Table des matières
Le bain de forêt est une forme de thérapie par la nature. Cette forme de thérapie consiste à prendre conscience des propriétés miraculeuses de la nature et à permettre à cette conscience d'accroître et de maintenir les effets positifs sur l'ensemble de notre système - l'esprit, le corps et l'âme. Nous vous montrerons comment créer votre propre rituel de bain de forêt à la maison !
Nous connaissons tous le plaisir de sortir dans la nature lorsque nous nous sentons coincés à l'intérieur : une bouffée d'air frais, une brise de raison, un rayon de lumière, le parfum de la terre, l'apaisement du chant des oiseaux et le réconfort de l'âme.
Pourtant, peu d'entre nous considéreraient ce sentiment de libération comme une forme de thérapie ou de guérison. Les bienfaits évidents que nous ressentons ne sont souvent pas appréciés à leur juste valeur. Nous avons tendance à considérer la nature comme allant de soi.
Qu'est-ce que le bain de forêt (Shinrin Yoku) ?
Shinrin Yoku - traduit de manière ludique par " Baignade en forêt "est une forme japonaise de thérapie par la nature qui gagne rapidement en popularité et en intérêt dans le monde entier.
Le bain de forêt a obtenu l'accréditation de la science médicale pour prouver son efficacité à aider les gens à sortir de la dépression, de l'anxiété et d'autres types de souffrances psychologiques qui sont si souvent causées ou exacerbées par le stress et les tensions du mode de vie moderne.
Selon la Organisation mondiale de la santé Le stress est l'épidémie de santé du 21e siècle et est responsable de nombreuses formes de maladies chroniques.
Dans les années 1980, le Japon a reconnu les dangers physiologiques et psychologiques du stress et de la dépression et a cherché un nouveau moyen abordable et efficace de les combattre. "Shinrin-yoku" L'Alliance internationale pour la thérapie par la nature et la forêt.
Il a également été démontré qu'il avait un effet mesurable sur nos systèmes physiologiques, comme la réduction du rythme cardiaque, de la pression artérielle et du cortisol, la stabilisation du taux de glucose chez les diabétiques et le renforcement du système immunitaire (Forest Bathing : How Trees Can Help You Find Health and Happiness par le Dr Qing Li).
L'étude "Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) in an old-growth broadleaf forest) in Yamagata Prefecture, Japan by Yuko Tsunetsugu et al nous montre quelques-uns de ces avantages.
En résumé, dans la zone forestière,
- La tension artérielle et le pouls étaient significativement plus bas, et
- la puissance de la composante HF tend à être plus élevée et LF/(LFHF) tend à être plus faible.
- De même, la concentration de cortisol salivaire était significativement plus faible dans la zone forestière.
Les réponses physiologiques suggèrent que l'activité nerveuse sympathique a été supprimée et que l'activité nerveuse parasympathique a été renforcée dans la zone forestière, et que le "Shinrin-yoku" a été responsable de la réduction du stress.
Dans l'évaluation subjective, les sentiments de "confort", de "calme" et de "fraîcheur" étaient nettement plus élevés dans la zone forestière. L'effet relaxant du "Shinrin-yoku" a également été ressenti subjectivement.
En conclusion, la présente étude a prouvé les effets relaxants et antistress du "Shinrin-yoku" au moyen d'une étude physiologique, les évaluations subjectives venant à l'appui.
Au vu des résultats extrêmement positifs des études, nous ne pouvons qu'imaginer que de nombreux autres avantages doivent encore être étudiés.
Les bienfaits des bains de forêt à domicile et de la thérapie par la nature
De mon point de vue de méditant, je dirais que le bénéfice le plus profond de la thérapie par la nature est d'ordre spirituel.
La spiritualité consiste à retrouver la connaissance perdue de notre nature profonde - mais nous sommes les dindons de la farce lorsque nous nous rendons compte que cette nature est ce que nous avons perdu. sont La "nature intérieure" n'est pas fondamentalement différente de la "nature extérieure", même si nous prétendons que nous sommes en quelque sorte "différents".
L'innocence et la fraîcheur naturelles que l'on trouve dans la nature semblent contraster de plus en plus avec notre société humaine contemporaine, qui semble vouloir s'affranchir de tout sens de l'ordre naturel à une vitesse alarmante.
Alors que les gouvernements concluent que la meilleure façon de faire face à une crise sanitaire mondiale est d'imposer des moyens toujours plus désespérés pour isoler et restreindre les populations dans des maisons en béton, le vaste réseau interconnecté des forêts devient une réalité de plus en plus lointaine pour un grand nombre d'entre nous.
Comment créer un rituel pour les bains de forêt à la maison
En essayant de nous protéger des inévitables hauts et bas de la vie, nous nous sommes éloignés encore un peu plus de l'ancrage stable de nos origines.
En pénétrant dans une forêt à ce moment-là, nous pouvons même ressentir une vague d'exultation, car la nature, saine d'esprit, s'emploie sans effort à réparer notre sens tragiquement déformé de la "normalité".
Avec quelques outils pour accroître notre conscience, nous pouvons améliorer profondément l'effet de ces avantages.
D'abord, respirer
Ma façon préférée de commencer une séance de thérapie forestière est de demander à mon participant de respirer profondément et lentement.
Ce type de respiration délibérée est un outil puissant pour ralentir l'ensemble du système et le ramener à un état plus "naturel" ou normal.
Entrer en connaissance de cause
Alors que nous franchissons les portes de la forêt, je suggère que notre entrée soit consciente.
En entrant consciemment dans la forêt, nous exprimons notre respect et notre gratitude à la nature, source éternelle de refuge et de répit, quel que soit le déséquilibre de notre vie intérieure ou extérieure.
Sensibilisation à la marche
Avec cette attitude de gratitude, nous commençons à marcher en conscience dans les clairières de la nature en utilisant une méthode de "méditation marchée".
Alors que beaucoup d'entre nous imaginent la méditation comme quelque chose que l'on fait assis, la méditation marchée est une merveilleuse façon d'incorporer l'essence de la conscience méditative dans notre vie quotidienne.
En synchronisant notre respiration avec nos pas, nous nous déplaçons silencieusement dans la forêt avec un sens du rythme qui s'installe - en nous débarrassant du bruit des esprits occupés, et en pénétrant dans l'espace vide qui est disponible en permanence à l'intérieur de nous.
Un pas après l'autre...
Définissez votre intention
Après avoir atteint cette première étape de calme intérieur, j'invite les participants à faire une pause et à réfléchir à leur souhait le plus élevé de guérison ou de croissance au cours de notre session.
Permettre à une intention de s'épanouir en nous fait partie intégrante de la naissance des fruits de notre thérapie.
Cependant, nous ne pouvons pas donner vie à notre intention par nos propres moyens.
S'abandonner à la nature
Tout comme une fleur a besoin d'un pollinisateur pour l'aider à porter ses fruits les plus précieux, nous avons nous aussi besoin de l'aide de la nature pour que nos désirs les plus sincères deviennent réalité.
Nous devenons des candidats attrayants pour les agents de pollinisation lorsque nous laissons tomber la peur, que nous nous ouvrons et que nous permettons à la nature d'accéder à l'irrésistible nectar de notre abandon.
Nous laissons la nature nous rappeler sa générosité inconditionnelle en lui offrant notre foi, notre respect et notre gratitude.
Pour faire place aux cadeaux que nous avons humblement demandés, nous devons ouvrir davantage les portes de notre perception afin de faire place aux cadeaux que nous avons demandés. ...
Faire appel aux cinq sens
En ouvrant les portails de nos cinq sens dans un état d'abandon, nous laissons revenir à l'intérieur un monde sacré que nous avions auparavant occulté derrière les voiles de notre esprit.
Des exercices délibérés pour affiner nos sens peuvent être utiles à ce stade :
Goûter, sentir, entendre, toucher et voir la forêt dans l'immédiateté du moment présent peut être une merveilleuse façon de se reconnecter à une réalité qui se situe en permanence au-delà de la fantaisie de notre imagination...
Le rouge vif d'une feuille d'érable fraîchement tombée, le toucher sensuel de la mousse, le parfum fragile de la première primevère, le goût mystique des baies de genévrier...
Découvrez une unité plus profonde avec votre sixième sens
Chaque expression de la nature possède un caractère unique, mais toutes reposent sur une base familière.
En ouvrant le sixième sens de notre sensibilité intérieure, nous pouvons faire l'expérience de l'unité qui se trouve au-delà de toutes les formes miraculeuses de la nature.
S'allonger physiquement sous un arbre ou tout autre espace qui suscite l'inspiration peut parfois contribuer au processus d'abandon. S'endormir d'un sommeil léger dans la nature peut être une merveilleuse façon de "se perdre" et de se retrouver, en se réveillant avec le sentiment heureux d'être chez soi dans son environnement.
Relier les points - La nature est ce que vous êtes !
Si nous sommes tous merveilleusement uniques, nous partageons également la même essence naturelle. Cette essence est indéfinissable, mais elle est indubitablement belle, vaste et "bonne". Sachant cela, une révolution de la compréhension peut s'opérer en nous.
L'absence de foi fait place à la foi, et la solitude fait place à la découverte que notre véritable refuge se trouve ici et maintenant.
Lorsque nous apprenons à connaître cette bonté, nos systèmes fatigués réagissent par une poussée d'énergie vitale si vaste qu'elle est porteuse d'un pouvoir capable d'une guérison profonde et d'un tournant dans notre vie.
Créez un symbole - Emportez vos leçons chez vous
La nature est un cadre superbe pour éveiller notre être intérieur, mais si nous voulons ramener à la maison notre délivrance des difficultés, nous devons aussi ramener à la maison les leçons que nous avons apprises pendant que nous étions dans les bois.
En fin de séance, je propose de ramener un cadeau de la forêt à placer dans votre maison.
Une branche, une pierre, une plume ou une coquille d'escargot peuvent servir de rappel persistant de notre expérience et des qualités qui l'ont rendue si profonde.
Je vous recommande de placer l'objet de votre choix dans un endroit digne de votre maison où vous le verrez souvent. Créer un sanctuaire pour la nature peut nous aider à l'honorer et à apprécier profondément son importance dans notre vie.
En tant que symbole de votre guérison, traitez-le avec révérence et soin, et nettoyez-le souvent. Son caractère sacré vous bénira en proportion directe des soins et de la dévotion que vous lui offrirez.
Demeurez dans votre vraie nature et laissez briller votre lumière
Les effets durables de toute thérapie dépendent du degré d'engagement et de dévouement que nous lui accordons.
Des sorties fréquentes dans la nature peuvent nous apporter l'inspiration et le soutien nécessaires pour maintenir un état sain et dynamique de l'esprit, du corps et de l'âme, même si notre monde s'assombrit. S'il est de notre devoir d'illuminer le monde de l'intérieur, la nature est une ressource inestimable pour maintenir notre lumière allumée, même dans les nuits les plus sombres.
Fixez une belle intention aujourd'hui : devenez une lumière pour le monde, et demandez humblement à la nature de vous aider à travers les clairières étincelantes et les denses canopées que vous rencontrerez sur votre chemin.
Ces dernières années, j'ai exploré avec enthousiasme les moyens de reconnecter l'homme à la nature à tous les niveaux.
En créant des jardins forestiers, j'ai compris le pouvoir de la création d'écosystèmes dont nous faisons partie intégrante, un endroit dans la nature où les humains peuvent fonctionner avec un sentiment d'utilité et d'appartenance.
Les pratiques de permaculture contribuent à restaurer notre foi en nous-mêmes en tant qu'humanité - que nous pouvons en effet jouer un rôle profond et bénéfique sur la planète. Nous pouvons renoncer au rôle de la maladie et devenir au contraire le médicament.
Nous avons notre place ici et nous méritons d'exister sur cette terre avec dignité, liberté et un sentiment inhérent d'estime de soi.
Pour prolonger cette reconnaissance de la bonté et de l'appartenance, j'ai été appelée à développer des techniques thérapeutiques pour aider les autres à découvrir leur juste place en tant que partie intégrante de la nature.
Un jour, l'expression " Meditative Foraging " a surgi dans mon esprit et ne m'a plus quitté.
Lorsque j'ai médité sur cette phrase, un torrent d'informations a inondé mon système sur les moyens d'incorporer tout ce que j'avais appris dans des méthodes dynamiques qui pourraient effectivement aider d'autres personnes à découvrir les joies de la reconnexion à la nature qui a tant enrichi ma vie.
Ce genre d'expérience de se sentir "guidé" n'est pas inhabituel lorsque nous trouvons le courage de réintégrer la nature.
Voir également: 13 Meilleures vaches de boucherie pour les débutants - Choisir la bonne race pour votre exploitation familiale
La cueillette en pleine conscience nous relie à la nature à de nombreux niveaux - les plantes que nous ingérons ne font même plus qu'un avec notre propre corps. Regardez, par exemple, une jeune hirondelle qui construit un nid pour la première fois de sa vie.
Bien qu'elle n'ait jamais assisté à la construction d'un autre nid, elle sait exactement quelles proportions de boue, de poils et de matières végétales sont nécessaires pour construire une merveille d'architecture qui pourrait abriter les générations futures de ses petits pendant 10 à 15 ans.
Comment le petit oiseau sait-il faire cela ?
Heureusement, elle ne le demande jamais.
Elle ne doute pas un instant de l'intelligence innée qui guide chacun de ses mouvements - la même force qui l'envoie à l'autre bout du monde et la ramène chaque année dans un exploit remarquable que l'on appelle "migration".
La recherche de nourriture dans un jardin forestier peut être une expérience particulièrement vibrante, l'abondance même faisant naître la joie dans le cœur. Le fourrage méditatif et la thérapie forestière consistent à réapprendre cet état immaculé de connexion avec la nature - où nous pouvons se sentir soutenu, guidé et nourri pour vivre en tant qu'élément d'un écosystème plus vaste Il s'agit d'une intelligence supérieure, d'une source de joie et d'une force pour le bien.
Elle exige que nous nous perdions et que nous nous retrouvions en même temps dans quelque chose de beaucoup plus grand.
Lors de mes séances de butinage méditatif, je demande aux participants de venir dans la nature avec un panier vide.
Laisser de côté les histoires et les faux récits qui les maintiennent sur des voies linéaires, et interpréter le monde naturel directement à travers leurs propres yeux. les six sens au moment présent .
Par le son, la vue, le toucher, l'odorat et le goût, nous explorons l'essence de la nature en nous rapprochant du monde végétal.
Nous utilisons notre sixième sens, ou intuition Nous construisons un pont solide qui unit les deux de manière transparente.
Nous découvrons, comme si c'était la première fois, quelles sont les plantes qui nous appellent et de quelle manière nous nous sentons à notre tour appelés à les utiliser.
Le processus qui suit dans la cuisine peut être tout aussi enrichissant.
Préparer les aliments en pleine conscience et ressusciter les rituels entourant la préparation des aliments permet de prendre conscience du caractère sacré de la nourriture. Nous sommes réellement, au sens physique, ce que nous mangeons.
Plus tard, j'ai appris l'existence du Shinrin Yoku ou "bain de forêt", une forme japonaise de thérapie par la nature développée pour les mêmes raisons que celles qui m'avaient poussé à cultiver la méthode de recherche de nourriture méditative.
Très intriguée, j'ai suivi une courte formation avec un ancien du monde de la thérapie par la nature, Steffan Batorijs, de natureandtherapy.co.uk.
En apprenant en groupe, nous nous sommes livrés à divers exercices visant à nous remettre en contact avec notre environnement naturel.
En nous laissant guider les yeux bandés par un partenaire à travers les clairières, ou en nous allongeant sur le dos sous les pins, nous avons appris à faire confiance et à nous abandonner à l'étreinte curative et primitive de la nature.
J'ai été très touchée par ce week-end et j'ai continué à pratiquer ces techniques dans le cadre de mon emploi du temps quotidien.
Lorsque nous savons nous abandonner à la nature, de véritables miracles de guérison et de transfiguration peuvent nous traverser.
Nous lâchons le contrôle et permettons à une force bien plus grande de venir nous aider dans les choses que nous avons tant voulu voir changer dans notre vie.
C'est le réconfort d'entendre un ruisseau de colline, ruisselant sur les rochers.
C'est la joie du chant du merle à l'aube.
L'éclat d'une fleur de célandine scintillant sous le soleil printanier.
Le parfum d'une rose sauvage, qui ravive notre sensualité.
Bien que nous soyons nombreux à nous rendre dans la nature pour assister à de tels spectacles et même à apprécier la grâce, la dignité et la bonté fondamentale de la nature, peu d'entre nous semblent franchir l'étape suivante, inévitable, en réalisant que cette nature est une source d'inspiration pour les générations futures. La nature est fondamentalement ce que nous sont .
En rétablissant cette connaissance, nous laissons la bonté de la nature imprégner chaque cellule de notre corps.
Nous la laissons nettoyer et guérir toutes les blessures.
Nous lui permettons d'apaiser tous nos chagrins.
Nous plaçons notre confiance dans un gardien qui ne nous laissera jamais tomber.
Nous sentons l'amour inconditionnel nous traverser et annoncer le soulagement de nos systèmes intérieurs stressés.
Nous la laissons raviver les flammes de notre plaisir intérieur et nous la regardons danser follement avec nous, tandis que notre soif de vivre se rétablit durablement.
Énergisés, revitalisés, nourris et guéris, nous pouvons retourner à nos vies bien remplies - avec la certitude que cette présence aimante est toujours avec nous, qu'elle est notre essence même.
Bien que la société humaine puisse continuer à somnoler vers un semblant d'oubli, nous pouvons nous sentir en sécurité en sachant que rien de réel ne sera perdu.
La nature que nous sommes, et que nous serons toujours, demeurera - et demeurera pour de bon.
Savoir cela face à la calamité qui attend le monde moderne peut être à la fois déchirant et formidablement rassurant.
Une émotion complète - robuste, entière, et qui nous inspire à agir conformément à la bonté que nous savons être.
En retrouvant la nature, nous devenons une source d'innocence sur une terre desséchée, une luciole dansant dans la nuit noire de notre calendrier collectif, et une île de refuge pour ceux qui se sentent seuls et effrayés dans un océan artificiel, créé uniquement par la croyance en la séparation.
La thérapie par la nature est une bouée de sauvetage inestimable en ces temps troublés.
Je vous invite à l'essayer, pour le bien de notre monde contemporain et des temps à venir.
Souvenez-vous de votre appartenance à la nature et vous rendrez un service inestimable aux autres en les aidant à se souvenir de la leur.
Lorsque nous nous promenons dans le monde sauvage, peu d'entre nous semblent se rendre compte du trésor dans lequel nous tombons.
Comme dans un état de somnambulisme, notre conditionnement nous a tellement aveuglés que nous pouvons à peine distinguer les joyaux étincelants du monde végétal qui s'offrent à nous.
Même le botaniste chevronné qui en sait trop à propos de les plantes qu'ils contemplent peuvent ne pas les connaître du tout directement Ils ne sont pas en mesure de faire des comparaisons avec d'autres personnes, en raison du filtre très élaboré qu'ils utilisent pour faire cette rencontre.
La cueillette méditative - Ouvrez vos sens à la nature
La cueillette raisonnée peut être amusante à faire avec des amis - et elle est tout à fait naturelle pour les enfants en bas âge ! Le but de la cueillette méditative est d'inverser ce conditionnement et d'ouvrir non seulement nos yeux mais aussi tous nos sens au paradis de la nature que nous pensions avoir perdu.
Certains imaginent le paradis comme un endroit où l'on peut se rendre à sa mort, ou comme un espace transcendant que l'on peut rencontrer occasionnellement grâce à des "pratiques spirituelles".
Mais pour celui qui connaît la nature, le paradis est un endroit dans lequel nous pouvons pénétrer chaque fois que nous laissons nos esprits occupés derrière nous et que nous contemplons simplement le monde tel qu'il est.
Il ne faut donc pas penser, mais sentir, ressentir...
Le secret de la cueillette méditative consiste à sortir de son esprit et à retrouver ses sens.
La dégustation d'une plante peut être bien plus qu'un simple chatouillement des papilles, mais une rencontre unique avec son essence. Bien que le cœur de notre compréhension intellectuelle soit primordial - savoir quelles plantes sont sûres au toucher, à l'odorat et au goût, et à quoi elles peuvent servir - nous nous débarrassons du reste de notre activité cérébrale pour faire place à une connexion directe.
En laissant de côté notre esprit, nous rencontrons chaque plante comme si c'était la première fois. Ce n'est qu'alors, dans la fraîcheur du moment présent, que nous pouvons apprécier pleinement les cadeaux qu'elle aimerait nous offrir.
Prenez conscience de ce que vous vous apprêtez à faire
Certaines plantes sauvages s'imposent dans votre champ sensoriel comme des balises, réclamant votre attention. Ici, les fleurs nourrissantes de la fleur de coucou se détachent nettement sur le feuillage sombre. Ainsi, avant de vous lancer dans la nature, arrêtez-vous un instant et prenez conscience de ce que vous vous apprêtez à faire.
Concentrez-vous sur votre intention - pourquoi faites-vous cela, et quels sont les besoins que vous aimeriez voir satisfaits lors de cette rencontre.
N'ayez pas peur de rêver !
Vous pourriez être surpris par la puissance de cette connexion et l'impact qu'elle pourrait avoir sur votre vie... plus vous oserez vous investir, plus la nature vous rendra la pareille.
Ouvrir .
Ouvrez-vous pour recevoir tout ce que vous avez demandé.
L'utilisation des six sens dans la recherche méditative de nourriture
Ici, les fleurs de stitchwort offrent plus qu'un léger en-cas, mais un véritable festin pour les sens. Recevez les cadeaux de la nature à travers les portails de vos six sens :
- Son
- Vue
- Toucher
- Le goût
- Odeur
- Sentiment intérieur (ou In-Tuition)
1. écouter
S'aventurer dans la nature,
Calmez votre esprit et...
Écouter
Écoutez vos pas sur le sol de la nature.
Écoutez les oiseaux dans les arbres, les herbes dans la brise.
Écoutez le son joyeux d'un bourdon qui fait sa propre quête.
Écoutez ce que vous ressentez face à cette myriade de sons.
Qu'est-ce qui prend vie en vous, lorsque vous écoutez vraiment la tapisserie complexe des sons déjà présents dans la nature ?
2. voir
Voir
Ne vous contentez pas de regarder mais vraiment voir .
Observez la merveilleuse diversité des couleurs, des formes, des nuances et des tailles qui composent votre environnement visuel.
Voyez l'éclat d'une fleur jaune reflétant la lumière du soleil, presque lumineuse elle-même.
Voyez la chair sombre et ridée d'un vieil arbre, et la riche histoire des modèles qu'elle contient.
Observez les plantes qui sautent aux yeux dans votre champ de vision et laissez-vous attirer par l'une d'entre elles.
Laissez votre regard s'approfondir dans les couches visuelles de votre plante et voyez ce qui s'anime en vous.
Arrêtez-vous un instant...
Avant de passer aux étapes suivantes, il est important de savoir avec quelle plante vous allez entrer en contact. Peut-on toucher, sentir et goûter cette plante sans danger ?
En cas de doute, prenez une photo ou faites un dessin de la plante et renseignez-vous sur la plante choisie avant de continuer.
3. touchez
Touchez.
Prendre contact.
Laissez votre corps physique se connecter directement à celui de la plante choisie.
Laissez vos mains courir le long de sa peau, lisez le braille de sa forme extérieure.
Laissez-le vous communiquer des choses - des choses qui ne seraient pas dites par vos autres sens.
Laissez la qualité de votre toucher transmettre votre profonde curiosité, votre révérence et votre volonté d'apprendre de cette plante.
Appréciez ce sentiment de connexion, de plaisir mutuel.
4. l'odeur
Odeur .
Si vous vous sentez invité à le faire, utilisez le portail intime de l'odorat pour poursuivre l'exploration de votre plante.
Si votre plante a des fleurs, respirez-les - sont-elles parfumées ? Et ses fruits ?
Écrasez un échantillon de feuilles, de tige ou d'écorce de la plante entre vos doigts et inhalez son essence.
Laissez ces odeurs traverser toute connaissance préalable que vous aviez de cette plante et ouvrez-vous à une puissante communion au moment présent.
5. le goût
Goût.
L'aspect, la texture et l'odeur de cette plante vous invitent-ils à la rencontrer avec votre bouche ?
Si c'est le cas, prenez-en une petite partie et écrasez-la entre vos dents.
Laissez ses jus couler dans votre bouche, pénétrant les récepteurs gustatifs de toutes les parties de votre langue.
Comment cette lecture orale s'inscrit-elle dans votre corps ?
Si votre corps réagit avec joie, en se sentant nourri ou en étant curieux d'explorer, donnez à votre plante une deuxième bouchée.
6. sentir
Sentiment .
Ne pensez pas, mais sentir ce qui se passe autour de vous et en vous.
Que pensez-vous de cette combinaison unique de sens à propos de cette plante et de la façon de l'utiliser ?
Quel type de résonance ressentez-vous dans l'espace de votre cœur, et quel est votre "sentiment instinctif" ?
Peut-être vous sentez-vous appelé à en rassembler pour une collation légère, une tisane à préparer à la maison ou, s'il y en a assez, peut-être même un repas substantiel.
Cueillez votre plante
Avant, pendant et après avoir cueilli une partie des feuilles, des fruits, des fleurs ou des racines de votre plante, adoptez une attitude de gratitude sincère en la plaçant en toute conscience dans votre récipient.
Ne prenez jamais plus que ce dont vous avez besoin, mais en même temps n'hésitez pas à profiter de toutes les richesses que la plante vous offre.
Cultiver la gratitude
Des êtres mystérieux. Lorsque nous oublions nos idées préconçues sur les plantes, nous pouvons être surpris par ce que notre perception directe nous révèle. L'oseille des bois est une plante discrète - sa beauté délicate exige un œil attentif. Laissez la reconnaissance de la générosité naturelle inonder votre système en comprenant que dans la nature, les choses sont vraiment données gratuitement.
La vie même que vous êtes a été donnée en cadeau, et la nature continue à soutenir cette vie, par des dons tels que celui que vous recueillez en ce moment.
Reconnaissez que votre corps tout entier, et la majeure partie du monde vivant, sont constitués de plantes. Voyez combien vous avez de raisons d'être reconnaissant...
Déclarez que vous faites partie de la nature, en redonnant d'une manière qui honore cette graine de bonté en vous.
Votre source de gratitude est un don gracieux au monde, et ses eaux vous nourrissent, vous et tous ceux qui vous entourent, d'une manière que vous ne pouvez pas imaginer.
Plus vous permettez à ce réservoir de gratitude de s'écouler en vous, plus les cadeaux d'abondance arriveront dans votre vie pour y correspondre.
Sentir le monde tel qu'il est réellement et cultiver la gratitude est une recette simple pour une vie heureuse et prospère" -Charlie Morton
Essayez le butinage méditatif
Essayez les méthodes que je vous ai proposées et observez attentivement les cadeaux mystérieux qui peuvent commencer à entrer dans votre vie...
Vous rentrerez peut-être chez vous avec bien plus qu'un panier rempli de feuilles de pissenlit, de pommes de pin ou de myrtilles, mais avec un cœur heureux, résonnant du refrain intemporel de la bonté naturelle.
Cultiver en pleine conscience
La véritable permaculture consiste à rendre tous les aspects de la vie durables afin que nous puissions continuer à vivre en harmonie avec la nature indéfiniment.
La pleine conscience est un élément clé de cette transition, car pour remplir au mieux notre rôle au sein du système, nous devons prendre conscience de toutes les autres myriades d'aspects qui constituent la toile de la vie dont nous faisons partie.
Les magnifiques photos de cet article ont toutes été prises par mes amis qui organisent des cours d'agriculture et de gastronomie en Lettonie.
Les joies de l'alimentation consciente
L'alimentation consciente est une pratique clé de ce mode de vie intentionnel.
Notre corps n'est constitué que des aliments que nous mangeons et de l'eau que nous buvons. Ce que nous consommons et la manière dont nous l'ingérons sont donc d'une importance capitale.
L'alimentation en pleine conscience peut aussi remplir notre vie de la joie d'une véritable connexion avec notre nourriture.
En devenant attentifs aux rituels qui entourent l'alimentation, nous développons de nouvelles profondeurs de créativité et une conscience joyeuse qui peut ajouter une nouvelle dimension de sens à notre vie.
En suivant ces étapes, je souhaite que les merveilles de l'alimentation consciente puissent vous apporter leurs bienfaits.
1. la croissance en pleine conscience
Abondance dans le jardin - @burdallfamily Si vous avez la chance de cultiver des aliments dans votre jardin, votre arrière-cour ou votre parcelle de terre, vous avez déjà fait un grand pas sur la voie de l'alimentation consciente.
En cultivant le sol, en semant des graines et en soignant nos récoltes jusqu'à maturité, nous pouvons observer la croissance de nos aliments avec une conscience et une compréhension qui peuvent être hors de portée pour quelqu'un qui n'a jamais eu ce privilège.
Nous constatons que les cultures que nous faisons pousser sont constituées de la terre qui les a fait naître, de l'eau qui les abreuve, de l'air qu'elles respirent et du soleil qui leur donne l'éclat nécessaire à leur prospérité.
Terre, eau, air, feu.
Les quatre éléments de base qui constituent tout ce qui se trouve dans notre monde physique. Lorsque nous grandissons en conscience, nous le voyons avec nos propres yeux, nous le sentons avec notre propre peau et nous le comprenons avec notre propre esprit.
Lorsque nous consommons des plantes, nous héritons également de ces éléments : le rayon de soleil qui a sucré la fraise que nous contemplons ne fait littéralement plus qu'un avec nous au moment où nous prenons une bouchée de sa chair succulente.
Et cette goutte d'eau tombée du ciel pour étancher le melon que nous sommes en train d'engloutir est désormais notre propre eau, bientôt notre propre sang qui coule dans nos veines.
Lorsque nous prenons conscience des éléments et de leur fonction en nous et autour de nous, notre appréciation de la croissance peut atteindre de nouveaux sommets.
Tout comme l'orbite annuelle du soleil crée des anneaux dans les arbres, chaque cycle lunaire complet laisse son empreinte dans nos légumes-racines ! Avec une conscience attentive, la culture peut être une récolte pour les sens à chaque instant...
L'odeur d'un lit de semences fraîchement labouré, les premières feuilles mystérieuses d'un légume que nous n'avons jamais cultivé, le chant du coucou lorsque nous plantons nos tomates.
De ce point de vue, la collecte de nos récoltes peut être la cerise sur le gâteau...
2. la récolte en pleine conscience
@burdallfamily Lorsque nous récoltons des aliments dans nos propres jardins, nous savons déjà tout le travail que nous avons fourni pour les produire. Nous récoltons maintenant les fruits de tout ce que nous avons fait, et il y a un sentiment naturel de reconnaissance - pour nous-mêmes et pour les plantes.
Mais n'oublions-nous pas de remercier toutes les autres forces qui ont contribué à faire pousser la citrouille que nous sommes en train d'arracher à la vigne ?
N'oublions pas de remercier le soleil d'avoir rendu sa chair sucrée et la pluie de l'avoir rendue juteuse ; n'oublions pas de remercier la grenouille d'avoir englouti les limaces qui, autrement, auraient dévoré nos fragiles semis ; n'oublions pas non plus de remercier l'homme de la rue d'avoir fait de l'agriculture une activité à part entière.
Remercions aussi le ver de terre pour le sol fertile et l'abeille qui a si gentiment pollinisé notre plante pour produire ce précieux fruit.
Dans le vaste réseau du jardin, nous ne sommes qu'une petite partie et, bien que notre rôle soit essentiel, nous sommes loin d'être les seuls responsables des récoltes qui alimentent le jardin. nous.
Avec les outils de la pleine conscience, prenons conscience avec gratitude de tous les éléments qui ont constitué les récoltes que nous sommes en train de faire.
3. la recherche de nourriture en toute connaissance de cause
@burdallfamily Récolte en dehors du jardin...
Si vous n'avez pas de jardin potager, la récolte raisonnée peut également être pratiquée dans la nature, en utilisant une technique vieille de plusieurs millions d'années, connue sous le nom de cueillette ou "foraging".
Les plantes sauvages facilement reconnaissables comme les orties, les pissenlits, l'ail sauvage, les fraises des bois et les framboises se trouvent à peu près partout dans les climats tempérés. La force supplémentaire dont elles ont besoin pour prospérer dans la nature signifie qu'elles sont pleines de bienfaits naturels - en fait, elles sont généralement beaucoup plus riches en nutriments que nos fruits et légumes domestiques.
Pour s'en convaincre, il suffit de consulter ce tableau comparant certains légumes sauvages à leurs cousins domestiques !
Graphique de //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/) Le rassemblement est une activité qui nous rappelle profondément nos ancêtres et, lorsque nous le pratiquons en pleine conscience, nous pouvons même sentir les cellules de notre corps tressaillir d'excitation à l'évocation de ce rituel séculaire.
La recherche de nourriture dans les supermarchés est peut-être une interprétation un peu plus moderne d'une forme d'art ancienne, mais nous pouvons néanmoins utiliser notre sagesse innée pour faire nos achats en toute connaissance de cause.
Si nous prenons conscience des effets dévastateurs de l'agriculture chimique, par exemple, nous serons beaucoup plus enclins à choisir des alternatives biologiques et locales, surtout si elles ont encore un peu de boue.
Le choix d'ingrédients biologiques est l'une des plus grandes déclarations que vous puissiez faire sur la direction que vous souhaitez donner à notre planète et à notre société, et un moyen efficace de soutenir les agriculteurs qui prennent soin de notre planète.
4. préparer les aliments en toute connaissance de cause
Les enfants font mariner du Gurki frais - @burdallfamily Après avoir rassemblé nos ingrédients en toute conscience, nous sommes maintenant prêts à les préparer pour la table.
Toute l'énergie et le dévouement que nous consacrons à ce processus peuvent nous nourrir avec autant de plaisir que la nourriture elle-même, si nous le faisons en pleine conscience.
Laver des carottes, râper des betteraves, couper de la laitue ou faire mijoter nos légumes verts ne doit pas être une corvée. Avec une conscience appréciative, ces activités peuvent aussi devenir une joie.
Prendre le temps de préparer correctement un repas est un acte de dévotion précieux pour notre propre bien-être et celui des personnes pour lesquelles nous cuisinons.
Lorsque nous nous concentrons sur la bonté que nous voulons partager avec nos proches, chaque tranche de couteau peut être une tranche d'amour. Et nous savons tous qu'un repas préparé avec amour est un repas savoureux et nourrissant.
Les mandalas alimentaires et les plateaux décorés peuvent être une merveilleuse façon de célébrer la nourriture que nous mangeons. Et la nourriture présentée avec soin est beaucoup plus susceptible d'être consommée dans cet esprit également.
5. manger en pleine conscience
Si nous avons suivi correctement les étapes précédentes, l'alimentation consciente devrait presque se produire d'elle-même.
Qui voudrait engloutir sans réfléchir une assiette de nourriture qui a été cultivée avec tant d'amour, récoltée avec tant de grâce, préparée avec tant de soin et présentée avec tant de beauté ?
Lorsque nous avons participé à la création d'un tel repas, l'appréciation de notre nourriture se fait tout naturellement.
Voir également: Cultiver du céleri en conteneur - Le guide ultime du jardin de céleri !Pourtant, en faisant un petit pas de plus, nous pouvons encore améliorer notre plaisir - en créant un rituel...
Je suggère que, pour rendre hommage à toutes les forces qui ont contribué à la préparation de notre repas, un moment de silence ou de prière soit respecté.
Pendant cette période, nous pouvons prendre conscience de la nourriture qui se trouve dans notre assiette, depuis les premières étapes de sa vie jusqu'au moment présent où elle attend notre appétit, en passant par le voyage qui l'a amenée jusqu'à nous.
Une pomme de terre dodue, fumante dans notre assiette, peut être un objet d'émerveillement et d'admiration lorsque nous nous souvenons de son voyage depuis la main qui a recouvert pour la première fois de terre la pomme de terre de sa mère.
La mère jaillit alors, avec des pousses fortes et robustes, traversant les nombreuses couches de terre pour atteindre sa première bouffée d'air frais et de rayons de soleil. Pensez à sa joie !
Au fur et à mesure de sa croissance, ces rayons de lumière, la pluie du ciel, les nutriments du sol, les gaz de l'air et les soins du jardinier l'ont aidée à s'élever, à s'épanouir et à donner naissance à de nombreux petits plants de pommes de terre.
Ces petites pommes de terre ont alors rapidement grandi et prospéré, tandis que la plante mère les nourrissait tendrement jusqu'à leur maturité.
Une fois son travail terminé, cette mère bienveillante mettait son corps de côté et permettait à son tuteur, le jardinier, de cueillir sa progéniture dans le sol.
La pomme de terre a ensuite été nettoyée et coupée en tranches avec soin par le cuisinier, placée dans une casserole d'eau bouillante, mijotée sur le feu, puis égouttée à nouveau, laissée à refroidir un peu, avant d'être placée avec amour sur une assiette pour que nous puissions la savourer.
Avez-vous compté le nombre d'éléments nécessaires pour que cette pomme de terre arrive dans votre assiette ?
De toutes les innombrables personnes qui ont donné leur énergie pour rendre possible cette simple offrande ?
Chaque jour, nous risquons de passer à côté de tels miracles si nous engloutissons notre nourriture sans nous arrêter pour reconnaître ce que nous sommes sur le point d'intégrer à notre corps.
La vie est un réseau alimentaire interconnecté dont nous ne sommes qu'une infime partie.
Tout ce que nous produisons et consommons affecte toutes les autres parties du réseau et les affecte en fonction du niveau d'attention, d'appréciation et d'intention avec lequel nous le faisons.
L'alimentation consciente est un moyen fantastique de reconnaître la beauté de ce réseau et de savoir comment interagir au mieux en tant que petite partie intégrante de ce réseau.
Avec une telle prise de conscience, la véritable permaculture peut naître, être chérie et célébrée, une bouchée à la fois, de manière pérenne - sans fin.
Nous remercions tout particulièrement la famille Burdall, qui propose des cours de fourrage et de cuisine près de Kuldiga, en Lettonie. Découvrez leurs magnifiques photos sur leur compte Instagram !
Une nouvelle aube se lève
Notre situation collective n'a jamais été aussi alarmante et nous sommes de plus en plus nombreux à comprendre que nous ne pouvons plus nous permettre de nous éloigner de nos origines. La thérapie par la nature est un outil inestimable pour éclairer le chemin de notre retour, et elle est certainement plus pertinente dans le monde d'aujourd'hui que jamais auparavant.