جنگل میں نہانا نیچر تھراپی کی ایک شکل ہے۔ تھراپی کی یہ شکل فطرت کی معجزاتی خصوصیات کو ذہن نشین کرنے اور اس آگاہی کو ہمارے پورے نظام - دماغ، جسم اور روح پر مثبت اثرات کو بڑھانے اور برقرار رکھنے کی اجازت دینے کے بارے میں ہے۔ ہم آپ کو دکھائیں گے کہ گھر میں جنگل میں نہانے کی اپنی رسم کیسے بنائیں!

ہم سب جانتے ہیں کہ جب ہم اپنے اندر پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو جنگل میں قدم رکھنے کی خوشی ہوتی ہے۔ تازہ ہوا کا ایک سانس، ہوشیاری کا جھونکا، روشنی کی کرن، زمین کی خوشبو، پرندوں کی آواز کی راحت اور روح کا سکون۔

پھر بھی، ہم میں سے کچھ لوگ اس احساس کو رہائی کے احساس کو علاج یا شفا یابی کی ایک شکل کے طور پر سمجھیں گے۔ جو واضح فوائد ہم محسوس کرتے ہیں اکثر ان کی تعریف نہیں کی جاتی ہے۔ ہم فطرت کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔

فاریسٹ باتھنگ (شنرین یوکو) کیا ہے؟

شنرین یوکو - جس کا ترجمہ " فاریسٹ باتھنگ " کے طور پر کیا گیا ہے، نیچر تھراپی کی ایک جاپانی شکل ہے جو پوری دنیا میں تیزی سے مقبولیت اور دلچسپی حاصل کر رہی ہے۔

فاریسٹ باتھنگ نے لوگوں کو افسردگی، اضطراب اور جدید طرز زندگی کے تناؤ اور تناؤ کی وجہ سے اکثر پیدا ہونے والے یا بڑھ جانے والے نفسیاتی مصائب سے نجات دلانے کے لیے اپنی افادیت کو ثابت کرنے کے لیے طبی سائنس کی منظوری کامیابی سے حاصل کر لی ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، تناؤ 21 ویں صدی کی صحت کی وبا ہے اور اس کی کئی اقسام کے لیے ذمہ دار ہے۔چھوٹا پرندہ جانتا ہے کہ یہ کیسے کرنا ہے؟

خوش قسمتی سے، وہ کبھی نہیں پوچھتی۔

مراقبہ چارہ سازی اور جنگل کی تھراپی فطرت کے ساتھ تعلق کی اس بے عیب حالت کو دوبارہ سیکھنے کے بارے میں ہے - جہاں ہم ایک بڑے ماحولیاتی نظام کے حصے کے طور پر جینے کے لیے معاون، رہنمائی اور پرورش محسوس کر سکتے ہیں ، ایک عظیم ذہانت، خوشی کا ایک ذریعہ، اور اچھے کے لیے ایک قوت۔

اپنے مراقبہ کے چارہ سازی کے سیشنوں میں، میں شرکاء سے کہتا ہوں کہ وہ خالی ٹوکری کے ساتھ فطرت میں آئیں۔

آواز، نظر، لمس، بو اور ذائقہ کے ذریعے، ہم پودوں کی دنیا کے ساتھ قربت حاصل کر کے فطرت کے جوہر کو تلاش کرتے ہیں۔

ہم اپنے احساس کی چھٹی حس، یا بجزی کا استعمال کرتے ہوئے ہر اس چیز کی ترجمانی کرتے ہیں جسے ہم اپنی "اندرونی فطرت" کے ساتھ "بیرونی فطرت" میں محسوس کر رہے ہیں۔ ہم ایک فرم بناتے ہیں۔پل جو دونوں کو بغیر کسی رکاوٹ کے جوڑتا ہے۔

کچن میں چلنے والا عمل بھی اتنا ہی بھرپور ہو سکتا ہے۔

ذہن سازی کے ساتھ کھانا تیار کرنا اور کھانے کی تیاری سے متعلق رسومات کو زندہ کرنا کھانے کے تقدس کے بارے میں شعور کو بحال کرتا ہے۔ ہم واقعی جسمانی معنوں میں وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔

بعد میں اپنے سفر میں، میں نے شنرین یوکو یا "فاریسٹ باتھنگ" کے بارے میں سیکھا – ایک جاپانی نوعیت کی تھیراپی کی شکل انہی وجوہات کی بناء پر تیار کی گئی ہے جس کی وجہ سے میں نے مراقبہ کے چارے کا طریقہ اپنایا تھا۔

انتہائی دلچسپی کے ساتھ، میں نے نیچر تھراپی کی دنیا میں ایک بزرگ کے ساتھ مختصر کورس کیا - natureandtherapy.co.uk کے سٹیفن بٹوریج۔

ایک گروپ کے طور پر سیکھتے ہوئے، ہم نے ایک دوسرے کو مختلف مشقوں کے ذریعے لے لیا جس کا مقصد ہمیں اپنے قدرتی ماحول سے دوبارہ رابطہ میں لانا ہے۔

وائلڈ لینڈ گلیڈز کے ذریعے ایک ساتھی کی آنکھوں پر پٹی باندھنے سے لے کر دیودار کے درختوں کے نیچے اپنی پیٹھ کے بل لیٹنے تک، ہم نے فطرت کے ابتدائی شفا بخش گلے میں بھروسہ کرنا اور ہتھیار ڈالنا سیکھا۔

میں ہفتے کے آخر میں بہت متاثر ہوا اور اپنے روزمرہ کے شیڈول کے حصے کے طور پر ان تکنیکوں پر عمل کرتا رہا۔

ہم کنٹرول جاری کرتے ہیں اور بہت زیادہ اجازت دیتے ہیں۔ان چیزوں کے ساتھ ہماری مدد کرنے کے لیے بڑی طاقت جو ہم اپنی زندگیوں میں تبدیلی دیکھنے کے لیے بہت زیادہ ترستے ہیں۔

یہ ایک پہاڑی ندی، چٹانوں سے ٹکراتی ہوئی سننے کا سکون ہے۔

یہ فجر کے وقت بلیک برڈ کے گانے کی خوشی ہے۔

موسم بہار کی دھوپ میں چمکتے سیلینڈین کے پھول کی چمک۔

جنگلی گلاب کی خوشبو، ہماری حسیت کو زندہ کرتی ہے۔

اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ اس طرح کے تماشوں کو دیکھنے کے لیے جنگل میں جا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ فطرت کے فضل، وقار اور بنیادی بھلائی کے لیے قابل قدر تعریف بھی پیش کر سکتے ہیں، لیکن ہم میں سے کچھ لوگ یہ سمجھنے کے لیے اگلا ناگزیر قدم اٹھاتے نظر آتے ہیں کہ یہ فطرت بنیادی طور پر وہی ہے جو ہم ہیں۔

اس علم کو بحال کرتے ہوئے، ہم فطرت کی بھلائی کو اپنے جسم کے ہر خلیے میں داخل ہونے دیتے ہیں۔

ہم اسے صاف کرنے دیتے ہیں اور ہر زخم کو بھر دیتے ہیں۔

ہم اسے اپنے ہر غم کو کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ہم ایک ایسے سرپرست پر بھروسہ کرتے ہیں جو ہمیں کبھی مایوس نہیں کرے گا۔

ہم محسوس کرتے ہیں کہ غیر مشروط محبت ہمارے ذریعے چھلکتی ہے اور ہمارے دباؤ والے اندرونی نظاموں کو راحت پہنچاتی ہے۔

حوصلہ افزائی، زندہ، پرورش، اور صحت یاب ہو کر، ہم اپنی مصروف زندگیوں میں واپس جا سکتے ہیں – اس علم میں محفوظ کہ یہ محبت بھری موجودگی ہمیشہ ہمارے ساتھ رہتی ہے، ہمارا جوہر ہے۔

اگرچہ انسانی معاشرہ اس میں جاری رہ سکتا ہے۔بظاہر فراموشی کی طرف نیند کی سیر، ہم اس علم میں محفوظ محسوس کر سکتے ہیں کہ حقیقی کچھ بھی ضائع نہیں ہوگا۔

ہم جو فطرت ہیں، اور ہمیشہ رہیں گے، رہیں گے - اور اچھے کے لیے رہیں گے۔

اس آفت کے پیش نظر جس کا جدید دنیا انتظار کر رہی ہے، یہ جاننا ایک ہی وقت میں دل دہلا دینے والا اور زبردست تسلی بخش ہو سکتا ہے۔

ایک مکمل قسم کا جذبہ – مضبوط، مکمل، اور ہمیں اس نیکی کے مطابق عمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے جو ہم جانتے ہیں۔

فطرت کے ساتھ دوبارہ ملاپ قائم کرنے کے بعد، ہم ایک خشک سرزمین میں معصومیت کا چشمہ بن جاتے ہیں – ہمارے اجتماعی کیلنڈر کی تاریک رات میں ناچنے والی آگ کی مکھی – اور ان لوگوں کے لیے پناہ گاہ کا ایک جزیرہ جو مصنوعی سمندر میں تنہا اور خوف محسوس کرتے ہیں، جو خالصتاً علیحدگی کے یقین سے تخلیق کیا گیا ہے۔

اس مشکل وقت میں نیچر تھراپی ایک انمول لائف لائن ہے۔

میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ اسے آزمائیں، ہماری عصری دنیا اور آنے والے وقتوں کی خاطر۔

تقریباً گویا نیند کی چہل قدمی میں، ہماری کنڈیشننگ نے ہمیں اتنی اچھی طرح سے اندھا کر دیا ہے کہ ہم اپنے سامنے پڑے پودوں کی دنیا کے چمکتے ہوئے زیورات کو بمشکل ہی بنا پاتے ہیں۔

یہاں تک کہ تربیت یافتہ ماہر نباتات جو بہت زیادہ جانتا ہے کے بارے میںوہ پودے جو وہ دیکھتے ہیں وہ انہیں جاننے میں مکمل طور پر ناکام ہو سکتے ہیں براہ راست ، کیونکہ انتہائی ترقی یافتہ فلٹر کی وجہ سے وہ انکاؤنٹر کرتے وقت دیکھتے ہیں۔

مراقبہ چارہ – اپنے حواس کو فطرت کے لیے کھولیں

مراقبہ چارہ اس کنڈیشنگ کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہے، اور نہ صرف ہماری آنکھیں بلکہ ہمارے تمام حواس کو فطرت کی جنت میں واپس لے جانا ہے جسے ہم نے سوچا تھا کہ ہم کھو چکے ہیں۔

کچھ تصور کرتے ہیں کہ جنت ایک ایسی جگہ ہے جہاں ہم مرتے وقت جا سکتے ہیں، یا کوئی ماورائی جگہ کبھی کبھار "روحانی مشقوں" کے ذریعے ملتی ہے۔

لیکن فطرت کو جاننے والے کے لیے جنت ایک ایسی جگہ ہے جب ہم اپنے مصروف ذہنوں کو پیچھے چھوڑ کر دنیا کو بالکل ویسا ہی دیکھ سکتے ہیں جیسے واقعی ہے۔

تو مت سوچیں – لیکن احساس، محسوس کریں…

مراقبہ کے چارے کا راز آپ کے دماغ سے نکل کر اپنے حواس میں واپس آنے سے ہے۔

اگرچہ ہماری فکری سمجھ کی بنیادی اہمیت ہے - یہ جاننا کہ کون سے پودے چھونے، سونگھنے اور چکھنے کے لیے محفوظ ہیں، اور ہم ان کو کن چیزوں کے لیے استعمال کر سکتے ہیں - پھر بھی ہم اپنی دماغی سرگرمی کو براہ راست تعلق کا راستہ بنانے کے لیے چھوڑ دیتے ہیں۔

اپنے ذہن کو ایک طرف رکھتے ہوئے، ہم ہر ایک پودے کا سامنا ایسے کرتے ہیں جیسے وہ تھا۔پہلی بار. صرف اس صورت میں، موجودہ لمحے کی تازگی میں ہم ان تحائف کی پوری طرح تعریف کر سکتے ہیں جو وہ عطا کرنا پسند کرے گا۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں جس میں آپ مشغول ہونے والے ہیں

لہٰذا، اس سے پہلے کہ آپ جنگل میں نکلیں، ایک لمحے کے لیے رکیں اور اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کس چیز میں مشغول ہونے والے ہیں۔

اپنی توجہ اپنے ارادے کی طرف لائیں – آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں، اور آپ اس ملاقات میں اپنی کون سی ضروریات پوری ہوتی دیکھنا چاہیں گے۔

خواب دیکھنے سے نہ گھبرائیں!

کھولیں ۔

جو کچھ آپ نے مانگا ہے اسے حاصل کرنے کے لیے خود کو کھولیں۔

مراقبہ چارے میں اپنے چھ حواس کا استعمال

اپنے چھ حواس کے پورٹلز کے ذریعے قدرت کے تحفے حاصل کریں:

1. آواز
2. بصارت
3. ٹچ
4. ذائقہ
5. بو
6. اندرونی احساس (یا ان ٹیوشن)
12> ۔ سنو

فطرت میں قدم رکھو،

اپنے دماغ کو پرسکون کریں اور…

سنیں

فطرت کے فرش پر اپنے قدموں کو سنیں۔

درختوں میں پرندوں کو، ہوا میں گھاس کو سنو۔

0

سنیں کہ یہ تمام بے شمار آوازیں آپ کو کیسا محسوس کرتی ہیں۔

0

2۔ دیکھیں

دیکھیں

نہ صرف دیکھیں بلکہ صحیح معنوں میں دیکھیں ۔

رنگوں، اشکال، رنگوں اور سائزوں کا حیرت انگیز تنوع دیکھیں جو آپ کے بصری ماحول کو بناتے ہیں۔

بھی دیکھو: مٹی کی مٹی کے لیے بہترین گھاس کا بیج 0

ایک پرانے درخت کا تاریک، جادوئی گوشت، اور وہاں موجود نمونوں کی بھرپور کہانی دیکھیں۔

0

اپنی بینائی کو اپنے پودے کی بصری تہوں تک جانے دیں اور دیکھیں کہ آپ میں کیا زندہ ہے۔

ایک لمحے کے لیے رکیں…

اگلے مراحل پر جانے سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کس پودے سے رابطہ کرنے والے ہیں۔ کیا اس پودے کو چھونا، سونگھنا اور چکھنا محفوظ ہے؟

اگر آپ کو شک ہے تو، ایک تصویر لیں یا پودے کی ڈرائنگ بنائیں اور جاری رکھنے سے پہلے اپنے منتخب پودے کے بارے میں مزید جانیں۔

3۔ ٹچ

ٹچ کریں۔

بنائیںرابطہ

اپنے جسمانی جسم کو اپنے منتخب کردہ پودے سے براہ راست جڑنے دیں۔

اس کی بیرونی شکل کا بریل پڑھتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو اس کی جلد کے ساتھ چلنے دیں۔

0 0

تعلق کے اس احساس سے لطف اندوز ہوں، ایک دوسرے کا باہمی لطف۔

4۔ بو

بو ۔

0

اگر آپ کے پودے میں پھول ہیں تو ان میں سانس لیں - کیا وہ خوشبودار ہیں؟ اس کے پھل کے بارے میں کیا خیال ہے؟

پودے کے پتوں، تنے یا چھال کے نمونے کو اپنی انگلیوں کے درمیان کچل کر اس کا جوہر سانس لیں۔

0

5۔ ذائقہ

ذائقہ۔

کیا اس پودے کی شکل، ساخت اور بو آپ کو اپنے منہ سے ملنے کی دعوت دیتی ہے؟

اگر ایسا ہے تو، تھوڑا سا حصہ لیں اور اسے اپنے دانتوں کے درمیان کچل دیں۔

اس کے جوس کو اپنے منہ سے بہنے دیں، آپ کی زبان کے تمام حصوں میں ذائقہ کے رسیپٹرز کو گھسنے دیں۔

یہ زبانی پڑھنا آپ کے جسم میں کیسے رجسٹر ہوتا ہے؟

اگر آپ کا جسم خوشی سے جواب دیتا ہے تو ایک احساسغذائیت، یا دریافت کرنے کے لیے مزید تجسس - اپنے پودے کو دوسرا کاٹ دیں۔

6۔ محسوس کریں

محسوس کریں ۔

مت سوچیں، لیکن محسوس کریں آپ کے ارد گرد اور آپ کے اندر کیا ہو رہا ہے۔

حواس کا یہ انوکھا مجموعہ آپ کو اس پودے کے بارے میں کیا محسوس کرتا ہے، اور اسے کیسے استعمال کیا جائے؟

آپ اپنے دل کی جگہ میں کس قسم کی گونج محسوس کرتے ہیں، اور آپ کا "گٹ احساس" کیا ہے؟

شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہلکے ناشتے کے لیے کچھ جمع کرنے کے لیے بلایا گیا ہے، گھر میں پکنے کے لیے ایک جڑی بوٹیوں والی چائے، یا اگر کافی ہے، تو شاید کافی کھانا بھی۔

اپنے پودے کو اکٹھا کریں



اپنے پودے سے پتوں، پھلوں، پھولوں یا جڑوں کا ایک حصہ جمع کرنے سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں، جب آپ اسے اپنے برتن میں ذہنی طور پر ڈالتے ہیں تو مخلصانہ شکر گزاری کا رویہ پیش کریں۔

0

تشکر کو فروغ دینا

پراسرار مخلوق۔ جب ہم پودے کیا ہیں کے بارے میں اپنے پہلے سے تصور شدہ تصورات کو بھول جاتے ہیں، تو ہم اس سے حیران رہ سکتے ہیں جو ہمارے براہ راست تاثر سے ظاہر ہوتا ہے۔ لکڑی کا سورل ایک بے نظیر پودا ہے - اس کی نازک خوبصورتی کو قدر کی نگاہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

قدرتی سخاوت کی پہچان کو اپنے سسٹم کے ذریعے سیلاب آنے دیں کیونکہ آپ سمجھتے ہیں کہ فطرت میں چیزیں واقعی مفت میں دی جاتی ہیں۔

جو زندگی آپ کو تحفے کے طور پر دی گئی ہے، اور قدرت اس کا ساتھ دیتی رہتی ہے۔زندگی، تحائف کے ذریعے جیسے کہ آپ اب جمع کر رہے ہیں۔

پہچانیں کہ آپ کا پورا جسم، اور زیادہ تر زندہ دنیا، پودوں سے بنی ہے۔ دیکھیں کہ آپ کو کتنا شکرگزار ہونا ہے…

اپنے آپ کو فطرت کا حصہ قرار دیں، اس طریقے سے واپس دے کر جو آپ میں نیکی کے بیج کا احترام کرے۔

0 0

33 -چارلی مورٹن

مراقبہ کی خوراک کو آزمائیں



وہ طریقے دیں جو میں نے تجویز کیے ہیں، اور ان پراسرار تحائف کو غور سے دیکھیں جو آپ کی زندگی میں آنے لگتے ہیں…

آپ گھر آنے کے بعد ایک ٹوکری سے کہیں زیادہ ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو دل کی گہرائیوں سے بھرا ہوا، خوشی سے بھری ہوئی ٹوکری کے ساتھ بہت کچھ ملے گا۔ قدرتی نیکی کا کم کورس۔

ذہنی نشوونما

حقیقی پرما کلچر زندگی کے ہر پہلو کو پائیدار بنانے کے بارے میں ہے تاکہ ہم غیر معینہ مدت تک فطرت کے ساتھ ہم آہنگی میں زندگی گزار سکیں۔

ذہن سازی اس منتقلی کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ نظام کے اندر اپنے کردار کو بہترین طریقے سے پورا کرنے کے لیے،دائمی بیماریاں۔

1980 کی دہائی میں، جاپان نے تناؤ اور افسردگی کے جسمانی اور نفسیاتی خطرات کو تسلیم کیا اور اس سے نمٹنے کے لیے ایک نیا، سستی اور مؤثر طریقہ تلاش کیا۔ یہ "Shinrin-yoku" کا آغاز تھا، جس کا تقریباً ترجمہ 'جنگل کے ماحول میں لینا' یا 'جنگل میں ڈوبنا' کے طور پر کیا جاتا ہے۔-بین الاقوامی فطرت اور جنگلاتی تھراپی الائنس

اس کا ہمارے جسمانی نظاموں پر قابل پیمائش اثر بھی دکھایا گیا ہے جیسے کہ دل کی دھڑکن کو کم کرنا، بلڈ پریشر کی سطح کو مضبوط کرنا اور جیسولیوڈیا کی سطح کو مضبوط کرنا۔ مدافعتی نظام. (جنگل میں نہانا: درخت صحت اور خوشی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کیسے کر سکتے ہیں بذریعہ ڈاکٹر کنگ لی)

مطالعہ "شنرین یوکو کے جسمانی اثرات (جنگل کے ماحول میں لے جانا) یاماگاتا پریفیکچر، جاپان میں ایک پرانے نمو والے چوڑے پتوں والے جنگل میں Yuko Tsunetsugu کی طرف سے، صرف <1 میں <1 کے فوائد دکھائے گئے ہیں۔

1. بلڈ پریشر اور نبض کی شرح نمایاں طور پر کم تھی، اور
2. HF جزو کی طاقت زیادہ تھی اور LF/(LFHF) کم تھی۔
3. اس کے علاوہ، لعاب کی کورٹیسول کا ارتکاز جنگل کے علاقے میں نمایاں طور پر کم تھا۔ جنگل کے علاقے میں ہمدرد اعصابی سرگرمی کو بڑھایا گیا تھا، اور "شنرین یوکو" کو کم کرنے کا ذمہ دار تھا۔ہمیں زندگی کے اس جال کو بنانے والے دیگر بے شمار پہلوؤں سے ذہن سے آگاہ ہونا چاہیے جس کا ہم حصہ ہیں۔

اس آرٹیکل میں موجود خوبصورت تصاویر میرے دوستوں نے لی ہیں جو لٹویا میں چارہ/کھانے کی کلاسیں چلاتے ہیں۔

ذہن سے بھرے کھانے کی خوشی



اس جان بوجھ کر طرز زندگی میں دھیان سے کھانا ایک کلیدی مشق ہے۔

ہمارے جسم ہمارے کھانے اور پینے کے پانی کے علاوہ کسی اور چیز سے نہیں بنتے ہیں - اس لیے ہم کیا کھاتے ہیں اور اسے کیسے پیتے ہیں یہ سب سے اہم ہے۔

دھیان سے کھانا ہماری زندگیوں کو ہمارے کھانے سے صحیح معنوں میں جڑنے کی خوشی سے بھر سکتا ہے۔

جیسا کہ ہم کھانے کے ارد گرد کی رسومات پر توجہ دیتے ہیں، ہم تخلیقی صلاحیتوں کی نئی گہرائیوں اور ایک خوشگوار بیداری پیدا کرتے ہیں جو ہماری زندگیوں میں معنی کی ایک نئی جہت کا اضافہ کر سکتی ہے۔

ان اقدامات پر عمل کرتے ہوئے، میری خواہش ہے کہ Mindful Eating کے عجائبات آپ کی زندگیوں پر بھی اپنی برکات نازل کریں۔

1۔ دھیان سے بڑھنا

باغ میں کثرت - @burdallfamily

اگر آپ اپنے باغ، گھر کے پچھواڑے، یا زمین کے پلاٹ میں کھانا اگانے کے لیے کافی خوش قسمت ہیں، تو آپ نے ذہن سازی کے راستے پر پہلے ہی ایک بڑا قدم اٹھایا ہے۔

مٹی کو کاشت کرنا، بیج بونا، اور اپنی فصلوں کو پختگی تک پالتے ہوئے، ہم اپنے کھانے کو ایک بیداری اور سمجھ کے ساتھ بڑھتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں جو کسی ایسے شخص کی پہنچ سے باہر ہو سکتا ہے جسے کبھی استحقاق حاصل نہ ہو۔

ہم یہ دیکھنے آتے ہیں کہ ہم جو فصلیں اگاتے ہیں وہ کیسی ہیں۔وہ زمین سے بنی ہے جس سے وہ اٹھتے ہیں، پانی جو انہیں بجھاتا ہے، وہ ہوا جس سے وہ سانس لیتے ہیں، اور سورج کی روشنی جو انہیں خوشحالی کی چمک دیتی ہے۔

زمین، پانی، ہوا، آگ۔

بھی دیکھو: دیودار کے درختوں کے نیچے زمین کی تزئین - 15 پودے جو پروان چڑھیں گے!

چار بنیادی عناصر جو ہماری طبعی دنیا میں ہر چیز کو تشکیل دیتے ہیں۔ جب ہم بیداری کے ساتھ بڑھتے ہیں تو ہم اسے اپنی آنکھوں سے دیکھتے ہیں۔ اسے ہماری اپنی جلد سے محسوس کریں۔ اسے اپنے دماغ سے سمجھیں۔

0 سورج کی روشنی کی وہ کرن جس نے اسٹرابیری کو میٹھا کیا جو ہم دیکھ رہے ہیں وہ اس وقت ہمارے ساتھ ایک ہو جاتی ہے جب ہم اس کے رسیلا گوشت کو کاٹتے ہیں۔

اور پانی کا وہ قطرہ جو آسمان سے اس خربوزے کو بجھانے کے لیے گرا جسے ہم نیچے گرا رہے ہیں، اب ہمارا اپنا پانی ہے، جلد ہی ہمارا اپنا خون ہماری رگوں میں دوڑ رہا ہے۔

0 اپنے کھانے میں چاند دیکھیں! جس طرح سورج کا سالانہ مدار درختوں میں حلقے بناتا ہے، اسی طرح ہر مکمل چاند کا چکر ہماری جڑوں کی سبزیوں میں اپنی چھاپ چھوڑتا ہے!

ہوشیاری سے آگاہی کے ساتھ، اگانا ہر لمحے حواس کے لیے ایک فصل ہو سکتا ہے…

ایک تازہ جوتے والے بیج کی بو، ایک سبزی کے پہلے پراسرار پتوں کو دیکھ کر جو ہم نے پہلے کبھی نہیں اگائے، کویل کے گاتے سنتے ہوئے جب ہم اپنے ٹماٹروں کو تار دیتے ہیں۔

اس طرح دیکھا جائے تو ہماری فصلوں کو اکٹھا کرنا جائز ہو سکتا ہے۔کیک پر آئسنگ…

2. دھیان سے کٹائی

@burdallfamily

جب ہم اپنے باغات سے خوراک کاٹتے ہیں، تو ہمیں پہلے سے ہی ان تمام کاموں کا علم ہوتا ہے جو ہم نے اسے تیار کرنے میں ڈالے ہیں۔ اب ہم ان تمام چیزوں کے صلہ حاصل کر رہے ہیں جن کے لیے ہم نے کام کیا ہے، اور تعریف کا فطری احساس ہے – اپنے لیے اور پودوں کے لیے۔

پھر بھی، کیا ہمیں ان تمام قوتوں کا شکریہ کہنا یاد ہے جنہوں نے کدو اگانے میں مدد کی جسے اب ہم بیل سے نکال رہے ہیں؟

کیا ہمیں سورج کا گوشت میٹھا بنانے کے لیے اور بارش کو رسیلی بنانے کے لیے شکریہ ادا کرنا یاد ہے؟ کیا ہمیں اس مینڈک کا شکریہ ادا کرنا یاد ہے جس نے سلگوں کو گھیر لیا تھا جو دوسری صورت میں ہماری نازک پودوں کو کھا جاتا؟

0

باغ کے وسیع جال میں ہم صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہیں۔ اور جب کہ ہمارا حصہ ضروری ہے، ہم ان فصلوں کے لیے مکمل طور پر ذمہ دار نہیں ہیں جو ہمیں کھلاتا ہے۔

ذہن سازی کے ٹولز کے ساتھ، آئیے شکر گزاری کے ساتھ ان تمام اجزاء کے بارے میں آگاہی حاصل کریں جن سے ہم فصلیں کاٹ رہے ہیں۔

3۔ دھیان سے چارہ کشائی

@burdallfamily

باغ کے باہر کٹائی کرنا…

اگر آپ کے پاس اپنا سبزیوں کا باغ نہیں ہے تو، ایک ملین سال پرانی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے فطرت میں ذہن کے ساتھ کٹائی کا بھی خوب لطف اٹھایا جا سکتا ہے، جسے گیدرنگ یا "چارہ" کہا جاتا ہے۔

آسانی سے پہچانے جانے والے جنگلی پودے جیسے نیٹلز، ڈینڈیلیئنز، جنگلی لہسن، جنگلی اسٹرابیری، اور رسبری معتدل آب و ہوا میں تقریباً ہر جگہ پائے جاتے ہیں۔ جنگل میں پھلنے پھولنے کے لیے انہیں جس اضافی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے اس کا مطلب ہے کہ وہ قدرتی خوبیوں سے بھرے ہوئے ہیں – درحقیقت ہمارے گھریلو پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں عام طور پر غذائی اجزا بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

کچھ جنگلی سبزیوں کا ان کے گھریلو کزنز سے موازنہ کرنے والا یہ چارٹ دیکھیں کہ ہمارا کیا مطلب ہے!

43

سپر مارکیٹوں سے چارہ جمع کرنا ایک قدیم آرٹ فارم کی قدرے زیادہ جدید پیش کش ہو سکتا ہے، لیکن اس کے باوجود، ہم اب بھی اپنی فطری حکمت کو ذہن سے خریداری کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

0 خاص طور پر اگر ان پر اب بھی تھوڑا سا کیچڑ باقی ہے۔

نامیاتی اجزاء کا انتخاب ایک سب سے بڑا بیان ہے جو آپ اس سمت کے بارے میں دے سکتے ہیں جس کی طرف آپ ہمارے سیارے اور معاشرے کو جاتے ہوئے دیکھنا چاہتے ہیں اور ہماری زمین کی دیکھ بھال کرنے والے کسانوں کی مدد کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔

4۔ دھیان سے کھانے کی تیاری

بچے تازہ گورکی کو میرینیٹ کر رہے ہیں - @burdallfamily

اپنے اجزاء کو شعوری طور پر جمع کرنے کے بعد، اب ہم انہیں میز کے لیے تیار کرنے کے لیے تیار ہیں۔

0

گاجروں کو دھونا، چقندر کو پیسنا، لیٹش کے ٹکڑے کرنا، یا سبزیاں ابالنا کوئی کام نہیں ہے۔ تعریفی بیداری کے ساتھ، یہ سرگرمیاں بھی خوشی کا باعث بن سکتی ہیں۔

کھانے کو صحیح طریقے سے تیار کرنے کے لیے وقت نکالنا ہماری اپنی فلاح و بہبود کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کی بھی جن کے لیے ہم کھانا بنا رہے ہیں۔

0 اور ہم سب جانتے ہیں کہ پیار سے پکایا گیا کھانا واقعی ایک لذیذ، غذائیت بخش کھانا ہے۔

کھانے کے منڈال اور سجے ہوئے تھال اس کھانے کو منانے کا ایک شاندار طریقہ ہو سکتے ہیں جو ہم کھا رہے ہیں۔ اور محبت بھری دیکھ بھال کے ساتھ پیش کیا گیا کھانا اس جذبے میں بھی کھائے جانے کا زیادہ امکان ہے۔

5۔ دھیان سے کھانا



اگر ہم نے پچھلے مراحل کو صحیح طریقے سے فالو کیا ہے، تو ذہن سازی کا کھانا تقریباً خود ہی ہونا چاہیے۔ 1><0

جب ہم اس طرح کے کھانے کی تخلیق میں شامل ہوتے ہیں،ہمارے کھانے کی تعریف کرنا قدرتی طور پر آتا ہے۔

پھر بھی، صرف ایک اور چھوٹا سا قدم اٹھا کر، ہم اپنے لطف کو مزید بڑھا سکتے ہیں – ایک رسم بنا کر…

میرا مشورہ ہے کہ ان تمام بے شمار قوتوں کا احترام کرنا جو ہمارا کھانا بنانے میں مصروف ہیں، ایک لمحے کی خاموشی یا دعا مناسب ہے۔

اس وقت کے دوران، ہم اپنی زندگی کے ابتدائی مراحل سے لے کر اس کے ہم تک پہنچنے کے سفر تک، اس وقت تک جہاں یہ ہماری شدید بھوک کا انتظار کر رہا ہے، ہماری پلیٹ میں موجود کھانے سے آگاہ ہو سکتے ہیں۔

0

ماں پھر پھوٹتی ہوئی، مضبوط، مضبوط ٹہنیوں کے ساتھ، مٹی کی کئی تہوں کو توڑ کر تازہ ہوا اور سورج کی روشنی کی اپنی پہلی سانس تک پہنچ گئی۔ اس کی خوشی کے بارے میں سوچو!

جیسے جیسے وہ بڑی ہوئی، روشنی کی وہ کرنیں، آسمان سے بارش، مٹی سے غذائی اجزاء، ہوا سے نکلنے والی گیسیں، اور باغبان کی دیکھ بھال ان سب نے اسے اوپر اٹھنے، پھلنے پھولنے اور آلو کی بہت سی چھوٹی اولادوں کو جنم دینے میں مدد کی۔

وہ چھوٹے آلو پھر تیزی سے پھول گئے اور پھل پھول گئے، کیونکہ مادر پودے نے انہیں پختگی تک نرمی سے پالا تھا۔

ایک بار جب اس کا کام ہو گیا، اس کی دیکھ بھال کرنے والی ماں نے اس کی لاش کو ایک طرف رکھ دیا اور اپنے سرپرست، باغبان کو اجازت دی کہ وہ اپنی اولاد کو مٹی سے اٹھا لے۔

اس کے بعد آلو کو اچھی طرح رگڑ کر کاٹ لیا گیا۔باورچی کو، ابلتے ہوئے پانی کے پین میں رکھا گیا، آگ پر ابال کر دوبارہ نکالا گیا، اسے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیا گیا، اس سے پہلے کہ ہمیں لطف اندوز ہونے کے لیے پلیٹ میں پیار سے رکھا جائے۔

کیا آپ نے اپنی پلیٹ میں اس آلو کے آنے کے لیے درکار عناصر کی تعداد کا حساب رکھا ہے؟

ان ان گنت مددگاروں میں سے جنہوں نے اس سادہ پیشکش کو ممکن بنانے کے لیے اپنی توانائیاں دیں۔

0

زندگی ایک باہم جڑا ہوا فوڈ ویب ہے جس کا ہم ایک چھوٹا سا حصہ ہیں۔

ہر وہ چیز جو ہم تیار کرتے اور استعمال کرتے ہیں ویب کے دیگر حصوں پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے اس کی دیکھ بھال، تعریف، اور نیت کی سطح کے مطابق جس کے ساتھ ہم اسے کرتے ہیں۔

دھیان سے کھانا اس ویب کی خوبصورتی کو پہچاننے کا ایک لاجواب طریقہ ہے، اور اس کے ایک چھوٹے، لیکن اٹوٹ انگ کے طور پر بہترین طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ ہے۔

اس قسم کی آگاہی کے ساتھ، حقیقی پرما کلچر کو جنم دیا جا سکتا ہے، پالا جا سکتا ہے، اور منایا جا سکتا ہے، ایک وقت میں ایک بار، بارہماسی - بغیر کسی اختتام کے۔

برڈال فیملی کا خصوصی شکریہ جو لٹویا میں کلڈیگا کے قریب چارہ اور کھانا پکانے کی کلاسیں پیش کرتا ہے۔ ان کے انسٹاگرام اکاؤنٹ پر ان کی خوبصورت تصاویر دیکھیں!

ایک نئی صبح آرہی ہے

ہماری اجتماعی پریشانی اتنی خطرناک نہیں رہی ہے، اور ہم میں سے زیادہ تر لوگ اس سمجھ کے لیے جاگ رہے ہیں کہ ہم اس کے متحمل نہیں ہو سکتے۔ہماری اصلیت سے مزید ہٹ جانے کے لیے۔ نیچر تھراپی ہماری واپسی کے راستے کو روشن کرنے کا ایک انمول ٹول ہے، اور یقیناً آج کی دنیا میں پہلے سے کہیں زیادہ متعلقہ ہے۔

تناؤ۔

ساپیکش تشخیص میں، جنگل کے علاقے میں "آرام دہ"، "پرسکون" اور "تازگی" کے احساسات نمایاں طور پر زیادہ تھے۔ "Shinrin-yoku" کے آرام دہ اثر کو بھی موضوعی طور پر محسوس کیا گیا۔

اختتام میں، موجودہ مطالعہ نے جسمانی تحقیقات کے ذریعے "Shinrin-yoku" کے آرام دہ اور تناؤ سے نجات دلانے والے اثرات کو ثابت کیا ہے، جس میں ساپیکش جائزوں نے معاون ثبوت فراہم کیے ہیں۔

زبردست طور پر دیکھ کر کہ ہم تحقیق کے صرف مثبت نتائج حاصل کر سکتے ہیں

گھر میں جنگل میں نہانے اور نیچر تھراپی کے فوائد

ایک مراقبہ کے طور پر میرے نقطہ نظر سے، میں کہوں گا کہ نیچر تھراپی کا سب سے گہرا فائدہ روحانی ہے "اندرونی فطرت" بنیادی طور پر "بیرونی فطرت" سے مختلف نہیں ہے، اس سے قطع نظر کہ ہم کتنی ہی سختی سے یہ دکھاوا کرتے ہیں کہ ہم کسی نہ کسی طرح سے "مختلف" ہیں۔

فطرت میں پائی جانے والی فطری معصومیت اور تازگی ہمارے عصری انسانی معاشرے کے کہیں زیادہ برعکس نظر آتی ہے جو خود کو کسی بھی فطری طرز حکومت کے احساس سے صاف کرنے پر تلی ہوئی نظر آتی ہے۔ کہ عالمی سطح پر صحت کے بحران سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ الگ تھلگ رہنے کے مزید مایوس کن طریقے مسلط کیے جائیں۔اور اپنی آبادیوں کو کنکریٹ کے گھروں تک محدود کرتے ہیں، جنگل کا وسیع، باہم جڑا ہوا جال ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے زیادہ سے زیادہ دور کی حقیقت بن جاتا ہے۔

گھر میں جنگل میں نہانے کی رسم کیسے بنائی جائے

اپنے آپ کو ناگزیر چوٹیوں اور گرتوں سے بچانے کی کوشش میں، ہم نے زندگی کے ایک اور قدم یا قدم کو ہٹا دیا ہے۔ 1>

اس وقت کسی جنگل میں داخل ہوتے ہوئے، ہم خوشی کی لہر بھی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ فطرت کی سنجیدگی آسانی سے ہمارے المناک طور پر بگڑے ہوئے احساس "معمول" کو ٹھیک کرنے کے لیے کام کر رہی ہے۔

اپنی بیداری کو بڑھانے کے لیے چند ٹولز کے ساتھ، ہم ان فوائد کے اثر کو گہرا طور پر بڑھا سکتے ہیں۔ سیشن کا مقصد میرے شریک سے گہرا اور آہستہ سانس لینے کو کہنا ہے۔

فطرت کے ساتھ مناسب طریقے سے مشغول ہونے کے لیے، ہمیں اس کے دل کی دھڑکن کے ساتھ ہم آہنگ ہونے کی ضرورت ہے۔ اس قسم کی جان بوجھ کر سانس لینا پورے نظام کو زیادہ "قدرتی" یا نارمل حالت میں سست کرنے کا ایک طاقتور ٹول ہے۔

شعوری طور پر داخل ہوں

جب ہم جنگل کے دروازوں میں داخل ہوتے ہیں، میرا مشورہ ہے کہ ہمارا داخلہ ہوش میں ہو۔

ووڈ میں ہمارے پہلے قدم سے ذہن سازی کلید ہے۔ اپنے شعوری داخلے کے ساتھ، ہم فطرت کا احترام اور شکریہ ادا کرتے ہیں، پناہ اور مہلت کا ایک ابدی ذریعہ ہونے کی وجہ سے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہماری اندرونی یا بیرونی زندگی کتنی ہی صف بندی سے باہر کیوں نہ ہو۔بنیں۔

آگاہی میں چلیں



شکر گزاری کے اس رویے کے ساتھ، ہم فطرت کے گلیڈز کے ذریعے آگاہی میں چلنا شروع کرتے ہیں "چہل قدمی مراقبہ" کے طریقہ کار کو استعمال کرتے ہوئے۔>اپنی سانسوں کو اپنے قدموں کے ساتھ ہم آہنگ کرتے ہوئے، ہم خاموشی سے تال کے ایک طے شدہ احساس کے ساتھ جنگل سے گزرتے ہیں – مصروف ذہنوں کے شور کو دور کرتے ہوئے، اور ہمارے اندر مستقل طور پر دستیاب خالی جگہ کی طرف۔

ایک وقت میں ایک قدم…

اپنا ارادہ طے کریں

اس زمینی نشان پر غور کرنے کے لیے، ان کے پہلے حصے پر غور کرنے کے لیے، میں ان کی بیماری پر غور کرنا چاہتا ہوں۔ ہمارے سیشن کے دوران شفا یابی کی اعلیٰ خواہش۔

ہمارے اندر کسی ارادے کو پھولنے کی اجازت دینا ہماری تھراپی کے پیدا ہونے والے ثمرات کے لیے لازمی ہے۔

اس کے باوجود ہم اپنے ارادے کو خود سے زندہ نہیں کر سکتے۔

فطرت کے سامنے ہتھیار ڈالنا



جس طرح ایک پھول کو اس کا سب سے قیمتی پھل دینے کے لیے ایک جرگ کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہمیں بھی اپنی دلی خواہشات کو حقیقت بنانے کے لیے قدرت کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہم جرگ کے ایجنٹوں کے لیے پرکشش امکانات بن جاتے ہیں، جب ہم فطرت سے خوفزدہ ہوتے ہیں اور اپنی رسائی کو چھوڑ دیتے ہیں۔

ہم فطرت کو اس کی غیر مشروط فیاضی کی یاد دلانے دیتے ہیں۔اپنے ایمان، تعظیم اور شکرگزاری کی پیشکش۔

اب ان تحائف کے لیے جگہ بنانے کے لیے جو ہم نے عاجزی کے ساتھ مانگے ہیں، ہمیں ان تحائف کے لیے راستہ بنانے کے لیے اپنے تصور کے دروازے مزید کھولنے چاہئیں جو ہم نے مانگے ہیں۔ ۔ اور جنگل کو موجودہ لمحے کے قریب دیکھنا ایک ایسی حقیقت سے دوبارہ جڑنے کا ایک شاندار طریقہ ہو سکتا ہے جو مستقل طور پر ہمارے تخیل سے پرے ہے…

تازہ گرے ہوئے میپل کے پتے کا وشد سرخ، کائی کا حساس لمس، پہلے پرائمری کے گہرے پرائمری کے ذائقے کی نازک خوشبو

ity with Your Sixth Sense

فطرت کا ہر اظہار اپنا منفرد کردار رکھتا ہے، پھر بھی ان سب کے پیچھے ایک جانی پہچانی بنیاد موجود ہے۔

اپنے اندرونی احساس کی چھٹی حس کو کھولتے ہوئے، ہم اس اتحاد کا تجربہ کر سکتے ہیں جو فطرت کی تمام معجزاتی شکلوں سے ماورا ہے۔

بعض اوقات ہم کسی درخت کے نیچے جسمانی طور پر کسی درخت کے نیچے پارک کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔ ہتھیار ڈالنے کا عمل فطرت میں ہلکی نیند میں گرنا "کھونے کا ایک شاندار طریقہ ہوسکتا ہے۔اپنے آپ کو" اور اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کریں، اپنے ماحول میں گھر پر ہونے کے خوشی کے احساس میں جاگتے ہوئے۔

نقطوں کو جوڑیں - فطرت وہی ہے جو آپ ہو!

جبکہ ہم سب حیرت انگیز طور پر منفرد ہیں، ہم ایک ہی قدرتی جوہر کا اشتراک بھی کرتے ہیں۔ یہ جوہر تعریف سے باہر ہے، پھر بھی بلا شبہ خوبصورت، وسیع، اور "اچھا"۔ اس کو جان کر، ہمارے اندر افہام و تفہیم کا ایک انقلاب برپا ہو سکتا ہے۔

بے وفائی ایمان کو راستہ فراہم کرتی ہے، اور تنہائی اس دریافت کے لیے راستہ بناتی ہے کہ ہماری اصل پناہ گاہ یہیں ہے، اور اس وقت۔ ایک علامت - اپنے اسباق کو اپنے ساتھ گھر لے جائیں

فطرت ایک شاندار ترتیب ہے جس میں ہمارے اندرونی وجود کو بیدار کیا جاتا ہے۔ پھر بھی، اگر ہم مشکل سے نجات دلانا چاہتے ہیں، تو ہمیں وہ سبق بھی گھر میں لانا ہوں گے جو ہم نے جنگل میں سیکھے تھے۔

ایک سیشن کے آخری مرحلے کے طور پر، میں آپ کے گھر میں رکھنے کے لیے جنگل سے تحفہ واپس لانے کا مشورہ دیتا ہوں۔

ایک شاخ، ایک پتھر، ایک پنکھ، یا ایک گھونگا۔ جو کہ ہمارے تجربے کو دوبارہ استعمال کر سکتا ہے، اس طرح یہ تمام خصوصیات اور تجربہ کار بنا سکتا ہے۔ 1>

میں اپنی پسند کی چیز کو اپنے گھر کے باوقار حصے میں رکھنے کی تجویز کروں گا جہاں آپ اسے اکثر دیکھیں گے۔ فطرت کے لیے مزار بنانا ہماری مدد کر سکتا ہے۔عزت کریں اور ہماری زندگی میں اس کی اہمیت کی قدر کریں۔ اس کی حرمت آپ کی دیکھ بھال اور عقیدت کے براہ راست تناسب میں آپ کو برکت دے گی۔

اپنی حقیقی فطرت میں رہیں اور اپنی روشنی کو چمکنے دیں

کسی بھی قسم کے علاج کے زیادہ دیرپا اثرات اس بات پر منحصر ہیں کہ ہم اسے پیش کرتے ہیں۔

کثرت سے باہر نکلنے سے جسم کو صحت مند اور صحت مند حالت میں رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ جسم کو صحت مند حالت میں رکھا جاسکے۔ چاہے ہماری دنیا کتنی ہی مدھم کیوں نہ ہو جائے۔ اگر دنیا کو اندر سے روشن کرنا ہمارا کام ہے، تو راتوں کی تاریکیوں میں بھی ہماری روشنی کو جلائے رکھنے کے لیے قدرت ایک انمول وسیلہ ہے۔

آج ہی ایک خوبصورت ارادہ طے کریں: دنیا کے لیے روشنی بنیں، اور فطرت سے عاجزی کے ساتھ چمکتی ہوئی گلیوں اور گھنی چھتوں کے ذریعے آپ کی مدد کے لیے دعا گو ہیں۔ ly ہر سطح پر انسانوں کو فطرت سے دوبارہ جوڑنے کے طریقے تلاش کر رہا ہے۔

جنگلات کے باغات بنانے کے ذریعے، میں نے ماحولیاتی نظام بنانے کی طاقت کو سمجھا جس کا ہم ایک لازمی حصہ ہیں۔ فطرت میں ایک جگہ جہاں انسان صحت مند مقصد اور تعلق کے احساس کے ساتھ کام کر سکتا ہے۔ 1><0سیارہ ہم بیماری کے کردار کو ترک کر کے دوا بن سکتے ہیں۔

ہم یہاں سے تعلق رکھتے ہیں اور ہم اس زمین پر وقار، آزادی، اور خود قدری کے فطری احساس کے ساتھ رہنے کے مستحق ہیں۔

نیکی اور تعلق کی اس پہچان کو بڑھانے کے لیے، مجھے علاج کی تکنیک تیار کرنے کے لیے بلایا گیا تاکہ دوسروں کو بھی فطرت کے حصے کے طور پر ان کی صحیح جگہ دریافت کرنے میں مدد ملے۔

ایک دن، "مراقبہ چارہ" کا جملہ میرے ذہن میں آیا، اور یہ مجھے اکیلا نہیں چھوڑے گا۔

جب میں نے اس جملے پر غور کیا تو معلومات کے ایک طوفان نے میرے سسٹم کو ان طریقوں کے بارے میں بھر دیا جس میں میں نے سیکھی ہوئی ہر چیز کو متحرک طریقوں میں شامل کیا جو یقیناً دوسروں کو فطرت سے دوبارہ جڑنے کی خوشیوں کو دریافت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو کہ میری زندگی کو بہت تقویت بخش رہی تھی۔

0 ذہن سے بھرا چارہ ہمیں فطرت سے کئی سطحوں پر جوڑتا ہے – وہ پودے جنہیں ہم پیتے ہیں حتیٰ کہ لفظی طور پر ہمارے اپنے جسم کے ساتھ ایک ہو جاتے ہیں۔

دیکھو، مثال کے طور پر، ایک نوجوان نگل پر، اپنی زندگی میں پہلی بار گھونسلہ بنا رہا ہے۔

ایک اور گھونسلہ بننے کا کبھی مشاہدہ نہ کرنے کے باوجود، وہ بخوبی جانتی ہے کہ کیچڑ، بالوں اور نباتاتی مواد کا کون سا تناسب فن تعمیر کا ایک عجوبہ بنانے کے لیے ضروری ہے جو آنے والے 10-15 سالوں تک اس کے جوانوں کی آنے والی نسلوں کو پناہ دے سکتا ہے۔

کیسے کرتا ہے۔