Лясное купанне з'яўляецца формай прыродатэрапіі. Гэтая форма тэрапіі заключаецца ў тым, каб усвядоміць цудадзейныя ўласцівасці прыроды і дазволіць гэтаму ўсведамленню павялічыць і падтрымліваць станоўчы ўплыў на ўсю нашу сістэму - розум, цела і душу. Мы пакажам вам, як стварыць свой уласны лясны рытуал купання ў хатніх умовах!

Мы ўсе ведаем, якое задавальненне ад выхаду ў дзікую прыроду, калі мы адчуваем, што затрымаліся ўнутры. Глыток свежага паветра, ветрык розуму, прамень святла, водар зямлі, палёгка ад спеваў птушак і супакой душы.

Тым не менш, нешматлікія з нас палічылі б гэта адчуванне вызвалення формай тэрапіі або вылячэння. Відавочныя перавагі, якія мы адчуваем, часта не атрымліваюць заслужанай ацэнкі. Мы схільныя ўспрымаць прыроду як належнае.

Што такое лясное купанне (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku – гулліва перакладаецца як « Лясное купанне », гэта японская форма прыроднай тэрапіі, якая хутка набірае папулярнасць і цікавасць ва ўсім свеце.

Forest Bathing паспяхова атрымала акрэдытацыю медыцынскай навукі, каб даказаць сваю эфектыўнасць у дапамозе людзям пазбавіцца ад дэпрэсіі, трывогі і іншых тыпаў псіхалагічных пакут, якія так часта выклікаюцца або пагаршаюцца стрэсам і нагрузкай сучаснага ладу жыцця.

Паводле Сусветнай арганізацыі аховы здароўя , стрэс з'яўляецца эпідэміяй здароўя 21-га стагоддзя і адказны за многія формыптушачка ведае, як гэта зрабіць?

На шчасце, яна ніколі не пытаецца.

Яна ні на хвіліну не сумняваецца ў сваім прыроджаным інтэлекте, які кіруе кожным яе крокам - тая самая сіла, якая штогод адпраўляе яе праз паўсвету і назад у выдатным подзвігу, які мы ведаем як "міграцыя".

Здабыча ежы ў лясным садзе можа быць асабліва яркім вопытам, а сама багацце выклікае радасць у сэрцы.

Медытатыўнае здабыча ежы і лясная тэрапія - гэта нанова навучыцца бездакорнаму стану сувязі з прыродай, дзе мы можам адчуваць падтрымку, кіраўніцтва і выхаванне, каб жыць як частка больш шырокай экасістэмы , большага інтэлекту, крыніцы радасці і сілы дабра.

Гэта патрабуе ад нас страціць сябе і адначасова знайсці сябе часткай чагосьці значна большага.

У маіх сеансах медытатыўнага пошуку ежы я прашу ўдзельнікаў прыйсці на прыроду з пустым кошыкам.

Каб пакінуць ззаду гісторыі і ілжывыя апавяданні, якія трымаюць іх на лінейных рэйках, і замест гэтага інтэрпрэтаваць свет прыроды непасрэдна праз іх шэсць пачуццяў у цяперашні момант .

Праз гук, зрок, дотык, нюх і смак мы даследуем сутнасць прыроды, збліжаючыся з раслінным светам.

Мы выкарыстоўваем сваё шостае пачуццё, або інтуіцыю , каб інтэрпрэтаваць усё, што мы адчуваем у «знешняй прыродзе», нашай «унутранай прыродай». Будуем фірмумост, які аб'ядноўвае два плаўна.

Мы як бы ўпершыню выяўляем, якія расліны клічуць нас, і якім чынам мы, у сваю чаргу, адчуваем пакліканне іх выкарыстоўваць.

Працэс, які адбываецца на кухні, можа быць аднолькава ўзбагачаючым.

Уважлівае прыгатаванне ежы і аднаўленне рытуалаў, звязаных з падрыхтоўкай ежы, аднаўляюць усведамленне святасці ежы. Мы сапраўды, у фізічным сэнсе, тое, што мы ямо.

Пазней падчас майго падарожжа я даведаўся пра Шынрын Ёку або "Лясное купанне" - японскую форму прыроднай тэрапіі, распрацаваную па многіх з тых самых прычын, па якіх я культываваў медытатыўны метад пошуку ежы.

Вельмі заінтрыгаваны, я прайшоў кароткі курс са старэйшынам у свеце прыроднай тэрапіі – Стэфанам Баторыем з natureandtherapy.co.uk.

Навучаючыся ў групе, мы праводзілі адзін аднаго праз розныя практыкаванні, накіраваныя на тое, каб вярнуць нам кантакт з нашым натуральным асяроддзем.

Ад таго, як нас з завязанымі вачыма вёў напарнік па лясных палянах, да таго, каб ляжаць на спіне пад соснамі, мы навучыліся давяраць і аддавацца ў першасныя гаючыя абдымкі прыроды.

Я быў вельмі крануты выхаднымі і працягваў практыкаваць гэтыя метады як частку майго штодзённага раскладу.

Калі мы ўмеем аддацца прыродзе, праз нас могуць адбывацца сапраўдныя цуды аздараўлення і перамянення.

Мы вызваляем кантроль і дазваляем многаевялікую сілу прыйсці на дапамогу ў тым, што мы так жадалі змяніць у нашым жыцці.

Гэта суцяшэнне ад таго, што вы чуеце ручай з пагорка, які цячэ па камянях.

Гэта радасць спеву дразда на досвітку.

Ззянне кветкі падтынніка зіхаціць у промнях вясновага сонца.

Водар дзікай ружы, які адраджае нашу пачуццёвасць.

Нягледзячы на ​​тое, што многія з нас могуць выйсці ў дзікую прыроду, каб убачыць такія відовішчы і нават выказаць вялікую ўдзячнасць за вытанчанасць, годнасць і асноўную дабрыню прыроды, мала хто з нас, здаецца, робіць наступны непазбежны крок да ўсведамлення таго, што гэтая прырода ў сутнасці з'яўляецца тым, чым мы з'яўляемся .

Аднаўляючы гэтыя веды, мы дазваляем дабрыні прыроды пранікаць у кожную клетку нашага цела.

Мы дазваляем яму мыць і загойваць кожную рану.

Мы дазваляем гэтаму супакойваць кожны наш смутак.

Мы давяраем апекуну, які ніколі нас не падвядзе.

Мы адчуваем, што нас пралівае безумоўная любоў і абвяшчае палёгку нашым напружаным унутраным сістэмам.

Мы дазваляем яму зноў распаліць полымя ўнутранай асалоды і назіраем, як ён шалёна танчыць з намі, пакуль наша прага жыцця аднаўляецца надоўга.

Напоўненыя энергіяй, ажыўленымі, накормленымі і вылечанымі, мы можам вярнуцца да свайго занятага жыцця - у бяспецы, ведаючы, што гэтая любоўная прысутнасць заўсёды з намі, гэта наша самая сутнасць.

Хаця чалавечае грамадства можа працягваць сваёідучы ў забыццё, мы можам адчуваць сябе ў бяспецы, ведаючы, што нічога сапраўднага не будзе страчана.

Прырода, якой мы ёсць і заўсёды будзем, застанецца - і застанецца назаўжды.

Усведамленне гэтага перад абліччам бедства, якое чакае сучасны свет, можа быць адначасова і душэўным, і надзвычай абнадзейлівым.

Поўны выгляд эмоцый - трывалы, цэлы, які натхняе нас дзейнічаць у адпаведнасці з дабрынёй, якую мы ведаем.

Усталяваўшы ўз'яднанне з прыродай, мы становімся крыніцай нявіннасці на высохлай зямлі - светлячком, які танцуе ў цёмнай ночы нашага агульнага календара - і востравам прытулку для тых, хто адчувае сябе адзінокім і баіцца ў штучным акіяне, створаным выключна верай у разлуку.

Прыродная тэрапія - неацэнны выратавальны круг у гэтыя неспакойныя часы.

Я заклікаю вас паспрабаваць гэта дзеля нашага сучаснага свету і будучых часоў.

Памятайце пра сваю прыналежнасць да прыроды, і вы зробіце неацэнную паслугу іншым, дапамагаючы ім памятаць пра сваё.

Калі мы блукаем па дзікім свеце, мала хто з нас, здаецца, усведамляе, праз які скарб мы спатыкаемся.

Амаль нібы ў лунатыцы наша кандыцыянаванне асляпіла нас настолькі, што мы ледзь можам разабраць бліскучыя каштоўнасці расліннага свету, якія ляжаць перад намі.

Глядзі_таксама: Лепшы агляд паветранага кампрэсара аб'ёмам 20 галонаў

Нават падрыхтаваны батанік, які занадта шмат ведае пра расліны, якія яны бачаць, могуць зусім не пазнаць іх непасрэдна з-за высокаразвітага фільтра, праз які яны праглядаюць падчас такой сустрэчы.

Медытатыўны пошук ежы – адкрыйце свае пачуцці для прыроды

Уважлівае пошукі ежы можа быць цікавым, калі займацца з сябрамі – і гэта вельмі натуральна для немаўлятаў!

Медытатыўнае пошук ежы - гэта змяненне гэтай кандыцыянальнасці і адкрыццё не толькі нашых вачэй, але і ўсіх нашых пачуццяў у раі прыроды, які мы думалі, што страцілі.

Некаторыя ўяўляюць, што рай — гэта месца, куды мы можам патрапіць пасля смерці, або трансцэндэнтная прастора, якую час ад часу сустракаем праз «духоўныя практыкі».

Але для таго, хто ведае прыроду, рай - гэта месца, у якое мы можам выйсці кожны раз, калі пакінем нашы занятыя розумы і проста паглядзім на свет такім, які ён ёсць на самой справе.

Так што не думайце - а адчувайце, адчувайце...

Сакрэт медытатыўнага пошуку ежы заключаецца ў тым, каб выйсці з розуму і вярнуцца да пачуццяў.

Каштаванне расліны можа быць значна большым, чым проста казытанне смакавых рэцэптараў, але унікальнай сустрэчай з яе сутнасцю.

Хаця сутнасць нашага інтэлектуальнага разумення з'яўляецца найважнейшай - ведаць, якія расліны бяспечна дакранацца, нюхаць і смакаваць, і для чаго мы можам іх выкарыстоўваць, - усё ж мы губляем астатнюю частку мазгавой дзейнасці, каб вызваліць месца для прамой сувязі.

Адкінуўшы розум, мы сутыкаемся з кожнай раслінай так, як быццам яна ёсцьпершы раз. Толькі тады, у свежасці цяперашняга моманту, мы можам у поўнай меры ацаніць падарункі, якія мы хацелі б адарыць.

Звярніце ўвагу на тое, чым вы збіраецеся займацца

Некаторыя дзікія расліны будуць выскокваць у вашым сэнсарным полі, як маякі, просячы вашай увагі. Тут пажыўныя кветкі кветкі зязюлі выразна вылучаюцца на фоне цёмнай лістоты.

Такім чынам, перш чым выйсці ў дзікую прыроду, спыніцеся на імгненне і ўспомніце, чым вы збіраецеся займацца.

Засяродзьцеся на сваім намеры - чаму вы гэта робіце і якія вашыя патрэбы вы хацелі б бачыць выкананымі ў гэтай сустрэчы.

Не бойцеся марыць!

Вы можаце быць здзіўлены моцай гэтай сувязі і тым уплывам, які яна можа аказаць на ваша жыццё... чым больш вы адважыцеся ўкласці ў гэта, тым большы адказ атрымае прырода.

Адкрыць .

Адкрыйце сябе, каб атрымаць усё, што вы прасілі.

Выкарыстанне вашых шасці пачуццяў у медытатыўным здабычы ежы

Часам само багацце прыроды можа быць амаль ашаламляльным. Кветкі зябліва тут прапануюць не толькі лёгкую закуску, але і свята для пачуццяў.

Атрымлівайце дары прыроды праз парталы вашых шасці пачуццяў:

1. Гук
2. Зрок
3. Дотык
4. Смак
5. Нюх
6. Унутранае пачуццё (або інтуіцыя)

1. Слухайце

Выйдзіце на прыроду,

Суцішыце свой розум і…

Слухайце

Слухайце свае крокі па дне прыроды.

Слухайце птушак на дрэвах, травы ў ветрыку.

Паслухайце вясёлы гук чмяля, які самастойна шукае ежу.

Паслухайце, якія пачуцці выклікаюць усе гэтыя мірыяды гукаў.

Што ажывае ў вас, калі вы па-сапраўднаму слухаеце мудрагелісты габелен гукаў, якія ўжо ёсць у прыродзе?

2. Глядзіце

Глядзіце

Не проста глядзіце , але сапраўды бачыце .

Убачыце дзівосную разнастайнасць колераў, формаў, адценняў і памераў, якія складаюць ваша візуальнае атачэнне.

Убачыце ззянне жоўтай кветкі, якая адлюстроўвае сонечнае святло, самі яны амаль свецяцца.

Убачыце цёмную, высохлую плоць старога дрэва і багатую гісторыю ўзораў, якія там змяшчаюцца.

Паглядзіце, якія расліны выскокваюць у поле вашага зроку, і дазвольце сабе прыцягнуць адну з іх.

Дазвольце вашаму зроку паглыбіцца ў візуальныя пласты вашай расліны і ўбачыць, што ў вас ажывае.

Спыніцеся на імгненне...

Глядзі_таксама: Як хутка каза можа зацяжарыць пасля родаў?

Перш чым перайсці да наступных крокаў, важна ведаць, з якой раслінай вы збіраецеся звязацца. Ці бяспечна дакранацца, нюхаць і смакаваць гэту расліну?

Калі вы сумняваецеся, сфатаграфуйце або намалюйце расліну і даведайцеся больш аб абранай расліне, перш чым працягваць.

3. Дакрануцца

Дакрануцца.

Зрабіцькантакт.

Дазвольце вашаму фізічнаму целу непасрэдна злучыцца з целам абранай расліны.

Правядзіце рукамі па скуры, чытаючы шрыфт Брайля на вонкавым выглядзе.

Дазвольце яму паведаміць вам рэчы - рэчы, якія застануцца невыказанымі іншымі вашымі пачуццямі.

Дазвольце якасці вашага дотыку перадаць вашу глыбокую цікаўнасць, пашану і жаданне вучыцца ў гэтай расліны.

Атрымлівайце асалоду ад гэтага пачуцця сувязі, узаемнага задавальнення адзін ад аднаго.

4. Пах

Пах .

Калі вы адчуваеце сябе запрошаным, выкарыстоўвайце вельмі інтымны партал пахаў для далейшага вывучэння вашай расліны.

Калі ў вашай расліны ёсць кветкі, удыхніце іх – яны пахнуць? Як наконт яго пладоў?

Здрабніце паміж пальцамі ўзор лісця, сцябла або кары расліны і ўдыхніце яго эсэнцыю.

Дазвольце гэтым пахам пранікнуць праз любыя папярэднія веды, якія вы мелі пра гэту расліну, і адкрыцца для моцнай камуніі цяперашняга моманту.

5. Густ

Густ.

Знешні выгляд, тэкстура і пах гэтай расліны запрашаюць вас сустрэцца з ёй ротам?

Калі так, вазьміце невялікую порцыю і раздушыце яе паміж зубамі.

Дазвольце яго соку цячы праз рот, пранікаючы ў смакавыя рэцэптары ва ўсіх частках мовы.

Як гэта вуснае чытанне рэгіструецца ў вашым целе?

Калі ваша цела адказвае радасцю, пачуццёмхарчаванне, або далейшае цікаўнасць даследаваць - дайце вашай расліне другі ўкус.

6. Адчуваць

Адчуваць .

Не думайце, а адчувайце тое, што адбываецца вакол вас і ўнутры вас.

Якое ўражанне выклікае гэтая унікальная камбінацыя пачуццяў аб гэтай расліне і як яе выкарыстоўваць?

Які рэзананс вы адчуваеце ў сваім сэрцы і што такое ваша "інтуітыўнае адчуванне"?

Магчыма, вы адчуваеце пакліканне сабраць трохі для лёгкай закускі, травяной гарбаты, каб заварыць дома, або, калі ёсць дастаткова, то, магчыма, нават для істотнай ежы.

Збярыце сваю расліну

Перад, падчас і пасля збору часткі лісця, пладоў, кветак або каранёў з вашай расліны выказвайце ў адказ стаўленне шчырай удзячнасці, уважліва клаўшы яе ў свой посуд.

Ніколі не бярыце больш, чым вам трэба, але ў той жа час не саромейцеся атрымаць асалоду ад усіх багаццяў, якія прапануе вам расліна.

Культываванне ўдзячнасці

Таямнічыя істоты. Калі мы забываемся пра свае прадузятыя ўяўленні аб тым, што такое расліны, мы можам быць здзіўлены тым, што паказвае наша непасрэднае ўспрыманне. Шчаўе - расліна немудрагелістае - яго далікатная прыгажосць патрабуе ўдзячнага вока.

Дазвольце прызнанню прыроднай шчодрасці ахапіць вашу сістэму, калі вы зразумееце, што ў прыродзе рэчы сапраўды даюцца бясплатна.

Само жыццё, якое вы ёсць, было дадзена як падарунак, і прырода працягвае гэта падтрымлівацьжыцця, праз такія дары, як той, які вы зараз збіраеце.

Прызнайце, што ўсё ваша цела і большая частка жывога свету складаецца з раслін. Паглядзіце, за што вы павінны быць удзячныя…

Заявіце сябе часткай прыроды, аддзячваючы такім чынам, каб ушаноўваць зерне дабра ў вас.

Ваша крыніца ўдзячнасці - гэта міласцівы падарунак свету, і яе воды сілкуюць вас і ўсіх, хто вакол вас, такім чынам, што вы нават не маглі сабе ўявіць.

Чым больш вы можаце дазволіць гэтаму басейну ўдзячнасці выцякаць з вас, тым больш дароў багацця прыйдзе ў ваша жыццё ў адпаведнасці з ім.

Адчуванне свету такім, які ён ёсць на самой справе, і выхаванне ўдзячнасці - просты рэцэпт шчаслівага і квітнеючага жыцця. – Чарлі Мортан

Паспрабуйце медытатыўнае здабыванне ежы

Паспрабуйце метады, якія я прапанаваў, і ўважліва сачыце за таямнічымі дарамі, якія могуць пачацца ў вашым жыцці...

Магчыма, вы вернецеся дадому з не толькі кошыкам, напоўненым лісцем дзьмухаўца, крабавымі яблыкамі або чарніцамі, але і шчаслівым сэрцам, якое гучыць вечным хорам натуральная дабрыня.

Уважлівае вырошчванне

Сапраўдная пермакультура заключаецца ў тым, каб зрабіць кожны аспект жыцця ўстойлівым, каб мы маглі жыць у гармоніі з прыродай бясконца.

Уважлівасць з'яўляецца ключавой часткай гэтага пераходу, таму што, каб найлепшым чынам выконваць сваю ролю ў сістэме,хранічныя захворванні.

У 1980-я гады Японія прызнала фізіялагічную і псіхалагічную небяспеку стрэсу і дэпрэсіі і шукала новы, даступны і эфектыўны спосаб барацьбы з імі. Гэта быў пачатак "Shinrin-yoku" , што прыкладна перакладаецца як "паглыбленне ў лясную атмасферу" або "пагружэнне ў лес".–Міжнародны альянс па тэрапіі прыроды і лесу

Таксама было паказана, што ён аказвае вымерны ўплыў на нашы фізіялагічныя сістэмы, такія як зніжэнне частоты сардэчных скарачэнняў, артэрыяльнага ціску і кортізола, стабілізацыя ўзроўню глюкозы ў дыябетыкаў і ўмацаванне імуннай сістэмы. (Купанне ў лясах: Як дрэвы могуць дапамагчы вам знайсці здароўе і шчасце, доктар Цын Лі)

Даследаванне «Фізіялагічныя эфекты Шынрын-ёку (ужыванне атмасферы лесу) у старым шыракалістым лесе) у прэфектуры Ямагата, Японія, праведзенае Юка Цунецугу і іншымі, паказвае нам толькі некаторыя перавагі.

Увогуле, у лясной зоне,

1. Бло ціск і частата пульса былі значна ніжэйшымі, а
2. магутнасць кампанента HF была вышэйшай, а LF/(LFHF) меншай.
3. Акрамя таго, канцэнтрацыя кортізола ў сліне была значна ніжэйшай у лясной зоне.

Фізіялагічныя рэакцыі сведчаць аб тым, што сімпатычная нервовая актыўнасць была падаўлена, а парасімпатычная нервовая актыўнасць узмацнілася ў лясной зоне, і «Шынрын- yoku» быў адказны за скарачэннемы павінны ўважліва ўсведамляць усе іншыя незлічоныя аспекты, якія складаюць сетку жыцця, часткай якой мы з'яўляемся.

Цудоўныя фатаграфіі ў гэтым артыкуле зроблены маімі сябрамі, якія праводзяць заняткі па здабычы ежы/кулінарыі ў Латвіі.

Радасць уважлівай ежы

Уважлівае харчаванне з'яўляецца ключавой практыкай у гэтым наўмысным ладзе жыцця.

Наша цела складаецца з нічога, акрамя ежы, якую мы ямо, і вады, якую мы п'ем, таму тое, што мы спажываем і як мы гэта прымаем, мае першараднае значэнне.

Уважлівае харчаванне таксама можа напоўніць наша жыццё радасцю ад сапраўднага зносін з ежай.

Калі мы становімся ўважлівымі да рытуалаў, звязаных з прыёмам ежы, мы развіваем новыя глыбіні творчасці і бадзёрае ўсведамленне, якія могуць дадаць новае вымярэнне сэнсу нашаму жыццю.

Пасля гэтых крокаў я жадаю, каб цуды ўважлівага харчавання маглі дабраславіць і ваша жыццё.

1. Уважлівае вырошчванне

Багацце ў садзе – @burdallfamily

Калі вам пашанцавала вырошчваць ежу ў сваім садзе, на заднім двары або ўчастку зямлі, вы ўжо зрабілі вялікі крок на шляху ўважлівага харчавання.

Апрацоўваючы глебу, сеючы насенне і даглядаючы нашы ўраджаі да сталасці, мы можам назіраць, як наша ежа расце з усведамленнем і разуменнем, што можа быць недаступным для тых, хто ніколі не меў такой прывілеі.

Мы прыходзім, каб паглядзець, якія культуры мы вырошчваемскладаецца з зямлі, з якой яны падымаюцца, вады, якая іх насычае, паветра, якім яны дыхаюць, і сонечнага святла, якое дае ім ззянне для росквіту.

Зямля, вада, паветра, агонь.

Чатыры асноўныя элементы, якія складаюць усё ў нашым фізічным свеце. Калі мы ўзрастаем з усведамленнем, мы бачым гэта на ўласныя вочы. Адчуем гэта ўласнай скурай. Зразумеем гэта сваім розумам.

Калі мы спажываем расліны, мы ўспадкоўваем і гэтыя элементы. Сонечны прамень, які падсалодзіў трускаўку, якую мы бачым, літаральна становіцца адным з намі ў той момант, калі мы адкусваем яе сакавітую мякаць.

І тая кропля вады, якая ўпала з неба, каб спатоліць дыню, якую мы п'ем, цяпер наша ўласная вада, а неўзабаве наша ўласная кроў цячэ па нашых жылах.

Калі мы ўсведамляем элементы і іх функцыі ў нас і вакол нас, наша разуменне росту можа дасягнуць новых вышынь.

Бачыце месяц у сваёй ежы! Падобна таму, як штогадовая арбіта сонца стварае кольцы на дрэвах, кожны поўны цыкл месяца пакідае свой адбітак на нашых карняплодах!

З уважлівым усведамленнем вырошчванне можа быць ураджаем для пачуццяў у кожную хвіліну...

Пах толькі што ўзрабленай градкі, убачыўшы першыя таямнічыя лісце гародніны, якую мы ніколі раней не вырошчвалі, пачуўшы спеў зязюлі, калі мы навязваем памідоры.

З гэтага пункту гледжання збор нашых ураджаяў можа быць справядлівымвішанька на торце...

2. Уважлівы збор ураджаю

@burdallfamily

Калі мы збіраем ежу са сваіх садоў, мы ўжо ведаем пра ўсю працу, якую мы ўклалі ў яе вытворчасць. Цяпер мы пажынаем плён за ўсё, над чым працавалі, і ёсць натуральнае пачуццё ўдзячнасці - за сябе і за расліны.

Тым не менш, ці памятаем мы сказаць дзякуй усім іншым сілам, якія дапамаглі вырасціць гарбуз, які мы зараз вырываем з лазы?

Ці памятаем мы дзякаваць сонцу за тое, што яно зрабіла яго мяса салодкім, і дажджу за тое, што ён зрабіў яго сакавітым? Ці памятаем мы падзякаваць жабе, якая зжэрла смаўжоў, якія ў адваротным выпадку зжэрлі б нашу кволую расаду?

Давайце таксама падзякуем чарвяку за ўрадлівую глебу і пчале, якая так ласкава апыляла нашу расліну, каб атрымаць гэты каштоўны плод.

У велізарнай павуціне саду мы толькі адна маленькая частка. І хаця наша частка істотная, мы далёка не адзінаадказныя за ўраджай, які нас корміць .

З дапамогай інструментаў уважлівасці давайце з удзячнасцю ўсведамляем усе кампаненты, якія складаюць ураджай, які мы збіраем.

3. Уважлівы збор ураджаю

@burdallfamily

Збор ураджаю па-за садам…

Калі ў вас няма ўласнага агарода, уважлівым зборам ураджаю таксама можна атрымаць асалоду ад на прыродзе, выкарыстоўваючы тэхніку, якой мільёны гадоў, вядомую як збор або «збор ежы».

Лёгка пазнавальныя дзікарослыя расліны, такія як крапіва, дзьмухавец, дзікі часнок, лясныя суніцы і маліна, можна сустрэць практычна ўсюды ва ўмераным клімаце. Дадатковая сіла, неабходная ім, каб квітнець ў дзікай прыродзе, азначае, што яны напоўнены прыроднымі карыснымі рэчывамі - насамрэч у іх звычайна значна больш пажыўных рэчываў, чым у нашых хатніх садавіне і гародніне.

Праверце гэтую табліцу, дзе параўноўваюць некаторыя дзікія гародніна з іх хатнімі стрыечнымі братамі, каб зразумець, што мы маем на ўвазе!

Табліца //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Збіранне - гэта тое, што моцна нагадвае нам пра наша паходжанне, і калі мы робім гэта з уважлівасцю, мы можам нават адчуць, як клеткі нашага цела паколваюць ад хвалявання пры ўспамінах пра гэты векавы рытуал.

Здабыча ежы ў супермаркетах можа быць крыху больш сучасным выкананнем старажытнага віду мастацтва, але, тым не менш, мы можам выкарыстоўваць сваю прыроджаную мудрасць, каб рабіць пакупкі ўважліва.

Напрыклад, калі мы ўсведамляем разбуральныя наступствы хімічнай сельскай гаспадаркі, мы з большай верагоднасцю абярэм арганічныя мясцовыя альтэрнатывы. Асабліва калі на іх яшчэ засталося трохі бруду.

Выбар арганічных інгрэдыентаў з'яўляецца адным з самых важных сцвярджэнняў, якія вы можаце зрабіць аб тым, у якім кірунку вы хацелі б бачыць нашу планету і грамадства, і магутны спосаб падтрымаць фермераў, якія клапоцяцца аб нашай зямлі.

4. Уважлівае падрыхтоўка ежы

Дзеці марынуюць свежыя Гуркі – @burdallfamily

Усвядомлена сабраўшы інгрэдыенты, мы гатовы рыхтаваць іх да стала.

Уся энергія і самаадданасць, якія мы ўкладваем у гэты працэс, могуць накарміць нас такім жа задавальненнем, як і сама ежа, калі мы робім гэта ўважліва.

Памыць моркву, нацерці буракі, нарэзаць салата ці патушыць нашу зеляніну не павінна быць клопатам. З удзячным усведамленнем гэтыя заняткі таксама могуць стаць радасцю.

Знаходжанне часу для правільнага прыгатавання ежы - гэта каштоўны акт адданасці нашаму ўласнаму дабрабыту, а таксама дабрабыту людзей, для якіх мы гатуем ежу.

Калі мы засяроджваемся на дабрыні, якой мы збіраемся падзяліцца з нашымі блізкімі, кожны кавалачак нажа можа быць кавалачкам любові. А ўсе мы ведаем, што ежа, прыгатаваная з любоўю, - гэта сапраўды смачная, сытная ежа.

Харчовыя мандалы і ўпрыгожаныя талеркі могуць стаць выдатным спосабам адзначыць ежу, якую мы ямо. І ежа, пададзеная з любоўю, хутчэй за ўсё, будзе спажывацца ў такім духу.

5. Уважлівае харчаванне

Калі мы правільна выканалі папярэднія крокі, то ўважлівае харчаванне павінна адбыцца амаль само сабой.

Каму захочацца бяздумна з'есці талерку ежы, вырашчанай з такой любоўю, вытанчана сабранай, старанна прыгатаванай і прыгожа пададзенай?

Калі мы ўдзельнічаем у стварэнні такой стравы,ацэнка нашай ежы прыходзіць вельмі натуральна.

Тым не менш, зрабіўшы яшчэ адзін маленькі крок, мы можам яшчэ больш павысіць наша задавальненне - стварыўшы рытуал...

Я прапаную, каб аддаць належную пашану ўсім мірыядам сіл, якія былі ўкладзены ў падрыхтоўку нашай ежы, хвіліна маўчання або малітва.

За гэты час мы можам даведацца пра ежу на нашай талерцы ад самых першых этапаў яе жыцця да яе шляху да нас, да цяперашняга моманту, калі яна чакае нашага вострага апетыту.

Пульхная бульба, якая дыміцца ​​на нашай талерцы, можа быць прадметам здзіўлення і трапятання, калі мы памятаем яе падарожжа з рукі, якая ўпершыню засыпала яе матчыну бульбу зямлёй.

Маці, вырваўшыся наперад, з моцнымі, моцнымі ўцёкамі, прарвалася праз шмат слаёў глебы, каб дасягнуць свайго першага глытка свежага паветра і прамянёў сонечнага святла. Падумайце аб яе захапленні!

Калі яна расла, гэтыя прамяні святла, дождж з неба, пажыўныя рэчывы з глебы, газы з паветра і клопат садоўніка - усё гэта дапамагло ёй падняцца, расквітнець і нарадзіць шмат малюсенькіх нашчадкаў бульбы.

Гэтыя маленькія бульбіны хутка разбухлі і квітнелі, бо маткавая расліна пяшчотна песціла іх да сталасці.

Як толькі яе праца была выканана, гэтая клапатлівая маці адклала сваё цела і дазволіла свайму апекуну, садоўніку, вырваць яе нашчадства з зямлі.

Затым бульбу асцярожна пачысцілі і нарэзалікухар, паклалі ў рондаль з кіпячай вадой, патушылі на агні і зноў злілі, далі трохі астыць, перш чым з любоўю пакласці на талерку, каб мы маглі атрымліваць асалоду ад.

Ці лічылі вы колькасць элементаў, неабходных для таго, каб гэтая бульба патрапіла на вашу талерку?

З усіх незлічоных памочнікаў, якія аддавалі сваю энергію, каб зрабіць гэтую простую прапанову магчымай?

Кожны дзень мы можам прапускаць такія цуды, калі будзем здзекавацца над сваёй ежай, не спыніўшыся перад тым, каб прызнаць, што мы збіраемся інтэграваць з нашым целам.

Жыццё - гэта ўзаемазвязаная харчовая сетка, якой мы з'яўляемся толькі малюсенькай часткай.

Усё, што мы вырабляем і спажываем, уплывае на ўсе іншыя часткі сеткі і ўплывае на іх у залежнасці ад узроўню клопату, удзячнасці і намераў, з якімі мы гэта робім.

Уважлівае харчаванне - гэта фантастычны спосаб распазнаць прыгажосць гэтай сеткі і тое, як найлепшым чынам узаемадзейнічаць як яе невялікай, але неад'емнай часткай.

З такім усведамленнем сапраўдная пермакультура можа нараджацца, песціцца і адзначацца, адзін укус за раз, вечна - без канца.

Асаблівую падзяку выказваем сям'і Бурдал, якая прапануе заняткі па здабычы ежы і кулінарыі каля Кулдыгі ў Латвіі. Паглядзіце іх прыгожыя фатаграфіі ў іх акаўнце ў Instagram!

Набліжаецца новы світанак

Наша калектыўнае цяжкае становішча ніколі не было такім трывожным, і ўсё больш і больш з нас прачынаюцца з разуменнем таго, што мы не можам сабе дазволіцьбольш адыходзіць ад нашых вытокаў. Прыродная тэрапія з'яўляецца неацэнным інструментам, каб асвятліць шлях нашага вяртання, і, безумоўна, больш актуальная ў сучасным свеце, чым калі-небудзь раней.

стрэс.

У суб'ектыўнай ацэнцы адчуванні «камфорт», «спакой», «асвяжэласць» былі значна вышэй у лесе. Расслабляльны эфект "Shinrin-yoku" таксама адчуваўся суб'ектыўна.

У заключэнне, дадзенае даследаванне даказала расслабляльны і здымаючы стрэс эфект "Shinrin-yoku" з дапамогай фізіялагічных даследаванняў, з суб'ектыўнымі ацэнкамі, якія забяспечваюць пацвярджаючыя доказы.

Бачачы надзвычай станоўчыя вынікі даследаванняў, мы можам толькі ўявіць, што ёсць яшчэ шмат пераваг, якія яшчэ трэба будзе даследаваць.

The Be перавагі ляснога купання ў хатніх умовах і прыроднай тэрапіі

З майго пункту гледжання як медытатара, я б сказаў, што самая вялікая карысць прыроднай тэрапіі - гэта духоўная карысць.

Духоўнасць - гэта вяртанне страчаных ведаў аб нашай унутранай прыродзе - але жарт над намі, калі мы разумеем, што гэтая прырода - гэта тое, што мы ! «Унутраная прырода» прынцыпова нічым не адрозніваецца ад «знешняй прыроды», незалежна ад таго, наколькі моцна мы прыкідваемся, што мы нейкім чынам «іншыя».

Натуральная нявіннасць і свежасць прыроды, здаецца, усё больш кантрастуюць з нашым сучасным чалавечым грамадствам, якое, здаецца, імкнецца пазбавіцца ад любога пачуцця натуральнага парадку з пагрозлівай хуткасцю.

У той час як урады прыходзяць да высновы, што найлепшы спосаб змагацца з глабальным крызісам у галіне аховы здароўя - навязваць усё больш адчайныя спосабы ізаляцыіі абмежаваць яго папуляцыю ў бетонных дамах, прасторная, узаемазвязаная сетка лясоў становіцца ўсё больш і больш аддаленай рэальнасцю для многіх з нас.

Як стварыць рытуал ляснога купання ў хатніх умовах

У нашай спробе абараніць сябе ад непазбежных вяршынь і спадаў жыцця, мы аддаліліся яшчэ на адзін крок далей ад трывалага прычалу нашага паходжання.

Уваходзячы ў у гэты час у лесе мы можам нават адчуць хвалю радасці, бо разумная прырода без асаблівых высілкаў пачынае працаваць над выпраўленнем нашага трагічна скажонага пачуцця «нармальнасці».

Выкарыстоўваючы некалькі інструментаў для павышэння нашай дасведчанасці, мы можам значна ўзмацніць эфект гэтых пераваг.

Па-першае, дыхайце

Мой любімы спосаб пачаць сеанс лясной тэрапіі — папрасіць удзельніка дыхаць глыбока і павольна.

Каб правільна ўзаемадзейнічаць з прыродай, нам неабходна сінхранізаваць яе пульс. Такое наўмыснае дыханне з'яўляецца магутным інструментам для запаволення ўсёй сістэмы ў больш «натуральны» або нармальны стан.

Уваходзім свядома

Калі мы ўваходзім у лес, я прапаную, каб наш уваход быў свядомым.

Уважлівасць з'яўляецца ключом з самага першага кроку ў лес. З нашым свядомым уваходам мы выказваем пашану і ўдзячнасць прыродзе за тое, што яна з'яўляецца вечнай крыніцай прытулку і перадышкі, незалежна ад таго, наколькі несумяшчальна наша ўнутранае і знешняе жыццё.станьце.

Прагулка ў ўсведамленні

З такім стаўленнем удзячнасці мы пачынаем усвядомлена ісці па палянах прыроды, выкарыстоўваючы метад «медытацыі пры хадзе».

Хоць многія з нас уяўляюць сабе медытацыю як тое, што мы робім седзячы, медытацыя пры хадзе - выдатны спосаб уключыць сутнасць медытатыўнай дасведчанасці ў наша паўсядзённае жыццё.

Сінхранізацыя хранізіруючы дыханне сваімі крокамі, мы моўчкі рухаемся па лесе з усталяваным пачуццём рытму - змываючы шум занятых розумаў, і ў пустую прастору, якая пастаянна даступная ўнутры нас.

Крок за крокам…

Вызначце свой намер

Дасягнуўшы гэтага першага арыенціра ўнутранай цішыні, я запрашаю ўдзельнікаў спыніцца і абдумаць сваё найвышэйшае жаданне вылячэння або росту падчас нашага сеанс.

Дазволіць намеру расквітнець у нас з'яўляецца неад'емнай часткай плёну нашай тэрапіі, які нараджаецца.

Але мы не можам зрабіць так, каб наш намер увасобіўся ў жыццё самастойна.

Аддацца прыродзе

Падобна таму, як кветцы патрабуецца апыляльнік, каб дапамагчы ёй прынесці яе самы каштоўны плён, нам таксама патрэбна дапамога прыроды, каб зрабіць нашы самыя шчырыя жаданні рэальнасцю.

Мы становімся прывабнымі перспектывамі для агентаў апылення, калі адпускаем страх, адкрываемся і дазваляем прыродзе атрымаць доступ да непераадольнага нектара нашай адданасці.

Мы дазваляем прыродзе нагадаць нам пра яе безумоўную шчодрасцьпрапаноўваючы нашу веру, пашану і ўдзячнасць.

Цяпер, каб вызваліць месца для дароў, якія мы пакорна прасілі, мы павінны яшчэ больш адкрыць браму нашага ўспрымання, каб вызваліць месца для дароў, якія мы прасілі. ..

Задзейнічайце пяць пачуццяў

Адкрываючы парталы нашых пяці пачуццяў, знаходзячыся ў стане капітуляцыі, мы вяртаемся ў святы свет, які раней хавалі за покрывам нашага розуму.

Наўмысныя практыкаванні для тонкай налады нашых пачуццяў могуць быць карыснымі ў гэты момант:

Смак, нюх, слых, дотык і бачанне лес у непасрэднасці цяперашняга моманту можа быць выдатным спосабам аднавіць сувязь з рэальнасцю, якая назаўсёды ляжыць па-за межамі фантазіі нашага ўяўлення...

Яркі чырвань толькі што апалага кляновага ліста, пачуццёвы дотык моху, далікатны водар першацвета, містычны смак ягад ядлоўца...

Адкрыйце для сябе больш глыбокае адзінства са сваім шостым пачуццём

Кожны выраз прыроды мае свой унікальны характар, але за ўсімі ляжыць знаёмая аснова.

Адкрываючы шостае пачуццё нашых унутраных пачуццяў, мы можам адчуць адзінства, якое ляжыць па-за ўсімі цудоўнымі формамі прыроды.

Часам мы можам выявіць, што фізічнае лежанне пад дрэвам або ў любым іншым месцы, якое выклікае ў нас натхненне, можа дапамагчы ў працэсе падпарадкавання. Лёгкі сон на прыродзе можа быць выдатным спосабам «страціць».мы самі» і зноў апынемся, прачынаючыся ў радасным адчуванні таго, што знаходзімся як дома ў нашым асяроддзі.

Злучыце кропкі – прырода - гэта тое, што вы ёсць!

Хоць мы ўсе надзвычай унікальныя, мы таксама падзяляем тую ж прыродную сутнасць. Гэтая сутнасць па-за межамі азначэння, але несумненна прыгожая, шырокая і «добрая». Усведамляючы гэта, ўнутры нас можа адбыцца рэвалюцыя разумення.

Нявернасць саступае месца веры, а адзінота саступае месца адкрыццю таго, што наш сапраўдны прытулак знаходзіцца менавіта тут і прама цяпер.

Калі мы спазнаем гэтую дабрыню, нашы стомленыя сістэмы адказваюць прылівам жыццёвай энергіі, настолькі велізарнай, што яна нясе ў сабе сілу, здольную глыбока вылечваць і пераломны момант у нашым жыцці.

Стварыце сімвал – вазьміце свае ўрокі з сабой дадому

Прырода - цудоўнае асяроддзе, у якім можна абудзіць нашу ўнутраную істоту. Тым не менш, калі мы хочам прынесці дадому наша збавенне ад цяжкасцей, мы таксама павінны прынесці дадому ўрокі, якія мы атрымалі, знаходзячыся ў лесе.

У якасці заключнага этапу сесіі я прапаную прынесці падарунак з лесу, каб змясціць яго ў вашым доме.

Галіна, камень, пяро або ракавіна слімака - усё гэта можа служыць пастаянным напамінам аб нашым вопыце і якасцях, якія зрабілі яго такім глыбокім.

Я рэкамендаваў бы размясціць ваш аб'ект выбару ў годнай частцы вашага дома, дзе вы будзеце часта бачыць яго. Стварэнне святыні для прыроды можа дапамагчы нам у гэтымушаноўвайце і глыбока цаніце яе значэнне ў нашым жыцці.

Як сімвал вашага вылячэння, стаўцеся да яго з пашанай і клопатам і часта чысціце. Яго святасць дабраславіць вас прама прапарцыйна клопату і адданасці, якія вы яму прапануеце.

Заставайцеся ў сваёй сапраўднай прыродзе і няхай свеціць вашае святло

Больш працяглы эфект любога віду тэрапіі залежыць ад ступені адданасці і адданасці, якую мы прапануем.

Частыя вылазкі на прыроду могуць прынесці нам натхненне і падтрымку, неабходныя для падтрымання здаровага, бадзёрага стану розуму, цела і душы, незалежна ад таго, якім чынам можа стаць цьмяным наш свет. Калі наша задача - асвятляць свет знутры, тады прырода з'яўляецца неацэнным рэсурсам, каб наша святло не гарэла нават у самыя цёмныя ночы.

Сёння вызначце выдатны намер: станьце святлом для свету і пакорліва прасіце прыроду дапамагчы вам прайсці праз бліскучыя паляны і густыя навесы, якія вы сустрэнеце на сваім шляху.

Апошнія гады я з ахвотай даследаваў. спосабы аднавіць сувязь людзей з прыродай на ўсіх узроўнях.

Ствараючы лясныя сады, я зразумеў сілу стварэння экасістэм, неад'емнай часткай якіх мы з'яўляемся. Месца ў прыродзе, дзе людзі маглі б функцыянаваць з пачуццём карыснай мэты і прыналежнасці.

Практыкі пермакультуры дапамагаюць аднавіць нашу веру ў сябе як у чалавецтва - у тое, што мы сапраўды можам адыгрываць значную і карысную ролю ўпланета. Мы можам адмовіцца ад ролі хваробы і замест гэтага стаць лекамі.

Мы належым тут і заслугоўваем існавання на гэтай зямлі з годнасцю, свабодай і неад'емным пачуццём уласнай годнасці.

Каб пашырыць гэтае прызнанне дабрыні і прыналежнасці, мяне паклікалі распрацаваць тэрапеўтычныя метады, каб дапамагчы іншым выявіць іх законнае месца ў прыродзе.

Аднойчы ў маёй галаве ўзнікла фраза «Медытатыўны пошук ежы», і яна не пакідала мяне ў спакоі.

Калі я разважаў над гэтай фразай, паток інфармацыі захліснуў маю сістэму аб спосабах уключэння ўсяго, чаму я навучыўся, у дынамічныя метады, якія сапраўды могуць дапамагчы іншым адкрыць для сябе радасць аднаўлення сувязі з прыродай , якая так узбагаціла маё жыццё.

Такі вопыт пачуцця «кіравання» не з'яўляецца чымсьці незвычайным, калі мы знаходзім у сабе смеласць аднавіцца з прыродай.

Уважлівае здабыванне ежы звязвае нас з прыродай на многіх узроўнях - расліны, якія мы глытаем, нават літаральна становяцца адным цэлым з нашым уласным целам.

Паглядзіце, напрыклад, на маладую ластаўку, якая ўпершыню ў жыцці будуе гняздо.

Нягледзячы на ​​тое, што ніколі не была сведкай стварэння іншага гнязда, яна дакладна ведае, якія прапорцыі гразі, валасінак і расліннага матэрыялу неабходныя, каб пабудаваць цуд архітэктуры, які можа даць прытулак будучым пакаленням яе малых на 10-15 гадоў наперад.

Як