Meşə çimmək təbiət terapiyasının bir formasıdır. Bu terapiya forması təbiətin möcüzəvi xüsusiyyətlərini xatırlamaq və bu şüurun bütün sistemimizə - ağıl, bədən və ruha müsbət təsirləri artırmağa və davam etdirməsinə imkan verməkdən ibarətdir. Biz sizə evdə öz meşə çimərliyi ritualınızı necə yaratacağınızı göstərəcəyik!

Biz hamımız içəridə sıxışdığımız zaman vəhşi təbiətə çıxmağın həzzini bilirik. Təmiz hava nəfəsi, ağlı başında bir meh, bir işıq şüası, yerin qoxusu, quşların nəğməsinin rahatlığı və ruhun təsəllisi.

Bununla belə, çox azımız bu hiss olunan azadlığı müalicə və ya sağalma forması hesab edərdik. Hiss etdiyimiz açıq-aşkar faydalar çox vaxt layiqincə qiymətləndirilmir. Biz təbiəti adi hal kimi qəbul edirik.

Meşə vannası (Şinrin Yoku) nədir?

Şinrin Yoku – oynaq şəkildə “ Meşə çimməsi ” kimi tərcümə olunur, bütün dünyada sürətlə populyarlıq və maraq qazanan Yapon Təbiət Terapiya formasıdır.

Forest Bathing insanlara müasir həyat tərzinin stressi və gərginliyi nəticəsində tez-tez yaranan və ya şiddətlənən depressiya, narahatlıq və digər psixoloji iztirablardan xilas olmaqda effektivliyini sübut etmək üçün tibb elminin akkreditasiyasını uğurla əldə etdi.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, stress 21-ci əsrin sağlamlıq epidemiyasıdır və xəstəliyin bir çox formalarından məsuldur.balaca quş bunu necə edəcəyini bilir?

Xoşbəxtlikdən o, heç vaxt soruşmur.

O, hər bir hərəkətinə rəhbərlik edən fitri intellektinə bir an belə şübhə etmir - onu "miqrasiya" kimi tanıdığımız əlamətdar bir uğurda hər il dünyanın yarısına və geriyə göndərən eyni qüvvədir.

Meşə bağçasında yemək axtarmaq xüsusilə canlı təcrübə ola bilər, bolluq ürəkdə sevinc qığılcımları yaradır.

Meditativ Yem Axtarış və Meşə Müalicəsi təbiətlə o qüsursuz əlaqə vəziyyətini yenidən öyrənməkdən ibarətdir – burada özümüzü daha böyük ekosistemin bir hissəsi, daha böyük intellekt, sevinc mənbəyi və yaxşılıq üçün güc kimi yaşamaq üçün dəstək, rəhbərlik və tərbiyə olunmuş hiss edə bilərik .

Bu, özümüzü itirməyimizi və eyni zamanda özümüzü daha böyük bir şeyin parçası kimi tapmağımızı tələb edir.

Meditativ yem axtarış sessiyalarımda iştirakçılardan boş səbətlə təbiətə gəlmələrini xahiş edirəm.

Onları xətti izlərdə ilişib saxlayan hekayələri və yalan rəvayətləri geridə buraxmaq və bunun əvəzinə təbii dünyanı birbaşa indiki anda altı duyğu vasitəsilə şərh etmək.

Səs, görmə, toxunma, qoxu və dad vasitəsilə biz bitki aləmi ilə yaxından tanış olaraq təbiətin mahiyyətini araşdırırıq.

Biz altıncı hissimizdən və ya intuisiyamızdan "xarici təbiətdə" hiss etdiyimiz hər şeyi "daxili təbiətimiz"lə şərh etmək üçün istifadə edirik. firma qururuqikisini qüsursuz birləşdirən körpü.

Sanki ilk dəfə olaraq hansı bitkilərin bizi çağırdığını kəşf edirik və öz növbəmizdə özümüzü onlardan istifadə etməyə çağırırıq.

Mətbəxdə sonrakı proses eyni dərəcədə zənginləşdirə bilər.

Yeməyi düşünülmüş şəkildə hazırlamaq və yeməyin hazırlanmasını əhatə edən ritualları canlandırmaq yeməyin müqəddəsliyi haqqında məlumatı bərpa edir. Biz, həqiqətən, fiziki mənada, yediyimiz şeyik.

Daha sonra səyahətimdə mən Shinrin Yoku və ya "Meşə çimməsi" haqqında öyrəndim - meditativ yemək üsulunu inkişaf etdirdiyim bir çox səbəblərə görə hazırlanmış Yapon təbiət terapiyası forması.

Mən təbiət terapiyası dünyasında ağsaqqal ilə qısa bir kurs keçdim - naturalandtherapy.co.uk-dan Steffan Batorijs.

Qrup şəklində öyrənərək, bir-birimizi təbii ətrafımızla yenidən əlaqə saxlamağa yönəlmiş müxtəlif təlimlər keçirdik.

Partnyorumuz tərəfindən gözləri bağlı olaraq meşəlik çəmənliklərdə sürüklənməkdən şam ağaclarının altında arxa üstə uzanmağa kimi biz təbiətin ilkin müalicəvi qucağına güvənməyi və təslim olmağı öyrəndik.

Həftə sonu məni çox təsirləndirdi və gündəlik cədvəlimin bir hissəsi kimi bu texnikaları tətbiq etməyə davam etdim.

Təbiətə necə təslim olduğumuzu bildiyimiz zaman, şəfa və dəyişmənin əsl möcüzələri bizim vasitəsilə hərəkət edə bilər.

Biz nəzarəti buraxırıq və çox şeyə icazə veririkhəyatımızda dəyişiklik görmək üçün çox arzuladığımız şeylərdə bizə kömək etmək üçün daha çox güc.

Bu, qayaların üzərindən süzülərək axan təpə selini eşitməyin təsəllisidir.

Sübh çağı qara quşun nəğməsinin sevincidir.

Yaz günəşində parıldayan Celandine çiçəyinin parlaqlığı.

Həssaslığımızı canlandıran vəhşi gül qoxusu.

Baxmayaraq ki, bir çoxumuz bu cür tamaşaların şahidi olmaq üçün vəhşi təbiətə çıxa bilsək və hətta təbiətin lütfü, ləyaqəti və əsas xeyirxahlığına əhəmiyyətli qiymət verməyi təklif etsək də, çox azımız bu təbiətin əsas etibarilə olduğumuz olduğunu dərk etmək üçün növbəti qaçılmaz addımı atmış kimi görünürük.

Bu biliyi bərpa edərək, biz təbiətin yaxşılığının bədənimizin hər hüceyrəsinə nüfuz etməsinə icazə veririk.

Biz onun yuyulmasına və hər yaranın sağalmasına icazə veririk.

Hər kədərimizi sakitləşdirməyə imkan veririk.

Bizi heç vaxt ruhdan salmayacaq bir qəyyuma etibar edirik.

Biz qeyd-şərtsiz məhəbbət hissini özümüzlə yaxalayırıq və stresli daxili sistemlərimizə rahatlıq gətiririk.

Biz onun daxili ləzzət alovunu yenidən alovlandırmasına icazə veririk və onun bizimlə vəhşicəsinə rəqs etməsinə baxırıq, çünki həyat ehtirasımız davamlı şəkildə bərpa olunur.

Enerjili, canlandırılmış, qidalanmış və sağalmış, biz məşğul həyatımıza qayıda bilərik - bu məhəbbət dolu varlığın hər zaman bizimlə olduğunu bilməklə təhlükəsiz olaraq, bizim mahiyyətimizdir.

Baxmayaraq ki, insan cəmiyyəti öz içində davam edə bilərunudulmuş kimi görünən yuxuya doğru getdiyimiz zaman, real heç bir şeyin itirilməyəcəyini bilməklə özümüzü təhlükəsiz hiss edə bilərik.

Biz olduğumuz və həmişə olacağımız təbiət qalacaq və əbədi olaraq qalacaq.

Müasir dünyanı gözləyən fəlakət qarşısında bunu bilmək eyni zamanda ürəkağrıdan və olduqca arxayın ola bilər.

Tam bir emosiya növü – möhkəm, bütöv və bizi bildiyimiz yaxşılığa uyğun hərəkət etməyə ruhlandırır.

Təbiətlə qovuşaraq, biz qurumuş torpaqda məsumluq bulaqına – kollektiv təqvimimizin qaranlıq gecəsində rəqs edən atəşböcəyinə – və sırf ayrılıq inancının yaratdığı süni okeanda tək hiss edən və qorxanlar üçün sığınacaq adasına çevrilirik.

Təbiət terapiyası bu çətin dövrlərdə əvəzolunmaz həyat xəttidir.

Sizi müasir dünyamız və gələcək zamanlar naminə bunu sınamağa çağırıram.

Təbiətə aid olduğunuzu xatırlayın və siz başqalarına özlərininkini xatırlamaqda onlara əvəzsiz xidmət etmiş olacaqsınız.

Vəhşi dünyanı gəzdiyimiz zaman çox azımız büdrədiyimiz xəzinəni başa düşürük.

Demək olar ki, yuxuda gəzən kimi, kondisionerimiz bizi o qədər kor edib ki, qarşımızda duran bitki dünyasının parıldayan ləl-cəvahiratlarını çətinliklə ayırd edə bilirik.

Hətta haqqında çox şey bilən təlim keçmiş botanikgördükləri bitkilər, həmin qarşılaşma zamanı nəzərdən keçirdikləri yüksək inkişaf etmiş filtr səbəbindən onları birbaşa tanıya bilməzlər.

Meditativ yem axtarma – Hisslərinizi Təbiətə açın

Ağıllı yemək tapmaq dostlarla əyləncəli ola bilər – və bu, körpələr üçün də təbiidir!

Meditativ qida axtarışı bu kondisionerin bərpası və təkcə gözlərimizi deyil, bütün hisslərimizi itirdiyimizi düşündüyümüz təbiət cənnətinə qaytarmaqdan ibarətdir.

Bəziləri cənnəti öləndə gedə biləcəyimiz yer və ya bəzən “mənəvi təcrübələr” vasitəsilə rastlaşdığımız transsendent məkan olduğunu təsəvvür edir.

Ancaq təbiəti tanıyan biri üçün cənnət hər dəfə məşğul zehnimizi arxada qoyub dünyaya olduğu kimi baxdığımız zaman çıxa biləcəyimiz yerdir.

Buna görə də düşünməyin – amma hiss edin, hiss edin...

Meditativ yemək axtarmağın sirri ağlınızdan çıxmaq və hisslərinizə qayıtmaqla bağlıdır.

Bir bitkinin dadına baxmaq sadəcə dad qönçələrini qıdıqlamaqdan çox, onun mahiyyəti ilə unikal görüş ola bilər.

İntellektual anlayışımızın əsas əsası olsa da – hansı bitkilərin toxunmaq, qoxulamaq və dadmaq üçün təhlükəsiz olduğunu və onlardan nə üçün istifadə edə biləcəyimizi bilmək – yenə də birbaşa əlaqə üçün yer açmaq üçün beyin fəaliyyətimizin qalan hissəsini buraxırıq.

Fikrimizi bir kənara qoyaraq, hər bir bitki ilə sanki sanki qarşılaşırıqilk dəfə. Yalnız o zaman, indiki anın təravətində onun bəxş etmək istədiyi hədiyyələri tam qiymətləndirə bilərik.

Məşğul olacağınıza diqqət yetirin

Bəzi vəhşi bitkilər mayak kimi hiss sahəsinə sıçrayaraq diqqətinizi diləyirlər. Burada Ququ çiçəyinin qidalandırıcı çiçəkləri tünd yarpaqlardan kəskin şəkildə fərqlənir.

Beləliklə, vəhşi təbiətə çıxmazdan əvvəl bir anlıq dayanın və nə ilə məşğul olacağınıza diqqət yetirin.

Diqqətinizi niyyətinizə yönəldin – niyə bunu edirsiniz və bu qarşılaşmada hansı ehtiyaclarınızın yerinə yetirilməsini istərdiniz.

Xəyal qurmaqdan qorxma!

Bu əlaqənin gücünə və həyatınıza göstərə biləcəyi təsirə heyran ola bilərsiniz... buna nə qədər çox cəsarət etsəniz, təbiət tərəfindən bir o qədər çox cavab veriləcək.

Açıq .

İstədiyiniz hər şeyi almaq üçün özünüzü açın.

Meditativ Yem Axtarışda Altı Hissinizdən İstifadə etmək

Bəzən təbiətin zənginliyi demək olar ki, hədsiz dərəcədə ağır ola bilər. Burada stitchwort çiçəkləri yüngül qəlyanaltıdan daha çoxunu təklif edir, həm də hisslər üçün bir bayramdır.

Altı duyğunuzun portalları vasitəsilə təbiətin hədiyyələrini alın:

1. Səs
2. Görmə
3. Toxunma
4. Dad
5. Qoxu
6. Daxili Hiss (və ya Tədris zamanı)

1 Qulaq asın

Təbiətə çıxın,

Fikrinizi sakitləşdirin və...

Dinləyin

Təbiətin zəmində addımlarınızı dinləyin.

Ağaclardakı quşlara, mehdə otlara qulaq asın.

Öz yemək axtaran arı arının şən səsinə qulaq asın.

Bütün bu saysız-hesabsız səslərin sizi necə hiss etdirdiyinə qulaq asın.

Təbiətdə mövcud olan səslərin mürəkkəb qobelenini həqiqətən dinlədiyiniz zaman sizdə nə canlanır?

2. Bax

Bax

Yalnız baxın yox, həqiqətən baxın .

Vizual ətrafınızı təşkil edən rənglərin, formaların, çalarların və ölçülərin heyrətamiz müxtəlifliyinə baxın.

Günəş işığını əks etdirən sarı çiçəyin parlaqlığına baxın, demək olar ki, özlərini işıqlandırır.

Qoca ağacın tünd, tündləşmiş ətinə və oradakı zəngin naxış hekayəsinə baxın.

Görmə sahənizdə hansı bitkilərin göründüyünə baxın və onlardan birinə özünüzü cəlb edin.

Baxışınızın bitkinizin vizual təbəqələrinə dərinləşməsinə icazə verin və sizdə nələrin canlandığını görün.

Bir anlıq dayanın...

Növbəti addımlara keçməzdən əvvəl hansı bitki ilə əlaqə saxlayacağınızı bilmək vacibdir. Bu bitkiyə toxunmaq, qoxulamaq və dadına baxmaq təhlükəsizdirmi?

Əgər şübhə edirsinizsə, davam etməzdən əvvəl bitkinin şəklini çəkin və ya rəsmini çəkin və seçdiyiniz bitki haqqında ətraflı məlumat əldə edin.

3. toxunun

toxunun.

Hazırlayınəlaqə saxlayın.

Fiziki bədəninizin seçdiyiniz bitki ilə birbaşa əlaqə qurmasına icazə verin.

Xarici formasının Brayl şriftini oxuyaraq, əllərinizin dəri boyunca gəzməsinə icazə verin.

Qoy o, sizə başqa hisslər vasitəsilə deyilməyən şeyləri çatdırsın.

Toxunuşunuzun keyfiyyətinə imkan verin ki, dərin maraq, hörmət və bu bitkidən öyrənməyə hazırsınız.

Bu əlaqə hissi, bir-birinizdən qarşılıqlı həzz alın.

4. Qoxu

Qoxu .

Əgər özünüzü dəvət olunduğunu hiss edirsinizsə, bitkinizi daha da kəşf etmək üçün dərin intim qoxu portalından istifadə edin.

Bitkinizin çiçəkləri varsa, onları nəfəs alın - onlar ətirlidirmi? Bəs onun meyvələri?

Bitkinin yarpaqlarından, gövdəsindən və ya qabığından bir nümunəni barmaqlarınız arasında əzin və onun mahiyyətini içinə çəkin.

Qoy bu qoxular bu bitki haqqında əvvəlcədən bildiyiniz hər hansı bir bilik vasitəsilə nüfuz etsin və güclü indiki an birliyinə açılsın.

5. Dadmaq

Dadmaq.

Bu bitkinin görünüşü, quruluşu və qoxusu sizi onunla ağzınızla görüşməyə dəvət edirmi?

Əgər belədirsə, kiçik bir hissə götürün və dişləriniz arasında əzin.

Onun şirələrinin dilinizin bütün hissələrindəki dad reseptorlarına nüfuz edərək ağzınızdan axmasına icazə verin.

Bu şifahi oxu bədəninizdə necə qeydə alınır?

Bədəniniz şadlıq hissi ilə cavab verirsəqidalanma və ya araşdırmaq üçün əlavə maraq - bitkinizə ikinci bir loxma verin.

6. Hiss edin

Hiss edin .

Düşünməyin, amma ətrafınızda və daxilində baş verənləri hiss edin.

Hisslərin bu unikal kombinasiyası sizə bu bitki haqqında nə hiss edir və ondan necə istifadə etmək olar?

Ürəyinizdə hansı rezonans hiss edirsiniz və "bağırsaq hissi" nədir?

Ola bilsin ki, özünüzü yüngül qəlyanaltı, evdə dəmləmək üçün bitki çayı və ya kifayət qədər miqdarda yemək üçün bir az toplamaq üçün çağırılırsınız.

Bitkinizi Toplayın

Bitkinizdən yarpaqların, meyvələrin, çiçəklərin və ya köklərin bir hissəsini toplamadan əvvəl, zamanı və ondan sonra, diqqətlə gəminizə yerləşdirərkən səmimi minnətdarlıq münasibətini göstərin.

Heç vaxt ehtiyacınızdan artığını götürməyin, lakin eyni zamanda bitkinin sizə təqdim etdiyi tam zənginlikdən həzz almaqdan utanmayın.

Minnətdarlıq yetişdirmək

Sirli varlıqlar. Bitkilərin nə olduğuna dair qərəzli təsəvvürlərimizi unutduqda, bilavasitə qavrayışımızın ortaya qoyduğu şeylərə heyran qala bilərik. Taxta otqulağı təvazökar bir bitkidir - onun zərif gözəlliyi minnətdar bir göz tələb edir.

Təbiətdə hər şeyin həqiqətən pulsuz verildiyini başa düşdüyünüz kimi, təbii səxavətin tanınması sisteminizdən keçsin.

Həyatın özü sizə hədiyyə olaraq verilmişdir və təbiət bunu dəstəkləməkdə davam edirhəyat, indi topladığınız kimi hədiyyələr vasitəsilə.

Bilin ki, bütün bədəniniz və canlılar aləminin çox hissəsi bitkilərdən ibarətdir. Görün nə qədər şükür etməlisən...

Özünüzü təbiətin bir hissəsi kimi elan edin, sizdə yaxşılıq toxumunu şərəfləndirəcək şəkildə.

Minnətdarlıq bulaqınız dünyaya lütfkar hədiyyədir və onun suları sizi və ətrafınızdakıların hamısını təsəvvür edə bilməyəcəyiniz tərzdə bəsləyir.

Bu minnətdarlıq hovuzunun sizdən axmasına nə qədər çox icazə verə bilsəniz, həyatınıza onunla uyğunlaşmaq üçün bir o qədər çox bolluq hədiyyələri gələcək.

Dünyanı olduğu kimi hiss etmək və minnətdarlıq hissini inkişaf etdirmək xoşbəxt və firavan həyat üçün sadə reseptdir. –Charlie Morton

Meditativ yemək axtarın

Təklif etdiyim üsulları sınayın və həyatınıza sızmağa başlaya biləcək sirli hədiyyələri diqqətlə izləyin...

Siz evə zənbil yarpaqları, ürəkaçan və ya ürəkaçan bir səbətdən daha çox şeylə qayıda bilərsiniz. yaxşılıq.

Diqqətlə böyümə

Həqiqi permakultura həyatın hər tərəfini davamlı etməkdən ibarətdir ki, biz sonsuza qədər təbiətlə harmoniyada yaşaya bilək.

Zehinlilik bu keçidin əsas hissəsidir, çünki sistemdəki rolumuzu ən yaxşı şəkildə yerinə yetirmək üçün,xroniki xəstəliklər.

1980-ci illərdə Yaponiya stress və depressiyanın fizioloji və psixoloji təhlükələrini tanıdı və bununla mübarizə üçün yeni, əlverişli və effektiv üsul axtardı. Bu "Şinrin-yoku" başlanğıcı idi, təqribən "meşə atmosferinə girmək" və ya "meşəyə daldırma" kimi tərcümə olunur. – Beynəlxalq Təbiət və Meşə Müalicəsi Alyansı

Həmçinin fizioloji sistemlərimizə ölçülə bilən təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. e sistemi. (Meşədə çimmək: Ağaclar sizə sağlamlıq və xoşbəxtlik tapmağa necə kömək edə bilər, Dr. Qing Li)

Yuko Tsunetsugu və digərləri tərəfindən Yaponiyanın Yamaqata prefekturasında köhnə böyüyən enliyarpaqlı meşədə Şinrin-yokunun (meşənin atmosferini qəbul edən) fizioloji təsiri” araşdırması bizə yalnız bəzi sahələr üzrə faydaları göstərir

>Qan təzyiqi və nəbz dərəcəsi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi və

HF komponentinin gücü daha yüksək, LF/(LFHF) isə aşağı olma meyli idi.

Həmçinin, meşə ərazisində tüpürcək kortizol konsentrasiyası əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi.

Fizioloji reaksiyalar sinir patoloji aktivliyinin gücləndiyini göstərirdi. meşə sahəsi və “Şinrin-yoku” azaldılmasından məsul idibiz bir hissəsi olduğumuz həyat şəbəkəsini təşkil edən bütün digər saysız-hesabsız aspektləri diqqətlə dərk etməliyik.

Həmçinin bax: Bir hasara qarşı böyümək üçün 10 möhtəşəm bitki (çiçəklərdən yeməklərə qədər!)

Bu məqalədəki gözəl şəkillərin hamısı Latviyada yemək axtaran/kulinariya dərsləri keçirən dostlarım tərəfindən çəkilib.

Diqqətli yeməyin sevinci

Ağıllı yemək bu qəsdən həyat tərzində əsas təcrübədir.

Bədənimiz yediyimiz qida və içdiyimiz sudan başqa heç bir şeydən ibarət deyil - buna görə də nəyi istehlak etdiyimiz və onu necə qəbul etdiyimiz çox vacibdir.

Diqqətlə yemək həm də həyatımızı yeməyimizlə həqiqətən əlaqə qurmağın sevinci ilə doldura bilər.

Biz yeməklə bağlı rituallara diqqət yetirdikcə, biz yaradıcılığın yeni dərinliklərini və həyatımıza yeni məna ölçüsü əlavə edə biləcək şən şüurluluğu inkişaf etdiririk.

Bu addımlardan sonra mən arzu edirəm ki, Ağıllı Yeməyin möcüzələri sizin həyatlarınıza da öz xeyir-dualarını bəxş etsin.

1. Ağıllı böyümə

Bağda bolluq – @burdallfamily

Öz bağınızda, həyətinizdə və ya torpaq sahənizdə yemək yetişdirmək şansınız varsa, siz artıq şüurlu qidalanma yolunda böyük bir addım atmısınız.

Torpağı becərərək, toxum səpərək və məhsullarımızı yetişənə qədər bəsləyərək, heç vaxt imtiyazı olmayan birinin əlçatmaz ola biləcəyi bir şüur ​​və anlayışla yeməyimizin böyüməsini izləyə bilərik.

Biz yetişdirdiyimiz məhsulların necə olduğunu görməyə gəlirikonların doğduqları torpaqdan, onları söndürən sudan, nəfəs aldıqları havadan və onlara tərəqqi üçün parlaqlıq verən günəş işığından ibarətdir.

Yer, su, hava, od.

Fiziki dünyamızda hər şeyi təşkil edən dörd əsas element. Biz şüurla böyüdükdə bunu öz gözlərimizlə görürük. Bunu öz dərimizlə hiss edin. Bunu öz ağlımızla anlayın.

Biz bitkiləri istehlak etdikdə bu elementləri də miras alırıq. Gördüyümüz çiyələyi şirinləşdirən günəş şüası onun şirəli ətindən dişlədiyimiz anda bizimlə birləşir.

Və süzdüyümüz bostanı söndürmək üçün göydən düşən o damcı su indi bizim öz suyumuzdur, tezliklə damarlarımızda öz qanımız axır.

Elementlər və onların özümüzdə və ətrafımızdakı funksiyalarından xəbərdar olduqda, böyüməyə olan qiymətimiz yeni zirvələrə çata bilər.

Yeməkinizdə ayı görün! Günəşin illik orbiti ağaclarda halqalar yaratdığı kimi, hər tam ay dövrü də kök tərəvəzlərimizdə öz izini buraxır!

Diqqətlə şüurla, böyümək hər an hisslər üçün məhsul ola bilər...

Təzə əkilmiş toxum yatağının qoxusu, əvvəllər heç yetişdirmədiyimiz tərəvəzin ilk sirli yarpaqlarını görmək, pomidorumuzu səpərkən ququ quşunun nəğməsini eşitmək.

Bu şəkildə göründüyü kimi, məhsullarımızı toplamaq ədalətli ola bilərtortun üzərinə buzlanma...

2. Diqqətli məhsul yığımı

@burdallfamily

Biz öz bağlarımızdan yemək yığanda, onun istehsalı üçün sərf etdiyimiz bütün işləri artıq bilirik. İndi biz çalışdığımız hər şeyin bəhrəsini alırıq və təbii bir minnətdarlıq hissi var - özümüz və bitkilər üçün.

Bununla belə, indi üzümdən qopardığımız balqabağı yetişdirməyə kömək edən bütün digər qüvvələrə təşəkkür etməyi xatırlayırıqmı?

Ətini şirin etdiyinə görə günəşə, onu şirəli etdiyi üçün yağışa təşəkkür etməyi xatırlayırıqmı? Yoxsa kövrək fidanlarımızı yeyəcək olan şlakları yeyən qurbağaya təşəkkür etməyi xatırlayırıqmı?

Gəlin münbit torpağa görə qurda və bu qiymətli meyvəni yetişdirmək üçün bitkimizi nəzakətlə tozlandıran arıya təşəkkür edək.

Bağın geniş şəbəkəsində biz kiçik bir hissəyik. Bizim hissəmiz vacib olsa da, bizi qidalandıran məhsullara görə yalnız məsuliyyət daşımırıq.

Diqqət alətləri ilə yığdığımız məhsulu təşkil edən bütün komponentlərdən minnətdarlıqla xəbərdar olaq.

3. Ağıllı Yem Axtarış

@burdallfamily

Bağdan kənarda məhsul yığımı...

Öz bağçanız yoxdursa, toplama və ya “yem axtarma” kimi tanınan milyon illik texnikadan istifadə edərək, ehtiyatlı məhsul yığımı da təbiətdə tam həzz ala bilər.

Gicitkən, dandelion, yabanı sarımsaq, yabanı çiyələk və moruq kimi asanlıqla tanınan vəhşi bitkilərə mülayim iqlimlərdə demək olar ki, hər yerdə rast gəlmək olar. Vəhşi təbiətdə inkişaf etmək üçün ehtiyac duyduqları əlavə güc onların təbii yaxşılıqla dolu olması deməkdir - əslində qida maddələrində bizim yerli meyvə və tərəvəzlərimizdən daha yüksəkdir.

Nə demək istədiyimizi görmək üçün bəzi vəhşi tərəvəzləri yerli əmiuşağı ilə müqayisə edən bu cədvələ baxın!

Chart by //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Yığıncaq bizə əcdadımızı dərindən xatırladan bir şeydir və biz bunu zehinlə etdikdə, hətta bu yaşda bədənimizin hüceyrələrinin həyəcanla qarışdığını hiss edə bilərik.

Supermarketlərdən yemək tapmaq qədim sənət növünün bir az daha müasir ifadəsi ola bilər, lakin buna baxmayaraq, biz yenə də öz fitri müdrikliyimizdən şüurlu şəkildə alış-veriş etmək üçün istifadə edə bilərik.

Məsələn, kimyəvi əkinçiliyin dağıdıcı təsirlərindən xəbərdar olsaq, üzvi, yerli alternativləri daha çox seçəcəyik. Xüsusilə də onların üzərində hələ də bir az palçıq qalıbsa.

Üzvi inqrediyentlərin seçilməsi planetimizi və cəmiyyətimizi görmək istədiyiniz istiqamət haqqında edə biləcəyiniz ən böyük ifadələrdən biridir və yer kürəmizin qayğısına qalan fermerləri dəstəkləmək üçün güclü bir yoldur.

4. Ağıllı Qida Hazırlığı

Təzə Gurki marinad edən uşaqlar – @burdallfamily

Tərkiblərimizi şüurlu şəkildə toplayıb, indi onları süfrəyə hazırlamağa hazırıq.

Bu prosesə qoyduğumuz bütün enerji və fədakarlıq, biz bunu şüurlu şəkildə etdiyimiz zaman bizi yeməyin özü kimi ləzzətlə qidalandıra bilər.

Yerkökü yumaq, çuğunduru rəndələmək, kahı dilimləmək və ya göyərtimizi qaynatmaq çətin iş deyil. Təqdirəlayiq şüurla bu fəaliyyətlər həm də sevincə çevrilə bilər.

Yeməyi düzgün hazırlamaq üçün vaxt ayırmaq həm özümüzün, həm də bişirdiyimiz insanların rifahı üçün dəyərli sədaqətdir.

Biz sevdiklərimizlə bölüşmək niyyətində olduğumuz yaxşılığa diqqət yetirdiyimiz zaman, hər bir bıçaq dilimi sevgi dilimi ola bilər. Və hamımız bilirik ki, sevgi ilə hazırlanmış yemək həqiqətən dadlı, qidalandırıcı yeməkdir.

Yemək mandalaları və bəzədilmiş boşqablar yediyimiz yeməyi qeyd etmək üçün gözəl bir yol ola bilər. Və məhəbbətlə verilən yeməyin də bu ruhda istehlak edilmə ehtimalı daha yüksəkdir.

5. Diqqətlə yemək

Əgər əvvəlki addımları düzgün yerinə yetirmişiksə, o zaman zehinli yemək demək olar ki, öz-özünə baş verməlidir.

Kim məhəbbətlə yetişdirilmiş, zərif şəkildə yığılmış, diqqətlə hazırlanmış və gözəl təqdim edilmiş bir boşqab yeməyi ağılsızcasına yıxmaq istəyər?

Biz belə bir yeməyin yaradılmasında iştirak etdikdə,yeməyimizi qiymətləndirmək çox təbii gəlir.

Bununla belə, daha bir kiçik addım atmaqla, ritual yaratmaqla həzzimizi daha da artıra bilərik...

Yeməyimizi hazırlayan bütün saysız-hesabsız qüvvələrə layiqincə hörmət etmək üçün bir dəqiqəlik sükut və ya dua etməyi məsləhət görürəm.

Bu müddət ərzində biz boşqabımızdakı yeməyin həyatının ilk mərhələlərindən tutmuş bizə çatmaq üçün səyahətinə qədər, iştahımızı gözlədiyi ana qədər xəbərdar ola bilərik.

Bizim boşqabımızda buxarlanan dolğun kartof, ana kartofunu ilk dəfə torpaqla örtən əlindən onun səyahətini xatırladığımızda heyrətə və qorxuya səbəb ola bilər.

Sonra güclü, möhkəm tumurcuqları ilə qabağa çıxan ana təmiz hava və günəş şüalarının ilk nəfəsinə çatmaq üçün torpağın çox qatlarını yardı. Onun sevincini düşünün!

Böyüdükcə o işıq şüaları, göydən yağan yağış, torpaqdan qida maddələri, havadan gələn qazlar və bağbanın qayğısı onun ayağa qalxmasına, çiçəklənməsinə və çoxlu kiçik kartoflar dünyaya gətirməsinə kömək etdi.

Bu kiçik kartoflar daha sonra ana bitki onları zərifliklə yetişdirdiyi üçün sürətlə şişdi və çiçəkləndi.

İşi bitdikdən sonra o qayğıkeş ana cəsədini kənara qoydu və himayədarı olan bağbana onun nəslini torpaqdan qoparmağa icazə verdi.

Daha sonra kartof təmizləndi və diqqətlə dilimləndiaşpaz, qaynar su ilə bir tavaya qoyulur, odda qaynadılır və yenidən qurudulur, bir az soyumağa icazə verilir, sonra sevgi ilə bir boşqabın üzərinə qoyulur.

Bu kartofun boşqabınıza gəlməsi üçün tələb olunan elementlərin sayını hesabladınızmı?

Bu sadə təklifi mümkün etmək üçün enerjisini sərf edən saysız-hesabsız köməkçilərdən?

Bədənimizlə nə birləşdirəcəyimizi qəbul etmək üçün dayanmadan yeməyimizi ələ salsaq, hər gün bu cür möcüzələri əldən verə bilərik.

Həyat bir-biri ilə əlaqəli qida şəbəkəsidir və biz onun kiçik bir hissəsiyik.

İstehsal etdiyimiz və istehlak etdiyimiz hər şey internetin bütün digər hissələrinə təsir edir və ona qayğı, təqdir və bunu etdiyimiz niyyət səviyyəsinə uyğun olaraq təsir edir.

Ağıllı yemək bu internetin gözəlliyini tanımaq və onun kiçik, lakin ayrılmaz hissəsi kimi ən yaxşı şəkildə necə qarşılıqlı əlaqə qurmağın fantastik yoludur.

Bu cür şüurla əsl permakulturanı sonsuza qədər hər dəfə bir dişləmə ilə doğulmaq, əzizləmək və qeyd etmək olar.

Latviyanın Kuldiqa yaxınlığında yemək axtarma və yemək bişirmə dərsləri təklif edən Burdall ailəsinə xüsusi təşəkkürlər. İnstaqram hesabında onların gözəl fotolarına baxın!

Yeni Şəfəq Gəlir

Kollektiv çətin vəziyyətimiz heç vaxt bu qədər narahat olmamışdı və getdikcə daha çoxumuz buna dözə bilməyəcəyimizi başa düşürük.mənşəyimizdən artıq uzaqlaşmaq. Təbiət terapiyası bizim qayıdış yolumuzu işıqlandırmaq üçün əvəzolunmaz vasitədir və şübhəsiz ki, bugünkü dünyada həmişəkindən daha aktualdır.

stress.

Subyektiv qiymətləndirmədə meşə ərazisində “rahat”, “sakit” və “təravətli” hisslər xeyli yüksək olmuşdur. “Şinrin-yoku”nun rahatlaşdırıcı təsiri subyektiv olaraq da hiss olunurdu.

Nəticədə, bu tədqiqat fizioloji araşdırma vasitəsilə “Şinrin-yoku”nun rahatlaşdırıcı və stressi aradan qaldıran təsirini sübut etdi, subyektiv qiymətləndirmələr isə dəstəkləyici dəlillər təqdim etdi.

Tədqiqatların çox müsbət nəticələrini görə bilərik.

2>Evdə Meşə Üzgüçülüyünün Faydaları və Təbiət Terapiyasının Faydaları

Bir meditator kimi mənim nöqteyi-nəzərimdən deyərdim ki, təbiət terapiyasının ən dərin faydası mənəvidir.

Mənəviyyat daxili təbiətimiz haqqında itirilmiş bilikləri geri qaytarmaqdan ibarətdir – lakin biz bunu başa düşəndə ​​zarafat edirik!

5 “Daxili təbiət” “xarici təbiət”dən köklü şəkildə fərqlənmir, biz nə qədər “fərqli” olduğumuzu iddia etsək də.

Təbiətdə tapılan təbii məsumluq və təravət, hökumətin hər hansı narahatedici təbii nizam hissini ən yaxşı şəkildə aradan qaldırmağa cəhənnəm kimi görünən müasir insan cəmiyyətimizlə daha da ziddiyyət təşkil edir.<01> Qlobal sağlamlıq böhranı ilə mübarizə təcrid etmək üçün getdikcə daha çıxılmaz yollar tətbiq etməkdirvə onun əhalisini beton evlərdə məhdudlaşdırdıqda, geniş, bir-birinə bağlı olan meşə şəbəkəsi bir çoxumuz üçün getdikcə daha uzaq bir reallığa çevrilir.

Evdə Meşə Üzmək Ritualını Necə Yaratmalı

Həyatın qaçılmaz zirvələrindən və çökəkliklərindən özümüzü qorumaq cəhdimizlə, biz özümüzü daha da uzaqlaşdırdıq.<01> Təbiətin ağlı faciəvi şəkildə pozulmuş “normallıq” hissimizi düzəltməyə səy göstərdiyinə görə biz hətta sevinc dalğası hiss edə bilərik.

Faarifliliyimizi artırmaq üçün bir neçə vasitə ilə bu faydaların təsirini dərindən gücləndirə bilərik.

İlk olaraq, Nəfəs alma seansı mənim ən çox sevdiyim dərin nəfəs terapiyasına başlamaqdır. və yavaş-yavaş.

Təbiətlə düzgün əlaqə saxlamaq üçün onun ürək döyüntüsü ilə sinxronizasiya etməliyik. Bu cür qəsdən nəfəs alma bütün sistemi daha “təbii” və ya normal vəziyyətə salmaq üçün güclü bir vasitədir.

Şüurlu şəkildə daxil olun

Meşənin qapılarına daxil olarkən, girişimizin şüurlu olmasını təklif edirəm.

Meşəyə atdığımız ilk addımdan zehinlilik əsasdır. Şüurlu girişimizlə, daxili və ya xarici həyatımızın nə qədər uyğunsuzluğundan asılı olmayaraq, əbədi bir sığınacaq və möhlət mənbəyi olduğumuz üçün təbiətə hörmət və təşəkkür edirik.olmaq.

Failiyyətdə Gəzmək

Bu minnətdarlıq münasibəti ilə biz "gəzinti meditasiyası" metodundan istifadə edərək təbiətin çəmənliklərində şüurlu şəkildə gəzməyə başlayırıq.

Bir çoxumuz meditasiyanı oturarkən etdiyimiz bir şey kimi təsəvvür etsək də, gəzinti gündəlik meditasiya üçün gözəl bir meditasiya vasitəsidir. .

Nəfəsimizi ayaq səslərimizlə sinxronlaşdıraraq, sakitcə meşədə sakitləşən bir ritm hissi ilə hərəkət edirik - məşğul beyinlərin səs-küyünü yuyub içimizdə daimi olaraq mövcud olan boş yerə gedirik.

Hər dəfə bir addım...

Niyyətinizi təyin edin. seans zamanı sağalmaq və ya böyümək üçün.

Niyyətin içimizdə çiçəklənməsinə icazə vermək, doğulduğumuz terapiyanın bəhrələrinin ayrılmaz hissəsidir.

Lakin biz özümüz niyyətimizi həyata keçirə bilmərik.

Təbiətə təslim olmaq

Bir çiçək ən qiymətli meyvəsini verməyə kömək etmək üçün bir tozlandırıcıya ehtiyac duyduğu kimi, bizim də ən ürəkdən gələn istəklərimizin reallığa çevrilməsi üçün təbiətin köməyinə ehtiyacımız var.

Təbiətin qorxusunu buraxdığımızda, təbiətimizə əlçatanlığımızı açdığımız zaman, tozlanma agentləri üçün cəlbedici perspektivlərə çevrilirik. 0>Təbiətin bizə qeyd-şərtsiz səxavətini xatırlatmasına icazə veririkimanımızı, ehtiramımızı və minnətdarlığımızı təqdim edirik.

İndi təvazökarlıqla xahiş etdiyimiz hədiyyələr üçün yer açmaq üçün biz xahiş etdiyimiz hədiyyələrə yol açmaq üçün qavrayışımızın qapılarını daha da açmalıyıq. ..

Sitrender vəziyyətimizdə beş hissimizin portallarını açın. Təsəvvürümüzün fantaziyasından kənarda qalan bir reallıqla yenidən əlaqə qurmağın gözəl bir yolu ola bilər ...

Yeniyetmənin həssas toxunuşu, ilk primrosunun həssas touch, altıncı hissi olan mistik ləzzət

tanış əsas.

Daxili hissimizin altıncı hissini açın, bütün təbiətin möcüzəvi formalarının xaricində olan birliyi yaşaya bilərik. Təbiətdə yüngül yuxuya getmək “itirmək üçün gözəl bir yol ola bilərözümüzü” və yenidən özümüzü taparaq, ətrafımızda evdə olmağın şad hissi ilə oyanırıq.

Nöqtələri birləşdirin – Təbiət Sənsən!

Hamımız heyrətamiz dərəcədə unikal olsaq da, eyni təbii mahiyyəti paylaşırıq. Bu mahiyyət tərifdən kənardır, lakin şübhəsiz ki, gözəl, geniş və "yaxşı"dır. Bunu bilərək, içimizdə dərketmə inqilabı baş verə bilər.

İmansızlıq öz yerini imana, tənhalıq isə öz yerini əsl sığınacaqımızın məhz burada və hazırda olduğunu kəşf etməyə imkan verir.

Biz bu yaxşılığı bildikcə, yorğun sistemlərimiz o qədər böyük həyati enerji dalğası ilə cavab verir ki, o, həyatımızı gücləndirən və güclü bir dövrə vurur.

Simvol oxuyun – Dərslərinizi Evinizə Özünüzlə Alın

Təbiət daxili varlığımızı oyatmaq üçün əla şəraitdir. Bununla belə, əgər çətinlikdən xilas olmağımızı evə gətirmək istəyiriksə, meşədə olarkən öyrəndiyimiz dərsləri də evə gətirməliyik.

Seansın son mərhələsi olaraq, evinizə yerləşdirmək üçün meşədən hədiyyə gətirməyi təklif edirəm.

Budaq, daş, lələk və ya ilbiz qabığı bunu xatırladır və bütün təcrübələrimizi xatırladır. 0>Seçdiyiniz obyekti evinizin tez-tez görəcəyiniz ləyaqətli yerində yerləşdirməyi tövsiyə edərdim. Təbiət üçün bir ziyarətgah yaratmaq bizə kömək edə bilərşərəfləndirin və onun həyatımızda əhəmiyyətini dərindən qiymətləndirin.

Şafanızın simvolu olaraq, ona hörmət və qayğı ilə yanaşın və tez-tez təmizləyin. Onun müqəddəsliyi ona göstərdiyiniz qayğı və sədaqətlə birbaşa mütənasib olaraq sizə xeyir-dua verəcək.

Əsl Təbiətinizdə qalın və İşığınızın parlamasına icazə verin

Hər növ terapiyanın daha davamlı təsiri ona təklif etdiyimiz fədakarlıq və sədaqət dərəcəsindən asılıdır.

Təbiətə tez-tez səfərlər bizə sağlam düşüncə, bədən və ruhun vəziyyətini və lazımi vəziyyətini, inspirasiyasını və sağlamlığını qoruya bilər. dünyamız sönük ola bilər. Əgər bizim vəzifəmiz dünyanı içəridən işıqlandırmaqdırsa, deməli, təbiət ən qaranlıq gecələrdə belə işığımızın yanmasını təmin etmək üçün əvəzolunmaz mənbədir.

Bu gün gözəl bir niyyət qoyun: Dünyaya işıq olun və təvazökarlıqla təbiətdən parıldayan pərdələr və sıx çətirlər vasitəsilə sizə kömək etməsini xahiş edin. hər səviyyədə insanları təbiətə qaytarmağın yollarını axtarır.

Meşə bağları yaratmaqla mən ayrılmaz hissəsi olduğumuz ekosistemlərin yaradılmasının gücünü başa düşdüm. Təbiətdə insanların sağlam məqsəd və aidiyyət hissi ilə fəaliyyət göstərə biləcəyi bir yer.

Permakultura təcrübələri insanlıq olaraq özümüzə olan inamımızı bərpa etməyə kömək edir - bu, həqiqətən də, biz bu sahədə dərin, faydalı rol oynaya bilərik.planet. Xəstəliyin rolundan imtina edib, əvəzində dərmana çevrilə bilərik.

Biz buraya aidik və biz bu yer üzündə ləyaqət, azadlıq və özünəməxsus dəyər hissi ilə mövcud olmağa layiqik.

Xeyirxahlığın və mənsubiyyətin tanınmasını genişləndirmək üçün məni başqalarına da təbiətin bir hissəsi kimi öz layiqli yerlərini kəşf etmələrinə kömək etmək üçün terapevtik üsullar hazırlamağa çağırıldım.

Bir gün ağlıma “Meditativ Yemək” ifadəsi gəldi və bu, məni tək qoymadı.

Mən bu ifadə üzərində düşünəndə, öyrəndiyim hər şeyi dinamik metodlara daxil etməyin yolları haqqında sistemimi məlumat axını basdı ki, bu da başqalarına həyatımı zənginləşdirən təbiətlə yenidən əlaqə qurmağın sevinclərini kəşf etməyə kömək edə bilər.

Təbiətlə yenidən birləşmək üçün cəsarət tapdıqdan sonra bu cür "rəhbərlik" hiss etmək qeyri-adi bir şey deyil.

Ağıllı yemək axtarışı bizi bir çox səviyyələrdə təbiətlə əlaqələndirir - qəbul etdiyimiz bitkilər hətta sözün əsl mənasında öz bədənimizlə birləşirlər.

Məsələn, həyatında ilk dəfə yuva quran gənc qaranquşa baxın.

Başqa bir yuvanın tikildiyini görməməsinə baxmayaraq, o, 10-15 il ərzində balalarının gələcək nəsillərinə sığınacaq verə biləcək bir memarlıq möcüzəsi yaratmaq üçün palçıq, tüklər və bitki materialının hansı nisbətdə lazım olduğunu dəqiq bilir.

Necə olur

Həmçinin bax: Tüstüsüz yanğın çuxurunu necə qurmaq olar