అటవీ స్నానం అనేది ప్రకృతి చికిత్స యొక్క ఒక రూపం. ఈ రకమైన చికిత్స అనేది ప్రకృతి యొక్క అద్భుత లక్షణాల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మరియు ఈ అవగాహన మన మొత్తం వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాలను పెంచడానికి మరియు కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది - మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ. ఇంట్లో మీ స్వంత వన స్నాన ఆచారాన్ని ఎలా సృష్టించుకోవాలో మేము మీకు చూపుతాము!

అడవిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు అడవిలోకి అడుగు పెట్టడం వల్ల కలిగే ఆనందం మనందరికీ తెలుసు. స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క శ్వాస, తెలివి యొక్క గాలి, కాంతి పుంజం, భూమి యొక్క సువాసన, పక్షుల సందడి యొక్క ఉపశమనం మరియు ఆత్మ యొక్క సాంత్వన.

అయినప్పటికీ, మనలో కొంతమంది ఈ అనుభూతిని విడుదల చేయడాన్ని చికిత్స లేదా వైద్యం యొక్క రూపంగా భావిస్తారు. మేము భావించే స్పష్టమైన ప్రయోజనాలకు తరచుగా తగిన ప్రశంసలు ఇవ్వబడవు. మనం ప్రకృతిని సహజంగానే తీసుకుంటాం.

అటవీ స్నానం (షిన్రిన్ యోకు) అంటే ఏమిటి?

షిన్రిన్ యోకు – “ అటవీ స్నానం “ అని సరదాగా అనువదించబడింది, ఇది జపనీస్ ప్రకృతి చికిత్సా విధానం, ఇది ప్రపంచం నలుమూలల నుండి వేగంగా ప్రజాదరణ మరియు ఆసక్తిని పొందుతోంది.

ఫారెస్ట్ బాత్ అనేది ఆధునిక జీవనశైలి యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిళ్ల వల్ల తరచుగా సంభవించే లేదా తీవ్రతరం చేసే మాంద్యం, ఆందోళన మరియు ఇతర రకాల మానసిక బాధల నుండి ప్రజలకు సహాయం చేయడంలో దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించడానికి వైద్య శాస్త్రం యొక్క గుర్తింపును విజయవంతంగా పొందింది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ఒత్తిడి అనేది 21వ శతాబ్దపు ఆరోగ్య మహమ్మారి మరియు అనేక రకాల వ్యాధులకు కారణంచిన్న పక్షికి దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసా?

అదృష్టవశాత్తూ, ఆమె ఎప్పుడూ అడగదు.

ఆమె ప్రతి కదలికకు మార్గనిర్దేశం చేసే తన సహజమైన తెలివితేటలను ఆమె ఒక్క క్షణం కూడా సందేహించదు - అదే శక్తి ఆమెను ప్రపంచం అంతటా సగం దూరం పంపుతుంది మరియు ప్రతి సంవత్సరం "వలస" అని మనకు తెలిసిన ఒక అద్భుతమైన ఫీట్‌లో వెనక్కి పంపుతుంది.

అటవీ ఉద్యానవనంలో ఆహారాన్ని వెతకడం ఒక ప్రత్యేక చైతన్యవంతమైన అనుభవంగా ఉంటుంది, సంపూర్ణ సమృద్ధి హృదయంలో ఆనందాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

మెడిటేటివ్ ఫోరేజింగ్ మరియు ఫారెస్ట్ థెరపీ అనేది ప్రకృతితో అనుబంధం యొక్క నిష్కళంక స్థితిని తిరిగి నేర్చుకోవడమే - ఇక్కడ మనం ఒక పెద్ద పర్యావరణ వ్యవస్థలో భాగంగా జీవించడానికి మద్దతు, మార్గనిర్దేశం మరియు పెంపకం అనుభూతిని పొందవచ్చు , గొప్ప తెలివితేటలు, ఆనందానికి మూలం మరియు మంచి కోసం శక్తి.

మనల్ని మనం కోల్పోవడం మరియు అదే సమయంలో మనల్ని మనం చాలా గొప్ప దానిలో భాగంగా కనుగొనడం అవసరం.

నా ధ్యాన మేత సెషన్‌లలో, పాల్గొనేవారిని ఖాళీ బుట్టతో ప్రకృతికి రమ్మని నేను కోరుతున్నాను.

వాటిని లీనియర్ ట్రాక్‌లలో ఉంచే కథలు మరియు తప్పుడు కథనాలను వదిలివేయడం మరియు బదులుగా సహజ ప్రపంచాన్ని వారి ప్రస్తుత క్షణంలో ఆరు ఇంద్రియాల ద్వారా నేరుగా అర్థం చేసుకోవడం.

శబ్దం, దృష్టి, స్పర్శ, వాసన మరియు రుచి ద్వారా, మేము మొక్కల ప్రపంచంతో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా ప్రకృతి యొక్క సారాన్ని అన్వేషిస్తాము.

“బయటి స్వభావం”లో మనం గ్రహించే ప్రతిదానిని మన “అంతర్గత స్వభావం”తో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మా ఆరవ భావాన్ని లేదా అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగిస్తాము. మేము ఒక సంస్థను నిర్మిస్తాముఇద్దరినీ సజావుగా కలిపే వంతెన.

మేము మొదటిసారిగా, మొక్కలు మనకు ఏవి పిలుస్తాయో మరియు ఏ విధంగా వాటిని ఉపయోగించాలని మేము భావిస్తున్నాము.

వంటగదిలో అనుసరించే ప్రక్రియ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆహారాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా సిద్ధం చేయడం మరియు ఆహార తయారీకి సంబంధించిన ఆచారాలను పునరుజ్జీవింపజేయడం ఆహారం యొక్క పవిత్రత గురించి అవగాహనను పునరుద్ధరిస్తుంది. మనం నిజంగా, భౌతిక కోణంలో, మనం తినేది.

తర్వాత నా ప్రయాణంలో, నేను షిన్రిన్ యోకు లేదా “ఫారెస్ట్ బాతింగ్” గురించి తెలుసుకున్నాను – నేను ధ్యాన ఆహార పద్ధతిని పండించిన అనేక కారణాల వల్ల ప్రకృతి చికిత్స యొక్క జపనీస్ రూపం.

అత్యంత ఆసక్తితో, ప్రకృతి చికిత్స ప్రపంచంలోని పెద్దవారితో నేను ఒక చిన్న కోర్సు తీసుకున్నాను - naturalandtherapy.co.uk యొక్క స్టెఫాన్ బటోరిజ్.

సమూహంగా నేర్చుకుంటూ, మన సహజ పరిసరాలతో మళ్లీ సన్నిహితంగా ఉండాలనే లక్ష్యంతో మేము వివిధ వ్యాయామాల ద్వారా ఒకరినొకరు తీసుకున్నాము.

వుడ్‌ల్యాండ్ గ్లేడ్‌ల గుండా భాగస్వామి కళ్లకు గంతలు కట్టి నడిపించడం నుండి, పైన్ చెట్ల క్రింద మా వెనుక పడుకోవడం వరకు, మేము ప్రకృతి యొక్క ప్రాథమిక వైద్యం ఆలింగనంలో విశ్వసించడం మరియు లొంగిపోవడం నేర్చుకున్నాము.

వారాంతానికి నేను చాలా కదిలిపోయాను మరియు నా రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో భాగంగా ఈ పద్ధతులను అభ్యసించాను.

ప్రకృతికి ఎలా లొంగిపోవాలో మనకు తెలిసినప్పుడు, వైద్యం మరియు రూపాంతరం యొక్క నిజమైన అద్భుతాలు మనలో కదులుతాయి.

మేము నియంత్రణను విడుదల చేస్తాము మరియు చాలా అనుమతిస్తాముమన జీవితాల్లో మార్పును చూడాలని మనం ఎంతో ఆశించిన విషయాలతో మనకు సహాయం చేయడానికి మరింత శక్తి వస్తుంది.

ఇది కొండ ప్రవాహాన్ని, రాళ్ల మీదుగా జారుతున్నప్పుడు వినిపించే ఓదార్పు.

ఇది తెల్లవారుజామున కృష్ణబిందువు పాట యొక్క ఆనందం.

వసంతకాలం సూర్యునిలో మెరిసే సెలాండిన్ పువ్వు యొక్క ప్రకాశం.

అడవి గులాబీ సువాసన, మన ఇంద్రియాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

మనలో చాలా మంది ఇటువంటి దృశ్యాలను చూసేందుకు అడవిలోకి వెళ్లి ప్రకృతి యొక్క దయ, గౌరవం మరియు ప్రాథమిక మంచితనానికి గణనీయమైన ప్రశంసలను అందించినప్పటికీ, ఈ ప్రకృతి ప్రాథమికంగా మనం అని గ్రహించడంలో మనలో కొద్దిమంది మాత్రమే తదుపరి అనివార్యమైన చర్యను తీసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఈ జ్ఞానాన్ని పునరుద్ధరిస్తూ, ప్రకృతి యొక్క మంచితనాన్ని మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలోనూ వ్యాపింపజేస్తాము.

మేము దానిని శుభ్రంగా కడగడానికి మరియు ప్రతి గాయాన్ని నయం చేయడానికి అనుమతిస్తాము.

మా ప్రతి దుఃఖాన్ని ఉపశమింపజేసేందుకు మేము దానిని అనుమతిస్తాము.

మనల్ని ఎప్పటికీ నిరాశపరచని సంరక్షకుడిపై మేము నమ్మకం ఉంచాము.

మేము షరతులు లేని ప్రేమను మా ద్వారా కడిగి, ఒత్తిడికి గురైన మన అంతర్గత వ్యవస్థలకు ఉపశమనాన్ని తెలియజేస్తాము.

మేము దానిని అంతర్గత ఆనందం యొక్క జ్వాలలను పునరుజ్జీవింపజేస్తాము మరియు జీవితం పట్ల మన కోరిక శాశ్వతంగా పునరుద్ధరించబడినందున అది మాతో క్రూరంగా నృత్యం చేయడం చూస్తాము.

శక్తివంతం, పునరుజ్జీవనం, పోషణ మరియు స్వస్థత, మేము మా బిజీ జీవితాలకు తిరిగి రావచ్చు - ఈ ప్రేమపూర్వక ఉనికి ఎల్లప్పుడూ మనతో ఉంటుందనే జ్ఞానంలో సురక్షితంగా ఉండటం మన సారాంశం.

మానవ సమాజం దానిలోనే కొనసాగవచ్చుఉపేక్ష అనిపించే దిశగా స్లీప్‌వాక్ చేస్తే, అసలు ఏదీ కోల్పోదని మనం సురక్షితంగా భావించవచ్చు.

మనం మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉండే స్వభావం అలాగే ఉంటుంది - మరియు మంచి కోసం అలాగే ఉంటుంది.

ఆధునిక ప్రపంచం కోసం ఎదురు చూస్తున్న విపత్తు నేపథ్యంలో ఇది తెలుసుకోవడం ఒక్కసారిగా హృదయ విదారకంగా మరియు విపరీతమైన భరోసానిస్తుంది.

పూర్తి రకమైన భావోద్వేగం – దృఢంగా, సంపూర్ణంగా, మరియు మనకు తెలిసిన మంచితనానికి అనుగుణంగా ప్రవర్తించేలా స్ఫూర్తినిస్తుంది.

ప్రకృతితో పునఃకలయికను ఏర్పరుచుకున్న తర్వాత, మనం ఎండిపోయిన భూమిలో అమాయకత్వపు ఊటగా మారతాము - మా సామూహిక క్యాలెండర్‌లోని చీకటి రాత్రిలో తుమ్మెద నృత్యం చేస్తుంది - మరియు ఒంటరిగా మరియు కృత్రిమ సముద్రంలో భయపడేవారికి ఆశ్రయం యొక్క ద్వీపం, పూర్తిగా విడిపోవాలనే నమ్మకంతో సృష్టించబడింది.

ఈ సమస్యాత్మక కాలంలో ప్రకృతి చికిత్స అనేది అమూల్యమైన జీవనాధారం.

మన సమకాలీన ప్రపంచం మరియు రాబోయే కాలాల కోసం దీనిని ప్రయత్నించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను.

మీ స్వభావాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇతరులను గుర్తుంచుకోవడంలో వారికి సహాయం చేయడంలో మీరు వారికి అమూల్యమైన సేవ చేస్తారు.

మేము అడవి ప్రపంచంలో సంచరించినప్పుడు, మనలో కొంతమందికి మనం పొరపాట్లు చేస్తున్న నిధిని గుర్తించినట్లు అనిపిస్తుంది.

దాదాపు స్లీప్‌వాక్‌లో ఉన్నట్లుగా, మన కండిషనింగ్ మనల్ని చాలా క్షుణ్ణంగా అంధుడిని చేసింది, మన ముందు ఉన్న వృక్ష ప్రపంచం యొక్క మెరుస్తున్న ఆభరణాలను మనం కేవలం తయారు చేయలేము.

గురించి చాలా ఎక్కువ తెలిసిన వృక్షశాస్త్రజ్ఞుడు కూడావారు చూసే మొక్కలు వాటిని నేరుగా తెలుసుకోవడంలో పూర్తిగా విఫలమవుతాయి, ఎందుకంటే ఆ ఎన్‌కౌంటర్ చేసేటప్పుడు వారు చూసే అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన ఫిల్టర్.

మెడిటేటివ్ ఫోరేజింగ్ – మీ సెన్సెస్‌ని నేచర్‌కి తెరవండి

మనసుతో కూడిన ఆహారాన్ని స్నేహితులతో కలిసి చేయడం సరదాగా ఉంటుంది - మరియు ఇది శిశువులకు కూడా చాలా సహజంగా వస్తుంది!

మెడిటేటివ్ ఫోరేజింగ్ అంటే ఆ కండిషనింగ్‌ను తిప్పికొట్టడం మరియు మన కళ్ళు మాత్రమే కాకుండా మన ఇంద్రియాలన్నీ మనం కోల్పోయామని భావించిన ప్రకృతి స్వర్గానికి తిరిగి రావడమే.

మనం చనిపోయినప్పుడు మనం వెళ్ళే స్వర్గం లేదా "ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల" ద్వారా అప్పుడప్పుడు కలిసే ఒక అతీంద్రియ ప్రదేశం అని కొందరు ఊహించుకుంటారు.

కానీ ప్రకృతి గురించి తెలిసిన వ్యక్తికి, స్వర్గం అనేది మనం మన బిజీ మైండ్‌లను విడిచిపెట్టి, ప్రపంచాన్ని నిజంగా ఉన్నట్లుగా చూడగలిగే ప్రతిసారీ మనం అడుగు పెట్టగల ప్రదేశం.

కాబట్టి ఆలోచించకండి - కానీ అర్థం చేసుకోండి, అనుభూతి చెందండి...

ధ్యానం చేసే ఆహారం యొక్క రహస్యం అంతా మీ మనస్సు నుండి బయటపడటం మరియు మీ ఇంద్రియాలకు తిరిగి రావడమే.

ఒక మొక్కను రుచి చూడటం అనేది కేవలం రుచి మొగ్గలను చక్కిలిగింతలు పెట్టడం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ దాని సారాంశంతో ఒక ప్రత్యేకమైన కలయిక.

మన మేధోపరమైన అవగాహన ప్రధానమైనప్పటికీ - ఏ మొక్కలు తాకడానికి, వాసనకు మరియు రుచికి సురక్షితమైనవో తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని మనం దేనికి ఉపయోగించగలమో తెలుసుకోవడం - అయినప్పటికీ మేము ప్రత్యక్ష కనెక్షన్‌కు మార్గం కల్పించడానికి మా మిగిలిన సెరిబ్రల్ కార్యకలాపాలను వదిలివేస్తాము.

మన మనస్సును పక్కన పెడితే, ప్రతి మొక్కను మనం ఉన్నట్లుగా ఎదుర్కొంటాముమొదటి సారి. అప్పుడే, ప్రస్తుత క్షణం యొక్క తాజాదనంలో, అది ఇవ్వడానికి ఇష్టపడే బహుమతులను మనం పూర్తిగా అభినందించగలము.

మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి

కొన్ని అడవి మొక్కలు బీకాన్‌ల వలె మీ ఇంద్రియ క్షేత్రంలో మీ దృష్టిని వేడుకుంటాయి. ఇక్కడ, కోకిల పువ్వు యొక్క సాకే పువ్వులు ముదురు ఆకులకు వ్యతిరేకంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

కాబట్టి, మీరు అడవిలోకి వెళ్లే ముందు, ఒక క్షణం ఆగి, మీరు ఏమి చేయబోతున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.

మీ ఉద్దేశ్యంపై మీ దృష్టిని తీసుకురండి - మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారు మరియు ఈ ఎన్‌కౌంటర్‌లో మీ అవసరాలలో ఏవి నెరవేరాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు.

కలలు కనడానికి బయపడకండి!

ఈ కనెక్షన్ యొక్క శక్తి మరియు అది మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావాన్ని చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు... మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ ధైర్యంగా తీసుకుంటారో, అంత ఎక్కువ స్పందన ప్రకృతి ద్వారా తిరిగి వస్తుంది.

తెరువు .

మీరు కోరిన ప్రతిదాన్ని స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు తెరవండి.

ఇది కూడ చూడు: శీతాకాలంలో గ్రీన్హౌస్ గార్డెనింగ్ - శీతాకాలం కోసం ఉత్తమ కూరగాయలు!

మెడిటేటివ్ ఫోరేజింగ్‌లో మీ ఆరు ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం

కొన్నిసార్లు ప్రకృతి యొక్క విస్తారమైన సమృద్ధి దాదాపుగా అధికం కావచ్చు. ఇక్కడ, స్టిచ్‌వోర్ట్ పువ్వులు తేలికపాటి చిరుతిండి కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి కానీ ఇంద్రియాలకు విందు కూడా.

మీ ఆరు ఇంద్రియాల పోర్టల్‌ల ద్వారా ప్రకృతి బహుమతులను స్వీకరించండి:

1. ధ్వని
2. చూపు
3. టచ్
4. రుచి
5. వాసన
6. అంతర్గత అనుభూతి (లేదా ఇన్-ట్యూషన్)

వినండి

ప్రకృతిలోకి అడుగు పెట్టండి,

మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి మరియు...

వినండి

ప్రకృతి నేలపై మీ అడుగుజాడలను వినండి.

చెట్లలోని పక్షులను, గాలిలో గడ్డివాములను వినండి.

బంబుల్బీ యొక్క ఉల్లాసమైన ధ్వనిని వినండి, తన స్వంత ఆహారాన్ని వెతుకుతుంది.

ఈ అసంఖ్యాక ధ్వనులు మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో వినండి.

ప్రకృతిలో ఇప్పటికే ఉన్న ధ్వనుల యొక్క జటిలమైన వస్త్రాన్ని మీరు నిజంగా విన్నప్పుడు మీలో ఏమి జీవిస్తుంది?

2. చూడండి

చూడండి

కేవలం చూడండి కాదు, నిజంగా చూడండి .

మీ దృశ్యమాన పరిసరాలను రూపొందించే రంగులు, ఆకారాలు, ఛాయలు మరియు పరిమాణాల యొక్క అద్భుతమైన వైవిధ్యాన్ని చూడండి.

సూర్యరశ్మిని ప్రతిబింబించే పసుపు పువ్వు యొక్క ప్రకాశాన్ని చూడండి, దాదాపుగా ప్రకాశిస్తుంది.

ముసలి చెట్టు యొక్క చీకటి, వంకర మాంసాన్ని మరియు అక్కడ ఉన్న నమూనాల గొప్ప కథను చూడండి.

మీ దృష్టి క్షేత్రంలో ఏ మొక్కలు దూకుతాయో చూడండి మరియు వాటిలో ఒకదానికి మిమ్మల్ని మీరు ఆకర్షితులను చేసుకోండి.

మీ దృష్టిని మీ మొక్క యొక్క దృశ్య పొరల్లోకి లోతుగా విస్తరించడానికి మరియు మీలో సజీవంగా ఉన్న వాటిని చూడటానికి అనుమతించండి.

కాసేపు ఆగు...

మీరు తదుపరి దశలకు వెళ్లే ముందు మీరు ఏ మొక్కను సంప్రదించబోతున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ మొక్కను తాకడం, వాసన చూడడం మరియు రుచి చూడడం సురక్షితమేనా?

మీకు సందేహం ఉంటే, మీరు కొనసాగించే ముందు ఫోటో తీయండి లేదా మొక్కను గీయండి మరియు మీరు ఎంచుకున్న మొక్క గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

3. టచ్

టచ్.

చేయండిసంప్రదించండి.

మీ భౌతిక శరీరాన్ని మీరు ఎంచుకున్న మొక్కతో నేరుగా కనెక్ట్ చేయనివ్వండి.

మీ చేతులను దాని చర్మంతో పాటు దాని బాహ్య రూపం యొక్క బ్రెయిలీని చదవడానికి అనుమతించండి.

ఇది మీకు విషయాలను కమ్యూనికేట్ చేయనివ్వండి – మీ ఇతర ఇంద్రియాల ద్వారా చెప్పకుండా మిగిలిపోయే విషయాలు.

ఈ మొక్క నుండి నేర్చుకోవాలనే మీ లోతైన ఉత్సుకత, గౌరవం మరియు సుముఖతను తిరిగి ప్రసారం చేయడానికి మీ టచ్ నాణ్యతను అనుమతించండి.

ఈ కనెక్షన్ అనుభూతిని ఆనందించండి, ఒకరికొకరు పరస్పరం ఆనందించండి.

4. వాసన

వాసన .

మీరు ఆహ్వానించబడినట్లు భావిస్తే, మీ మొక్కను మరింతగా అన్వేషించడానికి వాసన యొక్క లోతైన సన్నిహిత పోర్టల్‌ని ఉపయోగించండి.

మీ మొక్క పువ్వులు కలిగి ఉంటే, వాటిని పీల్చుకోండి - అవి సువాసనగా ఉన్నాయా? దాని పండ్లు ఎలా ఉంటాయి?

మొక్క యొక్క ఆకులు, కాండం లేదా బెరడు యొక్క నమూనాను మీ వేళ్ల మధ్య చూర్ణం చేయండి మరియు దాని సారాన్ని పీల్చుకోండి.

ఈ మొక్క గురించి మీకు ఉన్న ముందస్తు జ్ఞానం ద్వారా ఈ వాసనలు వ్యాపించనివ్వండి మరియు శక్తివంతమైన ప్రస్తుత క్షణ కమ్యూనియన్‌గా తెరవండి.

5. రుచి

రుచి.

ఈ మొక్క యొక్క రూపురేఖలు, ఆకృతి మరియు వాసన మీ నోటితో దానిని కలవమని మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాయా?

అలా అయితే, ఒక చిన్న భాగాన్ని తీసుకొని మీ దంతాల మధ్య చూర్ణం చేయండి.

దాని రసాలను మీ నోటి ద్వారా ప్రవహించేలా అనుమతించండి, మీ నాలుకలోని అన్ని భాగాలలో రుచి గ్రాహకాలను చొచ్చుకుపోతుంది.

ఈ మౌఖిక పఠనం మీ శరీరంలో ఎలా నమోదు అవుతుంది?

మీ శరీరం ఆనందంతో ప్రతిస్పందిస్తే, అనుభూతిపోషణ, లేదా అన్వేషించడానికి మరింత ఉత్సుకత - మీ మొక్కకు రెండవ కాటు ఇవ్వండి.

6. అనుభూతి

అనుభూతి .

ఆలోచించవద్దు, కానీ మీ చుట్టూ మరియు మీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో అనుభూతి చెందండి.

ఈ ప్రత్యేకమైన ఇంద్రియాల కలయిక ఈ మొక్క గురించి మీకు ఏమి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీరు మీ హృదయ ప్రదేశంలో ఎలాంటి ప్రతిధ్వనిని అనుభవిస్తున్నారు మరియు మీ “గట్ ఫీలింగ్” ఏమిటి?

బహుశా మీరు కొంచెం అల్పాహారం కోసం, ఇంట్లో కాయడానికి హెర్బల్ టీ కోసం లేదా తగినంతగా ఉంటే, అప్పుడు గణనీయమైన భోజనం కోసం కూడా పిలవబడవచ్చు.

మీ మొక్కను సేకరించండి

మీ మొక్క నుండి ఆకులు, పండ్లు, పువ్వులు లేదా వేర్ల భాగాన్ని సేకరించే ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత, మీరు దానిని మీ పాత్రలో ఉంచినప్పుడు హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతా వైఖరిని తిరిగి అందించండి.

మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి, కానీ అదే సమయంలో మొక్క మీకు అందిస్తున్న పూర్తి సంపదను ఆస్వాదించడానికి సిగ్గుపడకండి.

కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం

నిగూఢమైన జీవులు. మొక్కలు అంటే ఏమిటో మన ముందస్తు ఆలోచనలను మనం మరచిపోయినప్పుడు, మన ప్రత్యక్ష అవగాహన ఏమి వెల్లడిస్తుందో మనం ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వుడ్ సోరెల్ ఒక నిరాడంబరమైన మొక్క - దాని సున్నితమైన అందానికి మెచ్చుకునే కన్ను అవసరం.

ప్రకృతిలో, వస్తువులు నిజంగా ఉచితంగా అందించబడతాయని మీరు అర్థం చేసుకున్నందున మీ సిస్టమ్‌లో సహజ దాతృత్వానికి గుర్తింపును అందించండి.

మీకు ఉన్న జీవితం బహుమతిగా ఇవ్వబడింది మరియు ప్రకృతి దానికి మద్దతునిస్తూనే ఉందిజీవితం, మీరు ఇప్పుడు సేకరిస్తున్న బహుమతి వంటి బహుమతుల ద్వారా.

మీ శరీరం మొత్తం మరియు జీవ ప్రపంచం మొత్తం మొక్కలతో నిర్మితమైందని గుర్తించండి. మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉండాలో చూడండి...

మీలోని మంచితనాన్ని గౌరవించే విధంగా తిరిగి ఇవ్వడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రకృతిలో భాగంగా ప్రకటించుకోండి.

మీ కృతజ్ఞతా వసంతం ప్రపంచానికి ఒక దయగల బహుమతి, మరియు దాని జలాలు మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారందరినీ మీరు ఊహించలేని విధంగా పోషిస్తాయి.

ఈ కృతజ్ఞతా స్రవంతి మీ నుండి ప్రవహించేలా మీరు ఎంత ఎక్కువగా అనుమతించగలిగితే, దానికి సరిపోయేలా సమృద్ధి యొక్క గొప్ప బహుమతులు మీ జీవితంలోకి వస్తాయి.

ప్రపంచాన్ని నిజంగా ఉన్నట్లుగా గుర్తించడం మరియు కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం సంతోషకరమైన మరియు సంపన్నమైన జీవితానికి ఒక సాధారణ వంటకం. –చార్లీ మోర్టన్

ధ్యానాత్మక ఆహారం కోసం ప్రయత్నించి చూడండి

నేను సూచించిన పద్ధతులను ఒకసారి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించే రహస్యమైన బహుమతుల కోసం జాగ్రత్తగా చూడండి…

మీరు బుట్ట కంటే ఎక్కువ సమయంతో ఇంటికి రావచ్చు, కానీ తంగేడు ఆకులతో, తంగేడు ఆకులతో, సంతోషకరమైన సమయంతో, సంతోషంతో ఇంటికి రావచ్చు. మనకు సహజమైన మంచితనం.

జాగ్రత్తగా వృద్ధి చెందడం

నిజమైన పెర్మాకల్చర్ అనేది జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని స్థిరంగా మార్చడం, తద్వారా మనం నిరవధికంగా ప్రకృతికి అనుగుణంగా జీవించడం.

ఆ పరివర్తనలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కీలక భాగం ఎందుకంటే సిస్టమ్‌లో మన పాత్రను ఉత్తమంగా నెరవేర్చడానికి,దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు.

1980లలో, జపాన్ ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రమాదాలను గుర్తించింది మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి కొత్త, సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అన్వేషించింది. ఇది “షిన్రిన్-యోకు” ప్రారంభం, దీనిని స్థూలంగా 'అటవీ వాతావరణాన్ని తీసుకోవడం' లేదా 'అటవీ ఇమ్మర్షన్' అని అనువదించబడింది.–ఇంటర్నేషనల్ నేచర్ అండ్ ఫారెస్ట్ థెరపీ అలయన్స్

ఇది మన శారీరక వ్యవస్థలపై కూడా కొలవగల ప్రభావాన్ని చూపింది, ఉదాహరణకు గుండె రేటు తగ్గడం, గుండెపోటు, రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గడం మరియు రోగ నిరోధక శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం, రక్తపోటు తగ్గడం. . (అటవీ స్నానం: డాక్టర్ క్వింగ్ లి ద్వారా ఆరోగ్యం మరియు సంతోషాన్ని కనుగొనడంలో చెట్లు మీకు ఎలా సహాయపడగలవు)

యుకో త్సునెత్సుగు మరియు ఇతరులు జపాన్‌లోని యమగాటా ప్రిఫెక్చర్‌లో “షిన్రిన్-యోకు (అడవి వాతావరణాన్ని తీసుకోవడం) యొక్క శారీరక ప్రభావాలు, యమగటా ప్రిఫెక్చర్‌లో జపాన్‌లో చేసిన అధ్యయనం<0,

<0

నమకు కొన్ని ప్రయోజనాలను చూపుతుంది>రక్తపోటు మరియు పల్స్ రేటు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయి మరియు

HF భాగం యొక్క శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు LF/(LFHF) తక్కువగా ఉంటుంది.

అలాగే, అటవీ ప్రాంతంలో లాలాజల కార్టిసాల్ గాఢత గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది.

అంతేకాక నాడీ కార్యకలాపాలు నాడీ సంబంధమైన ప్రతిస్పందనలను సూచిస్తాయి. అటవీ ప్రాంతంలో మెరుగుపరచబడింది మరియు "షిన్రిన్-యోకు" తగ్గించడానికి బాధ్యత వహిస్తుందిమనం భాగమైన జీవిత వెబ్‌ను రూపొందించే అన్ని ఇతర అనేక అంశాల గురించి మనం జాగ్రత్తగా తెలుసుకోవాలి.

ఈ కథనంలోని అందమైన ఫోటోలు అన్నీ లాట్వియాలో ఆహారం/పాక తరగతులు నిర్వహిస్తున్న నా స్నేహితులు తీయబడ్డాయి.

జాయ్ ఆఫ్ మైండ్‌ఫుల్ ఫుడ్

ఈ ఉద్దేశపూర్వక జీవనశైలిలో మైండ్‌ఫుల్ తినడం అనేది కీలకమైన అభ్యాసం.

మన శరీరాలు మనం తినే ఆహారం మరియు మనం త్రాగే నీరు తప్ప మరేమీతో రూపొందించబడలేదు - కాబట్టి మనం ఏమి తింటాము మరియు ఎలా తీసుకుంటాము అనేది చాలా ముఖ్యమైనది.

మనస్ఫూర్తిగా తినడం కూడా మన ఆహారంతో నిజంగా కనెక్ట్ అయ్యే ఆనందంతో మన జీవితాలను నింపుతుంది.

మనం తినడం చుట్టూ ఉన్న ఆచారాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పుడు, మన జీవితాలకు కొత్త అర్థాన్ని జోడించగల కొత్త సృజనాత్మకత మరియు ఉల్లాసమైన అవగాహనను అభివృద్ధి చేస్తాము.

ఈ దశలను అనుసరించి, మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ యొక్క అద్భుతాలు మీ జీవితాలపై కూడా దాని ఆశీర్వాదాలను అందించగలవని నా కోరిక.

1. మైండ్‌ఫుల్ గ్రోయింగ్

తోటలో సమృద్ధి - @burdallfamily

మీరు మీ స్వంత తోటలో, పెరట్లో లేదా భూమిలో ఆహారాన్ని పెంచుకునే అదృష్టవంతులైతే, మీరు ఇప్పటికే జాగ్రత్తగా తినే మార్గంలో పెద్ద అడుగు వేశారు.

మట్టిని పండించడం, విత్తనాలు విత్తడం మరియు మన పంటలను పరిపక్వతకు పరిపక్వం చెందేలా చేయడం, మన ఆహారం ఎదుగుదలను చూడగలం, ఇది ఎన్నడూ లేని వ్యక్తికి అందుబాటులో ఉండదు.

మనం పండించే పంటలు ఎలా ఉన్నాయో చూసేందుకు వచ్చాంవారు పైకి లేచే భూమి, వాటిని చల్లార్చే నీరు, వారు పీల్చే గాలి మరియు సూర్యరశ్మి వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది.

భూమి, నీరు, గాలి, అగ్ని.

మన భౌతిక ప్రపంచంలోని ప్రతిదానిని కలిగి ఉన్న నాలుగు ప్రాథమిక అంశాలు. మనం అవగాహనతో పెరిగినప్పుడు, మన స్వంత కళ్ళతో చూస్తాము. మన స్వంత చర్మంతో అనుభూతి చెందండి. మన స్వంత బుద్ధితో అర్థం చేసుకోండి.

మనం మొక్కలను తినేటప్పుడు, ఈ మూలకాలను కూడా వారసత్వంగా పొందుతాము. మనం చూస్తున్న స్ట్రాబెర్రీని తియ్యగా మార్చిన సూర్యకాంతి కిరణం దాని రసమైన మాంసం నుండి మనం కాటు వేసిన క్షణంలో అక్షరాలా మనతో ఒకటి అవుతుంది.

మరియు మనం కిందకు జారుతున్న పుచ్చకాయను చల్లార్చడానికి ఆకాశం నుండి పడిన నీటి బిందువు ఇప్పుడు మన స్వంత నీరు, త్వరలో మన స్వంత రక్తం మన సిరల ద్వారా ప్రవహిస్తుంది.

మనలో మరియు మన చుట్టూ ఉన్న మూలకాల గురించి మరియు వాటి పనితీరు గురించి మనం తెలుసుకున్నప్పుడు, ఎదుగుదల పట్ల మన ప్రశంసలు కొత్త పుంతలు తొక్కుతాయి.

మీ ఆహారంలో చంద్రుడిని చూడండి! సూర్యుని వార్షిక కక్ష్య చెట్లలో వలయాలను సృష్టించినట్లే, ప్రతి సంపూర్ణ చంద్ర చక్రం మన మూల కూరలలో దాని ముద్రణను వదిలివేస్తుంది!

బుద్ధిపూర్వక అవగాహనతో, పెరగడం అనేది ప్రతి క్షణంలో ఇంద్రియాలకు పంటగా ఉంటుంది…

తాజాగా పండిన గింజల వాసన, మనం ఇంతకు ముందెన్నడూ పండించని కూరగాయ యొక్క మొదటి రహస్యమైన ఆకులను చూడటం, మనం టొమాటోలను తీయడం ద్వారా కోకిల పాడటం వింటుంది.

ఈ విధంగా చూస్తే, మన పంటలను సేకరించడం న్యాయమేకేక్ మీద ఐసింగ్…

2. మైండ్‌ఫుల్ హార్వెస్టింగ్

@burdallfamily

మేము మా స్వంత తోటల నుండి ఆహారాన్ని పండించినప్పుడు, మేము దానిని ఉత్పత్తి చేయడంలో చేసిన పని అంతా మాకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇప్పుడు మనం పనిచేసిన ప్రతిఫలాన్ని పొందుతాము మరియు మన కోసం మరియు మొక్కల పట్ల సహజంగా ప్రశంసలు పొందుతాము.

అయినప్పటికీ, మేము ఇప్పుడు తీగ నుండి తీసిన గుమ్మడికాయను పెంచడంలో సహాయపడిన ఇతర శక్తులన్నింటికీ ధన్యవాదాలు చెప్పడం గుర్తుందా?

సూర్యుని మాంసాన్ని తీపిగా చేసినందుకు మరియు వర్షాన్ని రసవంతం చేసినందుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మనకు గుర్తుందా? పెళుసుగా ఉండే మన మొలకలని మింగేసే స్లగ్స్‌ని కన్న కప్పకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం మనకు గుర్తుందా?

సారవంతమైన నేల కోసం పురుగుకు మరియు ఈ విలువైన పండ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మా మొక్కను దయతో పరాగసంపర్కం చేసిన తేనెటీగకు కూడా కృతజ్ఞతలు తెలుపుదాం.

తోట యొక్క విస్తారమైన వెబ్‌లో మనం ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మరియు మన భాగం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, మాకు ఆహారం అందించే పంటలకు మేము పూర్తిగా బాధ్యత వహిస్తాము.

మనస్ఫూర్తిగా ఉండే సాధనాలతో, మనం పండిస్తున్న పంటలను తయారు చేసిన అన్ని భాగాల గురించి కృతజ్ఞతతో తెలుసుకుందాం.

3. మైండ్‌ఫుల్ ఫోర్జింగ్

@burdallfamily

గార్డెన్ వెలుపల హార్వెస్టింగ్…

మీకు మీ స్వంత కూరగాయల తోట లేకపోతే, సేకరించడం లేదా “ఆహారం” అని పిలువబడే మిలియన్ సంవత్సరాల నాటి టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి ప్రకృతిలో జాగ్రత్తగా కోయడం కూడా పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు.

నేటిల్స్, డాండెలైన్లు, అడవి వెల్లుల్లి, అడవి స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి సులభంగా గుర్తించదగిన అడవి మొక్కలు సమశీతోష్ణ వాతావరణంలో ప్రతిచోటా చూడవచ్చు. వారు అడవిలో వృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన అదనపు బలం అంటే అవి సహజమైన మంచితనంతో నిండి ఉన్నాయి - వాస్తవానికి సాధారణంగా మన దేశీయ పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే పోషకాలలో చాలా ఎక్కువ.

మేము ఏమనుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని అడవి కూరగాయలను వారి దేశీయ బంధువులతో పోల్చిన ఈ చార్ట్‌ని చూడండి!

//simplynourishednutrition.com ద్వారా చార్ట్ (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

సేకరించడం అనేది మన పూర్వీకుల గురించి లోతుగా గుర్తుచేస్తుంది మరియు మనం దానిని మనస్ఫూర్తిగా చేసినప్పుడు, మన శరీరంలోని కణాలు ఈ యుగపు పునరుద్ధరణలో ఉత్సాహంతో జలదరించినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు.

సూపర్‌మార్కెట్‌ల నుండి ఆహారాన్ని వెతకడం అనేది ఒక పురాతన కళారూపం యొక్క కొంచెం ఆధునిక రూపం కావచ్చు, అయినప్పటికీ, మనం ఇప్పటికీ మన సహజమైన జ్ఞానాన్ని జాగ్రత్తగా షాపింగ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

రసాయనిక వ్యవసాయం యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాల గురించి మనం తెలుసుకుంటే, ఉదాహరణకు, మేము సేంద్రీయ, స్థానిక ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వాటిపై ఇంకా కొంచెం బురద మిగిలి ఉంటే.

సేంద్రీయ పదార్ధాలను ఎంచుకోవడం అనేది మీరు మా గ్రహం మరియు సమాజం వైపు వెళ్లాలని కోరుకుంటున్న దిశ గురించి మరియు మన భూమి పట్ల శ్రద్ధ వహించే రైతులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శక్తివంతమైన మార్గం గురించి మీరు చేయగలిగే అతిపెద్ద ప్రకటనలలో ఒకటి.

4. మైండ్‌ఫుల్ ఫుడ్ తయారీ

తాజా గుర్కీని మెరినేట్ చేస్తున్న పిల్లలు – @burdallfamily

మా పదార్థాలను స్పృహతో సేకరించిన తర్వాత, మేము ఇప్పుడు వాటిని టేబుల్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము.

ఈ ప్రక్రియలో మనం పెట్టే శక్తి మరియు అంకితభావం అన్నీ మనం బుద్ధిపూర్వకంగా చేసినప్పుడు, ఆహారంతో సమానమైన ఆనందంతో మనల్ని పోషించగలవు.

క్యారెట్‌లను కడగడం, దుంపలను తురుముకోవడం, పాలకూర ముక్కలు చేయడం లేదా మన ఆకుకూరలను ఉడకబెట్టడం వంటి పనులు చేయాల్సిన పని లేదు. ప్రశంసాపూర్వక అవగాహనతో, ఈ కార్యకలాపాలు కూడా ఆనందంగా మారవచ్చు.

భోజనం సరిగ్గా సిద్ధం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం అనేది మన స్వంత శ్రేయస్సు కోసం, అలాగే మనం వండే వ్యక్తుల కోసం భక్తితో కూడిన విలువైన చర్య.

మనం మన ప్రియమైన వారితో పంచుకోవాలనుకున్న మంచితనంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, కత్తిలోని ప్రతి ముక్క ప్రేమ యొక్క ముక్కగా ఉంటుంది. మరియు ప్రేమతో వండిన భోజనం నిజంగా రుచికరమైన, పోషకమైన భోజనం అని మనందరికీ తెలుసు.

ఆహార మండపాలు మరియు అలంకరించబడిన ప్లేటర్‌లు మనం తినే ఆహారాన్ని జరుపుకోవడానికి అద్భుతమైన మార్గం. మరియు ప్రేమపూర్వక శ్రద్ధతో అందించబడిన ఆహారాన్ని కూడా ఆ స్ఫూర్తితో వినియోగించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

5. మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్

మనం మునుపటి దశలను సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం దాదాపు దానంతట అదే జరుగుతుంది.

ఎంతో ప్రేమగా పెంచి, అందంగా పండించి, చక్కగా తయారు చేసి, అందంగా అందించిన ఆహారాన్ని బుద్ధిహీనంగా తోడేలు కొట్టాలని ఎవరు కోరుకుంటారు?

మేము అలాంటి భోజనాన్ని రూపొందించడంలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు,మన ఆహారాన్ని మెచ్చుకోవడం చాలా సహజంగా వస్తుంది.

ఇంకా, కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయడం ద్వారా, మనం మన ఆనందాన్ని మరింత మెరుగుపరుచుకోవచ్చు – ఒక ఆచారాన్ని సృష్టించడం ద్వారా…

మన భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించిన అనేక శక్తులకు తగిన గౌరవం ఇవ్వడానికి, ఒక క్షణం మౌనం లేదా ప్రార్థన సరైనదని నేను సూచిస్తున్నాను.

ఈ సమయంలో, మన ప్లేట్‌లోని ఆహారాన్ని దాని జీవితంలోని మొదటి దశల నుండి మనల్ని చేరుకోవడానికి దాని ప్రయాణం వరకు, అది మన తీవ్రమైన ఆకలి కోసం ఎదురుచూస్తున్న ప్రస్తుత క్షణం వరకు మనం తెలుసుకోవచ్చు.

బొద్దుగా ఉండే బంగాళాదుంప, మన ప్లేట్‌లో ఆవిరి మీద ఉడికించడం, ఆమె తల్లి బంగాళాదుంపను మట్టితో కప్పిన చేతి నుండి ఆమె సముద్రయానాన్ని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు ఆశ్చర్యం మరియు విస్మయాన్ని కలిగిస్తుంది.

తల్లి బలమైన, దృఢమైన రెమ్మలతో విరజిమ్ముతూ, తన మొదటి శ్వాస స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యకాంతి కిరణాలను చేరుకోవడానికి మట్టి యొక్క అనేక పొరలను చీల్చుకుంది. ఆమె ఆనందం గురించి ఆలోచించండి!

ఆమె పెరిగేకొద్దీ, ఆ కాంతి కిరణాలు, ఆకాశం నుండి వచ్చే వర్షం, నేల నుండి పోషకాలు, గాలి నుండి వాయువులు మరియు తోటమాలి సంరక్షణ అన్నీ ఆమె పైకి లేవడానికి, వృద్ధి చెందడానికి మరియు అనేక చిన్న పిల్లల బంగాళాదుంపలకు జన్మనివ్వడానికి సహాయపడ్డాయి.

ఆ చిన్న బంగాళాదుంపలు త్వరగా ఉబ్బి, వృద్ధి చెందాయి, ఎందుకంటే తల్లి మొక్క వాటిని పరిపక్వతకు సున్నితంగా పెంచింది.

తన పని పూర్తయిన తర్వాత, ఆ శ్రద్ధగల తల్లి తన శరీరాన్ని పక్కన పెట్టింది మరియు ఆమె సంరక్షకుడైన తోటమాలిని మట్టి నుండి తన సంతానాన్ని తీయడానికి అనుమతించింది.

తర్వాత బంగాళాదుంపను స్క్రబ్ చేసి, జాగ్రత్తగా ముక్కలు చేశారుకుక్, వేడినీటి పాన్‌లో ఉంచి, నిప్పు మీద ఉడకబెట్టి, మళ్లీ ఆరబెట్టి, కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించబడుతుంది, ముందు మనం ఆనందించడానికి ప్లేట్‌లో ప్రేమగా ఉంచబడుతుంది.

ఈ బంగాళదుంప మీ ప్లేట్‌లోకి రావడానికి అవసరమైన మూలకాల సంఖ్యను మీరు లెక్కించారా?

ఈ సాధారణ సమర్పణను సాధ్యం చేయడానికి తమ శక్తిని అందించిన అసంఖ్యాక సహాయకులందరిలో ఎవరు?

మన శరీరాలతో మనం ఏమి ఏకీకృతం చేయబోతున్నామో గుర్తించడానికి ముందుగా ఆపకుండా మన ఆహారాన్ని అపహాస్యం చేస్తే ప్రతిరోజూ మనం అలాంటి అద్భుతాలను కోల్పోవచ్చు.

జీవితం అనేది ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన ఆహార వెబ్, దానిలో మనం చిన్న భాగం మాత్రమే.

మేము ఉత్పత్తి చేసే మరియు వినియోగించే ప్రతిదీ వెబ్‌లోని అన్ని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మనం చేసే శ్రద్ధ, ప్రశంసలు మరియు ఉద్దేశ్య స్థాయిని బట్టి దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ అనేది ఈ వెబ్ యొక్క అందాన్ని గుర్తించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరియు దానిలో చిన్నదైనప్పటికీ అంతర్భాగంగా ఉత్తమంగా ఎలా పరస్పర చర్య చేయాలి.

ఈ రకమైన అవగాహనతో, నిజమైన పెర్మాకల్చర్ ఒక సమయంలో, శాశ్వతంగా - అంతం లేకుండా పుట్టి, ఆదరించి, జరుపుకోవచ్చు.

లాట్వియాలోని కుల్డిగా సమీపంలో ఆహారం మరియు వంట తరగతులను అందిస్తున్న బర్డాల్ కుటుంబానికి ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు. వారి Instagram ఖాతాలో వారి అందమైన ఫోటోలను చూడండి!

కొత్త డాన్ రాబోతుంది

మా సామూహిక దుస్థితి ఇంత భయానకంగా లేదు, మరియు మనలో ఎక్కువ మంది మనం భరించలేని అవగాహనతో మేల్కొంటున్నారుఇకపై మన మూలాల నుండి వేరుచేయడానికి. ప్రకృతి చికిత్స అనేది మనం తిరిగి వచ్చే మార్గాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి ఒక అమూల్యమైన సాధనం మరియు ఇది మునుపెన్నడూ లేనంతగా నేటి ప్రపంచంలో చాలా సందర్భోచితమైనది.

ఒత్తిడి.

ఆబ్జెక్టివ్ మూల్యాంకనంలో, అటవీ ప్రాంతంలో "సౌకర్యవంతమైన", "ప్రశాంతత" మరియు "రిఫ్రెష్" భావాలు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. “షిన్రిన్-యోకు” యొక్క సడలింపు ప్రభావం కూడా ఆత్మాశ్రయంగా భావించబడింది.

ముగింపుగా, ప్రస్తుత అధ్యయనం శారీరక పరిశోధన ద్వారా “షిన్రిన్-యోకు” యొక్క సడలింపు మరియు ఒత్తిడి-ఉపశమన ప్రభావాలను రుజువు చేసింది, ఆత్మాశ్రయ మూల్యాంకనాలు సహాయక సాక్ష్యాలను అందిస్తాయి.

అధికమైన సాక్ష్యాలను చూడటం

మరికొన్ని సానుకూల ఫలితాలు ఉన్నాయి. ఇట్స్ ఆఫ్ ఫారెస్ట్ బాత్ ఎట్ హోమ్ అండ్ నేచర్ థెరపీ

మెడిటర్‌గా నా దృక్కోణంలో, ప్రకృతి చికిత్స యొక్క అత్యంత లోతైన ప్రయోజనం ఆధ్యాత్మికం అని నేను చెప్తాను.

ఆధ్యాత్మికత అనేది మన అంతర్గత స్వభావం యొక్క కోల్పోయిన జ్ఞానాన్ని తిరిగి పొందడం - అయినప్పటికీ ఈ స్వభావాన్ని మనం గ్రహించినప్పుడు మనపై హాస్యం ఉంటుంది

మనం ! "అంతర్గత స్వభావం" ప్రాథమికంగా "బాహ్య స్వభావం" నుండి భిన్నమైనది కాదు, మనం ఏదో ఒకవిధంగా "భిన్నం" అని మనం ఎంత కష్టపడి నటించినా.

ప్రకృతిలో కనిపించే సహజమైన అమాయకత్వం మరియు తాజాదనం మన సమకాలీన మానవ సమాజానికి చాలా విరుద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఒంటరిగా ఉండటానికి మరింత తీరని మార్గాలను విధించడంమరియు కాంక్రీట్ గృహాలలో దాని జనాభాను పరిమితం చేయండి, విశాలమైన, ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన వుడ్స్ వెబ్ అనేది మనలో చాలా మందికి మరింత సుదూర వాస్తవికతగా మారింది.

ఇంట్లో అటవీ స్నానం కోసం ఒక ఆచారాన్ని ఎలా సృష్టించాలి

మనల్ని మనం రక్షించుకునే ప్రయత్నంలో, అనివార్యమైన శిఖరాలు మరియు జీవిత ద్రోణుల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకునే ప్రయత్నంలో, <0 మన మూలం నుండి మరో అడుగు>కు దూరమయ్యాము. ఈ సమయంలో అడవిలోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, ప్రకృతి యొక్క చిత్తశుద్ధి అప్రయత్నంగా మన "సాధారణత" అనే విపత్కర భావాన్ని సరిదిద్దడానికి పని చేస్తున్నందున మనం ఉల్లాసాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు.

మన అవగాహనను పెంచడానికి కొన్ని సాధనాలతో, మేము ఈ ప్రయోజనాల ప్రభావాన్ని విపరీతంగా పెంచుకోవచ్చు.

మొదట, శ్వాసక్రియకు నా ఇష్టమైన మార్గం

ప్రారంభించండి ly మరియు నెమ్మదిగా.

ప్రకృతితో సరిగ్గా నిమగ్నమవ్వాలంటే, మనం ఆమె హృదయ స్పందన రేటుతో సమకాలీకరించాలి. ఈ రకమైన ఉద్దేశపూర్వక శ్వాస అనేది మొత్తం వ్యవస్థను మరింత "సహజమైన" లేదా సాధారణ స్థితికి తగ్గించడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

స్పృహతో ప్రవేశించండి

మనం అడవి తలుపులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మన ప్రవేశం ఒక స్పృహతో ఉండాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

అడవుల్లోకి మన మొదటి అడుగు నుండి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కీలకం. మన స్పృహతో కూడిన ప్రవేశంతో, మన అంతర్గత లేదా బయటి జీవితాలు ఎలా ఉన్నా, ఆశ్రయం మరియు విశ్రాంతికి శాశ్వతమైన మూలంగా ఉన్నందుకు, ప్రకృతికి గౌరవం మరియు కృతజ్ఞతలు చెల్లిస్తాము.అవుతారు.

అవగాహనలో నడవండి

ఈ కృతజ్ఞతా దృక్పథంతో, “నడక ధ్యానం” అనే పద్ధతిని ఉపయోగించి మనం ప్రకృతి యొక్క గ్లేడ్‌ల ద్వారా అవగాహనలో నడవడం ప్రారంభిస్తాము.

మనలో చాలా మంది ధ్యానాన్ని మనం కూర్చొని చేసే పనిగా ఊహించుకుంటారు, ధ్యానం చేయడం అనేది మన జీవితంలోని అవగాహనతో

మన దైనందిన శ్వాసలో చేర్చుకోవడానికి అద్భుతమైన మార్గం. అడుగులు, మేము నిశ్శబ్దంగా లయ యొక్క స్థిరమైన భావనతో అడవి గుండా వెళతాము – బిజీగా ఉన్న మనస్సుల శబ్దాన్ని కడుక్కోవడం మరియు మనలో శాశ్వతంగా అందుబాటులో ఉన్న ఖాళీ ప్రదేశంలోకి.

ఒకసారి ఒక్క అడుగు…

మీ ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయండి

ఈ మొదటి మైలురాయిని చేరుకున్న తరువాత, వారి అత్యున్నత పెరుగుదల లేదా సెషన్‌లో పాల్గొనాలని నేను కోరుకుంటున్నాను>మనలో ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని వికసించడాన్ని అనుమతించడం అనేది మన చికిత్స యొక్క ఫలాలకు అంతర్లీనంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ మన ఉద్దేశాన్ని మనమే జీవం పోసుకోలేము.

ప్రకృతికి లొంగిపోండి

పువ్వు దాని అత్యంత విలువైన ఫలాలను భరించడానికి పరాగ సంపర్కం సహాయం చేసినట్లే, మన హృదయపూర్వక కోరికలను నిజం చేసుకోవడానికి మనకు కూడా ప్రకృతి సహాయం అవసరం.

మనం పరాగసంపర్క ఏజెంట్లకు ఆకర్షణీయమైన అవకాశాలు అవుతాము. ప్రకృతి ఆమె షరతులు లేని దాతృత్వాన్ని మనకు గుర్తు చేయనివ్వండిమన విశ్వాసం, గౌరవం మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని సమర్పిస్తున్నాము.

ఇప్పుడు మనం వినయంగా అడిగిన బహుమతులకు చోటు కల్పించడం కోసం, మనం కోరిన బహుమతుల కోసం మనం మన అవగాహన యొక్క ద్వారాలను మరింతగా తెరవాలి. ..

ఐదు ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయండి

శరణాగతి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మన పంచేంద్రియాల యొక్క పోర్టల్‌లను తెరవడం ద్వారా, మనం ఇంతకుముందు మన మనస్సుల ముసుగుల వెనుక అస్పష్టంగా ఉన్న పవిత్ర ప్రపంచంలోకి తిరిగి ప్రవేశిస్తాము.

ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసే వ్యాయామాలు, ఈ పాయింట్‌ని చక్కగా స్పర్శించడం మరియు వినడం,

మన ఇంద్రియాలను చక్కగా స్పర్శించడం,స్పర్శకు సహాయపడతాయి> ప్రస్తుత క్షణంలో అడవిని చూడటం అనేది మన ఊహల ఊహకు మించిన శాశ్వతమైన వాస్తవికతతో తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం…

తాజాగా పడిపోయిన మాపుల్ ఆకు యొక్క స్పష్టమైన ఎరుపు, నాచు యొక్క ఇంద్రియ స్పర్శ, మొదటి ప్రింరోస్ యొక్క పెళుసైన సువాసన, జువెర్‌బెర్రీస్ యొక్క అన్యమతమైన రుచితో. సెన్స్

ప్రకృతి యొక్క ప్రతి వ్యక్తీకరణ దాని స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ వాటి వెనుక అన్నింటికీ సుపరిచితమైన ఆధారం ఉంటుంది.

మన అంతర్గత భావన యొక్క ఆరవ భావాన్ని తెరిచినప్పుడు, ప్రకృతి యొక్క అన్ని అద్భుత రూపాలకు మించిన ఐక్యతను మనం అనుభవించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మనం భౌతికంగా లేదా చెట్టు కింద పడుకోవడంలో మనకు సహాయపడవచ్చు. ప్రకృతిలో తేలికపాటి నిద్రలోకి జారుకోవడం “కోల్పోవడానికి అద్భుతమైన మార్గంమనమే” మరియు మళ్లీ మనల్ని మనం కనుగొనండి, మన పరిసరాలలో ఇంట్లో ఉన్న ఆనందంలో మేల్కొంటాము.

చుక్కలను కనెక్ట్ చేయండి – ప్రకృతి మీరు అంటే ఏమిటి!

మనమందరం అద్భుతంగా ప్రత్యేకంగా ఉన్నప్పటికీ, మేము కూడా అదే సహజ సారాన్ని పంచుకుంటాము. ఆ సారాంశం నిర్వచనానికి అతీతమైనది, అయినప్పటికీ నిస్సందేహంగా అందమైనది, విశాలమైనది మరియు “మంచిది”. ఇది తెలుసుకుంటే, మనలో ఒక అవగాహన విప్లవం ఏర్పడుతుంది.

అవిశ్వాసం విశ్వాసానికి దారి తీస్తుంది మరియు ఒంటరితనం మన నిజమైన ఆశ్రయం ఇక్కడే ఉంది మరియు ఇప్పుడే కనుగొనబడుతుంది.

మనం ఈ మంచితనాన్ని తెలుసుకున్నప్పుడు, మన అలసిపోయిన వ్యవస్థలు చాలా విస్తారమైన కీలక శక్తితో ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఒక చిహ్నాన్ని తిన్నాను – మీ పాఠాలను మీతో ఇంటికి తీసుకెళ్లండి

ప్రకృతి అనేది మన అంతరంగాన్ని మేల్కొల్పడానికి అద్భుతమైన సెట్టింగ్. అయినప్పటికీ, కష్టాల నుండి మన విముక్తిని ఇంటికి తీసుకురావాలంటే, అడవుల్లో ఉన్నప్పుడు మనం నేర్చుకున్న పాఠాలను కూడా ఇంటికి తీసుకురావాలి.

సెషన్ చివరి దశగా, మీ ఇంట్లో ఉంచడానికి అడవి నుండి బహుమతిని తిరిగి తీసుకురావాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

ఒక కొమ్మ, ఒక రాయి, ఈక లేదా నత్త గుల్ల అన్నింటిలో

మన అనుభవాన్ని గుర్తుచేస్తుంది. మీకు నచ్చిన వస్తువును మీరు తరచుగా చూసే మీ ఇంటిలోని గౌరవప్రదమైన ప్రదేశంలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రకృతి కోసం ఒక మందిరాన్ని సృష్టించడం మనకు సహాయపడుతుందిమా జీవితాలలో ఆమె ప్రాముఖ్యతను గౌరవించండి మరియు లోతుగా విలువైనదిగా పరిగణించండి.

మీ వైద్యం యొక్క చిహ్నంగా, దానిని గౌరవంగా మరియు శ్రద్ధతో వ్యవహరించండి మరియు తరచుగా శుభ్రం చేయండి. దాని పవిత్రత మీరు అందించే శ్రద్ధ మరియు భక్తికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో మిమ్మల్ని ఆశీర్వదిస్తుంది.

మీ నిజమైన స్వభావానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీ కాంతిని ప్రకాశింపజేయండి

మేము అందించే అంకితభావం మరియు భక్తి స్థాయిని బట్టి ఏ విధమైన చికిత్స యొక్క మరింత శాశ్వత ప్రభావాలు ఆధారపడి ఉంటాయి.

ప్రకృతిలోకి తరచుగా విహారయాత్రలు మన శరీరానికి స్ఫూర్తిని, మానసిక స్థితిని ఎలా కాపాడుకోలేవు. అవుతాయి. ప్రపంచాన్ని లోపలి నుండి ప్రకాశవంతం చేయడం మన పని అయితే, చీకటి రాత్రులలో కూడా మన కాంతిని వెలిగించటానికి ప్రకృతి ఒక అమూల్యమైన వనరు.

ఈ రోజు ఒక అందమైన ఉద్దేశాన్ని ఏర్పరచుకోండి: ప్రపంచానికి ఒక వెలుగుగా మారండి, మరియు మెరిసే గ్లేడ్‌లు మరియు దట్టమైన పందిరి ద్వారా మీకు సహాయం చేయమని వినయంగా ప్రకృతిని అడగండి> ప్రతి స్థాయిలో మానవులను ప్రకృతికి తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి మార్గాలు.

అటవీ ఉద్యానవనాలు సృష్టించడం ద్వారా, మనం అంతర్భాగమైన పర్యావరణ వ్యవస్థలను సృష్టించే శక్తిని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మానవులు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనం మరియు స్వంతం అనే భావనతో పనిచేయగల ప్రకృతిలో ఒక ప్రదేశం.

పెర్మాకల్చర్ అభ్యాసాలు మానవత్వంగా మనపై మనకున్న విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి - మనం నిజంగా లోతైన, ప్రయోజనకరమైన పాత్రను పోషించగలముగ్రహం. మేము వ్యాధి పాత్రను త్యజించవచ్చు మరియు బదులుగా ఔషధంగా మారవచ్చు.

మేము ఇక్కడికి చెందినవారమే మరియు ఈ భూమిపై గౌరవం, స్వేచ్ఛ మరియు స్వాభావికమైన స్వీయ-విలువ భావంతో ఉండటానికి మేము అర్హులం.

ఇది కూడ చూడు: గోర్లు లేకుండా క్రిస్మస్ లైట్లను బయట వేలాడదీయడం ఎలా

మంచితనం మరియు స్వంతం యొక్క ఈ గుర్తింపును విస్తరించడానికి, ప్రకృతిలో భాగంగా వారి సరైన స్థలాన్ని ఇతరులు కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి చికిత్సా పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడానికి నన్ను పిలిచారు.

ఒకరోజు, “మెడిటేటివ్ ఫోరేజింగ్” అనే పదబంధం నా మనసులోకి వచ్చింది మరియు అది నన్ను ఒంటరిగా వదిలిపెట్టలేదు.

నేను ఈ పదబంధాన్ని ధ్యానించినప్పుడు, నేను నేర్చుకున్న ప్రతిదానిని డైనమిక్ పద్ధతులలో చేర్చే మార్గాల గురించి నా సిస్టమ్‌లో సమాచారం యొక్క ప్రవాహం నిండిపోయింది, ఇది నా జీవితాన్ని చాలా సుసంపన్నం చేసిన ప్రకృతితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో ఇతరులకు సహాయపడుతుంది.

ప్రకృతితో మళ్లీ కలిసిపోయే ధైర్యం మనకు దొరికిన తర్వాత ఈ రకమైన "మార్గదర్శకత్వం" అనుభూతి చెందడం అసాధారణం కాదు.

మనసుతో కూడిన ఆహారం మనల్ని అనేక స్థాయిలలో ప్రకృతితో కలుపుతుంది - మనం తీసుకునే మొక్కలు కూడా అక్షరాలా మన స్వంత శరీరాలతో కలిసిపోతాయి.

ఉదాహరణకు, ఒక యువ కోయిల వద్ద, దాని జీవితంలో మొదటిసారిగా గూడును నిర్మించడం చూడండి.

మరొక గూడు నిర్మించబడడాన్ని ఎప్పుడూ చూడనప్పటికీ, రాబోయే 10-15 సంవత్సరాలలో తన పిల్లల భవిష్యత్తు తరాలకు ఆశ్రయం కల్పించే అద్భుత నిర్మాణాన్ని నిర్మించడానికి మట్టి, వెంట్రుకలు మరియు ఏపుగా ఉండే పదార్థాల నిష్పత్తి ఎంత అవసరమో ఆమెకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.

ఎలా చేస్తుంది