Tato forma terapie spočívá v uvědomění si zázračných vlastností přírody a v tom, že toto uvědomění zvyšuje a udržuje pozitivní účinky na celý náš systém - mysl, tělo i duši. Ukážeme vám, jak si doma vytvořit vlastní rituál lesní koupele!

Všichni známe to potěšení, které přináší vyjít do přírody, když se cítíme zaseknutí uvnitř. Závan čerstvého vzduchu, vánek zdravého rozumu, paprsek světla, vůně země, úleva ptačího zpěvu a útěcha duše.

Přesto by málokdo z nás považoval tento pocit uvolnění za formu terapie nebo léčení. Zřejmým přínosům, které pociťujeme, se často nedostává zaslouženého ocenění. Máme tendenci brát přírodu jako samozřejmost.

Co je lesní koupel (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - hravě přeloženo jako " Koupání v lese " je japonská forma přírodní terapie, která si rychle získává oblibu a zájem z celého světa.

Lesní koupele úspěšně získaly akreditaci lékařské vědy, která prokázala jejich účinnost při pomoci lidem od depresí, úzkostí a dalších typů psychického utrpení, které jsou často způsobeny nebo zhoršeny stresem a zátěží moderního životního stylu.

Podle Světová zdravotnická organizace , stres je zdravotní epidemií 21. století a je příčinou mnoha forem chronických onemocnění.

V 80. letech 20. století si Japonsko uvědomilo fyziologické a psychologické nebezpečí stresu a deprese a hledalo nový, cenově dostupný a účinný způsob boje proti nim. "Shinrin-yoku" , což v překladu znamená "nasát lesní atmosféru" nebo "ponořit se do lesa".-Mezinárodní aliance pro přírodní a lesní terapii.

Viz_také: Konečný průvodce nářadím pro výkopy

Bylo také prokázáno, že má měřitelný účinek na naše fyziologické systémy, například snižuje srdeční tep, krevní tlak a kortizol, stabilizuje hladinu glukózy u diabetiků a posiluje imunitní systém. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness by Dr. Qing Li)

Studie "Fyziologické účinky šinrin-joku (nasávání atmosféry lesa) ve starém listnatém lese) v prefektuře Jamagata v Japonsku, kterou provedli Yuko Tsunetsugu a další, nám ukazuje jen některé z přínosů.

Souhrnně řečeno, v lesní oblasti,

1. Krevní tlak a tepová frekvence byly výrazně nižší a
2. má výkon vf složky tendenci být vyšší a LF/(LFHF) má tendenci být nižší.
3. Také koncentrace kortizolu ve slinách byla v lesní oblasti významně nižší.

Fyziologické reakce naznačují, že v lesní oblasti byla potlačena sympatická nervová aktivita a posílena parasympatická nervová aktivita a "šinrin-joku" byl zodpovědný za snížení stresu.

Při subjektivním hodnocení byly v lesní oblasti výrazně vyšší pocity "pohody", "klidu" a "osvěžení". Subjektivně byl pociťován také relaxační účinek "šinrin-joku".

Závěrem lze říci, že tato studie prokázala uvolňující a stres zmírňující účinky "Shinrin-yoku" pomocí fyziologického šetření, přičemž subjektivní hodnocení poskytlo podpůrné důkazy.

Vzhledem k převážně pozitivním výsledkům studií si můžeme jen představovat, že existuje ještě mnoho dalších výhod, které je třeba prozkoumat.

Přínosy domácího koupání v lese a přírodní terapie

Z mého pohledu meditátora bych řekl, že nejhlubší přínos terapie přírodou je duchovní.

Spiritualita je o znovuzískání ztraceného poznání naší vnitřní přirozenosti - a přitom je to vtip, když si uvědomíme, že tato přirozenost je to, co jsme si jsou ! "Vnitřní přirozenost" se v zásadě neliší od "vnější přirozenosti", ať už předstíráme, jak chceme, že jsme nějak "jiní".

Zdá se, že přirozená nevinnost a svěžest přírody jsou ve stále větším kontrastu s naší současnou lidskou společností, která jako by se pekelnou rychlostí zbavovala jakéhokoli smyslu pro přirozený řád.

Zatímco vlády docházejí k závěru, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s celosvětovou zdravotní krizí, je zavádět stále zoufalejší způsoby izolace a omezování obyvatel v betonových domech, prostorná, vzájemně propojená síť lesů se pro mnohé z nás stává stále vzdálenější realitou.

Jak si doma vytvořit rituál pro lesní koupání

Ve snaze chránit se před nevyhnutelnými životními vrcholy a pády jsme se zase o krok vzdálili od pevného ukotvení svého původu.

Když v tuto dobu vstoupíme do lesa, můžeme dokonce pocítit vlnu nadšení, protože příroda bez námahy napravuje náš tragicky pokřivený pocit "normálnosti".

Pomocí několika nástrojů, které zvyšují naši informovanost, můžeme účinek těchto výhod výrazně posílit.

Nejprve dýchejte

Nejraději začínám sezení lesní terapie tím, že požádám účastníka, aby zhluboka a pomalu dýchal.

Abychom se správně zapojili do přírody, musíme se synchronizovat s její srdeční frekvencí. Tento druh záměrného dýchání je mocným nástrojem, jak zpomalit celý systém do "přirozenějšího" nebo normálnějšího stavu.

Vstupujte vědomě

Když vstupujeme do lesních bran, doporučuji, abychom vstupovali vědomě.

Všímavost je klíčová už od prvního kroku do lesa. Vědomým vstupem vzdáváme přírodě úctu a vděčnost za to, že je věčným zdrojem útočiště a oddechu bez ohledu na to, jak moc se náš vnitřní nebo vnější život vymyká.

Povědomí o chůzi

S tímto postojem vděčnosti začneme vědomě procházet přírodními mýtinami pomocí metody "meditace při chůzi".

Zatímco mnozí z nás si meditaci představují jako něco, co dělají vsedě, meditace v chůzi je skvělý způsob, jak začlenit podstatu meditativního uvědomování do našeho každodenního života.

Synchronizujeme svůj dech s kroky a tiše se pohybujeme lesem s ustáleným smyslem pro rytmus - odplavujeme hluk zaneprázdněné mysli do prázdného prostoru, který je v nás trvale k dispozici.

Postupně...

Nastavte si svůj záměr

Po dosažení tohoto prvního mezníku vnitřního klidu vyzývám účastníky, aby se během našeho sezení zastavili a zamysleli se nad svým největším přáním uzdravení nebo růstu.

Nechat v sobě rozkvést záměr je nedílnou součástí toho, aby se zrodily plody naší terapie.

Svůj záměr však nemůžeme uskutečnit sami.

Odevzdat se přírodě

Stejně jako květina potřebuje opylovače, aby jí pomohl přinést nejcennější plody, i my potřebujeme pomoc přírody, aby se naše nejvroucnější přání stala skutečností.

Když se zbavíme strachu, otevřeme se a umožníme přírodě přístup k neodolatelnému nektaru naší odevzdanosti, staneme se pro opylovače atraktivními.

Necháváme přírodu, aby nám připomínala svou bezpodmínečnou štědrost tím, že jí nabízíme svou víru, úctu a vděčnost.

Abychom uvolnili prostor pro dary, o které jsme pokorně prosili, musíme nyní ještě více otevřít brány svého vnímání, abychom uvolnili prostor pro dary, o které jsme prosili....

Zapojte pět smyslů

Otevřeme-li portály svých pěti smyslů ve stavu odevzdanosti, vnikneme zpět do posvátného světa, který jsme předtím zakrývali závojem své mysli.

V této fázi mohou být užitečná záměrná cvičení k vyladění našich smyslů:

Ochutnávání, čichání, slyšení, dotýkání se a vidění lesa v bezprostřední přítomnosti může být úžasným způsobem, jak se znovu spojit s realitou, která se trvale nachází mimo fantazii naší představivosti...

Zářivá červeň čerstvě spadlého javorového listu, smyslný dotek mechu, křehká vůně první prvosenky, mystická chuť jalovcových bobulí...

Objevte hlubší jednotu se svým šestým smyslem

Každý projev přírody má svůj vlastní jedinečný charakter, ale za všemi se skrývá známý základ.

Otevřeme-li šestý smysl svého vnitřního cítění, můžeme zažít jednotu, která se skrývá za všemi zázračnými formami přírody.

Někdy můžeme zjistit, že v procesu odevzdání nám může pomoci fyzické ulehnutí pod strom nebo do jakéhokoli jiného prostoru, který v nás vzbudí inspiraci. Upadnout do lehkého spánku v přírodě může být úžasným způsobem, jak se "ztratit" a znovu najít sebe sama a probudit se v radostném pocitu, že jsme doma ve svém okolí.

Spojte body - Příroda je to, co jste!

Všichni jsme sice úžasně jedineční, ale zároveň sdílíme stejnou přirozenou podstatu. Tato podstata je nedefinovatelná, ale přesto nezaměnitelně krásná, rozsáhlá a "dobrá". Když to víme, může se v nás odehrát revoluce porozumění.

Nevěra ustupuje víře a osamělost uvolňuje místo objevu, že naše pravé útočiště je právě tady a právě teď.

Když poznáme tuto dobrotu, naše unavené systémy reagují přílivem vitální energie, která je tak obrovská, že v sobě nese sílu schopnou hlubokého uzdravení a přelomu v našem životě.

Vytvořte symbol - vezměte si lekce s sebou domů

Příroda je skvělým prostředím, v němž můžeme probudit své nitro. Chceme-li si však domů přinést vysvobození z těžkostí, musíme si domů přinést i lekce, které jsme se v lese naučili.

Jako závěrečnou fázi sezení navrhuji přinést si z lesa dárek, který umístíte do svého domova.

Větvička, kámen, pírko nebo hlemýždí ulita nám mohou trvale připomínat naši zkušenost a vlastnosti, které ji učinily tak hlubokou.

Doporučuji umístit vybraný předmět do důstojné části vašeho domova, kde ho budete často vídat. Vytvoření svatyně pro přírodu nám může pomoci uctít a hluboce ocenit její význam v našem životě.

Jako se symbolem svého uzdravení s ním zacházejte s úctou a péčí a často ho čistěte. Jeho posvátnost vám bude žehnat přímo úměrně péči a oddanosti, kterou mu věnujete.

Zůstaňte ve své pravé přirozenosti a nechte své světlo zářit

Trvalejší účinky jakéhokoli druhu terapie závisí na míře oddanosti a obětavosti, kterou jí věnujeme.

Časté vycházky do přírody nám mohou přinést inspiraci a podporu potřebnou k udržení zdravého, živého stavu mysli, těla i duše, bez ohledu na to, jak moc je náš svět potemnělý. Pokud je naším úkolem osvětlovat svět zevnitř, pak je příroda neocenitelným zdrojem, který udržuje naše světlo hořící i v těch nejtemnějších nocích.

Stanovte si dnes krásný záměr: Staňte se světlem pro svět a pokorně požádejte přírodu, aby vám pomáhala na jiskřivých mýtinách a v hustých korunách stromů, které na cestě potkáte.

V posledních letech jsem dychtivě zkoumal způsoby, jak znovu spojit člověka s přírodou na všech úrovních.

Při vytváření lesních zahrad jsem pochopil sílu vytváření ekosystémů, jejichž jsme nedílnou součástí. Místo v přírodě, kde by člověk mohl fungovat s pocitem zdravého smyslu a sounáležitosti.

Viz_také: 17 podivných druhů zeleniny a ovoce, které musíte vidět, abyste uvěřili

Permakulturní postupy nám pomáhají obnovit víru v sebe sama jako v lidstvo - že skutečně můžeme hrát na planetě hlubokou a prospěšnou roli. Můžeme se vzdát role nemoci a stát se naopak lékem.

Patříme sem a zasloužíme si existovat na této zemi důstojně, svobodně a s přirozeným pocitem vlastní hodnoty.

Abych rozšířil toto poznání dobra a sounáležitosti, byl jsem povolán k tomu, abych vyvinul terapeutické techniky, které by pomohly i ostatním objevit jejich právoplatné místo jako součást přírody.

Jednoho dne se mi v hlavě objevila věta "Meditativní hledání potravy" a nedala mi pokoj.

Když jsem nad touto větou meditoval, zaplavil mě příval informací o tom, jak vše, co jsem se naučil, začlenit do dynamických metod, které by skutečně mohly pomoci ostatním. objevte radost ze spojení s přírodou které tak obohatily můj život.

Tento druh zkušenosti, kdy se cítíme "vedeni", není nic neobvyklého, jakmile najdeme odvahu znovu se spojit s přírodou.

Rozumné pěstování nás spojuje s přírodou na mnoha úrovních - rostliny, které pozřeme, se dokonce doslova stávají jedním z našich těl.

Podívejte se například na mladou vlaštovku, která poprvé v životě staví hnízdo.

Přestože nikdy neviděla stavět jiné hnízdo, přesně ví, jaký poměr bláta, chlupů a rostlinného materiálu je nutný k vybudování architektonického zázraku, který by mohl poskytnout útočiště budoucím generacím jejích mláďat po dobu 10-15 let.

Jak to ten ptáček umí?

Naštěstí se nikdy neptá.

Ani na okamžik nepochybuje o své vrozené inteligenci, která řídí každý její krok - stejná síla, která ji každý rok posílá přes půl světa a zpět v pozoruhodném výkonu, který známe jako "migraci".

Pěstování v lesní zahradě může být obzvláště živým zážitkem, protože hojnost plodů vyvolává radost v srdci.

Meditativní sběračství a lesní terapie je o tom, jak se znovu naučit tomuto neposkvrněnému stavu spojení s přírodou - kdy můžeme... cítit se podporováni, vedeni a vychováváni k životu jako součást většího ekosystému. , větší inteligenci, zdroj radosti a sílu dobra.

Vyžaduje, abychom ztratili sami sebe a zároveň se našli jako součást něčeho mnohem většího.

Na svých meditačních sezeních žádám účastníky, aby přišli do přírody s prázdným košíkem.

Opustit příběhy a falešná vyprávění, která je drží v lineárních kolejích, a místo toho interpretovat svět přírody přímo skrze jejich šest smyslů v přítomném okamžiku .

Prostřednictvím zvuku, zraku, hmatu, čichu a chuti poznáváme podstatu přírody a seznamujeme se s rostlinným světem.

Používáme svůj šestý smysl pro cítění, neboli intuice , interpretovat vše, co vnímáme ve "vnější přírodě", s naší "vnitřní přirozeností". Budujeme pevný most, který tyto dvě věci plynule spojuje.

Jako bychom poprvé zjistili, které rostliny nás oslovují a jakým způsobem se my cítíme být povoláni je použít.

Stejně obohacující může být i následný proces v kuchyni.

Vědomá příprava jídla a obnovení rituálů spojených s přípravou jídla obnovují vědomí posvátnosti jídla. Ve fyzickém smyslu jsme skutečně tím, co jíme.

Později jsem se dozvěděla o šinrin joku neboli "lesní koupeli" - japonské formě přírodní terapie, která byla vyvinuta z mnoha stejných důvodů jako moje meditační metoda hledání potravy.

Velmi mě to zaujalo, a tak jsem se zúčastnila krátkého kurzu se starším člověkem ve světě přírodní terapie - Steffanem Batorijsem z natureandtherapy.co.uk.

Učili jsme se ve skupině a prováděli jsme různá cvičení, jejichž cílem bylo vrátit nás do kontaktu s přírodou.

Od vodění se zavázanýma očima partnerem po lesních mýtinách až po ležení na zádech pod borovicemi jsme se učili důvěřovat a odevzdat se do prvotní léčivé náruče přírody.

Víkend na mě velmi zapůsobil a začal jsem tyto techniky praktikovat jako součást svého každodenního programu.

Když se umíme odevzdat přírodě, mohou skrze nás procházet skutečné zázraky uzdravení a proměny.

Uvolníme kontrolu a dovolíme mnohem větší síle, aby nám pomohla s věcmi, které jsme tak toužili změnit ve svém životě.

Je to útěcha, když slyšíte horský potok, jak zurčí přes skály.

Je to radost ze zpěvu kosa za úsvitu.

Záře květu vlaštovičníku jiskřícího v jarním slunci.

Vůně divoké růže, která oživuje naši smyslnost.

Ačkoli mnozí z nás se mohou vydat do přírody, aby byli svědky takových podívaných, a dokonce významně ocenit půvab, důstojnost a základní dobrotu přírody, zdá se, že jen málo z nás udělá další nevyhnutelný krok k tomu, aby si uvědomili, že tato příroda je v podstatě to, co jsou .

Obnovením tohoto poznání necháme dobrotu přírody proniknout do každé buňky našeho těla.

Necháme ji, aby vyčistila a zahojila každou ránu.

Dovolíme mu, aby utišil každý náš smutek.

Svěřujeme svou důvěru strážci, který nás nikdy nezklame.

Cítíme, jak námi proplouvá bezpodmínečná láska a zvěstuje úlevu našemu vnitřnímu systému, který je pod tlakem.

Necháme ji znovu zažehnout plameny vnitřní rozkoše a sledujeme, jak s námi divoce tančí a trvale obnovuje naši touhu po životě.

Nabiti energií, oživeni, vyživeni a uzdraveni se můžeme vrátit ke svému rušnému životu - s vědomím, že tato milující přítomnost je stále s námi, je naší podstatou.

Ačkoli lidská společnost může pokračovat ve své náměsíčné cestě do zdánlivého zapomnění, můžeme se cítit bezpečně s vědomím, že nic skutečného neztratíme.

Povaha, kterou jsme a vždy budeme, zůstane - a zůstane navždy.

Tváří v tvář katastrofě, která čeká moderní svět, může být toto vědomí zároveň srdcervoucí i nesmírně uklidňující.

Úplný druh citu - silný, celistvý a inspirující nás k tomu, abychom jednali v souladu s dobrem, o němž víme, že jsme.

Po navázání spojení s přírodou se stáváme pramenem nevinnosti ve vyprahlé zemi - světluškou tančící v temné noci našeho společného kalendáře - a ostrovem útočiště pro ty, kdo se cítí osamělí a vystrašení v umělém oceánu, vytvořeném pouze vírou v odloučení.

Terapie přírodou je v dnešní neklidné době neocenitelným záchranným lanem.

Vyzývám vás, abyste to zkusili v zájmu našeho současného světa i budoucích časů.

Vzpomeňte si na svou sounáležitost s přírodou a prokážete tím neocenitelnou službu ostatním, když jim pomůžete vzpomenout si na tu jejich.

Když se vydáme na toulky divokým světem, málokdo z nás si uvědomuje, o jaký poklad se potácí.

Jako bychom byli náměsíční, naše zvyky nás oslepily natolik, že sotva rozeznáváme zářivé klenoty rostlinného světa, které leží před námi.

I vzdělaný botanik, který toho ví příliš mnoho. o rostliny, na které se dívají, je mohou zcela neznat. přímo , a to díky vysoce vyvinutému filtru, kterým se při tomto setkání řídí.

Meditativní hledání potravy - otevřete své smysly přírodě

Rozumné shánění potravy může být zábavné i s přáteli - a je velmi přirozené i pro kojence!

Meditativní hledání potravy je o tom, jak toto nastavení zvrátit a otevřít nejen oči, ale i všechny smysly zpět do ráje přírody, o kterém jsme si mysleli, že jsme ho ztratili.

Někteří si představují ráj jako místo, kam se můžeme dostat po smrti, nebo jako transcendentní prostor, který občas potkáváme prostřednictvím "duchovních praktik".

Ale pro toho, kdo zná přírodu, je ráj místem, kam můžeme vstoupit pokaždé, když opustíme svou zaneprázdněnou mysl a jednoduše spatříme svět takový, jaký skutečně je.

Takže nemyslete - ale vnímejte, ciťte...

Tajemství meditativního sběru potravy spočívá v tom, že se musíte dostat z mysli a vrátit se ke svým smyslům.

Ochutnávka rostliny může být mnohem víc než pouhé polechtání chuťových pohárků, ale jedinečné setkání s její podstatou.

Ačkoli jádro našeho intelektuálního chápání je nejdůležitější - vědět, kterých rostlin se můžeme bezpečně dotýkat, které můžeme očichat a ochutnat a k čemu je můžeme použít -, zbavujeme se zbytku naší mozkové činnosti, abychom uvolnili místo přímému spojení.

Odložíme-li svou mysl, setkáme se s každou rostlinou, jako by to bylo poprvé. Teprve tehdy, v čerstvosti přítomného okamžiku, můžeme plně ocenit dary, kterými by nás ráda obdarovala.

Uvědomte si, do čeho se chystáte zapojit

Některé divoké rostliny na vás vyskočí jako majáky a budou si říkat o vaši pozornost. Zde se na pozadí tmavých listů výrazně vyjímají výživné květy vstavače kukačky.

Než se tedy vydáte do přírody, na chvíli se zastavte a uvědomte si, do čeho se chystáte.

Zaměřte se na svůj záměr - proč to děláte a které ze svých potřeb byste chtěli, aby se při tomto setkání naplnily.

Nebojte se snít!

Možná budete překvapeni silou tohoto spojení a dopadem, který může mít na váš život... čím více se do toho odvážíte vložit, tím větší odezvu vám příroda vrátí.

Otevřít .

Otevřete se, abyste přijali vše, o co jste požádali.

Využití šesti smyslů při meditativním hledání potravy

Někdy může být hojnost přírody téměř ohromující. Zde květy stehlíku nabízejí více než jen lehkou svačinu, ale také pastvu pro smysly.

Přijímejte dary přírody prostřednictvím portálů svých šesti smyslů:

1. Zvuk
2. Sight
3. Dotyk
4. Chuť
5. Vůně
6. Vnitřní pocit (neboli In-Tuition)

1. Poslouchejte

Vyjděte do přírody,

Zklidněte svou mysl a...

Poslechněte si

Naslouchejte svým krokům na podlaze přírody.

Naslouchejte ptákům na stromech, trávě ve větru.

Zaposlouchejte se do veselého zvuku čmeláka, který si sám hledá potravu.

Poslechněte si, jak se při všech těchto nesčetných zvucích cítíte.

Co ve vás ožívá, když skutečně nasloucháte složité tapiserii zvuků, které jsou v přírodě již přítomny?

2. Viz

Viz .

Nepoužívejte jen podívejte se na ale skutečně viz .

Poznejte úžasnou rozmanitost barev, tvarů, odstínů a velikostí, které tvoří vaše vizuální okolí.

Podívejte se na záři žlutého květu odrážejícího sluneční světlo, který sám téměř září.

Podívejte se na tmavou, zkadeřenou dužinu starého stromu a bohatý příběh vzorů, který se v ní skrývá.

Zjistěte, které rostliny vám vykouknou v zorném poli, a nechte se k některé z nich přitáhnout.

Dovolte svému zraku, aby se ponořil do vizuálních vrstev vaší rostliny, a sledujte, co ve vás ožívá.

Na chvíli se zastavte...

Než přejdete k dalším krokům, je důležité vědět, s jakou rostlinou se chystáte přijít do styku. Je bezpečné se této rostliny dotýkat, čichat k ní a ochutnávat ji?

Pokud máte pochybnosti, vyfoťte nebo nakreslete rostlinu a zjistěte si o vybrané rostlině více informací, než budete pokračovat.

3. Dotkněte se

Dotyk.

Navažte kontakt.

Nechte své fyzické tělo přímo propojit s tělem vybrané rostliny.

Nechte své ruce přejíždět po jeho kůži a číst Braillovo písmo jeho vnějšího tvaru.

Dovolte mu, aby vám sdělovalo věci, které by ostatními smysly zůstaly nevyřčeny.

Dovolte, aby kvalita vašeho doteku přenesla zpět vaši hlubokou zvědavost, úctu a ochotu učit se od této rostliny.

Vychutnejte si tento pocit spojení, vzájemné radosti z toho druhého.

4. Čich

Vůně .

Pokud se k tomu cítíte být vyzváni, využijte hluboce intimní portál čichu k dalšímu zkoumání své rostliny.

Pokud má vaše rostlina květy, vdechněte je - jsou voňavé? A co její plody?

Rozmačkejte mezi prsty vzorek listů, stonku nebo kůry rostliny a vdechujte její esenci.

Nechte tyto vůně proniknout skrze všechny předchozí znalosti, které jste o této rostlině měli, a otevřete se silnému společenství v přítomném okamžiku.

5. Chuť

Chuť.

Láká vás vzhled, struktura a vůně této rostliny k tomu, abyste se s ní seznámili ústy?

Pokud ano, vezměte si malou část a rozdrťte ji mezi zuby.

Nechte jeho šťávu proudit ústy a proniknout do chuťových receptorů ve všech částech jazyka.

Jak se toto ústní čtení projevuje ve vašem těle?

Pokud vaše tělo reaguje radostí, pocitem výživy nebo další zvědavostí - dejte rostlině druhé sousto.

6. Pocit

Cítit se .

Nemyslete si, ale cítit co se děje kolem vás a ve vás.

Jaké pocity ve vás tato jedinečná kombinace smyslů zanechává a jak ji používat?

Jakou rezonanci cítíte v prostoru svého srdce a jaký je váš "vnitřní pocit"?

Možná se cítíte povoláni nasbírat si něco na lehkou svačinu, bylinkový čaj, který si můžete uvařit doma, nebo pokud je jich dost, tak třeba i na vydatné jídlo.

Shromážděte svou rostlinu

Před, během a po sběru části listů, plodů, květů nebo kořenů z rostliny projevte upřímnou vděčnost, když je v duchu vkládáte do své nádoby.

Nikdy si neberte více, než potřebujete, ale zároveň se nestyďte užívat si plného bohatství, které vám rostlina nabízí.

Pěstování vděčnosti

Tajemné bytosti. Když zapomeneme na své zažité představy o tom, jaké rostliny jsou, možná budeme překvapeni tím, co nám odhalí naše přímé vnímání. Šťovík je nenápadná rostlina - jeho jemná krása vyžaduje vděčné oko.

Nechte se zaplavit poznáním přirozené štědrosti, když pochopíte, že v přírodě se věci dávají opravdu zadarmo.

Samotný život, kterým jste, byl darován a příroda jej nadále podporuje prostřednictvím darů, jako je ten, který právě sbíráte.

Uvědomte si, že celé vaše tělo a většina živého světa je tvořena rostlinami. Podívejte se, za co všechno můžete být vděční...

Prohlašujte se za součást přírody tím, že budete dávat něco, co ctí to semínko dobra, které je ve vás.

Váš pramen vděčnosti je milostivým darem světu a jeho vody vyživují vás i všechny kolem vás tak, že si to ani nedokážete představit.

Čím více této vděčnosti ze sebe necháte proudit, tím více darů hojnosti vám přijde do života.

Vnímání světa takového, jaký skutečně je, a pěstování vděčnosti je jednoduchý recept na šťastný a prosperující život. -Charlie Morton

Vyzkoušejte meditativní sběr potravy

Vyzkoušejte metody, které jsem vám navrhl, a pozorně sledujte tajemné dary, které mohou začít pronikat do vašeho života...

Nakonec se možná vrátíte domů s něčím víc než jen s košíkem plným pampeliškových listů, krabích jablek nebo borůvek, ale se šťastným srdcem, v němž zní nadčasový chór přírodních dobrot.

Rozumné pěstování

Skutečná permakultura je o tom, aby každý aspekt života byl udržitelný, abychom mohli žít v souladu s přírodou donekonečna.

Všímavost je klíčovou součástí tohoto přechodu, protože abychom mohli co nejlépe plnit svou roli v systému, musíme si uvědomovat všechny ostatní nesčetné aspekty, které tvoří síť života, jehož jsme součástí.

Všechny nádherné fotografie v tomto článku pořídili moji přátelé, kteří v Lotyšsku vedou kurzy krmení a kulinářství.

Radost z uvědomělého jídla

Klíčovou praxí tohoto záměrného životního stylu je vědomé stravování.

Naše tělo není tvořeno ničím jiným než potravou, kterou jíme, a vodou, kterou pijeme, takže je nesmírně důležité, co a jak přijímáme.

Rozumné stravování může také naplnit náš život radostí z opravdového spojení s jídlem.

Když začneme být pozorní k rituálům spojeným s jídlem, rozvíjíme novou hloubku tvořivosti a radostného uvědomění, které může našemu životu dodat nový rozměr smyslu.

Přeji si, abyste po těchto krocích mohli zázraky vědomého stravování obdařit i vy.

1. Rozumné pěstování

Hojnost na zahradě - @burdallfamily

Pokud máte to štěstí, že pěstujete potraviny na vlastní zahradě, dvorku nebo pozemku, udělali jste již velký krok na cestě k uvědomělému stravování.

Obděláváním půdy, setím semen a péčí o úrodu můžeme sledovat, jak naše potraviny rostou s vědomím a pochopením, které může být pro někoho, kdo nikdy neměl tu čest, nedostupné.

Poznáme, že plodiny, které pěstujeme, se skládají ze země, z níž vyrůstají, z vody, která je napájí, ze vzduchu, který dýchají, a ze slunečního svitu, který jim dává zářivý vzhled.

Země, voda, vzduch, oheň.

Čtyři základní prvky, které tvoří vše v našem fyzickém světě. Když rosteme s vědomím, vidíme to na vlastní oči. Cítíme to na vlastní kůži. Chápeme to vlastní myslí.

Když konzumujeme rostliny, dědíme tyto prvky také. Sluneční paprsek, který osladil jahodu, na niž se díváme, se s námi doslova sjednotí v okamžiku, kdy se zakousneme do její šťavnaté dužiny.

A ta kapka vody, která spadla z nebe, aby uhasila meloun, který právě chlemtáme, je teď naše vlastní voda, brzy nám v žilách koluje naše vlastní krev.

Když si uvědomíme prvky a jejich funkci v nás a kolem nás, může naše uznání růstu nabýt nových rozměrů.

Podívejte se na Měsíc ve svém jídle! Stejně jako roční oběžná dráha Slunce vytváří letokruhy na stromech, tak i každý úplný cyklus Měsíce zanechává svůj otisk v naší kořenové zelenině!

S vědomým uvědoměním může být pěstování sklizní pro smysly v každém okamžiku...

Vůně čerstvě zrytého záhonu, první tajemné listy zeleniny, kterou jsme nikdy předtím nepěstovali, zpěv kukačky, když navlékáme rajčata.

Z tohoto pohledu může být sběr úrody jen třešničkou na dortu...

2. Rozumná sklizeň

@burdallfamily

Když sklízíme potraviny z vlastní zahrady, víme, kolik práce jsme do jejich výroby vložili. Nyní sklízíme ovoce všeho, co jsme pro ně udělali, a přirozeně cítíme vděčnost - za sebe i za rostliny.

Nezapomínáme však poděkovat všem ostatním silám, které pomohly vypěstovat dýni, kterou nyní trháme z vinné révy?

Nezapomínáme poděkovat slunci, že jeho dužina je sladká, a dešti, že je šťavnatá? Nezapomínáme poděkovat žábě, která sežrala slimáky, kteří by jinak sežrali naše křehké sazenice?

Poděkujme také žížalám za úrodnou půdu a včelám, které tak laskavě opylovaly naši rostlinu, aby nám přinesla toto vzácné ovoce.

V rozsáhlé síti zahrady jsme jen malou součástí. A přestože je naše role důležitá, zdaleka nejsme jediní, kdo je zodpovědný za úrodu, která nás živí. nás.

Pomocí nástrojů všímavosti si vděčně uvědomujme všechny složky, z nichž se sklizeň skládá.

3. Rozumné shánění potravy

@burdallfamily

Sklizeň mimo zahradu...

Pokud nemáte vlastní zeleninovou zahrádku, můžete se vědomě věnovat sklizni i v přírodě, a to pomocí milion let staré techniky, známé jako sběr nebo "foraging".

Snadno rozpoznatelné divoké rostliny, jako jsou kopřivy, pampelišky, divoký česnek, divoké jahody a maliny, najdete v mírném podnebí téměř všude. Díky tomu, že v přírodě potřebují k růstu více síly, jsou plné přírodních látek - obvykle mají mnohem vyšší obsah živin než naše domácí ovoce a zelenina.

Podívejte se na tuto tabulku, která porovnává některé druhy divoké zeleniny s jejich domácími příbuznými, abyste věděli, co máme na mysli!

Graf podle //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Shromáždění je něco, co nám hluboce připomíná naše předky, a když to děláme s vědomím, můžeme dokonce cítit, jak nám buňky těla brní vzrušením při vzpomínce na tento prastarý rituál.

Hledání potravy v supermarketech je sice trochu modernějším zpracováním starobylého umění, ale i tak můžeme využít svou vrozenou moudrost a nakupovat s rozumem.

Pokud si například uvědomíme ničivé dopady chemického zemědělství, mnohem spíše si vybereme ekologické, místní alternativy. Zvláště pokud na nich ještě zůstalo trochu bláta.

Výběr ekologických ingrediencí je jedním z největších vyjádření, jakým směrem chcete, aby se naše planeta a společnost ubíraly, a zároveň je to účinný způsob, jak podpořit zemědělce, kteří se starají o naši Zemi.

4. Rozumná příprava jídla

Děti marinují čerstvé Gurki - @burdallfamily

Poté, co jsme vědomě shromáždili suroviny, jsme připraveni je připravit na stůl.

Veškerá energie a odhodlání, které do tohoto procesu vkládáme, nás mohou nasytit se stejným potěšením jako samotné jídlo, pokud jej děláme s vědomím.

Mytí mrkve, strouhání červené řepy, krájení salátu nebo dušení zeleniny nemusí být povinností. S vděčným vědomím se i tyto činnosti mohou stát radostí.

Věnovat čas správné přípravě jídla je cenným projevem obětavosti pro naše vlastní blaho i pro blaho lidí, pro které vaříme.

Když se soustředíme na dobro, o které se chceme podělit se svými blízkými, může být každý kousek nože kouskem lásky. A všichni víme, že jídlo uvařené s láskou je opravdu chutné a výživné.

Mandaly a zdobené talíře mohou být skvělým způsobem, jak oslavit jídlo, které jíme. A jídlo prezentované s láskyplnou péčí se v tomto duchu také mnohem častěji konzumuje.

5. Rozumné stravování

Pokud jsme správně postupovali podle předchozích kroků, mělo by se vědomé stravování dostavit téměř samo.

Kdo by chtěl bezmyšlenkovitě zhltnout talíř jídla, které bylo s takovou láskou vypěstováno, s úctou sklizeno, pečlivě připraveno a krásně prezentováno?

Když se podílíme na přípravě takového jídla, je pro nás ocenění jídla velmi přirozené.

Stačí však udělat ještě jeden malý krok a můžeme si ještě více užít - vytvořit si rituál...

Navrhuji, abychom vzdali náležitou úctu všem těm nesčetným silám, které se podílely na přípravě našeho jídla, a věnovali jim chvíli ticha nebo modlitby.

Během této doby si můžeme uvědomit jídlo na talíři od prvních fází jeho života, přes cestu k nám až po současný okamžik, kdy čeká na naše chutě.

Kyprá brambora, která se nám dusí na talíři, může být předmětem úžasu a obdivu, když si vzpomeneme na její cestu z ruky, která poprvé pokryla její mateřskou bramboru hlínou.

Matka pak vyrazila silnými, mohutnými výhonky, prorazila mnoha vrstvami půdy, aby se poprvé nadechla čerstvého vzduchu a slunečních paprsků. Pomyslete na její radost!

Když rostla, paprsky světla, déšť z nebe, živiny z půdy, plyny ze vzduchu a péče zahradníka jí pomohly vyrůst, vzkvétat a dát život mnoha malým bramborám.

Tyto malé brambory pak rychle rostly a prospívaly, protože mateřská rostlina o ně pečovala až do jejich zralosti.

Jakmile byla její práce hotova, starostlivá matka odložila své tělo a dovolila svému opatrovníkovi, zahradníkovi, aby její potomky vytrhl z půdy.

Poté je kuchař pečlivě omyl a nakrájel na plátky, vložil do hrnce s vařící vodou, povařil na ohni, znovu scedil, nechal trochu vychladnout a pak je s láskou položil na talíř, abychom si na nich mohli pochutnat.

Počítali jste, kolik prvků je potřeba, aby se brambora dostala na váš talíř?

Ze všech těch nesčetných pomocníků, kteří věnovali svou energii, aby se tato jednoduchá nabídka mohla uskutečnit?

Takové zázraky můžeme každý den propásnout, pokud se nacpeme jídlem, aniž bychom se nejprve zastavili a uvědomili si, co se chystáme integrovat do svého těla.

Život je propojená potravní síť, jejíž jsme jen malou součástí.

Vše, co vyrábíme a spotřebováváme, ovlivňuje všechny ostatní části sítě a ovlivňuje ji podle toho, s jakou péčí, vděčností a záměrem to děláme.

Rozumné stravování je skvělý způsob, jak si uvědomit krásu této sítě a jak nejlépe působit jako její malá, ale nedílná součást.

S tímto vědomím se může zrodit, být opečovávána a oslavována skutečná permakultura, jedno sousto za druhým, trvale - bez konce.

Zvláštní poděkování patří rodině Burdallových, která nabízí kurzy krmení a vaření nedaleko lotyšské Kuldigy. Podívejte se na jejich krásné fotografie na jejich účtu na Instagramu!

Přichází nový úsvit

Naše kolektivní potíže nebyly nikdy tak alarmující a stále více z nás se probouzí k poznání, že si již nemůžeme dovolit odchýlit se od svého původu. Přírodní terapie je neocenitelným nástrojem, který nám osvětluje cestu návratu, a v dnešním světě je jistě aktuálnější než kdykoli předtím.