Kupanje u šumi je oblik prirodne terapije. Ovaj oblik terapije je sve u tome da postanemo svesni čudesnih svojstava prirode i dozvolimo ovoj svesti da poveća i održi pozitivne efekte na čitav naš sistem – um, telo i dušu. Pokazat ćemo vam kako napraviti vlastiti ritual šumskog kupanja kod kuće!

Svi znamo kakav je užitak izaći u divljinu kada se osjećamo zaglavljeni unutra. Dašak svježeg zraka, povjetarac razuma, snop svjetlosti, miris zemlje, olakšanje ptičjeg pjeva i utjeha duše.

Ipak, malo nas bi ovaj osjećaj oslobađanja smatralo oblikom terapije ili iscjeljenja. Očigledne prednosti koje osjećamo često nisu zaslužene cijenjene. Skloni smo uzimati prirodu zdravo za gotovo.

Šta je šumsko kupanje (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku – razigrano prevedeno kao „ Šumsko kupanje “, japanski je oblik terapije prirodom koji brzo stiče popularnost i interesovanje širom svijeta.

Šumsko kupanje je uspješno steklo akreditaciju medicinske znanosti kako bi dokazalo svoju djelotvornost u pomaganju ljudima iz depresije, anksioznosti i drugih vrsta psihičkih patnji koje su tako često uzrokovane ili pogoršane stresom i naporima modernog načina života.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji , stres je zdravstvena epidemija 21. stoljeća i odgovoran je za mnoge oblikezna li ptičica kako se to radi?

Srećom, ona nikad ne pita.

Ona ni na trenutak ne sumnja u svoju urođenu inteligenciju koja vodi svaki njen pokret - istu silu koja je svake godine šalje na pola svijeta i nazad u izvanrednom podvigu koji znamo kao "seoba".

Meditativno traženje hrane i terapija šumama se svodi na ponovno učenje tog besprijekornog stanja povezanosti s prirodom – gdje se možemo osjećati podržano, vođeno i njegovano da živimo kao dio većeg ekosistema , veće inteligencije, izvora radosti i sile za dobro.

Zahtijeva da izgubimo sebe i da se istovremeno nađemo kao dio nečeg mnogo većeg.

U svojim meditativnim sesijama traženja hrane, tražim od učesnika da dođu u prirodu s praznom korpom.

Da ostave iza sebe priče i lažne narative koji ih drže zaglavljenima na linearnim stazama, i umjesto toga da tumače prirodni svijet direktno kroz svojih šest osjetila u sadašnjem trenutku .

Putem zvuka, vida, dodira, mirisa i okusa istražujemo suštinu prirode približavajući se biljnim svijetom.

Koristimo naše šesto čulo osjećaja, ili intuiciju , da bismo sve što osjećamo u "vanjskoj prirodi" tumačili svojom "unutrašnjom prirodom". Mi gradimo firmumost koji to dvoje besprekorno spaja.

Otkrivamo, kao po prvi put, koje nas biljke pozivaju, a na koji način se mi, zauzvrat, osjećamo pozvanim da ih koristimo.

Proces koji slijedi u kuhinji može biti podjednako bogat.

Pažljivo pripremanje hrane i oživljavanje rituala oko pripreme hrane vraćaju svijest o svetosti hrane. Mi smo zaista, u fizičkom smislu, ono što jedemo.

Kasnije na svom putovanju, naučio sam za Shinrin Yoku ili „Šumsko kupanje“ – japanski oblik prirodne terapije razvijen iz mnogih istih razloga iz kojih sam kultivirao meditativni metod traženja hrane.

Veoma zaintrigiran, pohađao sam kratak kurs sa starješinom u svijetu terapije prirodom – Steffanom Batorijsom iz natureandtherapy.co.uk.

Učeći kao grupa, proveli smo jedni druge kroz različite vježbe na sličan način koje su nam za cilj vratile naše prirodno okruženje.

Od kada nas je partner vodio s povezom na očima kroz šumske proplanke, do ležanja na leđima pod borovima, naučili smo vjerovati i prepustiti se iskonskom ljekovitom zagrljaju prirode.

Bio sam veoma dirnut vikendom i nastavio sam s vježbanjem ovih tehnika kao dio svog dnevnog rasporeda.

Kada se znamo prepustiti prirodi, istinska čuda ozdravljenja i preobraženja mogu se pokrenuti kroz nas.

Oslobađamo kontrolu i dozvoljavamo mnogoveću snagu koja će nam doći u pomoć oko stvari za koje smo toliko čeznuli da se promijene u našim životima.

To je utjeha da čujete brdski potok, koji curi preko stijena.

To je radost pjesme vranca u zoru.

Sjaj cvijeta celandina koji blista na proljetnom suncu.

Miris divlje ruže, koji oživljava našu senzualnost.

Iako mnogi od nas mogu otići u divljinu kako bi bili svjedoci takvih spektakla, pa čak i značajno cijenili milost, dostojanstvo i osnovnu dobrotu prirode, čini se da malo nas čini sljedeći neizbježni korak u shvaćanju da je ova priroda u osnovi ono što mi jesmo .

Vraćajući ovo znanje, dopuštamo dobroti prirode da prožme svaku ćeliju našeg tijela.

Ostavljamo da opere i zacijeli svaku ranu.

Dozvoljavamo da umiri svaku našu tugu.

Vjerujemo u čuvara koji nas nikada neće iznevjeriti.

Osjećamo kako nas bezuvjetna ljubav ispire i najavljuje olakšanje našim unutrašnjim sistemima pod stresom.

Pustimo ga da ponovo zapali plamen unutrašnjeg užitka i gledamo ga kako divlje pleše s nama dok se naša žudnja za životom trajno obnavlja.

Energizirani, revitalizirani, nahranjeni i izliječeni, možemo se vratiti svojim užurbanim životima – sigurni u saznanju da je to prisustvo ljubavi uvijek s nama, naša je suština.

Iako ljudsko društvo može nastaviti u svomhodajući u snu prema prividnom zaboravu, možemo se osjećati sigurno u saznanju da ništa stvarno neće biti izgubljeno.

Priroda kakva jesmo, i uvijek ćemo biti, ostat će – i ostati zauvijek.

Saznanje o ovome suočenom s nesrećom koja čeka moderni svijet može istovremeno biti srceparajuće i izuzetno ohrabrujuće.

Potpuna vrsta emocija – snažna, cjelovita i inspirira nas da djelujemo u skladu s dobrotom za koju znamo da jesmo.

Uspostavivši ponovno ujedinjenje s prirodom, postajemo izvor nevinosti u isušenoj zemlji – krijesnica koja pleše u mračnoj noći našeg kolektivnog kalendara – i ostrvo utočišta za one koji se osjećaju sami i uplašeni u umjetnom oceanu, stvorenom isključivo vjerom u odvojenost.

Terapija prirodom je neprocjenjiv spas u ovim teškim vremenima.

Pozivam vas da probate, radi našeg savremenog svijeta i vremena koje dolazi.

Zapamtite svoju pripadnost prirodi i učinit ćete neprocjenjivu uslugu drugima pomažući im da se sjete svoje.

Kada lutamo divljim svijetom, čini se da malo ko od nas shvaća kroz koju riznicu prolazimo.

Gotovo kao u mjesečari, naša uvjetovanost nas je toliko zaslijepila da jedva možemo razaznati blistave dragulje biljnog svijeta koji leže pred nama.

Čak i školovani botaničar koji zna previše o biljke koje gledaju možda ih potpuno ne poznaju direktno , zbog visokorazvijenog filtera kroz koji gledaju prilikom tog susreta.

Meditativno traženje hrane – otvorite svoja osjetila prirodi

Meditativno traženje hrane je sve u preokretanju te uslovljenosti i otvaranju ne samo naših očiju već i svih naših čula natrag u raj prirode za koji smo mislili da smo ga izgubili.

Neki zamišljaju raj kao mjesto u koje bismo mogli otići kada umremo, ili transcendentni prostor koji se povremeno susreće kroz “duhovne prakse”.

Ali za one koji poznaju prirodu, raj je mjesto u koje možemo zakoračiti svaki put kada ostavimo svoje užurbane misli iza sebe i jednostavno gledamo svijet kakav on zaista jest.

Dakle, nemojte misliti – već osjetiti, osjetiti…

Tajna meditativnog traženja hrane je u tome da siđete s uma i vratite se čulima.

Iako je srž našeg intelektualnog razumijevanja najvažnija – znati koje su biljke sigurne za dodir, miris i okus, i za šta bismo ih mogli koristiti – ipak gubimo ostatak naše moždane aktivnosti kako bismo napravili mjesta za direktnu vezu.

Ostavljajući um po strani, susrećemo svaku biljku kao da jesteprvi put. Tek tada, u svježini sadašnjeg trenutka, možemo u potpunosti cijeniti darove koje bi rado podarili.

Postanite svjesni čime ćete se baviti

Dakle, prije nego što krenete u divljinu, zastanite na trenutak i budite svjesni onoga u što ćete se upustiti.

Usmjerite svoj fokus na svoju namjeru – zašto to radite i koje svoje potrebe želite da vidite ispunjene u ovom susretu.

Ne bojte se sanjati!

Možda ćete biti zadivljeni snagom ove veze i uticajem koji bi ona mogla imati na vaš život… što se više usudite uložiti u ovo, priroda će vam uzvratiti veći odgovor.

Otvoreno .

Otvorite se da primite sve što ste tražili.

Korišćenje vaših šest čula u meditativnom traženju hrane

Primite darove prirode kroz portale svojih šest čula:

1. Zvuk
2. Vid
3. Dodir
4. Okus
5. Miris
6. Unutrašnji osjećaj (ili In-tuicija)
12><33 Slušajte

Zakoračite u prirodu,

Umirite svoj um i…

Slušajte

Slušajte svoje korake na podu prirode.

Slušajte ptice na drveću, trave na povjetarcu.

Slušajte veseo zvuk bumbara koji sam traži hranu.

Vidi_takođe: Najbolje sjeme trave za glineno tlo

Slušajte kako se osjećate zbog svih ovih bezbrojnih zvukova.

Šta oživljava u vama kada istinski slušate zamršenu tapiseriju zvukova koji su već prisutni u prirodi?

2. Vidi

Vidi

Ne samo pogledaj nego zaista vidi .

Pogledajte čudesnu raznolikost boja, oblika, nijansi i veličina koje čine vaše vizualno okruženje.

Pogledajte sjaj žutog cvijeta koji reflektira sunčevu svjetlost, gotovo blistave i same.

Pogledajte tamno, osušeno meso starog drveta i bogatu priču o šarama koje se tamo nalaze.

Pogledajte koje biljke iskaču u vašem vidnom polju i dopustite da vas privuče jedna od njih.

Dozvolite svom vidu da se produbi u vizuelne slojeve vaše biljke i vidite šta oživljava u vama.

Stanite na trenutak...

Prije nego što pređete na sljedeće korake važno je znati s kojom biljkom ćete stupiti u kontakt. Da li je bezbedno dodirnuti, pomirisati i probati ovu biljku?

Ako ste u nedoumici, fotografišite ili nacrtajte biljku i saznajte više o odabranoj biljci pre nego što nastavite.

3. Dodirnite

Dodirnite.

Markakontakt.

Neka se vaše fizičko tijelo poveže direktno s tijelom vaše odabrane biljke.

Dozvolite rukama da trče duž njegove kože, čitajući Brajevu azbuku njegovog vanjskog oblika.

Neka vam saopštava stvari – stvari koje bi ostale neizrečene kroz vaša druga čula.

Dozvolite kvalitetu vašeg dodira da prenese vašu duboku radoznalost, poštovanje i spremnost da učite od ove biljke.

Uživajte u ovom osjećaju povezanosti, zajedničkom uživanju jedni u drugima.

4. Miris

Miris .

Ako se osjećate pozvanim, koristite duboko intiman portal mirisa za daljnje istraživanje vaše biljke.

Ako vaša biljka ima cvijeće, udahnite ih – jesu li mirisni? Šta je sa njegovim plodovima?

Zgnječite uzorak lišća, stabljike ili kore biljke među prstima i udahnite njenu esenciju.

Neka se ovi mirisi prožmu kroz svako prethodno znanje koje ste imali o ovoj biljci i otvore se u snažnom zajedništvu sadašnjeg trenutka.

5. Okus

Okus.

Da li vas izgled, tekstura i miris ove biljke pozivaju da je upoznate ustima?

Ako jeste, uzmite mali dio i zgnječite ga među zubima.

Dozvolite njegovim sokovima da teče kroz vaša usta, prodirući u receptore ukusa u svim dijelovima vašeg jezika.

Kako se ovo usmeno čitanje registruje u vašem tijelu?

Ako vaše tijelo reaguje radošću, osjećajemishranu ili daljnju radoznalost za istraživanje – dajte svojoj biljci drugi zalogaj.

6. Osjećaj

Osjećaj .

Nemojte misliti, nego osjetite šta se dešava oko vas i u vama.

Šta ova jedinstvena kombinacija čula izaziva kod vas o ovoj biljci i kako je koristiti?

Kakvu vrstu rezonancije osjećate u svom srčanom prostoru i kakav je vaš „osjećaj crijeva“?

Možda se osjećate pozvanim da skupite nešto za laganu užinu, biljni čaj koji ćete skuhati kod kuće, ili ako ima dovoljno, onda možda čak i obilan obrok.

Sakupite svoju biljku



Prije, tokom i nakon sakupljanja dijela lišća, plodova, cvijeća ili korijena sa svoje biljke, uzvratite stav iskrene zahvalnosti dok je pažljivo stavljate u svoju posudu.

Nikada nemojte uzimati više nego što vam je potrebno, ali u isto vrijeme nemojte se stidjeti uživati ​​u punom bogatstvu koje vam biljka nudi.

Negovanje zahvalnosti

Tajanstvena bića. Kada zaboravimo svoje unaprijed stvorene predodžbe o tome što su biljke, mogli bismo biti zapanjeni onim što otkriva naša direktna percepcija. Kislica je skromna biljka – njena nježna ljepota zahtijeva cijenjeno oko.

Neka prepoznavanje prirodne velikodušnosti preplavi vaš sistem dok shvatate da se u prirodi stvari zaista daju besplatno.

Sam život kakav jeste dat je kao dar, a priroda to i dalje podržavaživot, kroz darove kao što je ovaj koji sada skupljate.

Shvatite da se cijelo vaše tijelo, i većina živog svijeta, sastoji od biljaka. Pogledajte koliko morate biti zahvalni na…

Izjavite se kao dio prirode, vraćajući se na način koji poštuje to sjeme dobrote u vama.

Vaš izvor zahvalnosti je milostiv dar svijetu, a njegove vode njeguju vas i sve one oko vas na načine koje niste mogli zamisliti.

Što više možete dozvoliti da ovaj bazen zahvalnosti teče iz vas, to će veći darovi obilja stići u vaš život koji će mu odgovarati.

Osjećati svijet kakav on zaista jest i njegovati zahvalnost jednostavan je recept za sretan i prosperitetan život. –Charlie Morton

Probajte meditativno traženje hrane



Isprobajte metode koje sam predložio i pažljivo pazite na tajanstvene darove koji bi mogli početi curiti u vaš život…

Možda ćete se na kraju vratiti kući s mnogo više od korpe prepune maslačka, ali s lišćem maslačka bez vremena, ili srcem od čamca, koji se vraća kući prirodna dobrota.

Pažljivo odrastanje

Prava permakultura se sastoji u tome da svaki aspekt života učinimo održivim kako bismo mogli neograničeno živjeti u skladu s prirodom.

Pažnja je ključni dio te tranzicije jer da bismo što bolje ispunili svoju ulogu u sistemu,hronične bolesti.

Osamdesetih godina, Japan je prepoznao fiziološke i psihološke opasnosti stresa i depresije i tražio novi, pristupačan i efikasan način za borbu protiv njih. Ovo je bio početak "Shinrin-yoku" , što se grubo prevodi kao "uživljavanje u šumsku atmosferu" ili "uranjanje u šumu".-International Nature and Forest Therapy Alliance

Također se pokazalo da ima mjerljiv učinak na naše fiziološke sisteme kao što je snižavanje brzine otkucaja srca, stabilizacija nivoa krvnog tlaka u sistemu kortikozola i jačanje imglukoze. (Kupanje u šumi: Kako vam drveće može pomoći da pronađete zdravlje i sreću, dr. Qing Li)

Studija “Fiziološki efekti Shinrin-yokua (uzimanje atmosfere šume) u staroj širokolisnoj šumi) u prefekturi Yamagata, Japan, koju je uradio Yuko Tsunetsugu i ostali, pokazuje nam samo neke od prednosti u šumi su<0mm1,>

<19 u šumi su

. pritisak i brzina pulsa bili su značajno niži, a
1. snaga HF komponente je imala tendenciju da bude veća, a LF/(LFHF) je imala tendenciju da bude niža.
2. Također, koncentracija kortizola u pljuvački bila je značajno niža u šumskom području.

Fiziološki odgovori sugeriraju da je simpatička aktivnost i povećana aktivnost simpatičkih para u šumskom području nervnog presa povećana. a “Shinrin-yoku” je bio odgovoran za smanjenjemoramo svjesno postati svjesni svih drugih bezbroj aspekata koji čine mrežu života čiji smo dio.

Sve prekrasne fotografije u ovom članku snimili su moji prijatelji koji vode tečajeve ishrane/kulinarstva u Latviji.

Radost svjesne hrane



Pažljivo jedenje ključna je praksa u ovom namjernom načinu života.

Naša tijela se ne sastoje samo od hrane koju jedemo i vode koju pijemo – tako da je ono što konzumiramo i kako to unosimo od najveće važnosti.

Pažljiva prehrana također može ispuniti naše živote radošću istinskog povezivanja s našom hranom.

Kako postajemo pažljivi prema ritualima koji okružuju jelo, razvijamo nove dubine kreativnosti i veselu svijest koja može dodati novu dimenziju značenja našim životima.

Slijedeći ove korake, moja je želja da čuda svjesnog jedenja mogu dati svoje blagoslove i vašim životima.

1. Pažljivo uzgajanje

Izobilje u vrtu – @burdallfamily

Ako ste dovoljno sretni da uzgajate hranu u vlastitoj bašti, dvorištu ili na parceli, već ste napravili veliki korak na putu svjesne prehrane.

Obrađujući tlo, sijući sjeme i njegujući naše usjeve do zrelosti, možemo gledati kako naša hrana raste sa svjesnošću i razumijevanjem koje može biti nedostižno za nekoga ko nikada nije imao tu privilegiju.

Dolazimo da vidimo kakvi su usjevi koje uzgajamosastavljene od zemlje iz koje se dižu, vode koja ih gasi, vazduha iz kojeg dišu i sunca koje im daje sjaj da napreduju.

Zemlja, voda, vazduh, vatra.

Četiri osnovna elementa koji čine sve u našem fizičkom svijetu. Kada rastemo sa svjesnošću, vidimo to vlastitim očima. Osjetimo to vlastitom kožom. Shvatite to vlastitim umom.

Kada konzumiramo biljke, nasljeđujemo i ove elemente. Zraka sunčeve svjetlosti koja je zasladila jagodu koju gledamo bukvalno postaje jedno s nama u trenutku kada zagrizemo od njenog sočnog mesa.

A ta kap vode koja je pala s neba da ugasi dinju koju gutamo sada je naša vlastita voda, uskoro naša vlastita krv koja teče našim venama.

Kada postanemo svjesni elemenata i njihove funkcije u nama i oko nas, naše uvažavanje rasta može poprimiti nove visine.

Vidite mjesec u svojoj hrani! Kao što godišnja orbita sunca stvara prstenove na drveću, tako i svaki potpuni mjesečev ciklus ostavlja svoj otisak u našem korjenastom povrću!

Uz svjesnu svijest, uzgoj može biti žetva za čula u svakom trenutku...

Miris svježe obrađene gredice, uočavanje prvih misterioznih listova povrća koje nikada prije nismo uzgajali, slušanje kukavice kako pjeva dok nanizamo paradajz.

Ovako gledano, sakupljanje naših usjeva može biti pravednošlag na tortu…

2. Pažljiva berba

@burdallfamily

Kada beremo hranu iz vlastitih vrtova, već znamo sav posao koji smo uložili u proizvodnju. Sada ubiremo plodove svega za šta smo radili i postoji prirodan osjećaj uvažavanja – za sebe i za biljke.

Ipak, da li se sjećamo da se zahvalimo svim ostalim silama koje su pomogle uzgojiti bundevu koju sada čupamo s vinove loze?

Sjećamo li se zahvaliti suncu što mu je meso učinilo slatkim, a kiši što ga čini sočnim? Sjećamo li se da zahvalimo žabi koja je progutala puževe koji bi inače progutali naše krhke sadnice?

Zahvalimo se i crvu na plodnom tlu i pčeli koja je tako ljubazno oprašila našu biljku da proizvede ovaj dragocjeni plod.

U prostranoj mreži vrta mi smo samo jedan mali dio. I dok je naš dio ključan, daleko smo od toga da smo isključivo odgovorni za žetvu koja nas hrani .

Uz alate svjesnosti, postanimo sa zahvalnošću svjesni svih komponenti koje su sačinjavale usjeve koje beremo.

3. Pažljivo prikupljanje hrane

@burdallfamily

Žetva izvan bašte...

Ako nemate svoj vrt s povrćem, u svjesnoj berbi možete uživati ​​i u prirodi, koristeći milion godina staru tehniku, poznatu kao sakupljanje ili „skupljanje hrane“.

Lako prepoznatljive divlje biljke kao što su kopriva, maslačak, divlji beli luk, šumske jagode i maline mogu se naći skoro svuda u umerenim klimatskim uslovima. Dodatna snaga koja im je potrebna da napreduju u divljini znači da su puni prirodne dobrote – u stvari obično mnogo više hranljivih sastojaka od našeg domaćeg voća i povrća.

Pogledajte ovu tabelu u kojoj poredite neko divlje povrće sa njihovim domaćim rođacima da vidite na šta mislimo!

Grafikon //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Okupljanje je nešto što nas duboko podsjeća na naše porijeklo i kada to činimo s pažnjom, mogli bismo čak osjetiti kako ćelije našeg tijela trnu od uzbuđenja pri sjećanju na stari ritual.

Traženje hrane iz supermarketa može biti nešto modernije predstavljanje drevne umjetničke forme, ali bez obzira na to, i dalje možemo koristiti našu urođenu mudrost da kupujemo i sa pažnjom.

Ako, na primjer, postanemo svjesni razornih utjecaja hemijske poljoprivrede, mnogo je vjerojatnije da ćemo izabrati organske, lokalne alternative. Pogotovo ako je na njima ostalo još malo blata.

Odabir organskih sastojaka jedna je od najvećih izjava koje možete dati o smjeru u kojem biste željeli da se naša planeta i društvo kreću i moćan način podrške poljoprivrednicima koji brinu o našoj zemlji.

4. Pažljiva priprema hrane

Djeca mariniraju svježi Gurki – @burdallfamily

Nakon što smo svjesno skupili naše sastojke, sada smo spremni da ih pripremimo za sto.

Sva energija i posvećenost koju ulažemo u ovaj proces može nas hraniti jednakim užitkom kao i sama hrana, kada to radimo s pažnjom.

Pranje šargarepe, ribanje cvekle, rezanje zelene salate ili dinstanje našeg zelja ne moraju biti naporni. Uz zahvalnu svijest, ove aktivnosti također mogu postati radost.

Odvajanje vremena za pravilno pripremanje obroka je dragocjen čin posvećenosti našem vlastitom blagostanju, kao i dobrobiti ljudi za koje kuhamo.

Kada se fokusiramo na dobrotu koju namjeravamo podijeliti sa svojim najmilijima, svaki komad noža može biti parče ljubavi. A svi znamo da je obrok pripremljen s ljubavlju zaista ukusan, hranljiv obrok.

Mandale s hranom i ukrašeni tanjuri mogu biti prekrasan način da proslavimo hranu koju jedemo. I hrana predstavljena s ljubavlju je mnogo vjerovatnije da će se također konzumirati u tom duhu.

5. Pažljivo jedenje



Ako smo ispravno slijedili prethodne korake, svjesno jedenje bi se gotovo trebalo dogoditi samo od sebe.

Ko bi poželio da bezumno pokupi tanjir hrane koja je bila tako ljubazno uzgajana, graciozno ubrana, pedantno pripremljena i lepo predstavljena?

Kada smo bili uključeni u kreiranje ovakvog obroka,cijeniti našu hranu dolazi vrlo prirodno.

Ipak, poduzimajući samo još jedan mali korak, možemo dodatno poboljšati naše uživanje – stvaranjem rituala...

Predlažem da odamo dužno poštovanje svim bezbrojnim silama koje su ušle u pripremu našeg obroka, trenutak tišine ili molitva je prikladan.

Tokom ovog vremena možemo postati svjesni hrane na našem tanjiru od prvih faza njenog života do njenog putovanja da stigne do nas, do sadašnjeg trenutka u kojem čeka naš veliki apetit.

Debeljuškasti krompir, koji se pari na našem tanjiru, može biti predmet čuđenja i strahopoštovanja kada se prisetimo njenog putovanja iz ruke koja je njenu majku krompir prvi put prekrila zemljom.

Majka je tada eksplodirala, sa snažnim, robusnim izdancima, probila se kroz mnoge slojeve zemlje da bi stigla do svog prvog daha svježeg zraka i zraka sunčeve svjetlosti. Zamislite njeno oduševljenje!

Dok je rasla, ti zraci svjetlosti, kiša s neba, hranjive tvari iz tla, plinovi iz zraka i briga baštovana pomogli su joj da se uzdigne, procvjeta i rodi mnogo sitnih krompirića.

Ti mali krompirići su tada brzo nabujali i napredovali, dok ih je matična biljka nježno njegovala do zrelosti.

Kada je svoj posao završio, ta brižna majka je odložila svoje tijelo i dozvolila svom staratelju, baštovanu, da iščupa njeno potomstvo iz zemlje.

Krompir je zatim očišćen i pažljivo narezankuvar, stavljen u šerpu sa kipućom vodom, prokuhao na vatri i ponovo oceđen, ostavio da se malo ohladi, pre nego što se s ljubavlju stavio na tanjir da uživamo.

Jeste li računali broj elemenata potrebnih da ovaj krompir stigne na vaš tanjir?

Od svih nebrojenih pomagača koji su dali svoju energiju da bi ovu jednostavnu ponudu omogućili?

Svakog dana bismo mogli propustiti takva čuda ako se rugamo svojoj hrani, a da prije toga ne stanemo da priznamo šta ćemo integrirati u svoje tijelo.

Život je međusobno povezana mreža hrane čiji smo mi samo mali dio.

Sve što proizvodimo i konzumiramo utječe na sve ostale dijelove weba i utječe na njega u skladu s nivoom brige, uvažavanja i namjere s kojom to radimo.

Pažljivo jedenje je fantastičan način da prepoznate ljepotu ovog weba i kako najbolje komunicirati kao njegov mali, ali sastavni dio.

Uz ovu vrstu svijesti, prava permakultura se može rađati, njegovati i slaviti, zalogaj po jedan, vječno – bez kraja.

Posebno se zahvaljujemo porodici Burdall koja nudi časove ishrane i kuhanja u blizini Kuldige u Latviji. Pogledajte njihove prelepe fotografije na njihovom Instagram nalogu!

Stiže nova zora

Naša kolektivna nevolja nikada nije bila tako alarmantna, i sve više nas se budi sa shvaćanjem da si ne možemo priuštitida više odstupamo od našeg porekla. Terapija prirodom je neprocjenjivo sredstvo za osvjetljavanje puta našeg povratka i sigurno je relevantnija u današnjem svijetu nego ikada prije.

stres.

U subjektivnoj ocjeni, osjećaji “udobno”, “smireno” i “osvježeno” bili su značajno veći u šumskom području. Opuštajući učinak “Shinrin-yoku” također se osjetio subjektivno.

U zaključku, ova studija je dokazala opuštajuće i ublažavajuće efekte “Shinrin-yokua” putem fiziološkog istraživanja, uz subjektivne procjene koje pružaju potkrepljujuće dokaze.

Uvidjevši izvanredno pozitivne rezultate studija, možemo samo zamisliti da je mnogo više koristi od ovih studija. šumskog kupanja kod kuće i terapije u prirodi

Iz moje perspektive kao meditatora, rekao bih da je najdublja korist terapije prirodom duhovna.

Duhovnost se svodi na vraćanje izgubljenog znanja o našoj unutrašnjoj prirodi – ipak, šala je na nama kada shvatimo da je ova priroda ono što mi<1

! “Unutarnja priroda” se u osnovi ne razlikuje od “spoljašnje prirode”, ma koliko se teško pretvarali da smo na neki način “drugačiji”.

Prirodna nevinost i svježina koja se nalazi u prirodi čini se da stoje u sve većoj suprotnosti s našim suvremenim ljudskim društvom koje se čini pakleno sklono izbacivanju bilo kakvog osjećaja prirodnog poretka na

najbolji način suočavanja s globalnom zdravstvenom krizom

Najbolji način da se izbori sa globalnom zdravstvenom krizom. da nametne sve očajnije načine izolacijei ograničiti svoju populaciju u betonskim domovima, prostrana, međusobno povezana mreža šuma postaje sve udaljenija stvarnost za mnoge od nas.

Kako stvoriti ritual šumskog kupanja kod kuće

U našem pokušaju da se zaštitimo od neizbježnih vrhova i padova života, udaljili smo se od još jednog koraka od našeg podrijetla

udaljili smo se od još jednog koraka daljeg nastanka

. ovaj put bismo mogli čak osjetiti val ushićenja dok razum prirode bez napora počinje raditi na popravljanju našeg tragično izobličenog osjećaja "normalnosti".

S nekoliko alata za povećanje naše svijesti, možemo duboko poboljšati učinak ovih dobrobiti.

Prvo, Diši



Moj omiljeni način da udahnem

moj omiljeni način da udišem u šumu je da polako udišem>Da bismo se pravilno bavili prirodom, moramo se uskladiti s njenim otkucajima srca. Ova vrsta namjernog disanja je moćno oruđe za usporavanje cijelog sistema u „prirodnije“ ili normalno stanje.

Uđite svjesno

Kada ulazimo na vrata šume, predlažem da naš ulazak bude svjesni.

Pažnja je ključna od našeg prvog koraka u šumu. Svojim svjesnim ulaskom izražavamo poštovanje i zahvalnost prirodi, jer je ona vječni izvor utočišta i predaha, bez obzira na to koliko su naši unutrašnji ili vanjski životi neusklađeni.postani.

Hod u svjesnosti



Sa ovim stavom zahvalnosti, počinjemo hodati u svijesti kroz proplanke prirode koristeći metodu „meditacije hodanja“.

Dok mnogi od nas zamišljaju meditaciju kao nešto što radimo dok sjedimo, meditacija hodanja je prekrasan način za uključivanje u naš svakodnevni život>

Dok mnogi od nas zamišljaju meditaciju kao nešto što radimo dok sjedimo. sinhronizujući dah sa svojim koracima, nečujno se krećemo kroz šumu sa umirujućim osećajem ritma – ispirajući buku užurbanih umova, i u prazan prostor koji je trajno dostupan u nama.

Korak po korak…

Postavite svoju nameru

Postignuvši svoju želju za postizanjem ovog prvog orijentira tokom svog najvećeg rasta i uzmite u obzir učesnike našu sesiju.

Dozvoliti da namjera procvjeta u nama sastavni je dio plodova naše terapije koja se rađa.

Ipak, ne možemo sami učiniti da naša namjera oživi.

Predavanje prirodi



Kao što cvijet zahtijeva oprašivača da bi mu pomogao da donese svoj najcjenjeniji plod, i nama je potrebna pomoć prirode kako bi naše najiskrenije želje postale stvarnost.

Postajemo privlačni izgledi za agente oprašivanja kada pustimo i pustimo strah od prirode, otvorimo pristup prirodi

Dopuštamo prirodi da nas podsjeti na njenu bezuvjetnu velikodušnostnudeći svoju vjeru, poštovanje i zahvalnost.

Sada da bismo napravili mjesta za darove koje smo ponizno tražili, moramo dalje otvoriti kapije naše percepcije kako bismo napravili mjesta za darove koje smo tražili. ..

Uključite pet čula

Otvarajući portale naših pet osjetila dok smo u stanju predaje, puštamo se u sveti svijet koji smo prethodno skrivali iza velova naših umova.

Namjerne vježbe za fino podešavanje naših osjetila, dodirivanje tačaka, <0 može biti od pomoći u dodiru, <0 može biti od pomoći. šumarstvo u neposrednosti sadašnjeg trenutka može biti prekrasan način da se ponovo povežete sa stvarnošću koja trajno leži izvan fantazije naše mašte...

Živo crvena svježe otpalog javorovog lista, senzualni dodir mahovine, krhki miris prvog jaglaca, mističan okus kleke S

Si

7>

Svaki izraz prirode nosi svoj jedinstveni karakter, ali iza svih njih se krije poznata osnova.

Otvarajući šesto čulo našeg unutrašnjeg osjećaja, možemo iskusiti jedinstvo koje leži izvan svih čudesnih oblika prirode.

Ponekad možemo otkriti da fizički ležanje ispod drveta ili bilo koji drugi prostor u inspiraciji može pomoći u zasvetljenju. Utonuti u lagani san u prirodi može biti divan način da „izgubitesebe” i ponovo se nađemo, budimo se u radosnom osjećaju da smo kao kod kuće u svom okruženju.

Poveži tačke – priroda je ono što jesi!

Iako smo svi izvanredno jedinstveni, također dijelimo istu prirodnu suštinu. Ta suština je izvan definicije, a opet nepogrešivo lijepa, ogromna i “dobra”. Znajući to, u nama se može dogoditi revolucija razumijevanja.

Nevjernost ustupa mjesto vjeri, a usamljenost otvara mjesto otkriću da je naše pravo utočište upravo ovdje i upravo sada.

Kada upoznajemo ovu dobrotu, naši umorni sistemi reagiraju naletom vitalne energije tako ogromnom, da nosi duboku tačku u našim životima i preokretom u našim životima<>> pojeli simbol – ponesite svoje lekcije kući sa sobom

Priroda je izvanredno okruženje u kojem se može probuditi naše unutrašnje biće. Ipak, ako želimo vratiti kući naše izbavljenje od poteškoća, moramo kući ponijeti i lekcije koje smo naučili dok smo bili u šumi.

Kao završnu fazu sesije, predlažem da vratite dar iz šume da ga smjestite u svoj dom.

Grana, kamen, pero ili puževa školjka mogu sve to poslužiti kao>

iskustvo. Preporučio bih da svoj predmet po izboru smjestite u dostojanstveni dio vašeg doma gdje ćete ga često viđati. Stvaranje svetilišta za prirodu može nam pomoći u tomečastite i duboko cijenite njen značaj u našim životima.

Kao simbolu svog izlječenja, tretirajte ga s poštovanjem i brigom i često ga čistite. Njegova svetost će vas blagosloviti u direktnoj proporciji s brigom i odanošću koju joj pružate.

Ostanite u svojoj pravoj prirodi i pustite da vaša svjetlost sija

Što trajniji efekti bilo koje vrste terapije zavise od stepena posvećenosti i odanosti koju joj nudimo.

Česti izlasci u prirodu i podršku nam mogu dovesti do toga koliko nam je potrebno zdravo stanje uma, ne može nam pomoći da održimo prigušenu materiju i prigušeno stanje tijela. naš svijet može postati. Ako je naš zadatak da osvijetlimo svijet iznutra, onda je priroda neprocjenjiv resurs da naše svjetlo gori čak i u najmračnijim noćima.

Postavite lijepu namjeru danas: Postanite svjetlo svijetu i ponizno zamolite prirodu da vam pomogne kroz blistave proplanke i guste krošnje kojima ćete se sresti kroz prošle godine

istražujući načine za ponovno povezivanje ljudi s prirodom na svim nivoima.

Kroz stvaranje šumskih vrtova shvatio sam moć stvaranja ekosistema čiji smo sastavni dio. Mjesto u prirodi gdje bi ljudi mogli funkcionirati s osjećajem zdrave svrhe i pripadnosti.

Permakulturne prakse pomažu da povratimo našu vjeru u sebe kao čovječanstvo – da zaista možemo odigrati duboku, korisnu ulogu uplaneta. Možemo se odreći uloge bolesti i umjesto toga postati lijek.

Mi pripadamo ovdje i zaslužujemo da postojimo na ovoj zemlji s dostojanstvom, slobodom i inherentnim osjećajem vlastite vrijednosti.

Da proširim ovo prepoznavanje dobrote i pripadnosti, pozvan sam da razvijem terapijske tehnike kako bih pomogao drugima da otkriju svoje pravo mjesto i kao dio prirode.

Jednog dana, fraza "Meditativno traženje hrane" pala mi je na pamet i nije me ostavila na miru.

Kada sam meditirao na ovu frazu, bujica informacija preplavila je moj sistem o načinima da ugradim sve što sam naučio u dinamičke metode koje bi zaista mogle pomoći drugima da otkriju radosti ponovnog povezivanja s prirodom koje su tako obogaćivale moj život.

Ova vrsta iskustva osjećaja "vođenosti" nije ništa neobično kada nađemo hrabrosti da se ponovo integriramo s prirodom.

Pažljivo traženje hrane povezuje nas s prirodom na toliko razina – biljke koje unosimo čak i doslovno postaju jedno s našim tijelima.

Pogledajte, na primjer, mladu lastu, koja prvi put u životu gradi gnijezdo.

Unatoč tome što nikada nije svjedočila građenju još jednog gnijezda, ona tačno zna koje su proporcije blata, dlaka i vegetativnog materijala potrebne da bi se izgradilo čudo arhitekture koje bi moglo utočište budućim generacijama njenih mladih u narednih 10-15 godina.

Kako