Taula de continguts
El bany de bosc és una forma de teràpia natural. Aquesta forma de teràpia consisteix a ser conscients de les propietats miraculoses de la natura i permetre que aquesta consciència augmenti i mantingui els efectes positius en tot el nostre sistema: ment, cos i ànima. Et mostrarem com crear el teu propi ritual de bany de bosc a casa!
Tots coneixem el plaer de sortir a la natura quan ens sentim atrapats dins. Una alenada d'aire fresc, una brisa de seny, un raig de llum, l'olor de la terra, el relleu del cant dels ocells i el consol de l'ànima.
No obstant això, pocs de nosaltres considerem aquesta sensació d'alliberament com una forma de teràpia o curació. Els beneficis evidents que sentim sovint no se'ls mereix l'apreciació. Tenim tendència a donar per feta la natura.
Què és el bany de bosc (Shinrin Yoku)?
Shinrin Yoku, traduït de manera divertida com " Bany de bosc ", és una forma japonesa de teràpia natural que està guanyant popularitat i interès a tot el món.
Forest Bathing ha obtingut amb èxit l'acreditació de la ciència mèdica per demostrar la seva eficàcia a l'hora d'ajudar les persones a sortir de la depressió, l'ansietat i altres tipus de patiment psicològic que sovint són causats o agreujats per l'estrès i les tensions dels estils de vida moderns.
Segons l' Organització Mundial de la Salut , l'estrès és l'epidèmia de salut del segle XXI i és responsable de moltes formes del'ocellet sap com fer això?
Afortunadament, mai no pregunta.
No dubta ni un moment de la seva intel·ligència innata que la guia en cada moviment, la mateixa força que l'envia a mig món i torna cada any en una proesa notable que coneixem com a "migració".
Buscar menjar en un jardí forestal pot ser una experiència especialment vibrant, la gran abundància provoca alegria al cor.L'alimentació meditativa i la teràpia forestal consisteix a tornar a aprendre aquest estat immaculat de connexió amb la natura, on ens podem sentir-nos recolzats, guiats i nodrits per viure com a part d'un ecosistema més gran , una intel·ligència més gran, una font d'alegria i una força per al bé.
Ens requereix perdre'ns i alhora trobar-nos com a part d'una cosa molt més gran.
En les meves sessions meditatives de recerca de menjar, demano als participants que vinguin a la natura amb una cistella buida.
Deixar enrere les històries i les narracions falses que els mantenen enganxats en pistes lineals i, en canvi, interpretar el món natural directament a través dels seus sis sentits en el moment present .
Mitjançant el so, la vista, el tacte, l'olfacte i el gust, explorem l'essència de la natura apropant-nos al món vegetal.
Utilitzem el nostre sisè sentit del sentiment, o intuïció , per interpretar tot el que estem sentint a la "naturalesa exterior" amb la nostra "naturalesa interior". Construïm una empresapont que uneix els dos a la perfecció.
Descobrim, com si fos la primera vegada, quines plantes ens criden, i de quina manera ens sentim, al seu torn, cridats a utilitzar-les.
El procés que segueix a la cuina pot ser igualment enriquidor.
Preparar els aliments d'una manera conscient i ressuscitar els rituals que envolten la preparació d'aliments restaura la consciència de la sacralitat dels aliments. Realment som, en un sentit físic, el que mengem.
Més endavant, durant el meu viatge, vaig aprendre sobre Shinrin Yoku o "Bany de bosc", una forma japonesa de teràpia natural desenvolupada per moltes de les mateixes raons per les quals havia cultivat el mètode d'alimentació meditativa.
Molt intrigat, vaig fer un curs curt amb una persona gran del món de la teràpia natural: Steffan Batorijs de natureandtherapy.co.uk.
Aprenent en grup, ens vam portar els uns als altres a través de diversos exercicis de manera semblant dirigits a tornar-nos en contacte amb el nostre entorn natural.
Des de ser conduïts amb els ulls embenats per un company pels clars del bosc fins a estirar-nos d'esquena sota els pins, vam aprendre a confiar i a rendir-nos a l'abraçada curativa primordial de la natura.
Em vaig emocionar molt el cap de setmana i vaig anar practicant aquestes tècniques com a part del meu horari diari.
Quan sabem com lliurar-nos a la natura, els veritables miracles de curació i transfiguració es poden moure a través nostre.
Alliberem el control i permetem moltuna força més gran per venir a ajudar-nos amb les coses que tant anhelàvem veure canviar a les nostres vides.
És el consol d'escoltar un rierol de turó que s'esgota sobre les roques.
És l'alegria del cant d'una merla a l'alba.
La resplendor d'una flor de celidonia brillant al sol de primavera.
L'aroma d'una rosa silvestre, que reviu la nostra sensualitat.
Tot i que molts de nosaltres podem sortir a la natura per presenciar aquests espectacles i fins i tot oferir una apreciació significativa de la gràcia, la dignitat i la bondat bàsica de la natura, sembla que pocs de nosaltres donem el següent pas inevitable per adonar-nos que aquesta natura és fonamentalment el que som .
Restaurant aquest coneixement, deixem que la bondat de la natura impregni cada cèl·lula del nostre cos.
La deixem rentar i curar totes les ferides.
Permetem que calma tots els nostres dolors.
Confiem en un tutor que mai ens defraudarà.
Sentim un amor incondicional que ens envaeix i anuncia alleujament als nostres sistemes interiors estressats.
La deixem encendre les flames del plaer interior i la veiem ballar salvatgement amb nosaltres mentre la nostra luxúria de vida es restaura de manera duradora.
Energitzats, revitalitzats, nodrits i curats, podem tornar a les nostres vides ocupades, segurs sabent que aquesta presència amorosa sempre està amb nosaltres, és la nostra essència.
Tot i que la societat humana pot continuar en el seusomnàmbul cap a un aparent oblit, ens podem sentir segurs sabent que no es perdrà res de real.
La naturalesa que som, i sempre serem, romandrà, i romandrà per sempre.
Saber això davant la calamitat que espera al món modern pot ser alhora desgarrador i tremendament tranquil·litzador.
Una mena d'emoció completa: robusta, completa i que ens inspira a actuar d'acord amb la bondat que sabem que som.
Després d'haver establert un retrobament amb la natura, ens convertim en una font d'innocència en una terra reseca –una cuca ballant en una nit fosca del nostre calendari col·lectiu– i una illa de refugi per a aquells que se senten sols i tenen por en un oceà artificial, creat únicament per la creença en la separació.
La teràpia de la natura és una salvavida inestimable en aquests temps difícils.
Us convido a que ho proveu, pel bé del nostre món contemporani i dels temps que vindran.
Recorda la teva pertinença a la natura i estaràs fent un servei inestimable als altres per ajudar-los a recordar la seva.
Quan passem pel món salvatge, sembla que pocs de nosaltres ens adonem del tresor amb què ens ensopeguem.
Gairebé com si estiguéssim en un somnàmbul, el nostre condicionament ens ha encegat tan a fons que amb prou feines podem distingir les joies brillants del món vegetal que hi ha davant nostre.
Fins i tot el botànic format que en sap massa sobre elles plantes que veuen poden deixar de conèixer-les directament , a causa del filtre molt desenvolupat que miren quan fan aquesta trobada.
Forrajeig meditatiu: obriu els vostres sentits a la natura
L'alimentació conscient pot ser divertit de fer amb els amics, i també és molt natural per als nadons!La recerca meditativa consisteix a invertir aquest condicionament i a obrir no només els ulls, sinó tots els nostres sentits cap al paradís de la natura que havíem pensat que havíem perdut.
Alguns s'imaginen que el paradís és un lloc al qual podríem anar quan morim, o un espai transcendent que es coneix de tant en tant mitjançant "pràctiques espirituals".
Però per a qui coneix la natura, el paradís és un lloc on podem sortir cada vegada que deixem enrere la nostra ment ocupada i simplement mirem el món tal com és realment.
Així que no penseu, sinó sentit, sentiu...
El secret de l'alimentació meditativa té a veure amb sortir de la vostra ment i tornar als vostres sentits.
Tastar una planta pot ser molt més que fer pessigolles a les papil·les gustatives, sinó una trobada única amb la seva essència.Tot i que el nucli de la nostra comprensió intel·lectual és primordial: saber quines plantes són segures de tocar, olorar i tastar, i per a què podríem utilitzar-les, no obstant això, deixem de banda la resta de la nostra activitat cerebral per donar pas a la connexió directa.
Vegeu també: Com desfer-se d'una gespa plena de males herbes, naturalmentDeixant de banda la nostra ment, ens trobem amb cada planta com si fosla primera vegada. Només així, en la frescor del moment present, podrem apreciar plenament els regals que li agradaria fer.
Fes conscient del que estàs a punt de participar
Algunes plantes silvestres saltaran al teu camp sensorial com balises, demanant la teva atenció. Aquí, les flors nutritives de la flor del cucut destaquen clarament contra el fullatge fosc.Per tant, abans de sortir a la natura, atureu-vos un moment i tingueu en compte en què esteu a punt de participar.
Centra't en la teva intenció: per què ho fas i quines de les teves necessitats t'agradaria que es compleixin en aquesta trobada.
No tinguis por de somiar!
Potser us sorprendrà el poder d'aquesta connexió i l'impacte que pot tenir en la vostra vida... com més us atreviu a posar-hi, més gran serà la resposta que retornarà la natura.
Obre .
Obre't per rebre tot el que has demanat.
Utilitzar els teus sis sentits en l'alimentació meditativa
De vegades, l'abundància de la natura pot ser gairebé aclaparadora. Aquí, les flors de stitchwort ofereixen més que un aperitiu lleuger, però també una festa per als sentits.Rebeu els regals de la natura a través dels portals dels vostres sis sentits:
- So
- Vista
- Tacte
- Gust
- Olfacte
- Sentiment interior (o Intuició)
1. Escolta
Surt a la natura,
Tranquil·la la teva ment i...
Escolta
Escolta els teus passos al terra de la natura.
Escolta els ocells dels arbres, les herbes a la brisa.
Escolta el so alegre d'un borinot, fent el seu propi aliment.
Escolta com et fan sentir tots aquests innombrables sons.
Què cobra vida en tu, quan realment escoltes el complex tapís de sons ja presents a la natura?
2. Vegeu
Vegeu
No només mireu sinó realment vegeu .
Vegeu la meravellosa diversitat de colors, formes, tons i mides que formen el vostre entorn visual.
Vegeu la resplendor d'una flor groga que reflecteix la llum del sol, gairebé lluminosa.
Vegeu la carn fosca i arrugada d'un arbre vell i la rica història dels patrons que hi ha.
Mira quines plantes surten al teu camp de visió i deixa't atret per una d'elles.
Deixa que la teva vista s'aprofundeixi en les capes visuals de la teva planta i mireu què cobra vida dins vostre.
Atureu-vos un moment...
Abans de passar als passos següents, és important saber amb quina planta esteu a punt de posar-vos en contacte. És segur tocar, olorar i tastar aquesta planta?
Si tens dubtes, fes una foto o fes un dibuix de la planta i descobreix més sobre la planta que has escollit abans de continuar.
3. Toca
Toca.
Fescontacte.
Deixa que el teu cos físic es connecti directament amb el de la teva planta escollida.
Deixa que les teves mans corren per la seva pell, llegint el Braille de la seva forma exterior.
Deixa que et comuniqui coses, coses que no es dirien a través dels teus altres sentits.
Deixa que la qualitat del teu tacte transmeti la teva profunda curiositat, reverència i ganes d'aprendre d'aquesta planta.
Gaudeix d'aquesta sensació de connexió, un gaudi mutu dels altres.
4. Olor
Olor .
Si se sent convidat, utilitza el portal de l'olfacte profundament íntim per aprofundir en l'exploració de la teva planta.
Si la teva planta té flors, respira-les: són fragants? Què tal els seus fruits?
Tritureu una mostra de les fulles, la tija o l'escorça de la planta entre els dits i inhaleu-ne l'essència.
Deixa que aquestes olors s'impregnin a través de qualsevol coneixement previ que tinguessis sobre aquesta planta i obre't a una poderosa comunió del moment present.
5. Gust
Gust.
L'aspecte, la textura i l'olor d'aquesta planta et conviden a conèixer-la amb la boca?
Si és així, agafeu-ne una petita porció i aixafeu-la entre les dents.
Deixa que els seus sucs flueixin per la teva boca, penetrant els receptors del gust a totes les parts de la llengua.
Com es registra aquesta lectura oral al teu cos?
Si el teu cos respon amb alegria, una sensació dealimentació, o més curiositat per explorar: doneu una segona mossegada a la vostra planta.
6. Sentir
Sentir .
No pensis, però sent el que passa al teu voltant i dins teu.
Què et fa sentir aquesta combinació única de sentits sobre aquesta planta i com utilitzar-la?
Quin tipus de ressonància sents a l'espai del teu cor i quina és la teva "sensació intestinal"?
Potser us sentiu cridats a reunir-ne un aperitiu lleuger, un te d'herbes per preparar a casa o, si n'hi ha prou, potser fins i tot un àpat abundant.
Recolliu la vostra planta
Abans, durant i després de recollir una part de fulles, fruits, flors o arrels de la vostra planta, ofereix una actitud de sincera gratitud mentre la col·loqueu atentament al vostre recipient.
No prenguis mai més del que necessites, però al mateix temps no tinguis vergonya per gaudir de totes les riqueses que t'ofereix la planta.
Cultivant la gratitud
Éssers misteriosos. Quan oblidem les nostres nocions preconcebudes sobre què són les plantes, ens pot sorprendre el que revela la nostra percepció directa. El sorrel és una planta modesta: la seva delicada bellesa requereix un ull apreciatiu.Deixa que el reconeixement de la generositat natural inundi el teu sistema mentre entens que a la natura, les coses realment es donen gratis.
La mateixa vida que ets t'ha donat com a regal, i la natura segueix donant-hi suportvida, a través de regals com el que estàs reunint ara.
Reconeix que tot el teu cos, i la major part del món viu, està format per plantes. Vegeu quant heu d'agrair...
Declareu-vos com a part de la natura, donant-los d'una manera que honori aquesta llavor de bondat que hi ha en vosaltres.
La teva font de gratitud és un regal graciós per al món, i les seves aigües nodreixen a tu i a tots els que t'envolten d'una manera que no podries imaginar.
Com més puguis permetre que aquest grup de gratitud flueixi de tu, més grans arribaran a la teva vida els regals de l'abundància per igualar-los.
Sentir el món tal com és realment i cultivar la gratitud és una recepta senzilla per a una vida feliç i pròspera. –Charlie Morton
Prova l'alimentació meditativa
Proveu els mètodes que us he suggerit i mireu amb atenció els regals misteriosos que poden començar a filtrar-vos a la vostra vida...
Potser acabeu tornant a casa amb molt més que una cistella plena de dent de lleó, fulles de dent de lleó, pomes sense cor, fulles sense cor, mels, mel·les, etc. rus de la bondat natural.
Creixement conscient
La permacultura real consisteix a fer que tots els aspectes de la vida siguin sostenibles perquè puguem seguir vivint en harmonia amb la natura indefinidament.
L'atenció plena és una part clau d'aquesta transició perquè per complir millor el nostre paper dins del sistema,malalties cròniques.
A la dècada de 1980, el Japó va reconèixer els perills fisiològics i psicològics de l'estrès i la depressió i va buscar una manera nova, assequible i eficaç de combatre'l. Aquest va ser l'inici de "Shinrin-yoku" , traduït aproximadament com a "aprofitar l'atmosfera del bosc" o "immersió en el bosc". - International Nature and Forest Therapy Alliance
També s'ha demostrat que té un efecte mesurable en els nostres sistemes fisiològics, com ara la reducció de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i el cortisol, l'estabilització del sistema immunològic, la força de la glucosa i la diabetis. (El bany de bosc: com els arbres poden ajudar-vos a trobar la salut i la felicitat del Dr. Qing Li)
L'estudi "Efectes fisiològics de Shinrin-yoku (aprofitant l'atmosfera del bosc) en un bosc de fulla vella) a la prefectura de Yamagata, Japó, de Yuko Tsunetsugu et al, ens mostra només alguns dels beneficis de l'àrea del bosc,
. la pressió arterial i la freqüència del pols eren significativament més baixes, i
Les respostes fisiològiques suggereixen que l'activitat simpàtica i nerviosa es va suprimir a l'àrea nerviosa i paranyosa simpàtica i paranyosa. -yoku” va ser l'encarregat de reduir elhem de ser conscients de tots els altres miríades d'aspectes que formen la xarxa de la vida de la qual formem part.
Les fotos magnífiques d'aquest article han estat fetes pels meus amics que imparteixen classes d'alimentació i cuina a Letònia.
L'alegria del menjar atent
L'alimentació conscient és una pràctica clau en aquest estil de vida intencional.
El nostre cos no està format per res més que els aliments que mengem i l'aigua que bevem, de manera que el que consumim i com l'ingerim és d'una importància cabdal.
L'alimentació conscient també pot omplir les nostres vides de l'alegria de connectar-nos realment amb el nostre menjar.
A mesura que estem atents als rituals que envolten el menjar, desenvolupem noves profunditats de creativitat i una consciència alegre que pot afegir una nova dimensió de sentit a les nostres vides.
Seguint aquests passos, és el meu desig que les meravelles de l'alimentació conscient també puguin atorgar les seves benediccions a les vostres vides.
1. Mindful Growing
Abundància al jardí – @burdallfamily Si teniu la sort de cultivar aliments al vostre jardí, pati o terreny, ja heu fet un gran pas pel camí de l'alimentació conscient.
Cultivant la terra, sembrant llavors i cuidant els nostres cultius fins a la maduresa, podem veure com creixen els nostres aliments amb una consciència i una comprensió que poden estar fora de l'abast d'algú que mai no ha tingut el privilegi.
Venim a veure com són els cultius que cultivemformat per la terra de la qual sorgeixen, l'aigua que els apaiva, l'aire que respiren i la llum del sol que els dóna la resplendor per prosperar.
Terra, aigua, aire, foc.
Els quatre elements bàsics que constitueixen tot el nostre món físic. Quan creixem amb consciència, ho veiem amb els nostres propis ulls. Sent-ho amb la nostra pròpia pell. Entendre-ho amb la nostra pròpia ment.
Quan consumim plantes, també heretem aquests elements. El raig de sol que va endolcir la maduixa que estem contemplant, literalment, es converteix en un amb nosaltres en el moment en què prenem una mossegada de la seva carn suculenta.
I aquella gota d'aigua que va caure del cel per apagar el meló que bevem ara és la nostra pròpia aigua, aviat la nostra pròpia sang corre per les nostres venes.
Quan prenem consciència dels elements i de la seva funció en nosaltres i al nostre voltant, la nostra apreciació del creixement pot agafar noves altures.
Mireu la lluna al vostre menjar! De la mateixa manera que l'òrbita anual del sol crea anells als arbres, també cada cicle complet de la lluna deixa la seva empremta a les nostres arrels! Amb una consciència conscient, créixer pot ser una collita per als sentits en cada moment...
L'olor d'un llit de llavors acabat de llaurar, veure les primeres misterioses fulles d'una verdura que mai havíem cultivat, escoltar el cucut cantar mentre encordem els nostres tomàquets.
Vist així, recollir els nostres cultius pot ser justla cirereta del pastís...
2. Mindful Harvesting
@burdallfamily Quan collim aliments dels nostres propis horts, ja sabem tot el treball que hem fet per produir-los. Ara recollim els fruits de tot el que hem treballat, i hi ha un sentiment natural d'apreciació: per nosaltres mateixos i per les plantes.
Tanmateix, recordem donar les gràcies a totes les altres forces que han ajudat a fer créixer la carbassa que ara estem arrancant de la vinya?
Ens recordem d'agrair al sol per fer-ne dolça la carn i a la pluja per fer-la sucosa? Recordem donar les gràcies a la granota que va engolir els llimacs que, d'altra manera, haurien devorat les nostres fràgils plàntules?
Agraïm també al cuc el sòl fèrtil i a l'abella que tan amablement va pol·linitzar la nostra planta per produir aquest preuat fruit.
A la vasta xarxa del jardí no som més que una petita part. I encara que la nostra part és essencial, no som els únics responsables de les collites que ens alimenten.
Amb les eines del mindfulness, prenguem consciència agraïda de tots els components que conformaven els cultius que estem collint.
3. Mindful Foraging
@burdallfamily Colleta fora del jardí...
Si no teniu el vostre propi hort, també es pot gaudir a fons de la recol·lecció conscient a la natura, utilitzant una tècnica mil·lenària, coneguda com a recol·lecció o "farratge".
Les plantes silvestres fàcilment reconeixibles com ortigues, dent de lleó, alls silvestres, maduixes silvestres i gerds es poden trobar gairebé a tot arreu en climes temperats. La força addicional que necessiten per prosperar en estat salvatge significa que estan plens de bondat natural, de fet, normalment molt més en nutrients que les nostres fruites i verdures domèstiques.
Fes una ullada a aquest gràfic que compara algunes verdures salvatges amb els seus cosins domèstics per veure què volem dir!
Gràfic de //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/) La reunió és una cosa que ens recorda profundament la nostra ascendència i, quan ho fem amb consciència, fins i tot podríem sentir les cèl·lules del nostre cos formigueig d'emoció en l'antic ritual del record.
L'alimentació dels supermercats pot ser una interpretació una mica més moderna d'una forma d'art antiga, però, tanmateix, també podem utilitzar la nostra saviesa innata per comprar amb compte.
Si prenem consciència dels impactes devastadors de l'agricultura química, per exemple, és molt més probable que escollim alternatives locals i ecològiques. Sobretot si encara els queda una mica de fang.
L'elecció d'ingredients orgànics és una de les declaracions més importants que pots fer sobre la direcció en la qual t'agradaria que el nostre planeta i la nostra societat es dirigeixin i una manera potent de donar suport als agricultors que cuiden la nostra terra.
4. Preparació d'aliments atenta
Nins marinant Gurki fresc – @burdallfamily Després d'haver recollit els nostres ingredients conscientment, ja estem preparats per preparar-los per a taula.
Tota l'energia i la dedicació que posem en aquest procés ens pot nodrir amb el mateix plaer que el menjar en si, quan ho fem amb compte.
Rentar pastanagues, ratllar remolatxa, tallar enciams o cuinar a foc lent les nostres verdures no ha de ser una tasca. Amb una consciència agraïda, aquestes activitats també es poden convertir en una alegria.
Prendre el temps per preparar un àpat adequadament és un preciós acte de devoció pel nostre propi benestar, així com el de les persones per a qui estem cuinant.
Quan ens centrem en la bondat que volem compartir amb els nostres éssers estimats, cada llesca d'un ganivet pot ser una llesca d'amor. I tots sabem que un àpat cuinat amb amor és realment un àpat saborós i nutritiu.
Els mandales de menjar i els plats decorats poden ser una manera meravellosa de celebrar el menjar que mengem. I és molt més probable que també es consumeixin amb aquest esperit els aliments presentats amb una cura amorosa.
5. Menjar amb consciència
Si hem seguit correctament els passos anteriors, aleshores l'alimentació conscient hauria de passar per si sola.
Qui voldria devorar un plat de menjar sense cap mena que s'havia cultivat amb tant amor, collit amb gràcia, preparat meticulosament i presentat amb tanta bellesa?
Quan hem participat en la creació d'aquest menjar,apreciar el nostre menjar és molt natural.
No obstant això, fent només un petit pas més, podem millorar encara més el nostre gaudi, creant un ritual...
Suggereixo que per pagar el degut respecte a totes les infinites forces que van intervenir per preparar el nostre àpat, és apropiat un moment de silenci o de pregària.
Durant aquest temps, podem prendre consciència del menjar del nostre plat des de les primeres etapes de la seva vida fins al seu viatge per arribar-nos, fins al moment present on espera la nostra gran gana.
Una patata grassa, fumant al nostre plat, pot ser un objecte de meravella i admiració quan recordem el seu viatge des de la mà que va cobrir per primera vegada la seva patata mare amb terra.
Aleshores, la mare va esclatar, amb brots forts i robusts, va trencar les moltes capes de terra per arribar a la seva primera alenada d'aire fresc i raigs de llum solar. Pensa en la seva delícia!
A mesura que creixia, aquells raigs de llum, la pluja del cel, els nutrients del sòl, els gasos de l'aire i la cura del jardiner la van ajudar a aixecar-se, a florir i a donar a llum moltes patates diminutes.
Aquelles patatetes es van inflar i prosperar ràpidament, ja que la planta mare les va nodrir amb tendresa fins a la maduresa.
Un cop acabada la seva feina, aquella mare atenta va deixar el seu cos a un costat i va permetre que el seu tutor, el jardiner, arrenqués la seva descendència de la terra.
La patata es va fregar i es va tallar amb curael cuiner, posat en una cassola amb aigua bullint, va bullir al foc, i es va tornar a escórrer, es va deixar refredar una mica, abans de posar-lo amb molt d'amor en un plat perquè el gaudim.
Has fet el recompte del nombre d'elements necessaris perquè aquesta patata arribi al teu plat?
De tots els innombrables ajudants que van donar la seva energia per fer possible aquesta senzilla oferta?
Cada dia podríem perdre aquests miracles si ens burlem del nostre menjar sense aturar-nos abans a reconèixer el que estem a punt d'integrar amb el nostre cos.
La vida és una xarxa tròfica interconnectada de la qual som una petita part.
Tot el que produïm i consumim afecta totes les altres parts del web i l'afecta segons el nivell d'atenció, apreciació i intenció amb què ho fem.
Menjar amb consciència és una manera fantàstica de reconèixer la bellesa d'aquesta web i de com interactuar millor com a part petita però integral d'ella.
Amb aquest tipus de consciència, la permacultura real pot néixer, estimar i celebrar, un mos a la vegada, perenne, sense fi.
Un agraïment especial a la família Burdall que ofereix classes de menjar i cuina a prop de Kuldiga a Letònia. Mira les seves precioses fotos al seu compte d'Instagram!
Arriba una nova alba
La nostra situació col·lectiva mai no ha estat tan alarmant, i cada cop més de nosaltres ens despertam amb la comprensió que no ens podem permetre.per divergir més dels nostres orígens. La teràpia de la natura és una eina inestimable per il·luminar el camí del nostre retorn, i segurament és més rellevant en el món actual que mai.
estrès.En l'avaluació subjectiva, els sentiments de "còmode", "tranquil·litat" i "refrescat" van ser significativament més alts a la zona forestal. L'efecte relaxant de "Shinrin-yoku" també es va sentir subjectivament.
En conclusió, el present estudi ha demostrat els efectes relaxants i d'alleujament de l'estrès de "Shinrin-yoku" mitjançant una investigació fisiològica, amb avaluacions subjectives que proporcionen proves de suport.
Vent els resultats aclaparadorament positius dels estudis, només podem imaginar-ne molts més beneficis. s de Bany de bosc a casa i teràpia de la natura 
Des de la meva perspectiva com a meditadora, diria que el benefici més profund de la teràpia de la natura és l'espiritual.
L'espiritualitat consisteix a recuperar el coneixement perdut de la nostra naturalesa interior, però la broma és de nosaltres quan ens adonem que aquesta naturalesa és el que som >! La "naturalesa interior" no és fonamentalment diferent de la "naturalesa exterior", per molt que fingim que som d'alguna manera "diferents".
La innocència i la frescor naturals que es troben a la natura semblen contrastar cada cop més amb la nostra societat humana contemporània que sembla decidida a llançar-se fora de qualsevol sentit de l'ordre natural a una velocitat alarmant del govern que arriba a la millor manera de concloure la salut de la crisi global. imposar maneres d'aïllar-se cada cop més desesperadesi restringir les seves poblacions en cases de formigó, la xarxa espaiosa i interconnectada dels boscos esdevé una realitat cada cop més llunyana per a molts de nosaltres.
Com crear un ritual per al bany de bosc a casa
En el nostre intent de protegir-nos dels inevitables cims i abeuros de la vida, ens hem allunyat encara més del nostre origen
. En aquest moment, en un bosc, fins i tot podríem sentir una onada d'exultació a mesura que el seny de la natura es posa a treballar sense esforç per reparar la nostra sensació tràgicament deformada de "normalitat". lentament.
Per relacionar-nos correctament amb la natura, hem de sincronitzar-nos amb la seva freqüència cardíaca. Aquest tipus de respiració deliberada és una eina poderosa per frenar tot el sistema a un estat més "natural" o normal.
Entreu conscientment
Quan entrem a les portes del bosc, suggereixo que la nostra entrada sigui conscient.
La consciència és clau des del nostre primer pas al bosc. Amb la nostra entrada conscient, donem respecte i agraïment a la natura, per ser una font eterna de refugi i respir, per molt desalineades que puguin tenir les nostres vides interiors o exteriors.
Walk In Awareness
Amb aquesta actitud de gratitud, comencem a caminar en consciència pels clars de la natura mitjançant un mètode de "meditació caminant".
Si bé molts de nosaltres imaginem la meditació com una cosa que fem mentre estem asseguts, caminar meditació és una manera meravellosa d'incorporar l'essència de la nostra respiració diària a la nostra consciència meditativa.
passes, ens movem silenciosament pel bosc amb una sensació de ritme assentada, netejant el soroll de les ments ocupades i endinsant-nos en l'espai buit que està permanentment disponible dins nostre.
Un pas a la vegada...
Definiu la vostra intenció
Havent arribat a aquesta primera fita de la quietud interior
convido als participants a la sessió de màxima paciència o de creixement>Permetre que una intenció floreixi en nosaltres és una part integral dels fruits del naixement de la nostra teràpia.
Però no podem fer que la nostra intenció cobreixi vida per nosaltres mateixos.
Rendir-se a la natura
De la mateixa manera que una flor necessita un pol·linitzador per ajudar-la a donar el seu fruit més preuat, nosaltres també necessitem l'ajuda de la natura per fer realitat els nostres desitjos més sincers.
Ens convertim en perspectives atractives per als agents de la pol·linització quan deixem anar la por, obrim la natura i permetem l'accés irresistible al nostre nèctar.
t natura ens recorda la seva generositat incondicional peroferint la nostra fe, reverència i gratitud.
Ara, per deixar lloc als dons que humilment hem demanat, hem d'obrir encara més les portes de la nostra percepció per deixar pas als dons que hem demanat. ..
Involucrar els cinc sentits
Obrint els portals dels nostres cinc sentits mentre ens trobem en un estat de rendició, deixem tornar a l'interior d'un món sagrat que abans havíem estat enfosquint darrere dels vels de la nostra ment.
Els exercicis deliberats per afinar els nostres sentits poden ser útils en aquest punt: escoltar, sentir, sentir i sentir-se,
El bosc en la immediatesa del moment present pot ser una manera meravellosa de reconnectar amb una realitat que està permanentment més enllà de la fantasia de la nostra imaginació...
El vermell viu d'una fulla d'auró acabada de caure, el toc sensual de molsa, l'aroma fràgil de la primera prímula, el gust místic de les baies de ginebre...
Descobreix el teu sentit de l'expressió. La natura té el seu propi caràcter únic, però darrere de tots hi ha una base familiar.
Obrint el sisè sentit del nostre sentiment interior, podem experimentar la unitat que hi ha més enllà de totes les formes miraculoses de la natura.
De vegades podem trobar que estirar-nos físicament sota un arbre o qualsevol altre espai que desperta la inspiració ens pot ajudar en el procés de superació. Dormir lleugerament a la natura pot ser una manera meravellosa de "perdre".a nosaltres mateixos” i ens trobem de nou, despertant-nos amb l'alegria de sentir-nos com a casa al nostre entorn.
Connecta els punts: la natura és el que ets!
Tot i que tots som meravellosament únics, també compartim la mateixa essència natural. Aquesta essència està més enllà de la definició, però inconfusiblement bella, vasta i "bona". Sabent això, es pot produir una revolució de la comprensió dins nostre.
La falta de fe deixa pas a la fe, i la solitud deixa pas al descobriment que el nostre veritable refugi és aquí mateix, i ara mateix.
A mesura que anem coneixent aquesta bondat, els nostres sistemes cansats responen amb una onada d'energia vital tan vasta que ens porta un poder profund, capaç d'efectuar un gir profund en la nostra vida
. te a Símbol – Porta les teves lliçons a casa amb tu 
La natura és un entorn magnífic on despertar el nostre ésser interior. No obstant això, si volem portar a casa la nostra alliberació de les dificultats, també hem de portar a casa les lliçons que vam aprendre mentre estem al bosc.
Com a etapa final d'una sessió, us proposo portar un regal del bosc per posar-lo a casa vostra.
Una branca, una pedra, una ploma o una closca de cargol, poden semblar totes les qualitats de la nostra experiència, que poden ser tan persistents com una experiència persistent. Us recomano que col·loqueu el vostre objecte escollit en una part digna de la vostra llar on el vegeu sovint. Crear un santuari per a la natura ens pot ajudarhonoreu i valoreu profundament la seva importància a les nostres vides.
Com a símbol de la vostra curació, tracteu-lo amb reverència i cura, i netegeu-lo sovint. La seva santedat et beneirà en proporció directa amb la cura i la devoció que li ofereixes.
Permaneix en la teva veritable naturalesa i deixa que brilli la teva llum
Els efectes més duradors de qualsevol tipus de teràpia depenen del grau de dedicació i devoció que li oferim.
Les sortides freqüents a la natura ens poden aportar, sense cap mena d'inspiració, inspiració i vitalitat per mantenir un estat de salut, ànima i vitalitat. m el nostre món pot arribar a ser. Si la nostra tasca és il·luminar el món des de dins, aleshores la natura és un recurs inestimable per mantenir la nostra llum encesa fins i tot en les nits més fosques.
Fes una bonica intenció avui: converteix-te en una llum per al món i demana humilment a la natura que t'ajudi a través dels clars brillants i les denses marquesines que coneixeràs al llarg del camí. tornar a connectar els humans amb la natura a tots els nivells.
A través de la creació de jardins forestals, vaig entendre el poder de crear ecosistemes dels quals formem part integral. Un lloc de la natura on els humans podrien funcionar amb un sentit de propòsit i pertinença saludables.
Les pràctiques de permacultura ajuden a restaurar la nostra fe en nosaltres mateixos com a humanitat, que de fet podem jugar un paper profund i beneficiós en laplaneta. Podem renunciar al paper de la malaltia i convertir-nos en la medicina.
Pertanyem aquí i mereixem existir en aquesta terra amb dignitat, llibertat i un sentit inherent d'autoestima.
Per estendre aquest reconeixement de la bondat i la pertinença, em van cridar a desenvolupar tècniques terapèutiques per ajudar els altres a descobrir també el lloc que li corresponen com a part de la natura.
Un dia, em va aparèixer la frase "Forrajeig meditatiu" i no em va deixar sol.
Quan vaig meditar en aquesta frase, un torrent d'informació va inundar el meu sistema sobre maneres d'incorporar tot el que havia après en mètodes dinàmics que realment podrien ajudar els altres a descobrir les alegries de tornar a connectar amb la natura que havia estat tan enriquidora per a la meva vida.
Aquest tipus d'experiència de sentir-se "guiat" no és gens inusual un cop trobem el coratge per reintegrar-nos a la natura.
L'alimentació conscient ens connecta amb la natura a molts nivells: les plantes que ingerim fins i tot es converteixen literalment en una cosa amb el nostre propi cos. Mireu, per exemple, una oreneta jove que fa un niu per primera vegada a la seva vida.
Vegeu també: Com rostir castanyes a foc obertTot i no haver presenciat mai la construcció d'un altre niu, sap exactament quines proporcions de fang, pèls i material vegetatiu són necessàries per construir una meravella d'arquitectura que pugui acollir les futures generacions de les seves cries durant els propers 10-15 anys.
Com ho fa