Das Waldbaden ist eine Form der Naturtherapie. Bei dieser Therapieform geht es darum, sich der wunderbaren Eigenschaften der Natur bewusst zu werden und die positiven Wirkungen auf unser gesamtes System - Geist, Körper und Seele - zu verstärken und zu erhalten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr eigenes Waldbad-Ritual zu Hause gestalten können!

Wir alle wissen, wie schön es ist, in die freie Natur hinauszugehen, wenn wir uns drinnen eingeengt fühlen: ein Hauch von frischer Luft, eine Brise der Vernunft, ein Lichtstrahl, der Duft der Erde, die Erleichterung des Vogelgezwitschers und der Trost der Seele.

Doch nur wenige von uns würden dieses Gefühl der Befreiung als eine Form der Therapie oder Heilung betrachten. Die offensichtlichen Vorteile, die wir spüren, werden oft nicht gebührend gewürdigt. Wir neigen dazu, die Natur als selbstverständlich anzusehen.

Was ist Waldbaden (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - spielerisch übersetzt als " Baden im Wald "ist eine japanische Form der Naturtherapie, die in der ganzen Welt an Beliebtheit und Interesse gewinnt.

Das Waldbaden hat erfolgreich die Anerkennung der medizinischen Wissenschaft erlangt, um seine Wirksamkeit bei der Überwindung von Depressionen, Angstzuständen und anderen Arten von psychischen Leiden zu beweisen, die so oft durch den Stress und die Belastungen des modernen Lebensstils verursacht oder verschlimmert werden.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation Stress ist die Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts und verantwortlich für viele Formen chronischer Krankheiten.

In den 1980er Jahren erkannte man in Japan die physiologischen und psychologischen Gefahren von Stress und Depressionen und suchte nach einem neuen, erschwinglichen und wirksamen Mittel zu deren Bekämpfung. Dies war der Beginn der "Shinrin-yoku" Das Wort "Wald" bedeutet grob übersetzt "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder "Eintauchen in den Wald" - Internationales Bündnis für Natur- und Waldtherapie

Außerdem hat es nachweislich eine messbare Wirkung auf unsere physiologischen Systeme, wie die Senkung von Herzfrequenz, Blutdruck und Cortisol, die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern und die Stärkung des Immunsystems (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness von Dr. Qing Li).

Die Studie "Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) in an old-growth broadleaf forest) in Yamagata Prefecture, Japan von Yuko Tsunetsugu et al zeigt uns nur einige der Vorteile.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass im Waldgebiet,

1. Blutdruck und Pulsfrequenz waren deutlich niedriger, und
2. die Leistung der HF-Komponente ist tendenziell höher und LF/(LFHF) tendenziell niedriger.
3. Auch die Kortisolkonzentration im Speichel war im Waldgebiet deutlich niedriger.

Die physiologischen Reaktionen deuten darauf hin, dass die Aktivität des Sympathikus unterdrückt und die Aktivität des Parasympathikus im Waldgebiet verstärkt wurde, und dass "Shinrin-yoku" für den Stressabbau verantwortlich war.

In der subjektiven Bewertung waren die Gefühle "angenehm", "ruhig" und "erfrischt" im Waldgebiet signifikant höher. Auch die entspannende Wirkung von "Shinrin-yoku" wurde subjektiv empfunden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die vorliegende Studie die entspannende und stressabbauende Wirkung von "Shinrin-yoku" anhand einer physiologischen Untersuchung nachgewiesen hat, wobei die subjektiven Bewertungen den Beweis dafür liefern.

Angesichts der überwältigend positiven Ergebnisse der Studien können wir uns nur vorstellen, dass es noch viele weitere Vorteile gibt, die noch untersucht werden müssen.

Die Vorteile des Waldbadens zu Hause und der Naturtherapie

Aus meiner Sicht als Meditierender würde ich sagen, dass der größte Nutzen der Naturtherapie ein spiritueller ist.

Bei der Spiritualität geht es darum, das verlorene Wissen über unsere innere Natur wiederzuerlangen - doch der Witz ist, dass wir erkennen, dass diese Natur das ist, was wir sind Die "innere Natur" unterscheidet sich nicht grundsätzlich von der "äußeren Natur", auch wenn wir noch so sehr vorgeben, dass wir irgendwie "anders" sind.

Die natürliche Unschuld und Frische der Natur scheint in immer stärkerem Kontrast zu unserer heutigen menschlichen Gesellschaft zu stehen, die sich mit beängstigender Geschwindigkeit von jeglichem Sinn für natürliche Ordnung zu entfernen scheint.

Während die Regierungen zu dem Schluss kommen, dass der beste Weg, eine globale Gesundheitskrise zu bewältigen, darin besteht, immer verzweifeltere Wege zu beschreiten, um die Bevölkerung in Betonhäusern zu isolieren und einzuschließen, rückt das weitläufige, vernetzte Netz der Wälder für viele von uns immer weiter in die Ferne.

Wie man ein Ritual für das Waldbaden zu Hause schafft

In unserem Versuch, uns vor den unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens zu schützen, haben wir uns einen weiteren Schritt von der festen Verankerung unserer Ursprünge entfernt.

Wenn wir zu dieser Zeit einen Wald betreten, könnten wir sogar eine Welle der Freude verspüren, da die Vernunft der Natur sich mühelos an die Arbeit macht, unser tragisch entstelltes Gefühl von "Normalität" zu reparieren.

Mit ein paar Hilfsmitteln zur Schärfung unseres Bewusstseins können wir die Wirkung dieser Vorteile erheblich steigern.

Erstens: Atmen

Am liebsten beginne ich eine Waldtherapie-Sitzung, indem ich die Teilnehmer bitte, tief und langsam zu atmen.

Um sich richtig auf die Natur einzulassen, müssen wir uns mit ihrer Herzfrequenz synchronisieren. Diese Art der bewussten Atmung ist ein wirksames Mittel, um das gesamte System in einen "natürlicheren" oder normalen Zustand zu verlangsamen.

Bewusst eintreten

Wenn wir die Pforten des Waldes betreten, schlage ich vor, dass unser Eintritt ein bewusster ist.

Mit dem bewussten Betreten des Waldes zollen wir der Natur Respekt und Dankbarkeit dafür, dass sie eine ewige Quelle der Zuflucht und des Aufatmens ist, ganz gleich, wie sehr unser inneres und äußeres Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Walk In Awareness

Mit dieser Haltung der Dankbarkeit beginnen wir, bewusst durch die Lichtungen der Natur zu gehen, indem wir eine Methode der "Gehmeditation" anwenden.

Während sich viele von uns Meditation als etwas vorstellen, das wir im Sitzen tun, ist die Gehmeditation eine wunderbare Möglichkeit, die Essenz des meditativen Bewusstseins in unser tägliches Leben zu integrieren.

Indem wir unseren Atem mit unseren Schritten synchronisieren, bewegen wir uns lautlos und mit einem beruhigenden Gefühl für den Rhythmus durch den Wald - und spülen so den Lärm des geschäftigen Verstandes weg und gelangen in den leeren Raum, der ständig in uns vorhanden ist.

Ein Schritt nach dem anderen...

Setzen Sie Ihre Absicht

Nachdem wir diesen ersten Meilenstein der inneren Stille erreicht haben, lade ich die Teilnehmer ein, innezuhalten und während unserer Sitzung über ihren höchsten Wunsch nach Heilung oder Wachstum nachzudenken.

Wenn wir zulassen, dass eine Absicht in uns aufblüht, trägt dies wesentlich dazu bei, dass die Früchte unserer Therapie geboren werden.

Doch wir können unser Vorhaben nicht allein verwirklichen.

Sich der Natur hingeben

So wie eine Blume einen Bestäuber braucht, um ihre wertvollsten Früchte zu tragen, so brauchen auch wir die Hilfe der Natur, um unsere Herzenswünsche zu verwirklichen.

Wir werden zu attraktiven Kandidaten für die Agenten der Bestäubung, wenn wir die Angst loslassen, uns öffnen und der Natur Zugang zum unwiderstehlichen Nektar unserer Hingabe gewähren.

Wir lassen uns von der Natur an ihre bedingungslose Großzügigkeit erinnern, indem wir ihr unseren Glauben, unsere Ehrfurcht und unsere Dankbarkeit entgegenbringen.

Um Platz für die Geschenke zu schaffen, um die wir demütig gebeten haben, müssen wir die Tore unserer Wahrnehmung weiter öffnen, um den Gaben Platz zu machen, um die wir gebeten haben...

Aktivieren Sie die fünf Sinne

Indem wir im Zustand der Hingabe die Portale unserer fünf Sinne öffnen, lassen wir eine heilige Welt wieder herein, die wir zuvor hinter den Schleiern unseres Verstandes verborgen hatten.

Gezielte Übungen zur Feinabstimmung unserer Sinne können an diesem Punkt hilfreich sein:

Das Schmecken, Riechen, Hören, Berühren und Sehen des Waldes in der Unmittelbarkeit des gegenwärtigen Augenblicks kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich wieder mit einer Realität zu verbinden, die dauerhaft jenseits der Fantasie unserer Vorstellungskraft liegt...

Das leuchtende Rot eines frisch gefallenen Ahornblatts, die sinnliche Note von Moos, der zarte Duft der ersten Primel, der mystische Geschmack von Wacholderbeeren...

Entdecken Sie eine tiefere Einheit mit Ihrem sechsten Sinn

Jeder Ausdruck der Natur hat seinen eigenen, einzigartigen Charakter und doch steckt dahinter eine vertraute Basis.

Wenn wir den sechsten Sinn unseres inneren Empfindens öffnen, können wir die Einheit erfahren, die hinter all den wundersamen Formen der Natur liegt.

Manchmal kann es hilfreich sein, sich unter einen Baum oder an einen anderen Ort zu legen, der uns inspiriert. In der Natur in einen leichten Schlaf zu fallen, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, uns selbst zu verlieren" und wieder zu finden und mit dem guten Gefühl aufzuwachen, in unserer Umgebung zu Hause zu sein.

Verbinde die Punkte - Die Natur ist, was du bist!

Wir sind zwar alle auf wunderbare Weise einzigartig, aber wir teilen auch dieselbe natürliche Essenz. Diese Essenz lässt sich nicht definieren, ist aber unverkennbar schön, weit und "gut". Wenn wir das wissen, kann eine Revolution des Verständnisses in uns stattfinden.

Die Ungläubigkeit weicht dem Glauben, und die Einsamkeit macht der Entdeckung Platz, dass unser wahrer Schutz genau hier und jetzt ist.

Wenn wir diese Güte kennen lernen, reagieren unsere müden Systeme mit einem so gewaltigen Anstieg der Lebensenergie, dass sie eine Kraft in sich trägt, die zu tiefgreifender Heilung und einem Wendepunkt in unserem Leben fähig ist.

Erstellen Sie ein Symbol - nehmen Sie Ihre Lektionen mit nach Hause

Die Natur ist ein hervorragender Ort, um unser Inneres zu erwecken. Wenn wir jedoch unsere Befreiung von Schwierigkeiten mit nach Hause nehmen wollen, müssen wir auch die Lektionen mit nach Hause nehmen, die wir in den Wäldern gelernt haben.

Als Abschluss einer Sitzung schlage ich vor, dass Sie ein Geschenk aus dem Wald mitbringen, das Sie in Ihrem Haus aufstellen.

Ein Zweig, ein Stein, eine Feder oder ein Schneckenhaus können als ständige Erinnerung an unsere Erfahrung und an die Qualitäten, die sie so tiefgreifend gemacht haben, dienen.

Ich empfehle Ihnen, das Objekt Ihrer Wahl an einem würdigen Ort in Ihrem Zuhause aufzustellen, wo Sie es oft sehen werden. Ein Schrein für die Natur kann uns helfen, ihre Bedeutung in unserem Leben zu ehren und zu schätzen.

Behandeln Sie ihn als Symbol Ihrer Heilung mit Ehrfurcht und Sorgfalt und reinigen Sie ihn oft. Seine Heiligkeit wird Sie in direktem Verhältnis zu der Sorgfalt und Hingabe, die Sie ihm entgegenbringen, segnen.

Bleibe in deiner wahren Natur und lass dein Licht leuchten

Die nachhaltige Wirkung jeder Art von Therapie hängt von dem Grad der Hingabe ab, den wir ihr entgegenbringen.

Häufige Ausflüge in die Natur können uns die Inspiration und Unterstützung bringen, die wir brauchen, um einen gesunden, lebendigen Zustand von Geist, Körper und Seele aufrechtzuerhalten, egal wie dunkel unsere Welt auch werden mag. Wenn es unsere Aufgabe ist, die Welt von innen zu erleuchten, dann ist die Natur eine unschätzbare Ressource, um unser Licht auch in den dunkelsten Nächten brennen zu lassen.

Setzen Sie sich heute ein schönes Ziel: Werden Sie ein Licht für die Welt, und bitten Sie die Natur demütig, Ihnen auf den glitzernden Lichtungen und in den dichten Baumkronen zu helfen, denen Sie auf Ihrem Weg begegnen werden.

In den letzten Jahren habe ich eifrig nach Möglichkeiten gesucht, die Menschen auf allen Ebenen wieder mit der Natur zu verbinden.

Durch das Anlegen von Waldgärten verstand ich die Kraft der Schaffung von Ökosystemen, von denen wir ein integraler Bestandteil sind, ein Ort in der Natur, an dem die Menschen mit einem Gefühl von gesundem Sinn und Zugehörigkeit funktionieren können.

Die Praktiken der Permakultur helfen uns, unseren Glauben an uns selbst als Menschheit wiederherzustellen - dass wir tatsächlich eine tiefgreifende, nützliche Rolle auf dem Planeten spielen können. Wir können die Rolle der Krankheit aufgeben und stattdessen zur Medizin werden.

Wir gehören hierher, und wir haben es verdient, auf dieser Erde mit Würde, Freiheit und einem angeborenen Selbstwertgefühl zu leben.

Um diese Anerkennung des Guten und der Zugehörigkeit zu erweitern, wurde ich berufen, therapeutische Techniken zu entwickeln, die anderen helfen, ihren rechtmäßigen Platz als Teil der Natur zu entdecken.

Eines Tages kam mir der Begriff "Meditatives Futtersammeln" in den Sinn, und er ließ mich nicht mehr los.

Als ich über diesen Satz nachdachte, überflutete eine Flut von Informationen mein System, wie ich alles, was ich gelernt hatte, in dynamische Methoden einbauen könnte, die anderen tatsächlich helfen könnten Entdecken Sie die Freude an der Rückverbindung zur Natur die mein Leben so sehr bereichert haben.

Diese Art von Erfahrung, sich "geführt" zu fühlen, ist nichts Ungewöhnliches, wenn wir den Mut finden, uns wieder mit der Natur zu verbinden.

Achtsames Sammeln verbindet uns auf so vielen Ebenen mit der Natur - die Pflanzen, die wir zu uns nehmen, werden sogar buchstäblich eins mit unserem eigenen Körper.

Sehen Sie sich zum Beispiel eine junge Schwalbe an, die zum ersten Mal in ihrem Leben ein Nest baut.

Obwohl sie noch nie gesehen hat, wie ein anderes Nest gebaut wird, weiß sie genau, welches Verhältnis von Schlamm, Haaren und Pflanzenmaterial notwendig ist, um ein architektonisches Wunderwerk zu errichten, das künftigen Generationen ihrer Jungen 10-15 Jahre lang Schutz bieten kann.

Woher weiß der kleine Vogel, wie man das macht?

Zum Glück fragt sie nie.

Sie zweifelt nicht einen Moment an ihrer angeborenen Intelligenz, die jeden ihrer Schritte lenkt - dieselbe Kraft, die sie jedes Jahr um die halbe Welt und wieder zurück schickt, in einem bemerkenswerten Kunststück, das wir als "Migration" kennen.

Die Nahrungssuche in einem Waldgarten kann ein besonders lebendiges Erlebnis sein, dessen schiere Fülle Freude im Herzen weckt.

Bei der meditativen Futtersuche und der Waldtherapie geht es darum, diesen makellosen Zustand der Verbundenheit mit der Natur wieder zu erlernen - wo wir sich unterstützt, geleitet und gefördert fühlen, um als Teil eines größeren Ökosystems zu leben eine größere Intelligenz, eine Quelle der Freude und eine Kraft des Guten.

Sie verlangt von uns, dass wir uns selbst verlieren und uns gleichzeitig als Teil von etwas viel Größerem wiederfinden.

In meinen meditativen Sammelsitzungen bitte ich die Teilnehmer, mit einem leeren Korb in die Natur zu kommen.

die Geschichten und falschen Erzählungen hinter sich zu lassen, die sie in linearen Bahnen festhalten, und stattdessen die natürliche Welt direkt durch ihre sechs sinne im gegenwärtigen moment .

Durch Klang, Sehen, Tasten, Riechen und Schmecken erforschen wir das Wesen der Natur, indem wir uns mit der Pflanzenwelt vertraut machen.

Wir nutzen unseren sechsten Sinn für Gefühle, oder Intuition Wir müssen alles, was wir in der "äußeren Natur" wahrnehmen, mit unserer "inneren Natur" interpretieren und eine feste Brücke bauen, die beide nahtlos miteinander verbindet.

Wir entdecken sozusagen zum ersten Mal, welche Pflanzen uns ansprechen und auf welche Weise wir uns ihrerseits aufgerufen fühlen, sie zu nutzen.

Der anschließende Prozess in der Küche kann ebenso bereichernd sein.

Die achtsame Zubereitung von Lebensmitteln und die Wiederbelebung der Rituale rund um die Essenszubereitung stellen das Bewusstsein für die Heiligkeit des Essens wieder her: Wir sind in einem physischen Sinne wirklich das, was wir essen.

Später auf meiner Reise lernte ich Shinrin Yoku oder "Waldbaden" kennen - eine japanische Form der Naturtherapie, die aus vielen der gleichen Gründe entwickelt wurde, aus denen ich die meditative Futtersuchmethode kultiviert hatte.

Hochinteressiert belegte ich einen Kurzkurs bei einem der ältesten Vertreter der Naturtherapie - Steffan Batorijs von natureandtherapy.co.uk.

Wir lernten in der Gruppe und führten verschiedene Übungen durch, die ebenfalls darauf abzielten, uns wieder in Kontakt mit unserer natürlichen Umgebung zu bringen.

Von der Führung mit verbundenen Augen durch die Waldlichtungen bis hin zum Liegen auf dem Rücken unter Kiefern lernten wir, der ursprünglichen, heilenden Umarmung der Natur zu vertrauen und uns ihr hinzugeben.

Das Wochenende hat mich sehr bewegt, und ich habe diese Techniken in meinen Tagesablauf integriert.

Wenn wir wissen, wie wir uns der Natur hingeben können, können wahre Wunder der Heilung und Verklärung durch uns geschehen.

Wir geben die Kontrolle ab und erlauben einer viel größeren Kraft, uns bei den Dingen zu helfen, die wir so sehr in unserem Leben verändert sehen wollen.

Es ist der Trost, einen Bergbach zu hören, der über Felsen rieselt.

Es ist die Freude des Gesangs einer Amsel in der Morgendämmerung.

Das Strahlen einer Schöllkrautblüte, die in der Frühlingssonne glänzt.

Der Duft einer wilden Rose, der unsere Sinnlichkeit wiederbelebt.

Obwohl viele von uns in die freie Natur gehen, um solche Spektakel zu beobachten und sogar die Anmut, Würde und grundlegende Güte der Natur zu schätzen wissen, scheinen nur wenige von uns den nächsten unvermeidlichen Schritt zu tun und zu erkennen, dass diese Natur ist im Wesentlichen das, was wir sind .

Wenn wir dieses Wissen wiederherstellen, können wir die Güte der Natur in jede Zelle unseres Körpers eindringen lassen.

Wir lassen sie alle Wunden reinigen und heilen.

Wir erlauben ihr, unsere Sorgen zu lindern.

Wir vertrauen auf einen Beschützer, der uns nie im Stich lässt.

Wir spüren, wie bedingungslose Liebe uns durchspült und unserem gestressten inneren System Erleichterung verschafft.

Wir lassen sie die Flammen der inneren Freude neu entfachen und sehen zu, wie sie wild mit uns tanzt, während unsere Lebensfreude nachhaltig wiederhergestellt wird.

Gestärkt, revitalisiert, genährt und geheilt können wir in unser geschäftiges Leben zurückkehren - in der Gewissheit, dass diese liebevolle Gegenwart immer bei uns ist, dass sie unser innerstes Wesen ist.

Auch wenn die menschliche Gesellschaft ihren Schlafwandel in die scheinbare Vergessenheit fortsetzt, können wir sicher sein, dass nichts Wirkliches verloren geht.

Die Natur, die wir sind und immer sein werden, wird bleiben - und zwar für immer.

Dies zu wissen, kann angesichts des Unheils, das die moderne Welt erwartet, zugleich herzzerreißend und ungeheuer beruhigend sein.

Eine vollständige Art von Emotion - robust, ganz und inspiriert uns dazu, in Übereinstimmung mit der Güte zu handeln, von der wir wissen, dass wir sie sind.

Durch die Wiedervereinigung mit der Natur werden wir zu einer Quelle der Unschuld in einem ausgetrockneten Land - ein Glühwürmchen, das in der dunklen Nacht unseres kollektiven Kalenders tanzt - und zu einer Insel der Zuflucht für diejenigen, die sich in einem künstlichen Ozean einsam und verängstigt fühlen, der nur durch den Glauben an die Trennung entstanden ist.

Die Naturtherapie ist ein unschätzbarer Rettungsanker in diesen unruhigen Zeiten.

Ich fordere Sie auf, es zu versuchen, um unserer heutigen Welt und der kommenden Zeit willen.

Erinnern Sie sich an Ihre Zugehörigkeit zur Natur und Sie werden anderen einen unschätzbaren Dienst erweisen, indem Sie ihnen helfen, sich an ihre Zugehörigkeit zu erinnern.

Wenn wir einen Streifzug durch die wilde Welt unternehmen, scheinen nur wenige von uns zu erkennen, durch welche Schatzkammer wir stolpern.

Fast wie im Schlafwandel hat uns unsere Konditionierung so sehr geblendet, dass wir die schimmernden Juwelen der Pflanzenwelt, die vor uns liegen, kaum noch erkennen können.

Selbst der ausgebildete Botaniker, der zu viel weiß über die Pflanzen, die sie sehen, vielleicht gar nicht kennen direkt Der Grund dafür ist der hochentwickelte Filter, den sie bei dieser Begegnung durchschauen.

Meditative Futtersuche - Öffnen Sie Ihre Sinne für die Natur

Achtsames Futtersammeln kann mit Freunden Spaß machen - und es ist auch für Kleinkinder ganz natürlich!

Bei der meditativen Futtersuche geht es darum, diese Konditionierung umzukehren und nicht nur unsere Augen, sondern alle unsere Sinne wieder für das Paradies der Natur zu öffnen, das wir verloren zu haben glaubten.

Manche stellen sich das Paradies als einen Ort vor, an den wir nach unserem Tod gelangen, oder als einen transzendenten Raum, dem wir gelegentlich durch "spirituelle Praktiken" begegnen.

Aber für jemanden, der die Natur kennt, ist das Paradies ein Ort, den wir jedes Mal betreten können, wenn wir unseren geschäftigen Verstand hinter uns lassen und einfach die Welt so betrachten, wie sie wirklich ist.

Also nicht denken - sondern spüren, fühlen...

Das Geheimnis der meditativen Futtersuche besteht darin, den Verstand zu verlassen und sich wieder auf seine Sinne zu besinnen.

Die Verkostung einer Pflanze kann viel mehr sein als nur ein Kitzeln der Geschmacksknospen, sondern eine einzigartige Begegnung mit ihrer Essenz.

Obwohl der Kern unseres intellektuellen Verständnisses von höchster Wichtigkeit ist - zu wissen, welche Pflanzen wir gefahrlos berühren, riechen und schmecken können und wozu wir sie verwenden können -, haben wir den Rest unserer Gehirntätigkeit abgestreift, um einer direkten Verbindung Platz zu machen.

Wenn wir unseren Verstand beiseite lassen und jeder Pflanze so begegnen, als wäre es das erste Mal, dann können wir in der Frische des Augenblicks die Gaben, die sie uns schenken möchte, voll und ganz schätzen.

Seien Sie sich bewusst, worauf Sie sich einlassen wollen

Manche Wildpflanzen stechen wie Leuchttürme aus dem Sinnesfeld hervor und betteln um Ihre Aufmerksamkeit: Hier heben sich die nährstoffreichen Blüten der Kuckucksblume deutlich vom dunklen Laub ab.

Bevor Sie sich also in die freie Natur begeben, halten Sie einen Moment inne und machen Sie sich bewusst, worauf Sie sich einlassen wollen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absicht - warum tun Sie dies, und welche Ihrer Bedürfnisse möchten Sie in dieser Begegnung erfüllt sehen.

Habt keine Angst zu träumen!

Sie werden erstaunt sein über die Kraft dieser Verbindung und die Auswirkungen, die sie auf Ihr Leben haben kann ... je mehr Sie sich trauen, sich darauf einzulassen, desto größer wird die Antwort der Natur sein.

Öffnen Sie .

Öffnen Sie sich, um alles zu empfangen, worum Sie gebeten haben.

Meditative Nahrungssuche mit den sechs Sinnen

Manchmal kann die schiere Fülle der Natur fast überwältigend sein. Hier bieten die Blüten der Sternmiere mehr als nur einen leichten Snack, sondern auch ein Fest für die Sinne.

Empfangen Sie die Geschenke der Natur durch die Portale Ihrer sechs Sinne:

1. Ton
2. Siehe
3. Berühren Sie
4. Geschmack
5. Geruch
6. Inneres Gefühl (oder In-Tuition)

1. zuhören

Gehen Sie hinaus in die Natur,

Bringen Sie Ihren Geist zur Ruhe und...

Hören Sie

Hören Sie auf Ihre Schritte auf dem Boden der Natur.

Lauschen Sie den Vögeln in den Bäumen, den Gräsern in der Brise.

Lauschen Sie dem fröhlichen Geräusch einer Hummel, die auf Futtersuche geht.

Hören Sie, wie Sie sich bei all diesen unzähligen Klängen fühlen.

Siehe auch: Blattläuse auf Tomatenpflanzen - Vollständiger Leitfaden zur natürlichen Prävention und Bekämpfung von Blattläusen

Was wird in Ihnen lebendig, wenn Sie wirklich auf den komplexen Klangteppich hören, der bereits in der Natur vorhanden ist?

2. siehe

Siehe

Nicht nur siehe aber wirklich siehe .

Sehen Sie die wundersame Vielfalt an Farben, Formen, Schattierungen und Größen, die Ihre visuelle Umgebung ausmachen.

Sehen Sie das Strahlen einer gelben Blume, die das Sonnenlicht reflektiert und selbst fast leuchtet.

Sehen Sie sich das dunkle, schrumpelige Fleisch eines alten Baumes an und die reiche Geschichte der darin enthaltenen Muster.

Schauen Sie, welche Pflanzen in Ihrem Blickfeld auftauchen, und lassen Sie sich von einer von ihnen anziehen.

Erlauben Sie Ihrem Blick, sich in die visuellen Schichten Ihrer Pflanze zu vertiefen und sehen Sie, was in Ihnen lebendig wird.

Halten Sie einen Moment inne...

Bevor du zu den nächsten Schritten übergehst, ist es wichtig zu wissen, mit welcher Pflanze du in Kontakt kommst. Ist es sicher, diese Pflanze zu berühren, zu riechen und zu schmecken?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie ein Foto oder eine Zeichnung der Pflanze und informieren Sie sich über die gewählte Pflanze, bevor Sie fortfahren.

3. berühren

Berühren.

Nehmen Sie Kontakt auf.

Verbinden Sie Ihren physischen Körper direkt mit dem der von Ihnen gewählten Pflanze.

Lassen Sie Ihre Hände über seine Haut gleiten und lesen Sie die Blindenschrift seiner äußeren Form.

Lassen Sie sie Ihnen Dinge mitteilen, die Sie mit Ihren anderen Sinnen nicht wahrnehmen würden.

Erlauben Sie der Qualität Ihrer Berührung, Ihre tiefe Neugier, Ehrfurcht und Bereitschaft, von dieser Pflanze zu lernen, zurück zu übertragen.

Genießen Sie dieses Gefühl der Verbundenheit, das gegenseitige Vergnügen aneinander.

4. riechen

Geruch .

Wenn Sie sich dazu eingeladen fühlen, nutzen Sie das zutiefst intime Portal des Geruchs, um die Erkundung Ihrer Pflanze voranzutreiben.

Wenn Ihre Pflanze Blüten hat, atmen Sie sie ein - duften sie? Wie sieht es mit ihren Früchten aus?

Zerdrücken Sie eine Probe der Blätter, des Stängels oder der Rinde der Pflanze zwischen Ihren Fingern und inhalieren Sie die Essenz.

Lassen Sie diese Gerüche durch jegliches Vorwissen über diese Pflanze hindurchdringen und öffnen Sie sich für eine kraftvolle Verbindung mit der Gegenwart.

5. geschmack

Geschmack.

Laden das Aussehen, die Beschaffenheit und der Geruch dieser Pflanze dazu ein, sie mit dem Mund zu berühren?

Wenn ja, nehmen Sie eine kleine Portion und zerdrücken Sie sie zwischen Ihren Zähnen.

Lassen Sie seine Säfte durch Ihren Mund fließen und die Geschmacksrezeptoren in allen Teilen Ihrer Zunge durchdringen.

Wie wird diese mündliche Lesung in Ihrem Körper wahrgenommen?

Wenn Ihr Körper mit Freude, einem Gefühl von Nahrung oder weiterer Neugierde reagiert, geben Sie Ihrer Pflanze einen zweiten Bissen.

6. fühlen

Fühlen Sie sich .

Denken Sie nicht, aber fühlen was um Sie herum und in Ihnen vorgeht.

Was sagt Ihnen diese einzigartige Kombination von Sinnen über diese Pflanze und ihre Verwendung?

Welche Art von Resonanz spüren Sie in Ihrem Herzraum, und was ist Ihr "Bauchgefühl"?

Vielleicht fühlen Sie sich berufen, ein paar davon für einen kleinen Imbiss zu sammeln, einen Kräutertee für zu Hause zu brauen oder, wenn es genug ist, vielleicht sogar eine deftige Mahlzeit.

Sammeln Sie Ihre Pflanze

Bevor, während und nachdem du einen Teil der Blätter, Früchte, Blüten oder Wurzeln deiner Pflanze gesammelt hast, bringe eine Haltung aufrichtiger Dankbarkeit zurück, während du sie achtsam in dein Gefäß legst.

Nehmen Sie nie mehr, als Sie brauchen, aber scheuen Sie sich auch nicht, den Reichtum, den die Pflanze Ihnen bietet, in vollen Zügen zu genießen.

Dankbarkeit kultivieren

Mysteriöse Wesen. Wenn wir unsere vorgefassten Meinungen über Pflanzen vergessen, können wir erstaunt sein, was unsere direkte Wahrnehmung offenbart. Der Sauerklee ist eine unscheinbare Pflanze - seine zarte Schönheit erfordert ein aufmerksames Auge.

Lassen Sie die Anerkennung der natürlichen Großzügigkeit durch Ihr System strömen, wenn Sie verstehen, dass in der Natur die Dinge wirklich umsonst sind.

Das Leben, das ihr seid, wurde euch geschenkt, und die Natur unterstützt dieses Leben weiterhin durch Geschenke wie das, das ihr gerade sammelt.

Erkennen Sie, dass Ihr ganzer Körper und der größte Teil der lebenden Welt aus Pflanzen besteht und dass Sie für so vieles dankbar sein können...

Erklären Sie sich als Teil der Natur, indem Sie auf eine Weise zurückgeben, die den Samen des Guten in Ihnen ehrt.

Ihre Quelle der Dankbarkeit ist ein großzügiges Geschenk an die Welt, und ihr Wasser nährt Sie und alle Menschen um Sie herum auf eine Weise, die Sie sich nicht vorstellen können.

Je mehr Sie es zulassen können, dass dieser Pool der Dankbarkeit aus Ihnen herausfließt, desto mehr Geschenke der Fülle werden in Ihrem Leben ankommen, die ihm entsprechen.

Die Welt so wahrzunehmen, wie sie wirklich ist, und Dankbarkeit zu kultivieren, ist ein einfaches Rezept für ein glückliches und erfolgreiches Leben -Charlie Morton

Versuchen Sie es mit meditativer Nahrungssuche

Probieren Sie die von mir vorgeschlagenen Methoden aus, und achten Sie auf die geheimnisvollen Geschenke, die in Ihr Leben eindringen...

Vielleicht kommen Sie am Ende nicht nur mit einem Korb voller Löwenzahnblätter, Krebsäpfel oder Heidelbeeren nach Hause, sondern auch mit einem glücklichen Herzen, in dem der zeitlose Refrain des Guten aus der Natur widerhallt.

Achtsames Wachsen

Bei der echten Permakultur geht es darum, jeden Aspekt des Lebens nachhaltig zu gestalten, so dass wir auf unbestimmte Zeit in Harmonie mit der Natur leben können.

Achtsamkeit ist ein wichtiger Teil dieses Übergangs, denn um unsere Rolle innerhalb des Systems bestmöglich zu erfüllen, müssen wir uns all der anderen unzähligen Aspekte bewusst werden, die das Netz des Lebens ausmachen, von dem wir ein Teil sind.

Die wunderschönen Fotos in diesem Artikel wurden alle von meinen Freunden aufgenommen, die in Lettland Kurse für Fütterung und Kulinarik geben.

Die Freude am achtsamen Essen

Achtsames Essen ist eine der wichtigsten Praktiken in diesem bewussten Lebensstil.

Unser Körper besteht aus nichts anderem als aus der Nahrung, die wir essen, und dem Wasser, das wir trinken.

Achtsames Essen kann unser Leben auch mit der Freude an einer echten Verbindung zu unseren Lebensmitteln erfüllen.

Wenn wir auf die Rituale rund um das Essen aufmerksam werden, entwickeln wir eine neue Tiefe der Kreativität und ein heiteres Bewusstsein, das unserem Leben eine neue Dimension der Bedeutung verleihen kann.

Wenn Sie diese Schritte befolgen, wünsche ich Ihnen, dass die Wunder des achtsamen Essens auch Ihr Leben segnen können.

1. achtsames Wachsen

Überfluss im Garten - @burdallfamily

Wenn Sie das Glück haben, in Ihrem eigenen Garten, Hinterhof oder auf Ihrem Grundstück Lebensmittel anzubauen, haben Sie bereits einen großen Schritt auf dem Weg zu einer achtsamen Ernährung getan.

Wenn wir den Boden bestellen, Samen säen und unsere Pflanzen zur Reife bringen, können wir unsere Lebensmittel mit einem Bewusstsein und einem Verständnis wachsen sehen, das für jemanden, der dieses Privileg nie hatte, unerreichbar sein mag.

Wir erkennen, dass die Pflanzen, die wir anbauen, aus der Erde bestehen, aus der sie wachsen, aus dem Wasser, das sie tränkt, aus der Luft, die sie atmen, und aus der Sonne, die sie zum Gedeihen bringt.

Erde, Wasser, Luft, Feuer.

Die vier Grundelemente, aus denen alles in unserer physischen Welt besteht. Wenn wir mit dem Bewusstsein wachsen, sehen wir es mit unseren eigenen Augen, fühlen es mit unserer eigenen Haut und verstehen es mit unserem eigenen Geist.

Der Sonnenstrahl, der die Erdbeere, die wir betrachten, versüßt hat, wird buchstäblich eins mit uns, wenn wir in ihr saftiges Fruchtfleisch beißen.

Und der Wassertropfen, der vom Himmel fiel, um die Melone zu löschen, die wir gerade schlürfen, ist jetzt unser eigenes Wasser, bald unser eigenes Blut, das durch unsere Adern fließt.

Wenn wir uns der Elemente und ihrer Funktion in uns und um uns herum bewusst werden, kann unsere Wertschätzung für das Wachsen neue Dimensionen annehmen.

Sehen Sie den Mond in Ihrem Essen! So wie die jährliche Umlaufbahn der Sonne Ringe in den Bäumen hinterlässt, so hinterlässt jeder vollständige Mondzyklus seine Spuren in unserem Wurzelgemüse!

Mit achtsamem Bewusstsein kann das Wachsen in jedem Moment eine Ernte für die Sinne sein...

Der Geruch eines frisch gepflügten Saatbeetes, der Anblick der ersten geheimnisvollen Blätter eines Gemüses, das wir noch nie angebaut haben, der Gesang des Kuckucks, wenn wir unsere Tomaten aufreihen.

So gesehen kann die Ernte nur das Tüpfelchen auf dem i sein...

2. achtsames Ernten

@burdallfamily

Wenn wir Lebensmittel aus unseren eigenen Gärten ernten, wissen wir bereits, wie viel Arbeit wir in ihre Herstellung gesteckt haben. Jetzt ernten wir die Früchte unserer Arbeit, und es entsteht ein natürliches Gefühl der Wertschätzung - für uns selbst und für die Pflanzen.

Vergessen wir aber nicht, all den anderen Kräften zu danken, die dazu beigetragen haben, dass der Kürbis gewachsen ist, den wir jetzt von der Rebe pflücken?

Erinnern wir uns daran, der Sonne zu danken, dass sie ihr Fleisch süß macht, und dem Regen, dass er es saftig macht? Erinnern wir uns daran, dem Frosch zu danken, der die Schnecken verschlungen hat, die sonst unsere zarten Setzlinge gefressen hätten?

Danken wir auch dem Wurm für den fruchtbaren Boden und der Biene, die so freundlich war, unsere Pflanze zu bestäuben, um diese wertvolle Frucht hervorzubringen.

In dem riesigen Netz des Gartens sind wir nur ein kleiner Teil, und obwohl unser Teil wesentlich ist, sind wir bei weitem nicht allein verantwortlich für die Ernten, die uns ernähren uns.

Siehe auch: Wie viele Eier legt ein Huhn pro Tag - und wie viele pro Woche oder pro Jahr?

Mit den Werkzeugen der Achtsamkeit können wir uns dankbar aller Bestandteile bewusst werden, aus denen die Ernte besteht, die wir ernten.

3. achtsame Nahrungssuche

@burdallfamily

Ernten außerhalb des Gartens...

Wenn Sie keinen eigenen Gemüsegarten haben, können Sie die achtsame Ernte auch in der Natur genießen, indem Sie eine Millionen Jahre alte Technik anwenden, die als "Sammeln" oder "Futtersuche" bekannt ist.

Leicht zu erkennende Wildpflanzen wie Brennnesseln, Löwenzahn, Bärlauch, Walderdbeeren und Himbeeren sind in den gemäßigten Klimazonen fast überall zu finden. Die zusätzliche Kraft, die sie brauchen, um in der freien Natur zu gedeihen, bedeutet, dass sie voller natürlicher Vorzüge sind - in der Tat haben sie meist einen viel höheren Nährstoffgehalt als unser heimisches Obst und Gemüse.

Sehen Sie sich diese Tabelle an, in der einige Wildgemüsearten mit ihren heimischen Verwandten verglichen werden, um zu sehen, was wir meinen!

Grafik von //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Das Sammeln ist etwas, das uns zutiefst an unsere Vorfahren erinnert, und wenn wir es mit Achtsamkeit tun, spüren wir vielleicht sogar, wie die Zellen unseres Körpers bei der Erinnerung an dieses uralte Ritual vor Erregung kribbeln.

Das Sammeln von Lebensmitteln in Supermärkten mag eine etwas modernere Version einer uralten Kunstform sein, aber dennoch können wir unsere angeborene Weisheit nutzen, um auch achtsam einzukaufen.

Wenn wir uns zum Beispiel der verheerenden Auswirkungen der chemischen Landwirtschaft bewusst werden, entscheiden wir uns viel eher für ökologische, lokale Alternativen, vor allem, wenn sie noch ein bisschen Schlamm abbekommen haben.

Die Wahl von Bio-Zutaten ist eine der wichtigsten Aussagen, die Sie machen können, wenn es um die Richtung geht, in die Sie unseren Planeten und unsere Gesellschaft sehen möchten, und eine gute Möglichkeit, Landwirte zu unterstützen, die sich für unsere Erde einsetzen.

4. achtsame Nahrungszubereitung

Kinder marinieren frische Gurki - @burdallfamily

Nachdem wir unsere Zutaten bewusst gesammelt haben, sind wir nun bereit, sie für den Tisch zuzubereiten.

Die ganze Energie und Hingabe, die wir in diesen Prozess stecken, kann uns mit dem gleichen Genuss nähren wie das Essen selbst, wenn wir es mit Bedacht tun.

Das Waschen von Karotten, das Raspeln von Rüben, das Schneiden von Salat oder das Garen von Gemüse muss keine lästige Pflicht sein, sondern kann mit einem wertschätzenden Bewusstsein auch zur Freude werden.

Sich die Zeit zu nehmen, eine Mahlzeit richtig zuzubereiten, ist ein wertvoller Akt der Hingabe für unser eigenes Wohlbefinden und das der Menschen, für die wir kochen.

Wenn wir uns auf das Gute konzentrieren, das wir mit unseren Lieben teilen wollen, kann jede Scheibe eines Messers eine Scheibe der Liebe sein. Und wir alle wissen, dass eine mit Liebe zubereitete Mahlzeit in der Tat eine schmackhafte, nahrhafte Mahlzeit ist.

Essensmandalas und dekorierte Teller sind eine wunderbare Möglichkeit, das Essen zu zelebrieren, das wir zu uns nehmen, und liebevoll präsentierte Speisen werden auch eher in diesem Sinne verzehrt.

5. achtsames Essen

Wenn wir die vorangegangenen Schritte richtig befolgt haben, sollte sich das achtsame Essen fast von selbst einstellen.

Wer würde schon gedankenlos einen Teller mit Lebensmitteln hinunterschlingen wollen, die so liebevoll angebaut, anmutig geerntet, sorgfältig zubereitet und schön präsentiert wurden?

Wenn wir an der Zubereitung einer solchen Mahlzeit beteiligt waren, ist es ganz natürlich, unser Essen zu schätzen.

Doch mit einem weiteren kleinen Schritt können wir unser Vergnügen noch steigern - indem wir ein Ritual schaffen...

Ich schlage vor, eine Schweigeminute oder ein Gebet einzulegen, um all den unzähligen Kräften, die an der Zubereitung unserer Mahlzeit beteiligt waren, den gebührenden Respekt zu zollen.

Während dieser Zeit können wir uns der Lebensmittel auf unserem Teller bewusst werden, von den ersten Stadien ihres Lebens über ihre Reise zu uns bis hin zum gegenwärtigen Moment, in dem sie auf unseren Appetit warten.

Eine pralle Kartoffel, die auf unserem Teller dampft, kann ein Gegenstand des Staunens und der Ehrfurcht sein, wenn wir uns an ihre Reise von der Hand erinnern, die ihre Mutterkartoffel zuerst mit Erde bedeckt hat.

Dann brach die Mutter mit kräftigen, robusten Trieben durch die vielen Erdschichten, um ihren ersten Atemzug frischer Luft und Sonnenstrahlen zu erreichen. Wie groß ist ihre Freude!

Als sie wuchs, halfen ihr die Lichtstrahlen, der Regen vom Himmel, die Nährstoffe aus dem Boden, die Gase aus der Luft und die Pflege des Gärtners, sich zu erheben, zu gedeihen und viele winzige Kartoffeln zu gebären.

Diese kleinen Kartoffeln schwollen dann schnell an und gediehen, während die Mutterpflanze sie zärtlich bis zur Reife pflegte.

Nach getaner Arbeit legte die fürsorgliche Mutter ihren Körper zur Seite und erlaubte ihrem Vormund, dem Gärtner, ihren Nachwuchs aus der Erde zu pflücken.

Dann schrubbte und schnitt der Koch die Kartoffel sorgfältig in Scheiben, legte sie in einen Topf mit kochendem Wasser, kochte sie auf dem Feuer, ließ sie wieder abtropfen und etwas abkühlen, bevor sie liebevoll auf einem Teller angerichtet wurde, damit wir sie genießen konnten.

Haben Sie mitgezählt, wie viele Elemente nötig sind, damit diese Kartoffel auf Ihrem Teller landet?

Von all den zahllosen Helfern, die ihre Energie eingesetzt haben, um dieses einfache Angebot zu ermöglichen?

Jeden Tag könnten wir solche Wunder verpassen, wenn wir unser Essen verschlingen, ohne uns vorher bewusst zu machen, was wir in unseren Körper integrieren wollen.

Das Leben ist ein zusammenhängendes Nahrungsnetz, von dem wir nur ein winziger Teil sind.

Alles, was wir produzieren und konsumieren, wirkt sich auf alle anderen Teile des Netzes aus, und zwar je nach dem Grad der Sorgfalt, Wertschätzung und Absicht, mit der wir es tun.

Achtsames Essen ist ein fantastischer Weg, um die Schönheit dieses Netzes zu erkennen und herauszufinden, wie man am besten als kleiner, aber integraler Teil davon interagiert.

Mit dieser Art von Bewusstsein kann echte Permakultur geboren, gepflegt und gefeiert werden, ein Bissen nach dem anderen, immer wieder - ohne Ende.

Ein besonderer Dank geht an die Familie Burdall, die in der Nähe von Kuldiga in Lettland Futtersuch- und Kochkurse anbietet. Schauen Sie sich ihre schönen Fotos auf ihrem Instagram-Account an!

Eine neue Dämmerung bricht an

Unser kollektives Dilemma war noch nie so alarmierend, und immer mehr von uns wachen auf und verstehen, dass wir es uns nicht länger leisten können, uns von unseren Ursprüngen zu entfernen. Die Naturtherapie ist ein unschätzbares Instrument, um den Weg unserer Rückkehr zu erhellen, und ist in der heutigen Welt sicherlich wichtiger als je zuvor.