वन स्नान प्राकृतिक चिकित्सा का एक रूप है। थेरेपी का यह रूप प्रकृति के चमत्कारी गुणों के प्रति जागरूक होने और इस जागरूकता को हमारे पूरे सिस्टम - मन, शरीर और आत्मा पर सकारात्मक प्रभावों को बढ़ाने और बनाए रखने की अनुमति देने के बारे में है। हम आपको दिखाएंगे कि घर पर अपना खुद का वन स्नान अनुष्ठान कैसे बनाएं!

हम सभी जानते हैं कि जब हम जंगल में फंसे हुए महसूस करते हैं तो बाहर निकलने की खुशी होती है। ताजी हवा का झोंका, विवेक की हवा, प्रकाश की किरण, धरती की खुशबू, पक्षियों के चहचहाने से राहत और आत्मा की शांति।

फिर भी, हममें से कुछ लोग मुक्ति की इस अनुभूत अनुभूति को चिकित्सा या उपचार का एक रूप मानेंगे। हम जिन स्पष्ट लाभों को महसूस करते हैं, उन्हें अक्सर उचित सराहना नहीं मिलती है। हम प्रकृति को हल्के में लेते हैं।

वन स्नान (शिनरिन योकू) क्या है?

शिनरिन योकू - जिसका अनुवाद " वन स्नान " के रूप में किया गया है, प्राकृतिक चिकित्सा का एक जापानी रूप है जो तेजी से दुनिया भर में लोकप्रियता और रुचि प्राप्त कर रहा है।

वन स्नान ने लोगों को अवसाद, चिंता और अन्य प्रकार की मनोवैज्ञानिक पीड़ाओं से बाहर निकालने में अपनी प्रभावकारिता साबित करने के लिए चिकित्सा विज्ञान की मान्यता सफलतापूर्वक प्राप्त कर ली है, जो अक्सर आधुनिक जीवनशैली के तनाव और तनाव के कारण होती हैं या बढ़ जाती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, तनाव 21वीं सदी की स्वास्थ्य महामारी है और कई प्रकार की बीमारियों के लिए जिम्मेदार है।छोटा पक्षी जानता है कि यह कैसे करना है?

सौभाग्य से, वह कभी नहीं पूछती।

उसे अपनी सहज बुद्धिमत्ता पर एक पल के लिए भी संदेह नहीं होता है जो उसके हर कदम का मार्गदर्शन करती है - वही शक्ति जो उसे हर साल एक उल्लेखनीय उपलब्धि के लिए दुनिया भर में आधे रास्ते से भेजती है और वापस भेजती है जिसे हम "प्रवास" के रूप में जानते हैं।

जंगल के बगीचे में चारा ढूंढना एक विशेष रूप से जीवंत अनुभव हो सकता है, इसकी प्रचुरता दिल में खुशी जगाती है।

मेडिटेटिव फोर्जिंग और फॉरेस्ट थेरेपी प्रकृति के साथ संबंध की उस बेदाग स्थिति को फिर से सीखने के बारे में है - जहां हम एक बड़े पारिस्थितिकी तंत्र के हिस्से के रूप में रहने के लिए समर्थित, निर्देशित और पोषित महसूस कर सकते हैं , ​​एक बड़ी बुद्धिमत्ता, खुशी का स्रोत और अच्छे के लिए एक शक्ति।

इसके लिए हमें खुद को खोना होगा और साथ ही खुद को किसी बहुत बड़ी चीज़ के हिस्से के रूप में खोजना होगा।

अपने ध्यानपूर्ण खोज सत्रों में, मैं प्रतिभागियों से एक खाली टोकरी के साथ प्रकृति में आने के लिए कहता हूं।

उन कहानियों और झूठी कहानियों को पीछे छोड़ना जो उन्हें रैखिक पटरियों पर अटकाए रखती हैं, और इसके बजाय वर्तमान क्षण में उनकी छह इंद्रियों के माध्यम से प्राकृतिक दुनिया की सीधे व्याख्या करना।

ध्वनि, दृष्टि, स्पर्श, गंध और स्वाद के माध्यम से, हम पौधे की दुनिया के साथ घनिष्ठ होकर प्रकृति के सार का पता लगाते हैं।

हम "बाहरी प्रकृति" में जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसकी व्याख्या अपने "आंतरिक स्वभाव" के साथ करने के लिए हम अपनी छठी भावना इंद्रिय या अंतर्ज्ञान का उपयोग करते हैं। हम एक फर्म बनाते हैंवह पुल जो दोनों को निर्बाध रूप से जोड़ता है।

हमें पता चलता है, जैसे कि पहली बार, कौन से पौधे हमें बुलाते हैं, और बदले में हम किस तरह उनका उपयोग करने के लिए बुलाए जाते हैं।

रसोई में अपनाई जाने वाली प्रक्रिया भी उतनी ही समृद्ध हो सकती है।

भोजन को सावधानीपूर्वक तैयार करना और भोजन तैयार करने से जुड़े अनुष्ठानों को पुनर्जीवित करना भोजन की पवित्रता के बारे में जागरूकता बहाल करता है। भौतिक दृष्टि से हम वास्तव में वही हैं जो हम खाते हैं।

बाद में अपनी यात्रा में, मैंने शिन्रिन योकू या "फ़ॉरेस्ट बाथिंग" के बारे में सीखा - जो कि प्राकृतिक चिकित्सा का एक जापानी रूप है, जो उन्हीं कारणों से विकसित हुआ है, जिनके लिए मैंने ध्यानपूर्ण चारा खोजने की विधि विकसित की थी।

अत्यधिक उत्सुकता के कारण, मैंने प्राकृतिक चिकित्सा की दुनिया के एक बुजुर्ग - नेचरएंडथेरेपी.को.यूके के स्टीफ़न बातोरिज के साथ एक छोटा कोर्स किया।

एक समूह के रूप में सीखते हुए, हमने एक-दूसरे को विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से लिया, जिसका उद्देश्य हमें अपने प्राकृतिक परिवेश के संपर्क में वापस लाना था।

एक साथी द्वारा आंखों पर पट्टी बांधकर जंगल के मैदानों में ले जाने से लेकर देवदार के पेड़ों के नीचे पीठ के बल लेटने तक, हमने प्रकृति के मूल उपचार आलिंगन में भरोसा करना और आत्मसमर्पण करना सीखा।

मैं सप्ताहांत से बहुत प्रभावित हुआ और अपने दैनिक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में इन तकनीकों का अभ्यास करने लगा।

जब हम जानते हैं कि प्रकृति के प्रति समर्पण कैसे करना है, तो उपचार और परिवर्तन के सच्चे चमत्कार हमारे माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं।

हम नियंत्रण छोड़ते हैं और बहुत कुछ की अनुमति देते हैंहमें उन चीज़ों में सहायता करने के लिए और अधिक शक्ति प्राप्त होगी जिन्हें हम अपने जीवन में परिवर्तन देखने के लिए बहुत उत्सुक थे।

चट्टानों के ऊपर से बहती हुई पहाड़ी जलधारा को सुनना एक सुखद अनुभूति है।

यह भोर में एक ब्लैकबर्ड के गाने का आनंद है।

वसंत ऋतु की धूप में चमकते सेलैंडाइन फूल की चमक।

जंगली गुलाब की खुशबू, हमारी कामुकता को पुनर्जीवित करती है।

हालांकि हममें से कई लोग इस तरह के नज़ारे देखने के लिए जंगल में जा सकते हैं और प्रकृति की कृपा, गरिमा और बुनियादी अच्छाई के लिए महत्वपूर्ण सराहना भी कर सकते हैं, लेकिन हममें से कुछ लोग यह महसूस करने के लिए अगला अपरिहार्य कदम उठाते हैं कि यह प्रकृति मूल रूप से वही है जो हम हैं।

इस ज्ञान को पुनर्स्थापित करते हुए, हमने प्रकृति की अच्छाई को अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका में व्याप्त होने दिया।

हम इसे धोकर साफ करते हैं और हर घाव को ठीक करते हैं।

हम इसे अपने हर दुःख को शांत करने की अनुमति देते हैं।

हम एक ऐसे अभिभावक पर भरोसा करते हैं जो हमें कभी निराश नहीं करेगा।

हम महसूस करते हैं कि हमारे अंदर बिना शर्त प्यार उमड़ रहा है और हमारे तनावग्रस्त आंतरिक तंत्र को राहत मिल रही है।

हम इसे आंतरिक आनंद की लपटों को फिर से प्रज्वलित करने देते हैं, और इसे हमारे साथ बेतहाशा नृत्य करते हुए देखते हैं क्योंकि जीवन के लिए हमारी लालसा स्थायी रूप से बहाल हो जाती है।

ऊर्जावान, पुनर्जीवित, पोषित और स्वस्थ होकर, हम अपने व्यस्त जीवन में लौट सकते हैं - इस ज्ञान में सुरक्षित कि यह प्रेमपूर्ण उपस्थिति हमेशा हमारे साथ है, यही हमारा सार है।

यद्यपि मानव समाज अपनी स्थिति में बना रह सकता हैस्लीपवॉक प्रतीयमान विस्मृति की ओर, हम इस ज्ञान में सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि कुछ भी वास्तविक नहीं खोएगा।

हमारा स्वभाव जो है और हमेशा रहेगा, वह बना रहेगा - और अच्छे के लिए रहेगा।

आधुनिक विश्व जिस विपत्ति का इंतजार कर रहा है, उसके सामने यह जानना हृदयविदारक और अत्यधिक आश्वस्त करने वाला हो सकता है।

एक पूर्ण प्रकार की भावना - मजबूत, संपूर्ण, और हमें उस अच्छाई के अनुसार कार्य करने के लिए प्रेरित करती है जिसे हम जानते हैं।

प्रकृति के साथ पुनर्मिलन स्थापित करने के बाद, हम सूखी भूमि में मासूमियत का एक स्रोत बन जाते हैं - हमारे सामूहिक कैलेंडर की अंधेरी रात में नाचता हुआ एक जुगनू - और एक कृत्रिम महासागर में अकेले और डरे हुए लोगों के लिए आश्रय का एक द्वीप बन जाता है, जो पूरी तरह से अलगाव में विश्वास द्वारा बनाया गया है।

इस कठिन समय में प्राकृतिक चिकित्सा एक अमूल्य जीवन रेखा है।

मैं आपसे हमारी समकालीन दुनिया और आने वाले समय के लिए इसे आज़माने का आग्रह करता हूं।

प्रकृति में अपनेपन को याद रखें और आप दूसरों को उनकी याद दिलाने में मदद करके उनकी अमूल्य सेवा करेंगे।

जब हम जंगली दुनिया में घूमते हैं, तो हममें से कुछ ही लोगों को यह एहसास होता है कि हम किस खजाने से होकर गुजर रहे हैं।

लगभग मानो नींद में चलने के दौरान, हमारी कंडीशनिंग ने हमें इतनी अच्छी तरह से अंधा कर दिया है कि हम अपने सामने मौजूद पौधों की दुनिया के चमचमाते गहनों को मुश्किल से ही पहचान पाते हैं।

यहां तक ​​​​कि प्रशिक्षित वनस्पतिशास्त्री भी जो के बारे में बहुत अधिक जानते हैंजिन पौधों को वे देखते हैं, वे उन्हें जानने में पूरी तरह से विफल हो सकते हैं सीधे , क्योंकि उस अत्यधिक विकसित फ़िल्टर के कारण वे उस मुठभेड़ को करते समय देखते हैं।

ध्यानशील खोज - प्रकृति के प्रति अपनी इंद्रियों को खोलें

दोस्तों के साथ ध्यानपूर्वक खोज करना मजेदार हो सकता है - और यह शिशुओं के लिए भी स्वाभाविक रूप से आता है!

ध्यानपूर्ण खोज का अर्थ उस कंडीशनिंग को उलटना है, और न केवल हमारी आंखें बल्कि हमारी सभी इंद्रियों को प्रकृति के स्वर्ग में वापस खोलना है जिसे हमने सोचा था कि हमने खो दिया है।

कुछ लोग कल्पना करते हैं कि स्वर्ग एक ऐसी जगह है जहां हम मरने के बाद जा सकते हैं, या एक उत्कृष्ट स्थान जो कभी-कभी "आध्यात्मिक प्रथाओं" के माध्यम से मिलता है।

लेकिन जो प्रकृति को जानता है, उसके लिए स्वर्ग एक ऐसी जगह है जहां हम हर बार अपने व्यस्त दिमाग को पीछे छोड़कर बाहर जा सकते हैं और दुनिया को वैसे ही देख सकते हैं जैसी वह वास्तव में है।

तो सोचो मत - बल्कि समझो, महसूस करो...

ध्यान की खोज का रहस्य आपके दिमाग से बाहर निकलने और आपकी इंद्रियों में वापस आने से जुड़ा है।

किसी पौधे को चखना केवल स्वाद कलिकाओं को गुदगुदाने से कहीं अधिक हो सकता है, बल्कि इसके सार के साथ एक अनोखा अनुभव भी हो सकता है।

यद्यपि हमारी बौद्धिक समझ का मूल सर्वोपरि है - यह जानना कि कौन से पौधे छूने, सूंघने और स्वाद लेने के लिए सुरक्षित हैं, और हम उनका उपयोग किस लिए कर सकते हैं - फिर भी हम सीधे संबंध के लिए रास्ता बनाने के लिए अपनी शेष मस्तिष्क गतिविधि को छोड़ देते हैं।

अपने दिमाग को एक तरफ रखकर, हम प्रत्येक पौधे का ऐसे सामना करते हैं जैसे वह होपहली बार। केवल तभी, वर्तमान क्षण की ताजगी में हम उन उपहारों की पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं जिन्हें वह देना पसंद करेगा।

इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या करने वाले हैं

कुछ जंगली पौधे आपके संवेदी क्षेत्र में बीकन की तरह कूद पड़ेंगे और आपका ध्यान आकर्षित करेंगे। यहां, कोयल फूल के पौष्टिक फूल गहरे रंग के पत्तों के बीच स्पष्ट रूप से उभरे हुए हैं।

तो, इससे पहले कि आप जंगल में जाएं, एक पल के लिए रुकें और इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या करने जा रहे हैं।

अपना ध्यान अपने इरादे पर लाएं - आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, और आप इस मुठभेड़ में अपनी कौन सी जरूरतों को पूरा होते देखना चाहते हैं।

सपने देखने से न डरें!

आप इस संबंध की शक्ति और आपके जीवन पर इसके प्रभाव से आश्चर्यचकित हो सकते हैं... जितना अधिक आप इसमें डालने का साहस करेंगे, प्रकृति द्वारा उतनी ही अधिक प्रतिक्रिया दी जाएगी।

खोलें .

आपने जो कुछ भी मांगा है उसे प्राप्त करने के लिए स्वयं को खोलें।

ध्यानात्मक खोज में अपनी छह इंद्रियों का उपयोग करना

कभी-कभी प्रकृति की प्रचुर प्रचुरता लगभग भारी पड़ सकती है। यहां, स्टिचवॉर्ट फूल हल्के नाश्ते के अलावा इंद्रियों के लिए एक दावत भी प्रदान करते हैं।

अपनी छह इंद्रियों के माध्यम से प्रकृति के उपहार प्राप्त करें:

1. ध्वनि
2. दृष्टि
3. स्पर्श
4. स्वाद
5. गंध
6. आंतरिक भावना (या ट्यूशन में)

1. सुनो

प्रकृति की ओर कदम बढ़ाओ,

अपने मन को शांत करें और...

सुनें

प्रकृति की मंजिल पर अपने कदमों की आहट सुनें।

पेड़ों में पक्षियों, हवा में घास को सुनें।

एक भौंरे की हर्षित ध्वनि को सुनें, जो अपना काम खुद कर रहा है।

सुनें कि ये सभी असंख्य ध्वनियाँ आपको कैसा महसूस कराती हैं।

जब आप वास्तव में प्रकृति में पहले से मौजूद ध्वनियों की जटिल टेपेस्ट्री को सुनते हैं, तो आपके अंदर क्या जीवंत हो उठता है?

2. देखें

देखें

न केवल देखें बल्कि वास्तव में देखें ।

रंगों, आकृतियों, रंगों और आकारों की अद्भुत विविधता देखें जो आपके दृश्य परिवेश को बनाते हैं।

एक पीले फूल की चमक देखें जो सूर्य के प्रकाश को प्रतिबिंबित कर रही है, जो लगभग स्वयं ही प्रकाशमान है।

एक पुराने पेड़ का काला, टेढ़ा मांस और उसमें निहित पैटर्न की समृद्ध कहानी देखें।

देखें कि आपकी दृष्टि के क्षेत्र में कौन से पौधे उगते हैं, और स्वयं को उनमें से किसी एक की ओर आकर्षित होने दें।

अपनी दृष्टि को अपने पौधे की दृश्य परतों में गहराई तक जाने दें और देखें कि आपके अंदर क्या जीवंत होता है।

एक पल के लिए रुकें...

अगले चरणों पर जाने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस पौधे के संपर्क में आने वाले हैं। क्या इस पौधे को छूना, सूंघना और चखना सुरक्षित है?

यदि आप संदेह में हैं, तो पौधे की एक तस्वीर लें या एक चित्र बनाएं और आगे बढ़ने से पहले अपने चुने हुए पौधे के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

3. स्पर्श करें

स्पर्श करें.

बनाओसंपर्क करना।

अपने भौतिक शरीर को अपने चुने हुए पौधे से सीधे जुड़ने दें।

ब्रेल लिपि में इसके बाहरी स्वरूप को पढ़ते हुए अपने हाथों को इसकी त्वचा पर चलने दें।

इसे आप तक बातें संप्रेषित करने दें - वे बातें जो आपकी अन्य इंद्रियों के माध्यम से अनकही रह जाएंगी।

अपने स्पर्श की गुणवत्ता को इस पौधे से अपनी गहरी जिज्ञासा, श्रद्धा और सीखने की इच्छा को वापस प्रसारित करने की अनुमति दें।

जुड़ाव की इस भावना का आनंद लें, एक दूसरे का पारस्परिक आनंद।

4. गंध

गंध .

यदि आप आमंत्रित महसूस करते हैं, तो अपने पौधे की खोज को आगे बढ़ाने के लिए गंध के गहन अंतरंग पोर्टल का उपयोग करें।

यदि आपके पौधे में फूल हैं, तो उन्हें सांस के साथ अंदर लें - क्या वे सुगंधित हैं? इसके फल के बारे में क्या ख्याल है?

पौधे की पत्तियों, तने या छाल का एक नमूना अपनी उंगलियों के बीच कुचलें और उसका सार अंदर लें।

इन गंधों को इस पौधे के बारे में आपके किसी भी पूर्व ज्ञान के माध्यम से व्याप्त होने दें, और शक्तिशाली वर्तमान क्षण के संचार में खुल जाएं।

5. स्वाद

स्वाद.

क्या इस पौधे की उपस्थिति, बनावट और गंध आपको इसे अपने मुंह में लेने के लिए आमंत्रित करती है?

यदि हां, तो एक छोटा सा हिस्सा लें और इसे अपने दांतों के बीच कुचल लें।

इसके रस को अपने मुंह से बहने दें, अपनी जीभ के सभी हिस्सों में स्वाद रिसेप्टर्स में प्रवेश करें।

यह मौखिक पठन आपके शरीर में कैसे पंजीकृत होता है?

यदि आपका शरीर खुशी के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो एक भावनापोषण, या अन्वेषण के लिए अतिरिक्त उत्सुकता - अपने पौधे को दूसरा मौका दें।

6. महसूस करें

महसूस करें ।

सोचो मत, बल्कि महसूस करो जो तुम्हारे आसपास और तुम्हारे अंदर चल रहा है।

इंद्रियों का यह अनोखा संयोजन आपको इस पौधे के बारे में क्या महसूस कराता है, और इसका उपयोग कैसे करें?

आप अपने हृदय क्षेत्र में किस प्रकार की प्रतिध्वनि महसूस करते हैं, और आपकी "आंत की अनुभूति" क्या है?

शायद आपको हल्के नाश्ते, घर पर बनाई जाने वाली हर्बल चाय, या यदि पर्याप्त है, तो शायद पर्याप्त भोजन के लिए कुछ इकट्ठा करने के लिए कहा जाता है।

अपने पौधे को इकट्ठा करें

अपने पौधे से पत्तियों, फलों, फूलों, या जड़ों का एक हिस्सा इकट्ठा करने से पहले, उसके दौरान और बाद में, उसे अपने बर्तन में रखते समय ईमानदारी से कृतज्ञता का भाव व्यक्त करें।

कभी भी अपनी आवश्यकता से अधिक न लें, लेकिन साथ ही पौधा आपको जो भरपूर धन दे रहा है उसका आनंद लेने में संकोच न करें।

कृतज्ञता विकसित करना

रहस्यमय प्राणी। जब हम पौधे क्या हैं, इसके बारे में अपनी पूर्वकल्पित धारणाओं को भूल जाते हैं, तो हमारी प्रत्यक्ष धारणा से जो पता चलता है, उससे हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं। वुड सॉरेल एक साधारण पौधा है - इसकी नाजुक सुंदरता के लिए सराहना की आवश्यकता होती है।

प्राकृतिक उदारता की पहचान को अपने सिस्टम में प्रवाहित होने दें क्योंकि आप समझते हैं कि प्रकृति में चीजें वास्तव में मुफ्त में दी जाती हैं।

आपका जीवन ही एक उपहार के रूप में दिया गया है, और प्रकृति उसका समर्थन करती रहती हैजीवन, उन उपहारों के माध्यम से जिन्हें आप अभी इकट्ठा कर रहे हैं।

पहचानें कि आपका पूरा शरीर और अधिकांश जीवित संसार पौधों से बना है। देखें कि आपको इसके लिए कितना आभारी होना चाहिए...

अपने आप को प्रकृति का हिस्सा घोषित करें, इस तरह से वापस देकर जो आपके अंदर अच्छाई के बीज का सम्मान करता है।

आपकी कृतज्ञता का झरना दुनिया के लिए एक दयालु उपहार है, और इसका पानी आपका और आपके आस-पास के सभी लोगों का इस तरह से पोषण करता है जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते।

जितना अधिक आप कृतज्ञता के इस भंडार को अपने अंदर से बाहर आने देंगे, उतनी ही अधिक प्रचुरता के उपहार आपके जीवन में इसकी बराबरी के लिए आएंगे।

दुनिया जैसी है उसे वैसा ही समझना और कृतज्ञता विकसित करना सुखी और समृद्ध जीवन का एक सरल नुस्खा है। -चार्ली मॉर्टन

ध्यानात्मक खोज को आज़माएँ

मेरे द्वारा सुझाए गए तरीकों को आज़माएँ, और उन रहस्यमय उपहारों को ध्यान से देखें जो आपके जीवन में आना शुरू हो सकते हैं...

हो सकता है कि आप सिंहपर्णी के पत्तों, केकड़े सेब, या बिलबेरी से भरी टोकरी से कहीं अधिक, लेकिन प्राकृतिक अच्छाई के कालातीत कोरस के साथ गूंजते हुए एक खुश दिल के साथ घर आएँ।

माइंडफुल ग्रोइंग

वास्तविक पर्माकल्चर जीवन के हर पहलू को टिकाऊ बनाने के बारे में है ताकि हम अनिश्चित काल तक प्रकृति के साथ सद्भाव में रह सकें।

माइंडफुलनेस उस परिवर्तन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि सिस्टम के भीतर अपनी भूमिका को सर्वोत्तम ढंग से पूरा करने के लिए,पुरानी बीमारियाँ।

1980 के दशक में, जापान ने तनाव और अवसाद के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक खतरों को पहचाना और इससे निपटने के लिए एक नया, किफायती और प्रभावी तरीका खोजा। यह "शिनरिन-योकू" की शुरुआत थी, जिसका अनुवाद मोटे तौर पर 'जंगल के वातावरण में ले जाना' या 'जंगल विसर्जन' के रूप में किया जाता है। - अंतर्राष्ट्रीय प्रकृति और वन थेरेपी गठबंधन

यह हमारे शारीरिक प्रणालियों पर एक औसत दर्जे का प्रभाव दिखाता है जैसे कि हृदय गति, रक्तचाप और कोर्टिसोल को कम करना, मधुमेह रोगियों में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। (वन स्नान: पेड़ आपको स्वास्थ्य और खुशी पाने में कैसे मदद कर सकते हैं, डॉ. किंग ली द्वारा)

यूको त्सुनेत्सुगु एट अल द्वारा जापान के यामागाटा प्रीफेक्चर में "पुराने विकास वाले चौड़े पत्तों वाले जंगल में शिनरिन-योकू (जंगल के वातावरण में लेना) के शारीरिक प्रभाव" का अध्ययन हमें केवल कुछ लाभ दिखाता है।

संक्षेप में, वन क्षेत्र में,

1. रक्तचाप और नाड़ी की दर काफी कम थी , और
2. एचएफ घटक की शक्ति अधिक और एलएफ/(एलएफएचएफ) कम हो गई।
3. इसके अलावा, वन क्षेत्र में लार कोर्टिसोल एकाग्रता काफी कम थी।

शारीरिक प्रतिक्रियाओं से पता चलता है कि सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि को दबा दिया गया था और वन क्षेत्र में पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका गतिविधि को बढ़ाया गया था, और "शिन्रिन-योकू" कम करने के लिए जिम्मेदार था।हमें उन सभी अन्य असंख्य पहलुओं के प्रति सचेत रहना चाहिए जो जीवन के उस जाल को बनाते हैं जिसका हम हिस्सा हैं।

इस लेख की सभी खूबसूरत तस्वीरें मेरे दोस्तों द्वारा ली गई हैं जो लातविया में चारागाह/पाककला कक्षाएं चलाते हैं।

माइंडफुल फूड का आनंद

इस जानबूझकर की गई जीवनशैली में माइंडफुल ईटिंग एक प्रमुख अभ्यास है।

हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और हमारे द्वारा पीने वाले पानी के अलावा किसी और चीज़ से नहीं बना है - इसलिए हम क्या खाते हैं और इसे कैसे ग्रहण करते हैं, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

ध्यानपूर्वक भोजन करना भी हमारे जीवन को वास्तव में हमारे भोजन से जुड़ने की खुशी से भर सकता है।

जैसे-जैसे हम खाने से जुड़े रीति-रिवाजों के प्रति चौकस होते हैं, हम रचनात्मकता की नई गहराई और एक खुशहाल जागरूकता विकसित करते हैं जो हमारे जीवन में अर्थ का एक नया आयाम जोड़ सकती है।

इन चरणों का पालन करते हुए, मेरी इच्छा है कि माइंडफुल ईटिंग के चमत्कार आपके जीवन पर भी अपना आशीर्वाद प्रदान कर सकें।

1. माइंडफुल ग्रोइंग

बगीचे में प्रचुरता - @burdallfamily

यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि आप अपने बगीचे, पिछवाड़े, या भूमि के भूखंड में भोजन उगा रहे हैं, तो आप पहले से ही माइंडफुल ईटिंग की राह पर एक बड़ा कदम उठा चुके हैं।

मिट्टी पर खेती करते हुए, बीज बोते हुए, और अपनी फसलों को परिपक्व होने तक देखभाल करते हुए, हम अपने भोजन को जागरूकता और समझ के साथ बढ़ते हुए देख सकते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए पहुंच से बाहर हो सकता है जिसे कभी यह विशेषाधिकार नहीं मिला है।

हम यह देखने आते हैं कि हम जो फसल उगाते हैं वह कैसी हैउस धरती से बना है जिससे वे उठते हैं, उस पानी से जिससे उन्हें तृप्ति मिलती है, जिस हवा से वे सांस लेते हैं, और उस धूप से जो उन्हें समृद्ध होने की चमक देती है।

पृथ्वी, जल, वायु, अग्नि।

चार बुनियादी तत्व जो हमारी भौतिक दुनिया में सब कुछ बनाते हैं। जब हम जागरूकता के साथ बढ़ते हैं, तो हम इसे अपनी आँखों से देखते हैं। इसे अपनी त्वचा से महसूस करें। इसे अपने मन से समझें.

जब हम पौधों का उपभोग करते हैं, तो ये तत्व भी हमें विरासत में मिलते हैं। सूरज की रोशनी की वह किरण जिसने स्ट्रॉबेरी को मीठा कर दिया था, जिसे हम देख रहे हैं वह सचमुच उस क्षण हमारे साथ एक हो जाती है जब हम उसके रसीले गूदे को खाते हैं।

और पानी की वह बूंद जो आसमान से गिर कर उस खरबूजे को बुझा रही थी जिसे हम पी रहे थे, अब हमारा अपना पानी है, जल्द ही हमारा अपना खून हमारी रगों में बह रहा है।

जब हम अपने और अपने आस-पास के तत्वों और उनके कार्यों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो विकास के प्रति हमारी सराहना नई ऊंचाइयों पर पहुंच सकती है।

अपने भोजन में चंद्रमा देखें! जिस प्रकार सूर्य की वार्षिक कक्षा पेड़ों में वलय बनाती है, उसी प्रकार प्रत्येक पूर्ण चंद्र चक्र हमारी जड़ वाली सब्जियों में अपनी छाप छोड़ता है!

सचेत जागरूकता के साथ, उगाना हर पल इंद्रियों के लिए एक फसल हो सकता है...

ताजा जुते हुए बीज की क्यारी की गंध, एक सब्जी की पहली रहस्यमय पत्तियों को देखना जो हमने पहले कभी नहीं उगाई है, जब हम अपने टमाटरों को बांधते हैं तो कोयल का गाना सुनना।

इस तरह से देखा जाए तो, हमारी फसलें इकट्ठा करना उचित हो सकता हैसोने पर सुहागा...

2. माइंडफुल हार्वेस्टिंग

@burdallfamily

जब हम अपने बगीचों से भोजन काटते हैं, तो हम पहले से ही जानते हैं कि हमने इसे पैदा करने में कितनी मेहनत की है। अब हम उन सभी का प्रतिफल प्राप्त कर रहे हैं जिनके लिए हमने काम किया है, और प्रशंसा की एक स्वाभाविक भावना है - अपने लिए, और पौधों के लिए।

फिर भी, क्या हम उन सभी अन्य शक्तियों को धन्यवाद देना याद रखते हैं जिन्होंने उस कद्दू को उगाने में मदद की जिसे हम अब बेल से तोड़ रहे हैं?

क्या हम सूरज को उसके मांस को मीठा बनाने के लिए, और बारिश को उसे रसदार बनाने के लिए धन्यवाद देना याद रखते हैं? क्या हमें उस मेंढक को धन्यवाद देना याद है जिसने झुग्गियों को निगल लिया, जो अन्यथा हमारे नाजुक पौधों को निगल जाते?

आइए हम उपजाऊ मिट्टी के लिए कीड़े और मधुमक्खी को भी धन्यवाद दें जिन्होंने इस अनमोल फल को पैदा करने के लिए हमारे पौधे को इतनी दयालुता से परागित किया।

बगीचे के विशाल जाल में हम एक छोटा सा हिस्सा हैं। और जबकि हमारा हिस्सा आवश्यक है, हम उन फसलों के लिए पूरी तरह जिम्मेदार नहीं हैं जो हमें खिलाती हैं।

माइंडफुलनेस के उपकरणों के साथ, आइए हम उन सभी घटकों के प्रति कृतज्ञतापूर्वक जागरूक बनें जो उन फसलों को बनाते हैं जिनकी हम कटाई कर रहे हैं।

3. माइंडफुल फोरेजिंग

@burdallfamily

बगीचे के बाहर कटाई...

यदि आपके पास अपना सब्जी उद्यान नहीं है, तो लाखों साल पुरानी तकनीक का उपयोग करके, प्रकृति में माइंडफुल हार्वेस्टिंग का भी भरपूर आनंद लिया जा सकता है, जिसे संग्रहण या "फोरेजिंग" के रूप में जाना जाता है।

आसानी से पहचाने जाने वाले जंगली पौधे जैसे बिछुआ, सिंहपर्णी, जंगली लहसुन, जंगली स्ट्रॉबेरी और रसभरी समशीतोष्ण जलवायु में लगभग हर जगह पाए जा सकते हैं। जंगल में फलने-फूलने के लिए उन्हें जिस अतिरिक्त ताकत की आवश्यकता होती है, उसका मतलब है कि वे प्राकृतिक गुणों से भरपूर हैं - वास्तव में आमतौर पर हमारे घरेलू फलों और सब्जियों की तुलना में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत अधिक होती है।

हमारा मतलब क्या है यह जानने के लिए कुछ जंगली सब्जियों की तुलना उनके घरेलू समकक्षों से करने वाले इस चार्ट को देखें!

चार्ट //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

एकत्रीकरण एक ऐसी चीज है जो हमें हमारे वंश की गहराई से याद दिलाती है और जब हम इसे ध्यान से करते हैं, तो हम इस सदियों पुराने अनुष्ठान की याद में उत्साह से अपने शरीर की कोशिकाओं को झनझनाते हुए भी महसूस कर सकते हैं।

सुपरमार्केट से सामान प्राप्त करना एक प्राचीन कला का थोड़ा अधिक आधुनिक प्रतिपादन हो सकता है, लेकिन फिर भी, हम अभी भी अपनी सहज बुद्धि का उपयोग करके सचेत रूप से खरीदारी कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हम रासायनिक खेती के विनाशकारी प्रभावों से अवगत हो जाते हैं, तो हम जैविक, स्थानीय विकल्पों को चुनने की अधिक संभावना रखते हैं। विशेषकर यदि उन पर अभी भी थोड़ी सी मिट्टी बची हुई है।

जैविक सामग्रियों का चयन सबसे बड़े बयानों में से एक है जिसे आप अपने ग्रह और समाज को किस दिशा में जाते हुए देखना चाहते हैं और यह उन किसानों का समर्थन करने का एक शक्तिशाली तरीका है जो हमारी पृथ्वी की देखभाल करते हैं।

4. ध्यानपूर्वक भोजन की तैयारी

बच्चे ताज़ी गुरकी को मैरीनेट कर रहे हैं - @burdallfamily

अपनी सामग्रियों को सचेत रूप से इकट्ठा करने के बाद, अब हम उन्हें टेबल के लिए तैयार करने के लिए तैयार हैं।

इस प्रक्रिया में हम जो भी ऊर्जा और समर्पण लगाते हैं, वह हमें भोजन के समान ही आनंद प्रदान कर सकता है, जब हम इसे ध्यानपूर्वक करते हैं।

गाजर धोना, चुकंदर को कद्दूकस करना, सलाद के टुकड़े करना, या हरी सब्जियों को उबालना कोई कठिन काम नहीं है। सराहनीय जागरूकता के साथ, ये गतिविधियाँ आनंददायक भी बन सकती हैं।

भोजन को ठीक से तैयार करने के लिए समय निकालना हमारी अपनी भलाई के साथ-साथ उन लोगों की भलाई के लिए समर्पण का एक अनमोल कार्य है जिनके लिए हम खाना बना रहे हैं।

जब हम उस अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम अपने प्रियजनों के साथ साझा करना चाहते हैं, तो चाकू का प्रत्येक टुकड़ा प्यार का एक टुकड़ा हो सकता है। और हम सभी जानते हैं कि प्यार से पकाया गया भोजन वास्तव में स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन होता है।

खाद्य मंडल और सजी हुई थालियाँ हमारे द्वारा खाए जा रहे भोजन का जश्न मनाने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं। और प्रेमपूर्ण देखभाल के साथ प्रस्तुत किए गए भोजन को भी उसी भावना से खाए जाने की अधिक संभावना होती है।

5. माइंडफुल ईटिंग

यदि हमने पिछले चरणों का ठीक से पालन किया है, तो माइंडफुल ईटिंग लगभग अपने आप ही हो जानी चाहिए।

जो भोजन इतने प्यार से उगाया गया हो, खूबसूरती से काटा गया हो, सावधानी से तैयार किया गया हो और खूबसूरती से प्रस्तुत किया गया हो, उस प्लेट को बिना सोचे-समझे कौन खा जाना चाहेगा?

जब हम ऐसे भोजन के निर्माण में शामिल हुए हैं,हमारे भोजन की सराहना करना बहुत स्वाभाविक है।

फिर भी, बस एक और छोटा कदम उठाकर, हम अपने आनंद को और बढ़ा सकते हैं - एक अनुष्ठान बनाकर...

मेरा सुझाव है कि हमारे भोजन को बनाने में लगी सभी असंख्य शक्तियों को उचित सम्मान देने के लिए, मौन या प्रार्थना का एक क्षण उपयुक्त है।

इस समय के दौरान, हम अपनी थाली में मौजूद भोजन के बारे में उसके जीवन के पहले चरण से लेकर उसके हम तक पहुंचने की यात्रा तक, वर्तमान क्षण तक, जहां वह हमारी गहरी भूख का इंतजार कर रहा है, के बारे में जागरूक हो सकते हैं।

हमारी थाली में भाप में पका हुआ मोटा आलू आश्चर्य और विस्मय का विषय हो सकता है जब हम उस हाथ की यात्रा को याद करते हैं जिसने सबसे पहले अपने मातृ आलू को मिट्टी से ढका था।

फिर माँ मजबूत, मजबूत अंकुरों के साथ, मिट्टी की कई परतों को तोड़ते हुए, ताज़ी हवा की पहली साँस और सूरज की रोशनी की किरणों तक पहुँचने के लिए आगे बढ़ी। उसकी ख़ुशी के बारे में सोचो!

जैसे-जैसे वह बड़ी हुई, प्रकाश की किरणें, आसमान से बारिश, मिट्टी से पोषक तत्व, हवा से गैसें और माली की देखभाल सभी ने उसे ऊपर उठने, फलने-फूलने और कई छोटी संतानों को जन्म देने में मदद की।

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फिर वे छोटे आलू तेजी से फूले और समृद्ध हुए, क्योंकि मातृ पौधे ने उन्हें परिपक्वता तक कोमलता से पाला।

एक बार जब उसका काम पूरा हो गया, तो देखभाल करने वाली माँ ने अपना शरीर एक तरफ रख दिया और अपने अभिभावक, माली को अपनी संतानों को मिट्टी से तोड़ने की अनुमति दी।

फिर आलू को सावधानी से रगड़कर साफ किया गया और टुकड़ों में काटा गयारसोइये को उबलते पानी के एक पैन में रखा गया, आग पर उबाला गया, और फिर से सूखा दिया गया, थोड़ा ठंडा होने दिया गया, हमारे आनंद लेने के लिए एक प्लेट पर प्यार से रखा गया।

क्या आपने इस आलू को अपनी थाली में पहुंचाने के लिए आवश्यक तत्वों की संख्या की गिनती की?

उन सभी अनगिनत सहायकों में से जिन्होंने इस सरल पेशकश को संभव बनाने के लिए अपनी ऊर्जा दी?

यदि हम यह स्वीकार करने से पहले कि हम अपने शरीर के साथ क्या एकीकृत करने जा रहे हैं, बिना रुके अपने भोजन की खिल्ली उड़ाते हैं तो हर दिन हम ऐसे चमत्कारों से चूक सकते हैं।

जीवन एक परस्पर जुड़ा हुआ खाद्य जाल है जिसका हम एक छोटा सा हिस्सा हैं।

हम जो कुछ भी उत्पादित और उपभोग करते हैं, वह वेब के अन्य सभी हिस्सों को प्रभावित करता है और इसे हम जिस देखभाल, प्रशंसा और इरादे के साथ करते हैं, उसके अनुसार इसे प्रभावित करते हैं।

माइंडफुल ईटिंग इस वेब की सुंदरता को पहचानने और इसके एक छोटे, लेकिन अभिन्न अंग के रूप में सर्वोत्तम तरीके से बातचीत करने का एक शानदार तरीका है।

इस तरह की जागरूकता के साथ, वास्तविक पर्माकल्चर का जन्म, पालन-पोषण और जश्न मनाया जा सकता है, एक समय में एक बार, लगातार - बिना अंत के।

बर्डल परिवार को विशेष धन्यवाद, जो लातविया में कुलडिगा के पास चारा खोजने और खाना पकाने की कक्षाएं प्रदान करता है। उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर उनकी खूबसूरत तस्वीरें देखें!

एक नई सुबह आ रही है

हमारी सामूहिक दुर्दशा कभी इतनी चिंताजनक नहीं रही है, और हममें से अधिक से अधिक लोग उस समझ के प्रति जाग रहे हैं जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकतेअब अपने मूल से अलग होना। प्राकृतिक चिकित्सा हमारे लौटने के मार्ग को रोशन करने के लिए एक अमूल्य उपकरण है, और निश्चित रूप से आज की दुनिया में पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।

तनाव।

व्यक्तिपरक मूल्यांकन में, वन क्षेत्र में "आरामदायक", "शांत" और "ताज़ा" भावनाएँ काफी अधिक थीं। "शिनरिन-योकू" का आरामदायक प्रभाव भी व्यक्तिपरक रूप से महसूस किया गया था।

निष्कर्ष में, वर्तमान अध्ययन ने शारीरिक जांच के माध्यम से "शिनरिन-योकू" के आराम और तनाव-मुक्त प्रभाव को साबित कर दिया है, जिसमें व्यक्तिपरक मूल्यांकन सहायक साक्ष्य प्रदान करते हैं।

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अध्ययन के अत्यधिक सकारात्मक परिणामों को देखकर, हम केवल कल्पना कर सकते हैं कि अभी भी कई और लाभों की जांच की जानी बाकी है।

घर पर वन स्नान और प्राकृतिक चिकित्सा के लाभ

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एक ध्यानी के रूप में अपने दृष्टिकोण से, मैं कहूंगा कि प्राकृतिक चिकित्सा का सबसे गहरा लाभ आध्यात्मिक है।

आध्यात्मिकता हमारे आंतरिक स्वभाव के खोए हुए ज्ञान को पुनः प्राप्त करने के बारे में है - फिर भी जब हमें पता चलता है कि यह प्रकृति ही हम हैं है तो मजाक हमारे साथ होता है! "आंतरिक प्रकृति" मूल रूप से "बाहरी प्रकृति" से भिन्न नहीं है, चाहे हम कितना भी दिखावा करें कि हम किसी तरह से "अलग" हैं।

प्रकृति में पाई जाने वाली प्राकृतिक मासूमियत और ताजगी हमारे समकालीन मानव समाज के लिए कहीं अधिक विपरीत है, जो खतरनाक गति से प्राकृतिक व्यवस्था की किसी भी भावना से खुद को दूर करने पर तुला हुआ है।

जबकि सरकारें यह निष्कर्ष निकालती हैं कि वैश्विक स्वास्थ्य संकट से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अलग-थलग करने के लिए और अधिक हताश तरीके लागू करना है।और इसकी आबादी को कंक्रीट के घरों में सीमित कर दिया है, जंगल का विशाल, परस्पर जुड़ा जाल हममें से कई लोगों के लिए अधिक से अधिक दूर की वास्तविकता बन जाता है।

घर पर वन स्नान के लिए एक अनुष्ठान कैसे बनाएं

जीवन की अपरिहार्य चोटियों और गर्तों से खुद को बचाने के हमारे प्रयास में, हमने खुद को अपने मूल के स्थिर बंधन से एक और कदम दूर कर दिया है।

इस समय एक जंगल में प्रवेश करते हुए, हम पवित्रता के रूप में उल्लास की लहर भी महसूस कर सकते हैं। प्रकृति सहजता से "सामान्यता" की हमारी दुखद रूप से विकृत भावना को सुधारने पर काम करने के लिए तैयार है।

अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए कुछ उपकरणों के साथ, हम इन लाभों के प्रभाव को गहराई से बढ़ा सकते हैं।

सबसे पहले, सांस लें

वन थेरेपी सत्र शुरू करने का मेरा पसंदीदा तरीका अपने प्रतिभागी को गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने के लिए कहना है।

प्रकृति के साथ ठीक से जुड़ने के लिए, हमें उसकी हृदय गति के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। इस प्रकार की जानबूझकर ली गई सांस संपूर्ण प्रणाली को अधिक "प्राकृतिक" या सामान्य स्थिति में धीमा करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।

होशपूर्वक प्रवेश करें

जैसे ही हम जंगल के दरवाजे में प्रवेश करते हैं, मेरा सुझाव है कि हमारा प्रवेश द्वार सचेतन होना चाहिए।

जंगल में हमारे पहले कदम से ही दिमागीपन महत्वपूर्ण है। अपने सचेतन प्रवेश के साथ, हम शरण और राहत का एक शाश्वत स्रोत होने के लिए प्रकृति के प्रति सम्मान और कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, भले ही हमारा आंतरिक या बाहरी जीवन संरेखण से कितना भी बाहर क्यों न हो।बनें।

जागरूकता में चलो

कृतज्ञता के इस दृष्टिकोण के साथ, हम "वॉकिंग मेडिटेशन" की विधि का उपयोग करके प्रकृति की सुंदरता के माध्यम से जागरूकता में चलना शुरू करते हैं।

जबकि हम में से कई लोग ध्यान की कल्पना करते हैं जैसे कि हम बैठकर करते हैं, वॉकिंग मेडिटेशन हमारे दैनिक जीवन में ध्यान संबंधी जागरूकता के सार को शामिल करने का एक अद्भुत तरीका है।

अपनी सांसों को अपने कदमों के साथ समन्वयित करते हुए, हम चुपचाप लय - धुलाई की एक स्थिर भावना के साथ जंगल के माध्यम से आगे बढ़ते हैं। व्यस्त दिमागों के शोर को दूर करें, और उस खाली जगह में जो हमारे भीतर स्थायी रूप से उपलब्ध है।

एक समय में एक कदम...

अपना इरादा निर्धारित करें

आंतरिक-शांति के इस पहले मील के पत्थर तक पहुंचने के बाद, मैं प्रतिभागियों को हमारे सत्र के दौरान उपचार या विकास के लिए उनकी सर्वोच्च इच्छा को रोकने और विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

हमारे भीतर एक इरादे को पनपने देना हमारी चिकित्सा के फल को जन्म देने का अभिन्न अंग है।

फिर भी हम अपने इरादे को जीवन में नहीं ला सकते हैं अपने दम पर. प्रकृति के लिए आत्मसमर्पण करने के लिए

प्रकृति को आत्मसमर्पण करें बिना शर्त उदारताअपना विश्वास, श्रद्धा और कृतज्ञता अर्पित करते हुए।

अब उन उपहारों के लिए जगह बनाने के लिए जो हमने विनम्रतापूर्वक मांगे हैं, हमें उन उपहारों के लिए रास्ता बनाने के लिए अपनी धारणा के द्वार और खोलने चाहिए जो हमने मांगे हैं। ..

पांच इंद्रियों को संलग्न करें

समर्पण की स्थिति में अपनी पांच इंद्रियों के द्वार खोलते हुए, हम एक पवित्र दुनिया के अंदर वापस आते हैं जिसे हम पहले अपने दिमाग के पर्दों के पीछे छिपा रहे थे।

हमारी इंद्रियों को ठीक करने के लिए जानबूझकर किए गए अभ्यास इस बिंदु पर सहायक हो सकते हैं:

वर्तमान क्षण की तत्कालता में जंगल को चखना, सूंघना, सुनना, छूना और देखना एक हो सकता है। एक वास्तविकता के साथ फिर से जुड़ने का अद्भुत तरीका जो स्थायी रूप से हमारी कल्पना की कल्पना से परे है...

ताजा गिरे हुए मेपल के पत्ते का चमकीला लाल, काई का कामुक स्पर्श, पहले प्राइमरोज़ की नाजुक खुशबू, जुनिपर बेरी का रहस्यमय स्वाद...

अपनी छठी इंद्रिय के साथ एक गहरी एकता की खोज करें

प्रकृति की प्रत्येक अभिव्यक्ति का अपना अनूठा चरित्र होता है, फिर भी उन सभी के पीछे एक परिचित आधार होता है।

खुलना हमारी आंतरिक भावना की छठी इंद्रिय, हम उस एकता का अनुभव कर सकते हैं जो प्रकृति के सभी चमत्कारी रूपों से परे है।

कभी-कभी हम पा सकते हैं कि शारीरिक रूप से किसी पेड़ के नीचे या किसी अन्य स्थान पर लेटना जो हमारे अंदर प्रेरणा जगाता है, समर्पण प्रक्रिया में मदद कर सकता है। प्रकृति में हल्की नींद लेना "खोने" का एक शानदार तरीका हो सकता हैअपने आप को" और अपने आप को फिर से खोजें, अपने परिवेश में घर पर होने की सुखद भावना से जागते हुए।

बिंदुओं को जोड़ें - प्रकृति वही है जो आप हैं!

जबकि हम सभी आश्चर्यजनक रूप से अद्वितीय हैं, हम भी उसी प्राकृतिक सार को साझा करते हैं। वह सार परिभाषा से परे है, फिर भी असंदिग्ध रूप से सुंदर, विशाल और "अच्छा" है। इसे जानने से, समझ की एक क्रांति हमारे अंदर हो सकती है।

विश्वासहीनता विश्वास को रास्ता देती है, और अकेलापन इस खोज के लिए रास्ता बनाता है कि हमारा सच्चा आश्रय यहीं है, और अभी।

जैसे ही हमें इस अच्छाई का पता चलता है, हमारे थके हुए सिस्टम महत्वपूर्ण ऊर्जा के इतने विशाल उछाल के साथ प्रतिक्रिया करते हैं कि यह गहन उपचार करने में सक्षम शक्ति और हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ लाता है।

एक प्रतीक बनाएं - अपने सबक अपने साथ घर ले जाएं

एन प्रकृति हमारे आंतरिक अस्तित्व को जगाने के लिए एक शानदार सेटिंग है। फिर भी, यदि हम कठिनाई से मुक्ति घर लाना चाहते हैं, तो हमें वह सबक भी घर लाना चाहिए जो हमने जंगल में रहते हुए सीखा था।

सत्र के अंतिम चरण के रूप में, मैं सुझाव देता हूं कि जंगल से एक उपहार वापस लाकर अपने घर में रख लें।

एक शाखा, एक पत्थर, एक पंख, या एक घोंघा खोल हमारे अनुभव और उन गुणों की लगातार याद दिलाने के रूप में काम कर सकता है, जिन्होंने इसे इतना गहरा बना दिया है।

मैं आपकी पसंद की वस्तु को आपके घर के एक प्रतिष्ठित हिस्से में रखने की सलाह दूंगा। घर जहां आप इसे अक्सर देखेंगे. प्रकृति के लिए एक तीर्थस्थल बनाने से हमें मदद मिल सकती हैहमारे जीवन में उनके महत्व का सम्मान करें और गहराई से महत्व दें।

अपने उपचार के प्रतीक के रूप में, इसे श्रद्धा और देखभाल के साथ व्यवहार करें, और इसे अक्सर साफ करें। इसकी पवित्रता आपको आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली देखभाल और भक्ति के सीधे अनुपात में आशीर्वाद देगी।

अपनी सच्ची प्रकृति में बने रहें और अपनी रोशनी को चमकने दें

किसी भी प्रकार की चिकित्सा का अधिक स्थायी प्रभाव हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले समर्पण और भक्ति की डिग्री पर निर्भर करता है।

प्रकृति में बार-बार सैर करने से हमें मन, शरीर और आत्मा की स्वस्थ, जीवंत स्थिति बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रेरणा और समर्थन मिल सकता है, चाहे हमारी दुनिया कितनी भी धुंधली क्यों न हो जाए। यदि दुनिया को अंदर से रोशन करना हमारा काम है, तो सबसे अंधेरी रात में भी हमारी रोशनी को जलाए रखने के लिए प्रकृति एक अमूल्य संसाधन है।

आज एक सुंदर इरादा निर्धारित करें: दुनिया के लिए एक प्रकाश बनें, और विनम्रतापूर्वक प्रकृति से चमचमाते ग्लेड्स और घने छतरियों के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए कहें जो आपको रास्ते में मिलेंगे।

पिछले वर्षों में, मैं हर स्तर पर मनुष्यों को प्रकृति से फिर से जोड़ने के तरीकों की उत्सुकता से खोज कर रहा हूं।

वन उद्यान बनाने के माध्यम से, मैंने पारिस्थितिकी तंत्र बनाने की शक्ति को समझा जिसका हम एक अभिन्न अंग हैं। प्रकृति में एक ऐसा स्थान जहां मनुष्य संपूर्ण उद्देश्य और अपनेपन की भावना के साथ कार्य कर सके।

पर्माकल्चर प्रथाएं मानवता के रूप में हमारे विश्वास को बहाल करने में मदद करती हैं - कि हम वास्तव में एक गहरी, लाभकारी भूमिका निभा सकते हैंग्रह. हम बीमारी की भूमिका को त्याग सकते हैं और इसके बजाय दवा बन सकते हैं।

हम यहीं के हैं और हम इस धरती पर गरिमा, स्वतंत्रता और आत्म-मूल्य की अंतर्निहित भावना के साथ रहने के हकदार हैं।

अच्छाई और अपनेपन की इस पहचान को बढ़ाने के लिए, मुझे दूसरों को प्रकृति के हिस्से के रूप में अपना सही स्थान खोजने में मदद करने के लिए चिकित्सीय तकनीक विकसित करने के लिए बुलाया गया था।

एक दिन, वाक्यांश "मेडिटेटिव फोर्जिंग" मेरे दिमाग में आया, और इसने मुझे अकेला नहीं छोड़ा।

जब मैंने इस वाक्यांश पर ध्यान लगाया, तो मेरे सिस्टम में जानकारी की बाढ़ आ गई कि मैंने जो कुछ भी सीखा है उसे गतिशील तरीकों में शामिल किया जाए जो वास्तव में दूसरों को प्रकृति से फिर से जुड़ने की खुशियों को खोजने में मदद कर सके जो मेरे जीवन के लिए बहुत समृद्ध था।

एक बार जब हम प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने का साहस पा लेते हैं तो "निर्देशित" महसूस करने का इस तरह का अनुभव कोई असामान्य बात नहीं है।

जागरूक खोज हमें कई स्तरों पर प्रकृति से जोड़ती है - जिन पौधों को हम खाते हैं वे वस्तुतः हमारे अपने शरीर के साथ एक हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, एक युवा निगल को देखें, जो अपने जीवन में पहली बार घोंसला बना रहा है।

बावजूद इसके कि उसने कभी दूसरा घोंसला बनते नहीं देखा, वह जानती है कि वास्तुकला का चमत्कार बनाने के लिए मिट्टी, बाल और वनस्पति सामग्री का कौन सा अनुपात आवश्यक है जो आने वाले 10-15 वर्षों तक उसके बच्चों की भावी पीढ़ियों को आश्रय दे सके।

कैसे होता है