မာတိကာ
$14.728 / $14.728 /> ဗာဒံသီးအမြောက်အမြားကို စျေးသက်သာစွာဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးသော ပရိုတင်းရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗာဒံသီးအမြောက်အမြားကို အမြဲသိုလှောင်ထားလေ့ရှိသည်။ (တစ်ထုပ်လျှင် ပရိုတင်းခြောက်ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်သုံးဂရမ်ပါရှိသည်။) Happy Belly အမှတ်တံဆိပ်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို အာမခံပြီး ဝယ်ယူပြီး တစ်နှစ်အတွင်း ဝယ်ယူသူများ မနှစ်သက်သော မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆို ပြန်အမ်းပေးမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ရယူပါ 07/21/2023 06:35pm GMT 
$14.29 $11.76 ($0.06 / အောင်စ) ဆိုဒီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် သိုလှောင်သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသော စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်ပေ။ သို့သော် အိမ်လုပ်ပစ္စည်းများ ဖုတ်ရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဖုတ်ထားသော အစားအစာများကို ပိုမို ပေါ့ပါးပြီး ပိုမို ပေါ့ပါးစေသည်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် အိမ်လုပ် muffins၊ ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ကွတ်ကီးများအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတွင် မကြာခဏပါဝင်ပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 06:55pm GMT
$41.36 ($0.22 / အောင်စ) ခေါက်ဆွဲသိုလှောင်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည်ဆိုပါက ရောမွှေနိုင်သည်။ Barilla rigatoni တွင် durum ဂျုံပါဝင်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော အသွင်အပြင်နှင့် အရသာရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ရန် ဆယ်မိနစ်ခန့်သာ ကြာသည်။ ဘဏ်ကိုမခွဲဘဲ စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်အစာအတွက် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် အများအပြားထည့်ပါ - သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီနှင့် ထောပတ်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 06:55pm GMTနောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် အစားအစာရေဓါတ်ခန်းခြောက်သည့်စက်တစ်ခုရယူပြီး ကုန်စုံဆိုင်များတွင် သင်တွေ့သောအခါတွင် အော်ဂဲနစ်သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စျေးသက်သာစွာဖြင့် စတင်ဝယ်ယူပါ။ ၎င်းတို့သည် စိန်ခေါ်မှုများအတွင်း သင်၏အရေးပေါ်အစားအစာထောက်ပံ့မှုစာရင်းအတွက် စံပြအစားအစာများဖြစ်သည်။
အခြေခံရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုသည် ဘတ်ငွေ ၅၀ အောက်သာ ကုန်ကျပြီး ရှင်သန်ရေးအစားအစာ၏ အများအပြား ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
သင့် အရေးပေါ် အစားအစာ သိုလှောင်မှုတွင် ပန်းသီးခြောက်၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပဲတီစိမ်း၊ မှို၊ သစ်တော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini တို့ဖြင့် သိုလှောင်ပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သင့်မိသားစုအတွက် ဤအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအရန်များကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။
Magic Mill Food Dehydratorဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုနှင့် Nor'Easters!) ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများကို ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်များများ သိုလှောင်ရန် အမြဲပြောလေ့ရှိသည်။ ပရီမီယံမုန့်နှင့်သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်ကော်ဖီဆိုင်ကဲ့သို့ကောင်းသည်။ Wilder Piembyic Vupty Pible Gmt) 53 0.10> အောင်စ။ ငါတို့ပြောနေတာက ပေါင် ၄၀။ ပြီးတော့ ဒါက ပုံမှန်ထောပတ်မဟုတ်ဘူး။ အဲဒါ ဗာဒံထောပတ်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းသာပါဝင်သည် - အော်ဂဲနစ်၊ ဗာဒံစေ့အစိမ်း။ ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ် လေးဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ခုနစ်ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် GMO မဟုတ်သောကြောင့် သကြားနှင့် ဆားလုံးဝမပါဝင်ပါ။ (ပေါင် 40 အလွန်လွန်လျှင် သေးငယ်သော ကွန်တိန်နာများကို Wilderness Poets များမှလည်း ရောင်းချပါသည်။) နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:10 pm GMT 
$28.99 ($2.42 / Count) ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရိုတင်းဘားများ၏ အကြီးမားဆုံး ပရိတ်သတ်များမဟုတ်ပါ။ သူတို့ထဲက တော်တော်များများက သကြားအရမ်းများတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ပရိုတင်းဘားတစ်ခုရချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Barebells ထဲက တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဘားတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း 20 ဂရမ်နှင့် သကြားတစ်ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ချောကလက် fudge၊ ဆားမြေပဲ၊ နှင့် white chocolate almond ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံး အရသာအချို့လည်း ရှိသည်။
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူရန် 07/21/2023 07:04 pm GMT2023 တွင် မည်သည့် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများ ။ ကောင်းပြီ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အစားအသောက်ကို ဘယ်သောအခါမှ ဇီဇာမကြောင်တတ်ပါ။ အားလုံးလိုချင်တယ်။ အထူးသဖြင့် 2019 ခုနှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ကမ္ဘာကြီးသည် ပို၍အန္တရာယ်များသောနေရာတစ်ခုဖြစ်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထူးဆန်းသောဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ရာဇ၀တ်မှုများမြင့်မားခြင်း၊ နိုင်ငံရေးမငြိမ်သက်မှုများနှင့် WWIII ၏ဖြစ်နိုင်ခြေတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် လွှမ်းမိုးနေပါသည်။
ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးတော့ အရာအားလုံး။
သင့်မိသားစုကို ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာအောင်ထားဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့အစားအစာက အဲဒီညီမျှခြင်းရဲ့ အခြေခံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။
ပြီးတော့ အဲဒါက ဒီနေ့ မီနူးမှာပါတဲ့။ တာရှည်ခံနိုင်သော အစားအစာများကို သင်သိုလှောင်နိုင်ပါသည်။ ထို့ထက် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ သင့်မိသားစု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းထားနိုင်သည့် အမှန်တကယ် ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကို ပေးဆောင်ပါ။
ဒါကြောင့် သင့်မြေအောက်ခန်း၊ ဟင်းချက်ခန်း၊ ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် မှောင်မိုက်၊ အေးမြပြီး ခြောက်သွေ့သော အခြားနေရာများတွင် ထားရှိသင့်သည့် စံပြအစားအစာ ရွေးချယ်မှု ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို ခုန်ဝင်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး အရေးပေါ် စာမျက်နှာ အဲဒါနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ကောင်းမွန်သော အရေးပေါ်အခြေအနေဆိုသည်မှာ ဘာလဲ
ကြည့်ပါ။: Sprinkler များတွင် ရေဖိအားနည်းခြင်း – တရားခံ ၇ယနေ့ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ သင့်မိသားစုသည် သင့်အိမ်အတွင်း၌ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်လက်နေထိုင်ရန် တောင်းဆိုသည့်အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ကြပါစို့။
သက်တမ်းတိုးခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
သင်အတွင်း၌သာ ပုံမှန်နေမည်မဟုတ်သည့် မည်သည့်ကာလကိုမဆို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မင်းဘယ်ကိုမှ ခရီးမသွားဘူး။ အလုပ်တောင် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် မလုပ်ဖြစ်ဘူး။ ၎င်းသည် သက်တမ်းတိုးခြင်းဖြစ်သည်။
အရေးပေါ်အခြေအနေသည် သုံးရက်၊ aအမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။ ထို့အပြင် ပျက်စီးယိုယွင်းမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ 5 နှစ်မှ 10 နှစ်အထိ လုံခြုံစွာ သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။
ဂျုံမှုန့်
ဂျုံမှုန့်သည် သင်သိုလှောင်နိုင်သော အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို ဖုတ်ရန် ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြုသည်။ စတော်ဘယ်ရီကွတ်ကီးများ၊ ငှက်ပျောပေါင်မုန့်၊ အိမ်လုပ်မုန့်များ၊ ပီဇာအပေါ်ယံလွှာ၊ စီရီရယ်ဘားများ၊ မွေးနေ့ကိတ်များနှင့် ချောကလက် muffins။ နောက်ထပ်! ဂျုံမှုန့် သိမ်းဆည်းခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကောက်နှံ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် အခြား တည်ငြိမ်သော အစားအစာများနှင့် အတူတူပင် ဖြစ်သည်။ အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာကို လိုအပ်တယ်။ သို့သော် ဂျုံမှုန့်သည် သကြား သို့မဟုတ် ဂျုံကဲ့သို့ ကြာရှည်မခံပါ။ ဂျုံမှုန့်သည် အခန်းအပူချိန်တွင် ရှစ်လအထိ ကြာရှည်ပြီး လတ်ဆတ်နေပါသည်။ ၎င်းကို နှစ်အနည်းငယ်အထိ အအေးခံနိုင်သည်။ သံသယရှိရင် ဂျုံမှုန့်ကို အနံ့ခံစစ်ပေးပါ။ အနံ့အသက်မကောင်း၍ မပျက်စီးပါက- ဘေးကင်းနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ မုန့်ညက်လက်ထဲရှိခြင်းသည် လက်သမားမုန့်များနှင့် အခြားဖုတ်ပစ္စည်းများကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောများ ပျက်စီးနေသည့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အရေးကြီးသည့် ငြိမ်းချမ်းသော အိမ်တွင်းခံစားမှုကို ဖန်တီးရန် ၎င်းတို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
ဆေးမသန့်စင်သော ဂျုံမှုန့်ကို သေချာရွေးချယ်ပါ။ အရောင်ချွတ်ထားသော ဆားနှင့် သကြားတို့ကို ရှောင်ရှားလိုသည့် တူညီသော အကြောင်းရင်းများကို သတိရပါ။ ထို့အပြင်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါများကို သိုလှောင်ရန် စုဆောင်းပါ။
ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲသည် သိုလှောင်ရန် အဆင့်အနိမ့်ဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသား၊ အသီးအနှံများ၊ စည်သွပ်ငံပြာရည်တို့နဲ့လည်း တွဲဖက်စားနိုင်ပါတယ်။ စျေးပေါသည် - Aldi's သို့မဟုတ်သင်၏ဒေသခံဒေါ်လာစတိုးတွင်ခေါက်ဆွဲကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အရသာလည်း အရသာရှိပြီး သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။အရေးပေါ်ကာလအတွင်း။ ခေါက်ဆွဲအတွက် တစ်ခုတည်းသော ပြဿနာလား။ ၎င်းတွင် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် တိုတောင်းသော သက်တမ်းရှိသည်။ ခေါက်ဆွဲသည် စင်ပေါ်တွင် ငါးနှစ်အထိသာ ကြာကြောင်း ယုံကြည်ရလောက်သော အရင်းအမြစ်အများစုက အတည်ပြုသည်။ (မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းထားလျှင် ထိုအချိန်ထက်ကျော်လွန်၍ စားသုံးနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်က သက်တမ်းလွန်ခေါက်ဆွဲများကို နမူနာယူထားပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရသာမကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲသည် သိုလှောင်ထားသော ပန်းကန်ဆေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏ အလှည့်ကျသင့်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။) ခေါက်ဆွဲကို မကြိုက်သူမှာ မည်သူနည်း။ သေချာတယ်!
spaghetti၊ linguini၊ fettuccine၊ rigatoni နှင့် ကြက်ဥခေါက်ဆွဲတို့ကို စုဆောင်းရန် စဉ်းစားပါ။ ခေါက်ဆွဲကို ငံပြာရည်နှင့် အိမ်လုပ်လက်မှုပညာရှင်ပေါင်မုန့်အချို့နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ပါမီဆန်ချိစ်အနည်းငယ်ပေါ်တွင် ဖြန်းကာ၊ စတိုင်လ်ဖြင့် အရေးပေါ်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်မည့် နောက်တစ်နေ့အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ထမင်း
ထမင်းသည် သိုလှောင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်သည် - အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုအနေဖြင့် ၎င်းကို ပဲများပေါ်တွင် ထားရှိထားပါသည်။ ထမင်းသည် အမျိုးမျိုးသော ဟင်းပွဲများတွင် အရသာရှိပြီး စွမ်းအင်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး သိုလှောင်ရန် အတတ်နိုင်ဆုံး အစားအစာတစ်ခုဟု ဆိုနိုင်သည်။ ဆန်ကို သိမ်းဆည်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကောင်းဆုံး အပိုင်းကတော့ အချိန်အကြာကြီး သိမ်းထားဖို့ပါပဲ။ လေလုံသော၊ အေးသော၊ မှောင်သောနေရာတွင် ဆန်သည် အာဟာရမဆုံးရှုံးဘဲ နှစ် 30 အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ (အခန်းအပူချိန်တွင်ပင် – ဆန်သည် အနည်းဆုံးဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအထိ ကြာရှည်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းတွင် ယုံကြည်ရဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်) ဆန်ရိုင်းသည် အချိန်အကြာကြီး လုံခြုံစွာသိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဆန်သည် ကမ္ဘာ့စားနပ်ရိက္ခာ အဓိကဖြစ်သည်။ အရောင်ချွတ်မထားတဲ့ အဖြူရောင်ဆန်ကို ရွေးချယ်ပြီး အကျိုးပြုတဲ့ ဆန်ကို ရွေးချယ်ပါ။မင်းရဲ့အရန်ဆိုင်တွေမှာ။
ငါဗိုက်ဆာနေပြီ။
သိုလှောင်ရန်အကောင်းဆုံးအမှုန့်များ
အမှုန့်များပါသောအစားအစာများသည် ရေမရှိပေ။ ထို့ ကြောင့် ပေါ့ပါးပြီး သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူပြီး ပိုကြာရှည်ခံပါသည်။ သင်၏ပ crisis ိပက္ခများကိုဖြည့်စွက်ရန်အောက်ပါတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်စဉ်းစားပါ။ အမှုန့်များနှင့်အမှုန့်များ
<16 0> အငွေ့ပျံသည့်အစားအစာများသည်သင့်အိမ်တွင်တစ်နေ့တာတွင်နေထိုင်ရန်လိုသည်။ ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ မူရင်းထုပ်ပိုးမှုအပြင် လေလုံသော ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအထိ ကြာရှည်ခံမည်ဖြစ်သည်။
မှန်ကန်စွာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သောအခါ၊ ဤအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးအများစုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းသည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ် သို့မဟုတ် အခြားအရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ပိန်နေသည့်အခါတွင် လတ်ဆတ်သောကွာခြားချက်ကို ပြောပြရန်ခက်ခဲပါသည်။
ဝမ်းသာစရာ။
သိုလှောင်ရန်အကောင်းဆုံး စည်သွတ်ဘူးများ
ကျွန်ုပ် စည်သွတ်ဘူး အစားအစာများကို ဖော်ပြသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် အိမ်တွင် 2rs> ကိုရည်ညွှန်းပါသည်။ ကုန်စုံဆိုင်မှ သင်ဝယ်သော သတ္တုဗူးခွံများ မဟုတ်ပါ။ တခါတရံ စည်သွပ်ဘူးသီးအချို့ကိုပင် ဆီးသီးများ နှစ်သက်ပါမည်။
သူတို့သည် အာဟာရဓာတ်များ ကျဆင်းသွားသည့် နေရာကို ကျော်လွန်သွားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးအချို့ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။အအေးခံပြီး ခြောက်သွေ့ပြီး မှောင်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါတွင်ပင် ၎င်းတို့၏ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို ကျော်လွန်သွားပါသည်။
အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာ သိုလှောင်သည့်ပစ္စည်းများကို - စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည်ဖြစ်စေ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့လည်း အကြံပြုပါသည်။
- စည်သွတ်ဟင်းချို
- စည်သွတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်
- စည်သွတ်အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သင့်မိသားစုရဲ့ အနာဂတ်စားဝတ်နေရေးအတွက် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ထားတဲ့ ဥယျာဉ်မှာ စိုက်ပျိုးထားတဲ့ အော်ဂဲနစ်အစားအစာတွေကို စည်သွပ်ဗူးလုပ်တဲ့အခါ ရိုးသားပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါပဲ။ သံသယမရှိပါနှင့်။
စည်သွပ်ဗူးသည် သင်၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံဥယျာဉ်များ၏ ရိတ်သိမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်နောက်ဖေးမှာ စိုက်ပျိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေကို သိုလှောင်နိုင်တယ်၊ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို လွှင့်မပစ်တော့ဘူး။ သို့သော် စည်သွပ်ဗူးသည် အိမ်ခြေယာမဲ့အသစ်များ အများအပြားယုံကြည်သည်ထက် ပိုမိုခက်ခဲကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဝန်ခံပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အသီးအရွက်များ၊ ကြက်၊ ပင်လယ်စာနှင့် ဆားဆာများအကြောင်း အကြံပြုချက်များအတွက် အမျိုးသားအစားအစာထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးစင်တာသို့ သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ (စည်သွပ်ဗူးသည် မှားလွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် မှိုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။) သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံး ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ
ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများကို မဝယ်ပါ သို့မဟုတ် မစားပါ။ ကျွန်ုပ်ရွေးချယ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်ပါသည်။
သို့သော်၊ အချို့သော သဘာဝလွန်ကဲသော အစားအစာများ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ဆေးဝါးများ ၊
- မိခင်နှင့်အတူ အော်ဂဲနစ် Apple Cider Vinegar (ACV) အပါအဝင် သင်၏ အရေးပေါ် အစားအစာ သိုလှောင်မှုတွင် ထားရန် အကြံပြုလိုသော ဆေးဝါးများ
- အော်ဂဲနစ်၊ အအေးခံထားသော၊ မသန့်စင်ထားသော အုန်းဆီ
- အော်ဂဲနစ်မြေပဲထောပတ်နှင့် အခြား nut butter
- အော်ဂဲနစ် ငံပြာရည်
- အခြားသော ပျားရည် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ကြွေပြားကပ်ထားသော အစားအစာများတွင်-
- အမဲသားဆတ်ဆတ်
- တူရကီသံကြားသီး
- ကြက်ဆတ်ဆတ်
- ငါးဆတ်ဆတ်
ထို့အပြင် ပရိုတိန်းအတုံးများ ကို အရသာအမျိုးမျိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သိုလှောင်ရန် စဉ်းစားပါ။ (မြေပဲထောပတ်၊ ချောကလက်၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ နှင့် granola တို့ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်တွင် အမျိုးမျိုးရှိသည်။)
Stoppiling Booze for Survival
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကလေးမထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ အပြင်းအထန်သောက်ချင်နေနိုင်တယ်။ သို့မဟုတ် ခြောက်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဟုတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ဉာဏ်ရည်မမီပါ။
ဗော့ဒ်ကာ၊ ဘူဘွန်၊ ဂျင်နှင့် အခြားအရက်ကြမ်းများကို ဘယ်တော့မှ မပျက်စီးစေဘဲ ညစ်ညမ်းစေပါသည်။ ဆိုလိုတာက အရေးပေါ် အစားအသောက်ဆိုင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတယ်။ ထို့အပြင်၊ ပန်ကာကို ထိမိပါက၊ ၎င်းကို လဲလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အောက်ခြေအထိ။
အောက်ထပ်တွင် ရင်ဘတ်အအေးခန်း အပိုပါပါသလား။ ထို့နောက် ကြက်သားနှင့် ကြက်ဆင်ကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သော အေးခဲထားသော ကြက်များသည် သိုလှောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံး အရသာရှိသော အစားအစာများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ ကြက်တစ်ခုလုံးသည် သင်သိုလှောင်နိုင်သော အသက်သာဆုံး သန့်ရှင်းသော အသားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့က ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်နှစ်လောက် လတ်ဆတ်နေမယ်။ ကြက်သားသည် အလွန် စွယ်စုံရရှိပြီး အစားအသောက် စီစဉ်ရာတွင် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ (ထင်ရှားသော အားနည်းချက်များထဲမှ တစ်ခုအေးခဲထားသော အသားများကို သိမ်းဆည်းခြင်း အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် မရှိနိုင်သည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အပူပေးသည့် အရင်းအမြစ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အပိုမီးသွေးကင်ထားရှိခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်သည်။ လောင်စာများများစားရန် မမေ့ပါနှင့်။) ထိပ်တန်းအစားအစာ 60 အကြံပြုချက်များ
ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော အစားအစာများစာရင်း - အရေးပေါ်ပြင်ဆင်မှုမှာ ဤမျှလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပါ!
- Augason Farms Black Beans Emergency Bulk Food Storage
- သောက်သုံးနိုင်သော Aqua ရေသန့်စင်ဆေးပြားများ [50 Count Twin Pack]
- Great River Organic Milling၊ Whole Hulled Barley၊ 50-Pounds
- Wild Planet Wild Albacore တူနာ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်ဖမ်းဆီးရမိသော၊ GMO မဟုတ်သော၊ 5 အောင်စ (Pack of 12 <12$) <104
$87.99> Welson's August 60.70 <10. to-stockpile စာရင်း။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်နှင့် ကယ်လိုရီ ၂၃၆ ပါဝင်သည်။ စုစုပေါင်း စားသုံးမှု ၂၃၆ ခုရှိပါတယ်။ ဤပဲစေ့များသည် ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် နှစ် 30 သက်တမ်းကြာမြင့်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်၏ မြေအောက်ခန်း၊ မြေအောက်ခန်း သို့မဟုတ် ဗီရိုတွင် သိုလှောင်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 05:54 pm GMT 
$13.50 သောက်သုံးရန် Potable Aqua မှ ဤရေသန့်စင်ဆေးပြားများ။ ၎င်းတို့သည် အိမ်တွင်နေထိုင်ခြင်း၊ ဇယားကွက်မရှိနေထိုင်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ အမဲလိုက်ခြင်း၊ စခန်းချခြင်းနှင့် ရှင်သန်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ဤတက်ဘလက်ပုလင်းနှစ်ပုလင်းသည် 50 quarts အထိသန့်စင်နိုင်သည်။ (ပုလင်းတစ်ခုစီသည် 25 quarts အထိသန့်စင်ပေးသည်။)
Amazon တွင် 07/21/2023 05:55 pm GMT
$125.93 တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အနှစ်သက်ဆုံးမြစ်သည် <113re Million> $113>။ သိုလှောင်ရန်အတွက် အော်ဂဲနစ်မုယောစပါး၊ မုယောစပါးပင်ဖြစ်၏။သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ကြိတ်ခြင်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း။ မုယောစပါးကိုလည်း USA တွင် စိုက်ပျိုးပြီး ရိတ်သိမ်းပြီး USDA လက်မှတ်ရ အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သည်။ Greater River Organic Milling သည် Mississippi မြစ်ဘေးရှိ Wisconsin တွင်ရှိသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 05:55 pm GMT ကျွန်ုပ်တို့သည် တူနာငါးသေတ္တာ၏ အမာခံပရိသတ်များမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Wild Planet တူနာကို အလွန်နှစ်သက်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဖြည့်ခံ၊ ဟင်းရည်နှင့် အရည်များ မလိုအပ်ဘဲ တောရိုင်းဖမ်းမိသော Albacore တူနာငါးကို ပြုလုပ်သည်။ ဒီတူနာ ၃ အောင်စတိုင်းမှာ ပရိုတင်း ၂၁ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ပင်လယ်ရေနက်ပိုင်းငါးဖမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သေးငယ်သော ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်နိုင်သော တူနာငါးများကို ပစ်မှတ်ထားကာ - ပြဒါးပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးသင့်သည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ရယူပါ 07/21/2023 05:55 pm GMT
$7.97 ($1.00 / အောင်စ) Wild Pink Himalayan Pink Salt သည် ဟိမဝန္တာတောင်တန်းများအောက်နက်မှ လက်ဖြင့် တူးဖော်ပါသည်။ ဤသန့်စင်သောကျောက်ဆားသည် နှစ်သန်းပေါင်းရာနှင့်ချီ၍ သက်တမ်းရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသန့်စင်ဆုံးဆားဖြစ်သည်။
တောရိုင်း Himalayan Pink သည် ဆား၏သဘာဝသတ္တုဓာတ်ပြုမှုကြောင့် လှပနက်နဲသောပန်းရောင်ဖြစ်သည်။ သတ္တုဓာတ်နှင့် အီလက်ထရွန်းဓာတ် 80+ ကျော်ဖြင့်၊ Wild Pink Salt သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း ဖြည့်တင်းပေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူရန် 07/20/2023 08:00 pm GMT
$62.99 $36.23 ဤကြီးမားသော 24 ပေါင်ရှိသော ဆန်လုံးညိုပုံးသည် သင်၏ သိုလှောင်ရန် အစားအစာစာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိသည်။ ဆန်လုံးညိုတွင် 38,720 ကယ်လိုရီနှင့် စားသုံးမှု 242 ပါရှိသည်။ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းမှာလည်း ခုနစ်နှစ်ဖြစ်သောကြောင့် အရေးပေါ်သိုလှောင်မှု၊ စခန်းချခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်းနှင့် သင့်နိုင်ငံဗီရိုထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 05:55 pm GMTသင့် အရေးပေါ် အစားအစာ အရင်းအမြစ်တွင် ပရိုတင်းဓာတ် များများ လိုချင်ပါသလား။ ပြီးရင် အနီရောင်ကျောက်ကပ်စေ့တွေထည့်ပါ။ အနီရောင်ကျောက်ကပ်စေ့များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိမ်လုပ်သုပ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ စွပ်ပြုတ်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ နှင့် အသီးအနှံဟင်းလျာများ အပါအဝင် မည်သည့်အစားအစာနီးပါးကိုမဆို အဆင့်မြှင့်ပေးပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ရယူပါ 07/21/2023 05:55pm GMTDavidson ၏ လက်ဖက်ခြောက်သည် မျိုးဆက်သုံးဆက် ရှည်လျားသော သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ ပရီမီယံလက်ဖက်ရည်များသည် အရသာရှိပြီး USDA အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ပြီး ပိုးသတ်ဆေး သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အတူ ဘယ်သောအခါမှ မပေါက်ပါ။ ၎င်းတို့၏ ငရုတ်ကောင်း ရောစပ်ထားသော အရသာသည် ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပူပူ သို့မဟုတ် ရေခဲ အရသာရှိသည်။ ပျားရည် သို့မဟုတ် သံပုရာသီး အနည်းငယ်ထည့်ကြည့်ပါ။ (သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု အာမခံချက်ကို ကျွန်တော်လည်း သဘောကျပါတယ်။ ဒီလက်ဖက်ရည်ကို ကြိုက်မယ်လို့ အာမခံပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ငွေပြန်ရနိုင်ပါတယ်။)
Amazon မှာ ရယူလိုက်ပါ။07/21/2023 05:59 pm GMT
$35.20 ($0.11/Ounce) ဂျုံလုံးကို လုံလုံလောက်လောက် မစားနိုင်ပါ။ အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ပိုပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲသည် စင်ပေါ်တွင် နှစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထားနိုင်သောကြောင့် သိုလှောင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာလည်း ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလည်း အလွန်စျေးမကြီးပါဘူး။ Barilla သည် အခြား pasta အမှတ်တံဆိပ်များထက် အနည်းငယ် ပိုစျေးကြီးသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလုံးစုံစျေးပေါပြီး သင့်အစားအစာသိုလှောင်မှုအတွက် ပညာရှိထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ (ဂျုံလုံးခေါက်ဆွဲသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော riboflavin၊ thiamin နှင့် သံဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။)
နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 05:55 pm GMT
$199.99 တန်ဖိုးရှိ 109$ ဟူသောအချက်မှာ အနည်းငယ်သာရှိသည်။ အကျပ်အတည်းတစ်ခုအတွင်း ၎င်း၏အလေးချိန်သည် ရွှေဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမ။ ငါတို့နောက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါကြောင့် နို့မှုန့်တန်ချိန်တွေကို လက်ထဲမှာ အမြဲသိမ်းထားတယ်။ စားသုံးမှုပေါင်း 500 ကျော်ပါဝင်သောကြောင့် Augason Farms မှ ဤနို့ဗူးကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။ ပြီးတော့ သက်တမ်းက အနှစ် 20 ကျော်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံပါသည်! နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူပါ 07/21/2023 06:00 pm GMT 
$22.20 ($0.1120) <1 Monte <10% Ounce အခြားနိုင်ပါသည် သိုလှောင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော။ မက်မွန်သီးပုံးတစ်ခုစီတွင် သဘာဝအသီးအနှံများနှင့် ဖျော်ရည်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများမပါဘဲ၊ ၎င်းတို့သည်လည်း GMO မဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်များပြားသော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်ပတ်၊ သို့မဟုတ် ပိုကြာသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် အရေးပေါ်အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ သိုလှောင်ထားရှိခြင်းသည် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပါသည်။ တစ်လ၏ထောက်ပံ့မှုနှင့် လေးရက်ဖိုးသာ လိုအပ်ပြီး တစ်လ၏ထောက်ပံ့မှုနှင့် လေးရက်ဖိုးသာ လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ အနည်းဆုံး ? မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို နှစ်ပတ်အတွင်း ပိုလျှံအောင် ဖန်တီးထုတ်လုပ်ရန် ရိုက်ကူးထားသည်။
အနည်းဆုံး!
အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် အစာသိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ အခုချက်ချင်း! ယုံကြည်စိတ်ချရသော အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သော ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် သင့်အိမ်ရှိလူတိုင်းအတွက် အနည်းဆုံး သုံးရက်စာနှင့် ရေပေးဝေမှုရှိရန် အကြံပေးထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းလှမ်းပြီး လပေါင်းများစွာ သိုလှောင်ထားသော အစားအစာများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေချို၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ဂျုံစေ့များ၊ စီရီရယ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သိမ်းဆည်း (လှည့်၍) သိမ်းဆည်းပါသည်။ ထို့အပြင် - လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ စည်သွတ်ဘူးများသည် အခြေအနေကောင်းနေသရွေ့ အကန့်အသတ်မရှိ ကြာရှည်ခံလေ့ရှိပါသည်။ ဗူးပေါ်ရှိရက်စွဲသည် အများအားဖြင့် အရသာနှင့် လတ်ဆတ်မှုအတွက်သာဖြစ်သည်။ သိဖို့ကောင်းတယ်! ကယ်လိုရီထက် အာဟာရက ပိုအရေးကြီးတယ်
အရေးပေါ်အကြောင်းပြောနေတာဖြစ်တဲ့အတွက် အရေးပေါ်အစားအစာ တွေဟာ ရေခဲမုန့်၊ ထရက်ဖဲလ်၊ အာလူးကြော်၊ ဆော်ဒါပေါ့၊ Big Mac တွေထက် ပိုကောင်းတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့အရာတွေမဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသဖြင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်၊ သင်စားသောအစားအစာများ၏အရံထောက်ပံ့ရေးကာလအတွင်းဗီတာမင် A၊ အမျှင်ဓာတ် နှင့် ဗီတာမင် C။ (၎င်းတို့သည် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်အလိုရှိသောအချိန်တိုင်းတွင် အဆာပြေစေပြီး သင့်စတော့ကို လှည့်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အတွက် သိမ်းဆည်းပါ။)
နောက်ထပ် အချက်အလက်ရယူရန် 07/21/2023 06:00 pm GMTBPA မပါရှိဘဲ ဖြည့်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ဤအိုးသည် ရေခဲသေတ္တာအများစုတွင် ပါ၀င်ပြီး ရေ 6 ခွက်ထည့်နိုင်သည်။ တစ်ခါသုံး ရေဘူးများ မရှိတော့ပါ။
ဇကာသည် ခဲ၊ ကလိုရင်း၊ ကဒီယမ်၊ မာကျူရီ၊ ဘန်ဇင်း၊ ကျောက်ဂွမ်း၊ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်နှင့် အခြားအရာများကို 99% လျှော့ချပေးသည်။ ရေဂါလံ 40 ပြီးနောက် သို့မဟုတ် 2 လတိုင်း သင့် filter ကို အစားထိုးပါ။
အချက်အလက်ပိုမိုရယူပါ 07/20/2023 07:35 pm GMT
$25.99 ($1.62 / 10? ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ) <10% အနည်းငယ် သက်ကြီးဘယ်ရီသီးများသည် ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ဂိုဂျီဘယ်ရီသီးများထက် flavonoids ပိုများသော ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးစူပါအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိမ်လုပ်ဂမ်မီများ၊ ယိုများ၊ ဂျယ်လီများ၊ ဝိုင်၊ လက်ဖက်ရည်၊ မုန့်နှင့် ကိတ်မုန့်များအတွက် epic to-die-for pastries ပြုလုပ်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ Purify Life မှ သက်ကြီးရွယ်အိုခြောက်များသည် USDA အော်ဂဲနစ်နှင့် GMO မဟုတ်ကြပါ။ ၎င်းကို Amazon တွင် ရယူပါ 07/21/2023 06:05 pm GMT 
$19><76 (သင့်ဒေသတွင်း အရေးပေါ်အခြေအနေ) $19><76 ($10 Ounce) unkin Donuts များကို ဖွင့်မည်မဟုတ်ပါ။ ငါတို့ကိုယုံပါ။ ငါတို့သိတယ်! (Greater Boston မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အယ်ဒီတာသည် Dunkin Donuts ကော်ဖီနှင့် ကြက်ဥများ ကုန်သွားသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။ 
$34.21 ဤသည်မှာ Augason Farms မှ ဝှက်ထားသော အစားအစာ သိုလှောင်မှု နောက်တစ်မျိုး။ လှီးထားသော အာလူးများ ၎င်းတို့သည် သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအာလူးများတွင် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် နှစ်ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ သိုလှောင်မှုသက်တမ်း - ဒီအာလူးတွေဟာ 25 နှစ်အထိ ကြာရှည်ခံပါတယ်။
နောက်ထပ် အချက်အလက်ရယူရန် 07/21/2023 06:15 pm GMTJack Link ၏ အမဲသားတောက်တောက်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ အမဲသားကို 100% အမဲသားနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီ ၈၀ သာရှိသည်။ မင်းရဲ့ခွေးတွေကလည်း သူတို့ကို ချစ်လိမ့်မယ်။ (ခွေးစားဖွယ်ရာများ သိုလှောင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဤအလုပ်များ။)
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:15 pm GMT
$35.20 $30.00 ($0.09 / အောင်စ) Barilla fettuccine သည် သင်လုပ်နိုင်သော ဈေးအနည်းဆုံးညစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ Fettuccine သည် ထောပတ်အနည်းငယ်ဖြင့် အရသာရှိသည်။ သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ သံလွင်ဆီ၊ ရီကော့တာချိစ် သို့မဟုတ် အိမ်လုပ် pesto တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သိသိသာသာ အဆင့်မြှင့်နိုင်ပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 06:15pm GMTGOYA မြောက်ပိုင်းပဲစေ့များသည် ကြွယ်ဝသော ထောပတ်အရသာရှိပြီး အိမ်ချက်ဆန်အဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသော အဆင့်မြှင့်တင်မှုဖြစ်ပြီး သင်သိုလှောင်နိုင်သည့် အသက်သာဆုံးအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Northern Beans သည် အိမ်လုပ် ဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ တွင်လည်း ချစ်စရာကောင်းသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို ရယူပါ 07/21/2023 06:15 pm GMT
$13.81 an $12.18 ($0.76/Ounce) အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ထောပတ်ဖြစ်သည်။><ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်များစွာ ပေးသည်။ Maranatha မှ USDA အော်ဂဲနစ်မြေပဲထောပတ်တွင် မြေပဲ၊ ဆား၊ သကြား နှင့် စားအုန်းဆီ ပါဝင်ပစ္စည်း လေးမျိုးသာ ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် super creamy ဖြစ်ပြီး အနည်းငယ်ငန်သောအရသာရှိသည်။ (ဖန်အိုးထဲတွင်လည်း ပါလာပါသည်။ ပလပ်စတစ်မဟုတ်ပါ!) နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:15 pm GMT 
$73.08 $69><10/cereal maple သကြား အလျင်လိုနေတဲ့အခါ ကောင်းကင်နဲ့တူတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေမှာလား။ ဤမီးဖိုပေါ်ရှိ ဂျုံမုန့်ညက်ချက်ခြင်း စီရီရယ်တွင် ဗီတာမင် D နှင့် B6၊ သံဓာတ်၊ နိုင်ယာစင်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါ၀င်ပါသည်။ ၎င်းသည် ချိုမြိန်သော အရသာရှိပြီး သင့်အား ဖြည့်စွက်ရန် ကူညီပေးသည် - ပြင်ဆင်ရန် အချိန်များစွာ မလိုအပ်ပါ။ နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူရန် 07/21/2023 06:19 pm GMT 
$58.756 ($58.76)/ Fl Oz) Great River Organic Milling သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဂျုံလုံးထောက်ပံ့မှုကို အမြန်သိုလှောင်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ USDA အော်ဂဲနစ်နှင့် kosher လက်မှတ်ရ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးသည် ချွင်းချက်မရှိပါ။ ၎င်းသည် GMO မဟုတ်သောကြောင့် အာဟာရများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ (၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ် လေးဂရမ်နှင့် ပရိုတင်းငါးဂရမ် ပါရှိသည်။)
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:19 pm GMT
$42.949 အထူးသဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော အမှုန့်ကို $1019 ပေးပါသည်။ ထောပတ်။ Augason Farms မှ ဤထောပတ်အမှုန့်သည် ဆယ်နှစ်အထိ သက်တမ်းရှိသည်။ ကွန်တိန်နာတွင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7,140 ကယ်လိုရီနှင့် 204 စားသုံးမှုရှိသည်။ အချက်အလက်ပိုမိုရယူရန် 07/21/2023 06:20 pm GMT စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်သည် အိမ်လုပ်လောက်ကောင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ အသက်ကယ်ပါ။ စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်သည် သိုလှောင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသည်ဟုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ Campbell ရဲ့ ဟင်းချိုတွေက ဈေးသက်သာတယ်။ ရွေးချယ်စရာ အရသာတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ (အမဲသားနှင့် မုယောစွပ်ပြုတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Manhattan Clam Chowder ကိုလည်း နှစ်သက်ပါသည်။)
နောက်ထပ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ 07/21/2023 06:20pm GMTစည်သွပ်ဘူး Del Monte ပဲတီစိမ်းသည် သိုလှောင်နိုင်သော အခြားအဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ဒီဗူးတွေကို ကြိုက်တယ်။ပဲ၊ ရေ နှင့် ပင်လယ်ဆားများသာ ပါဝင်သည် - ကြာရှည်ခံဆေး မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် BPA မဟုတ်သော နှင့် GMO မဟုတ်သော လည်းဖြစ်သည်။ စည်သွတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရသည် - သို့သော် ၎င်းတို့ကို အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် ထားရန်သေချာပါစေ။ (ပြီးပါက သံဘူးများ မပျက်စီးပါစေနှင့်။)
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:20 pm GMT
$75.15 ($0.09/Fl Oz 7 ဂရမ် နှင့် အထင်ကြီးလောက်စရာ စပါးတစ်ဂရမ် Fl Oz) စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပရိုတင်းငါးဂရမ်။ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော texture ပါရှိပြီး အလွန်အားဖြည့်ပေးကာ အရသာကောင်းမွန်ပါသည်။ အိမ်လုပ်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် ကြိတ်ခြင်းတို့အတွက်လည်း သင့်တော်ပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူရန် 07/21/2023 06:20 pm GMT 
$24.999> O$1><561> O$1. mile tea သည် လက်ဖက်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပန်းပွင့်အရသာထုပ်ပိုးပါသည်။ အလွှာပေါင်းစုံ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရပ်တည်နိုင်သော အိတ်သည် သိုလှောင်ရန် စံပြဖြစ်သည်။ သက်တမ်းသည် နှစ်နှစ်ကျော်ဖြစ်သည်။ အမြင့်ဆုံးသက်တမ်းအတွက် အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ (မင်းရဲ့ အစားအသောက် သိုလှောင်ခန်း ဒါမှမဟုတ် မြေအောက်ခန်းထဲမှာ စင်တစ်ခုက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။) Amazon မှာ 07/21/2023 06:25 pm GMT Quaker Instant Oatmeal သည် သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ဖြစ်သည်။ Oatmeal သည် စင်ပေါ်တွင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်ကြာသည်။ နောက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ပုံမှန်စားရတဲ့ အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သင် သိုလှောင်၊ စားသုံးနိုင်သလို လှည့်ပတ်နိုင်တဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းချက်စရာ ပစ္စည်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမျိုးအစားအစုံတွင် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး အရသာလေးမျိုးပါရှိသည်။ (သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မက်မွန်သီး၊ ပန်းသီး၊ နှင့် မေပယ်သကြား။)
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 06:35 pm GMT
$48.34 ($0.10 Fl OChpeick> OChpeick over $0.10 ဂရမ်) စားသုံးမှုအလိုက် ဟင်းပွဲမျိုးစုံတွင် အရသာရှိသည်။ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆားဆာ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ အသုပ်၊ humus နှင့် ထမင်းကြော်တို့ဖြင့် ရောစပ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ထောပတ်သီးကဲ့သို့ အရသာရှိပြီး သင့်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ မင်း ဒါတွေကို မင်းရဲ့ မြေအောက်ခန်း ဒါမှမဟုတ် မြေအောက်ခန်းထဲမှာ တစ်နှစ်ကျော် သိမ်းဆည်းချင်ရင် ဖန်အိုးထဲကို ရွှေ့မယ်။ နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:35 pm GMT Buckwheat groats များသည် အဆင့်သတ်မှတ်ခံရဆုံး စူပါအစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Buckwheat groat သည် မယုံနိုင်လောက်အောင်မြင့်မားသည်။မုန့်ဖုတ်နှင့်ကြိတ်။ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရှည်လျားသော သိုလှောင်မှု သက်တမ်းကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ (၎င်းသည် အော်ဂဲနစ်နှင့် ကော်ရှာဖြစ်သည်။)
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 06:35 pm GMT
$35.20 ($0.11 / အောင်စ) Barilla ၏ ထူထဲသော spaghetti သည် သင့် pantry တွင် သိုလှောင်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ အကောင်းမွန်ဆုံး လတ်ဆတ်မှုကို လိုချင်ရင် သိုလှောင်မှု သက်တမ်းက အကြာဆုံး မဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လန်းဆန်းနေဖို့ပဲ မျှော်လင့်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ စားလေ့ရှိသော သိုလှောင်နိုင်သော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် လက်တစ်ဆုပ်စာ သေတ္တာတွေကို အခုပဲ ဝယ်တယ်။ ထို့နောက်၊ ငါတို့သည်သူတို့ကိုလှည့်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်တတ်နိုင်သည် - ၎င်းသည် သင့်အစားအစာသိုလှောင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် စျေးအသက်သာဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များရယူပါ 07/21/2023 06:35 pm GMT
$181019> $1815.99> $1810.99 Augason Farms မှ s သည် တစ်ထုပ်လျှင် ပရိုတင်းပမာဏကို အံ့အားသင့်စေပါသည်။ ကွန်တိန်နာတစ်ခုစီတွင် စားသုံးခြင်း ၇၁ ခုရှိပြီး တစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ခြောက်ဂရမ်ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော အထုပ်တစ်ခုတွင် စုစုပေါင်း ပရိုတင်း ၄၂၆ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥသည် စားသုံးရန် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဒါကြောင့် မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥ၊ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်၊ omelets၊ ကွတ်ကီး၊ ကိတ်မုန့် စတာတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါ 07/21/2023 06:40 pm GMT ကြက်ဥခေါက်ဆွဲသည် အိမ်လုပ်အစားအစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အဆင့်သတ်မှတ်မထားသော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥခေါက်ဆွဲမှာလည်း သင့်တင့်တဲ့ ပမာဏရှိပါတယ်။အရေးပေါ်အခြေအနေများသည် သင်ပုံမှန်စားသုံးလေ့ရှိသည့်အရာများနှင့် မတူသင့်ပါ။
ရေ
ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သည့်လေနှင့်ရေသည် အခြားအရာများထက် ကျွန်ုပ်တို့ကိုအသက်ရှင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုတွင် ပိုလျှံနေသော အဆီပို (အဆီ) တစ်ရှူးများကို ဖြိုခွဲ၍ စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် အဆီများအတွင်းတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကို သိမ်းဆည်းထားပါသည်။ အစာရှောင်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စတိုးဆိုင်များမှ လောင်ကျွမ်းသွားသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ထုတ်လွှတ်သည်။
ထို့ကြောင့် အစားအစာသိုလှောင်ခြင်းအတွက် သင်၏ အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သီးသန့်အစားအစာ မဖြစ်သင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရေအတွက်ဖြစ်သင့်တယ်။ ရေအလုံအလောက်မရှိရင် မင်းရဲ့အစာတွေကို ဘယ်လိုမှချေဖျက်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ရေကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် အလုံပိတ်ဖန်ဗူးတွေမှာ သိမ်းဆည်းရတာ ကြိုက်တယ် - ပလပ်စတစ်မဟုတ်ဘဲ။ ရေဗူးတံဆိပ်အများစုကို ရှောင်တယ်။ ငါသူတို့ကိုမယုံဘူး။ BPA မပါသော ပလတ်စတစ်များပင်လျှင် ဆဲလ်များအတွက် မကောင်းသော ဓာတုပစ္စည်းအများအပြား ပါဝင်နေသေးသည်။
ကျွန်တော်အသုံးပြုသော Brita ကဲ့သို့ ရေသန့်စင်သည့် ဖန်ခွက်သည် ယနေ့ခေတ်တွင် စစ်မထားသော ပုတ်ရေထဲတွင် အညစ်အကြေးများစွာကို ဖယ်ရှားရန် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပိုက်ရေသောက်ဖို့ ဘယ်လိုမှမအကြံပြုပေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လိုအပ်ရင် အရင်စစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ အိုးခွက်သည် တစ်ကြိမ်လျှင် ရေတစ်ဂါလံကို ပြုလုပ်ပါသည်။
Brita Water Filter Pitcher for Tap and Drinking Water $23.99 BPA မပါရှိဘဲ ဖြည့်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ဤအိုးသည် ရေခဲသေတ္တာအများစုတွင် အဆင်ပြေပြီး ရေ 6 ခွက်ထည့်နိုင်သည်။ တစ်ခါသုံး ရေဘူးများ မရှိတော့ပါ။
ဇကာသည် ခဲ၊ ကလိုရင်း၊ ကဒီယမ်၊ မာကျူရီ၊ ဘန်ဇင်း၊ ကျောက်ဂွမ်း၊ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်နှင့် အခြားအရာများကို 99% လျှော့ချပေးသည်။ သင်၏အစားထိုးအာဟာရ။ စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် ပရိုတင်း ရှစ်ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်နှစ်ဂရမ် ပါဝင်သည်။ ကင်ထားသော အကင်များ၊ ဆော်လမွန်ငါးအသားများ၊ သို့မဟုတ် သိုးသားတုံးများဖြင့် ကျွေးကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အိမ်လုပ် စွပ်ပြုတ်၊ ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် ဟင်းချိုများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူရန် 07/21/2023 06:40 pm GMT
$53.31 ($0.400) <10% O organic corn တစ်ခုလုံး ၎င်းသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ကြိတ်ခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အိမ်လုပ်အဆန်များ၊ တိုတိုလာများ၊ nacho ချစ်ပ်များ၊ nixtamal သို့မဟုတ် polenta အတွက် ပြောင်းမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် အိမ်လုပ်ပြောင်းဖူးစေ့များ သို့မဟုတ် အရသာရှိပြီး ခိုင်ခံ့သောဟင်းချိုပါဝင်ပစ္စည်းအတွက်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အိမ်နောက်ဖေးရှိ ကြက်များအတွက် အသုံးဝင်သော အရန်အစားအစာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အချက်အလက်ပိုမိုရယူပါ 07/21/2023 06:40 pm GMT 
$17.94 (FluQ18><1) <10.000000000000000$ အခြားစူပါလူသိနည်းပါသည် အိမ်လုပ်ဟင်းလျာမျိုးစုံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ။ စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းခြောက်ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်သုံးဂရမ်ပါရှိသည်။ မီးဖိုချောင်တွင် စွယ်စုံရသုံးနိုင်သည် - ၎င်းကို DIY သီးနှံ၊ မွှေကြော်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ ပင်လယ်စာနှင့် ငါးတို့နှင့်အတူ စားသုံးပါ။ အရသာရှိသော်လည်း အရသာပြည့်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ချိုသော သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အသုံးချပရိုဂရမ်များတွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ နောက်ထပ် အချက်အလက်ရယူရန် 21/07/2023 06:50 pm GMT 
$6.29 ($0.10 / Ounce) $54.99 $46.99 ဤ DIY ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မှုသည် အစားအစာသိုလှောင်ရန်အတွက် အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခု သင်အလိုရှိသမျှကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါပြီ။ အသီးအနှံတွေ၊ အသားနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး သိုလှောင်နိုင်ပါတယ်။ အသီးအနှံသည် ရေရှည်သိုလှောင်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် မက်မွန်သီးတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ စီရီရယ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် အိမ်လုပ် လမ်းကြောင်း ရောစပ်ရန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အသီးအနှံများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူပါသင်ဝယ်ယူပါက အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ သင့်အတွက် ကော်မရှင်ခ ပေးချေနိုင်ပါသည်။
07/21/2023 06:55 pm GMTအချိန်မတန်မီ သိုလှောင်ထားသော အစားအစာများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ငြီးငွေ့နေပါသလား။ ပြီးရင် ဒီသကြားနဲ့ ပျားရည်မှုန့်ကို စစ်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် နှစ် 30 သက်တမ်းရှိသည်။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီအချိုမှုန့်အဖြစ် ထောပတ်ကို ချိုအောင်ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်နံနက်စာ bagel နှင့် ပန်ကိတ်များပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပါ။ Augason Farms က အိမ်လုပ်ပေါက်ပေါက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာပဲ!
နောက်ထပ်အချက်အလက်ရယူပါ 07/21/2023 06:55 pm GMT
$15.84 ($0.66 / Count) $15.84 ($0.66 / Count) အတိတ်က ငံပြာရည်အများကြီးမကျန်တော့ဘူး၊ Contadina မှ ဤဆော့စ်သည် စပျစ်သီးမှည့် Roma ခရမ်းချဉ်သီးမှဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် BPA မပါသောကွန်တိန်နာလည်းပါရှိသည် - ငံပြာရည်သည် GMO မဟုတ်ပါ။ ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ကြက်သားဟင်းခတ်ရန်အတွက် ငံပြာရည်ကို သုံးပါ။သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ လာဆာဂနာ၊ အသားလုံး သို့မဟုတ် ဥများ။
အချက်အလက်ပိုမိုရယူပါ 07/21/2023 06:55 pm GMT
$25><60 ($25> 
$69.36 ($5.78 / Count) စည်သွပ်ဘူး အမဲသားသည် အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာ သိုလှောင်မှု အဓိကအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာမပျက်စေဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ချက်ထားသော အမဲသားဗူးများ ရှိသည်။ ပြီးတော့ အိမ်လုပ်ပြောင်းဖူးအမဲသား hash လုပ်ရတာလည်း ကြိုက်တယ်။ လှီးထားသော အာလူး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ်တို့ဖြင့် ကြော်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကြက်ဥကြော်အနည်းငယ်နဲ့ တွဲစားပါ။ ယွမ်! စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၁၁ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ဗူးတစ်ခုစီတွင် ခြောက်ကြိမ်ပါဝင်ပါသည်။ အဲဒါက ပရိုတင်းတစ်တန်ပါ။
နောက်ထပ် အချက်အလက်ရယူပါ 07/21/2023 06:59 pm GMT
$29.99 $24.010 (တကယ်လို့ 1$) အစားအသောက် သိုလှောင်ချင်သလား။ ခေါက်ဆွဲ၊ သစ်သီးခြောက်၊ သီးနှံ၊ ကော်ဖီ၊ oatmeal၊ အညိုရောင်သကြား၊ သကြားလုံး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်၊ လက်ကျန်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ အိမ်လုပ်ဟင်းချို သို့မဟုတ် ထမင်းများကို သိမ်းဆည်းရန် ပန်းရန်အိုးများကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ နောက်ထပ် အချက်အလက် ရယူရန် 07/21/2023 06:59 pm GMT
Apple cider vinegar သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးအရသာရှိသော အိမ်လုပ်သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ marinades နှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆားရည်ရည်ကို ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပန်းသီးဆီဒါရှာလကာရည်ကို မွှေကြော် ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက် ချက်ပြုတ်နည်းတိုင်းနီးပါးမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အသီးအနှံအရသာလည်း ရှိပြီး အလွန်အစွမ်းထက်သော စွပ်ပြုတ်များ၊ အဆီအနှစ်များ သို့မဟုတ် ဆော့စ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက်လည်း နာမည်ကြီးပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 07:00 pm GMT
$39.99 (F10L OHOV) ပျားရည်မှ Madhava ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး သဘာဝအချိုဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ညစ်ညမ်းမှုနှင့် အဆိပ်အတောက် 130 ကျော်အတွက် Clean Label Project မှ စမ်းသပ်ပြီး ပိုးသတ်ဆေးကင်းစင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာ၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် အရသာရှိသော ပျားရည်ဖြစ်သည်။ (၎င်းသည် USDA-အော်ဂဲနစ်လည်းဖြစ်သည်။) နောက်ထပ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ 21/07/2023 07:00 pm GMT 
$15.74 ($0.010) ကျွန်ုပ်တို့၏ Count of 100$ (><0.010 $) သကြားမပါသော ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်များ။ ဒိန်ခဲဘာဂါ၊ ဘူရီတို၊ တာကော့စ် သို့မဟုတ် ပီဇာတွင် ထည့်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကိုလည်း လုပ်တယ်။အကင်များ၊ ငါး၊ ကြက်သားနှင့် ဝက်သားကင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာ။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 07:00 pm GMT 
$56.80 (un$) ef jerky သည် သိုလှောင်ခြင်း၊ အဆာပြေခြင်းနှင့် ခရီးသွားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက ကြက်ဆင်အရွတ်ကို မေ့နေကြတယ်။ Perky Jerky မှတူရကီ jerky သည် တောင့်တင်းပြီး စပ်သောအရသာရှိပြီး ပျော့ပျောင်းနူးညံ့သော jerky ဖြစ်သည်။ အိတ်တစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း 50 ဂရမ်ပါရှိသည်။ (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ပရိုတင်း 10 ဂရမ်၊ တစ်ထုပ်လျှင် ငါးကြိမ်။) အချက်အလက်ပိုမိုရယူပါ 07/21/2023 07:00 pm GMT 
$26.000 ($26.000/$) Chef's Cut Real Jerky မှတုတ်ချောင်းများသည် တောင်တက်ခြင်း၊ အမဲလိုက်ခြင်း၊ ငါးမျှားခြင်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်နေထိုင်စဉ်တွင် အရသာရှိသော ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးထားသော သရေစာအတွက် ပြုလုပ်သည်။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း ခုနစ်ဂရမ်နှင့် သကြားလေးဂရမ်သာ ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုလည်း USA တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ 07/21/2023 07:00 pm GMT 
$55.25 ($2.76/poef10$ jerky လိုချင်တာ) ပြီးမှ ငါးဆတ်ဆတ်ကို ဆင်ခြင်ပါ။ ဤဆော်လမွန်စေ့သည် ဇီယာစေ့၏အရသာကို အရိပ်အမြွက်ပေးသည့် မေပယ်အကြည်ရောင်ရှိသည်။ အိတ်တစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း ၂၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များ ရယူပါ 07/21/2023 07:00 pm GMT အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ သိုလှောင်ထားရန် သတိရပါ။ ပြီးတော့ အရာအားလုံးကို အမြဲတံဆိပ်ကပ်ထားပါ။ မင်းရဲ့သိုလှောင်မှု များလာတာနဲ့အမျှ၊ နာမည်နဲ့ ရက်စွဲတွေအားလုံးကို သိမ်းထားဖို့ အချိန်ယူခဲ့ရလို့ မင်း အရမ်းပျော်နေလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးပါသည်။
အိုး၊ နောက်ထပ်တစ်ခု- ကော်ဖီကို မမေ့ပါနဲ့!
အတောအတွင်း၊ သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာအကြောင်း နောက်ထပ်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံဥာဏ်များရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ထံမှကြားသိရသည်ကို နှစ်သက်ပါသည် – ဖတ်ရှုခြင်းအတွက် ထပ်တူကျေးဇူးတင်ပါသည်။
ကောင်းသောနေ့ဖြစ်ပါစေ။
ရေဂါလံ 40 ပြီးနောက် သို့မဟုတ် 2 လတစ်ကြိမ် စစ်ထုတ်ပါ။ အချက်အလက်ပိုမိုရယူပါ 07/20/2023 07:35 pm GMT နောက်ပြီး နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအနေနဲ့၊ ရေသန့်စင်ဆေးပြားအချို့ကို လက်ထဲမှာထားပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အနည်းဆုံး သောက်သုံးနိုင်သောရေကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းနှင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အေးခဲထားသော အသီးအနှံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် သီးနှံများကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် သိုလှောင်ရန် အစားအစာများစွာ လိုအပ်ကြောင်း သုံးစွဲသူများ သိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ရေချိုကို မမေ့ပါနဲ့။ သန့်ရှင်းရန်၊ ရေဓာတ်နှင့် ချက်ပြုတ်ရန် ရေလိုအပ်သည် - သင်ထင်သည်ထက် ပိုကောင်းသည်။ လူတစ်ဦးလျှင် အနည်းဆုံး ရေတစ်ဂါလံ လိုအပ်သည်ဟု CDC က ဆိုသည်။ ထို့အပြင် - အချို့သော အေးခဲခြောက်သော အစားအစာများသည် အသက်ပြန်ရှင်ရန် ရေပိုလိုအပ်ပါသည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် အနီးနားရှိ ရေကန်များ၊ ချောင်းများ သို့မဟုတ် မြစ်များကို ဘယ်တော့မှ အားကိုးပါ။ သင့်အိမ်တွင် သန့်ရှင်းသော သောက်ရေနှင့် ရေသန့်စင်စက်ရှိခြင်းသည် ပိုမိုဘေးကင်းသော အလောင်းအစားဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆေးဘက်ဝင်အပင်များ
ကျွန်ုပ်တွင် ရေမှလွဲ၍ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သော အစားအစာ တစ်မျိုးတည်းသာ ရှိပါက၊ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ (အပင်အာဟာရ) ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အချို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်ပြီး ရေရှည်သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူသည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပြုလုပ်ရန် ရေနွေးနွေးရေခံရေကိုသုံးပါ-
- Chamomile
- Dandelion
- လာဗင်ဒါ
- နနွင်း
- ဂျင်း
ထို့ပြင် သင်သည် အာဟာရနှင့် အရသာထည့်ရန် မည်သည့် ဟင်းချက်နည်းတွင်မဆို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်ကို သုံးနိုင်သည်။ ဆင်ခြင်ပါ။ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပင်စိမ်း၊ cayenne၊ အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ allspice၊ anise၊ ကရဝေးရွက်၊ စပါးလင်၊ oregano၊ မုန်ညင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လေးညှင်းပွင့်၊ cilantro၊ nutmeg၊ parsley၊ sage၊ နှမ်း၊ horseradish နှင့် wasabi။ သူတို့အားလုံး စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ်။
ဆား
ဆားဟာ ဘယ်မီးဖိုချောင်မှာမဆို အဓိကကျပါတယ်။ သင်၏အရေးပေါ်အစားအစာထောက်ပံ့မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
သို့သော်၊ အိုင်အိုဒင်းထည့်သည်ဖြစ်စေ မထည့်သည်ဖြစ်စေ အလွန်အသုံးများသော အရောင်ချွတ်ထားသော အဖြူရောင်ဆားကို မသုံးပါနှင့်။ စားပွဲတင်ဆားသည် ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတွင် ဆိုဒီယမ် 60% နှင့် 40% ကလိုရိုက်တို့သာ ပါဝင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ဆားကနေ ပိုလိုအပ်တယ်။
ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာပင်လယ်ဆား ဒါမှမဟုတ် သူ့ရဲ့အော်ဂဲနစ်အာဟာရတွေကို ဓာတုဗေဒနည်းအရ မဖယ်ထုတ်ရသေးတဲ့ အခြားဆားအမျိုးအစားကို တင်ပါ။ ကျွန်တော်နှစ်သက်သော ပန်းရောင်ဆားတွင် အိုင်အိုဒင်း၊ ဆီလီနီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဇင့် နှင့် အခြား သဘာဝသတ္တုဓာတ် ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်အတွက် အရောင်ချွတ်ဆားမရှိပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
တောရိုင်းအစားအစာများ Himalayan Pink Salt - အော်ဂဲနစ်၊ Pure & မသန့်စင်ထားသော - 80+ သတ္တုဓာတ်များ & Electrolytes $7.97 ($1.00/Ounce) Wild Pink Himalayan Pink Salt သည် ဟိမဝန္တာတောင်တန်းများအောက် နက်ရှိုင်းသောနေရာမှ လက်ဖြင့်တူးဖော်သည်။ ဤသန့်စင်သောကျောက်ဆားသည် နှစ်သန်းပေါင်းရာနှင့်ချီ၍ သက်တမ်းရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသန့်စင်ဆုံးဆားဖြစ်သည်။
တောရိုင်း Himalayan Pink သည် ဆား၏သဘာဝသတ္တုဓာတ်ပြုမှုကြောင့် လှပနက်နဲသောပန်းရောင်ဖြစ်သည်။ သတ္တုဓာတ်နှင့် အီလက်ထရွန်းဓာတ် 80+ ကျော်ဖြင့်၊ Wild Pink Salt သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များကိုရယူပါ 07/20/2023 08:00 pm GMTပိုမိုဖတ်ရန်!
- အအေးခံစက်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု။ အစားအစာထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ဘယ်ဟာအကောင်းဆုံးလဲ။
- 2023 မှာ အစာပြတ်လပ်မှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ!
- မောက်စ် သက်သေ သိုလှောင်မှု – ပင်လယ်အော်တွင် ကြွက်များကို ထားရှိရန် 15+ ဖြေရှင်းချက်များ။
- အပြင်ဘက် ပါတီတွင် ယင်ကောင်များကို အစားအစာမှ ဝေးဝေးရှောင်ရန် နည်းလမ်း 13 ခု။
- အရေးပေါ်အတွက် သိုလှောင်ရန် ဟာရီကိန်း အစားအစာ အိုင်ဒီယာ 30+ နှင့် ဟာရီကိန်း အစားအစာ အိုင်ဒီယာများ။<15'>
- သင့်ကို အခမဲ့ စာရင်းရှင်းရန် <0ilpile အခမဲ့ ပြင်ဆင်ပါ။ သိုလှောင်ရန် အခမဲ့အစားအစာများကို စစ်ဆေးရန်။
အောက်ပါပုံကို ပရင့်ထုတ်ပါ သို့မဟုတ် PDF ဗားရှင်းကို အီးမေးလ်ဖြင့် လက်ခံရယူရန် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပါ။
Stockpile Foods Checklist
အရေးပေါ်အခြေအနေများနှင့် ရှင်သန်မှုအခြေအနေများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီရန် အခမဲ့စစ်ဆေးရန်စာရင်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
သင့်အီးမေးလ်ကို အတည်ပြုရန် ကိုမမေ့ပါနှင့်၊ သို့မှသာ သင့်အတွက် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင့်ထံ ပေးပို့နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အထွေထွေ အကြံပြုချက်များသည် စတော့ခ်အတွက် အစားအစာ အမျိုးမျိုး
အာဟာရပြည့်အောင်၊ ပေါ့ပါးပြီး တတ်နိုင်သမျှ သေးငယ်အောင်ထားပါ။ သင့်အနေဖြင့် အစားအစာများကို အကောင်းဆုံးသော သိုလှောင်မှုဘဝဖြင့် သိုလှောင်ထားလိုပါလိမ့်မည်။ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ကျန်းမာသောအစားအစာများပြုလုပ်ရန်အတွက်၊ လတ်ဆတ်သောအစားအစာသိုလှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-
- လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါ။ လိုအပ်သည့်အခါတွင် ခြောက်သွေ့သောအစားအစာအများစုကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကို အခြောက်လှန်းစားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး အချိုရည်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် ငံပြာရည်များတွင် ထည့်နိုင်ပါသည်။
- စည်သွပ်ဗူးများ၏ အနုပညာကို လေ့လာပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ငံပြာရည်များ၊ အိမ်လုပ် ဟင်းချိုများနှင့် အသားများ အပါအဝင် အစားအစာအားလုံးနီးပါးကို စည်သွပ်ဘူးများတွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- အစားအစာအားလုံးနီးပါးသည် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း အေးခဲသွားနိုင်သည်။ အစားအစာများကို အေးခဲခြင်းမပြုမီ ကျုံ့ထုပ်ပြီး တင်းကျပ်သော ကွန်တိန်နာများတွင် ထားခြင်းဖြင့် ရေခဲပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးကာ ဘေးကင်းသော သိုလှောင်ချိန်ကို သိသိသာသာ တိုးစေသည်။
- နှစ်စဉ် အော်ဂဲနစ် ဥယျာဉ်ကို စိုက်ပါ။ ထို့နောက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန်၊ စည်သွပ်ဗူး သို့မဟုတ် အအေးခံရန်အတွက် သင်နှစ်သက်သော သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အသီးအရွက်များကို သိုလှောင်နိုင်ပါသည်။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်များပြည့်ဝနေစေရန် တိရစ္ဆာန်များကို အမဲလိုက်ခြင်း၊ ထောင်ချောက်၊ ငါးနှင့် မွေးမြူပါ။ သေချာပါတယ်၊ သင်သည် ဤအသားများကို သိုလှောင်ရန်အတွက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်း၊ အခြောက်ခံနိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အေးခဲသွားနိုင်ပါသည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်၏သိုလှောင်ထားသောအစားအစာများကို တံဆိပ်တပ်ရန်နှင့် ရက်စွဲထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုနှင့် တိကျစွာအသုံးပြုမှုကို သေချာစေနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် ရှေးအကျဆုံး ပန်းကန်ဆေးခန်းများကို ရှေ့တွင်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို ဦးစွာစားသုံးလိုပါသည်။
သင့် အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာသိုလှောင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများ
ပျမ်းမျှ အစားအသောက်ဆိုင်သည် အတိအကျကြီးမဟုတ်ပေ။ သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံးသော ရှင်သန်နိုင်သော အစားအစာများမှာ သင့်အား အသက်ရှင်နေစေရန်၊ အချိန်ကြာရှည်စေပြီး တတ်နိုင်သမျှ နေရာအနည်းငယ်ယူခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ သိုလှောင်နိုင်သောအစားအစာများ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးမှာ-
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်
- အမှုန့်
- ပြင်ဆင်ပြီး
- စည်သွတ်ဘူး
အမျိုးအစားတစ်ခုစီရှိ အကောင်းဆုံးအစားအစာအမျိုးအစားအချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ဒါတွေကတော့ အမြင့်-အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် သိုလှောင်ရန် စွမ်းအင်၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများ-
ပဲစေ့ခြောက်
ပဲခြောက်များသည် သိုလှောင်ရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်! ပဲများသည် စျေးအလွန်သက်သာပြီး အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် အလုပ်လုပ်သည်၊ သင့်ဗိုက်အားဖြည့်ရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ သို့သော် ပဲများကို သိမ်းဆည်းခြင်း၏ အကောင်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းမှာ အေးမြသော မှောင်သောနေရာတွင် ထားခဲ့ပါက ၎င်းတို့သည် ဆယ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ ပဲများသည် သင့်အေးခဲထားသော အစားအစာများစွာကို ကြာရှည်စွာ စားသုံးနိုင်စေပါသည်။ (စုံလင်သည်။) ပဲစေ့ခြောက် အမျိုးအစားအားလုံးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရေးပေါ် အစားအစာများကို ဖန်တီးသည်။ ၎င်းတို့သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကြွယ်ဝပြီး ကျေနပ်အားရမှုများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ပင်တိုပဲများ၊ ပဲနက်များ၊ မြောက်ပိုင်းပဲစေ့များ၊ ဂါဘင်ဇိုစေ့များ၊ ကျောက်ကပ်ပဲများနှင့် အခြားပစ္စည်းများကို စုဆောင်းရန် စဉ်းစားပါ။
စီရီရယ်
နံနက်စာ သီးနှံသည် သိုလှောင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သော အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာ သင့်တွင် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သင့်စီရီရီကို အားကောင်းစေမည့် နို့ချို သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော သစ်သီးများ မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ (အေးခဲခြောက်လှန်းထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးနှင့် နို့မှုန့်အချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သီးနှံဆယ်ဆ ပိုအရသာရှိစေမည်ဖြစ်သည်။) ကျွန်ုပ်တို့၏သိုလှောင်ထားသော သီးနှံများကို လတ်ဆတ်နေစေရန် မကြာခဏ လှည့်ပတ်ပါသည်။ သို့သော် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သတင်းရင်းမြစ်အများစုက သီးနှံသည် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်လွန်ပြီး တစ်နှစ်အတွင်း ကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုသည်။ (အနည်းဆုံး!) အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် သိုလှောင်ရန် တစ်ပိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော နံနက်စာ စီရီရယ် အများအပြားရှိသည်။ နဂိုမူလအတိုင်း ထားရှိခြင်းဖြင့် နံနက်စာ စီရီရယ်များ၏ သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ထုပ်ပိုးမှု။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို သီးခြား လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ထပ်မံ တံဆိပ်ခတ်ပါ။ ဂျုံနှင့် oatmeal ကဲ့သို့သော ပူနွေးသော စီရီရယ်များကို မမေ့ပါနှင့်။
အခွံမာသီးခြောက်
အစေ့အဆန်များနှင့် MRE များ (စားရန်အဆင်သင့်အစားအစာများ) ကိုသာ သိုလှောင်မထားပါနှင့်။ အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်နေနိုင်တယ်။ ချိုသော သို့မဟုတ် ငန်သော အခွံမာသီးများသည် လှည့်ကွက်ကို ပြုလုပ်သည်။ အခွံမာသီးတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လောက် လတ်ဆတ်နေအောင်ထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အေးခဲထားခြင်းဖြင့်လည်း ၎င်းတို့၏ အသုံးပြုမှုကို သက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။ (pistachios သည် သိုလှောင်ရန် ပြီးပြည့်စုံကြောင်းလည်း ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးနှစ်ကြာအောင် လတ်ဆတ်နေပါသည်။) အခွံမာသီးများတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အကျိုးပြုအဆီများစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသောအသက်ရှင်ရန် လူတိုင်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B၊ ဗီတာမင် E၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် သံဓာတ် အပါအဝင် အခြားသော မျိုးစိတ်များပေါ်တွင် မူတည်သော အာဟာရများစွာလည်း ပါရှိသည်။ လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် ၎င်းတို့သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ စားသုံးနိုင်သည်။ (ဒါကိုရေးနေရင်း ဆားမပါတဲ့ ဗာဒံစေ့တွေကို မြုံ့နေရတယ်။)
အစေ့အဆန်ခြောက်
အစေ့အဆန်တွေကို သိမ်းဆည်းတဲ့အခါ စိုထိုင်းဆနဲ့ အပူချိန်က အရာအားလုံးပါပဲ။ အေးသောအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းထားသော စပါးခြောက်များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်သည်။ အချို့သော ယုံကြည်စိတ်ချရသော သတင်းရင်းမြစ်များက ဂျုံကို အကန့်အသတ်မရှိ သိမ်းဆည်းထားသည်ဟု ဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစိုဓာတ်များလေလေ မှိုအတွက် အခွင့်အလမ်းပိုများလေဖြစ်သည်။ (သိုလှောင်ထားသောဂျုံကို အနည်းဆုံးငါးနှစ်တစ်ကြိမ် လှည့်ပတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရပါသည်။ ၎င်းသည် ပညာရှိအကဲဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်ပါသည်။) ဂျုံ၊ ကောက်၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းဆန်၊ မုယောစပါး၊ quinoa၊ oatmeal နှင့် အခြားအစေ့အဆန်များသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။
