Miško maudynės - tai gamtos terapijos forma. Šios terapijos esmė - įsisąmoninti stebuklingas gamtos savybes ir leisti šiam įsisąmoninimui sustiprinti ir palaikyti teigiamą poveikį visai mūsų sistemai - protui, kūnui ir sielai. Parodysime, kaip susikurti savo miško maudynių ritualą namuose!

Visi žinome, kaip malonu išeiti į laukinę gamtą, kai jaučiamės užsisklendę viduje. Gryno oro gūsis, sveiko proto vėjelis, šviesos spindulys, žemės kvapas, paukščių giesmės palengvėjimas ir sielos paguoda.

Tačiau tik nedaugelis iš mūsų šį jaučiamą išsilaisvinimo jausmą laikytų terapijos ar gydymo forma. Akivaizdi nauda, kurią jaučiame, dažnai nėra pelnytai įvertinama. Esame linkę laikyti gamtą savaime suprantamu dalyku.

Kas yra miško maudynės (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - žaismingai išversta kaip " Miško maudynės " - tai japoniška gamtos terapijos forma, kuri sparčiai populiarėja ir sulaukia susidomėjimo visame pasaulyje.

Miško maudynės sėkmingai gavo medicinos mokslo akreditaciją, įrodančią jų veiksmingumą, padedančią žmonėms išsivaduoti nuo depresijos, nerimo ir kitų psichologinių kančių, kurias dažnai sukelia ar sustiprina šiuolaikinio gyvenimo būdo stresas ir įtampa.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija , stresas yra XXI a. sveikatos epidemija, sukelianti daugybę lėtinių ligų.

Devintajame dešimtmetyje Japonija pripažino fiziologinį ir psichologinį streso ir depresijos pavojų ir ieškojo naujo, prieinamo ir veiksmingo kovos su jais būdo. "Shinrin-yoku" , apytiksliai išvertus reiškia "pasinerti į miško atmosferą" arba "pasinerti į mišką".-Tarptautinis gamtos ir miško terapijos aljansas

Be to, įrodyta, kad jis turi išmatuojamą poveikį mūsų fiziologinėms sistemoms, pavyzdžiui, mažina širdies ritmą, kraujospūdį ir kortizolio kiekį kraujyje, stabilizuoja gliukozės kiekį diabetikams ir stiprina imuninę sistemą. (Miško maudynės: kaip medžiai gali padėti jums atrasti sveikatą ir laimę, Dr. Qing Li).

Yuko Tsunetsugu ir kt. atliktame tyrime "Fiziologinis Shinrin-yoku (miško atmosferos įkvėpimo) poveikis sename plačialapių miške) Jamagatos prefektūroje, Japonijoje, parodoma tik dalis šios naudos.

Apibendrinant, miško teritorijoje,

1. Kraujospūdis ir pulsas buvo gerokai mažesni, o
2. aukštųjų dažnių komponento galia buvo didesnė, o LF/(LFHF) - mažesnė.
3. Be to, seilių kortizolio koncentracija miško vietovėje buvo gerokai mažesnė.

Fiziologinės reakcijos rodo, kad miško vietovėje buvo slopinama simpatinė nervų veikla ir stiprinama parasimpatinė nervų veikla, o "Shinrin-yoku" mažino stresą.

Subjektyviai vertinant, miško vietovėje "komforto", "ramybės" ir "gaivumo" pojūčiai buvo gerokai didesni. Subjektyviai buvo jaučiamas ir atpalaiduojantis "Shinrin-yoku" poveikis.

Apibendrinant galima teigti, kad šis tyrimas fiziologiniu tyrimu įrodė atpalaiduojantį ir stresą mažinantį "Shinrin-yoku" poveikį, o subjektyvūs vertinimai pateikė tai patvirtinančių įrodymų.

Matydami itin teigiamus tyrimų rezultatus, galime tik įsivaizduoti, kad naudos dar reikia ištirti.

Miško maudymosi namuose ir gamtos terapijos nauda

Mano, kaip medituojančio žmogaus, požiūriu, didžiausia gamtos terapijos nauda yra dvasinė.

Taip pat žr: Ką galima sodinti gruodžio mėnesį?

Dvasingumo esmė - susigrąžinti prarastas žinias apie savo vidinę prigimtį, tačiau juokas ima iš mūsų, kai suvokiame, kad ši prigimtis yra tai, ką mes yra ! "Vidinė prigimtis" iš esmės niekuo nesiskiria nuo "išorinės prigimties", kad ir kaip stipriai apsimetinėtume, kad esame kažkuo "kitokie".

Natūrali nekaltybė ir gaivumas gamtoje, atrodo, vis labiau kontrastuoja su šiuolaikine žmonių visuomene, kuri, regis, velniškai sparčiai siekia atsikratyti bet kokio natūralios tvarkos pojūčio.

Kol vyriausybės daro išvadą, kad geriausias būdas įveikti pasaulinę sveikatos krizę - įvesti vis desperatiškesnius būdus izoliuoti ir apriboti gyventojus konkrečiuose namuose, erdvus, tarpusavyje sujungtas miško tinklas daugeliui iš mūsų tampa vis tolimesne realybe.

Kaip sukurti miško maudymosi namuose ritualą

Siekdami apsisaugoti nuo neišvengiamų gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, mes dar labiau nutolome nuo stabilios savo kilmės vietos.

Šiuo metu įžengę į mišką galime net pajusti džiugesio bangą, nes gamtos sveikas protas be vargo imasi taisyti mūsų tragiškai iškreiptą "normalumo" jausmą.

Pasitelkę keletą priemonių, padedančių padidinti mūsų sąmoningumą, galime labai sustiprinti šių privalumų poveikį.

Pirmiausia kvėpuokite

Mano mėgstamiausias būdas pradėti miško terapijos seansą - paprašyti dalyvio giliai ir lėtai kvėpuoti.

Norėdami tinkamai bendrauti su gamta, turime sinchronizuotis su jos širdies ritmu. Toks sąmoningas kvėpavimas yra galinga priemonė, padedanti sulėtinti visą sistemą į "natūralesnę" arba normalesnę būseną.

Įveskite sąmoningai

Kai įžengiame į miško duris, siūlau, kad mūsų įėjimas būtų sąmoningas.

Sąmoningumas yra svarbiausia nuo pat pirmojo žingsnio į mišką. Sąmoningai įžengdami į mišką mes reiškiame pagarbą ir dėkingumą gamtai už tai, kad ji yra amžinas prieglobsčio ir atokvėpio šaltinis, nesvarbu, kad mūsų vidinis ar išorinis gyvenimas nesuderintas.

Ėjimas į sąmoningumą

Su tokiu dėkingumo nusiteikimu pradedame sąmoningai vaikščioti po gamtos pievas naudodami "vaikščiojančios meditacijos" metodą.

Nors daugelis iš mūsų meditaciją įsivaizduoja kaip kažką, ką darome sėdėdami, meditacija vaikščiojant yra puikus būdas įtraukti meditacinio sąmoningumo esmę į kasdienį gyvenimą.

Sinchronizuodami kvėpavimą su žingsniais, tyliai judame per mišką, jausdami nusistovėjusį ritmą, nuplaudami užimto proto triukšmą ir patekdami į tuščią erdvę, kuri nuolat yra mumyse.

Žingsnis po žingsnio...

Nustatykite savo ketinimą

Pasiekus šį pirmąjį vidinės ramybės etapą, kviečiu dalyvius sustoti ir apsvarstyti savo didžiausią norą išgydyti ar tobulėti mūsų sesijos metu.

Leidimas ketinimui žydėti mumyse yra neatsiejamas nuo mūsų terapijos vaisių gimimo.

Tačiau mes negalime patys įgyvendinti savo ketinimų.

Atsiduoti gamtai

Kaip gėlėms reikia apdulkintojų, kurie padėtų joms užauginti brangiausius vaisius, taip ir mums reikia gamtos pagalbos, kad mūsų nuoširdžiausi troškimai taptų realybe.

Kai atsisakome baimės, atsiveriame ir leidžiame gamtai mėgautis nenugalimu mūsų pasidavimo nektaru, tampame patrauklūs apdulkinimo agentams.

Leidžiame gamtai priminti mums apie jos besąlygišką dosnumą, dovanodami savo tikėjimą, pagarbą ir dėkingumą.

Dabar, kad padarytume vietos dovanoms, kurių nuolankiai prašome, turime dar labiau atverti savo suvokimo vartus, kad padarytume vietos dovanoms, kurių prašome...

Įtraukite penkis pojūčius

Atsiduodami atveriame savo penkių pojūčių portalus ir įsileidžiame atgal į šventąjį pasaulį, kurį iki tol slėpėme už proto uždangos.

Šiuo metu gali būti naudingi sąmoningi pratimai, skirti mūsų pojūčiams sureguliuoti:

Paragauti, užuosti, išgirsti, paliesti ir pamatyti mišką dabarties akimirką gali būti nuostabus būdas atkurti ryšį su realybe, kuri visam laikui lieka už mūsų vaizduotės ribų...

Ryški šviežiai nukritusio klevo lapo raudona spalva, jausmingas samanų prisilietimas, trapus pirmosios pirmuonės kvapas, mistiškas kadagio uogų skonis...

Atraskite gilesnę vienybę su savo šeštuoju pojūčiu

Kiekviena gamtos išraiška pasižymi savitu charakteriu, tačiau už jų visų slypi gerai pažįstamas pagrindas.

Atverdami šeštąjį vidinio jausmo pojūtį, galime patirti vienovę, slypinčią už visų stebuklingų gamtos formų.

Kartais galime pastebėti, kad fiziškai atsigulti po medžiu ar kitoje įkvėpimą žadinančioje erdvėje gali padėti atsidavimo procese. Lengvas miegas gamtoje gali būti nuostabus būdas "prarasti save" ir vėl atrasti save, pabusti džiaugsmingai jaučiant, kad esame namuose savo aplinkoje.

Sujunkite taškus - Gamta yra tai, kas jūs esate!

Nors visi esame nuostabiai unikalūs, mus sieja ta pati prigimtinė esmė, kurios neįmanoma apibrėžti, tačiau kuri yra nepakartojamai graži, plati ir "gera". Tai žinant, mumyse gali įvykti supratimo revoliucija.

Netikrumas užleidžia vietą tikėjimui, o vienatvė - atradimui, kad mūsų tikroji prieglauda yra čia ir dabar.

Kai pažįstame šį gėrį, mūsų pavargusios sistemos reaguoja su tokia didele gyvybinės energijos banga, kad ji turi galią, galinčią giliai išgydyti ir pakeisti mūsų gyvenimą.

Sukurkite simbolį - pasiimkite pamokas namo

Gamta yra puiki aplinka, kurioje galime pažadinti savo vidinę būtį. Tačiau jei norime namo parsinešti išsivadavimą iš sunkumų, turime parsinešti ir pamokas, kurias išmokome būdami miške.

Baigiamajame seanso etape siūlau iš miško parsinešti dovaną, kurią galėsite pasidėti savo namuose.

Šaka, akmuo, plunksna ar sraigės kiautas gali nuolat priminti apie mūsų patirtį ir savybes, dėl kurių ji buvo tokia gili.

Rekomenduočiau pasirinktą daiktą pastatyti garbingoje namų vietoje, kur jį dažnai matysite. Sukurti šventovę gamtai gali padėti mums pagerbti ir giliai įvertinti jos svarbą mūsų gyvenime.

Su juo, kaip su savo gydymo simboliu, elkitės pagarbiai ir rūpestingai, dažnai jį valykite. Jo šventumas palaimins jus tiesiogiai proporcingai jūsų rūpesčiui ir atsidavimui.

Pasilikite savo tikrojoje prigimtyje ir leiskite savo šviesai spindėti

Ilgalaikis bet kokio gydymo poveikis priklauso nuo to, kiek atsidavę ir pasišventę jį vykdome.

Dažnos išvykos į gamtą gali suteikti mums įkvėpimo ir palaikymo, reikalingo išlaikyti sveiką, gyvybingą proto, kūno ir sielos būseną, kad ir koks miglotas taptų mūsų pasaulis. Jei mūsų užduotis - apšviesti pasaulį iš vidaus, tai gamta yra neįkainojamas šaltinis, padedantis išlaikyti mūsų šviesą net tamsiausią naktį.

Šiandien nusistatykite gražią intenciją: tapkite šviesa pasauliui ir nuolankiai prašykite gamtos, kad ji padėtų jums kelyje per spindinčias giraites ir tankias kankorėžių viršūnes, kurias pakeliui sutiksite.

Pastaraisiais metais noriai tyrinėju būdus, kaip atkurti žmogaus ryšį su gamta visais lygmenimis.

Kurdamas miško sodus supratau, kokią galią turi ekosistemų, kurių neatsiejama dalis esame, kūrimas. Tai vieta gamtoje, kur žmonės gali veikti su sveiku tikslu ir priklausymo jausmu.

Permakultūros praktika padeda atkurti mūsų tikėjimą savimi, kaip žmonija, - kad mes iš tiesų galime atlikti svarbų ir naudingą vaidmenį planetoje. Galime atsisakyti ligos vaidmens ir tapti vaistu.

Mes tikrai priklausome šiai žemei ir nusipelnėme gyventi joje oriai, laisvai ir su prigimtiniu savigarbos jausmu.

Norėdamas pratęsti šį gėrio ir priklausymo prigimčiai suvokimą, buvau pašauktas kurti terapinius metodus, padedančius ir kitiems atrasti savo teisėtą vietą gamtoje.

Vieną dieną mano galvoje iškilo frazė "Meditacinis maitinimasis", kuri manęs nepaliko ramybėje.

Kai apmąsčiau šią frazę, mane užplūdo informacijos srautas apie tai, kaip viską, ko išmokau, įtraukti į dinamiškus metodus, kurie iš tiesų galėtų padėti kitiems. atraskite ryšio su gamta džiaugsmą kuris taip praturtino mano gyvenimą.

Tokia patirtis, kai jaučiamės "vedami", nėra nieko neįprasto, kai tik surandame drąsos iš naujo susijungti su gamta.

Sąmoningas maitinimasis mus sujungia su gamta daugeliu lygmenų - augalai, kuriuos nuryjame, net tiesiogine prasme susilieja su mūsų kūnais.

Pažvelkite, pavyzdžiui, į jauną lakštingalą, pirmą kartą gyvenime statantį lizdą.

Nors niekada nematė, kaip buvo statomas kitas lizdas, ji tiksliai žino, kokios proporcijos purvo, plaukų ir augalinės medžiagos yra būtinos norint pastatyti architektūros stebuklą, galintį suteikti prieglobstį būsimoms jauniklių kartoms 10-15 metų.

Iš kur paukštelis žino, kaip tai padaryti?

Laimei, ji niekada neprašo.

Ji nė akimirkai neabejoja savo įgimtu protu, kuris valdo kiekvieną jos žingsnį - ta pačia jėga, dėl kurios ji kasmet keliauja per pusę pasaulio ir grįžta atgal, atlikdama nepaprastą žygdarbį, kurį vadiname "migracija".

Miško sodo puoselėjimas gali būti ypač gyva patirtis, nes gausa sukelia džiaugsmą širdyje.

Meditacinio maitinimosi ir miško terapijos esmė - iš naujo išmokti to nepriekaištingo ryšio su gamta būsenos, kai galime jaustis palaikomi, vedami ir ugdomi gyventi kaip didesnės ekosistemos dalis. , didesnis intelektas, džiaugsmo šaltinis ir gėrio jėga.

Jis reikalauja, kad prarastume save ir kartu atrastume save kaip kažko daug didesnio dalį.

Savo meditacinių žoliavimo užsiėmimų metu prašau dalyvių ateiti į gamtą su tuščiu krepšeliu.

atsisakyti istorijų ir klaidingų pasakojimų, kurie juos laiko įstrigusius linijiniame kelyje, ir vietoj to interpretuoti gamtos pasaulį tiesiogiai per savo šeši pojūčiai dabarties akimirkoje .

Per garsą, regą, lytėjimą, kvapą ir skonį tyrinėjame gamtos esmę, susipažįstame su augalų pasauliu.

Mes naudojamės savo šeštuoju jausmo pojūčiu arba intuicija , viską, ką jaučiame "išorinėje gamtoje", interpretuoti savo "vidine prigimtimi". Mes nutiesiame tvirtą tiltą, kuris sklandžiai sujungia šias dvi puses.

Tarsi pirmą kartą sužinome, kurie augalai mus kviečia, o mes savo ruožtu jaučiamės kviečiami juos naudoti.

Tolesnis procesas virtuvėje gali būti ne mažiau turiningas.

Sąmoningas maisto ruošimas ir su maisto ruošimu susijusių ritualų atgaivinimas padeda suvokti maisto šventumą. Fizine prasme mes iš tiesų esame tai, ką valgome.

Vėliau savo kelionėje sužinojau apie Shinrin Yoku arba "Miško maudynes" - japonišką gamtos terapijos formą, sukurtą dėl daugelio tų pačių priežasčių, dėl kurių aš pradėjau taikyti meditacinį maitinimosi metodą.

Buvau labai suintriguotas ir išklausiau trumpą kursą su gamtos terapijos pasaulio senbuviu Steffanu Batorijsu (Steffan Batorijs, natureandtherapy.co.uk).

Mokydamiesi kaip grupė, atlikome įvairius pratimus, kuriais siekėme atkurti ryšį su mus supančia gamta.

Nuo to, kai partneris užrištomis akimis vedė mus per miško proskynas, iki gulėjimo ant nugaros po pušimis, mokėmės pasitikėti ir atsiduoti pirmapradei gydančiai gamtos glėbyje.

Savaitgalis mane labai sujaudino, todėl pradėjau praktikuoti šias technikas kasdien.

Kai mokame atsiduoti gamtai, per mus gali vykti tikri išgydymo ir perkeitimo stebuklai.

Mes atleidžiame kontrolę ir leidžiame daug didesnei jėgai ateiti ir padėti mums spręsti dalykus, kuriuos taip troškome pakeisti savo gyvenime.

Tai paguoda girdėti kalno upelį, čiurlenantį per uolas.

Tai juodojo strazdo giesmės aušroje džiaugsmas.

Pavasario saulėje spindintis kelandros žiedo spindesys.

Laukinės rožės kvapas, atgaivinantis mūsų jausmingumą.

Nors daugelis iš mūsų gali išeiti į laukinę gamtą stebėti tokių reginių ir net labai vertinti gamtos malonę, orumą ir pagrindinį gerumą, tačiau tik nedaugelis iš mūsų žengia kitą neišvengiamą žingsnį ir supranta, kad tai gamta iš esmės yra tai, ką mes yra .

Atkurdami šį žinojimą, leidžiame gamtos gėriui prasiskverbti į kiekvieną mūsų kūno ląstelę.

Leidžiame jai nuplauti ir užgydyti kiekvieną žaizdą.

Leidžiame jai nuraminti kiekvieną mūsų liūdesį.

Pasitikime globėju, kuris niekada mūsų nenuvils.

Mes jaučiame, kaip besąlygiška meilė prasiskverbia pro mus ir skelbia palengvėjimą mūsų įtemptoms vidinėms sistemoms.

Leidžiame jam įžiebti vidinio malonumo liepsną ir stebime, kaip jis pašėlusiai šoka kartu su mumis, kai mūsų gyvenimo geismas ilgam sugrįžta.

Pasisėmę energijos, atgaivinti, pamaitinti ir išgydyti, galime grįžti į savo įtemptą gyvenimą - saugūs žinodami, kad šis mylintis buvimas visada yra su mumis, yra mūsų esmė.

Nors žmonijos visuomenė ir toliau lunatikuoja link tariamos užmaršties, galime jaustis saugūs žinodami, kad nieko tikro neprarasime.

Mūsų prigimtis, kokia esame ir kokia visada būsime, išliks - ir išliks visam laikui.

Tai žinant šiuolaikinio pasaulio laukiančios nelaimės akivaizdoje, gali būti ir skaudu, ir nepaprastai džiugu.

Visapusiškas jausmas - tvirtas, vientisas ir įkvepiantis mus elgtis pagal gėrį, kurį žinome, kad esame.

Susitikę su gamta, tampame nekaltumo šaltiniu išdžiūvusioje žemėje, tamsiąją mūsų kolektyvinio kalendoriaus naktį šokančia žibuokle ir prieglobsčio sala tiems, kurie jaučiasi vieniši ir išsigandę dirbtiniame vandenyne, sukurtame vien tik dėl tikėjimo atsiskyrimu.

Gamtos terapija yra neįkainojamas gelbėjimosi ratas šiais neramiais laikais.

Raginu jus pabandyti tai padaryti dėl mūsų šiuolaikinio pasaulio ir būsimų laikų.

Prisiminkite savo priklausomybę gamtai ir padarysite neįkainojamą paslaugą kitiems, padėdami jiems prisiminti savąją.

Kai klaidžiojame po laukinį pasaulį, tik nedaugelis iš mūsų suvokia, kokį lobį užkliudome.

Tarsi lunatikoje, mūsų sąlygos mus taip apakino, kad vos įžvelgiame prieš mus esančius spindinčius augalų pasaulio brangakmenius.

Net ir mokytas botanikas, kuris žino per daug apie augalus, kuriuos jie mato, gali visiškai nepažinti. tiesiogiai , nes jie turi labai gerai išvystytą filtrą, per kurį žiūri į šį susitikimą.

Meditacinis maisto ruošimas - atverkite savo pojūčius gamtai

Dėmesingas maisto ieškojimas gali būti smagus užsiėmimas su draugais, o kūdikiams jis taip pat yra labai natūralus!

Meditacinis maitinimasis yra skirtas tam, kad pakeistume šią nuostatą ir ne tik akims, bet ir visiems pojūčiams vėl atvertume gamtos rojų, kurį, kaip manėme, praradome.

Kai kurie įsivaizduoja, kad rojus yra vieta, į kurią galime patekti po mirties, arba transcendentinė erdvė, į kurią kartais patenkame per "dvasines praktikas".

Tačiau gamtą pažįstančiam žmogui rojus - tai vieta, į kurią galime patekti kiekvieną kartą, kai paliksime savo užimtą protą ir tiesiog pamatysime pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų.

Taigi nemąstykite, bet jauskite, pajuskite...

Meditatyvaus maitinimosi paslaptis - tai išėjimas iš proto ir grįžimas prie pojūčių.

Augalo degustacija gali būti ne tik skonio receptorių paglostymas, bet ir nepakartojamas susitikimas su jo esme.

Nors mūsų intelektinio supratimo pagrindas yra svarbiausias - žinojimas, kuriuos augalus galima liesti, užuosti, ragauti ir kam juos galima panaudoti, - tačiau mes atsisakome likusios smegenų veiklos, kad galėtume užmegzti tiesioginį ryšį.

Atidėję į šalį protą, su kiekvienu augalu susiduriame taip, tarsi tai būtų pirmas kartas. Tik tada, dabarties akimirkos šviežume, galime visapusiškai įvertinti dovanas, kurias jis norėtų dovanoti.

Įsidėmėkite, į ką ketinate įsitraukti

Kai kurie laukiniai augalai jūsų pojūčių lauke išryškės kaip švyturiai, prašydami jūsų dėmesio. Čia maitinamieji kukmedžio žiedai ryškiai išsiskiria tamsių lapų fone.

Taigi, prieš išeidami į laukinę gamtą, akimirkai sustokite ir įsidėmėkite, į ką ketinate įsitraukti.

Sutelkite dėmesį į savo ketinimą - kodėl tai darote ir kokius savo poreikius norėtumėte patenkinti per šį susitikimą.

Nebijokite svajoti!

Galbūt nustebsite, kokią galią turi šis ryšys ir kokią įtaką jis gali turėti jūsų gyvenimui... Kuo daugiau išdrįsite į tai įdėti, tuo didesnį atsaką jums duos gamta.

Atviras .

Atsiverkite, kad gautumėte viską, ko prašėte.

Šešių pojūčių naudojimas meditatyviai ieškant maisto

Kartais gamtos gausa gali būti beveik pribloškianti. Šiuo atveju dygminų žiedai yra ne tik lengvas užkandis, bet ir šventė pojūčiams.

Priimkite gamtos dovanas per savo šešių pojūčių portalus:

1. Garsas
2. Žvilgsnis
3. Palieskite
4. Skonis
5. Kvapas
6. Vidinis jausmas (arba In-Tuition)

1. Klausykitės

Išeikite į gamtą,

Nuraminkite savo protą ir...

Klausytis

Įsiklausykite į savo žingsnius gamtos padangėje.

Klausykitės paukščių medžiuose, žolynų vėjyje.

Pasiklausykite linksmo bičių, kurios ieško maisto, garso.

Įsiklausykite, kaip jaučiatės, kai girdite visus šiuos nesuskaičiuojamus garsus.

Kas jumyse atgyja, kai iš tiesų įsiklausote į sudėtingą gamtoje esančių garsų gobeleną?

2. Žr.

Žr. .

Negalima tiesiog žiūrėti bet tikrai žr. . .

Pamatykite nuostabią spalvų, formų, atspalvių ir dydžių įvairovę, kuri sudaro jūsų regimąją aplinką.

Pamatykite geltonos gėlės spindesį, atspindintį saulės šviesą, beveik švytintį.

Pažvelkite į tamsų, raukšlėtą seno medžio minkštimą ir jame slypinčią turtingą raštų istoriją.

Stebėkite, kurie augalai išryškėja jūsų regos lauke, ir leiskite sau atkreipti dėmesį į vieną iš jų.

Leiskite savo žvilgsniui įsigilinti į vizualinius augalo sluoksnius ir pamatykite, kas jumyse atgyja.

Akimirkai sustokite...

Prieš pereinant prie kitų žingsnių, svarbu žinoti, su kokiu augalu ruošiatės prisiliesti. Ar saugu liesti, užuosti ir ragauti šį augalą?

Jei abejojate, nufotografuokite arba nupieškite augalą ir prieš tęsdami darbą sužinokite daugiau apie pasirinktą augalą.

3. Palieskite

Palieskite.

Užmegzkite ryšį.

Leiskite savo fiziniam kūnui tiesiogiai susijungti su pasirinkto augalo kūnu.

Leiskite rankoms braukti palei jo odą ir skaityti Brailio raštą.

Leiskite jai perduoti jums dalykus, kurie kitais pojūčiais liktų neišsakyti.

Leiskite, kad jūsų prisilietimo kokybė perduotų jūsų smalsumą, pagarbą ir norą mokytis iš šio augalo.

Mėgaukitės šiuo ryšio jausmu, abipusiu mėgavimusi vienas kitu.

4. Kvapas

Kvapas .

Jei jaučiatės pakviesti, pasinaudokite labai intymiu kvapų portalu, kad toliau tyrinėtumėte savo augalą.

Jei jūsų augalas turi žiedų, įkvėpkite jų kvapo - ar jie kvepia? O vaisiai?

Suspauskite tarp pirštų augalo lapų, stiebo ar žievės pavyzdį ir įkvėpkite jo esencijos.

Leiskite šiems kvapams prasiskverbti pro visas ankstesnes žinias apie šį augalą ir atsiverkite galingai dabarties akimirkos bendrystei.

5. Skonis

Skonis.

Ar šio augalo išvaizda, tekstūra ir kvapas kviečia susipažinti su juo burna?

Jei taip, paimkite nedidelę porciją ir sutrinkite ją tarp dantų.

Leiskite jo sultims tekėti per burną ir skverbtis į visų liežuvio dalių skonio receptorius.

Kaip šis žodinis skaitymas atsispindi jūsų kūne?

Jei jūsų kūnas į tai reaguoja džiaugsmu, maisto pojūčiu ar smalsumu tyrinėti - duokite augalui antrą kąsnį.

6. Jausmas

Jauskitės .

Nemanykite, bet jaustis kas vyksta aplink jus ir jūsų viduje.

Ką šis unikalus pojūčių derinys jums sako apie šį augalą ir kaip jį naudoti?

Kokį rezonansą jaučiate savo širdies erdvėje ir kokia yra jūsų nuojauta?

Taip pat žr: Kaip auginti, nuimti derlių ir genėti mėtas: išsamus vadovas

Galbūt jaučiatės kviečiami susirinkti šiek tiek lengvo užkandžio, žolelių arbatos, kurią galėsite išsivirti namuose, o jei jų bus pakankamai, gal net ir sočiai pavalgyti.

Surinkite augalą

Prieš, per ir po to, kai surinksite dalį augalo lapų, vaisių, žiedų ar šaknų, nuoširdžiai dėkokite, mintyse įdėdami juos į savo indą.

Niekada neimkite daugiau, nei jums reikia, bet kartu nevenkite pasimėgauti visais augalo siūlomais turtais.

Dėkingumo ugdymas

Paslaptingos būtybės. Kai pamirštame išankstinį įsivaizdavimą apie tai, kas yra augalai, mus gali nustebinti tai, ką atskleidžia mūsų tiesioginis suvokimas. Miškinė rūgštynė yra neįkyrus augalas - jos subtilus grožis reikalauja vertinančios akies.

Tegul jūsų organizmą užplūsta natūralaus dosnumo suvokimas, nes suprasite, kad gamtoje viskas iš tiesų duodama nemokamai.

Pati gyvybė, kuria esate, buvo padovanota, ir gamta ir toliau ją palaiko tokiomis dovanomis, kokią dabar renkate.

Pripažinkite, kad visas jūsų kūnas ir didžioji dalis gyvojo pasaulio yra sudaryta iš augalų. Supraskite, už kiek daug galite būti dėkingi...

Paskelbkite save gamtos dalimi, duodami tai, kas pagerbia jumyse slypinčią gėrio sėklą.

Jūsų dėkingumo šaltinis yra maloninga dovana pasauliui, o jo vandenys maitina jus ir visus aplinkinius taip, kad net neįsivaizduojate.

Kuo labiau leisite, kad šis dėkingumo šaltinis tekėtų iš jūsų, tuo daugiau gausos dovanų ateis į jūsų gyvenimą.

Suvokti pasaulį tokį, koks jis iš tikrųjų yra, ir ugdyti dėkingumą - tai paprastas laimingo ir klestinčio gyvenimo receptas. -Charlie Morton

Išbandykite meditacinį maisto ruošimą

Išbandykite mano pasiūlytus metodus ir atidžiai stebėkite, ar į jūsų gyvenimą nepradės plūsti paslaptingos dovanos...

Galbūt namo grįšite ne tik su krepšeliu kiaulpienių lapų, krabų obuolių ar mėlynių, bet ir su laiminga širdimi, kurioje skambės amžinas gamtos gėrybių choras.

Sąmoningas auginimas

Tikrosios permakultūros esmė - kiekvieną gyvenimo aspektą paversti tvariu, kad galėtume neribotą laiką gyventi darnoje su gamta.

Sąmoningumas yra pagrindinė šio perėjimo dalis, nes, norėdami kuo geriau atlikti savo vaidmenį sistemoje, turime sąmoningai suvokti visus kitus nesuskaičiuojamus aspektus, kurie sudaro gyvenimo tinklą, kurio dalis esame.

Visas šiame straipsnyje pateiktas nuostabias nuotraukas padarė mano draugai, kurie Latvijoje veda maisto gaminimo ir kulinarijos kursus.

Sąmoningo maisto džiaugsmas

Sąmoningas valgymas yra pagrindinė tokio sąmoningo gyvenimo būdo praktika.

Mūsų kūnas sudarytas tik iš maisto, kurį valgome, ir vandens, kurį geriame, todėl labai svarbu, ką ir kaip vartojame.

Sąmoningas valgymas taip pat gali pripildyti mūsų gyvenimą džiaugsmo, kurį teikia tikras ryšys su maistu.

Kai pradedame atidžiai stebėti su valgymu susijusius ritualus, išvystome naują kūrybiškumo ir džiugaus sąmoningumo gylį, kuris gali suteikti mūsų gyvenimui naują prasmę.

Norėčiau, kad atlikus šiuos veiksmus sąmoningo valgymo stebuklai būtų palaiminti ir jūsų gyvenime.

1. Sąmoningas auginimas

Gausa sode - @burdallfamily

Jei jums pasisekė, kad auginate maistą savo sode, kieme ar sklype, jau žengėte didelį žingsnį sąmoningo valgymo keliu.

Augindami dirvą, sėdami sėklas ir puoselėdami derlių iki brandos, mes galime stebėti, kaip auga mūsų maistas, ir suprasti, kad tai gali būti nepasiekiama tiems, kurie niekada neturėjo tokios privilegijos.

Suprantame, kad mūsų auginami augalai susideda iš žemės, iš kurios jie išauga, vandens, kuris juos drėkina, oro, kuriuo jie kvėpuoja, ir saulės šviesos, kuri suteikia jiems spindesio, kad jie klestėtų.

Žemė, vanduo, oras, ugnis.

Keturi pagrindiniai elementai, kurie sudaro viską mūsų fiziniame pasaulyje. Kai augame sąmoningumu, matome tai savo akimis. Jaučiame savo oda. Suprantame savo protu.

Kai vartojame augalus, mes taip pat paveldime šiuos elementus. Saulės spindulys, pasaldinęs braškę, kurią matome, tiesiogine to žodžio prasme tampa viena su mumis tą akimirką, kai įkandame į sultingą jos minkštimą.

Ir tas vandens lašas, nukritęs iš dangaus, kad numalšintų melioną, kurį ryjame, dabar yra mūsų pačių vanduo, netrukus mūsų gyslomis tekantis mūsų pačių kraujas.

Kai suvokiame elementus ir jų funkcijas mumyse ir aplink mus, mūsų supratimas apie augančius elementus gali įgauti naujų aukštumų.

Mėnulį pamatykite savo maiste! Kaip metinė saulės orbita sukuria medžių žiedus, taip ir kiekvienas pilnas mėnulio ciklas palieka pėdsaką mūsų šakniavaisiuose!

Sąmoningai įsisąmoninus, auginimas gali būti juslių derlius kiekvieną akimirką...

Šviežiai įdirbtos dirvos kvapas, pirmieji paslaptingi dar niekada neaugintos daržovės lapeliai, kukavimo garsas, girdint, kaip gieda kukutis, kai kabiname pomidorus.

Žvelgiant iš šios perspektyvos, derliaus nuėmimas gali būti tik vyšnaitė ant torto...

2. Sąmoningas derliaus nuėmimas

@burdallfamily

Kai nuimame derlių iš savo sodo, jau žinome, kiek darbo įdėjome jį augindami. Dabar gauname naudą už tai, ką įdėjome, ir jaučiame natūralų dėkingumo jausmą - sau ir augalams.

Tačiau ar nepamirštame padėkoti visoms kitoms jėgoms, kurios padėjo išauginti moliūgą, kurį dabar skiname nuo vynmedžio?

Ar nepamirštame padėkoti saulei už tai, kad jos minkštimas tapo saldus, o lietus - sultingas? Ar nepamirštame padėkoti varlei, kuri suėdė šliužus, kurie kitu atveju būtų prariję mūsų trapius daigus?

Taip pat padėkokime sliekams už derlingą dirvą ir bitėms, kurios taip maloniai apdulkino mūsų augalą, kad jis išaugintų šį brangų vaisių.

Didžiuliame sodo tinkle mes esame tik maža dalis. Ir nors mūsų dalis yra labai svarbi, mes toli gražu nesame vieninteliai atsakingi už derlių, kuris maitina. mus.

Naudodamiesi sąmoningumo priemonėmis, dėkingai suvokime visas sudedamąsias dalis, iš kurių sudarytas derlius, kurį nuimame.

3. Sąmoningas maisto ruošimas

@burdallfamily

Derliaus nuėmimas ne sode...

Jei neturite nuosavo daržo, dėmesingu derliaus nuėmimu galite mėgautis ir gamtoje, naudodami milijonus metų senumo techniką, vadinamą rinkimu arba ragavimu.

Lengvai atpažįstamų laukinių augalų, tokių kaip dilgėlės, kiaulpienės, laukiniai česnakai, laukinės braškės ir avietės, galima rasti beveik visur vidutinio klimato juostoje. Dėl to, kad laukinėje gamtoje jiems reikia daugiau jėgų, kad galėtų klestėti, juose gausu natūralių gėrybių, o maistingųjų medžiagų juose paprastai būna daug daugiau nei mūsų naminiuose vaisiuose ir daržovėse.

Kad suprastumėte, ką turime omenyje, pažiūrėkite šią lentelę, kurioje kai kurios laukinės daržovės lyginamos su jų naminėmis giminaitėmis!

Diagrama pagal //simplynournourishednutrition.com (//simplynournourishednutrition.com/download/5932/)

Susirinkimas mums labai primena mūsų protėvius, o kai tai darome sąmoningai, galime net pajusti, kaip mūsų kūno ląstelės dilgčioja iš jaudulio prisiminus šį senovinį ritualą.

Galbūt prekybos centrų maisto rinkimasis yra šiek tiek modernesnė senovinio meno forma, tačiau vis tiek galime pasinaudoti savo įgimta išmintimi ir apsipirkti apgalvotai.

Pavyzdžiui, jei sužinosime apie pražūtingą cheminio ūkininkavimo poveikį, daug dažniau rinksimės ekologiškas, vietines alternatyvas. Ypač jei ant jų dar liko šiek tiek purvo.

Rinkdamiesi ekologiškus ingredientus galite išsakyti didžiausią nuomonę apie tai, kokia kryptimi norėtumėte, kad judėtų mūsų planeta ir visuomenė, taip pat galite paremti ūkininkus, kurie rūpinasi mūsų žeme.

4. Sąmoningas maisto ruošimas

Vaikai marinuoja šviežius Gurki - @burdallfamily

Sąmoningai surinkę ingredientus, dabar galime juos paruošti stalui.

Visa energija ir atsidavimas, kuriuos įdedame į šį procesą, gali mus pamaitinti su tokiu pat malonumu kaip ir pats maistas, jei tai darome apgalvotai.

Morkų plovimas, burokėlių tarkavimas, salotų pjaustymas ar žalumynų troškinimas neturi būti prievolė. Su dėkingumo kupinu sąmoningumu ši veikla gali tapti džiaugsmu.

Skirti laiko tinkamai paruošti maistą - tai brangus pasiaukojimo veiksmas, skirtas mūsų pačių ir žmonių, kuriems gaminame, gerovei.

Kai sutelkiame dėmesį į gėrį, kuriuo ketiname dalytis su artimaisiais, kiekvienas peilio gabalėlis gali būti meilės gabalėlis. O visi žinome, kad su meile paruoštas maistas iš tiesų yra skanus ir sotus.

Maisto mandalos ir dekoruotos lėkštės gali būti puikus būdas švęsti maistą, kurį valgome. O su meile ir rūpesčiu pateiktas maistas taip pat daug dažniau vartojamas su tokia dvasia.

5. Sąmoningas valgymas

Jei tinkamai atlikome ankstesnius žingsnius, sąmoningas valgymas turėtų vykti beveik savaime.

Kas norėtų be saiko suvalgyti lėkštę maisto, kuris buvo taip rūpestingai užaugintas, dailiai nuimtas, kruopščiai paruoštas ir gražiai pateiktas?

Kai dalyvaujame kuriant tokį patiekalą, vertinti maistą tampa labai natūralu.

Tačiau žengę dar vieną mažą žingsnelį galime dar labiau padidinti savo malonumą - sukurti ritualą...

Siūlau pagerbti visas daugybę jėgų, kurios prisidėjo prie mūsų valgio gaminimo, tylos ar maldos minute.

Per šį laiką galime suvokti maistą savo lėkštėje nuo pat pirmųjų jo gyvavimo etapų, per kelionę iki mūsų, iki dabartinės akimirkos, kai jis laukia mūsų aistringo apetito.

Ant mūsų lėkštės garuojanti bulvė gali kelti nuostabą ir baimę, kai prisimename jos kelionę iš rankos, kuri pirmą kartą apdėjo motinos bulvę žemėmis.

Tada motina išsiveržė į priekį ir stipriais, tvirtais ūgliais prasiveržė pro daugybę dirvos sluoksnių, kad pirmą kartą įkvėptų gryno oro ir saulės spindulių. Pagalvokite, kaip ji džiaugiasi!

Kai ji augo, šviesos spinduliai, lietus iš dangaus, maistingosios medžiagos iš dirvožemio, dujos iš oro ir sodininko priežiūra - visa tai padėjo jai užaugti, suklestėti ir pagimdyti daugybę mažų bulvių palikuonių.

Šios mažos bulvytės greitai išdygo ir suklestėjo, nes motininis augalas rūpestingai augino jas iki brandos.

Baigusi darbą, ta rūpestinga motina padėjo savo kūną į šalį ir leido savo globėjui, sodininkui, išrauti savo atžalą iš dirvos.

Tada virėjas bulves kruopščiai nuvalė ir supjaustė griežinėliais, įdėjo į puodą su verdančiu vandeniu, pasūdė ant ugnies, vėl nusausino, leido šiek tiek atvėsti ir tik tada su meile padėjo į lėkštę, kad galėtume mėgautis.

Ar suskaičiavote, kiek elementų reikia, kad ši bulvė atsidurtų jūsų lėkštėje?

Iš visų nesuskaičiuojamų pagalbininkų, kurie atidavė savo jėgas, kad ši paprasta auka taptų įmanoma?

Kasdien galime praleisti tokius stebuklus, jei ryjame maistą nesustodami ir nesusimąstydami apie tai, ką ketiname integruoti į savo kūną.

Gyvenimas yra tarpusavyje susijęs maisto tinklas, kurio mes esame tik mažytė dalis.

Viskas, ką gaminame ir vartojame, daro poveikį visoms kitoms tinklo dalims ir priklauso nuo to, su kokiu rūpestingumu, dėkingumu ir intencija tai darome.

Sąmoningas valgymas - tai puikus būdas suvokti šio tinklo grožį ir sužinoti, kaip geriausiai sąveikauti kaip maža, bet neatsiejama jo dalis.

Su tokiu sąmoningumu tikroji permakultūra gali gimti, būti puoselėjama ir puoselėjama po vieną kąsnį, nuolat ir be galo.

Ypač dėkojame Burdallų šeimai, kuri netoli Kuldygos Latvijoje siūlo maisto ruošimo ir maisto gaminimo pamokas. Peržiūrėkite jų gražias nuotraukas "Instagram" paskyroje!

Ateina nauja aušra

Mūsų kolektyvinė bėda dar niekada nebuvo tokia nerimą kelianti, ir vis daugiau mūsų prabyla apie tai, kad nebegalime sau leisti nutolti nuo savo ištakų. Gamtos terapija yra neįkainojama priemonė, padedanti nušviesti mūsų sugrįžimo kelią, ir šiandieniniame pasaulyje ji neabejotinai aktualesnė nei bet kada anksčiau.