सामग्री तालिका
जंगल स्नान प्रकृति उपचार को एक रूप हो। यस प्रकारको थेरापी भनेको प्रकृतिका चमत्कारी गुणहरूप्रति सचेत बन्ने र यस जागरूकतालाई हाम्रो सम्पूर्ण प्रणाली - दिमाग, शरीर र आत्मामा सकारात्मक प्रभावहरू बढाउन र कायम राख्न अनुमति दिने बारे हो। हामी तपाईलाई कसरी घरमा आफ्नै वन नुहाउने अनुष्ठान सिर्जना गर्ने भनेर देखाउनेछौं!
हामी सबैलाई थाहा छ जब हामी भित्र फँसेको महसुस गर्छौं तब जंगलमा पाइला पाउनुको आनन्द हामी सबैलाई थाहा छ। ताजा हावाको सास, विवेकको हावा, प्रकाशको किरण, पृथ्वीको सुगन्ध, चराको गीतको राहत, र आत्माको सान्त्वना।
तैपनि, हामी मध्ये थोरैले यो रिहाईको अनुभूतिलाई थेरापी वा उपचारको रूपमा लिनेछौं। हामीले महसुस गर्ने स्पष्ट फाइदाहरू प्रायः उचित प्रशंसा दिइँदैन। हामी प्रकृतिलाई सामान्य रूपमा लिने बानी गर्छौं।
फॉरेस्ट बाथिङ (शिनरिन योकु) के हो?
शिनरिन योकु - " फॉरेस्ट बाथिङ " को रूपमा अनुवाद गरिएको, प्रकृति थेरापीको एक जापानी रूप हो जसले विश्वभरिबाट द्रुत रूपमा लोकप्रियता र चासो पाइरहेको छ।
फरेस्ट बाथिङले मानिसहरूलाई डिप्रेसन, चिन्ता र आधुनिक जीवनशैलीको तनाव र तनावका कारण उत्पन्न हुने वा बढेको अन्य प्रकारका मनोवैज्ञानिक पीडाहरूबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्नको लागि आफ्नो प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न सफलतापूर्वक चिकित्सा विज्ञानको मान्यता प्राप्त गरेको छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुसार, तनाव २१ औं शताब्दीको स्वास्थ्य महामारी हो र यसले विभिन्न प्रकारकासानो चरालाई यो कसरी गर्ने थाहा छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: बाख्राहरूमा खुर सड्ने 5 लक्षणहरू र यसलाई कसरी उपचार गर्नेसौभाग्यवश, उनले कहिल्यै सोधिनन्।
उनी एक क्षणको लागि शंका गर्दैनन् उनको जन्मजात बौद्धिकता जसले उनको हरेक चाललाई मार्गनिर्देशन गर्छ - उही शक्ति जसले उनलाई आधा संसारमा र प्रत्येक वर्ष एक उल्लेखनीय उपलब्धिमा फिर्ता पठाउँछ जुन हामी "माइग्रेसन" भनेर चिन्छौं।
जंगल बगैंचामा घाँस काट्नु विशेष गरी जीवन्त अनुभव हुन सक्छ, सरासर प्रचुरताले हृदयमा आनन्द फैलाउँछ।मेडिटेटिभ फरेजिङ र फरेस्ट थेरापी भनेको प्रकृतिसँगको सम्बन्धको शुद्ध अवस्थालाई पुन: सिकाउने बारे हो - जहाँ हामी बृहत्तर इकोसिस्टम , ठूलो बुद्धि, आनन्दको स्रोत, र असलको लागि बलको रूपमा बाँच्नको लागि समर्थन, निर्देशित र पालनपोषण महसुस गर्न सक्छौं।
यसले हामीलाई आफैंलाई गुमाउन आवश्यक छ र साथसाथै आफूलाई धेरै ठूलो कुराको अंशको रूपमा भेट्टाउन आवश्यक छ।
मेरो ध्यान गर्ने चारा सत्रहरूमा, म सहभागीहरूलाई खाली टोकरी लिएर प्रकृतिमा आउन आग्रह गर्छु।
कथाहरू र झूटा कथाहरूलाई पछाडि छोड्नुहोस् जसले तिनीहरूलाई रैखिक ट्र्याकहरूमा अडिग राख्छ, र यसको सट्टा प्राकृतिक संसारलाई उनीहरूको वर्तमान क्षणमा छ इन्द्रियहरू मार्फत व्याख्या गर्नको लागि।
ध्वनि, दृष्टि, स्पर्श, गन्ध र स्वादको माध्यमबाट, हामी वनस्पति संसारसँग घनिष्ठ भएर प्रकृतिको सार खोज्छौं।
हामीले हाम्रो "आन्तरिक प्रकृति" सँग "बाह्य प्रकृति" मा महसुस गर्ने सबै कुराको व्याख्या गर्नको लागि हाम्रो छैठौं इन्द्रिय, वा अन्तर्ज्ञान प्रयोग गर्छौं। हामी एउटा फर्म बनाउँछौंदुईलाई जोड्ने पुल।
हामीले पत्ता लगायौं, मानौं पहिलो पटक, कुन बिरुवाहरूले हामीलाई बोलाउँछन्, र कुन तरिकामा, हामी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न आह्वान गर्छौं।
भान्साकोठामा हुने प्रक्रिया पनि उत्तिकै समृद्ध हुन सक्छ।
ध्यानपूर्वक खाना तयार गर्ने र खाना तयार गर्ने वरपरका अनुष्ठानहरूको पुनरुत्थानले खानाको पवित्रताको जागरूकता पुनर्स्थापित गर्दछ। हामी वास्तवमा, भौतिक अर्थमा, हामी के खान्छौं।
पछि मेरो यात्रामा, मैले शिन्रिन योकु वा "फॉरेस्ट बाथिङ" को बारेमा सिकें - प्रकृति थेरापीको एक जापानी रूप जसलाई मैले ध्यान चराउने विधि खेती गरेको थिए।
अत्यधिक चासोका साथ, मैले प्रकृति थेरापीको संसारमा एल्डरसँग छोटो पाठ्यक्रम लिएँ - natureandtherapy.co.uk को Steffan Batorijs।
एक समूहको रूपमा सिक्दै, हामीले एक अर्कालाई हाम्रो प्राकृतिक परिवेशको सम्पर्कमा फर्काउने उद्देश्यले विभिन्न अभ्यासहरू मार्फत लियौं।
वुडल्याण्ड ग्लेड्सको माध्यमबाट एक साथीको आँखामा पट्टी बाँधेर अगुवाइ गर्नुदेखि, पाइन रूखहरूमुनि हाम्रो पिठ्युँमा सुत्नसम्म, हामीले प्रकृतिको प्राथमिक उपचारको अंगालोमा विश्वास गर्न र आत्मसमर्पण गर्न सिक्यौं।
म सप्ताहन्तमा धेरै उत्प्रेरित भएँ र मेरो दैनिक तालिकाको भागको रूपमा यी प्रविधिहरू अभ्यास गर्न गएँ।
जब हामी जान्दछौं कि कसरी प्रकृतिमा आत्मसमर्पण गर्ने, निको पार्ने र रूपान्तरणको साँचो चमत्कारहरू हामी मार्फत जान सक्छ।
हामी नियन्त्रण जारी गर्छौं र धेरै अनुमति दिन्छौंहामीले हाम्रो जीवनमा परिवर्तन देख्न चाहेका चीजहरूको साथ हामीलाई मद्दत गर्नको लागि ठूलो शक्ति।
पहाडी खोला, चट्टानहरू माथि टल्किने सुन्नुको सान्त्वना हो।
यो बिहानको ब्ल्याक बर्डको गीतको आनन्द हो।
वसन्तको घाममा चम्किरहेको सेल्यान्डिन फूलको चमक।
जंगली गुलाब को सुगन्ध, हाम्रो कामुकता पुनर्जीवित।
हामी मध्ये धेरैजना त्यस्ता चश्माहरू हेर्न जंगलमा जान सक्छौं र प्रकृतिको अनुग्रह, मर्यादा र आधारभूत भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण प्रशंसा पनि गर्न सक्छौं, हामी मध्ये थोरैले यो प्रकृति मौलिक रूपमा हामी के हो भन्ने कुरा बुझेर अर्को अपरिहार्य कदम चालेको देखिन्छ।
यस ज्ञानलाई पुनर्स्थापित गर्दै, हामीले प्रकृतिको भलाइलाई हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोषमा फैलाउन दिन्छौं।
हामी यसलाई सफा धुन्छौं र हरेक घाउ निको पार्छौं।
हामी यसलाई हाम्रो हरेक दु:ख शान्त पार्न अनुमति दिन्छौं।
हामी एक अभिभावकमा हाम्रो भरोसा राख्छौं जसले हामीलाई कहिल्यै निराश पार्दैन।
हामी निःशर्त प्रेम हाम्रो माध्यमबाट कुल्ला महसुस गर्छौं र हाम्रो तनावग्रस्त भित्री प्रणालीहरूमा राहतको घोषणा गर्छौं।
हामी यसलाई भित्री आनन्दको ज्वाला पुन: जगाउन दिन्छौं, र जीवनको लागि हाम्रो अभिलाषा स्थायी रूपमा पुनर्स्थापित भएकोले यसलाई हामीसँग जंगली रूपमा नाचिरहेको हेर्नुहोस्।
ऊर्जावान, पुनरुत्थान, पोषण र निको भएर, हामी हाम्रो व्यस्त जीवनमा फर्कन सक्छौं - यो मायालु उपस्थिति सधैं हामीसँग छ भन्ने ज्ञानमा सुरक्षित, हाम्रो सार हो।
यद्यपि मानव समाज यसको मा जारी रहन सक्छविस्मृति तर्फ निद्रामा हिंड्दा, हामी वास्तविक केहि हराउने छैन भन्ने ज्ञानमा सुरक्षित महसुस गर्न सक्छौं।
हामी जुन प्रकृति छौं, र सधैं रहनेछौं, रहिरहनेछ - र राम्रोको लागि रहनेछ।
आधुनिक संसारमा पर्खिरहेको विपत्तिको सामना गर्दा यो थाहा पाउनु एकैचोटि हृदयविदारक र अत्यन्तै आश्वस्त हुन सक्छ।
एक पूर्ण प्रकारको भावना - बलियो, पूर्ण, र हामीलाई थाहा छ कि हामी छौं भलाइ अनुसार कार्य गर्न प्रेरणा दिन्छ।
प्रकृतिसँग पुनर्मिलन स्थापित गरिसकेपछि, हामी सुकेको भूमिमा निर्दोषताको मुहान बन्छौं - हाम्रो सामूहिक पात्रोको अँध्यारो रातमा नाच्ने चरा - र कृत्रिम सागरमा एक्लो र डराउनेहरूका लागि शरणको टापु, विशुद्ध रूपमा छुट्टिने विश्वासद्वारा सिर्जना गरिएको।
प्रकृति थेरापी यी कठिन समयमा एक अमूल्य जीवन रेखा हो।
म तपाईंलाई हाम्रो समकालीन संसार र आउने समयको खातिर यो प्रयास गर्न आग्रह गर्दछु।
आफ्नो प्रकृतिलाई सम्झनुहोस् र तपाईंले अरूलाई उनीहरूको सम्झनामा मद्दत गर्नको लागि अमूल्य सेवा गर्नुहुनेछ।
जब हामी जंगली संसारमा घुमफिर गर्छौं, हामी मध्ये थोरैले हामीले ठेस खाइरहेका खजानाको अनुभव गर्छौं।
लगभग निन्द्राको बाटोमा जस्तै, हाम्रो कन्डिसनले हामीलाई यति राम्ररी अन्धो बनाएको छ कि हामी हाम्रो अगाडि रहेको बिरुवाको संसारको चम्किलो रत्नहरू बाहिर निकाल्न सक्दैनौं।
प्रशिक्षित वनस्पतिविद् पनि जो धेरै को बारेमा जान्दछन्उनीहरूले देखेका बिरुवाहरू उनीहरूलाई सीधै थाहा पाउन असफल हुन सक्छन्, किनभने उच्च विकसित फिल्टरको कारण उनीहरूले त्यो भेट गर्दा हेर्छन्।
ध्यानात्मक चारा - प्रकृतिमा आफ्नो इन्द्रिय खोल्नुहोस्
सचेत चारा साथीहरूसँग गर्न रमाइलो हुन सक्छ - र यो बच्चाहरूलाई पनि स्वाभाविक रूपमा आउँछ!ध्यान गर्ने चारा भनेको त्यो कन्डिसनलाई उल्टाउने बारे हो, र हाम्रो आँखा मात्र होइन तर हाम्रा सबै इन्द्रियहरूलाई प्रकृतिको स्वर्गमा फिर्ता ल्याउने बारे हो जुन हामीले सोचेका थियौं कि हामीले गुमायौं।
कसै-कसैले प्रमोदवनलाई हामी मर्दा हामी जान सक्छौं, वा कहिलेकाहीं "आध्यात्मिक अभ्यासहरू" मार्फत भेटिने ठाउँ हो भनेर कल्पना गर्छन्।
तर प्रकृतिलाई चिन्ने व्यक्तिको लागि, स्वर्ग एउटा यस्तो ठाउँ हो जहाँ हामी आफ्नो व्यस्त दिमागलाई पछाडी छोडेर संसारलाई वास्तवमै जस्तो छ हेर्छौं।
त्यसोभए सोच्नुहोस् - तर भावना, महसुस गर्नुहोस् ...
ध्यान चाराको रहस्य तपाईको दिमागबाट बाहिर निस्केर आफ्नो इन्द्रियमा फर्कनु हो।
बिरुवाको स्वाद लिनु भनेको स्वादको कोपिलामा गुदगुदी गर्नु मात्र होइन, तर यसको सारको साथ एक अद्वितीय भेट हुन सक्छ।यद्यपि हाम्रो बौद्धिक समझको मूल सर्वोपरि छ - कुन बिरुवाहरू छुन, गन्ध र स्वाद गर्न सुरक्षित छन्, र हामी तिनीहरूलाई के प्रयोग गर्न सक्षम हुन सक्छौं भन्ने जान्नु - तैपनि हामीले प्रत्यक्ष जडानको लागि बाटो बनाउनको लागि हाम्रो मस्तिष्क गतिविधिको बाँकी भाग छोड्छौं।
हाम्रो दिमागलाई छेउमा राखेर, हामी प्रत्येक बिरुवालाई यो जस्तै भेट्छौंपहिलो पटक। तब मात्र, वर्तमान क्षणको ताजगीमा हामीले उपहार दिन मन पराउने उपहारहरूको पूर्ण कदर गर्न सक्छौं।
तपाई केमा संलग्न हुन लाग्नुभएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्
केही जङ्गली बिरुवाहरू तपाईंको ध्यानको लागि भिख माग्दै, बीकनहरू जस्तै तपाईंको संवेदी क्षेत्रमा उफ्रनेछन्। यहाँ, कोयल फूलका पौष्टिक फूलहरू अँध्यारो पातहरू विरुद्ध स्पष्ट रूपमा खडा हुन्छन्।त्यसोभए, तपाईं जंगलमा निस्कनु अघि, एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र तपाईं केमा संलग्न हुन लाग्नुभएको छ भनेर ध्यान दिनुहोस्।
तपाईंको मनसायमा आफ्नो फोकस ल्याउनुहोस् - तपाईं यो किन गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंका कुन आवश्यकताहरू तपाईं यस भेटमा पूरा भएको हेर्न चाहनुहुन्छ।
सपना देख्न नडराउनुहोस्!
तपाईं यस जडानको शक्ति र यसले तपाईंको जीवनमा पार्न सक्ने प्रभाव देखेर छक्क पर्न सक्नुहुन्छ... तपाईंले जति धेरै यसमा राख्ने हिम्मत गर्नुहुन्छ, प्रकृतिले त्यति नै ठूलो प्रतिक्रिया दिनेछ।
खोल्नुहोस् ।
तपाईंले मागेका सबै कुरा प्राप्त गर्न आफैलाई खोल्नुहोस्।
मेडिटेटिभ फरेजिङमा आफ्नो छवटा इन्द्रियहरू प्रयोग गर्दै
कहिलेकाहीँ प्रकृतिको सरासर प्रचुरता लगभग भारी हुन सक्छ। यहाँ, स्टिचवर्ट फूलहरूले हल्का खाजा भन्दा बढि प्रस्ताव गर्दछ तर इन्द्रियहरूको लागि भोज पनि।आफ्नो छ इन्द्रियको पोर्टल मार्फत प्रकृतिका उपहारहरू प्राप्त गर्नुहोस्:
- ध्वनि
- दृष्टि
- स्पर्श
- स्वाद
- गन्ध
- भित्री अनुभूति (वा इन-ट्यूशन)
प्रकृतिमा निस्कनुहोस्,
आफ्नो दिमागलाई शान्त पार्नुहोस् र…
सुन्नुहोस्
प्रकृतिको भुइँमा तपाईंको पाइलाहरू सुन्नुहोस्।
रुखहरूमा चराहरू, हावामा घाँसहरू सुन्नुहोस्।
भौंराको रमाइलो आवाज सुन्नुहोस्, आफ्नै चराउने काम गर्दै।
यी सबै असंख्य आवाजहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ सुन्नुहोस्।
तपाईंमा के जीवित हुन्छ, जब तपाईं साँच्चै प्रकृतिमा अवस्थित ध्वनिहरूको जटिल टेपेस्ट्री सुन्नुहुन्छ?
२. हेर्नुहोस्
हेर्नुहोस्
हेर्नुहोस् मात्र होइन तर साँच्चै हेर्नुहोस् ।
रङ, आकार, छाया, र आकारहरूको अद्भुत विविधता हेर्नुहोस् जसले तपाईंको दृश्य परिवेश बनाउँछ।
सूर्यको किरण प्रतिबिम्बित गर्ने पहेँलो फूलको चमक हेर्नुहोस्, लगभग आफैंमा उज्यालो।
पुरानो रूखको अँध्यारो, विजनित मासु, र त्यहाँ समावेश ढाँचाहरूको समृद्ध कथा हेर्नुहोस्।
तपाईंको दृष्टिको क्षेत्रमा कुन बिरुवाहरू उफ्रिन्छन् हेर्नुहोस्, र आफूलाई ती मध्ये एउटामा तान्नुहोस्।
तपाईंको दृष्टिलाई तपाईंको बोटको दृश्य तहहरूमा गहिरो हुन दिनुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंमा के जीवित छ।
33 के यो बिरुवालाई छुन, गन्ध र स्वाद लिन सुरक्षित छ?
यदि तपाईलाई शंका छ भने, फोटो खिच्नुहोस् वा बिरुवाको रेखाचित्र बनाउनुहोस् र जारी राख्नु अघि आफ्नो रोजेको बिरुवाको बारेमा थप जान्नुहोस्।
3. छुनुहोस्
छुनुहोस्।
बनाउनुहोस्सम्पर्क गर्नुहोस्।
तपाईंको भौतिक शरीरलाई तपाईंले रोजेको बिरुवासँग सीधै जडान गर्न दिनुहोस्।
आफ्नो हातलाई यसको बाहिरी रूपको ब्रेल पढ्दै यसको छालामा दौडन दिनुहोस्।
यसले तपाईंलाई कुराहरू सञ्चार गर्न दिनुहोस् - चीजहरू जुन तपाईंको अन्य इन्द्रियहरू मार्फत नभनी छोडिनेछ।
तपाईंको स्पर्शको गुणस्तरलाई तपाईंको गहिरो जिज्ञासा, आदर र यस बोटबाट सिक्ने इच्छालाई फिर्ता प्रसारण गर्न अनुमति दिनुहोस्।
यस जडानको अनुभूतिको आनन्द लिनुहोस्, एक अर्काको पारस्परिक आनन्द।
४. गन्ध
गन्ध ।
यदि तपाइँ निमन्त्रणा महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको बिरुवाको अन्वेषणलाई अगाडि बढाउन गन्धको गहिरो घनिष्ठ पोर्टल प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको बोटमा फूलहरू छन् भने, तिनीहरूलाई सास फेर्नुहोस् - के तिनीहरू सुगन्धित छन्? यसको फलफूल कस्तो हुन्छ ?
बोटको पात, काण्ड, वा बोक्राको नमूनालाई आफ्नो औंलाहरू बीचमा कुच्नुहोस् र यसको सार सास लिनुहोस्।
यस बिरुवाको बारेमा तपाईलाई भएको कुनै पनि पूर्व ज्ञानको माध्यमबाट यी सुगन्धहरू फैलिन दिनुहोस्, र शक्तिशाली वर्तमान क्षणको अन्तरक्रियामा खोल्नुहोस्।
५. स्वाद
स्वाद।
के यो बिरुवाको रूप, बनावट र गन्धले तपाईंलाई आफ्नो मुखले भेट्न निम्तो दिन्छ?
यदि त्यसो हो भने, सानो भाग लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो दाँतको बीचमा कुच्नुहोस्।
यसको रस तपाईंको मुखबाट प्रवाह गर्न दिनुहोस्, तपाईंको जिब्रोको सबै भागहरूमा स्वाद रिसेप्टरहरू प्रवेश गर्नुहोस्।
यो मौखिक पठन तपाईंको शरीरमा कसरी दर्ता हुन्छ?
यदि तपाईंको शरीरले खुशीको साथ प्रतिक्रिया दिन्छ भने, भावनापोषण, वा अन्वेषण गर्न थप जिज्ञासा - तपाईंको बोटलाई दोस्रो टोकाइ दिनुहोस्।
६। अनुभूति
अनुभव ।
नसोच्नुहोस्, तर महसुस गर्नुहोस् तपाईंको वरिपरि र तपाईं भित्र के भइरहेको छ।
इन्द्रियहरूको यो अद्वितीय संयोजनले तपाईंलाई यो बोटको बारेमा के महसुस गराउँछ, र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने?
तपाइँ तपाइँको हृदय स्थानमा कस्तो प्रकारको अनुनाद महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँको "आतको भावना" के हो?
सायद तपाईंलाई हल्का खाजा, घरमा पकाउनको लागि हर्बल चिया, वा पर्याप्त मात्रामा खानाको लागि केही जम्मा गर्न बोलाइएको हुन सक्छ।
आफ्नो बिरुवा जम्मा गर्नुहोस्
आफ्नो बिरुवाबाट पात, फल, फूल, वा जरा को एक भाग बटुल्नु अघि, समयमा, र पछि, आफ्नो भाँडा मा ध्यान दिएर राख्दा निष्कपट कृतज्ञता को मनोवृत्ति फिर्ता प्रस्ताव।
तपाईलाई चाहिने भन्दा बढि कहिल्यै नलिनुहोस्, तर एकै समयमा बिरुवाले तपाईलाई प्रदान गरिरहेको पूर्ण धनको आनन्द लिन शर्म नगर्नुहोस्।
कृतज्ञता खेती गर्दै
रहस्यमय प्राणीहरू। जब हामीले बिरुवाहरू के हुन् भन्ने हाम्रो पूर्व-कल्पनालाई बिर्सन्छौं, हाम्रो प्रत्यक्ष धारणाले के प्रकट गर्छ भनेर हामी छक्क पर्न सक्छौं। काठ सोरेल एक नम्र बिरुवा हो - यसको नाजुक सौन्दर्यलाई प्रशंसा गर्ने आँखा चाहिन्छ।तपाईंको प्रणाली मार्फत प्राकृतिक उदारता बाढीको मान्यता दिनुहोस् किनकि तपाईंले प्रकृतिमा चीजहरू वास्तवमै सित्तैमा दिइन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ।
जुन जीवन तपाईलाई उपहारको रूपमा दिइएको थियो, र प्रकृतिले त्यसलाई समर्थन गरिरहन्छजीवन, उपहारहरू मार्फत जुन तपाईं अहिले जम्मा गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको सम्पूर्ण शरीर, र धेरै जसो जीवित संसार, बिरुवाहरू मिलेर बनेको छ भनी बुझ्नुहोस्। हेर्नुहोस् तपाईं कति आभारी हुनु पर्छ ...
आफूमा भएको भलाइको बीउलाई सम्मान गर्ने तरिकामा फिर्ता दिएर आफैलाई प्रकृतिको अंशको रूपमा घोषणा गर्नुहोस्।
तपाईंको कृतज्ञताको वसन्त संसारको लागि एक अनुग्रही उपहार हो, र यसको पानीले तपाईंलाई र तपाईं वरपरका सबैलाई तपाईंले कल्पना गर्न नसक्ने तरिकामा पालनपोषण गर्दछ।
जति धेरै तपाईंले यो कृतज्ञताको पोखरीलाई तपाईंबाट बाहिर निस्कन अनुमति दिन सक्नुहुन्छ, प्रशस्तताका उपहारहरू तपाईंको जीवनमा त्यसलाई मिलाउन आउनेछन्।
संसारलाई यो वास्तवमै जस्तै महसुस गर्नु र कृतज्ञता खेती गर्नु सुखी र समृद्ध जीवनको लागि सरल नुस्खा हो। –चार्ली मोर्टन
मेडिटेटिभ फरेजिङ एक प्रयास गर्नुहोस्
मैले सुझाव दिएका विधिहरू प्रयास गर्नुहोस्, र रहस्यमय उपहारहरूको लागि सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस् जुन तपाईंको जीवनमा रमाउन थाल्छ...
तपाईं टोकरीले भरिएको बास्केट भन्दा पनि धेरै घर फर्कन सक्नुहुन्छ, डरलाग्दो, खुसीले रमाइलो, रमाइलो र रमाइलो समयको साथ। प्राकृतिक भलाइको कम कोरस।
माइन्डफुल ग्रोइङ
वास्तविक पर्माकल्चर भनेको जीवनको हरेक पक्षलाई दिगो बनाउनको लागि हो ताकि हामी अनिश्चित कालसम्म प्रकृतिसँग मेलमिलापमा बाँच्न सकौं।
माइन्डफुलनेस त्यो संक्रमणको मुख्य भाग हो किनभने प्रणाली भित्र हाम्रो भूमिकालाई राम्रोसँग पूरा गर्न,दीर्घकालीन रोगहरू।
1980 को दशकमा, जापानले तनाव र डिप्रेसनको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक खतराहरू पहिचान गर्यो र यसलाई लड्न नयाँ, किफायती र प्रभावकारी तरिका खोज्यो। यो "Shinrin-yoku" को शुरुवात थियो, जसलाई लगभग 'जंगलको वातावरणमा लिने' वा 'वन विसर्जन' भनेर अनुवाद गरिएको छ।–अन्तर्राष्ट्रिय प्रकृति र वन थेरापी गठबन्धन
यसले हाम्रो शारीरिक प्रणालीहरूमा पनि मापनयोग्य प्रभाव देखाएको छ जस्तै मुटुको धड्कनमा कमी, रक्तचाप र ग्लुसेबिटिक्सको स्तरलाई बलियो बनाउने, रगतमा सोल्युसेबिटिक्स। प्रतिरक्षा प्रणाली। (फॉरेस्ट बाथिङ: कसरी रूखहरूले तपाईंलाई स्वास्थ्य र आनन्द खोज्न मद्दत गर्न सक्छन् डा. किंग ली द्वारा)
यमागाटा प्रिफेक्चर, जापानमा "शिनरिन-योकु (जंगलको वायुमण्डलमा लिने) को शारीरिक प्रभावहरू) युको सुनेत्सुगु एट अलहरूका लागि केही क्षेत्रमा,
का लागि मात्र देखाइएको छ।- रक्तचाप र पल्स दर उल्लेखनीय रूपमा कम थियो, र
- HF कम्पोनेन्टको शक्ति उच्च र LF/(LFHF) कम हुन थाल्यो।
- साथै, लार कोर्टिसोल एकाग्रता वन क्षेत्रमा उल्लेखनीय रूपमा कम थियो। सहानुभूतिपूर्ण स्नायु गतिविधि वन क्षेत्रमा बढाइएको थियो, र "Shinrin-yoku" लाई कम गर्न जिम्मेवार थियो।हामीले जीवनको जाल बनाउने सबै अन्य असंख्य पक्षहरूका बारेमा सचेत हुनुपर्दछ जुन हामी एक हिस्सा हौं।
यस लेखमा भएका सुन्दर तस्बिरहरू सबै मेरा साथीहरूले खिचेका हुन् जसले लाटभियामा चारा/पाकना कक्षाहरू चलाउँछन्।
द जोय अफ माइन्डफुल फूड
यो जानाजानी जीवनशैलीमा ध्यान दिएर खानेकुरा प्रमुख अभ्यास हो।
हाम्रो शरीर हामीले खाने खानेकुरा र हामीले पिउने पानी बाहेक अरु केहि मिलेर बनेको छैन - त्यसैले हामीले के उपभोग गर्छौं र कसरी खान्छौं भन्ने कुराको महत्व छ।
ध्यान दिएर खानेकुराले हाम्रो जीवनलाई हाम्रो खानासँग साँच्चै जोडिएको आनन्दले भर्न सक्छ।
जब हामी खाना वरपरका अनुष्ठानहरूमा ध्यान दिन्छौं, हामी रचनात्मकताको नयाँ गहिराइ र एक हर्षित चेतनाको विकास गर्छौं जसले हाम्रो जीवनमा अर्थको नयाँ आयाम थप्न सक्छ।
यी चरणहरू पछ्याउँदै, यो मेरो इच्छा छ कि माइन्डफुल खानेकुराले तपाईंको जीवनमा पनि यसको आशीर्वाद प्रदान गरोस्।
१. माइन्डफुल ग्रोइङ
बगैंचामा प्रशस्तता – @burdallfamily यदि तपाईं आफ्नो बगैंचा, घरपछाडि, वा जमिनको प्लटमा खाना उब्जाउन पाउँदा भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले नै सजग खानाको बाटोमा ठूलो कदम चालिसक्नुभएको छ।
माटो खेती गर्दै, बीउ छर्दै, र हाम्रो बालीलाई परिपक्वताको लागि हेरचाह गर्दै, हामी हाम्रो खानालाई जागरूकता र समझको साथ बढेको देख्न सक्छौं जुन सुअवसर नपाएको कसैको पहुँच बाहिर हुन सक्छ।
हामीले उब्जाएको बाली कस्तो छ भनेर हेर्न आउँछौंयो पृथ्वीबाट बनेको हो जुन तिनीहरूबाट उठ्छन्, पानी जसले तिनीहरूलाई निभाउँछ, तिनीहरूले सास फेर्छन्, र सूर्यको किरण जसले तिनीहरूलाई समृद्धिको चमक दिन्छ।
पृथ्वी, पानी, हावा, आगो।
हाम्रो भौतिक संसारमा सबै कुरा गठन गर्ने चार आधारभूत तत्वहरू। जब हामी चेतनाको साथ बढ्छौं, हामी यसलाई आफ्नै आँखाले देख्छौं। यो हाम्रो आफ्नै छाला संग महसुस गर्नुहोस्। आफ्नै मनले बुझौं ।
जब हामी बिरुवाहरू उपभोग गर्छौं, तब हामी यी तत्वहरूलाई पनि उत्तराधिकारी बनाउँछौं। हामीले हेरिरहेका स्ट्रबेरीलाई मीठो बनाउने सूर्यको किरण शाब्दिक रूपमा हामीसँग एक हुन्छ जब हामीले यसको रसीला मासुबाट टोक्छौं।
अनि आकाशबाट खसेको पानीको थोपा जुन खरबुजालाई निभाउन हामीले तल झारिरहेका छौं, त्यो अब हाम्रो आफ्नै पानी हो, चाँडै हाम्रो आफ्नै रगत हाम्रो नसामा बगिरहेको छ।
जब हामी तत्वहरू बारे सचेत हुन्छौं, र तिनीहरूको कार्य हामी र हाम्रो वरिपरि, बढ्दो हाम्रो प्रशंसाले नयाँ उचाइहरू लिन सक्छ।
तपाईंको खानामा चन्द्रमा हेर्नुहोस्! जसरी सूर्यको वार्षिक परिक्रमाले रूखहरूमा घण्टीहरू सिर्जना गर्छ, त्यसरी नै प्रत्येक पूर्ण चन्द्र चक्रले हाम्रो जरा तरकारीहरूमा यसको छाप छोड्छ! सजगताको साथ, बढ्दै जानु प्रत्येक क्षणमा इन्द्रियहरूको लागि फसल हुन सक्छ ...
ताजा जोतिएको बीउको गन्ध, हामीले पहिले कहिल्यै नउलाएका तरकारीको पहिलो रहस्यमय पातहरू देखेर, हामीले हाम्रा टमाटरहरू तान्दै कोयलले गाएको सुन्दै।
यसरी हेर्दा हाम्रो बाली जम्मा गर्नु उचित हुन सक्छकेकमा आइसिङ…
2. माइन्डफुल फसलिङ
@burdallfamily जब हामी आफ्नै बगैंचाबाट खाना काट्छौं, हामीले यसलाई उत्पादनमा राखेका सबै कामहरू हामीलाई पहिले नै थाहा हुन्छ। अब हामीले हामीले काम गरेका सबैको इनामहरू कटनी गर्छौं, र त्यहाँ प्रशंसाको स्वाभाविक भावना छ - आफ्नै लागि र बिरुवाहरूको लागि।
तैपनि, के हामीले अब दाखको बोटबाट उखेलिरहेका कद्दू बढाउन मद्दत गर्ने अन्य सबै शक्तिहरूलाई धन्यवाद भन्न सम्झन्छौं?
के हामीले सूर्यलाई यसको मासु मीठो बनाएकोमा र पानीलाई रसदार बनाउनको लागि धन्यवाद दिन सम्झन्छौं? के हामी ती भ्यागुताहरूलाई धन्यवाद दिन सम्झन्छौं जसले हाम्रो कमजोर बिरुवाहरू निल्ने थियो?
उर्वर माटो र यो बहुमूल्य फल उत्पादन गर्नको लागि हाम्रो बोटलाई परागकण गर्ने माहुरीलाई पनि धन्यवाद दिऔं।
बगैंचाको विशाल जालमा हामी एउटा सानो भाग मात्र हौं। र हाम्रो भाग अत्यावश्यक हुँदाहुँदै पनि, हामीलाई खुवाउने फसलको लागि हामी पूर्ण रूपमा जिम्मेवार छैनौं।
माइन्डफुलनेसको औजारको साथ, हामी कटनी गर्ने बालीहरू बनाउने सबै घटकहरूप्रति कृतज्ञतापूर्वक सचेत बनौं।
३. माइन्डफुल फरेजिङ
@burdallfamily बगैंचाबाहिर फसल काट्ने…
यदि तपाईंसँग आफ्नो तरकारी बगैंचा छैन भने, लाखौं वर्ष पुरानो प्रविधि प्रयोग गरेर, भेला गर्ने वा "फोराजिङ" भनेर चिनिने प्रकृतिमा ध्यान दिएर फसल काट्ने काम पनि राम्रोसँग गर्न सकिन्छ।
सजिलै चिन्न सकिने जंगली बोटबिरुवाहरू जस्तै नेटटल्स, डन्डेलियन, जंगली लसुन, जंगली स्ट्रबेरी र रास्पबेरीहरू समशीतोष्ण हावापानीमा जताततै पाइन्छ। उनीहरूलाई जङ्गलीमा फस्टाउनको लागि आवश्यक पर्ने अतिरिक्त शक्तिको अर्थ तिनीहरू प्राकृतिक असलताले भरिपूर्ण छन् - वास्तवमा सामान्यतया हाम्रो घरेलु फलफूल र तरकारीहरू भन्दा पोषक तत्वहरूमा धेरै बढी हुन्छ।
केही जंगली तरकारीहरू तिनीहरूका घरेलु भाइबहिनीहरूसँग तुलना गर्ने यो चार्ट हेर्नुहोस् हाम्रो मतलब के हो भनी हेर्न!
//simplynourishednutrition.com द्वारा चार्ट (//simplynourishednutrition.com/download/5932/) भेला हुनु भनेको हामीलाई हाम्रो पुर्खाको गहिरो स्मरण गराउने कुरा हो र जब हामी यसलाई सजगताका साथ गर्छौं, हामीले यो उमेरमा हाम्रो शरीरका कोशिकाहरू उत्साहका साथ झनझन महसुस गर्न सक्छौं।
सुपरमार्केटहरूबाट चराउने पुरानो कला प्रकारको अलिकति आधुनिक प्रस्तुति हुन सक्छ, तर जे होस्, हामी अझै पनि हाम्रो जन्मजात बुद्धि प्रयोग गरेर ध्यानपूर्वक किनमेल गर्न सक्छौं।
यदि हामी रासायनिक खेतीका विनाशकारी प्रभावहरू बारे सचेत भयौं भने, उदाहरणका लागि, हामीले जैविक, स्थानीय विकल्पहरू छनौट गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। विशेष गरी यदि तिनीहरूसँग अझै केही माटो बाँकी छ भने।
जैविक सामग्रीहरू छनोट गर्नु भनेको तपाईंले हाम्रो ग्रह र समाजलाई दिशातर्फ गइरहेको देख्न चाहनुहुन्छ र हाम्रो पृथ्वीको हेरचाह गर्ने किसानहरूलाई समर्थन गर्ने शक्तिशाली तरिकाको बारेमा तपाईंले दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो कथन हो।
४. ध्यान दिएर खाना तयारी
ताजा गुर्की मारीनेट गर्दै बच्चाहरू - @burdallfamily हाम्रा सामग्रीहरू सचेत रूपमा जम्मा गरिसकेपछि, हामी तिनीहरूलाई टेबुलको लागि तयार गर्न तयार छौं।
हामीले यस प्रक्रियामा राखेका सबै ऊर्जा र समर्पणले हामीलाई खानाको रूपमा समान आनन्दको साथ पोषण गर्न सक्छ, जब हामी यसलाई दिमागले गर्छौं।
गाजर धुनु, बीट पिट्नु, सलाद टुक्रा पार्नु, वा हाम्रो साग उमालेर काम गर्नु पर्दैन। सराहनीय जागरूकता संग, यी गतिविधिहरु पनि एक आनन्द बन्न सक्छ।
ठीकसँग खाना तयार गर्न समय लिनु भनेको हाम्रो आफ्नै भलाइको लागि भक्तिको बहुमूल्य कार्य हो, साथै हामीले पकाउने मानिसहरूको लागि।
जब हामी हाम्रा प्रियजनहरूसँग साझा गर्न चाहेको भलाइमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, चक्कुको प्रत्येक टुक्रा प्रेमको टुक्रा हुन सक्छ। र हामी सबैलाई थाहा छ कि प्रेमले पकाएको खाना स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन हो।
खाना मण्डला र सजाइएका थालहरूले हामीले खाइरहेको खाना मनाउने एउटा राम्रो तरिका हुन सक्छ। र मायालु हेरचाहको साथ प्रस्तुत गरिएको खाना पनि त्यो भावनामा खपत हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।
५. सावधानीपूर्वक खाने
यदि हामीले अघिल्लो चरणहरू ठीकसँग पालना गरेका छौं भने, सावधानीपूर्वक खानेकुरा आफैंमा हुनुपर्छ।
यति मायालु ढंगले हुर्काइएको, राम्रोसँग काटिएको, सावधानीपूर्वक तयार गरिएको र सुन्दर ढंगले प्रस्तुत गरिएको खानाको थाललाई कसले बेवास्ता गर्न चाहन्छ?
जब हामी यस्तो खानाको निर्माणमा संलग्न छौं,हाम्रो खानाको प्रशंसा गर्नु स्वाभाविक रूपमा आउँछ।
तैपनि, एउटा थप सानो कदम चालेर, हामीले हाम्रो आनन्दलाई अझ बढाउन सक्छौं - एक अनुष्ठान सिर्जना गरेर...
म सुझाव दिन्छु कि हाम्रो खाना बनाउन लागेका सबै असंख्य शक्तिहरूलाई उचित सम्मान गर्न, मौन वा प्रार्थनाको एक क्षण उपयुक्त छ।
यस अवधिमा, हामी हाम्रो प्लेटमा भएको खानाको जीवनको पहिलो चरणदेखि हामीसम्म पुग्नको लागि, वर्तमान क्षणमा जहाँ यसले हाम्रो तीव्र भूखलाई पर्खिरहेको छ भन्ने बारे सचेत हुन सक्छौं।
एक मोटा आलु, हाम्रो थालमा बाफ पनी अचम्म र अचम्मको वस्तु हुन सक्छ जब हामीले उनको आमाको आलुलाई माटोले ढाकेको हातबाट उनको यात्रा सम्झन्छौं।
त्यसपछि आमाले ताजा हावा र सूर्यको किरणको पहिलो सासमा पुग्न माटोको धेरै तहहरू भत्काएर बलियो, बलियो अंकुरहरू लिएर बाहिर निस्कनुभयो। उनको खुशीको बारेमा सोच्नुहोस्!
उनी हुर्किँदा, ती प्रकाशका किरणहरू, आकाशबाट वर्षा, माटोबाट पोषक तत्वहरू, हावाबाट ग्यासहरू र मालीको हेरचाहले उनलाई उठ्न, फल्न र धेरै स-साना सन्तानहरू जन्माउन मद्दत गर्यो।
ती साना आलुहरू चाँडै फुल्यो र फल्यो, किनकि आमा बोटले तिनीहरूलाई परिपक्वताको लागि कोमलतापूर्वक पालनपोषण गर्यो। उनको काम सकिएपछि, त्यो हेरचाह गर्ने आमाले आफ्नो शरीरलाई छेउमा राखे र आफ्नो अभिभावक, मालीलाई आफ्नो सन्तानलाई माटोबाट निकाल्न अनुमति दिइन्।
त्यसपछि आलुलाई राम्ररी स्क्रब गरी काटियोकुक, उमालेको पानीको प्यानमा राखियो, आगोमा उमालेर, र फेरि निकास गरियो, हामीलाई रमाइलो गर्नको लागि प्लेटमा मायालुपूर्वक राख्नु अघि अलिकति चिसो हुन दिइयो।
के तपाईंले आफ्नो प्लेटमा यो आलुको लागि आवश्यक तत्वहरूको संख्याको गणना राख्नुभयो?
सबै अनगिन्ती सहयोगीहरू मध्ये जसले यो सरल प्रस्तावलाई सम्भव बनाउन आफ्नो ऊर्जा दिनुभयो?
हामीले हाम्रो शरीरसँग के मिलाउन लागेका छौं भनेर स्वीकार गर्न पहिले नरोकिएर हाम्रो खानाको उपहास गऱ्यौं भने हरेक दिन हामीले त्यस्ता चमत्कारहरू गुमाउन सक्छौं।
जीवन एक अन्तरसम्बन्धित फूड वेब हो जसको हामी सानो अंश मात्र हौं।
हामीले उत्पादन गर्ने र उपभोग गर्ने सबै कुराले वेबका अन्य सबै भागहरूलाई असर गर्छ र हामीले यसलाई गर्ने हेरचाह, प्रशंसा र अभिप्रायको स्तरअनुसार प्रभाव पार्छ।
माइन्डफुल खाने यो वेबको सौन्दर्य पहिचान गर्ने र यसको एउटा सानो तर अभिन्न अंगको रूपमा कसरी राम्रोसँग अन्तरक्रिया गर्ने भन्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
यस प्रकारको जागरूकताको साथ, वास्तविक पर्माकल्चरको जन्म, पालनपोषण र मनाउन सकिन्छ, एक पटकमा एक पटक, बारहमासी - अन्त बिना।
लाटभियाको कुलडिगा नजिकै चारा र खाना पकाउने कक्षाहरू प्रदान गर्ने बर्डाल परिवारलाई विशेष धन्यवाद। उनीहरूको इन्स्टाग्राम खातामा उनीहरूको सुन्दर फोटोहरू हेर्नुहोस्!
एउटा नयाँ बिहान आउँदैछ
हाम्रो सामूहिक दुर्दशा यति डरलाग्दो कहिल्यै भएको छैन, र हामी मध्ये धेरै जसो हामीले खर्च गर्न नसक्ने बुझाइमा जागिरहेका छौं।अब हाम्रो उत्पत्तिबाट अलग हुन। नेचर थेरापी हाम्रो फिर्ताको मार्गलाई उज्यालो पार्नको लागि एक अमूल्य उपकरण हो, र पक्कै पनि आजको संसारमा पहिले भन्दा धेरै सान्दर्भिक छ।
तनाव।व्यक्तिगत मूल्याङ्कनमा, "आरामदायी", "शान्त", र "स्फूर्ति" भावनाहरू वन क्षेत्रमा उल्लेखनीय रूपमा उच्च थिए। "Shinrin-yoku" को आरामदायी प्रभाव व्यक्तिपरक रूपमा पनि महसुस गरिएको थियो।
अन्तमा, वर्तमान अध्ययनले शारीरिक अनुसन्धानको माध्यमबाट "Shinrin-yoku" को आरामदायी र तनाव-मुक्त प्रभावहरू प्रमाणित गरेको छ, व्यक्तिपरक मूल्याङ्कनले समर्थन गर्ने प्रमाणहरू प्रदान गरेको छ।
अत्यधिक रूपमा हेर्दा, हामीले अध्ययनका धेरै सकारात्मक परिणामहरू मात्र खोज्न सक्छौं। घर र प्रकृति थेरापीमा वन स्नानका फाइदाहरू
ध्यानकर्ताको रूपमा मेरो दृष्टिकोणबाट, म भन्न चाहन्छु कि प्रकृति उपचारको सबैभन्दा गहिरो फाइदा भनेको आध्यात्मिक हो।
अध्यात्म भनेको हाम्रो भित्री प्रकृतिको हराएको ज्ञानलाई पुन: प्राप्ति गर्नु हो - तर हामीले यो प्रकृति के हो भन्ने बुझ्दा हामीमाथि मजाक छ!
"आन्तरिक प्रकृति" मौलिक रूपमा "बाह्य प्रकृति" भन्दा फरक छैन, हामी कुनै न कुनै रूपमा "भिन्न" छौं भनी ढोंग गरे पनि।प्रकृतिमा पाइने प्राकृतिक निर्दोषता र ताजगी हाम्रो समकालीन मानव समाजको तुलनामा झन् धेरै विपरीत देखिन्छ जुन प्राकृतिक शासनको कुनै पनि भावनालाई स्पष्ट रूपमा प्रहार गर्न नरकमा उभिएको देखिन्छ। विश्वव्यापी स्वास्थ्य संकटसँग लड्ने उत्तम उपाय भनेको अलग्गै बस्नका लागि अझ बढी हताश तरिकाहरू लागू गर्नु होर यसको जनसंख्यालाई कंक्रीट घरहरूमा सीमित गर्नुहोस्, जंगलको विशाल, अन्तरसम्बन्धित वेब हामी मध्ये धेरैको लागि अझ धेरै टाढाको वास्तविकता बन्छ।
घरमा वन स्नानको लागि अनुष्ठान कसरी सिर्जना गर्ने
अपरिहार्य चुचुराहरू र खाडलहरूबाट आफूलाई बचाउने हाम्रो प्रयासमा, हामीले हाम्रो जीवनको अर्को पाइला वा स्टेपबाट टाढा राखेका छौं। 1>
यस समयमा जङ्गलमा प्रवेश गर्दा, प्रकृतिको विवेकले हाम्रो दुखद विकृत भावनालाई "सामान्यता" लाई मर्मत गर्न सहज रूपमा काम गर्न सेट गर्दा हामीले आनन्दको लहर पनि महसुस गर्न सक्छौं।
हाम्रो जागरूकता बढाउनका लागि केही उपकरणहरूको साथ, हामी यी फाइदाहरूको प्रभावलाई गहिरो रूपमा बढाउन सक्छौं। सत्र भनेको मेरो सहभागीलाई गहिरो र बिस्तारै सास फेर्न आग्रह गर्नु हो।
प्रकृतिसँग राम्ररी संलग्न हुन, हामीले उनको मुटुको गतिसँग सिङ्क्रोनाइज गर्न आवश्यक छ। यस प्रकारको जानाजानी सास फेर्न सम्पूर्ण प्रणालीलाई थप "प्राकृतिक" वा सामान्य अवस्थामा सुस्त बनाउनको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो।
चेतनापूर्वक प्रवेश गर्नुहोस्
जब हामी जङ्गलको ढोकामा प्रवेश गर्छौं, म सुझाव दिन्छु कि हाम्रो प्रवेश सचेत हुनुपर्छ।
जंगलमा हाम्रो पहिलो पाइलादेखि नै माइन्डफुलनेस कुञ्जी हो। हाम्रो सचेत प्रवेशको साथ, हामी प्रकृतिलाई सम्मान र कृतज्ञता दिन्छौं, शरण र विश्रामको अनन्त स्रोत भएकोमा, हाम्रो भित्री वा बाहिरी जीवनहरू जतिसुकै पङ्क्तिबद्धताबाट बाहिर किन नहोस्।बन्नुहोस्।
जागरूकतामा हिड्नुहोस्
कृतज्ञताको यो मनोवृत्तिको साथ, हामी "हिँड्ने ध्यान" को विधि प्रयोग गरेर प्रकृतिको ग्लेड्समा जागरूकतामा हिड्न थाल्छौं।
हामीमध्ये धेरैले ध्यानलाई हामीले बसेर गर्ने कामको रूपमा कल्पना गर्छौं, तर हिंड्नु भनेको हाम्रो दैनिक जीवनमा ध्यान दिनको एउटा अद्भुत तरिका हो।>हाम्रा पाइलाहरु संग हाम्रो सास सिंक्रोनाइज गर्दै, हामी चुपचाप लय को एक स्थिर भावना संग जंगल को माध्यम बाट जान्छौं - व्यस्त दिमाग को कोलाहल लाई धोएर, र हामी भित्र स्थायी रूप देखि उपलब्ध खाली ठाउँ मा।
एक पटक मा एक कदम ...
आफ्नो नियत सेट गर्नुहोस्
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> यो भूमिको प्रयोगमा पहिलो चोटि ध्यान दिनुहोस्। हाम्रो सत्रको समयमा निको वा वृद्धिको लागि उच्च इच्छा।हामीमा फूल्ने इरादालाई अनुमति दिनु हाम्रो थेरापीको फलको अभिन्न अंग हो।
प्रकृतिलाई आत्मसमर्पण गर्नुहोस्
जसरी फूललाई यसको सबैभन्दा बहुमूल्य फल फलाउन परागकण चाहिन्छ, त्यसरी नै हामीलाई पनि हाम्रा मनमोहक चाहनाहरूलाई वास्तविकतामा परिणत गर्न प्रकृतिको सहयोग चाहिन्छ।
हामी परागकणका एजेन्टहरूका लागि आकर्षक सम्भावना बन्छौं, जब हामी प्रकृतिको डरलाई खुला गर्न र डराउन अनुमति दिन्छौं।
हामी प्रकृतिले हामीलाई उहाँको बिना शर्त उदारताको सम्झना गराउँछौंहाम्रो विश्वास, श्रद्धा र कृतज्ञता प्रदान गर्दै।
अब हामीले नम्रतापूर्वक मागेका उपहारहरूको लागि ठाउँ बनाउन, हामीले मागेका उपहारहरूको लागि बाटो बनाउनको लागि हामीले हाम्रो धारणाको ढोकाहरू खोल्नुपर्दछ। ..
पाँच इन्द्रियहरू संलग्न गर्नुहोस्
समर्पणको अवस्थामा हाम्रा पाँच इन्द्रियहरूको पोर्टलहरू खोल्दै, हामी हाम्रो दिमागको पर्दा पछाडि लुकेको पवित्र संसारमा फर्कन्छौं।
सुधार गर्नको लागि जानाजानी अभ्यासहरू, हाम्रो इन्द्रियलाई स्पर्श गर्ने, श्रवण बिन्दुमा, श्रवण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। र वर्तमान क्षणको नजिकमा जङ्गल हेर्नु हाम्रो कल्पनाको कल्पना भन्दा परे स्थायी रूपमा रहेको वास्तविकतासँग पुन: जडान गर्ने एउटा राम्रो तरिका हुन सक्छ ...
भर्खरै खसेको मेपल पातको ज्वलन्त रातो, काईको कामुक स्पर्श, पहिलो प्रिमरोजको नाजुक सुगन्ध
मेरो गहिरो कभरको स्वाद, तपाईंको छैटौं इन्द्रियको साथप्रकृतिको प्रत्येक अभिव्यक्तिले आफ्नै विशिष्ट चरित्र बोक्छ, तर ती सबैको पछाडि एक परिचित आधार छ।
हाम्रो भित्री भावनाको छैठौं इन्द्रिय खोल्दै, हामीले प्रकृतिका सबै चमत्कारी रूपहरू भन्दा बाहिर रहेको एकताको अनुभव गर्न सक्छौं।
कहिलेकाहीँ हामीले कुनै पनि ठाउँमा भौतिक रूपमा कुनै रूखमुनि पार्क गर्न मद्दत गर्न सक्छौं। आत्मसमर्पण प्रक्रिया। प्रकृतिमा हल्का निद्रामा पर्नु "हराउनको लागि अद्भुत तरिका हुन सक्छआफुलाई" र आफ्नो परिवेशमा घरमा भएको खुशीको भावनामा ब्यूँझँदै आफूलाई फेरि फेला पार्नुहोस्।
डट्स कनेक्ट गर्नुहोस् - प्रकृति भनेको तपाईं हो!
जब हामी सबै अद्भुत रूपमा अद्वितीय छौं, हामी पनि समान प्राकृतिक सार साझा गर्छौं। त्यो सार परिभाषा भन्दा बाहिर छ, तर निस्सन्देह सुन्दर, विशाल, र "राम्रो"। यो थाहा पाउँदा, हामी भित्र बुझ्नको क्रान्ति हुन सक्छ।
विश्वासले विश्वासलाई बाटो दिन्छ, र एक्लोपनले हाम्रो साँचो आश्रय यहीँ र अहिले छ भन्ने खोजको लागि बाटो बनाउँछ।
जब हामीले यो राम्रोतालाई थाहा पाउँछौं, हाम्रो थकित प्रणालीहरूले अत्यावश्यक ऊर्जाको बृद्धिसँग प्रतिक्रिया दिन्छन्। एउटा प्रतीक - तपाईंसँग तपाईंको पाठहरू घरमा लैजानुहोस्
प्रकृति हाम्रो भित्री अस्तित्वलाई जगाउनको लागि उत्कृष्ट सेटिङ हो। तैपनि, यदि हामी कठिनाइबाट हाम्रो मुक्ति घर ल्याउन चाहन्छौं भने, हामीले जंगलमा सिकेका पाठहरू पनि घरमा ल्याउनै पर्छ।
सत्रको अन्तिम चरणको रूपमा, म तपाईंको घरमा राख्नको लागि जंगलबाट उपहार फिर्ता ल्याउन सुझाव दिन्छु। 1>
म तपाईको रोजाइको वस्तु तपाईको घरको सम्मानित भागमा राख्न सिफारिस गर्छु जहाँ तपाईले यसलाई प्राय: देख्नुहुनेछ। प्रकृतिको लागि मन्दिर बनाउनुले हामीलाई मद्दत गर्न सक्छसम्मान गर्नुहोस् र हाम्रो जीवनमा उनको महत्वलाई गहिरो मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
तपाईंको उपचारको प्रतीकको रूपमा, यसलाई आदर र हेरचाहको साथ व्यवहार गर्नुहोस्, र यसलाई प्राय: सफा गर्नुहोस्। यसको पवित्रताले तपाईलाई प्रदान गर्ने हेरचाह र भक्तिको प्रत्यक्ष अनुपातमा आशीर्वाद दिनेछ।
आफ्नो साँचो प्रकृतिमा रहनुहोस् र तपाईंको ज्योति चम्काउनुहोस्
कुनै पनि प्रकारको थेरापीको अधिक दिगो प्रभावहरू हामीले प्रस्ताव गर्ने समर्पण र भक्तिको स्तरमा निर्भर गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सर्वश्रेष्ठ घाँस ह्विप: शीर्ष 7बारम्बार घुमफिरले शरीरलाई स्वस्थ राख्न, शरीरलाई स्वस्थ राख्न र शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ। हाम्रो संसार जतिसुकै धमिलो किन नहोस्। यदि संसारलाई भित्रबाट उज्यालो पार्नु हाम्रो काम हो भने, रातको अन्धकारमा पनि हाम्रो उज्यालोलाई बलिरहेको राख्नको लागि प्रकृति एक अमूल्य स्रोत हो।
आजै एउटा सुन्दर नियत राख्नुहोस्: संसारको लागि उज्यालो बन्नुहोस्, र विनम्रताका साथ प्रकृतिलाई चम्किरहेको ग्लेडहरू र घना चन्द्रमाहरू मार्फत मद्दत गर्न अनुरोध गर्नुहोस्। मानिसहरूलाई प्रकृतिमा पुन: जडान गर्ने तरिकाहरू प्रत्येक तहमा खोज्दै।
वन बगैंचाहरू सिर्जना गरेर, मैले इकोसिस्टमहरू सिर्जना गर्ने शक्ति बुझें जसको हामी अभिन्न अंग हौं। प्रकृतिमा एक ठाउँ जहाँ मानिसहरूले स्वस्थ उद्देश्य र सम्बन्धित भावनाको साथ काम गर्न सक्छन्।
पर्माकल्चर अभ्यासहरूले मानवताको रूपमा आफैंमा हाम्रो विश्वास पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ - कि हामी वास्तवमै गहिरो, लाभकारी भूमिका खेल्न सक्छौं।ग्रह। हामी रोगको भूमिका त्यागेर औषधि बन्न सक्छौं।
हामी यहाँका हौं र हामी गरिमा, स्वतन्त्रता र आत्म-मूल्यको अन्तर्निहित भावनाको साथ यस पृथ्वीमा अवस्थित हुन योग्य छौं।
भलाइ र सम्बद्धताको यो मान्यता विस्तार गर्न, मलाई प्रकृतिको भागको रूपमा अरूलाई उनीहरूको सही स्थान पत्ता लगाउन मद्दत गर्न चिकित्सकीय प्रविधिहरू विकास गर्न बोलाइएको थियो।
एक दिन, "मेडिटेटिभ फरेजिंग" भन्ने वाक्यांश मेरो दिमागमा पप्यो, र यसले मलाई एक्लै छोडेन।
जब मैले यो वाक्यांशमा मनन गरेँ, जानकारीको एक धाराले मेरो प्रणालीमा मैले सिकेको सबै कुरालाई गतिशील विधिहरूमा समावेश गर्ने तरिकाहरू बारे मेरो प्रणालीमा बाढी आयो जसले वास्तवमा अरूलाई प्रकृतिसँग पुन: जडानको आनन्दहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ जुन मेरो जीवनमा धेरै समृद्ध थियो।
प्रकृतिसँग पुन: एकीकरण गर्ने साहस पाएपछि "निर्देशित" महसुस गर्ने यस प्रकारको अनुभव कुनै असामान्य कुरा होइन।
सचेत चाराले हामीलाई प्रकृतिसँग धेरै तहमा जोड्छ - हामीले खाने बिरुवाहरू शाब्दिक रूपमा हाम्रो आफ्नै शरीरसँग एक हुन्छन्। उदाहरणका लागि, एउटा जवान निगलमा हेर्नुहोस्, आफ्नो जीवनमा पहिलो पटक गुँड बनाउँदै।
अर्को गुँड निर्माण भएको कहिल्यै नदेखेको भए पनि, उनलाई थाहा छ कि कुन अनुपातमा हिलो, कपाल र वनस्पति सामग्री आवश्यक छ वास्तुकलाको चमत्कार बनाउनका लागि जसले आगामी १०-१५ वर्षसम्म आफ्ना युवा पुस्ताहरूलाई आश्रय दिन सक्छ।
कसरी गर्छ