O'rmonda cho'milish - tabiatni davolashning bir turi. Terapiyaning ushbu shakli tabiatning mo''jizaviy xususiyatlarini eslab qolish va bu xabardorlikni butun tizimimizga - ongga, tanaga va ruhga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va davom ettirishiga imkon beradi. Biz sizga uyda o'rmonda cho'milish marosimini qanday yaratishni ko'rsatamiz!

Ichkarida qolib ketganimizni his qilganimizda tabiatga chiqish zavqini hammamiz bilamiz. Toza havo nafasi, aql-idrok shabadasi, yorug'lik nuri, yer hidi, qushlarning sayrashi va qalbga tasalli.

Shunga qaramay, kamchiligimiz bu ozodlik tuyg'usini terapiya yoki shifo shakli deb bilamiz. Biz his qilayotgan aniq imtiyozlar ko'pincha munosib baholanmaydi. Biz tabiatni odatiy hol sifatida qabul qilishga moyilmiz.

Oʻrmonda choʻmilish (Shinrin Yoku) nima?

Shinrin Yoku – “ Oʻrmonda choʻmilish ” deb oʻynoqi tarjima qilingan, butun dunyoda tez mashhurlik va qiziqish ortib borayotgan yaponcha tabiat terapiyasi shaklidir.

O'rmonda cho'milish tibbiyot fanining akkreditatsiyasini muvaffaqiyatli qo'lga kiritib, odamlarga ruhiy tushkunlik, tashvish va zamonaviy turmush tarzining stressi va zo'riqishidan tez-tez kelib chiqadigan yoki kuchayadigan boshqa turdagi psixologik azob-uqubatlardan xalos bo'lish samaradorligini isbotladi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, stress 21-asrning sog'liq epidemiyasi bo'lib, uning ko'plab shakllari uchun javobgardir.kichkina qush buni qanday qilishni biladimi?

Yaxshiyamki, u hech qachon so'ramaydi.

U o'zining har bir harakatini boshqaradigan tug'ma aql-zakovatiga bir lahzada ham shubha qilmaydi - biz uni "migratsiya" deb bilgan ajoyib jasorat bilan har yili dunyoning yarmiga va orqaga qaytaradigan xuddi shu kuch.

O'rmon bog'ida oziq-ovqat izlash ayniqsa jo'shqin tajriba bo'lishi mumkin, ko'ngilda shodlik uyg'otadi.

Meditativ em-xashak va o'rmon terapiyasi tabiat bilan o'sha beg'ubor aloqa holatini qayta o'rganishdir - bu erda biz kattaroq ekotizimning bir qismi sifatida yashash uchun qo'llab-quvvatlanayotganimizni, boshqarayotganimizni va tarbiyalanganimizni his qilishimiz mumkin , kattaroq aql, quvonch manbai va yaxshilik uchun kuch.

Bu bizdan o'zimizni yo'qotishimizni va bir vaqtning o'zida o'zimizni yanada buyukroq narsaning bir qismi sifatida topishimizni talab qiladi.

Meditatsion oziq-ovqat izlash mashg'ulotlarimda ishtirokchilardan tabiatga bo'sh savat bilan kelishlarini so'rayman.

Ularni chiziqli izlarda ushlab turadigan hikoyalar va yolg'on rivoyatlarni ortda qoldirish va buning o'rniga tabiiy dunyoni to'g'ridan-to'g'ri hozirgi paytdagi olti sezgi orqali izohlash.

Ovoz, ko'rish, teginish, hid va ta'm orqali biz o'simlik dunyosi bilan yaqindan tanishish orqali tabiatning mohiyatini o'rganamiz.

Biz oltinchi tuyg'umiz yoki sezgi dan "tashqi tabiatda" his qilayotgan hamma narsani "ichki tabiatimiz" bilan izohlash uchun foydalanamiz. Biz firma quramizikkalasini muammosiz birlashtirgan ko'prik.

Biz go'yo birinchi marta qaysi o'simliklar bizga qo'ng'iroq qilishini va o'z navbatida biz ulardan qanday foydalanishga chaqirilganimizni his qilamiz.

Oshxonadagi keyingi jarayon bir xil darajada boyitishi mumkin.

Ovqatni ehtiyotkorlik bilan tayyorlash va taom tayyorlash bilan bog'liq marosimlarni jonlantirish taomning muqaddasligi haqidagi tushunchani tiklaydi. Biz haqiqatan ham jismoniy ma'noda nima yeymiz.

Keyinchalik sayohatim davomida men Shinrin Yoku yoki "O'rmonda cho'milish" haqida bilib oldim - meditativ oziq-ovqat qidirish usulini o'stirganim kabi ko'plab sabablarga ko'ra ishlab chiqilgan tabiat terapiyasining yaponcha shakli.

Men juda qiziqib, tabiat terapiyasi olamida oqsoqol – naturalandtherapy.co.uk sayti Steffan Batorijs bilan qisqa kursda qatnashdim.

Guruh bo'lib o'rganib, biz bir-birimizni tabiiy muhit bilan aloqaga qaytarishga qaratilgan turli mashqlarni o'tkazdik.

Biz sherikimiz tomonidan ko'r-ko'rona bog'langan holda o'rmonzorlar orasidan qarag'ay ostida yotishgacha, tabiatning shifobaxsh quchog'iga ishonishni va taslim bo'lishni o'rgandik.

Dam olish kunlari meni juda hayajonlantirdi va kundalik jadvalimning bir qismi sifatida ushbu usullarni mashq qilishni davom ettirdim.

Biz tabiatga qanday taslim bo'lishni bilsak, shifo va o'zgarishning haqiqiy mo''jizalari biz orqali o'tishi mumkin.

Biz nazoratni bo'shatamiz va ko'p narsaga ruxsat beramizhayotimizdagi o'zgarishlarni ko'rishni juda orzu qilgan narsalar bilan bizga yordam berish uchun ko'proq kuch.

Bu toshlar ustidan oqib o'tayotgan tepalik oqimini eshitishning tasallisidir.

Bu tong chog'ida qora qushning qo'shig'ining quvonchi.

Bahor quyoshida chaqnab turgan chilangul gulining yorqinligi.

Yovvoyi gulning hidi, shahvoniyligimizni jonlantiradi.

Garchi ko'pchiligimiz tabiatning inoyati, qadr-qimmati va asosiy yaxshiliklarini qadrlash uchun yovvoyi tabiatga chiqsak ham, bu tabiat aslida biz ekanligini anglash uchun keyingi muqarrar qadamni qo'ygandekmiz.

Ushbu bilimlarni qayta tiklab, biz tabiatning yaxshiliklarini tanamizning har bir hujayrasiga singdirishga imkon beramiz.

Biz uni toza yuvishga va har bir yarani davolashga ruxsat beramiz.

Biz unga barcha qayg'ularimizni tinchlantirishga ruxsat beramiz.

Bizni hech qachon tushkunlikka solmaydigan vasiyga ishonamiz.

Biz o'zimiz orqali so'zsiz sevgini his qilamiz va stressli ichki tizimlarimizga yengillik keltiramiz.

Biz unga ichki zavq alangasini qayta yoqishiga imkon beramiz va hayotga bo'lgan ishtiyoqimiz doimiy ravishda tiklanar ekan, uning biz bilan vahshiy raqsga tushishini tomosha qilamiz.

Quvvatlangan, jonlangan, oziqlangan va shifo topgan holda, biz band hayotimizga qaytishimiz mumkin - bu mehr-muhabbat har doim biz bilan ekanligini bilish bizning mohiyatimizdir.

Garchi insoniyat jamiyati o'z hayotida davom etsa hamgo'yo unutilish tomon yo'lda, biz haqiqiy hech narsa yo'qolmasligini bilib, o'zimizni xavfsiz his qilishimiz mumkin.

Biz tabiatimiz va har doim shunday bo'lib qolamiz - va abadiy qoladi.

Buni zamonaviy dunyoni kutayotgan ofat oldida bilish bir vaqtning o'zida yurakni ezuvchi va juda xotirjam bo'lishi mumkin.

Tuyg'uning to'liq turi - mustahkam, yaxlit va bizni o'zimiz bilgan yaxshilikka muvofiq harakat qilishga ilhomlantiradi.

Tabiat bilan birlashishni o'rnatganimizdan so'ng, biz qurg'oqchil zaminda begunohlik bulog'iga - jamoaviy taqvimimizning qorong'u tunida raqsga tushayotgan o't chirog'iga va yolg'izlikni his qilayotgan va sun'iy okeanda qo'rqqanlar uchun boshpana oroliga aylanamiz.

Tabiat terapiyasi - bu qiyin paytlarda bebaho hayot chizig'i.

Men sizni zamonaviy dunyomiz va kelajak zamonlar uchun sinab ko'rishingizni so'rayman.

Tabiatga tegishli ekanligingizni eslang va siz boshqalarga o'z tabiatini eslab qolishlariga yordam berishda bebaho xizmat qilasiz.

Biz yovvoyi dunyo bo'ylab sayr qilganimizda, ko'pchiligimiz xazina xazinasiga qoqilayotganimizni anglab yetganga o'xshaymiz.

Deyarli uyqu yo'lidagidek, bizning konditsionerimiz bizni shunchalik ko'r qilib qo'ydiki, biz oldimizda turgan o'simlik dunyosining yaltiroq marvaridlarini zo'rg'a ajrata olamiz.

Hatto o'qitilgan botanik ham haqida juda ko'p biladiUlar ko'rgan o'simliklar ularni to'g'ridan-to'g'ri bilmasligi mumkin to'g'ridan-to'g'ri , chunki ular ushbu uchrashuvda ko'rib chiqadigan yuqori darajada rivojlangan filtrdir.

Meditativ oziq-ovqat izlash – Tabiatga o'z his-tuyg'ularingizni oching

Aql-idrok bilan oziq-ovqat qidirish do'stlaringiz bilan qiziqarli bo'lishi mumkin - va bu chaqaloqlar uchun ham juda tabiiy!

Meditativ oziq-ovqat qidirish - bu konditsionerlikni o'zgartirish va biz yo'qotgan deb o'ylagan tabiat jannatiga nafaqat ko'zlarimizni, balki barcha hislarimizni ochishdir.

Ba'zilar jannatni biz o'lganimizda boradigan joy yoki vaqti-vaqti bilan "ruhiy amaliyotlar" orqali uchrashadigan transsendent makon deb tasavvur qilishadi.

Ammo tabiatni biladigan odam uchun jannat har safar band bo'lgan fikrlarimizni ortda qoldirib, dunyoni qanday bo'lsa, shunday ko'rishimiz mumkin bo'lgan joydir.

Shunday ekan, o'ylamang - lekin his qiling, his eting...

Meditatsion oziq-ovqat izlashning siri hammasi fikringizdan chiqib, o'z his-tuyg'ularingizga qaytish bilan bog'liq.

O'simlikni tatib ko'rish shunchaki ta'm kurtaklarini qitiqlashdan ko'ra ko'proq narsa, balki uning mohiyati bilan noyob uchrashuv bo'lishi mumkin.

Garchi bizning intellektual tushunchamiz muhim bo'lsa-da - qaysi o'simliklar tegishi, hidlanishi va ta'mi xavfsiz ekanligini va ulardan nima uchun foydalanishimiz mumkinligini bilish - ammo biz to'g'ridan-to'g'ri bog'lanish uchun yo'l ochish uchun miya faoliyatimizning qolgan qismini to'xtatamiz.

Aqlimizni chetga surib, biz har bir o'simlik bilan go'yo uchrashamizbirinchi marta. Shundagina, hozirgi zamonning yangiligida biz u berishni xohlaydigan sovg'alarni to'liq qadrlashimiz mumkin.

Nima bilan shug'ullanmoqchi ekanligingizga e'tibor bering

Ba'zi yovvoyi o'simliklar sizning e'tiboringizni so'rab, mayoq kabi sezgi sohangizga otilib chiqadi. Bu erda, Kuku gulining oziqlantiruvchi gullari quyuq barglardan keskin ajralib turadi.

Shunday ekan, tabiat qoʻyniga chiqishdan oldin, bir zum toʻxtab, nima bilan shugʻullanmoqchi ekanligingizni eslang.

Eʼtiboringizni niyatingizga qarating – nima uchun bunday qilyapsiz va bu uchrashuvda qaysi ehtiyojlaringiz amalga oshishini xohlaysiz.

Orzu qilishdan qo'rqmang!

Bu aloqaning kuchi va uning hayotingizga ta'siri sizni hayratda qoldirishi mumkin... bunga qanchalik ko'p jur'at etsangiz, tabiat tomonidan shunchalik ko'p javob qaytariladi.

Ochish .

Siz so'ragan hamma narsani olish uchun o'zingizni oching.

Meditativ oziq-ovqat qidirishda olti sezgidan foydalanish

Ba'zida tabiatning mo'l-ko'lligi deyarli hayratlanarli bo'lishi mumkin. Bu erda stitchwort gullari engil atıştırmalık emas, balki hislar uchun bayramdir.

Olti sezgi a'zolaringiz portallari orqali tabiat sovg'alarini oling:

1. Ovoz
2. Ko'rish
3. Tegish
4. Ta'm
5. Hid
6. Ichki tuyg'u (yoki o'quv jarayonida)

1 Tinglang

Tabiatga chiqing,

Fikringizni tinchlantiring va...

Tinglang

Tabiat zaminidagi qadamlaringizni tinglang.

Daraxtlardagi qushlarni, shabadada o'tlarni tinglang.

O'ziga xos ozuqa qidirish bilan shug'ullanayotgan ari quvnoq ovozini tinglang.

Bu son-sanoqsiz tovushlarning barchasi sizni qanday his qilishini tinglang.

Tabiatda mavjud bo'lgan tovushlarning murakkab gobelenini chinakamiga tinglaganingizda, sizda nima jonlanadi?

2. Qarang

Qarang

Faqat qarang emas, balki haqiqatan ham ko'ring .

Vizual atrofingizni tashkil etuvchi ranglar, shakllar, soyalar va o'lchamlarning ajoyib xilma-xilligini ko'ring.

Quyosh nurini aks ettiruvchi sariq gulning yorqinligini ko'ring, deyarli yorqin.

Qadimgi daraxtning qoramtir, qoraygan go'shtini va u erdagi naqshlarning boy hikoyasini ko'ring.

Ko'rish sohangizda qaysi o'simliklar sakrab chiqayotganini ko'ring va ulardan biriga o'zingizni jalb qiling.

Ko'zlaringiz o'simlikning vizual qatlamlariga chuqur kirib borishiga imkon bering va sizda nima jonlanayotganini ko'ring.

Bir lahzaga to'xtang...

Keyingi bosqichlarga o'tishdan oldin qaysi o'simlik bilan bog'lanmoqchi ekanligingizni bilish muhimdir. Bu o'simlikka teginish, hidlash va tatib ko'rish xavfsizmi?

Agar shubhangiz bo'lsa, davom etishdan oldin o'simlikning rasmini oling yoki rasmini oling va tanlagan o'simlikingiz haqida ko'proq bilib oling.

3. teging

teging.

Qilishaloqa.

Jismoniy tanangizni tanlagan o'simlik bilan bevosita bog'lashiga imkon bering.

Qo'llaringizni teri bo'ylab yugurishiga ruxsat bering, uning tashqi ko'rinishidagi Brayl shriftini o'qing.

U sizga boshqa hislar orqali aytilmaydigan narsalarni etkazishiga imkon bering.

Sizning chuqur qiziqishingiz, hurmatingiz va bu o'simlikdan o'rganishga tayyorligingizni qaytarish uchun teginish sifatiga ruxsat bering.

Ushbu bog'lanish tuyg'usidan, bir-biringizdan o'zaro zavqlanishdan rohatlaning.

4. Hid

Hid .

Agar o'zingizni taklif qilingandek his qilsangiz, o'simlikingizni yanada chuqurroq o'rganish uchun chuqur intim hid portalidan foydalaning.

Agar sizning o'simlikingizda gullar bo'lsa, ularni nafas oling - ular xushbo'ymi? Uning mevalari haqida nima deyish mumkin?

Barmoqlaringiz orasiga oʻsimlikning barglari, poyasi yoki poʻstlogʻi namunasini maydalab, uning mohiyatini nafas oling.

Bu hidlar bu o'simlik haqida oldingi bilimlaringiz orqali kirib borishiga imkon bering va hozirgi paytda kuchli muloqotga oching.

5. Ta'm

Ta'm.

Bu o'simlikning tashqi ko'rinishi, tuzilishi va hidi sizni og'zingiz bilan kutib olishga taklif qiladimi?

Agar shunday bo'lsa, kichik qismini oling va tishlaringiz orasiga maydalang.

Uning sharbati tilingizning barcha qismlarida ta'm retseptorlariga kirib, og'zingizdan oqib chiqishiga imkon bering.

Ushbu og'zaki o'qish tanangizda qanday qayd etiladi?

Agar tanangiz xursandchilik bilan javob bersa, tuyg'uoziqlantirish yoki o'rganishga bo'lgan qiziqish - o'simlikingizga ikkinchi luqma bering.

6. Hissiyot

His qil .

O'ylamang, lekin atrofingizdagi va ichingizda nima bo'layotganini his qiling.

Sezgilarning bu noyob birikmasi sizga bu o'simlik haqida qanday his-tuyg'ularni qoldiradi va undan qanday foydalanish kerak?

Yurak bo'shlig'ida qanday rezonansni his qilasiz va "ichak tuyg'usi" nima?

Ehtimol, siz uyda engil atıştırmalık, o'simlik choyi ichish yoki agar etarli bo'lsa, hatto katta ovqatga ham chaqirilgan deb o'ylaysiz.

O'simlikingizni yig'ing

O'simlikingizdan barglar, mevalar, gullar yoki ildizlarning bir qismini terib olishdan oldin, davomida va keyin uni idishga joylashtirganingizda samimiy minnatdorchilik bildiring.

Hech qachon kerak bo'lganidan ko'proq narsani olmang, lekin ayni paytda o'simlik sizga taqdim etayotgan to'liq boylikdan bahramand bo'lishdan uyalmang.

Minnatdorchilikni tarbiyalash

Sirli mavjudotlar. O'simliklar nima ekanligi haqidagi tasavvurlarimizni unutganimizda, bizning bevosita idrokimiz nimani ochib berishidan hayratga tushishimiz mumkin. Yog'och otquloq - oddiy o'simlik - uning nozik go'zalligi minnatdor ko'zni talab qiladi.

Tabiatda narsalar haqiqatan ham tekinga berilishini tushunganingizdek, tizimingizda tabiiy saxiylikni tan olishga imkon bering.

Sizga hayot sovg'a sifatida berilgan va tabiat buni qo'llab-quvvatlashda davom etmoqdahayot, siz hozir to'playotgan sovg'alar orqali.

Sizning butun tanangiz va tirik dunyoning ko'p qismi o'simliklardan iborat ekanligini tan oling. Qanchalik minnatdor bo'lishingiz kerakligini ko'ring...

O'zingizni tabiatning bir bo'lagi deb e'lon qiling, sizda o'sha yaxshilik urug'ini hurmat qiladigan tarzda qaytarib bering.

Minnatdorchilik bulogʻingiz bu dunyoga berilgan inoyatdir va uning suvlari sizni va atrofingizdagilarni siz tasavvur ham qila olmaydigan darajada tarbiyalaydi.

Ushbu minnatdorchilik hovuzining sizdan oqib chiqishiga qanchalik ko'p yo'l qo'ysangiz, hayotingizga shunchalik ko'p mo'l-ko'llik sovg'alari unga mos keladi.

Dunyoni qanday bo'lsa, shunday his qilish va shukronalikni rivojlantirish - baxtli va farovon hayotning oddiy retsepti. –Charli Morton

Meditativ oziq-ovqat qidirishni sinab ko'ring

Men taklif qilgan usullarni sinab ko'ring va hayotingizga kirib borishi mumkin bo'lgan sirli sovg'alarni diqqat bilan kuzatib boring...

Siz uyga karahindiba barglari bilan to'la savat, quvnoq o't, lekin quvnoq vaqt bilan qaytishingiz mumkin. yaxshilik.

Oqilona o'sish

Haqiqiy permakultura - bu hayotning har bir jabhasini barqaror qilishdir, shunda biz cheksiz tabiat bilan uyg'unlikda yashashimiz mumkin.

Ehtiyotkorlik bu o'tishning asosiy qismidir, chunki tizimdagi rolimizni eng yaxshi bajarish uchun,surunkali kasalliklar.

1980-yillarda Yaponiya stress va depressiyaning fiziologik va psixologik xavfini tan oldi va unga qarshi kurashishning yangi, arzon va samarali usulini izladi. Bu "Shinrin-yoku" ning boshlanishi bo'lib, taxminan "o'rmon atmosferasiga kirish" yoki "o'rmonga cho'mish" deb tarjima qilingan.–Xalqaro tabiat va o'rmon terapiyasi alyansi

Shuningdek, u bizning fiziologik tizimlarimizga o'lchanadigan ta'sir ko'rsatishi, masalan, diabet kasalligida immunitet darajasini pasaytirish va mustahkamlash, yurak urish tezligini pasaytirish va glyukoza darajasini oshirishni ko'rsatdi. e tizimi. (O'rmonda cho'milish: Daraxtlar sog'lik va baxt topishga qanday yordam berishi mumkin, doktor Tsin Li)

Yamagata prefekturasida (Yuko Tsunetsugu va boshqalar) qadimgi keng bargli o'rmonda Shinrin-yokuning fiziologik ta'siri (o'rmon atmosferasini olish) tadqiqoti Yuko Tsunetsugu va boshqalar tomonidan olib borilgan>Qon bosimi va yurak urish tezligi sezilarli darajada past bo'lgan va

HF komponentining kuchi yuqoriroq bo'lgan va LF/(LFHF) pastroq bo'lgan.

Shuningdek, o'rmon hududida so'lakdagi kortizol kontsentratsiyasi sezilarli darajada past bo'lgan.

Fiziologik reaktsiyalar asab tizimining asabiy ta'sirini kuchaytirganligini va asab patologik faolligini ko'rsatdi. o'rmon maydoni, va "Shinrin-yoku" kamaytirish uchun mas'ul edibiz bir qismi bo'lgan hayot tarmog'ini tashkil etuvchi boshqa barcha ko'p jihatlardan xabardor bo'lishimiz kerak.

Ushbu maqoladagi ajoyib suratlarning barchasi Latviyada oziq-ovqat izlash/pazandachilik darslarini olib boradigan do'stlarim tomonidan olingan.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish quvonchi

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish bu qasddan turmush tarzining asosiy amaliyotidir.

Bizning tanamiz biz iste'mol qiladigan ovqat va ichadigan suvdan boshqa hech narsadan iborat emas - shuning uchun biz nimani iste'mol qilishimiz va uni qanday qabul qilishimiz juda muhimdir.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish ham hayotimizni ovqatimiz bilan chinakam bog'lanish quvonchiga to'ldirishi mumkin.

Ovqatlanish bilan bog'liq urf-odatlarga e'tiborli bo'lganimiz sari, biz hayotimizga yangi mazmun qo'shishi mumkin bo'lgan ijodkorlikning yangi chuqurliklarini va quvnoq ongni rivojlantiramiz.

Ushbu qadamlardan so'ng, men aqlli ovqatlanish mo''jizalari sizning hayotingizga ham o'z barakalarini berishini xohlayman.

1. Ehtiyotkorlik bilan o'sish

Bog'da mo'l-ko'llik - @burdallfamily

Agar siz o'z bog'ingizda, dala hovlisida yoki er uchastkangizda oziq-ovqat yetishtirish baxtiga muyassar bo'lsangiz, siz allaqachon ongli ovqatlanish yo'lida katta qadam tashlagansiz.

Tuproqni o'stirish, urug'larni ekish va ekinlarimizni etuklikka emizish orqali biz oziq-ovqatimiz o'sib borishini hech qachon imtiyozga ega bo'lmagan odam uchun tushunarli va tushunarli holda kuzatishimiz mumkin.

Biz o'zimiz yetishtiradigan ekinlarni ko'rish uchun keldikular paydo bo'lgan yerdan, ularni so'ndiradigan suvdan, nafas olayotgan havodan va ularga gullab-yashnashi uchun nur beruvchi quyoshdan iborat.

Yer, suv, havo, olov.

Bizning jismoniy dunyomizdagi hamma narsani tashkil etuvchi to'rtta asosiy element. Ogohlik bilan o'sganimizda, buni o'z ko'zimiz bilan ko'ramiz. Buni o'z terimiz bilan his eting. Buni o'z aqlimiz bilan tushuning.

Biz o'simliklarni iste'mol qilsak, bu elementlarni ham meros qilib olamiz. Biz ko'rib turgan qulupnayni shirin qilgan quyosh nuri uning shirali go'shtidan tishlaganimizda tom ma'noda biz bilan birlashadi.

Osmondan tushayotgan qovunni o'chirish uchun tushgan o'sha tomchi suv endi o'zimizning suvimizga aylandi, ko'p o'tmay tomirlarimiz orqali o'z qonimiz oqadi.

Agar biz elementlar va ularning o'zimizdagi va atrofimizdagi vazifalari haqida xabardor bo'lsak, o'sishni qadrlashimiz yangi cho'qqilarni zabt etishi mumkin.

Oyni ovqatingizda ko'ring! Quyoshning yillik orbitasi daraxtlarda halqalarni hosil qilganidek, har bir to'liq oy tsikli ildiz sabzavotlarimizda o'z izini qoldiradi!

Ogoh bo‘lsak, o‘stirish har lahzada hislar uchun hosil bo‘lishi mumkin...

Yangi ekilgan chigitning hidi, biz hech qachon o‘stirmagan sabzavotning birinchi sirli barglarini ko‘rish, pomidorimizni bog‘laganimizda kakukning qo‘shig‘ini eshitish.

Shunday ko'rinib turibdiki, ekinlarni yig'ish adolatli bo'lishi mumkintort ustidagi muzlash...

2. Ehtiyotkorlik bilan yig'ish

@burdallfamily

Biz o'z bog'larimizdan oziq-ovqat yig'ib olganimizda, biz uni etishtirish uchun qilgan barcha mehnatimizni allaqachon bilamiz. Endi biz mehnat qilgan barchamizning mukofotini olamiz va tabiiy minnatdorchilik hissi bor - o'zimiz va o'simliklar uchun.

Shunday bo'lsa-da, biz uzib yotgan qovoqni etishtirishga yordam bergan barcha boshqa kuchlarga rahmat aytishni eslaymizmi?

Biz quyoshga go'shtini shirin qilgani uchun, yomg'irga esa shirali qilgani uchun rahmat aytishni eslaymizmi? Aks holda bizning mo'rt ko'chatlarimizni yutib yuborgan shilimshiqlarni yutib yuborgan qurbaqaga rahmat aytishni eslaymizmi?

Keling, unumdor tuproq uchun qurtga va bu qimmatbaho mevani etishtirish uchun o'simlikimizni shunchalik mehribonlik bilan changlatgan asalarilarga rahmat aytaylik.

Bog'ning keng tarmog'ida biz faqat kichik bir qismmiz. Va bizning qismimiz muhim bo'lsa-da, biz bizni oziqlantiradigan hosil uchun faqat javobgar emasmiz.

Ehtiyotkorlik vositalaridan foydalanib, biz yig'ib olayotgan ekinlarni tashkil etuvchi barcha tarkibiy qismlarni minnatdorchilik bilan bilib olaylik.

3. Ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat izlash

@burdallfamily

Bog'dan tashqarida hosil yig'ish...

Agar sizning shaxsiy sabzavot bog'ingiz bo'lmasa, yig'ish yoki "oziq-ovqat qidirish" deb nomlanuvchi million yillik texnikadan foydalangan holda, tabiatda ehtiyotkorlik bilan hosil yig'ish ham mumkin.

Qichitqi o'tlar, momaqaymoq, yovvoyi sarimsoq, yovvoyi qulupnay va malina kabi osongina tanib olinadigan yovvoyi o'simliklarni mo''tadil iqlimda deyarli hamma joyda topish mumkin. Yovvoyi tabiatda gullab-yashnashi uchun zarur bo'lgan qo'shimcha kuch ular tabiiy ne'matlarga to'la ekanligini anglatadi - aslida bizning meva va sabzavotlarimizdan ko'ra ozuqa moddalarida odatda ancha yuqori.

Biz nimani nazarda tutayotganimizni tushunish uchun ba'zi yovvoyi sabzavotlarni mahalliy qarindoshlari bilan taqqoslaydigan ushbu jadvalga qarang!

Chart by //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Yigʻilish bizga ajdodlarimizni chuqur eslatib turadigan narsadir va biz buni diqqat bilan qilsak, bu yoshda tanamiz hujayralarining hayajonlanishini ham his qilishimiz mumkin.-m.

Supermarketlardan oziq-ovqat izlash qadimiy san'at turining biroz zamonaviyroq talqini bo'lishi mumkin, ammo shunga qaramay, biz o'z tug'ma donoligimizdan diqqat bilan xarid qilish uchun ham foydalanishimiz mumkin.

Agar biz kimyoviy dehqonchilikning halokatli ta'siridan xabardor bo'lsak, masalan, organik, mahalliy alternativalarni tanlash ehtimoli ko'proq bo'ladi. Ayniqsa, agar ularda hali ham bir oz loy qolgan bo'lsa.

Organik ingredientlarni tanlash - bu sayyoramiz va jamiyatimiz tomon ketayotganini ko'rishni istagan yo'nalish haqida aytishingiz mumkin bo'lgan eng katta bayonotlardan biri va yerimizga g'amxo'rlik qilayotgan fermerlarni qo'llab-quvvatlashning kuchli usulidir.

4. Ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat tayyorlash

Yangi Gurki marinadlayotgan bolalar – @burdallfamily

Ingredientlarimizni ongli ravishda yig'ib, endi biz ularni dasturxonga tayyorlashga tayyormiz.

Bu jarayonga sarflagan barcha kuchimiz va fidoyiligimiz bizni ovqatning o'zi kabi zavq bilan oziqlantirishi mumkin.

Sabzini yuvish, lavlagi qirg‘ichdan o‘tkazish, salat bargini to‘g‘rash yoki ko‘katlarimizni qaynatish mashaqqatli bo‘lishi shart emas. Minnatdorchilik bilan bu faoliyatlar ham quvonchga aylanishi mumkin.

Ovqatni to'g'ri tayyorlashga vaqt ajratish o'zimizning, shuningdek, biz pishirayotgan odamlarning farovonligi uchun bebaho fidoyilikdir.

Biz yaqinlarimiz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan yaxshilikka e'tibor qaratsak, pichoqning har bir bo'lagi ham sevgi bo'lagi bo'lishi mumkin. Biz hammamiz bilamizki, mehr bilan pishirilgan taom haqiqatan ham mazali va to'yimli taomdir.

Oziq-ovqat mandalalari va bezatilgan laganlar biz yeyayotgan taomni nishonlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Va mehribon g'amxo'rlik bilan taqdim etilgan taomni ham shu ruhda iste'mol qilish ehtimoli ko'proq.

5. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish

Agar biz oldingi bosqichlarni to'g'ri bajargan bo'lsak, diqqat bilan ovqatlanish deyarli o'z-o'zidan sodir bo'lishi kerak.

Shunchalik mehr bilan o'stirilgan, nafis yig'ib olingan, puxtalik bilan tayyorlangan va chiroyli tarzda taqdim etilgan bir tovoq ovqatni o'ylamay yiqitishni kim xohlaydi?

Biz bunday taomni yaratishda ishtirok etganimizda,ovqatimizni qadrlash juda tabiiy.

Shunday bo'lsa-da, yana bir kichik qadam tashlab, biz zavqlanishimizni yanada oshirishimiz mumkin - marosim yaratish orqali ...

Men taom tayyorlashga kirgan barcha son-sanoqsiz kuchlarni hurmat qilish uchun bir daqiqa sukut saqlash yoki ibodat qilishni tavsiya qilaman.

Bu vaqt ichida biz tarelkamizdagi ovqat haqida uning hayotining dastlabki bosqichlaridan boshlab, bizgacha yetib borishigacha, u bizning ishtahamizni kutayotgan hozirgi paytdan xabardor bo'lishimiz mumkin.

Tovoqimizda bug'langan to'la kartoshka, birinchi marta ona kartoshkasini tuproq bilan qoplagan qo'lidan uning sayohatini eslaganimizda hayrat va hayratga sabab bo'lishi mumkin.

Keyin ona kuchli, mustahkam kurtaklar bilan otilib chiqdi va toza havo va quyosh nurlarining birinchi nafasini olish uchun tuproqning ko'p qatlamlarini yorib o'tdi. Uning quvonchini o'ylab ko'ring!

U o'sib ulg'aygan sari o'sha yorug'lik nurlari, osmondan yomg'ir, tuproqdan oziq moddalar, havodagi gazlar va bog'bonning g'amxo'rligi uning yuqoriga ko'tarilishiga, gullab-yashnashiga va ko'plab mayda nasllarni tug'ishiga yordam berdi.

Ana o'simlik ularni mehr bilan o'stirib, etuklikka erishgani uchun, o'sha mayda kartoshka tezda shishib, gullab-yashnadi.

Ishlari tugagach, o'sha g'amxo'r ona jasadini chetga surib qo'ydi va o'z qo'riqchisi bog'bonga uning naslini tuproqdan yulib olishga ruxsat berdi.

Keyin kartoshka tozalanadi va ehtiyotkorlik bilan kesiladioshpaz, qaynoq suvga solingan idishga solib, olovda qaynadi va yana suvni to'kib tashladi, bizni zavqlanishimiz uchun plastinka ustiga mehr bilan qo'yishdan oldin, bir oz sovib ketdi.

Bu kartoshka plastinkangizga kelishi uchun zarur bo'lgan elementlar sonini hisoblab chiqdingizmi?

Ushbu oddiy taklifni amalga oshirish uchun o'z kuchini sarflagan son-sanoqsiz yordamchilardanmi?

Agar tanamiz bilan nima integratsiyalashganimizni tan olish uchun to'xtamasdan ovqatimizni masxara qilsak, har kuni bunday mo''jizalarni sog'inishimiz mumkin.

Hayot - bu o'zaro bog'langan oziq-ovqat tarmog'i, biz uning kichik bir qismimiz.

Biz ishlab chiqaradigan va iste'mol qiladigan har bir narsa tarmoqning boshqa barcha qismlariga ta'sir qiladi va biz unga g'amxo'rlik, qadrlash va niyatimiz darajasiga qarab ta'sir qiladi.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish - bu tarmoqning go'zalligini va uning kichik, ammo ajralmas qismi sifatida qanday qilib eng yaxshi munosabatda bo'lishni anglashning ajoyib usuli.

Bunday tushuncha bilan haqiqiy permakultura tug'ilishi, qadrlanishi va nishonlanishi mumkin, bir vaqtning o'zida bir luqma, ko'p yillik - cheksiz.

Latviyadagi Kuldiga yaqinida oziq-ovqat qidirish va pazandachilik kurslarini taklif qilayotgan Burdall oilasiga alohida minnatdorchilik bildiramiz. Instagram akkauntida ularning chiroyli suratlarini ko'ring!

Yangi tong yaqinlashmoqda

Bizning umumiy ahvolimiz hech qachon bunchalik xavotirli bo'lmagan va ko'pchiligimiz o'zimizni ko'tara olmasligimizni tushunib uyg'onmoqdamiz.kelib chiqishimizdan uzoqlashish uchun. Tabiat terapiyasi bizning qaytishimiz yo'lini yoritib beradigan bebaho vosita bo'lib, bugungi dunyoda har qachongidan ham dolzarbroqdir.

stress.

Sub'ektiv baholashda o'rmon hududida "qulay", "xotirjam" va "yangilangan" tuyg'ular sezilarli darajada yuqori bo'lgan. "Shinrin-yoku" ning tinchlantiruvchi ta'siri ham sub'ektiv ravishda sezildi.

Xulosa qilib aytganda, ushbu tadqiqot "Shinrin-yoku" ning tinchlantiruvchi va stressni engillashtiradigan ta'sirini fiziologik tekshirish orqali isbotladi, sub'ektiv baholashlar tasdiqlovchi dalillarni taqdim etdi.

Ko'rib turganimizdek, tadqiqotlarning ko'p ijobiy natijalarini ko'rishimiz mumkin.

2>Uyda o'rmonda cho'milish va tabiat terapiyasining foydalari

Mening meditator sifatidagi nuqtai nazarimga ko'ra, tabiat terapiyasining eng chuqur foydasi ma'naviydir.

Ma'naviyat - bu bizning ichki tabiatimiz haqidagi yo'qolgan bilimlarni qayta tiklash bilan bog'liq - ammo biz buni tushunganimizda, hazil bizda

5> “Ichki tabiat” “tashqi tabiat”dan tubdan farq qilmaydi, biz o‘zimizni qandaydir “boshqa” deb ko‘rsatishimizdan qat’iy nazar.

Tabiatdagi tabiiy beg‘uborlik va tazelik, hukumatning har qanday xavotirli tabiiy tartib tuyg‘usidan xalos bo‘lishga intilayotgan zamonaviy insoniyat jamiyatidan tobora ko‘proq qarama-qarshi bo‘lib ko‘rinadi. global sog'liqni saqlash inqirozi bilan kurashish, izolyatsiya qilishning yanada umidsiz usullarini qo'llashdirva uning aholisini beton uylarda cheklab qo'ysak, keng, bir-biriga bog'langan o'rmon tarmog'i ko'pchiligimiz uchun tobora uzoqroq haqiqatga aylanib bormoqda.

Shuningdek qarang: 19 Hovlida oʻta qiziqarli oʻyinlar va harakatlarni oʻz qoʻllaringiz bilan yasash uchun $50 yoki undan kam narxda

Uyda o'rmonda cho'milish marosimini qanday yaratish kerak

O'zimizni hayotning muqarrar cho'qqilari va cho'qqilaridan himoya qilishga urinishda, biz o'zimizni yana bir qadamda uzoqlashtirdik. Ayni paytda o‘rmonda biz hatto xursandchilik to‘lqinini ham his qilishimiz mumkin, chunki tabiatning aql-idroki fojiali tarzda buzilgan “normallik” tuyg‘usini tiklash ustida bemalol ishlamoqda.

Ogohlikni oshirish uchun bir nechta vositalar yordamida biz bu imtiyozlarning ta’sirini chuqurlashtirishimiz mumkin.

Birinchidan, Nafas olish seansimni boshlashim mumkin. <18e va asta-sekin.

Tabiat bilan to'g'ri munosabatda bo'lish uchun biz uning yurak urish tezligini sinxronlashtirishimiz kerak. Bunday qasddan nafas olish butun tizimni yanada "tabiiy" yoki normal holatga keltirish uchun kuchli vositadir.

Ongli ravishda kiriting

O'rmon eshigiga kirayotganimizda, men kirishimiz ongli bo'lishini taklif qilaman.

Ogohlik - o'rmonga birinchi qadamimizdan boshlab kalit. Biz ongli ravishda kirishimiz bilan tabiatga hurmat va minnatdorchilik bildiramiz, ichki yoki tashqi hayotimiz qanchalik uyg'un bo'lmasin, abadiy panoh va dam olish manbai bo'lganimiz uchun.bo'ling.

Shuningdek qarang: Kichkina hovlilar uchun 19 ta ijodiy o'yin maydonchasi g'oyalari - tashqi makoningizdan unumli foydalaning!

Ogohlikda yurish

Bunday shukronalik munosabati bilan biz "yurish meditatsiyasi" usulidan foydalanib, tabiat sohillarida ogohlikda yurishni boshlaymiz.

Ko'pchiligimiz meditatsiyani o'tirganimizda qiladigan narsamiz deb tasavvur qilsak ham, meditatsiyani kundalik hayotimizga meditatsiya qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. .

Nafasimizni qadamlarimiz bilan sinxronlashtirib, biz jimgina o'rmon bo'ylab tinch ritm hissi bilan harakatlanamiz - band bo'lgan ongning shovqinini yuvib, ichimizdagi doimiy bo'sh bo'shliqqa.

Ama bir qadam...

O'z niyatingizni belgilang: Ishtirokchilarni bu erdan foydalanish istagini bildiring

seansimiz davomida shifo yoki o'sish uchun.

Niyatning gullashiga yo'l qo'yish bizning tug'ilish terapiyamizning ajralmas qismidir.

Biroq biz niyatimizni o'zimiz amalga oshira olmaymiz.

Tabiatga taslim bo'lish

Gul o'zining eng qadrli mevasini berishi uchun changlatuvchini talab qilganidek, biz ham eng samimiy istaklarimizni ro'yobga chiqarish uchun tabiatning yordamiga muhtojmiz.

Biz changlatish agentlari uchun jozibador istiqbolga aylanamiz, biz qo'rquvni qo'yib yuborsak, tabiatga kirishga ruxsat beramiz. 0>Biz tabiatga uning so'zsiz saxiyligini eslatishiga imkon beramizimonimiz, hurmatimiz va minnatdorchiligimizni taqdim etamiz.

Endi biz kamtarlik bilan so'ragan sovg'alar uchun joy bo'shatish uchun biz so'ragan sovg'alarga yo'l ochish uchun idrok eshiklarini yanada ochishimiz kerak. ..

Beshta hissiyotni ochib beramiz, biz o'zimizni ongimiz pardalarini ochib beramiz. Haqiqatan ham bizning tasavvurimiz xayolidan tashqarida yashaydigan haqiqat bilan qayta tanishishning ajoyib usuli ... <0. Asos Tabiatda engil uyquga ketish "yo'qotishning ajoyib usuli" bo'lishi mumkino'zimizni" va o'zimizni yana topamiz va o'zimizni tevarak-atrofimizda uyda ekanligimizning quvonchli tuyg'usi bilan uyg'onamiz.

Nuqtalarni bog'lang - Tabiat - bu siz qandaysiz!

Biz barchamiz ajoyib tarzda noyob bo'lsak-da, biz ham bir xil tabiiy mohiyatga egamiz. Bu mohiyat ta'rifdan tashqari, ammo shubhasiz go'zal, keng va "yaxshi". Buni bilgan holda, bizning ichimizda tushunish inqilobi sodir bo'lishi mumkin.

Ishonchsizlik o'z o'rnini imonga bo'shatadi va yolg'izlik bizning haqiqiy boshpanamiz aynan shu erda va hozir ekanligini aniqlashga imkon beradi.

Biz bu yaxshilikni bilganimizdan so'ng, bizning charchagan tizimlarimiz hayotiy energiyaning to'lqini bilan shunday javob beradiki, u bizning hayotimiz va hayotiy kuchlarimizni ko'taradi.

Ramzni qayta ko'ring – Darslaringizni o'zingiz bilan olib boring

Tabiat bizning ichki borligimizni uyg'otadigan ajoyib muhitdir. Ammo, agar biz qiyinchilikdan xalos bo'lishni istasak, o'rmonda o'rgangan saboqlarimizni ham uyga olib kelishimiz kerak.

Mashg'ulotning yakuniy bosqichi sifatida men o'rmondan sovg'a olib, uyingizga joylashtirishni taklif qilaman.

Shox, tosh, pat yoki salyangoz qobig'i buni eslatib turishi mumkin. 0>Men tanlagan ob'ektingizni uyingizning siz tez-tez ko'radigan hurmatli joyiga joylashtirishni tavsiya qilaman. Tabiat uchun ziyoratgoh yaratish bizga yordam beradiuning hayotimizdagi ahamiyatini hurmat qiling va chuqur qadrlang.

Sizning shifolash ramzi sifatida, unga hurmat va g'amxo'rlik bilan munosabatda bo'ling va tez-tez tozalang. Uning muqaddasligi siz unga taqdim etayotgan g'amxo'rlik va sadoqatingizga to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda sizga baraka beradi.

Haqiqiy tabiatingizda qoling va yorug'ligingiz porlasin

Har qanday terapiyaning uzoq davom etadigan ta'siri biz taklif qilayotgan fidoyilik va fidoyilik darajasiga bog'liq.

Tabiatga tez-tez sayohat qilish bizga sog'lom bo'lib, ongimizni, tanamizni sog'lom va qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. dunyomiz xiralashishi mumkin. Agar bizning vazifamiz dunyoni ichkaridan yoritish bo'lsa, u holda tabiat bizning yorug'ligimiz eng qorong'u tunlarda ham yonib turishi uchun bebaho manbadir.

Bugungi kunda chiroyli niyat qo'ying: dunyoga nur bo'l va tabiatdan kamtarlik bilan o'tmishda uchrashadigan yorqin soyalar va zich soyabonlar orqali sizga yordam berishini so'rang.

odamlarni har qanday darajada tabiat bilan qayta bog'lash yo'llarini izlash.

O'rmon bog'larini yaratish orqali men uning ajralmas qismi bo'lgan ekotizimlarni yaratish kuchini tushundim. Tabiatdagi odamlar foydali maqsad va tegishlilik hissi bilan faoliyat yurita oladigan joy.

Permakultura amaliyoti insoniyat sifatida o'zimizga bo'lgan ishonchimizni tiklashga yordam beradi - biz haqiqatan ham dunyoda chuqur va foydali rol o'ynashimiz mumkin.sayyora. Biz kasallikning rolidan voz kechib, uning o'rniga dori bo'lishimiz mumkin.

Biz bu yerga tegishlimiz va biz bu yer yuzida qadr-qimmat, erkinlik va o'zimizni qadrlash hissi bilan yashashga loyiqmiz.

Yaxshilik va tegishlilikni tan olishni kengaytirish uchun men boshqalarga tabiatning bir qismi sifatida o'zlarining munosib o'rinlarini topishlariga yordam berish uchun terapevtik usullarni ishlab chiqishga chaqirildim.

Bir kuni xayolimga “Meditativ oziq-ovqat” iborasi keldi va bu meni tinch qo'ymadi.

Men bu ibora ustida mulohaza yuritganimda, tizimimni o'rgangan barcha narsalarni dinamik usullarga qo'shish yo'llari haqida ma'lumotlar oqimi to'lib ketdi, ular haqiqatan ham boshqalarga tabiat bilan qayta bog'lanishning quvonchlarini kashf qilishda yordam berishi mumkin edi.

Tabiat bilan qayta integratsiyalashish uchun jasorat topganimizdan so'ng, bunday "yo'l-yo'riq" tuyg'usi odatiy hol emas.

Oqilona oziq-ovqat izlash bizni tabiat bilan juda ko'p darajada bog'laydi - biz yutgan o'simliklar hatto o'z tanamiz bilan birlashadi.

Masalan, hayotida birinchi marta uya qurayotgan yosh qaldirg'ochga qarang.

Hech qachon boshqa uy qurayotganiga guvoh bo'lmagan bo'lsa-da, u 10-15 yil davomida o'z yosh avlodlarini boshpana qilib qo'yishi mumkin bo'lgan arxitektura mo'jizasini qurish uchun loy, tuklar va o'simlik materiallarining qaysi nisbati kerakligini aniq biladi.

Qanday qilib