ٻيلو غسل فطرت جي علاج جو ھڪڙو روپ آھي. علاج جو هي فارم فطرت جي معجزاتي خاصيتن کي ذهن ۾ رکڻ جي باري ۾ آهي ۽ انهي شعور کي وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو اسان جي سڄي سسٽم تي مثبت اثر - دماغ، جسم ۽ روح. اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته ڪيئن توهان جي پنهنجي ٻيلي ۾ غسل ڪرڻ جي رسم گهر ۾ ٺاهيو!

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته جهنگ ۾ ٻاهر نڪرڻ جي خوشي جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان اندر ۾ ڦاسي پيا. تازي هوا جو هڪ ساهه، هونءَ جي هوائن جو، روشنيءَ جو هڪ شعاع، ڌرتيءَ جي خوشبو، پکين جي راحت ۽ روح جو سڪون.

اڃان تائين، اسان مان ٿورا سمجهي سگهندا ته آزاد ٿيڻ جي هن محسوس ڪيل احساس کي علاج يا شفا جي صورت ۾. واضح فائدا جيڪي اسان محسوس ڪندا آهيون انهن کي اڪثر نه ڏنو ويندو آهي قابل تعريف. اسان فطرت کي عام طور تي وٺڻ چاهيندا آهيون.

ٻيلو غسل ڇا آهي (شنرين يوڪو)؟

شنرين يوڪو - جو چڱيءَ طرح ترجمو ڪيو ويو آهي " Forest Bathing "، هڪ جاپاني روپ آهي فطرت جي علاج جي جيڪا تيزيءَ سان مقبوليت حاصل ڪري رهي آهي ۽ پوري دنيا مان دلچسپي وٺي رهي آهي.

فاريسٽ باٿنگ ڪاميابيءَ سان طبي سائنس جي تصديق حاصل ڪري ورتي آهي ته جيئن ماڻهن کي ڊپريشن، پريشاني ۽ ٻين قسم جي نفسياتي مصيبتن مان نڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ان جي اثرائتي ثابت ٿي سگهي، جيڪي گهڻو ڪري جديد طرز زندگي جي دٻاءُ ۽ تناؤ جي ڪري پيدا ٿين ٿا.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق، دٻاءُ 21 هين صدي جي صحت واري وبا آهي ۽ ڪيترن ئي قسمن جي بيمارين جو ذميوار آهي.ننڍڙو پکي ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي؟

خوش قسمت، هوء ڪڏهن به نه پڇي.

هوءَ هڪ لمحي لاءِ به شڪ نه ٿي ڪري ته هن جي فطري ذهانت جيڪا هن جي هر حرڪت جي رهنمائي ڪري ٿي - اها ساڳي قوت جيڪا هن کي اڌ دنيا ۾ موڪلي ٿي ۽ هر سال هڪ قابل ذڪر ڪارنامي ۾ واپس موڪلي ٿي جنهن کي اسين ”لڏپلاڻ“ جي نالي سان سڃاڻون ٿا.

Meditative Foraging and Forest Therapy سڀ ڪجهه وري سکڻ جي باري ۾ آهي ته فطرت سان لاڳاپي جي بي مثال حالت - جتي اسان محسوس ڪري سگهون ٿا هڪ وڏي ماحولياتي نظام جي حصي طور جيئڻ لاءِ مدد، رهنمائي ۽ پرورش حاصل ڪرڻ لاءِ ، هڪ وڏي ذهانت، خوشي جو هڪ ذريعو، ۽ سٺي لاءِ هڪ قوت.

ان جي ضرورت آهي ته اسان پاڻ کي وڃايون ۽ ان سان گڏ پاڻ کي ڪنهن وڏي شيءِ جو حصو سمجهون.

منهنجي مراقبي جي تياري واري سيشن ۾، مان شرڪت ڪندڙن کان پڇان ٿو ته فطرت ڏانهن اچي هڪ خالي ٽوڪري سان.

انهن ڪهاڻين ۽ ڪوڙن داستانن کي پوئتي ڇڏڻ لاءِ جيڪي انهن کي لڪيريءَ جي رستي تي جڪڙي رکندا آهن، ۽ بجاءِ فطري دنيا کي سڌيءَ ريت انهن جي موجوده وقت ۾ ڇهن حواس ذريعي تفسير ڪرڻ.

آواز، ڏسڻ، لمس، بوء ۽ ذائقي ذريعي، اسان ٻوٽن جي دنيا سان ويجهڙائي حاصل ڪري فطرت جي جوهر کي ڳوليندا آهيون.

اسان پنهنجي احساس جي ڇهين حس، يا Intuition کي استعمال ڪريون ٿا، هر شيءِ جي تشريح ڪرڻ لاءِ جيڪا اسان ”ٻاهرين فطرت“ ۾ محسوس ڪري رهيا آهيون اسان جي ”اندروني فطرت“ سان. اسان هڪ فرم ٺاهيوپل جيڪو ٻنھي کي بيحد متحد ڪري ٿو.

اسان دريافت ڪيو، ڄڻ ته پهريون ڀيرو، ڪهڙا ٻوٽا اسان کي سڏيندا آهن، ۽ ڪهڙي طريقي سان، اسان، موٽ ۾، انهن کي استعمال ڪرڻ لاء سڏيو ويندو آهي.

اهو عمل جيڪو باورچی خانه ۾ هلندو آهي اهو به ساڳيو ئي مالدار ٿي سگهي ٿو.

کاڌ خوراڪ جي تياري ڪرڻ ۽ کاڌي جي تياري جي حوالي سان رسمن کي بحال ڪرڻ سان کاڌي جي تقدس جي شعور کي بحال ڪيو وڃي. اسان واقعي آھيون، جسماني لحاظ کان، جيڪو اسان کائيندا آھيون.

بعد ۾ منهنجي سفر ۾، مون Shinrin Yoku يا "Forest Bathing" جي باري ۾ سکيو - فطرت جي علاج جو هڪ جاپاني روپ ڪيترن ئي اهڙن ئي سببن لاءِ تيار ڪيو ويو آهي جن لاءِ مون مراقبي چارڻ جو طريقو پيدا ڪيو هو.

تمام گهڻي دلچسپي، مون فطرت جي علاج جي دنيا ۾ هڪ بزرگ سان هڪ مختصر ڪورس ورتو - Steffan Batorijs of natureandtherapy.co.uk.

هڪ گروهه جي طور تي سکيا، اسان هڪ ٻئي کي مختلف مشقن ذريعي ورتو، ساڳئي طرح اسان کي اسان جي قدرتي ماحول سان رابطي ۾ واپس آڻڻ جو مقصد.

Woodland glades ذريعي هڪ ساٿيءَ جي اکين تي پٽيون ٻڌي، صنوبر جي وڻن هيٺان پٺيءَ تي ليٽڻ تائين، اسان فطرت جي بنيادي شفا بخش گلي ۾ ڀروسو ڪرڻ ۽ تسليم ڪرڻ سکيو.

مان هفتي جي آخر ۾ تمام گهڻو متاثر ٿي چڪو هوس ۽ انهن ٽيڪنالاجي کي پنهنجي روزاني شيڊول جي حصي طور مشق ڪرڻ تي ويس.

جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته فطرت کي ڪيئن تسليم ڪيو وڃي، شفا ۽ تبديلي جا حقيقي معجزا اسان جي ذريعي منتقل ٿي سگهن ٿا.

اسان ڪنٽرول جاري ڪريون ٿا ۽ تمام گهڻو اجازت ڏيون ٿااسان جي مدد ڪرڻ لاءِ وڏي قوت اچي ٿي انهن شين سان جن کي اسان پنهنجي زندگين ۾ تبديلي ڏسڻ جي خواهش ڪئي آهي.

اهو هڪ ٽڪريءَ جي وهڪري جي ٻڌڻ جو سڪون آهي، جيڪو پٿرن جي مٿان چڙهندو آهي.

اھا خوشي آھي بليڪ برڊ جي گيت جي صبح جو.

بهار جي سج ۾ چمڪندڙ سيلانڊائن گلن جي روشني.

هڪ جهنگلي گلاب جي خوشبو، اسان جي حساسيت کي بحال ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ اسان مان ڪيترائي جهنگ ۾ ٻاهر نڪري اهڙن تماشائن کي ڏسڻ لاءِ ۽ فطرت جي فضل، وقار ۽ بنيادي چڱائيءَ لاءِ وڏي تعريف به پيش ڪن ٿا، پر اسان مان ٿورڙا اهو محسوس ڪرڻ ۾ ايندڙ ناگزير قدم کڻندا نظر اچن ٿا ته اها فطرت بنيادي طور تي اها آهي جيڪا اسان 14> آهيون.

هن علم کي بحال ڪندي، اسان فطرت جي چڱائي کي اسان جي جسم جي هر سيل ۾ داخل ٿيڻ ڏيو.

5>اسان ان کي صاف ڪرڻ ڏيو ۽ هر زخم کي شفا ڏيو. 1>0>5>اسان ان کي اجازت ڏيون ٿا ته اسان جي هر ڏک کي آرام ڪري. 1>0>5>اسان پنهنجو ڀروسو هڪ سرپرست تي رکون ٿا جيڪو اسان کي ڪڏهن به مايوس نه ڪندو.

اسان محسوس ڪريون ٿا غير مشروط پيار اسان جي ذريعي ڌوئي ٿو ۽ اسان جي دٻاءُ واري اندروني نظام لاءِ راحت جو اعلان ڪريون ٿا.

اسان ان کي اندروني لذت جي شعلن کي ٻيهر روشن ڪرڻ ڏيون ٿا، ۽ ان کي اسان سان جهنگلي انداز ۾ رقص ڪندي ڏسون ٿا جيئن اسان جي زندگيءَ جي تمنا آخرڪار بحال ٿئي.

توانائيءَ سان ڀريل، زندهه، پرورش ۽ تندرست ٿي، اسان پنهنجي مصروف زندگين ڏانهن موٽائي سگهون ٿا- ان ڄاڻ ۾ محفوظ ٿي ته هي پيار ڪندڙ موجودگي هميشه اسان سان گڏ آهي، اسان جو بنيادي جوهر آهي.

جيتوڻيڪ انساني سماج ان ۾ جاري رهي سگهي ٿوغفلت جي طرف ننڊ ۾ هلڻ، اسان ان ڄاڻ ۾ محفوظ محسوس ڪري سگهون ٿا ته ڪا به حقيقي شيء وڃائي نه سگهندي.

جيڪا فطرت اسان آهيون، ۽ هميشه رهندي، رهندي - ۽ سٺي لاءِ رهندي.

ان آفت جي منهن ۾ جيڪو جديد دنيا جو انتظار ڪري رهيو آهي اهو ڄاڻڻ هڪ ئي وقت دل ٽوڙيندڙ ۽ زبردست اطمينان بخش ٿي سگهي ٿو.

هڪ مڪمل قسم جو جذبو - مضبوط، مڪمل، ۽ اسان کي ان نيڪيءَ جي مطابق عمل ڪرڻ لاءِ جيڪو اسان ڄاڻون ٿا ته اسين آهيون.

فطرت سان ٻيهر اتحاد قائم ڪرڻ سان، اسان هڪ ٻرندڙ زمين ۾ معصوميت جو هڪ چشمو بڻجي وڃون ٿا- اسان جي اجتماعي ڪئلينڊر جي اونداهي رات ۾ رقص ڪندڙ هڪ باهمي- ۽ انهن لاءِ پناهه جو هڪ ٻيٽ آهي جيڪي هڪ مصنوعي سمنڊ ۾ اڪيلو ۽ خوف محسوس ڪن ٿا، خالص طور تي علحدگيءَ جي عقيدي سان پيدا ٿيل آهي.

فطرت جو علاج ھن مشڪل وقت ۾ ھڪ انمول لائف لائن آھي.

مان توهان کي گذارش ڪريان ٿو ته اها ڪوشش ڪريو، اسان جي همعصر دنيا ۽ ايندڙ وقتن جي خاطر. 1><0

جڏهن اسان جهنگلي دنيا ۾ گهمندا ڦرندا آهيون، تڏهن اسان مان ٿورن ماڻهن کي اهو احساس ٿيندو آهي ته ان خزاني جي خزاني مان اسين ٿڪجي پيا آهيون.

لڳ ڀڳ ڄڻ ته ننڊ ۾، اسان جي ڪنڊيشننگ اسان کي ايترو ته انڌو ڪري ڇڏيو آهي جو اسان ٻوٽن جي دنيا جي چمڪندڙ زيور کي بمشکل ئي ڪڍي سگهون ٿا، جيڪي اسان جي اڳيان بيٺل آهن.

جيتوڻيڪ تربيت يافته نباتات جو ماهر جيڪو تمام گهڻو ڄاڻي ٿو بابت جياهي ٻوٽا جيڪي انهن کي ڏسندا آهن انهن کي مڪمل طور تي ڄاڻڻ ۾ ناڪام ٿي سگهن ٿا سڌو ، ڇاڪاڻ ته انتهائي ترقي يافته فلٽر جي ڪري اهي ان کي ڏسڻ ۾ ايندا آهن.

Meditative Foraging - پنهنجي حواس کي فطرت ڏانهن کوليو

مراقبي جي تياري جو مطلب اهو آهي ته ان حالت کي رد ڪرڻ، ۽ نه رڳو اسان جي اکين کي کولڻ، پر اسان جي سڀني حواس کي فطرت جي جنت ڏانهن موٽڻ لاء، جيڪو اسان سوچيو هو ته اسان وڃائي چڪا آهيون.

ڪي تصور ڪن ٿا ته بهشت ​​هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي اسين وڃي سگهون ٿا جڏهن اسان مرنداسين، يا هڪ ماورائي جاءِ ڪڏهن ڪڏهن ”روحاني عملن“ ذريعي ملي ٿي.

پر هڪ ماڻهو جيڪو فطرت کي ڄاڻي ٿو، جنت هڪ جڳهه آهي جنهن ۾ اسين هر وقت ٻاهر نڪري سگهون ٿا جڏهن اسان پنهنجي مصروف ذهنن کي پوئتي ڇڏيندا آهيون ۽ صرف دنيا کي ڏسو جيئن اهو واقعي آهي.

پوءِ نه سوچيو - پر احساس، محسوس ڪريو...

مراقبي جو راز اهو آهي ته توهان جي دماغ مان نڪرڻ ۽ توهان جي حواس ڏانهن واپس وڃڻ سان. 1><28

جيتوڻيڪ اسان جي دانشورانه سمجهه جو بنيادي مقصد تمام اهم آهي - اهو ڄاڻڻ ته ڪهڙن ٻوٽن کي ڇڪڻ، بوءَ ۽ ذائقو ڪرڻ لاءِ محفوظ آهي، ۽ اسان انهن کي ڪهڙن ڪمن لاءِ استعمال ڪري سگهون ٿا- پر پوءِ به اسان پنهنجي دماغي سرگرميءَ جي باقي حصي کي سڌو سنئون ڳنڍڻ جو رستو بڻائي ڇڏيون ٿا.

اسان جي ذهن کي هڪ طرف رکي، اسان کي هر ٻوٽي سان ملن ٿا ڄڻ ته هوپهريون دفعو، پهريون ٿيرو. صرف تڏهن، موجوده لمحي جي تازگي ۾ اسان مڪمل طور تي انهن تحفن جي ساراهه ڪري سگهون ٿا جيڪي اهو پسند ڪرڻ چاهيندا.

جنهن ۾ توهان مشغول ٿيڻ وارا آهيو ان تي ڌيان ڏيو

تنهن ڪري، ان کان اڳ جو توهان جهنگ ۾ ٻاهر وڃو، هڪ لمحي لاءِ روڪيو ۽ ذهن ۾ رکو ته توهان ڇا ۾ مشغول ٿيڻ وارا آهيو.

توهان جو ڌيان پنهنجي ارادي تي آڻيو - توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جي ڪهڙي ضرورتن کي توهان هن مقابلي ۾ پورو ٿيڻ چاهيو ٿا.

خواب ڏسڻ کان نه ڊڄو!

توھان حيران ٿي سگھو ٿا ھن ڪنيڪشن جي طاقت ۽ ان جو اثر توھان جي زندگيءَ تي ٿي سگھي ٿو… وڌيڪ توھان ان ۾ وجهڻ جي جرئت ڪندا، فطرت طرفان وڌيڪ ردعمل موٽايو ويندو.

7

توهان جي ڇهن حواس کي مراقبي ۾ استعمال ڪرڻ

پنهنجي ڇهن حواسن جي پورٽلز ذريعي فطرت جا تحفا حاصل ڪريو:

1. آواز
2. نظر
3. ٽچ
4. ذائقو
5. بو
10> اندروني احساس (يا ان-ٽيوشن) 12> . ٻڌو

فطرت ۾ قدم،

پنهنجي ذهن کي خاموش ڪريو ۽…

ٻڌو

فطرت جي فرش تي پنهنجا قدم ٻڌو.

وڻن ۾ پکين کي ٻڌو، هوا ۾ گاهه.

ٻٻر جو خوشگوار آواز ٻڌو، پنهنجو پاڻ چارڻ جو ڪم ڪري رهيو آهي.

ٻڌو ته اهي سڀئي بيشمار آواز توهان کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا.

توهان ۾ ڇا جيئرو اچي ٿو، جڏهن توهان حقيقت ۾ فطرت ۾ موجود آوازن جي پيچيده ٽيپسٽري کي ٻڌو ٿا؟

2. ڏسو

ڏسو

0> نه رڳو ڏس پر حقيقت ۾ ڏس .

رنگن، شڪلين، رنگن ۽ سائيزن جو عجيب تنوع ڏسو جيڪي توهان جي بصري ماحول کي ٺاهيندا آهن.

سج جي روشنيءَ جي عڪاسي ڪندڙ پيلي گلن جي روشنيءَ کي ڏسو، لڳ ڀڳ پاڻ ئي روشن.

ڏسو هڪ پراڻي وڻ جو اونداهو، جادوئي گوشت، ۽ اتي موجود نمونن جي شاهڪار ڪهاڻي.

ڏسو ڪھڙا ٻوٽا توھان جي نظر جي ميدان ۾ نڪرندا آھن، ۽ پاڻ کي انھن مان ھڪڙي ڏانھن متوجه ٿيڻ ڏيو.

توهان جي نظر کي توهان جي ٻوٽي جي بصري پرتن ۾ اونهي ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ ڏسو ته توهان ۾ ڇا جيئرو اچي ٿو.

33 ڇا ھن ٻوٽي کي ڇھڻ، سونگھڻ ۽ چکڻ محفوظ آھي؟

جيڪڏھن توھان کي شڪ آھي، ٻوٽي جو فوٽو ڪڍو يا ڊرائنگ ٺاھيو ۽ اڳتي وڌڻ کان اڳ پنھنجي چونڊيل ٻوٽي بابت وڌيڪ ڄاڻو.

3. ٽچ

ٽچ.

ٺاهيورابطو.

پنهنجي جسماني جسم کي سڌو سنئون پنهنجي چونڊيل ٻوٽي سان ڳنڍڻ ڏيو.

پنھنجن ھٿن کي ان جي چمڙي سان گڏ ھلڻ ڏيو، ان جي ٻاھرين شڪل جي بريل پڙھندي.

ان کي اجازت ڏيو ته شيون توهان تائين پهچائي - اهي شيون جيڪي توهان جي ٻين حواس ذريعي اڻ ٻڌايل رهجي وينديون.

توهان جي رابطي جي معيار کي واپس منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيو توهان جي گہرے تجسس، احترام، ۽ هن ٻوٽي مان سکڻ جي خواهش.

هن لاڳاپي جي احساس جو مزو وٺو، هڪ ٻئي جي گڏيل لطف.

4. بوء

بو .

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي دعوت ڏني وئي آهي، توهان جي ٻوٽي جي ڳولا کي اڳتي وڌائڻ لاء بوء جي تمام گهڻي مبهم پورٽل استعمال ڪريو.

جيڪڏھن توھان جي ٻوٽي ۾ گل آھن، انھن کي ساڙيو - ڇا اھي خوشبودار آھن؟ ان جي ميون بابت ڪيئن؟

ٻوٽي جي پنن، ڏاڙھون، يا ڇل جي ھڪڙي نموني کي پنھنجي آڱرين جي وچ ۾ ڇڪيو ۽ ان جو جوهر سانس ۾ داخل ڪريو.

انهن بوء کي ڪنهن به اڳئين ڄاڻ جي ذريعي داخل ٿيڻ ڏيو جيڪا توهان کي هن ٻوٽي بابت هئي، ۽ موجوده وقت جي طاقتور ڪميونيشن ۾ کوليو.

5. ذائقو

ذائقو.

ڇا هن ٻوٽي جي ظاهر، بناوت ۽ بوءَ اوهان کي دعوت ڏئي ٿي ته ان سان پنهنجي وات سان ملن؟

جيڪڏھن ائين آھي تہ ھڪڙو ننڍڙو حصو وٺو ۽ ان کي پنھنجي ڏندن جي وچ ۾ ڪٽايو.

ان جو رس توهان جي وات مان وهڻ جي اجازت ڏيو، توهان جي زبان جي سڀني حصن ۾ ذائقي ريڪٽرز کي داخل ڪري.

اهو زباني پڙهڻ توهان جي جسم ۾ ڪيئن رجسٽر ٿئي ٿو؟

جيڪڏھن توھان جو جسم خوشيءَ سان جواب ڏئي ٿو، ھڪڙو احساسغذائيت، يا وڌيڪ تجسس ڳولڻ لاء - توهان جي ٻوٽي کي هڪ ٻيو کٽ ڏيو.

6. محسوس ڪريو

0>7>محسوس .

نه سوچيو، پر محسوس ڪريو توهان جي چوڌاري ۽ توهان جي اندر ڇا ٿي رهيو آهي. 1><0

توهان پنهنجي دل جي جڳهه ۾ ڪهڙي قسم جي گونج محسوس ڪندا آهيو، ۽ توهان جي "گٽ احساس" ڇا آهي؟

شايد توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان کي ڪجهه گڏ ڪرڻ لاءِ سڏيو ويو آهي هڪ هلڪي ناشتي لاءِ، هڪ هربل چانهه گهر ۾ پيئڻ لاءِ، يا جيڪڏهن ڪافي آهي ته پوءِ شايد ڪافي کاڌو به هجي.

پنھنجي ٻوٽي کي گڏ ڪريو



توھان جي ٻوٽي مان پنن، ميوو، گلن، يا پاڙن جو ھڪڙو حصو گڏ ڪرڻ کان اڳ، دوران، ۽ بعد ۾، ھڪڙو مخلص شڪرگذاري وارو رويو پيش ڪريو جيئن توھان ان کي پنھنجي برتن ۾ ذھني طور تي رکون ٿا. 1><0

شڪرگذاري پيدا ڪرڻ

پراسرار مخلوق. جڏهن اسان پنهنجي اڳوڻي تصور کي وساري ڇڏيندا آهيون ته ٻوٽا ڇا آهن، اسان کي حيرت ٿي سگھي ٿو ته اسان جو سڌو تاثر ظاهر ڪري ٿو. ڪاٺ جو سورل هڪ غير معمولي ٻوٽو آهي - ان جي نازڪ حسن کي ساراهندڙ اکين جي ضرورت آهي.

توهان جي سسٽم ذريعي قدرتي سخاوت جي سيلاب کي سڃاڻڻ ڏيو جيئن توهان سمجهي رهيا آهيو ته فطرت ۾، شيون واقعي مفت ۾ ڏنيون وينديون آهن.

جيڪا زندگي توهان کي تحفي طور ڏني وئي آهي، ۽ فطرت ان جي حمايت جاري رکي ٿيزندگي، تحفن جي ذريعي جيئن ته توهان هاڻي گڏ ڪري رهيا آهيو.

تسليم ڪيو ته توهان جو سڄو جسم، ۽ اڪثر جيئري دنيا، ٻوٽن مان ٺهيل آهي. ڏسو ته توهان کي ڪيترو شڪرگذار ٿيڻو آهي ...

پنهنجو پاڻ کي فطرت جو حصو قرار ڏيو، اهڙي طريقي سان واپس ڏيڻ سان جيڪو توهان ۾ نيڪيءَ جو ٻج پيدا ڪري.

توهان جي شڪرگذاري جي چشمي دنيا لاءِ هڪ بهترين تحفو آهي، ۽ ان جو پاڻي توهان کي ۽ توهان جي آس پاس وارن سڀني کي اهڙي طرح پرورش ڏئي ٿو جنهن جو توهان تصور به نه ڪري سگهو ٿا.

جيتري قدر توهان شڪرگذاريءَ جي هن تلاءَ کي توهان مان وهڻ جي اجازت ڏيندؤ، اوترو ئي وڏا تحفا توهان جي زندگيءَ ۾ اچي ويندا.

33 چارلي مورٽن

Give Meditative Foraging a try



اهي طريقا ڏيو جيڪي مون تجويز ڪيا آهن، ۽ غور سان ڏسو انهن پراسرار تحفن لاءِ جيڪي شايد توهان جي زندگيءَ ۾ پکڙجڻ شروع ڪن...

توهان شايد گهر اچي رهيا آهيو گهڻو ڪجهه هڪ ٽوڪري سان ڀريل، بيحد خوشيءَ سان، پر وقت جي خوشين سان ڀريل، خوشيءَ سان، بيحد خوشيءَ سان. قدرتي چڱائي جو گهٽ ڪورس.

Mindful Growing

حقيقي permaculture زندگيءَ جي هر پهلوءَ کي پائيدار بڻائڻ جي باري ۾ آهي ته جيئن اسان فطرت سان هم آهنگيءَ سان زندگي گذاري سگهون.

Mindfulness ان منتقلي جو هڪ اهم حصو آهي ڇاڪاڻ ته سسٽم جي اندر اسان جي ڪردار کي بهترين طريقي سان پورو ڪرڻ لاءِ،دائمي بيماريون.

ڏسو_ پڻ: بهترين پروپين واڪ برنر جائزو - 2023 لاء مٿي 5

1980ع واري ڏهاڪي ۾، جاپان ذهني دٻاءُ ۽ ڊپريشن جي جسماني ۽ نفسياتي خطرن کي تسليم ڪيو ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ نئون، سستي ۽ اثرائتو طريقو ڳوليو. اها شروعات هئي “Shinrin-yoku” ، جنهن جو تقريباً ترجمو ڪيو ويو آهي ’جنگل جي ماحول ۾ وٺڻ‘ يا ’ٻيلو وسرڻ‘. -انٽرنيشنل نيچر اينڊ فاريسٽ ٿراپي الائنس

اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته اسان جي جسماني نظام تي اثر انداز ٿئي ٿي جهڙوڪ دل جي شرح کي گهٽائڻ، رت جي دٻاءُ کي مضبوط ڪرڻ ۽ رت جي دٻاءُ کي مضبوط ڪرڻ، گِي سوليوڊيا جي سطح کي مضبوط ڪرڻ. مدافعتي نظام. (ٻيلو غسل: ڪيئن وڻ توهان کي صحت ۽ خوشي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ڊاڪٽر ڪنگ لي پاران)

مطالعو “شنرين-يوڪو جا جسماني اثرات (ٻيلي جي ماحول ۾ کڻڻ) ياماگاتا پريفيڪچر، جاپان ۾ پراڻي ترقي يافته وسيع ليف ٻيلي ۾، يوڪو سونيٽسوگو ۽ جاپان پاران، صرف <1 ۾ ​​ڪجهه فائدا ڏيکاريا ويا آهن.

1. بلڊ پريشر ۽ نبض جي شرح خاص طور تي گهٽ هئي، ۽
2. HF جزو جي طاقت وڌيڪ هئي ۽ LF/(LFHF) گهٽ هئي.
3. انهي سان گڏ، لڪي cortisol ڪنسنٽريشن خاص طور تي جنگل جي علائقي ۾ گهٽ هئي. ٻيلي واري علائقي ۾ همدردي واري اعصابي سرگرمي کي وڌايو ويو، ۽ "شنرين-يوڪو" کي گهٽائڻ جو ذميوار هو.اسان کي لازمي طور تي ٻين سڀني بيشمار پهلوئن کان واقف ٿيڻ گهرجي جيڪي زندگي جي ويب کي ٺاهيندا آهن جنهن جو اسين حصو آهيون.

هن آرٽيڪل ۾ موجود خوبصورت تصويرون سڀ منهنجي انهن دوستن طرفان ورتيون ويون آهن جيڪي لاتويا ۾ فورجنگ/ڪلينري ڪلاس هلائين ٿا.

The Joy of Mindful Food



ذھني کائڻ ھن عمدي طرز زندگي ۾ ھڪ اھم مشق آھي.

اسان جو جسم ان کان سواءِ ڪنهن به شيءِ جو ٺهيل نه آهي، جيڪو اسان کائون ٿا ۽ پاڻي جيڪو اسان پيون ٿا، تنهن ڪري اسان ڇا کائون ٿا ۽ ان کي ڪيئن پيون ٿا، ان جي اهميت تمام گهڻي آهي.

ذهين کاڌو پڻ اسان جي زندگين کي ڀرپور ڪري سگهي ٿو اسان جي کاڌي سان سچ پچ ڳنڍڻ جي خوشي سان.

جيئن اسين کائڻ جي آس پاس جي رسمن تي ڌيان ڏين ٿا، اسان تخليقيت جي نئين کوٽائي ۽ هڪ خوشگوار شعور پيدا ڪريون ٿا جيڪو اسان جي زندگين ۾ معني جي نئين طول و عرض شامل ڪري سگهي ٿو.

انهن قدمن تي عمل ڪندي، اها منهنجي خواهش آهي ته Mindful Eating جا عجائبات توهان جي زندگين تي پڻ پنهنجون برڪتون عطا ڪن.

1. ذھني واڌارو

باغ ۾ گھڻائي - @burdallfamily

جيڪڏھن توھان ڪافي خوش نصيب آھيو توھان جي پنھنجي باغ، پٺئين صحن، يا زمين جي پلاٽ ۾ کاڌو پوکڻ لاءِ، توھان اڳ ۾ ئي ھڪ وڏو قدم کڻي چڪا آھيو ذھني کائڻ جي رستي تي.

مٽي پوکڻ، ٻج پوکڻ، ۽ اسان جي فصلن کي پختگي تائين پاليندي، اسان پنهنجي خوراڪ کي هڪ شعور ۽ سمجهه سان اڀري ڏسي سگهون ٿا، جيڪا شايد ڪنهن اهڙي شخص جي پهچ کان ٻاهر هجي، جنهن کي ڪڏهن به امتياز نه مليو هجي.

اسان ڏسون ٿا ته اسان جا فصل ڪيئن ٿا پوکينزمين مان ٺهيل آهي جنهن مان اهي اڀرن ٿا، اهو پاڻي جيڪو انهن کي وسائي ٿو، هوا جنهن مان هو ساهه کڻن ٿا، ۽ سج جي روشني جيڪا انهن کي خوشحالي جي روشني ڏئي ٿي.

ڌرتي، پاڻي، هوا، باهه.

چار بنيادي عنصر جيڪي اسان جي جسماني دنيا ۾ هر شيء کي ٺاهيندا آهن. جڏهن اسان شعور سان وڌندا آهيون، اسان ان کي پنهنجي اکين سان ڏسندا آهيون. ان کي اسان جي پنهنجي چمڙي سان محسوس ڪريو. ان کي پنهنجي عقل سان سمجھو.

جڏهن اسان ٻوٽا استعمال ڪندا آهيون، تڏهن اسان کي اهي عنصر پڻ ورثي ۾ ملندا آهن. سج جي روشنيءَ جي اها شعاع جنهن اسٽرابيري کي مٺو ڪري ڇڏيو آهي، جنهن کي اسين ڏسي رهيا آهيون، ان وقت اسان سان گڏ هڪ ٿي ويندي آهي، جڏهن اسان ان جي رسيل گوشت مان ڪُٽي وٺندا آهيون.

۽ پاڻيءَ جو اهو قطرو جيڪو آسمان مان ڪري پيو ان خربوزيءَ کي وسائڻ لاءِ جيڪو اسان هيٺ ڪري رهيا آهيون، اهو هاڻي اسان جو پنهنجو پاڻي آهي، جلد ئي اسان جو پنهنجو رت اسان جي رڳن ۾ وهي رهيو آهي.

جڏهن اسان عنصرن کان واقف ٿي وڃون ٿا، ۽ انهن جي ڪارڪردگي اسان ۾ ۽ اسان جي چوڌاري، اسان جي وڌندڙ قدر کي نئين بلندين تي وٺي سگھي ٿو.

پنهنجي کاڌي ۾ چنڊ ڏسو! جيئن سج جو ساليانو مدار وڻن ۾ ڇنڊڇاڻ پيدا ڪري ٿو، تيئن هر چنڊ جو مڪمل چڪر اسان جي ڀاڄين ۾ پنهنجي ڇاپ ڇڏي ٿو!

هوشيار شعور سان، پوکڻ هر لمحي حواس لاءِ فصل ٿي سگهي ٿو…

هڪ تازي پوکيل ٻج جي بوءِ، ڪنهن ڀاڄيءَ جي پهرين پراسرار پنن کي ڏسڻ، جيڪا اسان اڳي ڪڏهن به نه پوکي هئي، ڪوئل جو آواز ٻڌي اسان ٽماٽن کي تارون هڻي رهيا آهيون.

هن طريقي سان ڏٺو، اسان جي فصلن کي گڏ ڪرڻ صرف ٿي سگهي ٿوڪيڪ تي آئسنگ…

2. ذھني لاڳاپو

@burdallfamily

جڏھن اسان پنھنجي باغن مان کاڌ خوراڪ حاصل ڪندا آھيون، اسان کي اڳي ئي ڄاڻو آھي اھو سڀ ڪم جيڪو اسان ان کي پيدا ڪرڻ ۾ لڳايو آھي. هاڻي اسان انهن سڀني ڪمن جا انعام حاصل ڪريون ٿا جن لاءِ اسان ڪم ڪيو آهي، ۽ قدرتي قدر آهي - پنهنجي لاءِ ۽ ٻوٽن لاءِ.

اڃان تائين، ڇا اسان ٻين سڀني قوتن جو شڪريو ادا ڪرڻ ياد رکون ٿا جن ڪدو کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي جيڪا اسان هاڻي انگورن مان پٽي رهيا آهيون؟ 1>

ڇا اسان کي ياد آهي سج جو شڪر ادا ڪرڻ لاءِ ان جو گوشت مٺو ڪرڻ تي ۽ مينهن جو شڪر ان کي رسيلو ڪرڻ تي؟ ڇا اسان کي ان ڏيڏر جو شڪريو ادا ڪرڻ ياد آهي جنهن ٻڪرين کي ٻوڙي ڇڏيو هو جيڪو ٻي صورت ۾ اسان جي نازڪ ٻج کي کائي ها؟

اچو ته ان زرخيز مٽيءَ ۽ ماکيءَ جو به شڪريو ادا ڪريون جن اسان جي ٻوٽي کي وڏي مهربانيءَ سان پولين ڪيو ته جيئن هي قيمتي ميوو پيدا ٿئي.

باغ جي وسيع ڄار ۾ اسين هڪ ننڍڙو حصو آهيون. ۽ جڏهن ته اسان جو حصو ضروري آهي، اسان صرف ان فصل جي ذميوار کان پري آهيون جيڪي اسان کي کارائيندا آهن.

ذهن سازي جي اوزارن سان، اچو ته شڪرگذاريءَ سان انهن سڀني جزن جي باري ۾ آگاهي حاصل ڪريون، جن فصلن کي تيار ڪيو آهي، جن کي اسين پوکي رهيا آهيون.

3. Mindful Foraging

@burdallfamily

باغ جي ٻاهران فصل…

جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجو سبزي وارو باغ نه آهي، ذهن ۾ رکيل فصل پڻ فطرت ۾ چڱيءَ طرح لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، هڪ ملين سال پراڻي ٽيڪنڪ استعمال ڪندي، جنهن کي گڏ ڪرڻ يا “چارا” طور سڃاتو وڃي ٿو.

آساني سان سڃاڻي سگهندڙ جهنگلي ٻوٽا جهڙوڪ نيٽل، ڊنڊيلينس، جهنگلي لہسن، جهنگلي اسٽرابيري ۽ راسبري صرف معتدل موسمن ۾ هر هنڌ ملي سگهن ٿا. جهنگ ۾ ترقي ڪرڻ لاءِ انهن کي اضافي طاقت جي ضرورت آهي مطلب ته اهي قدرتي خوبين سان ڀريل آهن - حقيقت ۾ عام طور تي غذائيت ۾ اسان جي گهريلو ميون ۽ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي.

هي چارٽ چيڪ ڪريو ڪجھ جهنگلي ڀاڄين جو انهن جي گهريلو ڪزنن سان مقابلو ڪري ڏسو ته اسان جو مطلب ڇا آهي! 1><43

سپر مارڪيٽن مان ڀاڄي حاصل ڪرڻ هڪ قديم آرٽ فارم جو ٿورو وڌيڪ جديد نمونو ٿي سگهي ٿو، پر ان جي باوجود، اسان اڃا به ذهني طور تي خريداري ڪرڻ لاءِ پنهنجي فطري عقل کي استعمال ڪري سگهون ٿا.

جيڪڏهن اسان کي ڪيميائي پوکيءَ جي تباهيءَ واري اثرن کان آگاهه ٿي وڃون، مثال طور، اسان کي نامياتي، مقامي متبادل چونڊڻ جو گهڻو امڪان آهي. خاص طور تي جيڪڏهن اهي اڃا تائين انهن تي ٿوري مٽي ڇڏي ويا آهن.

نامياتي اجزا چونڊڻ هڪ وڏي ۾ وڏي بيانن مان هڪ آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ان طرف جي باري ۾ جيڪو توهان ڏسڻ چاهيو ٿا اسان جي ڌرتي ۽ سماج کي طرف وڃي رهيو آهي ۽ هڪ طاقتور طريقو هارين جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان جي زمين جو خيال رکن ٿا.

4. ذھني کاڌي جي تياري

ٻاران تازو گورڪي کي ميرين ڪري رهيا آهن - @burdallfamily

اسان جي اجزاء کي شعوري طور تي گڏ ڪرڻ کان پوء، اسان هاڻي انهن کي ميز لاء تيار ڪرڻ لاء تيار آهيون.

سموري توانائي ۽ لگن جيڪا اسان هن عمل ۾ رکون ٿا، اسان کي کاڌي جي برابر خوشي سان پالي سگهون ٿا، جڏهن اسان اهو ذهن سان ڪندا آهيون.

گاجرن کي ڌوئڻ، چقندر کي ڪٽڻ، ليٽس کي ڪٽڻ، يا اسان جي سبزين کي اُٻارڻ ڪو ڪم ناهي. قدرداني شعور سان، اهي سرگرميون پڻ هڪ خوشي بڻجي سگهن ٿيون.

ماني تيار ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍڻ اسان جي پنهنجي ڀلائي لاءِ وقف جو هڪ قيمتي عمل آهي، انهي سان گڏ انهن ماڻهن جي لاءِ جن لاءِ اسين کائي رهيا آهيون.

جڏهن اسان چڱائي تي ڌيان ڏيون ٿا ته اسان پنهنجي پيارن سان شيئر ڪرڻ جو ارادو رکون ٿا، چاقو جو هر ٽڪرو محبت جو هڪ ٽڪرو ٿي سگهي ٿو. ۽ اسان سڀني کي خبر آهي ته هڪ کاڌو پيار سان پکا هڪ سوادج، غذائي کاڌو آهي.

کاڌي جا منڊالا ۽ سجاڳ ٿيل تختيون هڪ شاندار طريقو ٿي سگهي ٿو جشن ملهائڻ جو جيڪو اسان کائي رهيا آهيون. ۽ پياري خيال سان پيش ڪيل کاڌو ان جذبي ۾ پڻ استعمال ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي.

5. ذھني کائڻ



جيڪڏھن اسان اڳئين قدمن تي صحيح طريقي سان عمل ڪيو آھي، ته پوءِ ذھني کاڌو پاڻ ئي ٿيڻ گھرجي.

ڪير چاهيندو ته کاڌي جي پليٽ کي بي ڌيانيءَ سان، جنهن کي ايترو پيار سان وڌو ويو هجي، خوشيءَ سان هارايو ويو هجي، احتياط سان تيار ڪيو ويو هجي، ۽ خوبصورتيءَ سان پيش ڪيو ويو هجي؟

جڏهن اسان اهڙي کاڌي جي تخليق ۾ شامل ٿي چڪا آهيون،اسان جي کاڌي جي ساراهه ڪرڻ بلڪل قدرتي طور تي اچي ٿو.

اڃا، صرف هڪ وڌيڪ ننڍڙو قدم کڻڻ سان، اسان پنهنجي لطف کي وڌيڪ وڌائي سگهون ٿا - هڪ رسم ٺاهي ...

منهنجو مشورو آهي ته انهن سڀني بيشمار قوتن جو احترام ڪيو وڃي جيڪي اسان جي ماني ٺاهڻ ۾ شامل آهن، هڪ لمحو خاموشي يا دعا مناسب آهي.

هن عرصي دوران، اسان پنهنجي پليٽ تي کاڌي کان واقف ٿي سگهون ٿا ان جي زندگي جي پهرين مرحلن کان وٺي ان جي سفر تائين اسان تائين پهچڻ تائين، موجوده لمحن تائين جتي اهو اسان جي شديد خواهش جو انتظار ڪري ٿو.

هڪ ٿلهو آلو، جيڪو اسان جي پليٽ تي ٻاڦ ڪري رهيو آهي اهو حيرت ۽ حيرت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جڏهن اسان هن جي هٿ مان هن جي سفر کي ياد ڪريون ٿا، جيڪو پهريون ڀيرو هن جي ماء آلو کي مٽي سان ڍڪيو هو.

ماءُ پوءِ ٻاهر نڪرندي، مضبوط، مضبوط ٽهڪن سان، مٽيءَ جي ڪيترن ئي تہن کي ٽوڙيندي، تازي هوا ۽ سج جي روشنيءَ جي شعاعن جي پهرين ساهه تائين پهچندي. هن جي خوشي جو خيال رکجو! جيئن جيئن هوءَ وڏي ٿيندي وئي، تيئن تيئن روشنيءَ جون اهي شعاعون، آسمان مان مينهن، مٽيءَ مان نڪرندڙ غذائي مواد، هوا مان نڪرندڙ گيس، ۽ باغبان جي سار سنڀال، سڀ ڪجهه هن کي اٿڻ، ڦلڻ ۽ ڪيترن ئي ننڍڙن پٽن کي جنم ڏيڻ ۾ مدد ڪئي.

اهي ننڍڙا آلو پوءِ تيزي سان سڙندا ۽ خوشحال ٿيا، جيئن ماءُ ٻوٽي انهن کي پختگي تائين نرميءَ سان پاليو.

هڪ دفعو هن جو ڪم پورو ٿي ويو، ته سنڀاليندڙ ماءُ هن جو لاش هڪ طرف رکي ڇڏيو ۽ پنهنجي سرپرست، باغبان کي اجازت ڏني ته هو پنهنجي اولاد کي مٽيءَ مان ڪڍي.

ان کان پوءِ آلو کي چڱيءَ طرح صاف ڪيو ويندو هوکڪ، ٽُڪندڙ پاڻيءَ جي ٿانءَ ۾ رکيل، باھ تي سمائجي، ۽ وري نچوڙي، ٿوري ٿڌي ٿيڻ جي اجازت ڏني وئي، ان کان اڳ جو اسان کي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ پليٽ تي پيار سان رکيو وڃي.

ڇا توھان ھن آلي لاءِ گھربل عنصرن جي تعداد کي پنھنجي پليٽ تي اچڻ لاءِ رکيو آھي؟

سڀني بيشمار مددگارن مان جن هن سادي پيشڪش کي ممڪن بڻائڻ لاءِ پنهنجي توانائي ڏني؟

هر روز اسان کي اهڙن معجزن کي ياد ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن اسان پنهنجي کاڌي کي ٺٺوليون ڪريون ٿا، پهريان اهو تسليم ڪرڻ لاءِ ته اسان پنهنجي جسم سان ضم ٿيڻ وارا آهيون.

زندگي هڪ ٻئي سان جڙيل کاڌي جي ويب آهي جنهن جو اسان هڪ ننڍڙو حصو آهيون.

هر شيءِ جيڪا اسان پيدا ڪريون ٿا ۽ استعمال ڪريون ٿا اهو ويب جي ٻين حصن تي اثرانداز ٿئي ٿو ۽ ان تي اثر انداز ٿئي ٿو ان جي سنڀال، قدرداني، ۽ نيت جي سطح جي مطابق جنهن سان اسين ڪندا آهيون.

ذهين کائڻ هن ويب جي خوبصورتي کي سڃاڻڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ ڪيئن ان جي هڪ ننڍڙي، اڃان لازمي حصي جي طور تي بهترين طريقي سان رابطو ڪجي.

هن قسم جي آگاهيءَ سان، حقيقي پرما ڪلچر پيدا ٿي سگهي ٿو، پالي سگهجي ٿو، ۽ جشن ملهائي سگهجي ٿو، هڪ وقت ۾ هڪ ڪُٽ، دائمي طور تي - بغير ختم ٿيڻ جي.

خاص شڪريو برڊال خاندان جو جيڪو لاتويا ۾ ڪلديگا جي ويجهو چارا ۽ پچائڻ جا ڪلاس پيش ڪري ٿو. چيڪ ڪريو انهن جون خوبصورت تصويرون انهن جي Instagram اڪائونٽ تي!

هڪ نئون صبح اچي رهيو آهي

اسان جي اجتماعي پريشاني ڪڏهن به خوفناڪ نه رهي آهي، ۽ اسان مان گهڻو ڪري اهو سمجھڻ لاءِ جاڳي رهيا آهيون ته اسان برداشت نٿا ڪري سگهون.ڪنهن به وقت اسان جي اصليت کان ڌار ٿيڻ لاءِ. فطرت جو علاج اسان جي واپسي جي رستي کي روشن ڪرڻ لاءِ هڪ انمول اوزار آهي، ۽ يقيناً اڄ جي دنيا ۾ اڳي کان وڌيڪ لاڳاپيل آهي.

دٻاءُ.

سبباتي تشخيص ۾، "آرام"، "پرسڪون"، ۽ "تازگي" احساسات جنگل جي ايراضيء ۾ خاص طور تي وڌيڪ هئا. ”شنرين-يوڪو“ جو آرامده اثر پڻ موضوعي طور تي محسوس ڪيو ويو.

آخر ۾، موجوده اڀياس ثابت ڪيو آهي ”شنرين-يوڪو“ جي آرامده ۽ دٻاءُ کان بچاءَ واري اثرن کي جسماني تحقيق ذريعي، موضوعي جائزي سان، مددگار ثبوت مهيا ڪري ٿي. گهر ۾ ٻيلن ۾ غسل ڪرڻ جا فائدا ۽ فطرت جي علاج

منهنجي نقطه نظر کان هڪ مراقبي جي حيثيت ۾، مان چوان ٿو ته فطرت جي علاج جو سڀ کان وڏو فائدو هڪ روحاني آهي.

روحانيت اسان جي اندروني فطرت جي وڃايل ڄاڻ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ بابت آهي - پر تڏهن به اسان تي مذاق آهي جڏهن اسان سمجهون ٿا ته اها فطرت ڪهڙي آهي!

”اندروني فطرت“ بنيادي طور تي ”ٻاهرين فطرت“ کان مختلف ناهي، پوءِ به اسان ڪيتري به سختيءَ سان اهو فرض ڪريون ته اسين ڪنهن نه ڪنهن طرح ”مختلف“ آهيون.

فطرت ۾ جيڪا فطري معصوميت ۽ تازگي ملي ٿي، اها اسان جي همعصر انساني سماج جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ برعڪس نظر اچي ٿي، جيڪو لڳي ٿو ته پاڻ کي ڪنهن به قدرتي حڪومت جي احساس کان پاڪ ڪرڻ لاءِ جهنم آهي. عالمي صحت جي بحران کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اڪيلائي جا وڌيڪ خطرناڪ طريقا لاڳو ڪرڻ۽ ان جي آبادي کي ڪنڪريٽ جي گهرن ۾ محدود ڪري ڇڏيو، ڪاٺ جي وسيع، هڪ ٻئي سان ڳنڍيل ويب اسان مان ڪيترن ئي لاء هڪ وڌيڪ ۽ وڌيڪ دور حقيقت بڻجي ٿي.

گھر ۾ جنگل ۾ غسل ڪرڻ لاء هڪ رسم ڪيئن ٺاهيو

اسان جي ڪوشش ۾ پاڻ کي ناگزير چوٽي ۽ گرتن کان بچائڻ جي ڪوشش ۾، اسان جي زندگي جي ڪنهن ٻئي قدم کي هٽائي ڇڏيو آهي يا اڃا تائين اسان جي قدمن کي هٽائي ڇڏيو آهي. 1>

هن وقت ڪنهن ٻيلي ۾ داخل ٿيڻ سان، اسان شايد خوشي جي لهر محسوس ڪري سگهون ٿا جيئن فطرت جي سنجيدگي اسان جي ڏکوئيندڙ طور تي خراب ٿيل احساس ”معمول“ کي بحال ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. سيشن جو مقصد آهي ته منهنجي شرڪت ڪندڙ کي ٿلهي ۽ آهستگي سان ساهه کڻڻ لاءِ.

فطرت سان صحيح نموني مشغول ٿيڻ لاءِ، اسان کي هن جي دل جي رفتار سان هم وقت سازي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن قسم جي عمدي سانس وٺڻ هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو پوري نظام کي وڌيڪ ”قدرتي“ يا عام حالت ۾ سست ڪرڻ لاءِ.

ڄاڻ سان داخل ٿيو

جيئن اسان جنگل جي دروازن ۾ داخل ٿي وڃون ٿا، مان سمجهان ٿو ته اسان جو داخلا باشعور هجي.

ذهانت اسان جي ڪاٺ ۾ پهرين قدم کان اهم آهي. اسان جي باشعور داخلا سان، اسان فطرت جو احترام ۽ شڪرگذاري ادا ڪريون ٿا، پناهه ۽ آرام جو هڪ ابدي ذريعو هجڻ جي ڪري، اسان جي اندروني يا ٻاهرئين زندگين کي ڪيئن به ترتيب ڏيڻ کان ٻاهر هجي.ٿي وڃو.

آگاهي ۾ هلون



شڪر جي هن روش سان، اسان فطرت جي گلڊس ذريعي شعور ۾ هلڻ شروع ڪريون ٿا "هلڻ مراقبي" جو طريقو استعمال ڪندي.

جڏهن ته اسان مان ڪيترائي مراقبي کي تصور ڪندا آهيون جيئن اسين ويٺا آهيون،، گھمڻ مراقبو اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ٿيڻ جو هڪ شاندار طريقو آهي. اسان جي سانس کي اسان جي قدمن سان هم وقت سازي ڪندي، اسان خاموشيءَ سان جهنگ ۾ لنگهندا رهون ٿا تال جي هڪ ٺهڪندڙ احساس سان- مصروف ذهنن جي شور کي ڌوئي، ۽ خالي جاءِ ۾ جيڪا اسان جي اندر مستقل طور تي موجود آهي.

هڪ وقت تي هڪ قدم…

پنهنجو ارادو قائم ڪريو

>

پنهنجو ارادو قائم ڪريو

پنهنجي مرضيءَ ۾ حصو وٺڻ لاءِ، انهن جي مرضيءَ جو حصو بڻجڻ تي غور ڪيو. اسان جي سيشن دوران شفا يا واڌ جي تمام گهڻي خواهش.

اسان ۾ هڪ نيت کي ڦلڻ جي اجازت ڏيڻ اسان جي پيدا ٿيڻ واري علاج جي ميوو لاء لازمي آهي.

فطرت جي حوالي ڪريو



جيئن هڪ گل کي ان جو قيمتي ميوو کڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ پولينٽر جي ضرورت آهي، تيئن اسان کي پڻ فطرت جي مدد جي ضرورت آهي ته جيئن اسان جي تمام گهڻي دلي خواهشن کي حقيقت بڻائي سگهون.

اسان پولينيشن جي ايجنٽن لاءِ پرڪشش امڪان بڻجي وڃون ٿا، جڏهن اسان فطرت کان خوفزده ٿيڻ جي اجازت ڏيون ٿا، اسان کي آزاد ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

اسان فطرت کي ان جي غير مشروط سخاوت جي ياد ڏياريندا آهيوناسان جي عقيدي، تعظيم ۽ شڪرگذاري کي پيش ڪندي.

هاڻي انهن تحفن لاءِ گنجائش پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان عاجزي سان گهري رهيا آهيون، اسان کي انهن تحفن لاءِ رستو ٺاهڻ لاءِ اسان جي تصور جا دروازا وڌيڪ کولڻ گهرجن جيڪي اسان گهريا آهن. ..

پنج حواس کي مشغول ڪريو

اسان جي پنجن حواس جي بندرگاهن کي کولڻ جي حالت ۾ تسليم ڪرڻ جي حالت ۾، اسان هڪ مقدس دنيا ۾ واپس وڃون ٿا جيڪو اسان اڳ ۾ اسان جي دماغ جي پردن جي پويان لڪايو هو.

عمدي طور تي مشق ڪرڻ لاء مشقون سٺيون ٽيون، اسان جي حواس کي ڇڪڻ، ٻڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، <1

اسان جي حواس کي ڇڪڻ، ٻڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ۽ جنگل کي موجوده لمحي جي فوري طور تي ڏسڻ هڪ اهڙي حقيقت سان ٻيهر ڳنڍڻ جو هڪ شاندار طريقو ٿي سگهي ٿو جيڪو مستقل طور تي اسان جي تخيل جي تصور کان ٻاهر آهي…

تازو گريل ميپل جي پتي جو وشد ڳاڙھو، ماس جو حساس لمس، خوشبوءِ جي خوشبو <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<توهان جي ڇهين حس سان

فطرت جو هر اظهار پنهنجو منفرد ڪردار رکي ٿو، پر انهن سڀني جي پويان هڪ واقف بنياد آهي.

پنهنجي اندروني احساس جي ڇهين حس کي کولڻ سان، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا اتحاد جيڪو فطرت جي سڀني معجزاتي شڪلن کان ٻاهر آهي.

ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڳولي سگهون ٿا ته ڪنهن به جسماني طور تي اسان جي مدد ڪري سگهون ٿا ڪنهن وڻ جي هيٺان زمين ۾ پارڪ يا زمين ۾. تسليم ڪرڻ وارو عمل. فطرت ۾ روشنيءَ جي ننڊ ۾ اچڻ لاءِ ”وڃڻ“ جو هڪ شاندار طريقو ٿي سگهي ٿوپاڻ کي” ۽ پاڻ کي ٻيهر ڳولهيو، پنهنجي ماحول ۾ گهر ۾ رهڻ جي خوشيءَ جي احساس ۾ جاڳندي.

ڊٽس ڳنڍيو – فطرت اهو آهي جيڪو توهان آهيو!

جڏهن ته اسان سڀ شاندار طور تي منفرد آهيون، اسان پڻ ساڳيو قدرتي جوهر حصيداري ڪريون ٿا. اهو جوهر تعريف کان ٻاهر آهي، اڃان تائين بيحد خوبصورت، وسيع، ۽ "سٺو" آهي. اهو ڄاڻڻ سان، اسان جي اندر ۾ سمجھه جو انقلاب اچي سگهي ٿو.

بي اعتمادي ايمان کي رستو ڏئي ٿي، ۽ اڪيلائي ان دريافت لاءِ رستو پيدا ڪري ٿي ته اسان جي اصل پناهه گاهه هتي ئي آهي، ۽ هن وقت.

جيئن اسان هن نيڪي کي ڄاڻون ٿا، تيئن اسان جا ٿڪل نظام اهم توانائيءَ جي اڀار سان جواب ڏين ٿا، ايتري ته وسيع آهي جو اها اسان جي زندگيءَ ۾ هڪ اهڙي طاقت پيدا ڪري ٿي، جيڪا هو اسان جي زندگيءَ ۾ سگهه ۽ موڙ ڏئي ٿو. هڪ علامت - پنهنجا سبق گهر کڻي وڃو توهان سان

فطرت هڪ شاندار سيٽنگ آهي جنهن ۾ اسان جي اندر جي وجود کي بيدار ڪرڻ آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن اسان گهر کي ڏکيائي مان ڇوٽڪارو ڏيارڻ چاهيون ٿا، ته اسان کي اهي سبق پڻ گهرائڻ گهرجن، جيڪي اسان جنگل ۾ سکيا هئا.

سيشن جي آخري مرحلي جي طور تي، مان توهان جي گهر ۾ رکڻ لاءِ جنگل مان تحفو واپس آڻڻ جو مشورو ڏيان ٿو. 1>

مان توهان جي پسند جي اعتراض کي توهان جي گهر جي باوقار حصي ۾ رکڻ جي صلاح ڏيندس جتي توهان ان کي اڪثر ڏسندا. فطرت لاءِ مزار ٺاهڻ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿيعزت ڪريو ۽ اسان جي زندگين ۾ هن جي اهميت کي تمام گهڻي اهميت ڏيو.

توهان جي شفا جي علامت جي طور تي، ان کي عزت ۽ خيال سان علاج ڪريو، ۽ ان کي اڪثر صاف ڪريو. ان جي تقدس توهان کي برڪت ڏيندو سڌو سنئون تناسب ۾ توهان جي سنڀال ۽ عقيدت جيڪا توهان پيش ڪندا آهيو.

پنهنجي حقيقي فطرت ۾ رهڻ ۽ پنهنجي روشني کي چمڪائڻ ڏيو

ڪنهن به قسم جي علاج جا وڌيڪ دائمي اثرات اسان جي پيش ڪيل وقف ۽ عقيدت جي درجي تي منحصر آهن.

مسلسل ٻاهر نڪرڻ سان اسان جي جسم ۾ صحت مند حالت، دماغ جي ضرورت ۽ مدد سان، جسم جي روح کي برقرار رکڻ، دماغ ۽ طاقت جي ضرورت آهي. ، ڪابه پرواهه ناهي ته اسان جي دنيا ڪيئن ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو اسان جو ڪم آهي دنيا کي اندر کان روشن ڪرڻ، ته پوءِ فطرت هڪ انمول وسيلو آهي جيڪا اسان جي روشنيءَ کي راتين جي اونداهين ۾ به ٻرندي رهي.

اڄ ئي هڪ خوبصورت ارادو قائم ڪريو: دنيا لاءِ روشني بڻجي وڃو، ۽ عاجزيءَ سان فطرت کان پڇو ته چمڪندڙ گلن ۽ گهاٽي ڇانو جي ذريعي توهان جي مدد ڪري. هر سطح تي انسانن کي فطرت سان ٻيهر ڳنڍڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن.

ٻيلي باغن ٺاهڻ جي ذريعي، مون ماحولياتي نظام ٺاهڻ جي طاقت کي سمجهي ورتو جنهن جو اسان هڪ لازمي حصو آهيون. فطرت ۾ هڪ جڳهه جتي انسان پنهنجي مقصد ۽ تعلق جي احساس سان ڪم ڪري سگهي ٿو.

Permaculture جا طريقا اسان جي پاڻ ۾ انسانيت جي حيثيت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا - ته جيئن اسين حقيقت ۾ هڪ وڏو، فائديمند ڪردار ادا ڪري سگهون.سيارو اسان بيماريءَ جي ڪردار کي ڇڏي ان جي بدران دوا بڻجي سگهون ٿا.

اسان جو تعلق هتي آهي ۽ اسين حقدار آهيون هن ڌرتيءَ تي عزت، آزادي، ۽ خود قدري جي موروثي احساس سان.

نيڪي ۽ تعلق جي هن سڃاڻپ کي وڌائڻ لاءِ، مون کي سڏيو ويو ته علاج جون ٽيڪنڪون ترقي ڪريون ته جيئن ٻين کي فطرت جي حصي طور انهن جي صحيح جڳهه ڳولڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ ڏينهن، جملو “Meditative Foraging” منهنجي ذهن ۾ اڀريو، ۽ اهو مون کي اڪيلو نه ڇڏيندو.

جڏهن مون هن جملي تي غور ڪيو، معلومات جو هڪ طوفان منهنجي سسٽم ۾ هر شيءِ کي شامل ڪرڻ جي طريقن جي باري ۾ ڀريو جيڪو مون سکيو هو متحرڪ طريقن ۾ جيڪو حقيقت ۾ ٻين جي مدد ڪري سگهي ٿو فطرت سان ٻيهر ڳنڍڻ جي خوشين کي دريافت ڪرڻ ۾ جيڪا منهنجي زندگي کي تمام گهڻو بهتر بڻائي رهي هئي.

محسوس ڪرڻ جو هن قسم جو تجربو ”رهنمائي“ ڪا به غير معمولي ڳالهه ناهي جڏهن اسان فطرت سان ٻيهر ضم ٿيڻ جي جرئت حاصل ڪريون.

ذهني چارڻ اسان کي ڪيترين ئي سطحن تي فطرت سان ڳنڍي ٿو - اهي ٻوٽا جن کي اسين پيون ٿا سو به لفظي طور تي اسان جي پنهنجي جسم سان هڪ ٿي ويندا آهن.

ڏسو، مثال طور، هڪ نوجوان نگل تي، پنهنجي زندگيء ۾ پهريون ڀيرو هڪ آڱوٺي ٺاهي.

ان جي باوجود ڪڏهن به هڪ ٻيو آڱوٺو ٺهيل نه ڏٺو ويو آهي، هوءَ چڱيءَ طرح ڄاڻي ٿي ته مٽيءَ، وارن ۽ ٻوٽن جو ڪهڙو تناسب ضروري آهي ته فن تعمير جو هڪ اهڙو معجزو ٺاهيو جيڪو هن جي ايندڙ نسلن کي ايندڙ 10-15 سالن تائين پناهه ڏئي سگهي.

ڪيئن ٿو