Šumsko kupanje je oblik prirodne terapije. Ovaj oblik terapije temelji se na tome da postanemo svjesni čudesnih svojstava prirode i dopuštamo ovoj svijesti da poveća i održi pozitivne učinke na cijeli naš sustav – um, tijelo i dušu. Pokazat ćemo vam kako napraviti vlastiti ritual kupanja u šumi kod kuće!

Svima nam je poznat užitak izaći u divljinu kada se osjećamo zaglavljeni unutra. Dašak svježeg zraka, povjetarac zdravog razuma, snop svjetla, miris zemlje, olakšanje ptičjeg pjeva i utjeha duše.

Ipak, malo bi nas ovaj osjećaj oslobođenja smatralo oblikom terapije ili iscjeljenja. Očite dobrobiti koje osjećamo često se ne cijene zasluženo. Skloni smo prirodu uzimati zdravo za gotovo.

Što je šumsko kupanje (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku – razigrano prevedeno kao „ šumsko kupanje “, japanski je oblik prirodne terapije koji brzo stječe popularnost i interes u cijelom svijetu.

Šumsko kupanje uspješno je dobilo akreditaciju medicinske znanosti da dokaže svoju učinkovitost u pomaganju ljudima da se oslobode depresije, tjeskobe i drugih vrsta psihičkih patnji koje su tako često uzrokovane ili pogoršane stresom i naporima modernog načina života.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji , stres je zdravstvena epidemija 21. stoljeća i odgovoran je za mnoge oblikeptičica zna kako to učiniti?

Srećom, ona nikad ne pita.

Ni na trenutak ne sumnja u svoju urođenu inteligenciju koja vodi svaki njezin korak – istu silu koja je svake godine šalje preko pola svijeta i natrag u izvanrednom podvigu koji poznajemo kao "migracija".

Traženje hrane u šumskom vrtu može biti posebno živahno iskustvo, čisto obilje izaziva radost u srcu.

Meditativno traženje hrane i šumska terapija su sve o ponovnom učenju tog besprijekornog stanja povezanosti s prirodom – gdje se možemo osjećati podržano, vođeno i njegovano da živimo kao dio većeg ekosustava , veće inteligencije, izvora radosti i sile za dobro.

Zahtijeva da se izgubimo i istovremeno nađemo kao dio nečeg puno većeg.

U svojim meditativnim sesijama traženja hrane tražim od sudionika da dođu u prirodu s praznom košarom.

Ostaviti za sobom priče i lažne narative koji ih drže zaglavljenima na linearnim tračnicama i umjesto toga tumačiti prirodni svijet izravno kroz svojih šest osjetila u sadašnjem trenutku .

Zvukom, vidom, dodirom, mirisom i okusom istražujemo bit prirode približavajući se biljnom svijetu.

Koristimo svoje šesto osjetilo, ili intuiciju , da protumačimo sve što osjećamo u “vanjskoj prirodi” našom “unutarnjom prirodom”. Gradimo firmumost koji to dvoje besprijekorno spaja.

Kao da prvi put otkrivamo koje nas biljke zovu, a na koji način se mi, pak, osjećamo pozvanima koristiti ih.

Proces koji slijedi u kuhinji može biti jednako obogaćujući.

Pažljivo pripremanje hrane i oživljavanje rituala oko pripreme hrane vraćaju svijest o svetosti hrane. Mi smo stvarno, u fizičkom smislu, ono što jedemo.

Kasnije na svom putovanju naučio sam za Shinrin Yoku ili "šumsko kupanje" – japanski oblik prirodne terapije razvijen zbog mnogih istih razloga zbog kojih sam njegovao meditativnu metodu traženja hrane.

Jako zaintrigiran, uzeo sam kratki tečaj kod starješine u svijetu prirodne terapije – Steffana Batorijsa s natureandtherapy.co.uk.

Učeći kao grupa, proveli smo jedni druge kroz različite vježbe koje su nam na sličan način za cilj imale vratiti kontakt s našim prirodnim okruženjem.

Od vođenja partnera s povezom na očima kroz šumske proplanke, do ležanja na leđima pod borovima, naučili smo vjerovati i prepustiti se iskonskom ljekovitom zagrljaju prirode.

Bio sam jako dirnut vikendom i nastavio sam vježbati ove tehnike kao dio svog dnevnog rasporeda.

Kad se znamo prepustiti prirodi, kroz nas se mogu kretati istinska čuda iscjeljenja i preobraženja.

Otpuštamo kontrolu i dopuštamo punoveću silu da nam priskoči u pomoć sa stvarima za koje smo toliko željeli da se promijene u našim životima.

To je utjeha čuti brdski potok kako curi preko stijena.

To je radost pjesme kosa u zoru.

Sjaj cvijeta čelende koji svjetluca na proljetnom suncu.

Miris divlje ruže, oživljava našu senzualnost.

Iako mnogi od nas mogu izaći u divljinu kako bi svjedočili takvim spektaklima i čak ponuditi značajnu zahvalnost za gracioznost, dostojanstvo i osnovnu dobrotu prirode, malo nas čini se da poduzima sljedeći neizbježni korak u shvaćanju da je ova priroda temeljno ono što mi jesmo .

Vraćajući to znanje, dopuštamo da dobrota prirode prožme svaku stanicu našeg tijela.

Pustili smo da opere i zacijeli svaku ranu.

Dopuštamo mu da ublaži svaku našu tugu.

Uzdamo se u skrbnika koji nas nikada neće iznevjeriti.

Osjećamo kako bezuvjetna ljubav ispire kroz nas i najavljuje olakšanje našim unutarnjim sustavima pod stresom.

Dopuštamo mu da ponovno zapali plamen unutarnjeg užitka i gledamo kako divlje pleše s nama dok se naša želja za životom trajno vraća.

Napunjeni energijom, revitalizirani, nahranjeni i iscijeljeni, možemo se vratiti svojim užurbanim životima – sigurni u spoznaji da je ova prisutnost puna ljubavi uvijek s nama, naša sama bit.

Iako ljudsko društvo može nastaviti u svomdok mjesečarimo prema prividnom zaboravu, možemo se osjećati sigurno u spoznaji da ništa stvarno neće biti izgubljeno.

Priroda kakva jesmo i kakva ćemo uvijek biti ostat će – i ostati zauvijek.

Spoznaja o tome pred nesrećom koja čeka suvremeni svijet može biti istodobno srceparajuća i iznimno umirujuća.

Potpuna vrsta emocije – robusna, cjelovita i inspirirajuća nas da djelujemo u skladu s dobrotom za koju znamo da jesmo.

Nakon što smo uspostavili ponovno jedinstvo s prirodom, postajemo izvor nevinosti u isušenoj zemlji – krijesnica koja pleše u mračnoj noći našeg kolektivnog kalendara – i otok utočišta za one koji se osjećaju sami i uplašeni u umjetnom oceanu, stvorenom čistom vjerom u odvojenost.

Prirodna terapija je neprocjenjiv spas u ovim teškim vremenima.

Pozivam vas da probate, za dobrobit našeg suvremenog svijeta i vremena koja dolaze.

Sjetite se svoje pripadnosti prirodi i učinit ćete neprocjenjivu uslugu drugima pomažući im da zapamte svoje.

Kad krenemo lutati divljim svijetom, čini se da malo nas shvaća kroz kakvu riznicu posrćemo.

Gotovo kao u mjesečari, naša uvjetovanost toliko nas je zaslijepila da jedva možemo razaznati blještave dragulje biljnog svijeta koji leže pred nama.

Čak i školovani botaničar koji zna previše o biljke koje promatraju mogu ih potpuno propustiti izravno zbog visoko razvijenog filtra kroz koji gledaju pri tom susretu.

Meditativno traženje hrane – otvorite svoja osjetila prirodi

Pažljivo traženje hrane može biti zabavno raditi s prijateljima – a vrlo je prirodno i dojenčadi!

Meditativno traženje hrane temelji se na preokretanju tog uvjetovanja i otvaranju ne samo naših očiju, već i svih naših osjetila natrag u raj prirode za koji smo mislili da smo ga izgubili.

Neki zamišljaju da je raj mjesto na koje bismo mogli otići kad umremo ili transcendentni prostor s kojim se povremeno susrećemo kroz "duhovne prakse".

Ali za onoga tko poznaje prirodu, raj je mjesto u koje možemo zakoračiti svaki put kad ostavimo užurbane misli iza sebe i jednostavno promatramo svijet onakav kakav uistinu jest.

Dakle, nemojte misliti – već osjetite, osjetite...

Tajna meditativnog traženja hrane sastoji se u tome da izađete iz uma i vratite se svojim osjetilima.

Kušanje biljke može biti puno više od pukog golicanja okusnih pupoljaka, već jedinstveni susret s njezinom esencijom.

Iako je srž našeg intelektualnog razumijevanja najvažnija – znati koje su biljke sigurne za dodir, miris i okus te za što bismo ih mogli koristiti – ipak odbacujemo ostatak svoje moždane aktivnosti kako bismo napravili mjesta za izravnu vezu.

Ostavimo li um po strani, svaku biljku susrećemo kao da jestprvi put. Tek tada, u svježini sadašnjeg trenutka, možemo u potpunosti cijeniti darove koje bismo voljeli darovati.

Postanite svjesni onoga čime se namjeravate baviti

Neke divlje biljke iskočit će u vašem osjetilnom polju poput svjetionika, moleći za vašu pozornost. Ovdje se hranjivi cvjetovi cvijeta kukavice jasno ističu naspram tamnog lišća.

Dakle, prije nego što izađete u divljinu, zastanite na trenutak i pripazite na ono čime se namjeravate baviti.

Usredotočite se na svoju namjeru – zašto to radite i koje svoje potrebe želite vidjeti ispunjene u ovom susretu.

Ne bojte se sanjati!

Možda ćete biti zadivljeni snagom ove veze i utjecajem koji bi mogla imati na vaš život... što se više usudite uložiti u ovo, priroda će vam više odgovoriti.

Otvori .

Otvorite se da biste primili sve što ste tražili.

Korištenje svojih šest osjetila u meditativnom traženju hrane

Ponekad puko obilje prirode može biti gotovo porazno. Ovdje cvjetovi bodlje nude više od laganog zalogaja, već i gozbu za osjetila.

Primite darove prirode kroz portale svojih šest osjetila:

1. Zvuk
2. Vid
3. Dodir
4. Okus
5. Miris
6. Unutarnji osjećaj (ili intuicija)

1. Slušajte

Izađite u prirodu,

Utišajte svoj um i…

Slušajte

Slušajte svoje korake na tlu prirode.

Slušajte ptice na drveću, trave na povjetarcu.

Poslušajte veseli zvuk bumbara koji sam traži hranu.

Poslušajte kako se osjećate zbog svih tih bezbrojnih zvukova.

Što oživljava u vama kada istinski slušate zamršenu tapiseriju zvukova koji su već prisutni u prirodi?

2. Vidite

Vidite

Nemojte samo gledati nego uistinu vidjeti .

Vidi također: Kako privući kolibriće na svoj balkon ili u vrt

Pogledajte čudesnu raznolikost boja, oblika, nijansi i veličina koje čine vaše vizualno okruženje.

Pogledajte sjaj žutog cvijeta koji reflektira sunčevu svjetlost, i sami su gotovo svjetleći.

Pogledajte tamno, suhonjavo meso starog stabla i bogatu priču o uzorcima koji se tamo nalaze.

Pogledajte koje vam biljke iskaču u vidnom polju i prepustite se nekoj od njih.

Dopustite svom vidu da se produbi u vizualne slojeve vaše biljke i vidite što oživljava u vama.

Zaustavite se na trenutak...

Prije nego što prijeđete na sljedeće korake, važno je znati s kojom biljkom ćete stupiti u kontakt. Je li sigurno dodirivati, mirisati i kušati ovu biljku?

Ako ste u nedoumici, fotografirajte ili nacrtajte biljku i saznajte više o odabranoj biljci prije nego nastavite.

3. Dodir

Dodir.

Napravikontakt.

Neka se vaše fizičko tijelo izravno poveže s tijelom vaše odabrane biljke.

Dopustite rukama da prijeđu duž njegove kože, čitajući Brailleovo pismo njegovog vanjskog oblika.

Dopustite mu da vam priopći stvari – stvari koje bi ostale neizrečene kroz vaša druga osjetila.

Dopustite da kvaliteta vašeg dodira vrati vašu duboku znatiželju, poštovanje i spremnost da učite od ove biljke.

Uživajte u ovom osjećaju povezanosti, zajedničkog uživanja jedno u drugom.

4. Miris

Miris .

Ako se osjećate pozvanim, upotrijebite duboko intimni portal mirisa za daljnje istraživanje svoje biljke.

Ako vaša biljka ima cvjetove, udahnite ih – mirišu li? Što je s njegovim plodovima?

Zgnječite prstima uzorak lišća, stabljike ili kore biljke i udahnite njegovu esenciju.

Vidi također: Najbolji set noževa za roštiljanje – 10 najboljih za roštiljanje, roštiljanje i dimljenje u 2023.!

Neka ovi mirisi prodiru kroz svako prethodno znanje koje ste imali o ovoj biljci i otvorite se snažnom zajedništvu sadašnjeg trenutka.

5. Okus

Okus.

Poziva li vas izgled, tekstura i miris ove biljke da je upoznate svojim ustima?

Ako je tako, uzmite mali dio i zgnječite ga među zubima.

Dopustite njegovim sokovima da teku kroz vaša usta, prodirući u receptore okusa u svim dijelovima vašeg jezika.

Kako se ovo usmeno čitanje bilježi u vašem tijelu?

Ako vaše tijelo reagira s radošću, osjećajhrana ili daljnja znatiželja za istraživanje – dajte svojoj biljci još jedan zalogaj.

6. Osjeti

Osjeti .

Ne razmišljajte, nego osjetite što se događa oko vas i u vama.

Kakav osjećaj kod ove biljke ostavlja ova jedinstvena kombinacija osjetila i kako je koristiti?

Kakvu rezonanciju osjećate u prostoru svog srca i kakav je vaš "osjećaj"?

Možda se osjećate pozvanim da prikupite nešto za lagani zalogaj, biljni čaj koji ćete skuhati kod kuće ili, ako ga ima dovoljno, možda čak i obilan obrok.

Skupite svoju biljku

Prije, tijekom i nakon skupljanja dijela lišća, plodova, cvjetova ili korijena s vaše biljke, uzvratite stavom iskrene zahvalnosti dok ga svjesno stavljate u svoju posudu.

Nikad ne uzimajte više nego što vam je potrebno, ali u isto vrijeme nemojte se sramiti uživati ​​u punom bogatstvu koje vam biljka nudi.

Kultiviranje zahvalnosti

Tajanstvena bića. Kad zaboravimo svoje unaprijed stvorene predodžbe o tome što su biljke, mogli bismo biti zapanjeni onim što naša izravna percepcija otkriva. Kislica je skromna biljka - njena delikatna ljepota zahtijeva oko koje cijeni.

Neka prepoznavanje prirodne velikodušnosti preplavi vaš sustav dok shvaćate da se u prirodi stvari zaista daju besplatno.

Sam život kakav jeste dan vam je kao dar, a priroda to i dalje podržavaživot, kroz darove kao što je ovaj koji sada skupljate.

Prepoznajte da se cijelo vaše tijelo, i većina živog svijeta, sastoji od biljaka. Pogledajte za koliko toga morate biti zahvalni...

Proglasite se dijelom prirode, vraćajući na način koji poštuje to sjeme dobrote u vama.

Vaš izvor zahvalnosti milosni je dar svijetu, a njegove vode njeguju vas i sve one oko vas na načine koje niste mogli ni zamisliti.

Što više možete dopustiti ovom bazenu zahvalnosti da teče iz vas, veći će darovi obilja stići u vaš život koji će mu odgovarati.

Osjetiti svijet kakav on zaista jest i njegovati zahvalnost jednostavan je recept za sretan i uspješan život. –Charlie Morton

Isprobajte meditativno traženje hrane

Isprobajte metode koje sam vam predložio i pažljivo promatrajte tajanstvene darove koji bi mogli početi kapati u vaš život...

Možda ćete na kraju doći kući s puno više od košare prepune lišća maslačka, jabuka od rakova ili borovnica, ali sretnog srca koje odzvanja bezvremenskim zborom prirodna dobrota.

Pažljivi rast

Prava permakultura se sastoji u tome da svaki aspekt života učini održivim kako bismo mogli živjeti u skladu s prirodom neograničeno dugo.

Pomnost je ključni dio te tranzicije jer da bismo najbolje ispunili svoju ulogu unutar sustava,kronične bolesti.

U 1980-ima Japan je prepoznao fiziološke i psihološke opasnosti stresa i depresije i tražio nov, pristupačan i učinkovit način za borbu protiv njih. Ovo je bio početak "Shinrin-yoku" , grubo prevedeno kao 'upijanje šumske atmosfere' ili 'uranjanje u šumu'.–International Nature and Forest Therapy Alliance

Također se pokazalo da ima mjerljiv učinak na naše fiziološke sustave kao što je smanjenje otkucaja srca, krvnog tlaka i kortizola, stabilizacija razine glukoze kod dijabetičara i jačanje imunološkog sustava. (Šumsko kupanje: Kako vam drveće može pomoći u pronalaženju zdravlja i sreće, dr. Qing Li)

Studija "Fiziološki učinci Shinrin-yokua (upijanje atmosfere šume) u staroj širokolisnoj šumi) u prefekturi Yamagata, Japan, koju su proveli Yuko Tsunetsugu i dr., pokazuje nam samo neke od dobrobiti.

Ukratko, u šumskom području,

1. Blo tlak i puls bili su značajno niži, a
2. snaga HF komponente bila je veća, a LF/(LFHF) bila je niža.
3. Također, koncentracija kortizola u slini bila je značajno niža u šumskom području.

Fiziološki odgovori sugeriraju da je simpatička živčana aktivnost bila potisnuta, a parasimpatička živčana aktivnost pojačana u šumskom području, a “Shinrin- yoku” je bio odgovoran za smanjenjemoramo postati svjesno svjesni svih ostalih bezbrojnih aspekata koji čine mrežu života čiji smo dio.

Sve prekrasne fotografije u ovom članku snimili su moji prijatelji koji vode tečajeve traženja hrane/kulinarske tečajeve u Latviji.

Radost svjesne hrane

Svjesno jedenje ključna je praksa u ovom namjernom načinu života.

Naša tijela se sastoje samo od hrane koju jedemo i vode koju pijemo – stoga je ono što konzumiramo i kako to unosimo od najveće važnosti.

Svjesno jedenje također može ispuniti naše živote radošću istinskog povezivanja s našom hranom.

Kako postajemo pozorni na rituale koji okružuju jedenje, razvijamo nove dubine kreativnosti i veselu svijest koja može dodati novu dimenziju smisla našem životu.

Slijedeći ove korake, želim da čuda svjesne prehrane mogu podariti svoje blagoslove i vašim životima.

1. Pažljiv uzgoj

Izobilje u vrtu – @burdallfamily

Ako ste dovoljno sretni da uzgajate hranu u vlastitom vrtu, dvorištu ili parceli zemlje, već ste napravili veliki korak na putu svjesne prehrane.

Obrađujući tlo, sijući sjeme i njegujući naše usjeve do zrelosti, možemo gledati kako naša hrana raste sa sviješću i razumijevanjem koji su možda nedostižni za nekoga tko nikada nije imao tu privilegiju.

Dolazimo vidjeti kako stoje usjevi koje uzgajamosastavljena od zemlje iz koje se uzdižu, vode koja ih gasi, zraka iz kojeg udišu i sunčeve svjetlosti koja im daje sjaj da napreduju.

Zemlja, voda, zrak, vatra.

Četiri osnovna elementa koji čine sve u našem fizičkom svijetu. Kada rastemo sa svjesnošću, vidimo to vlastitim očima. Osjetimo to vlastitom kožom. Shvatimo to vlastitim umom.

Kada konzumiramo biljke, nasljeđujemo i te elemente. Zraka sunca koja je zasladila jagodu koju gledamo doslovno postaje jedna s nama u trenutku kad zagrizemo njezino sočno meso.

A ta kap vode koja je pala s neba da ugasi dinju koju ispijamo sada je naša vlastita voda, uskoro će naša vlastita krv kolati našim venama.

Kada postanemo svjesni elemenata i njihove funkcije u nama i oko nas, naše razumijevanje rasta može poprimiti nove visine.

Vidite mjesec u svojoj hrani! Baš kao što godišnja orbita Sunca stvara godove na drveću, tako svaki potpuni mjesečev ciklus ostavlja svoj otisak u našem korjenastom povrću!

Uz pomnu svjesnost, uzgoj može biti žetva za osjetila u svakom trenutku...

Miris svježe obrađene gredice, vidjeti prve tajanstvene listove povrća koje nikada prije nismo uzgajali, čuti kako kukavica pjeva dok nižemo naše rajčice.

Gledajući na ovaj način, skupljanje naših usjeva može biti pravednošlag na tortu…

2. Pažljiva žetva

@burdallfamily

Kada beremo hranu iz vlastitih vrtova, već znamo sav posao koji smo uložili u njenu proizvodnju. Sada ubiremo plodove svega za što smo radili i postoji prirodan osjećaj zahvalnosti – za sebe i za biljke.

Ipak, sjećamo li se zahvaliti svim ostalim silama koje su pomogle da izraste bundeva koju sada kidamo s trsa?

Sjećamo li se zahvaliti suncu što je njegovo meso učinilo slatkim, a kiši što ga je učinilo sočnim? Sjećamo li se zahvaliti žabi koja je pojela puževe koji bi inače proždirali naše krhke sadnice?

Zahvalimo i crvu na plodnom tlu i pčeli koja je tako ljubazno oprašila našu biljku da bi proizvela ovaj dragocjeni plod.

U golemoj mreži vrta mi smo samo jedan mali dio. I dok je naš dio bitan, daleko od toga da smo sami odgovorni za žetvu koja nas hrani .

Pomoću alata sabranosti, postanimo sa zahvalnošću svjesni svih komponenti koje čine usjeve koje žanjemo.

3. Pažljivo prikupljanje hrane

@burdallfamily

Žetva izvan vrta…

Ako nemate vlastiti povrtnjak, u pažljivoj žetvi možete u potpunosti uživati ​​iu prirodi, koristeći tehniku ​​staru milijune godina, poznatu kao skupljanje ili "traženje hrane".

Lako prepoznatljive samonikle biljke poput koprive, maslačka, divljeg češnjaka, šumskih jagoda i malina mogu se naći gotovo posvuda u umjerenim klimatskim područjima. Dodatna snaga koja im je potrebna da bi napredovali u divljini znači da su prepuni prirodnih dobrota – zapravo obično imaju puno više hranjivih tvari od našeg domaćeg voća i povrća.

Pogledajte ovu tablicu koja uspoređuje neko divlje povrće s njihovim domaćim rođacima da vidite na što mislimo!

Grafikon //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Sakupljanje je nešto što nas duboko podsjeća na naše podrijetlo, a kada to činimo svjesno, mogli bismo čak osjetiti kako stanice našeg tijela trnu od uzbuđenja pri sjećanju na ovaj prastari ritual.

Traženje hrane iz supermarketa možda je malo modernija izvedba drevne umjetničke forme, ali svejedno, još uvijek možemo koristiti svoju urođenu mudrost da kupujemo svjesno.

Ako, na primjer, postanemo svjesni razornih utjecaja kemijskog uzgoja, vjerojatnije je da ćemo odabrati organske, lokalne alternative. Pogotovo ako je na njima još ostalo malo blata.

Odabir organskih sastojaka jedna je od najvećih izjava koje možete dati o smjeru prema kojem biste željeli vidjeti naš planet i društvo te snažan način podrške poljoprivrednicima koji brinu za našu zemlju.

4. Pažljiva priprema hrane

Djeca mariniraju svježi Gurki – @burdallfamily

Nakon što smo svjesno prikupili naše sastojke, sada smo spremni pripremiti ih za stol.

Sva energija i predanost koju ulažemo u ovaj proces može nas hraniti s jednakim užitkom kao i sama hrana, ako to radimo svjesno.

Pranje mrkve, ribanje cikle, rezanje zelene salate ili pirjanje zelenja ne mora biti naporan posao. Uz svijest o uvažavanju, te aktivnosti također mogu postati radost.

Odvajanje vremena za pravilnu pripremu obroka dragocjen je čin posvećenosti vlastitoj dobrobiti, kao i dobrobiti ljudi za koje kuhamo.

Kada se fokusiramo na dobrotu koju namjeravamo podijeliti sa svojim voljenima, svaka kriška noža može biti kriška ljubavi. A svi znamo da je obrok skuhan s ljubavlju zaista ukusan, hranjiv obrok.

Mandale s hranom i ukrašeni pladnjevi mogu biti prekrasan način da proslavimo hranu koju jedemo. A puno je vjerojatnije da će se i hrana predstavljena s ljubavlju konzumirati u tom duhu.

5. Svjesno jedenje

Ako smo pravilno slijedili prethodne korake, svjesno jedenje bi se skoro trebalo dogoditi samo od sebe.

Tko bi poželio bezočno proždrijeti tanjur hrane koja je s toliko ljubavi uzgojena, graciozno ubrana, pomno pripremljena i lijepo prezentirana?

Kada smo sudjelovali u stvaranju takvog obroka,cijeniti našu hranu dolazi vrlo prirodno.

Ipak, poduzimajući samo još jedan mali korak, možemo dodatno poboljšati svoj užitak – stvaranjem rituala...

Predlažem da odamo dužno poštovanje svim bezbrojnim silama koje su uložene u pripremu našeg obroka, prikladan je trenutak tišine ili molitve.

Tijekom tog vremena možemo postati svjesni hrane na našem tanjuru od prvih faza njezina života do njezina putovanja do nas, do sadašnjeg trenutka u kojem čeka naš ljuti apetit.

Debeljuškasti krumpir koji se pari na našem tanjuru može biti predmet čuđenja i strahopoštovanja kada se prisjetimo njegovog putovanja iz ruke koja je prvi put prekrila njen matični krumpir zemljom.

Majka je tada izbila, snažnim, robusnim mladicama, probila se kroz mnoge slojeve tla kako bi došla do svog prvog udisaja svježeg zraka i zraka sunca. Zamislite njezinu radost!

Kako je rasla, te zrake svjetlosti, kiša s neba, hranjive tvari iz tla, plinovi iz zraka i briga vrtlara pomogli su joj da izraste, procvjeta i rodi mnogo sićušnih potomaka krumpira.

Ti su mali krumpirići brzo nabubrili i napredovali, jer ih je matična biljka nježno njegovala do zrelosti.

Nakon što je posao bio obavljen, ta je brižna majka ostavila svoje tijelo na stranu i dopustila svom skrbniku, vrtlaru, da iščupa njezino potomstvo iz tla.

Krumpir je zatim pažljivo oriban i narezan na ploškekuhač, stavljen u posudu s kipućom vodom, pirjan na vatri i ponovno ocijeđen, ostavljen da se malo ohladi, prije nego što je s ljubavlju stavljen na tanjur da uživamo.

Jeste li brojali koliko je elemenata potrebno da vam ovaj krumpir stigne na tanjur?

Od svih bezbrojnih pomagača koji su dali svoju energiju kako bi omogućili ovu jednostavnu ponudu?

Svaki dan bismo mogli propustiti takva čuda ako se rugamo svojoj hrani, a da prije toga ne zastanemo i shvatimo što ćemo integrirati u svoje tijelo.

Život je međusobno povezana hranidbena mreža čiji smo mi samo maleni dio.

Sve što proizvedemo i konzumiramo utječe na sve ostale dijelove weba i utječe na njega u skladu s razinom pažnje, uvažavanja i namjere s kojom to radimo.

Svjesna prehrana fantastičan je način da prepoznate ljepotu ovog weba i kako na najbolji način komunicirati kao njegov mali, ali ipak sastavni dio.

S ovakvom vrstom svijesti, prava permakultura se može roditi, njegovati i slaviti, zalogaj po zalogaj, vječno – bez kraja.

Posebna zahvala ide obitelji Burdall koja nudi tečajeve traženja hrane i kuhanja u blizini Kuldige u Latviji. Pogledajte njihove prekrasne fotografije na njihovom Instagram profilu!

Stiže nova zora

Naša kolektivna nevolja nikada nije bila tako alarmantna i sve više i više nas se budi s razumijevanjem da si ne možemo priuštitida se više udaljavamo od svog porijekla. Terapija prirodom neprocjenjiv je alat za osvjetljavanje puta našeg povratka i zasigurno je relevantnija u današnjem svijetu nego ikad prije.

stres.

U subjektivnoj procjeni osjećaji “ugodnosti”, “mirnosti” i “osvježenosti” bili su značajno viši u šumskom području. Opuštajući učinak "Shinrin-yokua" također se subjektivno osjetio.

U zaključku, ova studija je dokazala opuštajuće učinke "Shinrin-yokua" na oslobađanje od stresa putem fiziološkog istraživanja, uz subjektivne procjene koje pružaju potkrepljujuće dokaze.

Vidjevši izrazito pozitivne rezultate studija, možemo samo zamisliti da ima još mnogo dobrobiti koje tek treba istražiti.

The Be Be prednosti šumskog kupanja kod kuće i terapije u prirodi

Iz moje perspektive kao meditatora, rekao bih da je najdublja korist od terapije u prirodi duhovna.

Duhovnost se sastoji u ponovnom vraćanju izgubljenog znanja o našoj unutarnjoj prirodi – ali naša je šala kada shvatimo da je ova priroda ono što jesmo ! "Unutarnja priroda" nije u osnovi ništa drugačija od "vanjske prirode", koliko god se trudili pretvarati da smo na neki način "drugačiji".

Čini se da prirodna nevinost i svježina koje nalazimo u prirodi stoje u sve većem kontrastu s našim suvremenim ljudskim društvom koje se čini vraški sklono oslobađanju od bilo kakvog osjećaja prirodnog reda alarmantnom brzinom.

Dok vlade zaključuju da je najbolji način za suočavanje s globalnom zdravstvenom krizom nametnuti sve očajnije načine izolacijei ograničiti njegovu populaciju u betonskim domovima, prostrana, međusobno povezana mreža šuma postaje sve udaljenija stvarnost za mnoge od nas.

Kako osmisliti ritual kupanja u šumi kod kuće

U našem pokušaju da se zaštitimo od neizbježnih vrhunaca i padova života, udaljili smo se još jedan korak dalje od postojanog privezišta našeg porijekla.

Ulaskom u u šumi u ovom trenutku, mogli bismo čak osjetiti val oduševljenja jer zdrav razum prirode bez napora počinje raditi na popravljanju našeg tragično iskrivljenog osjećaja "normalnosti".

Uz nekoliko alata za povećanje naše svijesti, možemo duboko pojačati učinak ovih dobrobiti.

Prvo, dišite

Moj omiljeni način da započnem sesiju šumske terapije je da zamolim svog sudionika da diše duboko i polako.

Da bismo se pravilno družili s prirodom, moramo se uskladiti s njezinim otkucajima srca. Ova vrsta namjernog disanja moćan je alat za usporavanje cijelog sustava u "prirodnije" ili normalnije stanje.

Uđite svjesno

Kad ulazimo na vrata šume, predlažem da naš ulazak bude svjestan.

Posebnost je ključna od našeg prvog koraka u šumu. Svojim svjesnim ulaskom odajemo poštovanje i zahvalnost prirodi, jer je vječni izvor utočišta i predaha, bez obzira na to koliko neusklađeni bili naši unutarnji ili vanjski životipostati.

Hodajte u svjesnosti

S ovim stavom zahvalnosti, počinjemo hodati u svjesnosti kroz proplanke prirode koristeći metodu "meditacije u hodu".

Iako mnogi od nas zamišljaju meditaciju kao nešto što radimo dok sjedimo, meditacija u hodu je prekrasan način za uključivanje suštine meditativne svjesnosti u naš svakodnevni život.

Sync hronizirajući svoj dah svojim koracima, tiho se krećemo kroz šumu s ustaljenim osjećajem za ritam – ispirući buku užurbanih umova, i u prazan prostor koji je trajno dostupan u nama.

Korak po korak…

Postavite svoju namjeru

Dostigavši ​​ovaj prvi orijentir unutarnje mirnoće, pozivam sudionike da zastanu i razmotre svoju najveću želju za iscjeljenjem ili rastom tijekom našeg sesije.

Dopustiti namjeri da procvjeta u nama sastavni je dio plodova naše terapije koji se rađaju.

Ali ne možemo sami oživjeti svoju namjeru.

Prepustite se prirodi

Kao što je cvijetu potreban oprašivač da mu pomogne donijeti njegov najcjenjeniji plod, i mi trebamo pomoć prirode da naše najiskrenije želje postanu stvarnost.

Postajemo privlačna perspektiva za agente oprašivanja kada otpustimo strah, otvorimo se i dopustimo prirodi pristup neodoljivom nektaru naše predaje.

Dopuštamo prirodi da nas podsjeti na svoju bezuvjetnu velikodušnost tako što ćemonudeći svoju vjeru, poštovanje i zahvalnost.

Da bismo napravili mjesta za darove koje smo ponizno tražili, moramo dodatno otvoriti vrata svoje percepcije kako bismo napravili mjesta za darove koje smo tražili. ..

Uključite pet osjetila

Otvaranje portala naših pet osjetila dok smo u stanju predaje, puštamo natrag u sveti svijet koji smo prethodno skrivali iza vela naših umova.

Namjerne vježbe za fino ugađanje naših osjetila mogu biti od pomoći u ovom trenutku:

Kušanje, mirisanje, slušanje, dodir i gledanje šuma u neposrednosti sadašnjeg trenutka može biti prekrasan način ponovnog povezivanja sa stvarnošću koja trajno leži izvan fantazije naše mašte...

Živo crvenilo svježe otpalog lista javora, senzualni dodir mahovine, krhki miris prvog jaglaca, mističan okus bobica kleke...

Otkrijte dublje jedinstvo sa svojim šestim čulom

Svaki izraz prirode nosi svoj vlastiti jedinstveni karakter, ali iza svih njih leži poznata osnova.

Otvaranjem šestog čula našeg unutarnjeg osjećaja, možemo iskusiti jedinstvo koje se nalazi izvan svih čudesnih oblika prirode.

Ponekad možemo otkriti da fizičko ležanje ispod drveta ili bilo kojeg drugog prostora koji u nama izaziva inspiraciju može pomoći u procesu predaje. Utonuti u lagani san u prirodi može biti prekrasan način da se “izgubi”.sebe” i ponovno se nađemo, budeći se u radosnom osjećaju da smo kod kuće u našem okruženju.

Spojite točkice – priroda je ono što jeste!

Iako smo svi predivno jedinstveni, također dijelimo istu prirodnu bit. Ta bit je izvan definicije, ali je nepogrešivo lijepa, golema i "dobra". Svjesni toga, u nama se može dogoditi revolucija razumijevanja.

Nevjera ustupa mjesto vjeri, a usamljenost otvara mjesto otkriću da je naše istinsko utočište upravo ovdje i upravo sada.

Kako upoznajemo tu dobrotu, naši umorni sustavi reagiraju valom vitalne energije toliko golemom da nosi snagu sposobnu za duboko iscjeljenje i prekretnicu u našim životima.

Stvorite simbol – ponesite svoje lekcije kući sa sobom

Priroda je izvrsno okruženje u kojem možemo probuditi naše unutarnje biće. Ipak, ako želimo donijeti kući svoje izbavljenje iz teškoća, također moramo donijeti kući lekcije koje smo naučili dok smo bili u šumi.

Kao završnu fazu sesije, predlažem da vratite dar iz šume da ga stavite u svoj dom.

Grana, kamen, pero ili puževa ljuštura mogu poslužiti kao trajni podsjetnik na naše iskustvo i kvalitete koje su ga učinile tako dubokim.

Preporučam da svoj predmet izbora smjestite u dostojanstven dio svog doma gdje ćete ga često vidjeti. Stvaranje svetišta za prirodu može nam pomoći u tomepoštujte i duboko cijenite njezinu važnost u našim životima.

Kao simbol vašeg iscjeljenja, postupajte s njom s poštovanjem i brigom i često je čistite. Njegova svetost će vas blagosloviti u izravnom razmjeru s brigom i odanošću koju mu nudite.

Ostanite u svojoj istinskoj prirodi i neka vaše svjetlo sja

Trajniji učinci bilo koje vrste terapije ovise o stupnju predanosti i odanosti koju joj nudimo.

Česti izlasci u prirodu mogu nam donijeti nadahnuće i podršku potrebnu za održavanje zdravog, živahnog stanja uma, tijela i duše, bez obzira na koji način zamagljen bi naš svijet mogao postati. Ako je naš zadatak osvijetliti svijet iznutra, onda je priroda neprocjenjiv resurs koji održava naše svjetlo koje gori čak iu najmračnijim noćima.

Postavite lijepu namjeru danas: Postanite svjetlo svijetu i ponizno zamolite prirodu da vam pomogne kroz svjetlucave proplanke i guste krošnje koje ćete sresti na putu.

Tijekom proteklih godina revno sam istraživao. načine ponovnog povezivanja ljudi s prirodom na svim razinama.

Kroz stvaranje šumskih vrtova shvatio sam snagu stvaranja ekosustava čiji smo sastavni dio. Mjesto u prirodi gdje bi ljudi mogli funkcionirati s osjećajem zdrave svrhe i pripadnosti.

Permakulturne prakse pomažu vratiti našu vjeru u sebe kao čovječanstvo – da doista možemo igrati duboku, korisnu ulogu uplaneta. Možemo se odreći uloge bolesti i umjesto toga postati lijek.

Mi pripadamo ovdje i zaslužujemo postojati na ovoj zemlji s dostojanstvom, slobodom i urođenim osjećajem vlastite vrijednosti.

Kako bih proširio ovo prepoznavanje dobrote i pripadnosti, bio sam pozvan da razvijem terapeutske tehnike kako bih pomogao drugima da otkriju svoje pravo mjesto kao dio prirode.

Jednog dana mi je na pamet pala fraza "Meditativno traženje hrane" i nije me ostavila na miru.

Kad sam meditirao o ovoj frazi, bujica informacija preplavila je moj sustav o načinima da sve što sam naučila ugradim u dinamične metode koje bi doista mogle pomoći drugima da otkriju radost ponovnog povezivanja s prirodom koja je toliko obogatila moj život.

Ova vrsta iskustva osjećaja "vođenosti" nije ništa neobično nakon što smognemo hrabrosti ponovno se integrirati s prirodom.

Pažljivo traženje hrane povezuje nas s prirodom na mnogo razina – biljke koje unosimo čak doslovno postaju jedno s našim tijelima.

Pogledajte, na primjer, mladu lastavicu koja prvi put u životu gradi gnijezdo.

Unatoč tome što nikada nije svjedočila izgradnji drugog gnijezda, ona točno zna koji su omjeri blata, dlaka i vegetativnog materijala potrebni za izgradnju čuda arhitekture koje bi moglo pružiti utočište budućim generacijama njezinih mladih 10-15 godina.

Kako