අන්තර්ගත වගුව
ටින් කළ ආහාර ගබඩා කිරීම සඳහා බුද්ධිමත් ඉඟි
ආහාර වර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබේ හදිසි ආහාර සැපයුම නිසි ලෙස ගබඩා කිරීම සඳහා හොඳම ස්ථානය වනුයේ:
- වියළි
- සිසිල්
- අඳුරු
ඔබේ ටින් කළ ආහාර ප්‍රථමයෙන් කල් ඉකුත් වූ දිනයට අනුව භාවිත කරන්න. මෙම තාක්ෂණය සඳහා පොදු යෙදුම FIFO (First In, First Out) වේ. එය අර්ථාන්විතයි, හරිද?
පැවැත්ම සඳහා අපගේ ප්‍රියතම ටින් කළ ආහාර - හොඳම තේරීම්
අපි පැවැත්ම සඳහා අපගේ ප්‍රියතම ටින් කළ ආහාර පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් සිටිමු. හැකි හොඳම ගනුදෙනු සඳහා ඔබේ දේශීය BJs, Costo සහ ග්‍රොසරි වෙළඳපොළ සෙවීමට අපි නිර්දේශ කරමු. අපි ටින් කළ ආහාර සඳහා හොඳම ගනුදෙනු සඳහා ඇමසන් සෙව්වෙමු. මෙන්න අපගේ ප්‍රියතමයන් කිහිපයක්.
- Matiz Seafood Variety Pack Sampleroz.පැවැත්ම. මෙම කැනිස්ටරයෙන් සෑම සේවයක්ම ඇදහිය නොහැකි තන්තු ග්‍රෑම් හතක් සහ ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් හතක් හිර කරයි. ඊටත් වඩා ආකර්ෂණීය වන්නේ සෑම වකුගඩු බෝංචි කැනිස්ටරයකම සේවා තුනක් අඩංගු වීමයි! (ෆයිබර් ග්‍රෑම් 21 ක් සහ ප්‍රෝටීන ග්‍රෑම් 21 ක්.) පිරිවැය ද ඉතා අඩුය - තවද එය දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා ලාභම කෙඳි සහ ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් බව අපි විශ්වාස කරමු. වැඩි විස්තර ලබා ගන්න 07/21/2023 03:35 pm GMT
- සීනි එකතු කළ පලතුරු කොක්ටේල් නැත
ජීවත්වීමේ තත්වයන් සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර නම්, එය ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ, බලාපොරොත්තු වන පරිදි, හොඳ රසයක් බවට පත් කරයි. ආහාර ටින් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය, එය ටින් කරන ආහාරවල පෝෂණ අන්තර්ගතයට බලපාන ආකාරය සහ ඔබේ හදිසි ආහාර සැපයුමේ ගබඩා කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද යන්න ගැන දැන ගැනීමට කියවන්න.
අපි මෙය තොරතුරු සහ රසවත් අත්දැකීමක් බවට පත් කරමු!
සූදානම්ද?
එසේ නම් අපි පටන් ගනිමු!
බොහෝ විට හොඳම ටින් කළ ආහාර වර්ග මොනවාද? මිශ්‍ර ටින් කළ සුප්, බෝංචි, මස්, පලතුරු සහ එළවළු සියල්ල පැවැත්ම සඳහා විශිෂ්ට භාණ්ඩ වේ. එසේම, ඔබේ දෛනික ආහාර පුරුදු සලකා බලන්න. ඔබ නිතිපතා කෑමට කැමති මොනවාද? මෙම ආහාර ද්රව්ය සාමාන්යයෙන් පැවැත්ම සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර සාදයි. ඒ ආකාරයට - ඔබට ඔබේ ටින් කළ සලාක කරකවා ගත හැකි අතර නරක් විය හැකි බව ගැන කිසිවිටක වද විය යුතු නැත.
(ටින් කළ ආහාර සාමාන්යයෙන් දින නියමයක් නොමැතිව ටින් එක නොකැළඹී තිබේ නම් හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, අපි තවමත් අපගේ බඩු තොග නැවුම්ව තබා ගැනීමට අපගේ ටින් කළ සලාක කරකවන්නෙමු.)
ඔබේ ටින් කළ ආහාර ටොන් ගණනක් තිබේ. ටින් කළ පලතුරු, ඉරිඟු, මස්, කැරට්, සුප් සහ එළවළු පැවැත්ම සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර වේ. ඕනෑම ටින් කළ ආහාරයක් වසර ගණනාවක් (විවාදාත්මක ලෙස දින නියමයක් නොමැතිව) හොඳ තත්ත්වයේ පවතින තාක් කල් පවතිනු ඇත. දැඩි ලෙස පැරණි ටින් කළ ආහාරවල වර්ණය හෝ රසය නැති විය හැක - නමුත් නොකැඩූ ටින් කළ ආහාර සෑම විටම පාහේ ආරක්ෂිත වේ.ප්රෝටීන් මූලාශ්රය. ප්රෝටීන් වැදගත් වන්නේ එය මාංශ පේශි ස්කන්ධය ආරක්ෂා කරන අතර ශක්තිය ටොන් ගණනක් ලබා දෙන බැවිනි. තවද, වැදගත් ලෙස, එය අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන අතර, එය සැබෑ ජීවිතයේ පැවැත්මේ තත්වයක් තුළ ඉතා සැනසිලිදායක විය හැකිය.
වාණිජමය වශයෙන්-ටින් කළ බේකන්, රෝස්ට් හරක් මස්, කුකුළු මස් කුකුල් මස්, ඩෙවිල්ඩ් හැම්, තුර්කිය සහ SPAM පවා ඔබේ හදිසි ආහාර තොගයට විශිෂ්ට එකතු කිරීම් වේ.
ඔබේ ටින් කළ කුකුල් මස් වැඩි දියුණු කිරීමට රසවත් ක්‍රමයකි. පොඩි කළ අර්තාපල් කුඩා කැබැල්ලක් එකතු කරන්න! හදිසි අවස්ථා සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම ඇත්තේ අර්තාපල් ය. බතල සහ අල වර්ග විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ශක්තිය සපයයි. තවද ඒවා සකස් කිරීම පහසුය. ටින් කළ අර්තාපල් නැවුම් අර්තාපල් තරම් රසවත් යැයි අපි නොසිතමු. නමුත් - ඔබට ඉවුම් පිහුම් සඳහා විශ්වාසදායක තාප ප්‍රභවයන් ඇති තාක් කල් - තෘප්තිමත් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ වන කටට වතුර දමන අර්තාපල් සහ ඉරිඟු කබලෙන් ලිපට ස්ට්‍රෆ්‍රයි වට්ටෝරුවක් අපට හමු විය. අර්තාපල් විටමින් සී, තන්තු සහ පොටෑසියම් සඳහා දැරිය හැකි ප්‍රභවයකි. (විටමින් C ස්කර්වි වැලැක්වීමට උපකාරී වේ - සියලුම ගෙවතු හිමියන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු දෙයක්!)
නිත්‍ය අර්තාපල් රීතිය. නමුත් අලවල සහ බතලවල මිහිරි රසයට සමාන කිසිවක් නැත! WebMD වාර්තා කරන්නේ බතල යනු තන්තු වල විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර ඒවා වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති බවයි:
- විටමින්C
- කැල්සියම්
- යකඩ
- මැග්නීසියම්
- පොස්පරස්
- පොටෑසියම්
- සින්ක්
සායනික පරීක්‍ෂණ වලදී බතල සහ අලවල ඇති පෝෂක ප්‍රමාණය හෘදයාබාධවලට සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේ. , කිහිපයක් නම් කිරීමට.
ටින් කළ යුෂ
බොහෝ මූලාශ්‍ර උපුටා දක්වන්නේ ඔබට පැවැත්ම සඳහා අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට වතුර ගැලුම් එකක්වත් අවශ්ය බවයි. නමුත් ඔබට ඊටත් වඩා අවශ්ය යැයි උපදෙස් දෙන විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයක් අපට හමු විය - එක් පුද්ගලයෙකුට වතුර ගැලුම් දෙකහමාරක් දක්වා! (ඔවුන්ගේ ගණනය කිරීම්වලදී පිඟන් සේදීම සහ දත් මැදීම ඇතුළත් වේ - එමඟින් අවශ්ය ජල ප්‍රමාණය වැඩි වේ.) කෙසේ වෙතත්, පලතුරු යුෂ යනු ඔබේ දෛනික ජල අවශ්‍යතා වඩාත් උත්තේජක කිරීමට සහ රසවත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. අවාසිය නම්, පළතුරු යුෂ අතිශයින් ආම්ලික වේ. අධික අම්ල අන්තර්ගතය නිසා විඛාදන වේගය වැඩි වීම, රසය අඩු වීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිරිහීමට හේතු වේ. නැවුම් මිරිකන ලද යුෂ ඉදුණු බවේ උච්චතම අවස්ථාවේ දී ටින් කිරීමෙන් කල් තබා ගන්නා විට, එය විශිෂ්ට, පහසුවෙන් උකහා ගත හැකි පෝෂණ ප්‍රභවයකි. ඇපල්, බීට්, කැරට්, ස්ට්‍රෝබෙරි, චෙරි, ක්‍රැන්බෙරි, මිදි, ලෙමන්, දෙහි, දොඩම්, අන්නාසි, දෙළුම්, නවතයි සහ තක්කාලි යුෂ ඔබේ හදිසි ආහාර ගබඩාවට විශාල එකතු කිරීමක් කරයි.
ටින් කළ පලතුරු
සියලු දෙනාම නැවුම් පලතුරු වලට ප්‍රිය කරති. නමුත් අපගේ පැවැත්ම තුළ ටින් කළ පලතුරු සඳහා අපට පදිංචි වීමට සිදු විය හැකියකට්ටලය. සුදුසු නොවේ - නමුත් ටින් කළ පලතුරු පුදුම සහගත ලෙස රසවත් බව අපට පෙනී යයි - විශේෂයෙන් හදිසි අවස්ථාවකදී රසවත් ආහාර ප්‍රභවයන් හිඟ වන විට. ඔබ ඔබේ ගෙවත්තේ වගා කරන නැවුම් පලතුරු ටින් කිරීම සාපේක්ෂව සරල ය. නමුත් ඔබ ගබඩාවෙන් ටින් කළ පලතුරු මිලදී ගන්නේ නම් - ලේබලය බලන්න! වාණිජමය වශයෙන් ටින් කළ පලතුරු බොහොමයක් සීනි සහිත සිරප් සහ අතිරික්ත ලුණු වලින් පිරී ඇත. ස්වාභාවික යුෂ, සෝඩියම් අඩු කිරීම සහ සෝඩියම් එකතු නොකළ වෙළඳසැලේ ටින් කළ පලතුරු සොයා බලන්න. පලතුරු බීම සඳහා පමණක් නොවේ! ඔබට සම්පූර්ණ පැඟිරි පලතුරු සහ කෑන් වල ඇති අනෙකුත් පලතුරු වර්ග සොයාගත හැකිය. BPA නොවන ටින්වල GMO නොවන, කාබනික පලතුරු සෙවීමට වග බලා ගන්න. (සහ, අඩු සීනි සහිත සමහරක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ටින් කළ පලතුරු වල සිරප් සහ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. ඒවා ස්වර්ගීය රසයක් විය හැකිය - නමුත් ඔබට හොඳම ඒවා නොවේ.)
ටින් කළ සුප්
ගෙදර හැදූ සුප් යනු අපගේ නැවුම් එළවළු ගෙවත්තෙන් භාවිතා කිරීමට අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රමයයි - ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් නරක සුප් පවා. ඒ වගේම නිතර සුප් කන අය සාමාන්යයෙන් මේදය අඩු හා තන්තු සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්නා බව ඔබ දන්නවාද? සුප් පැවැත්ම සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර වලින් එකක් යැයි අප සිතන්නේ එය එක් හේතුවක් පමණි. සුප් ආහාර පිසීම සහ සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. එය විශිෂ්ට පැවැත්මක් සහිත ආහාරයක් බවට පත් කරයි. ඔබට අවශ්ය වන්නේ තාප ප්රභවයක් සහ පාත්‍රයක් හෝ කෝප්පයක් පමණි. සුප් ද අතිවිශාල විවිධ රසයන්ගෙන් පැමිණේ - එම නිසා ඔබට ඔබේ කණ්ඩායමේ සිටින අච්චාරු අනුභව කරන්නන් පවා තෘප්තිමත් කළ හැකිය. තක්කාලි සුප්, ක්රීම්බ්‍රොකොලි චිකන් නූඩ්ල්, නිව් එංගලන්ත ක්ලැම් චවුඩර් සහ බීෆ් සහ බ්‍රොකොලි අපගේ ප්‍රියතම ඒවා වේ. ඔබේ ප්‍රියතම වෙළඳසැලේ සුප් පිරික්සීමේදී - ඒවායේ අඩු සෝඩියම් ඇති බවට සහතික වන්න. සහ මතක තබා ගන්න - සුප් වල පෝෂණ ලේබලය බොහෝ විට servings දෙකක් ඇතුළත් වේ - එය ලුණු සහ සීනි අන්තර්ගතය සැඟවීමට හොර රහසේ ක්රමයක් විය හැකිය. සමහර ටින් කළ සුප් කෑන් එකෙන් කෑමට සූදානම් - සහ සමහරක් ඝනීභවනය වන අතර ජලය අවශ්ය වේ. ඔබට පිරිසිදු ජලය භාවිතා කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම් ටින් කළ සුප් වර්ග රාශියක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා පිටි කිරි සමග මිශ්‍ර කළ ජලය පවා. නැවතත්, ස්වභාවික කාබනික ද්රව්ය සමඟ විකල්ප සොයා බලන්න. තවද කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය හෝ වෙනත් අනවශ්‍ය ආකලන නොමැත. හැමෝම චිකන් නූඩ්ල්ස් සුප් වලට කැමතියි!
ටින් කළ බෝංචි
ටින් කළ බෝංචි යනු පැවැත්මේ තත්වයක් තුළ පරිපූර්ණ ප්රෝටීන් සහ තන්තු ප්‍රභවයකි. ඔබට බේකන්, ළූණු සහ මිරිස් ගම්මිරිස් වැනි අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් සමඟ ටින් කළ බේක් කළ බෝංචි යාවත්කාලීන කළ හැකිය. මෙන්න කෙසේද යන්න පෙන්වන විශිෂ්ට වඩා හොඳ බේක් කරන ලද බෝංචි වට්ටෝරුවකි. (අපි සාමාන්යයෙන් සෑම වසරකම හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අපගේ ටින් බෝංචි කරකවමු. හොඳ බෝංචි වට්ටෝරු ටොන් ගණනක් ඇත, එබැවින් ඒවා අනුභව කිරීම පහසුය. මෙන්න තවත් එපික් බේක් කරන ලද බෝංචි වට්ටෝරුවකි - මෙය නිර්මාංශ හිතකාමී එකකි. එය ඔබ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා ටින් කළ බෝංචි දස ගුණයකින් රසවත් කරයි.) එසේම - චෙඩ්ඩර් චීස් සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් කුඩා කෑමක් සජීවීව ඉහළ යයි. සැලකිය යුතු ඉහළ තන්තු සහිත, අත්‍යවශ්‍ය ප්රෝටීන් බහුල, අඩු හෝ මේද අන්තර්ගතයක් නොමැති, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු බෝංචි රාශියක් ඇත.ඔබේ හදිසි ආහාර තොගයට එකතු කිරීම, ඇතුළුව:
- බේක් කරන ලද බෝංචි
- කළු ඇට
- කළු ඇස්
- ටින් කළ කඩල (ගාර්බන්සෝ බෝංචි)
- කැනලිනි බෝංචි
- උතුරු බෝංචි
- උතුරු බෝංචි
1> ජී. ima beans
- Navy beans
- Pinto beans
Adzuki beans, fava beans, mung beans, edamame කියන තරුණ සෝයා බෝංචි ගැන අමතක කරන්න එපා. ඒවා සියල්ලම විශිෂ්ට ප්රෝටීන් සහ තන්තු ප්‍රභවයන් වේ. ඒ වගේම ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, බහුකාර්ය, පහසු සහ රසවත්!
(අපි ඒ සියල්ලටම ආදරෙයි!)
තක්කාලි
අපගේ පැවැත්ම සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර ලැයිස්තුව තක්කාලි නොමැතිව ඉතිරි වනු ඇත. ටින් තක්කාලි ගෙදර හැදූ ලසඤ්ඤා, සල්සා සහ පීසා සඳහා පරිපූර්ණයි. තක්කාලිවලට බත් හෝ පැස්ටා මත පදනම් වූ ඕනෑම ආහාරයක් වහාම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එකම අවාසි වලින් එකක් නම් ටින් තක්කාලි හොඳම රසය සඳහා විශ්වාසදායක තාපන ප්රභවයක් අවශ්ය වේ. බොහෝ DIY ටින් කිරීම කරන අපගේ ගෙවතු මිතුරන් සඳහා - නිවසේ තක්කාලි ටින් කිරීමේ විද්‍යාව ද තරමක් උපක්‍රමශීලී ය. අපි PennState Extension වෙතින් ක්‍රියාවලිය අවමානයට ලක් කරන විශිෂ්ට සහ මෑතකදී යාවත්කාලීන කරන ලද තක්කාලි ගෙදර ටින් කිරීමේ මාර්ගෝපදේශයක් සොයා ගත්තෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, තක්කාලි යනු ලෝකයේ වඩාත්ම බහුකාර්ය ටින් කළ එළවළු වලින් කිහිපයකි. ඒවා තක්කාලි සෝස්, සල්සා, පේස්ට්, සුප් සහ එළවළු මිශ්‍රවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වේ. ඔබගේ හදිසි අවස්ථා වලදී අවම වශයෙන් කාබනික, GMO නොවන තක්කාලි කෑන් කිහිපයක් තබා ගැනීම සැමවිටම නුවණට හුරුයප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 13ක් - සහ කුකුල් මස්වල ප්‍රතිජීවක නොමැත.
වැඩි විස්තර ලබා ගන්න 07/21/2023 03:35 pm GMT
පැවැත්ම සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර පිළිබඳ අවසන් අදහස්
වාණිජමය වශයෙන් ටින් කළ පැවැත්මේ ආහාර විකල්පයන් මගේ පළමු තේරීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා පහසු, ලාභ ආහාර වේ. තවද ඒවා සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත සහ බහුකාර්ය වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට ඉතා දිගු ආයු කාලයක් ඇත.
එබැවින්, ආහාර ටින් ඔබේ හදිසි ආහාර සැපයුමට අයත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, මගේ අත්දැකීමට අනුව, අනාගත හදිසි අවස්ථාවකදී පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව වෙනත් විවිධ අධි ශක්ති සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සමානව හෝ ඊට වඩා වටිනවා.
- දුඹුරු සහල් වැනි ඇසුරුම් කළ ආහාර & පැස්ටා
- නොදිරන පැස්ටරීකරණය කළ කිරි
- ටින් කළ පොල් කිරි & ඔලිව් තෙල්
- ඉරිඟු හරක් මස් හෑෂ් & හරක් මස් ඉස්ටුවක්
- වාතයෙන් වියලන ලද & ශීත කළ වියළි ආහාර
- සීතල සහ amp; උණුසුම් උදෑසන ධාන්ය වර්ග
- පිටි කිරි සහ amp; බිත්තර
- වියළි ඖෂධ පැළෑටි & කුළුබඩු
- මුල් එළවලු
- අඳුරු චොකලට්
- පැස්ටා සෝස්
- රටකජු බටර්
- ගෙඩි සහ amp; බීජ
- ශීත කළ ආහාර
- ප්රෝටීන් බාර්
- වියළි බෝංචි
- පළතුරු බාර්
- ට්‍රේල් මිශ්‍රණය
- චීස්
- මීපැණි
එබැවින් පැවැත්ම සඳහා ටින් කළ ආහාර පමණක් ගබඩා නොකරන්න. එසේම, අනෙකුත් පැන්ට්රි අයිතම ගබඩා කරන්න. (සහ ඔබට හැකි පරිදි ඔබේ තොගය කරකවන්න!)
සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කුකීස් සහ කැන්ඩි වැනි සුවපහසු ආහාර ඔබේ හදිසි කට්ටලයට ඇතුළත් කිරීම නුවණට හුරුය - මන්ද සෑම කෙනෙකුටම ටිකක් අවශ්ය වේ.විශේෂයෙන්ම ගංවතුරකදී, ගින්නකදී, හෝ සොම්බි එළිදරව්වකදී පවා සැනසිල්ලේ සිටින්න!
සහ ලුණු, ගම්මිරිස් සහ වෙනත් කුළුබඩු ඔබේ අනෙකුත් හදිසි ආහාර වඩාත් රසවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ හදිසි ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම ටින් කළ ආහාර ද්‍රව්‍යයක්ම ප්‍රමාණය සහ බර සඳහා සලකා බැලිය යුතුය, නමුත් කුළුබඩු සැමවිටම සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
එමෙන්ම - කෑම කන භාජන, කෝප්ප සහ වීදුරු, ඉටිපන්දම් සහ ඉටිපන්දම් උණුසුම්, කුණු බෑග්, කෑන් කිහිපයක් විවෘත කිරීමට අමතක නොකරන්න (යමෙකුට හානි සිදුවුවහොත්), සහ, විවේචනාත්මකව, උණුසුම් පිඟානකට, ප්‍රීතිමත් පැවැත්මක් සඳහා පිරිසිදු ජලය සැපයීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිලෝම ඔස්මෝසිස් (RO) ඒකකයකින් මගේ ජලය පිරිසිදු කිරීමට මම කැමතියි. ඉන්පසු මම එය තදින් මුද්‍රා තැබූ මේසන් භාජනවල හෝ වෙනත් වීදුරු බහාලුම්වල ගබඩා කරමි. වතුර ගැලුමක් ඉක්මනින් යන බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා බොහෝ ගබඩා කරන්න - සහ හැකි නම් බෝතල් කළ ජලය වළකින්න!
අඩුම තරමින් යම් තරමක හෝ සැනසීමක් සහිතව පැවැත්මේ වාතාවරණයක් විඳදරාගැනීමට හොඳ කෝපි තොගයක් සහ ඔබේ ප්‍රියතම තේ ද ඉතා වැදගත් බව නොකියා යා යුතුය. සෑම විටම මේ දෙකෙන්ම සමහරක් ඔබේ පැවැත්මේ ආහාර ගබඩාවේ තබා ගන්න.
සහ මම එය නැවත වරක් කියන්නම්. උසස් තත්ත්වයේ වොඩ්කා, ජින්, විස්කි හෝ වෙනත් සැර මත්පැන් බෝතලයක් ඕනෑම පැවැත්මක් සඳහා රත්‍රන් වලට වඩා වටිනවා. මම විහිළුවක් කරනවා යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් ඔබ මා ගැන පසුව සිතනු ඇත!
කියවීම ගැන නැවතත් ස්තුතියි.
හා සුබ දවසක්!
කන්න. එය දැන ගැනීම හොඳය - මන්ද, හදිසි අවස්ථා වලදී, අපට අච්චාරු කන අය වීමට ඉඩ දිය නොහැක! දන්ත කෑන් මිලදී ගැනීමට එරෙහිව අපි උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි. ඔබේ කෑන් පෞරාණික තත්ත්වයේ පවතින බව සහතික කර ගැනීමට සෑම විටම දෙවරක් පරීක්ෂා කරන්න! දත් සහිත, මලකඩ හෝ ඉදිමුණු කෑන් තුළ ඇති ආහාර අනුභව කිරීම අනාරක්ෂිත ය. (ගැඹුරු සහ කාන්දු වන ටින් බොටුලිසම් වලට තුඩු දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න - හානියට පත් ටින් කළ ආහාර අනුභව කිරීමේදී ඔබේ ලොකුම අනතුර. ඒ නිසා කෑන් එකට හානි වී තිබේ නම්? එය ඉවත් කරන්න!)වාණිජ්‍යමය වශයෙන් ටින් කළ ආහාර එදිරිව ගෙදර ටින් කළ ආහාර
කර්මාන්ත ශාලාවක ටින් කළ ආහාර ඔබ නිවසේ ඇති භාජනවලට වඩා වෙනස් වේ. කම්හලක ටින් කරන ලද ආහාර බොහෝ විට සකස් කරනු ලබන්නේ ලෝහ බහාලුම් තුළ ය, අඩුම තරමින් බොහෝ අවස්ථාවල දී, ඔබ නිවසේ භාවිතා කරන වීදුරු මේසන් භාජනවල නොවේ.
අවම වශයෙන් මට නම්, එය වෙනසක් ඇති කරයි - වීදුරු යනු මගේ ටින් කළ ආහාරවලට කිසිවක් එකතු නොකරන නිෂ්ක්‍රීය ද්‍රව්‍යයක් බව මම දන්නා බැවිනි. ලෝහ කෑන්, එතරම් නොවේ. මට නම්, ටින් කිරීම සඳහා වීදුරු භාවිතා කිරීම වඩාත් ප්‍රබෝධමත් කරයි.
තවද, ඔබේ ආහාර නිවසේදී ටින් කිරීම මඟින් ඔබට ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මන්ද, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ ඔබේ ගෙවත්තේ වගා කළ දේ ආරක්ෂා කරයි. ඉතින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාරවල - පළිබෝධනාශක, වල්නාශක සහ පොහොර වැනි හානිකර රසායනික ද්රව්ය තිබේදැයි ඔබට විශ්වාසයි.
නමුත් ඔබ ටින් කළ ආහාර මිලදී ගන්නා විට? සියලුම ඔට්ටු ඇල්ලීම අක්‍රියයි. ඒවා බොහෝ විට කෘතිම රසායනික ද්රව්ය, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ ලුණු බාල්දි වලින් පිරී ඇත. සහ සීනි.
YUCK!
(අපි එසේ නොවේටින් කළ ආහාර නරකයි කියනවා. අපි තවමත් ඒවා අනුභව කරන අතර ඔවුන් සපයන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අගය කරමු. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔවුන් හොඳයි. එයින් කියැවෙන්නේ - අපි සෑම විටම පාහේ අපගේ සැපයුම අප විසින්ම ටින් කිරීමට කැමැත්තෙමු.)
මෑත කාලයේ ගෙවතු වගාකරුවන්ට දැඩි වී ඇති බැවින් ආහාර සුරක්ෂිතතාව අපට විශාල ගනුදෙනුවක් වේ. නැවුම් නිෂ්පාදන සඳහා වන අධික පිරිවැය ලෝකයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල පාලනයෙන් මිදී ඇත. පසුගිය මාස කිහිපය තුළ, අපි මහා බ්‍රිතාන්‍යය, උතුරු ටෙක්සාස්, බටහිර මැසචුසෙට්ස් සහ වෙනත් ස්ථානවල ආහාර අනාරක්ෂිතභාවය ගැන කියවා ඇත්තෙමු. එක් කම්පන සහගත ලිපියක් පවා ප්‍රකාශ කරන්නේ LA පදිංචිකරුවන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු ආහාර අනාරක්ෂිත භාවයෙන් පෙළෙන බවයි. (අනෙක් අය යෝජනා කරන්නේ කොන්ග්‍රසය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් ආහාර හිඟය දිගටම පවතිනු ඇති බවයි.) අවම වශයෙන් මාස තුනක ටින් කළ ආහාර සැපයුමක් සහ නැවුම් කිරි සහ ධාන්ය වැනි කරකැවිය හැකි පැන්ට්රි ද්රව්ය ලබා ගැනීමට අපි අපගේ සෙසු නිවෙස් හිමියන් දිරිමත් කරන්නේ එබැවිනි. ටින් කළ ආහාර මිළ අඩුයි. තවද ඒවා දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත. අපි කියන්නේ ආහාර ගබඩා කිරීමට හෝ ආහාර හිඟය ගැන කලබල වීමට නොවේ. නමුත් ඔබේ පවුලට මාස තුනක හදිසි ආහාර සැපයුමක් තිබීම සතුටක්. උවමනාවක් වුනොත්!පෝෂණය සහ පැවැත්ම
ඉතා වැදගත් දෙය නම්, ඔබේ ආහාර ටින් කිරීම, ඔබ ඒවා ඔබේ කාබනික ගෙවත්තේ වගා කළත්, හෝ සිල්ලර සාප්පුවෙන් ඒවා මිල දී ගත්තත්, ටින් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ආහාර කෙතරම් උණුසුම් වේද යන්න පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සහ එම උණුසුම් උෂ්ණත්වයේ එය කොපමණ කාලයක් පවතීද.
නැවුම්, අමු ආහාර (සාමාන්යයෙන්) හැකිතාක් අඩුවෙන් රත් වී පැවතිය යුතුය.හැකි තරම් කෙටි කාලයක් සඳහා එම උෂ්ණත්වය. මෙම උෂ්ණත්ව පාලන මගින් සියලුම රෝග කාරක ඉවත් කිරීම සහතික කරයි.
බලන්න: ඔබර්හස්ලි එළුවන් ඇති කිරීමට බලගතු හේතු 7ක්ආරක්ෂාව සඳහා විනාශ කිරීමට අවශ්ය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විනාශ කිරීමට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වේලාවක් ආහාර රත් කිරීමෙන් ආහාරවල පෝෂණ අන්තර්ගතය අනවශ්‍ය ලෙස අඩු වේ.
වෙනත් වචන වලින් - මම එය මෙසේ කියමි:
- වැඩි තාප = අඩු විටමින් 10 , ඛණිජ ලවණ සහ ෆයිටෝනූට්‍රියන්ට් (ශාක පෝෂක).
අමු ආහාර ඒවායේ උපරිම පෝෂණ මට්ටම්වල පවතී. එබැවින්, පැවැත්ම සඳහා හොඳම ආහාර තේරීම් වේ.
සන්සුන් කාලවලදී වඩා හදිසි අවස්ථා වලදී ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට විවිධ පෝෂණ අවශ්‍යතා ඇති බව එකතු කරන්න, අඩුවෙන් පිසීම වඩා හොඳ බව පැහැදිලිය.
එබැවින්, එක් එක් පැවැත්මේ ආහාරයේ අන්තර්ගතය ගැන සිතා බැලීම වැදගත් වේ:
- සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්<100>සහ ඛණිජ විද්‍යාත්මක<90><10s><90>ඛනිජ<10s>
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද
- කැලරි
දැන්, විදුලිය විසන්ධි වීම, ගංවතුර, භූමිකම්පාව, සුළි කුණාටුව, හෝ අවිනිශ්චිත කාලවලදී ඕනෑම හදිසි අවස්ථාවකදී ගබඩා කිරීමට ඔබ තෝරා ගත හැකි ටින් කළ ආහාරවල පෝෂණ ගුණයට බලපාන වෙනත් විචල්‍යයන් කිහිපයක් අපි සොයා බැලිය යුතුය. නමුත් ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ජලය තිබේද? හදිසි පැවැත්මක් ඇති අවස්ථාවකදී ඔබට අවශ්ය වන පළමු දෙය ජලයයි - තවද ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ වේගයෙන් ඔබ අවසන් වනු ඇත. සීඩීසීදිනකට එක් පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් ගැලුම් එකක් වත් තිබීම නිර්දේශ කරයි. එය අධික ජලය බව විශ්වාස කිරීම පහසුය - නමුත් එය වේගයෙන් ගමන් කරයි! සනීපාරක්ෂාව සහ බීම සඳහා ඔබට මිරිදිය සැපයුමක් අවශ්ය බව සලකන්න. ඔබට සුරතල් සතුන් හෝ ගොවිපල සතුන් සිටී නම්? එතකොට ඉල්ලුම තවත් වැඩියි! (බොහෝ නළ ජල පද්ධති ලෝකයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල විශ්වාසදායක නොවන බව අපි දනිමු. ඒ නිසා අපි ජලය ක්ලෝරිනීකරණය කරන ආකාරය උගන්වන විශිෂ්ට මාර්ගෝපදේශයක් ප්‍රකාශයට පත් කළෙමු. අපි ජල සුරක්ෂිතතාව වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ටොන් ගණනක් බෙදා ගන්නෙමු.)
ප්ලාස්ටික් අතුරන ලද කෑන්
සමහර ටින් කළ ආහාර නිෂ්පාදකයින් නිෂ්පාදනයේදී ප්ලාස්ටික් ඉරි සහිත කෑන් භාවිතා කරයි. ප්ලාස්ටික් ලයිනිං ආකර්ෂණීය රාක්ක ආයු කාලයක් සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. එම සමහර ප්ලාස්ටික් ලයිනර්වල Bisphenol A (BPA) නම් භයානක රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ.
NIEHS ජාතික පාරිසරික සෞඛ්‍ය විද්‍යා ආයතනයට අනුව, “Bisphenol A ටින් කළ ආහාරවල ආරක්ෂිත අභ්‍යන්තර ඉපොක්සි දුම්මල ආලේපනවලින් ආහාරවලට කාන්දු විය හැක.” පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, වඳභාවය සහ තරබාරුකම ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සිදු වේ.
නැවතත්, අඩු කිරීම වඩා හොඳය. කිසිවකුට ඔවුන් උමතු වී ඇත්නම් මිස වඩා හානිකර රසායනික ද්රව්ය අවශ්ය නොවේ!
එබැවින්, BPA වැනි භයානක රසායනික ද්රව්ය අඩංගු ලයිනර් නොමැතිව ටින් කළ ආහාර සොයා බැලීමට වග බලා ගන්න.
Presto 23-Quart Inductionගැළපෙන පීඩන කෑනරය $175.99 $122.03 ($122.03 / ගණන්) ප්‍රෙස්ටෝ කැනරය එහි අතිවිශාල 23-ක්වාටර් ධාරිතාවක් සහිත නිවසේ පීඩන ටින් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. එය ඉහළ උන්නතාංශවල දී විශේෂයෙන් වැදගත් වන සැකසුම් පීඩනවල සම්පූර්ණ පරාසය ලියාපදිංචි කරන ඩිලක්ස් පීඩන මිනුමක් ඇත.
මෙම කැනරය ප්‍රේරණය, ගෑස්, විද්‍යුත්, සහ සුමට-ඉහළ පරාසයන් මත ක්‍රියා කරයි. මම මගේ එක ගෑස් උදුනක් මත භාවිතා කරන අතර එය විශිෂ්ටයි! මට එය බලය සමඟ හෝ නැතිව භාවිතා කළ හැකිය, එය විශාල ප්ලස් වේ.
ඔබට එය ඔබේ ජෙලි, අච්චාරු සහ අනෙකුත් ජල ස්නාන කල් තබා ගැනීම සඳහා පීඩන ටින් එකක් සහ උතුරන වතුර භාජනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක.
Amazon හි වැඩිදුර කියවන්න 07/21/2023 03:49 pm GMTකල් තබා ගන්නා ද්රව්ය
ආහාර ටින් කිරීමේ සම්පූර්ණ අරමුණ වන්නේ ඒවා කල් තබා ගැනීමයි. නැවුම් ආහාර නිවැරදිව ටින් කළ විට, තවදුරටත් සංරක්ෂණය කිරීමේ උත්සාහයන් අවශ්ය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ටින් කළ ආහාර නිෂ්පාදනවල කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, වර්ණක, කෘතිම රස වර්ධක සහ ඔබට අවශ්ය නොවන සහ ඔබේ ආහාරවල අනවශ්‍ය වෙනත් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ.
එබැවින්, මිලදී ගැනීමට පෙර අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තු කියවන්න. ලේබල් කළ අමුද්‍රව්‍ය සහිත ආහාරවලින් වළකින්න:
- ලැක්ටික් අම්ලය
- නයිට්‍රේට් සහ amp; නයිට්රයිට්
- Sorbic අම්ලය & සෝඩියම් සෝර්බේට්
- සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් & අනෙකුත් සල්ෆයිට්
- Benzoic acid & සෝඩියම් බෙන්සොයිට්
ශුභාරංචිය නම් වගකිවයුතු ටින් කළ ආහාර නිෂ්පාදකයින් ගණනාවක් සිටීමයි. ඔවුන් සැලකිලිමත් වේමෙම සහ අනෙකුත් කල් තබා ගන්නා රසායනික ද්රව්ය භාවිතයෙන් වැළකී සිටීමට ප්රමාණවත් වේ. එබැවින්, ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සොයා බලන්න.
ආහාර අවශ්ය විය යුතු එකම සංරක්ෂණය ටින් කිරීමය. නිසි ටින් කිරීමත් සමඟ රසායනික කල් තබා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොතිබිය යුතුය. සම්පූර්ණ කාරණය එයයි!
තවත් කියවන්න!
- 2023 දී ආහාර හිඟය සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද - ප්‍රායෝගික උපදෙස්!
- 2023 දී හදිසි අවස්ථා සඳහා ගබඩා කිරීමට හොඳම ආහාර +නොමිලේ පිරික්සුම් ලැයිස්තුව!
- Freeze Dryer vs. ආහාර සංරක්ෂණය සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්ද?
- ඔබේ දිවි ගලවා ගැනීමේ උද්‍යානයේ වැඩීමට හොඳම පැල, 1 කොටස: මූලික කරුණු!
කාබනික
කිසිවෙක් කෘතිම අමුද්‍රව්‍යවලට කැමති නැත. කාබනික ආහාර සහ බීම වර්ග පරිභෝජනය කිරීම මට ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ රටවල තහනම් කර ඇති ග්ලයිෆොසේට් වැනි තෝරා නොගත් වල් නාශක, පිළිකා ඇතුළු මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම්වලට සම්බන්ධ වේ.
නැහැ!
කාබනික ශාක සහ මස් වර්ග ඔබම ටින් කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබ තවමත් එම ස්ථානයේ නොමැති නම්, ටින් කිරීම සඳහා කාබනික ආහාර මිලදී ගන්න. මට නම්, බොහෝ අය දැනට කරනවාට වඩා බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු බව සිතට ගත යුතු දෙයක් නොවේ.
ඔබේ හදිසි පැවැත්ම සඳහා හොඳම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් වෙතට පිවිසෙමු.
බලන්න: මගේ කුකුළා පිහාටු නැති වන්නේ ඇයි? කිකිළියන්ගේ පිහාටු නැතිවීම සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයප්රණීත!
ඔබේ හදිසි තොග ගබඩාව සඳහා හොඳම ටින් කළ ආහාර, මගේ මතය වන්නේ ඔබේ හදිසි ගබඩාව සඳහා,
ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට, වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට, ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට සහ සුරැකීමට ඔබට උපකාර වන ඒවා වේඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය.
සහ, ඉතා අඩු වැදගත් කරුණක් නම්, ඔබේ මතය අනුව, ඒවා "හොඳ රස" විය යුතු ය.
ගැළවීමේ තත්වයන් තුළ, අප කන දේවල සූපශාස්ත්‍ර විශිෂ්ටත්වය භුක්ති විඳීම ගැන අපට ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් විය නොහැක. ඒ වෙනුවට, අපි තවත් දිනක ජීවත් වීමට අපව ජීවත් කරවන දේ පරිභෝජනය කළ යුතුය.
මතක තබා ගන්න, ඉලක්කය වන්නේ සදාකාලිකව පැවැත්මේ මාදිලියේ රැඳී සිටීම නොව, සමෘද්ධිමත් වීමට පැවැත්මේ තත්වයෙන් මිදීමයි.
එබැවින්, අච්චාරු අනුභව කරන්නන් පැවැත්මේ අවස්ථා වලදී කදිම හවුල්කරුවන් නොවේ. 5>ඔන්න අපි යනවා!
ටූනා & වෙනත් ටින් කළ මුහුදු ආහාර
අපි ටින් කළ ටූනා මාළු, සාඩින් සහ සැමන් වලට කැමතියි. අපි ද පාපොච්චාරණය කරමු - ටින් මාළු නැවුම්, දේශීයව අල්ලා ගන්නා මාළු තරම් තෘප්තිමත් සහ රසවත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රවීණයන් එකඟ වන්නේ ටින් මාළු නැවුම් මාළු වලට පෝෂණීය වශයෙන් සමාන බවයි. ටින් කළ ටූනා වල ඔමේගා-3 මේද අම්ල බෝට්ටු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - එය හදවතට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. එහි ප්රෝටීන්, සෙලේනියම් සහ විටමින් ඩී ටොන් ගණනක් ද ඇත. අපි ඔබට අත්හදා බැලීමට ආරාධනා කරන ටූනා මාළු සලාද වට්ටෝරුවක් ද සොයා ගත්තෙමු. එහි ලෙමන් යුෂ, ඩිජොන් අබ, කැඩුණු කැරට් සහ සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි අඩංගු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න උද්‍යාන සලාදයක් වැඩි දියුණු කිරීම හෝ රසවත් සැන්ඩ්විච් රෝල්-අප් සෑදීම සඳහා එය පරිපූර්ණයි. මුහුදු ආහාර වල ඔමේගා-3 මේද අම්ල, ප්රෝටීන්, විටමින් B6 (pyridoxine) සහ B12 වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.(cobalamin), සහ පොටෑසියම්, සෙලේනියම් සහ සින්ක් ඇතුළු ඛනිජ ලවණ.
මම ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද (GMO) මුහුදු ආහාර හෝ වෙනත් ආහාර අනුභව නොකරමි, අවම වශයෙන් මට තේරීමක් තිබේ නම් නොවේ. මත්ස්‍ය ගොවිපලවල් වල ඇති කරන ලද දෙයක් නොව ස්වභාවික මුහුදු ආහාර සොයා බලන්න මුහුදු ආහාර වර්ග ටින් කර ඇත. ඔබ පෙරදිග වෙළඳපොළකට ගියහොත්, ඔබට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් තේරීම් පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය!
පැවැත්ම සඳහා ටින් කළ මස් නිෂ්පාදන
ටින් කළ මස් තවත් විශිෂ්ට රාක්ක ස්ථායී ප්‍රෝටීනයකි - සහ හදිසි අවස්ථා සඳහා පමණක් නොවේ! අපි ෆාම්-නැවුම් හෝ ගෙවත්තේ කුකුල් බිත්තර කිහිපයක් සමඟ උදේ ආහාරය සඳහා ටින් කළ ස්පෑම් සහ ඉරිඟු හරක් මස් හෑෂ් අනුභව කරමු. නැවුම් පලතුරු සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු ටෝස්ට් සහ බටර් සමඟ සේවය කරන්න. එය දවස ආරම්භ කිරීමට හෘදයාංගම මාර්ගයකි. එසේම - මස් කරන ආකාරය සොයා ගැනීමේදී නැපෝලියන් බොනපාට් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ බව ඔබ දන්නවාද? සුදුසු ආහාර කල් තබා ගැනීමේ ක්රමයක් සකස් කළ හැකි ඕනෑම කෙනෙකුට ඔහු ප්‍රංශ ෆ්‍රෑන්ක් 12,000 ක ත්‍යාගයක් ලබා දුන්නේය. (Nicolas Appert නම් ප්‍රංශ සූපවේදියෙකු බොනපාට්ගේ ඇමතුමට පිළිතුරු දුන්නේය. නිකොලස් ඔහුගේ මස් සහ කුකුළු මස් කල් තබා ගැනීමේ ක්‍රම සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඔහු කිරළ වීදුරු බෝතල් භාවිතයෙන් මුල් ටින් කිරීමේ ක්රමයක් සොයා ගත්තේය - පලතුරු, එළවළු, කිරි, මාමලේඩ්, සුප් සහ තවත් දේ කල් තබා ගැනීමට ඔහු භාවිතා කළේය.) නැවුම් නැවුම් මස් හොඳ ය.