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啊，强大的接骨木，您的药箱里还有比它更有用的植物吗？
它不仅不会被雷电击中，而且是古往今来最受人尊敬的草药之一，以至于人们在路过时都会举起帽子以示尊敬！
越来越多的研究都在探讨接骨木果实的益处，例如它对感冒和流感的抗病毒作用。 另一项研究表明，使用接骨木果实提取物治疗甲型和乙型流感的效果很好。
接骨木糖浆非常容易自制，而且比从商店购买便宜得多。 今天我为您准备了 19 种接骨木糖浆食谱，让我知道您最喜欢哪一种！
自制接骨木糖浆食谱
别忘了在下面的评论中告诉我你的最爱，并在社交媒体上分享！
1.快乐健康妈妈自制接骨木糖浆食谱
接骨木糖浆价格昂贵，如果您可以自己制作，不仅省钱，还能知道自己体内的确切成分，那为什么还要去买呢？ 这个自制接骨木糖浆配方超级简单，值得一试。
第一步是买一些接骨木果干（亚马逊上有卖这个的！）。 第二步：加水和香料熬煮。 Maryea 详细介绍了如何自制接骨木糖浆，以及为什么您也应该自制接骨木糖浆。
这个接骨木糖浆配方中加入了干肉桂、生姜和丁香等香料，但它并没有使用干香料，而是介绍了如何使用精油！
请到快乐健康妈妈网站查看。
2.接骨木果糖浆食谱：Detoxinista
来自 Detoxinista 的梅根是一名认证营养师顾问，她对接骨木糖浆在伤风感冒季节的使用赞不绝口。
多年来，她一直在商店购买接骨木糖浆，后来她创造了一种自制配方，在家也能轻松制作，而且更便宜！
See_also: 眼不见心不烦：隐藏杂物箱的 15 个景观设计创意在 Detoxinista 上查看。
有机接骨木果糖浆套装 - 可制作 24 盎司糖浆 [赠送酿造袋] $17.99 ($0.75 / 盎司) 自制糖浆是一种既省钱又能让家人身体健康的好方法。 它香甜可口，孩子们一定会喜欢。
这套工具包中的材料足以制作 24 盎司或更多的糖浆（如果加入蜂蜜）。 制作糖浆时，只需将包装袋中的材料放入过滤水中炖煮。 待冷却后加入蜂蜜即可。 每个包装袋都附有完整的使用说明。
亚马逊 如果您购物，我们可能会赚取佣金，您无需支付额外费用。3.美国爱尔兰妈妈自制接骨木果汁
来自 Irish American Mom 的 Mairéad 带来了用干浆果和蜂蜜自制接骨木糖浆的绝妙配方。
她说，接骨木果汁因其抗氧化特性而非常有用，尤其是在感冒多发的冬季。
Mairéad 建议将果汁加入气泡水中，制成清爽健康的饮料（或加入清酒中，制成令人振奋的鸡尾酒！）。
请到爱尔兰美国妈妈网站查看。
4.自制接骨木糖浆治疗感冒、咳嗽和流感，作者：Daring Gourmet
来自 Daring Gourmet 的 Kimberly 解释说，接骨木（Sambucus nigra）因其用途广泛，历来受到人们的高度重视。
接骨木糖浆是将接骨木的益处直接储存在药箱中的最佳方法之一，无论何时需要，您都可以方便地取用。
金伯利向我们展示了如何自制强效接骨木糖浆，而且超级简单！
请到大胆美食家网站查看。
5. Marisa Moore 如何制作接骨木糖浆
玛丽莎是一名注册营养师，她在自己的博客 Marisamoore.com 上分享素食食谱和营养信息。
玛丽莎在文章中详细介绍了接骨木果实的益处，值得一读。 她引用并讨论了许多研究成果，我非常喜欢。
她分享的接骨木糖浆配方只需几个步骤就能自己制作，大约一个小时就能完成。 而且它的成本远低于商店购买的一瓶！
请到玛丽莎-摩尔网站查看。
6.接骨木果糖浆 作者：Danny K on Allrecipes
这个接骨木果食谱在《All Recipes》上获得了很多好评！制作人 Danny K 提到，它可以作为普通糖浆的替代品--浇在华夫饼、冰淇淋、煎饼上--美味极了！
不过，它是用新鲜接骨木果制作的，所以如果您的花园里没有接骨木果，或者没有新鲜浆果，您就得改编或使用其他接骨木果食谱。
接骨木干在亚马逊上非常容易买到。
他们还提到，如果您的花园里盛产浆果，您还可以用其他浆果制作这种糖浆--可以尝试覆盆子、黑莓、蓝莓，或者混合使用！
请在 All Recipes 上查看。
7.大黄蜂药房如何用接骨木干制作接骨木糖浆
如何用接骨木干制作接骨木糖浆Bumblebee Apothecary 在糖浆配方中使用了接骨木果干--亚马逊上很容易买到，而且比新鲜浆果更容易保存在储藏室里！
See_also: 如何用明火烤栗子这是接骨木糖浆的 "强力模式"，玛丽莎在其中添加了大量其他成分，使其功效更加强大--比如生姜、丁香、肉桂和原蜂蜜！
请到大黄蜂药房查看。
8.自制接骨木糖浆食谱 by and Chill
接骨木糖浆 图片作者：and Chill 这是由 and Chill 制作的可爱美味的抗流感糖浆食谱！
文章不仅介绍了如何轻松自制，还介绍了接骨木果实的历史、服用接骨木果实的安全注意事项，以及商店购买的接骨木糖浆与自制接骨木糖浆的成本对比。
食谱本身制作简单，涵盖了新鲜浆果和干浆果的各种变化，非常方便！
请在 and Chill 上查看。
9.如何制作接骨木糖浆，作者：Wellness Mama
这是用接骨木果干、添加草药和蜂蜜制成的超级简单的食谱。 将其存放在药柜中，或者放在煎饼和华夫饼上都非常美味！
很多食谱制作者在制作过程中都会遇到糖浆变稀的问题。
在 Wellness Mama 上查看。
10. Wholefully 如何制作接骨木糖浆和软糖
接骨木糖浆和接骨木软糖都有这个配方，我很喜欢！
接骨木果软糖对孩子们来说非常棒--我的孩子非常喜欢，会很高兴地嚼着软糖吃。 糖浆就不那么容易了--我最小的孩子喜欢蜂蜜，但最大的孩子却不喜欢！
接骨木糖浆的甜味主要依靠蜂蜜，所以如果您的孩子不喜欢接骨木糖浆中的蜂蜜味，不妨试试软糖！
请到 Wholefully 网站查看。
对了...
我发现了美国草药协会出版的这本 102 页的《接骨木果实基本指南》，它包含了你想知道的一切，包括制作硬糖、接骨木果实对野生动物的益处、民族植物学等等！
来看看
11.简单的香料接骨木糖浆 作者：Meghan Telpner
简单的香料接骨木糖浆梅根用 "简单 "和 "香料 "征服了我！
这款食谱考虑到了感冒时可能出现的各种症状：恶心、抗菌......它甚至还有助于安神！
梅根使用了接骨木果干、原蜂蜜、生姜、肉桂和丁香。 它可以在冰箱里保存 2-3 周。
请访问 Meghan Telpner。
12. Lexi's Clean Kitchen 如何制作接骨木糖浆
如何制作接骨木糖浆（天然感冒药）莱克西在她的博客 "莱克西的清洁厨房"（Lexi's Clean Kitchen）上提供了一系列令人赞叹的食谱。 这个自制接骨木糖浆的食谱也不例外！
它使用接骨木干、肉桂棒、生姜、小豆蔻和原蜂蜜。 将它们一起放入大锅中煮约 45 分钟，确保定期检查浆果上是否还有足够的水。
过滤、调整、加入蜂蜜，然后放入冰箱保存！很简单。
在 Lexi's Clean Kitchen 上查看。
13.阿森松岛厨房自制接骨木糖浆
这个自制接骨木糖浆食谱是由 Ascension Kitchen 的劳伦制作的。 劳伦是一名自然疗法师、医学草药学家和营养学家，这可真让人印象深刻！
劳伦分享自然疗法和食谱已有近 10 年的历史，她的博客是一座名副其实的金矿！
配方包括药用功效、接骨木的民间传说、用量指南等。
请访问 Ascension Kitchen。
14.Real Food RN一步步自制接骨木糖浆
步骤：自制接骨木糖浆增强免疫力！这是由 Real Food RN 制作的自制接骨木糖浆分步指南。
它包括制作过程中每个步骤的照片，如果您是第一次制作接骨木糖浆，这将对您大有帮助！
这篇文章有 400 多条评论，读起来很有意思。 Real Food RN 的凯特反应迅速，如果您有关于自己制作的问题，这里是一个很好的起点。
请在 Real Food RN 上查看。
15.自制接骨木果糖浆食谱（原蜂蜜醋） by Inspiring Savings
这是我见过的第一个在配料表中使用醋的接骨木糖浆配方！珍解释说，添加苹果醋有助于增强免疫系统和降低血糖水平。
作为一个注重节约的博客，它详细介绍了自制接骨木糖浆可以节省多少钱！
请到 Inspiring Savings 网站查看。
16.最棒的自制接骨木糖浆食谱：Happy Money Saver
这是来自《快乐省钱王》（Happy Money Saver）的 Karrie 制作的接骨木糖浆食谱，非常简单！将所有材料放入大锅中，熬煮以减少液体，过滤，加入甜味剂，然后放入冰箱保存。
但要注意的是
如果你访问了 Karrie 的博客，你 "可能会发现自己想要散养鸡、做冷冻餐、和我一起随着 80 年代的音乐跳舞"。
我加入
请到开心省钱网站查看。
17.如何制作接骨木糖浆（Grow Forage Cook Ferment
Grow Forage Cook Ferment 是我在 Pinterest 上的最爱之一，所以我想，如果不加入他们的接骨木糖浆食谱，这份清单就不完整了！
来自 Grow Forage Cook Ferment 的 Colleen 在她的博客上分享了大量关于觅食、野外制作、发酵、保存、草药学等方面的信息。 这是一本令人惊叹的读物。
该食谱介绍了如何使用新鲜浆果或干浆果在家制作接骨木糖浆。
请到 Grow Forage Cook Ferment 网站查看。
18.最好的接骨木糖浆
明迪在她的博客 "我们的灵感之根"（Our Inspired Roots）上撰写了一篇关于自耕农和自然生活的文章。 不久前，我为 "我们的灵感之根 "写了一篇关于苹果树公会的客座文章，所以我很高兴与你们分享这个食谱。
我喜欢 Mindy 解释说，自己制作接骨木糖浆的好处之一就是可以按照自己的喜好进行调整。 她提到，她的孩子和我的孩子一样，不喜欢辣的东西......如果你的孩子也是这样，你可以不放他们认为 "辣 "的香料。
请到 "我们的灵感之源 "网站查看。
19.素食接骨木果糖浆（Make It Dairy Free
我们的最后一道接骨木糖浆食谱是由 Make It Dairy Free 制作的。
这个食谱与众不同，因为它完全是纯素食谱--它不使用蜂蜜，而是帮助你制作自己的红枣糖浆，然后用它来制作自己的接骨木糖浆。
您需要一些中枣来制作糖浆，然后前往 Make It Dairy Free 获取配方！
您最喜欢哪种接骨木糖浆配方？
加蜂蜜还是不加？ 要不要加苹果醋？ 您的孩子喜欢肉桂吗？
我们想知道您制作接骨木糖浆的全部过程！请在下方评论中告诉我们。