Metsäkylpeminen on eräs luontoterapiamuoto. Tässä terapiamuodossa on kyse siitä, että tiedostamme luonnon ihmeelliset ominaisuudet ja annamme tämän tietoisuuden lisätä ja ylläpitää positiivisia vaikutuksia koko järjestelmäämme - mieleen, kehoon ja sieluun. Näytämme sinulle, miten voit luoda oman metsäkylpemisrituaalin kotona!

Me kaikki tiedämme, miten ihanaa on astua ulos luontoon, kun tunnemme olevamme jumissa sisällä. Henkäys raitista ilmaa, tuulahdus järkeä, valonsäde, maan tuoksu, linnunlaulun helpotus ja sielun lohdutus.

Kuitenkin harva meistä pitäisi tätä vapautumisen tunnetta terapiana tai parantumisena. Ilmeisiä hyötyjä, joita koemme, ei useinkaan arvosteta ansaitusti. Meillä on taipumus pitää luontoa itsestäänselvyytenä.

Mikä on metsäkylpy (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - leikkisästi käännettynä " Metsän uiminen ", on japanilainen luontaisterapian muoto, joka on nopeasti saavuttamassa suosiota ja kiinnostusta kaikkialla maailmassa.

Metsäkylpylä on menestyksekkäästi saanut lääketieteen hyväksynnän, joka osoittaa sen tehokkuuden auttaessaan ihmisiä masennuksesta, ahdistuksesta ja muista psykologisista kärsimyksistä, joita nykyaikaisen elämäntavan stressi ja rasitukset niin usein aiheuttavat tai pahentavat.

Mukaan Maailman terveysjärjestö stressi on 2000-luvun terveysepidemia, ja se on vastuussa monista kroonisista sairauksista.

1980-luvulla Japanissa tunnustettiin stressin ja masennuksen fysiologiset ja psykologiset vaarat ja etsittiin uutta, kohtuuhintaista ja tehokasta tapaa torjua niitä. Tästä alkoi "Shinrin-yoku" , karkeasti käännettynä "metsän tunnelman ottaminen" tai "metsään uppoutuminen".-Internationaalinen luonto- ja metsäterapiayhdistys ry.

Sillä on myös osoitettu olevan mitattavissa oleva vaikutus fysiologisiin järjestelmiimme, kuten sydämen sykkeen, verenpaineen ja kortisolin aleneminen, diabeetikoiden glukoositasojen vakauttaminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness by Dr. Qing Li).

Yuko Tsunetsugun ja muiden tekemä tutkimus "Shinrin-yokun (metsän ilmakehän ottaminen) fysiologiset vaikutukset Yamagatan prefektuurissa Japanissa sijaitsevassa vanhassa lehtipuuvaltaisessa metsässä" osoittaa meille vain joitakin näistä eduista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että metsäalueella,

1. Verenpaine ja pulssi olivat merkittävästi alhaisemmat, ja
2. HF-komponentin teho oli yleensä suurempi ja LF/(LFHF) yleensä pienempi.
3. Myös syljen kortisolipitoisuus oli merkittävästi pienempi metsäalueella.

Fysiologiset reaktiot viittaavat siihen, että sympaattinen hermostollinen aktiivisuus tukahdutettiin ja parasympaattinen hermostollinen aktiivisuus vahvistui metsäalueella, ja "Shinrin-yoku" oli vastuussa stressin vähentämisestä.

Subjektiivisessa arvioinnissa "mukava", "rauhallinen" ja "virkistynyt" olo oli huomattavasti suurempi metsäalueella. Shinrin-yokun rentouttava vaikutus koettiin myös subjektiivisesti.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä tutkimuksessa on osoitettu Shinrin-yokun rentouttavat ja stressiä vähentävät vaikutukset fysiologisen tutkimuksen avulla, ja subjektiiviset arviot tukevat niitä.

Kun näemme tutkimusten ylivoimaisesti myönteiset tulokset, voimme vain kuvitella, että monia muita hyötyjä on vielä tutkimatta.

Metsäkylvyn hyödyt kotona ja luontoterapia

Omasta näkökulmastani meditoijana sanoisin, että luontoterapian syvin hyöty on henkinen.

Hengellisyydessä on kyse sisäisen luontomme kadonneen tiedon palauttamisesta - mutta vitsi on meitä vastaan, kun ymmärrämme, että tämä luonto on se, mitä me ovat ! "Sisäinen luonto" ei ole pohjimmiltaan erilainen kuin "ulkoinen luonto", vaikka kuinka kovasti teeskentelisimme olevamme jotenkin "erilaisia".

Luonnon viattomuus ja raikkaus tuntuvat olevan yhä suuremmassa ristiriidassa nykyajan ihmisyhteiskunnan kanssa, joka näyttää pyrkivän hälyttävällä vauhdilla poistamaan kaiken luonnollisen järjestyksen.

Samalla kun hallitukset päättelevät, että paras tapa käsitellä maailmanlaajuista terveyskriisiä on määrätä yhä epätoivoisempia tapoja eristää ja rajoittaa väestöä betonikoteihin, metsien avarasta, toisiinsa kytkeytyneestä verkostosta tulee yhä kaukaisempi todellisuus niin monille meistä.

Miten luoda rituaali metsäkylpyyn kotona

Pyrkiessämme suojautumaan elämän väistämättömiltä huipuilta ja notkahduksilta olemme ottaneet vielä yhden askeleen kauemmas alkuperämme vakaasta kiinnityspisteestä.

Kun astumme metsään tähän aikaan, saatamme jopa tuntea riemun aallon, kun luonnon tervejärkisyys alkaa vaivattomasti korjata traagisesti vääristynyttä "normaaliuden" tunnettamme.

Muutaman tietoisuuttamme lisäävän työkalun avulla voimme tehostaa näiden etujen vaikutusta huomattavasti.

Hengitä ensin

Suosikkitapani aloittaa metsäterapiaistunto on pyytää osallistujaa hengittämään syvään ja hitaasti.

Jotta voisimme olla kunnolla tekemisissä luonnon kanssa, meidän on synkronoiduttava hänen sydämen sykkeensä kanssa. Tällainen harkittu hengitys on tehokas keino hidastaa koko järjestelmää "luonnollisempaan" tai normaalimpaan tilaan.

Astu sisään tietoisesti

Kun astumme metsän oviaukkoihin, ehdotan, että sisäänkäyntimme olisi tietoinen.

Mindfulness on avainasemassa heti ensimmäisestä askeleestamme metsään. Kun astumme tietoisesti metsään, osoitamme kunnioitusta ja kiitollisuutta luonnolle siitä, että se on ikuinen turvapaikan ja hengähdystauon lähde riippumatta siitä, kuinka epäsuhtaiseksi sisäinen tai ulkoinen elämämme on muuttunut.

Kävele sisään tietoisuus

Tämän kiitollisuuden asenteen avulla alamme kävellä tietoisina luonnon aukeilla käyttäen "kävelymeditaation" menetelmää.

Vaikka monet meistä kuvittelevat meditaation olevan jotain, jota teemme istuen, kävelymeditaatio on hieno tapa sisällyttää meditatiivisen tietoisuuden ydin jokapäiväiseen elämäämme.

Synkronoimalla hengityksemme askeleidemme kanssa liikumme hiljaa metsän halki rauhoittuvassa rytmissä - huuhtelemalla kiireisen mielen melun pois ja siirtymällä tyhjään tilaan, joka on jatkuvasti saatavilla sisällämme.

Askel kerrallaan...

Aseta aikomuksesi

Kun olet saavuttanut tämän sisäisen hiljaisuuden ensimmäisen merkkipaalun, pyydän osallistujia pysähtymään ja pohtimaan korkeinta toiveensa parantumisesta tai kasvusta istuntomme aikana.

Se, että annamme aikomuksen kukoistaa itsessämme, on olennainen osa terapian hedelmien syntymistä.

Emme kuitenkaan voi saada aikomustamme toteutumaan yksin.

Luontoon antautuminen

Aivan kuten kukka tarvitsee pölyttäjän, joka auttaa sitä kantamaan arvokkaimmat hedelmänsä, myös me tarvitsemme luonnon apua, jotta sydämen toiveistamme tulisi totta.

Meistä tulee houkuttelevia kohteita pölyttäjille, kun päästämme irti pelosta, avaudumme ja sallimme luonnon päästä käsiksi antautumisemme vastustamattomaan nektariin.

Annamme luonnon muistuttaa meitä ehdottomasta anteliaisuudestaan tarjoamalla uskomme, kunnioituksemme ja kiitollisuutemme.

Jotta voimme tehdä tilaa niille lahjoille, joita olemme nöyrästi pyytäneet, meidän on edelleen avattava havaintomme portit, jotta voimme tehdä tilaa niille lahjoille, joita olemme pyytäneet. ...".

Käytä viittä aistia

Kun avaamme viiden aistimme portit antautumisen tilassa, päästämme takaisin sisälle pyhään maailmaan, jonka olimme aiemmin peittäneet mielemme verhojen taakse.

Aistiemme hienosäätöä koskevat tarkoitukselliset harjoitukset voivat olla tässä vaiheessa hyödyllisiä:

Metsän maistaminen, haistaminen, kuuleminen, koskettaminen ja näkeminen nykyhetken välittömyydessä voi olla ihana tapa saada yhteys todellisuuteen, joka on pysyvästi mielikuvituksemme tuolla puolen...

Juuri pudonneen vaahteranlehden eloisan punainen väri, sammaleen aistillinen kosketus, ensimmäisen alkukukan hauras tuoksu, katajanmarjojen mystinen maku...

Löydä syvempi yhteys kuudennen aistisi kanssa

Jokaisella luonnonilmaisulla on oma ainutlaatuinen luonteensa, mutta niiden kaikkien taustalla on tuttu perusta.

Kun avaamme sisäisen tuntemuksemme kuudennen aistin, voimme kokea ykseyden, joka on kaikkien luonnon ihmeellisten muotojen takana.

Joskus saatamme huomata, että fyysisesti puun alla makaaminen tai mikä tahansa muu tila, joka herättää meissä inspiraatiota, voi auttaa luovuttamisprosessissa. Kevyt uni luonnossa voi olla ihana tapa "kadottaa itsemme" ja löytää itsemme uudelleen, ja herätä iloiseen tunteeseen siitä, että olemme kotona ympäristössämme.

Yhdistä pisteet - Luonto on mitä olet!

Vaikka olemme kaikki ihmeellisen ainutlaatuisia, jaamme myös saman luonnollisen olemuksen. Tuo olemus on määrittelemätön, mutta silti erehtymättömän kaunis, laaja ja "hyvä". Kun tiedämme tämän, sisällämme voi tapahtua ymmärryksen vallankumous.

Uskottomuus väistyy uskon tieltä, ja yksinäisyys väistyy sen tieltä, että todellinen turvapaikkamme on juuri tässä ja juuri nyt.

Kun opimme tuntemaan tämän hyvyyden, väsyneet elimistömme reagoivat siihen elinvoiman virtauksella, joka on niin valtava, että se kantaa mukanaan voimaa, joka kykenee syvälliseen parantumiseen ja käännekohtaan elämässämme.

Luo symboli - ota oppitunnit mukaasi kotiin

Luonto on loistava ympäristö sisäisen olemuksemme herättämiseen. Jos kuitenkin haluamme tuoda kotiin vapautuksen vaikeuksista, meidän on myös tuotava kotiin ne opetukset, jotka opimme metsässä ollessamme.

Istunnon viimeisenä vaiheena ehdotan, että tuomme metsästä lahjan, jonka voit sijoittaa kotiisi.

Oksa, kivi, höyhen tai etanankuori voivat kaikki toimia pysyvänä muistutuksena kokemuksestamme ja niistä ominaisuuksista, jotka tekivät siitä niin syvällisen.

Suosittelen, että sijoitat valitsemasi esineen arvokkaaseen paikkaan kodissasi, jossa näet sen usein. Luonnon pyhäkön luominen voi auttaa meitä kunnioittamaan ja arvostamaan syvästi sen merkitystä elämässämme.

Parantumisesi symbolina kohtele sitä kunnioittavasti ja huolellisesti ja puhdista se usein. Sen pyhyys siunaa sinua suorassa suhteessa siihen, kuinka paljon hoitoa ja omistautumista sille tarjoat.

Pysy todellisessa luonnossasi ja anna valosi loistaa

Minkä tahansa terapian pysyvämmät vaikutukset riippuvat siitä, kuinka omistautuneita ja omistautuneita olemme sille.

Tiheät retket luontoon voivat tuoda meille inspiraatiota ja tukea, joita tarvitsemme säilyttämään terveen, elinvoimaisen mielen, kehon ja sielun tilan, riippumatta siitä, kuinka hämäräksi maailmamme muuttuu. Jos tehtävämme on valaista maailmaa sisältä käsin, luonto on korvaamaton voimavara, joka pitää valomme palamassa pimeimpinäkin öinä.

Aseta tänään kaunis aikomus: tule valoksi maailmalle ja pyydä nöyrästi luontoa auttamaan sinua matkan varrella kohtaamiesi kimaltelevien aukeiden ja tiheiden latvusten läpi.

Viime vuosina olen innokkaasti tutkinut tapoja, joilla ihmiset voidaan yhdistää takaisin luontoon kaikilla tasoilla.

Metsäpuutarhoja luodessani ymmärsin, miten tärkeää on luoda ekosysteemejä, joiden olennainen osa me olemme. Luonto on paikka, jossa ihmiset voivat toimia terveellisen tarkoituksen ja yhteenkuuluvuuden tunteen avulla.

Permakulttuurin käytännöt auttavat palauttamaan uskomme itseemme ihmiskuntana - siihen, että voimme todellakin olla syvällisesti hyödyksi planeetalla. Voimme luopua sairauden roolista ja tulla sen sijaan lääkkeeksi.

Me kuulumme tänne ja ansaitsemme elää tässä maailmassa arvokkaasti, vapaina ja luontaisen itsearvostuksen tunteen omaavina.

Laajentaakseni tätä hyvyyden ja kuulumisen tunnustamista minua kutsuttiin kehittämään terapeuttisia tekniikoita, joiden avulla muutkin voivat löytää oikean paikkansa osana luontoa.

Eräänä päivänä mieleeni ponnahti lause "Meditatiivinen metsästys", eikä se jättänyt minua rauhaan.

Kun mietiskelin tätä lausetta, järjestelmääni tulvi vyöry tietoa siitä, miten voisin sisällyttää kaiken oppimani dynaamisiin menetelmiin, jotka voisivat todellakin auttaa muita auttamaan. löydä luontoon palaamisen ilo joka oli niin rikastuttanut elämääni.

Tällainen kokemus siitä, että tuntee itsensä "johdatetuksi", ei ole mitenkään epätavallista, kun löydämme rohkeuden integroitua uudelleen luontoon.

Katso myös: 10 parasta kumppani kasvit artisokat Mindful foraging yhdistää meidät luontoon niin monella tasolla - nauttimistamme kasveista tulee kirjaimellisesti yhtä oman kehomme kanssa.

Katso esimerkiksi nuorta pääskystä, joka rakentaa pesää ensimmäistä kertaa elämässään.

Vaikka se ei ole koskaan nähnyt toisen pesän rakentamista, se tietää tarkalleen, missä suhteessa mutaa, karvoja ja kasvimateriaalia tarvitaan rakentaakseen arkkitehtuurin ihmeen, joka saattaa suojella tulevia sukupolviaan 10-15 vuoden ajan.

Miten pikkulintu osaa tehdä tämän?

Onneksi hän ei koskaan kysy.

Hän ei epäile hetkeäkään synnynnäistä älykkyyttään, joka ohjaa hänen jokaista liikettään - samaa voimaa, joka lähettää hänet joka vuosi toiselle puolelle maailmaa ja takaisin, mikä on merkittävä saavutus, jonka me tunnemme nimellä "muuttoliike".

Metsäpuutarhassa keräily voi olla erityisen elinvoimainen kokemus, ja pelkkä runsaus saa sydämen iloon.

Meditatiivisessa metsänhoidossa ja metsäterapiassa on kyse siitä, että opimme uudelleen tuon tahrattoman yhteyden tilan luontoon - jossa voimme tuntea, että heitä tuetaan, ohjataan ja kasvatetaan elämään osana laajempaa ekosysteemiä. , suurempi älykkyys, ilon lähde ja hyvän voima.

Se vaatii meitä menettämään itsemme ja samalla löytämään itsemme osana jotain paljon suurempaa.

Meditatiivisissa keräilyistunnoissani pyydän osallistujia tulemaan luontoon tyhjän korin kanssa.

Jättämään taakseen tarinat ja väärät kertomukset, jotka pitävät heidät jumissa lineaarisilla raiteilla, ja sen sijaan tulkitsemaan luontoa suoraan heidän kauttaan. kuusi aistia nykyhetkessä .

Äänen, näön, kosketuksen, hajun ja maun avulla tutkimme luonnon olemusta tutustumalla läheisesti kasvimaailmaan.

Käytämme kuudetta aistiamme, tuntoaistia, tai Intuitio , tulkitsemaan kaiken, mitä aistimme "ulkoisessa luonnossa", "sisäisen luontomme" kanssa. Rakennamme lujan sillan, joka yhdistää nämä kaksi saumattomasti.

Huomaamme ikään kuin ensimmäistä kertaa, mitkä kasvit kutsuvat meitä ja millä tavalla me puolestaan tunnemme kutsumme käyttämään niitä.

Keittiössä seuraava prosessi voi olla yhtä rikastuttava.

Ruoan valmistaminen tietoisella tavalla ja ruoanvalmistukseen liittyvien rituaalien elvyttäminen palauttavat tietoisuuden ruoan pyhyydestä. Olemme fyysisessä mielessä sitä, mitä syömme.

Myöhemmin matkallani opin Shinrin Yokusta eli "metsäkylvystä" - japanilaisesta luontoterapian muodosta, joka on kehitetty monista samoista syistä, joista olin viljellyt meditatiivista metsänhakumenetelmää.

Kiehtovana kävin lyhyen kurssin luontoterapiamaailman vanhimman oppilaan, natureandtherapy.co.uk:n Steffan Batorijsin kanssa.

Ryhmänä oppien teimme erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena oli saada meidät takaisin kosketukseen luonnonympäristömme kanssa.

Siitä lähtien, kun kumppani johdatti meidät silmät sidottuina läpi metsäaukean, makaamaan selällämme mäntyjen alla, opimme luottamaan ja antautumaan luonnon alkukantaiseen parantavaan syleilyyn.

Viikonloppu liikutti minua suuresti, ja jatkoin näiden tekniikoiden harjoittelua osana päivittäistä aikatauluani.

Kun osaamme antautua luonnolle, todelliset parantumisen ja kirkastumisen ihmeet voivat liikkua kauttamme.

Vapautamme kontrollin ja annamme paljon suuremman voiman tulla auttamaan meitä niissä asioissa, joiden olemme niin kovasti halunneet muuttuvan elämässämme.

Se on lohtua, kun kuulee kukkulan puroa, joka juoksee kivien yli.

Se on mustarastaan laulun ilo aamunkoitteessa.

Kevätauringossa kimaltelevan celandine-kukan säihkettä.

Villiruusun tuoksu, joka elvyttää aistillisuutemme.

Vaikka monet meistä saattavat mennä luontoon todistamaan tällaisia spektaakkeleita ja jopa osoittaa merkittävää arvostusta luonnon armollisuudelle, arvokkuudelle ja perusluonnon hyvyydelle, vain harvat meistä näyttävät ottavan seuraavan väistämättömän askeleen ymmärtääkseen, että tämä luonto on pohjimmiltaan se, mitä me ovat .

Kun palautamme tämän tiedon, annamme luonnon hyvyyden läpäistä kehomme jokaisen solun.

Annamme sen pestä puhtaaksi ja parantaa kaikki haavat.

Annamme sen lievittää jokaista suruamme.

Luotamme huoltajaan, joka ei koskaan petä meitä.

Tunnemme, kuinka ehdoton rakkaus huuhtoutuu lävitsemme ja tuo helpotusta stressaantuneille sisäisille järjestelmillemme.

Annamme sen sytyttää sisäisen ilon liekit uudelleen ja katsomme, kuinka se tanssii villisti kanssamme, kun elämänhalumme palautuu pysyvästi.

Energisoituneina, elvytettyinä, ravittuina ja parantuneina voimme palata kiireiseen elämäämme - turvassa tietäen, että tämä rakastava läsnäolo on aina kanssamme, on olemuksemme.

Vaikka ihmisyhteiskunta saattaa jatkaa unissakävelyään kohti näennäistä unohdusta, voimme tuntea olomme turvalliseksi tietäen, että mitään todellista ei menetetä.

Se luonto, joka me olemme ja aina tulemme olemaan, pysyy - ja pysyy lopullisesti.

Tämän tietäminen nykymaailmaa odottavan onnettomuuden edessä voi olla yhtä aikaa sydäntäsärkevää ja valtavan rauhoittavaa.

Täydellinen tunne - vankka, kokonainen, joka innostaa meitä toimimaan sen hyvyyden mukaisesti, jota tiedämme olevamme.

Kun olemme saaneet aikaan jälleennäkemisen luonnon kanssa, meistä tulee viattomuuden lähde kuivuneessa maassa - tulikärpänen, joka tanssii kollektiivisen kalenterimme pimeässä yössä - ja turvapaikan saari niille, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi ja pelokkaiksi keinotekoisessa valtameressä, joka on luotu puhtaasti uskomalla erillisyyteen.

Luontoterapia on korvaamaton pelastusrengas näinä vaikeina aikoina.

Kehotan teitä kokeilemaan sitä nykymaailman ja tulevien aikojen vuoksi.

Muista oma luontokappaleesi, ja teet korvaamattoman palveluksen muille, kun autat heitä muistamaan omansa.

Kun lähdemme vaeltamaan villiin maailmaan, harva meistä tuntuu tajuavan, millaisen aarreaittaan olemme törmäämässä.

Melkein kuin unissakävelyssä ehdollistumisemme on sokaissut meidät niin perusteellisesti, että pystymme tuskin erottamaan edessämme olevat kasvimaailman hohtavat jalokivet.

Jopa koulutettu kasvitieteilijä, joka tietää liikaa - Tietoja kasvien, joita he katsovat, ei välttämättä tunne niitä lainkaan. suoraan , koska heillä on erittäin kehittynyt suodatin, jonka läpi he katsovat, kun he kohtaavat toisensa.

Meditatiivinen metsästys - avaa aistisi luonnolle

Tietoinen metsästys voi olla hauskaa puuhaa ystävien kanssa - ja se on luonnollista myös pikkulapsille!

Meditatiivisessa metsästyksessä on kyse tämän ehdollistumisen kumoamisesta ja silmiemme lisäksi kaikkien aistiemme avaamisesta takaisin luonnon paratiisiin, jonka luulimme jo menettäneemme.

Jotkut kuvittelevat paratiisin paikaksi, johon voimme mennä kuoltuamme, tai transsendentiksi tilaksi, johon joskus törmäämme "henkisten harjoitusten" kautta.

Mutta luontoa tuntevalle paratiisi on paikka, johon voimme astua aina, kun jätämme kiireisen mielemme taakse ja yksinkertaisesti katselemme maailmaa sellaisena kuin se todella on.

Älkää siis ajatelko - vaan aistikaa, tuntekaa...

Meditatiivisen metsästyksen salaisuus liittyy siihen, että pääset pois mielestäsi ja palaat takaisin aisteihisi.

Kasvin maistaminen voi olla paljon muutakin kuin makuhermojen kutkuttelua, vaan ainutlaatuinen kohtaaminen sen olemuksen kanssa.

Vaikka älyllisen ymmärryksemme ydin on ensiarvoisen tärkeä - tiedämme, mitä kasveja on turvallista koskettaa, haistaa ja maistaa ja mihin voisimme käyttää niitä - silti hylkäämme loput aivotoiminnastamme tehdaksemme tilaa suoralle yhteydelle.

Kun jätämme mielemme syrjään, kohtaamme jokaisen kasvin ikään kuin ensimmäistä kertaa. Vasta silloin, nykyhetken tuoreudessa, voimme täysin arvostaa niitä lahjoja, joita se haluaisi antaa.

Tule tietoiseksi siitä, mitä olet aikeissa tehdä.

Jotkin luonnonvaraiset kasvit erottuvat aistikentälläsi kuin majakat, jotka kerjäävät huomiotasi. Tässä käkikukan ravitsevat kukat erottuvat selvästi tummasta lehdistöstä.

Ennen kuin siis lähdet luontoon, pysähdy hetkeksi ja mieti, mihin olet ryhtymässä.

Keskity aikomukseesi - miksi teet tämän ja mitä tarpeitasi haluaisit täyttää tässä kohtaamisessa.

Älä pelkää unelmoida!

Saatat hämmästyä tämän yhteyden voimasta ja vaikutuksesta, joka sillä voi olla elämääsi... mitä enemmän uskallat panostaa tähän, sitä suuremman vasteen luonto antaa.

Avaa .

Avaa itsesi vastaanottamaan kaikki, mitä olet pyytänyt.

Kuuden aistin käyttäminen meditatiivisessa metsästyksessä

Joskus luonnon yltäkylläisyys voi olla melkein ylivoimainen. Täällä tikankontin kukat tarjoavat muutakin kuin kevyen välipalan, mutta myös aistien juhlaa.

Vastaanota luonnon lahjat kuuden aistisi porttien kautta:

1. Ääni
2. Sight
3. Kosketa
4. Maku
5. Haista
6. Sisäinen tunne (tai In-Tuition)

1. Kuuntele

Astu ulos luontoon,

Hiljennä mielesi ja...

Kuuntele

Kuuntele askeleitasi luonnon lattialla.

Kuuntele lintuja puissa, ruohojen tuulen tuiverrusta.

Kuuntele kimalaisen iloista ääntä, kun hän tekee omaa metsästystehtäväänsä.

Kuuntele, miltä nämä lukemattomat äänet saavat sinut tuntemaan.

Mikä herää sinussa eloon, kun todella kuuntelet luonnossa jo läsnä olevien äänien monimutkaista kudosta?

2. Katso

Katso

Älä vain katso mutta todella katso .

Näe värien, muotojen, sävyjen ja kokojen ihmeellinen monimuotoisuus, joka muodostaa visuaalisen ympäristösi.

Näe auringonvaloa heijastavan keltaisen kukan säteily, joka on melkein itsessäänkin valovoimainen.

Katso vanhan puun tummaa, vanhentunutta lihaa ja siihen sisältyvää rikasta kuviotarinaa.

Katso, mitkä kasvit erottuvat näkökentässäsi, ja anna itsesi vetäytyä johonkin niistä.

Anna näkösi syventyä kasvisi visuaalisiin kerroksiin ja katso, mikä sinussa herää eloon.

Pysähdy hetkeksi...

Ennen kuin siirryt seuraaviin vaiheisiin, on tärkeää tietää, minkä kasvin kanssa aiot olla tekemisissä. Onko turvallista koskettaa, haistaa ja maistaa tätä kasvia?

Jos olet epävarma, ota kasvista valokuva tai piirrä se ja tutustu tarkemmin valitsemaasi kasviin ennen kuin jatkat.

3. Kosketa

Kosketa.

Ota yhteyttä.

Anna fyysisen kehosi yhdistyä suoraan valitsemasi kasvin kehoon.

Anna kätesi kulkea sen ihoa pitkin ja lukea sen ulkomuodon pistekirjoitusta.

Anna sen välittää sinulle asioita, jotka jäisivät sanomatta muiden aistiesi kautta.

Anna kosketuksesi laadun välittää takaisin syvä uteliaisuutesi, kunnioituksesi ja halukkuutesi oppia tältä kasvilta.

Nauttikaa tästä yhteenkuuluvuuden tunteesta, keskinäisestä nauttimisesta toisistanne.

4. Tuoksu

Haista .

Jos sinusta tuntuu, että sinua pyydetään, käytä hajujen syvän intiimiä portaalia kasvisi tutkimiseen.

Jos kasvillasi on kukkia, hengitä ne sisään - ovatko ne tuoksuvia? Entä sen hedelmät?

Murskaa näyte kasvin lehdistä, varresta tai kuoresta sormiesi välissä ja hengitä sen uutetta.

Anna näiden tuoksujen läpäistä kaikki aiemmat tietosi tästä kasvista ja avaudu voimakkaaseen nykyhetken yhteyteen.

5. Maku

Maista.

Kutsuuko tämän kasvin ulkonäkö, rakenne ja tuoksu sinut tapaamaan sitä suullasi?

Jos näin on, ota pieni annos ja murskaa se hampaiden välissä.

Anna sen mehujen virrata suussasi ja tunkeutua makureseptoreihin kielen kaikissa osissa.

Miten tämä suullinen lukeminen rekisteröityy kehossasi?

Jos kehosi reagoi siihen ilolla, ravinnon tunteella tai uteliaisuudella - anna kasvillesi toinen puraisu.

6. Tunne

Tunne .

Älä ajattele, mutta tuntea mitä ympärilläsi ja sisälläsi tapahtuu.

Mitä tämä ainutlaatuinen aistien yhdistelmä saa sinut ajattelemaan tästä kasvista ja sen käytöstä?

Katso myös: 8 Paras kompostisilppuri kotiin ja kaupalliseen käyttöön

Minkälaista resonanssia tunnet sydäntilassasi, ja mikä on "vaistosi"?

Ehkä tunnet kutsumusta kerätä hieman kevyttä välipalaa, yrttiteetä, jota voit keittää kotona, tai jos niitä on tarpeeksi, ehkä jopa kunnon ateriaa varten.

Kerää kasvisi

Ennen kasvin lehtien, hedelmien, kukkien tai juurien keräämistä, niiden keräämisen aikana ja sen jälkeen tarjoa takaisin vilpittömän kiitollisuuden asenne, kun laitat ne mielesi mukaan astiaasi.

Älä koskaan ota enempää kuin tarvitset, mutta älä samalla ujostele nauttia kaikista rikkauksista, joita kasvi tarjoaa sinulle.

Kiitollisuuden vaaliminen

Salaperäisiä olentoja. Kun unohdamme ennakkokäsityksemme kasveista, saatamme yllättyä siitä, mitä suora havaintomme paljastaa. Puukiurunko on vaatimaton kasvi - sen herkkä kauneus vaatii arvostavaa silmää.

Anna luonnollisen anteliaisuuden tunnustuksen tulvia elimistösi läpi, kun ymmärrät, että luonnossa asiat todella annetaan ilmaiseksi.

Elämä, joka olet, annettiin lahjaksi, ja luonto tukee edelleen tuota elämää sellaisten lahjojen kautta, joita olet nyt keräämässä.

Tunnista, että koko kehosi ja suurin osa elävästä maailmasta koostuu kasveista. Huomaatko, kuinka paljon sinulla on kiitettävää...

Julista itsesi osaksi luontoa antamalla takaisin tavalla, joka kunnioittaa tuota hyvyyden siementä sinussa.

Kiitollisuuden lähteenne on armollinen lahja maailmalle, ja sen vedet ravitsevat teitä ja kaikkia ympärillänne olevia tavalla, jota ette osaa kuvitellakaan.

Mitä enemmän sallit tämän kiitollisuuden virtaavan sinusta ulos, sitä suuremmat yltäkylläisyyden lahjat saapuvat elämääsi sen mukaisesti.

Maailman havaitseminen sellaisena kuin se todella on ja kiitollisuuden vaaliminen on yksinkertainen resepti onnelliseen ja menestyksekkääseen elämään. -Charlie Morton.

Kokeile meditatiivista metsästystä

Kokeile ehdottamiani menetelmiä ja tarkkaile tarkkaan, alkavatko salaperäiset lahjat valua elämääsi...

Saatat tulla kotiin paljon enemmän kuin kori täynnä voikukanlehtiä, rapu-omenoita tai mustikoita, vaan onnellinen sydän, joka soi luonnon hyvyyden ajattomasta kuorosta.

Mindful Growing

Todellisessa permakulttuurissa on kyse siitä, että kaikista elämän osa-alueista tehdään kestäviä, jotta voimme jatkaa elämäämme sopusoinnussa luonnon kanssa loputtomiin.

Mindfulness on keskeinen osa tätä siirtymää, sillä jotta voimme parhaiten täyttää roolimme järjestelmässä, meidän on tultava tietoisiksi kaikista muista lukemattomista näkökohdista, jotka muodostavat elämän kudoksen, jonka osa olemme.

Tämän artikkelin upeat kuvat ovat kaikki ystävieni ottamia, jotka pitävät ruokakulttuuri- ja ruokakulttuurikursseja Latviassa.

Mielekkään ruoan ilo

Tietoinen syöminen on keskeinen käytäntö tässä tarkoituksellisessa elämäntavassa.

Kehomme koostuu ainoastaan syömästämme ruoasta ja juomastamme vedestä, joten on äärimmäisen tärkeää, mitä ja miten nautimme.

Tietoinen syöminen voi myös täyttää elämämme ilolla, joka syntyy siitä, että olemme aidosti yhteydessä ruokaan.

Kun kiinnitämme huomiota syömiseen liittyviin rituaaleihin, kehitämme uutta luovuutta ja iloista tietoisuutta, jotka voivat lisätä elämäämme uudenlaisen merkityksen.

Toivon, että näiden vaiheiden jälkeen Mindful Eatingin ihmeet voivat antaa siunauksensa myös teidän elämäänne.

1. Mindful Growing

Runsautta puutarhassa - @burdallfamily

Jos olet onnekas ja kasvatat ruokaa omassa puutarhassasi, takapihallasi tai tontillasi, olet jo ottanut suuren askeleen kohti tietoista syömistä.

Viljelemällä maata, kylvämällä siemeniä ja hoitamalla satoa kypsäksi voimme seurata ruokamme kasvua tietoisina ja ymmärtäväisinä, mikä voi olla mahdotonta sellaiselle, joka ei ole koskaan saanut tätä etuoikeutta.

Opimme näkemään, miten kasvimme koostuvat maasta, josta ne nousevat, vedestä, joka sammuttaa ne, ilmasta, jota ne hengittävät, ja auringonpaisteesta, joka antaa niille säteilyn kukoistaa.

Maa, vesi, ilma, tuli.

Neljä peruselementtiä, jotka muodostavat kaiken fyysisessä maailmassamme. Kun kasvamme tietoisina, näemme sen omin silmin. Tunnemme sen omalla ihollamme. Ymmärrämme sen omalla mielellämme.

Kun syömme kasveja, perimme myös nämä elementit: auringonvalon säde, joka makeutti mansikan, jota katselemme, tulee kirjaimellisesti yhdeksi meidän kanssamme sillä hetkellä, kun haukkaamme sen mehevää lihaa.

Ja se vesipisara, joka putosi taivaalta sammuttaakseen melonin, jota me nieleskelemme, on nyt meidän omaa vettä, pian meidän omaa vertamme, joka virtaa suonissamme.

Kun tulemme tietoisiksi elementeistä ja niiden toiminnasta meissä ja ympärillämme, kasvamisen arvostus voi nousta uusiin korkeuksiin.

Näe kuu ruuassa! Aivan kuten auringon vuosittainen kiertorata luo renkaat puihin, jokainen täydellinen kuun kierto jättää jälkensä juureksiin!

Tietoisella tietoisuudella kasvaminen voi olla aistien satoa joka hetki...

Tuoreen kylvöalustan tuoksu, sellaisten vihannesten ensimmäisten salaperäisten lehtien näkeminen, joita emme ole koskaan ennen kasvattaneet, käkikukon laulun kuuleminen tomaattien kiinnittämisen yhteydessä.

Näin ajateltuna sadon kerääminen voi olla vain kuorrutus kakun päälle...

2. Tietoinen sadonkorjuu

@burdallfamily

Kun keräämme ruokaa omasta puutarhastamme, tiedämme jo kaiken sen työn, jonka olemme tehneet sen tuottamiseksi. Nyt saamme nauttia kaikesta siitä, minkä eteen olemme tehneet töitä, ja arvostus on luonnollista - sekä itseämme että kasveja kohtaan.

Muistammeko kuitenkaan kiittää kaikkia niitä muita voimia, jotka auttoivat kasvattamaan kurpitsan, jota nyt kitkemme köynnöksestä?

Muistammeko kiittää aurinkoa siitä, että se on tehnyt sen lihasta makeaa, ja sadetta siitä, että se on tehnyt siitä mehukasta? Muistammeko kiittää sammakkoa, joka ahmi etanoita, jotka muuten olisivat syöneet hauraat taimemme?

Kiittäkäämme myös matoa hedelmällisestä maaperästä ja mehiläistä, joka niin ystävällisesti pölytti kasvimme ja tuotti tämän arvokkaan hedelmän.

Olemme vain yksi pieni osa puutarhan laajassa verkostossa, ja vaikka osuutemme on olennainen, emme suinkaan ole yksin vastuussa sadosta, joka ruokkii meitä. meitä.

Olkaamme kiitollisina tietoisia kaikista niistä osatekijöistä, joista sadonkorjuu koostuu, kun käytämme mindfulnessin välineitä.

3. Mindful Foraging

@burdallfamily

Sadonkorjuu puutarhan ulkopuolella...

Jos sinulla ei ole omaa kasvimaata, voit myös nauttia sadonkorjuusta luonnossa miljoonia vuosia vanhalla tekniikalla, joka tunnetaan nimellä "keräily" tai "metsästys".

Helposti tunnistettavia luonnonvaraisia kasveja, kuten nokkosia, voikukkia, villivalkosipulia, villimansikoita ja vadelmia, löytyy lähes kaikkialta lauhkeassa ilmastossa. Koska ne tarvitsevat luonnonvaraisina menestyäkseen erityisen paljon voimaa, ne ovat täynnä luonnollista hyvyyttä - ja niiden ravintoainepitoisuus on yleensä paljon korkeampi kuin kotimaisten hedelmien ja vihannesten.

Katso tätä taulukkoa, jossa verrataan eräitä villivihanneksia niiden kotimaisiin serkkuihin, ja näet, mitä tarkoitamme!

Kaavio: //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Kokoontuminen on jotain, joka muistuttaa meitä syvästi esi-isistämme, ja kun teemme sen tietoisesti, saatamme jopa tuntea kehomme solujen kihelmöivän innostuneina tämän ikivanhan rituaalin muistamisesta.

Valintamyymälöiden ruoanetsintä saattaa olla hieman modernimpi versio muinaisesta taidemuodosta, mutta voimme silti käyttää synnynnäistä viisauttamme myös ostosten tekemiseen järkevästi.

Jos tiedostamme esimerkiksi kemiallisen viljelyn tuhoisat vaikutukset, valitsemme paljon todennäköisemmin luonnonmukaisia, paikallisia vaihtoehtoja. Varsinkin, jos niissä on vielä hieman mutaa jäljellä.

Luonnonmukaisten raaka-aineiden valitseminen on yksi suurimmista kannanotoista, jonka voit antaa siitä, mihin suuntaan haluat planeettamme ja yhteiskuntamme kehittyvän, ja tehokas tapa tukea maanviljelijöitä, jotka huolehtivat maapallostamme.

4. Ruoan valmistaminen tietoisella tavalla

Lapset marinoivat tuoretta Gurkia - @burdallfamily

Kun olemme tietoisesti keränneet ainekset, olemme nyt valmiita valmistamaan ne pöytään.

Kaikki se energia ja omistautuminen, jota tähän prosessiin käytämme, voi ravita meitä yhtä ihanasti kuin itse ruoka, kun teemme sen tietoisesti.

Porkkanoiden pesun, punajuurten raastamisen, salaatin viipaloimisen tai vihannesten hauduttamisen ei tarvitse olla työlästä. Arvostavalla tietoisuudella näistä toiminnoista voi tulla myös iloa.

Aterian asianmukaiseen valmistamiseen käyttämäsi aika on arvokas teko, jolla osoitat omistautumista sekä omalle hyvinvoinnillemme että niiden ihmisten hyvinvoinnille, joille valmistamme ruokaa.

Kun keskitymme siihen hyvyyteen, jonka aiomme jakaa läheistemme kanssa, jokainen veitsen viipale voi olla viipale rakkautta. Ja me kaikki tiedämme, että rakkaudella valmistettu ateria on todella maukas ja ravitseva ateria.

Ruokamandalat ja koristellut lautaset voivat olla ihana tapa juhlistaa ruokaa, jota syömme. Ja rakastavalla huolenpidolla esitelty ruoka nautitaan paljon todennäköisemmin myös siinä hengessä.

5. Tietoinen syöminen

Jos olemme noudattaneet edellisiä vaiheita oikein, tietoisen syömisen pitäisi tapahtua lähes itsestään.

Kuka haluaisi ahmia mielettömästi lautasellisen ruokaa, joka on kasvatettu niin rakkaudella, korjattu kauniisti, valmistettu huolellisesti ja esitetty kauniisti?

Kun olemme olleet mukana luomassa tällaista ateriaa, ruoan arvostaminen on hyvin luonnollista.

Ottamalla vielä yhden pienen askeleen voimme kuitenkin lisätä nautintoamme - luomalla rituaalin...

Ehdotan, että kunnioittaaksemme kaikkia niitä lukemattomia voimia, jotka ovat osallistuneet ateriamme valmistamiseen, hiljainen hetki tai rukous olisi paikallaan.

Tänä aikana voimme tulla tietoisiksi lautasellamme olevasta ruoasta sen elämän ensimmäisistä vaiheista ja matkasta, jonka se on kulkenut luoksemme, aina tähän hetkeen, jolloin se odottaa innokasta ruokahaluamme.

Lautasellamme höyryävä pullea peruna voi olla ihmetyksen ja kunnioituksen kohde, kun muistamme sen matkan kädestä, joka peitti perunaemon ensimmäisen kerran mullalla.

Sitten äiti puhkesi esiin vahvoine, vankkoine versoineen ja murtautui monien maakerrosten läpi päästäkseen ensimmäiseen henkäykseen raitista ilmaa ja auringonvalon säteitä. Ajatelkaa hänen iloaan!

Kasvaessaan valonsäteet, taivaalta tuleva sade, maaperän ravinteet, ilmasta tulevat kaasut ja puutarhurin huolenpito auttoivat sitä nousemaan, kukoistamaan ja synnyttämään monia pieniä perunoita.

Nämä pienet perunat paisuivat nopeasti ja menestyivät, kun emokasvi hoiti niitä hellästi kypsiksi.

Kun työ oli tehty, tämä huolehtiva äiti laski ruumiinsa syrjään ja antoi holhoojansa, puutarhurin, poimia jälkeläisensä maasta.

Keittäjä kuurasi ja viipaloi perunan huolellisesti, laittoi sen kiehuvaan veteen, haudutti sitä tulella, valutti sen uudelleen, antoi sen jäähtyä hieman ja laittoi sen sitten rakkaudella lautaselle nautittavaksi.

Piditkö kirjaa siitä, kuinka monta elementtiä tarvitaan, jotta tämä peruna päätyisi lautasellesi?

Kaikista niistä lukemattomista auttajista, jotka antoivat energiansa tämän yksinkertaisen tarjouksen mahdollistamiseksi?

Joka päivä saatamme jäädä paitsi tällaisista ihmeistä, jos ahmimme ruokamme alas pysähtymättä ensin huomaamaan, mitä olemme aikeissa yhdistää kehomme kanssa.

Elämä on toisiinsa kytkeytynyt ravintoverkko, jossa me olemme vain pieni osa.

Kaikki, mitä tuotamme ja kulutamme, vaikuttaa kaikkiin muihin verkon osiin ja vaikuttaa siihen sen mukaan, miten huolellisesti, arvostavasti ja tarkoituksellisesti teemme sen.

Tietoinen syöminen on loistava tapa tunnistaa tämän verkon kauneus ja se, miten olla parhaalla mahdollisella tavalla vuorovaikutuksessa pienenä, mutta olennaisena osana sitä.

Tällaisen tietoisuuden avulla todellinen permakulttuuri voi syntyä, sitä voidaan vaalia ja sitä voidaan juhlia, pala kerrallaan, jatkuvasti - loputtomasti.

Erityiskiitokset Burdallin perheelle, joka tarjoaa metsästys- ja ruoanlaittokursseja Kuldigan lähellä Latviassa. Katso heidän kauniit kuvansa heidän Instagram-tililtään!

Uusi aamunkoitto saapuu

Kollektiivinen ahdinkomme ei ole koskaan ollut näin hälyttävä, ja yhä useammat meistä ovat heräämässä ymmärtämään, että meillä ei ole enää varaa erkaantua alkuperästämme. Luontoterapia on korvaamaton väline, joka valaisee paluumme polkua, ja se on varmasti nykymaailmassa ajankohtaisempi kuin koskaan ennen.