Лісові купання - це форма природної терапії, яка полягає в тому, щоб усвідомити чудодійні властивості природи і дозволити цьому усвідомленню посилити і підтримувати позитивний вплив на всю нашу систему - розум, тіло і душу. Ми покажемо вам, як створити свій власний ритуал лісових купань в домашніх умовах!

Ми всі знаємо, як приємно вийти на природу, коли відчуваємо, що застрягли всередині. Ковток свіжого повітря, вітерець здорового глузду, промінь світла, запах землі, полегшення від співу птахів і розраду для душі.

Проте мало хто з нас вважає це відчуття звільнення формою терапії чи зцілення. Очевидні переваги, які ми відчуваємо, часто не отримують заслуженої оцінки. Ми схильні сприймати природу як належне.

Що таке лісові купання (Шінрін Йоку)?

Shinrin Yoku - жартівливо перекладається як " Лісові купання ", це японська форма природотерапії, яка швидко набуває популярності та інтересу в усьому світі.

Лісові купання успішно пройшли акредитацію медичної науки, що підтверджує їхню ефективність у допомозі людям у подоланні депресії, тривоги та інших видів психологічних страждань, які так часто спричиняються або загострюються стресом і напруженням сучасного способу життя.

За даними Всесвітня організація охорони здоров'я Стрес є епідемією здоров'я 21-го століття і є причиною багатьох форм хронічних захворювань.

У 1980-х роках Японія визнала фізіологічну та психологічну небезпеку стресу та депресії і почала шукати новий, доступний та ефективний спосіб боротьби з ними. "Shinrin-yoku" що приблизно перекладається як "вдихання лісової атмосфери" або "занурення в ліс" - Міжнародний альянс природо- та лісотерапії.

Також було доведено, що вони мають помітний вплив на наші фізіологічні системи, такі як зниження частоти серцевих скорочень, кров'яного тиску та кортизолу, стабілізація рівня глюкози у діабетиків та зміцнення імунної системи. (Лісові купання: як дерева можуть допомогти вам знайти здоров'я та щастя, доктор Цін Лі).

Дослідження "Фізіологічні ефекти Shinrin-yoku (вдихання атмосфери лісу) в старовіковому широколистяному лісі) в префектурі Ямагата, Японія", проведене Юко Цунецугу та ін., показує нам лише деякі з переваг.

Якщо коротко, то в лісовій зоні,

1. Артеріальний тиск і частота пульсу були значно нижчими, а
2. потужність ВЧ-компонента, як правило, вища, а НЧ/(НЧВЧ) - нижча.
3. Крім того, концентрація кортизолу в слині була значно нижчою в лісовій місцевості.

Фізіологічні реакції свідчать про те, що симпатична нервова активність була пригнічена, а парасимпатична нервова активність посилена в лісовій місцевості, і "Шинрін-йоку" відповідав за зменшення стресу.

За суб'єктивною оцінкою, відчуття "комфорту", "спокою" та "свіжості" були значно вищими в лісовій зоні. Також суб'єктивно відчувався розслаблюючий ефект "Шинрін-йоку".

Дивіться також: Етапи вирощування гарбуза - ваш ідеальний посібник про те, що і коли робити

Таким чином, дане дослідження довело розслаблюючу і знімаючу стрес дію "Шинрін-йоку" за допомогою фізіологічного дослідження, а суб'єктивні оцінки надали додаткові докази.

Дивлячись на переважну більшість позитивних результатів досліджень, ми можемо лише уявити, що існує ще багато інших переваг, які ще належить дослідити.

Переваги лісових ванн в домашніх умовах та природної терапії

З моєї точки зору медитатора, я б сказав, що найглибша користь від природотерапії - це духовна користь.

Духовність полягає у віднайденні втрачених знань про нашу внутрішню природу - але жарт з нами, коли ми усвідомлюємо, що ця природа - це те, що ми це "Внутрішня природа" принципово нічим не відрізняється від "зовнішньої", як би ми не намагалися прикидатися, що ми якісь "інші".

Природна невинність і свіжість природи, здається, все більше контрастує з нашим сучасним людським суспільством, яке, здається, пекельно прагне позбутися будь-якого відчуття природного порядку з тривожною швидкістю.

Поки уряди приходять до висновку, що найкращий спосіб боротьби з глобальною кризою в галузі охорони здоров'я - це все більш відчайдушні способи ізоляції та обмеження населення в бетонних будинках, просторі, взаємопов'язані лісові масиви стають все більш віддаленою реальністю для багатьох з нас.

Як створити ритуал лісового купання в домашніх умовах

Намагаючись захистити себе від неминучих життєвих злетів і падінь, ми ще на крок віддалилися від надійного причалу наших витоків.

Увійшовши до лісу в цей час, ми можемо навіть відчути хвилю радості, оскільки здоровий глузд природи без особливих зусиль починає працювати над відновленням нашого трагічно викривленого почуття "нормальності".

За допомогою кількох інструментів для підвищення нашої обізнаності ми можемо значно посилити ефект від цих переваг.

По-перше, дихайте

Мій улюблений спосіб розпочати сеанс лісової терапії - попросити учасника глибоко і повільно дихати.

Щоб правильно взаємодіяти з природою, нам потрібно синхронізуватися з її серцебиттям. Таке усвідомлене дихання є потужним інструментом для уповільнення всієї системи до більш "природного" або нормального стану.

Увійдіть свідомо

Коли ми входимо в двері лісу, я пропоную, щоб наш вхід був свідомим.

Усвідомленість є ключовим фактором з нашого першого кроку до лісу. Коли ми усвідомлено входимо до лісу, ми висловлюємо повагу і вдячність природі за те, що вона є вічним джерелом притулку і перепочинку, незалежно від того, наскільки розбалансованим може бути наше внутрішнє чи зовнішнє життя.

Прогулянка в усвідомленні

З таким настроєм вдячності ми починаємо прогулянку в усвідомленості природними галявинами, використовуючи метод "медитації під час ходьби".

Хоча багато хто з нас уявляє собі медитацію як щось, чим ми займаємося сидячи, медитація під час ходьби - це чудовий спосіб включити суть медитативного усвідомлення в наше повсякденне життя.

Синхронізуючи своє дихання з кроками, ми безшумно рухаємося лісом із заспокійливим відчуттям ритму - змиваючи шум заклопотаного розуму, у порожній простір, який постійно доступний всередині нас.

Крок за кроком...

Сформулюйте свій намір

Досягнувши цієї першої віхи внутрішнього спокою, я запрошую учасників зупинитися і подумати над своїм найбільшим бажанням зцілення або зростання під час нашої сесії.

Дозволити наміру розквітнути в нас є невід'ємною частиною народження плодів нашої терапії.

Але ми не можемо втілити наш намір у життя самостійно.

Віддайтеся природі

Подібно до того, як квітці потрібен запильник, щоб принести найцінніший плід, ми також потребуємо допомоги природи, щоб втілити наші найпотаємніші бажання в реальність.

Ми стаємо привабливою перспективою для агентів запилення, коли відпускаємо страх, відкриваємося і дозволяємо природі отримати доступ до непереборного нектару нашої капітуляції.

Ми дозволяємо природі нагадувати нам про її безумовну щедрість, пропонуючи нашу віру, пошану і вдячність.

Тепер, щоб звільнити місце для дарів, про які ми смиренно просили, ми повинні ще більше відкрити ворота нашого сприйняття, щоб звільнити місце для дарів, про які ми просили...

Задіяти п'ять почуттів

Відкриваючи портали наших п'яти почуттів у стані підкорення, ми впускаємо всередину сакральний світ, який раніше приховували за завісами нашого розуму.

На цьому етапі можуть бути корисними цілеспрямовані вправи для тонкого налаштування наших почуттів:

Спробувати ліс на смак, запах, слух, дотик і побачити його в безпосередності теперішнього моменту може бути чудовим способом відновити зв'язок з реальністю, яка постійно лежить за межами фантазії нашої уяви...

Яскравий червоний колір щойно опалого кленового листка, чуттєвий дотик моху, тендітний аромат першого первоцвіту, містичний смак ялівцевих ягід...

Відкрийте для себе глибшу єдність зі своїм шостим чуттям

Кожен прояв природи має свій власний унікальний характер, але за всіма ними стоїть знайома основа.

Відкриваючи шосте почуття нашого внутрішнього відчуття, ми можемо відчути єдність, яка лежить за межами всіх чудодійних форм природи.

Іноді ми можемо виявити, що фізично прилягти під деревом або в будь-якому іншому місці, яке викликає в нас натхнення, може допомогти в процесі розслаблення. Поринути в легкий сон на природі може бути чудовим способом "загубити себе" і знайти себе знову, прокинувшись з радісним відчуттям того, що ми вдома в своєму оточенні.

З'єднайте крапки над "і" - природа - це те, що ви є!

Хоча ми всі напрочуд унікальні, ми також поділяємо одну і ту ж природну сутність. Ця сутність не піддається визначенню, але безсумнівно є прекрасною, великою і "доброю". Знаючи це, всередині нас може відбутися революція в розумінні.

Зневіра поступається місцем вірі, а самотність - відкриттю того, що наш справжній притулок знаходиться тут і зараз.

Коли ми пізнаємо цю доброту, наші втомлені системи реагують на неї припливом життєвої енергії, настільки сильним, що він несе в собі силу, здатну до глибокого зцілення і переломного моменту в нашому житті.

Створіть символ - візьміть уроки з собою додому

Природа є чудовим місцем для пробудження нашого внутрішнього єства. Але якщо ми хочемо принести додому наше звільнення від труднощів, ми також повинні принести додому уроки, які ми засвоїли, перебуваючи в лісі.

На завершальному етапі сесії я пропоную принести з лісу подарунок, який можна поставити у себе вдома.

Гілка, камінь, пір'їнка чи мушля равлика - все це може слугувати постійним нагадуванням про наш досвід та якості, які зробили його таким глибоким.

Я рекомендую розмістити обраний вами об'єкт в гідній частині вашого будинку, де ви будете часто його бачити. Створення святині для природи може допомогти нам вшанувати і глибоко оцінити її важливість в нашому житті.

Як символ вашого зцілення, ставтеся до нього з благоговінням і турботою, часто чистіть його. Його святість буде благословляти вас прямо пропорційно до того, наскільки ви дбайливо і віддано ставитеся до нього.

Залишайтеся у своїй істинній природі і дозвольте своєму світлу сяяти

Довготриваліший ефект від будь-якого виду терапії залежить від того, наскільки віддано і цілеспрямовано ми її проводимо.

Часті виходи на природу можуть принести нам натхнення і підтримку, необхідні для підтримки здорового, живого стану розуму, тіла і душі, яким би тьмяним не був наш світ. Якщо наше завдання - освітлювати світ зсередини, то природа є безцінним ресурсом для того, щоб наше світло горіло навіть у найтемніші ночі.

Закладіть сьогодні прекрасний намір: станьте світлом для світу і смиренно попросіть природу допомогти вам крізь блискучі галявини і густі зарості, які ви зустрінете на своєму шляху.

Протягом останніх років я зацікавлено досліджую способи відновлення зв'язку людини з природою на всіх рівнях.

Створюючи лісові сади, я зрозумів силу створення екосистем, невід'ємною частиною яких ми є. Місце в природі, де люди могли б функціонувати з почуттям повноцінної мети та приналежності.

Практики пермакультури допомагають відновити нашу віру в себе як людство - в те, що ми дійсно можемо відігравати глибоку, корисну роль на планеті. Ми можемо відмовитися від ролі хвороби і натомість стати ліками.

Ми належимо до цього світу і заслуговуємо на те, щоб існувати на цій землі з гідністю, свободою і притаманним нам почуттям власної гідності.

Щоб розширити це визнання добра і приналежності, я був покликаний розробити терапевтичні методи, які допоможуть іншим людям знайти своє законне місце як частини природи.

Одного разу мені спало на думку словосполучення "медитативний фуражир", і воно не давало мені спокою.

Коли я медитував над цією фразою, на мене обрушився потік інформації про те, як включити все, чого я навчився, в динамічні методи, які дійсно могли б допомогти іншим відкрити для себе радість возз'єднання з природою яка так збагатила моє життя.

У такому досвіді відчуття "веденості" немає нічого незвичайного, коли ми знаходимо в собі мужність відновити зв'язок з природою.

Усвідомлене харчування пов'язує нас з природою на багатьох рівнях - рослини, які ми вживаємо, навіть буквально стають одним цілим з нашим тілом.

Подивіться, наприклад, на молоду ластівку, яка вперше в житті будує гніздо.

Незважаючи на те, що вона ніколи не бачила, як будується інше гніздо, вона точно знає, які пропорції бруду, волосся і рослинного матеріалу необхідні для створення дива архітектури, яке може дати притулок майбутнім поколінням її молодих на 10-15 років вперед.

Звідки пташка знає, як це робити?

На щастя, вона ніколи не питає.

Вона ні на мить не сумнівається у своєму вродженому інтелекті, який керує кожним її кроком - тій самій силі, яка щороку відправляє її через півсвіту і назад, здійснюючи дивовижний подвиг, відомий нам під назвою "міграція".

Полювання в лісовому саду може бути особливо яскравим досвідом, коли величезна кількість їжі викликає радість у серці.

Медитативне фуражирування та лісова терапія - це все про те, щоб знову навчитися тому бездоганному стану зв'язку з природою - там, де ми можемо відчувати підтримку, керівництво та виховання, щоб жити як частина більшої екосистеми більшого розуму, джерела радості та сили для добра.

Вона вимагає від нас втратити себе і водночас віднайти себе як частину чогось набагато більшого.

На своїх медитативних сесіях я прошу учасників прийти на природу з порожнім кошиком.

Залишити позаду історії та фальшиві наративи, які утримують їх на лінійних треках, і натомість інтерпретувати природний світ безпосередньо через їхні шість почуттів у теперішньому моменті .

Через звук, зір, дотик, нюх і смак ми досліджуємо сутність природи, зближуючись з рослинним світом.

Ми використовуємо наше шосте відчуття, або інтуїція інтерпретувати все, що ми відчуваємо у "зовнішній природі", з нашою "внутрішньою природою". Ми будуємо міцний міст, який безперешкодно об'єднує їх.

Ми ніби вперше відкриваємо для себе, які рослини кличуть нас, і в який спосіб ми, в свою чергу, відчуваємо покликання використовувати їх.

Процес, який відбувається на кухні, може бути не менш збагачуючим.

Усвідомлене приготування їжі та відродження ритуалів, пов'язаних з приготуванням їжі, відновлюють усвідомлення сакральності їжі. У фізичному сенсі ми є тим, що ми їмо.

Пізніше в моїй подорожі я дізнався про Шінрін Йоку або "Лісові купання" - японську форму природної терапії, розроблену з тих самих причин, з яких я розвивав метод медитативного годування.

Дуже заінтригована, я пройшла короткий курс зі старійшиною у світі природотерапії - Штефаном Баторієм з natureandtherapy.co.uk.

Навчаючись у групі, ми виконували різні вправи, спрямовані на відновлення зв'язку з нашим природним оточенням.

Від того, як партнер вів нас із зав'язаними очима лісовими галявинами, до лежання на спині під соснами, ми вчилися довіряти і віддаватися в первісні цілющі обійми природи.

Я був дуже зворушений вихідними і продовжив практикувати ці техніки як частину свого щоденного графіку.

Коли ми вміємо віддаватися природі, через нас можуть відбуватися справжні чудеса зцілення і преображення.

Дивіться також: Хижаки павутинного кліща, які знищують шкідників саду та фруктових дерев

Ми відпускаємо контроль і дозволяємо набагато більшій силі прийти нам на допомогу в тих речах, які ми так давно хотіли змінити в нашому житті.

Це втіха - слухати гірський струмок, що дзюркотить по камінню.

Це радість від співу дроздів на світанку.

Сяйво квітки чистотілу, що виблискує на весняному сонці.

Аромат дикої троянди, що відроджує нашу чуттєвість.

Хоча багато хто з нас може вийти в дику природу, щоб побачити такі видовища і навіть висловити свою вдячність за грацію, гідність і базову доброту природи, мало хто з нас, здається, робить наступний неминучий крок в усвідомленні того, що це Природа - це, по суті, те, що ми це .

Відновлюючи ці знання, ми дозволяємо доброті природи проникати в кожну клітину нашого тіла.

Ми дозволяємо їй омити і загоїти кожну рану.

Ми дозволяємо їй заспокоювати кожне наше горе.

Ми довіряємо опікуну, який ніколи нас не підведе.

Ми відчуваємо, як безумовна любов омиває нас і приносить полегшення нашим напруженим внутрішнім системам.

Ми дозволяємо їй розпалити полум'я внутрішнього захоплення і спостерігаємо, як вона шалено танцює з нами, коли наша жага до життя назавжди відновлюється.

Заряджені енергією, відроджені, живлені та зцілені, ми можемо повернутися до свого напруженого життя, знаючи, що ця любляча присутність завжди з нами, вона є нашою сутністю.

Хоча людське суспільство може продовжувати рухатися у своєму сновидінні до позірного забуття, ми можемо почуватися в безпеці, знаючи, що нічого реального не буде втрачено.

Природа, якою ми є і завжди будемо, залишиться - і залишиться назавжди.

Усвідомлення цього перед лицем катастрофи, яка чекає на сучасний світ, може одночасно розбивати серце і надзвичайно заспокоювати.

Повноцінна емоція - сильна, цілісна, яка надихає нас діяти відповідно до добра, яким, як ми знаємо, ми є.

Налагодивши возз'єднання з природою, ми стаємо джерелом невинності на пересохлій землі - світлячком, що танцює в темній ночі нашого колективного календаря - і острівцем притулку для тих, хто почувається самотнім і наляканим у штучному океані, створеному виключно вірою в розлуку.

Природотерапія - неоціненний рятувальний круг у ці неспокійні часи.

Я закликаю вас спробувати, заради нашого сучасного світу і прийдешніх часів.

Пам'ятайте про свою приналежність до природи, і ви зробите неоціненну послугу іншим, допомагаючи їм пам'ятати про свою приналежність.

Коли ми мандруємо диким світом, мало хто з нас усвідомлює, на яку скарбницю ми натрапляємо.

Немов у сновидінні, наші умови настільки засліпили нас, що ми ледве можемо розгледіти блискучі коштовності рослинного світу, які лежать перед нами.

Навіть кваліфікований ботанік, який знає занадто багато про рослини, на які вони дивляться, можуть бути їм зовсім незнайомі безпосередньо через високорозвинений фільтр, через який вони дивляться, коли йдуть на зустріч.

Медитативне годування - відкрий свої почуття до природи

Усвідомлене годування може бути цікавою розвагою для друзів - і це дуже природно для немовлят!

Медитативне харчування полягає в тому, щоб змінити цю зумовленість і відкрити не лише очі, але й усі наші органи чуття до раю природи, який, як ми думали, ми втратили.

Дехто уявляє собі рай як місце, куди ми можемо потрапити після смерті, або як трансцендентний простір, який час від часу зустрічається через "духовні практики".

Але для того, хто знає природу, рай - це місце, куди ми можемо вийти щоразу, коли залишаємо позаду наш зайнятий розум і просто споглядаємо світ таким, яким він є насправді.

Тож не думайте - а відчувайте, відчувайте...

Секрет медитативного харчування полягає в тому, щоб вийти з розуму і повернутися до своїх відчуттів.

Спробувати рослину на смак - це набагато більше, ніж просто полоскотати смакові рецептори, це унікальна зустріч з її сутністю.

Хоча ядро нашого інтелектуального розуміння має першорядне значення - знання того, які рослини безпечні на дотик, запах і смак, і для чого ми можемо їх використовувати, - все ж ми відкидаємо решту нашої мозкової активності, щоб звільнити місце для безпосереднього зв'язку.

Відкинувши розум, ми зустрічаємося з кожною рослиною так, ніби бачимо її вперше. Тільки тоді, у свіжості теперішнього моменту, ми можемо повною мірою оцінити дари, які вона з радістю дарує нам.

Пам'ятайте про те, що ви збираєтеся робити

Деякі дикорослі рослини вистрибуватимуть у вашому сенсорному полі, наче маячки, благаючи про увагу. Тут поживні квіти зозулиної квітки різко виділяються на тлі темного листя.

Тому, перш ніж вийти в дику природу, зупиніться на мить і подумайте про те, що ви збираєтеся робити.

Зосередьтеся на своєму намірі - чому ви це робите, і які з ваших потреб ви хотіли б задовольнити в цій зустрічі.

Не бійтеся мріяти!

Ви можете бути вражені силою цього зв'язку і впливом, який він може мати на ваше життя... Чим більше ви наважитеся вкласти в це, тим більшу відповідь поверне природа.

Відкрито .

Відкрийтеся, щоб отримати все, про що ви просили.

Використання шести органів чуття в медитативному фуражуванні

Іноді від такого розмаїття природи можна просто захлинатися. Квіти ковили - це не просто легка закуска, а справжнє свято для почуттів.

Отримуйте дари природи через портали ваших шести органів чуття:

1. Звук
2. Приціл
3. Доторкнися.
4. Смак
5. Запах.
6. Внутрішнє відчуття (або інтуїція)

1. Послухай.

Вийдіть на природу,

Заспокойте свій розум і...

Послухай.

Прислухайтеся до своїх кроків на підлозі природи.

Слухайте птахів на деревах, трави під вітром.

Прислухайтеся до веселого дзижчання джмеля, який збирає собі їжу.

Послухайте, як всі ці незліченні звуки змушують вас почуватися.

Що оживає в вас, коли ви по-справжньому вслухаєтеся в складний гобелен звуків, які вже присутні в природі?

2. Дивись.

Дивіться.

Не просто Поглянь. але насправді Дивіться. .

Подивіться на дивовижне розмаїття кольорів, форм, відтінків і розмірів, що складають ваше візуальне оточення.

Подивіться на сяйво жовтої квітки, що відбиває сонячне світло, майже сама світиться.

Подивіться на темну, зачаровану плоть старого дерева і багату історію візерунків, що містяться в ній.

Подивіться, які рослини виринають у полі вашого зору, і дозвольте собі потягнутися до однієї з них.

Дозвольте своєму зору заглибитися у візуальні шари вашої рослини і побачити те, що оживає в вас.

Зупиніться на мить...

Перш ніж перейти до наступних кроків, важливо знати, з якою рослиною ви збираєтеся контактувати. Чи безпечно торкатися, нюхати і пробувати цю рослину на смак?

Якщо ви сумніваєтеся, сфотографуйте або намалюйте рослину і дізнайтеся більше про обрану вами рослину, перш ніж продовжувати.

3. Доторкнися

Доторкнися.

Виходь на зв'язок.

Дозвольте своєму фізичному тілу з'єднатися безпосередньо з тілом обраної вами рослини.

Дозвольте своїм рукам провести по його шкірі, читаючи шрифт Брайля його зовнішньої форми.

Дозвольте йому повідомити вам те, що залишилося б недомовленим через інші органи чуття.

Дозвольте якості вашого дотику передати вашу глибоку цікавість, благоговіння і бажання вчитися у цієї рослини.

Насолоджуйтеся цим відчуттям зв'язку, взаємної насолоди один від одного.

4. Понюхати.

Запах. .

Якщо ви відчуваєте, що вас запрошують, використовуйте глибоко інтимний портал запаху, щоб продовжити дослідження вашої рослини.

Якщо у вашої рослини є квіти, вдихніть їх - чи вони ароматні? А як щодо плодів?

Розімніть зразок листя, стебла або кори рослини між пальцями і вдихніть її есенцію.

Дозвольте цим запахам проникнути крізь усі ваші попередні знання про цю рослину і відкрити потужне спілкування з теперішнім моментом.

5. Смак

Скуштуй.

Чи спонукає вас зовнішній вигляд, текстура та запах цієї рослини зустрітися з нею ротом?

Якщо так, візьміть невелику порцію і розчавіть її між зубами.

Дозвольте його сокам текти через рот, проникаючи до смакових рецепторів на всіх ділянках язика.

Як це усне читання реєструється у вашому тілі?

Якщо ваше тіло реагує на це радістю, відчуттям ситості або ще більшою цікавістю до дослідження - дайте рослині другий шматочок.

6. Відчуй

Відчуй. .

Не думайте, але відчувати що відбувається навколо вас і всередині вас.

Які відчуття викликає у вас ця унікальна комбінація почуттів щодо цієї рослини і як її використовувати?

Який резонанс ви відчуваєте у своєму серцевому просторі, і що ви відчуваєте "нутром"?

Можливо, ви відчуваєте поклик зібрати трохи для легкого перекусу, трав'яного чаю, який можна заварити вдома, або, якщо їх буде достатньо, то, можливо, навіть для ситного обіду.

Зберіть свою рослину

До, під час і після збору листя, плодів, квітів чи коріння рослини, висловлюйте щиру вдячність, подумки кладучи їх у свою посудину.

Ніколи не беріть більше, ніж вам потрібно, але в той же час не соромтеся насолоджуватися повним багатством, яке пропонує вам рослина.

Виховання вдячності

Загадкові істоти. Коли ми забуваємо про наші упереджені уявлення про рослини, ми можемо бути вражені тим, що відкриває наше безпосереднє сприйняття. Деревний щавель - невибаглива рослина, але його делікатна краса вимагає вдячного погляду.

Дозвольте усвідомленню природної щедрості наповнити вашу систему, коли ви зрозумієте, що в природі речі дійсно даються безкоштовно.

Саме життя, яким ти живеш, було дане тобі як дар, і природа продовжує підтримувати це життя за допомогою таких дарів, як той, що ти збираєш зараз.

Усвідомте, що все ваше тіло і більша частина живого світу складається з рослин. Подивіться, за що ви маєте бути вдячні...

Проголосіть себе частиною природи, віддаючи у спосіб, який вшановує те насіння добра, що є у вас.

Ваше джерело вдячності - це милостивий дар світові, і його води живлять вас і всіх, хто вас оточує, так, як ви навіть уявити собі не можете.

Чим більше ви зможете дозволити цьому джерелу вдячності витікати з вас, тим більше дарів достатку прийде у ваше життя, щоб відповідати йому.

Сприймати світ таким, яким він є насправді, і культивувати вдячність - це простий рецепт щасливого і процвітаючого життя", - Чарлі Мортон.

Спробуйте медитативний фуражир

Спробуйте запропоновані мною методи і уважно спостерігайте за таємничими дарами, які можуть почати просочуватися у ваше життя...

Можливо, ви повернетеся додому не з повним кошиком кульбаб, крабових яблук чи чорниці, а зі щасливим серцем, що бринить вічним хором природної доброти.

Розумне вирощування

Справжня пермакультура полягає в тому, щоб зробити кожен аспект життя стійким, щоб ми могли жити в гармонії з природою нескінченно довго.

Усвідомленість є ключовою частиною цього переходу, тому що для того, щоб найкращим чином виконувати свою роль у системі, ми повинні усвідомлювати всі інші незліченні аспекти, які складають павутину життя, частиною якої ми є.

Всі чудові фотографії в цій статті зроблені моїми друзями, які проводять заняття з вигодовування/кулінарії в Латвії.

Радість усвідомленої їжі

Усвідомлене харчування є ключовою практикою в цьому навмисному способі життя.

Наші тіла складаються з їжі, яку ми їмо, і води, яку ми п'ємо, тому те, що ми споживаємо, і як ми це споживаємо, має величезне значення.

Усвідомлене харчування також може наповнити наше життя радістю справжнього зв'язку з їжею.

Коли ми стаємо уважними до ритуалів, пов'язаних з прийомом їжі, ми розвиваємо нові глибини творчості та життєрадісного усвідомлення, які можуть додати новий вимір сенсу до нашого життя.

Я бажаю, щоб, слідуючи цим крокам, чудеса усвідомленого харчування принесли свої благословення і у ваше життя.

1. усвідомлене вирощування

Достаток в саду - @burdallfamily

Якщо вам пощастило вирощувати їжу у власному саду, на подвір'ї чи земельній ділянці, ви вже зробили великий крок на шляху до усвідомленого харчування.

Обробляючи ґрунт, висіваючи насіння та доглядаючи за врожаєм, ми можемо спостерігати за тим, як росте наша їжа, з усвідомленням і розумінням, які можуть бути недосяжними для тих, хто ніколи не мав такого привілею.

Ми приходимо, щоб побачити, як урожай, який ми вирощуємо, складається з землі, з якої він росте, води, яка його поливає, повітря, яким він дихає, і сонячного світла, яке дарує йому сяйво для процвітання.

Земля, вода, повітря, вогонь.

Чотири основні елементи, з яких складається все в нашому фізичному світі. Коли ми зростаємо з усвідомленням, ми бачимо це на власні очі. Відчуваємо це власною шкірою. Розуміємо це власним розумом.

Коли ми споживаємо рослини, ми також успадковуємо ці елементи. Промінь сонячного світла, який підсолодив полуницю, на яку ми дивимося, буквально стає одним цілим з нами, коли ми відкушуємо шматочок її соковитої м'якоті.

І та крапля води, що впала з неба, щоб вгамувати диню, яку ми сьорбаємо, тепер є нашою власною водою, а незабаром і нашою власною кров'ю, що тече по наших венах.

Коли ми усвідомлюємо елементи та їхню функцію в нас і навколо нас, наше розуміння зростання може піднятися на нові висоти.

Побачте Місяць у своїй їжі! Так само, як річна орбіта Сонця створює кільця на деревах, так і кожен повний цикл Місяця залишає свій відбиток на наших коренеплодах!

З уважним усвідомленням, вирощування може бути врожаєм для почуттів у кожну мить...

Запах свіжозораної грядки, перші таємничі листочки овочів, які ми ніколи раніше не вирощували, спів зозулі, коли ми нанизуємо помідори.

Таким чином, збір нашого врожаю може бути лише вишенькою на торті...

2. усвідомлене збирання врожаю

@burdallfamily

Коли ми збираємо врожай з власного саду, ми вже знаємо, скільки зусиль ми доклали для його виробництва. Тепер ми пожинаємо плоди всього, над чим працювали, і виникає природне почуття вдячності - і за себе, і за рослини.

Але чи не забуваємо ми подякувати всім іншим силам, які допомогли виростити гарбуз, який ми зараз зриваємо з лози?

Чи пам'ятаємо ми подякувати сонцю за те, що воно зробило нашу плоть солодкою, а дощ - соковитою? Чи пам'ятаємо ми подякувати жабі, яка проковтнула слимаків, що інакше з'їли б наші тендітні саджанці?

Подякуймо також черв'яку за родючий ґрунт і бджолі, яка так люб'язно запилила нашу рослину, щоб виростити цей дорогоцінний плід.

У величезній павутині саду ми - лише маленька частинка. І хоча наша роль важлива, ми далеко не єдині відповідальні за врожаї, які годують нас. нас.

За допомогою інструментів усвідомленості, давайте з вдячністю усвідомлювати всі компоненти, з яких складається врожай, який ми збираємо.

3. усвідомлене годування

@burdallfamily

Збирання врожаю за межами саду...

Якщо у вас немає власного городу, усвідомленим збиранням врожаю можна насолоджуватися і на природі, використовуючи мільйоннолітню техніку, відому як збиральництво або "фуражирування".

Легко впізнавані дикорослі рослини, такі як кропива, кульбаби, черемша, суниця та малина, можна знайти майже скрізь у помірному кліматі. Додаткова сила, необхідна їм для процвітання в дикій природі, означає, що вони переповнені природними корисними речовинами - насправді вони містять набагато більше поживних речовин, ніж наші домашні овочі та фрукти.

Подивіться на цю діаграму, яка порівнює деякі дикорослі овочі з їхніми домашніми родичами, щоб зрозуміти, що ми маємо на увазі!

Діаграма від //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Збирання - це те, що глибоко нагадує нам про наше походження, і коли ми робимо це з усвідомленням, ми можемо навіть відчути, як клітини нашого тіла поколюють від хвилювання при згадці про цей віковий ритуал.

Можливо, купівля продуктів у супермаркетах є дещо сучаснішою версією стародавнього мистецтва, але, тим не менш, ми все ще можемо використовувати нашу вроджену мудрість для того, щоб робити покупки з розумом.

Якщо ми усвідомлюємо руйнівний вплив хімічного землеробства, наприклад, ми набагато частіше обираємо органічні, місцеві альтернативи. Особливо, якщо на них ще залишилося трохи бруду.

Вибір органічних інгредієнтів - це одна з найбільших заяв, яку ви можете зробити про те, в якому напрямку ви хотіли б бачити нашу планету і суспільство, а також потужний спосіб підтримати фермерів, які дбають про нашу землю.

4. усвідомлене приготування їжі

Діти маринують свіжі гурки - @burdallfamily

Зібравши наші інгредієнти свідомо, ми тепер готові підготувати їх до столу.

Вся енергія і відданість, які ми вкладаємо в цей процес, можуть наситити нас з такою ж насолодою, як і сама їжа, якщо ми робимо це усвідомлено.

Миття моркви, тертя буряка, нарізання салату чи тушкування зелені не повинно бути рутиною. З вдячним усвідомленням ці дії можуть стати радістю.

Витратити час на приготування їжі належним чином - це дорогоцінний акт відданості для нашого власного благополуччя, а також благополуччя людей, для яких ми готуємо їжу.

Коли ми зосереджуємося на добрі, яким хочемо поділитися з нашими близькими, кожен шматочок ножа може стати шматочком любові. А ми всі знаємо, що їжа, приготована з любов'ю, дійсно смачна і поживна.

Мандали для їжі та прикрашені тарілки - чудовий спосіб відсвяткувати їжу, яку ми їмо. А їжа, подана з любов'ю і турботою, з набагато більшою ймовірністю буде спожита в такому ж дусі.

5. усвідомлене харчування

Якщо ми правильно виконали попередні кроки, то усвідомлене харчування повинно відбуватися майже само собою.

Хто захоче бездумно з'їсти тарілку їжі, яка була з такою любов'ю вирощена, витончено зібрана, ретельно приготована і красиво подана?

Коли ми беремо участь у створенні такої страви, цінувати їжу стає дуже природно.

Проте, зробивши ще один маленький крок, ми можемо ще більше посилити нашу насолоду - створивши ритуал...

Я пропоную віддати належну шану всім незліченним силам, які доклали зусиль до приготування нашої трапези, хвилиною мовчання або молитвою.

За цей час ми можемо усвідомити їжу на нашій тарілці від найперших етапів її життя до того, як вона потрапила до нас, і до теперішнього моменту, коли вона чекає на наш гострий апетит.

Пухка картоплина, що парує на нашій тарілці, може стати об'єктом подиву і благоговіння, коли ми згадуємо її подорож від руки, яка вперше засипала її матір-картоплину землею.

Тоді мати вирвалася назовні, з сильними, міцними пагонами, прорвалася крізь численні шари ґрунту, щоб отримати перший ковток свіжого повітря і промені сонячного світла. Уявіть собі її радість!

Коли вона росла, ці промені світла, дощ з неба, поживні речовини з ґрунту, гази з повітря і турбота садівника допомогли їй вирости, розквітнути і народити багато крихітних картоплин-нащадків.

Потім ці маленькі картоплини швидко розрослися і процвітали, оскільки материнська рослина ніжно виховувала їх до зрілості.

Закінчивши свою роботу, турботлива мати відклала тіло вбік і дозволила своєму опікунові, садівникові, вирвати її потомство з землі.

Потім кухар дбайливо почистив і нарізав картоплю, поклав її в каструлю з киплячою водою, поставив на вогонь, злив воду, дав їй трохи охолонути і з любов'ю виклав на тарілку, щоб ми могли насолоджуватися.

Чи рахували ви кількість елементів, необхідних для того, щоб ця картоплина опинилася на вашій тарілці?

З усіх незліченних помічників, які віддали свою енергію, щоб зробити це просте пожертвування можливим?

Щодня ми можемо пропустити такі чудеса, якщо з насмішкою поглинатимемо їжу, не зупиняючись перед тим, щоб усвідомити, що саме ми збираємося інтегрувати з нашим тілом.

Життя - це взаємопов'язана харчова мережа, в якій ми є лише крихітною частиною.

Все, що ми виробляємо і споживаємо, впливає на всі інші частини Інтернету і впливає на них відповідно до рівня турботи, вдячності та намірів, з якими ми це робимо.

Усвідомлене харчування - це фантастичний спосіб розпізнати красу цієї павутини і зрозуміти, як найкраще взаємодіяти як маленька, але невід'ємна її частина.

З таким усвідомленням справжня пермакультура може народжуватися, плекатися і святкуватися, шматочок за шматочком, безперервно - без кінця.

Особлива подяка родині Бурдалл, яка проводить заняття з видобутку кормів та кулінарії поблизу Кулдиги в Латвії. Подивіться їхні чудові фотографії на їхньому акаунті в Інстаграмі!

Настає новий світанок

Наша колективна скрута ще ніколи не була такою тривожною, і все більше і більше з нас прокидається до розуміння того, що ми більше не можемо дозволити собі відходити від наших витоків. Природотерапія є безцінним інструментом для освітлення шляху нашого повернення, і, безсумнівно, є більш актуальною в сьогоднішньому світі, ніж будь-коли раніше.