Meža peldes ir dabas terapijas veids. Šī terapijas forma nozīmē apzināties dabas brīnumainās īpašības un ļaut šai apziņai palielināt un uzturēt pozitīvo ietekmi uz visu mūsu sistēmu - prātu, ķermeni un dvēseli. Mēs jums parādīsim, kā izveidot savu meža peldes rituālu mājās!

Mēs visi zinām, cik liels prieks ir iziet dabā, kad jūtamies iespringuši iekšā. Svaiga gaisa ieelpa, veselīguma vējš, gaismas stariņš, zemes smarža, putnu dziedāšana un dvēseles mierinājums.

Tomēr tikai retais no mums šo sajusto atbrīvošanās sajūtu uzskatītu par terapijas vai dziedināšanas veidu. Acīmredzamajiem ieguvumiem, ko mēs jūtam, bieži vien netiek veltīta pelnīta atzinība. Mēs mēdzam uzskatīt dabu par pašsaprotamu.

Kas ir meža peldes (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku - rotaļīgi tulkots kā " Meža peldēšanās " ir japāņu dabas terapijas veids, kas strauji gūst popularitāti un interesi visā pasaulē.

Meža peldes ir veiksmīgi ieguvušas medicīnas zinātnes akreditāciju, lai pierādītu to efektivitāti, palīdzot cilvēkiem atbrīvoties no depresijas, trauksmes un cita veida psiholoģiskām ciešanām, ko bieži izraisa vai saasina mūsdienu dzīvesveida stress un saspringums.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija , stress ir 21. gadsimta veselības epidēmija, kas izraisa daudzas hroniskas slimības.

20. gadsimta 80. gados Japāna apzinājās stresa un depresijas fizioloģisko un psiholoģisko bīstamību un meklēja jaunu, pieejamu un efektīvu veidu, kā to apkarot. "Shinrin-yoku" , kas aptuveni tulkojams kā "meža atmosfēras uzņemšana" vai "iegremdēšanās mežā".-International Nature and Forest Therapy Alliance.

Ir arī pierādīts, ka tai ir izmērāma ietekme uz mūsu fizioloģiskajām sistēmām, piemēram, sirdsdarbības, asinsspiediena un kortizola līmeņa pazemināšanās, glikozes līmeņa stabilizēšanās diabēta slimniekiem un imūnsistēmas stiprināšana. (Meža peldes: Kā koki var palīdzēt jums atrast veselību un laimi, autore Dr. Qing Li).

Yuko Tsunetsugu un citu autoru pētījums "Shinrin-yoku (meža atmosfēras uzņemšana) fizioloģiskā ietekme vecā platlapju mežā) Jamagatas prefektūrā, Japānā" parāda tikai dažus no ieguvumiem.

Kopumā meža teritorijā,

1. Asinsspiediens un pulss bija ievērojami zemāks, un
2. HF komponentes jauda parasti ir lielāka, bet LF/(LFHF) - mazāka.
3. Arī siekalu kortizola koncentrācija meža zonā bija ievērojami zemāka.

Fizioloģiskās atbildes reakcijas liecina, ka meža teritorijā tika nomākta simpātiskā nervu sistēmas darbība un pastiprināta parasimpātiskā nervu sistēmas darbība, un "Shinrin-yoku" bija atbildīgs par stresa mazināšanu.

Subjektīvajā vērtējumā "komfortablas", "mierīgas" un "atsvaidzinātas" sajūtas bija ievērojami augstākas meža zonā. Subjektīvi tika sajusts arī "Shinrin-yoku" relaksējošais efekts.

Nobeigumā jāsecina, ka šajā pētījumā ar fizioloģisku pētījumu ir pierādīta "Shinrin-yoku" relaksējošā un stresa mazinošā iedarbība, ko apstiprina arī subjektīvie vērtējumi.

Ņemot vērā pētījumos iegūtos pārliecinoši pozitīvos rezultātus, mēs varam tikai iedomāties, ka vēl ir daudz citu priekšrocību, kas vēl jāizpēta.

Meža peldes mājās un dabas terapijas priekšrocības

No manas kā meditētājas perspektīvas es teiktu, ka vislielākais dabas terapijas ieguvums ir garīgais.

Garīgums ir saistīts ar zaudēto zināšanu atgūšanu par mūsu iekšējo dabu - tomēr joks ir par mums, kad mēs saprotam, ka šī daba ir tas, ko mēs... ir ! "Iekšējā daba" būtībā neatšķiras no "ārējās dabas", lai arī cik ļoti mēs izliktos, ka esam "atšķirīgi".

Dabiskā nevainība un svaigums dabā, šķiet, arvien vairāk kontrastē ar mūsdienu cilvēku sabiedrību, kas, šķiet, ar satraucošu ātrumu cenšas atbrīvoties no jebkādas dabiskās kārtības sajūtas.

Kamēr valdības secina, ka vislabākais veids, kā risināt globālo veselības krīzi, ir uzspiest arvien izmisīgākus veidus, kā izolēt un ierobežot iedzīvotājus konkrētās mājās, tikmēr plašais, savstarpēji saistītais mežu tīkls daudziem no mums kļūst arvien tālāka realitāte.

Kā izveidot rituālu meža peldēm mājās

Cenšoties pasargāt sevi no neizbēgamajiem dzīves kāpumiem un kritumiem, mēs esam attālinājušies vēl vienu soli tālāk no stabilas savas izcelsmes pietauvošanās.

Šajā laikā, ieejot mežā, mēs pat varam sajust sajūsmas vilni, jo dabas veselīgums bez piepūles sāk strādāt, lai labotu mūsu traģiski izkropļoto "normalitātes" izjūtu.

Izmantojot dažus rīkus, lai uzlabotu mūsu apzināšanos, mēs varam ievērojami palielināt šo priekšrocību ietekmi.

Vispirms elpojiet

Mans iecienītākais veids, kā sākt meža terapijas sesiju, ir lūgt dalībniekam dziļi un lēni elpot.

Lai pareizi kontaktētos ar dabu, mums ir jāsinhronizējas ar viņas sirdsdarbību. Šāda apzināta elpošana ir spēcīgs līdzeklis, lai palēninātu visas sistēmas darbību līdz "dabiskākam" jeb normālākam stāvoklim.

Ieejiet apzināti

Kad mēs ieejam meža durvīs, es ierosinu, lai mūsu ieiešana būtu apzināta.

Apzinātība ir atslēga jau no pirmā soļa mežā. Apzināti ieejot mežā, mēs izrādām cieņu un pateicību dabai par to, ka tā ir mūžīgs patvēruma un atelpas avots, neatkarīgi no tā, cik nesaskaņota ir kļuvusi mūsu iekšējā vai ārējā dzīve.

Apzināšanās staigāšanas laikā

Ar šādu pateicības attieksmi mēs sākam apzināti staigāt pa dabas pļavām, izmantojot "pastaigu meditācijas" metodi.

Lai gan daudzi no mums meditāciju iedomājas kā kaut ko tādu, ko mēs darām sēdus, meditācija pastaigā ir lielisks veids, kā meditatīvās apziņas būtību iekļaut mūsu ikdienas dzīvē.

Sinhronizējot savu elpu ar soļiem, mēs klusi pārvietojamies pa mežu ar noskaņotu ritma izjūtu, izskalojot aizņemtā prāta troksni un ieejot tukšajā telpā, kas pastāvīgi ir pieejama mūsos.

Soli pa solim...

Iestatiet savu nodomu

Sasniedzot šo pirmo iekšējā miera atskaites punktu, es aicinu dalībniekus apstāties un apdomāt savu vislielāko vēlmi dziedināšanas vai izaugsmes sesijas laikā.

Ļaujot nodomam uzplaukt mūsos, ir svarīgi, lai mūsu terapijas augļi piedzimtu.

Tomēr mēs paši nevaram īstenot savu nodomu.

Padoties dabai

Tāpat kā ziedam ir nepieciešams apputeksnētājs, kas palīdz tam izaudzēt visvērtīgākos augļus, arī mums ir nepieciešama dabas palīdzība, lai īstenotu mūsu visnopietnākās vēlmes.

Mēs kļūstam pievilcīgi apputeksnētājiem, kad atbrīvojamies no bailēm, atveramies un ļaujam dabai piekļūt neatvairāmajam mūsu padevības nektāram.

Mēs ļaujam dabai atgādināt mums par tās beznosacījumu dāsnumu, piedāvājot savu ticību, cieņu un pateicību.

Tagad, lai atbrīvotu vietu dāvanām, ko esam pazemīgi lūguši, mums ir vēl vairāk jāatver mūsu uztveres vārti, lai atbrīvotu vietu dāvanām, ko esam lūguši....

Iesaistiet piecas maņas

Atverot savu piecu maņu portālus un esot padevības stāvoklī, mēs ļaujam sev ieiet svētajā pasaulē, ko iepriekš bijām slēpuši aiz sava prāta plīvura.

Šajā brīdī var būt noderīgi apzināti vingrinājumi, lai uzlabotu mūsu maņas:

Meža degustēšana, smaržošana, dzirdēšana, dzirdēšana, taustīšana un redzēšana tagadnes acumirklī var būt brīnišķīgs veids, kā atjaunot saikni ar realitāti, kas pastāvīgi atrodas ārpus mūsu iztēles fantāzijas...

Svaigi nokritušas kļavas lapas koši sarkanais tonis, sūnu jutekliskais pieskāriens, pirmās prīmulas trauslais aromāts, kadiķu ogu mistiskā garša...

Atklājiet dziļāku vienotību ar sesto maņu

Katrai dabas izpausmei piemīt savs unikāls raksturs, tomēr aiz visām tām slēpjas pazīstams pamats.

Atverot sesto iekšējo sajūtu, mēs varam izjust vienotību, kas slēpjas aiz visām dabas brīnumainajām formām.

Dažkārt mēs varam konstatēt, ka fiziska gulēšana zem koka vai jebkurā citā telpā, kas mūsos raisa iedvesmu, var palīdzēt nodošanās procesā. Iemigt vieglā miegā dabā var būt brīnišķīgs veids, kā "pazaudēt sevi" un atkal atrast sevi, pamostoties ar priecīgu sajūtu, ka esam mājās savā apkārtnē.

Savienot punktus - Daba ir tas, kas tu esi!

Lai gan mēs visi esam brīnišķīgi unikāli, mums ir arī viena un tā pati dabiskā būtība. Šī būtība nav definējama, taču ir neapšaubāmi skaista, plaša un "laba". To zinot, mūsos var notikt izpratnes apvērsums.

Bezticība dod vietu ticībai, un vientulība dod vietu atklājumam, ka mūsu patiesais patvērums ir tepat un tagad.

Kad mēs iepazīstam šo labestību, mūsu nogurušās sistēmas reaģē ar tik milzīgu dzīvības enerģijas pieplūdumu, ka tas nes sevī spēku, kas spēj dziļi dziedināt un ir pagrieziena punkts mūsu dzīvē.

Izveidojiet simbolu - paņemiet savas mācības līdzi uz mājām

Daba ir lielisks apstāklis, kurā atmodināt savu iekšējo būtību. Tomēr, ja mēs vēlamies atnest mājās savu atbrīvošanos no grūtībām, mums ir jāatnes mājās arī mācības, ko esam guvuši, atrodoties mežā.

Sesijas noslēgumā es iesaku atnest no meža dāvanu, ko novietot jūsu mājās.

Zariņš, akmens, spalviņa vai gliemeža gliemežvāks - tas viss var kalpot kā pastāvīgs atgādinājums par mūsu pieredzi un īpašībām, kas to padarīja tik dziļu.

Es ieteiktu novietot izvēlēto priekšmetu cienījamā mājas vietā, kur to bieži redzēsiet. Izveidojot svētbildi dabai, mēs varam palīdzēt godāt un dziļi novērtēt tās nozīmi mūsu dzīvē.

Tā ir jūsu dziedināšanas simbols, tāpēc izturieties pret to ar cieņu un rūpēm un bieži to tīriet. Tās svētums svētīs jūs tieši proporcionāli jūsu rūpēm un uzticībai, ko tai izrādīsiet.

Palieciet savā patiesajā būtībā un ļaujiet savai gaismai spīdēt

Jebkāda veida terapijas ilglaicīgāki rezultāti ir atkarīgi no tā, cik lielu atdevi un uzticību mēs tai sniedzam.

Bieži dodoties dabā, mēs varam gūt iedvesmu un atbalstu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselīgu, dzīvīgu prātu, ķermeni un dvēseli, neatkarīgi no tā, cik tumša var kļūt mūsu pasaule. Ja mūsu uzdevums ir izgaismot pasauli no iekšienes, tad daba ir nenovērtējams resurss, lai mūsu gaisma degtu pat tumšākajā naktī.

Šodien uzstādiet skaistu nodomu: Kļūstiet par gaismu pasaulei un pazemīgi lūdziet dabu, lai tā jums palīdz dzirkstošajās pļavās un blīvajās lapotnēs, ko sastapsiet savā ceļā.

Pēdējo gadu laikā esmu dedzīgi pētījis veidus, kā atjaunot cilvēka saikni ar dabu visos līmeņos.

Veidojot meža dārzus, es sapratu, cik liela nozīme ir ekosistēmas izveidei, kuras neatņemama sastāvdaļa esam mēs paši. Vieta dabā, kur cilvēks var darboties ar pilnvērtīga mērķa un piederības sajūtu.

Permakultūras prakses palīdz atjaunot ticību sev kā cilvēcei - ka mēs patiešām varam uzņemties dziļu, labvēlīgu lomu uz planētas. Mēs varam atteikties no slimības lomas un tā vietā kļūt par zālēm.

Mēs piederam šai vietai un esam pelnījuši dzīvot uz šīs zemes ar cieņu, brīvību un pašcieņu.

Lai paplašinātu šo labestības un piederības apzināšanos, es biju aicināta izstrādāt terapeitiskas metodes, lai palīdzētu arī citiem atklāt savu likumīgo vietu kā daļai no dabas.

Kādu dienu man ienāca prātā frāze "Meditatīva barošana", un tā mani neatstāja mierā.

Kad meditēju par šo frāzi, manu sistēmu pārpludināja informācijas straume par to, kā visu, ko esmu iemācījies, iestrādāt dinamiskās metodēs, kas patiešām varētu palīdzēt citiem. atklājiet prieku, ko sniedz saikne ar dabu. kas tik ļoti bagātināja manu dzīvi.

Šāda "vadīšanas" sajūta nav nekas neparasts, ja vien mēs atrodam drosmi no jauna integrēties dabā.

Pārdomāta barošana mūs savieno ar dabu daudzos līmeņos - augi, ko mēs norijam, pat burtiski kļūst par vienu veselu ar mūsu pašu ķermeni.

Paskaties, piemēram, uz jauno lakstīgalu, kas pirmo reizi dzīvē būvē ligzdu.

Lai gan viņa nekad nav redzējusi, kā tiek būvēta cita ligzda, viņa precīzi zina, kādas dubļu, matiņu un augu valsts materiālu proporcijas ir nepieciešamas, lai uzbūvētu arhitektūras brīnumu, kas 10-15 gadu garumā varētu sniegt patvērumu nākamajām mazuļu paaudzēm.

Kā putniņš to prot?

Par laimi, viņa nekad neprasa.

Viņa ne mirkli nešaubās par savu iedzimto inteliģenci, kas vada katru viņas soli - tas pats spēks, kas katru gadu viņu aizsūta pāri pusei pasaules un atpakaļ, veicot ievērojamu varoņdarbu, ko mēs pazīstam kā "migrāciju".

Skatīt arī: Kā pagatavot sviestu no svaigpiena StepbyStep Barošana meža dārzā var būt īpaši spilgts piedzīvojums, jo pārpilnība rada prieku sirdī.

Meditatīvā barošana un meža terapija ir saistīta ar to, lai no jauna iemācītos šo nevainojamo saiknes stāvokli ar dabu, kurā mēs varam... justies atbalstīti, vadīti un atbalstīti, lai dzīvotu kā daļa no plašākas ekosistēmas. , lielāku inteliģenci, prieka avotu un spēku, kas veicina labo.

Tas liek mums zaudēt sevi un vienlaikus atrast sevi kā daļu no kaut kā daudz lielāka.

Savās meditatīvajās barošanas nodarbībās es aicinu dalībniekus nākt pie dabas ar tukšu grozu.

Atteikties no stāstiem un viltus naratīviem, kas viņus notur lineārās sliedēs, un tā vietā interpretēt dabas pasauli tieši caur viņu stāstiem un viltus naratīviem, kas viņus notur lineārās sliedēs. sešas maņas tagadnes mirklī .

Ar skaņu, redzi, tausti, ožu, smaržu un garšu mēs iepazīstam dabas būtību, tuvāk iepazīstot augu pasauli.

Mēs izmantojam savu sesto sajūtu jeb sesto maņu. intuīcija , lai visu, ko mēs sajūtam "ārējā dabā", interpretētu ar mūsu "iekšējo dabu". Mēs uzbūvējam stingru tiltu, kas abas šīs lietas savieno nevainojami.

Mēs it kā pirmo reizi atklājam, kuri augi mūs aicina un kādā veidā mēs, savukārt, jūtamies aicināti tos izmantot.

Tikpat bagātinošs var būt arī turpmākais process virtuvē.

Prātīga ēdiena pagatavošana un rituālu atjaunošana, kas saistīti ar ēdiena gatavošanu, atjauno apziņu par ēdiena svētumu. Fiziskā nozīmē mēs patiešām esam tas, ko ēdam.

Vēlāk savā ceļojumā es uzzināju par Shinrin Yoku jeb "Meža peldi" - japāņu dabas terapijas veidu, kas tika izstrādāts to pašu iemeslu dēļ, kuru dēļ es praktizēju meditatīvo barošanās metodi.

Ļoti aizrautīga, es apmeklēju īsu kursu pie dabas terapijas vecākā - Steffana Batorija no natureandtherapy.co.uk.

Mācoties grupā, mēs viens otram veicām dažādus vingrinājumus, kuru mērķis bija atjaunot saikni ar dabisko vidi.

Sākot ar to, ka partneris mūs vadīja ar aizsietām acīm pa meža pļavām, līdz pat gulēšanai uz muguras zem priedēm, mēs mācījāmies uzticēties un ļauties pirmatnējam dabas dziedinošajam apskāvienam.

Nedēļas nogalē es biju ļoti aizkustināts un turpināju praktizēt šīs tehnikas kā daļu no sava ikdienas grafika.

Kad mēs protam ļauties dabai, caur mums var notikt īsti dziedināšanas un pārvērtību brīnumi.

Mēs atbrīvojamies no kontroles un ļaujam daudz lielākam spēkam nākt mums palīgā ar lietām, kuras tik ļoti esam vēlējušies mainīt savā dzīvē.

Tas ir mierinājums, dzirdot kalna strautu, kas tek pāri klintīm.

Tas ir prieks par melnā strazda dziesmu rītausmā.

Pavasara saulē mirdzošā zelandīnas zieda spožums.

Savvaļas rožu smarža, kas atdzīvina mūsu jutekliskumu.

Lai gan daudzi no mums var doties dabā, lai vērotu šādus brīnumus, un pat paust ievērojamu atzinību par dabas žēlastību, cieņu un pamatīgo labestību, šķiet, ka tikai nedaudzi no mums sper nākamo neizbēgamo soli, lai saprastu, ka šī daba būtībā ir tas, ko mēs ir .

Atjaunojot šīs zināšanas, mēs ļaujam dabas labestībai iespiesties katrā mūsu ķermeņa šūnā.

Ļaujam tai nomazgāties un dziedēt katru brūci.

Mēs ļaujam tai remdēt visas mūsu bēdas.

Mēs uzticamies aizbildnim, kas nekad mūs nepievils.

Mēs jūtam, kā caur mums izplūst beznosacījumu mīlestība, un tā vēsta par atvieglojumu mūsu saspringtajai iekšējai sistēmai.

Ļaujam tai uzkurināt iekšējās sajūsmas liesmas un vērojam, kā tā dejo kopā ar mums, kad mūsu dzīves alkas tiek ilgstoši atjaunotas.

Enerģizēti, atdzīvināti, pabaroti un dziedināti, mēs varam atgriezties savā aizņemtajā dzīvē, droši zinot, ka šī mīlošā klātbūtne vienmēr ir ar mums, ir mūsu būtība.

Lai gan cilvēces sabiedrība var turpināt savu miega gaitu šķietamas aizmirstības virzienā, mēs varam justies droši, zinot, ka nekas īsts netiks zaudēts.

Mēs esam un vienmēr būsim tādi, kādi esam un kādi būsim, un paliksim uz visiem laikiem.

Zinot to, ņemot vērā mūsdienu pasauli sagaidošās katastrofas, tas var būt reizē gan sirdi plosošs, gan ārkārtīgi nomierinošs.

Pilnīgas emocijas - spēcīgas, veselīgas un iedvesmojošas rīkoties saskaņā ar to labestību, ko mēs zinām, ka esam.

Pēc atkalapvienošanās ar dabu mēs kļūstam par nevainības avotu izžuvušā zemē - par uguntiņu, kas dejo mūsu kolektīvā kalendāra tumšajā naktī, un par patvēruma salu tiem, kas jūtas vientuļi un baidās mākslīgajā okeānā, ko radījusi tikai ticība nošķirtībai.

Dabas terapija ir nenovērtējams glābšanas avots šajos grūtajos laikos.

Es aicinu jūs to izmēģināt mūsu mūsdienu pasaules un nākamo laiku labad.

Atcerieties savu piederību dabai, un jūs darīsiet nenovērtējamu pakalpojumu citiem, palīdzot viņiem atcerēties savu piederību.

Kad mēs dodamies klejojumā pa savvaļas pasauli, šķiet, tikai retais no mums apzinās, kādu dārgumu krātuvi mēs atrodam.

Gandrīz kā miegainībā, mūsu kondicionēšana mūs ir apžilbinājusi tik ļoti, ka mēs tik tikko spējam saskatīt mirdzošās augu pasaules dārgakmeņus, kas atrodas mūsu priekšā.

Pat apmācīts botāniķis, kurš zina pārāk daudz par augus, kurus viņi redz, var pilnībā nepazīt. tieši , jo viņiem ir ļoti attīstīts filtrs, caur kuru viņi raugās, kad sastopas ar šo cilvēku.

Meditatīva barošana - atveriet savas sajūtas dabai

Pārdomāta barošana var būt jautri pavadīts laiks kopā ar draugiem, un arī zīdaiņiem tas ir ļoti dabiski!

Meditatīvā barošana ir saistīta ar to, lai mainītu šo nosacītību un atvērtu ne tikai mūsu acis, bet arī visas maņas atpakaļ uz dabas paradīzi, ko mēs bijām domājuši, ka esam zaudējuši.

Daži iedomājas, ka paradīze ir vieta, uz kuru mēs varam nokļūt pēc nāves, vai transcendentāla telpa, ko reizēm varam sasniegt, izmantojot "garīgās prakses".

Bet tam, kurš pazīst dabu, paradīze ir vieta, kur mēs varam doties ikreiz, kad atstājam aizņemtību un vienkārši ieraugām pasauli tādu, kāda tā ir patiesībā.

Tāpēc nedomājiet, bet sajūtiet, sajūtiet...

Meditatīvās barošanās noslēpums ir saistīts ar to, kā izkļūt no prāta un atgriezties pie sajūtām.

Auga degustācija var būt daudz vairāk nekā tikai garšas kārpiņu lutināšana, bet gan unikāla tikšanās ar tā būtību.

Lai gan mūsu intelektuālā izpratne ir ļoti svarīga - mēs zinām, kuriem augiem var droši pieskarties, kurus ožot, smaržot un degustēt un kam tos varam izmantot -, tomēr mēs atmetam pārējo mūsu smadzeņu darbību, lai atbrīvotu vietu tiešai saiknei.

Atliekot malā prātu, mēs sastopamies ar katru augu tā, it kā tas būtu pirmo reizi. Tikai tad tagadnes mirkļa svaigumā mēs varam pilnībā novērtēt dāvanas, ko tas labprāt dāvātu.

Apzinieties, ar ko gatavojaties nodarboties

Daži savvaļas augi jūsu sajūtu laukā izceļas kā bākas, prasot jūsu uzmanību. Šeit uz tumšās lapotnes fona spilgti izceļas barojošie kukainsziedes ziedi.

Tāpēc, pirms dodaties dabā, uz mirkli apstājieties un apzinieties, ko gatavojaties darīt.

Pievērsiet uzmanību savam nodomam - kāpēc jūs to darāt un kuras no savām vajadzībām jūs vēlētos redzēt piepildītas šajā tikšanās reizē.

Nebaidieties sapņot!

Jūs varētu pārsteigt šīs saiknes spēks un ietekme, kāda tai var būt uz jūsu dzīvi... jo vairāk jūs uzdrošināsieties tajā ieguldīt, jo lielāku atbildi saņemsit no dabas.

Atvērt .

Atveriet sevi, lai saņemtu visu, ko esat lūguši.

Sešu maņu izmantošana meditatīvai barošanai

Dažreiz dabas pārpilnība var būt gandrīz nepārvarama. Šeit staipekņu ziedi piedāvā ne tikai vieglu uzkodu, bet arī baudījumu sajūtām.

Saņemiet dabas dāvanas caur sešu maņu portāliem:

1. Skaņa
2. Skats
3. Pieskarieties
4. Garša
5. Smarža
6. Iekšējās sajūtas (vai In-Tuition)

1. Klausieties

Iziet dabā,

Nomieriniet prātu un...

Klausieties

Ieklausieties savos soļos uz dabas pamatnes.

Ieklausieties putnu šalkoņā kokos, zāles vējā.

Ieklausieties, kā jautri skan kamene, kas vāc barību.

Ieklausieties, kā jūs jūtaties pēc visām šīm neskaitāmajām skaņām.

Kas jūsos atdzīvojas, kad patiesi ieklausāties sarežģītajā skaņu gobelēnā, kas jau ir dabā?

2. Skatīt

Skatīt

Ne tikai apskatīt bet patiesi skatīt .

Ievērojiet brīnumaino krāsu, formu, toņu un izmēru daudzveidību, kas veido jūsu vizuālo apkārtni.

Redziet dzeltenā zieda starojumu, kas atspoguļo saules gaismu, gandrīz vai pats spīd.

Redziet veca koka tumšo, savītušo miesu un bagātīgo rakstu stāstu, kas tajā ietverts.

Skatīt arī: 23 biedējoši dārza rūķi Helovīnam

Noskaidrojiet, kuri augi jūsu redzeslokā izceļas, un ļaujiet sev pievērsties kādam no tiem.

Ļaujiet savam skatienam iedziļināties sava auga vizuālajos slāņos un ieraudzīt, kas jūsos atdzīvojas.

Apstājieties uz brīdi...

Pirms pāriet pie nākamajiem soļiem, ir svarīgi zināt, ar kādu augu jūs gatavojaties saskarties. Vai ir droši šim augam pieskarties, sajust tā smaržu un garšu?

Ja rodas šaubas, nofotografējiet vai uzzīmējiet augu un pirms turpināšanas uzziniet vairāk par izvēlēto augu.

3. Pieskarieties

Pieskarieties.

Sazinieties ar.

Ļaujiet savam fiziskajam ķermenim tieši savienoties ar izvēlētā auga ķermeni.

Ļaujiet savām rokām pabraukt gar tās ādu, lasot tās ārējās formas Braila rakstu.

Ļaujiet tai nodot jums to, kas ar citām maņām netiktu pateikts.

Ļaujiet savam pieskārienam nodot atpakaļ savu dziļo zinātkāri, cieņu un vēlmi mācīties no šī auga.

Izbaudiet šo saiknes sajūtu, abpusēju prieku vienam no otra.

4. Smarža

Smarža .

Ja jūtaties aicināts, izmantojiet dziļi intīmo smaržu portālu, lai turpinātu sava auga izpēti.

Ja jūsu augam ir ziedi, ieelpojiet tos - vai tie ir smaržīgi? Kā ar augļiem?

Saspiediet starp pirkstiem auga lapu, stublāja vai mizas paraugu un ieelpojiet tā esenci.

Ļaujiet šīm smaržām caurvīt visas iepriekšējās zināšanas, kas jums bija par šo augu, un atvērieties spēcīgai tagadnes kopībai.

5. Garša

Garša.

Vai šī auga izskats, tekstūra un smarža aicina jūs satikt to ar muti?

Ja tā, paņemiet nelielu porciju un saspiediet to starp zobiem.

Ļaujiet tās sulām plūst pa muti, iekļūstot garšas receptoros visās mēles daļās.

Kā šis mutiskais lasījums reģistrējas jūsu ķermenī?

Ja jūsu ķermenis reaģē ar prieku, barošanas sajūtu vai vēl lielāku zinātkāri - dodiet augam otru kārumu.

6. Sajūtiet

Feel .

Nedomājiet, bet justies kas notiek ap jums un jūsu iekšienē.

Ko šī unikālā sajūtu kombinācija jums liek domāt par šo augu un kā to lietot?

Kādu rezonansi jūs jūtat savā sirds telpā un kāda ir jūsu "iekšēja sajūta"?

Varbūt jūtaties aicināts savākt kādu vieglai uzkodai, zāļu tējai, ko pagatavot mājās, vai, ja ir pietiekami daudz, varbūt pat pamatīgai maltītei.

Savāciet savu augu

Pirms, laikā un pēc augu lapu, augļu, ziedu vai sakņu vākšanas, kā arī pēc tam, kad esat tos ielikuši savā traukā, paudiet sirsnīgu pateicību un apzināti tos ievietojiet atpakaļ.

Nekad neņemiet vairāk, nekā jums nepieciešams, bet vienlaikus nevairieties izbaudīt visas bagātības, ko augs jums piedāvā.

Pateicības izkopšana

Noslēpumainas būtnes. Kad aizmirstam savus iepriekšējos priekšstatus par to, kādi ir augi, mūs var pārsteigt tas, ko atklāj mūsu tiešā uztvere. Meža skābenes ir neuzkrītošs augs - to maigais skaistums prasa novērtējošu aci.

Ļaujiet, lai dabiskā dāsnuma atziņa pārplūst jūsu organismā, kad sapratīsiet, ka dabā lietas patiešām tiek dotas par velti.

Pati dzīvība, kas jums ir, tika dāvāta, un daba turpina atbalstīt šo dzīvību, sniedzot tādas dāvanas, kādu jūs tagad krājat.

Apzini, ka viss tavs ķermenis un lielākā daļa dzīvās pasaules sastāv no augiem. Redzi, cik daudz tev ir par ko būt pateicīgam...

Pasludiniet sevi par dabas daļu, dodot atpakaļ tādā veidā, kas godina šo labestības sēklu jūsos.

Tavs pateicības avots ir žēlastības dāvana pasaulei, un tā ūdeņi baro tevi un visus apkārtējos tā, ka tu pat iedomāties to nevarētu.

Jo vairāk jūs spēsiet ļaut šai pateicībai izplūst no jums, jo vairāk pārpilnības dāvanu ieplūdīs jūsu dzīvē, lai atbilstu tai.

Izjust pasauli tādu, kāda tā patiesībā ir, un izkopt pateicību ir vienkārša recepte laimīgai un pārtikušai dzīvei. -Charlie Morton

Izmēģiniet meditatīvo barošanu

Izmēģiniet manis ieteiktās metodes un uzmanīgi vērojiet, vai jūsu dzīvē ienāks noslēpumainas dāvanas...

Iespējams, ka mājās atgriezīsieties ne tikai ar grozu, kas pārpildīts ar pieneņu lapām, krabju āboliem vai mellenēm, bet arī ar laimīgu sirdi, kurā skanēs mūžīgais dabas labestības koris.

Pārdomāta audzēšana

Īsta permakultūra ir vērsta uz to, lai ikviens dzīves aspekts kļūtu ilgtspējīgs un mēs varētu turpināt dzīvot harmonijā ar dabu bezgalīgi.

Prāta apziņa ir būtiska šīs pārejas sastāvdaļa, jo, lai vislabāk pildītu savu lomu sistēmā, mums ir apzināti jāapzinās visi pārējie neskaitāmie aspekti, kas veido dzīves tīklu, kurā mēs esam daļa no tās.

Visas šajā rakstā redzamās krāšņās fotogrāfijas ir uzņemtas no maniem draugiem, kuri vada kulinārijas un ēdināšanas nodarbības Latvijā.

Prasmīga uztura prieks

Uzmanīga ēšana ir viena no galvenajām šī apzināta dzīvesveida praksēm.

Mūsu organismu veido tikai pārtika, ko ēdam, un ūdens, ko dzeram, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, ko un kā mēs uzņemam.

Apzinātā ēšana var arī piepildīt mūsu dzīvi ar prieku, ko sniedz patiesa saikne ar ēdienu.

Kad mēs kļūstam uzmanīgi pret rituāliem, kas saistīti ar ēšanu, mēs attīstām jaunu radošuma dziļumu un dzīvespriecīgu apziņu, kas var piešķirt mūsu dzīvei jaunu jēgas dimensiju.

Sekojot šiem soļiem, es vēlos, lai apzinātās ēšanas brīnumi dāvātu svētības arī jūsu dzīvē.

1. Pārdomāta audzēšana

Pārpilnība dārzā - @burdallfamily

Ja jums ir paveicies un audzējat pārtiku savā dārzā, piemājas dārzā vai zemes gabalā, jūs jau esat spēruši lielu soli uz pārdomātas ēšanas ceļa.

Kultivējot augsni, sējot sēklas un kopjot augus līdz to nobriešanai, mēs varam vērot, kā aug mūsu pārtika, apzinoties un izprotot to, kas var būt nesasniedzams tiem, kam nekad nav bijusi tāda privilēģija.

Mēs redzam, ka kultūraugus, ko mēs audzējam, veido zeme, no kuras tie aug, ūdens, kas tos dzēš, gaiss, ko tie elpo, un saules gaisma, kas tiem dod spīdumu, lai tie plaukstu.

Zeme, ūdens, gaiss, gaiss, uguns.

Četri pamatelementi, kas veido visu mūsu fiziskajā pasaulē. Kad mēs augam ar apziņu, mēs to redzam savām acīm. Jūtam to ar savu ādu. Saprotam to ar savu prātu.

Kad mēs ēdam augus, mēs arī pārmantojam šos elementus. Saules staru stars, kas saldina zemeni, kuru mēs redzam, burtiski kļūst par vienu ar mums brīdī, kad nokožam tās sulīgo mīkstumu.

Un tas ūdens piliens, kas nokrita no debesīm, lai remdētu meloni, ko mēs nobaudām, tagad ir mūsu pašu ūdens, drīz vien mūsu pašu asinis, kas plūst mūsu dzīslās.

Kad mēs apzināmies elementus un to funkcijas mūsos un ap mums, mūsu izpratne par to, kā augt, var sasniegt jaunus augstumus.

Ieraugi mēnesi savā pārtikā! Tāpat kā saules ikgadējā orbīta veido koku gredzenus, tā arī katrs pilns mēness cikls atstāj savu nospiedumu mūsu sakņu dārzeņos!

Ar apzinātu apziņu audzēšana var kļūt par sajūtu ražu katrā mirklī...

Svaigi iekoptas sēklas dobes smarža, pirmo noslēpumaino dārzeņu, ko nekad iepriekš neesam audzējuši, pirmās noslēpumainās lapiņas, kukainīšu dziedāšana, kad virtenē vijam tomātus.

Šādi raugoties, mūsu ražas novākšana var būt tikai glazūra uz tortes...

2. Pārdomāta ražas novākšana

@burdallfamily

Kad mēs novācam ražu no sava dārza, mēs jau zinām, cik daudz darba esam ieguldījuši, lai to ražotu. Tagad mēs gūstam labumu no visa, ko esam darījuši, un rodas dabiska pateicības sajūta - gan par sevi, gan par augiem.

Tomēr vai mēs atceramies pateikt paldies visiem pārējiem spēkiem, kas palīdzēja izaudzēt ķirbi, kuru mēs tagad noplūcam no vīnogulāja?

Vai mēs atceramies pateikties saulei par to, ka tās mīkstums ir salds, un lietum par to, ka tas ir sulīgs? Vai mēs atceramies pateikties pateikties vardei, kas apēda gliemežus, kuri citādi būtu apēduši mūsu trauslos stādus?

Pateiksimies arī tārpam par auglīgo augsni un bitēm, kas tik laipni apputeksnēja mūsu augu, lai iegūtu šo vērtīgo augli.

Dārza plašajā tīklā mēs esam tikai maza daļiņa. Un, lai gan mūsu daļa ir būtiska, mēs nebūt neesam vienīgie atbildīgie par ražu, kas baro. mums.

Ar apzinātības rīku palīdzību ar pateicību apzināsimies visas sastāvdaļas, no kurām sastāv raža, ko mēs novācam.

3. Pārdomāta barošana

@burdallfamily

Ražas novākšana ārpus dārza...

Ja jums nav sava dārzeņu dārza, pārdomātu ražas novākšanu var izbaudīt arī dabā, izmantojot miljoniem gadu senu metodi, ko dēvē par vākšanu jeb "foraging".

Viegli atpazīstami savvaļas augi, piemēram, nātres, pienenes, savvaļas ķiploki, savvaļas zemenes un avenes, ir sastopami gandrīz visur mērenā klimata joslā. Papildu spēks, kas tiem nepieciešams, lai augtu savvaļā, nozīmē, ka tie ir pilni ar dabīgām labumiem - patiesībā tajos parasti ir daudz vairāk uzturvielu nekā mūsu vietējos augļos un dārzeņos.

Apskatiet šo tabulu, kurā salīdzinātas dažas savvaļas dārzeņu sugas ar to vietējām radniecīgajām sugām, lai saprastu, ko mēs domājam!

Diagramma pēc //simplynournourishednutrition.com (//simplynournourishednutrition.com/download/5932/)

Pulcēšanās ir kaut kas tāds, kas mums dziļi atgādina par mūsu senčiem, un, ja mēs to darām apzinīgi, mēs pat varam sajust, kā mūsu ķermeņa šūnas saviļņojas, atceroties šo seno rituālu.

Iespējams, ka lielveikalu pārtika ir mazliet modernāka senas mākslas formas interpretācija, tomēr mēs joprojām varam izmantot savu iedzimto gudrību, lai iepirktos arī apdomīgi.

Ja mēs apzināsimies, piemēram, ķīmiskās lauksaimniecības postošo ietekmi, mēs daudz labprātāk izvēlēsimies bioloģiskās, vietējās alternatīvas. Īpaši, ja uz tām vēl ir palicis mazliet dubļu.

Izvēloties bioloģiskās izejvielas, jūs varat paust savu viedokli par to, kādā virzienā vēlaties, lai virzītos mūsu planēta un sabiedrība, un tas ir viens no lielākajiem veidiem, kā atbalstīt lauksaimniekus, kas rūpējas par mūsu zemi.

4. Pārdomāta ēdiena gatavošana

Bērni marinē svaigus Gurki - @burdallfamily

Apzinīgi savākuši sastāvdaļas, mēs tagad esam gatavi sagatavot tās galdam.

Visa enerģija un atdeve, ko mēs ieguldām šajā procesā, var mūs barot ar tādu pašu prieku kā pats ēdiens, ja mēs to darām apzināti.

Burkānu mazgāšanai, biešu rīvēšanai, salātu griešanai vai zaļumu vārīšanai nav jākļūst par pienākumu. Ar pateicīgu izpratni šīs darbības var kļūt arī par prieku.

Atvēlēt laiku, lai pareizi pagatavotu maltīti, ir vērtīgs veltījums gan mūsu pašu, gan to cilvēku labsajūtai, kuriem gatavojam.

Ja mēs koncentrējamies uz labumiem, ar kuriem vēlamies dalīties ar saviem mīļajiem, katra naža šķēle var būt mīlestības šķēle. Un mēs visi zinām, ka maltīte, kas pagatavota ar mīlestību, ir patiešām garšīga un sātīga maltīte.

Ēdienu mandalas un dekorēti šķīvji var būt brīnišķīgs veids, kā svinēt ēdienu, ko ēdam. Un ēdiens, kas pasniegts ar mīlestības pilnu rūpību, arī daudz biežāk tiks patērēts šādā garā.

5. Pārdomāta ēšana

Ja esam pareizi izpildījuši iepriekšējos soļus, tad apzinātai ēšanai vajadzētu notikt gandrīz pašsaprotami.

Kurš gan gribētu bezgaumīgi apēst šķīvi ar ēdienu, kas ir tik rūpīgi audzēts, graciozi novākts, rūpīgi pagatavots un skaisti pasniegts?

Kad esam piedalījušies šāda ēdiena pagatavošanā, ēdiena novērtēšana nāk ļoti dabiski.

Tomēr, sperot vēl vienu nelielu soli, mēs varam vēl vairāk uzlabot savu baudījumu - izveidojot rituālu...

Es ierosinu, ka, lai izrādītu pienācīgu cieņu visiem neskaitāmajiem spēkiem, kas piedalījās mūsu maltītes gatavošanā, ir piemērots klusuma brīdis vai lūgšana.

Šajā laikā mēs varam apzināties ēdienu uz mūsu šķīvja no tā dzīves sākuma posma, ceļojuma līdz mums līdz pat šim brīdim, kad tas gaida mūsu apetīti.

Uz mūsu šķīvja tvaicējies kupls kartupelis var izraisīt izbrīnu un apbrīnu, ja atceramies viņa ceļojumu no rokas, kas pirmo reizi apbērusi ar augsni viņa mātes kartupeli.

Tad māte ar spēcīgiem, izturīgiem dzinumiem izlauzās cauri daudzajiem augsnes slāņiem, lai pirmo reizi ieelpotu svaigu gaisu un saules starus. Padomājiet par viņas prieku!

Kad viņa auga, gaismas stari, lietus no debesīm, barības vielas no augsnes, gāzes no gaisa un dārznieka rūpes palīdzēja viņai augt, uzplaukt un dzemdēt daudz mazu kartupeļu pēcnācēju.

Tad šie mazie kartupeļi ātri uzbrieda un uzplauka, jo mātesaugs tos maigi kopa, līdz tie nobrieda.

Kad darbs bija paveikts, šī gādīgā māte nolika savu ķermeni malā un ļāva savam aizbildnim, dārzniekam, izrakt no zemes savu atvasi.

Pēc tam pavārs kartupeļus rūpīgi nomazgāja un sagrieza šķēlītēs, ievietoja katliņā ar verdošu ūdeni, vārīja uz uguns, tad atkal nosusināja, atdzesēja un ar mīlestību lika uz šķīvja, lai mēs varētu baudīt.

Vai jūs skaitījāt, cik daudz elementu ir nepieciešami, lai šis kartupelis nonāktu jūsu šķīvī?

No visiem neskaitāmajiem palīgiem, kas ziedoja savu enerģiju, lai šis vienkāršais piedāvājums būtu iespējams?

Katru dienu mēs varam palaist garām šādus brīnumus, ja apēdam ēdienu, pirms tam neapstājoties, lai apzinātos, ko mēs gatavojamies integrēt savā ķermenī.

Dzīve ir savstarpēji saistīts barības tīkls, kurā mēs esam tikai maza daļiņa.

Viss, ko mēs ražojam un patērējam, ietekmē visas pārējās tīkla daļas un ietekmē to atkarībā no rūpības, izpratnes un nodoma, ar kādu mēs to darām.

Apzinātā ēšana ir fantastisks veids, kā apzināties šī tīkla skaistumu un kā vislabāk mijiedarboties kā tā mazai, bet neatņemamai daļai.

Ar šādu apziņu var dzimt, lolot un svinēt īstu permakultūru, kas ir viens ēdiens pēc otra, pastāvīgi un bezgalīgi.

Īpašu paldies sakām Burdāļu ģimenei, kas Kuldīgas apkaimē Latvijā piedāvā ēdienu vākšanas un gatavošanas nodarbības. Aplūkojiet viņu skaistās fotogrāfijas viņu Instagram kontā!

Nāk jauna rītausma

Mūsu kolektīvais sarežģītais stāvoklis vēl nekad nav bijis tik satraucošs, un arvien vairāk no mums pamostas, lai saprastu, ka mēs vairs nevaram atļauties novirzīties no savas izcelsmes. Dabas terapija ir nenovērtējams līdzeklis, kas izgaismo mūsu atgriešanās ceļu, un mūsdienu pasaulē tā noteikti ir aktuālāka nekā jebkad iepriekš.