Kúpeľ v lese je forma terapie prírodou. Táto forma terapie spočíva v uvedomovaní si zázračných vlastností prírody a v tom, aby toto uvedomenie zvyšovalo a udržiavalo pozitívne účinky na celý náš systém - myseľ, telo a dušu. Ukážeme vám, ako si doma vytvoriť vlastný rituál lesného kúpeľa!

Všetci poznáme tú radosť, keď vyjdeme do prírody, keď sa cítime uväznení vo vnútri. Závan čerstvého vzduchu, vánok zdravého rozumu, lúč svetla, vôňa zeme, úľava vtáčieho spevu a upokojenie duše.

Málokto z nás by však tento pocit uvoľnenia považoval za formu terapie alebo liečby. Zjavné výhody, ktoré pociťujeme, často nie sú po zásluhe ocenené. Prírodu máme tendenciu považovať za samozrejmosť.

Čo je lesné kúpanie (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - hravo preložené ako " Kúpanie v lese " je japonská forma prírodnej terapie, ktorá si rýchlo získava popularitu a záujem z celého sveta.

Lesný kúpeľ úspešne získal akreditáciu lekárskej vedy, ktorá dokázala jeho účinnosť pri pomoci ľuďom od depresie, úzkosti a iných druhov psychického utrpenia, ktoré sú často spôsobené alebo zhoršené stresom a napätím moderného životného štýlu.

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia , stres je zdravotnou epidémiou 21. storočia a je zodpovedný za mnohé formy chronických ochorení.

V 80. rokoch 20. storočia si Japonsko uvedomilo fyziologické a psychologické nebezpečenstvo stresu a depresie a hľadalo nový, dostupný a účinný spôsob boja proti nim. "Shinrin-yoku" , čo v hrubom preklade znamená "nasávanie atmosféry lesa" alebo "ponorenie sa do lesa".-Medzinárodná aliancia pre prírodnú a lesnú terapiu

Bolo tiež preukázané, že má merateľný účinok na naše fyziologické systémy, ako je zníženie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a kortizolu, stabilizácia hladiny glukózy u diabetikov a posilnenie imunitného systému. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness by Dr. Qing Li)

Štúdia "Fyziologické účinky šinrin-joku (vdychovania atmosféry lesa) v starom listnatom lese) v prefektúre Jamagata v Japonsku, ktorú vypracovali Yuko Tsunetsugu a iní, nám ukazuje len niektoré z výhod.

Súhrnne povedané, v lesnej oblasti,

1. Krvný tlak a pulzová frekvencia boli výrazne nižšie a
2. výkon vf zložky má tendenciu byť vyšší a LF/(LFHF) má tendenciu byť nižší.
3. Aj koncentrácia kortizolu v slinách bola v lesnej oblasti výrazne nižšia.

Fyziologické reakcie naznačujú, že v lesnej oblasti bola potlačená sympatiková nervová aktivita a posilnená parasympatiková nervová aktivita a "Shinrin-yoku" bol zodpovedný za zníženie stresu.

Pri subjektívnom hodnotení boli v lesnej oblasti výrazne vyššie pocity "pohodlia", "pokoja" a "osvieženia". Subjektívne bol pociťovaný aj relaxačný účinok "Shinrin-yoku".

Záverom možno konštatovať, že táto štúdia dokázala relaxačné a antistresové účinky "Shinrin-yoku" prostredníctvom fyziologického vyšetrenia, pričom subjektívne hodnotenia poskytli podporné dôkazy.

Vzhľadom na prevažne pozitívne výsledky štúdií si môžeme len predstaviť, že existuje ešte mnoho ďalších výhod, ktoré treba preskúmať.

Výhody domáceho kúpania v lese a prírodnej terapie

Z môjho pohľadu meditujúceho človeka by som povedal, že najhlbší prínos terapie prírodou je duchovný.

Spiritualita je o znovuzískaní strateného poznania našej vnútornej prirodzenosti - no žartom je, keď si uvedomíme, že táto prirodzenosť je to, čo sme sú ! "Vnútorná prirodzenosť" sa v zásade nelíši od "vonkajšej prirodzenosti", bez ohľadu na to, ako veľmi sa tvárime, že sme nejako "odlišní".

Zdá sa, že prirodzená nevinnosť a sviežosť prírody sú v čoraz väčšom kontraste s našou súčasnou ľudskou spoločnosťou, ktorá akoby sa s hrozivou rýchlosťou zbavovala akéhokoľvek zmyslu pre prirodzený poriadok.

Zatiaľ čo vlády dospeli k záveru, že najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s globálnou zdravotnou krízou, je zavádzať čoraz zúfalejšie spôsoby izolácie a obmedzenia obyvateľstva v betónových domoch, priestranná, vzájomne prepojená sieť lesov sa pre mnohých z nás stáva čoraz vzdialenejšou realitou.

Ako si doma vytvoriť rituál pre lesné kúpanie

V snahe chrániť sa pred nevyhnutnými životnými vrcholmi a pádmi sme sa ešte viac vzdialili od stabilného ukotvenia nášho pôvodu.

Keď v tomto čase vstúpime do lesa, môžeme dokonca pocítiť vlnu nadšenia, pretože zdravá príroda sa bez námahy pustí do nápravy nášho tragicky pokriveného pocitu "normálnosti".

Pomocou niekoľkých nástrojov na zvýšenie nášho povedomia môžeme účinok týchto výhod výrazne zvýšiť.

Pozri tiež: 18 najlepších kníh pre začiatočníkov v roku 2023

Najprv dýchajte

Môj obľúbený spôsob, ako začať lesnú terapiu, je požiadať účastníka, aby zhlboka a pomaly dýchal.

Aby sme sa správne zapojili do prírody, musíme sa synchronizovať s jej srdcovou frekvenciou. Tento druh zámerného dýchania je mocným nástrojom na spomalenie celého systému do "prirodzenejšieho" alebo normálnejšieho stavu.

Vstúpte vedome

Keď vstupujeme do lesa, navrhujem, aby bol náš vstup vedomý.

Všímavosť je kľúčová už od prvého kroku do lesa. S vedomým vstupom vzdávame úctu a vďaku prírode za to, že je večným zdrojom útočiska a oddychu, bez ohľadu na to, ako sa náš vnútorný alebo vonkajší život vymyká z normálu.

Informovanosť o chôdzi

S týmto postojom vďačnosti začneme chodiť po prírodných poliach s vedomím a metódou "meditácie pri chôdzi".

Hoci si mnohí z nás predstavujú meditáciu ako niečo, čo robíme v sede, meditácia v chôdzi je skvelý spôsob, ako začleniť podstatu meditatívneho uvedomovania do nášho každodenného života.

Synchronizáciou dychu s krokmi sa ticho pohybujeme lesom s ustáleným zmyslom pre rytmus - odplavujeme hluk zaneprázdnenej mysle a vchádzame do prázdneho priestoru, ktorý je v nás neustále k dispozícii.

Krok za krokom...

Nastavte si svoj zámer

Po dosiahnutí tohto prvého medzníka vnútorného pokoja vyzvem účastníkov, aby sa počas nášho sedenia zastavili a zvážili svoje najväčšie želanie týkajúce sa uzdravenia alebo rastu.

Neoddeliteľnou súčasťou rodiacich sa plodov našej terapie je umožniť zámeru, aby v nás rozkvitol.

Svoj zámer však nemôžeme uskutočniť sami.

Odovzdanie sa prírode

Tak ako kvetina potrebuje opeľovača, ktorý jej pomôže priniesť najcennejšie plody, aj my potrebujeme pomoc prírody, aby sa naše najsrdečnejšie túžby stali skutočnosťou.

Keď sa zbavíme strachu, otvoríme sa a umožníme prírode prístup k neodolateľnému nektáru našej odovzdanosti, stávame sa atraktívnym miestom pre opeľovačov.

Príroda nám pripomína svoju bezpodmienečnú štedrosť tým, že nám ponúka svoju vieru, úctu a vďačnosť.

Teraz, aby sme uvoľnili miesto pre dary, o ktoré sme pokorne prosili, musíme ešte viac otvoriť brány svojho vnímania, aby sme uvoľnili miesto pre dary, o ktoré sme prosili...

Zapojte päť zmyslov

Otvorením portálov našich piatich zmyslov v stave odovzdanosti vpustíme späť do posvätného sveta, ktorý sme predtým zakrývali závojmi našej mysle.

V tejto fáze môžu byť užitočné zámerné cvičenia na vyladenie našich zmyslov:

Ochutnávanie, čuchanie, počúvanie, dotýkanie sa a videnie lesa v bezprostrednej prítomnosti môže byť úžasným spôsobom, ako sa znovu spojiť s realitou, ktorá sa trvalo nachádza mimo fantázie našej predstavivosti...

Žiarivá červeň čerstvo opadaného javorového listu, zmyselný dotyk machu, krehká vôňa prvej prvosienky, mystická chuť bobúľ borievky...

Objavte hlbšiu jednotu so svojím šiestym zmyslom

Každý prejav prírody má svoj vlastný jedinečný charakter, ale za všetkými sa skrýva známy základ.

Otvorením šiesteho zmyslu nášho vnútorného cítenia môžeme zažiť jednotu, ktorá sa nachádza za všetkými zázračnými formami prírody.

Niekedy môžeme zistiť, že fyzické ľahnutie si pod strom alebo na iné miesto, ktoré v nás vzbudí inšpiráciu, môže pomôcť v procese odovzdania sa. Upadnúť do ľahkého spánku v prírode môže byť úžasným spôsobom, ako sa "stratiť" a znovu nájsť samých seba, prebúdzať sa v radostnom pocite, že sme doma vo svojom okolí.

Spojte body - Príroda je to, čo ste!

Hoci sme všetci úžasne jedineční, máme aj rovnakú prirodzenú podstatu. Táto podstata sa nedá definovať, ale je nezameniteľne krásna, obrovská a "dobrá". Keď to vieme, môže sa v nás uskutočniť revolúcia porozumenia.

Bezverectvo ustupuje viere a osamelosť uvoľňuje miesto objavu, že naše pravé útočisko je práve tu a práve teraz.

Keď spoznáme túto dobrotu, naše unavené systémy reagujú prílivom životnej energie, ktorá je taká obrovská, že v sebe nesie silu schopnú hlbokého uzdravenia a obratu v našom živote.

Vytvorte symbol - vezmite si lekcie so sebou domov

Príroda je vynikajúcim prostredím na prebudenie nášho vnútra. Ak si však chceme domov priniesť vyslobodenie z ťažkostí, musíme si domov priniesť aj lekcie, ktoré sme sa naučili počas pobytu v lese.

Ako záverečnú fázu sedenia navrhujem priniesť darček z lesa, ktorý umiestnite do svojho domova.

Vetvička, kameň, pierko alebo ulita slimáka nám môžu neustále pripomínať našu skúsenosť a vlastnosti, ktoré ju urobili takou hlbokou.

Odporúčam umiestniť vybraný predmet do dôstojnej časti vášho domova, kde ho budete často vidieť. Vytvorenie svätostánku pre prírodu nám môže pomôcť uctiť si a hlboko oceniť jej význam v našom živote.

Ako k symbolu svojho uzdravenia sa k nemu správajte s úctou a starostlivosťou a často ho čistite. Jeho posvätnosť vás bude požehnávať priamo úmerne starostlivosti a oddanosti, ktorú mu venujete.

Zostaňte vo svojej pravej prirodzenosti a nechajte svoje svetlo žiariť

Trvalejšie účinky akéhokoľvek druhu terapie závisia od miery oddanosti a obetavosti, ktorú jej ponúkame.

Časté výlety do prírody nám môžu priniesť inšpiráciu a podporu potrebnú na udržanie zdravého, živého stavu mysle, tela a duše bez ohľadu na to, ako sa náš svet môže zatemniť. Ak je našou úlohou osvetľovať svet zvnútra, potom je príroda neoceniteľným zdrojom, ktorý udržuje naše svetlo horiace aj v najtemnejších nociach.

Stanovte si dnes krásny zámer: Staňte sa svetlom pre svet a pokorne požiadajte prírodu, aby vám pomáhala cez iskrivé polia a husté koruny stromov, ktoré stretnete na ceste.

V uplynulých rokoch som dychtivo skúmal spôsoby, ako znovu spojiť ľudí s prírodou na všetkých úrovniach.

Vďaka vytváraniu lesných záhrad som pochopil silu vytvárania ekosystémov, ktorých sme neoddeliteľnou súčasťou. Miesto v prírode, kde by ľudia mohli fungovať s pocitom zdravého zmyslu a spolupatričnosti.

Permakultúrne postupy nám pomáhajú obnoviť vieru v seba samých ako v ľudstvo - že skutočne môžeme zohrávať hlbokú, prospešnú úlohu na planéte. Môžeme sa zriecť úlohy choroby a namiesto toho sa stať liekom.

Patríme sem a zaslúžime si existovať na tejto zemi dôstojne, slobodne a s prirodzeným pocitom vlastnej hodnoty.

Aby som rozšírila toto poznanie dobra a spolupatričnosti, bola som povolaná vyvinúť terapeutické techniky, ktoré by pomohli aj iným objaviť ich právoplatné miesto ako súčasť prírody.

Jedného dňa sa mi v mysli vynorila fráza "Meditatívne hľadanie potravy" a nedala mi pokoj.

Keď som sa nad touto vetou zamyslel, zaplavil ma príval informácií o spôsoboch, ako všetko, čo som sa naučil, začleniť do dynamických metód, ktoré by skutočne mohli pomôcť ostatným objavte radosť z opätovného spojenia s prírodou ktoré tak obohatili môj život.

Takýto zážitok pocitu "vedenia" nie je ničím výnimočným, keď nájdeme odvahu znovu sa spojiť s prírodou.

Rozumné pestovanie nás spája s prírodou na mnohých úrovniach - rastliny, ktoré požívame, sa dokonca doslova stávajú jedným z našich vlastných tiel.

Pozrite sa napríklad na mladú lastovičku, ktorá si prvýkrát v živote stavia hniezdo.

Napriek tomu, že nikdy nebola svedkom stavby iného hniezda, presne vie, aký pomer blata, chlpov a rastlinného materiálu je potrebný na vybudovanie zázračného diela, ktoré by mohlo poskytnúť útočisko budúcim generáciám jej mláďat na 10 až 15 rokov.

Ako to ten vtáčik vie?

Našťastie sa nikdy nepýta.

Ani na chvíľu nepochybuje o svojej vrodenej inteligencii, ktorá riadi každý jej krok - tá istá sila, ktorá ju každý rok posiela cez polovicu sveta a späť v pozoruhodnom výkone, ktorý poznáme pod názvom "migrácia".

Hľadanie potravy v lesnej záhrade môže byť mimoriadne živým zážitkom, pretože samotná hojnosť vyvoláva radosť v srdci.

Meditatívne hľadanie potravy a lesná terapia je o tom, ako sa znovu naučiť tomuto nepoškvrnenému stavu spojenia s prírodou - keď môžeme cítiť podporu, vedenie a starostlivosť, aby ste mohli žiť ako súčasť väčšieho ekosystému. , väčšia inteligencia, zdroj radosti a sila dobra.

Vyžaduje od nás, aby sme stratili samých seba a zároveň sa našli ako súčasť niečoho oveľa väčšieho.

Na mojich meditačných stretnutiach o hľadaní potravy žiadam účastníkov, aby prišli do prírody s prázdnym košíkom.

Opustiť príbehy a falošné rozprávania, ktoré ich držia v lineárnych koľajniciach, a namiesto toho interpretovať svet prírody priamo prostredníctvom ich šesť zmyslov v prítomnom okamihu .

Prostredníctvom zvuku, zraku, hmatu, čuchu a chuti spoznávame podstatu prírody a zoznamujeme sa so svetom rastlín.

Využívame svoj šiesty zmysel pre cítenie alebo intuícia , interpretovať všetko, čo vnímame vo "vonkajšej prírode", s našou "vnútornou prirodzenosťou". Budujeme pevný most, ktorý tieto dve veci bez problémov spája.

Zisťujeme, akoby po prvýkrát, ktoré rastliny nás volajú a akým spôsobom sa my cítime byť povolaní ich používať.

Proces, ktorý nasleduje v kuchyni, môže byť rovnako obohacujúci.

Príprava jedla uvedomelým spôsobom a obnovenie rituálov spojených s prípravou jedla obnovujú vedomie posvätnosti jedla. Vo fyzickom zmysle sme skutočne tým, čo jeme.

Neskôr som sa dozvedel o Shinrin Yoku alebo "lesnom kúpeli" - japonskej forme prírodnej terapie, ktorá bola vyvinutá z mnohých rovnakých dôvodov, pre ktoré som pestoval meditačnú metódu hľadania potravy.

Veľmi ma to zaujalo, a tak som sa zúčastnila krátkeho kurzu so staršou osobnosťou vo svete prírodnej terapie - Steffanom Batorijsom z natureandtherapy.co.uk.

Učili sme sa ako skupina a navzájom sme si robili rôzne cvičenia, ktorých cieľom bolo vrátiť nás do kontaktu s naším prirodzeným prostredím.

Od vodenia so zaviazanými očami partnerom po lesných poliach až po ležanie na chrbte pod borovicami sme sa učili dôverovať a odovzdať sa do prvotného liečivého objatia prírody.

Víkend ma veľmi dojal a začal som tieto techniky praktizovať ako súčasť svojho každodenného programu.

Keď sa vieme odovzdať prírode, môžu cez nás prejsť skutočné zázraky uzdravenia a premenenia.

Uvoľníme kontrolu a dovolíme oveľa väčšej sile, aby nám prišla na pomoc s vecami, ktoré sme tak túžili zmeniť v našom živote.

Je to útecha, keď počujete, ako horský potok tečie cez skaly.

Je to radosť zo spevu kosa na úsvite.

Žiarivosť kvetu Celandie, ktorý sa leskne na jarnom slnku.

Vôňa divokej ruže, ktorá oživuje našu zmyselnosť.

Hoci mnohí z nás môžu vyraziť do prírody, aby boli svedkami takýchto výjavov, a dokonca výrazne oceniť pôvab, dôstojnosť a základnú dobrotu prírody, zdá sa, že len málo z nás urobí ďalší nevyhnutný krok, aby si uvedomilo, že to príroda je v podstate to, čo sme sú .

Obnovením tohto poznania necháme dobrotu prírody preniknúť do každej bunky nášho tela.

Nechávame ju, aby vyčistila a zahojila každú ranu.

Dovoľujeme mu, aby upokojil každý náš smútok.

Dôverujeme strážcovi, ktorý nás nikdy nesklame.

Cítime, ako nami prechádza bezpodmienečná láska a ohlasuje úľavu pre naše napäté vnútorné systémy.

Dovoľme mu, aby znovu roznietil plamene vnútornej radosti, a sledujme, ako s nami divoko tancuje, keď sa naša túžba po živote natrvalo obnoví.

Nabití energiou, oživení, vyživení a uzdravení sa môžeme vrátiť k svojmu rušnému životu - s vedomím, že táto milujúca prítomnosť je vždy s nami, je našou podstatou.

Hoci ľudská spoločnosť môže pokračovať vo svojej námesačnosti smerom k zdanlivému zabudnutiu, môžeme sa cítiť bezpečne s vedomím, že nič skutočné sa nestratí.

Povaha, ktorou sme a vždy budeme, zostane - a zostane natrvalo.

Vedomie tejto skutočnosti tvárou v tvár katastrofe, ktorá čaká moderný svet, môže byť zároveň srdcervúce a nesmierne upokojujúce.

Úplný druh emócie - silný, celistvý a inšpirujúci nás k tomu, aby sme konali v súlade s dobrom, o ktorom vieme, že sme.

Po opätovnom spojení s prírodou sa stávame prameňom nevinnosti vo vyprahnutej krajine - svetluškou tancujúcou v temnej noci nášho kolektívneho kalendára - a ostrovom útočiska pre tých, ktorí sa cítia osamelí a vystrašení v umelom oceáne, vytvorenom výlučne vierou v oddelenie.

Prírodná terapia je v týchto ťažkých časoch neoceniteľným záchranným lanom.

Vyzývam vás, aby ste to skúsili v záujme nášho súčasného sveta a budúcich čias.

Pamätajte na svoju príslušnosť k prírode a urobíte neoceniteľnú službu ostatným, keď im pomôžete spomenúť si na tú ich.

Keď sa vydáme na potulky divokým svetom, len málokto z nás si uvedomuje, o aký poklad sa potkýname.

Akoby sme boli v spánku, naše podmienky nás oslepili natoľko, že sotva dokážeme rozoznať žiarivé klenoty rastlinného sveta, ktoré ležia pred nami.

Aj vyštudovaný botanik, ktorý vie príliš veľa o rastliny, ktoré vidia, môžu úplne nepoznať priamo , a to vďaka vysoko vyvinutému filtru, cez ktorý sa pri tomto stretnutí pozerajú.

Meditatívne hľadanie potravy - otvorte svoje zmysly prírode

Rozumné hľadanie potravy môže byť zábavné aj v spoločnosti priateľov - a pre dojčatá je to veľmi prirodzené!

Meditatívne hľadanie potravy je o zvrátení tohto nastavenia a o otvorení nielen našich očí, ale všetkých zmyslov späť do raja prírody, o ktorom sme si mysleli, že sme ho stratili.

Niektorí si predstavujú raj ako miesto, kam sa môžeme dostať, keď zomrieme, alebo ako transcendentný priestor, ktorý občas stretávame prostredníctvom "duchovných praktík".

Ale pre toho, kto pozná prírodu, je raj miestom, do ktorého môžeme vstúpiť vždy, keď opustíme svoju zaneprázdnenú myseľ a jednoducho sa pozrieme na svet taký, aký naozaj je.

Takže nemyslite - ale vnímajte, cíťte...

Tajomstvo meditatívneho hľadania potravy spočíva v tom, že sa musíte dostať z mysle späť k svojim zmyslom.

Ochutnávanie rastlín môže byť oveľa viac ako len pošteklenie chuťových pohárikov, ale aj jedinečné stretnutie s ich podstatou.

Hoci jadro nášho intelektuálneho chápania je prvoradé - vedieť, ktorých rastlín sa môžeme bezpečne dotýkať, čuchať k nim a ochutnávať ich a na čo ich môžeme použiť -, zbavujeme sa zvyšku našej mozgovej činnosti, aby sme uvoľnili miesto priamemu spojeniu.

Odložíme myseľ a stretneme sa s každou rastlinou, akoby to bolo po prvýkrát. Len vtedy, v sviežosti prítomného okamihu, môžeme naplno oceniť dary, ktorými by nás rada obdarovala.

Uvedomte si, do čoho sa chystáte

Niektoré divoké rastliny vyskakujú vo vašom zmyslovom poli ako majáky a žiadajú si vašu pozornosť. Tu sa výživné kvety kukučky výrazne odlišujú od tmavého lístia.

Predtým, ako vyjdete do prírody, sa na chvíľu zastavte a uvedomte si, čo sa chystáte robiť.

Zamerajte sa na svoj zámer - prečo to robíte a ktoré zo svojich potrieb by ste chceli, aby sa pri tomto stretnutí naplnili.

Nebojte sa snívať!

Možno budete prekvapení silou tohto spojenia a jeho vplyvom na váš život... čím viac sa do toho odvážite vložiť, tým väčšiu odozvu vám príroda vráti.

Otvorte stránku .

Otvorte sa, aby ste dostali všetko, o čo ste požiadali.

Používanie šiestich zmyslov pri meditatívnom hľadaní potravy

Niekedy môže byť samotná hojnosť prírody takmer ohromujúca. Tu kvety stehlíka ponúkajú viac než len ľahké občerstvenie, ale aj pastvu pre zmysly.

Prijímajte dary prírody prostredníctvom portálov svojich šiestich zmyslov:

1. Zvuk
2. Sight
3. Dotyk
4. Chuť
5. Vôňa
6. Vnútorný pocit (alebo In-Tuition)

1. Počúvajte

Vydajte sa do prírody,

Upokojte svoju myseľ a...

Počúvajte

Počúvajte svoje kroky na prírodnej pôde.

Počúvajte vtáky na stromoch, trávy vo vetre.

Počúvajte veselý zvuk čmeliaka, ktorý si sám hľadá potravu.

Počúvajte, ako sa pri všetkých týchto nespočetných zvukoch cítite.

Čo vo vás ožíva, keď skutočne počúvate zložitú tapisériu zvukov, ktoré sú už prítomné v prírode?

2. Pozri

Pozri .

Nenechajte sa len tak pozrite sa na ale skutočne pozri .

Pozrite sa na úžasnú rozmanitosť farieb, tvarov, odtieňov a veľkostí, ktoré tvoria vaše vizuálne okolie.

Pozrite sa na žiarivosť žltého kvetu, ktorý odráža slnečné svetlo, takmer žiarivý.

Pozrite sa na tmavú, čarovnú dužinu starého stromu a bohatý príbeh vzorov, ktoré sa v nej nachádzajú.

Pozrite sa, ktoré rastliny vám vyskočia do zorného poľa, a nechajte sa k niektorej z nich pritiahnuť.

Dovoľte svojmu zraku, aby sa prehĺbil do vizuálnych vrstiev vašej rastliny a uvidíte, čo vo vás ožíva.

Na chvíľu sa zastavte...

Skôr ako prejdete k ďalším krokom, je dôležité vedieť, s akou rastlinou sa chystáte prísť do kontaktu. Je bezpečné sa tejto rastliny dotýkať, cítiť jej vôňu a chuť?

Ak máte pochybnosti, odfoťte alebo nakreslite rastlinu a pred pokračovaním si o vybranej rastline zistite viac informácií.

3. Dotknite sa

Dotyk.

Nadviazať kontakt.

Nechajte svoje fyzické telo priamo prepojiť s telom vybranej rastliny.

Nechajte svoje ruky prejsť po jeho koži a prečítajte si Braillovo písmo jeho vonkajšej podoby.

Dovoľte mu, aby vám sprostredkovalo veci, ktoré by prostredníctvom ostatných zmyslov zostali nevypovedané.

Dovoľte, aby kvalita vášho dotyku prenášala späť vašu hlbokú zvedavosť, úctu a ochotu učiť sa od tejto rastliny.

Vychutnajte si tento pocit spojenia, vzájomnú radosť z toho druhého.

4. Vôňa

Vôňa .

Ak sa cítite byť pozvaní, využite hlboko intímny portál vône na ďalšie skúmanie vašej rastliny.

Ak má vaša rastlina kvety, nadýchnite sa ich - sú voňavé? A čo jej plody?

Rozdrvte medzi prstami vzorku listov, stonky alebo kôry rastliny a vdychujte jej esenciu.

Nechajte tieto vône preniknúť cez všetky predchádzajúce poznatky, ktoré ste mali o tejto rastline, a otvorte sa silnej prítomnosti.

5. Chuť

Chuť.

Vyzýva vás vzhľad, štruktúra a vôňa tejto rastliny, aby ste sa s ňou stretli ústami?

Ak áno, vezmite si malú časť a rozdrvte ju medzi zubami.

Nechajte jeho šťavy prúdiť ústami a preniknúť do chuťových receptorov vo všetkých častiach jazyka.

Ako sa toto ústne čítanie prejavuje vo vašom tele?

Ak vaše telo zareaguje radosťou, pocitom výživy alebo ďalšou zvedavosťou pri skúmaní - dajte svojej rastline druhé sústo.

6. Pocit

Pocit .

Nemyslite si, ale cítiť čo sa deje okolo vás a vo vás.

Aké pocity vo vás zanecháva táto jedinečná kombinácia zmyslov a ako ju používať?

Akú rezonanciu cítite vo svojom srdci a aký je váš "vnútorný pocit"?

Možno sa cítite povolaní nazbierať si nejaké na ľahké občerstvenie, bylinkový čaj, ktorý si môžete uvariť doma, alebo ak je ich dosť, možno aj na výdatné jedlo.

Zhromaždite svoju rastlinu

Pred, počas a po zozbieraní časti listov, plodov, kvetov alebo koreňov z vašej rastliny vyjadrite úprimnú vďačnosť, keď ich vedome vložíte do svojej nádoby.

Nikdy si neberte viac, ako potrebujete, ale zároveň sa nehanbite vychutnať si celé bohatstvo, ktoré vám rastlina ponúka.

Pestovanie vďačnosti

Tajomné bytosti. Keď zabudneme na svoje zaužívané predstavy o tom, aké sú rastliny, možno budeme prekvapení tým, čo nám odhalí naše priame vnímanie. Šťaveľ je nenápadná rastlina - jeho jemná krása si vyžaduje vďačné oko.

Nechajte svoj systém zaplaviť poznaním prirodzenej štedrosti, keď pochopíte, že v prírode sa veci dávajú naozaj zadarmo.

Samotný život, ktorým ste, bol daný ako dar a príroda ho naďalej podporuje prostredníctvom darov, ako je ten, ktorý práve zhromažďujete.

Uvedom si, že celé tvoje telo a väčšina živého sveta je tvorená rastlinami. Zisti, za čo všetko môžeš byť vďačný...

Prihláste sa za súčasť prírody tým, že budete dávať niečo späť, čím si uctíte to semienko dobra, ktoré je vo vás.

Váš prameň vďačnosti je milostivým darom pre svet a jeho vody vyživujú vás a všetkých okolo vás tak, ako si to ani neviete predstaviť.

Čím viac dokážete nechať tento zdroj vďačnosti prúdiť z vás, tým väčšie dary hojnosti budú prichádzať do vášho života, aby tomu zodpovedali.

Vnímanie sveta takého, aký skutočne je, a pestovanie vďačnosti je jednoduchý recept na šťastný a prosperujúci život. -Charlie Morton

Vyskúšajte meditatívne hľadanie potravy

Vyskúšajte metódy, ktoré som vám navrhol, a pozorne sledujte tajomné dary, ktoré sa môžu začať objavovať vo vašom živote...

Nakoniec sa možno vrátite domov s niečím viac než len s košíkom plným púpavových listov, krabích jabĺk alebo čučoriedok, ale so šťastným srdcom, v ktorom znie nadčasový chór prírodného dobra.

Rozumné pestovanie

V skutočnej permakultúre ide o to, aby každý aspekt života bol udržateľný a aby sme mohli žiť v harmónii s prírodou donekonečna.

Všímavosť je kľúčovou súčasťou tohto prechodu, pretože aby sme mohli čo najlepšie plniť svoju úlohu v systéme, musíme si uvedomovať všetky ostatné nespočetné aspekty, ktoré tvoria sieť života, ktorej sme súčasťou.

Všetky nádherné fotografie v tomto článku sú od mojich priateľov, ktorí vedú kurzy kŕmenia/kulinárstva v Lotyšsku.

Radosť z uvedomelého jedla

Vedomé stravovanie je kľúčovou praxou tohto zámerného životného štýlu.

Naše telo sa skladá len z jedla, ktoré jeme, a vody, ktorú pijeme, takže je mimoriadne dôležité, čo a ako prijímame.

Rozumné stravovanie môže tiež naplniť náš život radosťou zo skutočného spojenia s jedlom.

Keď začneme byť pozorní k rituálom, ktoré sprevádzajú jedenie, rozvíjame nové hĺbky tvorivosti a veselého vedomia, ktoré môžu nášmu životu dodať nový rozmer zmyslu.

Želám si, aby ste aj vy po týchto krokoch mohli požehnať zázraky vedomého stravovania.

1. Rozumné pestovanie

Hojnosť v záhrade - @burdallfamily

Ak máte to šťastie, že pestujete potraviny vo vlastnej záhrade, na dvore alebo na pozemku, už ste urobili veľký krok na ceste uvedomelého stravovania.

Obrábaním pôdy, zasievaním semien a ošetrovaním úrody môžeme sledovať, ako naše potraviny rastú s vedomím a pochopením, ktoré môže byť pre niekoho, kto nikdy nemal tú česť, nedostupné.

Uvedomujeme si, že plodiny, ktoré pestujeme, sa skladajú zo zeme, z ktorej vyrastajú, z vody, ktorá ich napája, zo vzduchu, ktorý dýchajú, a zo slnečného svetla, ktoré im dodáva žiaru, aby sa im darilo.

Zem, voda, vzduch, oheň.

Štyri základné prvky, ktoré tvoria všetko v našom fyzickom svete. Keď rastieme s vedomím, vidíme to vlastnými očami. Cítime to vlastnou kožou. Chápeme to vlastnou mysľou.

Keď konzumujeme rastliny, zdedíme aj tieto prvky. Slnečný lúč, ktorý osladil jahodu, na ktorú sa pozeráme, sa doslova stáva jedným z nás v okamihu, keď si odhryzneme z jej šťavnatej dužiny.

A tá kvapka vody, ktorá spadla z neba, aby uhasila melón, ktorý chrúmeme, je teraz našou vlastnou vodou, čoskoro našou vlastnou krvou prúdiacou v našich žilách.

Keď si uvedomíme prvky a ich funkciu v nás a okolo nás, naše uznanie rastu môže nadobudnúť nové rozmery.

Pozrite sa na Mesiac v jedle! Tak ako ročný obeh Slnka vytvára letokruhy na stromoch, tak každý úplný cyklus Mesiaca zanecháva svoj odtlačok v našej koreňovej zelenine!

S vedomým uvedomením môže byť pestovanie úrodou pre zmysly v každom okamihu...

Vôňa čerstvo zoraného záhonu, pohľad na prvé tajomné listy zeleniny, ktorú sme nikdy predtým nepestovali, počuť kukučku spievať, keď navliekame paradajky.

Z tohto pohľadu môže byť zber úrody len čerešničkou na torte...

2. Rozumné zberanie úrody

@burdallfamily

Keď zbierame potraviny z vlastnej záhrady, už vieme, koľko práce sme do ich výroby vložili. Teraz žneme odmenu za všetko, na čom sme pracovali, a je tu prirodzený pocit vďačnosti - za seba aj za rastliny.

Nezabúdame však poďakovať všetkým ostatným silám, ktoré pomohli vypestovať tekvicu, ktorú teraz trháme z viniča?

Pozri tiež: Ako postaviť jurtu krok za krokom

Nezabudneme poďakovať slnku za to, že jeho dužina je sladká, a dažďu za to, že je šťavnatá? Nezabudneme poďakovať žabe, ktorá zožrala slimáky, ktoré by inak zožrali naše krehké sadenice?

Poďakujme tiež červíkovi za úrodnú pôdu a včielke, ktorá tak láskavo opeľuje našu rastlinu, aby priniesla toto vzácne ovocie.

V obrovskej sieti záhrady sme len jednou malou súčasťou. A hoci je naša úloha dôležitá, nie sme ani zďaleka jediní zodpovední za úrodu, ktorá nás živí. nás.

Pomocou nástrojov všímavosti si s vďačnosťou uvedomujme všetky zložky, z ktorých sa skladá úroda, ktorú zbierame.

3. Rozumné hľadanie potravy

@burdallfamily

Zber mimo záhrady...

Ak nemáte vlastnú zeleninovú záhradu, rozumný zber si môžete vychutnať aj v prírode pomocou milióny rokov starej techniky, známej ako zber alebo "foraging".

Ľahko rozpoznateľné divoké rastliny, ako sú žihľava, púpava, divoký cesnak, divoké jahody a maliny, nájdete v miernom podnebí takmer všade. Extra sila, ktorú potrebujú na to, aby sa im darilo vo voľnej prírode, znamená, že sú plné prírodných dobrôt - v skutočnosti majú zvyčajne oveľa viac živín ako naše domáce ovocie a zelenina.

Pozrite si túto tabuľku porovnávajúcu niektoré druhy divokej zeleniny s ich domácimi príbuznými, aby ste videli, čo máme na mysli!

Graf podľa //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Zhromažďovanie je niečo, čo nám hlboko pripomína náš pôvod, a keď to robíme s vedomím, môžeme dokonca cítiť, ako nám pri spomienke na tento starodávny rituál brnia bunky nášho tela.

Nakupovanie v supermarketoch je síce trochu modernejším prevedením starobylého umenia, ale napriek tomu môžeme využívať našu vrodenú múdrosť aj pri nakupovaní s rozumom.

Ak si napríklad uvedomíme ničivé dôsledky chemického poľnohospodárstva, je oveľa pravdepodobnejšie, že si vyberieme ekologické, miestne alternatívy. Najmä ak na nich ešte zostalo trochu blata.

Výber ekologických surovín je jedným z najväčších vyjadrení o tom, akým smerom by ste chceli, aby sa naša planéta a spoločnosť uberali, a zároveň je to účinný spôsob, ako podporiť poľnohospodárov, ktorí sa starajú o našu Zem.

4. Rozvážna príprava jedla

Deti marinujú čerstvé Gurki - @burdallfamily

Po vedomom zozbieraní surovín sme pripravení pripraviť ich na stôl.

Všetka energia a odhodlanie, ktoré do tohto procesu vkladáme, nás môžu nasýtiť s rovnakým pôžitkom ako samotné jedlo, ak ho robíme s vedomím.

Umývanie mrkvy, strúhanie červenej repy, krájanie šalátu alebo dusenie zeleniny nemusí byť povinnosťou. S vďačným uvedomením sa tieto činnosti môžu stať aj radosťou.

Venovať čas správnej príprave jedla je vzácny akt oddanosti pre naše vlastné blaho, ako aj pre blaho ľudí, pre ktorých varíme.

Keď sa sústredíme na dobro, o ktoré sa chceme podeliť so svojimi blízkymi, každý kúsok noža môže byť kúskom lásky. A všetci vieme, že jedlo pripravené s láskou je naozaj chutné a výživné.

Mandaly a zdobené taniere môžu byť skvelým spôsobom, ako osláviť jedlo, ktoré jeme. A jedlo prezentované s láskyplnou starostlivosťou sa bude v tomto duchu aj oveľa častejšie konzumovať.

5. Rozumné stravovanie

Ak sme správne postupovali podľa predchádzajúcich krokov, potom by sa uvedomelé stravovanie malo dostaviť takmer samo od seba.

Kto by chcel bezmyšlienkovite zhltnúť tanier jedla, ktoré bolo s takou láskou vypestované, s pôvabom zozbierané, starostlivo pripravené a krásne prezentované?

Keď sme sa podieľali na príprave takéhoto jedla, oceňovanie jedla je veľmi prirodzené.

Ak však urobíme ešte jeden malý krok, môžeme si ešte viac užiť - vytvorením rituálu...

Navrhujem, aby sme vzdali náležitú úctu všetkým tým nespočetným silám, ktoré sa podieľali na príprave nášho jedla, a aby sme sa na chvíľu odmlčali alebo pomodlili.

Počas tohto času si môžeme uvedomiť jedlo na našom tanieri od prvých fáz jeho života, cez jeho cestu k nám až po súčasný okamih, keď čaká na našu chutnú chuť.

Kyprý zemiak, ktorý sa nám dusí na tanieri, môže byť predmetom úžasu a obdivu, keď si spomenieme na jeho cestu z ruky, ktorá prvý raz pokryla zeminou jeho matku zemiak.

Matka potom vyrazila von a silnými, robustnými výhonkami prerazila mnohé vrstvy pôdy, aby sa dostala k prvému nádychu čerstvého vzduchu a lúčom slnečného svetla. Pomyslite na jej radosť!

Ako rástla, lúče svetla, dážď z oblohy, živiny z pôdy, plyny zo vzduchu a starostlivosť záhradníka jej pomohli vyrásť, rozkvitnúť a dať život mnohým drobným zemiakom.

Tieto malé zemiaky potom rýchlo napučali a prosperovali, pretože materská rastlina sa o ne starostlivo starala, aby dozreli.

Keď bola práca hotová, starostlivá matka odložila svoje telo a dovolila svojmu strážcovi, záhradníkovi, aby jej potomstvo vytrhol z pôdy.

Kuchárka zemiaky starostlivo očistila a nakrájala, vložila do hrnca s vriacou vodou, povarila na ohni, opäť scedila, nechala trochu vychladnúť a potom ich s láskou položila na tanier, aby sme si na nich mohli pochutnať.

Počítali ste, koľko prvkov bolo potrebných, aby sa tento zemiak dostal na váš tanier?

Zo všetkých tých nespočetných pomocníkov, ktorí venovali svoju energiu na uskutočnenie tejto jednoduchej ponuky?

Každý deň by sme mohli prísť o takéto zázraky, ak by sme sa najedli bez toho, aby sme sa najprv zastavili a uvedomili si, čo sa chystáme integrovať do svojho tela.

Život je prepojená potravinová sieť, ktorej sme len malou súčasťou.

Všetko, čo vyrábame a spotrebúvame, ovplyvňuje všetky ostatné časti siete a vplýva na ňu podľa toho, s akou starostlivosťou, uznaním a zámerom to robíme.

Rozumné stravovanie je fantastický spôsob, ako si uvedomiť krásu tejto siete a ako najlepšie komunikovať ako jej malá, ale neoddeliteľná súčasť.

S takýmto vedomím sa skutočná permakultúra môže rodiť, zveľaďovať a oslavovať, jedno sústo za druhým, neustále - bez konca.

Špeciálne poďakovanie patrí rodine Burdallovcov, ktorá ponúka kurzy hľadania potravy a varenia v blízkosti Kuldigy v Lotyšsku. Pozrite si ich krásne fotografie na ich účte na Instagrame!

Prichádza nový úsvit

Naša kolektívna situácia ešte nikdy nebola taká alarmujúca a čoraz viac z nás sa prebúdza k poznaniu, že si už nemôžeme dovoliť odkloniť sa od svojho pôvodu. Prírodná terapia je neoceniteľným nástrojom na osvetlenie cesty nášho návratu a v dnešnom svete je určite aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým.