فهرست
د ډنډ شوي خواړو ذخیره کولو لپاره سمارټ لارښوونې
بې له دې چې د خواړو ډول وي، ستاسو د بیړني خوراکي توکو د مناسب ذخیره کولو لپاره غوره ځای به دا وي:
- وچ
- یخ
- تور
تل خپل ډیری ډنډ خواړه د لومړۍ نیټې سره سم استعمال کړئ. د دې تخنیک لپاره عام اصطلاح FIFO (لومړی دننه، لومړی بهر) دی. دا معنی لري، سمه ده؟
زموږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره غوره کین شوي خواړه - غوره انتخابونه
موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره زموږ د خوښې کین شوي خواړه تحقیق کوو. موږ وړاندیز کوو چې ستاسو د محلي BJs، کوسټو، او د کرایې بازار وپلټئ د ممکنه غوره معاملو لپاره. موږ د کین شوي خواړو غوره معاملو لپاره ایمیزون هم وپلټئ. دلته زموږ د خوښې ځینې دي.
- د میټیز سمندري غذا ډول ډول بسته نمونهاوزبقا د دې کنستر څخه هر یو خدمت د نه منلو وړ اوه ګرامه فایبر او اوه پروټین ګرامه کوي. حتی ډیر اغیزناک دا دی چې د پښتورګو د لوبیا هر کنستر درې خدمتونه لري! (21 فایبر ګرامه او 21 پروټین ګرامه ټول.) لګښت هم خورا ټیټ دی - او موږ باور لرو چې دا د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره ترټولو ارزانه فایبر او پروټین سرچینې دي. نور معلومات ترلاسه کړئ 07/21/2023 03:35 pm GMT
- هیڅ بوره اضافه شوي میوه کاکټیل نشته
د ژوندي پاتې کیدو حالتونو لپاره غوره کین شوي خواړه هغه دي چې تاسو ته خورا صحي کوي او هیله مند یو چې خوند هم ښه وي. د خوړو د کین کولو پروسې په اړه د زده کړې لپاره ولولئ، دا څنګه د ډنډ شوي خواړو تغذیه اغیزه کوي، او کوم خواړه ستاسو په بیړني خوراکي توکو کې د ذخیره کولو لپاره غوره دي.
موږ به دا یو معلوماتي او خوندور تجربه وکړو!
تیاری؟
بیا راځئ پیل وکړو!
د غوره ډنډونو لپاره کوم ډولونه دي؟
د غوره ډولونو لپاره کوم دي؟ مخلوط شوي سوپونه، لوبیا، غوښه، میوې او سبزیجات ټول د بقا غوره توکي دي. همدارنګه، د خپل ورځني خواړو عادتونه په پام کې ونیسئ. تاسو په منظمه توګه د څه خوړلو څخه خوند اخلئ؟ دا خوراکي توکي معمولا د ژوندي پاتې کیدو لپاره غوره کین شوي خواړه جوړوي. په دې توګه - تاسو کولی شئ خپل کنډ شوي راشنونه وګرځوئ او هیڅکله د خرابیدو په اړه اندیښنه مه کوئ.
(ډب شوي خواړه معمولا د تل لپاره ښه وي که چیرې کین بې زیانه وي. په هرصورت، موږ لاهم خپل کینډ راشنونه څرخوو ترڅو خپل موجود تازه وساتو.)
دلته یو ټن ډب شوي خواړه هم شتون لري کله چې ستاسو د عرضه کولو لاندې
ed میوه، جوار، غوښه، گاجر، سوپ، او سبزیجات د ژوندي پاتې کیدو لپاره ځینې غوره کین شوي خواړه دي. یوازې د هر ډول ډنډ خواړه به د ډیرو کلونو لپاره دوام وکړي (د دلیل په توګه په غیر یقینی ډول) تر هغه چې کین په ښه حالت کې وي. ډیر زاړه کینډ شوي خواړه کیدای شي رنګ یا خوند له لاسه ورکړي - مګر غیر زیانمن شوي ډنډ شوي خواړه تقریبا تل خوندي ويد پروټین سرچینه. پروټین مهم دي ځکه چې دا د عضلاتو ډله ساتي او ټن انرژي چمتو کوي. او، مهم، دا زموږ څخه ډیری ته د اطمینان احساس وړاندې کوي، کوم چې د ریښتیني ژوند د بقا په حالت کې خورا راحته کیدی شي. تجارتي ډنډ بیکن، روسټ غوښه، د چرګ سینه، شیطان شوي هام، ترکیه، او حتی SPAM ستاسو د بیړني خواړو ذخیره کې خورا ښه اضافه دي. دلته ستاسو د کین شوي چرګ لوړولو لپاره یوه خوندوره لاره ده. د کچالو یو کوچنی ډش اضافه کړئ! کچالو د بیړني حالت لپاره زموږ د غوره کین شوي خواړو لیست سر ته نږدې دي. خواږه کچالو او یامونه ویټامینونه، منرالونه او انرژي برابروي. او دوی چمتو کول اسانه دي. موږ فکر نه کوو چې کین شوي کچالو د تازه کچالو په څیر ښه خوند لري. مګر - موږ د خولې اوبه کولو کچالو او جوار سکیلیټ سټیریفري ترکیب موندلی چې د اطمینان لرونکي ډوډۍ لپاره مناسب دی - تر هغه چې تاسو د پخلي لپاره د تودوخې معتبر سرچینې ولرئ. کچالو هم د ویټامین سي، فایبر او پوټاشیم ارزانه سرچینه ده. (ویټامین سي د سکروي په مخنیوي کې مرسته کوي - هغه څه چې ټول کوروال باید د مخنیوي هڅه وکړي!)
منظم کچالو قاعده کوي. مګر د یام او خواږو کچالو د خوږ خوند په څیر هیڅ شی شتون نلري! WebMD راپور ورکوي چې خواږه کچالو د فایبر یوه غوره سرچینه ده او د غذايي موادو څخه ډکه ده لکه:
- ویټامینC
- کلسیم
- اوسپنه
- مګنیشیم
- فاسفورس
- پوتاشیم
- زنک
په کلینیکي ازموینو کې ، په خواږه کچالو او یامونو کې مغذي مواد دي ، صحي خواړه دي چې د سرطان ناروغۍ سره تړاو لري ، د سرطان ناروغۍ سره تړاو لري. انحطاط، د څو نومونو لپاره.
ډب شوي جوس
ډیری سرچینې په ګوته کوي چې تاسو د ژوندي پاتې کیدو لپاره په هر شخص کې لږترلږه یو ګیلن اوبو ته اړتیا لرئ. مګر موږ یو باوري سرچینه وموندله چې تاسو ته مشوره درکوي چې تاسو حتی ډیر اړتیا ته اړتیا لرئ - په هر شخص کې تر دوه نیم ګیلن اوبو پورې! (د دوی په محاسبه کې د لوښو مینځل او د غاښونو برش کول شامل دي - کوم چې به د اړتیا وړ اوبو مقدار ډیروي.) په هرصورت ، د میوو جوس ستاسو د ورځني اوبو اړتیاو ته خورا هڅونکي - او خوندور کولو لپاره غوره لاره ده. په منفي اړخ کې، د میوو جوس خورا تیزابي دي. د تیزابیت لوړ مقدار د کین د زنګ وهلو ، د خوند کمیدو او د مغذي موادو د تخریب لامل کیږي. کله چې تازه جوس شوي جوس د پخیدو په چوکۍ کې د کیننګ په واسطه ساتل کیږي، دا د تغذیې یوه غوره، په اسانۍ سره د جذب وړ سرچینه ده. مڼه، چوغندر، گاجر، سټرابیري، چیري، کرینبیري، انګور، لیمو، لیمو، نارنج، اناناس، انار، شاخه او د روميانو جوس ستاسو د بیړني خوراکي توکو په ذخیره کې خورا زیات اضافه کوي.
ډب شوي میوې
هرڅوک تازه میوې خوښوي. مګر موږ باید زموږ د بقا لپاره د کنډ شوي میوو لپاره بسنه وکړوکټ مثالی ندی - مګر موږ ګورو چې کین شوي میوه په حیرانتیا سره خوندور ده - په ځانګړي توګه د بیړني حالت په جریان کې کله چې د خوندور خواړو سرچینې کم وي. د تازه میوو کین کول چې تاسو په خپل انګړ کې وده کوئ نسبتا مستقیم دی. مګر که تاسو له پلورنځي څخه کین شوي میوې واخلئ - لیبل وګورئ! ډیری سوداګریزې ډنډ شوي میوې د شکر څخه ډک شربتونو او اضافي مالګو سره مینځل کیږي. د طبیعي جوس، کم سوډیم، او د سوډیم اضافه کولو سره د پلورنځي څخه اخیستل شوي ډنډ میوه وګورئ. میوې یوازې د څښلو لپاره ندي! تاسو کولی شئ د لیمو ټوله میوه او نور د میوو ډولونه په کینونو کې ومومئ. یوازې ډاډه اوسئ چې غیر GMO ، عضوي میوو ته په غیر BPA-لاره کینونو کې وګورئ. (او، هڅه وکړئ چې لږ بوره ومومئ. ډنډ شوي میوې ډیری شربت او بوره لري. دوی ممکن آسماني خوند ولري - مګر ستاسو لپاره غوره ندي.)
ډب شوي سوپونه
کورني سوپونه زموږ د باغ څخه د تازه سبزیجاتو کارولو لپاره زموږ غوره لاره ده - حتی د پلورنځي څخه اخیستل شوي سوپونه خراب دي. او ایا تاسو پوهیږئ چې په مکرر ډول سوپ خوړونکي معمولا د لږ غوړ او ډیر فایبر سره صحي رژیم لري؟ او دا یوازې یو دلیل دی چې موږ فکر کوو سوپ د ژوندي پاتې کیدو لپاره یو له غوره کین شوي خواړو څخه دی. سوپ د پخلي او چمتو کولو لپاره خورا اسانه دي. دا د بقا عالي خواړه جوړوي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د تودوخې سرچینه او کڅوړه - یا پیاله ده. سوپونه په پراخه کچه خوندونو کې هم راځي - نو تاسو کولی شئ حتی په خپل ګروپ کې ترټولو غوره خوړونکي راضي کړئ. د روميانو سوپ، کریمد بروکولي چرګ نوډل، د نیو انګلینډ کلیم چاوډر، او غوښه او بروکولي زموږ ځینې غوره دي. کله چې ستاسو د خوښې پلورنځي کې سوپ لټون کوئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ټیټ سوډیم لري. او په یاد ولرئ - چې د سوپ تغذیه لیبل کې ډیری وختونه دوه خدمتونه شامل دي - کوم چې د مالګې او بورې مینځپانګې پټولو یوه پټه لاره کیدی شي. ځینې ډنډ شوي سوپونه د کڅوړې څخه خوړلو ته چمتو دي - او ځینې یې کنډ شوي او اوبو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ پاکې اوبه وکاروئ. یا حتی اوبه د پوډر شیدو سره مخلوط شوي ترڅو ډیری ډنډ سوپ چمتو کړي. یوځل بیا ، د طبیعي عضوي اجزاو سره اختیارونه وګورئ. او هیڅ محافظت یا نور غیر ضروري اضافه نه کوي. هر څوک د چرګانو نوډل سوپ خوښوي!
ډب شوي لوبیا
ډب شوي لوبیا د ژوندي پاتې کیدو په حالت کې د پروټین او فایبر غوره سرچینه ده. تاسو کولی شئ د یو څو اجزاوو لکه بیکن، پیاز، او مرچ مرچ سره د پخې شوي لوبیا لوړ کړئ. دلته د غوره پخې شوي لوبیا ترکیب دی چې ښیې څنګه. (موږ معمولا هر کال خپل لوبیا لوبیا ګرځوو. دلته په ټنونو ښه لوبیا ترکیبونه شتون لري، نو خوړل یې اسانه دي. دلته یو بل عجیب پخه لوبیا ترکیب دی - دا د سبزیجاتو سره دوستانه دی. دا د پخلی شوي لوبیا څخه لس چنده خوندور کوي.) همدارنګه - د چایډر پنیر یو کوچنی ډش په دې ډول ژوندی کریم ته ځي. د لوړ فایبر، اړین پروټین څخه بډایه، کم یا هیڅ غوړ لرونکي مواد، د غذايي موادو څخه ډک لوبیا شتون لري چې باید په پام کې ونیول شيستاسو د بیړني خوراکي توکو ذخیره کې اضافه کول، په شمول:
- پخه شوي لوبیا
- تور لوبیا
- تور سترګو نخود
- کین شوي مرغان (ګربنزو لوبیا)
- کینیلیني لوبیا
- لوی لوبیا
- شمال لوبیا
- شمال لوبیا 9>لیما لوبیا
- نوی لوبیا
- پینټو لوبیا
او د اډزوکی لوبیا ، فاوا لوبیا ، مونګ لوبیا او ځوان سویابین په اړه مه هیروئ چې ایډامیم نومیږي. دا ټول د پروټین او فایبر غوره سرچینې دي. او دوی صحي، هر اړخیز، مناسب او خوندور دي!
(موږ له دوی ټولو سره مینه لرو!)
ټوماټو
زموږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره د غوره کین شوي خواړو لیست به د روميانو پرته پاتې وي. ډنډ شوي روميان د کور لاسګنا، سالسا او پیزا لپاره مناسب دي. ټماټر هم کولی شي سمدلاسه د وریجو یا پاستا پر اساس هر ډول ډوډۍ ته وده ورکړي. یوازینۍ نیمګړتیا دا ده چې ډنډ شوي روميان د غوره خوند لپاره د تودوخې معتبر سرچینې ته اړتیا لري. زموږ د کور میشتو ملګرو لپاره چې ډیری DIY کیننګ کوي - په کور کې د روميانو کین کولو ساینس هم یو څه ستونزمن دی. موږ د PennState Extension څخه د روميانو کور کیننګ کولو عالي او تازه تازه شوی لارښود موندلی چې دا پروسه له مینځه وړي. البته، روميان په نړۍ کې یو څو څو اړخیزه کین شوي سبزیجات دي. دا د روميانو ساس، سالسا، پیسټ، سوپ او سبزیجاتو کلیدي اجزا دي. دا تل عاقل دی چې لږترلږه د عضوي ، غیر GMO روميانو څو کینونه په خپل اضطراري حالت کې وساتئ13 ګرامه پروټین - او د چرګ غوښه هیڅ انټي بیوټیک نلري.
نور معلومات ترلاسه کړئ 07/21/2023 03:35 pm GMTد ژوندي پاتې کیدو لپاره د غوره کین شوي خواړو په اړه وروستي فکرونه
په سوداګریزه توګه کین شوي خواړه زما د ژوندي پاتې کیدو لومړی انتخاب نه دی. په هرصورت، دوی مناسب، ارزانه خواړه دي. او دوی عموما خوندي او هر اړخیز دي. برسېره پردې، دوی خورا اوږد شیلف ژوند لري.
نو، د خوړو کینونه ستاسو د خوراکي توکو په بیړني عرضه پورې اړه لري.
په هرصورت، زما په تجربه کې، مختلف نور لوړ انرژي او صحي خواړه په راتلونکي بیړني حالت کې مساوي یا ډیر ارزښت لري، په شمول د لاندې.
- بسته شوي خواړه لکه نسواري وريجې پاستا
- غیر له منځه تلونکي پاستورید شیدې
- د ناریل شیدې او amp; د زیتون تېل
- د جوارو غوښې خوس & د غوښې پخه
- هوا وچه او یخ وچ شوي خواړه
- سړه او د ناشتې ګرمې حبوبات
- پاؤډر شیدې او amp; هګۍ
- وچ شوي بوټي او مصالحې
- د ریښی سبزیجات
- خړ چاکلیټ
- د پاستا ساس
- د مونګ مکھن
- مغز او مغز تخمونه
- یخ شوي خواړه
- پروټین بارونه
- وچ لوبیا
- د میوو بارونه
- پټیل مخلوط
- پنیر
- شات
نو یوازې د ژوندي پاتې کیدو لپاره ډنډ شوي خواړه مه ذخیره کوئ. همدارنګه، نور پینټري توکي ذخیره کړئ. (او خپل ذخیره په غوره توګه وګرځوئ!)
او البته، دا سمه ده چې د آرامۍ خواړه لکه کوکیز او کینډي په خپل اضطراري کټ کې شامل کړئ - ځکه چې هرڅوک لږ څه ته اړتیا لرياوس او بیا آرام اوسئ ، په ځانګړي توګه د سیلاب ، اور یا حتی د زومبي اپوکالیپس په وخت کې!
او مالګه ، مرچ او نور مصالحات ستاسو د نورو بیړني خواړو خوندور کولو کې مرسته کوي. البته، ستاسو د بیړني خواړو لیست کې هر ډنډ شوي خواړه باید د اندازې او وزن لپاره په پام کې ونیول شي، مګر مصالحې تل ښه راغلاست دي.
همدارنګه - د خوړلو لوښي، پیالې او شیشې، شمعې او د شمعې ګرمۍ، د کثافاتو کڅوړې، یو څو کین خلاصونکي (په هغه صورت کې چې یو زیانمن شي)، او په جدي توګه، یو ګرم پلیټ، یا د نورو شیانو د پخولو لپاره. د پاکو اوبو رسول د خوشحاله بقا لپاره اړین دی. زه غواړم خپل اوبه د ریورس اوسموسس (RO) واحد سره پاک کړم. بیا زه دا په کلکه مهر شوي میسن جار یا نورو شیشې کانتینرونو کې ذخیره کوم. په یاد ولرئ چې یو ګیلن اوبه په چټکۍ سره تیریږي، نو ډیری ذخیره کړئ - او د بوتل اوبو څخه ډډه وکړئ، که امکان ولري!
دا باید پرته له دې ووایو چې د کافي او ستاسو د خوښې چای یو ښه زیرمه هم د ژوندي پاتې کیدو سناریو لپاره خورا مهم دي چې لږترلږه یو څه آرامۍ سره. تل د دواړو څخه یو څه په خپل ژوندي پاتې شوي خواړو کې وساتئ.
او زه به یې یو ځل بیا ووایم. د لوړ کیفیت وودکا، ګین، ویسکي، یا نور سخت شراب یو بوتل د بقا د هرې زیرمې لپاره د سرو زرو څخه ډیر ارزښت لري. تاسو شاید فکر وکړئ چې زه ټوکې کوم، مګر تاسو به وروسته زما په اړه فکر وکړئ!
د لوستلو لپاره بیا مننه.
او ښه ورځ ولرئ!
خوړل دا ښه ده چې پوه شئ - ځکه چې په بیړني حالت کې، موږ نشو کولی چې غوره خوړونکي واوسو! له همدې امله موږ د غاښونو کینونو پیرود پروړاندې مشوره ورکوو. تل خپل کین دوه ځله چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په لومړني حالت کې دي! د غاښونو، زنګ یا پړسیدلي کین دننه خواړه د خوړلو لپاره ناامنه دي. (په یاد ولرئ چې ټوخی او لیرې شوي کینونه د بوټوولوزم لامل کیدی شي - ستاسو ترټولو لوی خطر کله چې خراب شوي کنډ شوي خواړه وخورئ. نو که چیرې کین خراب شوی وي؟ دا یې وخورئ!)تجارتي ډب شوي خواړه په مقابل کې د کور کین شوي خواړه
په فابریکه کې کین شوي خواړه له هغه څخه توپیر لري چې تاسو پخپله په کور کې بوتلئ (یا کولی شئ). په فابریکه کې کین شوي خواړه اکثرا په فلزي کانټینرونو کې چمتو کیږي، لږترلږه په ډیری مواردو کې، نه د شیشې میسن جارونو کې چې تاسو یې په کور کې کاروئ.
لږترلږه زما لپاره، دا یو توپیر لري - ځکه زه پوهیږم چې شیشه یو غیر فعال ماده ده چې زما په ډنډ شوي خواړو کې هیڅ شی نه اضافه کوي. فلزي کین، دومره نه. زما په نظر، دا د کین کولو لپاره د شیشې کارول ډیر عقلي معنی لري.
همدارنګه، په کور کې ستاسو خواړه کین کول تاسو ته اجازه درکوي د خواړو کیفیت کنټرول کړئ. ځکه چې، په ډیری قضیو کې، تاسو هغه څه ساتئ چې تاسو په خپل انګړ باغ کې وده کړې. نو، البته، تاسو ډاډه یاست چې آیا ستاسو په خواړو کې زیان رسونکي کیمیاوي توکي شتون لري - لکه آفت وژونکي، واښه وژونکي، او سرې.
مګر کله چې تاسو ډنډ شوي خواړه اخلئ؟ ټول شرطونه بند دي. دوی ډیری وختونه د مصنوعي کیمیاوي موادو، محافظتي موادو، او د مالګې د بالټلوډونو سره مینځل کیږي. او بوره.
یوک!
هم وګوره: په بودیجه کې د پینټري ذخیره کولو څرنګوالی - د کور سټیډ پینټري غوره(موږ نه یووايي ډنډ شوي خواړه بد دي. موږ لاهم دوی خورو او هغه مغذي موادو ته ارزښت ورکوو چې دوی یې چمتو کوي. په ډیرو مواردو کې، دوی ښه دي. هغه وویل - موږ تقریبا تل د خپلو اکمالاتو پخپله کین کولو ته ترجیح ورکوو.)
د خوراکي توکو خوندیتوب زموږ لپاره یوه لویه معامله ده ځکه چې پدې وروستیو وختونو کې د کور اوسیدونکو لپاره سخت وو. د تازه محصولاتو لوړ لګښت د نړۍ په ډیری برخو کې د کنټرول څخه بهر دی. په تیرو څو میاشتو کې، موږ په لوی بریتانیا، شمالي ټیکساس، لویدیځ میساچوسټس، او نورو ځایونو کې د خوړو د خوندیتوب په اړه لوستلي دي. یوه ټکان ورکوونکې مقاله حتی اعلان کوي چې د LA اوسیدونکو کې یو له هرو څلورو اوسیدونکو څخه د خوراکي خوندیتوب څخه رنځ وړي. (نور وړاندیز کوي چې د خواړو کمښت به دوام ومومي پرته لدې چې کانګرس عمل وکړي.) له همدې امله موږ خپل ملګري کورونه هڅوو چې لږترلږه د درې میاشتو لپاره ډنډ خواړه او د څرخیدو وړ پینټري توکي لکه تازه شیدې او حبوبات ولري. ډنډ شوي خواړه ارزانه دي. او دوی د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. موږ د خواړو ذخیره کولو ته نه وایو - یا د خواړو کمبود په اړه ویره وکړئ. مګر دا ښه احساس کوي چې ستاسو د کورنۍ لپاره د دریو میاشتو بیړني خواړو چمتو کول. یوازې په قضیه کې!تغذيه او بقا
ډیر مهم، ستاسو د خوړو کین کول، که تاسو یې په خپل عضوي باغ کې کښت کړئ، یا یې د پرچون پلورنځي څخه واخلئ، تاسو ته اجازه درکوي چې د کیننګ پروسې په جریان کې خواړه څومره ګرم شي کنټرول کړئ. او څومره وخت په دې ګرمه تودوخه کې پاتې کیږي.
تازه، خام خواړه باید (عموما) یوازې د امکان تر حده لږ تودوخه شي او په تودوخه کې پاتې شي.دا د امکان تر حده لږ وخت لپاره تودوخه. دا د تودوخې کنټرول ډاډمن کوي چې ټول ناروغان له منځه ځي.
هم وګوره: د ژوند کولو ارزانه لاره - د فراغت کور لپاره غوره لارښوونې!د اړتیا څخه ډیر وخت لپاره د خواړو ګرمول د میکروبونو له مینځه وړو لپاره چې د خوندیتوب لپاره ویجاړولو ته اړتیا لري په غیر ضروري ډول د خواړو تغذیه کموي.
په بل عبارت - زه به ورته ووایم:
>- ډیر تودوخه = کم حرارت <1 <1
- Complex 1>
- Complextamin>
- ایولوژیکي پروټین
- صحتمند غوړ
- کالوری
- لیکټیک اسید
- نایټریټس او amp; نايټرايټس
- سوربیک اسید او amp; سوډیم شربت
- سلفر ډای اکسایډ او نور سلفایټ
- بینزویک اسید او سوډیم بینزویټ
- په 2023 کې د خوراکي توکو د کمښت لپاره څنګه چمتو کول – عملي لارښوونې!
- په 2023 کې د بیړني حالت لپاره د ذخیره کولو غوره خواړه + وړیا چک لیست!
- فریز ډرایټر vs! کوم یو د خوړو د ساتنې لپاره غوره دی؟
- ستاسو د بقا په باغ کې د ودې لپاره غوره بوټي، لومړۍ برخه: اساسات!
- کراب
- کلام
- لوبسټر
- مسل
- اویسټرز
- سالمون 10 سمن د سمندري غذا دا ټول ډولونه په کین کې شتون لري. او که تاسو د اورینټل بازار څخه لیدنه وکړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره حتی ډیر صحي او خوندور انتخابونه ومومئ!
- ویټامینونه، منرالونه، او فایټونټرینټ (د نباتاتو غذايي مواد).
خام خواړه په خپل لوړ تغذیه کچه کې دي. او له همدې امله، د ژوندي پاتې کیدو غوره خواړه انتخابونه دي.
په دې حقیقت کې اضافه کړئ چې ستاسو بدن او دماغ د آرامۍ دورې په پرتله په بیړني حالتونو کې مختلف تغذیه اړتیاوې لري، او دا روښانه ده چې لږ پخلی کول غوره دي.
نو، دا مهمه ده چې د هر ژوندي پاتې شوي خواړو مینځپانګې په اړه فکر وکړئ:
اوس، موږ باید یو څو نور متغیرونه وګورو چې د کین شوي خواړو تغذیه کیفیت اغیزه کوي چې تاسو یې غوره کولی شئ د بریښنا بندیدو ، سیلاب ، زلزلې ، طوفان یا کوم بیړني سناریو لپاره د زیرمه کولو لپاره غوره کړئ په ناڅرګندو وختونو کې تاسو ممکن د 2 کالو لپاره د 2<1 ارزښت لرونکي خواړه ولرئ. مګر تاسو کافي اوبه لرئ؟ اوبه هغه لومړی شی دی چې تاسو یې د بیړني ژوندي پاتې کیدو په حالت کې ورته اړتیا لرئ - او تاسو به شاید د فکر کولو په پرتله خورا ګړندي تیر شي. د CDCسپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه یو ګیلن ولري. دا باور کول اسانه دي چې دا ډیرې اوبه دي - مګر دا په چټکۍ سره ځي! په پام کې ونیسئ تاسو به د حفظ الصحې او څښاک لپاره د تازه اوبو رسولو ته اړتیا ولرئ. او که تاسو څاروي یا د فارم څاروي لرئ؟ بیا تقاضا حتی لوړه ده! (موږ پوهیږو چې د نړۍ په ډیری برخو کې د نل د اوبو ډیری سیسټمونه د اعتبار وړ ندي. له همدې امله موږ یو غوره لارښود خپور کړ چې څنګه د اوبو ډیکلورینټ زده کړه کوي. موږ د اوبو د خوندیتوب د زیاتولو څرنګوالي په اړه یو ټن لارښوونې هم شریکوو.)
پلاستيکي پوښ شوي کانونه
ځینې ډنډ شوي خواړه جوړونکي د تولید پرمهال پلاستیک شوي کین کاروي. د پلاستيک استر د اغیزمن شیلف ژوند تضمین کولو کې مرسته کوي. د دې پلاستيکي لینرونو څخه ځینې یې د بیسفینول A (BPA) په نوم خطرناک کیمیاوي توکي لري.
د چاپیریال روغتیا علومو ملي انسټیټیوټ (NIEHS) په وینا، "بیسفینول A کولی شي د کین شوي خواړو او مصرف کونکو محصولاتو لکه پولی کاربونیټ میزونو ، د ماشومانو د بوتلونو ، د اوبو ذخیره کولو بوتلونو ،
بیا، لږ ښه دی. هیڅوک نور زیان رسونکي کیمیاوي توکي نه غواړي پرته لدې چې دوی لیونی وي!
نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې پرته له لینرونو ډنډ شوي خواړه وګورئ چې خطرناک کیمیاوي توکي لري لکه BPA.
Presto 23-Quart Inductionد فشار سره مطابقت لرونکی کینر $175.99 $122.03 ($122.03 / شمیره) د پریسټو کینر د خپل اضافي لوی 23 کوارټ ظرفیت سره د کور فشار کیننګ لپاره مناسب دی. دا د ډیلکس فشار ګیج لري چې د پروسس فشارونو بشپړ سلسله ثبتوي ، کوم چې په ځانګړي توګه په لوړو ارتفاعونو کې مهم دی.
دا کینر د انډکشن، ګاز، بریښنا، او په نرمو ټاپ رینجونو کار کوي. زه خپل د ګازو په ډبه کې کاروم، او دا خورا ښه دی! زه کولی شم دا د بریښنا سره یا پرته وکاروم ، کوم چې لوی پلس دی.
تاسو کولی شئ دا د خپلو جیلیونو، اچار او نورو اوبو حمامونو لپاره د فشار کنسر او د جوش اوبو کینر په توګه وکاروئ.
په ایمیزون کې نور ولولئ 07/21/2023 03:49 pm GMTمحفوظ کونکي
د کین کولو خواړو ټوله موخه د دوی ساتل دي. کله چې تازه خواړه په سمه توګه کینول شي، نو د ساتنې لپاره نورو هڅو ته اړتیا نشته.
په هرصورت، ډیری ډنډ شوي خوراکي محصولات محافظت کونکي، رنګین، مصنوعي ذائق لوړونکي، او نور کیمیاوي توکي لري چې تاسو یې نه غواړئ او ستاسو په خوړو کې یې اړتیا نه لرئ. د لیبل شوي اجزاو لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ لکه:
ښه خبر دا دی چې ډیری مسؤل کین شوي خواړه جوړونکي شتون لري. دوی پاملرنه کويد دې او نورو ساتلو کیمیاوي موادو کارولو څخه مخنیوي لپاره کافي. نو، د دوی محصولات وګورئ.
کینګ یوازینۍ ساتنه ده چې خواړه ورته اړتیا لري. د مناسب کیننګ سره، کیمیاوي محافظت ته اړتیا نشته. دا ټول ټکی دی!
نور ولولئ!
عضوي
هیڅوک مصنوعي اجزا نه خوښوي. د عضوي خواړو او مشروباتو مصرف زما لپاره حیاتي دی. غیر انتخابي واښه وژونکي لکه ګلیفوسیټ، چې په ډیرو هیوادونو کې منع شوي، د سرطان په ګډون د انساني روغتیا ناوړه اغیزو سره تړاو لري.
نه مننه!
زه پخپله د عضوي بوټو او غوښې د کین کولو وړاندیز کوم. که تاسو په دې موقف کې نه یاست، د کیننګ لپاره عضوي خواړه واخلئ. زما لپاره، دا د پام وړ نه ده چې ډیری نور خلک باید د دوی په پرتله ډیر جدي ونیسي.
راځئ چې ستاسو د بیړني ژوندي پاتې کیدو زیرمې لپاره ځینې صحي او غوره خواړه هم وخورئ.
خوښۍ!
ستاسو د بیړني زیرمو لپاره غوره کین شوي خواړه، ستاسو د اضطراري ذخیرې لپاره زما په نظر کې دي زما نظر د خورا ښه زیرمه شوي خواړه ، د اضطراري ذخیرې لپاره<3<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<هغه چې تاسو سره به د معافیت ساتلو ، روښانه فکر کولو ، انرژي ساتلو او ساتلو کې مرسته وکړيستاسو د عضلاتو ډله.
او ډیر لږ مهم، دا باید هغه څه وي چې "ښه خوند لري" ستاسو په نظر.
د ژوندي پاتې کیدو په حالتونو کې، موږ د هغه څه چې موږ یې خورو د پخلي ښکلا څخه خوند اخیستلو په اړه ډیر اندیښمن نه یو. موږ باید د بلې ورځې د ژوندي پاتې کیدو لپاره هغه څه وخورو چې موږ ژوندي ساتو.
په یاد ولرئ، هدف دا دی چې د ژوندي پاتې کیدو حالت څخه راووځي ترڅو وده وکړي - نه د تل لپاره د بقا په حالت کې پاتې کیدل.
له دې امله، غوره خوړونکي د ژوندي پاتې کیدو سناریو کې مثالي شریکان ندي.
نو زما د پورتني لیست پراساس د پورتني خوراکي توکو لیست وړاندې کوم. 1>
دلته ځو!
ټونا & نور ډنډ شوي سمندري خواړه
مونږ د ډنډ تونا کب، سارډین او سالمن خوښوو. موږ دا هم اعتراف کوو - کین شوي کب د تازه ، ځایي نیول شوي کب په څیر خوندور او خوندور ندي. په هرصورت، ډیری روغتیایی ماهرین موافق دي چې کین شوي کب د تغذیې له پلوه د تازه کب سره مساوي دي. ډنډ شوي تونا د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بوټو بار لري - کوم چې د زړه لپاره صحي دي. دا په ټنونو پروټین، سیلینیم، او ویټامین ډي هم لري. موږ د تونا ماهي سلاد په زړه پورې ترکیب هم موندلی چې موږ تاسو ته بلنه درکوو چې هڅه وکړئ. په دې کې د لیمو جوس، ډیجون سرس، کټ شوي گاجر، او ښه کټ شوي سلیري شامل دي. دا د صحي باغ سلاد لوړولو یا د خوندور سینڈوچ رول اپ جوړولو لپاره مناسب دی. سمندري غذا ډیری صحي غوړ لري لکه اومیګا 3 فیټي اسیدونه، پروټینونه، ویټامینونه لکه B6 (pyridoxine) او B12(cobalamin)، او منرالونه پشمول پوټاشیم، سیلینیم، او زنک. زه په جینیکي ډول تعدیل شوي (GMO) سمندري غذا، یا کوم بل خواړه نه خورم، لږترلږه که زه انتخاب ولرم. تل د طبیعي سمندري غذا په لټه کې شئ، نه هغه څه چې د کبانو په فارمونو کې پورته شوي دي.
اختیارونه په پام کې ونیسئ لکه ځنګلي نیول شوي:
د ژوندي پاتې کیدو لپاره د ډنډ غوښې محصولات
ډب شوي غوښه یو بل غوره شیلف مستحکم پروټین دی - او نه یوازې د بیړني حالتونو لپاره! موږ د سهار د ناشتې لپاره کین شوي سپیم او د غوښې غوښې خورو - د فارم - تازه یا د انګړ د چرګانو هګیو سره. د تازه میوو او ټول غنمو ټیسټ او مکھن سره خدمت وکړئ. دا د ورځې پیل کولو لپاره زړه پورې لاره ده. همدارنګه - ایا تاسو پوهیږئ چې ناپلیون بوناپارټ د غوښې په موندلو کې مهم رول لوبولی؟ هغه هر هغه چا ته د 12,000 فرانسوي فرانکس انعام ورکړ چې د خوړو د ساتنې مناسبه طریقه جوړه کړي. (د نیکولاس اپرټ په نوم یو فرانسوي شیف د بوناپارټ غوښتنې ته ځواب ورکړ. نیکولاس د هغه د غوښې او چرګانو د ساتنې میتودونو لپاره مشهور دی. هغه د شیشې بوتلونو په کارولو سره د کین کولو لومړني تخنیک اختراع کړ - کوم چې هغه د میوو ، سبزیجاتو ، لبنیاتو ، مرملاډونو ، سوپونو او نورو ساتلو لپاره کارول.)