Купање у шуми је облик природне терапије. Овај облик терапије је у томе да постанемо свесни чудесних својстава природе и дозволимо овој свести да повећа и одржи позитивне ефекте на читав наш систем – ум, тело и душу. Показаћемо вам како да креирате сопствени ритуал купања у шуми код куће!

Сви знамо како је задовољство изаћи у дивљину када се осећамо заглављени унутра. Дашак свежег ваздуха, поветарац разума, сноп светлости, мирис земље, олакшање птичијег певања и утеха душе.

Ипак, мало нас би овај осећај ослобађања сматрало обликом терапије или исцељења. Очигледне предности које осећамо често не добијају заслужену захвалност. Склони смо да природу узимамо здраво за готово.

Шта је шумско купање (Схинрин Иоку)?

Схинрин Иоку – разиграно преведено као „ Шумско купање “, је јапански облик терапије Природом која брзо стиче популарност и интересовање широм света.

Шумско купање је успешно стекло акредитацију медицинске науке како би доказало своју ефикасност у помагању људима из депресије, анксиозности и других врста психичких патњи које су тако често узроковане или погоршане стресом и напорима модерног начина живота.

Према Светској здравственој организацији , стрес је здравствена епидемија 21. века и одговоран је за многе обликемала птица зна како то да уради?

Срећом, она никад не пита.

Она ни на тренутак не сумња у своју урођену интелигенцију која води сваки њен покрет – исту силу која је сваке године шаље на пола света и назад у изванредном подвигу који знамо као „сеоба“.

Тражење хране у шумском врту може бити посебно живо искуство, чисто обиље изазива радост у срцу.

Медитативно тражење хране и терапија шумама се своди на поновно учење тог беспрекорног стања повезаности са природом – где можемо да се осећамо подржано, вођено и неговано да живимо као део већег екосистема , веће интелигенције, извора радости и силе за добро.

Захтева да изгубимо себе и да се истовремено нађемо као део нечег много већег.

У мојим медитативним сесијама тражења хране, тражим од учесника да дођу у природу са празном корпом.

Да оставе иза себе приче и лажне наративе који их држе заглављенима на линеарним стазама, и уместо тога да тумаче природни свет директно преко својих шест чула у садашњем тренутку .

Путем звука, вида, додира, мириса и укуса истражујемо суштину природе приближавајући се биљним светом.

Користимо наше шесто чуло осећања, или интуицију , да тумачимо све што осећамо у „спољној природи“ својом „унутрашњом природом“. Ми градимо фирмумост који спаја то двоје неприметно.

Откривамо, као по први пут, које нас биљке позивају, а на који начин се ми, заузврат, осећамо позваним да их користимо.

Процес који следи у кухињи може бити подједнако богат.

Пажљиво припремање хране и васкрсавање ритуала око припреме хране враћају свест о светости хране. Ми смо заиста, у физичком смислу, оно што једемо.

Касније на свом путовању, сазнао сам за Схинрин Иоку или „Шумско купање“ – јапански облик природне терапије развијен из многих истих разлога из којих сам култивисао медитативни метод тражења хране.

Веома заинтригиран, похађао сам кратак курс са старешином из света терапије природом – Стеффан Баторијс са натуреандтхерапи.цо.ук.

Учећи као група, водили смо једни друге кроз разне вежбе на сличан начин које су имале за циљ да нас врате у контакт са нашим природним окружењем.

Од када нас је партнер водио с повезом на очима кроз шумске пропланке, до лежања на леђима под боровима, научили смо да верујемо и да се препустимо исконском лековитом загрљају природе.

Био сам веома дирнут викендом и наставио сам да вежбам ове технике као део свог дневног распореда.

Када знамо да се препустимо природи, истинска чуда исцељења и преображења могу да се крећу кроз нас.

Ослобађамо контролу и дозвољавамо многовећа сила која ће нам доћи у помоћ у стварима за које смо толико чезнули да се промене у нашим животима.

То је утеха да чујеш брдски поток, који цури преко стена.

То је радост песме косова у зору.

Сјај цвета целандина који светлуца на пролећном сунцу.

Мирис дивље руже, који оживљава нашу сензуалност.

Иако многи од нас могу отићи у дивљину да би били сведоци оваквих спектакла и чак понудили значајно поштовање за грациозност, достојанство и основну доброту природе, мало од нас чини се да предузима следећи неизбежни корак у схватању да је ова природа у основи оно што ми јесмо .

Враћајући ово знање, дозвољавамо доброти природе да прожме сваку ћелију нашег тела.

Остављамо да опере и зацели сваку рану.

Дозвољавамо да умири сваку нашу тугу.

Поверавамо се чувару који нас никада неће изневерити.

Осећамо како нас безусловна љубав прожима и најављује олакшање нашим унутрашњим системима под стресом.

Пустимо га да поново запали пламен унутрашњег ужитка и гледамо га како дивље плеше са нама док се наша жудња за животом трајно обнавља.

Енергични, ревитализовани, нахрањени и излечени, можемо да се вратимо нашим ужурбаним животима – сигурни у сазнању да је ово присуство љубави увек са нама, наша је суштина.

Иако људско друштво може наставити у свомходајући у сну према привидном забораву, можемо се осећати сигурно у сазнању да ништа стварно неће бити изгубљено.

Природа каква јесмо, и увек ћемо бити, остаће – и остати заувек.

Сазнање о овоме суоченом са несрећом која чека савремени свет може истовремено бити срцепарајуће и изузетно охрабрујуће.

Потпуна врста емоција – снажна, целовита и инспирише нас да делујемо у складу са добротом за коју знамо да јесмо.

Успоставивши поновно уједињење са природом, постајемо извор невиности у исушеној земљи – свитац који плеше у мрачној ноћи нашег колективног календара – и острво уточишта за оне који се осећају сами и уплашени у вештачком океану, створеном искључиво вером у одвојеност.

Терапија природом је непроцењив спас у овим тешким временима.

Позивам вас да пробате, зарад нашег савременог света и времена које долази.

Запамтите своју припадност природи и учинићете непроцењиву услугу другима помажући им да се сете своје.

Када лутамо дивљим светом, чини се да мало ко од нас схвата кроз коју ризницу пролазимо.

Готово као у мјесечари, наша условљеност нас је толико заслијепила да једва можемо разазнати блиставе драгуље биљног свијета који леже пред нама.

Чак и школовани ботаничар који зна превише о биљке које гледају могу потпуно да их не познају директно , због високоразвијеног филтера кроз који гледају при том сусрету.

Медитативно тражење хране – отворите своја чула природи

Свесно тражење хране може бити забавно са пријатељима – а и бебама је веома природно!

Медитативно тражење хране се односи на преокретање тог условљавања и отварање не само наших очију већ и свих наших чула назад у рај природе за који смо мислили да смо га изгубили.

Неки замишљају рај као место у које бисмо могли да одемо када умремо, или као трансцендентни простор који се повремено среће кроз „духовне праксе“.

Али за оне који познају природу, рај је место у које можемо да закорачимо сваки пут када оставимо своје ужурбане мисли иза себе и једноставно посматрамо свет онаквим какав заиста јесте.

Дакле, не размишљајте – већ осетите, осетите…

Тајна медитативног тражења хране је у томе да изађете из ума и вратите се чулима.

Дегустација биљке може бити много више од пуког голицања укусних пупољака, већ јединствен сусрет са њеном суштином.

Иако је срж нашег интелектуалног разумевања најважнија – знати које су биљке безбедне за додир, мирис и укус, и за шта бисмо могли да их користимо – ипак губимо остатак наше мождане активности да бисмо направили места за директну везу.

Остављајући ум по страни, сусрећемо сваку биљку као да јестепрви пут. Тек тада, у свежини садашњег тренутка, можемо у потпуности да ценимо дарове које би волели да подари.

Постаните свесни онога чиме ћете се бавити

Неке дивље биљке ће искочити у вашем сензорном пољу као светионици, молећи за вашу пажњу. Овде се хранљиви цветови цвета кукавице јасно истичу на тамном лишћу.

Дакле, пре него што изађете у дивљину, застаните на тренутак и будите свесни онога у шта ћете се упустити.

Усмерите фокус на своју намеру – зашто то радите и које ваше потребе бисте желели да видите испуњене у овом сусрету.

Не плашите се да сањате!

Можда ћете бити задивљени снагом ове везе и утицајем који би она могла имати на ваш живот... што се више усуђујете да уложите у ово, природа ће вам дати већи одговор.

Отвори .

Отворите се да примите све што сте тражили.

Коришћење ваших шест чула у медитативном тражењу хране

Понекад само обиље природе може бити готово неодољиво. Овде цвеће шивака нуди више од лагане ужине, али и гозбу за чула.

Примите дарове природе кроз портале својих шест чула:

1. Звук
2. Вид
3. Додир
4. Укус
5. Мирис
6. Унутрашњи осећај (или Ин-Туитион)
12><33 Слушајте

Изађите у природу,

Умирите свој ум и...

Слушајте

Слушајте своје кораке на поду природе.

Слушајте птице на дрвећу, траве на поветарцу.

Слушајте весео звук бумбара који сам тражи храну.

Слушајте како се осећате због свих ових безброј звукова.

Шта оживљава у вама када заиста слушате замршену таписерију звукова који су већ присутни у природи?

2. Види

Види

Не само погледај већ заиста види .

Погледајте чудесну разноликост боја, облика, нијанси и величина које чине ваше визуелно окружење.

Погледајте блиставост жутог цвета који рефлектује сунчеву светлост, готово светлећи и сами.

Погледајте тамно, осушено месо старог дрвета и богату причу о шарама које се тамо налазе.

Погледајте које биљке искачу у вашем видном пољу и дозволите да вас привуче једна од њих.

Дозволите свом виду да се продуби у визуелне слојеве ваше биљке и видите шта оживљава у вама.

Станите на тренутак...

Пре него што пређете на следеће кораке, важно је да знате са којом биљком ћете ступити у контакт. Да ли је безбедно додирнути, помирисати и пробати ову биљку?

Ако сте у недоумици, фотографишите или нацртајте биљку и сазнајте више о биљци коју сте изабрали пре него што наставите.

3. Додирните

Додирните.

Макеконтакт.

Нека се ваше физичко тело повеже директно са телом ваше изабране биљке.

Дозволите рукама да трче дуж његове коже, читајући Брајеву азбуку његовог спољашњег облика.

Нека вам саопшти ствари – ствари које би остале неизречене кроз ваша друга чула.

Дозволите квалитету вашег додира да пренесе вашу дубоку радозналост, поштовање и спремност да учите од ове биљке.

Уживајте у овом осећају повезаности, заједничком уживању једни у другима.

4. Мирис

Мирис .

Ако се осећате позваним, користите дубоко интиман портал мириса да бисте даље истраживали своју биљку.

Ако ваша биљка има цвеће, удахните га – да ли је мирисно? Шта је са његовим плодовима?

Згњечите узорак листова, стабљике или коре биљке између прстију и удахните њену суштину.

Пустите да се ови мириси прожму кроз свако претходно знање које сте имали о овој биљци и отворе се у снажном заједништву садашњег тренутка.

5. Укус

Укус.

Да ли вас изглед, текстура и мирис ове биљке позивају да је упознате устима?

Ако јесте, узмите мали део и згњечите га међу зубима.

Дозволите његовим соковима да протичу кроз ваша уста, продирући у рецепторе укуса у свим деловима вашег језика.

Како се ово усмено читање региструје у вашем телу?

Ако ваше тело реагује радошћу, осећањемисхрану или даљу радозналост за истраживање – дајте својој биљци други залогај.

6. Осећај

Осећај .

Не размишљајте, али осетите шта се дешава око вас и у вама.

Шта ова јединствена комбинација чула изазива код вас о овој биљци и како је користити?

Какву врсту резонанције осећате у свом срчаном простору и какав је ваш „осећај црева“?

Можда се осећате позваним да сакупите нешто за лагану ужину, биљни чај који ћете скувати код куће, или ако има довољно, онда можда чак и обилан оброк.

Сакупите своју биљку



Пре, током и након што саберете део лишћа, плодова, цвећа или корена са своје биљке, узвратите став искрене захвалности док је пажљиво стављате у своју посуду.

Никада немојте узимати више него што вам је потребно, али у исто време немојте се стидети да уживате у пуном богатству које вам биљка нуди.

Неговање захвалности

Тајанствена бића. Када заборавимо своје унапред створене идеје о томе шта су биљке, могли бисмо бити запањени оним што наша директна перцепција открива. Киселица је скромна биљка - њена деликатна лепота захтева цењено око.

Нека препознавање природне великодушности преплави ваш систем док схватате да се у природи ствари заиста дају бесплатно.

Сам живот какав јесте дат је као дар, а природа то и даље подржаваживот, кроз дарове као што је овај који сада скупљате.

Схватите да се ваше цело тело, и већина живог света, састоји од биљака. Погледајте колико морате да будете захвални за...

Изјавите се као део природе, враћањем на начин који поштује то семе доброте у вама.

Ваш извор захвалности је милостив дар свету, а његове воде негују вас и све оне око вас на начине које нисте могли да замислите.

Што више будете могли да дозволите да овај базен захвалности тече из вас, то ће већи дарови обиља стићи у ваш живот који ће му одговарати.

Осећати свет какав он заиста јесте и неговати захвалност је једноставан рецепт за срећан и успешан живот. –Цхарлие Мортон

Пробајте у медитативном тражењу хране



Испробајте методе које сам предложио и пажљиво пазите на мистериозне поклоне који би могли да почну да падају у ваш живот…

Можда ћете се на крају вратити кући са много више од корпе препуне маслачака без времена, листова маслачака без времена, или са срцем од бибера, природна доброта.

Пажљиво одрастање

Права пермакултура се састоји у томе да сваки аспект живота учинимо одрживим како бисмо могли да наставимо да живимо у складу са природом неограничено.

Пажња је кључни део те транзиције јер да бисмо најбоље испунили своју улогу у систему,хроничне болести.

Такође видети: 7 најбољих месних раса оваца за ваш дом

Осамдесетих година прошлог века Јапан је препознао физиолошке и психолошке опасности стреса и депресије и тражио нови, приступачан и ефикасан начин за борбу против њих. Ово је био почетак „Схинрин-иоку” , што је грубо преведено као „узимање атмосфере шуме” или „урањање у шуму”.–Интернатионал Натуре анд Форест Тхерапи Аллианце

Такође се показало да има мерљив ефекат на наше физиолошке системе као што је снижавање срчаног ритма, крвни притисак и стабилизација нивоа глукозе у кортизола и јачање имуноглукостероидног система. (Купање у шуми: Како дрвеће може да вам помогне да пронађете здравље и срећу, др. Ћинг Ли)

Студија „Физиолошки ефекти Шинрин-јокуа (узимање атмосфере шуме) у старој широколисној шуми) у префектури Јамагата, Јапан, коју је урадио Јуко Цунецугу и други, показује нам само неке од предности у области су<мм11><01>У су<ммм1,><0Б>9 у шуми. притисак и брзина пулса су били значајно нижи, а

7. снага ХФ компоненте је имала тенденцију да буде већа, а ЛФ/(ЛФХФ) је имала тенденцију да буде нижа.
8. Такође, концентрација кортизола у пљувачки је била значајно нижа у шумском подручју.

Физиолошки одговори сугеришу да је симпатичка активност и повећана активност симпатичке парализе у шумском подручју била повећана активност нервног преса. а „Шинрин-јоку“ је био одговоран за смањењеморамо свесно да постанемо свесни свих других безброј аспеката који чине мрежу живота чији смо део.

Све прелепе фотографије у овом чланку су снимили моји пријатељи који воде часове исхране/кулинарства у Летонији.

Радост свесне хране

Пажљива исхрана је кључна пракса у овом намерном начину живота.

Наша тела се не састоје само од хране коју једемо и воде коју пијемо – тако да је оно што конзумирамо и како то уносимо од највеће важности.

Пажљива исхрана такође може испунити наше животе радошћу истинског повезивања са нашом храном.

Како постајемо пажљиви према ритуалима који окружују јело, развијамо нове дубине креативности и веселу свест која може додати нову димензију значења нашим животима.

Пратећи ове кораке, желим да чуда пажљивог једења могу дати своје благослове и вашим животима.

1. Пажљиво узгајање

Изобиље у башти – @бурдаллфамили

Ако сте довољно срећни да узгајате храну у сопственој башти, дворишту или на парцели, већ сте направили велики корак на путу пажљивог једења.

Обрађујући земљу, сејући семе и негујући наше усеве до зрелости, можемо гледати како наша храна расте са свешћу и разумевањем које може бити недостижно за некога ко никада није имао ту привилегију.

Дошли смо да видимо какви су усеви које узгајамосастављене од земље из које се дижу, воде која их гаси, ваздуха из којег дишу и сунца које им даје сјај да напредују.

Земља, вода, ваздух, ватра.

Четири основна елемента који чине све у нашем физичком свету. Када растемо са свешћу, ми то видимо сопственим очима. Осетимо то сопственом кожом. Схватите то сопственим умом.

Када конзумирамо биљке, наслеђујемо и ове елементе. Зрака сунчеве светлости која је засладила јагоду коју посматрамо буквално постаје једно са нама у тренутку када загриземо од њеног сочног меса.

А та кап воде која је пала са неба да угаси дињу коју пијемо сада је наша сопствена вода, ускоро наша сопствена крв која тече нашим венама.

Када постанемо свесни елемената и њихове функције у нама и око нас, наше уважавање раста може попримити нове висине.

Видите месец у својој храни! Као што годишња орбита сунца ствара прстенове на дрвећу, тако и сваки потпуни месечев циклус оставља свој отисак у нашем корјенастом поврћу!

Уз свесну свесност, узгој може бити жетва за чула у сваком тренутку...

Мирис свеже обрађене гредице, виђење првих мистериозних листова поврћа које никада раније нисмо узгајали, слушање кукавице како пева док нанизамо парадајз.

Гледано на овај начин, сакупљање наших усева може бити праведношлаг на торту...

2. Пажљива берба

@бурдаллфамили

Када беремо храну из сопствених башта, већ знамо сав посао који смо уложили у производњу. Сада убиремо плодове свега за шта смо радили и постоји природан осећај поштовања – за себе и за биљке.

Ипак, да ли се сећамо да се захвалимо свим другим силама које су помогле да се узгаја бундева коју сада чупамо са винове лозе?

Да ли се сећамо да захвалимо сунцу што му је месо учинило слатким, а киши што га чини сочним? Да ли се сећамо да се захвалимо жаби која је прогутала пужеве који би иначе прогутали наше крхке саднице?

Захвалимо се и црву на плодном тлу и пчели која је тако љубазно опрашила нашу биљку да произведе овај драгоцени плод.

У огромној мрежи баште ми смо само један мали део. И док је наш део од суштинског значаја, далеко од тога да нисмо искључиво одговорни за жетву која нас храни .

Уз алате свесности, постанимо са захвалношћу свесни свих компоненти које чине усеве које беремо.

3. Пажљиво прикупљање хране

@бурдаллфамили

Жетва ван баште...

Ако немате сопствену башту са поврћем, у пажљивој берби можете уживати и у природи, користећи милион година стару технику, познату као сакупљање или „скупљање хране“.

Лако препознатљиве дивље биљке као што су коприва, маслачак, дивљи бели лук, шумске јагоде и малине могу се наћи скоро свуда у умереним климатским условима. Додатна снага која им је потребна да напредују у дивљини значи да су пуни природне доброте – у ствари обично много више хранљивих материја од нашег домаћег воћа и поврћа.

Погледајте ову табелу у којој поредите неко дивље поврће са њиховим домаћим рођацима да видите на шта мислимо!

Графикон //симплиноурисхеднутритион.цом (//симплиноурисхеднутритион.цом/довнлоад/5932/)

Окупљање је нешто што нас дубоко подсећа на наше претке и када то чинимо са пажњом, можда бисмо чак осетили како ћелије нашег тела трну од узбуђења при сећању на овај древни ритуал.

Тражење хране из супермаркета је можда нешто модерније представљање древне уметничке форме, али без обзира на то, и даље можемо да користимо своју урођену мудрост и за куповину са пажњом.

Ако постанемо свесни разорних утицаја хемијске пољопривреде, на пример, много је већа вероватноћа да ћемо изабрати органске, локалне алтернативе. Поготово ако је на њима остало још мало блата.

Одабир органских састојака је једна од највећих изјава које можете дати о правцу у којем желите да видите нашу планету и друштво и моћан начин за подршку пољопривредницима који брину о нашој земљи.

4. Пажљива припрема хране

Деца маринирају свеже Гурки – @бурдаллфамили

Пошто смо свесно прикупили наше састојке, сада смо спремни да их припремимо за трпезу.

Сва енергија и посвећеност коју улажемо у овај процес може нас хранити једнаким ужитком као и сама храна, када то радимо пажљиво.

Прање шаргарепе, рибање цвекле, резање зелене салате или динстање нашег зеленила не морају да буду напорни. Уз свесност захвалности, ове активности такође могу постати радост.

Одвајање времена за правилно припремање оброка је драгоцен чин посвећености нашем сопственом благостању, као и добробити људи за које кувамо.

Када се фокусирамо на доброту коју намеравамо да поделимо са нашим најмилијима, сваки комад ножа може бити парче љубави. А сви знамо да је оброк куван с љубављу заиста укусан, хранљив оброк.

Мандале са храном и украшени тањири могу бити диван начин да прославимо храну коју једемо. И храна представљена с љубављу је много вероватније да ће се такође конзумирати у том духу.

5. Пажљива исхрана

Ако смо правилно пратили претходне кораке, онда би свесно једење требало да се деси само од себе.

Ко би желео да безумно покупи тањир хране која је била тако љубазно узгајана, грациозно убрана, педантно припремљена и лепо представљена?

Када смо били укључени у креирање таквог оброка,да ценимо нашу храну долази веома природно.

Ипак, ако учинимо само још један мали корак, можемо додатно побољшати наше уживање – стварањем ритуала...

Предлажем да да бисмо одали дужно поштовање свим безбројним силама које су ушле у припрему нашег оброка, тренутак тишине или молитва је прикладан.

Током овог времена, можемо постати свесни хране на нашем тањиру од првих фаза њеног живота до њеног путовања да стигне до нас, до садашњег тренутка када чека наш велики апетит.

Дебељушкасти кромпир, који се пари на нашем тањиру, може бити предмет чуђења и страхопоштовања када се сетимо њеног путовања из руке која је њену мајку кромпир први пут прекрила земљом.

Мајка је тада експлодирала, са снажним, робусним изданцима, пробила се кроз многе слојеве земље да би стигла до свог првог даха свежег ваздуха и снопова сунчеве светлости. Замислите њено одушевљење!

Док је расла, ти зраци светлости, киша са неба, хранљиве материје из земље, гасови из ваздуха и брига баштована помогли су јој да се уздигне, процвета и роди много сићушних потомака кромпира.

Ти мали кромпири су тада брзо набујали и напредовали, док их је матична биљка нежно неговала до зрелости.

Када је свој посао завршио, та брижна мајка је одложила своје тело и дозволила свом старатељу, баштовану, да ишчупа њено потомство из земље.

Кромпир је затим очишћен и пажљиво исеченкувар, стављен у шерпу са кључалом водом, кључао на ватри и поново оцеђен, остављен да се мало охлади, пре него што се с љубављу ставио на тањир да уживамо.

Да ли сте рачунали број елемената потребних да овај кромпир стигне на ваш тањир?

Од свих безбројних помагача који су дали своју енергију да би ову једноставну понуду омогућили?

Сваког дана бисмо могли пропустити таква чуда ако се подсмевамо својој храни, а да пре тога не застанемо да признамо шта ћемо да интегришемо у своја тела.

Живот је међусобно повезана мрежа хране чији смо ми само мали део.

Све што производимо и конзумирамо утиче на све остале делове веба и утиче на њега у складу са нивоом бриге, уважавања и намере са којом то радимо.

Пажљиво једење је фантастичан начин да препознате лепоту овог веба и како најбоље остварити интеракцију као његов мали, али саставни део.

Са овом врстом свести, права пермакултура се може рађати, неговати и славити, један залогај по један, вечно – без краја.

Посебно се захваљујемо породици Бурдалл која нуди часове исхране и кувања у близини Кулдиге у Летонији. Погледајте њихове прелепе фотографије на њиховом Инстаграм налогу!

Нова зора стиже

Наша колективна невоља никада није била тако алармантна, и све више нас се буди са разумевањем да не можемо да приуштимода више одступамо од нашег порекла. Терапија природом је непроцењиво средство за осветљавање пута нашег повратка и сигурно је релевантнија у данашњем свету него икада раније.

стрес.

У субјективној процени, осећаји „удобно“, „смирено“ и „освежено“ били су значајно већи у шумском подручју. Опуштајући ефекат „Шинрин-јокуа“ се такође осећао субјективно.

У закључку, ова студија је доказала опуштајуће и ослобађајуће ефекте „Шинрин-јокуа“ путем физиолошког истраживања, уз субјективне процене које пружају поткрепљујуће доказе.

Гледајући у великој мери позитивне резултате студија, можемо само да замислимо да је много више користи од ових студија. шумског купања код куће и терапије у природи

Из моје перспективе као медитатора, рекао бих да је најдубља корист терапије природом духовна.

Духовност се своди на враћање изгубљеног знања о нашој унутрашњој природи – ипак, шала је на нама када схватимо да је ова природа оно што ми<1

! „Унутрашња природа“ се суштински не разликује од „спољашње природе“, ма колико се тешко претварали да смо на неки начин „другачији“.

Природна невиност и свежина која се налази у природи изгледа да стоје у све већој супротности са нашим савременим људским друштвом које изгледа као да је паклено склоно да се ослободи сваког осећаја природног поретка уз

најбољи начин да се носи са глобалном здравственом кризом

Вхите је најбољи начин да се избори са глобалном здравственом кризом>В. да наметне све очајније начине изолацијеи ограничити своју популацију у бетонским домовима, пространа, међусобно повезана мрежа шума постаје све удаљенија стварност за многе од нас.

Како направити ритуал шумског купања код куће

У нашем покушају да се заштитимо од неизбежних врхова и падова живота, удаљили смо се од још једног корака од нашег постанка

удаљили смо се од још једног корака даљег порекла. овог пута, можда бисмо чак осетили талас одушевљења док разум природе без напора почиње да ради на поправљању нашег трагично изобличеног осећаја „нормалности“.

Са неколико алата за повећање наше свести, можемо дубоко да побољшамо ефекат ових предности.

Прво, Диши

Мој омиљени начин за удисање у шуми је да почнем полако>Да бисмо се правилно бавили природом, морамо да се синхронизујемо са њеним откуцајима срца. Ова врста намерног дисања је моћно средство за успоравање целог система у „природније“ или нормално стање.

Уђите свесно

Када улазимо на прагове шуме, предлажем да наш улазак буде свестан.

Пажња је кључна од нашег првог корака у шуму. Својим свесним уласком изражавамо поштовање и захвалност природи, јер је она вечни извор уточишта и предаха, без обзира на то колико су наши унутрашњи или спољашњи животи неусклађени.постани.

Ход у свесности

Са овим ставом захвалности, почињемо да ходамо у свесности кроз пропланке природе користећи методу „ходајуће медитације“.

Док многи од нас замишљају медитацију као нешто што радимо док седимо, медитација ходања је диван начин да уградимо свој свакодневни живот. синхронизујући дах са својим корацима, нечујно се крећемо кроз шуму са умирујућим осећајем ритма – спирајући буку ужурбаних умова, и у празан простор који је трајно доступан у нама.

Корак по корак...

Поставите намеру

Послевши своју жељу за постизањем овог првог оријентира у току свог највећег раста и позивања учесника нашу сесију.

Дозволити намери да процвета у нама је саставни део плодова наше терапије који се рађају.

Ипак, не можемо сами да оживимо нашу намеру.

Предавање природи

Као што је цвету потребан опрашивач да би му помогао да донесе свој најцењенији плод, и нама је потребна помоћ природе да би наше најсрдачније жеље постале стварност.

Постајемо привлачна перспектива за агенте опрашивања када пустимо и пустимо природу и дозволимо природи1 да отворимо приступ над<0

>Допуштамо природи да нас подсети на њену безусловну великодушностнудимо нашу веру, поштовање и захвалност.

Сада да бисмо направили места за дарове које смо понизно тражили, морамо даље да отворимо капије наше перцепције да бисмо направили места за дарове које смо тражили. ..

Укључите пет чула

Отварајући портале наших пет чула док смо у стању предаје, пуштамо се назад у свети свет који смо претходно скривали иза велова наших умова.

Намерне вежбе за фино подешавање наших чула, чула, чула, опажање1 могу бити од помоћи<0 могу бити од помоћи. Шума у ​​непосредности садашњег тренутка може бити диван начин да се поново повежемо са стварношћу која трајно лежи изван фантазије наше маште...

Живо црвена свеже отпалог јаворовог листа, сензуални додир маховине, крхки мирис првог першуна, мистични укус клеке С

Си

Своје клеке С

7>

Сваки израз природе носи свој јединствени карактер, али иза свих њих се крије позната основа.

Отварајући шесто чуло нашег унутрашњег осећања, можемо искусити јединство које лежи изван свих чудесних облика природе.

Понекад можемо открити да физички лежање испод дрвета или било који други простор у инспирацији може да нам помогне. Утонути у лагани сан у природи може бити диван начин да „изгубитесебе“ и поново се нађемо, будимо се у радосном осећају да смо као код куће у свом окружењу.

Повежи тачке – природа је оно што си!

Иако смо сви чудесно јединствени, такође делимо исту природну суштину. Та суштина је ван дефиниције, а опет непогрешиво лепа, огромна и „добра“. Знајући то, у нама се може догодити револуција разумевања.

Неверност уступа место вери, а усамљеност отвара место открићу да је наше право уточиште управо овде и управо сада.

Када упознајемо ову доброту, наши уморни системи реагују налетом виталне енергије толико огромним, да носи дубински преокрет у нашим животима<> ате а Симбол – Понесите своје лекције кући са собом

Природа је сјајно окружење у којем се може пробудити наше унутрашње биће. Ипак, ако желимо да донесемо кући наше ослобађање од потешкоћа, морамо кући понети и лекције које смо научили док смо били у шуми.

Као завршну фазу сесије, предлажем да вратите поклон из шуме који ћете га ставити у ваш дом.

Грана, камен, перо или шкољка пужа могу све то да нам служе као 1

искуство. Препоручио бих да свој предмет по избору поставите у достојанствени део вашег дома где ћете га често виђати. Стварање светилишта за природу може нам помоћи у томечастите и дубоко цените њен значај у нашим животима.

Као симболу свог исцељења, третирајте га са поштовањем и бригом и често га чистите. Његова светост ће вас благословити у директној пропорцији са бригом и оданошћу коју јој пружате.

Останите у својој правој природи и пустите да ваша светлост сија

Што трајнији ефекти било које врсте терапије зависе од степена посвећености и оданости коју јој нудимо.

Чести изласци у природу и подршку нам не могу довести до тога колико нам је потребно здраво стање ума, да одржимо пригушено стање и тело наш свет може постати. Ако је наш задатак да осветлимо свет изнутра, онда је природа непроцењив ресурс да наша светлост гори чак и у најмрачнијим ноћима.

Поставите лепу намеру данас: Постаните светлост свету и понизно замолите природу да вам помогне кроз светлуцаве пропланке и густе крошње којима ћете се срести кроз блиставе пропланке и густе крошње кроз које ћете се срести

Такође видети: Да ли треба да засенчите свој повртњак? <а>

<а2> истражујући начине за поновно повезивање људи са природом на сваком нивоу.

Кроз стварање шумских вртова схватио сам моћ стварања екосистема чији смо саставни део. Место у природи где људи могу да функционишу са осећајем здраве сврхе и припадности.

Пракса пермакултуре помаже да повратимо веру у себе као човечанство – да заиста можемо да одиграмо дубоку, корисну улогу уПланета. Можемо се одрећи улоге болести и уместо тога постати лек.

Ми припадамо овде и заслужујемо да постојимо на овој земљи са достојанством, слободом и инхерентним осећањем сопствене вредности.

Да бих проширио ово препознавање доброте и припадности, позван сам да развијем терапеутске технике како бих помогао другима да открију своје право место као део природе.

Једног дана, фраза „Медитативно тражење хране“ пала ми је на памет и није ме оставила на миру.

Када сам медитирао на ову фразу, бујица информација преплавила је мој систем о начинима да уградим све што сам научио у динамичке методе које би заиста могле помоћи другима да открију радости поновног повезивања са природом које су биле толико обогаћујуће за мој живот.

Ова врста искуства осећања „вођености“ није ништа необично када нађемо храбрости да се поново интегришемо са природом.

Пажљиво тражење хране повезује нас са природом на толико нивоа – биљке које уносимо чак буквално постају једно са нашим телима.

Погледајте, на пример, младу ласту, која први пут у животу прави гнездо.

Упркос томе што никада није видела како се гради још једно гнездо, она тачно зна које су пропорције блата, длака и вегетативног материјала неопходне да би се изградило чудо архитектуре које би могло да уточиште будуће генерације њених младих у наредних 10-15 година.

Како