Pri tej obliki terapije gre za zavedanje čudežnih lastnosti narave in omogočanje, da to zavedanje poveča in ohrani pozitivne učinke na naš celoten sistem - um, telo in dušo. Pokazali vam bomo, kako lahko doma ustvarite svoj ritual gozdne kopeli!

Vsi poznamo užitek, ki ga prinaša izhod v naravo, ko se počutimo ujete v njej. Dih svežega zraka, vetrič zdravega razuma, žarek svetlobe, vonj zemlje, olajšanje ob petju ptic in tolažba duše.

Vendar bi le redki med nami ta občutek sproščenosti obravnavali kot obliko terapije ali zdravljenja. Očitne koristi, ki jih občutimo, pogosto niso deležne zasluženega priznanja. Naravo jemljemo kot nekaj samoumevnega.

Kaj je gozdno kopanje (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - igrivo prevedeno kot " Gozdno kopanje " je japonska oblika naravne terapije, ki hitro pridobiva na priljubljenosti in zanimanju po vsem svetu.

Gozdno kopanje je uspešno pridobilo akreditacijo medicinske znanosti, ki je dokazala njegovo učinkovitost pri reševanju depresije, tesnobe in drugih vrst psihičnega trpljenja, ki jih pogosto povzročajo ali poslabšujejo stres in napetosti sodobnega načina življenja.

V skladu z Svetovna zdravstvena organizacija , je stres zdravstvena epidemija 21. stoletja in je vzrok za številne oblike kroničnih bolezni.

V osemdesetih letih prejšnjega stoletja so na Japonskem spoznali fiziološke in psihološke nevarnosti stresa in depresije ter poiskali nov, cenovno dostopen in učinkovit način boja proti njima. "Shinrin-yoku" , kar v grobem pomeni "vživljanje v gozdno vzdušje" ali "potopitev v gozd".-International Nature and Forest Therapy Alliance

Poglej tudi: Kako doma pasterizirati kozje mleko

Dokazano je tudi, da ima merljiv učinek na naše fiziološke sisteme, kot so znižanje srčnega utripa, krvnega tlaka in kortizola, stabilizacija ravni glukoze pri diabetikih in krepitev imunskega sistema. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, Dr. Qing Li)

Študija "Fiziološki učinki shinrin-yoku (vdihavanja gozdnega ozračja) v starem listnatem gozdu) v prefekturi Yamagata na Japonskem, ki so jo opravili Yuko Tsunetsugu in drugi, nam kaže le nekaj prednosti.

Če povzamemo, na gozdnem območju,

1. Krvni tlak in pulz sta bila bistveno nižja, in
2. je moč VF komponente večja, LF/(LFHF) pa manjša.
3. Tudi koncentracija kortizola v slini je bila na gozdnem območju bistveno nižja.

Fiziološki odzivi kažejo, da je bila simpatična živčna aktivnost na gozdnem območju zavirana, parasimpatična pa okrepljena, "Shinrin-yoku" pa je bil odgovoren za zmanjšanje stresa.

Pri subjektivni oceni so bili občutki "udobja", "umirjenosti" in "osvežitve" na gozdnem območju bistveno višji. Subjektivno se je čutil tudi sproščujoč učinek "Shinrin-yoku".

Zaključimo lahko, da je pričujoča študija s fiziološko preiskavo dokazala sproščujoče in protistresne učinke "Shinrin-yoku", pri čemer so subjektivne ocene predstavljale podporni dokaz.

Glede na izjemno pozitivne rezultate študij si lahko samo predstavljamo, da je treba raziskati še veliko drugih koristi.

Prednosti gozdnega kopanja doma in naravna terapija

Z mojega vidika meditatorja bi rekel, da je najgloblja korist terapije z naravo duhovna.

Pri duhovnosti gre za to, da ponovno pridobimo izgubljeno znanje o svoji notranji naravi - a ko se zavemo, da je ta narava tisto, kar so . ! "Notranja narava" se v osnovi ne razlikuje od "zunanje narave", ne glede na to, kako zelo se pretvarjamo, da smo nekako "drugačni".

Zdi se, da sta naravna nedolžnost in svežina, ki ju najdemo v naravi, v vedno večjem nasprotju z našo sodobno človeško družbo, za katero se zdi, da se z zaskrbljujočo hitrostjo izmika vsakršnemu občutku naravnega reda.

Medtem ko vlade ugotavljajo, da je najboljši način za reševanje svetovne zdravstvene krize uvajanje vse bolj obupnih načinov izolacije in omejevanja prebivalstva v betonskih domovih, postaja prostrana, medsebojno povezana mreža gozdov za mnoge med nami vse bolj oddaljena resničnost.

Kako ustvariti ritual za kopanje v gozdu na domu

V prizadevanju, da bi se zaščitili pred neizogibnimi življenjskimi vzponi in padci, smo se še bolj oddaljili od stabilnega sidrišča svojega izvora.

Če v tem času vstopimo v gozd, lahko občutimo celo val navdušenja, saj se zdrava narava brez težav loti popravljanja našega tragično izkrivljenega občutka "normalnosti".

Z nekaj orodji za povečanje zavedanja lahko močno povečamo učinek teh koristi.

Najprej dihajte

Najraje začnem seanso gozdne terapije tako, da prosim udeleženca, naj globoko in počasi diha.

Da bi se pravilno povezali z naravo, se moramo sinhronizirati z njenim srčnim utripom. Tovrstno premišljeno dihanje je močno orodje za upočasnitev celotnega sistema v bolj "naravno" ali normalno stanje.

Vstopite zavestno

Predlagam, da je naš vstop na vrata gozda zavesten.

Z zavestnim vstopom v gozd izražamo spoštovanje in hvaležnost naravi, ki je večni vir zatočišča in oddiha, ne glede na to, kako neusklajeno je naše notranje ali zunanje življenje.

Ozaveščenost o hoji

S tem odnosom hvaležnosti se začnemo zavestno sprehajati po naravnih jasah z metodo "meditacije med hojo".

Medtem ko si mnogi meditacijo predstavljamo kot nekaj, kar počnemo sede, je meditacija med hojo čudovit način, da bistvo meditativnega zavedanja vključimo v svoje vsakdanje življenje.

S sinhronizacijo dihanja in korakov se tiho premikamo po gozdu z ustaljenim občutkom za ritem - odplaknemo hrup zaposlenega uma in se prepustimo praznemu prostoru, ki je stalno na voljo v nas.

Korak za korakom...

Določite svoj namen

Ko dosežemo ta prvi mejnik notranjega miru, udeležence povabim, da se ustavijo in razmislijo o svoji največji želji po zdravljenju ali rasti med našo seanso.

Če dovolimo, da se v nas razcveti namera, je to bistvenega pomena za rojstvo sadov naše terapije.

Vendar svoje namere ne moremo uresničiti sami.

Predaja naravi

Tako kot cvet potrebuje opraševalca, ki mu pomaga, da obrodi najbolj dragocene plodove, tudi mi potrebujemo pomoč narave, da se uresničijo naše najbolj srčne želje.

Ko se znebimo strahu, se odpremo in omogočimo naravi dostop do neustavljivega nektarja naše predanosti, postanemo privlačni za opraševalce.

Naravi dovolimo, da nas s svojo vero, spoštovanjem in hvaležnostjo opominja na svojo brezpogojno velikodušnost.

Da bi naredili prostor za darove, za katere smo ponižno prosili, moramo zdaj še bolj odpreti vrata svojega dojemanja, da bi naredili prostor za darove, za katere smo prosili ...

Uporaba petih čutil

Z odprtjem portalov naših petih čutov v stanju predanosti se vrnemo v sveti svet, ki smo ga prej zakrivali za tančico našega uma.

Na tej točki so nam lahko v pomoč namerne vaje, s katerimi izboljšamo svoje čute:

Okus, vonj, sluh, dotik in videnje gozda v neposredni bližini sedanjega trenutka so lahko čudovit način za ponovno vzpostavitev stika z resničnostjo, ki je trajno zunaj domišljije naše domišljije...

Živo rdeča barva sveže odpadlega javorjevega lista, čutni dotik mahu, krhek vonj prve primule, mistični okus brinovih jagod...

Odkrijte globljo enotnost s svojim šestim čutom

Vsak izraz narave ima svoj edinstven značaj, vendar se za vsemi skriva znana osnova.

Če odpremo šesti čut svojega notranjega občutka, lahko doživimo enotnost, ki se skriva onkraj vseh čudežnih oblik narave.

Včasih lahko ugotovimo, da nam pri predajanju pomaga fizično ležanje pod drevesom ali v katerem koli drugem prostoru, ki v nas vzbudi navdih. Lahkoten spanec v naravi je lahko čudovit način, da se "izgubimo" in se spet najdemo ter se prebudimo z zadovoljnim občutkom, da smo doma v svojem okolju.

Povezovanje točk - Narava je to, kar si!

Čeprav smo vsi čudovito edinstveni, si delimo tudi isto naravno bistvo, ki ga ni mogoče opredeliti, vendar je nedvomno lepo, obsežno in "dobro". Če to vemo, se v nas lahko zgodi revolucija razumevanja.

Brezverje se spremeni v vero, osamljenost pa v odkritje, da je naše pravo zavetje tukaj in zdaj.

Ko spoznamo to dobroto, se naši utrujeni sistemi odzovejo z navalom življenjske energije, ki je tako velika, da nosi v sebi moč, ki je sposobna globokega zdravljenja in preobrata v našem življenju.

Ustvarite simbol - odnesite lekcije s seboj domov

Narava je odlično okolje za prebujanje naše notranjosti. Če pa želimo domov prinesti osvoboditev iz težav, moramo domov prinesti tudi lekcije, ki smo se jih naučili med bivanjem v gozdu.

Kot zaključno fazo seanse predlagam, da iz gozda prinesete darilo, ki ga lahko postavite v svoj dom.

Veja, kamen, pero ali polžja lupina so lahko trajni opomniki na našo izkušnjo in lastnosti, zaradi katerih je bila tako globoka.

Priporočam, da izbrani predmet postavite v dostojanstveni del svojega doma, kjer ga boste pogosto videvali. Ustvarjanje svetišča za naravo nam lahko pomaga spoštovati in globoko ceniti njen pomen v našem življenju.

Kot simbol vašega zdravljenja z njim ravnajte spoštljivo in skrbno ter ga pogosto čistite. Njegova svetost vas bo blagoslavljala neposredno sorazmerno s skrbjo in predanostjo, ki mu jo namenjate.

Ostanite v svoji pravi naravi in pustite, da vaša svetloba zasije

Trajnejši učinki vsake vrste terapije so odvisni od stopnje predanosti in predanosti, ki jo nudimo.

Pogosti izleti v naravo nam lahko prinesejo navdih in podporo, ki ju potrebujemo za ohranjanje zdravega, živahnega stanja uma, telesa in duše, ne glede na to, kako temačen je naš svet. Če je naša naloga, da svet osvetlimo od znotraj, potem je narava neprecenljiv vir, ki ohranja našo luč tudi v najtemnejših nočeh.

Danes si zastavite čudovit namen: Postanite luč svetu in ponižno prosite naravo, naj vam pomaga skozi bleščeče poljane in goste krošnje, ki jih boste srečali na poti.

Zadnja leta z veseljem raziskujem načine, kako ljudi ponovno povezati z naravo na vseh ravneh.

Z ustvarjanjem gozdnih vrtov sem spoznal moč ustvarjanja ekosistemov, katerih sestavni del smo. Prostor v naravi, kjer lahko človek deluje z občutkom zdravega namena in pripadnosti.

Permakulturne prakse nam pomagajo povrniti vero v nas kot človeštvo - da lahko resnično odigramo globoko, koristno vlogo na planetu. Lahko se odrečemo vlogi bolezni in namesto tega postanemo zdravilo.

Pripadamo sem in si zaslužimo dostojanstvo, svobodo in občutek lastne vrednosti na tej zemlji.

Da bi to spoznanje o dobroti in pripadnosti še razširila, sem bila poklicana, da razvijem terapevtske tehnike, s katerimi bi tudi drugim pomagala odkriti njihovo pravo mesto kot del narave.

Nekega dne se mi je v mislih pojavila besedna zveza "Meditativno iskanje hrane" in me ni pustila pri miru.

Ko sem meditiral o tem stavku, me je preplavil tok informacij o tem, kako vse, česar sem se naučil, vključiti v dinamične metode, ki bi lahko drugim resnično pomagale Odkrijte radosti ponovnega stika z naravo ki je tako obogatil moje življenje.

Takšna izkušnja občutka "vodenja" ni nič nenavadnega, ko najdemo pogum, da se ponovno povežemo z naravo.

Zavestno nabiranje hrane nas poveže z naravo na številnih ravneh - rastline, ki jih zaužijemo, celo dobesedno postanejo eno z našim telesom.

Oglejte si na primer mlado lastovko, ki prvič v življenju gradi gnezdo.

Čeprav še nikoli ni bila priča gradnji drugega gnezda, natančno ve, kakšno razmerje blata, dlak in rastlinskega materiala je potrebno za gradnjo čudovitega objekta, ki lahko nudi zavetje prihodnjim generacijam njenih mladičev za naslednjih 10-15 let.

Kako ptiček to zna?

Na srečo nikoli ne vpraša.

Niti za trenutek ne dvomi v svojo prirojeno inteligenco, ki jo vodi pri vsakem koraku - ista sila, ki jo vsako leto pošlje čez pol sveta in nazaj v izjemnem podvigu, ki ga poznamo pod imenom "selitev".

Iskanje hrane na gozdnem vrtu je lahko še posebej živahno doživetje, saj samo bogastvo vzbudi veselje v srcu.

Meditativno iskanje hrane in gozdna terapija sta namenjena ponovnemu učenju tega brezhibnega stanja povezanosti z naravo, v katerem lahko čutiti podporo, vodenje in vzgojo, da živijo kot del večjega ekosistema. , večjo inteligenco, vir veselja in silo dobrega.

Od nas zahteva, da se izgubimo in hkrati najdemo kot del nečesa veliko večjega.

Na svojih meditativnih srečanjih o iskanju hrane prosim udeležence, naj pridejo v naravo s prazno košaro.

Da bi opustili zgodbe in lažne pripovedi, ki jih držijo na linearnih poteh, in namesto tega naravni svet interpretirali neposredno prek svojih šest čutov v sedanjem trenutku .

Z zvokom, vidom, dotikom, vonjem in okusom raziskujemo bistvo narave in se zbližujemo z rastlinskim svetom.

Uporabljamo svoj šesti čut za občutke ali intuicija , da si vse, kar zaznavamo v "zunanji naravi", razlagamo s svojo "notranjo naravo". zgradimo trden most, ki nemoteno povezuje oboje.

Kot da bi prvič odkrili, katere rastline nas kličejo in na kakšen način se mi počutimo poklicane, da jih uporabimo.

Postopek, ki sledi v kuhinji, je lahko prav tako obogaten.

Priprava hrane na zavesten način in obujanje obredov, ki spremljajo pripravo hrane, vračata zavest o svetosti hrane. V fizičnem smislu smo resnično to, kar jemo.

Kasneje sem spoznal Shinrin Yoku ali "gozdno kopanje" - japonsko obliko terapije z naravo, ki se je razvila iz istih razlogov, kot sem gojil meditativno metodo iskanja hrane.

Zelo me je zanimalo, zato sem se udeležila kratkega tečaja pri starešini v svetu naravnega zdravljenja - Steffanu Batorijsu iz Natureandtherapy.co.uk.

Pri skupinskem učenju smo izvajali različne vaje, katerih namen je bil ponovno vzpostaviti stik z našim naravnim okoljem.

Naučili smo se zaupati in se prepustiti prvinskemu zdravilnemu objemu narave, od tega, da nas je partner z zavezanimi očmi vodil po gozdnih jasah, do ležanja na hrbtu pod borovci.

Vikend me je zelo ganil in te tehnike sem začel prakticirati kot del svojega vsakdanjega urnika.

Ko se znamo prepustiti naravi, se lahko skozi nas zgodijo resnični čudeži zdravljenja in preobrazbe.

Spustimo nadzor in dovolimo, da nam pri stvareh, ki smo si jih tako dolgo želeli spremeniti v svojem življenju, priskoči na pomoč veliko večja sila.

To je tolažba ob poslušanju hribovskega potoka, ki se pretaka po skalah.

To je radost pesmi kosa ob zori.

Sijaj cvetov celandine, ki se bleščijo v spomladanskem soncu.

Vonj divje vrtnice, ki poživi našo čutnost.

Čeprav se mnogi od nas odpravijo v naravo, da bi bili priča takšnim spektaklom, in celo izrazijo spoštovanje do milosti, dostojanstva in osnovne dobrote narave, se zdi, da le redki od nas naredijo naslednji neizogibni korak in se zavedajo, da je to narava je v osnovi to, kar so . .

Z obnovitvijo tega znanja pustimo dobroti narave, da prežame vsako celico našega telesa.

Pustimo ji, da očisti in zaceli vsako rano.

Dovolimo ji, da pomiri vsako našo žalost.

Zaupamo varuhu, ki nas nikoli ne bo pustil na cedilu.

Čutimo, kako se skozi nas pretaka brezpogojna ljubezen in napoveduje razbremenitev naših obremenjenih notranjih sistemov.

Dovolimo mu, da ponovno prižge ogenj notranjega veselja, in opazujemo, kako divje pleše z nami, ko se nam trajno povrne želja po življenju.

Energizirani, poživljeni, nahranjeni in ozdravljeni se lahko vrnemo k svojemu napornemu življenju - varni z zavedanjem, da je ta ljubeča prisotnost vedno z nami, da je naše bistvo.

Čeprav se bo človeška družba še naprej sprehajala v navidezno pozabo, smo lahko varni, ker vemo, da ne bomo izgubili ničesar resničnega.

Narava, kakršna smo in vedno bomo, bo ostala - in to za vedno.

Spričo nesreče, ki čaka sodobni svet, je lahko to spoznanje hkrati srce parajoče in izjemno pomirjujoče.

Popolno čustvo - trdno, celovito in nas navdihuje, da delujemo v skladu z dobroto, za katero vemo, da smo.

Ko se ponovno povežemo z naravo, postanemo izvir nedolžnosti v izsušeni deželi - svetlolom, ki pleše v temni noči našega skupnega koledarja - in otok zatočišča za tiste, ki se počutijo osamljene in prestrašene v umetnem oceanu, ki ga je ustvarilo zgolj prepričanje o ločenosti.

Naravna terapija je v teh težkih časih neprecenljiva rešilna bilka.

Pozivam vas, da ga preizkusite v dobro našega sodobnega sveta in prihodnjih časov.

Spomnite se svoje pripadnosti naravi in s tem boste naredili neprecenljivo uslugo drugim, saj jim boste pomagali, da se spomnijo svoje pripadnosti.

Ko se sprehajamo po divjem svetu, se le redki med nami zavedajo, na kakšno zakladnico naletimo.

Skoraj kot v uspavanki nas je naše prilagajanje zaslepilo tako močno, da komaj opazimo bleščeče dragulje rastlinskega sveta, ki so pred nami.

Tudi izobraženi botanik, ki ve preveč o rastline, ki jih vidijo, morda sploh ne poznajo. neposredno zaradi zelo razvitega filtra, ki ga uporabljajo pri tem srečanju.

Meditativno iskanje hrane - odprite svoje čute za naravo

Razumno nabiranje hrane je lahko zabavno v družbi prijateljev - in tudi za dojenčke je zelo naravno!

Pri meditativnem iskanju hrane gre za to, da spremenimo to pogojenost in ne le oči, temveč tudi vse čute ponovno odpremo za raj narave, za katerega smo mislili, da smo ga izgubili.

Nekateri si raj predstavljajo kot kraj, kamor lahko gremo po smrti, ali kot transcendentni prostor, ki ga občasno srečamo v "duhovnih praksah".

Za tistega, ki pozna naravo, pa je raj kraj, kamor lahko stopimo vsakič, ko zapustimo svoje zaposlene misli in preprosto opazujemo svet, kakršen je v resnici.

Zato ne razmišljajte, temveč čutite, občutite...

Skrivnost meditativnega iskanja hrane je v tem, da zapustite misli in se vrnete k svojim čutom.

Okusiti rastlino je lahko veliko več kot le brnenje brbončic, temveč edinstveno srečanje z njenim bistvom.

Čeprav je bistvo našega intelektualnega razumevanja najpomembnejše - vedeti, katere rastline je varno otipati, povohati in okusiti ter za kaj jih lahko uporabimo -, smo ostale možganske dejavnosti opustili, da bi naredili prostor neposredni povezavi.

Če odložimo um, se z vsako rastlino srečamo, kot da bi jo srečali prvič. Le tako lahko v svežini sedanjega trenutka v celoti cenimo darove, ki nam jih želi podariti.

Bodite pozorni na to, v kaj se nameravate vključiti

Nekatere divje rastline bodo v vašem senzoričnem polju kot svetilniki prosile za vašo pozornost. Tu se hranljivi cvetovi kukavičevke močno razlikujejo od temnega listja.

Preden se odpravite v divjino, se za trenutek ustavite in se zavedajte, kaj nameravate početi.

Osredotočite se na svoj namen - zakaj to počnete in katere svoje potrebe bi radi, da se v tem srečanju izpolnijo.

Ne bojte se sanjati!

Morda boste presenečeni nad močjo te povezave in vplivom, ki ga lahko ima na vaše življenje... več kot si upate vložiti v to, večji bo odziv narave.

Odpri .

Odprite se, da prejmete vse, za kar ste prosili.

Uporaba šestih čutov pri meditativnem iskanju hrane

Včasih je samo bogastvo narave lahko skorajda nepojmljivo. Tu cvetovi šivanke ponujajo več kot le lahek prigrizek, temveč tudi pravo pašo za čute.

Prejemajte darove narave skozi vrata šestih čutov:

1. Zvok
2. Pogled
3. Dotik
4. Okusi
5. Vonj
6. Notranji občutek (ali intuicija)

1. Poslušajte

Odpravite se v naravo,

Umirite svoje misli in...

Poslušajte

Prisluhnite svojim korakom na tleh narave.

Prisluhnite pticam na drevesih, travam v vetru.

Prisluhnite veselemu zvoku čmrlja, ki se ukvarja z iskanjem hrane.

Poslušajte, kako se ob vseh teh zvokih počutite.

Kaj v vas oživi, ko resnično prisluhnete zapleteni tapiseriji zvokov, ki so že prisotni v naravi?

2. Glej

Glej .

Ne samo poglej vendar resnično glej . .

Oglejte si čudovito raznolikost barv, oblik, odtenkov in velikosti, ki sestavljajo vaše vizualno okolje.

Oglejte si sijaj rumenega cveta, ki odseva sončno svetlobo in je skorajda svetleč.

Oglejte si temno, orošeno meso starega drevesa in bogato zgodbo vzorcev, ki jo vsebuje.

Ugotovite, katere rastline so v vašem vidnem polju najbolj opazne, in se prepustite, da vas ena od njih pritegne.

Dovolite svojemu pogledu, da se poglobi v vizualne plasti vaše rastline, in opazujte, kaj v vas zaživi.

Ustavite se za trenutek...

Preden preidete na naslednje korake, je pomembno, da veste, s katero rastlino boste prišli v stik. Ali se je te rastline varno dotikati, jo vonjati in okušati?

Če ste v dvomih, rastlino fotografirajte ali narišite in pred nadaljevanjem poiščite več informacij o izbrani rastlini.

3. Dotaknite se

Dotik.

Vzpostavite stik.

Naj se vaše fizično telo neposredno poveže s telesom izbrane rastline.

Z rokami se sprehodite po njegovi koži in preberite Braillovo pisavo njegove zunanje oblike.

Pustite, da vam sporoča stvari, ki bi z drugimi čutili ostale neizrečene.

Dovolite, da kakovost vašega dotika prenaša vašo globoko radovednost, spoštovanje in pripravljenost učiti se od te rastline.

Poglej tudi: 9 kreativnih idej za urejanje okolice drevesnih korenin

Uživajte v tem občutku povezanosti, vzajemnem uživanju drug drugega.

4. Vonj

Vonj .

Če se počutite povabljeni, uporabite globoko intimni portal vonja za nadaljnje raziskovanje svoje rastline.

Če ima vaša rastlina cvetove, jih vdihnite - so dišeči? Kaj pa njeni plodovi?

Med prsti zdrobite vzorec listov, stebla ali lubja rastline in vdihnite njeno esenco.

Pustite, da ti vonji prodrejo skozi vse predhodno znanje, ki ste ga imeli o tej rastlini, in se odprite močnemu občestvu sedanjega trenutka.

5. Okus

Okus.

Ali vas videz, tekstura in vonj te rastline vabijo, da jo spoznate z usti?

Če je tako, vzemite majhen del in ga zdrobite med zobmi.

Pustite, da se njeni sokovi pretakajo skozi usta in prodirajo v receptorje okusa na vseh delih jezika.

Kako se to ustno branje odraža v vašem telesu?

Če se vaše telo odzove z veseljem, občutkom hranljivosti ali nadaljnjo radovednostjo za raziskovanje, dajte rastlini še en grižljaj.

6. Občutek

Občutki .

Ne misli, ampak občutek kaj se dogaja okoli vas in v vas.

Kakšne občutke imate ob tej edinstveni kombinaciji čutov o tej rastlini in kako jo uporabljati?

Kakšno resonanco čutite v svojem srčnem prostoru in kakšen je vaš "notranji občutek"?

Morda se počutite poklicane, da jih zberete za lahek prigrizek, zeliščni čaj, ki si ga lahko skuhate doma, ali če jih je dovolj, morda celo za obilen obrok.

Zberite svojo rastlino

Pred, med in po nabiranju listov, plodov, cvetov ali korenin svoje rastline, ko jih zavestno položite v posodo, se odzovite z iskreno hvaležnostjo.

Nikoli ne vzemite več, kot potrebujete, hkrati pa se ne sramujte uživati vsega bogastva, ki vam ga ponuja rastlina.

Gojenje hvaležnosti

Skrivnostna bitja. Ko pozabimo na svoje predsodke o tem, kaj so rastline, nas lahko preseneti, kaj nam razkrije naše neposredno zaznavanje. Lesni ščir je nevsiljiva rastlina - njegova nežna lepota zahteva hvaležno oko.

Naj vas preplavijo občutki naravne velikodušnosti, saj boste spoznali, da so v naravi stvari res zastonj.

Življenje, ki ste ga dobili v dar, in narava ga še naprej podpira z darovi, kot je ta, ki ga zdaj zbirate.

Spoznajte, da je celotno vaše telo in večina živega sveta sestavljena iz rastlin. Spoznajte, za kaj vse ste lahko hvaležni...

Razglasite se za del narave, tako da vračate na način, ki spoštuje to seme dobrote v vas.

Vaš izvir hvaležnosti je milostno darilo svetu, njegova voda pa neguje vas in vse okoli vas na načine, ki si jih ne morete predstavljati.

Čim bolj boste dopustili, da se ta hvaležnost pretaka iz vas, tem večji bodo darovi obilja, ki se bodo ujemali z njo, prihajali v vaše življenje.

Dojemanje sveta, kakršen v resnici je, in gojenje hvaležnosti sta preprost recept za srečno in uspešno življenje. -Charlie Morton

Poskusite z meditativnim iskanjem hrane

Preizkusite metode, ki sem jih predlagal, in pozorno opazujte skrivnostne darove, ki se bodo začeli pojavljati v vašem življenju...

Morda se boste domov vrnili z veliko več kot le s košarico, polno regratovih listov, rakovih jabolk ali borovnic, temveč z veselim srcem, ki bo zvenelo v brezčasnem refrenu naravnih dobrot.

Razumno gojenje

Pri pravi permakulturi gre za to, da vsak vidik življenja postane trajnosten, tako da lahko v neskončnost živimo v sožitju z naravo.

Pozornost je ključni del tega prehoda, saj se moramo, če želimo kar najbolje izpolniti svojo vlogo v sistemu, zavedati vseh drugih neštetih vidikov, ki sestavljajo mrežo življenja, katere del smo.

Čudovite fotografije v tem članku so posneli moji prijatelji, ki v Latviji vodijo tečaje hranjenja/kulinarike.

Veselje do premišljene hrane

Zavestno prehranjevanje je ključna praksa pri tem namernem načinu življenja.

Naše telo je sestavljeno le iz hrane, ki jo zaužijemo, in vode, ki jo spijemo, zato je zelo pomembno, kaj in kako zaužijemo.

Z zavestnim prehranjevanjem lahko tudi napolnimo svoje življenje z veseljem, da se resnično povežemo s hrano.

Ko postanemo pozorni na rituale, ki spremljajo prehranjevanje, razvijemo nove globine ustvarjalnosti in vedrega zavedanja, ki lahko našemu življenju dodajo novo razsežnost smisla.

Želim si, da bi po teh korakih čudeži premišljenega prehranjevanja blagoslovili tudi vaše življenje.

1. Razumno gojenje

Obilje na vrtu - @burdallfamily

Če imate to srečo, da pridelujete hrano na svojem vrtu, dvorišču ali zemljišču, ste že naredili velik korak na poti premišljenega prehranjevanja.

Z obdelovanjem zemlje, setvijo semen in negovanjem pridelkov do zrelosti lahko opazujemo rast hrane z zavedanjem in razumevanjem, ki je morda nedosegljivo za nekoga, ki nikoli ni imel tega privilegija.

Spoznamo, da so pridelki, ki jih gojimo, sestavljeni iz zemlje, iz katere rastejo, iz vode, ki jih napaja, iz zraka, ki ga dihajo, in iz sonca, ki jim daje sijaj za uspeh.

Zemlja, voda, zrak, ogenj.

Štirje osnovni elementi, ki sestavljajo vse v našem fizičnem svetu. Ko rastemo z zavedanjem, ga vidimo z lastnimi očmi, občutimo na lastni koži, razumemo z lastnim umom.

Ko uživamo rastline, te elemente tudi podedujemo. Sončni žarek, ki je posladkal jagodo, ki jo gledamo, dobesedno postane eno z nami, ko ugriznemo v njeno sočno meso.

In kapljica vode, ki je padla z neba, da bi pogasila melono, ki jo grizljamo, je zdaj naša lastna voda, ki se kmalu pretaka po naših žilah.

Ko spoznamo elemente in njihovo delovanje v nas in okoli nas, je naše razumevanje rasti lahko na novi ravni.

Oglejte si luno v svoji hrani! Tako kot letni obhod sonca ustvarja obroče na drevesih, tako tudi vsak celoten lunin cikel pusti svoj odtis v naši korenovki!

Z zavestnim zavedanjem je rast lahko v vsakem trenutku pridelek za čute...

Vonj po sveže obdelani gredi, prvi skrivnostni listi zelenjave, ki je še nikoli nismo gojili, petje kukavice, ko na vrvico nataknemo paradižnik.

Če na to gledamo s tega vidika, je lahko zbiranje naših pridelkov le češnja na torti...

2. Preudarno pobiranje pridelka

@burdallfamily

Ko pobiramo hrano z lastnega vrta, že vemo, koliko dela smo vložili v njeno pridelavo. Zdaj uživamo sadove vsega, za kar smo se trudili, in občutimo naravno hvaležnost - za sebe in za rastline.

Toda ali se ne pozabimo zahvaliti tudi vsem drugim dejavnikom, ki so pomagali vzgojiti bučo, ki jo zdaj trgamo iz trte?

Ali se ne pozabimo zahvaliti soncu, da je njegovo meso sladko, in dežju, da je sočno? Ali se ne pozabimo zahvaliti žabi, ki je požrla polže, ki bi sicer požrli naše krhke sadike?

Zahvalimo se tudi črvu za rodovitno zemljo in čebeli, ki je tako prijazno oprašila našo rastlino, da je obrodila ta dragoceni sadež.

V obsežni mreži vrta smo le majhen del. Čeprav je naš del bistven, še zdaleč nismo edini odgovorni za pridelek, ki nas hrani. nas.

Z orodji čuječnosti se hvaležno zavedajmo vseh sestavin, ki so sestavljale pridelke, ki jih pobiramo.

3. Preudarno iskanje hrane

@burdallfamily

Spravilo pridelka zunaj vrta...

Če nimate lastnega zelenjavnega vrta, se lahko pri nabiranju zelenjave temeljito prepustite tudi v naravi, in sicer z uporabo milijon let stare tehnike, znane kot nabiranje ali "foraging".

Prepoznavne divje rastline, kot so koprive, regrat, divji česen, divje jagode in maline, lahko v zmernem podnebju najdemo skoraj povsod. Zaradi dodatne moči, ki jo potrebujejo za uspevanje v divjini, so polne naravnih dobrot - v njih je običajno veliko več hranilnih snovi kot v domačem sadju in zelenjavi.

Oglejte si tabelo, ki primerja nekatere divje vrtnine z njihovimi domačimi sorodnicami, in se prepričajte, kaj mislimo!

Graf, ki ga je pripravil //simplynournourishednutrition.com (//simplynournourishednutrition.com/download/5932/)

Zbiranje je nekaj, kar nas globoko spominja na naše prednike, in ko to počnemo z zavestjo, lahko celo začutimo, kako nam celice telesa mravljinčijo ob spominu na ta starodavni obred.

Iskanje hrane v supermarketih je morda nekoliko bolj sodobna izvedba starodavne umetnosti, a kljub temu lahko svojo prirojeno modrost še vedno uporabimo tudi za premišljeno nakupovanje.

Če se na primer zavedamo uničujočih posledic kemičnega kmetovanja, bomo veliko bolj verjetno izbrali ekološke, lokalne alternative. Še posebej, če je na njih še vedno ostalo nekaj blata.

Izbira ekoloških sestavin je ena največjih izjav o tem, v katero smer bi radi usmerili naš planet in družbo, ter učinkovit način za podporo kmetom, ki skrbijo za našo zemljo.

4. Pametna priprava hrane

Otroci marinirajo sveže Gurki - @burdallfamily

Potem ko smo zavestno zbrali sestavine, smo jih pripravljeni pripraviti za mizo.

Vsa energija in predanost, ki ju vložimo v ta proces, nas lahko nahrani z enakim užitkom kot hrana sama, če ga izvajamo premišljeno.

Umivanje korenja, strganje pese, rezanje solate ali dušenje zelenja ni nujno, da so naporni opravki. S hvaležnim zavedanjem lahko te dejavnosti postanejo tudi veselje.

Če si vzamemo čas za pravilno pripravo obroka, je to dragoceno dejanje predanosti za naše dobro počutje in dobro počutje ljudi, za katere kuhamo.

Ko se osredotočimo na dobroto, ki jo nameravamo deliti s svojimi bližnjimi, je lahko vsaka rezina noža rezina ljubezni. In vsi vemo, da je obrok, pripravljen z ljubeznijo, resnično okusen in hranljiv.

Mandale in okrašeni krožniki so lahko čudovit način praznovanja hrane, ki jo jemo. In hrana, ki je predstavljena z ljubečo skrbjo, bo veliko bolj verjetno, da jo bomo v tem duhu tudi zaužili.

5. Razumno prehranjevanje

Če smo pravilno upoštevali prejšnje korake, bi se moralo zavestno prehranjevanje zgoditi skoraj samo od sebe.

Kdo bi želel brezglavo pojesti krožnik hrane, ki je bila tako ljubeče vzgojena, lepo pridelana, skrbno pripravljena in lepo predstavljena?

Če smo sodelovali pri pripravi takšnega obroka, je cenjenje hrane zelo naravno.

Vendar pa lahko s še enim majhnim korakom še izboljšamo svoje uživanje - z ustvarjanjem rituala...

Predlagam, da se z molkom ali molitvijo poklonimo vsem neštetim silam, ki so sodelovale pri pripravi našega obroka.

V tem času se lahko hrane na krožniku zavedamo od prve faze njenega življenja, prek poti do nas do sedanjega trenutka, ko čaka na naš velik apetit.

Debel krompir, ki se kuha na našem krožniku, je lahko predmet čudenja in občudovanja, če se spomnimo na njegovo potovanje iz roke, ki je materinski krompir prvič prekrila z zemljo.

Mati se je nato z močnimi in čvrstimi poganjki prebila skozi številne plasti zemlje in se prvič nadihala svežega zraka in sončnih žarkov. Pomislite na njeno veselje!

Ko je rasla, so ji žarki svetlobe, dež z neba, hranila iz zemlje, plini iz zraka in vrtnarjeva skrb pomagali, da je zrasla, se razcvetela in rodila veliko drobnih potomcev krompirja.

Ti majhni krompirčki so hitro zrasli in se razvili, saj jih je matična rastlina nežno negovala do zrelosti.

Ko je bilo delo opravljeno, je skrbna mati odložila svoje telo in dovolila svojemu skrbniku, vrtnarju, da je iz zemlje iztrgal njene potomce.

Kuharica je nato krompir očistila in skrbno narezala, ga dala v posodo z vrelo vodo, kuhala na ognju, nato ga je ponovno odcedila in pustila, da se malo ohladi, preden ga je z ljubeznijo položila na krožnik, da smo ga lahko uživali.

Ste prešteli, koliko elementov je bilo potrebnih, da je ta krompir prišel na vaš krožnik?

Od vseh neštetih pomočnikov, ki so prispevali svojo energijo, da je bila ta preprosta ponudba mogoča?

Vsak dan lahko zamudimo takšne čudeže, če hrano zaužijemo, ne da bi se najprej ustavili in se zavedli, kaj bomo vključili v svoje telo.

Življenje je medsebojno povezan prehranjevalni splet, katerega smo le majhen delček.

Vse, kar proizvedemo in porabimo, vpliva na vse druge dele spleta in na njih vpliva glede na stopnjo skrbnosti, spoštovanja in namena, s katerim to počnemo.

Razumno prehranjevanje je odličen način, kako spoznati lepoto tega spleta in kako najbolje sodelovati kot majhen, a sestavni del tega spleta.

S takšnim zavedanjem se lahko prava permakultura rodi, neguje in slavi, po en grižljaj naenkrat, trajno - brez konca.

Posebna zahvala gre družini Burdall, ki v bližini mesta Kuldiga v Latviji ponuja tečaje iskanja hrane in kuhanja. Oglejte si njihove čudovite fotografije na njihovem Instagram računu!

Prihaja nova zora

Naša skupna stiska še nikoli ni bila tako zaskrbljujoča in vedno več se nas prebuja, da si ne moremo več privoščiti odmika od svojega izvora. Naravoslovje je neprecenljivo orodje za osvetlitev poti našega vračanja in je v današnjem svetu gotovo bolj pomembno kot kdaj koli prej.