Ah, o poderoso sabugueiro. ¿Hai algunha planta máis útil no teu botiquín?

Non só non pode ser alcanzada por un raio, senón que foi unha das herbas máis veneradas ao longo dos tempos, tanto que os homes levantaron o sombreiro de paso como sinal de respecto!

Cada vez están a realizarse máis estudos sobre os beneficios do sabugueiro: o seu efecto antiviral contra os arrefriados e as gripes, por exemplo. Outro estudo mostrou resultados prometedores ao usar extracto de sabugueiro para a gripe A e B.

O xarope de sabugueiro é moi sinxelo de facer ti mesmo e moito máis barato que compralo na tenda. Teño 19 excelentes receitas de xarope de sabugueiro para ti hoxe. ¡Avísame cal che gusta máis!

Receitas de xarope de sabugueiro caseiro

Imos! Non esquezas dicirme o teu favorito nos comentarios a continuación e compárteo nas redes sociais!

1. Receita de xarope de sabugueiro caseiro de Happy Healthy Mama

O xarope de sabugueiro pode ser caro, e por que compralo cando podes facer o teu propio, aforrar cartos e coñecer os ingredientes exactos que estás poñendo no teu corpo? Esta receita caseira de xarope de sabugueiro é moi fácil de facer e paga a pena o esforzo.

O primeiro paso é conseguir unhas froitas de sabugueiro secas (Amazon é xenial para iso!). Segundo paso: cociña con auga e especias. Maryea describe en detalle como facer o seu xarope de sabugueiro caseiro, así como por que deberías facer o teu propio,tamén.

Esta receita de xarope de sabugueiro condimenta con canela seca, xenxibre e cravo, pero en lugar de usar especias secas, tamén describe como podes usar aceites esenciais.

Consultao en Happy Healthy Mama.

2. Receita de xarope de sabugueiro de Detoxinista

Megan de Detoxinista é unha consultora nutricionista certificada e xura polo xarope de sabugueiro para cando chega a tempada de resfriados e gripes.

Despois de comprar xarope de sabugueiro durante anos, creou unha receita caseira que é súper fácil de facer na casa e tamén máis barata!

Mírao en Detoxinista.

 Este kit contén suficiente para facer 24 oz ou máis de xarope cando engades o mel. Para facer o xarope só tes que guisar o contido da bolsa en auga filtrada. Deixar arrefriar e engadir o mel. As instrucións completas veñen con cada bolsa.

3. Cordial de sabugueiro casero de Irish American Mom

Mairéad de Irish American Mom trae unha marabillosa receita caseira de xarope de sabugueiro, elaborada con bagas secas e mel.

Ela di que o cordial de sabugueiro éincrible útil polas súas propiedades antioxidantes, especialmente na tempada de inverno, cando hai arrefriados e gripes.

Mairéad suxire engadir o cordial á auga con gas para unha bebida refrescante e saudable (ou engadilo a un espirituoso claro para un cóctel estimulante!)

Mórao en Irish American Mom.

4. Xarope de sabugueiro caseiro para arrefriados, tos e gripe de Daring Gourmet

Kimberly de Daring Gourmet explica que o sabugueiro (Sambucus nigra) foi moi apreciado ao longo dos tempos pola súa versatilidade.

O xarope de sabugueiro é unha das mellores formas de almacenar os beneficios do sabugueiro no teu botiquín, onde terás fácil acceso a el sempre que o necesites.

Kimberly móstranos como facer o noso potente xarope de sabugueiro, e tamén é moi sinxelo!

Bótao en Daring Gourmet.

5. Como facer xarope de sabugueiro de Marisa Moore

Marisa é unha nutricionista dietista rexistrada que comparte receitas vexetarianas e información nutricional no seu blog, Marisamoore.com.

A publicación de Marisa entra en gran detalle sobre os beneficios dos sabugueiros, que merece a pena ler. Ela fai referencia e comenta moitos estudos de investigación, que me gustan moito.

A receita de xarope de sabugueiro que ela comparte só leva uns poucos pasos para facer a ti mesmo, e terás feito en aproximadamente unha hora. E non che custará tanto como unbotella comprada na tenda!

Músala en Marisa Moore.

6. Xarope de sabugueiro de Danny K en Allrecipes

Esta receita de sabugueiro ten excelentes reseñas en Todas as receitas! Danny K, o creador, menciona que é fantástico como substituto do xarope en xeral: verte sobre os teus gofres, xeados, filloas, ñam!

Está feito con froitas de sabugueiro frescas, polo que se non tes sabugueiros no teu xardín ou non tes acceso a froitas frescas, terás que adaptar ou usar unha das outras receitas de sabugueiro.

As bayas de sabugueiro secas son moi fáciles de conseguir en Amazon.

Tamén mencionan que podes facer este xarope con outras bagas, no caso de que o teu xardín che chegue en abundancia: proba framboesas, amoras, arándanos ou unha combinación!

Consultao en Todas as receitas.

7. Como facer xarope de sabugueiro con sabugueiro seco de Bumblebee Apothecary

Bumblebee Apothecary usa sabugueiro seco para esta receita de xarope. Marisa engadiu unha morea de outros ingredientes que o fan aínda máis poderoso: pense en xenxibre, cravo, canela e mel cru!

Consultao en Bumblebee Apothecary.

8. Receita caseira de xarope de sabugueiroand Chill

Esta é unha receita deliciosa e deliciosa de xarope de and Chill!

O artigo explica non só como facelo facilmente, senón que tamén recolle a historia do sabugueiro, as precaucións de seguridade para tomar sabugueiro e cubre o custo do xarope de sabugueiro adquirido na tenda.

A receita en si é fácil de facer e abarca tanto as variacións de bagas frescas como de bagas secas. ¡Práctico!

Consulta en e refrixera.

9. Como facer xarope de sabugueiro de Wellness Mama

Esta é unha receita súper sinxela feita con froitas de sabugueiro secas, herbas engadidas e mel. Gárdao no teu botiquín ou está delicioso nas túas filloas e gofres!

Inclúe unha opción de Pot instantáneo, aínda que podes querer ler os (numerosos) comentarios antes de emprender ese camiño. Moitos fabricantes de receitas tiveron algúns problemas co xarope que resultou moído na IP.

Consultao en Wellness Mama.

10. Como facer xarope de sabugueiro e gomitas de Wholefully

Encántame que esta receita abrangue tanto xarope de sabugueiro como gomitas de sabugueiro!

As gomitas de sabugueiro son fantásticas para os nenos; aos meus encántalles e masticarán as gomitas con gusto. O xarope non sempre é tan sinxelo: ao meu máis pequeno encántalle o mel, pero ao maior odia.

O xarope de sabugueiro depende moito do mel para un sabor doce, así que se os teus fillos non o fancomo o sabor a mel do xarope de sabugueiro: proba as gomitas!

Consultao en Wholefully.

Por certo...

Atopei esta incrible guía de 102 páxinas, The Essential Guide to Elderberry da Herb Society of America. Contén todo o que podes querer saber, como facer doces duros, os beneficios do sabugueiro para a vida salvaxe, etnobotánica, todo!

Bótao!

11. Xarope de sabugueiro simple con especias de Meghan Telpner

Meghan tíñame "simple" e "spiced"!

Esta receita pensou en todo o que podes sufrir cando tes un resfriado. Náuseas, propiedades antibacterianas... Incluso axuda a calmar os nervios!

Meghan usa froitas de sabugueiro secas, mel cru, xenxibre, canela e cravo. Conservarase na neveira durante 2-3 semanas.

Mírao en Meghan Telpner.

12. Como facer xarope de sabugueiro de Lexi's Clean Kitchen

Lexi ten unha incrible variedade de receitas no seu blog, Lexi's Clean Kitchen. Esta receita de xarope de sabugueiro caseiro non é unha excepción!

Utiliza froitas de sabugueiro secas, ramas de canela, xenxibre, cardamomo e mel cru. Cociñalos a lume lento nunha pota grande durante uns 45 minutos, asegurándose de comprobar regularmente que aínda ten auga suficiente para cubrir as bagas.

Coa, axusta, engade mel e gárdao na neveira.Simple.

Consultao en Lexi's Clean Kitchen.

13. Xarope de sabugueiro caseiro de Ascension Kitchen

Esta receita caseira de xarope de sabugueiro foi creada por Lauren de Ascension Kitchen. Lauren é naturópata, herborista médica e nutricionista, agora é impresionante!

Lauren leva case 10 anos compartindo remedios e receitas naturais: o seu blog é unha auténtica mina de ouro!

A receita inclúe beneficios medicinais, folclore do sabugueiro, guía de dosificación e moito máis.

Consultao en Ascension Kitchen.

14. Xarope de sabugueiro caseiro paso a paso de Real Food RN

Esta é unha guía paso a paso para facer o teu propio xarope de sabugueiro, creada por Real Food RN.

Inclúe fotos de cada paso do proceso, o que é moi útil se é a primeira vez que fas xarope de sabugueiro.

O artigo ten máis de 400 comentarios que fan unha lectura interesante. Kate de Real Food RN é bastante receptiva, polo que se tes preguntas sobre como facer a túa, aquí tes un excelente lugar para comezar.

Consultao en Real Food RN.

15. Receita caseira de xarope de sabugueiro con vinagre de mel cru inspirando aforros

Esta é a primeira receita de xarope de sabugueiro que vin que usa vinagre na súa lista de ingredientes! Jen explica que engadir vinagre de mazá pode axudar a aumentar o seu sistema inmunitarioe baixan os niveis de azucre no sangue.

Tamén contén mel cru, canela, cravo, xenxibre e froitas de sabugueiro, por suposto. Sendo un blog centrado no aforro, describe en detalle canto poderías aforrar elaborando o teu propio xarope de sabugueiro!

Consultao en Inspiring Savings.

16. A mellor receita caseira de xarope de sabugueiro de Happy Money Saver

Esta é unha excelente receita de xarope de sabugueiro de Karrie de Happy Money Saver! É tan sinxelo coma as receitas. Engádese todo a unha pota grande, cociña a lume lento para reducir o líquido, colámolo, engádese edulcorante e gárdao na neveira.

¡Aviso!

Se visitas o blog de Karrie, "poderás atoparte con ganas de galiñas no xardín, facer comidas no conxelador e bailando comigo con música dos anos 80".

Estou aquí!

Mórao en Happy Money Saver.

17. Como facer xarope de sabugueiro mediante Grow Forage Cook Ferment

Grow Forage Cook Ferment é un dos meus favoritos en Pinterest, polo que pensei que esta lista non estaría completa sen engadir a súa receita de xarope de sabugueiro!

Colleen de Grow Forage Cook Ferment comparte unha tonelada de información sobre forraxe, elaboración salvaxe, fermentación, conservación e moito máis no seu blog de herbas, conservación e fermentación. É unha lectura incrible.

A receita explica como facer xarope de sabugueiro na casa, utilizando froitas frescas ou secas.

Consultao en Grow Forage Cook Ferment.

18. O mellor sabugueiroXarope

Mindy escribe sobre todas as cousas sobre a casa e a vida natural no seu blog, Our Inspired Roots. Fai un tempo escribín unha publicación de convidado para Our Inspired Roots sobre gremios de maceiras, así que estou encantado de compartir esta receita contigo.

Gústame como Mindy explica que unha das mellores cousas de facer o teu propio xarope de sabugueiro é que podes axustalo como queiras. Menciona que aos seus fillos, como os meus, non lles gustan as cousas picantes... Se as túas son as mesmas, podes deixar fóra as especias que consideran "picantes".

Consultao en Our Inspired Roots.

19. Xarope de sabugueiro vegano de Make It Dairy Free

A nosa receita final de xarope de sabugueiro é de Make It Dairy Free, un fantástico recurso de deliciosas receitas sen lácteos que lle encantarán ao teu fillo.

Esta receita é diferente porque é totalmente vegana: non usa mel. Pola contra, esta receita axúdache a facer o teu propio xarope de dátiles, que despois usarás para facer o teu propio xarope de sabugueiro.

Necesitarás uns dátiles medjool para o xarope e, a continuación, vai a Make It Dairy Free para a receita!

Cal é a túa receita favorita de xarope de sabugueiro?

Con mel ou sen? Engadirás vinagre de mazá? Aos teus fillos gústalles a canela?

Queremos saber todo sobre a súa viaxe para facer xarope de sabugueiro! Avísanos nos comentarios a continuación.