Bosbaden is een vorm van natuurtherapie. Bij deze vorm van therapie gaat het erom dat we ons bewust worden van de wonderbaarlijke eigenschappen van de natuur en dat we dit bewustzijn toestaan om de positieve effecten op ons hele systeem - geest, lichaam en ziel - te vergroten en in stand te houden. We laten je zien hoe je thuis je eigen bosbadritueel kunt creëren!

We kennen allemaal het genot om de natuur in te gaan als we het gevoel hebben dat we binnen vastzitten. Een zuchtje frisse lucht, een briesje gezond verstand, een lichtstraal, de geur van aarde, de opluchting van vogelgezang en de troost van de ziel.

Toch zullen maar weinigen van ons dit gevoel van bevrijding beschouwen als een vorm van therapie of genezing. De duidelijke voordelen die we voelen, krijgen vaak niet de verdiende waardering. We hebben de neiging om de natuur als vanzelfsprekend te beschouwen.

Wat is bosbaden (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - speels vertaald als " Bosbaden "is een Japanse vorm van natuurtherapie die snel aan populariteit en belangstelling wint vanuit de hele wereld.

Forest Bathing heeft met succes de erkenning van de medische wetenschap gekregen om te bewijzen dat het effectief is bij het helpen van mensen uit hun depressie, angst en andere vormen van psychologisch lijden die zo vaak worden veroorzaakt of verergerd door de stress en spanningen van de moderne levensstijl.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie stress is de gezondheidsepidemie van de 21e eeuw en is verantwoordelijk voor veel vormen van chronische ziekten.

In de jaren 1980 onderkende Japan de fysiologische en psychologische gevaren van stress en depressie en ging het op zoek naar een nieuwe, betaalbare en effectieve manier om deze te bestrijden. Dit was het begin van "Shinrin-yoku" ruwweg vertaald als 'de sfeer van het bos in je opnemen' of 'onderdompelen in het bos'.-International Nature and Forest Therapy Alliance

Het is ook aangetoond dat het een meetbaar effect heeft op onze fysiologische systemen, zoals het verlagen van de hartslag, bloeddruk en cortisol, het stabiliseren van de glucosespiegel bij diabetici en het versterken van het immuunsysteem. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness door Dr. Qing Li)

Het onderzoek "Fysiologische effecten van Shinrin-yoku (het inademen van de atmosfeer van het bos) in een oud loofbos in de Yamagata Prefectuur, Japan door Yuko Tsunetsugu et al. laat ons slechts enkele van de voordelen zien.

Samengevat, in het bosgebied,

1. Bloeddruk en hartslag waren aanzienlijk lager, en
2. was het vermogen van de HF-component meestal hoger en LF/(LFHF) meestal lager.
3. Ook de speekselcortisolconcentratie was significant lager in het bosgebied.

De fysiologische reacties suggereren dat de sympathische zenuwactiviteit werd onderdrukt en de parasympathische zenuwactiviteit werd versterkt in het bosgebied, en dat "Shinrin-yoku" verantwoordelijk was voor het verminderen van de stress.

Zie ook: Een afwasmachine voor in een klein huis - Zijn deze mini-afwasmachines de moeite waard?

In de subjectieve evaluatie waren "comfortabel", "kalm" en "verfrist" gevoelens significant hoger in het bosgebied. Het ontspannende effect van "Shinrin-yoku" werd ook subjectief gevoeld.

Concluderend heeft het huidige onderzoek de ontspannende en stressverlichtende effecten van "Shinrin-yoku" aangetoond door middel van een fysiologisch onderzoek, waarbij subjectieve evaluaties ondersteunend bewijs leverden.

Gezien de overweldigende positieve resultaten van de onderzoeken, kunnen we ons alleen maar voorstellen dat er nog veel meer voordelen zijn die nog onderzocht moeten worden.

De voordelen van bosbaden thuis en natuurtherapie

Vanuit mijn perspectief als mediteerder zou ik zeggen dat het meest diepgaande voordeel van natuurtherapie een spiritueel voordeel is.

Spiritualiteit draait allemaal om het terugvinden van de verloren kennis van onze innerlijke natuur - maar de grap is met ons als we ons realiseren dat deze natuur is wat we zijn De "innerlijke natuur" verschilt niet fundamenteel van de "uiterlijke natuur", hoe hard we ook doen alsof we op de een of andere manier "anders" zijn.

De natuurlijke onschuld en frisheid van de natuur lijken in steeds groter contrast te staan met onze hedendaagse menselijke samenleving, die er alles aan lijkt te doen om zich met een alarmerende snelheid los te maken van elk gevoel van natuurlijke orde.

Terwijl regeringen concluderen dat de beste manier om met een wereldwijde gezondheidscrisis om te gaan het opleggen van steeds wanhopigere manieren is om de bevolking te isoleren en te beperken in betonnen huizen, wordt het ruime, onderling verbonden web van het bos een steeds verder verwijderde realiteit voor zo velen van ons.

Hoe maak je thuis een ritueel voor bosbaden?

In onze poging om onszelf te beschermen tegen de onvermijdelijke pieken en dalen van het leven, hebben we onszelf weer een stap verder verwijderd van het vaste anker van onze oorsprong.

Als we op dit moment een bos binnengaan, kunnen we zelfs een golf van opgetogenheid voelen wanneer de gezonde natuur moeiteloos aan het werk gaat om ons tragisch verwrongen gevoel van "normaliteit" te herstellen.

Met een paar hulpmiddelen om ons bewustzijn te vergroten, kunnen we het effect van deze voordelen aanzienlijk versterken.

Adem eerst

Mijn favoriete manier om een sessie bostherapie te beginnen is om mijn deelnemer te vragen om diep en langzaam te ademen.

Om ons op de juiste manier met de natuur bezig te houden, moeten we ons synchroniseren met haar hartslag. Dit soort doelbewuste ademhaling is een krachtig hulpmiddel om het hele systeem te vertragen naar een meer "natuurlijke" of normale staat.

Bewust binnenkomen

Als we de deuropeningen van het bos binnengaan, stel ik voor dat we bewust binnenkomen.

Mindfulness is de sleutel vanaf onze allereerste stap in het bos. Met onze bewuste entree betuigen we respect en dankbaarheid aan de natuur, omdat zij een eeuwige bron van toevlucht en respijt is, hoezeer ons innerlijke of uiterlijke leven ook uit het lood is geslagen.

Inloop Bewustzijn

Met deze houding van dankbaarheid beginnen we bewust door de open plekken in de natuur te wandelen volgens een methode van "loopmeditatie".

Hoewel velen van ons zich meditatie voorstellen als iets dat we zittend doen, is loopmeditatie een prachtige manier om de essentie van meditatief bewustzijn in ons dagelijks leven te integreren.

Door onze ademhaling te synchroniseren met onze voetstappen, bewegen we ons in stilte door het bos met een rustgevend gevoel van ritme - we spoelen het lawaai van een drukke geest weg en komen in de lege ruimte die permanent in ons beschikbaar is.

Stap voor stap...

Stel je intentie in

Nu we deze eerste mijlpaal van innerlijke rust hebben bereikt, nodig ik deelnemers uit om tijdens onze sessie stil te staan bij hun hoogste wens voor genezing of groei.

Een intentie in ons laten opbloeien is een integraal onderdeel van het geboren laten worden van de vruchten van onze therapie.

Toch kunnen we onze intentie niet alleen tot leven laten komen.

Overgave aan de natuur

Net zoals een bloem een bestuiver nodig heeft om haar meest gewaardeerde vruchten te dragen, hebben ook wij de hulp van de natuur nodig om onze meest hartelijke verlangens werkelijkheid te laten worden.

We worden aantrekkelijke vooruitzichten voor de bestuivers als we onze angst loslaten, ons openstellen en de natuur toegang geven tot de onweerstaanbare nectar van onze overgave.

We laten de natuur ons herinneren aan haar onvoorwaardelijke vrijgevigheid door ons geloof, eerbied en dankbaarheid aan te bieden.

Om nu ruimte te maken voor de geschenken waar we nederig om hebben gevraagd, moeten we de poorten van onze waarneming verder openen om plaats te maken voor de geschenken waar we om hebben gevraagd. ...

Gebruik de vijf zintuigen

Door de poorten van onze vijf zintuigen te openen terwijl we in een staat van overgave verkeren, laten we een heilige wereld weer binnen die we eerder hadden verborgen achter de sluiers van onze geest.

Bewuste oefeningen om onze zintuigen te verfijnen kunnen op dit punt nuttig zijn:

Proeven, ruiken, horen, aanraken en het bos zien in de onmiddellijkheid van het huidige moment kan een prachtige manier zijn om opnieuw contact te maken met een werkelijkheid die permanent voorbij de fantasie van onze verbeelding ligt...

Het levendige rood van een vers gevallen esdoornblad, de sensuele aanraking van mos, de fragiele geur van de eerste sleutelbloem, de mystieke smaak van jeneverbessen...

Ontdek een diepere eenheid met je zesde zintuig

Elke expressie van de natuur heeft zijn eigen unieke karakter, maar achter alle expressies schuilt een vertrouwde basis.

Door het zesde zintuig van ons innerlijke gevoel te openen, kunnen we de eenheid ervaren die voorbij alle wonderbaarlijke vormen van de natuur ligt.

Soms merken we dat het fysiek gaan liggen onder een boom of een andere ruimte die inspiratie in ons opwekt, kan helpen bij het overgaveproces. In een lichte slaap vallen in de natuur kan een prachtige manier zijn om "onszelf te verliezen" en onszelf weer te vinden, wakker worden met het blije gevoel dat we thuis zijn in onze omgeving.

Verbind de puntjes - De natuur is wat je bent!

Hoewel we allemaal prachtig uniek zijn, delen we ook dezelfde natuurlijke essentie. Die essentie is ondefinieerbaar, maar onmiskenbaar mooi, uitgestrekt en "goed". Dit wetende, kan er een revolutie van begrip in ons plaatsvinden.

Ongeloof maakt plaats voor geloof en eenzaamheid maakt plaats voor de ontdekking dat onze ware schuilplaats hier en nu is.

Als we deze goedheid leren kennen, reageren onze vermoeide systemen met een golf van vitale energie die zo groot is dat ze een kracht in zich draagt die in staat is tot diepgaande genezing en een keerpunt in ons leven.

Creëer een symbool - Neem je lessen mee naar huis

De natuur is een prachtige omgeving om ons innerlijke wezen te laten ontwaken. Maar als we onze bevrijding uit moeilijkheden mee naar huis willen nemen, moeten we ook de lessen die we in het bos geleerd hebben mee naar huis nemen.

Als laatste fase van een sessie stel ik voor om een geschenk uit het bos mee terug te nemen om in je huis te leggen.

Een tak, een steen, een veer of een slakkenhuis kunnen allemaal dienen als een blijvende herinnering aan onze ervaring en de kwaliteiten die deze zo diepgaand maakten.

Ik zou aanraden om het object van je keuze op een waardige plek in je huis te zetten waar je het vaak zult zien. Het creëren van een schrijn voor de natuur kan ons helpen om haar belang in ons leven te eren en diep te waarderen.

Behandel het als symbool van je genezing met eerbied en zorg en maak het vaak schoon. De heiligheid ervan zal je zegenen in directe verhouding tot de zorg en toewijding die je eraan besteedt.

Blijf in je ware aard en laat je licht schijnen

De meer blijvende effecten van elke vorm van therapie hangen af van de mate van toewijding en toewijding die we eraan geven.

Regelmatige uitstapjes in de natuur kunnen ons de inspiratie en steun geven die we nodig hebben om een gezonde, levendige geest, lichaam en ziel te behouden, hoe schemerig onze wereld ook wordt. Als het onze taak is om de wereld van binnenuit te verlichten, dan is de natuur een bron van onschatbare waarde om ons licht brandend te houden, zelfs in de donkerste nachten.

Maak vandaag een mooie intentie: Word een licht voor de wereld en vraag nederig aan de natuur om je te helpen door de sprankelende open plekken en dichte kruinen die je onderweg tegenkomt.

De afgelopen jaren heb ik met veel enthousiasme gezocht naar manieren om mensen op elk niveau weer in contact te brengen met de natuur.

Door het creëren van bostuinen begreep ik de kracht van het creëren van ecosystemen waarvan wij een integraal onderdeel zijn. Een plek in de natuur waar mensen kunnen functioneren met een gevoel van gezond doel en erbij horen.

Permacultuurpraktijken helpen om ons geloof in onszelf als mensheid te herstellen - dat we inderdaad een diepgaande, heilzame rol op de planeet kunnen spelen. We kunnen afstand doen van de rol van ziekte en in plaats daarvan het medicijn worden.

We horen hier thuis en we verdienen het om op deze aarde te bestaan met waardigheid, vrijheid en een inherent gevoel van eigenwaarde.

Om deze erkenning van goedheid en erbij horen uit te breiden, werd ik geroepen om therapeutische technieken te ontwikkelen om anderen te helpen ook hun rechtmatige plaats als deel van de natuur te ontdekken.

Op een dag schoot me de zin "Meditatief foerageren" te binnen en die liet me niet meer los.

Toen ik over deze zin mediteerde, overspoelde een stortvloed aan informatie mijn systeem over manieren om alles wat ik had geleerd te verwerken in dynamische methoden die anderen inderdaad zouden kunnen helpen om ontdek de geneugten van het opnieuw in contact komen met de natuur die zo verrijkend voor mijn leven was geweest.

Dit soort ervaring van je "geleid" voelen is niet ongewoon als we eenmaal de moed vinden om ons weer in de natuur te integreren.

Mindful foerageren verbindt ons met de natuur op zoveel niveaus - de planten die we binnenkrijgen worden zelfs letterlijk één met ons eigen lichaam.

Kijk bijvoorbeeld naar een jonge zwaluw die voor het eerst in zijn leven een nest bouwt.

Hoewel ze nog nooit een ander nest heeft zien bouwen, weet ze precies welke verhoudingen modder, haren en plantaardig materiaal nodig zijn om een wonder van architectuur te bouwen dat toekomstige generaties van haar jongen 10-15 jaar onderdak kan bieden.

Hoe weet het vogeltje hoe hij dit moet doen?

Gelukkig vraagt ze het nooit.

Ze twijfelt geen moment aan haar aangeboren intelligentie die haar bij elke beweging leidt - dezelfde kracht die haar elk jaar de halve wereld over stuurt en weer terug in een opmerkelijke prestatie die we "migratie" noemen.

Foerageren in een bostuin kan een bijzonder levendige ervaring zijn, waarbij de pure overvloed vreugde in het hart opwekt.

Meditatief foerageren en bostherapie gaan allemaal over het opnieuw leren van die onbevlekte staat van verbinding met de natuur - waar we kunnen zich ondersteund, begeleid en gevoed voelen om te leven als onderdeel van een groter ecosysteem Een grotere intelligentie, een bron van vreugde en een kracht voor het goede.

Het vereist dat we onszelf verliezen en tegelijkertijd onszelf terugvinden als onderdeel van iets veel groters.

In mijn meditatieve foerageersessies vraag ik deelnemers om met een lege mand naar de natuur te komen.

Om de verhalen en valse verhaallijnen die hen op lineaire sporen houden achter zich te laten en in plaats daarvan de natuurlijke wereld rechtstreeks te interpreteren via hun zes zintuigen in het huidige moment .

Door middel van geluid, zicht, aanraking, geur en smaak verkennen we de essentie van de natuur door intiem te worden met de plantenwereld.

We gebruiken ons zesde zintuig van gevoel, of intuïtie Alles wat we gewaarworden in de "uiterlijke natuur" interpreteren met onze "innerlijke natuur". We bouwen een stevige brug die de twee naadloos met elkaar verbindt.

We ontdekken als het ware voor het eerst welke planten ons aanspreken en op welke manier wij ons op onze beurt geroepen voelen om ze te gebruiken.

Het proces dat volgt in de keuken kan net zo verrijkend zijn.

Door voedsel op een bewuste manier te bereiden en de rituelen rond voedselbereiding nieuw leven in te blazen, worden we ons weer bewust van de heiligheid van voedsel. We zijn in fysieke zin echt wat we eten.

Later op mijn reis leerde ik over Shinrin Yoku of "bosbaden" - een Japanse vorm van natuurtherapie die om veel van dezelfde redenen is ontwikkeld als waarom ik de meditatieve foerageermethode heb ontwikkeld.

Zeer geïntrigeerd volgde ik een korte cursus bij een bekende in de wereld van natuurtherapie - Steffan Batorijs van natureandtherapy.co.uk.

Terwijl we als groep leerden, namen we elkaar mee door verschillende oefeningen die erop gericht waren om ons weer in contact te brengen met onze natuurlijke omgeving.

Van geblinddoekt geleid worden door een partner door de open plekken in het bos tot op onze rug liggen onder pijnbomen, we leerden te vertrouwen en ons over te geven aan de helende omhelzing van de natuur.

Ik was erg ontroerd door het weekend en ging deze technieken oefenen als onderdeel van mijn dagelijkse schema.

Als we ons weten over te geven aan de natuur, kunnen ware wonderen van genezing en transfiguratie door ons heen gaan.

We laten de controle los en staan toe dat een veel grotere kracht ons komt helpen met de dingen die we zo graag in ons leven veranderd willen zien.

Het is de troost van een heuvelstroompje dat over rotsen kabbelt.

Het is de vreugde van het lied van een merel bij zonsopgang.

De glans van een Celandine bloem die schittert in de lentezon.

De geur van een wilde roos die onze sensualiteit doet herleven.

Hoewel velen van ons de natuur ingaan om getuige te zijn van dergelijke spektakels en zelfs veel waardering hebben voor de gratie, waardigheid en basale goedheid van de natuur, lijken weinigen van ons de volgende onvermijdelijke stap te nemen in het besef dat dit natuur is fundamenteel wat we zijn .

Door deze kennis te herstellen, laten we de goedheid van de natuur doordringen in elke cel van ons lichaam.

We laten het elke wond schoonwassen en genezen.

We staan toe dat het al ons verdriet verzacht.

We vertrouwen op een bewaker die ons nooit in de steek zal laten.

We voelen onvoorwaardelijke liefde door ons heen spoelen en verlichting inluiden voor onze gestreste innerlijke systemen.

We laten het vuur van innerlijke verrukking opnieuw oplaaien en zien hoe het wild met ons danst terwijl onze levenslust duurzaam wordt hersteld.

Energiek, gerevitaliseerd, gevoed en geheeld kunnen we terugkeren naar ons drukke leven - veilig in de wetenschap dat deze liefdevolle aanwezigheid altijd bij ons is, onze essentie is.

Hoewel de menselijke samenleving verder slaapwandelt in de richting van een schijnbare vergetelheid, kunnen we ons veilig voelen in de wetenschap dat er niets echt verloren zal gaan.

De natuur die we zijn en altijd zullen zijn, zal blijven - en voor altijd blijven.

Dit te weten in het licht van de rampspoed die de moderne wereld te wachten staat, kan tegelijk hartverscheurend en enorm geruststellend zijn.

Een compleet soort emotie - robuust, heel en inspirerend om te handelen in overeenstemming met de goedheid die we kennen.

Als we een hereniging met de natuur tot stand hebben gebracht, worden we een bron van onschuld in een uitgedroogd land - een vuurvlieg die danst in een donkere nacht van onze collectieve kalender - en een toevluchtseiland voor degenen die zich alleen en bang voelen in een kunstmatige oceaan, die louter is gecreëerd door een geloof in afscheiding.

Natuurtherapie is van onschatbare waarde in deze moeilijke tijden.

Ik dring er bij je op aan om het te proberen, in het belang van onze huidige wereld en de tijden die komen gaan.

Vergeet niet dat je in de natuur thuishoort en je bewijst anderen een onschatbare dienst door hen te helpen zich hun eigen natuur te herinneren.

Wanneer we door de wilde wereld dwalen, lijken weinigen van ons te beseffen door welke schatkamer we struikelen.

Bijna alsof we slaapwandelen, heeft onze conditionering ons zo verblind dat we de glanzende juwelen van de plantenwereld die voor ons liggen nauwelijks kunnen onderscheiden.

Zelfs de getrainde botanicus die te veel weet over de planten die ze zien misschien helemaal niet kennen rechtstreeks vanwege het sterk ontwikkelde filter waar ze doorheen kijken als ze die ontmoeting hebben.

Meditatief foerageren - Open je zintuigen voor de natuur

Mindful foerageren kan leuk zijn om met vrienden te doen - en het is ook heel natuurlijk voor baby's!

Meditatief foerageren draait allemaal om het omkeren van die conditionering, en niet alleen onze ogen maar al onze zintuigen weer te openen voor het paradijs van de natuur dat we dachten te zijn kwijtgeraakt.

Sommigen stellen zich het paradijs voor als een plaats waar we naartoe gaan als we sterven, of een transcendente ruimte die we af en toe ontmoeten door "spirituele praktijken".

Maar voor iemand die de natuur kent, is het paradijs een plek waar we elke keer naar toe kunnen gaan als we onze drukke gedachten achter ons laten en de wereld gewoon kunnen aanschouwen zoals die werkelijk is.

Dus denk niet - maar voel, voel...

Het geheim van meditatief foerageren heeft alles te maken met uit je hoofd gaan en terug naar je zintuigen.

Het proeven van een plant kan veel meer zijn dan alleen het prikkelen van de smaakpapillen, maar een unieke ontmoeting met de essentie ervan.

Hoewel de kern van ons intellectuele begrip van het grootste belang is - weten welke planten veilig zijn om aan te raken, te ruiken en te proeven en waarvoor we ze misschien kunnen gebruiken - hebben we de rest van onze hersenactiviteit afgeschud om plaats te maken voor directe verbinding.

Door ons verstand opzij te zetten, ontmoeten we elke plant alsof het de eerste keer is. Alleen dan, in de frisheid van het huidige moment, kunnen we de geschenken die de plant graag wil geven ten volle waarderen.

Wees je bewust van wat je gaat doen

Sommige wilde planten springen er in je zintuiglijke veld uit als bakens, smekend om je aandacht. Hier steken de voedzame bloemen van de koekoeksbloem schril af tegen het donkere gebladerte.

Dus, voordat je de natuur in loopt, stop even en word je bewust van wat je gaat doen.

Breng je aandacht naar je intentie - waarom doe je dit en welke van je behoeften wil je vervuld zien in deze ontmoeting.

Wees niet bang om te dromen!

Je zult versteld staan van de kracht van deze verbinding en de impact die het kan hebben op je leven... hoe meer je hierin durft te stoppen, hoe groter de respons zal zijn die de natuur zal teruggeven.

Open .

Stel jezelf open om alles te ontvangen waar je om gevraagd hebt.

Je zes zintuigen gebruiken bij meditatief foerageren

Soms kan de pure overvloed van de natuur bijna overweldigend zijn. Hier bieden de bloemen van Stekelkruid meer dan een lichte snack, maar ook een feest voor de zintuigen.

Ontvang de geschenken van de natuur via de portalen van je zes zintuigen:

1. Geluid
2. Zicht
3. Raak aan
4. Proef
5. Ruik
6. Innerlijk gevoel (of intuïtie)

1. Luisteren

Stap de natuur in,

Breng je geest tot rust en...

Luister naar

Luister naar je voetstappen op de bodem van de natuur.

Luister naar de vogels in de bomen, het gras in de wind.

Luister naar het vrolijke geluid van een hommel die zijn eigen voedsel zoekt.

Luister hoe al deze ontelbare geluiden je laten voelen.

Wat komt er in je tot leven als je echt luistert naar het ingewikkelde tapijt van geluiden dat al in de natuur aanwezig is?

2. Zie

Zie

Niet alleen kijk maar echt zie .

Zie de wonderlijke diversiteit aan kleuren, vormen, tinten en maten waaruit je visuele omgeving bestaat.

Zie de uitstraling van een gele bloem die het zonlicht weerkaatst, zelf bijna lichtgevend.

Zie het donkere, verwelkte vlees van een oude boom en het rijke verhaal van patronen dat erin zit.

Kijk welke planten er in je gezichtsveld uitspringen en laat je erdoor aantrekken.

Laat je zicht verdiepen in de visuele lagen van je plant en zie wat er in je tot leven komt.

Stop even...

Voordat je verder gaat met de volgende stappen, is het belangrijk om te weten met welke plant je in contact gaat komen. Is het veilig om deze plant aan te raken, te ruiken en te proeven?

Als je twijfelt, maak dan een foto of een tekening van de plant en zoek meer informatie over je gekozen plant voordat je verder gaat.

3. Raak aan

Aanraken.

Neem contact op.

Laat je fysieke lichaam zich direct verbinden met dat van je gekozen plant.

Laat je handen over zijn huid glijden om de braille van zijn uiterlijke vorm te lezen.

Laat het dingen aan je overbrengen - dingen die je met je andere zintuigen niet zou kunnen zeggen.

Laat de kwaliteit van je aanraking je diepe nieuwsgierigheid, eerbied en bereidheid om van deze plant te leren overbrengen.

Geniet van dit gevoel van verbondenheid, een wederzijds genieten van elkaar.

4. Ruiken

Ruik .

Als je je daartoe uitgenodigd voelt, gebruik dan de intieme poort van geur om je plant verder te verkennen.

Als je plant bloemen heeft, adem ze dan in - geuren ze? Hoe zit het met de vruchten?

Plet een monster van de bladeren, stengel of schors van de plant tussen je vingers en inhaleer de essentie.

Laat deze geuren doordringen door alle voorkennis die je over deze plant hebt en open je voor een krachtige momentgemeenschap.

5. Proeven

Smaak.

Nodigen het uiterlijk, de textuur en de geur van deze plant je uit om hem met je mond te ontmoeten?

Zo ja, neem dan een klein stukje en kneus het tussen je tanden.

Laat de sappen door je mond stromen en de smaakreceptoren in alle delen van je tong binnendringen.

Hoe registreert deze mondelinge lezing zich in je lichaam?

Als je lichaam reageert met blijdschap, een gevoel van voeding of verdere nieuwsgierigheid om te ontdekken - geef je plant dan een tweede hap.

6. Voel

Voel .

Niet denken, maar voel wat er om je heen en in je gebeurt.

Wat zegt deze unieke combinatie van zintuigen je over deze plant, en hoe gebruik je hem?

Wat voor soort resonantie voel je in je hartruimte en wat is je "buikgevoel"?

Misschien voel je je geroepen om wat te verzamelen voor een lichte snack, een kruidenthee om thuis te zetten, of als er genoeg zijn, misschien zelfs een stevige maaltijd.

Verzamel je plant

Bied voor, tijdens en na het verzamelen van een deel van de bladeren, vruchten, bloemen of wortels van je plant een houding van oprechte dankbaarheid aan terwijl je het aandachtig in je vat plaatst.

Neem nooit meer dan je nodig hebt, maar wees tegelijkertijd niet verlegen om te genieten van de volledige rijkdom die de plant je biedt.

Dankbaarheid cultiveren

Mysterieuze wezens. Als we onze vooropgezette ideeën over wat planten zijn vergeten, kunnen we versteld staan van wat onze directe waarneming onthult. Witte klaverzuring is een bescheiden plant - haar delicate schoonheid vraagt om een waarderend oog.

Laat de herkenning van natuurlijke vrijgevigheid door je systeem stromen als je begrijpt dat in de natuur dingen echt gratis worden gegeven.

Het leven dat je bent is je gegeven als een geschenk en de natuur blijft dat leven ondersteunen door geschenken zoals degene die je nu verzamelt.

Besef dat je hele lichaam, en het grootste deel van de levende wereld, uit planten bestaat. Zie hoeveel je hebt om dankbaar voor te zijn...

Verklaar jezelf als deel van de natuur door terug te geven op een manier die dat zaadje van goedheid in jou eert.

Jouw bron van dankbaarheid is een genadig geschenk aan de wereld en het water voedt jou en iedereen om je heen op manieren die je je niet kunt voorstellen.

Hoe meer je deze poel van dankbaarheid uit je kunt laten stromen, hoe groter de geschenken van overvloed in je leven zullen zijn die erbij passen.

De wereld zien zoals hij werkelijk is en dankbaarheid cultiveren is een eenvoudig recept voor een gelukkig en welvarend leven. -Charlie Morton

Meditatief foerageren proberen

Probeer de methoden die ik heb voorgesteld eens uit en kijk goed uit naar de mysterieuze geschenken die je leven binnen kunnen druppelen...

Misschien kom je wel thuis met veel meer dan een mand vol paardebloembladeren, krabappels of bosbessen, maar met een blij hart, klinkend in het tijdloze koor van natuurlijke goedheid.

Mindful groeien

Echte permacultuur draait om het duurzaam maken van elk aspect van het leven, zodat we oneindig in harmonie met de natuur kunnen blijven leven.

Mindfulness is een belangrijk onderdeel van die overgang, want om onze rol binnen het systeem zo goed mogelijk te vervullen, moeten we ons mindful bewust worden van alle andere ontelbare aspecten die deel uitmaken van het levensweb waar we deel van uitmaken.

De prachtige foto's in dit artikel zijn allemaal gemaakt door mijn vrienden die foerageer- en kooklessen geven in Letland.

De vreugde van mindful eten

Mindful eten is een belangrijk onderdeel van deze bewuste levensstijl.

Ons lichaam bestaat uit niets anders dan het voedsel dat we eten en het water dat we drinken - dus wat we binnenkrijgen en hoe we het binnenkrijgen is van het grootste belang.

Mindful eten kan ons leven ook vullen met het plezier van een echte band met ons voedsel.

Als we aandachtig worden voor de rituelen rond eten, ontwikkelen we nieuwe diepten van creativiteit en een opgewekt bewustzijn dat een nieuwe dimensie van betekenis aan ons leven kan toevoegen.

Als je deze stappen volgt, is het mijn wens dat de wonderen van Mindful Eten ook jullie levens zullen zegenen.

1. Mindful groeien

Overvloed in de tuin - @burdallfamily

Als je het geluk hebt om voedsel te verbouwen in je eigen tuin, achtertuin of stuk land, dan heb je al een grote stap gezet op het pad van mindful eten.

Door grond te bewerken, zaden te zaaien en onze gewassen tot wasdom te laten komen, kunnen we ons voedsel zien groeien met een bewustzijn en een begrip die misschien buiten het bereik liggen van iemand die dit voorrecht nooit heeft gehad.

We zien hoe de gewassen die we telen zijn opgebouwd uit de aarde waaruit ze groeien, het water dat ze drenkt, de lucht die ze inademen en de zonneschijn die ze de glans geeft om te bloeien.

Aarde, water, lucht, vuur.

De vier basiselementen waaruit alles in onze fysieke wereld bestaat. Als we groeien met bewustzijn, zien we het met onze eigen ogen. Voelen we het met onze eigen huid. Begrijpen we het met onze eigen geest.

Als we planten consumeren, erven we deze elementen ook. De zonnestraal die de aardbei die we hier zien zoeter heeft gemaakt, wordt letterlijk één met ons op het moment dat we een hap nemen van het sappige vruchtvlees.

En die waterdruppel die uit de lucht viel om de meloen te blussen die we naar binnen slurpen, is nu ons eigen water, binnenkort ons eigen bloed dat door onze aderen stroomt.

Als we ons bewust worden van de elementen en hun functie in ons en om ons heen, kan onze waardering voor groeien nieuwe hoogten bereiken.

Zie de maan in je eten! Net zoals de jaarlijkse baan van de zon ringen achterlaat in bomen, zo laat elke volledige maancyclus zijn afdruk achter in onze wortelgroenten!

Met bewuste aandacht kan groeien op elk moment een oogst voor de zintuigen zijn...

De geur van een vers bewerkt zaaibed, het zien van de eerste mysterieuze blaadjes van een groente die we nog nooit hebben gekweekt, het horen zingen van de koekoek terwijl we onze tomaten opspannen.

Zo bezien kan het verzamelen van onze gewassen slechts de kers op de taart zijn...

2. Mindful oogsten

@burdallfamilie

Wanneer we voedsel uit onze eigen tuin oogsten, weten we al hoeveel werk we erin hebben gestoken om het te produceren. Nu plukken we de vruchten van alles waarvoor we hebben gewerkt en is er een natuurlijk gevoel van waardering - voor onszelf en voor de planten.

Maar vergeten we niet om dank je wel te zeggen tegen alle andere krachten die hebben geholpen om de pompoen te laten groeien die we nu van de wijnstok plukken?

Herinneren we ons om de zon te bedanken voor het zoete vlees en de regen voor het sappige vlees? Herinneren we ons om de kikker te bedanken die slakken opslokt die anders onze fragiele zaailingen zouden hebben verslonden?

Laten we ook de worm bedanken voor de vruchtbare grond en de bij die zo vriendelijk was om onze plant te bestuiven om deze kostbare vrucht te produceren.

In het enorme web van de tuin zijn we maar een klein onderdeel. En hoewel ons deel essentieel is, zijn we lang niet alleen verantwoordelijk voor de oogsten die ons voeden. ons.

Laten we ons met de hulpmiddelen van mindfulness dankbaar bewust worden van alle componenten waaruit de gewassen bestaan die we oogsten.

3. Mindful foerageren

@burdallfamilie

Oogsten buiten de tuin...

Als je geen eigen moestuin hebt, kun je ook in de natuur genieten van bewust oogsten, met behulp van een miljoenen jaren oude techniek die bekend staat als verzamelen of "foerageren".

Makkelijk herkenbare wilde planten zoals brandnetels, paardenbloemen, wilde knoflook, wilde aardbeien en frambozen vind je bijna overal in gematigde klimaten. De extra kracht die ze nodig hebben om in het wild te gedijen betekent dat ze boordevol natuurlijke goedheid zitten - in feite meestal veel hoger in voedingsstoffen dan onze binnenlandse groenten en fruit.

Bekijk deze tabel, waarin een aantal wilde groenten worden vergeleken met hun tamme neefjes, om te zien wat we bedoelen!

Grafiek door //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Samenkomen is iets dat ons diep herinnert aan onze voorouders en als we het met mindfulness doen, voelen we misschien zelfs de cellen van ons lichaam tintelen van opwinding bij de herinnering aan dit eeuwenoude ritueel.

Foerageren in de supermarkt is misschien een iets modernere versie van een oude kunstvorm, maar we kunnen nog steeds onze aangeboren wijsheid gebruiken om ook mindful te winkelen.

Als we ons bewust worden van de verwoestende gevolgen van bijvoorbeeld chemische landbouw, zullen we veel eerder kiezen voor biologische, lokale alternatieven. Vooral als er nog een beetje modder aan zit.

Kiezen voor biologische ingrediënten is een van de grootste uitspraken die je kunt doen over de richting die je onze planeet en samenleving op wilt zien gaan en een krachtige manier om boeren te steunen die om onze aarde geven.

4. Mindful voedsel bereiden

Kinderen marineren verse Gurki - @burdallfamily

Nadat we onze ingrediënten bewust hebben verzameld, zijn we nu klaar om ze klaar te maken voor de tafel.

Alle energie en toewijding die we in dit proces stoppen, kan ons even heerlijk voeden als het eten zelf, als we het met aandacht doen.

Wortelen wassen, bieten raspen, sla snijden of groenten koken hoeft geen karwei te zijn. Met een waarderend bewustzijn kunnen deze activiteiten ook een plezier worden.

De tijd nemen om een maaltijd goed voor te bereiden is een kostbare daad van toewijding voor ons eigen welzijn en dat van de mensen voor wie we koken.

Als we ons richten op het goede dat we willen delen met onze dierbaren, kan elk stukje van een mes een stukje liefde zijn. En we weten allemaal dat een met liefde gekookte maaltijd een smakelijke, voedzame maaltijd is.

Voedselmandala's en versierde schotels kunnen een prachtige manier zijn om het voedsel dat we eten te vieren. En voedsel dat met liefde wordt gepresenteerd, zal waarschijnlijk ook in die geest worden geconsumeerd.

5. Mindful eten

Als we de voorgaande stappen goed hebben gevolgd, dan zou mindful eten bijna vanzelf moeten gaan.

Wie wil er nou gedachteloos een bord eten naar binnen werken dat zo liefdevol is verbouwd, zo gracieus is geoogst, zo zorgvuldig is bereid en zo mooi wordt gepresenteerd?

Als we betrokken zijn geweest bij het maken van zo'n maaltijd, is het heel natuurlijk om ons eten te waarderen.

Maar door nog een kleine stap te zetten, kunnen we ons plezier nog verder vergroten - door een ritueel te creëren...

Ik stel voor dat we een moment van stilte of gebed inlassen als eerbetoon aan alle krachten die hebben bijgedragen aan het maken van onze maaltijd.

Gedurende deze tijd kunnen we ons bewust worden van het voedsel op ons bord, van de allereerste stadia van het leven tot de reis die het heeft afgelegd om ons te bereiken, tot het huidige moment waarop het op onze honger wacht.

Een mollige aardappel die dampend op ons bord ligt, kan een object van verwondering en ontzag zijn als we ons haar reis herinneren van de hand die haar moederaardappel voor het eerst met aarde bedekte.

De moeder barstte dan uit, met sterke, robuuste scheuten, brak door de vele lagen grond om haar eerste adem van frisse lucht en stralen zonlicht te bereiken. Denk aan haar vreugde!

Terwijl ze groeide, hielpen die lichtstralen, regen uit de lucht, voedingsstoffen uit de grond, gassen uit de lucht en de zorg van de tuinman haar allemaal om op te rijzen, te bloeien en vele kleine aardappeltjes te baren.

Die kleine aardappelen groeiden en bloeiden snel op, terwijl de moederplant ze teder voedde tot ze volwassen waren.

Zodra haar werk gedaan was, legde die zorgzame moeder haar lichaam opzij en stond haar hoeder, de tuinman, toe om haar kroost van de grond te plukken.

De aardappel werd vervolgens met zorg door de kok geschrobd en gesneden, in een pan kokend water gedaan, op het vuur gesudderd, weer uitgelekt en een beetje afgekoeld, voordat hij liefdevol op een bord werd gelegd zodat wij ervan konden genieten.

Heb je het aantal elementen geteld dat nodig was om deze aardappel op je bord te krijgen?

Van alle ontelbare helpers die hun energie gaven om dit eenvoudige aanbod mogelijk te maken?

Elke dag kunnen we zulke wonderen missen als we ons voedsel naar binnen schrokken zonder eerst stil te staan bij wat we met ons lichaam gaan integreren.

Het leven is een onderling verbonden voedselweb waar wij maar een klein onderdeel van zijn.

Alles wat we produceren en consumeren beïnvloedt alle andere delen van het web en beïnvloedt het naargelang het niveau van zorg, waardering en intentie waarmee we het doen.

Mindful eten is een fantastische manier om de schoonheid van dit web te herkennen, en hoe je er het beste mee om kunt gaan als een klein, maar integraal onderdeel ervan.

Met dit soort bewustzijn kan echte permacultuur geboren, gekoesterd en gevierd worden, één hap per keer, eeuwigdurend - zonder einde.

Speciale dank gaat uit naar de familie Burdall die foerageer- en kooklessen aanbiedt in de buurt van Kuldiga in Letland. Bekijk hun prachtige foto's op hun Instagram-account!

Zie ook: Primitieve kampvuur rookoven DIY - Hoe je vlees in het wild rookt

Een nieuwe dageraad breekt aan

Onze collectieve situatie is nog nooit zo alarmerend geweest, en steeds meer van ons worden wakker en beseffen dat we het ons niet kunnen veroorloven om nog langer van onze oorsprong af te wijken. Natuurtherapie is een hulpmiddel van onschatbare waarde om het pad van onze terugkeer te verlichten, en is in de wereld van vandaag zeker relevanter dan ooit tevoren.