காடு குளியல் என்பது இயற்கை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த வகையான சிகிச்சையானது இயற்கையின் அதிசயமான பண்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுதல் மற்றும் இந்த விழிப்புணர்வை நமது முழு அமைப்பிலும் - மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் மீது நேர்மறையான விளைவுகளை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் சொந்த வன நீராடல் சடங்கை வீட்டிலேயே எப்படி உருவாக்குவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்!

காட்டுக்குள் சிக்கித் தவிக்கும் போது காட்டுக்குள் செல்வதில் உள்ள மகிழ்ச்சியை நாம் அனைவரும் அறிவோம். புதிய காற்றின் சுவாசம், நல்லறிவுத் தென்றல், ஒரு ஒளிக்கற்றை, பூமியின் வாசனை, பறவைகளின் சத்தத்தின் நிவாரணம் மற்றும் ஆன்மாவின் ஆறுதல்.

ஆயினும்கூட, நம்மில் சிலர் இந்த உணர்வை வெளியிடும் உணர்வை ஒரு சிகிச்சை அல்லது குணப்படுத்துதலாக கருதுவோம். நாம் உணரும் வெளிப்படையான நன்மைகள் பெரும்பாலும் தகுதியான பாராட்டுக்களுக்கு வழங்கப்படுவதில்லை. நாம் இயற்கையை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

வனக் குளியல் (ஷின்ரின் யோகு) என்றால் என்ன?

ஷின்ரின் யோகு - " வனக் குளியல் " என்று விளையாட்டுத்தனமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது ஜப்பானிய இயற்கை சிகிச்சையின் வடிவமாகும், இது உலகம் முழுவதிலுமிருந்து வேகமாக பிரபலமடைந்து ஆர்வத்தையும் பெறுகிறது.

வனக் குளியல் வெற்றிகரமாக மருத்துவ அறிவியலின் அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது, இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நவீன வாழ்க்கை முறைகளின் மன அழுத்தம் மற்றும் விகாரங்களால் அடிக்கடி ஏற்படும் அல்லது அதிகப்படுத்தப்படும் பிற வகையான உளவியல் துன்பங்களிலிருந்து மக்களுக்கு உதவுவதில் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பு படி, மன அழுத்தம் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் சுகாதார தொற்றுநோய் மற்றும் பல வடிவங்களுக்கு காரணமாகும்சிறிய பறவைக்கு இதை எப்படி செய்வது என்று தெரியுமா?

அதிர்ஷ்டவசமாக, அவள் கேட்கவே இல்லை.

அவளுடைய ஒவ்வொரு அசைவையும் வழிநடத்தும் அவளது உள்ளார்ந்த புத்திசாலித்தனத்தை அவள் ஒரு கணம் கூட சந்தேகிக்க மாட்டாள் - அதே சக்திதான் அவளை உலகம் முழுவதும் பாதியாக அனுப்புகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் "இடம்பெயர்வு" என்று நாம் அறிந்த ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சாதனையில் திரும்புகிறது.

காட்டுத் தோட்டத்தில் தீவனம் தேடுவது குறிப்பாக துடிப்பான அனுபவமாக இருக்கும்.

தியான உணவு மற்றும் வன சிகிச்சை என்பது இயற்கையுடனான அந்த மாசற்ற தொடர்பை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வதாகும் - இங்கு ஒரு பெரிய சுற்றுச்சூழலின் ஒரு பகுதியாக வாழ்வதற்கு ஆதரவாகவும், வழிநடத்தப்பட்டதாகவும், வளர்க்கப்பட்டதாகவும் உணரலாம் , அதிக நுண்ணறிவு, மகிழ்ச்சியின் ஆதாரம் மற்றும் நன்மைக்கான சக்தி.

நம்மை நாமே இழந்து, அதே சமயம் மிகப் பெரிய ஒன்றின் ஒரு பகுதியாக நம்மைக் கண்டறிய வேண்டும்.

எனது தியான உணவு அமர்வுகளில், பங்கேற்பாளர்களை வெற்றுக் கூடையுடன் இயற்கைக்கு வரும்படி கேட்டுக்கொள்கிறேன்.

நேரியல் தடங்களில் சிக்கித் தவிக்கும் கதைகள் மற்றும் தவறான கதைகளை விட்டுவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக தற்போதைய தருணத்தில் ஆறு புலன்கள் மூலம் இயற்கை உலகத்தை நேரடியாக விளக்குவது .

ஒலி, பார்வை, தொடுதல், வாசனை மற்றும் சுவை ஆகியவற்றின் மூலம், தாவர உலகத்துடன் நெருங்கிப் பழகுவதன் மூலம் இயற்கையின் சாரத்தை ஆராய்வோம்.

"வெளி இயல்பில்" நாம் உணரும் அனைத்தையும் நமது "உள் இயல்பு" மூலம் விளக்குவதற்கு, நமது ஆறாவது உணர்வை அல்லது உள்ளுணர்வு பயன்படுத்துகிறோம். நாங்கள் ஒரு நிறுவனத்தை உருவாக்குகிறோம்இரண்டையும் தடையின்றி இணைக்கும் பாலம்.

முதன்முறையாக, எந்தெந்த தாவரங்கள் நம்மை அழைக்கின்றன, எந்த வழியில் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நாம் உணர்கிறோம்.

சமையலறையில் பின்பற்றப்படும் செயல்முறை சமமாக வளப்படுத்தலாம்.

கவனத்துடன் உணவைத் தயாரித்தல் மற்றும் உணவு தயாரிப்பைச் சுற்றியுள்ள சடங்குகளை மீண்டும் உயிர்ப்பித்தல் உணவின் புனிதத்தன்மை பற்றிய விழிப்புணர்வை மீட்டெடுக்கிறது. நாம் உண்மையில், ஒரு உடல் அர்த்தத்தில், நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம்.

பின்னர் எனது பயணத்தில், ஷின்ரின் யோகு அல்லது "ஃபாரெஸ்ட் பாத்திங்" பற்றி கற்றுக்கொண்டேன் - ஜப்பானிய இயற்கை சிகிச்சையின் வடிவமான தியான உணவு முறையை நான் பயிரிட்ட அதே காரணங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

மிகவும் ஆர்வத்துடன், இயற்கை சிகிச்சை உலகில் ஒரு பெரியவருடன் நான் ஒரு குறுகிய பாடத்திட்டத்தை எடுத்தேன் - Natureandtherapy.co.uk இன் ஸ்டீபன் படோரிஜ்ஸ்.

ஒரு குழுவாகக் கற்றல், நமது இயற்கைச் சூழலுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் ஒருவரையொருவர் அழைத்துச் சென்றோம்.

வனப்பகுதி வழியாக ஒரு கூட்டாளியால் கண்மூடித்தனமாக வழிநடத்தப்பட்டதில் இருந்து, பைன் மரங்களின் கீழ் எங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது வரை, இயற்கையின் முதன்மையான குணப்படுத்தும் அரவணைப்பை நம்பவும் சரணடையவும் கற்றுக்கொண்டோம்.

வார இறுதியில் நான் மிகவும் உற்சாகமடைந்தேன், மேலும் எனது தினசரி அட்டவணையின் ஒரு பகுதியாக இந்த நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தேன்.

இயற்கையிடம் எப்படி சரணடைவது என்று நமக்குத் தெரிந்தால், குணப்படுத்துதல் மற்றும் உருமாற்றம் ஆகியவற்றின் உண்மையான அற்புதங்கள் நம் மூலம் நகரும்.

நாங்கள் கட்டுப்பாட்டை விடுவித்து அதிகமாக அனுமதிக்கிறோம்நம் வாழ்வில் மாற்றத்தைக் காண நாம் ஏங்கிக் கொண்டிருந்த விஷயங்களில் நமக்கு உதவ அதிக சக்தி வருகிறது.

பாறைகளின் மேல் துளியும் மலை நீரோடையைக் கேட்பது ஆறுதல்.

விடியற்காலையில் கருங்குருவியின் பாடலின் மகிழ்ச்சி அது.

வசந்த கால வெயிலில் பிரகாசிக்கும் செலாண்டின் பூவின் பிரகாசம்.

காட்டு ரோஜாவின் வாசனை, நம் சிற்றின்பத்தை புதுப்பிக்கிறது.

இதுபோன்ற காட்சிகளைக் காண நம்மில் பலர் காடுகளுக்குச் சென்றாலும், இயற்கையின் கருணை, கண்ணியம் மற்றும் அடிப்படை நன்மைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பாராட்டுகளை வழங்கினாலும், இந்த இயற்கையே நாம் என்பதை உணர்ந்து அடுத்த தவிர்க்க முடியாத படியை நம்மில் சிலர் எடுப்பதாகத் தெரிகிறது.

இந்த அறிவை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், இயற்கையின் நன்மையை நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஊடுருவ விடுகிறோம்.

அதைச் சுத்தமாகக் கழுவி, ஒவ்வொரு காயத்தையும் குணப்படுத்துவோம்.

எங்கள் ஒவ்வொரு துக்கத்தையும் ஆற்றுவதற்கு நாங்கள் அனுமதிக்கிறோம்.

நம்மை ஒருபோதும் கைவிடாத பாதுகாவலர் மீது நம்பிக்கை வைக்கிறோம்.

நிபந்தனையற்ற அன்பை நம் மூலம் துவைக்கிறோம் மற்றும் அழுத்தமான உள் அமைப்புகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறோம்.

நாம் அதை உள் மகிழ்ச்சியின் தீப்பிழம்புகளை மீண்டும் எழுப்ப அனுமதிக்கிறோம், மேலும் நம் வாழ்வின் மீதான காமத்தை நிரந்தரமாக மீட்டெடுக்கும் போது அது நம்முடன் பெருமளவில் நடனமாடுவதைப் பார்க்கிறோம்.

உற்சாகமூட்டப்பட்டு, புத்துயிர் பெற்று, ஊட்டமளித்து, குணமடைந்து, நாம் நமது பிஸியான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம் - இந்த அன்பான இருப்பு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும் என்பதை அறிவதில் பாதுகாப்பாக இருப்பதே நமது சாராம்சமாகும்.

மனித சமூகம் அதன் நிலையிலேயே தொடரலாம்மறதி தோன்றுவதை நோக்கி உறக்க நடை, உண்மையான எதுவும் இழக்கப்படாது என்ற அறிவில் நாம் பாதுகாப்பாக உணரலாம்.

நாம் இருக்கும் மற்றும் எப்போதும் இருக்கும் இயல்பு நிலைத்திருக்கும் - மேலும் நன்மைக்காகவே இருக்கும்.

நவீன உலகத்திற்குக் காத்திருக்கும் பேரிடரை எதிர்கொள்வதில் இதை அறிவது ஒரேயடியாக மனவேதனையையும், பெரும் நம்பிக்கையையும் தரக்கூடும்.

ஒரு முழுமையான வகையான உணர்வு - உறுதியானது, முழுமையானது மற்றும் நாம் அறிந்த நன்மைக்கு ஏற்ப செயல்பட தூண்டுகிறது.

இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதன் மூலம், வறண்ட நிலத்தில் அப்பாவித்தனத்தின் ஊற்றுக்கண்ணாக - நமது கூட்டு நாட்காட்டியின் இருண்ட இரவில் நடனமாடும் மின்மினிப் பூச்சியாக - தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கும் செயற்கைக் கடலில் பயப்படுபவர்களுக்கும் அடைக்கலமான தீவாகவும் மாறுகிறோம்.

இக்கட்டான காலங்களில் இயற்கை சிகிச்சை என்பது விலைமதிப்பற்ற உயிர்நாடியாகும்.

நமது சமகால உலகத்திற்காகவும், வரவிருக்கும் காலத்திற்காகவும் இதை முயற்சிக்குமாறு நான் உங்களை வலியுறுத்துகிறேன்.

நீங்கள் இயற்கையில் உள்ளதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் சேவையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் அவர்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற சேவையைச் செய்வீர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: 19 சாலிட் DIY ஷேட் செயில் போஸ்ட் ஐடியாக்கள்

காட்டு உலகில் நாம் அலைந்து திரிந்தால், நாம் தடுமாறிக் கொண்டிருக்கும் பொக்கிஷத்தை நம்மில் சிலர் உணர்ந்ததாகத் தெரிகிறது.

ஏறக்குறைய உறக்க நடையில் இருப்பது போல, நம் கண்டிஷனிங் நம்மை மிகவும் முழுமையாக கண்மூடித்தனமாக ஆக்கியுள்ளது, நமக்கு முன்னால் இருக்கும் தாவர உலகின் மின்னும் நகைகளை நாம் அரிதாகவே உருவாக்க முடியும்.

பயிற்சி பெற்ற தாவரவியலாளர் கூட பற்றி பற்றி அதிகம் அறிந்தவர்அவர்கள் பார்க்கும் தாவரங்கள் அவற்றை நேரடியாக அறிந்து கொள்ளாமல் போகலாம், ஏனெனில் அந்த சந்திப்பின் போது அவர்கள் பார்க்கும் மிகவும் வளர்ந்த வடிகட்டி.

தியான உணவு தேடுதல் - இயற்கைக்கு உங்கள் உணர்வுகளைத் திற

நண்பர்களுடன் கவனத்துடன் உணவு தேடுவது வேடிக்கையாக இருக்கும் - மேலும் இது குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் இயல்பாக வரும்!

தியான உணவு என்பது அந்த கண்டிஷனிங்கை மாற்றியமைத்து, நாம் இழந்துவிட்டோம் என்று நினைத்த இயற்கையின் சொர்க்கத்திற்கு மீண்டும் நம் கண்களை மட்டுமல்ல, நம் உணர்வுகள் அனைத்தையும் திறப்பதாகும்.

சொர்க்கம் என்பது நாம் இறக்கும் போது நாம் செல்லக்கூடிய இடமாகவோ அல்லது "ஆன்மீக நடைமுறைகள்" மூலம் எப்போதாவது சந்திக்கும் ஒரு உன்னதமான இடமாகவோ சிலர் கற்பனை செய்கிறார்கள்.

ஆனால் இயற்கையை அறிந்த ஒருவருக்கு, பரதீஸ் என்பது ஒவ்வொரு முறையும் நாம் நம் பிஸியான மனதை விட்டுவிட்டு, உலகத்தை உண்மையில் உள்ளதைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு இடமாகும்.

எனவே நினைக்காதீர்கள் - ஆனால் உணருங்கள், உணருங்கள்...

தியானம் செய்யும் உணவு தேடுதலின் ரகசியம் உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேறி உங்கள் உணர்வுகளுக்குத் திரும்புவதுதான்.

ஒரு செடியை ருசிப்பது வெறும் சுவை மொட்டுகளை கூச்சப்படுத்துவதை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அதன் சாரத்துடன் ஒரு தனித்துவமான சந்திப்பு.

நமது அறிவார்ந்த புரிதலின் முக்கிய அம்சம் மிக முக்கியமானது - எந்த தாவரங்கள் தொடுவதற்கும், வாசனை செய்வதற்கும், சுவைப்பதற்கும் பாதுகாப்பானவை என்பதையும், அவற்றை நாம் எதற்காகப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதையும் அறிந்துகொள்வது - இருப்பினும் நேரடி இணைப்புக்கு வழி வகுக்க நமது பெருமூளைச் செயல்பாட்டின் எஞ்சிய பகுதியைக் கைவிடுகிறோம்.

நம் மனதை ஒருபுறம் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒவ்வொரு செடியையும் அது போலவே சந்திக்கிறோம்முதல் முறை. அப்போதுதான், தற்போதைய தருணத்தின் புத்துணர்ச்சியில், அது கொடுக்க விரும்பும் பரிசுகளை நாம் முழுமையாகப் பாராட்ட முடியும்.

நீங்கள் எதைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

சில காட்டுத் தாவரங்கள் உங்கள் புலனுணர்வுப் புலத்தில் கலங்கரை விளக்கங்களைப் போல குதித்து, உங்கள் கவனத்தை கெஞ்சிக் கேட்கும். இங்கே, குக்கூ மலரின் ஊட்டமளிக்கும் மலர்கள் கருமையான பசுமைக்கு எதிராக முற்றிலும் நிற்கின்றன.

எனவே, நீங்கள் காட்டுக்குள் செல்வதற்கு முன், ஒரு கணம் நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் எதைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் நோக்கத்தில் உங்கள் கவனத்தைக் கொண்டு வாருங்கள் - நீங்கள் ஏன் இதைச் செய்கிறீர்கள், இந்த சந்திப்பில் உங்கள் தேவைகளில் எது நிறைவேற விரும்புகிறீர்கள்.

கனவு காண பயப்பட வேண்டாம்!

இந்த இணைப்பின் சக்தி மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கத்தால் நீங்கள் வியப்படையலாம்... நீங்கள் எவ்வளவு தைரியமாக இதைச் செய்யத் துணிகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இயற்கையால் பதில் கிடைக்கும்.

திறந்த .

நீங்கள் கேட்ட அனைத்தையும் பெற உங்களைத் திறந்து கொள்ளுங்கள்.

தியான உணவு தேடலில் உங்கள் ஆறு புலன்களைப் பயன்படுத்துதல்

சில சமயங்களில் இயற்கையின் மிகுதியான வளம் ஏறக்குறைய அதிகமாக இருக்கலாம். இங்கே, தையல் பூக்கள் ஒரு லேசான சிற்றுண்டியை விட அதிகமாக வழங்குகின்றன, ஆனால் உணர்வுகளுக்கும் ஒரு விருந்து.

உங்கள் ஆறு புலன்களின் நுழைவாயில்கள் மூலம் இயற்கையின் பரிசுகளைப் பெறுங்கள்:

1. ஒலி
2. பார்வை
3. தொடுதல்
4. சுவை
5. வாசனை
6. உள் உணர்வு (அல்லது கல்வியில்)

31> கேளுங்கள்

இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள்,

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள் மற்றும்…

கேள்

இயற்கையின் தரையில் உங்கள் காலடிச் சுவடுகளைக் கேளுங்கள்.

மரங்களில் இருக்கும் பறவைகளையும், தென்றலில் உள்ள புற்களையும் கேளுங்கள்.

ஒரு பம்பல்பீயின் மகிழ்ச்சியான ஒலியைக் கேளுங்கள், அதன் சொந்த உணவைத் தேடுங்கள்.

இந்த எண்ணற்ற ஒலிகள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதைக் கேளுங்கள்.

இயற்கையில் ஏற்கனவே இருக்கும் ஒலிகளின் சிக்கலான நாடாவை நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கும்போது, ​​உங்களில் என்ன உயிர்ப்பிக்கிறது?

2. பார்க்க

பார்

பார்க்க மட்டும் வேண்டாம், உண்மையாக பார் .

உங்கள் காட்சிச் சூழலை உருவாக்கும் வண்ணங்கள், வடிவங்கள், நிழல்கள் மற்றும் அளவுகளின் அற்புதமான பன்முகத்தன்மையைப் பார்க்கவும்.

சூரிய ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் மஞ்சள் பூவின் பிரகாசத்தைப் பார்க்கவும், கிட்டத்தட்ட ஒளிரும்.

ஒரு பழைய மரத்தின் இருண்ட, துருவிய சதையையும், அங்குள்ள வடிவங்களின் வளமான கதையையும் பார்க்கவும்.

உங்கள் பார்வைத் துறையில் எந்தெந்த தாவரங்கள் வெளியே குதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும், அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் ஈர்க்கவும்.

உங்கள் பார்வையை உங்கள் தாவரத்தின் காட்சி அடுக்குகளில் ஆழமாக்க அனுமதிக்கவும், மேலும் உங்களில் உயிருடன் இருப்பதைப் பார்க்கவும்.

கொஞ்சம் நிறுத்துங்கள்...

அடுத்த படிகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எந்தத் தாவரத்தைத் தொடர்புகொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்தச் செடியைத் தொடுவதும், மணப்பதும், சுவைப்பதும் பாதுகாப்பானதா?

உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், புகைப்படம் எடுக்கவும் அல்லது செடியை வரைந்து, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செடியைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும்.

3. டச்

தொடவும்.

உருவாக்கவும்தொடர்பு.

உங்கள் உடல் உடலை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தாவரத்துடன் நேரடியாக இணைக்க அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் கைகள் அதன் தோலுடன் இயங்க அனுமதிக்கவும், அதன் வெளிப்புற வடிவத்தின் பிரெய்லியைப் படிக்கவும்.

அது உங்களுக்கு விஷயங்களைத் தெரிவிக்கட்டும் – உங்கள் மற்ற புலன்கள் மூலம் சொல்லாமல் விடப்படும் விஷயங்கள்.

உங்கள் தொடுதலின் தரம் உங்கள் ஆழ்ந்த ஆர்வத்தையும், பயபக்தியையும், இந்தத் தாவரத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் விருப்பத்தையும் மீண்டும் அனுப்ப அனுமதிக்கவும்.

இந்த இணைப்பின் உணர்வை அனுபவிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் பரஸ்பர இன்பத்தை அனுபவிக்கவும்.

4. வாசனை

வாசனை .

நீங்கள் அழைக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் தாவரத்தை மேலும் ஆராய்வதற்கு, வாசனையின் ஆழமான நெருக்கமான நுழைவாயிலைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் செடியில் பூக்கள் இருந்தால், அவற்றை சுவாசிக்கவும் - அவை நறுமணமுள்ளதா? அதன் பழங்கள் எப்படி இருக்கும்?

தாவரத்தின் இலைகள், தண்டு அல்லது பட்டையின் மாதிரியை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் நசுக்கி அதன் சாரத்தை உள்ளிழுக்கவும்.

இந்தத் தாவரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு இருந்த எந்த ஒரு முன் அறிவின் மூலமும் இந்த வாசனைகள் ஊடுருவி, சக்தி வாய்ந்த தற்போதைய தருணத்தில் ஒற்றுமையாகத் திறக்கட்டும்.

5. சுவை

சுவை.

இந்தத் தாவரத்தின் தோற்றம், அமைப்பு மற்றும் வாசனை ஆகியவை உங்கள் வாயால் அதைச் சந்திக்க உங்களை அழைக்கிறதா?

அப்படியானால், ஒரு சிறிய பகுதியை எடுத்து உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் நசுக்கவும்.

அதன் சாறுகள் உங்கள் வாய் வழியாகப் பாய்ந்து, உங்கள் நாக்கின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சுவை ஏற்பிகளை ஊடுருவிச் செல்ல அனுமதிக்கவும்.

இந்த வாய்வழி வாசிப்பு உங்கள் உடலில் எவ்வாறு பதிவு செய்யப்படுகிறது?

உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியுடன் பதிலளித்தால், ஒரு உணர்வுஊட்டச்சத்து, அல்லது ஆராய்வதற்கான கூடுதல் ஆர்வம் - உங்கள் ஆலைக்கு இரண்டாவது கடி கொடுங்கள்.

6. உணர்

உணர .

சிந்திக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியும் உங்களுக்குள்ளும் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணருங்கள்.

இந்த தனித்துவமான உணர்வுகளின் கலவையானது இந்தத் தாவரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன உணர்வைத் தருகிறது, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் இதயத்தில் எந்த வகையான அதிர்வுகளை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் "குடல் உணர்வு" என்ன?

ஒருவேளை நீங்கள் சிறிது சிற்றுண்டிக்காகவோ, வீட்டில் காய்ச்ச மூலிகை தேநீருக்காகவோ அல்லது போதுமான அளவு இருந்தால், கணிசமான உணவுக்காகவோ கூட அழைக்கலாம்.

உங்கள் செடியை சேகரிக்கவும்

உங்கள் செடியிலிருந்து இலைகள், பழங்கள், பூக்கள் அல்லது வேர்களின் ஒரு பகுதியை சேகரிக்கும் முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு, உங்கள் பாத்திரத்தில் அதை மனப்பூர்வமாக வைக்கும் போது, ​​உண்மையான நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையை மீண்டும் வழங்குங்கள்.

உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆலை உங்களுக்கு வழங்கும் முழு செல்வத்தையும் அனுபவிக்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.

நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது

மர்மமான மனிதர்கள். தாவரங்கள் என்றால் என்ன என்பது பற்றிய நமது முன்னறிவிப்புக் கருத்துக்களை நாம் மறந்துவிடும்போது, ​​நமது நேரடியான கருத்து என்னவென்பதைக் கண்டு வியப்படையலாம். வூட் சோரல் ஒரு அடக்கமற்ற தாவரமாகும் - அதன் மென்மையான அழகுக்கு பாராட்டக்கூடிய கண் தேவை.

இயற்கையில், விஷயங்கள் உண்மையில் இலவசமாக வழங்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இயற்கையான பெருந்தன்மையின் அங்கீகாரம் உங்கள் அமைப்பில் பெருகட்டும்.

நீங்கள் இருக்கும் வாழ்க்கையே பரிசாகக் கொடுக்கப்பட்டது, இயற்கை அதைத் தொடர்ந்து ஆதரிக்கிறதுவாழ்க்கை, நீங்கள் இப்போது சேகரிக்கும் பரிசுகள் மூலம்.

உங்கள் முழு உடலும், மற்றும் வாழும் உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளும் தாவரங்களால் ஆனது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்...

இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக உங்களை அறிவிக்கவும், உங்களில் உள்ள அந்த நன்மையின் விதையை மதிக்கும் விதத்தில் திரும்பக் கொடுப்பதன் மூலம்.

உங்களின் நன்றியுணர்வின் ஊற்று உலகிற்கு ஒரு கிருபையான பரிசு, அதன் நீர் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத வழிகளில் வளர்க்கிறது.

இந்த நன்றியுணர்வை உங்களிடமிருந்து எவ்வளவு அதிகமாக வெளியேற அனுமதிக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு அதிகமான பரிசுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வந்து சேரும்.

உலகத்தை உண்மையாக உணர்ந்து நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது மகிழ்ச்சியான மற்றும் வளமான வாழ்க்கைக்கான எளிய செய்முறையாகும். –சார்லி மார்டன்

தியான உணவுகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள்

நான் பரிந்துரைத்த முறைகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏமாற்றத் தொடங்கும் மர்மமான பரிசுகளை கவனமாகப் பாருங்கள்...

ஒரு கூடையை விட அதிகமாக உங்கள் வீட்டிற்கு வரலாம் நாம் இயற்கை நன்மை.

நிச்சயமாக வளருதல்

உண்மையான பெர்மாகல்ச்சர் என்பது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நிலையானதாக மாற்றுவதன் மூலம் நாம் காலவரையின்றி இயற்கையோடு இயைந்து வாழ முடியும்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது அந்த மாற்றத்தின் முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் அமைப்பினுள் நமது பங்கை சிறப்பாக நிறைவேற்ற,நாள்பட்ட நோய்கள்.

1980 களில், ஜப்பான் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் உடலியல் மற்றும் உளவியல் ஆபத்துகளை அங்கீகரித்தது மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு புதிய, மலிவு மற்றும் பயனுள்ள வழியை நாடியது. இது “Shinrin-yoku” இன் தொடக்கமாகும், இது தோராயமாக 'காடுகளின் வளிமண்டலத்தில் எடுத்துக்கொள்வது' அல்லது 'வன மூழ்குதல்' என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.-சர்வதேச இயற்கை மற்றும் வன சிகிச்சை கூட்டணி

இது நமது உடலியல் அமைப்புகளில் அளவிடக்கூடிய விளைவைக் காட்டியுள்ளது, அதாவது இதயத் துடிப்பைக் குறைத்தல், இரத்த அழுத்தத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்தல், இரத்த அழுத்தத்தை வலுப்படுத்துதல் . (காடு குளியல்: எப்படி மரங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உதவுகின்றன டாக்டர். குயிங் லி)

யுகோ சுனெட்சுகு மற்றும் பலர் ஜப்பானின் யமகட்டா ப்ரிஃபெக்சரில் “ஷின்ரின்-யோகு (காட்டின் வளிமண்டலத்தை எடுத்துக்கொள்வது) உடலியல் விளைவுகள், யமகட்டா ப்ரிஃபெக்ச்சரில்,

<0 இல் சில நன்மைகள் காட்டுகின்றன>இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு விகிதம் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது, மேலும்

HF கூறுகளின் சக்தி அதிகமாகவும், LF/(LFHF) குறைவாகவும் இருந்தது.

மேலும், காடுகளில் உமிழ்நீர் கார்டிசோல் செறிவு கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது.

உடலியல் செயல்பாடுகள் நரம்பு மற்றும் மனநோய் சார்ந்த செயல்பாடுகள் mpathedative பதில்கள் என்று கூறுகிறது. வனப்பகுதியில் மேம்படுத்தப்பட்டது, மேலும் "ஷின்ரின்-யோகு" குறைப்பதற்கு காரணமாக இருந்ததுநாம் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வாழ்க்கையின் வலையை உருவாக்கும் மற்ற எண்ணற்ற அம்சங்களைப் பற்றி நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள அழகான புகைப்படங்கள் அனைத்தும் லாட்வியாவில் உணவு/சமையல் வகுப்புகளை நடத்தும் எனது நண்பர்களால் எடுக்கப்பட்டது.

மனம் நிறைந்த உணவின் மகிழ்ச்சி

இந்த வேண்டுமென்றே செய்யும் வாழ்க்கைமுறையில் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது ஒரு முக்கிய நடைமுறையாகும்.

நம் உடல்கள் நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் குடிக்கும் தண்ணீரைத் தவிர வேறெதுவும் இல்லை - எனவே நாம் எதை உட்கொள்கிறோம், எப்படி உட்கொள்கிறோம் என்பது மிக முக்கியமானது.

கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, நம் உணவோடு உண்மையாக இணைவதன் மகிழ்ச்சியை நம் வாழ்க்கையை நிரப்பும்.

உணவைச் சுற்றியுள்ள சடங்குகளில் நாம் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​படைப்பாற்றலின் புதிய ஆழத்தையும், மகிழ்ச்சியான விழிப்புணர்வையும் உருவாக்குகிறோம், அது நம் வாழ்வில் அர்த்தத்தின் புதிய பரிமாணத்தைச் சேர்க்கும்.

இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றி, மைண்ட்ஃபுல் உணவின் அற்புதங்கள் உங்கள் வாழ்விலும் அதன் ஆசீர்வாதங்களை வழங்க வேண்டும் என்பதே எனது விருப்பம்.

1. கவனத்துடன் வளரும்

தோட்டத்தில் ஏராளமாக - @burdallfamily

உங்கள் சொந்த தோட்டத்திலோ, கொல்லைப்புறத்திலோ அல்லது நிலத்திலோ உணவை வளர்க்கும் அதிர்ஷ்டம் உங்களுக்கு இருந்தால், கவனத்துடன் சாப்பிடும் பாதையில் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பெரிய அடி எடுத்துவிட்டீர்கள்.

மண்ணைப் பயிரிடுதல், விதைகளை விதைத்தல் மற்றும் முதிர்ச்சியடையும் பயிர்களுக்குப் பாலூட்டுதல் போன்றவற்றில், நமது உணவு ஒரு விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதலுடன் வளர்வதைப் பார்க்கலாம்.

நாம் விளையும் பயிர்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க வருகிறோம்அவர்கள் எழும் பூமி, அவற்றைத் தணிக்கும் நீர், அவர்கள் சுவாசிக்கும் காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி ஆகியவை செழுமையடையச் செய்யும்.

பூமி, நீர், காற்று, நெருப்பு.

நமது இயற்பியல் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் உருவாக்கும் நான்கு அடிப்படை கூறுகள். நாம் விழிப்புணர்வோடு வளரும்போது, ​​அதை நம் கண்களால் பார்க்கிறோம். அதை நம் தோலினால் உணருங்கள். நம் மனதினால் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நாம் தாவரங்களை உட்கொள்ளும் போது, ​​இந்த கூறுகளையும் மரபுரிமையாகப் பெறுகிறோம். நாம் பார்க்கும் ஸ்ட்ராபெரியை இனிமையாக்கிய சூரிய ஒளியின் கதிர், அதன் சதைப்பற்றை நாம் கடிக்கும் தருணத்தில் உண்மையில் நம்முடன் ஒன்றாகிவிடும்.

நாம் கீழே விழும் முலாம்பழத்தைத் தணிப்பதற்காக வானத்திலிருந்து விழுந்த அந்த நீர்த்துளி இப்போது நம்முடைய சொந்தத் தண்ணீராகிவிட்டது, விரைவில் நமது சொந்த இரத்தம் நம் நரம்புகள் வழியாகச் செல்கிறது.

தனிமங்களைப் பற்றியும், நம்மைச் சுற்றிலும் அவற்றின் செயல்பாட்டைப் பற்றியும் நாம் அறிந்து கொள்ளும்போது, ​​வளர்ந்து வருவதைப் பற்றிய நமது பாராட்டு புதிய உயரத்தைப் பெறலாம்.

உங்கள் உணவில் சந்திரனைப் பாருங்கள்! சூரியனின் வருடாந்திர சுற்றுப்பாதை மரங்களில் வளையங்களை உருவாக்குவது போல, ஒவ்வொரு முழு நிலவு சுழற்சியும் அதன் அச்சை நம் வேர் காய்கறிகளில் விட்டுச்செல்கிறது!

கவனத்துடன் விழிப்புணர்வோடு வளர்வது ஒவ்வொரு நொடியிலும் புலன்களுக்கு ஒரு அறுவடையாக இருக்கும்…

புதிதாக உழவு செய்யப்பட்ட விதையின் வாசனை, நாம் இதுவரை விளையாத காய்கறிகளின் முதல் மர்மமான இலைகளைப் பார்ப்பது, நாம் தக்காளியை சரம் போடும்போது காக்கா பாடுவதைக் கேட்கிறது.

இப்படிப் பார்த்தால், நமது பயிர்களைச் சேகரிப்பது நியாயமானதாக இருக்கும்கேக் மீது ஐசிங்…

2. கவனத்துடன் அறுவடை செய்தல்

@burdallfamily

நாம் நமது சொந்த தோட்டங்களில் இருந்து உணவை அறுவடை செய்யும் போது, ​​அதை உற்பத்தி செய்வதில் நாம் செய்த அனைத்து வேலைகளையும் நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். இப்போது நாம் உழைத்த எல்லாவற்றின் பலனையும் அறுவடை செய்கிறோம், மேலும் இயற்கையான பாராட்டு உணர்வு உள்ளது - நமக்காகவும், தாவரங்களுக்காகவும்.

ஆனாலும், நாம் இப்போது கொடியிலிருந்து பறித்துக்கொண்டிருக்கும் பூசணிக்காயை வளர்க்க உதவிய மற்ற அனைத்து சக்திகளுக்கும் நன்றி சொல்ல நினைவில் இருக்கிறதா?

சூரியனை அதன் சதையை இனிமையாக்கியதற்கும், மழையை ரசமாக மாற்றியதற்கும் நாம் நன்றி சொல்ல நினைவில் இருக்கிறோமா? நம் உடையக்கூடிய நாற்றுகளைத் தின்றுவிடும் நத்தைகளை விழுங்கிய தவளைக்கு நன்றி சொல்ல நாம் நினைவில் இருக்கிறோமா?

வளமான மண்ணுக்காக புழுவிற்கும், இந்த விலைமதிப்பற்ற பழத்தை விளைவிக்க எங்கள் செடியில் மகரந்தச் சேர்க்கை செய்த தேனீக்கும் நன்றி செலுத்துவோம்.

தோட்டத்தின் பரந்த வலையில் நாம் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. எங்கள் பங்கு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், நமக்கு உணவளிக்கும் அறுவடைகளுக்கு நாங்கள் மட்டுமே பொறுப்பாக இல்லை.

நினைவாற்றல் கருவிகள் மூலம், நாம் அறுவடை செய்யும் பயிர்களை உருவாக்கிய அனைத்து கூறுகளையும் நன்றியுடன் அறிந்து கொள்வோம்.

3. கவனத்துடன் உணவு தேடுதல்

@burdallfamily

தோட்டத்திற்கு வெளியே அறுவடை செய்தல்...

உங்களிடம் சொந்தமாக காய்கறித் தோட்டம் இல்லையென்றால், சேகரிப்பது அல்லது "தேவனம் தேடுதல்" எனப்படும் மில்லியன் ஆண்டுகள் பழமையான உத்தியைப் பயன்படுத்தி, கவனத்துடன் அறுவடை செய்வதையும் இயற்கையில் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

நெட்டில்ஸ், டேன்டேலியன்ஸ், காட்டு பூண்டு, காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய காட்டு தாவரங்கள் மிதமான காலநிலையில் எல்லா இடங்களிலும் காணப்படுகின்றன. அவர்கள் காடுகளில் செழித்து வளரத் தேவையான கூடுதல் பலம் என்னவென்றால், அவை இயற்கையான நற்குணத்தால் நிரம்பியுள்ளன - உண்மையில் பொதுவாக நமது உள்நாட்டு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

நாங்கள் என்ன சொல்கிறோம் என்பதைப் பார்க்க, சில காட்டு காய்கறிகளை அவற்றின் வீட்டு உறவினர்களுடன் ஒப்பிடும் இந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள்!

விளக்கப்படம் //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

ஒன்று சேர்வது என்பது நம் பூர்வீகத்தை ஆழமாக நினைவுபடுத்தும் ஒரு விஷயம், அதை நாம் கவனத்துடன் செய்யும்போது, ​​நம் உடலின் செல்கள் இந்த பழமையான சடங்குகளின் உற்சாகத்தில் கூச்சலிடுவதை உணரலாம்.

பல்பொருள் அங்காடிகளில் இருந்து உணவு தேடுவது ஒரு பழங்கால கலை வடிவத்தின் சற்றே நவீன விளக்கமாக இருக்கலாம், ஆயினும்கூட, நம் உள்ளார்ந்த ஞானத்தை கவனத்துடன் வாங்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, இரசாயன விவசாயத்தின் பேரழிவு விளைவுகளைப் பற்றி நாம் அறிந்தால், இயற்கையான, உள்ளூர் மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குறிப்பாக அவர்கள் மீது இன்னும் கொஞ்சம் சேறு இருந்தால்.

கரிமப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நமது கிரகம் மற்றும் சமுதாயத்தை நோக்கிச் செல்வதைக் காண விரும்பும் திசையைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய அறிக்கைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நமது பூமியைப் பராமரிக்கும் விவசாயிகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

4. கவனத்துடன் உணவு தயாரித்தல்

புதிய குர்கியை மரைனேட் செய்யும் குழந்தைகள் – @burdallfamily

எங்கள் பொருட்களை உணர்வுபூர்வமாக சேகரித்து, இப்போது நாங்கள் அவற்றை மேசைக்குத் தயார் செய்யத் தயாராக உள்ளோம்.

இந்தச் செயல்பாட்டில் நாம் செலுத்தும் அனைத்து ஆற்றலும் அர்ப்பணிப்பும், நாம் அதை மனப்பூர்வமாகச் செய்யும்போது, ​​உணவைப் போலவே நம்மை மகிழ்ச்சியுடன் வளர்க்கும்.

கேரட்டைக் கழுவுவது, பீட்ஸைத் துருவுவது, கீரையை நறுக்குவது அல்லது கீரைகளை வேக வைப்பது ஒரு வேலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பாராட்டு உணர்வுடன், இந்த நடவடிக்கைகள் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும்.

சரியான முறையில் உணவைத் தயாரிப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது நமது நலனுக்காகவும், நாம் சமைக்கும் மக்களின் நலனுக்காகவும் ஒரு விலைமதிப்பற்ற செயலாகும்.

நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உத்தேசித்துள்ள நன்மையில் நாம் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​கத்தியின் ஒவ்வொரு துண்டும் அன்பின் துண்டுகளாக இருக்கலாம். மேலும் அன்புடன் சமைத்த உணவு ஒரு சுவையான, ஊட்டமளிக்கும் உணவு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

உணவு மண்டலங்களும் அலங்கரிக்கப்பட்ட தட்டுகளும் நாம் உண்ணும் உணவைக் கொண்டாட ஒரு அற்புதமான வழியாகும். மேலும் அன்பான கவனிப்புடன் வழங்கப்படும் உணவை அந்த ஆவியிலும் உட்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்.

5. கவனத்துடன் சாப்பிடுவது

நாம் முந்தைய படிகளை சரியாகப் பின்பற்றியிருந்தால், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட தானாகவே நடக்க வேண்டும்.

மிகவும் அன்புடன் வளர்க்கப்பட்டு, அழகாக அறுவடை செய்து, உன்னிப்பாகத் தயாரித்து, அழகாகக் கொடுக்கப்பட்ட உணவை மனமின்றித் திணிக்க யார் விரும்புவார்கள்?

அத்தகைய உணவை உருவாக்குவதில் நாங்கள் ஈடுபட்டிருக்கும் போது,நமது உணவைப் பாராட்டுவது இயற்கையாகவே வருகிறது.

ஆனாலும், இன்னும் ஒரு சிறிய அடி எடுத்து வைப்பதன் மூலம், ஒரு சடங்கை உருவாக்குவதன் மூலம், நமது இன்பத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம்...

நமது உணவை உண்டாக்கச் சென்ற எண்ணற்ற சக்திகளுக்கு உரிய மரியாதை செலுத்த, ஒரு கணம் மௌனம் அல்லது பிரார்த்தனை பொருத்தமானது என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

இந்த நேரத்தில், நம் தட்டில் உள்ள உணவை அதன் வாழ்க்கையின் முதல் கட்டங்களில் இருந்து நம்மை அடையும் பயணம் வரை, அது நம் தீவிர பசிக்காக காத்திருக்கும் தற்போதைய தருணம் வரை நாம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஒரு குண்டான உருளைக்கிழங்கு, நம் தட்டில் வேகவைக்கப்படுவது ஆச்சரியத்தையும் பிரமிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.

தாய் பின்னர், வலுவான, உறுதியான தளிர்களுடன் வெடித்து, மண்ணின் பல அடுக்குகளை உடைத்து, புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியின் முதல் சுவாசத்தை அடைந்தார். அவளுடைய மகிழ்ச்சியை நினைத்துப் பாருங்கள்!

அவள் வளரும்போது, ​​அந்த ஒளிக் கதிர்கள், வானத்திலிருந்து மழை, மண்ணிலிருந்து சத்துகள், காற்றில் இருந்து வாயுக்கள் மற்றும் தோட்டக்காரரின் கவனிப்பு அனைத்தும் அவளுக்கு எழுச்சி பெறவும், செழித்து, பல சிறிய உருளைக்கிழங்குகளைப் பெற்றெடுக்கவும் உதவியது.

அந்த சிறிய உருளைக்கிழங்குகள் பின்னர் விரைவாக வீங்கி செழித்து வளர்ந்தன, ஏனெனில் தாய் செடி அவற்றை மென்மையாக முதிர்ச்சியடையச் செய்தது.

தன் வேலை முடிந்ததும், அந்த அக்கறையுள்ள தாய் தன் உடலை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தன் பாதுகாவலரான தோட்டக்காரனை மண்ணிலிருந்து தன் சந்ததியைப் பறிக்க அனுமதித்தாள்.

உருளைக்கிழங்கு பின்னர் ஸ்க்ரப் செய்யப்பட்டு கவனமாக வெட்டப்பட்டதுசமையல்காரர், கொதிக்கும் நீரின் பாத்திரத்தில் வைக்கப்பட்டு, தீயில் வேகவைத்து, மீண்டும் வடிகட்டி, சிறிது குளிர்ந்து, நாம் ரசிக்க ஒரு தட்டில் அன்பாக வைக்கப்படுவதற்கு முன்.

இந்த உருளைக்கிழங்கு உங்கள் தட்டில் வருவதற்குத் தேவையான உறுப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட்டீர்களா?

இந்த எளிய பிரசாதத்தை சாத்தியமாக்குவதற்கு தங்கள் ஆற்றலைக் கொடுத்த எண்ணற்ற உதவியாளர்களில்?

நம் உடலுடன் நாம் என்ன ஒருங்கிணைக்கப் போகிறோம் என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதை நிறுத்தாமல் நம் உணவை கேலி செய்தால் ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற அற்புதங்களை நாம் தவறவிடலாம்.

வாழ்க்கை என்பது ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உணவு வலையாகும், அது நாம் ஒரு சிறிய பகுதியாகும்.

நாம் உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் இணையத்தின் மற்ற பகுதிகள் அனைத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் நாம் அதைச் செய்யும் அக்கறை, பாராட்டு மற்றும் நோக்கத்தின் நிலைக்கு ஏற்ப அதை பாதிக்கிறது.

கவனத்துடன் சாப்பிடுவது இந்த வலையின் அழகை அடையாளம் கண்டுகொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் அதன் ஒரு சிறிய, ஆனால் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தொடர்புகொள்வது.

இந்த வகையான விழிப்புணர்வின் மூலம், உண்மையான பெர்மாகல்ச்சர் பிறக்கலாம், போற்றலாம் மற்றும் கொண்டாடலாம், ஒரு நேரத்தில் ஒரு கடி, முடிவில்லாமல்.

லாட்வியாவில் உள்ள குல்டிகா அருகே உணவு மற்றும் சமையல் வகுப்புகளை வழங்கும் பர்டால் குடும்பத்திற்கு சிறப்பு நன்றி. அவர்களின் அழகான புகைப்படங்களை அவர்களின் Instagram கணக்கில் பாருங்கள்!

ஒரு புதிய விடியல் வருகிறது

எங்கள் கூட்டு இக்கட்டான நிலை ஒருபோதும் மிகவும் ஆபத்தானதாக இருந்ததில்லை.இனி நமது தோற்றத்திலிருந்து விலக வேண்டும். இயற்கை சிகிச்சை என்பது நாம் திரும்பும் பாதையை விளக்குவதற்கு ஒரு விலைமதிப்பற்ற கருவியாகும், மேலும் முன்பை விட இன்றைய உலகில் இது மிகவும் பொருத்தமானது.

மன அழுத்தம்.

அகநிலை மதிப்பீட்டில், "வசதியான", "அமைதியான" மற்றும் "புத்துணர்ச்சி" உணர்வுகள் வனப் பகுதியில் கணிசமாக அதிகமாக இருந்தன. "Shinrin-yoku" இன் ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவும் அகநிலை ரீதியாக உணரப்பட்டது.

முடிவில், தற்போதைய ஆய்வு உடலியல் ஆய்வு மூலம் "Shinrin-yoku" இன் நிதானமான மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளது, அகநிலை மதிப்பீடுகள் துணை ஆதாரங்களை வழங்குகின்றன.

அதிகமான ஆய்வுகள்

அதிகமான பலன்களை ஆராய்வோம். வீட்டிலேயே வனக் குளியல் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சை

ஒரு தியானம் செய்பவராக என் பார்வையில், இயற்கை சிகிச்சையின் மிக ஆழமான பலன் ஆன்மீகம் என்று நான் கூறுவேன்.

ஆன்மிகம் என்பது நமது உள்ளார்ந்த இயல்பைப் பற்றிய தொலைந்த அறிவை மீட்டெடுப்பதுதான். "உள் இயல்பு" அடிப்படையில் "வெளி இயல்பு" என்பதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல, நாம் எப்படியாவது "வேறு" என்று எவ்வளவு கடினமாகக் காட்டிக்கொண்டாலும்.

இயற்கையில் காணப்படும் இயற்கையான அப்பாவித்தனமும் புத்துணர்ச்சியும் நமது சமகால மனித சமுதாயத்திற்கு எதிராக நிற்பதாகத் தெரிகிறது. உலகளாவிய சுகாதார நெருக்கடியைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, தனிமைப்படுத்த மிகவும் அவநம்பிக்கையான வழிகளைத் திணிப்பதாகும்மற்றும் கான்கிரீட் வீடுகளில் அதன் மக்கள்தொகையை கட்டுப்படுத்துங்கள், காடுகளின் பரந்த, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வலை என்பது நம்மில் பலருக்கு மேலும் மேலும் தொலைதூர யதார்த்தமாக மாறுகிறது.

வீட்டில் காடுகளில் குளிப்பதற்கான ஒரு சடங்கை எவ்வாறு உருவாக்குவது

தவிர்க்க முடியாத சிகரங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் பள்ளங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் முயற்சியில், நமது தோற்றத்திலிருந்து மற்றொரு படியை அகற்றிவிட்டோம். இந்த நேரத்தில் ஒரு வனப்பகுதிக்குள் நுழையும் போது, ​​இயற்கையின் நல்லறிவு சிரமமின்றி "இயல்புநிலை" என்ற நமது துயரமான உணர்வை சரிசெய்வதில் வேலை செய்வதால் நாம் மகிழ்ச்சியின் அலையை கூட உணரலாம்.

நம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க சில கருவிகள் மூலம், இந்த நன்மைகளின் விளைவை ஆழமாக மேம்படுத்தலாம்.

முதலில், மூச்சுக்கு ஆரம்பம்

ஆழமான வழி மெதுவாகவும் மெதுவாகவும்.

இயற்கையுடன் சரியாக ஈடுபட, அவளுடைய இதயத் துடிப்புடன் நாம் ஒத்திசைக்க வேண்டும். இந்த வகையான வேண்டுமென்றே சுவாசிப்பது முழு அமைப்பையும் மிகவும் "இயற்கை" அல்லது இயல்பான நிலைக்கு மெதுவாக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

உணர்வோடு உள்ளிடவும்

காடுகளின் வாசல்களில் நுழையும்போது, ​​நமது நுழைவு ஒரு நனவானதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

காடுகளுக்குள் நாம் எடுக்கும் முதல் படியில் இருந்து கவனம் முக்கியமானது. நமது உணர்வுபூர்வமான நுழைவு மூலம், நமது உள் அல்லது வெளி வாழ்க்கை எவ்வளவு சீரமைக்கப்படாமல் இருந்தாலும், அடைக்கலம் மற்றும் ஓய்வுக்கான நித்திய ஆதாரமாக இருப்பதற்காக, இயற்கைக்கு மரியாதையையும் நன்றியையும் செலுத்துகிறோம்.ஆக.

விழிப்புணர்வுடன் நடக்கவும்

இந்த நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையுடன், "நடைபயிற்சி தியானம்" என்ற முறையைப் பயன்படுத்தி இயற்கையின் கிளேட்ஸ் வழியாக விழிப்புணர்வில் நடக்க ஆரம்பிக்கிறோம்.

நம்மில் பலர் தியானத்தை நாம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது செய்யும் ஒன்றாக கற்பனை செய்துகொண்டாலும், தியானம் என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் தியானத்தை இணைத்துக்கொள்ள ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.

அடிகள், நாங்கள் அமைதியான தாள உணர்வோடு காடு வழியாகச் செல்கிறோம் - பிஸியான மனங்களின் இரைச்சலைக் கழுவி, நமக்குள் நிரந்தரமாக இருக்கும் வெற்று இடத்திற்குள் செல்கிறோம்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி…

உங்கள் எண்ணத்தை அமைக்கவும்

உங்கள் எண்ணத்தை அமைக்கவும்

இந்த முதல் மைல்கல்லை அடைந்துவிட்டதால்,அவர்களுடைய உயர்ந்த வளர்ச்சிக்காக அழைக்கிறேன்> ஒரு எண்ணத்தை நம்மில் மலர அனுமதிப்பது, நமது சிகிச்சையின் பலன்களுக்கு இன்றியமையாததாகும்.

இருப்பினும் நம் எண்ணத்தை நாமே உயிர்ப்பிக்க முடியாது.

இயற்கைக்கு சரணடைதல்

ஒரு மலருக்கு அதன் விலைமதிப்பற்ற பலனைத் தாங்க மகரந்தச் சேர்க்கை தேவைப்படுவது போல, நமது இதயப்பூர்வமான ஆசைகளை நனவாக்க இயற்கையின் உதவி நமக்கும் தேவை.

மேலும் பார்க்கவும்: மில்வாக்கி 2767 vs 2763 – M18 எரிபொருள் ½” உயர் முறுக்கு இம்பாக்ட் ரெஞ்ச் டூல் போர்

மகரந்தச் சேர்க்கையின் முகவர்களுக்கு நாம் கவர்ச்சிகரமான வாய்ப்புகளாக மாறுகிறோம். இயற்கையின் நிபந்தனையற்ற பெருந்தன்மையை நினைவுபடுத்த அனுமதிக்கிறோம்எங்கள் நம்பிக்கை, மரியாதை மற்றும் நன்றியுணர்வு ஆகியவற்றை வழங்குகிறோம்.

இப்போது நாம் தாழ்மையுடன் கேட்ட பரிசுகளுக்கு இடமளிக்க, நாம் கேட்ட பரிசுகளுக்கு வழி வகுக்க நமது உணர்வின் வாயில்களை மேலும் திறக்க வேண்டும். ..

ஐந்து புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள்

சரணாகதி நிலையில் இருக்கும்போது நமது ஐந்து புலன்களின் நுழைவாயில்களைத் திறந்து, நாம் முன்பு நம் மனதின் திரைகளுக்குப் பின்னால் மறைத்துக்கொண்டிருந்த ஒரு புனிதமான உலகத்திற்குத் திரும்புவோம்.

தேவையான பயிற்சிகள், இந்த புலன்களை நன்றாகத் தொட்டு, செவிப்புலன், <0 உதவியாக இருக்கும். நிகழ்காலத்தின் உடனடித் தருணத்தில் காட்டைப் பார்ப்பது, நம் கற்பனையின் கற்பனைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கு ஒரு அற்புதமான வழியாகும்…

புதிதாக உதிர்ந்த மேப்பிள் இலையின் தெளிவான சிவப்பு, பாசியின் உணர்ச்சித் தொடுதல், முதல் ப்ரிம்ரோஸின் உடையக்கூடிய நறுமணம், உங்கள் விசித்திரமான சுவையுடன். உணர்வு

இயற்கையின் ஒவ்வொரு வெளிப்பாடும் அதன் தனித்துவமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை அனைத்திற்கும் பின்னால் ஒரு பழக்கமான அடிப்படை உள்ளது.

நமது உள் உணர்வின் ஆறாவது உணர்வைத் திறந்து, இயற்கையின் அனைத்து அதிசய வடிவங்களுக்கும் அப்பாற்பட்ட ஒற்றுமையை நாம் அனுபவிக்கலாம்.

சில சமயங்களில் நாம் மரத்தின் அடியில் படுத்திருப்பது அல்லது மரத்தின் அடியில் படுத்திருப்பது நமக்கு உதவலாம். இயற்கையில் ஒரு லேசான தூக்கத்தில் விழுவது "இழப்பதற்கு" ஒரு அற்புதமான வழியாக இருக்கலாம்நம்மை நாமே” மற்றும் மீண்டும் நம்மைக் கண்டுபிடித்து, நம் சுற்றுப்புறங்களில் வீட்டில் இருப்பது போன்ற மகிழ்ச்சியான உணர்வில் விழித்துக்கொள்கிறோம்.

புள்ளிகளை இணைக்கவும் - இயற்கை நீங்கள் என்னவாக இருக்கிறீர்கள்!

நாம் அனைவரும் அற்புதமாக தனித்துவமாக இருந்தாலும், அதே இயற்கை சாரத்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். அந்த சாராம்சம் வரையறைக்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அழகானது, பரந்த மற்றும் "நல்லது". இதை அறிந்தால், நமக்குள் ஒரு புரிதல் புரட்சி நிகழலாம்.

நம்பிக்கையின்மை நம்பிக்கைக்கு வழி வகுக்கும், தனிமை நமது உண்மையான தங்குமிடம் இங்குதான் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய வழி செய்கிறது. ஒரு சின்னத்தை சாப்பிட்டேன் - உங்களுடன் உங்கள் பாடங்களை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்

இயற்கையானது நமது உள்ளுணர்வை எழுப்பும் ஒரு சிறந்த அமைப்பாகும். ஆனாலும், கஷ்டத்தில் இருந்து விடுபட வேண்டுமானால், காடுகளில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களையும் வீட்டிற்குக் கொண்டு வர வேண்டும்.

ஒரு அமர்வின் இறுதிக் கட்டமாக, காட்டிலிருந்து ஒரு பரிசை உங்கள் வீட்டில் வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஒரு கிளை, ஒரு கல், ஒரு இறகு, அல்லது நத்தை ஓடு இவையனைத்தும் நம் அனுபவத்தை நினைவுபடுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பும் பொருளை உங்கள் வீட்டின் கண்ணியமான பகுதியில் வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இயற்கைக்கு ஒரு ஆலயத்தை உருவாக்குவது நமக்கு உதவும்எங்கள் வாழ்க்கையில் அவளுடைய முக்கியத்துவத்தை மதிக்கவும், ஆழமாக மதிக்கவும்.

உங்கள் குணப்படுத்துதலின் அடையாளமாக, அதை மரியாதையுடனும் அக்கறையுடனும் நடத்துங்கள், அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் அளிக்கும் அக்கறை மற்றும் பக்திக்கு நேர் விகிதத்தில் அதன் புனிதம் உங்களை ஆசீர்வதிக்கும்.

உங்கள் உண்மையான இயல்பைக் கடைப்பிடித்து, உங்கள் ஒளியைப் பிரகாசிக்கட்டும்

எந்தவிதமான சிகிச்சையின் நீடித்த விளைவுகளும் நாம் அளிக்கும் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பக்தியின் அளவைப் பொறுத்தது.

இயற்கைக்கு அடிக்கடி செல்வது, நமது ஆன்மா, ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவது, நமது ஆன்மா, ஆன்மா, ஆன்மாவின் நிலை, உற்சாகம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும். ஆக. உலகத்தை உள்ளே இருந்து ஒளிரச் செய்வது நமது பணி என்றால், இருண்ட இரவுகளிலும் நம் ஒளியை எரிய வைக்க இயற்கை ஒரு விலைமதிப்பற்ற வளமாகும்.

இன்றே ஒரு அழகான எண்ணத்தை அமைக்கவும்: உலகிற்கு ஒரு வெளிச்சமாக மாறுங்கள், மேலும் கடந்த 2 ஆண்டுகளில் நீங்கள் சந்திக்கும் பிரகாசமான பனிக்கட்டிகள் மற்றும் அடர்த்தியான விதானங்கள் வழியாக இயற்கையை உங்களுக்கு உதவுமாறு தாழ்மையுடன் கேளுங்கள். ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் மனிதர்களை இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைக்க வழிகள்.

வனத் தோட்டங்களை உருவாக்குவதன் மூலம், நாம் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளை உருவாக்கும் ஆற்றலைப் புரிந்துகொண்டேன். இயற்கையில் மனிதர்கள் ஆரோக்கியமான நோக்கம் மற்றும் சொந்தமான உணர்வுடன் செயல்படக்கூடிய இடம்.

பெர்மாகல்ச்சர் நடைமுறைகள், மனிதகுலம் என்ற நமது நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன - உண்மையில் நாம் ஆழமான, நன்மை பயக்கும் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்கிரகம். நோயின் பங்கை துறந்து அதற்கு பதிலாக மருந்தாக மாறலாம்.

நாங்கள் இங்குச் சேர்ந்தவர்கள், இந்த பூமியில் கண்ணியம், சுதந்திரம் மற்றும் உள்ளார்ந்த சுயமதிப்பு உணர்வுடன் இருப்பதற்கு நாங்கள் தகுதியானவர்கள்.

நன்மை மற்றும் சொந்தம் பற்றிய இந்த அங்கீகாரத்தை நீட்டிக்க, இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக மற்றவர்கள் தங்களுக்குரிய இடத்தைக் கண்டறிய உதவும் சிகிச்சை நுட்பங்களை உருவாக்க நான் அழைக்கப்பட்டேன்.

ஒரு நாள், “தியான உணவு” என்ற சொற்றொடர் என் மனதில் தோன்றியது, அது என்னைச் சும்மா விடவில்லை.

இந்தச் சொற்றொடரை நான் தியானித்தபோது, ​​நான் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் டைனமிக் முறைகளில் இணைத்துக்கொள்வதற்கான வழிகளைப் பற்றிய தகவல்களின் பெருவெள்ளம், என் வாழ்க்கையில் மிகவும் செழுமையாக இருந்த இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதன் மகிழ்ச்சியை கண்டறிய மற்றவர்களுக்கு உதவும்.

"வழிகாட்டப்பட்டதாக" உணரும் இந்த வகையான அனுபவம் இயற்கையுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதற்கான தைரியத்தைக் கண்டறிந்ததும் அசாதாரணமானது அல்ல.

நினைவுடன் உணவு தேடுவது நம்மை இயற்கையுடன் பல நிலைகளில் இணைக்கிறது - நாம் உட்கொள்ளும் தாவரங்கள் கூட உண்மையில் நம் சொந்த உடலுடன் ஒன்றாக மாறும்.

உதாரணமாக, ஒரு இளம் விழுங்கு, அதன் வாழ்வில் முதல் முறையாக கூடு கட்டுவதைப் பாருங்கள்.

வேறொரு கூடு கட்டப்படுவதைக் காணவில்லை என்றாலும், 10-15 வருடங்கள் வருங்கால சந்ததியினருக்கு அடைக்கலம் தரக்கூடிய ஒரு அற்புதமான கட்டிடக்கலையை உருவாக்க, சேறு, முடிகள் மற்றும் தாவரப் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் விகிதாச்சாரங்கள் அவசியம் என்பதை அவள் சரியாக அறிவாள்.

எப்படி