การอาบป่าเป็นการบำบัดด้วยธรรมชาติรูปแบบหนึ่ง การบำบัดรูปแบบนี้เกี่ยวกับการมีสติรู้ถึงคุณสมบัติอันน่าอัศจรรย์ของธรรมชาติ และให้การรับรู้นี้เพิ่มพูนและคงไว้ซึ่งผลในเชิงบวกต่อระบบทั้งหมดของเรา – จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เราจะแสดงวิธีสร้างพิธีกรรมอาบน้ำในป่าของคุณเองที่บ้าน!

เราทุกคนรู้ดีถึงความสุขของการก้าวเข้าสู่ป่าเมื่อเรารู้สึกว่าติดอยู่ข้างใน ลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์ สายลมแห่งสติ ลำแสง กลิ่นดิน เสียงนกร้อง และความสบายใจของจิตวิญญาณ

ถึงกระนั้น พวกเราน้อยคนนักที่จะถือว่าการปลดปล่อยความรู้สึกนี้เป็นการบำบัดหรือการเยียวยารูปแบบหนึ่ง ประโยชน์ที่ชัดเจนที่เรารู้สึกว่ามักไม่ได้รับการชื่นชม เรามักถือเอาธรรมชาติเป็นหลัก

การอาบป่า (ชินริน โยกุ) คืออะไร

ชินริน โยกุ หรือที่แปลอย่างสนุกสนานว่า “ การอาบป่า “ คือการบำบัดด้วยธรรมชาติรูปแบบหนึ่งของญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมและความสนใจจากทั่วโลกอย่างรวดเร็ว

Forest Bathing ประสบความสำเร็จในการได้รับการรับรองจากวิทยาศาสตร์การแพทย์ในการพิสูจน์ประสิทธิภาพในการช่วยเหลือผู้คนจากภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความทุกข์ทรมานทางจิตใจประเภทอื่นๆ ที่มักมีสาเหตุหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากความเครียดและความเครียดของวิถีชีวิตสมัยใหม่

จากข้อมูลของ องค์การอนามัยโลก ความเครียดเป็นโรคระบาดทางสุขภาพในศตวรรษที่ 21 และมีส่วนทำให้เกิดนกน้อยรู้วิธีการทำเช่นนี้?

โชคดีที่เธอไม่เคยถาม

เธอไม่สงสัยเลยสักนิดว่าความเฉลียวฉลาดโดยกำเนิดของเธอนั้นนำทางเธอไปทุกการเคลื่อนไหว พลังเดียวกับที่ส่งเธอไปทางครึ่งโลกและกลับมาทุกๆ ปีในผลงานอันน่าทึ่งที่เรารู้จักกันในชื่อ "การย้ายถิ่นฐาน"

การออกหาอาหารในสวนป่าสามารถเป็นประสบการณ์ที่สดใสเป็นพิเศษ ความอุดมสมบูรณ์ที่แท้จริงจะจุดประกายความสุขในใจ

การหาอาหารเข้าฌานและการบำบัดด้วยป่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ใหม่ซึ่งสถานะของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอย่างไม่มีที่ติ – ที่ซึ่งเราสามารถ รู้สึกได้รับการสนับสนุน ชี้นำ และหล่อเลี้ยงให้มีชีวิตอยู่ในฐานะส่วนหนึ่งของระบบนิเวศที่ใหญ่ขึ้น สติปัญญาที่มากขึ้น แหล่งที่มาของความสุข และพลังแห่งความดี

มันต้องการให้เราสูญเสียความเป็นตัวเองและพบว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นไปพร้อม ๆ กัน

ในเซสชั่นการหาอาหารแบบมีสมาธิของฉัน ฉันขอให้ผู้เข้าร่วมไปหาธรรมชาติด้วยตะกร้าเปล่า

เพื่อละทิ้งเรื่องราวและเรื่องเล่าเท็จที่ทำให้พวกเขาติดอยู่บนเส้นทางเชิงเส้น และแทนที่จะตีความโลกธรรมชาติโดยตรงผ่าน ประสาทสัมผัสทั้งหกในช่วงเวลาปัจจุบัน

ผ่านเสียง สายตา สัมผัส กลิ่น และรส เราสำรวจแก่นแท้ของธรรมชาติด้วยการใกล้ชิดกับโลกของพืช

เราใช้ประสาทสัมผัสที่หก หรือ สัญชาตญาณ เพื่อตีความทุกสิ่งที่เราสัมผัสได้ใน "ธรรมชาติภายนอก" กับ "ธรรมชาติภายใน" ของเรา เราสร้างบริษัทสะพานที่เชื่อมทั้งสองเข้าด้วยกันอย่างลงตัว

เราค้นพบเป็นครั้งแรกว่าพืชชนิดใดเรียกหาเรา และเรารู้สึกว่าถูกเรียกใช้งานด้วยวิธีใด

กระบวนการที่ตามมาในครัวก็ช่วยเพิ่มคุณค่าได้ไม่แพ้กัน

การเตรียมอาหารอย่างมีสติและการรื้อฟื้นพิธีกรรมรอบ ๆ การเตรียมอาหารทำให้ตระหนักถึงความศักดิ์สิทธิ์ของอาหาร แท้จริงแล้วเราคือสิ่งที่เรากิน

ต่อมาในการเดินทางของฉัน ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับชินริน โยคุ หรือ “การอาบป่า” – การบำบัดด้วยธรรมชาติรูปแบบหนึ่งของญี่ปุ่นที่พัฒนาขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการเดียวกันกับที่ฉันได้ปลูกฝังวิธีการหาอาหารเข้าฌาน

ฉันรู้สึกทึ่งมาก ฉันเรียนหลักสูตรสั้นๆ กับผู้อาวุโสในโลกของธรรมชาติบำบัด – Steffan Batorijs จาก natureandtherapy.co.uk

การเรียนรู้เป็นกลุ่ม เราพากันและกันผ่านแบบฝึกหัดต่างๆ ในทำนองเดียวกันโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เราได้สัมผัสกับธรรมชาติรอบตัวอีกครั้ง

จากการถูกคู่หูปิดตาพาผ่านทุ่งหญ้าในป่า ไปจนถึงการนอนหงายใต้ต้นสน เราเรียนรู้ที่จะวางใจและยอมจำนนในอ้อมกอดแห่งการรักษาเบื้องต้นของธรรมชาติ

ฉันรู้สึกประทับใจมากในวันหยุดสุดสัปดาห์และไปฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตารางประจำวันของฉัน

เมื่อเรารู้วิธีที่จะยอมจำนนต่อธรรมชาติ ปาฏิหาริย์ที่แท้จริงของการรักษาและการแปลงร่างสามารถเคลื่อนผ่านเราไปได้

เราปล่อยการควบคุมและอนุญาตอย่างมากพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าที่จะมาช่วยเราในสิ่งที่เราปรารถนาจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา

มันเป็นความสบายใจที่ได้ยินเสียงลำธารไหลบนโขดหิน

มันเป็นความสุขของเสียงเพลงของนกชนิดหนึ่งในยามเช้า

ความสดใสของดอก Celandine ที่ส่องประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงแดดในฤดูใบไม้ผลิ

กลิ่นหอมของกุหลาบป่าช่วยฟื้นคืนความเย้ายวนของเรา

แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจออกไปเที่ยวในป่าเพื่อชมปรากฏการณ์ดังกล่าวและแม้แต่แสดงความชื่นชมอย่างมากต่อความสง่างาม ศักดิ์ศรี และความดีงามพื้นฐานของธรรมชาติ แต่มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่ดูเหมือนจะก้าวไปอีกขั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการตระหนักว่า ธรรมชาตินี้เป็นสิ่งที่เรา เป็น โดยพื้นฐาน

การฟื้นฟูความรู้นี้ เราปล่อยให้ความดีของธรรมชาติแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ในร่างกายของเรา

เราปล่อยให้มันสะอาดและรักษาทุกบาดแผล

เราปล่อยให้มันช่วยบรรเทาทุกความเศร้าของเรา

เราเชื่อมั่นในผู้ปกครองที่จะไม่มีวันทำให้เราผิดหวัง

เรารู้สึกถึงความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่หลั่งไหลผ่านตัวเราและช่วยบรรเทาระบบภายในที่ตึงเครียดของเรา

เราปล่อยให้มันจุดไฟแห่งความยินดีภายในใจอีกครั้ง และเฝ้าดูมันเต้นรำอย่างบ้าคลั่งไปพร้อมกับเราในขณะที่ความปรารถนาในชีวิตของเราได้รับการฟื้นฟูอย่างถาวร

มีพลัง สดชื่น หล่อเลี้ยง และหายเป็นปกติ เราสามารถกลับสู่ชีวิตที่ยุ่งเหยิงของเราได้อย่างปลอดภัยโดยรู้ว่าการแสดงความรักนี้อยู่กับเราเสมอ คือสาระสำคัญของเรา

แม้ว่าสังคมมนุษย์จะยังคงดำเนินต่อไปเดินละเมอไปทางที่ดูเหมือนจะถูกลืม เราจะรู้สึกปลอดภัยในความรู้ที่ว่าไม่มีอะไรที่แท้จริงจะสูญหายไป

ธรรมชาติที่เราเป็นและจะเป็นตลอดไป จะคงอยู่ – และคงอยู่ตลอดไป

การรู้สิ่งนี้เมื่อเผชิญกับหายนะที่รอคอยโลกสมัยใหม่อาจทำให้ใจสลายและรู้สึกสบายใจในทันที

อารมณ์ที่สมบูรณ์ – หนักแน่น เต็มเปี่ยม และเป็นแรงบันดาลใจให้เราประพฤติตามความดีที่เรารู้ว่าเราเป็น

หลังจากได้รวมตัวกับธรรมชาติแล้ว เรากลายเป็นบ่อเกิดแห่งความไร้เดียงสาในดินแดนที่แห้งแล้ง – หิ่งห้อยเริงระบำในคืนที่มืดมิดตามปฏิทินรวมของเรา – และเกาะลี้ภัยสำหรับผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวและหวาดกลัวในมหาสมุทรเทียม ซึ่งสร้างขึ้นโดยความเชื่อในการแบ่งแยกเท่านั้น

ธรรมชาติบำบัดเป็นเส้นชีวิตที่ทรงคุณค่าในช่วงเวลาที่มีปัญหาเหล่านี้

ฉันขอให้คุณลอง เพื่อโลกร่วมสมัยของเราและเวลาที่จะมาถึง

จดจำสิ่งที่เป็นของคุณโดยธรรมชาติ และคุณจะให้บริการที่ทรงคุณค่าแก่ผู้อื่นในการช่วยให้พวกเขาจดจำสิ่งของของพวกเขาได้

เมื่อเราท่องไปในโลกแห่งธรรมชาติ ดูเหมือนมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าขุมทรัพย์สมบัติที่เรากำลังขุดค้นเจอ

ราวกับว่ากำลังเดินละเมอ สภาวะแวดล้อมของเราทำให้เรามืดบอดจนมองไม่เห็นอัญมณีที่ส่องประกายจากพืชที่อยู่เบื้องหน้าเรา

แม้แต่นักพฤกษศาสตร์ฝึกหัดที่รู้เรื่อง เกี่ยวกับ มากเกินไปพืชที่พวกเขาเห็นอาจไม่รู้จักพวกเขา โดยตรง เนื่องจากตัวกรองที่พัฒนาขึ้นอย่างมากที่พวกเขามองผ่านเมื่อเผชิญหน้ากัน

การหาอาหารแบบมีสมาธิ – เปิดประสาทสัมผัสของคุณสู่ธรรมชาติ

การหาอาหารอย่างมีสติเป็นเรื่องสนุกที่จะทำร่วมกับเพื่อน ๆ และมันก็เป็นธรรมชาติมากสำหรับทารกเช่นกัน!

การหาอาหารอย่างมีสมาธินั้นเกี่ยวกับการฝืนเงื่อนไขนั้น และไม่เพียงแต่การเปิดตาของเราเท่านั้น แต่ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรากลับสู่สรวงสวรรค์แห่งธรรมชาติที่เราคิดว่าสูญเสียไปแล้ว

บางคนจินตนาการว่าสรวงสวรรค์คือสถานที่ที่เราอาจไปเมื่อเราตาย หรือพื้นที่เหนือธรรมชาติที่บางครั้งพบกันผ่าน "การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ"

แต่สำหรับผู้ที่รู้จักธรรมชาติ สวรรค์เป็นสถานที่ที่เราสามารถก้าวออกไปทุกครั้งที่เราทิ้งความคิดที่ยุ่งเหยิงไว้เบื้องหลังและเพียงมองโลกตามความเป็นจริง

ดังนั้นอย่าคิด – แต่ความรู้สึก ให้รู้สึก…

ความลับของการหาอาหารโดยใช้สมาธินั้นเกี่ยวข้องกับการออกจากความคิดและกลับสู่ประสาทสัมผัสของคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย: วัวกินอะไร (นอกเหนือจากหญ้าและหญ้าแห้ง)?การชิมพืชเป็นมากกว่าแค่การกระตุ้นตุ่มรับรส แต่ยังเป็นการสัมผัสแก่นแท้ของมันด้วย

แม้ว่าแก่นของความเข้าใจทางสติปัญญาของเราจะมีความสำคัญสูงสุด – การรู้ว่าพืชชนิดใดปลอดภัยต่อการสัมผัส ได้กลิ่น และลิ้มรส และเราอาจใช้มันเพื่ออะไร – แต่เรายังกำจัดกิจกรรมทางสมองที่เหลือเพื่อให้มีการเชื่อมต่อโดยตรง

วางใจของเรา เราพบพืชแต่ละต้นราวกับว่ามันเป็นครั้งแรก. ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่เราสามารถชื่นชมของขวัญที่พวกเขาชอบมอบให้ได้อย่างเต็มที่

มีสติสัมปชัญญะในสิ่งที่คุณกำลังจะทำ

พืชป่าบางชนิดจะกระโดดออกมาในขอบเขตประสาทสัมผัสของคุณเหมือนสัญญาณไฟ เพื่อเรียกร้องความสนใจจากคุณ ที่นี่ ดอกไม้บำรุงของ Cuckoo Flower โดดเด่นเหนือใบไม้สีเข้ม

ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในป่า ให้หยุดสักครู่และตั้งสติว่าคุณกำลังจะทำอะไร

มุ่งความสนใจไปที่ความตั้งใจของคุณ - ทำไมคุณถึงทำสิ่งนี้ และความต้องการใดของคุณที่คุณต้องการให้สำเร็จในการเผชิญหน้าครั้งนี้

อย่ากลัวที่จะฝัน!

คุณอาจทึ่งในพลังของการเชื่อมต่อนี้และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ... ยิ่งคุณกล้าใส่สิ่งนี้มากเท่าไหร่ การตอบสนองตามธรรมชาติก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

เปิด

เปิดใจรับทุกสิ่งที่คุณขอ

ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหกในการหาอาหารอย่างมีสมาธิ

บางครั้งความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาติก็แทบจะท่วมท้น ที่นี่ดอกสแตชเวิร์ตเป็นมากกว่าของว่างแต่เป็นอาหารสำหรับประสาทสัมผัสด้วย

รับของขวัญจากธรรมชาติผ่านทางพอร์ทัลประสาทสัมผัสทั้งหกของคุณ:

1. เสียง
2. การมองเห็น
3. สัมผัส
4. ลิ้มรส
5. กลิ่น
6. ความรู้สึกภายใน (หรือการเรียนรู้)

1. ฟัง

ก้าวออกไปสู่ธรรมชาติ

ทำจิตใจให้สงบและ...

ฟัง

ฟังเสียงฝีเท้าของคุณบนพื้นธรรมชาติ

ฟังเสียงนกบนต้นไม้ ดอกหญ้าในสายลม

ฟังเสียงร่าเริงของผึ้งน้อยที่กำลังออกหาอาหาร

ฟังว่าเสียงมากมายเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

อะไรจะมีชีวิตชีวาในตัวคุณ เมื่อคุณได้ฟังเสียงต่างๆ ที่มีอยู่ในธรรมชาติอย่างแท้จริง

2. ดู

ดู

อย่าแค่ ดู แต่ ดู จริงๆ

ดูความหลากหลายของสี รูปร่าง เฉดสี และขนาดอันน่าทึ่งที่ประกอบกันเป็นสภาพแวดล้อมทางสายตาของคุณ

ชมความเปล่งประกายของดอกไม้สีเหลืองที่สะท้อนกับแสงแดดจนแทบจะเปล่งแสงออกมาเอง

ดูเนื้อไม้ที่เหี่ยวและดำคล้ำของต้นไม้เก่าแก่ และเรื่องราวอันเข้มข้นของลวดลายที่บรรจุอยู่ในนั้น

ดูว่าต้นไม้ชนิดใดที่กระโดดออกมาในขอบเขตการมองเห็นของคุณ และปล่อยให้ตัวคุณดึงดูดไปที่หนึ่งในนั้น

ปล่อยให้สายตาของคุณมองลึกเข้าไปในชั้นภาพของพืชของคุณและดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างในตัวคุณ

หยุดสักครู่…

ก่อนที่คุณจะไปยังขั้นตอนถัดไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโรงงานใดที่คุณกำลังจะติดต่อด้วย การสัมผัส กลิ่น และรสชาติพืชชนิดนี้ปลอดภัยหรือไม่

หากคุณสงสัย ให้ถ่ายรูปหรือวาดรูปพืชชนิดนี้และค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชที่คุณเลือกก่อนที่จะดำเนินการต่อ

3. แตะ

แตะ

ทำติดต่อ.

ให้ร่างกายของคุณเชื่อมต่อโดยตรงกับพืชที่คุณเลือก

ปล่อยให้มือของคุณลูบไล้ไปตามผิวของมัน อ่านอักษรเบรลล์จากรูปร่างภายนอกของมัน

ปล่อยให้มันสื่อสารถึงคุณ สิ่งที่จะไม่พูดผ่านประสาทสัมผัสอื่นๆ ของคุณ

ปล่อยให้คุณภาพการสัมผัสของคุณถ่ายทอดความอยากรู้อยากเห็นอย่างลึกซึ้ง ความนับถือ และความเต็มใจที่จะเรียนรู้จากพืชชนิดนี้

เพลิดเพลินกับความรู้สึกเชื่อมโยงนี้ ความเพลิดเพลินซึ่งกันและกัน

ดูสิ่งนี้ด้วย: รองเท้าบูทกันน้ำที่ดีที่สุดสำหรับโคลนและโคลน

4. กลิ่น

กลิ่น .

หากคุณรู้สึกว่าได้รับเชิญ ให้ใช้พอร์ทัลกลิ่นที่ลึกซึ้งเพื่อสำรวจโรงงานของคุณต่อไป

หากต้นไม้ของคุณมีดอก ให้สูดดมเข้าไป มีกลิ่นหอมไหม ผลไม้ของมันล่ะ?

ขยี้ตัวอย่างใบ ลำต้น หรือเปลือกพืชด้วยนิ้วของคุณแล้วสูดดมสาระสำคัญ

ปล่อยให้กลิ่นเหล่านี้ซึมซาบผ่านความรู้ที่คุณมีเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ และเปิดไปสู่การมีส่วนร่วมอันทรงพลังในปัจจุบัน

5. ลิ้มรส

ลิ้มรส

ลักษณะ เนื้อสัมผัส และกลิ่นของพืชชนิดนี้เชิญชวนให้คุณสัมผัสด้วยปากหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้นำส่วนเล็กๆ มาบดให้ละเอียดระหว่างฟันของคุณ

ปล่อยให้น้ำย่อยไหลผ่านปากของคุณ เจาะตัวรับรสในทุกส่วนของลิ้น

การอ่านออกเสียงนี้ลงทะเบียนในร่างกายของคุณอย่างไร?

ถ้าร่างกายของคุณตอบสนองด้วยความยินดี ความรู้สึกของสารอาหารหรือความอยากรู้เพิ่มเติมในการสำรวจ – ให้พืชของคุณกัดอีกครั้ง

6. รู้สึก

รู้สึก .

อย่าคิด แต่ รู้สึก สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและภายในตัวคุณ

การผสมผสานประสาทสัมผัสที่ไม่เหมือนใครนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ และจะใช้อย่างไร

คุณรู้สึกสะท้อนความรู้สึกแบบไหนในพื้นที่หัวใจของคุณ และ "ความรู้สึกลึกๆ" ของคุณคืออะไร?

บางทีคุณอาจรู้สึกว่าถูกเรียกให้ไปทานอาหารว่าง ชาสมุนไพรชงเองที่บ้าน หรือหากมีมากพอ ก็อาจจะเป็นอาหารมื้อใหญ่

รวบรวมต้นไม้ของคุณ

ก่อน ระหว่าง และหลังจากเก็บส่วนหนึ่งของใบไม้ ผลไม้ ดอกไม้ หรือรากจากต้นไม้ของคุณ ให้แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจกลับคืนเมื่อคุณวางมันลงในภาชนะของคุณอย่างตั้งใจ

อย่าใช้เวลามากเกินความต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าอายที่จะเพลิดเพลินไปกับความร่ำรวยเต็มที่ที่พืชมอบให้คุณ

การปลูกฝังความกตัญญูกตเวที

สิ่งมีชีวิตลึกลับ เมื่อเราลืมความคิดที่มีอุปาทานว่าพืชคืออะไร เราอาจประหลาดใจกับสิ่งที่รับรู้โดยตรงของเราเผยให้เห็น ไม้ซอเรลเป็นพืชที่ถ่อมตัว ความงามที่ละเอียดอ่อนของมันต้องใช้สายตาชื่นชม

ให้การรับรู้ถึงความเอื้ออาทรโดยธรรมชาติหลั่งไหลเข้ามาในระบบของคุณ เมื่อคุณเข้าใจว่าในธรรมชาติแล้ว สิ่งต่างๆ นั้นได้มาฟรีๆ

ชีวิตที่คุณได้รับเป็นของขวัญ และธรรมชาติยังคงสนับสนุนสิ่งนั้นชีวิตผ่านของกำนัลเช่นที่คุณกำลังรวบรวมอยู่ตอนนี้

ตระหนักว่าร่างกายของคุณและสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ประกอบด้วยพืช ดูซิว่าคุณจะต้องรู้สึกขอบคุณมากแค่ไหนสำหรับ...

ประกาศตัวคุณเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ด้วยการตอบแทนในลักษณะที่ให้เกียรติเมล็ดพันธุ์แห่งความดีในตัวคุณ

บ่อน้ำแห่งความกตัญญูของคุณเป็นของขวัญอันทรงเกียรติแก่โลก และน้ำในบ่อนี้จะหล่อเลี้ยงคุณและคนรอบข้างในแบบที่คุณคาดไม่ถึง

ยิ่งคุณปล่อยให้สระแห่งความขอบคุณไหลออกมาจากตัวคุณมากเท่าไร ของขวัญแห่งความอุดมสมบูรณ์ก็จะยิ่งเข้ามาในชีวิตคุณมากขึ้นเท่านั้น

การรับรู้โลกตามความเป็นจริงและการปลูกฝังความกตัญญูเป็นสูตรง่ายๆ สำหรับชีวิตที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรือง –ชาร์ลี มอร์ตัน

ลองใช้การหาอาหารอย่างมีสมาธิดู

ลองทำตามวิธีที่ฉันได้แนะนำให้ลอง และระวังของขวัญลึกลับที่อาจเริ่มเข้ามาในชีวิตของคุณ…

คุณอาจกลับถึงบ้านพร้อมกับตะกร้าที่เต็มไปด้วยใบแดนดิไลออน แอปเปิลปู หรือบิลเบอร์รี่ แต่หัวใจที่เปี่ยมไปด้วยความสุขกลับดังก้องด้วยเสียงขับร้องแห่งความดีตามธรรมชาติที่ไร้กาลเวลา

การเจริญสติ

เพอร์มาคัลเจอร์ที่แท้จริงคือการทำให้ทุกด้านของชีวิตยั่งยืน เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตร่วมกับธรรมชาติได้อย่างไม่มีกำหนด

สติเป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงนั้น เนื่องจากเพื่อให้บรรลุบทบาทของเราภายในระบบได้ดีที่สุดความเจ็บป่วยเรื้อรัง

ในทศวรรษที่ 1980 ญี่ปุ่นตระหนักถึงอันตรายทางสรีรวิทยาและจิตใจของความเครียดและภาวะซึมเศร้า และแสวงหาวิธีใหม่ ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับมัน นี่คือจุดเริ่มต้นของ “Shinrin-yoku” ซึ่งแปลอย่างคร่าว ๆ ว่า 'การดื่มด่ำกับบรรยากาศของป่า' หรือ 'การดื่มด่ำกับป่า'–International Nature and Forest Therapy Alliance

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลที่วัดได้ต่อระบบทางสรีรวิทยาของเรา เช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตและคอร์ติซอล รักษาระดับกลูโคสให้คงที่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (การอาบป่า: ต้นไม้ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขได้อย่างไร โดย ดร. ชิง ลี่)

การศึกษา “ผลกระทบทางสรีรวิทยาของ Shinrin-yoku (การรับบรรยากาศของป่า) ในป่าใบกว้างที่มีอายุเก่าแก่) ในจังหวัด Yamagata ประเทศญี่ปุ่น โดย Yuko Tsunetsugu และคณะ แสดงให้เราเห็นถึงประโยชน์เพียงบางส่วนเท่านั้น

โดยสรุป ในพื้นที่ป่า

1. ความดันโลหิตและอัตราชีพจรลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และ
2. พลังขององค์ประกอบ HF มีแนวโน้มสูงขึ้นและ LF/(LFHF) มีแนวโน้มต่ำลง
3. นอกจากนี้ ความเข้มข้นของคอร์ติซอลในน้ำลายยังลดลงอย่างมากในพื้นที่ป่า

การตอบสนองทางสรีรวิทยาบ่งชี้ว่ากิจกรรมประสาทซิมพาเทติกถูกระงับ และกิจกรรมประสาทพาราซิมพาเทติกเพิ่มขึ้นในพื้นที่ป่า และ "ชินรินโยกุ" มีหน้าที่ในการลดเราต้องตระหนักอย่างมีสติถึงแง่มุมอื่น ๆ มากมายที่ประกอบกันเป็นใยแห่งชีวิตที่เราเป็นส่วนหนึ่ง

รูปภาพสวยๆ ในบทความนี้ทั้งหมดถ่ายโดยเพื่อนของฉันที่เปิดสอนทำอาหาร/ทำอาหารในลัตเวีย

ความสุขจากการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

การกินอย่างมีสติเป็นการปฏิบัติหลักในการดำเนินชีวิตโดยตั้งใจนี้

ร่างกายของเราไม่ได้ประกอบด้วยอะไรอื่นนอกจากอาหารที่เรากินและน้ำที่เราดื่ม ดังนั้นสิ่งที่เราบริโภคและวิธีการที่เรารับเข้าไปจึงมีความสำคัญยิ่ง

การกินอย่างมีสติสามารถเติมเต็มชีวิตของเราด้วยความสุขของการเชื่อมต่อกับอาหารของเราอย่างแท้จริง

เมื่อเราใส่ใจกับพิธีกรรมเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เราก็ได้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ และการรับรู้ที่ร่าเริง ซึ่งสามารถเพิ่มมิติใหม่แห่งความหมายให้กับชีวิตของเรา

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ฉันหวังว่าความมหัศจรรย์ของการกินอย่างมีสติสามารถให้พรกับชีวิตของคุณได้เช่นกัน

1. การปลูกอย่างมีสติ

ความอุดมสมบูรณ์ในสวน – @burdallfamily

หากคุณโชคดีพอที่จะปลูกพืชอาหารในสวน สวนหลังบ้าน หรือที่ดินของคุณเอง คุณได้ก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการกินอย่างมีสติแล้ว

พรวนดิน หว่านเมล็ดพืช และดูแลพืชผลของเราจนเติบโต เราสามารถเฝ้าดูอาหารของเราเติบโตด้วยความตระหนักรู้และความเข้าใจที่อาจเอื้อมไม่ถึงสำหรับคนที่ไม่เคยได้รับสิทธิพิเศษ

เรามาดูว่าพืชที่เราปลูกเป็นอย่างไรสร้างขึ้นจากดินที่พวกเขาขึ้นมา น้ำที่หล่อเลี้ยงพวกเขา อากาศที่พวกเขาหายใจเข้าไป และแสงแดดที่ส่องสว่างให้พวกเขาเจริญรุ่งเรือง

ดิน น้ำ ลม ไฟ

องค์ประกอบพื้นฐานสี่ประการที่ประกอบเป็นทุกสิ่งในโลกทางกายภาพของเรา เมื่อเราเจริญสติสัมปชัญญะก็เห็นด้วยตาตนเอง สัมผัสได้ด้วยผิวเราเอง เข้าใจได้ด้วยใจเราเอง

เมื่อเราบริโภคพืช เราก็ได้รับธาตุเหล่านี้เช่นกัน แสงอาทิตย์ที่ทำให้สตรอว์เบอร์รีมีรสหวานจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกับเราในทันทีที่เราได้กัดเนื้อฉ่ำๆ ของมัน

และหยดน้ำที่ตกลงมาจากท้องฟ้าเพื่อดับกลิ่นเมล่อนที่เรากำลังซดอยู่นั้น บัดนี้คือน้ำของเราเอง ในไม่ช้าเลือดของเราเองก็ไหลผ่านเส้นเลือดของเรา

เมื่อเราตระหนักถึงองค์ประกอบต่างๆ และการทำงานขององค์ประกอบต่างๆ ในตัวเราและรอบๆ ตัวเรา ความซาบซึ้งใจในการเติบโตสามารถก้าวไปอีกขั้น

เห็นพระจันทร์ในอาหารของคุณ! เช่นเดียวกับการโคจรรอบปีของดวงอาทิตย์สร้างวงแหวนบนต้นไม้ แต่ละรอบดวงจันทร์ที่สมบูรณ์ก็ทิ้งร่องรอยไว้ในรากผักของเราด้วย!

ด้วยความตระหนักรู้อย่างมีสติ การเติบโตสามารถเก็บเกี่ยวประสาทสัมผัสในทุกช่วงเวลา...

กลิ่นของแปลงเพาะที่เพิ่งไถพรวน การได้เห็นใบผักลึกลับใบแรกที่เราไม่เคยปลูกมาก่อน ได้ยินเสียงนกกาเหว่าร้องเพลงขณะที่เราเอามะเขือเทศมาพัน

เห็นแบบนี้แล้ว การรวบรวมพืชผลของเราจึงเป็นเพียงไอซิ่งบนเค้ก…

2. การเก็บเกี่ยวอย่างมีสติ

@burdallfamily

เมื่อเราเก็บเกี่ยวอาหารจากสวนของเราเอง เรารู้งานทั้งหมดที่เราทุ่มเทลงไปเพื่อผลิตมันแล้ว ตอนนี้เราได้รับผลตอบแทนจากทุกสิ่งที่เราทำงานเพื่อมัน และมีความรู้สึกขอบคุณโดยธรรมชาติ – สำหรับตัวเราเองและสำหรับพืช

ถึงกระนั้น เราจำที่จะกล่าวขอบคุณกองกำลังอื่นๆ ทั้งหมดที่ช่วยกันปลูกฟักทองซึ่งตอนนี้เรากำลังเด็ดออกจากเถาหรือไม่?

เราจำได้ว่าขอบคุณดวงอาทิตย์ที่ทำให้เนื้อของมันหวาน และฝนที่ทำให้มันชุ่มฉ่ำหรือไม่? เราจำขอบคุณกบที่กลืนกินทากที่กินต้นกล้าที่เปราะบางของเราได้หรือไม่?

เรายังขอบคุณหนอนสำหรับดินที่อุดมสมบูรณ์และผึ้งที่กรุณาผสมเกสรพืชของเราเพื่อผลิตผลไม้ที่มีค่านี้

ในเครือข่ายอันกว้างใหญ่ของสวน เราเป็นเพียงส่วนเล็กๆ และในขณะที่ส่วนของเรามีความสำคัญ เรายังห่างไกลจากความรับผิดชอบแต่เพียงผู้เดียวสำหรับการเก็บเกี่ยวที่หล่อเลี้ยงเรา

ด้วยเครื่องมือในการเจริญสติ ให้เราตระหนักรู้ซึ้งถึงส่วนประกอบทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นพืชผลที่เรากำลังเก็บเกี่ยว

3. การหาอาหารอย่างมีสติ

@burdallfamily

การเก็บเกี่ยวนอกสวน…

หากคุณไม่มีสวนผักของคุณเอง การเก็บเกี่ยวอย่างมีสติก็สามารถเพลิดเพลินได้อย่างเต็มที่ในธรรมชาติ โดยใช้เทคนิคเก่าแก่นับล้านปีที่เรียกว่าการรวบรวมหรือ "การหาอาหาร"

พืชป่าที่จำได้ง่าย เช่น ตำแย แดนดิไลออน กระเทียมป่า สตรอเบอร์รี่ป่า และราสเบอร์รี่ สามารถพบได้ทุกที่ในสภาพอากาศอบอุ่น ความแข็งแรงพิเศษที่พวกเขาต้องการเพื่อให้เติบโตในป่าหมายความว่าพวกมันเต็มไปด้วยคุณงามความดีจากธรรมชาติ ซึ่งโดยปกติแล้วมักจะมีสารอาหารสูงกว่าผักและผลไม้ในประเทศของเรามาก

ลองดูแผนภูมินี้เปรียบเทียบผักป่าบางชนิดกับผักที่ปลูกในบ้านเพื่อดูว่าเราหมายถึงอะไร!

แผนภูมิโดย //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

การรวบรวมเป็นสิ่งที่เตือนเราอย่างลึกซึ้งถึงบรรพบุรุษของเรา และเมื่อเราทำอย่างมีสติ เราอาจรู้สึกว่าเซลล์ในร่างกายของเรารู้สึกเสียวซ่าด้วยความตื่นเต้นเมื่อระลึกถึงพิธีกรรมเก่าแก่นี้

การหาอาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ตอาจเป็นรูปแบบศิลปะโบราณที่ทันสมัยกว่าเล็กน้อย แต่ถึงกระนั้น เรายังคงสามารถใช้ภูมิปัญญาโดยกำเนิดของเราในการจับจ่ายอย่างมีสติได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น หากเราตระหนักถึงผลกระทบร้ายแรงของการทำฟาร์มเคมี เราก็มีแนวโน้มที่จะเลือกทางเลือกแบบออร์แกนิกในท้องถิ่นมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังมีโคลนหลงเหลืออยู่เล็กน้อย

การเลือกส่วนผสมออร์แกนิกเป็นหนึ่งในข้อความที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับทิศทางที่คุณต้องการให้โลกและสังคมของเรามุ่งไป และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนเกษตรกรที่ดูแลโลกของเรา

4. การเตรียมอาหารอย่างมีสติ

เด็ก ๆ กำลังหมัก Gurki สด – @burdallfamily

เมื่อรวบรวมส่วนผสมของเราอย่างมีสติแล้ว ตอนนี้เราพร้อมที่จะเตรียมมันสำหรับโต๊ะ

พลังงานและความทุ่มเททั้งหมดที่เราทุ่มเทให้กับกระบวนการนี้สามารถหล่อเลี้ยงเราด้วยความเพลิดเพลินเช่นเดียวกับอาหาร เมื่อเราตั้งใจทำ

การล้างแครอท ขูดหัวบีท หั่นผักกาดหอม หรือต้มผักใบเขียวไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่ออีกต่อไป กิจกรรมเหล่านี้สามารถกลายเป็นความสุขได้เช่นกัน

การสละเวลาเตรียมอาหารอย่างถูกต้องเป็นการอุทิศตนอันมีค่าเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา รวมถึงผู้คนที่เราทำอาหารให้ด้วย

เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่ความดีที่เราตั้งใจจะแบ่งปันให้กับคนที่เรารัก มีดแต่ละเล่มสามารถเป็นชิ้นส่วนของความรักได้ และเราทุกคนรู้ว่าอาหารที่ปรุงด้วยความรักเป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์อย่างแท้จริง

มันดาลาอาหารและจานที่ตกแต่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเฉลิมฉลองอาหารที่เรากำลังรับประทาน และอาหารที่นำเสนอด้วยความเอาใจใส่ด้วยความรักก็มีแนวโน้มที่จะบริโภคด้วยจิตวิญญาณนั้นเช่นกัน

5. การกินอย่างมีสติ

หากเราทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้อย่างถูกต้อง การกินอย่างมีสติก็แทบจะเกิดขึ้นเอง

ใครจะอยากจะกินอาหารจานนั้นอย่างไม่ใส่ใจ ซึ่งเติบโตด้วยความรัก เก็บเกี่ยวอย่างงดงาม เตรียมอย่างพิถีพิถัน และนำเสนออย่างสวยงาม

เมื่อเรามีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์อาหารดังกล่าวการชื่นชมอาหารของเรานั้นมาจากธรรมชาติมาก

กระนั้นก็ดี เพียงก้าวเล็กๆ อีกหนึ่งก้าว เราก็สามารถเพิ่มความเพลิดเพลินให้มากขึ้นได้ – โดยการสร้างพิธีกรรม...

ฉันขอแนะนำว่าการให้ความเคารพต่อกองกำลังจำนวนมหาศาลที่เข้าร่วมในการทำอาหารของเรา ช่วงเวลาแห่งความเงียบงันหรือสวดมนต์เป็นสิ่งที่เหมาะสม

ในช่วงเวลานี้ เราสามารถรับรู้ถึงอาหารในจานของเราได้ตั้งแต่ช่วงแรกของชีวิตจนถึงการเดินทางมาหาเรา จนถึงช่วงเวลาปัจจุบันที่มันรอคอยความอยากอาหารของเรา

มันฝรั่งลูกอวบอิ่มที่กำลังนึ่งอยู่บนจานของเราอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจและน่าเกรงขามเมื่อเรานึกถึงการเดินทางของเธอจากมือที่เอาดินคลุมมันฝรั่งแม่เป็นครั้งแรก

จากนั้นแม่ก็แตกหน่อออกมาด้วยยอดที่แข็งแกร่งและแข็งแรง ทะลุผ่านชั้นดินหลายชั้นเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และลำแสงแสงแดดเป็นครั้งแรก คิดถึงความสุขของเธอ!

ขณะที่เธอเติบโต รังสีของแสงเหล่านั้น ฝนจากท้องฟ้า สารอาหารจากดิน ก๊าซจากอากาศ และความเอาใจใส่ของคนทำสวน ล้วนช่วยให้เธอเติบโต งอกงาม และให้กำเนิดมันฝรั่งลูกเล็กๆ จำนวนมาก

จากนั้นมันฝรั่งลูกเล็กๆ เหล่านั้นก็พองตัวและเจริญงอกงามอย่างรวดเร็ว ขณะที่ต้นแม่ได้บ่มเพาะมันอย่างอ่อนโยนจนโตเต็มที่

เมื่องานของเธอเสร็จสิ้น แม่ผู้ห่วงใยก็วางร่างของเธอไว้ข้างๆ และปล่อยให้ผู้ปกครองซึ่งเป็นคนสวนถอนลูกของเธอออกจากดิน

จากนั้นนำมันฝรั่งมาขัดและหั่นอย่างระมัดระวังแม่ครัววางในกระทะน้ำเดือด เคี่ยวบนไฟ สะเด็ดน้ำอีกครั้ง ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย ก่อนจัดใส่จานให้พวกเราได้รับประทานอย่างน่ารัก

คุณนับจำนวนองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อให้มันฝรั่งนี้มาถึงจานของคุณหรือไม่?

ในบรรดาผู้ช่วยเหลือจำนวนนับไม่ถ้วนที่ทุ่มเทแรงกายแรงใจเพื่อให้การถวายที่เรียบง่ายนี้เป็นไปได้?

ทุกวันเราอาจพลาดปาฏิหาริย์ดังกล่าวหากเราเยาะเย้ยอาหารของเราโดยไม่หยุดรับรู้ว่าเรากำลังรวมเข้ากับร่างกายของเราก่อน

ชีวิตคือสายใยอาหารที่เชื่อมโยงถึงกันซึ่งเราเป็นเพียงส่วนเล็กๆ

ทุกสิ่งที่เราผลิตและบริโภคส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ของเว็บทั้งหมด และส่งผลกระทบต่อส่วนนั้นตามระดับการดูแลเอาใจใส่ ความชื่นชม และความตั้งใจที่เราทำด้วย

การกินอย่างมีสติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับรู้ถึงความสวยงามของเว็บนี้ และวิธีโต้ตอบที่ดีที่สุดในฐานะส่วนเล็กๆ แต่เป็นส่วนสำคัญของเว็บไซต์

ด้วยความตระหนักรู้แบบนี้ เพอร์มาคัลเจอร์ที่แท้จริงสามารถกำเนิด หวงแหน และเฉลิมฉลอง ทีละอย่าง ตลอดไป ไม่มีที่สิ้นสุด

ขอขอบคุณครอบครัว Burdall เป็นพิเศษที่เปิดสอนการหาอาหารและทำอาหารใกล้กับ Kuldiga ในลัตเวีย ตรวจสอบภาพถ่ายที่สวยงามของพวกเขาในบัญชี Instagram ของพวกเขา!

รุ่งอรุณใหม่กำลังมาถึง

สถานการณ์โดยรวมของเราไม่เคยน่าวิตกเท่านี้มาก่อน และพวกเราจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ตื่นขึ้นสู่ความเข้าใจที่เราไม่สามารถจ่ายได้ให้ผิดแผกไปจากต้นกำเนิดของเราอีกต่อไป ธรรมชาติบำบัดเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าในการส่องเส้นทางการกลับมาของเรา และแน่นอนว่ามีความเกี่ยวข้องกับโลกปัจจุบันมากกว่าที่เคยเป็นมา

ความเครียด

ในการประเมินแบบอัตนัย ความรู้สึก "สบาย" "สงบ" และ "สดชื่น" สูงกว่าในพื้นที่ป่าอย่างมีนัยสำคัญ ผลของการผ่อนคลายของ "Shinrin-yoku" ก็ให้ความรู้สึกตามอัตวิสัยเช่นกัน

โดยสรุป การศึกษาในปัจจุบันได้พิสูจน์ผลที่ผ่อนคลายและคลายความเครียดของ "Shinrin-yoku" โดยการตรวจสอบทางสรีรวิทยา โดยมีการประเมินแบบอัตนัยที่มีหลักฐานสนับสนุน

เมื่อเห็นผลในเชิงบวกอย่างท่วมท้นของการศึกษา เราสามารถจินตนาการได้ว่ายังมีประโยชน์อีกมากมายที่รอการตรวจสอบ

ประโยชน์ของการอาบป่าที่บ้านและธรรมชาติบำบัด

<1 3>

จากมุมมองของฉันในฐานะนักทำสมาธิ ฉันจะบอกว่าประโยชน์ที่ลึกซึ้งที่สุดของธรรมชาติบำบัดคือประโยชน์ทางจิตวิญญาณ

จิตวิญญาณนั้นเกี่ยวกับการดึงความรู้ที่หายไปเกี่ยวกับธรรมชาติภายในของเราออกมา - แต่เรื่องตลกก็คือเมื่อเราตระหนักว่าธรรมชาตินี้เป็นสิ่งที่เรา เป็น ! “ธรรมชาติภายใน” โดยพื้นฐานแล้วไม่ได้แตกต่างไปจาก “ธรรมชาติภายนอก” ไม่ว่าเราจะแสร้งทำเป็นว่า “แตกต่าง” ด้วยวิธีใดก็ตาม

ความไร้เดียงสาตามธรรมชาติและความสดชื่นที่พบในธรรมชาติดูเหมือนจะขัดแย้งกับสังคมมนุษย์ร่วมสมัยของเราอย่างมาก ซึ่งดูเหมือนจะเป็นบ้าที่จะเหวี่ยงตัวเองออกจากความรู้สึกเป็นระเบียบตามธรรมชาติใดๆ อย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ

ในขณะที่รัฐบาลสรุปว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับวิกฤตสุขภาพทั่วโลกคือการกำหนดวิธีที่หมดหวังมากขึ้นในการแยกตัวออกมา กินและจำกัดจำนวนประชากรให้อยู่ในบ้านคอนกรีต ผืนป่าที่กว้างขวางและเชื่อมต่อถึงกันกลายเป็นความจริงที่ห่างไกลมากขึ้นสำหรับพวกเราหลายคน

วิธีสร้างพิธีกรรมสำหรับการอาบป่าที่บ้าน

ในความพยายามของเราที่จะปกป้องตนเองจากจุดสูงสุดและรางของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราได้พาตัวเองออกไปอีกก้าวหนึ่งให้ห่างไกลจากท่าเทียบเรือที่มั่นคงของแหล่งกำเนิดของเรา

การเข้าไปในป่าในเวลานี้ เราอาจรู้สึกถึงคลื่นแห่งความปีติยินดี เมื่อสติของธรรมชาติเริ่มทำงานซ่อมแซมความรู้สึก "ปกติ" ที่บิดเบี้ยวอย่างน่าเศร้าของเราได้อย่างง่ายดาย

ด้วยเครื่องมือสองสามอย่างที่ช่วยเพิ่มการรับรู้ของเรา เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของผลประโยชน์เหล่านี้อย่างลึกซึ้ง

ก่อนอื่น หายใจ

วิธีที่ฉันชอบที่สุดในการเริ่มเซสชั่นการบำบัดด้วยป่าคือการขอให้ผู้เข้าร่วมของฉันหายใจลึกๆ และช้าๆ

เพื่อให้มีส่วนร่วมกับธรรมชาติอย่างเหมาะสม เราต้องปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้ตรงกัน การหายใจอย่างตั้งใจแบบนี้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการชะลอระบบทั้งหมดให้เข้าสู่สภาวะ "ธรรมชาติ" หรือสภาวะปกติมากขึ้น

เข้าอย่างมีสติ

เมื่อเราเข้าประตูป่า ฉันขอแนะนำให้เข้าทางนั้นอย่างมีสติ

สติเป็นกุญแจสำคัญตั้งแต่ก้าวแรกเข้าไปในป่า ด้วยจิตสำนึกของเรา เราเคารพและขอบคุณธรรมชาติที่เป็นแหล่งหลบภัยและการพักผ่อนชั่วนิรันดร์ ไม่ว่าชีวิตภายในหรือภายนอกของเราจะมีลักษณะที่ผิดเพี้ยนไปอย่างไรกลายเป็น

เดินด้วยความตระหนักรู้

ด้วยทัศนคติของความกตัญญู เราเริ่มเดินด้วยความตระหนักรู้ผ่านทุ่งโล่งของธรรมชาติโดยใช้วิธี "เดินสมาธิ"

ในขณะที่เราหลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่เราทำในขณะที่นั่ง การทำสมาธิด้วยการเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมแก่นแท้ของการตระหนักรู้เข้าฌานเข้าไว้ในชีวิตประจำวันของเรา

ประสานลมหายใจของเราเข้ากับรอยเท้าของเรา เราเคลื่อนผ่านป่าไปอย่างเงียบๆ – ชะล้างเสียงรบกวนของจิตใจที่ยุ่งเหยิงและเข้าสู่พื้นที่ว่างเปล่าที่มีอยู่อย่างถาวรภายในตัวเรา

ทีละก้าว…

ตั้งความตั้งใจของคุณ

เมื่อมาถึงจุดสังเกตแรกของความนิ่งภายในนี้แล้ว ผมขอเชิญผู้เข้าร่วมหยุดชั่วคราวและพิจารณาความปรารถนาสูงสุดของพวกเขาสำหรับการรักษาหรือการเติบโตในระหว่างเซสชันของเรา

การปล่อยให้ความตั้งใจเบ่งบานในตัวเราเป็นส่วนสำคัญของผลของการบำบัดของเราที่ถือกำเนิดขึ้น

ถึงกระนั้นเราก็ไม่สามารถทำให้ความตั้งใจของเราเป็นจริงได้ ด้วยตัวเราเอง

ยอมจำนนต่อธรรมชาติ

เช่นเดียวกับดอกไม้ที่ต้องการแมลงผสมเกสรเพื่อช่วยให้มันออกผลที่มีค่าที่สุด เราก็ต้องการความช่วยเหลือจากธรรมชาติเช่นกันเพื่อทำให้ความปรารถนาที่จริงใจที่สุดของเรากลายเป็นความจริง

เรากลายเป็นผู้มุ่งหวังที่น่าสนใจสำหรับการผสมเกสรเมื่อเราปล่อยความกลัว เปิดใจ และปล่อยให้ธรรมชาติเข้าถึงน้ำหวานที่ไม่อาจต้านทานได้จากการยอมจำนนของเรา

เราปล่อยให้ธรรมชาติเตือนเราถึงยีนที่ไม่มีเงื่อนไขของมัน rosity โดยถวายศรัทธา ความเคารพ และความสำนึกคุณ

ตอนนี้เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับของขวัญที่เราขออย่างนอบน้อม เราต้องเปิดประตูแห่งการรับรู้ของเราเพิ่มเติมเพื่อหลีกทางให้กับของขวัญที่เราขอ ..

ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า

เปิดประตูประสาทสัมผัสทั้งห้าของเราในขณะที่อยู่ในภาวะยอมจำนน เราปล่อยให้กลับเข้าไปในโลกอันศักดิ์สิทธิ์ที่เราเคยปิดบังไว้เบื้องหลังม่านความคิดของเรา

การฝึกอย่างตั้งใจเพื่อปรับประสาทสัมผัสของเราให้ละเอียดจะมีประโยชน์ ณ จุดนี้:

การชิม การดม การได้ยิน การสัมผัส และการมองเห็นป่าในช่วงเวลาปัจจุบัน อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงที่อยู่นอกเหนือจินตนาการของเราอย่างถาวร…

สีแดงสดของใบเมเปิลที่ร่วงหล่น สัมผัสที่เย้ายวนของมอส กลิ่นหอมที่บอบบางของพริมโรสแรก รสชาติลึกลับของจูนิเปอร์เบอร์รี่…

ค้นพบความเป็นหนึ่งเดียวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยสัมผัสที่หกของคุณ

การแสดงออกของธรรมชาติแต่ละครั้งมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่เบื้องหลังทั้งหมดล้วนมีพื้นฐานที่คุ้นเคย

เมื่อเปิดสัมผัสที่หกของความรู้สึกภายใน เราอาจสัมผัสได้ถึงความเป็นหนึ่งเดียวที่อยู่นอกเหนือรูปแบบอันน่าอัศจรรย์ของธรรมชาติทั้งหมด

บางครั้งเราอาจพบว่าการนอนลงใต้ต้นไม้หรือพื้นที่อื่นใดที่จุดประกายแรงบันดาลใจในตัวเราสามารถช่วยในกระบวนการยอมจำนนได้ การหลับใหลในธรรมชาติอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ "สูญเสีย"ตัวเรา” และพบตัวเองอีกครั้ง ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกดีใจที่ได้อยู่ที่บ้านในสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา

เชื่อมต่อจุดต่างๆ – ธรรมชาติคือสิ่งที่คุณเป็น!

แม้ว่าเราทุกคนจะมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่น่าอัศจรรย์ แต่เราก็มีแก่นแท้ของธรรมชาติเหมือนกัน สาระสำคัญนั้นอยู่เหนือคำจำกัดความ แต่สวยงาม กว้างใหญ่ และ "ดี" อย่างไม่มีที่ติ เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว การปฏิวัติความเข้าใจอาจเกิดขึ้นภายในตัวเรา

ความไม่ซื่อสัตย์หลีกทางให้กับศรัทธา และความเหงาทำให้ค้นพบว่าที่พักพิงที่แท้จริงของเราอยู่ที่นี่และตอนนี้

เมื่อเราได้รู้จักความดีนี้ ระบบที่อ่อนล้าของเราจะตอบสนองด้วยกระแสพลังงานที่สำคัญมหาศาลจนมีพลังที่สามารถรักษาอย่างลึกซึ้ง และเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของเรา

สร้างสัญลักษณ์ – นำบทเรียนของคุณกลับบ้านไปกับคุณ

ธรรมชาติคือสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมในการปลุกพลังภายในของเรา แต่ถ้าเราต้องการนำการปลดปล่อยของเราจากความยากลำบากกลับบ้าน เราจะต้องนำบทเรียนที่เราได้เรียนรู้ขณะอยู่ในป่ากลับมาด้วย

ในขั้นตอนสุดท้ายของเซสชั่น ฉันขอแนะนำให้นำของขวัญจากป่ากลับมาวางไว้ที่บ้านของคุณ

กิ่งไม้ หิน ขนนก หรือเปลือกหอยทากล้วนเป็นเครื่องเตือนใจถึงประสบการณ์ของเราและคุณสมบัติที่ทำให้สิ่งนี้ลึกซึ้งมาก

ฉันขอแนะนำให้วางวัตถุที่คุณเลือกไว้ในหลุมฝังศพ เป็นส่วนหนึ่งของบ้านของคุณซึ่งคุณจะเห็นได้บ่อยๆ การสร้างศาลเพื่อธรรมชาติสามารถช่วยเราได้ให้เกียรติและให้ความสำคัญอย่างลึกซึ้งต่อความสำคัญของเธอในชีวิตของเรา

ในฐานะที่เป็นสัญลักษณ์แห่งการรักษาของคุณ จงปฏิบัติต่อมันด้วยความเคารพและเอาใจใส่ และทำความสะอาดบ่อยๆ ความศักดิ์สิทธิ์จะให้พรแก่คุณตามสัดส่วนโดยตรงกับการดูแลและความทุ่มเทที่คุณมอบให้

ยึดมั่นในธรรมชาติที่แท้จริงของคุณและให้แสงส่องเข้ามา

ผลที่ยั่งยืนของการบำบัดประเภทใดก็ตามขึ้นอยู่กับระดับของการอุทิศตนและความทุ่มเทที่เรามอบให้

การออกไปเที่ยวในธรรมชาติบ่อยๆ สามารถทำให้เราได้รับแรงบันดาลใจและการสนับสนุนที่จำเป็นในการรักษาสภาพจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวา ไม่ว่าโลกของเราจะมืดมนเพียงใด หากงานของเราคือการทำให้โลกสว่างไสวจากภายใน ธรรมชาติก็เป็นทรัพยากรอันล้ำค่าที่จะคอยให้แสงของเราลุกโชนแม้ในคืนที่มืดมิดที่สุด

ตั้งเป้าหมายที่สวยงามในวันนี้: มาเป็นแสงสว่างให้กับโลก และถ่อมตนขอให้ธรรมชาติช่วยเหลือคุณผ่านทุ่งโล่งระยิบระยับและหลังคาหนาทึบที่คุณจะพบระหว่างทาง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันกระตือรือร้นที่จะสำรวจวิธีเชื่อมโยงมนุษย์กลับคืนสู่ธรรมชาติในทุกระดับ

จากการสร้างสวนป่า ฉันเข้าใจถึงพลังของการสร้างระบบนิเวศที่เราเป็นส่วนสำคัญ สถานที่ในธรรมชาติที่มนุษย์สามารถทำงานได้อย่างมีจุดประสงค์และเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ

แนวทางปฏิบัติของเพอร์มาคัลเชอร์ช่วยฟื้นฟูศรัทธาในตัวเราในฐานะมนุษยชาติ ซึ่งแน่นอนว่าเราสามารถมีบทบาทที่ลึกซึ้งและเป็นประโยชน์ต่อดาวเคราะห์. เราสามารถละทิ้งบทบาทของโรคและกลายเป็นยาแทน

เราเป็นส่วนหนึ่งของที่นี่ และเราสมควรที่จะอยู่บนโลกนี้อย่างมีศักดิ์ศรี เสรีภาพ และความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง

เพื่อขยายการรับรู้ถึงคุณงามความดีและความเป็นเจ้าของ ฉันได้รับเรียกให้พัฒนาเทคนิคการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้อื่นค้นพบสถานที่ที่เหมาะสมของตนในฐานะส่วนหนึ่งของธรรมชาติด้วย

วันหนึ่ง วลี "การหาอาหารเข้าฌาน" ผุดขึ้นมาในความคิดของฉัน และมันจะไม่ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง

เมื่อฉันใคร่ครวญถึงวลีนี้ ข้อมูลมากมายท่วมท้นระบบของฉันเกี่ยวกับวิธีรวมทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้เข้ากับวิธีการแบบไดนามิกที่สามารถช่วยผู้อื่นให้ ค้นพบความสุขของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง ที่เติมคุณค่าให้กับชีวิตของฉัน

ประสบการณ์ความรู้สึก "นำทาง" แบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อเราพบความกล้าที่จะคืนสู่ธรรมชาติ

การหาอาหารอย่างมีสติเชื่อมโยงเรากับธรรมชาติในหลายระดับ พืชที่เรากินเข้าไปกลายเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายของเราอย่างแท้จริง

ดูตัวอย่าง นกนางแอ่นวัยแรกรุ่นสร้างรังเป็นครั้งแรกในชีวิต

แม้จะไม่เคยเห็นรังอื่นถูกสร้างขึ้น แต่เธอก็รู้แน่ชัดว่าสัดส่วนของโคลน ขน และพืชพรรณชนิดใดที่จำเป็นต่อการสร้างสถาปัตยกรรมอันน่ามหัศจรรย์ซึ่งอาจเป็นที่พักพิงแก่ลูกรุ่นหลานในอนาคตอีก 10-15 ปีข้างหน้า

ทำอย่างไร