Skogsbading er en form for naturterapi. Denne formen for terapi handler om å bli oppmerksom på naturens mirakuløse egenskaper og la denne bevisstheten øke og opprettholde de positive effektene på hele systemet vårt – sinn, kropp og sjel. Vi vil vise deg hvordan du lager ditt eget skogbaderitual hjemme!

Vi kjenner alle gleden ved å gå ut i naturen når vi føler oss fast inne. Et friskt pust, en bris av fornuft, en lysstråle, duften av jord, lettelsen av fuglesang og sjelens trøst.

Likevel er det få av oss som anser denne følelsen av frigjøring som en form for terapi eller helbredelse. De åpenbare fordelene vi føler blir ofte ikke gitt fortjent påskjønnelse. Vi har en tendens til å ta naturen for gitt.

Hva er skogbading (Shinrin Yoku)?

Shinrin Yoku – lekent oversatt som " skogbading ", er en japansk form for naturterapi som raskt får popularitet og interesse fra hele verden.

Forest Bathing har med suksess oppnådd akkreditering av medisinsk vitenskap for å bevise sin effektivitet når det gjelder å hjelpe mennesker ut av depresjon, angst og andre typer psykologisk lidelse som så ofte er forårsaket eller forverret av stress og belastninger i moderne livsstil.

I følge Verdens helseorganisasjon er stress helseepidemien i det 21. århundre og er ansvarlig for mange former forvet den lille fuglen hvordan dette skal gjøres?

Heldigvis spør hun aldri.

Hun tviler ikke et øyeblikk på hennes medfødte intelligens som styrer hennes hver eneste bevegelse – den samme kraften som sender henne halvveis over hele verden og tilbake hvert år i en bemerkelsesverdig bragd vi kjenner som «migrasjon».

Fôrsøking i en skogshage kan være en spesielt levende opplevelse, den rene overfloden vekker glede i hjertet.

Meditativ fôring og skogterapi handler om å lære på nytt den ulastelige tilstanden av forbindelse med naturen – der vi kan føle oss støttet, veiledet og næret til å leve som en del av et større økosystem , en større intelligens, en kilde til glede og en kraft til det gode.

Det krever at vi mister oss selv og samtidig finner oss selv som en del av noe mye større.

I mine meditative forsøksøkter ber jeg deltakerne komme til naturen med en tom kurv.

Å etterlate historiene og de falske fortellingene som holder dem fast på lineære spor, og i stedet for å tolke den naturlige verden direkte gjennom deres seks sanser i det nåværende øyeblikk .

Gjennom lyd, syn, berøring, lukt og smak utforsker vi naturens essens ved å bli intim med planteverdenen.

Vi bruker vår sjette følelse av følelse, eller intuisjon , for å tolke alt vi sanser i «ytre natur» med vår «indre natur». Vi bygger et firmabro som forener de to sømløst.

Vi oppdager, som for første gang, hvilke planter som kaller på oss, og på hvilken måte vi på sin side føler oss kalt til å bruke dem.

Prosessen som følger på kjøkkenet kan være like berikende.

Å tilberede mat på en oppmerksom måte og gjenopplive ritualene rundt matlaging gjenoppretter bevisstheten om matens hellighet. Vi er virkelig, i fysisk forstand, det vi spiser.

Senere på reisen min lærte jeg om Shinrin Yoku eller "Forest Bathing" – en japansk form for naturterapi utviklet av mange av de samme grunnene som jeg hadde dyrket den meditative forsøksmetoden .

Svært fascinert tok jeg et kort kurs med en eldre i naturterapiens verden – Steffan Batorijs fra natureandtherapy.co.uk.

Når vi lærte som en gruppe, tok vi hverandre gjennom ulike øvelser som på samme måte hadde som mål å få oss tilbake i kontakt med våre naturlige omgivelser.

Fra å bli ført med bind for øynene av en partner gjennom skogmarkene, til å ligge på ryggen under furutrær, lærte vi å stole på og overgi oss til naturens primære helbredende omfavnelse.

Jeg ble veldig rørt av helgen og fortsatte med å praktisere disse teknikkene som en del av min daglige timeplan.

Når vi vet hvordan vi skal overgi oss til naturen, kan sanne mirakler av helbredelse og forvandling bevege seg gjennom oss.

Vi slipper kontrollen og tillater myestørre kraft til å komme for å hjelpe oss med de tingene vi har lengtet etter å se endre seg i livene våre.

Det er trøsten ved å høre en bakkestrøm sildre over steiner.

Det er gleden ved en svarttrosts sang ved daggry.

Utstrålingen av en svalortsblomst som glitrer i vårsolen.

Duften av en vill rose, gjenoppliver sensualiteten vår.

Selv om mange av oss kan gå ut i naturen for å være vitne til slike skuespill og til og med tilby betydelig verdsettelse for naturens nåde, verdighet og grunnleggende godhet, ser det ut til at få av oss tar det neste uunngåelige skrittet for å innse at denne naturen er grunnleggende hva vi er .

Ved å gjenopprette denne kunnskapen lar vi naturens godhet gjennomsyre hver celle i kroppen vår.

Vi lar det vaskes rent og lege hvert sår.

Vi lar det lindre all vår sorg.

Vi setter vår lit til en verge som aldri vil svikte oss.

Vi føler ubetinget kjærlighet skylle gjennom oss og varsler lindring til våre stressede indre systemer.

Vi lar den gjenopplive flammene av indre glede, og ser den danse vilt med oss ​​mens livslysten vår blir varig gjenopprettet.

Energisert, revitalisert, næret og helbredet kan vi gå tilbake til våre travle liv – trygge i vissheten om at denne kjærlige tilstedeværelsen alltid er med oss, er selve essensen vår.

Selv om det menneskelige samfunn kan fortsette i sittsøvnvandring mot tilsynelatende glemsel, kan vi føle oss trygge i vissheten om at ingenting virkelig vil gå tapt.

Den naturen vi er, og alltid vil være, vil forbli – og forbli for alltid.

Å vite dette i møte med ulykken som venter den moderne verden kan på en gang være hjerteskjærende og enormt betryggende.

En fullstendig type følelse – robust, hel og inspirerende til å handle i samsvar med godheten vi vet vi er.

Etter å ha etablert en gjenforening med naturen, blir vi en kilde av uskyld i et uttørret land – en ildflue som danser i en mørk natt i vår kollektive kalender – og en tilfluktsøy for de som føler seg alene og redde i et kunstig hav, skapt utelukkende av en tro på atskillelse.

Naturterapi er en uvurderlig livline i disse vanskelige tider.

Jeg oppfordrer deg til å prøve det, av hensyn til vår samtidsverden og tidene som kommer.

Husk at du hører til i naturen, og du vil gjøre en uvurderlig tjeneste for andre ved å hjelpe dem med å huske deres.

Når vi tar en vandring gjennom den ville verden, ser det ut til at få av oss innser skattekammeret vi snubler gjennom.

Nesten som i en søvnvandring har kondisjoneringen vår blendet oss så grundig at vi knapt kan se de skinnende juvelene i planteverdenen som ligger foran oss.

Selv den utdannede botanikeren som vet for mye om denplanter de ser, kan fullstendig mislykkes i å kjenne dem direkte på grunn av det høyt utviklede filteret som de ser gjennom når de møter dem.

Meditativt fôrsøk – åpne sansene dine for naturen

Bevisst fôring kan være morsomt å gjøre med venner – og det kommer veldig naturlig for spedbarn også!

Meditativ forsøk handler om å reversere den kondisjoneringen, og åpne ikke bare øynene våre, men alle sansene våre tilbake til naturens paradis som vi trodde vi hadde mistet.

Noen forestiller seg at paradis er et sted vi kan gå til når vi dør, eller et transcendent rom som av og til møtes gjennom «åndelig praksis».

Men for en som kjenner naturen, er paradis et sted vi kan gå ut til hver gang vi forlater våre travle sinn og rett og slett ser verden slik den virkelig er.

Så ikke tenk – men sans, føl...

Hemmeligheten bak meditativt søk handler kun om å komme seg ut av sinnet og tilbake til sansene.

Å smake på en plante kan være mye mer enn bare å kile smaksløkene, men et unikt møte med dens essens.

Selv om kjernen i vår intellektuelle forståelse er avgjørende – å vite hvilke planter som er trygge å ta på, lukte og smake på, og hva vi kanskje kan bruke dem til – likevel avskaffer vi resten av hjerneaktiviteten vår for å gjøre plass for direkte forbindelse.

Når vi legger tankene til side, møter vi hver plante som om den varden første gangen. Først da, i friskheten av det nåværende øyeblikk, kan vi fullt ut sette pris på gavene den gjerne vil gi.

Vær oppmerksom på hva du er i ferd med å engasjere deg i

Noen ville planter vil hoppe ut i sansefeltet ditt som beacons og ber om oppmerksomheten din. Her skiller de nærende blomstene til Gjøkeblomsten seg sterkt ut mot mørkt løvverk.

Så før du går ut i naturen, stopp et øyeblikk og bli oppmerksom på hva du er i ferd med å engasjere deg i.

Bring fokus til intensjonen din – hvorfor gjør du dette, og hvilke av dine behov du vil se oppfylt i dette møtet.

Ikke vær redd for å drømme!

Du kan bli forbløffet over kraften i denne forbindelsen og innvirkningen den kan ha på livet ditt... jo mer du våger å legge inn i dette, jo større respons vil naturen få tilbake.

Åpne .

Åpne deg selv for å motta alt du har bedt om.

Bruk dine seks sanser i meditativt søk

Noen ganger kan naturens overflod nesten være overveldende. Her tilbyr stitchwort-blomster mer enn en lett matbit, men også en fest for sansene.

Motta naturens gaver gjennom portalene til dine seks sanser:

1. Lyd
2. Syn
3. Berøring
4. Smak
5. Lukt
6. Indre følelse (eller under undervisning)

. Lytt

Gå ut i naturen,

Stille sinnet og...

Lytt

Lytt til fotsporene dine på naturens gulv.

Lytt til fuglene i trærne, gresset i brisen.

Lytt til den muntre lyden av en humle som gjør sitt eget søk.

Lytt til hvordan alle disse utallige lydene får deg til å føle deg.

Hva blir levende i deg når du virkelig lytter til det intrikate teppet av lyder som allerede finnes i naturen?

2. Se

Se

Ikke bare se men virkelig se .

Se det fantastiske mangfoldet av farger, former, nyanser og størrelser som utgjør dine visuelle omgivelser.

Se utstrålingen til en gul blomst som reflekterer sollyset, nesten selvlysende.

Se det mørke, visne kjøttet til et gammelt tre, og den rike historien om mønstre som finnes der.

Se hvilke planter som hopper ut i synsfeltet ditt, og la deg trekke til en av dem.

La synet ditt bli dypere inn i de visuelle lagene til planten din og se hva som blir levende i deg.

Stopp et øyeblikk...

Før du går videre til de neste trinnene er det viktig å vite hvilken plante du er i ferd med å komme i kontakt med. Er det trygt å ta på, lukte og smake på denne planten?

Hvis du er i tvil, ta et bilde eller lag en tegning av planten og finn ut mer om den valgte planten før du fortsetter.

3. Berør

Berør.

Lagkontakt.

La din fysiske kropp koble seg direkte til den til den valgte planten.

La hendene løpe langs huden mens du leser punktskriften i dens ytre form.

La det kommunisere ting til deg – ting som ville vært usagt gjennom dine andre sanser.

La kvaliteten på berøringen din overføre din dype nysgjerrighet, ærbødighet og vilje til å lære av denne planten.

Nyt denne følelsen av tilknytning, en gjensidig nytelse av hverandre.

4. Lukt

Lukt .

Hvis du føler deg invitert til, bruk den dypt intime luktportalen for å fremme utforskningen av planten din.

Hvis planten din har blomster, pust dem inn – dufter de? Hva med fruktene?

Knus en prøve av plantens blader, stilk eller bark mellom fingrene og pust inn essensen.

La disse luktene trenge gjennom all forhåndskunnskap du hadde om denne planten, og åpne opp for et kraftfullt nåværende nattverd.

5. Smak

Smak.

Innbyr denne plantens utseende, tekstur og lukt deg til å møte den med munnen?

Ta i så fall en liten porsjon og knus den mellom tennene.

La saften strømme gjennom munnen din og penetrere smaksreseptorer i alle deler av tungen.

Hvordan registreres denne muntlige lesingen i kroppen din?

Hvis kroppen din reagerer med glede, en følelse avnæring, eller ytterligere nysgjerrighet for å utforske – gi planten din en ny bit.

6. Føl

Føl .

Ikke tenk, men føl hva som skjer rundt deg og inni deg.

Hva gir denne unike kombinasjonen av sanser deg til å føle med denne planten, og hvordan du bruker den?

Hva slags resonans føler du i ditt hjerterom, og hva er din "magefølelse"?

Kanskje du føler deg kalt til å samle litt til en lett matbit, en urtete du kan brygge hjemme, eller hvis det er nok, kanskje til og med et skikkelig måltid.

Samle planten din

Før, under og etter å ha samlet en del av blader, frukter, blomster eller røtter fra planten din, gi tilbake en holdning av oppriktig takknemlighet mens du med omtanke plasserer den i karet ditt.

Ta aldri mer enn du trenger, men vær samtidig ikke sjenert for å nyte den fulle rikdommen som planten tilbyr deg.

Å dyrke takknemlighet

Mystiske vesener. Når vi glemmer våre forutinntatte forestillinger om hva planter er, kan vi bli overrasket over hva vår direkte oppfatning avslører. Tresyre er en upretensiøs plante - dens delikate skjønnhet krever et anerkjennende øye.

La anerkjennelsen av naturlig generøsitet strømme gjennom systemet ditt når du forstår at i naturen er ting virkelig gitt gratis.

Selve livet du er ble gitt i gave, og naturen fortsetter å støtte detlivet, gjennom gaver som den du samler inn nå.

Erkjenne at hele kroppen din, og det meste av den levende verden, består av planter. Se hvor mye du har å være takknemlig for...

Erklær deg selv som en del av naturen, ved å gi tilbake på en måte som ærer det frøet av godhet i deg.

Din takknemlighetskilde er en nådig gave til verden, og dens vann nærer deg og alle de rundt deg på måter du ikke kunne forestille deg.

Jo mer du kan la denne takknemligheten strømme ut av deg, jo større vil overflodsgavene komme inn i livet ditt for å matche det.

Å føle verden slik den virkelig er og å dyrke takknemlighet er en enkel oppskrift på et lykkelig og velstående liv. –Charlie Morton

Prøv meditativt fôrsøk

Prøv metodene jeg har foreslått, og se nøye etter de mystiske gavene som kan begynne å sildre inn i livet ditt...

Du kan ende opp med å komme hjem med mye mer enn en kurv full av løvetannblader, eller rikelig med eple, friske eple .

Mindful Growing

Ekte permakultur handler om å gjøre alle aspekter av livet bærekraftige, slik at vi kan fortsette å leve i harmoni med naturen i det uendelige.

Mindfulness er en sentral del av denne overgangen fordi for å best mulig oppfylle vår rolle i systemet,kroniske sykdommer.

På 1980-tallet anerkjente Japan de fysiologiske og psykologiske farene ved stress og depresjon og søkte etter en ny, rimelig og effektiv måte å bekjempe det. Dette var begynnelsen på «Shinrin-yoku» , grovt oversatt som «ta inn i skogatmosfæren» eller «forest immersion».–International Nature and Forest Therapy Alliance

Se også: Kan kyllinger spise maggots? (Ikke bry deg om de gjør det!)

Det har også vist seg å ha en målbar effekt på våre fysiologiske systemer som senking av hjertefrekvens, blodtrykk og kortisolering, stabilisering av blodsukkernivået og stabilisering av immunsystemet for diabetes. (Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness av Dr. Qing Li)

Studien «Fysiologiske effekter av Shinrin-yoku (tar inn atmosfæren av skogen) i en gammel vekst bredbladsskog) i Yamagata Prefecture, Japan av Yuko Tsunetsugu et al., viser oss bare noen av fordelene, <1, <0 i området>Blodtrykk og puls var signifikant lavere, og

styrken til HF-komponenten hadde en tendens til å være høyere og LF/(LFHF) hadde en tendens til å være lavere.

I tillegg var spyttkortisolkonsentrasjonen betydelig lavere i skogområdet.

De fysiologiske responsene og den forsterkede nerveaktiviteten var forsterket nerveaktivitet ved den sympatiske nerveaktiviteten. området, og "Shinrin-yoku" var ansvarlig for å reduserevi må bli bevisst oppmerksomme på alle de andre utallige aspektene som utgjør livsnettet som vi er en del av.

De nydelige bildene i denne artikkelen er alle tatt av vennene mine som kjører kurs for fôring/kulinariske kurs i Latvia.

Gleden ved oppmerksom mat

Bevisst spising er en nøkkelpraksis i denne tilsiktede livsstilen.

Kroppen vår består av ingenting annet enn maten vi spiser og vannet vi drikker – så hva vi spiser og hvordan vi inntar det er av største betydning.

Mindful spising kan også fylle livene våre med gleden av å virkelig koble til maten vår.

Etter hvert som vi blir oppmerksomme på ritualene rundt spising, utvikler vi nye dybder av kreativitet og en munter bevissthet som kan legge til en ny dimensjon av mening til livene våre.

Ved å følge disse trinnene er det mitt ønske at underverkene ved Mindful Eating kan skjenke sine velsignelser til livene deres også.

1. Mindful Growing

Overflod i hagen – @burdallfamily

Hvis du er heldig nok til å dyrke mat i din egen hage, bakgård eller tomt, har du allerede tatt et stort skritt på veien til mindful eating.

Ved å dyrke jord, så frø og pleie avlingene våre til modenhet, kan vi se maten vår vokse med en bevissthet og en forståelse som kan være utenfor rekkevidde for noen som aldri har hatt det privilegiet.

Vi kommer for å se hvordan avlingene vi dyrker erbestår av jorden som de stiger opp fra, vannet som slukker dem, luften de puster fra, og solskinnet som gir dem glans til å blomstre.

Jord, vann, luft, ild.

De fire grunnleggende elementene som utgjør alt i vår fysiske verden. Når vi vokser med bevissthet, ser vi det med våre egne øyne. Føl det med vår egen hud. Forstå det med vårt eget sinn.

Når vi spiser planter, arver vi disse elementene også. Solstrålen som søtet jordbæret vi ser, blir bokstavelig talt ett med oss ​​i det øyeblikket vi tar en bit av dets saftige kjøtt.

Og den vanndråpen som falt fra himmelen for å slukke melonen vi slurper ned, er nå vårt eget vann, snart vårt eget blod som strømmer gjennom årene våre.

Når vi blir oppmerksomme på elementene og deres funksjon i oss og rundt oss, kan vår forståelse av å vokse ta nye høyder.

Se månen i maten din! Akkurat som solens årlige bane skaper ringer i trær, etterlater hver fullstendig månesyklus sitt avtrykk i rotgrønnsakene våre!

Med oppmerksom bevissthet kan dyrking være en høst for sansene i hvert øyeblikk...

Lukten av et nybearbeidet frøbed, å se de første mystiske bladene av en grønnsak vi aldri har dyrket før, høre gjøken synge mens vi snor opp tomatene våre.

Sett på denne måten kan det være rettferdig å samle avlingene våreprikken over i-en...

2. Mindful Harvesting

@burdallfamily

Når vi høster mat fra våre egne hager, kjenner vi allerede til alt arbeidet vi har lagt ned i å produsere den. Nå høster vi fruktene av alt vi har jobbet for, og det er en naturlig følelse av takknemlighet – for oss selv og for plantene.

Likevel, husker vi å si takk til alle de andre kreftene som bidro til å dyrke gresskaret som vi nå plukker fra vintreet?

Husker vi å takke solen for å gjøre kjøttet søtt, og regnet for å gjøre det saftig? Husker vi å takke frosken som slukte snegler som ellers ville ha slukt våre skjøre frøplanter?

Se også: Raising Ducks – Fordeler og ulemper med Backyard Ducks

La oss også takke ormen for den fruktbare jorda og bien som så vennlig pollinerte planten vår for å produsere denne dyrebare frukten.

I det store nettet av hagen er vi bare en liten del. Og selv om vår del er avgjørende, er vi langt fra alene ansvarlige for avlingene som gir oss næring.

Med verktøyene for oppmerksomhet, la oss bli takknemlig oppmerksomme på alle komponentene som utgjør avlingene vi høster.

3. Mindful Foraging

@burdallfamily

Høsting utenfor hagen...

Hvis du ikke har din egen grønnsakshage, kan oppmerksomhetshøstingen også nytes grundig i naturen, ved å bruke en million år gammel teknikk, kjent som sanking eller "fôring".

Lett gjenkjennelige ville planter som brennesle, løvetann, vill hvitløk, markjordbær og bringebær finnes omtrent overalt i tempererte klimaer. Den ekstra styrken de trenger for å trives i naturen betyr at de er proppfulle av naturlig godhet – faktisk vanligvis mye mer næringsstoffer enn våre innenlandske frukter og grønnsaker.

Ta en titt på dette diagrammet som sammenligner noen ville grønnsaker med sine huslige kusiner for å se hva vi mener!

Diagram av //simplynourishednutrition.com (//simplynourishednutrition.com/download/5932/)

Samling er noe som minner oss dypt om våre opphav, og når vi gjør det med oppmerksomhet, kan vi til og med føle at cellene i kroppen vår prikker av spenning ved dette eldgamle minnet.

Fôring fra supermarkeder kan være en litt mer moderne gjengivelse av en eldgammel kunstform, men likevel kan vi fortsatt bruke vår medfødte visdom til å handle bevisst også.

Hvis vi blir klar over de ødeleggende virkningene av kjemisk oppdrett, for eksempel, er det mye mer sannsynlig at vi velger organiske, lokale alternativer. Spesielt hvis de fortsatt har litt gjørme igjen på seg.

Å velge økologiske ingredienser er en av de største uttalelsene du kan komme med om retningen du ønsker å se planeten vår og samfunnet på, og en kraftig måte å støtte bønder som bryr seg om jorden vår.

4. Mindful matlaging

Barn marinerer fersk Gurki – @burdallfamily

Etter å ha samlet ingrediensene våre bevisst, er vi nå klare til å forberede dem til bordet.

All energien og engasjementet vi legger i denne prosessen kan gi oss næring med like stor glede som maten selv, når vi gjør det med omhu.

Å vaske gulrøtter, rive rødbeter, skjære salat i skiver eller putre grønnsakene våre trenger ikke å være et ork. Med anerkjennende bevissthet kan disse aktivitetene også bli en glede.

Å ta seg tid til å tilberede et måltid ordentlig er en verdifull handling av hengivenhet for vårt eget velvære, så vel som for menneskene vi lager mat til.

Når vi fokuserer på godheten vi har tenkt å dele med våre kjære, kan hver skive av en kniv være et stykke kjærlighet. Og vi vet alle at et måltid tilberedt med kjærlighet er et velsmakende, nærende måltid.

Matmandalaer og dekorerte fat kan en fantastisk måte å feire maten vi spiser på. Og mat presentert med kjærlig omsorg er mye mer sannsynlig å bli konsumert i den ånden også.

5. Mindful Eating

Hvis vi har fulgt de foregående trinnene riktig, bør mindful eating nesten skje av seg selv.

Hvem ville ønske å ulve ned en tallerken mat tankeløst som hadde blitt så kjærlig dyrket, grasiøst høstet, omhyggelig tilberedt og vakkert presentert?

Når vi har vært involvert i å lage et slikt måltid,å sette pris på maten vår kommer veldig naturlig.

Likevel, ved å ta et lite skritt til, kan vi forbedre nytelsen vår ytterligere – ved å lage et ritual...

Jeg foreslår at for å vise behørig respekt for alle de utallige kreftene som var med på å lage måltidet vårt, er et øyeblikks stillhet eller bønn passende.

I løpet av denne tiden kan vi bli oppmerksomme på maten på tallerkenen vår fra de aller første stadiene av livet til dens reise for å nå oss, til det nåværende øyeblikk hvor den venter på vår intense appetitt.

En fyldig potet som damper på tallerkenen vår kan være et objekt for undring og ærefrykt når vi husker reisen hennes fra hånden som først dekket morpoteten med jord.

Så brast moren frem, med sterke, robuste skudd, brøt gjennom de mange lagene med jord for å nå sitt første pust av frisk luft og stråler av sollys. Tenk på gleden hennes!

Ettersom hun vokste, hjalp disse lysstrålene, regn fra himmelen, næringsstoffer fra jorda, gasser fra luften og omsorg for gartneren henne til å reise seg, blomstre og føde mange små avkompoteter.

De små potetene svulmet så raskt opp og blomstret, ettersom moderplanten fostret dem ømt til de ble modne.

Når arbeidet hennes var gjort, la den omsorgsfulle moren kroppen til side og lot verge, gartneren, plukke avkommet hennes fra jorden.

Poteten ble deretter skrubbet og skåret i skiver med forsiktighet avkokken, lagt i en kjele med kokende vann, putret på brann, og tappet av igjen, avkjølt litt, før den ble plassert kjærlig på en tallerken for oss å nyte.

Fikk du telling over antall elementer som kreves for at denne poteten skal komme på tallerkenen din?

Av alle de utallige hjelperne som ga sin energi for å gjøre dette enkle tilbudet mulig?

Hver dag kan vi gå glipp av slike mirakler hvis vi spotter maten vår uten å stoppe først for å erkjenne hva vi er i ferd med å integrere med kroppen vår.

Livet er et sammenkoblet næringsnett som vi bare er en liten del av.

Alt vi produserer og forbruker påvirker alle de andre delene av nettet og påvirker det i henhold til graden av omsorg, verdsettelse og intensjon vi gjør det med.

Mindful eating er en fantastisk måte å gjenkjenne skjønnheten i dette nettet, og hvordan man best samhandler som en liten, men integrert del av den.

Med denne typen bevissthet kan ekte permakultur fødes, verdsettes og feires, en bit av gangen, evig – uten ende.

En spesiell takk går til Burdall-familien som tilbyr fôr- og matlagingskurs nær Kuldiga i Latvia. Sjekk ut de vakre bildene deres på Instagram-kontoen deres!

En ny daggry er på vei

Vår kollektive situasjon har aldri vært så alarmerende, og flere og flere av oss våkner opp til forståelsen av at vi ikke har råd tilå avvike fra vår opprinnelse lenger. Naturterapi er et uvurderlig verktøy for å belyse veien for å komme tilbake, og er garantert mer relevant i dagens verden enn noen gang før.

stress.

I den subjektive vurderingen var "komfortable", "rolige" og "oppfriskede" følelser betydelig høyere i skogsområdet. Den avslappende effekten av "Shinrin-yoku" ble også følt subjektivt.

Som konklusjonen har denne studien bevist de avslappende og stresslindrende effektene av "Shinrin-yoku" ved hjelp av en fysiologisk undersøkelse, med subjektive evalueringer som gir støttende bevis.

Når vi ser de overveldende positive resultatene av studiene, kan vi likevel ha 2 flere fordeler. s of Forest Bathing at Home and Nature Therapy

Fra mitt perspektiv som meditator vil jeg si at den mest dyptgripende fordelen med naturterapi er en åndelig en.

Åndelighet handler om å hente den tapte kunnskapen om vår indre natur – likevel er vitsen på oss når vi innser at denne naturen er det vi er<11 ! «Indre natur» er ikke fundamentalt forskjellig fra «ytre natur», uansett hvor hardt vi later som om vi på en eller annen måte er «annerledes».

Den naturlige uskylden og friskheten som finnes i naturen ser ut til å stå i stadig større kontrast til vårt moderne menneskelige samfunn, som virker innstilt på å slynge seg fri av enhver følelse av naturlig orden med en alarmerende helsefare for å konkludere med at en global krise

er den beste måten å konkludere med at en global krise er

. stadig mer desperate måter å isolere seg påog begrenser dens befolkning i betonghus, blir skogens romslige, sammenkoblede nett en mer og mer fjern realitet for så mange av oss.

Hvordan lage et ritual for skogsbading hjemme

I vårt forsøk på å beskytte oss mot livets uunngåelige topper og bunner, har vi fjernet oss enda et skritt lenger bort fra vår tid. føler til og med en bølge av jubel når naturens fornuft uanstrengt setter i gang med å reparere vår tragisk forvrengte følelse av "normalitet".

Med noen få verktøy for å øke bevisstheten vår, kan vi forsterke effekten av disse fordelene dypt.

Først, Pust

Min favorittmåte å begynne en langsomme pust på1>

mine
å delta i terapien. engasjere seg riktig med naturen, vi må synkronisere med pulsen hennes. Denne typen bevisst pust er et kraftig verktøy for å bremse hele systemet til en mer "naturlig" eller normal tilstand.

Gå inn bevisst

Når vi kommer inn i døråpningene til skogen, foreslår jeg at inngangen vår er bevisst.

Mindfulness er nøkkelen fra vårt aller første skritt inn i skogen. Med vår bevisste inngang, viser vi respekt og takknemlighet til naturen, for å være en evig kilde til tilflukt og pusterom, uansett hvor ute av harmoni vårt indre eller ytre liv kan ha.bli.

Walk In Awareness

Med denne holdningen av takknemlighet, begynner vi å gå i bevissthet gjennom naturens lysninger ved å bruke en metode for "vandrende meditasjon".

Mens mange av oss forestiller oss meditasjon som noe vi gjør mens vi sitter, er vandremeditasjon en fantastisk måte å innlemme vår daglige meditasjon på. pusten vår med fottrinnene våre beveger vi oss stille gjennom skogen med en avslappende følelse av rytme – og vasker bort støyen fra travle sinn, og inn i det tomme rommet som er permanent tilgjengelig i oss.

Ett trinn av gangen...

Sett intensjonen din

Etter å ha nådd dette første landemerke for å ta en pause eller å helbrede, invitere deltakerne til den høyeste eller stillestående økten.

Å tillate en intensjon å blomstre i oss er integrert i fruktene av at terapien vår blir født.

Likevel kan vi ikke få vår intensjon til å komme til live på egen hånd.

Overgi seg til naturen

Akkurat som en blomst krever en pollinator for å hjelpe den til å bære sin mest verdsatte frukt, trenger vi også naturens hjelp for å få våre mest inderlige ønsker til å bli virkelighet.

Vi blir attraktive utsikter for pollineringsagentene når vi gir slipp på naturens frykt, åpner opp, og overgir vår natur><0. la naturen minne oss om hennes ubetingede raushet vedtilbyr vår tro, ærbødighet og takknemlighet.

Nå for å gi plass til gavene som vi ydmykt har bedt om, må vi ytterligere åpne opp portene til vår oppfatning for å gjøre plass for gavene vi har bedt om. ..

Engage the Five Senses

Ved å åpne opp portalene til våre fem sanser mens vi er i en tilstand av overgivelse, slipper vi tilbake inn i en hellig verden som vi tidligere hadde skjult bak slørene til sinnet vårt.

Bevisste øvelser for å finjustere sansene våre:<1 å høre,

høre, føle og lukte,

kan være nyttig på dette punktet,

i umiddelbarheten av det nåværende øyeblikk kan være en fantastisk måte å koble sammen med en virkelighet som permanent ligger utenfor fantasien vår...

Den livlige røde av et nyfallen lønneblad, det sensuelle preget av mose, den skjøre duften av den første primulaen, den mystiske smaken av einebær...

>

Din Sieversity Uncover a De16>DittEdiexth Sense naturen bærer sin egen unike karakter, men bak dem alle ligger et kjent grunnlag.

Når vi åpner den sjette sansen av vår indre følelse, kan vi oppleve enheten som ligger hinsides alle naturens mirakuløse former.

Noen ganger kan vi finne ut at det å fysisk legge seg ned under et tre eller et hvilket som helst annet rom som vekker inspirasjonsprosessen i oss kan hjelpe. Å falle i en lett søvn ute i naturen kan være en fantastisk måte å «tape påoss selv» og finner oss selv igjen, og våkner opp i den glade følelsen av å være hjemme i våre omgivelser.

Connect the Dots – Nature Is What You Are!

Selv om vi alle er fantastisk unike, deler vi også den samme naturlige essensen. Den essensen er utenfor definisjon, men likevel umiskjennelig vakker, enorm og "god". Når vi vet dette, kan en revolusjon av forståelse finne sted inni oss.

Troløshet gir vei for tro, og ensomhet gir plass for oppdagelsen av at vårt sanne ly er akkurat her, og akkurat nå.

Når vi blir kjent med denne godheten, reagerer våre trette systemer med en bølge av vital energi som er så stor at den bærer en kraft som er i stand til å helbrede oss,><1C. Leksjonene dine hjemme hos deg

Naturen er en fantastisk setting for å vekke vårt indre vesen. Likevel, hvis vi ønsker å bringe hjem vår utfrielse fra vanskeligheter, må vi også ta med oss ​​leksjonene vi lærte mens vi var ute i skogen.

Som den siste fasen av en økt foreslår jeg at du tar med deg en gave fra skogen for å plassere i hjemmet ditt.

En gren, en stein, en fjær eller et snegleskall kan alle tjene som en godhet, som alle kan tjene som en 1 påminnelse om. 0>Jeg vil anbefale å plassere objektet du ønsker i en verdig del av hjemmet ditt hvor du vil se det ofte. Å skape en helligdom for naturen kan hjelpe ossære og verdsette hennes betydning i livene våre.

Som symbolet på din helbredelse, behandle den med ærbødighet og omsorg, og rengjør den ofte. Dens hellighet vil velsigne deg i direkte proporsjon med omsorgen og hengivenheten du tilbyr den.

Forbli i din sanne natur og la lyset ditt skinne

De mer varige effektene av enhver form for terapi avhenger av graden av dedikasjon og hengivenhet vi tilbyr den.

Hyppige utflukter i naturen kan gi oss en inspirasjon, vibrerende og sunn materie for å opprettholde sinnet og kroppen. vår verden kan bli. Hvis det er vår oppgave å lyse opp verden fra innsiden, så er naturen en uvurderlig ressurs for å holde lyset vårt brennende selv i de mørkeste nettene.

Sett en vakker intensjon i dag: Bli et lys for verden, og be ydmykt naturen om å hjelpe deg gjennom de glitrende gladene og tette kalesjene som du vil møte underveis i løpet av de siste årene. koble mennesker tilbake til naturen på alle nivåer.

Gjennom å lage skoghager forsto jeg kraften i å skape økosystemer som vi er en integrert del av. Et sted i naturen hvor mennesker kunne fungere med en følelse av sunn hensikt og tilhørighet.

Permakulturpraksis bidrar til å gjenopprette vår tro på oss selv som menneskehet – at vi faktisk kan spille en dyp, gunstig rolle påplanet. Vi kan gi avkall på sykdomsrollen og i stedet bli medisinen.

Vi hører hjemme her og vi fortjener å eksistere på denne jorden med verdighet, frihet og en iboende følelse av egenverd.

For å utvide denne anerkjennelsen av godhet og tilhørighet, ble jeg kalt til å utvikle terapeutiske teknikker for å hjelpe andre å oppdage sin rettmessige plass som en del av naturen også.

En dag dukket uttrykket "Meditativt forsøk" opp i hodet mitt, og det ville ikke la meg være i fred.

Da jeg mediterte på denne setningen, oversvømmet en strøm av informasjon systemet mitt om måter å inkorporere alt jeg hadde lært i dynamiske metoder som faktisk kunne hjelpe andre til å oppdage gledene ved å koble til naturen igjen som hadde vært så berikende for livet mitt.

Denne typen opplevelse av å føle seg "veiledet" er ikke noe uvanlig når vi først finner motet til å reintegrere med naturen.

Bevisst fôring forbinder oss med naturen på så mange nivåer – plantene vi får i oss, blir bokstavelig talt ett med vår egen kropp.

Se for eksempel på en ung svale som bygger et rede for første gang i sitt liv.

Til tross for at hun aldri har sett et annet rede bygges, vet hun nøyaktig hvilke proporsjoner av gjørme, hår og vegetativt materiale som er nødvendig for å bygge et vidunder av arkitektur som kan beskytte fremtidige generasjoner av ungene hennes i 10-15 år fremover.

Hvordan