Орманда шомылу – табиғат терапиясының бір түрі. Терапияның бұл түрі табиғаттың ғажайып қасиеттерін еске түсіру және бұл хабардарлықтың біздің бүкіл жүйемізге - ақыл-ойға, денеге және жанға жағымды әсерлерін арттыруға және қолдауға мүмкіндік береді. Біз сізге үйде орманда шомылу рәсімін қалай жасауға болатынын көрсетеміз!

Жабайы табиғатқа шығудың қандай ғанибет екенін бәріміз білеміз. Таза ауа, сананың лебі, нұрдың шуағы, жердің жұпар иісі, құстардың әнінің бедері, жанға жұбаныш.

Дегенмен, біздің санамызда бұл босату сезімін терапия немесе емдеу түрі деп санайды. Біз сезінетін айқын артықшылықтар көбінесе лайықты бағаланбайды. Біз табиғатты әдеттегідей қабылдаймыз.

Орманда шомылу (Шинрин Йоку) дегеніміз не?

Шинрин Йоку – ойнақы түрде “ Орман шомылу ” деп аударылады, бүкіл әлемде тез танымал болып, қызығушылық танытып келе жатқан табиғат терапиясының жапондық түрі.

Forest Bathing адамдарға қазіргі өмір салтының күйзелісі мен шиеленісуінен жиі туындайтын немесе өршітетін депрессиядан, мазасыздықтан және басқа да психологиялық азаптардан шығуға көмектесудегі тиімділігін дәлелдеу үшін медицина ғылымының аккредитациясын сәтті алды.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, стресс 21-ғасырдың денсаулық індеті болып табылады және оның көптеген түрлеріне жауап береді.Кішкентай құс мұны қалай жасау керектігін біледі ме?

Бақытымызға орай, ол ешқашан сұрамайды.

Ол өзінің әрбір қадамын басқаратын туа біткен интеллектіне бір сәт күмәнданбайды - оны жыл сайын біз «көші-қон» деп білетін керемет ерлікпен әлемнің жартысы мен кері қайтаратын сол күш.

Орман бағында жем-шөп іздеу ерекше әсерлі тәжірибе болуы мүмкін, мөлдір молшылық жүрекке қуаныш ұялатады.

Медитативтік жемшөп іздеу және орман терапиясы табиғатпен байланыстың сол мінсіз күйін қайта үйренуге арналған – мұнда біз үлкен экожүйенің бір бөлігі ретінде өмір сүру үшін қолдауды, басшылықты және тәрбиеленгенді сезінуге болады , үлкен интеллект, қуаныш көзі және жақсылық үшін күш.

Бұл бізден өзімізді жоғалтуды және бір уақытта өзімізді әлдеқайда үлкен нәрсенің бөлігі ретінде табуды талап етеді.

Мен өзімнің медитативтік қоректік сеанстарымда қатысушылардан бос себетпен табиғатқа келулерін сұраймын.

Оларды сызықтық жолдарда ұстайтын әңгімелер мен жалған әңгімелер қалдырып, оның орнына табиғи әлемді тікелей қазіргі сәттегі алты сезім арқылы түсіндіру.

Дыбыс, көру, сипап сезу, иіс сезу және дәм сезу арқылы өсімдіктер әлемімен жақынырақ танысу арқылы табиғаттың мәнін зерттейміз.

Біз алтыншы сезімімізді немесе интуициямызды «сыртқы табиғатта» сезетін барлық нәрсені «ішкі болмысымызбен» түсіндіру үшін пайдаланамыз. Фирма саламызекеуін үздіксіз біріктіретін көпір.

Біз бірінші рет қандай өсімдіктердің бізге қоңырау шалатынын және біз өз кезегімізде оларды қолдануға шақырылғандай сезінеміз.

Асүйде орындалатын процесс бірдей байытуы мүмкін.

Асты саналы түрде дайындау және тағам дайындауға қатысты салт-дәстүрлерді қайта жаңғырту тағамның қасиеттілігі туралы түсінікті қалпына келтіреді. Біз шын мәнінде, физикалық мағынада, біз жейтін нәрсеміз.

Кейінірек сапарымда мен Синрин Йоку немесе «Орман шомылу» туралы білдім – мен медитативтік жем іздеу әдісін дамытқан көптеген себептерге байланысты жасалған табиғат терапиясының жапондық түрі.

Мені қатты қызықтырып, табиғат терапиясы әлеміндегі ақсақал – naturalandtherapy.co.uk сайтынан Стеффан Баториспен қысқа курстан өттім.

Топ болып үйрене отырып, біз бір-бірімізді қоршаған табиғи ортамен қайта байланыста болуға бағытталған әртүрлі жаттығуларды орындадық.

Біз серігіміз орман алқаптары арқылы көзді байлап алып жүруден бастап, қарағайлардың астында шалқасынан жатып, табиғаттың алғашқы емдік құшағына сенуді және берілуді үйрендік.

Демалыс күні маған қатты әсер етті және күнделікті кестемнің бір бөлігі ретінде осы әдістерді жаттықтыруды жалғастырдым.

Табиғатқа қалай берілу керектігін білгенде, сауығудың және түрленудің шынайы ғажайыптары біз арқылы өтуі мүмкін.

Біз бақылауды босатып, көп нәрсеге рұқсат етемізөміріміздегі өзгерістерді көргіміз келетін нәрселермен көмектесу үшін көбірек күш.

Бұл тастардың үстінен ағып жатқан төбеден ағып жатқан ағынды естігенде жұбаныш.

Таң атқанда қарақұс әнінің қуанышы.

Көктем күнінде жарқыраған чистотела гүлінің жарқырауы.

Жабайы раушан гүлінің иісі, Нәзіктігімізді жандандырады.

Көпшілігіміз жабайы табиғатқа шығып, мұндай көріністерге куә болып, тіпті табиғаттың рақымына, қадір-қасиетіне және негізгі ізгілігіне айтарлықтай ризашылығымызды білдіре алатын болсақ та, бұл табиғат біз болатынын түсіну үшін келесі еріксіз қадамды жасайтын сияқтымыз.

Осы білімді қалпына келтіре отырып, біз табиғаттың игілігі денеміздің әрбір жасушасына енуіне мүмкіндік береміз.

Біз оны таза жууға және әрбір жараны емдеуге мүмкіндік береміз.

Біз оған біздің әрбір қайғымызды тыныштандыруға мүмкіндік береміз.

Бізді ешқашан ренжітпейтін қамқоршыға сенеміз.

Біз сөзсіз сүйіспеншілікті сезінеміз және күйзеліске ұшыраған ішкі жүйелерімізге жеңілдік береді.

Біз оған ішкі ләззат алауын қайта жағуға мүмкіндік береміз және оның бізбен бірге жабайы билегенін көреміз, өйткені біздің өмірге деген құштарлығымыз тұрақты түрде қалпына келеді.

Қуат алған, жанданған, нәрленген және емделген, біз бос емес өмірімізге орала аламыз – бұл сүйіспеншілікке толы қатысу әрқашан бізбен бірге екенін және біздің мәніміз екенін білгенде қауіпсіз.

Адамзат қоғамы өз өмірін жалғастыра берсе деҰмытуға қарай серуендеу, біз нақты ештеңе жоғалмайтынын білу арқылы өзімізді қауіпсіз сезіне аламыз.

Табиғат біздегі және әрқашан болады, сақталады және мәңгілікке қалады.

Мұны қазіргі әлемді күтіп тұрған апатқа қарсы білу бірден жүректі сыздатады және өте сенімді болуы мүмкін.

Эмоцияның толық түрі – берік, тұтас және біз білетін жақсылыққа сәйкес әрекет етуге шабыттандыратын.

Табиғатпен қайта қауышқаннан кейін, біз құрғақ жердегі кінәсіздіктің бұлағы – біздің ұжымдық күнтізбеміздің қараңғы түнінде билейтін от жабыны – және жалғыздықты сезініп, жасанды мұхитта қорқатындар үшін пана аралына айналамыз.

Табиғатпен емдеу - бұл қиын кезеңде баға жетпес өмірлік арқау.

Мен сіздерді қазіргі әлеміміз бен келешек заманымыз үшін қолданып көруге шақырамын.

Табиғатқа тиесілі екеніңізді есте сақтаңыз, сонда сіз басқаларға өздерінің табиғатын есте сақтауға көмектесу үшін баға жетпес қызмет етесіз.

Біз жабайы әлемді кезген кезде, біздің кейбіреулеріміз сүрініп жатқан қазынаны түсінетін сияқтымыз.

Ұйқыдағыдай дерлік, біздің кондициямыз бізді соқыр етіп жібергені сонша, біз алдымызда тұрған өсімдіктер әлемінің жарқыраған әшекейлерін әрең ажырата аламыз.

Тіпті туралы тым көп білетін оқытылған ботаниколар көрген өсімдіктер оларды тікелей білмеуі мүмкін, себебі олар осы кездесу кезінде қарап шығатын жоғары дамыған сүзгі.

Медитативті азық іздеу – Табиғатқа сезімдеріңізді ашыңыз

Ақылмен қоректену достарыңызбен бірге жасау қызық болуы мүмкін – бұл нәрестелерге де табиғи түрде келеді!

Медитативтік азық-түлік іздеу - бұл жағдайды қалпына келтіру және біз жоғалтты деп ойлаған табиғат жұмағына көзімізді ғана емес, барлық сезімдерімізді ашу.

Кейбіреулер жұмақты біз өлгенде баратын жер немесе кейде «рухани тәжірибелер» арқылы кездесетін трансценденттік кеңістік деп елестетеді.

Бірақ табиғатты білетін адам үшін жұмақ - біз бос емес санамызды артқа тастап, әлемді шын мәнінде сол күйінде көрген сайын шыға алатын жер.

Сондықтан ойланбаңыз, бірақ сезініңіз, сезініңіз...

Медитативтік тамақ іздеудің құпиясы - бұл сіздің ойыңыздан шығып, сезіміңізге оралумен байланысты.

Өсімдіктің дәмін татып көру дәм бүршіктерін қытықтау ғана емес, оның мәнімен ерекше кездесу болуы мүмкін.

Интеллектуалдық түсінігіміз маңызды болса да – қандай өсімдіктерді ұстауға, иіскеуге және дәмдеуге қауіпсіз екенін және оларды не үшін пайдалана алатынымызды білу – дегенмен, біз тікелей байланысқа жол ашу үшін ми қызметінің қалған бөлігін тастаймыз.

Ақыл-ойымызды былай қойғанда, біз әр өсімдікке тап болғандай кездесемізбірінші рет. Сонда ғана, қазіргі сәттегі сергектікте біз оның бергісі келетін сыйлықтарын толық бағалай аламыз.

Сіз немен айналысқыңыз келетініне назар аударыңыз

Кейбір жабайы өсімдіктер сенсорлық өрісіңізде маяк тәрізді секіреді, назарыңызды сұрайды. Мұнда көкек гүлінің нәрлендіретін гүлдері қара жапырақтардан ерекше ерекшеленеді.

Сондықтан, жабайы табиғатқа шықпас бұрын, бір сәт тоқтап, немен айналысқыңыз келетінін есте ұстаңыз.

Ниетіңізге назар аударыңыз – бұл не үшін істеп жатырсыз және осы кездесуде қай қажеттіліктеріңіздің орындалғанын көргіңіз келеді.

Армандаудан қорықпа!

Сіз бұл байланыстың күші мен оның сіздің өміріңізге тигізетін әсеріне таң қалуыңыз мүмкін… бұған неғұрлым батыл болсаңыз, табиғат соғұрлым көп жауап қайтарады.

Ашық .

Сұрағаныңыздың барлығын алу үшін өзіңізді ашыңыз.

Медитативті жем-шөп іздеуде алты сезіміңізді пайдалану

Кейде табиғаттың байлығы сізді таң қалдырады. Мұнда стечворт гүлдері жеңіл тағамдар емес, сонымен қатар сезімдер үшін мереке ұсынады.

Табиғат сыйлықтарын алты сезім порталдары арқылы алыңыз:

1. Дыбыс
2. Көру
3. Түрту
4. Дәм
5. Иіс
6. Ішкі сезім (немесе сабақта)

1. Тыңдаңыз

Табиғатқа шығыңыз,

Миыңызды тыныштандырыңыз және...

Тыңдаңыз

Табиғат қабатындағы қадамдарыңызды тыңдаңыз.

Ағаштардағы құстарды, самалдағы шөптерді тыңда.

Жем іздеумен айналысып жатқан араның көңілді дыбысын тыңдаңыз.

Осы сансыз дыбыстардың бәрі сізді қалай сезінетінін тыңдаңыз.

Табиғатта бар дыбыстардың күрделі гобеленін шынымен тыңдаған кезде сізде не жанданады?

2. Қараңыз

Қараңыз

қараңыз ғана емес, шын мәнінде қараңыз .

Көру ортаңызды құрайтын түстердің, пішіндердің, реңктердің және өлшемдердің таңғажайып алуандығын көріңіз.

Күн сәулесін шағылыстыратын сары гүлдің жарқырауын қараңыз.

Кәрі ағаштың қараңғы, сұрланған етін және ондағы өрнектердің бай тарихын қараңыз.

Көру өрісіңізде қандай өсімдіктер секіретінін көріңіз және олардың біріне өзіңізді қызықтырыңыз.

Көруіңізге өсімдіктің көрнекі қабаттарына тереңдеп, бойыңызда ненің жанып тұрғанын көруге мүмкіндік беріңіз.

Бір сәт тоқтаңыз...

Келесі қадамдарға өтпес бұрын, қай зауытпен байланысқа шығып жатқаныңызды білу маңызды. Бұл өсімдікті ұстау, иіскеу және дәмін тату қауіпсіз бе?

Егер күмәніңіз болса, жалғастырмас бұрын өсімдікті суретке түсіріңіз немесе сызбасын жасаңыз және таңдаған өсімдік туралы көбірек біліңіз.

3. Түртіңіз

түртіңіз.

Жасаубайланыс.

Физикалық денеңізді таңдаған зауытпен тікелей байланыстыруға мүмкіндік беріңіз.

Қолдарыңызға оның терісі бойымен жүгіруге рұқсат етіңіз, оның сыртқы түріндегі Брайль шрифтін оқыңыз.

Сізге басқа сезімдер арқылы айтылмай қалатын нәрселерді хабарлауға мүмкіндік беріңіз.

Жанасуыңыздың сапасы сіздің терең қызығушылықты, құрмет пен осы өсімдіктен үйренуге дайындығыңызды қайтаруға мүмкіндік беріңіз.

Осы байланыс сезімінен, бір-біріңізден өзара ләззат алудан ләззат алыңыз.

4. Иіс

Иіс .

Егер сіз өзіңізді шақырылғандай сезінсеңіз, зауытыңызды одан әрі зерттеу үшін иістің терең порталын пайдаланыңыз.

Егер сіздің өсімдік гүлдеріңіз болса, олардан дем алыңыз - олар хош иісті ме? Оның жемістері ше?

Өсімдіктің жапырақтары, сабағы немесе қабығының үлгісін саусақтарыңыздың арасына ұсақтап, оның мәнін ішке тартыңыз.

Бұл иістердің осы өсімдік туралы бұрыннан алған білімдеріңізге енуіне мүмкіндік беріңіз және осы сәттегі күшті қарым-қатынасты ашыңыз.

5. Дәмі

Дәмі.

Бұл өсімдіктің сыртқы түрі, құрылымы және иісі оны ауызбен қарсы алуға шақырады ма?

Олай болса, кішкене бөлікті алып, тістеріңіздің арасына қысыңыз.

Оның шырындарының тіліңіздің барлық бөліктеріндегі дәм рецепторларына еніп, аузыңыз арқылы ағуына мүмкіндік беріңіз.

Бұл ауызша оқу сіздің денеңізде қалай тіркеледі?

Егер сіздің денеңіз қуанышпен, сезіммен жауап берсеқоректену немесе одан әрі зерттеуге деген қызығушылық - өсімдікке екінші тістеп беріңіз.

6. Сезіну

Сезіну .

Ойланбаңыз, бірақ айналаңызда және ішіңізде не болып жатқанын сезіңіз.

Сезімдердің бірегей үйлесімі сізге осы өсімдік туралы қандай сезім қалдырады және оны қалай пайдалану керек?

Жүрек кеңістігіңізде қандай резонансты сезінесіз және сіздің «ішектің сезімі» қандай?

Мүмкін сізді жеңіл тағамдар, үйде қайнату үшін шөп шайы немесе жеткілікті болса, тіпті қомақты тамақ ішуге шақырылғандай сезінетін шығарсыз.

Өсімдікіңізді жинаңыз

Өсімдіктен жапырақтардың, жемістердің, гүлдердің немесе тамырлардың бір бөлігін жинамас бұрын, кезінде және жинағаннан кейін оны ыдысқа мұқият орналастырған кезде шынайы ризашылық сезімін білдіріңіз.

Ешқашан қажетінен артық алмаңыз, бірақ сонымен бірге зауыт сізге ұсынатын толық байлықтан ләззат алуға ұялмаңыз.

Ризашылыққа тәрбиелеу

Жұмбақ жандар. Өсімдіктердің не екендігі туралы алдын ала түсініктерімізді ұмытқанда, біздің тікелей қабылдауымыз ашатын нәрсеге таң қалуымыз мүмкін. Ағаш қымыздық - қарапайым өсімдік - оның нәзік сұлулығы ризашылықты қажет етеді.

Табиғатта заттардың шынымен тегін берілетінін түсінгендіктен, жүйеңізде табиғи жомарттықты тануға мүмкіндік беріңіз.

Сізге өмірдің өзі сыйлық ретінде берілген және табиғат оны қолдап келедіөмір, сіз қазір жинап жатқан сыйлық сияқты сыйлықтар арқылы.

Сіздің бүкіл денеңіз және тірі дүниенің көп бөлігі өсімдіктерден тұратынын мойындаңыз. Қанша шүкіршілік ету керек екенін қараңыз...

Өзіңізді табиғаттың бір бөлшегі ретінде танытыңыз.

Сіздің ризашылық бұлағыңыз - бұл әлемге берілген керемет сыйлық, оның суы сізді және айналаңыздағылардың барлығын сіз елестете алмайтындай етіп тәрбиелейді.

Осы алғыс пулының сізден ағып кетуіне неғұрлым көп рұқсат етсеңіз, соғұрлым сіздің өміріңізге оған сәйкес келетін молшылық сыйлықтары келеді.

Әлемді сол күйінде сезіну және ризашылық сезімін тәрбиелеу - бақытты және гүлденген өмірдің қарапайым рецепті. –Чарли Мортон

Медитативті жем-шөп іздеп көріңіз

Мен ұсынған әдістерді қолданып көріңіз және сіздің өміріңізге еніп кетуі мүмкін жұмбақ сыйлықтарды мұқият қадағалаңыз...

Үйге одуванчик жапырақтары, көкжиек жапырақтары, табиғи шаяндар, көңілді уақытты толтырған кәрзеңкемен ғана келуіңіз мүмкін. жақсылық.

Ақылмен өсу

Нағыз пермакультура - бұл табиғатпен шексіз үйлесімді өмір сүруді жалғастыру үшін өмірдің барлық аспектілерін тұрақты ету.

Сондай-ақ_қараңыз: Үздік бүкіл үй генераторы (Pro Generator Review 2023)

Зейін бұл ауысудың негізгі бөлігі болып табылады, өйткені жүйедегі рөлімізді жақсы орындау үшін,созылмалы аурулар.

1980 жылдары Жапония стресс пен депрессияның физиологиялық және психологиялық қауіптілігін мойындады және онымен күресудің жаңа, қолжетімді және тиімді әдісін іздеді. Бұл «Шинрин-йоку» бастамасы болды, шамамен «орман атмосферасын қабылдау» немесе «орманға батыру» деп аударылады.–Халықаралық табиғат және орман терапиясы альянсы

Сонымен қатар ол біздің физиологиялық жүйелерімізге өлшенетін әсер ететіні, мысалы, диабетпен ауыратын науқастардағы қан қысымын төмендету және нығайту, иммундық қан қысымын төмендету және глюкокорзолюциозды күшейту. e жүйесі. (Орманда шомылу: ағаштар денсаулық пен бақыт табуға қалай көмектесе алады. Доктор Цин Ли)

Жапониядағы Ямагата префектурасындағы «Шинрин-йокудың (орман атмосферасын алу) көне жалпақ жапырақты ормандағы физиологиялық әсері» зерттеуі Юко Цунецугу және т.б>Қан қысымы мен импульстің жиілігі айтарлықтай төмен болды,

ЖЖ құрамдас бөлігінің қуаты жоғарырақ болды және LF/(LFHF) төмен болды.

Сонымен қатар, орман аймағында сілекейдегі кортизол концентрациясы айтарлықтай төмен болды.

Физиологиялық реакциялар жүйке патологиясының қысымы мен жүйке патологиясының белсенділігі жоғарылағанын көрсетеді. орман алқабын, ал «Шинрин-йоку» орманды азайтуға жауапты болдыбіз бір бөлігі болып табылатын өмір торын құрайтын барлық басқа сансыз аспектілерді мұқият білуіміз керек.

Осы мақаладағы керемет фотолардың барлығын Латвияда тамақ іздеу/аспаздық сабақтарын жүргізетін достарым түсірген.

Ақылға қонымды тағамның қуанышы

Ақылмен тамақтану - бұл әдейі өмір салтындағы негізгі тәжірибе.

Біздің денеміз жейтін тамақ пен ішетін судан басқа ешнәрседен тұрады, сондықтан біз не тұтынатынымыз және оны қалай жұтатынымыз өте маңызды.

Ақылмен тамақтану біздің өмірімізді тағаммен шынайы байланыстыру қуанышымен толтыра алады.

Біз тамақ ішуге қатысты салт-дәстүрлерге мұқият болған сайын, біз шығармашылықтың жаңа тереңдігін және өмірімізге мағынаның жаңа өлшемін қоса алатын көңілді сананы дамытамыз.

Осы қадамдарды орындай отырып, ақылмен тамақтанудың кереметтері сіздің өміріңізге де батасын беруін қалаймын.

1. Ақылмен өсіру

Бақшадағы молшылық – @burdallfamily

Егер сізге өз бақшаңызда, аулаңызда немесе жер учаскеңізде азық-түлік өсіру бақыты бұйырса, сіз саналы тамақтану жолында үлкен қадам жасадыңыз.

Топырақ өңдеу, тұқым себу және дақылдарымызды пісіп-жетілгенге дейін күту арқылы біз азық-түліктің өсіп-өркендеуін ешқашан артықшылыққа ие болмаған адамның қолы жетпейтін санамен және түсінушілікпен бақылай аламыз.

Біз өсіретін дақылдардың қандай екенін көруге келдіколар пайда болған жерден, оларды сөндіретін судан, тыныс алатын ауадан және гүлденуіне нұрлы күн сәулесінен тұрады.

Жер, су, ауа, от.

Біздің физикалық әлеміміздегі барлық нәрсені құрайтын төрт негізгі элемент. Біз санамен өскен кезде оны өз көзімізбен көреміз. Оны өз терімізбен сезініңіз. Оны өз ойымызбен түсінеміз.

Біз өсімдіктерді тұтынған кезде, біз де осы элементтерді мұра етіп аламыз. Біз көріп отырған құлпынайды тәттілендіретін күн сәулесі оның шырынды етінен тістеген сәтте бізбен бірге болады.

Ал біз шұбыртып жатқан қауынды сөндіру үшін аспаннан құлаған су тамшысы енді өз суымызға айналды, көп ұзамай тамырымызда өз қанымыз ағып жатыр.

Біз элементтерді және олардың біздегі және айналамыздағы қызметін білетін болсақ, өсуді бағалауымыз жаңа биіктерге көтерілуі мүмкін.

Тағамыңыздағы айды қараңыз! Күннің жылдық орбитасы ағаштарда сақиналар жасайтыны сияқты, әрбір толық ай циклі біздің тамыр көкөністерімізде өз ізін қалдырады!

Ақылмен санамен өсу әр сәтте сезім үшін өнім болуы мүмкін...

Жаңадан өңделген егіс алқабының иісі, біз бұрын-соңды өсірмеген көкөністің алғашқы жұмбақ жапырақтарын көру, қызанақтарды тігу кезінде көкектің әнін есту.

Осылайша, біздің егінді жинау әділ болуы мүмкінторттағы глазурь...

2. Ақылмен жинау

@burdallfamily

Біз өз бақшамыздан азық-түлік жинаған кезде, біз оны өндіруге жұмсаған барлық жұмысымызды білеміз. Енді біз өзіміз үшін және өзіміз үшін және өсімдіктер үшін табиғи ризашылық сезімі бар.

Дегенмен, біз қазір жүзім бұтасынан жұлып жатқан асқабақты өсіруге көмектескен барлық басқа күштерге алғыс айтуды ұмытпаймыз ба?

Күннің етін тәтті еткені үшін, жаңбырдың шырынды болғаны үшін алғыс айтуды ұмытпаймыз ба? Әйтпесе біздің нәзік көшеттерді жұтып қоятын бақаларды жұтып қойған бақаға алғыс айтуды ұмытпаймыз ба?

Сондай-ақ құнарлы топырақ үшін құртқа және осы асыл жемісті өсіру үшін біздің өсімдікті тозаңдандырған араға алғыс айтамыз.

Бақшаның кең торында біз кішкентай ғана бөлікпіз. Біздің үлесіміз маңызды болғанымен, бізді қоректендіретін егінге біз жауапты емеспіз.

Зейін құралдарымен біз жинап жатқан дақылдарды құрайтын барлық компоненттерді ризашылықпен білейік.

3. Ақылмен жем-шөп іздеу

@burdallfamily

Бақшадан тыс жерде егін жинау...

Егер сіздің жеке көкөніс бақшаңыз болмаса, жинау немесе «азық-түлік іздеу» деп аталатын миллион жылдық техниканы пайдаланып, табиғатта мұқият егін жинауға болады.

Қалақай, одуванчик, жабайы сарымсақ, жабайы құлпынай және таңқурай сияқты оңай танылатын жабайы өсімдіктерді қоңыржай климатта барлық жерде табуға болады. Жабайы табиғатта гүлдену үшін қажет қосымша күш олардың табиғи игілікке толы екенін білдіреді - шын мәнінде біздің отандық жемістер мен көкөністерге қарағанда қоректік заттар әлдеқайда жоғары.

Не айтқымыз келетінін түсіну үшін кейбір жабайы көкөністерді олардың үйдегі туыстарымен салыстыратын осы кестені қараңыз!

Диаграмма //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Жиналу - бұл бізге ата-бабамызды терең еске түсіретін нәрсе және біз оны мұқият ойластырған кезде, біз тіпті осы жаста дене жасушаларының дірілдегенін сезінуіміз мүмкін.

Супермаркеттерден азық-түлік іздеу ежелгі өнер түрінің біршама заманауи нұсқасы болуы мүмкін, бірақ соған қарамастан біз өзіміздің туа біткен даналығымызды ақылмен сатып алу үшін пайдалана аламыз.

Егер біз химиялық егіншіліктің жойқын әсерлерін білсек, мысалы, біз органикалық, жергілікті баламаларды таңдауымыз мүмкін. Әсіресе, егер оларда әлі де аздап балшық қалса.

Органикалық ингредиенттерді таңдау - планетамыз бен қоғамымызды көргіңіз келетін бағыт туралы айта алатын ең үлкен мәлімдемелердің бірі және біздің жерімізге қамқорлық жасайтын фермерлерді қолдаудың қуатты тәсілі.

4. Ақылмен тамақ дайындау

Жаңа Гуркиді маринадтайтын балалар – @burdallfamily

Ингредиенттерді саналы түрде жинап алып, енді біз оларды дастарханға дайындауға дайынбыз.

Біз бұл процеске жұмсаған барлық күш-қуатымыз бен ынта-жігеріміз, біз оны мұқият жасағанда, тағамның өзі сияқты бізді рахатпен нәрлей алады.

Сәбізді жуу, қызылшаны үккіштен өткізу, салат жапырақтарын кесу немесе көк шөптерді қайнату қиын жұмыс болмауы керек. Ризашылықты білу арқылы бұл әрекеттер қуанышқа айналуы мүмкін.

Тамақты дұрыс дайындауға уақыт бөлу - өзіміздің, сондай-ақ біз тамақ әзірлеп жатқан адамдардың әл-ауқатына деген адалдықтың құнды әрекеті.

Біз жақын адамдарымызбен бөліскіміз келетін жақсылыққа назар аударсақ, пышақтың әрбір тілімі махаббаттың бір тілігі болуы мүмкін. Ал сүйіспеншілікпен пісірілген тағам шынымен де дәмді, нәрлі тағам екенін бәріміз білеміз.

Тағамдық мандалалар мен безендірілген тәрелкелер біз жеп жатқан тағамды тойлаудың тамаша тәсілі бола алады. Ал сүйіспеншілікпен берілген тағам да сол рухта тұтынылуы мүмкін.

5. Ақылмен тамақтану

Егер біз алдыңғы қадамдарды дұрыс орындаған болсақ, онда саналы тамақтану өздігінен болады.

Сүйіспеншілікпен өсірілген, әдемі жиналған, мұқият дайындалған және әдемі ұсынылған тағамды кім ойланбастан қасқырға түсіргісі келеді?

Біз осындай тағамды жасауға қатысқан кезде,біздің тағамды бағалау өте табиғи.

Дегенмен, тағы бір кішкене қадам жасау арқылы біз ләззатымызды одан әрі арттыра аламыз – рәсім жасау арқылы...

Тамақты жасауға қатысқан барлық сансыз күштерге лайықты құрмет көрсету үшін бір сәт үнсіздік немесе дұға ету орынды деп ұсынамын.

Осы уақыт ішінде біз тәрелкедегі тағамды оның өмірінің алғашқы кезеңдерінен бастап бізге жету жолына дейін, оның біздің өткір тәбетімізді күтетін сәтіне дейін біле аламыз.

Біздің тарелкамызда буы бұрқыраған томпақ картоп ананың картопты алғаш топырақпен жауып тастаған қолынан оның саяхатын еске түсірсек, таңғаларлық және қорқынышты нәрсе болуы мүмкін.

Сондай-ақ_қараңыз: 13 таңғажайып тауық қорасының ішінде

Содан кейін ана күшті, берік өскіндермен жарылып, таза ауа мен күн сәулесінің алғашқы тынысына жету үшін топырақтың көптеген қабаттарын жарып өтті. Оның қуанышын ойлаңыз!

Өсе келе сол жарық сәулелері, аспаннан жауған жаңбыр, топырақтан нәрлі заттар, ауадағы газдар, бағбанның қамқорлығы - бәрі-бәрі оның өсіп-өнуіне, гүлденуіне және көптеген кішкентай картоптардың дүниеге келуіне көмектесті.

Аналық өсімдік оларды мейіріммен өсіргендіктен, сол кішкентай картоп тез ісіп, гүлдене бастады.

Жұмысы біткен соң, әлгі қамқор ана оның денесін шетке жатқызып, қамқоршысы, бағбанына топырақтан ұрпағын жұлып алуға рұқсат береді.

Содан кейін картоп сүртіліп, мұқият кесілгенаспаз қайнаған суы бар табаға салып, отқа қайнатып, қайтадан суын ағызып, аздап салқындатуға рұқсат етті, содан кейін біз ләззат алуымыз үшін табаққа салып қойды.

Бұл картоптың тәрелкеге ​​келуі үшін қажетті элементтердің санын есептедіңіз бе?

Осы қарапайым ұсынысты жүзеге асыруға күш-жігерін жұмсаған сансыз көмекшілердің ішінде ме?

Күн сайын біз денемізбен біріктіретінімізді мойындау үшін тоқтамай тамақты мазақ етсек, мұндай кереметтерді сағынып қалуымыз мүмкін.

Өмір - бұл біз оның кішкене ғана бөлігі болып табылатын өзара байланысты тамақ торы.

Біз өндіретін және тұтынатын барлық нәрсе вебтің барлық басқа бөліктеріне әсер етеді және оған қамқорлық, ризашылық және ниет деңгейіне сәйкес әсер етеді.

Ақылмен тамақтану - бұл веб-сайттың сұлулығын және оның кішкентай, бірақ ажырамас бөлігі ретінде жақсы әрекеттесу жолын танудың тамаша тәсілі.

Осындай санамен нағыз пермакультура туып, қастерлеп, тойлауға болады, бір-бір тістесе, көпжылдық – шексіз.

Латвиядағы Кулдига маңында тамақ іздеу және аспаздық сабақтарын ұсынатын Бурдалл отбасына ерекше алғысымызды білдіреміз. Олардың Instagram аккаунтындағы әдемі суреттерін қараңыз!

Жаңа таң келе жатыр

Біздің ұжымдық қиын жағдай бұрын-соңды соншалықты алаңдатарлық болған емес, және барған сайын көбірек біздің қолымыздан келмейтінін түсініп оянамыз.бұдан былай шығу тегімізден алшақтау. Табиғатпен емдеу – біздің қайтып келу жолымызды жарықтандыратын баға жетпес құрал және бүгінгі әлемде бұрынғыдан да маңыздырақ.

стресс.

Субъективті бағалауда орман аймағында «жайлы», «тыныштық» және «сергіген» сезімдер айтарлықтай жоғары болды. «Шинрин-йокудың» босаңсытатын әсері де субъективті түрде сезілді.

Қорытындылай келе, бұл зерттеу «Шинрин-йокудың» босаңсытатын және стрессті жеңілдететін әсерін физиологиялық зерттеу арқылы дәлелдеді, субьективті бағалаулар растайтын дәлелдер келтіреді.

Зерттеудің басымдылығын ескере отырып, әлі де көптеген оң нәтижелерге қол жеткізуге болады<1. 2>Үйде орманда шомылу және табиғатпен емдеудің артықшылықтары

Менің медитатор ретіндегі көзқарасым бойынша, мен табиғат терапиясының ең терең пайдасы рухани деп айтар едім.

Руханият — бұл ішкі болмысымыз туралы жоғалған білімдерді қалпына келтіру, бірақ біз табиғаттың әзіл-қалжыңы осы екенін түсінеміз!

5> «Ішкі табиғаттың» «сыртқы табиғаттан» түбегейлі айырмашылығы жоқ, біз өзімізді қандай да бір түрде «басқа» деп көрсетсек те.

Табиғаттағы табиғи пәктік пен сергектік, табиғи тәртіптің кез келген үрейлі түсінігінен арылуға дайын болып көрінетін біздің қазіргі адамзат қоғамына барған сайын көбірек қарама-қайшы болып тұрғандай.

жаһандық денсаулық дағдарысымен күресу - оқшауланудың одан да қиын жолдарын енгізужәне оның популяциясын бетон үйлерде шектейтін болсақ, кең, бір-бірімен байланысты орман торы көпшілігіміз үшін барған сайын алыс шындыққа айналады.

Үйде орманда шомылу рәсімін қалай жасауға болады

Біз өзімізді өмірдің еріксіз шыңдары мен шұңқырларынан қорғауға тырысқанда, біз өзімізді тағы бір қадамнан арылттық. Осы уақытта орманда біз тіпті қуаныш толқынын сезінуіміз мүмкін, өйткені табиғаттың ақыл-ойы біздің қайғылы түрде бұзылған «қалыптылық» сезімімізді қалпына келтіруге оңай жұмыс істей бастайды.

Білу деңгейін арттыруға арналған бірнеше құралдардың көмегімен біз бұл артықшылықтардың әсерін тереңдете аламыз.

Біріншіден, «Тыныс алу» сеансы менің сүйікті сеансымды бастау үшін

қатты тыныс алуды бастауға арналған. және баяу.

Табиғатпен дұрыс араласу үшін оның жүрек соғу жиілігін синхрондау керек. Әдейі тыныс алудың бұл түрі бүкіл жүйені «табиғи» немесе қалыпты күйге баяулататын күшті құрал болып табылады.

Енді саналы түрде

Орманның есігіне кірген кезде, мен біздің кіре берісіміз саналы есік болуын ұсынамын.

Ақыл-ой - бұл орманға алғашқы қадамымыздан бастап. Саналы түрде кіру арқылы біз табиғатқа құрмет пен ризашылық білдіреміз, біздің ішкі немесе сыртқы өміріміз қаншалықты сәйкес келмесе де, мәңгілік пана және демалыс көзі болғаны үшін.болыңыз.

Walk in Awareness

Осындай ризашылық көзқарасымен біз «жаяу медитация» әдісін қолдана отырып, табиғат айдындары арқылы санада серуендей бастаймыз.

Көпшілігіміз медитацияны отырғанда жасайтын нәрсе ретінде елестетсек те, серуендеу күнделікті медитацияның тамаша құралы болып табылады. .

Тынысымызды қадамдарымызбен үйлестіре отырып, біз тыныш ырғақ сезімімен орманды аралаймыз – бос емес сананың шуын жуып, ішімізде мәңгілікке қол жетімді бос кеңістікке барамыз.

Бір-бір қадам...

Олардың ниеттерін белгілеңіз: Қатысушыларды осы жерге шақыру

қатысушылардың ең жоғарғы тілектерін ескеру. сеанс барысында емделу немесе өсу үшін.

Ниеттің гүлденуіне рұқсат беру - біздің өмірге келген терапиямыздың жемісінің ажырамас бөлігі.

Дегенмен, біз өз ниетімізді өз бетінше жүзеге асыра алмаймыз.

Табиғатқа мойынсұну

Гүл өзінің ең құнды жемісін беруге көмектесу үшін тозаңдатқышты қажет ететіні сияқты, біз де шын жүректен шыққан тілектерімізді шындыққа айналдыру үшін табиғаттың көмегіне мұқтажбыз.

Біз қорқынышты босатып, табиғатты ашуға мүмкіндік бергенде, тозаңдандыру агенттері үшін тартымды перспективаға айналамыз. 0>Біз табиғатқа оның шексіз жомарттығын еске түсіруге мүмкіндік беремізсенімімізді, құрметімізді және ризашылығымызды білдіреміз.

Енді біз кішіпейілділікпен сұраған сыйлықтарға орын беру үшін біз сұраған сыйлықтарға жол ашу үшін қабылдау қақпаларын одан әрі ашуымыз керек. ..

Бес сезудің бес есебімен айналысады, біз өзіміздің ақыл-ойымыздың арқасында бізге алдын-ала бұралып, бізді бұрын-соңды біздің сезімімізді дәл баптауға мүмкіндік береді. Біздің қиялымыздың қиялынан тыс жерде, ең жаңа қалпақшадан тыс жерде, москонның нәзік хош иісімен, москаның нәзік хош иісімен, москаның нәзік хош иісімен, мистилді хош иіске ие болды

Табиғаттың мистикалық хош иісі, оның әр түрі өзінің ерекше кейіпкерін алып жатыр, бірақ олардың артында бәрі бар Таныс негізі.

Біздің ішкі сезімнің алтыншы санын ашу, біз барлық табиғаттың ғажайып түрлерінен асып түсетін бірлікті сезінуіміз мүмкін. Табиғатта жеңіл ұйқыға кету «жоғалтудың тамаша тәсілі болуы мүмкінөзімізді» және өзімізді қайтадан тауып, айналамызда үйде болғандай қуанышты сезімде оянамыз.

Нүктелерді байланыстырыңыз – Табиғат - сіз қандайсыз!

Біз бәріміз керемет бірегей болсақ та, біз де бір табиғи болмысты бөлісеміз. Бұл мән анықтау мүмкін емес, бірақ сөзсіз әдемі, кең және «жақсы». Осыны біле отырып, біздің ішімізде түсіну төңкерісі орын алуы мүмкін.

Сенімсіздік өз орнын сенімге береді, ал жалғыздық біздің шынайы баспанамыз дәл осы жерде және дәл қазір екенін анықтауға жол ашады.

Біз бұл жақсылықты білген кезде, біздің шаршаған жүйелеріміз өмірлік энергияның толқынымен жауап береді, соншалықты үлкен өмірлік қуат, ол біздің өмірімізде күшті және күшті айналымға ие болады

<1C. Reate a Symbol – Үйге сабақтарыңызды өзіңізбен бірге алыңыз

Табиғат - біздің ішкі болмысымызды оятатын тамаша жағдай. Дегенмен, үйге қиындықтан құтылғымыз келсе, орманда жүргенде үйренген сабақтарымызды да үйге әкелуіміз керек.

Сабақтың соңғы кезеңі ретінде мен үйіңізге орманнан сыйлық әкелуді ұсынамын.

Бұтақ, тас, қауырсын немесе ұлу қабығы мұның бәрі біздің тәжірибемізді еске сала алады. 0>Таңдаған нысаныңызды үйіңіздің жиі көретін құрметті бөлігіне қоюды ұсынамын. Табиғат үшін ғибадатхана жасау бізге көмектеседіоның біздің өміріміздегі маңыздылығын құрметтеңіз және терең бағалаңыз.

Сіздің емделуіңіздің символы ретінде оған құрметпен және қамқорлықпен қарап, жиі тазалаңыз. Оның киелілігі сіз оған ұсынатын қамқорлық пен берілгендікке тікелей пропорционалды түрде батасын береді.

Шынайы болмысыңызда болыңыз және нұрыңыз жарқырай берсін

Кез келген терапия түрінің ұзаққа созылатын әсері біз оны ұсынатын берілгендік пен берілгендік дәрежесіне байланысты.

Табиғатқа жиі бару бізге денсаулықты, қажетті жан-дүниені, денені сау және рухани күйге келтіруге көмектеседі. біздің әлем бұлыңғыр болуы мүмкін. Егер біздің міндетіміз әлемді іштен нұрландыру болса, онда табиғат біздің нұрымызды ең қараңғы түнде де жанып тұру үшін баға жетпес ресурс болып табылады.

Бүгін жақсы ниет қойыңыз: Дүниенің нұры болыңыз және табиғаттан кішіпейілділікпен сіз өткен жылдар бойы кездестіретін жарқыраған шырақтар мен қалың шатырлар арқылы сізге көмектесуін сұраңыз.

барлық деңгейде адамдарды табиғатпен қайта қосу жолдарын іздеу.

Орман бақтарын құру арқылы мен біз оның ажырамас бөлігі болып табылатын экожүйелерді құрудың күшін түсіндім. Табиғаттағы адамдар пайдалы мақсат пен тиесілік сезімімен жұмыс істей алатын орын.

Пермакультура тәжірибесі өзімізге адамзат ретіндегі сенімімізді қалпына келтіруге көмектеседі - біз шынымен де терең, пайдалы рөл атқара аламыз.планета. Біз аурудың рөлінен бас тартып, оның орнына дәрі бола аламыз.

Біз осы жерге тиесіліміз және біз осы жер бетінде абыроймен, еркіндікпен және өзіндік құндылық сезімімен өмір сүруге лайықпыз.

Жақсылық пен тиесілілікті мойындауды кеңейту үшін мен басқаларға табиғаттың бір бөлігі ретінде өздерінің лайықты орнын табуға көмектесетін терапиялық әдістерді дамытуға шақырылдым.

Бір күні менің ойыма «Медитативті азық іздеу» деген сөз оралды және ол мені жалғыз қалдырмайды.

Мен осы фраза бойынша ой жүгірткен кезде, менің жүйемді менің өмірімді байытқан табиғатпен қайта қосылудың қуанышын ашуға шынымен көмектесетін динамикалық әдістерге енгізудің жолдары туралы ақпарат тасқыны болды.

Табиғатпен қайта қосылуға батылдық тапқан кезде, «бағытталған» сезімнің мұндай тәжірибесі таңқаларлық емес.

Ақылмен қоректену бізді табиғатпен көптеген деңгейде байланыстырады - біз жұтып қойған өсімдіктер тіпті өз денемізбен біртұтас болады.

Мысалы, өмірінде алғаш рет ұя салып жатқан жас қарлығашты қараңыз.

Ешқашан басқа ұя салып жатқанын көрмегеніне қарамастан, ол 10-15 жыл бойы оның жас ұрпақтарын паналауға болатын сәулет өнерін салу үшін балшық, шаш және өсімдік материалының қандай пропорциялары қажет екенін жақсы біледі.

Қалай