កញ្ចប់អាហារ។

គន្លឹះឆ្លាតវៃសម្រាប់ការរក្សាទុកអាហារកំប៉ុង

ដោយមិនគិតពីប្រភេទអាហារ កន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុកត្រឹមត្រូវនៃការផ្គត់ផ្គង់អាហារពេលមានអាសន្នរបស់អ្នកនឹងមានៈ

• ស្ងួត
• ត្រជាក់
• ងងឹត

តែងតែប្រើអាហារកំប៉ុងរបស់អ្នកតាមកាលបរិច្ឆេទដែលជិតផុតកំណត់បំផុត។ ពាក្យទូទៅសម្រាប់បច្ចេកទេសនេះគឺ FIFO (First In, First Out)។ វាសមហេតុផលមែនទេ?

អាហារកំប៉ុងដែលយើងចូលចិត្តសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត - ការជ្រើសរើសកំពូល

យើងបានស្រាវជ្រាវអាហារកំប៉ុងដែលយើងចូលចិត្តសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ យើងសូមណែនាំឱ្យស្វែងរក BJs, Costo និងទីផ្សារគ្រឿងទេសក្នុងតំបន់របស់អ្នកសម្រាប់កិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យើងក៏បានស្វែងរក Amazon សម្រាប់កិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុតលើអាហារកំប៉ុង។ នេះគឺជាចំណូលចិត្តមួយចំនួនរបស់យើង។

1. Matiz Seafood Variety Pack Samplerអោនការរស់រានមានជីវិត។ រាល់ការបម្រើពីកំប៉ុងនេះ មានជាតិសរសៃប្រាំពីរក្រាម និងប្រូតេអ៊ីនប្រាំពីរក្រាមដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ អ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ កំប៉ុងសណ្តែកកួរនីមួយៗមានបីដង! (ជាតិសរសៃ 21 ក្រាម និងប្រូតេអ៊ីន 21 ក្រាមសរុប។) ការចំណាយក៏ទាបខ្លាំងដែរ ហើយយើងជឿថាវាជាប្រភពជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនថោកបំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុករយៈពេលវែង។ ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម 07/21/2023 ម៉ោង 03:35 ល្ងាច GMT
2. ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើគ្មានបន្ថែមជាតិស្ករ

   អាហារកំប៉ុងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរស់រានមានជីវិត គឺជាអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អបំផុត ហើយសង្ឃឹមថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់អំពីដំណើរការកំប៉ុងអាហារ តើវាប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារកំប៉ុងបែបណា ហើយអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការស្តុកទុកក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក។

   យើងនឹងធ្វើឱ្យនេះជាបទពិសោធន៍ដែលផ្តល់ព័ត៌មាន និងរសជាតិឆ្ងាញ់!

   រួចរាល់ហើយឬនៅ?

   បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាប់ផ្តើម!

   តើអាហារកំប៉ុងល្អបំផុតអ្វីខ្លះ

   ញឹកញាប់បំផុត? ស៊ុបកំប៉ុងចម្រុះ សណ្ដែក សាច់ ផ្លែឈើ និងបន្លែ សុទ្ធតែជារបស់របររស់រានមានជីវិតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សូមពិចារណាផងដែរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ តើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអ្វីជាប្រចាំ? អាហារទាំងនេះជាធម្មតាបង្កើតជាអាហារកំប៉ុងល្អបំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ វិធីនោះ – អ្នកអាចបង្វិលអាហារកំប៉ុងរបស់អ្នក ហើយកុំបារម្ភអំពីការខូចគុណភាព។

   (អាហារកំប៉ុងជាធម្មតាល្អដោយគ្មានកំណត់ ប្រសិនបើកំប៉ុងមិនខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែបង្វិលអាហារកំប៉ុងរបស់យើង ដើម្បីរក្សាសារពើភ័ណ្ឌរបស់យើងឱ្យនៅស្រស់។)

   មានអាហារកំប៉ុងជាច្រើនតោន

   ការផ្គត់ផ្គង់បន្ទាប់បន្សំ 1C របស់អ្នកនៅពេលបន្ទាប់។> ផ្លែឈើ ពោត សាច់ ការ៉ុត ស៊ុប និងបន្លែ គឺជាអាហារកំប៉ុងដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ អាហារកំប៉ុងនឹងមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ (មិនអាចកំណត់បាន) ដរាបណាកំប៉ុងមានរូបរាងល្អ។ អាហារកំប៉ុងចាស់ៗធ្ងន់ធ្ងរអាចបាត់បង់ពណ៌ ឬរសជាតិ ប៉ុន្តែអាហារកំប៉ុងដែលមិនខូចគឺស្ទើរតែតែងតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ព្រោះវារក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន។ ហើយសំខាន់ វាផ្តល់ឱ្យយើងភាគច្រើននូវអារម្មណ៍ឆ្អែតឆ្អន់ ដែលអាចផ្តល់ភាពសុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពរស់រានមានជីវិតជាក់ស្តែង។

   បាខុនកំប៉ុងសម្រាប់ពាណិជ្ជកម្ម សាច់គោអាំង សុដន់មាន់បំពង Ham deviled ទួរគី និងសូម្បីតែ SPAM គឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ស្តុកអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក។

   Sweetato, ប៉ូតាតូ និង ប៉ូតាតា វិធី ummy ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសាច់មាន់កំប៉ុងរបស់អ្នក។ បន្ថែម​ដំឡូង​បំពង​បន្តិច​! ដំឡូងគឺនៅជិតកំពូលនៃបញ្ជីអាហារកំប៉ុងដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងសម្រាប់ការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ដំឡូងជ្វា និងយ៉ាអួផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងថាមពល។ ហើយពួកគេងាយស្រួលរៀបចំ។ យើង​មិន​គិត​ថា​ដំឡូង​កំប៉ុង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដូច​ដំឡូង​ស្រស់​ទេ។ ប៉ុន្តែ - យើងបានរកឃើញរូបមន្តចំហុយដំឡូងបារាំង និងពោតដែលស្រក់ទឹកមាត់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ពេញចិត្ត ដរាបណាអ្នកមានប្រភពកំដៅដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ដំឡូងបារាំងក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ។ (វីតាមីន C ជួយការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម - អ្វីមួយដែលម្ចាស់ផ្ទះទាំងអស់គួរតែព្យាយាមជៀសវាង!)

   ច្បាប់ដំឡូងធម្មតា។ តែ​មិន​មាន​អ្វី​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​របស់​យ៉ាំ និង​ដំឡូង​ផ្អែម​នោះ​ទេ! WebMD រាយការណ៍ថាដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖

   • វីតាមីនC
   • កាល់ស្យូម
   • ជាតិដែក
   • ម៉ាញេស្យូម
   • ផូស្វ័រ
   • ប៉ូតាស្យូម
   • ស័ង្កសី

   នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងដំឡូងជ្វា និងយ៉ាអួ គឺជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដល់សុខភាព ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីក ភាពរស់រវើក និងភាពធាត់។ ជំនាន់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។

   ទឹកកំប៉ុង

   ប្រភពជាច្រើនលើកឡើងថា អ្នកត្រូវការទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយហ្គាឡុងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមនុស្សម្នាក់ ដើម្បីរស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែយើងបានរកឃើញប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន ដែលផ្តល់ដំបូន្មានថាអ្នកត្រូវការច្រើនជាងនេះទៀត គឺទឹករហូតដល់ពីរលីត្រកន្លះក្នុងមនុស្សម្នាក់! (ពួកវារួមបញ្ចូលការលាងចាន និងការដុសធ្មេញនៅក្នុងការគណនារបស់ពួកគេ ដែលនឹងបង្កើនបរិមាណទឹកដែលត្រូវការ។) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកផ្លែឈើគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងឆ្ងាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកផ្លែឈើមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង។ មាតិកាអាស៊ីតខ្ពស់នាំទៅរកការកើនឡើងនៃអត្រានៃការ corrosion ការថយចុះរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខូចគុណភាព។

   នៅពេលដែលទឹកច្របាច់ស្រស់ត្រូវបានរក្សាដោយការកំប៉ុងនៅកម្រិតកំពូលនៃភាពទុំ នោះវាគឺជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងអាចបង្រួមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ការ៉ុត ស្ត្រប៊េរី ផ្លែស្ត្របឺរី ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ម្នាស់ ផ្លែទទឹម ផ្លែព្រូន និងទឹកប៉េងប៉ោះ ធ្វើឱ្យមានការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យដល់កន្លែងផ្ទុកអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក។

   ផ្លែឈើកំប៉ុង

   គ្រប់គ្នាចូលចិត្តផ្លែឈើស្រស់។ ប៉ុន្តែ​យើង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​សម្រាប់​ផ្លែឈើ​កំប៉ុង​ក្នុង​ការ​រស់រាន​មាន​ជីវិត​របស់​យើងឧបករណ៍។ មិនស័ក្តិសមទេ - ប៉ុន្តែយើងឃើញថាផ្លែឈើកំប៉ុងមានរសជាតិឆ្ងាញ់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានអាសន្ន នៅពេលដែលប្រភពអាហារឆ្ងាញ់ទំនងជាខ្វះខាត។ ការវេចខ្ចប់ផ្លែឈើស្រស់ដែលអ្នកដាំនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នកគឺសាមញ្ញណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទិញផ្លែឈើកំប៉ុងពីហាង - មើលស្លាក! ផ្លែឈើ​កំប៉ុង​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ពាណិជ្ជកម្ម​ត្រូវ​បាន​កកកុញ​ដោយ​ទឹកស៊ីរ៉ូ​ស្ករ និង​អំបិល​លើស។ រកមើលផ្លែឈើកំប៉ុងដែលទិញពីហាងជាមួយនឹងទឹកធម្មជាតិ កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងគ្មានជាតិសូដ្យូម។

   ផ្លែឈើមិនមែនសម្រាប់តែផឹកទេ! អ្នកអាចរកឃើញផ្លែក្រូចទាំងមូល និងពូជផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងកំប៉ុង។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថារកមើលផ្លែឈើសរីរាង្គដែលមិនមាន GMO នៅក្នុងកំប៉ុងដែលមិនមាន BPA ។ (ហើយព្យាយាមរកខ្លះដែលមានជាតិស្ករតិច។ ផ្លែឈើកំប៉ុងទំនងជាមានសុីរ៉ូ និងស្ករច្រើន។ ពួកវាប្រហែលជាមានរសជាតិដូចឋានសួគ៌ ប៉ុន្តែវាមិនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។)

   ស៊ុបកំប៉ុង

   ស៊ុបធ្វើនៅផ្ទះគឺជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តក្នុងការប្រើបន្លែស្រស់ៗរបស់យើងពីសួនច្បារ សូម្បីតែស៊ុបដែលទិញតាមហាងក៏មិនអន់ដែរ។ ហើយ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា អ្នក​ញ៉ាំ​ស៊ុប​ញឹកញាប់​ជា​ធម្មតា​មាន​របប​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច និង​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​? ហើយនោះគឺជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលយើងគិតថាស៊ុបគឺជាអាហារកំប៉ុងដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ស៊ុបគឺងាយស្រួលធ្វើ និងរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ វាបង្កើតជាអាហាររស់រានមានជីវិតដ៏អស្ចារ្យ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​គឺ​ប្រភព​កម្ដៅ និង​ចាន​មួយ ឬ​ពែង។ ស៊ុបក៏មានច្រើនរសជាតិផងដែរ - ដូច្នេះអ្នកអាចបំពេញចិត្តសូម្បីតែអ្នកញ៉ាំដែលរើសជាងគេនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក។ ស៊ុបប៉េងប៉ោះ, ក្រែមនៃគុយទាវមាន់ broccoli, New England clam chowder, and beef and broccoli is some of our favorites. នៅពេលរកមើលស៊ុបនៅហាងដែលអ្នកចូលចិត្ត - ត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានជាតិសូដ្យូមទាប។ ហើយត្រូវចាំថា ស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុប ជារឿយៗរួមបញ្ចូលការបម្រើពីរ ដែលអាចជាវិធីលាក់កំបាំងនៃអំបិល និងជាតិស្ករ។

   ស៊ុប​កំប៉ុង​ខ្លះ​ត្រៀម​រួច​ជា​ស្រេច​សម្រាប់​ញ៉ាំ​ពី​កំប៉ុង ហើយ​ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​ខាប់​ហើយ​ត្រូវការ​ទឹក។ អ្នកអាចប្រើទឹកបរិសុទ្ធ។ ឬសូម្បីតែទឹកលាយជាមួយទឹកដោះគោម្សៅដើម្បីរៀបចំស៊ុបកំប៉ុងជាច្រើន។ ជាថ្មីម្តងទៀត រកមើលជម្រើសជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ហើយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក ឬសារធាតុបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តស៊ុបគុយទាវមាន់!

   សណ្តែកកំប៉ុង

   សណ្តែកកំប៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងអំឡុងពេលមានស្ថានភាពរស់រានមានជីវិត។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសណ្តែកកំប៉ុងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា bacon ខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស។ នេះ​ជា​រូបមន្ត​សណ្តែក​បាយ​ល្អ​ជាង​ដែល​បង្ហាញ​ពី​របៀប។ (ជាធម្មតាយើងបង្វិលសណ្តែកកំប៉ុងរបស់យើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ មានរូបមន្តសណ្តែកល្អៗជាច្រើន ដូច្នេះការញ៉ាំវាងាយស្រួល។ នេះគឺជារូបមន្តសណ្តែកដុតដ៏វីរភាពមួយទៀត - ម្ហូបនេះងាយស្រួលសម្រាប់អាហារបួស។ វាធ្វើឱ្យសណ្តែកកំប៉ុងដែលអ្នកទិញនៅក្នុងហាងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដប់ដង។

   មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗ មាតិកាទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ សណ្តែកដែលបំពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវពិចារណាការបន្ថែមទៅកន្លែងស្តុកអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក រួមមានៈ

   • សណ្តែកដុតនំ
   • សណ្តែកខ្មៅ
   • សណ្តែកខ្មៅ
   • សណ្តែកកំប៉ុង (សណ្តែក garbanzo)
   • សណ្តែក Cannellini
   • សណ្តែកសៀងខាងជើងដ៏អស្ចារ្យ
   សណ្តែកលីម៉ា
3. សណ្តែកជើងទឹក
4. សណ្តែក Pinto

ហើយកុំភ្លេចអំពីសណ្តែក adzuki, សណ្តែក fava, សណ្តែកមង និងសណ្តែកសៀងវ័យក្មេងហៅថា edamame។ ពួកវាសុទ្ធតែជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដ៏ល្អ។ ហើយពួកវាមានសុខភាពល្អ ច្រើនប្រភេទ ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់!

(យើងស្រឡាញ់ពួកគេទាំងអស់គ្នា!)

ប៉េងប៉ោះ

បញ្ជីអាហារកំប៉ុងល្អបំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងនឹងត្រូវបដិសេធដោយគ្មានប៉េងប៉ោះ។ ប៉េងប៉ោះ​កំប៉ុង​គឺ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ឡាសាណា សាល់សា និង​ភីហ្សា។ ប៉េងប៉ោះក៏អាចកែលម្អភ្លាមៗស្ទើរតែគ្រប់មុខម្ហូបដែលផ្អែកលើបាយ ឬប៉ាស្តា។ គុណវិបត្តិតែមួយគត់គឺថាប៉េងប៉ោះកំប៉ុងត្រូវការប្រភពកំដៅដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់រសជាតិដ៏ល្អបំផុត។ សម្រាប់មិត្តភ័ក្តិនៅផ្ទះរបស់យើងដែលធ្វើកំប៉ុង DIY ជាច្រើន - វិទ្យាសាស្ត្រនៃប៉េងប៉ោះកំប៉ុងនៅផ្ទះក៏ពិបាកបន្តិចដែរ។ យើងបានរកឃើញមគ្គុទ្ទេសក៍ធ្វើនៅផ្ទះប៉េងប៉ោះដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងទើបធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្មីៗពីផ្នែកបន្ថែម PennState ដែលធ្វើអោយដំណើរការមិនប្រក្រតី។

ជាការពិតណាស់ ប៉េងប៉ោះគឺជាបន្លែកំប៉ុងដែលមានលក្ខណៈចម្រុះបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ ពួកវាជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ សាឡាសា ប៉ាស្តា ស៊ុប និងបន្លែចម្រុះ។ វាតែងតែជារឿងល្អក្នុងការរក្សាប៉េងប៉ោះសរីរាង្គ និងមិនមែន GMO យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីកំប៉ុងក្នុងគ្រាអាសន្នរបស់អ្នក។ប្រូតេអ៊ីន 13 ក្រាម - ហើយសាច់មាន់មិនមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទេ។

ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម 07/21/2023 03:35 ល្ងាច GMT

គំនិតចុងក្រោយអំពីអាហារកំប៉ុងល្អបំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត

ជម្រើសអាហារកំប៉ុងសម្រាប់រស់រានមានជីវិតមិនមែនជាជម្រើសដំបូងរបស់ខ្ញុំទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាអាហារដែលងាយស្រួល និងថោក។ ហើយជាទូទៅពួកគេមានសុវត្ថិភាព និងអាចប្រើប្រាស់បាន។ លើសពីនេះ ពួកវាមានជីវិតធ្នើបានយូរខ្លាំងណាស់។

ដូច្នេះ អាហារកំប៉ុងជារបស់នៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ អាហារដែលផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ និងសុខភាពផ្សេងៗមានតម្លៃស្មើៗគ្នា ឬច្រើនជាងនេះក្នុងអំឡុងពេលមានអាសន្ននាពេលខាងមុខ រួមទាំងអាហារខាងក្រោម។

• អាហារខ្ចប់ដូចជាអង្ករសំរូប & pasta
• ទឹកដោះគោ pasteurized មិនរលួយ
• ទឹកដោះគោដូងកំប៉ុង & ប្រេងអូលីវ
• ពោតសាច់គោ hash & សាច់គោអាំង
• សម្ងួតដោយខ្យល់ & អាហារស្ងួតត្រជាក់
• ត្រជាក់ & ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកក្តៅ
• ទឹកដោះគោម្សៅ & ស៊ុត
• ឱសថស្ងួត & គ្រឿងទេស
• បន្លែជា root
• សូកូឡាខ្មៅ
• ទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា
• ប៊ឺសណ្តែកដី
• គ្រាប់ & គ្រាប់ពូជ
• អាហារកក
• របារប្រូតេអ៊ីន
• សណ្តែកស្ងួត
• របារផ្លែឈើ
• ល្បាយផ្លូវ
• ឈីស
• ទឹកឃ្មុំ

ដូច្នេះកុំរក្សាទុកតែអាហារកំប៉ុងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ស្តុកទុករបស់របរប្រើប្រាស់ផ្សេងៗ (ហើយបង្វិលភាគហ៊ុនរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!)

ហើយជាការពិតណាស់ វាជាការល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារសម្រន់ ដូចជាខូគី និងស្ករគ្រាប់នៅក្នុងឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក - ដោយសារតែអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវការបន្តិចបន្តួចសម្រាលទុក្ខឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលទឹកជំនន់ ភ្លើងឆេះ ឬសូម្បីតែខ្មោចឆៅ!

ហើយអំបិល ម្រេច និងគ្រឿងឧបភោគបរិភោគផ្សេងទៀតជួយធ្វើឱ្យអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន។ ជាការពិតណាស់ រាល់មុខម្ហូបកំប៉ុងដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក គួរតែត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់ទំហំ និងទម្ងន់ ប៉ុន្តែគ្រឿងឧបភោគបរិភោគត្រូវបានស្វាគមន៍ជានិច្ច។

ផងដែរ - កុំភ្លេចបរិភោគប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់ ពែង និងកែវ ទៀន និងកំដៅទៀន ថង់សំរាម ប្រដាប់បើកកំប៉ុងពីរបី (ក្នុងករណីដែលខូចខាត) ហើយសំខាន់គឺចានក្តៅ ទឹកដុតធ្យូង <1 ផងដែរ ។ អាំងតេក្រាលចំពោះការរស់រានមានជីវិតដ៏រីករាយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្សុទ្ធទឹករបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងឯកតា osmosis បញ្ច្រាស (RO) ។ បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​ទុក​វា​ក្នុង​ពាង Mason ដែល​បិទ​ជិត ឬ​ធុង​កញ្ចក់​ផ្សេង​ទៀត។ សូមចាំថាទឹកមួយហ្គាឡុងទៅយ៉ាងលឿន ដូច្នេះស្តុកទុកច្រើន ហើយជៀសវាងទឹកដប ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន!

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 19 គុម្ពោតផ្កាលឿងសម្រាប់សួនច្បារខៀវស្រងាត់ និងការតុបតែងសួនខាងក្រោយ

វាមិនគួរនិយាយថា កាហ្វេល្អ និងតែដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនឹងសេណារីយ៉ូនៃការរស់រានមានជីវិតជាមួយនឹងការលួងលោមយ៉ាងហោចណាស់កម្រិតខ្លះ។ រក្សា​ទុក​មួយ​ចំនួន​ទាំង​ពីរ​នៅ​ក្នុង​ឃ្លាំង​អាហារ​រស់​រាន​មាន​ជីវិត​របស់​អ្នក។

ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​និយាយ​ម្ដង​ទៀត។ ដបស្រាវ៉ូដាកា ជីន វីស្គី ឬស្រារឹងផ្សេងទៀតមានតម្លៃថ្លៃជាងមាសសម្រាប់ស្តុកទុកសម្រាប់រស់រានមានជីវិត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ខ្ញុំ​និយាយ​លេង ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​គិត​ដល់​ខ្ញុំ​ពេល​ក្រោយ!

សូម​មើល​ផង​ដែរ: រុក្ខជាតិដៃគូដំឡូងផ្អែម - ដៃគូល្អនិងអាក្រក់

អរគុណ​ម្ដង​ទៀត​សម្រាប់​ការ​អាន។

ហើយ​មាន​ថ្ងៃ​ដ៏​អស្ចារ្យ!

បរិភោគ។ នោះជាការល្អដែលត្រូវដឹង - ដោយសារតែក្នុងគ្រាមានអាសន្ន យើងមិនអាចមានលទ្ធភាពធ្វើជាអ្នកហូបចុក! នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងណែនាំប្រឆាំងនឹងការទិញកំប៉ុងដែលខូច។ ពិនិត្យ​កំប៉ុង​របស់អ្នក​ឱ្យបាន​ពីរដង​ដើម្បី​ប្រាកដថា​វា​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​ស្អាត! អាហារនៅក្នុងកំប៉ុងដែលប្រឡាក់ ច្រែះ ឬហើមគឺមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ។ (សូមចាំថា កំប៉ុងដែលប៉ោង និងលេចធ្លាយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺ botulism - គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលបរិភោគអាហារកំប៉ុងដែលខូច។ ដូច្នេះប្រសិនបើកំប៉ុងខូច? ដកវាចេញ!)

អាហារកំប៉ុងពាណិជ្ជកម្មធៀបនឹងអាហារកំប៉ុងនៅផ្ទះ

អាហារកំប៉ុងនៅក្នុងរោងចក្រខុសពីអាហារកំប៉ុង (ឬអាច) ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ អាហារកំប៉ុងនៅក្នុងរោងចក្រតែងតែរៀបចំនៅក្នុងធុងដែក យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងករណីភាគច្រើន មិនមែននៅក្នុងពាងកែវ Mason ដែលអ្នកប្រើនៅផ្ទះនោះទេ។

យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ វាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា - ដោយសារតែខ្ញុំដឹងថាកញ្ចក់គឺជាសារធាតុអសកម្មដែលបន្ថែមអ្វីទៅក្នុងអាហារកំប៉ុងរបស់ខ្ញុំ។ កំប៉ុងដែកមិនច្រើនទេ។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាកាន់តែយល់ច្បាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់កញ្ចក់សម្រាប់កំប៉ុង។

លើសពីនេះទៀត ការកំប៉ុងអាហាររបស់អ្នកនៅផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងគុណភាពនៃអាហារ។ ដោយសារតែក្នុងករណីជាច្រើន អ្នករក្សានូវអ្វីដែលអ្នកបានដុះនៅក្នុងសួនច្បារខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រាកដថាតើសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មាននៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ ដូចជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ថ្នាំសំលាប់ស្មៅ និងជី។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទិញអាហារកំប៉ុង? ការភ្នាល់ទាំងអស់ត្រូវបានបិទ។ ពួកវាច្រើនតែប្រឡាក់ដោយសារធាតុគីមីសំយោគ សារធាតុរក្សាទុក និងអំបិលដាក់ធុង។ និងស្ករ។

YUCK!

(យើងមិនមែនទេ។និយាយថាអាហារកំប៉ុងគឺអាក្រក់។ យើង​នៅ​តែ​ញ៉ាំ​វា ហើយ​ឲ្យ​តម្លៃ​ទៅ​លើ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​គេ​ផ្តល់។ ក្នុងករណីជាច្រើន ពួកគេមិនអីទេ។ នោះបាននិយាយថា - យើងស្ទើរតែតែងតែចូលចិត្តកំប៉ុងផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនយើង។)

សន្តិសុខស្បៀងគឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយសម្រាប់ពួកយើងចាប់តាំងពីពេលថ្មីៗនេះមានភាពលំបាកសម្រាប់អ្នកស្នាក់នៅផ្ទះ។ ថ្លៃដើមខ្ពស់នៃផលិតផលស្រស់កំពុងកើនឡើងពីការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃពិភពលោក។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ យើងបានអានអំពីអសន្តិសុខស្បៀងអាហារនៅចក្រភពអង់គ្លេស រដ្ឋតិចសាស់ខាងជើង រដ្ឋ Massachusetts ខាងលិច និងទីតាំងផ្សេងទៀត។ អត្ថបទដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយថែមទាំងប្រកាសថាអ្នកស្រុក LA ម្នាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់ទទួលរងពីអសន្តិសុខស្បៀងអាហារ។ (អ្នកផ្សេងទៀតស្នើឱ្យមានការខ្វះខាតស្បៀងអាហារនឹងបន្ត លុះត្រាតែសភាមិនធ្វើសកម្មភាព។) នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកស្នាក់នៅផ្ទះរបស់យើងមានការផ្គត់ផ្គង់អាហារកំប៉ុងយ៉ាងហោចណាស់បីខែ និងរបស់របរដាក់ចានដែលអាចបង្វិលបានដូចជាទឹកដោះគោស្រស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារកំប៉ុងមានតម្លៃថោក។ ហើយពួកគេមានរយៈពេលយូរ។ យើង​មិន​និយាយ​ថា​នឹង​ស្តុក​ទុក​ស្បៀង​អាហារ ឬ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​អំពី​កង្វះ​អាហារ​ទេ។ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ល្អដែលមានការផ្គត់ផ្គង់អាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់រយៈពេលបីខែសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​ករណី!

អាហារូបត្ថម្ភ និងការរស់រានមានជីវិត

សំខាន់ណាស់ ការកំប៉ុងអាហាររបស់អ្នក មិនថាអ្នកដាំវានៅក្នុងសួនសរីរាង្គរបស់អ្នក ឬទិញវានៅហាងលក់គ្រឿងទេស អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងថាតើអាហារក្តៅប៉ុណ្ណាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកំប៉ុង។ ហើយរយៈពេលដែលវានៅមានសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំងនោះ។

អាហារឆៅ និងស្រស់គួរតែ (ជាទូទៅ) គ្រាន់តែត្រូវកំដៅឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយនៅដដែល។សីតុណ្ហភាព​នោះ​សម្រាប់​ពេល​វេលា​តិច​បំផុត​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពទាំងនេះធានាថាមេរោគទាំងអស់ត្រូវបានកំចាត់ចោល។

ការកំដៅអាហារឱ្យបានយូរជាងការចាំបាច់ ដើម្បីសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណដែលត្រូវការការបំផ្លាញ ដើម្បីសុវត្ថិភាព កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាហារដោយមិនចាំបាច់។

និយាយម្យ៉ាងទៀត - ខ្ញុំនឹងនិយាយវាដូចនេះ៖

• More Heat = ="" less,="" li="" និងសារធាតុរ៉ែ="" វីតាមីន="" សារធាតុចិញ្ចឹម,=""> utrients (សារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិ)។

  អាហារឆៅគឺស្ថិតក្នុងកម្រិតអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់បំផុត។ ដូច្នេះហើយ គឺជាជម្រើសអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់រស់រានមានជីវិត។

  សូមបន្ថែមការពិតដែលថារាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នាអំឡុងពេលមានអាសន្ន ជាងអំឡុងពេលស្ងប់ស្ងាត់ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថាការចម្អិនអាហារតិចគឺប្រសើរជាង។

  ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីខ្លឹមសារនៃអាហាររស់រានមានជីវិតនីមួយៗ៖

  • កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ
  • វីតាមីន 10<ខ្លាញ់ និង វីតាមីន 10 នាទី
  • កាឡូរី

  ឥឡូវនេះ យើងគួរពិនិត្យមើលអថេរមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារកំប៉ុង ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសទុកចោលសម្រាប់ការដាច់ភ្លើង ទឹកជំនន់ រញ្ជួយដី ខ្យល់ព្យុះ ឬសេណារីយ៉ូសង្គ្រោះបន្ទាន់ណាមួយក្នុងពេលមិនប្រាកដប្រជា។

  អ្នកអាចមានអាហារកំប៉ុងសម្រាប់រស់រានមានជីវិតក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ? ទឹក​ជា​វត្ថុ​ដំបូង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ក្នុង​ពេល​មាន​ស្ថានភាព​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ ហើយ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​នឹង​អស់​លឿន​ជាង​ការ​គិត​ទៅ​ទៀត។ CDCណែនាំឱ្យមានយ៉ាងហោចណាស់មួយហ្គាឡុងក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ងាយ​នឹង​ជឿ​ថា​ទឹក​ច្រើន​ពេក ប៉ុន្តែ​វា​លឿន! ពិចារណាថាអ្នកនឹងត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ទឹកសាបសម្រាប់អនាម័យ និងការផឹក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម ឬសត្វកសិដ្ឋាន? បន្ទាប់មកតម្រូវការកាន់តែខ្ពស់! (យើងដឹងថាប្រព័ន្ធទឹកម៉ាស៊ីនជាច្រើនមិនគួរឱ្យទុកចិត្តនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃពិភពលោក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបោះពុម្ភសៀវភៅណែនាំដ៏ល្អដែលបង្រៀនពីរបៀប dechlorinate ទឹក។ យើងក៏ចែករំលែកគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបបង្កើនសុវត្ថិភាពទឹកផងដែរ។)

  កំប៉ុងជ័រ

  ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារកំប៉ុងមួយចំនួនប្រើកំប៉ុងប្លាស្ទិកកំឡុងពេលផលិត។ ស្រទាប់ផ្លាស្ទិចជួយធានាបាននូវអាយុកាលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ថង់ផ្លាស្ទិកមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ហៅថា Bisphenol A (BPA)។

  យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាពបរិស្ថាន (NIEHS) "Bisphenol A អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងអាហារពីស្រទាប់ជ័រអេផូស៊ីខាងក្នុងការពារនៃអាហារកំប៉ុង និងផលិតផលប្រើប្រាស់ដូចជា តុប៉ូលីកាបូណាត ធុងផ្ទុកអាហារ ដបទឹក <1, BPA> និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។" ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពគ្មានកូន និងជំងឺធាត់ គ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។

  ម្តងទៀត តិចគឺល្អជាង។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បានសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងនេះទេ លុះត្រាតែពួកគេឆ្កួត!

  ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថារកមើលអាហារកំប៉ុងដោយគ្មានស្រទាប់ដែលមានសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ដូចជា BPA ។

  Presto 23-Quart Inductionកំប៉ុងសម្ពាធដែលឆបគ្នា $175.99 $122.03 ($122.03 / Count)

  កំប៉ុង Presto គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កំប៉ុងសំពាធផ្ទះ ជាមួយនឹងសមត្ថភាព 23-quart ធំបន្ថែមរបស់វា។ វាមានរង្វាស់សម្ពាធដ៏ប្រណិតដែលចុះឈ្មោះជួរពេញលេញនៃសម្ពាធដំណើរការ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។

  កំប៉ុងនេះដំណើរការលើអាំងឌុចស្យុង ឧស្ម័ន អគ្គិសនី និងជួរកំពូលរលោង។ ខ្ញុំប្រើរបស់ខ្ញុំនៅលើចង្ក្រានហ្គាស ហើយវាអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំ​អាច​ប្រើ​វា​ដោយ​មាន ឬ​គ្មាន​ថាមពល ដែល​ជា​ការ​បូក​ដ៏​ធំ។

  អ្នកអាចប្រើវាជាធុងដាក់សំពាធ និងធុងទឹកឆ្អិនសម្រាប់ចាហួយ ទឹកជ្រលក់ និងទឹករក្សាអាងងូតទឹកផ្សេងទៀត។

  អានបន្ថែមនៅលើ Amazon ថ្ងៃទី 21/07/2023 ម៉ោង 03:49 ល្ងាច GMT

  ការអភិរក្ស

  គោលបំណងទាំងមូលនៃអាហារកំប៉ុងគឺដើម្បីរក្សាពួកវា។ នៅពេលដែលអាហារកំប៉ុងស្រស់បានត្រឹមត្រូវ មិនគួរត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអភិរក្សបន្ថែមទៀតទេ។

  ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលអាហារកំប៉ុងជាច្រើនមានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុពណ៌ សារធាតុបង្កើនរសជាតិសិប្បនិម្មិត និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនចង់បាន និងមិនគួរត្រូវការនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

  ដូច្នេះ សូមអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមុនពេលទិញ។ ជៀសវាងអាហារដែលមានស្លាកសញ្ញាដូចជា៖

  • អាស៊ីតឡាក់ទិក
  • នីត្រាត & nitrites
  • អាស៊ីត Sorbic & សូដ្យូម sorbate
  • ស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីត & ស៊ុលហ្វីតផ្សេងទៀត
  • អាស៊ីត Benzoic & សូដ្យូម benzoate

  ព័ត៌មានល្អគឺថាមានក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារកំប៉ុងដែលទទួលខុសត្រូវជាច្រើន។ ពួកគេខ្វល់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុទាំងនេះ និងសារធាតុគីមីរក្សាទុកផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ រកមើលផលិតផលរបស់ពួកគេ។

  កំប៉ុងគឺជាការរក្សាទុកតែមួយគត់ដែលអាហារគួរត្រូវការ។ ជាមួយនឹងការកំប៉ុងត្រឹមត្រូវ មិនគួរមានជាតិគីមី រក្សាទុកឡើយ។ នោះហើយជាចំណុចទាំងមូល!

  អានបន្ថែម!

  • របៀបរៀបចំសម្រាប់កង្វះអាហារនៅឆ្នាំ 2023 – គន្លឹះជាក់ស្តែង!
  • អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ស្តុកទុកសម្រាប់គ្រាអាសន្ននៅឆ្នាំ 2023 +បញ្ជីពិនិត្យដោយឥតគិតថ្លៃ!
  • ម៉ាស៊ីនសម្ងួត និងម៉ាស៊ីនសម្ងួត! តើមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់ការរក្សាទុកអាហារ?
  • រុក្ខជាតិល្អបំផុតដើម្បីដុះនៅក្នុងសួនរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នក វគ្គ 1៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះ!

  សរីរាង្គ

  គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតទេ។ ការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈសរីរាង្គមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ថ្នាំសំលាប់ស្មៅដែលមិនជ្រើសរើសដូចជា glyphosate ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងប្រទេសជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស រួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។

  ទេ អរគុណ!

  ខ្ញុំណែនាំអោយចំអិនរុក្ខជាតិសរីរាង្គ និងសាច់ដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ស្ថិតក្នុងទីតាំងនោះនៅឡើយ សូមទិញអាហារសរីរាង្គសម្រាប់កំប៉ុង។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាជារឿងគ្មានគំនិតទេ ដែលមនុស្សជាច្រើនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងជាងអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។

  តោះចូលទៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់ស្តុកទុកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នក។

  ឆ្ងាញ់!

  គំនិតអាហារកំប៉ុងល្អបំផុតសម្រាប់ស្តុកទុកពេលមានអាសន្នរបស់អ្នក

  អាហារកំប៉ុងល្អបំផុតនៅក្នុងស្តុករបស់អ្នក

  នឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពស៊ាំ គិតកាន់តែច្បាស់ រក្សាថាមពល និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។

  ហើយមិនសូវសំខាន់នោះទេ ពួកវាគួរតែជាអ្វីដែល "មានរសជាតិឆ្ងាញ់" តាមគំនិតរបស់អ្នក។

  ក្នុងស្ថានភាពរស់រានមានជីវិត យើងមិនអាចខ្វល់ខ្វាយពេកអំពីការរីករាយនឹងភាពឆ្ងាញ់នៃម្ហូបដែលយើងញ៉ាំនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងត្រូវទទួលទានអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងរស់រានមានជីវិតមួយថ្ងៃទៀត។

  សូមចាំថា គោលដៅគឺដើម្បីចេញពីស្ថានភាពរស់រានមានជីវិតដើម្បីរីកចម្រើន មិនមែនដើម្បីរក្សាឱ្យនៅរស់រានមានជីវិតជារៀងរហូតនោះទេ។

  ដូច្នេះ អ្នកបរិភោគដែលរើសអើងមិនមែនជាដៃគូដ៏ល្អក្នុងសេណារីយ៉ូរស់រានមានជីវិតនោះទេ។

  ដូច្នេះ ដោយផ្អែកលើបញ្ជីនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់ខ្ញុំខាងលើ 1 ល្អបំផុត។ 5>នេះយើងទៅ!

  Tuna & អាហារសមុទ្រកំប៉ុងផ្សេងទៀត

  យើងចូលចិត្តត្រីធូណាកំប៉ុង ត្រីសាឌីន និងត្រីសាម៉ុង។ យើង​ក៏​សារភាព​ដែរ​ថា ត្រី​កំប៉ុង​មិន​សូវ​ឆ្អែត និង​ឆ្ងាញ់​ដូច​ត្រី​ស្រស់​ដែល​ចាប់​បាន​ក្នុង​ស្រុក​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនយល់ស្របថា ត្រីកំប៉ុងមានសារធាតុចិញ្ចឹមស្ទើរតែស្មើនឹងត្រីស្រស់។ ត្រីធូណាកំប៉ុងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។ វាក៏មានប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម និងវីតាមីន D ជាច្រើនផងដែរ។ យើងក៏បានរកឃើញរូបមន្តសាឡាត់ត្រីធូណាដ៏អស្ចារ្យដែលយើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យសាកល្បង។ វាមានទឹក lemon, mustard Dijon, ការ៉ុត chopped និង celery វិចិត្រ។ វា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​បង្កើន​សាឡាត់​សួន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ឬ​ធ្វើ​នំសាំងវិច​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

  អាហារសមុទ្រមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីនដូចជា B6 (pyridoxine) និង B12(cobalamin) និងសារធាតុរ៉ែរួមទាំងប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី។

  ខ្ញុំមិនបរិភោគអាហារសមុទ្រដែលបានកែប្រែហ្សែន (GMO) ឬអាហារផ្សេងទៀតទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនមែនប្រសិនបើខ្ញុំមានជម្រើសដែរ។ តែងតែស្វែងរកអាហារសមុទ្រធម្មជាតិ មិនមែនជារបស់ដែលចិញ្ចឹមនៅក្នុងកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមត្រីទេ។

  ពិចារណាជម្រើសដូចជាសត្វដែលចាប់បានក្នុងព្រៃ៖

  • ក្តាម
  • Clams
  • បង្កង
  • Mussels
  • Oysters
  • Salmon these
  • Sardines 10> 10<10
    កំប៉ុង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទៅផ្សារបូព៌ា អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងរសជាតិកាន់តែច្រើនបានយ៉ាងងាយស្រួល!

  ផលិតផលសាច់កំប៉ុងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត

  សាច់កំប៉ុងគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានស្ថេរភាពដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត - ហើយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ពេលមានអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ! យើងញ៉ាំអាហារបំពងកំប៉ុង និងសាច់គោបំពងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក រួមជាមួយពងមាន់ស្រស់ ឬនៅទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះមួយចំនួន។ បម្រើជាមួយផ្លែឈើស្រស់ និងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល និងប៊ឺ។ វាជាវិធីដ៏រីករាយមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ផងដែរ - តើអ្នកដឹងទេថា ណាប៉ូឡេអុង បូណាផាត បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើសាច់? គាត់បានដាក់ប្រាក់ចំនួន 12,000 ហ្វ្រង់បារាំង ដល់នរណាម្នាក់ដែលអាចបង្កើតវិធីសាស្រ្តរក្សាអាហារសមរម្យ។ (មេចុងភៅជនជាតិបារាំងម្នាក់ឈ្មោះ Nicolas Appert បានឆ្លើយតបនឹងការហៅរបស់ Bonaparte ។ Nicolas មានភាពល្បីល្បាញដោយសារវិធីសាស្រ្តថែរក្សាសាច់ និងបសុបក្សី។ គាត់បានបង្កើតបច្ចេកទេសធ្វើកំប៉ុងដំបូងដោយប្រើដបកែវឆ្នុក - ដែលគាត់បានប្រើដើម្បីរក្សាផ្លែឈើ បន្លែ ទឹកដោះគោ ម៉ាស ស៊ុប និងច្រើនទៀត។)

  សាច់ស្រស់កំប៉ុងគឺល្អ