa)

Waxaad ka heli doontaa shaaha sidan oo kale ah Daawooyinka Dhaqanka Echinacea Plus Elderberry, oo aan had iyo jeer cabbo marka uu hargab igu dhaco.

Marka laga reebo dhadhankeeda dejinaysa, runtii waa ubax cajiib ah. Waa midho-dhal ah oo ubaxa xagaaga dambe iyo nooc ka mid ah dhirta oo ay adag tahay in la dilo. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaadan wax shaqo ah qaban oo aad hesho dhammaan faa'iidooyinka dahabiga ah ee sharafta leh, echinacea jaalaha ah ayaa laga yaabaa inay noqoto koob shaaha ah.

Su'aalaha Inta badan La Isweydiiyo (FAQ)

> Hadda oo aad taqaan qaar ka mid ah geedaha ubaxa jaalaha ah ee ugu wanaagsan si ay ugu koraanbeertaada, waxaan u maleeyay inay ku caawin karto inaad ogaato jawaabaha su'aalaha qaar ee aan iswaydiiyay intaan qoraalkan qorayay iyo anigoo tijaabinaya dhaqamadayda geedo-baxa. Maxaa Dhirta Ka Dhigay Dhir Si kastaba ha noqotee, dad yar ayaa isticmaala qeexida dhirta waxayna doorbidaan inay isticmaalaan midka caadiga ah, taas oo u oggolaanaysa geedaha weligood cagaarka ah sida rosemary iyo lavender si ay u noqdaan "geedo." Ma sheegi kartaa Midabka Ubaxyada Dhirtu ay ku noqon doonaan Magaciisa? Tusaale ahaan, echinacea waxay ku timaadaa midabyo badan. Echinacea purpurea waa guduud, halka echinacea paradoxa yahay kala duwanaanshaha jaalaha ah. Gabagabo
Haddii aad jeceshahay geedo faa'iido leh iyo ubax jaale ah oo qurux badan, waxaan rajeyneynaa, maqaalkan ku saabsan geedo ubaxeedka jaalaha ah ee ugu fiican wuxuu ku siinayaa meel aad ku bilowdo. Waxba kuma jabna in aad qurxiso beertaada oo kaliya, sidoo kale!

Haddii aad doorato inaad beerato mid ka mid ah ubaxyadan ama aad rabto inaad mid kale kula taliso liiska, nagu soo ogeysii faallooyinka hoose! Waxaan si kal iyo laab ah kuugu martiqaadayaa inaad nala wadaagto sawirrada geedo ubaxeed jaalaha ah oo qurxoon.
La wadaag Jacaylka!qaar badan oo ka mid ah abuurkooda beertayda.
Hadaba, halkan waa 18-ka geedo yaryar ee ugu quruxda badan ee ubaxa huruudda ah:

Fiidkii Primrose

Sunflower
>
Calendula

California Poppy

Nasturtium

Dandelion

Tarragon

Jerusalem Artich t

Greater Celandine
>
Tansy
>
Miro macaan/Yacon

St. John's Wort

Khardal duurjoogta ah

Dill

Fennel

Yellow Echinacea

Hadaba, aynu isla eegno mid kasta oo ka mid ah geedaha ubaxa jaalaha ah oo aynu ka wada hadalno waxa mid kasta ka dhigaya mid gaar ah. Waxaan wadaagi doonaa talooyinka ku saleysan sida ay u adag tahay dhirtu, sida ay u fududahay in ay koraan, inta faa'iidooyinka kale ee ay leeyihiin, iyo sida ay u qurux badan yihiin.

1. Evening Primrose (Oenothera sp.)

Hardy in: Aagagga 4-8
12>
Fiidkii primrose waa geedo ubax ah oo jaale ah oo baadh ah oo u soo baxa ubaxyo huruud ah oo udgoon. Ma aha oo kaliya in ubaxyadu ay qurux badan yihiin, laakiin iniinaha ayaa loo isticmaali karaa in laga sameeyo saliid primrose ah oo fiidkii ah, taas oo labadaba dejisa maqaarka iyo ay ku badan tahay asiidhyada dufanka muhiimka ah.

Geedkani waxa uu dibadda u soo baxayaa meel kasta oo aad ku beerto, laakiin waxaad ku kori kartaa dheri natiijo fiican leh. Ubaxyada jaalaha ah waxay door bidaan su n buuxda.

Fiidkii primrose waxa ay soo dirtaa udgoon cajiib ah oo macaan, oo casri ah oo ka imanaya ubaxeeda huruudda ah ee dhalaalaya.

2. Gabbaldayaha (Helianthus sp.)

Ku Adag gudaha: Aagagga 4-9

Ubaxa qorraxdu waasi la yaab leh u fududahay in la koro oo run ahaantii noqon kara ubax ku sii socda bixinta. Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo aad ku kori karto iyada oo ku saleysan waxa aad jeceshahay. Waxaa jira gabbaldayaha dhogorta ah, ka dibna waxaa jira gabbaldayaha "duurjoogta" oo laga yaabo inay u koraan sida hadhuudhka oo kale!

Hal shay ayaa hubaal ah, in kastoo - geedo yaryar oo huruud ah ayaa kori doona ku dhawaad sidoo kale caws. Kala duwanaanshaha weyn ayaa xitaa lagu kori karaa aag gaar ah si loo abuuro beer "darbi", oo waxaad inta badan arki doontaa shimbiraha ku dhufanaya miraha.

Ubaxa gabbal-dhacyadu waa is-abuur, taas macnaheedu waa in marka ay miraha ku soo baxaan ciidda - kor u kaca ubax kale. Sidaa darteed, waa geedka ugu fiican haddii aadan rabin inaad sii iibsato abuurka sanadba sanadka ka dambeeya.

Adiga iyo qoyskaagu waxa kale oo aad goosan kartaan iniinaha this cajiib ah geedo ubax jaalaha ah soo saara oo u isticmaali sida cunto fudud - ama beerto gabbaldayaha badan!

Haddii aad rabto inaad wax badan ka barato sida aad u isticmaali karto iniinaha si aad beertaada ugu korto si bilaash ah, ka eeg maqaalkayga ku saabsan dhaqamada badbaadinta abuurka.

3. Calendula (Calendula officinalis)

Hardy in: Aagagga 2-11

Calendula, oo sidoo kale loo yaqaan dheriga marigold, waa geed ubaxeed huruud ah oo cajiib ah oo si qurux badan u soo kordhiya beer kasta, aad ayeyna faa'iido u leedahay. Ubaxyada badanaa waa la gooyaa oo la qalajiyo. Kadibna, waxaad u isticmaali kartaa inaad ka sameyso shaaha ama balms-ka jirka la mariyo. Dhaqan ahaan, geedo yaryar ayaa loo isticmaali jiray in lagu nafiso oo lagu daweeyo khafiif ahxanuun, gubasho, iyo nabarro.

Xaqiiqda madadaalada leh - waxay sidoo kale ka dhigaysaa midab weyn oo saffron-midab leh!

Calendula sidoo kale waa faa'iido u leh beertaada sababtoo ah, iyada oo soo jiidata cayayaanka sida aphids, waxay sidoo kale soo jiidan doontaa ladybugs (kuwaas oo quudiya aphids), dhicin, iyo shinni. Waxa kale oo loo tixgeliyaa "warshad dabin" sababtoo ah cayayaanka ayaa doorbidaya cuni doona geedkan marka loo eego dalaggaaga dhabta ah.

Taasi waxay tidhi, calendula waa mid ka mid ah geedaha ubaxa jaalaha ah ee aad ka rabto beertaada! Way ku adag tahay in la gaaro aagagga 2-11 laakiin waxay ku fiican tahay cimilada diiran.

4. Kaliforniya Poppy ( Eschscholzia californica) >
Hardy in: Aagagga 5-10
Poppy-yada California waxay sameeyaan sida magacooda tilmaamayo. Waxay ku daraan pop midab ah oo si wanaagsan loogu baahan yahay meel kasta. Weli, marka dadka intooda badan ay ka fikiraan poppies, midab cas oo dhalaalaya ayaa maskaxda ku soo dhacaya, laakiin ma ogtahay in uu jiro noocyo jaale ah oo cajiib ah, sidoo kale? Ubaxkooda jaalaha-oraniga ahi waxay nagu soo dhaweeyaan guga waxayna na xasuusiyaan inaan faraxsannahay, oo bannaankayaga ka buuxinaya ubaxyo dahab ah!
Sidoo kale eeg: Immisa sac halkii acre ayaad ku haysan kartaa gobolkaaga?
Waxay yihiin ubaxa duurjoogta ah, sababtaas awgeed, aad bay u fududahay in la koro. Abuurka waxaa lagu toli karaa oo kaliya ciidda waxayna si dabiici ah u biqilayaan marka cimiladu kululaato.

Dadka qaar ayaa sidoo kale ubaxan u isticmaala nasinta, dheefshiidka, xanuunka fudud iyo xitaa xasaasiyadaha.
aagagga 5-10 laakiin doorbidaya aagga 8. > 5. Nasturtium (Tropaeolum sp.)
Hardy in: Aagagga 9-11

Nasturtiums waa qurux, faafitaan hooseeya, geedo ubaxeed huruud ah oo sida ugu fiican ugu dhow qajaarka iyo bocorka. Sida calendula, waxay sidoo kale u dhaqmi karaan sida dalagga dabinka ah, iyaga oo sawiraya cayayaanka sida aphids halkii aad ka ahaan lahayd dalaggaaga.
Caleemaha waxaa sidoo kale ka buuxa fitamiin C waxaana laga yaabaa inay ku jiraan qaar ka mid ah sifooyinka antibiyootiga. Dhirtan waxay si fiican u shaqeeyaan qorraxda buuxda.
Nasturtiums aad bay ugu badan yihiin isku dhafka ubaxyada duurjoogta ah, waxayna ka sameeyaan wax qurux badan meel kasta.

6. Dandelion (Taraxacum officinale)

Hardy in: Aagagga 3-10

Dandelion waxaa loogu yeeraa cayayaan iyo caws muddo dheer, laakiin dhab ahaantii waa mid ka mid ah caleemaha ugu sarreeya ee ubaxa jaalaha ah ee ay tahay inaad ku haysato beertaada. Ma aha oo kaliya "puffs" ee ay soo saaraan ka hor ubax si ay u sameeyaan rabitaan, laakiin ubaxyada jaalaha ah ayaa ah kuwa ugu quruxda badan.

Dandelions ayaa loo isticmaalay in lagu sameeyo dawooyin kumanaan sano ah, walina waa geedo ubaxeed faa'iido leh oo aan u isticmaali karno ujeedooyin badan (xitaa haddii taasi ay tahay kaliya inay ku raaxaystaan quruxdooda).
in aad qallajiso caleemaha iyo xididdada si aad shaaha u qallajiso, kaas oo ay ku badan tahay maadada ‘Potassium’, waxa aanu u shaqaynaa sida diuretic khafiif ah.
Caleemahawaxaa sidoo kale loo isticmaalaa saladh sababtoo ah dhadhan qani ah. Si kastaba ha ahaatee, waa inaan kuu digayaa, caleemaha aad bay u dhadhamin karaan haddii aad cunto cayriin.

Dhawacan is-abuurista ayaa fidi doona haddii lagu beero dhulka oo ay ku adag yihiin aagagga 3-10. Marka, waxaad ku kori kartaa qoob-ka-cayaarka meel kasta!

Waxaa lagu talinayaa: Duurjoogta Letuce vs Dandelion - Waa maxay Farqiga u dhexeeya Dandelions iyo Duur-joogta
> 7. Tarragon ( Artemisia dracunculus)
Hardy in: Aagagga 5-12

Tarragon , kuwaas oo ubaxa u eg California poppies yar, waa geedo ubax huruud ah in badan oo naga mid ah si fiican u yaqaan. Tarragon lafteeda waxaa loo isticmaalaa sida geedo cunto kariye ah iyo udgoonka macaan ee adduunka oo dhan, laakiin sidoo kale waxa ku badan fiitamiino iyo macdan badan, taas oo ka dhigaysa dawo, sidoo kale.

Waxay la mid tahay xiniinyaha in loo isticmaali karo in lagu kabuubiyo ciridka iyo xanuunka iliga. Waa geedo doog leh, sidaas darteed qaar badan ayaa doorta in ay ku beeritaan geedkan dheriga si ay uga ilaaliyaan in ay ku dhex socoto dhirta kale. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay sidoo kale ka dhigan tahay inay aad u adag tahay in la dilo. Haddii aad leedahay "suulka brown," geedo yaryar ayaa ah doorasho aad u fiican.
Ubaxyada tarragon waa yar yihiin laakiin waxay bixiyaan midab cajiib ah oo u eg xiddigo yaryar oo ku kala firidhsan caleemaha.
8. Jerusalem artichoke (Helianthus tuberosus)

Hardygudaha: Aagaga 3-8
> Jerusalem artichokes waxay la xidhiidhaan ubax-gibeed waxayna soo saaraan noocyo yaryar oo ubaxyadaas ah. Geedkani waa digriiga, macneheedu waa "miraha" ay soo saarto waa xidid aad u eg baradhada, marka laga reebo artichoke Jerusalem ayaa ka sarreeya fiber!
Geedkani wuxuu kori karaa inta u dhaxaysa 4-8 fuudh. Haddii aadan dib u jarin caleemaha, waxay soo diri doonaan ubaxyo qurux badan guga dambe.

Digriiga inta badan waxa la goostaa dayrta. Jerusalem artichokes sidoo kale xoogaa qabow ayay u dulqaadanaysaa .
>9. Goldenrod (Solidago sp.)
Hardy in: Aagagga 4-9
Ubax Goldenrod , oo sidoo kale loo yaqaan solidago , labaduba waxay ka buuxaan faa'iidooyin waxayna yihiin wax lagu daro beertaada qurxoon. Dhirtan ubaxa ah ee jaalaha ah waxay soo baxdaa inta lagu jiro xagaaga iyo dayrta, iyagoo hurda xilliga qaboobaha. Waa pollinator aad u fiican, sidaas darteed waxay si fudud u soo jiidan doontaa dhicin iyo shinni beertaada.
Caleemaha iyo ubaxa waxa loo isticmaali karaa in laga sameeyo shaaha goldenrod, oo ah maaweelo khafiif ah oo nafisa caabuqa.

Weli, geedkani waxa uu u fidi karaa sida haramaha oo kale, markaa isticmaalka dheryaha ayaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid aad u dheer, markaa waxaan kugula talinayaa inaad u isticmaasho agagaarka xuduudaha beertaada sida xayndaab dabiici ah.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Oggo Haddi Ukunta shinbiraha ay Bacrin tahay
10. Warshad/Paracress Ilkaha Xanuunka (Acmella oleracea)

Hardy in: Aagagga 9-11
> Haddii aad waligaa calalin jirtay qaar ka mid ah basbaaska Sichuan ka hor, waxa laga yaabaa inaad garanayso sida geedo ubaxeedkan jaalaha ah u dhadhamiyo. Caleemaha iyo ubaxaGeedkan waa la ruugi karaa si loo abuuro xiirid iyo xanuunka afka iyo cunaha. Xitaa waxaad u cabbi kartaa sida shaaha. Geedkani waa mid hooseeya oo jecel qorrax buuxa.
Weli, fikradayda, waxa ugu fiican ee ku saabsan geedo ubaxeedkan jaalaha ah waa in ubaxyadu ay leeyihiin muuqaal gaar ah, kaas oo ku dari kara xoogaa kala duwan beertaada. Dhammaan caleemaha jaalaha ah, qof kastaa wuxuu wax ka weydiiyaa kuwan.

11. Greater Celandine (Chelidonium majus)

Hardy in: Aagagga 5-8
25>
Greater Celandine, oo sidoo kale loo yaqaan Herb Eye, Wart Weed, iyo Tetter Wort, waa geedo ubaxeed huruud ah oo qaarkood laga yaabo inay hore u yaqaaniin. Waa geed dheer oo dhumuc weyn leh, taroot hilib leh.

Ubaxyadu waa yaryar yihiin laakiin waxay la soo baxaan tufaax huruud ah oo aad u qurxoon.

Celandine-ka weyn wuxuu u baahan yahay meel si fiican u dhaansan. Way ku adag tahay cimilo badan, laga bilaabo qabow aad u daran iyo baraf ilaa meelaha kulaalayaasha ah iyo kuwa hoose. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay door bidaysaa in laga daboolo cadceedda ugu kulul inta lagu jiro bilaha xagaaga Markaad soo qaado ubaxa ama caleemaha, ama geedo yaryari ay dhaawacmaan, waxay ka soo bixi doontaa dheecaankan, kaas oo leh ur aan caadi ahayn oo dhadhankiisu xun yahay.

12. Tansy (Tanecetum vulgare)

Hardy gudaha: Aagagga 3-8
> Tansy waa geed ubaxeed huruud ah oo cajiib ah oo qof kastaa ku faraxsanaan lahaasi ay u arkaan beertooda sanad walba. Saliida laga helo geedkan ayaa sanadihii u dambeeyay loo isticmaali jiray in lagu sameeyo saliidaha jirka la mariyo, dhaqan ahaanna waxaa loo isticmaalaa gooryaanka, injirta, iyo dawo dejin ahaan.
Waxa kale oo aad u soo iibsan kartaa tansy sida saliidda udgoonka maadaama ay bixiso ur soo jiidasho leh.

Dhirtan leh ubaxyada jaalaha ah waxay aad ugu fiican yihiin kuwa ku nool meelaha qallalan sababtoo ah Tansy waa u adkaysta abaarta waxayna u dulqaadan doontaa qayb ilaa qorrax buuxda.

Dadku sidoo kale way ku koraan sunsiyo agagaarka albaabada laga soo galo guryahooda ama beerahooda sababtoo ah waxaa la sheegay inay iska celiso kaneecada, jiirarka, iyo baranbarada. Sidaa darteed, waxay u samaysaa ubax ku habboon beerta cayayaanku ku badan tahay!

13. Yacon (Miro macaan) (Polymnia sonchifolia)

Hardy in: Aagagga 5-8

Yacon, oo sidoo kale loo yaqaan pear ee dhulka, waa xubin kale oo ka tirsan qoyska gabbaldayaha. Ubaxyadu waxay u egyihiin sida gabbaldayaha, laakiin aad bay uga yar yihiin.

Waa geed ubaxeed huruud ah oo soo saara digriiga faybarku ku badan yahay, kuwaas oo isku mid ah sida tufaaxa. Digriigani waxa ay caawin karaan dheefshiidka waxaana loo isticmaalaa ganacsi ahaan si loo sameeyo sharoobada iyo macaanayaasha kale ee glycemic hooseeya.

Waxa ay heshay caan dhawaan sababtoo ah waa macaane la aqbali karo oo loogu talagalay cuntada Keto sababtoo ah fiber-ku-sare, sonkor yar, laakiin nuxurka dhadhanka macaan.

Waan jeclahay shaygan maadaama ay ka dhigayso beddelka vegan ee malab oo ay ka caafimaad badan tahay sonkorta iyo sharoobada maple. Inta badan waxaan u isticmaalaa kayga si aan u sameeyo